冬季感冒如何預(yù)防
冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬季感冒如何預(yù)防》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季感冒如何預(yù)防
1、冬季感冒如何預(yù)防
原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內(nèi)、室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的臨床表現(xiàn)
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
冬季感冒怎么治
抗生素治療感冒,雖然感冒是由病毒引起,但如果繼發(fā)細(xì)菌感染,可以考慮使用抗生素。如果沒有細(xì)菌感染抗生素就不要用,以免產(chǎn)生抗藥性細(xì)菌。
治療感冒用什么方法能好的快?抗病毒藥物治療感冒,由于目前有濫用造成流感病毒耐藥現(xiàn)象,所以如果沒有發(fā)熱,免疫功能正常,發(fā)病超過2天一般無須應(yīng)用,對(duì)于免疫缺陷的感冒患者,可早期使用,利巴韋林和奧司他韋有較廣的抗病毒譜,感冒大多可自愈,一般無須用抗病毒藥物。
西醫(yī)對(duì)癥治療感冒,解熱鎮(zhèn)痛抗炎劑,屬非類固醇一類,常用的止痛藥,也有消炎、解熱作用,比如阿司匹林、撲熱息痛、對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等。
感冒后發(fā)熱了要看手腳的溫度。雖然體內(nèi)的溫度已超出了正常的體溫,但手腳仍是冰涼的,說明體內(nèi)的寒仍重,仍需要喝生姜紅糖水,發(fā)熱時(shí)再加上1～2顆蔥一起煮,利于發(fā)汗。如果體溫偏高,手腳已不再發(fā)涼了,這時(shí)要停喝生姜水而大量地喝溫開水。
冬季感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因?yàn)樵谌魏胃忻暗那闆r下,辛辣飲食都會(huì)刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會(huì)使胃腸道處于一種功能失調(diào)的狀態(tài),此時(shí)吃油膩、辛辣的食物,會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酒能治感冒也是錯(cuò)誤的,感冒時(shí)喝酒不但易醉,酒精還會(huì)加重胃腸道的充血,導(dǎo)致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時(shí)候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認(rèn)為身體一旦受了寒,就會(huì)傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時(shí)如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時(shí),痰的多少還跟脾有關(guān)。過多進(jìn)食寒涼食物,還會(huì)傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認(rèn)為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因?yàn)橛驼ㄊ称窌?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),滋生痰液,使感冒難以痊愈。
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1、2020冬季感冒如何預(yù)防
原因:2020冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內(nèi)、室外,2020冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,2020冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《?、柯薩奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的臨床表現(xiàn)
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
2020冬季感冒怎么治
抗生素治療感冒,雖然感冒是由病毒引起,但如果繼發(fā)細(xì)菌感染,可以考慮使用抗生素。如果沒有細(xì)菌感染抗生素就不要用,以免產(chǎn)生抗藥性細(xì)菌。
治療感冒用什么方法能好的快?抗病毒藥物治療感冒,由于目前有濫用造成流感病毒耐藥現(xiàn)象,所以如果沒有發(fā)熱,免疫功能正常,發(fā)病超過2天一般無須應(yīng)用,對(duì)于免疫缺陷的感冒患者,可早期使用,利巴韋林和奧司他韋有較廣的抗病毒譜,感冒大多可自愈,一般無須用抗病毒藥物。
西醫(yī)對(duì)癥治療感冒,解熱鎮(zhèn)痛抗炎劑,屬非類固醇一類,常用的止痛藥,也有消炎、解熱作用,比如阿司匹林、撲熱息痛、對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等。
感冒后發(fā)熱了要看手腳的溫度。雖然體內(nèi)的溫度已超出了正常的體溫,但手腳仍是冰涼的,說明體內(nèi)的寒仍重,仍需要喝生姜紅糖水,發(fā)熱時(shí)再加上1～2顆蔥一起煮,利于發(fā)汗。如果體溫偏高,手腳已不再發(fā)涼了,這時(shí)要停喝生姜水而大量地喝溫開水。
2020冬季感冒飲食注意
清淡少刺激:
感冒在治療期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為宜,忌食葷腥油膩及辛辣、酸性和生冷食物。因?yàn)樵谌魏胃忻暗那闆r下,辛辣飲食都會(huì)刺激呼吸道,加重上呼吸道炎癥,而且感冒還會(huì)使胃腸道處于一種功能失調(diào)的狀態(tài),此時(shí)吃油膩、辛辣的食物,會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。喝酒能治感冒也是錯(cuò)誤的,感冒時(shí)喝酒不但易醉,酒精還會(huì)加重胃腸道的充血,導(dǎo)致消化不良。
寒涼食物:
