什么是春困 常按這個穴位趕走春困精神十足
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的什么是春困 常按這個穴位趕走春困精神十足，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你現(xiàn)在是不是每天工作學習的時候都哈欠連天呢?現(xiàn)在天氣越來越暖了，很多人都出現(xiàn)了春困越來越嚴重的情況，那么到底什么是春困呢?春困怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下治療春困的方法有哪些吧!
其實我們說的春困并不是一種疾病，而是我們?nèi)梭w應(yīng)對季節(jié)變化的一種正常的生理反應(yīng)，對于這種情況的出現(xiàn)我們應(yīng)該要正常的應(yīng)對方式的，不能忽略掉的。
什么是春困
寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。
比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
治春困按摩五個穴位
1、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養(yǎng)生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法為微握拳，在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
4、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
5、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
以上介紹的穴位按摩治療春困的方法簡單實用，如果我們能找準穴位堅持按摩可以幫助我們緩解春困的情況，如果你每天都覺得睡不夠的話請一定要試試穴位按摩的方法。
中醫(yī)古老的養(yǎng)生方法就是按摩，對于按摩的好處非常的多，我們都知道按摩可以幫助我們治病防病，那么按摩的好處具體有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)按摩?除了中醫(yī)按摩還有穴位按摩!
中醫(yī)按摩講究的是按摩身體的不同部位，給我們帶來的好處，那么對于穴位按摩我們有怎樣的認識呢?其實古老的按摩方法流傳至今一定是有自己的好處的。
中醫(yī)介紹你按摩養(yǎng)生的方法
中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡便易行，一學就會，無任何副作用，且隨意性強，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強身健體的一種養(yǎng)生好方法。
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效
此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效
此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉(zhuǎn)。
功效
此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。
春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、視覺刺激
春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
4、飲食調(diào)攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
科學的飲食方法可以幫助我們有效的改善春困的情況的，對于春困飲食方法很有好處的，飲食的方法也是沒有什么副作用的，如果你正在備受春困折磨，很苦惱的話就可以試試的。
5、科學用腦
科學用腦，就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。
因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
結(jié)語：對于以上介紹的常按這五個穴位緩解春困的方法我們是不是有了一定的了解了呢，春困的治療方法有很多種如果我們不能很好的治療的話可能會對身體造成一定的影響的，我們可以試試以上介紹的方法的。
擴展閱讀
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
一、刺激法
人體通過觸覺刺激、視覺刺激 、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激等方法打開身體的功能，讓大腦處于清醒的狀態(tài)，不過這個方法可能被部分人用偏，將刺激當成了自虐?？梢試L試的如，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
二、飲食調(diào)理
春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
三、生活節(jié)奏要規(guī)律
春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
溫馨提示：日?？啥嘧鲞\動，疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
四、嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
五、去洗手間
洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
六、:做運動提神
有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
七、按摩穴位
二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
八、喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
九、嗅香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。
在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
十、調(diào)溫度
有時候室溫也是個很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，春眠不覺曉,這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。
唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了瞌睡危險期.
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對減少，往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個錦囊妙計：
