怎么趕走春困
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“怎么趕走春困”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春天本是萬物生長的季節(jié)，到處都充滿生機(jī)。然而每到春天，很多人都會(huì)哈欠連天，整天想睡覺。
其實(shí)是春困搗的鬼，因?yàn)榇杭咎鞖廪D(zhuǎn)暖，皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿、無精打采的癥狀。
趕走春困，有妙招
1 | 飲食：春天最不能錯(cuò)過的一茶一果一菜
一杯茶
綠茶較適宜，胃不好選紅茶，貪口感挑花茶。
想過個(gè)神清氣爽的春天，不妨自己動(dòng)手沏杯茶。但要注意，一定要淡茶而不是濃茶，每杯用一小撮茶葉即可。
淡茶中的咖啡堿能起到提神醒腦的作用，同時(shí)又不至于讓人過于興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時(shí)，就有70%~80%的咖啡堿溶解到水中，提神效果最好。
用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克，陳皮少許泡水反復(fù)當(dāng)茶喝，有助于解除春困，防治感冒。春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。
一個(gè)果
最好在食肉后吃，搭配自制橙汁。
柑橘類水果，含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質(zhì)吸收，而鐵質(zhì)能有助于合成運(yùn)送氧氣的血紅蛋白，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
另外，水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)比較豐富，對(duì)維持人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有幫助，能起到解乏的作用。
一種菜
三月蔥，四月韭。
說到菜，給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種，除了可以拿來炒蛋、炒肉，還可以打成汁用來和面，做成面條、餃子之類的面點(diǎn)。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等，它們都具有辛香的氣味，能夠讓交感神經(jīng)興奮，達(dá)到提神醒腦的作用。
當(dāng)然，想精神好，不能只靠吃，還得多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如周末時(shí)約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞，自然會(huì)精神抖擻。
另外適當(dāng)吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡、巧克力等，有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲倦的作用。
2 | 按摩穴位
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂、陰陽失調(diào)。
所以，緩解春困應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法溝通陰陽。按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。每天按摩5~10分鐘，就可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
【神門穴】
在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
【內(nèi)關(guān)穴】
位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
【三陰交】
位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約四指位置）。此穴為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。
3 | 干洗臉
具體做法——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個(gè)環(huán)周，效果不錯(cuò)。
4 | 梳頭
具體做法——雙手十指叉開成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。
5 | 運(yùn)動(dòng)
消除春困，最好的辦法是積極參加體育鍛煉和娛樂活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)能力。
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經(jīng)過前一陣的倒春寒后，春天終于來臨了，暖暖的陽光，熙熙的微風(fēng)，好不舒暢。不過在這個(gè)春光燦爛的日子里，總是感覺想要睡覺、一天睡十來個(gè)小時(shí)也睡不夠，身體四肢也是乏乏的，使不上勁兒，只想找個(gè)地方躺著。那么春困到底是怎么回事？又如何防治春困呢？下面就和小編一起了解一下吧。
都說春困秋乏,這是怎么回事
有人說春困秋乏是因?yàn)楣庹諘r(shí)間變化，引發(fā)人體內(nèi)陰陽失調(diào)。這是中醫(yī)的說法，不過這種說法聽起來很虛，因?yàn)闆]人能說得清什么是陰,什么是陽.
