如何抗衰老 常按身體這一處永葆青春
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？?jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何抗衰老 常按身體這一處永葆青春”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
誰(shuí)都希望自己能永遠(yuǎn)年輕，對(duì)于如何抗衰老一直以來(lái)是很多人永久不變的話題，對(duì)于抗衰有獨(dú)到的見(jiàn)解的，那么對(duì)于中醫(yī)抗衰老的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下抗衰老的最好的方法有哪些吧!
抗衰老的方法有很多如果我們能找對(duì)方法應(yīng)該是很有效果的，如果我們能找對(duì)方法一定會(huì)事半功倍的，希望我們都能永葆年輕的。
如何抗衰老
按摩三陰交穴的好處
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
2、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋悖切┰陆?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無(wú)定期、不來(lái)月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。
而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過(guò)，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
3、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩ǎ蜁?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
我們都知道歲月不饒人的，所以一定要做好抗衰老工作的，這樣才能幫助我們更好的擁有美麗的，所以我們一定要行動(dòng)起來(lái)的，希望能給大家?guī)?lái)幫助的。
按摩三陰交穴的時(shí)間表
1.每天11-13時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用。
2.每天下午17時(shí)到晚上19時(shí)，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科病。
3.每天晚上21時(shí)左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
4.每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果。
有的人可能擁有健康的秀發(fā)，但是有的人可能頭發(fā)干枯毛躁，為什么唯有不同的情況出現(xiàn)呢?其實(shí)是由很多原因?qū)е碌?，那么如何?duì)頭發(fā)健康測(cè)試呢?怎么樣從頭發(fā)看健康呢?按摩頭部的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
頭發(fā)的任何細(xì)微的問(wèn)題都可能會(huì)反映出健康的狀況的，從頭發(fā)看疾病是可以看出一些門道來(lái)的，所以我們不能忽視頭發(fā)反應(yīng)的健康問(wèn)題的。
頭發(fā)健康測(cè)試
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
正常人的頭發(fā)不斷地進(jìn)行新陳代謝，從生長(zhǎng)到自然脫落，一般為3～4年時(shí)間。只要人體正常進(jìn)行代謝活動(dòng)，毛發(fā)就不斷生長(zhǎng)，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育并不是以同一速度進(jìn)行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。
一般情況下，生發(fā)在自然情況下進(jìn)行著，脫發(fā)也在不知不覺(jué)中進(jìn)行。從表而上觀察，毛發(fā)似無(wú)大的變化，但細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會(huì)增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來(lái)判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。
中醫(yī)如何看毛發(fā)識(shí)疾病
1、毛發(fā)色澤變化
人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正常現(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無(wú)遺傳因素，有無(wú)嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。
色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無(wú)潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。
2、頭發(fā)性質(zhì)變化
頭發(fā)脆性增強(qiáng)、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。
3、毛發(fā)分布變化
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺(jué)中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。
4、頭發(fā)稀少
肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時(shí)，走路、說(shuō)話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
5、脫發(fā)
指在短時(shí)間內(nèi)毛發(fā)脫落過(guò)多，有如秋風(fēng)掃落葉之勢(shì)，這多見(jiàn)于腫瘤、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、傷寒病后期、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱和藥物中毒等。
6、頭油多
脾、肺之病。脾氣輸布太過(guò)，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
抗衰老最好的方法
按摩美容法
歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說(shuō)：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說(shuō)：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。
唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說(shuō)：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過(guò)，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時(shí)氣。寒熱頭痛、百病皆除?！?/p>