十一、找人聊天
精神不好的時候，可以就近在辦公室里找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。
除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：春夏是容易犯困的季節(jié)，多吃堿性食物可以趕走疲勞。那你知道什么是堿性食物嗎？很多人對這不是很了解，有人說吃起來酸的如檸檬等就是酸性食物，其實不然。這里為你介紹堿性食物大全，看看與你認為的有什么不一樣！
堿性食物大全
我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。研究證實，堿性食物多吃一些，血液就容易呈現(xiàn)出弱堿性，血液里面的尿素還有乳酸等酸性物質(zhì)就可以減少，還可以阻止這些物質(zhì)在血管壁上掛著，可以軟化血管。所以有人把堿性食物叫做血管清道夫。堿性食物還可以防癌。經(jīng)常吃堿性食物，酸性廢棄物質(zhì)的累積就可以減少。
堿性食物主要分為：
1、蔬菜、水果類。
A、屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶、獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。
B、屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭）、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜、梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。
C、屬于平性（陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種）的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯（紅薯）、馬鈴薯（土豆）、芋頭、葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。
D、屬于溫性的堿性食物有：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。
E、屬于熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒、桃子、櫻桃。
堿性食物
2、海藻類。
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，由于海藻類蔬菜病蟲害少，所以受農(nóng)藥污染的機會少，是真正意義上的綠色食品。
3、堅果類。
A、屬于平性（比陰陽，比陽陰）的堿性食物有：大豆（黃豆）。
B、屬于溫性的堿性食物有：栗子、杏仁。
4、發(fā)過芽的谷類、豆類。
堿性食物分類
人的體液的酸堿度主要由體內(nèi)酸性無機鹽和堿性無機鹽的水平?jīng)Q定，其高低則取決于兩方面的因素。一是日常飲食中的食物構(gòu)成。食物按其所含元素成分的多少可分為堿性食物、中性食物和酸性食物三大類。
凡含鉀、鈣、鎂、鈉等堿性食物元素較多的事物一般為堿性、多食堿性食物，人的體液可呈堿性；凡含磷、氯、硫等酸性元素較多的食物一般為酸性，多食酸性食物，體液則呈酸性；有些食物如提煉的很純的油脂、糖、淀粉等，基本上不含有上訴兩大類元素，因此屬中性食物，這些事物不影響體液酸堿度。二是機體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)功能。人體對食物有很強的適應(yīng)性，堿性事物食用過多，機體會在新陳代謝時增加酸的產(chǎn)生以中和過多的堿，或是增加堿的排泄以保持體液酸堿度的相對穩(wěn)定一。反之亦然。
強酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、米、麥、面包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強堿性食品：茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒等等。
弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。
還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山植、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的堿性食物。某些干果（椰子、杏、栗）產(chǎn)生堿性灰分，而其它（如花生、核桃）產(chǎn)生酸性灰分。玉米和小扁豆則是成酸性食品。
解春困，堿性食品可緩解
春暖花開，暖洋洋的天氣卻讓人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振、昏昏欲睡，這就是人們常說的春困，醫(yī)學上叫春困癥。
解春困，堿性食品可緩解
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，春困與機體處于偏酸環(huán)境有關(guān)，而堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，有的食物吃起來是酸的，經(jīng)過體內(nèi)代謝卻是堿性的，比如橘子、山楂、西紅柿、杏等。常見的中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等。強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
維生素是很好的清醒劑，所以應(yīng)多吃一些富含VB、VC的蔬菜、水果，胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、春筍等都富含維生素，胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等還內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。健康專家建議，每日應(yīng)食五份水果和蔬菜。
專家：堿性食物防癌說法不科學
近日，微信朋友圈里很多人轉(zhuǎn)發(fā)了防癌妙招，多吃堿性食物生活飲食小技巧，不少人表示有興趣嘗試一下。
防癌妙招內(nèi)容大致為，癌細胞在堿性環(huán)境中難以生存，經(jīng)常吃一些堿性食品對預(yù)防癌癥有一定作用。強堿性食品包括葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜；中堿性食品包括大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜、牛蒡；弱堿性食品包括紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。
