春節(jié)六大飲食壞習(xí)慣毀健康 過(guò)量飲酒進(jìn)餐過(guò)飽
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春節(jié)期間，飲食可是重頭戲，許多人幾乎頓頓都是大口吃肉，大碗喝酒，食欲也吃沒(méi)了，胃也吃出毛病了在這里，小編要提醒大家，在春節(jié)期間，享受美食的同時(shí)也要多加注意，別為了美食毀了健康，要警惕春節(jié)6大不良飲食習(xí)慣!
過(guò)量飲酒
中國(guó)人自古就講究 無(wú)酒不成席 、無(wú)酒不成禮，沒(méi)有就好像就沒(méi)有過(guò)年過(guò)節(jié)的氣氛，中國(guó)人自古就有美酒助興的傳統(tǒng)，佳節(jié)美酒可謂是一道經(jīng)久不衰的經(jīng)典畫(huà)面。
只是酒這個(gè)東西適量引用無(wú)妨，但多喝對(duì)身體實(shí)在無(wú)益!要知道1克的酒精能夠提供的能量為7千卡，而1克蛋白質(zhì)和碳水化合物提供的能量?jī)H為4千卡，足以見(jiàn)得酒精的能量值很高。至于人送外號(hào)液體面包 的啤酒，其能量也不可小視，能量密度為400千卡/1000ml，通常咱們飲用的啤酒為600ml包裝，一瓶600ml的啤酒提供的能量為240千卡，對(duì)于普通男性來(lái)將，晚餐時(shí)喝三瓶啤酒就等于多吃了一頓晚飯。
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒除了容易引起高血脂及酒精性脂肪肝外，還會(huì)造成體內(nèi)乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風(fēng)病人也要特別注意，避免過(guò)量飲酒。 此外，老年人過(guò)節(jié)更要注意避免貪杯暴飲。對(duì)于老年人來(lái)講，多飲更是有害無(wú)益，過(guò)量飲酒特別是烈性酒會(huì)使血壓升高，另外還會(huì)損害肝臟，導(dǎo)致脂肪肝。特別是老年人肝臟解毒能力較差，易引起肝硬化，暴飲烈性酒易引起胃粘膜萎縮，導(dǎo)致炎癥和胃出血。所以老年人萬(wàn)不可貪杯暴飲。
進(jìn)餐過(guò)飽
春節(jié)期間食物豐富，每種少吃一點(diǎn)加起來(lái)也不是小數(shù)。而且春節(jié)往往都要串串親戚，許多人更是串一家、吃一頓，一天下來(lái)，吃了四五頓飯，所以每天吃的過(guò)飽也是常有的事!
著名的保健專家洪昭光提倡大家這樣做：日行八千步，夜眠八小時(shí)，三餐八分飽，一天八杯水。其中三餐八分飽就是提醒我們不能吃得太多。美國(guó)科學(xué)家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，找了200只年齡、體重相似，性別相同的健康猴子，100只猴子每天隨它吃飽，另外100只猴子每天七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果一段時(shí)間以后，隨便敞開(kāi)吃飽的這100只猴子死了50只;另外100只七八分飽的猴子，既苗條又健康，而且精神好得多，很少生病。觀察到最后，發(fā)現(xiàn)所有高壽猴子都是七八分飽。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話：若要身體安，三分饑和寒!
大量水果被遺忘
過(guò)年了，家人肯定會(huì)準(zhǔn)備一些水果，串門、拜年的親朋往往也會(huì)送來(lái)許多水果，因此過(guò)年的水果通常都是比較充裕的。但是餐桌上的大魚(yú)大肉往往讓人們忽視了美味可口的水果，不少家庭經(jīng)過(guò)一個(gè)春節(jié)，會(huì)放壞不少水果。水果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維以及一些生物活性物質(zhì)，可以說(shuō)它富含的營(yíng)養(yǎng)素，恰恰是我們需要補(bǔ)充的!水果都富含有機(jī)酸，香味撲鼻，水果的芳香還能起到開(kāi)胃、助消化的功能!春節(jié)期間還容易上火，而水果大多都具有敗火之功效!所以，這水果若是被浪費(fèi)，實(shí)在是太可惜了!