以上說(shuō)明了古人是非常重視用按摩的方法來(lái)美容的，其要領(lǐng)主要是：
第一，保健按摩時(shí)心靜、呼吸自然、全身放松。
第二，手法要輕快柔和，切忌過(guò)重的強(qiáng)刺激，只需一定的酸脹感即可。
第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護(hù)膚膏霜?jiǎng)?，既有利于操作，又可增?qiáng)療效。
第四，操作的次序、次數(shù)和時(shí)間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機(jī)變通，不必拘泥。
第五，操作時(shí)不宜過(guò)分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。
第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過(guò)急，只要堅(jiān)持，便能取得滿意療效。
對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)衰老是最不能接受的事情，但是這是自然的規(guī)律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那么我們有沒(méi)有什么好方法來(lái)延緩呢?其實(shí)是有的，抗衰老勢(shì)在必行。
適度地運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。
建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。
別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話。
結(jié)語(yǔ)：抗衰老的方法我們是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以來(lái)都是我們永恒的話題，對(duì)于抗衰老我們一定要做到以上介紹的方法的，好處很多，功效也有很多的，我們可以試試的，相信一定會(huì)幫到大家的。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康養(yǎng)生，他們?yōu)榱俗非蠼】甸L(zhǎng)壽，不惜花大價(jià)錢去買保健品，花大把大把的時(shí)間去鍛煉身體。可是讓人失望的是，養(yǎng)生保健的效果微乎其微。小編今天教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生妙招，我們每天只要敲打身體的這一處，堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)了，返老還童也不再是夢(mèng)。
那么，我們應(yīng)該敲打身體的哪一個(gè)部位呢?大家都知道，中醫(yī)是一門深?yuàn)W而奇妙的學(xué)問(wèn)。中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w分布著十二條經(jīng)絡(luò)和無(wú)數(shù)個(gè)穴位。這些經(jīng)絡(luò)和穴位對(duì)我們的身體健康有很大的好處，經(jīng)常按摩和敲打這些地方，就可以起到防治各種疾病的效果。
一、敲打身體哪一部位
要想返老還童，我們到底應(yīng)該敲打身體的哪些部位呢?小編就不再賣關(guān)子了，我們只要敲打膽經(jīng)和四個(gè)穴位，就可以起到抗衰老的神奇效果。
1、環(huán)跳穴
說(shuō)到這個(gè)穴位，很多人都覺(jué)得很陌生。環(huán)跳穴在我們的臀部，靠近髖關(guān)節(jié)的位置，又被稱為環(huán)谷穴和樞中穴。環(huán)跳穴是膽經(jīng)的重要經(jīng)穴，膽經(jīng)的濕氣在這里都會(huì)化作陽(yáng)氣。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位可以輔助治療腰腿疼痛和坐骨神經(jīng)痛等疾病。
2、風(fēng)市穴
和環(huán)跳穴一樣，風(fēng)市穴也是屬于膽經(jīng)的穴位，在我們大腿外側(cè)的部位。風(fēng)市穴，風(fēng)是風(fēng)氣的意思，市是集市的意思。這個(gè)穴位的寓意就是膽經(jīng)的經(jīng)氣在這兒散熱后轉(zhuǎn)化成水濕風(fēng)氣。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位，可以幫助我們治療中風(fēng)和半身不遂等疾病。
3、中瀆穴
這個(gè)穴位也是膽經(jīng)的穴位，在大腿的外側(cè)，位于風(fēng)市穴下面兩寸的位置，大概在股外肌和股二頭肌的中間。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位，下肢麻木和半身不遂的癥狀就會(huì)得到減輕。
4、膝陽(yáng)關(guān)穴
這個(gè)穴位又叫做陽(yáng)陵穴，位置在膝蓋的部位。膝陽(yáng)關(guān)穴，陽(yáng)是陽(yáng)氣的意思，關(guān)是關(guān)卡的意思，這個(gè)穴位代表著膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。經(jīng)常敲打這個(gè)穴位有清熱降火的功效。
小編剛剛給大家介紹的四個(gè)穴位，其實(shí)正好可以連成一條線，這也是膽經(jīng)在大腿上的走向。我們平時(shí)可以用力敲打這四個(gè)穴位，每敲打四下算一次，每天敲左腿和右腿各五十次，也就是說(shuō)要敲打左右大腿各兩百下。
通常來(lái)說(shuō)，我們大腿的肌肉很結(jié)實(shí)，脂肪層都很厚，因此我們?cè)谇么蜻@些穴位的時(shí)候必須用力，敲打一下要花費(fèi)我們兩秒鐘的時(shí)間，這樣才能有效地刺激這些穴位。經(jīng)常敲打這些可以刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁的分泌，提高我們身體的吸收能力，同時(shí)也能促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
每個(gè)人都想要自己活得久一點(diǎn)，所以我們每個(gè)人都在為此而努力，比如說(shuō)現(xiàn)在有很多人開(kāi)始越來(lái)越注重養(yǎng)生，越來(lái)越在乎自己的飲食結(jié)構(gòu)，這就表明了這些人想要通過(guò)這些方法來(lái)使自己變得更健康長(zhǎng)壽。其實(shí)想要長(zhǎng)壽不是什么不可觸碰的東西，今天小編就來(lái)教給大家一種非常方便的長(zhǎng)壽方法，只要堅(jiān)持了就可以長(zhǎng)壽。
這種方法就是敲打身體，其實(shí)雙手是我們最天然的治病良藥，在平時(shí)的生活當(dāng)中，只要我們經(jīng)常的敲一敲就會(huì)有非常神奇的效果，那么我們平時(shí)究竟應(yīng)該敲擊身體哪里呢?
一、頭部
頭部是一個(gè)人最為重要的身體組織之一，所以說(shuō)要想長(zhǎng)壽，對(duì)頭部進(jìn)行適量與適度的敲打是非常有必要的，因?yàn)轭^部是身體經(jīng)絡(luò)的匯聚之地，對(duì)于控制與調(diào)節(jié)人的生命活動(dòng)有著非常重要的作用，而且頭部還有著人體最重要的一個(gè)穴位百會(huì)穴，這個(gè)學(xué)位對(duì)人最大的作用在于可以調(diào)節(jié)人體系統(tǒng)平衡，那么對(duì)頭部進(jìn)行敲打有什么樣的好處呢?