列表中，不少食物是人們平時經(jīng)常食用的，如香菇、海帶、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、番茄、菠菜、豆腐、油菜等。盡管防癌妙招說得頭頭是道，但不少人并未親自證實過是否有效，有的人還是第一次聽說堿性食物可防癌。
多吃堿性食物防癌是否可行？專家表示，人體存在著完善的調(diào)節(jié)機制，能自動調(diào)節(jié)酸堿平衡，多吃堿性食物可防癌說法不科學。
據(jù)介紹，我們的身體本來就是適應(yīng)酸性環(huán)境，而且人體存在著完善的調(diào)節(jié)機制，會把酸堿度調(diào)節(jié)到7.35-7.45之間，所以無論吃什么食物，人的身體總會把酸堿度調(diào)整平衡。
如果酸堿度高于或者低于這個數(shù)值，就會出現(xiàn)酸堿不平衡的情況，引起身體的不適。如果身體有別的毛病，也可能會引發(fā)身體的酸堿不平衡，如果出現(xiàn)這樣的情況要及早就醫(yī)。
堿性食物防癌說法不科學
人體缺少堿性，如運動量過大，可以通過吃一些堿性食物來進行補充和調(diào)節(jié)，以適應(yīng)人體的需求。如激烈運動后，可以喝一些功能性飲料，補充身體所需。在日常生活中，不應(yīng)盲從多吃堿性食品的做法。
專家表示，無論是酸性食物還是堿性食物，提倡單吃某一種都不正確，實際上癌癥的病因多種多樣，得不得病不是吃什么決定的。遵循膳食平衡金字塔，做到葷素搭配、平衡膳食，同時多做運動，營養(yǎng)跟上了，抵抗力增強了，才是抗病的好方法。
導(dǎo)讀： 常言道春困秋乏。人體毛孔與毛細血管由寒冬時的收縮
常言道春困秋乏。人體毛孔與毛細血管由寒冬時的收縮轉(zhuǎn)為春天時的舒張，影響了對腦組織的供氧而引發(fā)春困。由于代謝能力差、精力也沒有年輕人足，很多老人在春天到來的時候更容易感到困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。
春困不能小視，因為它會導(dǎo)致老人貪睡，從而損傷健康。首先，貪睡會加速身心老化。60、70歲老人每天的睡眠時間不宜超過7小時；如果每天睡眠時間過長，老人情緒有變得低落、越睡越懶，最終導(dǎo)致動作笨拙。其次，越睡越困。對付春困，增加睡眠不是解決問題的辦法，這會讓你越睡越累。再次，人休息時心臟也屬于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降，時間久了，人會顯得更虛弱。那么，如何使老年人擺脫春困，過一個精神颯爽的春天呢？ 來自
勤刷牙。當困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
多開窗。室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。
補維B。多吃B族維生素豐富的食品，如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。
吃清淡。防春困不宜過分飽食，七八分飽最好，也不易過分油膩。進食過多高脂肪食品會使得血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重了消化道的負擔，使人感到疲乏困倦。
喝點茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分，增強大腦皮層興奮性，消除疲勞，對防春困頗為有效。
舉目遠眺。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
多快走。春季多參加運動鍛煉可以增強體質(zhì)，促進血液正常循環(huán)，有助于大腦清醒，其中，快走更適合老人。
腎臟是我們?nèi)梭w中的重要器官，所以大家要好好保護，你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補腎養(yǎng)腎的按摩手法幫助大家補腎養(yǎng)腎，趕緊跟著小編去下文學學吧!
怎么補腎
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
涌泉穴：補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
關(guān)元穴：封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關(guān)隘。
刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
你知道腸胃不好如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理腸胃的按摩手法，幫助大家調(diào)理腸胃,你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去學學這些按摩手法吧!
腸胃不好怎么調(diào)理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。
按摩腹部方法二：
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩腹部方法三：1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。
2、然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反復(fù)做30-50次。
注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內(nèi)感覺到雙手推動的氣道。
補腎的食物
蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。
蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄?！侗静萁?jīng)疏》中也認為蓮須治夢遺精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明?李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。
金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：金櫻子止遺泄?！妒癖静荨氛f它澀精氣?！兜崮媳静荨芬嘣疲航饳炎訚z泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子?！睹麽t(yī)指掌》中有一名方金櫻子膏：治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服。
結(jié)語：你需要補腎嗎?如果需要就一定要試試小編為大家推薦的一些補腎的按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家在日常生活中一定要記得多吃一些哦!
吃什么補腎