春節(jié)期間的水果，不僅可以當(dāng)作零食來(lái)吃，還可以嘗試一下 水果餐。把蘋(píng)果、香蕉、梨、西瓜等含糖量高的水果當(dāng)作主食來(lái)吃，如果您胃不好，怕涼，可以把香蕉、蘋(píng)果、木瓜等用微波爐稍稍加熱一下。也可以把蘋(píng)果、梨、桃子等水果削成片熬成水果湯喝，盡管加熱會(huì)損失維生素C，但畢竟糖、礦物質(zhì)、膳食纖維等還在，總比扔掉的好。水果沙拉也是不錯(cuò)的選擇，既可以當(dāng)作飯后甜點(diǎn)吃，也可以當(dāng)作餐桌上的一個(gè)涼菜。在制作水果沙拉時(shí)，水果品種當(dāng)然是越豐富越好。此外，過(guò)年很多家庭也會(huì)剩余些許酸奶，可以用酸奶代替沙拉醬制作酸奶水果沙拉，口味獨(dú)特。
當(dāng)然這樣的水果餐不能常吃，畢竟身體的維護(hù)需要相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)成分，而水果的蛋白質(zhì)、脂肪含量通常都很低，其中的鈣、鎂、鐵、鋅等元素少得可憐，沒(méi)有維生素A、d，b族維生素含量也很低，根本不能滿足生命活動(dòng)的需要，吃得太多就該影響健康，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏了。
此外，我們還可以把水果融入日常的飲食當(dāng)中，例如可以用大米、小米、棒子面、糯米等和各種水果搭配，烹制成口味獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)豐富的各種水果谷物粥;吃過(guò)云南菜的朋友也一定享用過(guò)那味道甜美的菠蘿飯。
大量飲用甜飲料或碳酸飲料
春節(jié)期間，每個(gè)家庭都會(huì)買機(jī)箱飲料在家中。不過(guò)這各種各樣的飲料，其中的區(qū)別可不小!在購(gòu)買飲料時(shí)，您不妨仔細(xì)看看標(biāo)簽。
以深受青少年喜愛(ài)的飲料x(chóng)x可樂(lè)為例，每瓶600ml裝的xx可樂(lè)可提供熱量251kcal，而作為普通的成年女性每天需要的總能量為2100kcal，按照早中晚三餐3：4：3的比例進(jìn)行能量分配，晚餐攝入630kcal 的能量即可滿足要求，而三瓶飲料，就能提供了753kcal的能量，比一頓飯需要供應(yīng)的能量還要多，可見(jiàn)其能量之高。
所以看標(biāo)簽很重要，一方面我們要關(guān)注飲料的能量，最好選擇單位體積能量低的;另一方面，我們也要關(guān)注配料，果汁含量高、添加劑少的飲料往往更加健康。
如果您喜歡喝果汁，在這里我們建議大家選擇100%的純果汁，當(dāng)然如果能自己用榨汁機(jī)制作鮮果汁，那再好不過(guò)了;
如果喜歡喝茶，建議您最好自己泡，超市里的茶飲料盡管方便，但其中茶葉的成分實(shí)在有限，它的美味通常是糖和香精提供的。
滿桌大魚(yú)大肉才叫過(guò)年
春節(jié)往往頓頓都離不開(kāi)魚(yú)肉葷腥，其實(shí)在過(guò)去經(jīng)濟(jì)落后的年代，大家都只能在過(guò)年期間吃點(diǎn)好的，吃點(diǎn)肉，但現(xiàn)在時(shí)代不同，我們的一些觀念也要做一些轉(zhuǎn)變!大家平時(shí)的餐桌已經(jīng)非常豐富了，不必再補(bǔ)充這么多的肉類食品。
而且肉類都是酸性食品，健康的身體應(yīng)保持微堿性狀態(tài)，如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都會(huì)比較高，抵抗力也會(huì)下降。因此，節(jié)日飲食切莫餐餐大魚(yú)大肉，要和堿性食物搭配著吃。蔬菜、水果都是典型的堿性食物，富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素。
此外，肉吃的太多，蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)攝入過(guò)多，由于蛋白質(zhì)和脂肪在胃里被消化需要的時(shí)間更多，所以肉吃的太多往往會(huì)導(dǎo)致消化不良，沒(méi)有胃口。這時(shí)我們不妨多吃一些植物性食品，尤其是水果、蔬菜和粗糧，便可以解除這些身體危機(jī)。因?yàn)檫@些食物中的纖維素可以解油膩、維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。
吃堅(jiān)果不限量
堅(jiān)果類的干果種類繁多，包括人們普遍熟悉的西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、核桃、胡桃、松仁、榛子、栗子等等。還有很多堅(jiān)果，是隨著改革開(kāi)放以后經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，才逐漸廣泛地進(jìn)入市場(chǎng)。其中有些種類人們已經(jīng)很熟悉，如開(kāi)心果、大杏仁、腰果等，還有些最近幾年才興起，如夏威夷堅(jiān)果、美國(guó)山核桃、香榧果、巴西堅(jiān)果等等。這些堅(jiān)果風(fēng)味獨(dú)特，深受人們的喜愛(ài)。逢年過(guò)節(jié)，家家必備幾種珍貴堅(jiān)果。
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一提起吃飯，有些人要說(shuō)了，誰(shuí)不會(huì)吃啊，人生來(lái)就具有的能力。是的，吃大家都會(huì)。但是怎么吃也是一種學(xué)問(wèn)。吃對(duì)了，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才是最健康的方式。吃飯當(dāng)然是為了填飽自己的肚子。但是，吃飯與身體健康有很大的關(guān)系，如果能夠講究飲食健康，那么身體肯定會(huì)非常健康。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)吃飯的時(shí)候四個(gè)不要。
1、不要做其它事情
做事要專一，吃飯也要專一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語(yǔ)”，吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話，不要做其它事情，也不要想其它事情?，F(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時(shí)候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對(duì)的，吃飯不專一會(huì)影響食欲，也會(huì)影響到胃部消化液的消化，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病。
2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究速度，很多人餓的時(shí)候，吃的是特別的快，這也是不正確的。每個(gè)人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒(méi)咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時(shí)間縮短了很多，會(huì)導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻，會(huì)影響到食物的消化，同時(shí)沒(méi)有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間就了也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對(duì)消化越有益。