對(duì)頭部進(jìn)行敲打，最明顯的作用就在于可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這樣的話，就可以使血管血液流通順暢，從而避免血管中毒素堆積，這樣才能還給你一個(gè)暢通無(wú)毒的血管。
而且對(duì)它進(jìn)行敲打，還可以提神醒腦，提高記憶力，這對(duì)于那些需要經(jīng)常動(dòng)腦的人群來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的保養(yǎng)方式，而且這樣做還可以提高免疫力，從而防止他們出現(xiàn)頭痛的癥狀。
其實(shí)敲打頭部還有一個(gè)好處，那就是可以刺激我們的頭皮，從而可以影響到我們頭發(fā)的生長(zhǎng)，這對(duì)于一些患有頭發(fā)疾病的人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的護(hù)發(fā)方式，因?yàn)樵谇么蝾^部的時(shí)候，就會(huì)刺激頭皮中的血液流暢，從而有助長(zhǎng)發(fā)的功效。
二、腿
在生活中，我們要是空閑下來(lái)，敲敲腿部也是一種不錯(cuò)的健康養(yǎng)生方式，這是因?yàn)樵谖覀兊耐炔恳卜植贾恍?duì)我們身體有好處的穴位與經(jīng)脈，只要我們堅(jiān)持敲打就可以見(jiàn)到功效，比如說(shuō)我們敲打大腿，在我們大腿的兩側(cè)分布著膽經(jīng)。
膽經(jīng)貫穿了頭部到腳部，所以說(shuō)我們?cè)谂拇蛩臅r(shí)候，就可以起到調(diào)節(jié)我們腸胃功能的作用，人一旦腸胃好了，那么食物就不會(huì)堆積在腸胃中，從而有利于毒素排出體外，還給自己清爽的身體。
二、敲打穴位的好處
我們已經(jīng)知道了敲打的部位和敲打的方法，那么經(jīng)常敲打這些穴位有哪些好處呢?小編就給大家詳細(xì)地說(shuō)一說(shuō)。
1、生發(fā)烏發(fā)
生老病死是自然界的規(guī)律，我們誰(shuí)都無(wú)法改變。提到衰老最明顯的特征，很多人都會(huì)想到衰老會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)。頭發(fā)變白除了是年齡增長(zhǎng)的原因外，還可能是某些疾病造成的。如果我們能夠堅(jiān)持每天敲打這些穴位，頭發(fā)就會(huì)不再變白，白發(fā)甚至還會(huì)變成黑發(fā)。
經(jīng)常敲打膽經(jīng)上的這四個(gè)穴位，可以提高人體新陳代謝的能力，白頭發(fā)就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成成黑色。有些人的白頭發(fā)會(huì)在脫落以后再長(zhǎng)成黑發(fā)，還有的人是先變成黃發(fā)，然后再變成黑發(fā)。如果我們的頭發(fā)是油性的，那么我們要敲打一段時(shí)間以后才能去掉這些頭油，然后才能讓白發(fā)變成黑發(fā)。
有些人覺(jué)得敲打這些穴位可以讓白發(fā)變黑發(fā)，這簡(jiǎn)直是魔術(shù)，是無(wú)稽之談。小編并不是說(shuō)敲打這些穴位一兩天后，頭發(fā)就能神奇變黑。因?yàn)楹芏嗳碎L(zhǎng)白頭發(fā)是因?yàn)殚L(zhǎng)期的慢性病導(dǎo)致的，所以我們可能要堅(jiān)持敲打三四年，才能看到效果。
2、消除膽結(jié)石
很多人由于飲食和睡眠的習(xí)慣，身體會(huì)長(zhǎng)有膽結(jié)石。身體里的膽結(jié)石如果不是太多的話，我們不需要做手術(shù)。我們平時(shí)可以多喝水，也可以堅(jiān)持敲打這些穴位。如果我們能堅(jiān)持敲打這些穴位，那么膽結(jié)石就會(huì)自動(dòng)地化解掉。
3、減肥
愛(ài)美的你們還在為大象腿和蘿卜腿苦惱嗎?如果我們能堅(jiān)持敲打膽經(jīng)和這些穴位的話，就可以加速身體的新陳代謝，幫助我們排出大腿外側(cè)的垃圾。膽功能不好的人，膽經(jīng)會(huì)不通暢，因此大腿的外側(cè)就會(huì)堆積很多脂肪。經(jīng)常敲打這些穴位，不僅可以強(qiáng)身健體，還能減肥瘦腿。
結(jié)語(yǔ)：想要返老還童，我們不需要吃靈丹妙藥，只要堅(jiān)持敲打這些穴位就可以了。我們?cè)谇么驎r(shí)一定要用力，敲打的次數(shù)一定不能少，堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你變得更年輕更健康了。這么簡(jiǎn)單又神奇的方法，大家不妨試一試，哪怕在工作的閑暇之余，我們都可以敲打起來(lái)哦!