在西方，沒有春困秋乏這樣的專用名稱。不過，它們有另外的類似于春困秋乏癥候的說法，比方說春季躁動(dòng)癥（Spring Fever）和季節(jié)性情緒失調(diào)（Seasonal Affective Disorder）。這些癥候表現(xiàn)在人體的主要特征有：疲勞易困、食欲不振、情緒低落、激動(dòng)易怒、精力不集中。
為啥偏偏就你會(huì)春困？
1、不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。
2、 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
3、水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
4、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
5、平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
6、吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。
如何防治春困？
一、這些是春困克星，可以多吃
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維可以使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿哦。
3、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，要是人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并可以有效地改善疲憊、無力的狀況。
二、春困最怕這些穴位，可以多按
1、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效；同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
春天是一個(gè)犯困的季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)里總是昏昏沉沉，哈欠連天。春困怎么辦？其實(shí)，要應(yīng)對(duì)春困方法有很多，除了早睡早起，適當(dāng)午睡，多外出走走，調(diào)節(jié)飲食也能緩解春困。那么春困吃什么好？春困到底應(yīng)該怎么吃？下面就一起來了解下！
春困怎么辦？
通過飲食來應(yīng)對(duì)春困，主要表現(xiàn)在兩方面：
第一要合理安排一日三餐：早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應(yīng)適當(dāng)多食些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補(bǔ)充肌體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。
第二多吃些可以緩解疲勞，消除春困的食物，如香椿、大蒜、菠蘿等等。
三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
緩解春困還可以這樣做！
春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，如果你的困意很重，除了通過飲食調(diào)節(jié)春困，還應(yīng)可以試試以下這些方法來緩解春困。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、適當(dāng)午睡
要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。
有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限，如果午睡時(shí)間太長，就容易使夜間對(duì)睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規(guī)律。
3、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
4、視覺刺激
在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。
春天如此美好，大家趕快試試上述方法趕走困意，精神起來吧！
對(duì)于很多人而言，工作都是非常重要的，從他們對(duì)工作的態(tài)度就可以看得出對(duì)工作的熱枕，但是如果長期處于工作中，而無法得到相應(yīng)的休息，那么就容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。可是如何才能緩解疲勞呢？讓小編來告訴大家該怎么做吧！
如何緩解疲
1、一顆平常心
大家都是非常普通的人，所以我們一定要時(shí)刻保持一顆平常心，用寬廣豁達(dá)的胸懷才能夠讓我們的生活過的更加的坦蕩和順心。無論是工作還是生活都沒必須設(shè)定哪些高不可攀的目標(biāo)，只有量力而行并且隨時(shí)做好調(diào)整的準(zhǔn)備，才能讓自己的生活一直都處在快樂中。
作為現(xiàn)代人還需要充分人士到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，所以對(duì)于某些負(fù)面影響也要及早的做好充足的心理準(zhǔn)備，以免對(duì)待突然出現(xiàn)的挑戰(zhàn)以及事件后驚慌失措加重壓力。
2、發(fā)展興趣
在平時(shí)不妨培養(yǎng)一些屬于自己的興趣以及愛好，這些個(gè)人喜好能幫助你很好的緩解緊張的工作，雖然它占據(jù)了你一點(diǎn)事件，但卻是任何藥物以及金錢都無法代替的。另外，生活中多制造些情趣會(huì)讓人的心情更加舒暢，偶爾調(diào)節(jié)下生活的節(jié)奏，也可以讓人從單調(diào)緊張的氣氛中走出來，并且越來越歡樂，越來越輕松。
3、鍛煉身體
都說身體是革命的本錢，但大部分現(xiàn)代人都把時(shí)間花在賺錢上，除此之外就是在醫(yī)院、藥店中來回奔波。我們不妨把時(shí)間多花在鍛煉身體上，除了能強(qiáng)身健體之外，同時(shí)還能避免醫(yī)院、藥店等這些高額的花銷，要知道健康才是最大的財(cái)富。
4、給自己放個(gè)假
為了給上司留一個(gè)好印象，為了能賺點(diǎn)錢，很多人經(jīng)常是連續(xù)幾年都沒休過假，甚至于還會(huì)占據(jù)周末時(shí)間加班。如果長期如此的話除了會(huì)給身體造成損害之外，同時(shí)還會(huì)讓人感到壓力和沮喪，同時(shí)還會(huì)影響到工作效率。因此在平時(shí)不妨給自己放一個(gè)長假，通過旅游讓自己舒緩神經(jīng)，這樣才能讓你更好的迎接下面的各種挑戰(zhàn)。
5、看看心理醫(yī)生