感冒引起了咳嗽的時(shí)候就不宜吃冷飲或冷凍飲料。中醫(yī)認(rèn)為身體一旦受了寒,就會(huì)傷及人體的肺臟,而咳嗽大多是因感冒引起的。此時(shí)如果再吃冷飲,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。同時(shí),痰的多少還跟脾有關(guān)。過多進(jìn)食寒涼食物,還會(huì)傷及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中醫(yī)認(rèn)為感冒多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因?yàn)橛驼ㄊ称窌?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),滋生痰液,使感冒難以痊愈。
1、預(yù)防感冒要增加保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服,我們不雅穿太多,只要讓自己感覺溫度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高溫度到低溫度去的時(shí)候也一定要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛?以免不適應(yīng)溫度的變化而感冒。
2、2020冬季感冒多吃點(diǎn)新鮮的果蔬
感冒患者往往食欲不佳,沒有胃口。因此在飲食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆?jié){、牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。此外,感冒還常常會(huì)伴隨著發(fā)燒、盜汗、咳嗽、流鼻涕等癥狀,水分會(huì)流失的比較快,比較多,所以也需要多注意水分的補(bǔ)充,以西施備注中的病毒毒素,加強(qiáng)體內(nèi)代謝物的排出,緩解感冒癥狀。
新鮮的果蔬能可以有效的抑制體內(nèi)病毒、細(xì)菌的繁殖,特別是富含鈣、鋅元素及維生素的果蔬,緩解感冒癥狀效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、大蔥、大蒜、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等新鮮的水果蔬菜。
3、預(yù)防感冒要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天屬于“閉藏”的季節(jié),在中醫(yī)來說腎主封藏,也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)腎,可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫(yī)治未病的思想。2020冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
感冒有哪些癥狀
1、風(fēng)寒感冒的癥狀
主要表現(xiàn)為發(fā)熱輕、怕風(fēng)、鼻塞流涕、咽疼咳嗽,脈相浮緩。傷風(fēng)治療起來相對(duì)容易,有時(shí),病人只須多喝溫?zé)崴湍馨巡合氯?不治而愈。 服中成藥可選用感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊、川芎茶調(diào)散、通宣理肺丸等等。服藥后可喝些熱粥或熱湯,微微出汗,以助藥力驅(qū)散風(fēng)寒?；硷L(fēng)寒感冒也可服用驗(yàn)方:蔥白5節(jié)、淡豆豉9克、生姜3片,水煎服,日一次;或生姜30克、紅糖30克,煎湯分三次服用。
2、普通感冒會(huì)有什么癥狀
最常見的癥狀眾所周知:最初你感覺到疲勞,嗓子刺痛,偶爾伴有低燒。之后,你開始流鼻涕,頭疼,咳嗽。有時(shí),感冒可能發(fā)展成為竇炎、支氣管炎或更嚴(yán)重的肺炎。但通常情況下,癥狀很輕微,一周之內(nèi)就會(huì)緩解。不過咳嗽可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,因?yàn)槟愕暮粑廊蕴幱诎l(fā)炎狀態(tài)。
感冒了吃什么好的快
1、發(fā)燒了要喝姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒,覺得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖姜湯,是最快也最有效的預(yù)防感冒方法。因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜辛辣,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好,添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
2、感冒要多吃香菜
中醫(yī)認(rèn)為,香菜性味辛、溫,入肺、脾經(jīng),有發(fā)汗透疹,消食下氣之功,適用于感冒、小兒麻疹或風(fēng)疹透發(fā)不暢、飲食積滯、消化不良等?！妒辰?jīng)》言其“調(diào)食下氣”?！妒朝煴静荨费云洹袄迮K,補(bǔ)筋脈,主消谷能食,治腸風(fēng)”。
香菜、鮮蔥、生姜各適量。將三者洗凈,放入鍋中,加清水適量水煎取汁,頻頻飲服,每日1劑,連續(xù)2～3天?？砂l(fā)汗解表,適用于風(fēng)寒感冒、鼻塞流涕。
冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒
1、冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之防病
原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內(nèi)、室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之喝水
原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法:冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
3、冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之熱水泡腳
熱水泡腳可以預(yù)防感冒,晚上可以用熱水泡腳,時(shí)間為15分鐘。泡腳時(shí),水量要蓋過我們的腳,雙腳泡要發(fā)紅,可以有效預(yù)防感冒。