很多步入養(yǎng)生隊(duì)伍中的人們，其主要目的便是希望通過(guò)健康的生活習(xí)慣和方式來(lái)進(jìn)行身體的保健，從而達(dá)到延年益壽的目的。然而養(yǎng)生的方式也有很多，有些人則專注于運(yùn)動(dòng)，而有些人便會(huì)選擇合理的膳食。今天，小編想教大家一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，只要在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候?qū)ι眢w這些地方多加按摩便能很好的達(dá)到防止多種疾病產(chǎn)生的目的，讓你少跑醫(yī)院。
隨著冬天氣息的不斷濃烈 ，天氣越來(lái)越冷，對(duì)于一些體質(zhì)較差的人而言則很容易生病，所以醫(yī)院成為了常去的地方。這對(duì)人們的健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅，而如果身體哪些部位有不舒適的癥狀出現(xiàn)，我們便可以對(duì)其進(jìn)行按摩，以此來(lái)達(dá)到紓解疼痛的作用，在很大程度上降低了人體患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
多按身體這處能防病
1、手部的陽(yáng)池穴
我想，對(duì)于很多人而言，其中尤其是女性，就算是坐在暖和的空調(diào)房?jī)?nèi)，手腳還是冰冷，晚上就算蓋幾層被子，還是會(huì)因?yàn)槭帜_冰冷而睡不著覺(jué)，這對(duì)人們的生活造成很大困擾。很多人手腳冰冷大多是和季節(jié)轉(zhuǎn)換有關(guān)系，但是，長(zhǎng)期手腳呈現(xiàn)冰冷狀態(tài)是誘發(fā)多種疾病產(chǎn)生的源頭。
在中醫(yī)中認(rèn)為，手腳冰冷是一種閉癥，所謂的閉則是身體經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)受到天氣轉(zhuǎn)涼或者是身體受到寒氣侵襲等因素所影響，從而使得手腳的血液循環(huán)受到阻礙，致使肝脈也受到寒氣影響，因而對(duì)肝臟的造血功能造成不良的影響，導(dǎo)致腎臟的陽(yáng)氣呈現(xiàn)衰弱狀態(tài)。
并且還會(huì)對(duì)心腦血管造成不良影響，使得心血管系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，于是便會(huì)影響正常血液的輸送，這也是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，不孕的主要因素，可想而知其危害性是很嚴(yán)重的。
所以，在日常養(yǎng)生中治療手腳冰冷的癥狀成為關(guān)鍵。我們除了要做好防寒保暖的措施，通過(guò)對(duì)手部的陽(yáng)池穴進(jìn)行按摩也是極好的一個(gè)方法。
中醫(yī)是我國(guó)歷史積累下來(lái)的瑰寶，中醫(yī)安全有效，讓人放心。中醫(yī)按摩也是讓人非常放松的，那么，按摩要對(duì)準(zhǔn)穴位，不然就白浪費(fèi)力氣啦。今天，小編就穴位養(yǎng)生，拔罐減肥穴位及鼻塞穴位來(lái)跟大家講講。
目錄
1、穴位養(yǎng)生 2、拔罐減肥穴位
3、鼻塞穴位 4、落枕穴位按摩
5、眼部穴位按摩 6、緩解痛經(jīng)的穴位
7、失眠按摩哪些穴位 8、穴位按摩手法
穴位養(yǎng)生
明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。
風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。
按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對(duì)治療近視眼有很好的療效。
此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效緩解頸椎病，外感風(fēng)寒，內(nèi)外風(fēng)邪引起的頭痛，以及頸部疲勞。
工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開(kāi)，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。
慢性胃不適，按揉中脘穴，用手掌輕輕地揉，可以促進(jìn)消化。
急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。
其中，對(duì)左手上的神門穴進(jìn)行按摩便能很好的起到治療便秘的目的。左神門穴屬于陰心經(jīng)，位于手腕內(nèi)側(cè)的位置，小拇指延伸到手腕關(guān)節(jié)處與手掌相連一側(cè)的凹陷處。在對(duì)其按壓的時(shí)候以此處有酸痛的感覺(jué)為準(zhǔn)，每次對(duì)其進(jìn)行按摩3分鐘左右便足夠。
經(jīng)常對(duì)左神門穴進(jìn)行按摩能很好的起到提高消化系統(tǒng)功能的作用，還能很好的起到加快腸胃蠕動(dòng)的目的，于是對(duì)于緩解便秘發(fā)揮極好的促進(jìn)作用。因此對(duì)于一些便秘患者而言，在日常便可以通過(guò)對(duì)左神門穴進(jìn)行按摩來(lái)達(dá)到防治便秘的作用。
3、心包經(jīng)
生活中的很多疾病產(chǎn)生都和人體心包積液有很多關(guān)系，比如心悸、暈車、低血壓等，雖然心包積液過(guò)多算不上什么大病，但是它的存在卻是影響心臟功能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，而心臟又是身體各項(xiàng)機(jī)能得以正常運(yùn)行的首要因素，所以心臟對(duì)于人們的健康是很關(guān)鍵的。