3、不要帶著情緒吃飯
吃飯時(shí)的情緒是很重要的，吃飯時(shí)如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動(dòng)會(huì)減慢，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個(gè)人悶悶不樂(lè)吃飯的，患上胃病的幾率會(huì)更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會(huì)覺(jué)得食物沒(méi)有味道吧，如果一桌子吃飯時(shí)大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會(huì)變得好吃。
4、不要蹲著吃飯
很多人都喜歡吃蹲著吃飯，因?yàn)檫@樣會(huì)覺(jué)得特別的舒服，一些電視上面也都會(huì)有這樣的生活情節(jié)。其實(shí)蹲著吃飯最容易出現(xiàn)腹部和下肢的血液不循環(huán)，而且蹲久了會(huì)有下肢麻木的情況。這樣對(duì)胃部也是有很大的影響的。而且蹲著吃飯很不衛(wèi)生，很容易吃進(jìn)去一些塵土啊細(xì)菌。所以對(duì)健康不利。
這些飲食的注意事項(xiàng)，大家一定要掌握了。不良的飲食習(xí)慣可能造成很大的影響哦。有一些人再吃米飯的時(shí)候就很喜歡泡湯，雖然這樣做會(huì)讓米飯更有味道，而且吃的更快，但是這么做就等于囫圇吞棗，對(duì)身體健康是非常不利的。所以，要講究飲食健康，上述的四個(gè)不要千萬(wàn)不要做，長(zhǎng)時(shí)間這么下去肯定會(huì)得病的。
導(dǎo)讀：牙齒是人們咀嚼食物的重要器官，保護(hù)好自己的牙齒，才能為健康做好保障。如果牙齒不好的話，會(huì)影響我們的日常飲食，嚴(yán)重的話會(huì)影……
牙齒是人們咀嚼食物的重要器官，保護(hù)好自己的牙齒，才能為健康做好保障。如果牙齒不好的話，會(huì)影響我們的日常飲食，嚴(yán)重的話會(huì)影響全身。所以在日常生活中，我們應(yīng)該多加注意自己的牙齒健康問(wèn)題。下面小編為大家介紹最傷牙的六大壞習(xí)慣，希望大家提高警惕。
喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。
常喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。
水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導(dǎo)致口腔疾病。
非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會(huì)造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導(dǎo)致齲齒。相反，咀嚼無(wú)糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生，可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?/p>
吃黏性大的食物：容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
以上介紹最傷牙的六大壞習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)盡量遠(yuǎn)離了呢?如果還想要了解更多關(guān)于牙齒問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
隨著生活節(jié)奏的加快，為了方便且節(jié)省時(shí)間，越來(lái)越多的人開(kāi)始網(wǎng)購(gòu)。許多人拆快遞時(shí)為了圖省事干脆用手撕開(kāi)，但是有人拆快遞后雙手發(fā)生過(guò)敏，出現(xiàn)手部發(fā)癢或起紅疙瘩等過(guò)敏癥狀。
目前國(guó)內(nèi)快遞包裝的原材料來(lái)源較為復(fù)雜，多為生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中殘留了大量的有害物質(zhì)，如塑化劑、阻燃劑等，可能會(huì)引發(fā)皮膚過(guò)敏。有些有害物質(zhì)進(jìn)入人體，還有可能通過(guò)血液循環(huán)影響肝腎、骨骼等。另外，不少快遞包裝上還會(huì)纏著膠帶，其中含有大量聚氯乙烯，如果強(qiáng)行用手去撕的話，可能會(huì)傷害皮膚和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快遞包裝，且拆過(guò)快遞包裝的剪子或刀要清潔后再去剪其他的食物包裝，以免污染食品。
用牙齒撕開(kāi)牛奶袋
手拿一包袋裝奶，用牙咬開(kāi)直接喝是很多人的習(xí)慣。但不少袋裝奶存放在敞開(kāi)的環(huán)境中，各種灰塵和微生物會(huì)附著在上面。另外，包裝袋上印有很多圖案及文字，有些包裝袋色彩鮮艷，其油墨染料中多含有鉛等重金屬，還會(huì)有化學(xué)溶劑。用牙咬袋裝奶直接飲用，一些有害物質(zhì)會(huì)隨之進(jìn)入人體，長(zhǎng)期累積容易導(dǎo)致重金屬中毒，會(huì)影響血液和腸胃功能。所以消費(fèi)者最好用剪刀剪開(kāi)包裝袋，然后使用吸管，或?qū)⒛痰谷氡酗嬘谩?/p>
除了奶制品包裝袋、快遞包裝袋，人們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的塑料包裝袋制品還有很多，如超市中銷售的各種零食、小食品的外包裝袋，買蔬果、散裝肉食等食品時(shí)用的塑料購(gòu)物袋等，這些包裝袋都與食品直接接觸。在使用時(shí)要注意，小食品包裝袋同袋裝奶包裝袋一樣，不能直接用牙咬，以免誤食包裝袋外面的灰塵、微生物及油墨；使用塑料袋裝食品時(shí)，盡量不要用有顏色的、超薄的塑料袋，尤其是裝肉類等含油食品時(shí)一定要注意這一點(diǎn)，因?yàn)榱淤|(zhì)塑料袋中的有害物質(zhì)會(huì)溶入油脂中，被吸收后長(zhǎng)期累積可能危害人體健康。
上衛(wèi)生間前不洗手
超過(guò)56%的女人說(shuō)自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠！其實(shí)在你上廁所之前就應(yīng)該先將雙手清洗干凈，因?yàn)樵诓潦玫臅r(shí)候，你的手會(huì)最近距離接觸到生殖器，手上的細(xì)菌最容易趁此機(jī)會(huì)進(jìn)入你體內(nèi)，引起一系列疾病。尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛(wèi)生巾的時(shí)候，手上的細(xì)菌更容易利用拆封、撫平衛(wèi)生巾的機(jī)會(huì)，大量遛到衛(wèi)生巾表面，進(jìn)而侵入你的身體。
知道了洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗干凈。一定要使用洗手液，并且雙手互相搓洗15~20秒鐘。
超過(guò)56%的女人說(shuō)自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠
過(guò)夜內(nèi)衣不更換
每件穿過(guò)一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)@些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會(huì)嚴(yán)重影響乳腺健康，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。
每件穿過(guò)一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)?，這些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌
內(nèi)衣要用手輕輕揉洗，然后放到陽(yáng)光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計(jì)穿著時(shí)間最多只有6個(gè)月，如果你的胸部豐滿，時(shí)間更要縮短到3個(gè)月，穿著時(shí)間再長(zhǎng)的話會(huì)因?yàn)樽冃味鵁o(wú)法支撐保護(hù)你的胸部。
在健身房赤腳淋浴
在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎-很遺憾，這真的不是什么好習(xí)慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長(zhǎng)期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會(huì)影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧！
在健身房赤腳淋浴 在浴室這樣長(zhǎng)期潮濕的地面上有很多細(xì)菌影響你的皮膚
在辦公桌上吃飯
超過(guò)78%的女人承認(rèn)她們會(huì)在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實(shí)在電腦等電器的吸引下，一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。鑒于這個(gè)事實(shí)，你不僅要在進(jìn)食時(shí)遠(yuǎn)離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹(shù)精油擦拭。
把牙刷放在浴室
幾乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承認(rèn)浴室沒(méi)有窗戶，不能讓牙刷接受日照，只能風(fēng)干。這看起來(lái)是件不起眼的小事，但卻會(huì)給牙刷上的細(xì)菌成倍繁殖的機(jī)會(huì)，進(jìn)而影響你的口腔健康，導(dǎo)致口氣、蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問(wèn)題，甚至通過(guò)牙齦進(jìn)入血液，影響心臟健康。因此，牙刷一定要放在能干燥、通風(fēng)、能接受陽(yáng)光照射的位置。
Tips:此外，每把牙刷的工作總長(zhǎng)不宜超過(guò)6小時(shí)，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計(jì)算，你最多每3個(gè)月就應(yīng)該更換牙刷。
幾乎所有人都把牙刷放在浴室 卻會(huì)給牙刷上的細(xì)菌成倍繁殖的機(jī)會(huì)
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問(wèn)題，對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響
起床后立刻疊被子
起床后立刻疊被子這個(gè)勤快的習(xí)慣其實(shí)并不衛(wèi)生。因?yàn)槟阍谒X(jué)時(shí)會(huì)排出大量水蒸氣和上百種化學(xué)物質(zhì)，而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來(lái)，這些物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)期積累在被子里，不僅影響你的皮膚健康，還會(huì)滋生細(xì)菌。
正確的選擇是，起床后開(kāi)窗，讓臥室自然通風(fēng)，同時(shí)將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥。
摸臉
緊張時(shí)下意識(shí)地抹鼻子，累了用手托著下巴人們總是喜歡動(dòng)不動(dòng)就摸臉，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次每6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過(guò)廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。紐約市皮膚科醫(yī)生惠特尼-鮑博士指出，經(jīng)常摸臉可能會(huì)令毛孔堵塞，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡。
零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過(guò)食效應(yīng)會(huì)一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過(guò)多而發(fā)胖。研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。
揉眼睛
犯困時(shí)，或是看書(shū)、使用電腦過(guò)久，就總是忍不住用手揉揉眼。揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來(lái)矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
憋尿
很多人因?yàn)殚_(kāi)會(huì)或處理事務(wù)而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問(wèn)題不大，不過(guò)一旦形成習(xí)慣，就會(huì)損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)蚶s肌彈性衰退引起尿失禁。
沒(méi)有及時(shí)清洗首飾
你知道定期清洗空調(diào)、清洗飲水機(jī)的重要性，但你長(zhǎng)期佩戴的手鐲、戒指、項(xiàng)鏈有定期清洗嗎-金屬材質(zhì)上也會(huì)積有灰塵和細(xì)菌，容易引發(fā)皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚干燥的時(shí)候，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘。
除了每3個(gè)月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫(yī)用酒精或稀釋后的茶樹(shù)精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問(wèn)題，對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹卸趸颍苋菀妆荒憧谇粌?nèi)濕潤(rùn)的口腔黏膜吸收，長(zhǎng)期攝入會(huì)加速你體內(nèi)的細(xì)胞老化，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還會(huì)引發(fā)頭疼、乏力等多種身體不適。