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力。《日華諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也。《本草綱目》也認為，芡實益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠健分杏涊d：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。《本草再新》認為，白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲荷徸痈势剑跻嫫⑽?，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
春困怎么辦？春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到“瞌睡蟲”?！按豪А背蔀榱宋绮栾埡蟮挠懻撛掝}，“越睡越困”成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走“春困”？小編帶你了解“春困”的秘密。
一犯“春困”就睡不靠譜
專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
4招輕松趕走“春困”
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢？下面，小編告訴你幾個方法
1.有氧運動
季節(jié)變化，生活習慣也要做及時調(diào)整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能?？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。
3.不“開夜車”
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
4.調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
近日，天氣漸漸回暖，不少人出現(xiàn)了疲倦乏力、昏昏欲睡的狀態(tài)。常言道：春困秋乏。春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，表現(xiàn)為疲勞乏力、昏昏欲睡。
專家介紹，由于春季溫度升高，血管、皮膚和腺體都漸漸開放，人體的血液向四周流淌擴散，腦部的供血就相對減少了。另外，春天代謝旺盛，氧耗增加，腦部的供氧相對減少。春困就這樣出現(xiàn)了。
春天不僅氣溫升高，萬物開始新陳代謝，同時環(huán)境濕度也會明顯增加。較重的濕氣侵犯體表時，身體會感覺不適，表現(xiàn)為頭重如裹、肌肉酸痛。更嚴重的濕重則會影響臟器正常工作，表現(xiàn)為食欲不振、大便稀溏、腹瀉等癥狀。例如，影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)出悶悶不樂、甚至抑郁的癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)都源于濕病,而春困是濕病的其中一個癥狀表現(xiàn)。
專家提醒市民，需關(guān)注春困這類濕病的癥狀表現(xiàn)。因為這些病癥表現(xiàn)很有可能是糖尿病、精神病等疾病的并發(fā)癥或預(yù)兆。另外，很多市民想通過睡覺來緩解春困其實是一個誤區(qū)。
專家認為，要適當緩解春困帶來的不適需做到如下。首先，作息要規(guī)律。做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間。早起進行適量運動，達到微微出汗的效果即可。慢跑、太極拳、瑜伽都是不錯的選擇。這些適量運動可以幫助身體蘇醒，排泄體內(nèi)聚積的代謝物，保證一整天精力充沛。
其次，飲食主清淡。除每天保證足量蛋白質(zhì)的攝入以外，還可以選擇一些清熱化濕的中藥食用。例如，蒲公英和薄荷。蒲公英富含豐富的維生素C,有清熱、解毒、消腫的功效。將蒲公英的葉子和花做成菜，泡成茶飲用還可預(yù)防感冒。用薄荷泡茶則有清熱化濕的功效。濕氣較重的病人可服用祛濕中藥茶劑。祛濕茶有健脾、化濕、活血、解表的作用。
養(yǎng)腎不僅僅是男人應(yīng)該注意的課題，女性朋友們也應(yīng)該把這個問題注意起來，而且要從飲食上面做起，多吃些可以養(yǎng)腎的食物，這樣才能避免出現(xiàn)腎虛問題，不過，我們生活當中的食物種類豐富多樣，說到養(yǎng)腎的食物很多人都可能不太清楚，現(xiàn)在我們就來給大家介紹幾種可以養(yǎng)腎的食物吧。
9種食物有助女性養(yǎng)腎
1、女人吃栗子可以養(yǎng)腎
栗子不僅僅是一個美味的食物，而且還有著很好的養(yǎng)腎作用，對于因為腎虛而引發(fā)的腰痛患者有很好的效果，可以補腎壯腰，而且它的性溫味甘，還能有健胃的效果。
2、女人吃枸杞能養(yǎng)腎
平?？梢园谚坭阶臃旁陲埐水斨惺秤?，它的性平味甘，對于養(yǎng)腎養(yǎng)肝有著很好的效果，尤其是中年女性的腎虛問題，在吃了枸杞子后會有顯著效果，另外還能幫助我們明目，延年益壽。
3、吃豬腰可以養(yǎng)腎
豬腰花可以養(yǎng)腎相信很多人都是知道的，可以被我們當做是日常養(yǎng)腎的佳品，平時女性加以食用效果較好，但要注意的是，一些有高血脂的人群最好少吃，適量養(yǎng)腎也很重要。
4、女性養(yǎng)腎可以吃黑米
黑米里面有豐富的蛋白質(zhì)，還有鐵鈣等微量元素在里面，有很好的養(yǎng)腎效果，長期食物還能延年益壽，入藥入膳都可以對腎虛問題有較好的作用，是女性滋陰補腎的佳品。
5、女性吃黑芝麻可以養(yǎng)腎
對于黑芝麻很多女性都認為是可以營養(yǎng)頭發(fā)的，但事實上黑芝麻最好的作用就是養(yǎng)腎，里面含有大量的人體必須維生素E和B1,可以加速人體的新陳代謝，對女性養(yǎng)腎的效果很好。
6、女性多吃黑棗能養(yǎng)腎
相比紅棗來說，黑棗的補中效果更好，因為里面有豐富的維生素可以增強我們的免疫能力，味甘溫，對于滋肝養(yǎng)腎有很好效果。
7、黑木耳可以養(yǎng)腎
黑木耳具有補氣養(yǎng)腎、涼血止血的良好功效，可以減少血液里面的凝塊作用，對于心腦血管疾病患者也有很好的作用，女性平時多吃些黑木耳，能讓更好的養(yǎng)腎。
8、黑豆是養(yǎng)腎佳品
黑豆不但長的形狀跟腎相似，而且還有很好的養(yǎng)腎效果，特別適合腎虛的女性食用，有營養(yǎng)倉庫之稱，其中的蛋白質(zhì)是肉類的兩倍，還能降低膽固醇有很好的效果。
9、葡萄能養(yǎng)腎
現(xiàn)在的市場上面有很多種葡萄，每種都有豐富的礦物質(zhì)、鈣、鐵和多種維生素在里面，女性多吃葡萄可以補氣養(yǎng)血，養(yǎng)腎益肝。
教你一套醒腦操 趕走惱人春困
“驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔。
專家建議，這一時段飲食上應(yīng)遵循順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當食用一些甜味食物。