而在心包積液的影響下，正常的心臟功能會(huì)受到阻礙，于是身體的其它臟腑器官也會(huì)隨之受到影響。并且當(dāng)身體的血?dú)饽芰可仙臅r(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)行腸胃的修復(fù)工作，或者當(dāng)身體有其它炎癥產(chǎn)生時(shí)，都是使得體內(nèi)心包積液增長(zhǎng)的誘發(fā)因素。所以要想維持身體健康，緩解諸多不適的癥狀出現(xiàn)，疏通心包經(jīng)是很必要的。
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣正中線的位置的一條經(jīng)脈，起于胸中，一直到手部中指的位置，在左右手臂各有一條。
在對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)逐步按摩，以其有酸痛的感覺(jué)為準(zhǔn)，并且按摩到痛的地方就要多按摩幾下，一直到?jīng)]有疼痛的感覺(jué)時(shí)，也就說(shuō)明此處的穴位通暢了。但是對(duì)其按摩的時(shí)候手部的力度不要太重，每次按摩3分鐘左右便可以了。
結(jié)語(yǔ)：穴位按摩是中醫(yī)中最為重要的身體保健方式，只要找準(zhǔn)穴位然后經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能很好的起到維持身體健康的目的。這不僅是很好的對(duì)癥下藥的方式，同時(shí)也是防治多種疾病產(chǎn)生的重要因素。所以，為了自身健康著想，沒(méi)事的時(shí)候趕緊對(duì)文中介紹的部位多多按摩吧!
陽(yáng)池穴從字面上來(lái)看，陽(yáng)則寓意為囤積太陽(yáng)熱量的地方，所以經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能很好的促動(dòng)其熱量源源不斷的迸發(fā)出來(lái)，為身體各個(gè)部位進(jìn)行滋養(yǎng)，從而達(dá)到暖和全身的目的，這對(duì)于改善手腳冰涼的癥狀發(fā)揮重要作用。
陽(yáng)池穴位于手腕根部中間凹陷的部位，尋找的方法也很簡(jiǎn)單，只需先將手背往上慢慢翹起，然后在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)皺褶，在靠近手背一側(cè)的皺褶對(duì)其進(jìn)行按壓，有酸痛感覺(jué)的則是陽(yáng)池穴。
在對(duì)陽(yáng)池穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，要雙手齊用，先用一只手的中指對(duì)另外一只手的陽(yáng)池穴進(jìn)行按壓，按摩的力度要輕緩，按摩3-5分鐘便可，也可以休息一段時(shí)間之后，再繼續(xù)按摩，雙手一定要都按摩。只要堅(jiān)持對(duì)陽(yáng)池穴按摩一段時(shí)間之后，全身的血液循環(huán)便能得到良好的加速，于是便能達(dá)到溫和身體的作用，手腳也就自然而然的暖和起來(lái)。
2、左神門穴
人體每天都在通過(guò)不斷的攝取食物以此為身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這是人體各項(xiàng)機(jī)能得以正常運(yùn)行的關(guān)鍵。然而由于生活和工作的壓力所致，使得人們的精神壓力特別大。因此由于長(zhǎng)時(shí)間的神經(jīng)緊張而導(dǎo)致生理出現(xiàn)異常反應(yīng)，其中便秘是最常見(jiàn)的一種癥狀表現(xiàn)。
在便秘的影響下，使得體內(nèi)代謝的毒素不斷的堆積，于是便會(huì)發(fā)酵成為對(duì)人體有害的氣體，這也是致使五臟六腑中毒的主要元素，長(zhǎng)期以往，也會(huì)誘發(fā)其它疾病的產(chǎn)生。
同時(shí)，大便長(zhǎng)時(shí)間在腸道中堆積不能排出，于是有毒物質(zhì)會(huì)被肝臟重新吸收，大大降低了肝臟的正常功能。
此外，在便秘的影響下，無(wú)形之中也增加了腹部的壓力，在屏氣使勁促排的時(shí)候也增加了心血管疾病發(fā)作的幾率，這也是誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗等心腦血管疾病產(chǎn)生的首要因素，對(duì)人們的健康造成諸多不利的損害。所以說(shuō)，緩解便秘成為防治多種疾病的關(guān)鍵原因。
很多女性都有痛經(jīng)宮寒的癥狀，這些癥狀如果不能好好的調(diào)理的話可能會(huì)導(dǎo)致不孕，其實(shí)很多癥狀都是由于宮寒導(dǎo)致的，那么對(duì)于宮寒我們應(yīng)該怎么做呢?中醫(yī)穴位按摩能幫助我們很好的解決問(wèn)題，下面一起來(lái)了解一下。
中醫(yī)按摩穴位能幫助我們緩解宮寒的情況的，我們可以試著按摩看看的好處很多的。
常按身體這一處防痛經(jīng)宮寒不孕
關(guān)元穴
將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過(guò)按摩、振動(dòng)和艾灸這個(gè)穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽(yáng)交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。