在春節(jié)這個(gè)重要的節(jié)日，都是家人或者朋友相聚的時(shí)候，多少都會(huì)離不開(kāi)酒字，這時(shí)算成樣喝酒才能降低酒精對(duì)人體的危害呢？喝多酒會(huì)造成身體什么危險(xiǎn)呢？
隨著我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日的臨近，酒醉的問(wèn)題值得再次提請(qǐng)公眾的關(guān)注。其實(shí)，酒醉就是酒精中毒，只是程度較輕。血液中的乙醇濃度達(dá)到0.05%~0.2%時(shí)便出現(xiàn)酒醉狀態(tài)。濃度達(dá)到0.4%時(shí)，就引起重度的急性中毒而昏迷，并可發(fā)生呼吸衰竭而死亡。
長(zhǎng)期酗酒，可引起慢性酒精中毒，損害身體重要的器官。飲酒后數(shù)分鐘內(nèi)，酒精就抵達(dá)大腦，使腦細(xì)胞功能減退。心肌也受到酒精的抑制作用，并為適應(yīng)這種狀態(tài)而加速心搏。
舉杯初飲時(shí)，會(huì)感到心情放松，實(shí)際上酒精卻引起焦慮和不安。飲酒后身體感到溫暖，實(shí)際上身體在散發(fā)熱量，所以在嚴(yán)寒的環(huán)境中飲酒取暖反而更易凍死。飲酒使人感到自己在待人接物和處理問(wèn)題時(shí)更加自在而有分寸，實(shí)際上，酒精卻減低了這種能力。
只是飲酒的氣氛、自己對(duì)飲酒好處的期望以及社會(huì)的習(xí)俗和觀念，使人在心理上感到飲酒有好處。如果繼續(xù)暢飲，酒精的血液濃度漸增，大腦中控制語(yǔ)言、視覺(jué)、平衡和判斷的神經(jīng)中樞開(kāi)始紊亂，所以飲酒易引起過(guò)激和暴力行為，而判斷力與反應(yīng)時(shí)間的障礙往往造成車禍。
酒精是在肝臟中分解而成為二氧化碳和水的，每小時(shí)只能分解純酒精不到10克。如果此時(shí)繼續(xù)痛飲，就會(huì)出現(xiàn)昏迷，進(jìn)而可能引起呼吸衰竭而死亡。
雖然一般公認(rèn)少量飲酒可減少冠心病發(fā)生率，但酒精中毒卻增加心肌發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期酗酒將引起心血管病、腦萎縮、營(yíng)養(yǎng)不良、中毒性肝炎、脂肪肝、肝硬變、性腺功能損害、胃炎、胰腺炎和精神障礙。酒精還可抑制免疫系統(tǒng)，使喉癌等發(fā)病率增加。孕婦飲酒數(shù)分鐘后，腹中的胎兒就同樣地受到酒精的損害。在西方國(guó)家，酒精是導(dǎo)致兒童弱智的已知的首要因素之一。
春節(jié)時(shí)如何健康飲酒
酒不可與藥物同服，尤其不可與安眠鎮(zhèn)靜劑和感冒藥同服。酒精與任何藥物同服所可能產(chǎn)生的協(xié)同作用，可以致命。糖尿病、癲癇、疲勞等均可使人對(duì)酒精異常敏感，少量飲酒也可引起不良反應(yīng)。
一般的酒醉，表現(xiàn)為臉紅、多語(yǔ)，失態(tài)者應(yīng)該臥床休息，注意保暖。也可以催吐，使病人吐出胃內(nèi)殘余的酒，方法是用手指或勺把輕觸其舌根。空腹飲酒常在飲后不久就出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗、惡心嘔吐、脈搏細(xì)速，常被人誤認(rèn)為酒醉，其實(shí)主要是血糖驟降所致。
空腹時(shí)，酒精在胃腸道迅速吸收，而且在體內(nèi)氧化并產(chǎn)生能量遠(yuǎn)比葡萄糖容易，從而抑制了肝糖原分解和糖原異生，減少了血糖的補(bǔ)充。所以，出現(xiàn)上述癥狀時(shí)應(yīng)立即給予糖開(kāi)水口服，同時(shí)要注意保暖和臥床休息。重者應(yīng)送醫(yī)院。
飲酒后出現(xiàn)昏迷的要送醫(yī)院搶救，因?yàn)榇藭r(shí)血液內(nèi)酒精含量已經(jīng)頗高，若不洗胃、輸液，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果。
選擇最佳飲品
近年來(lái)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，在幾種經(jīng)常飲用的酒類中，對(duì)肝臟損傷最小的為紅葡萄酒，黃酒次之，啤酒也還可以，白酒則是對(duì)肝臟損害最為嚴(yán)重的酒類。
吃些東西墊底
在喝酒之前食用油質(zhì)食物，如肥肉、肘子等，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。千萬(wàn)不要空腹喝酒或?qū)⑵⑻K打水和酒一起飲用，這將會(huì)使胃在沒(méi)有保護(hù)的情況下加快酒精的吸收速度，使肝臟來(lái)不及解毒。
精心選擇配菜
最佳配菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用香腸、臘肉下酒，此類食品含有大量亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜。
專家指出，患有肝病、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、膽囊炎的患者，千萬(wàn)不要因?yàn)槊孀踊虺褟?qiáng)去喝酒。如果喝多了，最好的方法是吐出來(lái)，也可以服用一些藥物，如磷酸鋁等制酸藥，以減少酒精對(duì)胃腸黏膜的刺激。一旦出現(xiàn)酒精中毒的癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行搶救。
空腹喝酒、喝雜酒、喝猛酒最容易導(dǎo)致喝醉，喝前吃點(diǎn)東西可以讓自己不醉。那么喝酒前吃什么不容易醉？
1、牛奶
春節(jié)時(shí)如何健康飲酒
喝酒前喝杯牛奶，不僅能養(yǎng)胃，還能形成保護(hù)膜，減少酒精對(duì)胃的傷害。
2、生黃豆
據(jù)說(shuō)喝酒前吃點(diǎn)泡過(guò)的生黃豆能防醉。因?yàn)檫@些里面的蛋白質(zhì)變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
3、淡鹽水
喝酒前喝一些淡鹽水，利尿，可以讓酒盡快排出去。
4、面類食物
喝酒前應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對(duì)胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會(huì)那么免容易醉。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
6、葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。
7、西紅柿汁
西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。
8、酸奶
酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。
9、西瓜
西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。
10、香蕉
春節(jié)時(shí)如何健康飲酒
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
11、芹菜
芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
12、橄欖
橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可直接食用，也可加冰糖燉服。
總結(jié)：文章中講述的喝酒的危害，酒還是少喝為好，如果必不開(kāi)，可以采納小編為大家推薦渴酒的小竅門，可以減少對(duì)身體的危害。
近年來(lái)，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益年輕化，胃病已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的身體健康。現(xiàn)在正值秋冬換季時(shí)節(jié)，這是胃病高發(fā)時(shí)節(jié)，如果不多加注意，會(huì)導(dǎo)致胃病惡化。專家表示，引起胃病的原因不僅是氣候，更多的來(lái)源于我們?nèi)粘５牟涣忌盍?xí)慣，幾天小編就為大家總結(jié)了幾個(gè)最毀胃的不良生活習(xí)慣，大家可要警惕了，趕緊改正過(guò)來(lái)。
吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)。
如此虐待胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡。
一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)(脂肪類需6小時(shí)以上)。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，打亂胃的工作規(guī)律，出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃、十二指腸疾病。
遇到愛(ài)吃的東西就吃很多。
吃太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。大家要有意識(shí)地控制食量并增加運(yùn)動(dòng)量。
無(wú)辣不歡。
如果本身有胃腸疾病又兼食辣過(guò)多，會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)。
經(jīng)常加班，晚餐不能按時(shí)吃，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律。
一是要盡量注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，舒緩精神壓力;二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，到了飯點(diǎn)就稍微吃一點(diǎn)。
不習(xí)慣吃早餐，也從來(lái)不吃早餐。
胃分泌的胃酸等沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。早餐不但要吃，品種上還得盡量選擇易消化、不刺激、多營(yíng)養(yǎng)的。
醫(yī)師提醒 胃鏡檢查時(shí)間因人而異
專家建議有上腹疼痛、反酸噯氣、燒心或胃脘堵悶、食欲不振等癥狀的人做個(gè)胃鏡檢查，不要盲目到藥店購(gòu)藥。一是胃藥品種很多，非專業(yè)醫(yī)生很難判斷哪種藥合適;二是盲目吃藥，可掩蓋某些病(如胃癌)的癥狀，造成病情延誤。
胃癌的高危因素包括胃癌家族史、萎縮性胃炎等，建議每年至少做一次胃鏡檢查;平素沒(méi)有胃不適的人，40歲后最好能進(jìn)行一次包括胃腸鏡的全面檢查，以后酌情調(diào)整檢查的間隔時(shí)間。
很多人對(duì)胃鏡有恐懼心理，徐克強(qiáng)說(shuō)：胃鏡檢查一般只需3～5分鐘，最難受是在胃鏡進(jìn)入食管時(shí)，但醫(yī)生護(hù)士都會(huì)詳細(xì)交待如何配合，只要消除恐懼心理，積極配合，絕大多數(shù)人不會(huì)有太大反應(yīng)。實(shí)在接受不了，還可選無(wú)痛胃鏡，在靜脈麻醉后睡著時(shí)做檢查。
你是否也有過(guò)暴飲暴食的壞習(xí)慣呢，其實(shí)有很多的人群都存在這樣的問(wèn)題，不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且還會(huì)影響健康。吃的過(guò)飽就會(huì)導(dǎo)致一些不利于健康的情況哦，下面的這些危害你一定要知道的哦。
1、現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化難，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖，而肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種。如果吃的太多的話很容易出現(xiàn)消化不良，出現(xiàn)脂肪堆積的情況，不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)引起心血管疾病的發(fā)生哦。
2、長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
3、脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去工作了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。吃的過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致大腦的反應(yīng)遲鈍，而且還會(huì)影響健康，晚上睡前不宜吃的過(guò)飽。
5、晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
6、吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
關(guān)于吃的過(guò)飽的一些危害，你知道了吧，可以看出的是這些都是不利于健康的危險(xiǎn)信號(hào)，所以日常生活中我們要懂得應(yīng)該如何生活，如何讓自己健康。一些不利于健康的事情要禁忌，以免對(duì)身體健康有所影響的哦。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝：
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和大忙人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的自我感覺(jué)，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡：
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
急了才排：
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
導(dǎo)讀：骨骼對(duì)于人們來(lái)說(shuō)十分的重要，是支撐人體系統(tǒng)的最重要因素，但是女性朋友們的一些減肥節(jié)食保持骨感美的措施，造成營(yíng)養(yǎng)的流逝，嚴(yán)重危害骨骼健康。那么，哪些壞習(xí)慣偷走女人的骨骼健康呢？下面就來(lái)和專家一起盤點(diǎn)吧，并教你保護(hù)女性骨骼方法。
壞習(xí)慣偷走女人的骨骼健康