假如你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的睡眠障礙、心悸以及情緒緊張的癥狀時(shí)，那就說明你可能需要咨詢相關(guān)的心理醫(yī)生來給你的狀態(tài)進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)了。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì)讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。
緩解疲勞的方法
發(fā)泄方法之卡通、玩具
時(shí)尚評(píng)論家說一個(gè)人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。
發(fā)泄方法之賽車
喜愛車和喜愛賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例（當(dāng)然美女模特除外）；當(dāng)然，也有一些勇敢的時(shí)尚女郎對(duì)賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實(shí)的刺激，隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn)，同時(shí)又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。
發(fā)泄方法之逆時(shí)
武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時(shí)開放。在今天，“逆時(shí)”對(duì)人類來說已并不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰場(chǎng)上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場(chǎng)上享受盛夏了。
發(fā)泄方法之國外旅游
鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。
發(fā)泄方法之熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“just do it”，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來。
發(fā)泄方法之網(wǎng)
許多都市男女迷上了“網(wǎng)”，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心，網(wǎng)上購物不敢過分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺得網(wǎng)上世界很精彩，一來二去就可以結(jié)識(shí)不少網(wǎng)友，還可以來一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當(dāng)然，無數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她/他”見面，說不定，“她/他”就是一個(gè)男人/女人。
發(fā)泄方法之咖啡館、茶樓
時(shí)尚男女從不會(huì)放棄對(duì)高品位的追求，即使不懂，也要用旁人營造的品位來抬高自己的身價(jià)。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮?；蛉搴糜?、或一人獨(dú)飲，悠閑地談天說地，分外舒適?？Х瑞^和茶樓或高檔或獨(dú)特的裝修，既讓人品嘗到高品質(zhì)的咖啡與茶的文化，又滿足了人的視覺、聽覺、嗅覺，讓人在現(xiàn)代而又有些古典的浪漫氣息中度過悠長的時(shí)光。
發(fā)泄方法之極限運(yùn)動(dòng)
對(duì)于喜愛冒險(xiǎn)的GG、MM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)。一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái)。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對(duì)自己的一種證明。極限運(yùn)動(dòng)就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時(shí)尚消遣中占據(jù)廣大的市場(chǎng)。
發(fā)泄方法之泡吧
現(xiàn)代男女的時(shí)尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動(dòng)手的特色吧就讓人特別心動(dòng)。剛開始有陶吧、布吧，現(xiàn)在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧。把整個(gè)小型啤酒廠搬進(jìn)酒吧，讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過程的啤酒吧把每一個(gè)走入這里的客人帶進(jìn)了一個(gè)新奇的世界。
發(fā)泄方法之擊劍、拳擊
好斗，仿佛是男人的本性流露；好斗，仿佛是女人的野性體現(xiàn)。既想威風(fēng)一下，又不能逾越社會(huì)秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個(gè)施展拳腳的大好空間。通過訓(xùn)練，擁有像動(dòng)作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個(gè)兒時(shí)的夢(mèng)想，又可以像勇士一樣盡情發(fā)泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好斗男女的地方。
總結(jié)：通過上述的文章對(duì)如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該都已經(jīng)知道如何緩解疲勞了吧！假如你還處在因?yàn)楣ぷ魉鶎?dǎo)致的疲勞中，那么就趕快試試小編介紹的這些方法來緩解疲勞吧！
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立春后，就會(huì)容易出現(xiàn)困倦的狀況，這就是我們唱稱作的春困，這可怎么辦呢？想要避免春困，不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上也要多注意些才行。在這里，為大家介紹一下春困的調(diào)理飲食應(yīng)該怎么安排吧。
為什么會(huì)春困
專家解釋，因?yàn)樵诼L的冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。
同時(shí)，春困還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大禍?zhǔn)?吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)加重春困癥狀。
那么，有什么辦法可以緩解春困呢？
春困吃什么最能緩解