現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。并且，這種調(diào)節(jié)是雙相的，即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退，讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。因此，按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經(jīng)、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對(duì)身體極有好處。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置。在中醫(yī)的《四總穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是說(shuō)顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療，其實(shí)，合谷的作用遠(yuǎn)不止如此。
研究表明，通過(guò)刺激合谷穴，能讓身體的免疫機(jī)能大大增強(qiáng)，具體而言是使血中的白細(xì)胞吞噬能力明顯增強(qiáng)，戰(zhàn)斗力增加3倍。免疫力增強(qiáng)了，人得病的幾率就下降了，身體自然就強(qiáng)壯了。因?yàn)檠ㄎ辉谑稚?，取穴方便，平時(shí)自己就可以左右手互相按揉，讓體質(zhì)增強(qiáng)。
內(nèi)關(guān)穴
西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞，中醫(yī)則認(rèn)為“心主神明”，心是臟腑中的君主，可見(jiàn)心的地位多么重要。心強(qiáng)大了，人體自然強(qiáng)壯。臧福科教授說(shuō)，早在3000多年前，古人就認(rèn)識(shí)到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效。
內(nèi)關(guān)位于腕上三指，是心包經(jīng)上的穴位，為何強(qiáng)心不按心經(jīng)的穴位，而要按心包經(jīng)的穴位呢?中醫(yī)認(rèn)為，心包是替心得病的臟器，因此，治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀，都可以按揉此穴。
足三里
俗話說(shuō)“人是鐵飯是鋼”，這和中醫(yī)常說(shuō)的“脾胃是后天之本”是相通的。沒(méi)有了胃腸道的消化能力，五谷雜糧就不能轉(zhuǎn)化為人體的氣血，強(qiáng)身健體就無(wú)從談起。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功能。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化，所以民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說(shuō)。另外，足三里在健腦、改善心功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方面，也都有效果。平時(shí)按揉或艾灸此穴，對(duì)保健大有裨益。
一個(gè)健康的胃可是養(yǎng)生之根本，好胃除了能讓你更充分的享受各種美味的美食，還能讓你不被各種胃部不適所折磨，所以說(shuō)，擁有一個(gè)健康的好胃是多么幸福的一件事情。
可是，胃病由寒而起，不少人多多少少會(huì)被胃病所折磨，其中大多數(shù)的胃病產(chǎn)生都是由于畏寒所導(dǎo)致。所以說(shuō)，調(diào)理好胃寒可是幫你減少痛苦的重要事項(xiàng)。
那么，到底有啥好方法能驅(qū)走胃部?jī)?nèi)寒氣呢?我認(rèn)為，你不妨試一試中醫(yī)按摩的方法幫你。
按摩身體哪些部位可調(diào)理胃寒
1、腹部——天樞穴
對(duì)于天樞穴，很多人還不是很熟悉，從中醫(yī)角度出發(fā)，天樞穴是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的主穴，一切胃部的經(jīng)氣都在此處凝結(jié)，所以常按摩天樞穴自然可促進(jìn)胃經(jīng)的氣血升發(fā)，使得胃部不斷產(chǎn)生溫?zé)嶂小?/p>
位置：在肚臍兩邊1.5寸的位置，一邊一個(gè)，大約兩個(gè)手指頭處。
注意：每次按摩天樞穴不宜在吃飽飯后，另外按摩以腹部有溫?zé)岬母杏X(jué)為宜。
2、足部——足三里穴
足三里穴是胃經(jīng)上的重要穴位，如果你因?yàn)槠⑽柑摵?jīng)常腹瀉、不消化，那么多按摩足三里穴便是極好的選擇。
位置：把褲腿提到膝蓋上方，就是外膝眼直沿向下，大約四個(gè)手指頭的位置。
注意：按摩足三里穴力度和時(shí)間很重要，并且兩個(gè)腿都得按。
3、手三里穴
胃部寒冷主要和胃部?jī)?nèi)氣血供應(yīng)不足有一定的關(guān)系，所以只要讓胃部得到氣血的充足滋養(yǎng)，寒氣自然能得到很好的祛除，所以調(diào)節(jié)腸胃氣血也是很關(guān)鍵的。
其中，在手部上就含有一個(gè)極好的調(diào)節(jié)氣血的穴位——手三里穴，這個(gè)穴位是大腸經(jīng)上的，而大腸經(jīng)可是多血之經(jīng)，對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候，能很好的促進(jìn)大腸經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)的血液循環(huán)，使得氣血運(yùn)行更加的順暢，于是腸胃也便能得到血液的不斷滋養(yǎng)而“暖和”起來(lái)。
位置：在人體前臂背面，肘部橫紋下方2個(gè)手指的位置。
注意：按摩手三里穴時(shí)手部要稍微用力，以有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。
上文中為大家介紹的這幾個(gè)調(diào)理胃寒的穴位，你可得記好了，日常沒(méi)事的時(shí)候，可以自己試著按摩一番，當(dāng)然你也可以試試艾灸的形式進(jìn)行，溫?zé)狎?qū)寒的效果會(huì)更佳!