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?，能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí)，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
愛(ài)穿高跟鞋
女性愛(ài)美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn)，但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。正常情況下，腳部有三個(gè)受力點(diǎn)：第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí)，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn)，這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。
常穿高跟鞋，會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫！
天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來(lái)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)曬太陽(yáng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
酷愛(ài)碳酸飲料
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍；而愛(ài)喝可樂(lè)的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂(lè)中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失；喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
你是個(gè)游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì)，腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量，都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
6大超實(shí)用方法保護(hù)女性骨骼
補(bǔ)充足量的鈣
身體里99%的鈣都儲(chǔ)存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體；而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結(jié)、荷爾蒙分泌，這些對(duì)于生命都非常重要。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的存量，以維持血液中的鈣含量。天長(zhǎng)地久，這種稀缺就導(dǎo)致了骨骼的疏松。其實(shí)日常飲食就是最好的補(bǔ)鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍(lán)也含有豐富的鈣，還有豆?jié){、高鈣飲料也是。
別忘了維生素D
維生素D的作用相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑，它能促進(jìn)我們吸收食物中的鈣，并鎖定到骨骼中。維生素D的來(lái)源有兩個(gè)：太陽(yáng)，紫外線與皮膚中的化學(xué)成分相互作用產(chǎn)生維生素D；食物，包括蛋黃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、動(dòng)物肝臟等食物中都含有維生素D。
買一雙好鞋
我們的腳上有26根骨頭，而且你的雙腳沒(méi)有天然的避震器。所以，無(wú)論你走到哪里，雙腳都會(huì)受到?jīng)_擊。為了更好地保護(hù)你的雙腳，你在用腳前，必須要穿墊得很好的跑鞋。adiZero的系列跑鞋，就是很好的選擇，因?yàn)閍diZero系列跑鞋質(zhì)量超輕，同時(shí)具有出眾的穩(wěn)定性，保護(hù)雙腳。無(wú)論如何，你的腳跟先著地，能吸收大部分身體重量，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你，一定要選擇一雙好的跑鞋。
選擇合適的運(yùn)動(dòng)
理論上說(shuō)，所有運(yùn)動(dòng)都有利于健康，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)隊(duì)增進(jìn)骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運(yùn)動(dòng)，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因?yàn)楫?dāng)你跳躍、奔跑或舉重時(shí)，你的骨骼承受了壓力，你的身體就會(huì)受到一個(gè)需要增強(qiáng)骨骼的信號(hào)，并開(kāi)始制造新的細(xì)胞以強(qiáng)壯骨骼。
腎不好怎么辦？現(xiàn)代社會(huì)很多人飲食不規(guī)律，養(yǎng)成很多不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致腎臟不好。哪些飲食習(xí)慣容易傷腎？腎對(duì)男人尤為重要，男人腎虛吃什么食物好？快來(lái)看看吧
傷腎的六大飲食習(xí)慣
1、愛(ài)吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會(huì)使體內(nèi)的水、鈉滯留過(guò)多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
3、不愛(ài)喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
4、愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、大魚(yú)大肉，補(bǔ)高蛋白
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過(guò)均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，會(huì)損害腎臟功能。
6、經(jīng)常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過(guò)多喝飲料。
男人腎虛吃什么食物好
1、巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂(lè)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開(kāi)放感官，讓人們更期待兩性之樂(lè)。在西 方諸國(guó)，自15世紀(jì)以來(lái)，巧克力就被視為激發(fā)性愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。 而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
2、韭菜
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
3、海產(chǎn)品