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時節(jié)食用的。
過了驚蟄，不少人都有了春困，怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困呢？專家教給大家一套“醒腦操”，讓大家神清氣爽地過春天。
第一步，搓臉
兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀右槐闉橐淮?，共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。
第二步，按風府穴
先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
第三步，擦額頭
彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。
第四步，轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目補腎，讓人精神好。
第五步，摩鼻翼
兩手拇指指側(cè)相擦至熱后，上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。
第六步，點承漿穴
兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復(fù)做六次后，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱。
驚蟄過后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛(wèi)生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。
如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什么花過敏，主動避開過敏原?；ǚ圻^敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。
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專家：春困半個月以上要就醫(yī)
這幾天氣溫上升很快，暖洋洋的春風一吹，是不是有了春困的現(xiàn)象？很多人覺得春困是春天里的正?，F(xiàn)象，算不上是病，但專家卻不這樣看。
杭州市七醫(yī)院精神科病區(qū)主任丁瑛醫(yī)師說，春天是各類精神疾病的多發(fā)期。春天天氣反復(fù)變化，再加上氣壓低，容易引起人體大腦分泌的激素紊亂，使人的情緒波動較大，部分人會出現(xiàn)睡不著覺的情況。
“很多人覺得春困算不上是病，是一種亞健康狀態(tài)。但是，對一些本身就易激動、易焦慮、有抑郁情緒的人，很容易引發(fā)精神方面的疾患，甚至可以說‘春困’是一些人精神疾病發(fā)作的報警信號?！?/p>
丁主任介紹說，一位31歲的葉姓女士，曾有精神病史。一個月前起，葉女士突然犯起了“春困”，白天昏昏欲睡，這一困就是一個多月。她的性格越來越孤僻，不愿意理睬人，原本吃藥的習慣也打亂了，服藥依從性很差，病情再次加重。
應(yīng)對春困，丁主任說起一個誤區(qū)，“很多人覺得春困多睡覺就可以了，這是不對的。一般成年人保證8小時左右的睡眠就差不多了，白天睡得太多就如同吃得太飽一樣，也會損害健康，甚至還會降低大腦皮層的興奮性，陷入越睡越困的怪圈。”
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因：
1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
4.不愛運動的人，肌肉虛弱。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機勃勃的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對保持身心健康有著十分重要的作用。
6.水分攝入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。
導(dǎo)讀：精力充沛的男人更迷人，你的精力充沛嗎?你有什么好方法可以提高男人的精力讓自己更精神嗎?小編教你十個好方法，讓你精神一整天!
男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足
1、保證睡覺時間。
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于78個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點6點。
2、開車時間要有限制。
一天開車時間不應(yīng)多于1.52小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品。
尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充
4、不要停止工作。
要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應(yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象殺手，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
6、每天吃把堅果。
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
7、不要鍛煉到精疲力竭。
運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
8、分清工作和休息時間。
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
9、注意身上的汗味及皮膚炎癥。
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
10、有明確對象的性幻想。
你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。
五大惡習當心扼殺了男性的精力
1、吸煙和酗酒是精子的大敵。
有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、不良的飲食習慣也會使精子數(shù)目下降。
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
3、常洗熱水澡也可減少精子數(shù)量。
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導(dǎo)致不育。另外，專家還提醒男性朋友們：如果房事過頻、縱欲過度，既可能導(dǎo)致男性功能障礙，也會使每次射精所含精子量變少。
4、激素類藥等也會引起精子生長障礙。
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。小編推薦：哪些原因可造成畸形精子癥?