4、冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之鹽水漱口
鹽水漱口也是一個(gè)實(shí)用的保健常識(shí),早晚及餐后用淡鹽水漱口,可以清除病菌。而仰頭含漱,鹽水可以充分沖洗咽部。
5、冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之冷水浴面
冷水浴面也是冬季要掌握的養(yǎng)生保健常識(shí)。冬天洗臉盡量用冷水,鼻孔可以輕輕吸點(diǎn)水,然后擤出,反復(fù)幾次。
6、冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之按摩
預(yù)防感冒也可以按摩鼻溝,雙手對(duì)搓,等掌心熱后按摩鼻溝內(nèi)。感冒初發(fā)時(shí)可以呼吸蒸汽,開水倒入杯中,對(duì)著熱氣深呼吸,可以緩解鼻塞。
冬季養(yǎng)生預(yù)防感冒吃什么
1、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長,從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2、紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時(shí)由于所含有的熱量非常低,多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
3、茶
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。
4、牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅,它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。
冬季感冒喝什么湯
1、菠菜豬肝湯
做法:將豬肝洗凈濾去血水后切片。切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。豬肝放入碗里,用滾水倒入后再將水倒出,如此反復(fù)幾次。鍋內(nèi)放入豬油,姜片,炒出香味后加入水。水燒開后放入菠菜,加入鹽,豬肝,拌勻煮1分鐘即可。
功效:豬肝中含有豐富的銅元素,多喝豬肝湯不僅營養(yǎng)豐富,而且銅元素可聚積于感冒病毒的表面,加之維生素C的攻擊,感冒病毒會(huì)被殺死。
2、香菜蘿卜豆豉湯
做法:先將白蘿卜切塊煮熟后,再將余料放入,煮幾分鐘后食用。
功效:蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,可用于治療咽喉炎等。
3、火腿豆腐芥菜湯
做法:取克豆腐,切塊,火腿,切絲,放在一起用少許植物油稍微煸炒一下,然后加入高湯、生姜煮沸,在起鍋以前加入芥菜、胡椒粉、香菜末,在經(jīng)過食鹽調(diào)味后即可趁熱食用。
功效:感冒往往伴有食欲不振,胃寒口淡,此湯補(bǔ)中和胃,增進(jìn)食欲,加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
1、2020冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之防病
原因:2020冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次,無論是室內(nèi)、室外,2020冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,2020冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、2020冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之喝水
原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法:2020冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
3、2020冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之熱水泡腳
熱水泡腳可以預(yù)防感冒,晚上可以用熱水泡腳,時(shí)間為15分鐘。泡腳時(shí),水量要蓋過我們的腳,雙腳泡要發(fā)紅,可以有效預(yù)防感冒。
4、2020冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之鹽水漱口
鹽水漱口也是一個(gè)實(shí)用的保健常識(shí),早晚及餐后用淡鹽水漱口,可以清除病菌。而仰頭含漱,鹽水可以充分沖洗咽部。
5、2020冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之冷水浴面
冷水浴面也是2020冬季要掌握的養(yǎng)生保健常識(shí)。冬天洗臉盡量用冷水,鼻孔可以輕輕吸點(diǎn)水,然后擤出,反復(fù)幾次。
6、2020冬季養(yǎng)生如何預(yù)防感冒之按摩
預(yù)防感冒也可以按摩鼻溝,雙手對(duì)搓,等掌心熱后按摩鼻溝內(nèi)。感冒初發(fā)時(shí)可以呼吸蒸汽,開水倒入杯中,對(duì)著熱氣深呼吸,可以緩解鼻塞。
2020冬季養(yǎng)生預(yù)防感冒吃什么
1、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長,從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2、紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時(shí)由于所含有的熱量非常低,多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
3、茶
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn):如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加。此外,這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。
4、牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅,它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。