魚(yú)、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，它作為性愛(ài)的“催化 劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。
一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而 碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
4、大蔥
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
5、雞蛋
雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
6、核桃
馬來(lái)西亞研究人員稱，人們平時(shí)喜愛(ài)吃的核桃具有顯著的壯陽(yáng)作用。馬來(lái)西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽(yáng)作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟?shū)籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達(dá)到補(bǔ)腎健腦的目的。
7、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
現(xiàn)在越來(lái)越多的MM會(huì)注重肌膚的保養(yǎng)，使用各種的護(hù)膚品?？墒?，她們卻總是發(fā)出同樣的控訴：這些護(hù)膚品沒(méi)有出現(xiàn)應(yīng)有的成效。但是，大家有沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)并不是這些護(hù)膚產(chǎn)品沒(méi)有功效，而是因?yàn)樽约涸谌粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣，使這些護(hù)膚品原有的功效沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，造成了惡性循環(huán)。那到底生活中的哪些壞習(xí)慣會(huì)影響肌膚的健康呢？今天，小編就跟大家一一揭秘。
六個(gè)護(hù)膚壞習(xí)慣
1、將洗面奶直接涂在臉上，邊洗臉邊搓出泡沫
需要搓出泡沫的洗面奶必須要先在手中充分氣泡，以免傷害肌膚角質(zhì)。只在臉上搓揉起泡，或沒(méi)有完全起泡就放在臉上搓洗，會(huì)因?yàn)闆](méi)有泡沫的保護(hù)，傷害到肌膚的角質(zhì)層，使肌膚越來(lái)越脆弱敏感。
2、把爽膚水直接倒在手上，以為用手拍打效果會(huì)更好，還覺(jué)得很省
如果手不夠清潔的話，抹在臉上還會(huì)造成二次污染，影響護(hù)膚效果。最好的方法是用化妝棉沾濕爽膚水拍到臉上，用沾濕的化妝棉按由內(nèi)向外、由下向上的方向輕拍臉部和頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭，這一手法還可以幫助脫落老化死皮細(xì)胞，令肌膚干爽清潔。
3、面膜厚厚涂
這個(gè)問(wèn)題只是針對(duì)那些使用膏狀面膜的朋友，往往是覺(jué)得這種面膜用量比較小，比較劃算。但實(shí)際上，現(xiàn)在大家普遍的用量是不夠的，薄薄一層完全沒(méi)有形成一個(gè)封閉性的“護(hù)膚場(chǎng)”。一定要厚厚涂、多多涂，才能讓皮膚吃夠營(yíng)養(yǎng)，特別是T區(qū)。以什么為標(biāo)準(zhǔn)呢？就以目前的兩倍用量吧，基本擠出三到四個(gè)蠶豆大小的產(chǎn)品，臉上不要只是光光的一層，要看到產(chǎn)品薄薄地堆積著。
4、什么東西都不涂讓肌膚“裸睡”
你是不是常常偷懶潔面后什么不涂讓肌膚裸睡呢？這樣你就要吃大虧了！潔面時(shí)除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質(zhì)層里的天然保濕劑也同時(shí)被洗掉，皮膚暫時(shí)失去鎖水能力，臉上的水分蒸發(fā)也會(huì)帶走面部水分，導(dǎo)致皮膚緊繃，產(chǎn)生干紋。因此務(wù)必叮囑他洗臉后的2分鐘內(nèi)涂上保濕產(chǎn)品，跟進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)。
5、洗臉時(shí)沒(méi)有清洗發(fā)際
要注意，洗臉時(shí)是整張臉都有泡沫的，如果說(shuō)只有洗掉臉上大部分的洗面奶，卻沒(méi)有認(rèn)真清洗發(fā)際線，積累下來(lái)會(huì)長(zhǎng)出粉刺，甚至是痘痘。
6、敷面膜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
一張水當(dāng)當(dāng)?shù)拿婺o(wú)論有什么功效都是能補(bǔ)水的。一般外包裝會(huì)提醒敷的時(shí)間。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，面膜就失去了補(bǔ)水的功效，反而從肌膚中吸收水分。所以，無(wú)論多晚，睡覺(jué)前記得揭下面膜。（睡眠面膜除外）
正確的護(hù)膚步驟
這些護(hù)膚的壞習(xí)慣你中了多少呢？看到這里，MM都會(huì)提出相同的疑問(wèn)：那到底正確的護(hù)膚步驟是怎樣呢？不用急，繼續(xù)聽(tīng)小編慢慢道來(lái)。
第一步：用溫水濕潤(rùn)臉部
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認(rèn)為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，正確的方法是用溫水。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。
第二步：用潔面乳充分起沫
無(wú)論用什么樣的潔面乳，量都不宜過(guò)多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上涂抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。
第三步：輕輕按摩15下
把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋。大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。
第四步：清洗潔面乳
用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干凈，用毛巾用力地擦洗，這樣做對(duì)嬌嫩的皮膚非常不好。應(yīng)該用濕潤(rùn)的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
第五步：檢查發(fā)際
清洗完畢，你可能認(rèn)為洗臉的過(guò)程已經(jīng)全部完成了，其實(shí)并非如此。還要照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略。有些女性發(fā)際周圍總是容易長(zhǎng)痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
第六步：用冷水撩洗20下
最后，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過(guò)程。