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氣海穴
仰臥姿勢(shì)，人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置便是氣海穴。氣血物質(zhì)為充盛的天部之氣，按摩氣海穴可生發(fā)陽(yáng)氣，可治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、痛經(jīng)、經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕等等癥。
仰臥，雙手搓熱后疊在一起，放在小腹上，然后沿著順時(shí)針?lè)较蛟诟共窟M(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫?zé)岣袨槎取Ｒ部梢灾苯拥挠谜聘慈?，這樣可以把關(guān)元穴和氣海穴一起按揉，省時(shí)又省力，還達(dá)到了治療目的，通常按摩5分鐘左右即可。
命門穴
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，就是第二腰椎與第三腰椎棘突之間。主要有，溫腎助陽(yáng)、鎮(zhèn)靜止痛之功效，可用于治腰痛、腎臟疾病、虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥。
兩手的掌心握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，每次按摩50下，至腰眼處有酸脹感，再將掌心緊按在腰部?jī)蓚?cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動(dòng)腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止，每天睡前按摩一次。
宮寒怎么辦
1.在卵石上快步走
動(dòng)則生陽(yáng)，而快步走就是一種最簡(jiǎn)單方便的讓子宮回暖的方法，可以改善全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是在卵石路上行走，可以增加對(duì)足底的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激，疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)，讓子宮更溫暖。
2.每天用熱水泡腳
堅(jiān)持使用熱水泡腳是一種很好的改善體質(zhì)的方法，尤其是對(duì)于常常會(huì)有寒性癥狀的患者來(lái)說(shuō)更是有效，每次泡至身體的微微出汗，就可以改善身體的血液循環(huán)，起到養(yǎng)生治病，延年益壽等等功效。
3.治療宮寒的食譜
紅花暖宮蛋
雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)痛經(jīng)宮寒不孕的治療方法有了一定的了解了呢，痛經(jīng)宮寒都是有原因的，對(duì)于以上介紹的方法希望能幫助大家更好的緩解這些癥狀，希望以上方法能幫到大家。
人的身體其實(shí)就是一個(gè)巨大的寶藏，只是我們暫時(shí)無(wú)法挖掘出這寶藏的潛力，但是在一些特定的時(shí)機(jī)，我們使用一些特定的方法，就可以幫助我們快速的開(kāi)啟身體寶藏的大門，而穴位按摩，便是我們常常會(huì)在這寶藏之中尋找到的珍珠，尤其是現(xiàn)在正值秋季，天氣的因素會(huì)給我們的身體造成巨大的危害，但是通過(guò)穴位按摩卻可以幫助我們減少這樣的危害!
為何透過(guò)穴位可以幫助我們減少這樣的危害呢?這是因?yàn)槲覀兊纳眢w之中有著無(wú)數(shù)的穴位，我們?cè)诎茨@些穴位之時(shí)，就能夠幫助我們減少外在的因素給我們的身體造成的危害。
而在秋季之中，天氣變得干燥，天地之間的燥邪上升，導(dǎo)致我們的身體也會(huì)出現(xiàn)諸多的問(wèn)題，諸如上火、以及肺部干燥、心煩、焦慮這些現(xiàn)象，都是會(huì)在秋季之中出現(xiàn)的危害到我們身體健康的狀況，但是對(duì)于這些狀況，我們都可以通過(guò)按摩一個(gè)穴位來(lái)解決，是什么穴位這樣的神奇呢?讓我們一起來(lái)見(jiàn)識(shí)一下吧!
迎香穴
迎香穴是我們身體之中的腧穴之一，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的一個(gè)穴位之一，在這繁多的穴位之中，迎香穴或許毫不起眼，但是，它卻是秋季之中，最適合我們的一個(gè)穴位，我們?cè)谏钪谐３５某槌鲆恍r(shí)間來(lái)按摩迎香穴就可以幫助我們達(dá)到潤(rùn)肺去燥的目的了!因?yàn)橛阊ǔ酥髦渭甭员茄?、鼻竇炎、鼻出血、面神經(jīng)麻痹、面癢、面腫、膽道蛔蟲癥、便秘這樣的疾病之外，還有這一條重要的效果，那就是迎香穴可以幫助我們潤(rùn)肺去燥，保護(hù)身體的健康，幫助我們減少天地之間的燥邪帶來(lái)的危害!