5、不良的精神狀態(tài)也可能導(dǎo)致不育。
此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可能導(dǎo)致不育。
雖然現(xiàn)在還是有點感覺春寒料峭，但是再過幾天，氣溫就會有明顯的回升了。氣溫暖和起來了我們應(yīng)該是非常開心的，但是隨之而來就是春困。一到了春天，人們總是哈欠連天，做什么事情都提不起勁來，效率非常的低下。想要緩解春困，我們就要知道春困到底是什么原因所引起的，以及它的一些危害，這樣我們才能有效的緩解春困，進行正常的工作學習。下面我們就來一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困實際上是一種正常的生理反應(yīng)，主要是由于季節(jié)的交替變化，從而給人們的心理、生理上產(chǎn)生了一定的影響。冬季的時候，氣候寒冷，人體需要通過收縮血管、減少血流量、關(guān)閉汗腺和毛孔的方式來維持身體正常的體溫，但是一到了春季，隨著氣溫的不斷升高，身體的毛孔、汗腺以及血管都開始舒張，這樣的話，大腦血液的供給就相對少了，所以給人們一種困倦、疲憊的感覺。
春困主要的癥狀有：雖然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的時候，感覺勞累、嗜睡、頭暈、抑郁、工作精力不集中等問題。不過需要警惕的是，有些春困是疾病的一種表現(xiàn)，例如肝炎前期會出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
春困怎么辦
很多人一到了春季，就開始出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，生活節(jié)奏被完全的打亂。想要避免春困，做到以下的幾點是比較重要的：
1、生活起居有規(guī)律
雖然春季容易感覺疲憊，但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久，一定要有規(guī)律的睡覺，午休的話也不能睡過長的時間，否則的話，白天睡太久會導(dǎo)致晚上失眠，這樣白天會更加的困，從而白天會想更想睡，導(dǎo)致陷入惡性循環(huán)。最好是每天形成一個固定的生物鐘，才能夠有效的對抗春困。另外，最好是保持室內(nèi)通風，這樣可以使大腦吸收到新鮮的空氣，也有助于緩解春困。
2、堅持有氧運動
春困春乏是因為皮膚和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運動可促進血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多上班族每天坐在辦公室面對著電腦，不僅會引起視力疲勞，而且還會導(dǎo)致困倦。所以建議大家不妨可以在工作的間隙多去室外活動活動，讓大腦清醒一下，另外，下班后也可以做一些有氧運動，例如瑜伽、散步、騎單車等。
3、飲食一定要清淡
對于春困春乏，還可以用飲食來調(diào)節(jié)。對于主食，應(yīng)該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質(zhì);對于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果，多喝一點水，促進新陳代謝;增加蛋白質(zhì)的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。
春困吃什么食物緩解
春季人們?nèi)菀追咐?，出現(xiàn)嗜睡、極度疲勞的現(xiàn)象，所以我們可以在飲食上適當?shù)倪M行調(diào)整，這樣有助于我們緩解春困的癥狀。
1、多吃補脾的食物
春季是肝氣上升的季節(jié)，而肝氣生發(fā)容易導(dǎo)致傷脾，所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個主要原因，所以大家應(yīng)該多吃一些具有補脾胃的食物，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚等。這些食物可以給人們提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，使得養(yǎng)肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言，蔬菜的顏色越深，其營養(yǎng)價值越高。春季犯春困的人，容易身體疲憊、食欲不振，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果，例如胡蘿卜、茄子等，有利于緩解春困。
3、注意補充蛋白質(zhì)
春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關(guān)。所以適當?shù)脑诖杭驹黾訉Φ鞍踪|(zhì)的攝入有助于緩解春困，例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃堿性食物
體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過多的話，會導(dǎo)致疲勞感加重，所以可以多吃一些堿性的食物，有明顯改善春困的作用。常見的堿性的食物主要有紅豆、甘藍菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。
食譜推薦：
1、薄荷菊花茶：將新鮮的薄荷葉搭配上杭白菊泡茶飲用。薄荷具有提神、醒腦的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，兩者搭配在一起，可以起到提升明目、緩解春困的效果。
2、山藥枸杞粥：將山藥、枸杞、粳米一起煮粥食用。山藥枸杞粥具有改善睡眠質(zhì)量、提高身體免疫力的作用，對于緩解春困、振奮精神也能有比較好的效果。
春困的危害
春困雖然并不是一種疾病，很多人認為既然感覺到困，那就多睡一點不就好了。其實并不是這樣的。長時間的春困會給我們的身體以及精神帶來一些不利影響。
1、高血壓、腦血管供血不足、腦血管病的患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風或再發(fā)卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)引起重視，不要忽略了。
2、春天人們?nèi)菀追咐В枷矚g中午的時候伏案休息一會兒。不正確的睡姿有可能會傷害頸椎、腰椎等部位。
3、春困除了會讓人犯困之外，還有失眠。因為很多人白天的時候老是感覺困，過多的打盹或者午休的話，就會影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4、春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。另外，春季人們的情緒波動也比較大，也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的高發(fā)季節(jié)。
導(dǎo)讀：春困怎么辦?春眠不覺曉，處處聞啼鳥，不冷也不熱，真是睡覺的大好機。在辦公室對著電腦犯困，那個昏昏欲睡啊，折磨得人精神難以集中，極度影響響工作狀態(tài)和效率。春困怎么辦!怎么辦啊!!!小編給您推薦幾道美食食譜，讓你消乏提神，幫你擺脫春困，趕快試試吧!