2020冬季感冒喝什么湯
1、菠菜豬肝湯
做法:將豬肝洗凈濾去血水后切片。切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。豬肝放入碗里,用滾水倒入后再將水倒出,如此反復(fù)幾次。鍋內(nèi)放入豬油,姜片,炒出香味后加入水。水燒開后放入菠菜,加入鹽,豬肝,拌勻煮1分鐘即可。
功效:豬肝中含有豐富的銅元素,多喝豬肝湯不僅營養(yǎng)豐富,而且銅元素可聚積于感冒病毒的表面,加之維生素C的攻擊,感冒病毒會(huì)被殺死。
2、香菜蘿卜豆豉湯
做法:先將白蘿卜切塊煮熟后,再將余料放入,煮幾分鐘后食用。
功效:蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,可用于治療咽喉炎等。
3、火腿豆腐芥菜湯
做法:取克豆腐,切塊,火腿,切絲,放在一起用少許植物油稍微煸炒一下,然后加入高湯、生姜煮沸,在起鍋以前加入芥菜、胡椒粉、香菜末,在經(jīng)過食鹽調(diào)味后即可趁熱食用。
功效:感冒往往伴有食欲不振,胃寒口淡,此湯補(bǔ)中和胃,增進(jìn)食欲,加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
冬季感冒的預(yù)防
1、冬季感冒的預(yù)防
“冷”鍛煉
在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹袄洹卞憻挼拇_具有增強(qiáng)人體免疫力的作用,所謂的“冷”鍛煉其實(shí)很簡單,只需要在冬季養(yǎng)成用冷水洗臉的習(xí)慣即可。專家指出,經(jīng)常用冷水洗臉可以刺激皮膚血管,從而有效的增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。除了要注意用冷水洗臉之外,冬季晚上睡覺之前還應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時(shí)時(shí)間,這樣可以保持室內(nèi)空氣新鮮。
同時(shí)還可以讓晚間的寒冷空氣進(jìn)入房間內(nèi),以此來增強(qiáng)人體對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力,這也是預(yù)防冬季感冒的有效方法之一。
均衡營養(yǎng)
在進(jìn)行“冷”鍛煉的進(jìn)行中,還要特別注意營養(yǎng)的補(bǔ)充,如果營養(yǎng)不到位的話不但“冷”鍛煉沒有效果,反而還更容易感冒。而且人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否,與我們機(jī)體免疫好壞有著很大的關(guān)系。如果免疫球蛋白缺乏的話,那么人體機(jī)體在抵擋細(xì)菌以及病毒方面的能力就會(huì)下降,因而導(dǎo)致人體患病。
因此在冬季應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚、肉、蛋、奶及豆制品等食物,這些食物中普遍都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)多吃還可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。另有20%～30%的上感由細(xì)菌引起。細(xì)菌感染可直接感染或繼發(fā)于病毒感染之后,以溶血性鏈球菌為最常見,其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或?yàn)楦锾m陰性細(xì)菌。
各種導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等可使原已存在于上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細(xì)菌迅速繁殖,從而誘發(fā)本病。老幼體弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的癥狀
起病較急,潛伏期1～3天不等,隨病毒而異,腸病毒較短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等較長。主要表現(xiàn)為鼻部癥狀,如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或灼熱感,甚至鼻后滴漏感。發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕等癥狀。2～3天后鼻涕變稠,常伴咽痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)熱及全身癥狀,或僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛。體檢可見鼻腔黏膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血。
并發(fā)咽鼓管炎時(shí)可有聽力減退等癥狀。膿性痰或嚴(yán)重的下呼吸道癥狀提示合并鼻病毒以外的病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌性感染。如無并發(fā)癥,5～7天可痊愈。
冬季感冒吃什么水果
1、梨子
梨是民間止咳用的最多的一種水果,有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多,可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不錯(cuò)。
2、蘋果
它的一般的做法是,和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;當(dāng)然,還可以將蘋果炸成汁喝,對(duì)有效的治療嗓子嘶啞、預(yù)防感冒咳嗽有一點(diǎn)的功效。
3、杏仁
如果你干咳無痰,還伴有氣喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果會(huì)更好。杏中含有苦杏仁甙,有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
冬季感冒吃什么蔬菜
1、萵筍
萵筍中的碘含量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
3、西紅柿
西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