香蕉。香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片。有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
脫脂酸奶。許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
春困的調(diào)理營養(yǎng)食譜
木瓜炒蝦球
主料：中型鮮蝦500克，中等大小的木瓜半個(gè)，蔥姜少許
調(diào)料：鹽、雞精、料酒、小蘇打、雞蛋清、淀粉、色拉油
做法：蝦去頭、殼、蝦線，留尾，從背部入刀，剖至2/3處，放入盆中加少量食用堿，抓洗至蝦仁變白，放置流水下沖洗干凈；吸干蝦仁上的水分，放入碗中，加鹽、雞精、料酒和少許雞蛋清抓勻，加入淀粉再次抓勻。倒入少許色拉油拌勻，放入冰箱腌30分鐘；將木瓜去皮，切方塊備用；鍋內(nèi)放水燒開，將腌好的蝦仁倒入，即卷即撈，撈出放入冰水，隨后再撈出瀝干水分備用；炒鍋內(nèi)放少許油，待油燒至三成熱時(shí)，下入蔥、姜爆香，放入蝦仁與木瓜，下入少量的鹽與雞精調(diào)味，快速翻炒幾下。
紅燒帶魚
主料：帶魚，蔥，姜
調(diào)料：料酒、醬油、糖、雞精、醋
做法：帶魚洗凈，擦干水分，兩面拍上一層薄薄的粉（也可不拍）；鍋內(nèi)熱油，小火逐次放入帶魚，煸至兩面金黃取出瀝油；倒出余油，將帶魚全部放入，放料酒，醬油，糖，加開水沒過魚，放入蔥姜，大火燒開后改中火燒至湯汁見干，加入少許醋顛勻。
拒絕春困，以上食物都不要錯(cuò)過了。
失眠是現(xiàn)在人的的通病，也是許多的最頭疼的事，在夜深人靜的時(shí)候，別人都已經(jīng)進(jìn)入了美好的夢(mèng)想，只有自己一個(gè)人面對(duì)著天花板，卻是毫無睏意，大家可想而知，那是一件多么痛苦的事啊。我們都知道失眠往往是更年期人群和老年人的專利?，F(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，失眠癥了在不斷的向年輕化發(fā)展，現(xiàn)在有不少的年輕人也都患上了失眼癥，特別是年輕的白領(lǐng)們，由于他們的工作和社會(huì)壓力都太大了，讓他們也都患上了失眠癥，讓他們的健康受到了傷害，如何才能趕走失眼走向健康呢？下面讓我們來看看專家對(duì)于失眼癥的治療方法吧。
近7成年輕白領(lǐng)有失眠經(jīng)歷
亞健康是現(xiàn)代白領(lǐng)常有的一種身體狀態(tài)，對(duì)于白領(lǐng)而言，最常見的亞健康狀態(tài)要屬失眠。如果你在白領(lǐng)群中問一下誰失眠過，誰最近失眠過，保證會(huì)有一大群積極響應(yīng)的人。據(jù)官方調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。
白領(lǐng)失眠常因高強(qiáng)度的工作壓力所致
“大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時(shí)候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對(duì)睡眠的緊張心理?！庇骱２┦勘硎荆喊最I(lǐng)工作壓力大，這是導(dǎo)致白領(lǐng)情緒失眠的主要原因之一。另外，由生活中的偶發(fā)事件如生活環(huán)境的變遷，情感上的打擊引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。
溫馨提醒：年輕白領(lǐng)保健，趕走失眠走向健康。失眠的治療方法有很多種，但是小編建議朋友們一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，最好可以參加一些體育鍛煉，這樣才能更健康的生活，趕走失眠。
【導(dǎo)讀】春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但卻也是上班族最容易困乏的季節(jié)，春困使得大家都無精打采，懨懨欲睡，喝一些醒腦湯可以幫您解決春困，那么春天煲什么湯可解春困呢？下面小編為您介紹春天煲什么湯可解春困，看看吧。
春困解乏的五款靚湯
1、胡椒根三蛇湯
材料：胡椒根40~60克、蛇肉350~500克、生姜2~3片、大棗3枚。
做法：胡椒根洗凈，稍用清水浸泡，蛇肉洗凈，用開水滾沸片刻，即飛水，去掉血水。大棗去核、洗凈。然后一起放置瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升（約10碗水量），先用武火煲沸后改用文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入食鹽和少量生油便可。
2、老鴨筍湯
材料：老鴨1只（約750克），筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右，起鍋加鹽調(diào)味。
3、烏雞菌菇湯
材料：烏雞半只（約300克），茶樹菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鮑菇20克，枸杞少許。
做法：烏雞洗凈切塊，清水泡20分鐘，將水瀝干。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時(shí)左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。
4、白玉豬小肚湯
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
做法：豬小肚去凈脂肪，切塊狀，用鹽、生粉拌擦，再用清水沖洗干凈，先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。
紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水800毫升（8碗水量），武火煮沸后，改用文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少量生油便成。豬小肚可撈出拌醬油佐餐用。此量可供2~3人用。
5、枸杞菜豬肝湯
材料：豬肝100克，枸杞菜300克，調(diào)料食鹽1小勺，姜5克，料酒5毫升，淀粉10克，白醋5毫升，水適量，植物油5毫升。
做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈。將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲。豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要。鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟。放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。
6、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
制法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎么趕走春困》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困”專題供您欣賞！