春暖花開，萬物復(fù)蘇，“春困”也不請自來，讓人困擾啊?！按豪А彪m不是病，但精神不振讓容易導(dǎo)致人情緒不穩(wěn)、疲勞，不利于人的身體及精神健康。送走“春困”，進行適當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)和運動就可以輕松解除。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂圓肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
飲食專家建議，春季里飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，常吃水果和飲果汁，適量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于消除“春困”。另外，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神。那么，食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢?最簡單的還是多喝水，少喝碳酸飲料，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的
在生活當中，每個人都不想自己逐漸衰老，我們都想自己永遠保持年輕?？墒请S著時間的流逝衰老是我們永遠都避免不了的話題。那么我們?nèi)绻胍约核ダ系倪M程變得慢一點，究竟有沒什么辦法呢?其實，還真的有辦法，因為在我們身體當中就藏著這樣的一個穴位，只要平時經(jīng)常的按摩它，就可以起到延緩衰老的作用。
大家是不是都比較的好奇，究竟是哪個穴位居然有那么神奇的功效呢?其實，這個穴位就是三陰交穴?？催@個名字就應(yīng)該知道，這應(yīng)該指的是身體當中的三條陰經(jīng)血脈交匯的地方，那么按摩這里為什么會有那么神奇的作用呢?下面來看一下吧。
一、三陰交穴
既然它是三條經(jīng)脈穴位的交匯之處，所以說經(jīng)常按摩這個穴位的話，就可以起到條理內(nèi)臟，安神靜心的作用。而且這個穴位不論是對男人又或者是女人來說，都有非常多的好處，所以說我們要是不想變老，那么這個穴位就是我們必須要按的。
年齡的增長會導(dǎo)致我們面部肌膚逐漸的變差，比如說，面部開始出現(xiàn)皺紋，皮膚變得暗黃，而且還會長斑，所以在這樣的情況這下，經(jīng)常按摩這個穴位就可以幫助你們有效的解決掉這個問題。
要知道，我們皮膚的好壞，和我們的脾有著密切的關(guān)系，因為脾主肌肉的緣故，所以常常按摩這個穴位就可以達到健脾的功效，從而讓我們的肌膚變得緊實，這樣就可以有效的防止皺紋的形成。
而且我們?nèi)藭ダ线€有一個因素在于，要是身體當中的濕氣，還有毒素太多的話，也會造成我們會變老，而且這也是肌膚變得暗黃，甚至是長斑長痘的根源所在，那么你要是想把身體當中的毒素，還有濕氣排出體外的話，經(jīng)常按摩這個穴位也是你不錯的選擇。
經(jīng)常按摩它，就可以有效的幫助你排出身體當中的濕氣還有毒素，從而還給你干凈的內(nèi)臟，這樣才會使你的肌膚變得越來越好，從而減緩衰老。
二、方法
既然上文中說了那么多按摩它的好處，那么我們究竟應(yīng)該怎么按摩這個穴位才能夠讓效果事半功倍呢?
其實，按摩它的方法有很多方式，比如說，我們可以采用揉的方式，首先我們可以把自己的拇指放在這個穴位上，然后順時針按摩三十次左右，然后再逆時針的按摩三十次左右就可以了。
說到日常的養(yǎng)生保健，其實是按身體的各個部位來分類的，比如頭部的保健、足部的保健、心臟的保健等等。今天小編要跟大家說一說手部的保健工作，人們都說手是我們的第二張臉，但是很多人在日常生活中都會忽視對手部的保健。日常的手部保健并不難，我們每天只要堅持對手做這件事，時間長了，就會看到驚人的養(yǎng)生效果。
手是我們身體中比較有特色的器官，正是因為有了手，我們比其它哺乳動物更靈活更具有智慧。我們每只手上有將近30塊的骨頭和上百條的韌帶，這些韌帶的神經(jīng)可以控制我們的手部活動。如果我們失去了雙手的話，那么生活中就會出現(xiàn)諸多不便。
手部和我們的身體健康有著密不可分的關(guān)系，手算得上是我們身體的晴雨表。如果我們的身體患上了某些疾病，那么在手部上就會有所表現(xiàn)。那么，我們平時應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的雙手呢?今天小編給大家推薦幾種手部保健的方法，大家不妨試一試，養(yǎng)生效果非常好。
一、按摩手部
和足部一樣，我們的雙手也分布著很多的經(jīng)脈和穴位。如果我們經(jīng)常按摩手部的話，那對我們的身心健康非常有益。
按摩手部的方法有很多種，按摩手部的不同部位就有不同的保健效果。比如說按摩手心可以促進心肺血液循環(huán)和預(yù)防血管硬化，揉搓大拇指可以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，維持體液酸堿平衡，而經(jīng)常按摩食指可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。
今天小編要給大家推薦手部的幾個穴位，大家平時可以多多按摩，這樣可以幫助我們預(yù)防身體各種疾病。
1、合谷穴
小編要跟大家推薦的第一個穴位就是合谷穴，很多人可能對合谷穴不太了解，但是大家肯定都知道虎口。其實，合谷穴就是我們所說的虎口。
那么，合谷穴是一個什么樣的穴位呢?合谷穴屬于陽明大腸經(jīng)，合是匯聚的意思，谷是兩山之間的空隙，合谷的意思就是大腸經(jīng)氣血匯聚在此并形成強盛的水濕風氣場。
經(jīng)常按摩合谷穴，對我們的身體好處非常多。如果你有頭痛牙疼、耳鳴咽喉痛等癥狀，不妨多多按摩你的虎口，堅持下去，你就看到神奇的效果。
少吃白面包
白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，消滅自由基，延緩衰老。
冥想5分鐘
壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復(fù)和膠原蛋白的生成?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
水果做美容
嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積?；蛘咄磕ú葺?，它含有胡蘿卜素，有助于膠原蛋白的恢復(fù)。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。
外出選步行
步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內(nèi)的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
結(jié)語：上文中就是小編為大家介紹的一些關(guān)于在我們的生活當中，我們可以通過按摩這個穴位來讓我們自己達到延緩衰老的目的，但有一點需要注意的就是，我們一定要堅持，只有長期的堅持，我們才可以達到效果。
還有就是，我們可以采用敲的方式，平時只要空閑下來，我們就可以用手敲擊這個穴位，長時間堅持就可以見到效果。
其實，不論用什么樣的方式，只要經(jīng)常的對這個穴位施以刺激，就可以達到抗衰老的作用，而且經(jīng)常按摩這個穴位，有強身健體的功效，這樣的話，我們的免疫力就會提高，從而人也就會越少的生病。
三、平時注意什么
既然上面已經(jīng)說過，經(jīng)常按摩這個穴位，就可以有效的延緩我們的衰老的作用，那么在平時的生活當中，我們還可以通過什么樣的方式來保護我們的肌膚，從而達到延緩衰老的作用?
膳食營養(yǎng)攝入合理
在生活中，我們還會遇到的一個問題那就是膳食營養(yǎng)不合理，我們經(jīng)常會因為工作，又或者是其它的一些因素，我們常常會忽略掉自己的膳食營養(yǎng)，很多人吃飯都不是想著怎么吃才能夠?qū)ψ约旱纳眢w好，而是想著能吃飽就行，然后繼續(xù)回到自己的工作崗位上去工作。
所以小編在這里建議一下，長期的膳食營養(yǎng)攝取不合理，對于我們的肌膚來說不是什么好事，時間長了，就是造成你早衰的原因之一，所以在生活當中，我們要盡量的做到飲食合理，比如說你可以每天抽出一點的時間來給自己做一份營養(yǎng)豐富的飯菜。
運動
要想養(yǎng)好肌膚，那么運動肯定是少不了的，因為經(jīng)常運動，就會促進身體當中的血液循環(huán)，而且運動后會流大量的汗，在這樣的情況之下，就可以有效的把身體當中的毒素排出體外，從而達到排毒的作用，而且運動還會加強皮膚的緊實度，長期堅持就可以讓我們衰老變慢。
飲用8杯水
每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統(tǒng)蠕動平穩(wěn)，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