為何迎香穴有這這樣的功效呢?其實(shí)這是因?yàn)?，迎香穴有著疏散風(fēng)熱，通利鼻竅的作用，因?yàn)橛阊ㄊ鞘帧⒆汴?yáng)明經(jīng)的交會(huì)穴，所以通調(diào)兩經(jīng)經(jīng)氣，疏瀉兩經(jīng)風(fēng)熱，故通利鼻竅，幫助我們祛除體內(nèi)的燥邪，潤(rùn)養(yǎng)我們的肺部，達(dá)到保護(hù)身體健康的目的，所以我們一定要常常的按摩一下我們的迎香穴哦!
現(xiàn)在好多美容院都有好多種每日方法的，各式各樣的方法，我們可以去嘗試一下相關(guān)的美容功效的。有些還是挺有效果的，比如頸部的保養(yǎng)就有好多方法的，不妨去看看的。那么，下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。
頸部按摩方法
一指禪推法
手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點(diǎn)。
一指禪法前臂作主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部擺動(dòng)和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，稱一指禪推法。
肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。
力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動(dòng)幅度，頻率每分鐘120～160次。
總的來(lái)說(shuō)本法的操作要領(lǐng)在于一個(gè)松字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。
做到蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋，使手法動(dòng)作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀?jì)才稱得上一指禪功。
作用：本法具有調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。
揉法
手法：以前臂和腕部的自然擺動(dòng)。
揉法通過(guò)手指、魚際、掌等部位對(duì)一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓，稱揉法。
作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
磙法
手法：由腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)空拳滾動(dòng)，
磙法在頸椎按摩中，分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。
側(cè)掌磙法：肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點(diǎn)。
吸定于治療部位，不應(yīng)拖動(dòng)和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動(dòng)幅度。
握拳磙法
手握成空拳，用食、中、無(wú)名、小指四指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松。
通過(guò)腕關(guān)節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動(dòng)。
使拳做小幅度的來(lái)回滾動(dòng)，滾動(dòng)幅度應(yīng)控制在60左右。
作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位。
具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。
迎香穴，取穴時(shí)一般采用正坐或仰臥姿勢(shì)，迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)。此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、可預(yù)防H7N9禽流感等。尤其是當(dāng)您上齒牙痛時(shí)，指壓該穴，可以快速止痛，其細(xì)節(jié)見(jiàn)于本站穴道指壓法欄目中的相關(guān)網(wǎng)頁(yè)指壓療法快速止牙痛。
迎香穴位位置圖
迎香穴位于面部，在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)。在鼻翼兩旁，有一個(gè)凹陷點(diǎn)，按壓的時(shí)候有一些酸脹的感覺(jué)。按壓的時(shí)間一般一到兩分鐘，按摩之后鼻塞的癥狀會(huì)有所緩解。
迎香穴的準(zhǔn)確位置：(可以讓鼻子通氣。迎接香味)正好在鼻孔旁邊，從這有個(gè)鼻翼(就你鼻子兩邊的翅膀一樣)，在鼻翼外緣的中間，向外延長(zhǎng)五分正好是在我們的鼻唇溝，迎香穴是治療鼻炎第一要穴。詳情點(diǎn)擊：治療鼻炎的穴位》》
按摩迎香穴位的作用與好處
1、緩解治療鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病等
2、緩解治療感冒、牙痛、嗅覺(jué)不靈、口眼歪斜、面癢、膽道蛔蟲癥等
迎香穴的按摩方法
取穴方法：取穴時(shí)一般采用正坐或仰臥姿勢(shì)，眼睛正視，在鼻孔兩旁五分的笑紋(微笑時(shí)鼻旁八字形的紋線)中取穴。
按摩方法一：用拇指外側(cè)沿笑紋及鼻子兩側(cè)，做上下、呈正三角形方向按摩。1次約1分鐘，按摩后喝1杯熱開(kāi)水。
按摩方法二：方法雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余三指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴部延順時(shí)針?lè)较虬茨?6圈，每天3次，天天堅(jiān)持。
按摩方法三：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。吸氣時(shí)向外、向上揉搓，呼氣時(shí)向里、向下揉搓，連做8次，多可64次，如傷風(fēng)感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，盡可多做。
按摩方法四：用食指指尖點(diǎn)壓按摩迎香穴，以左右方向刺激比較有效，1次約1分鐘，按摩后喝1杯熱開(kāi)水。
按摩迎香穴的功效
1、清熱散風(fēng)，宣通鼻竅，預(yù)防感冒。
2、從醫(yī)學(xué)的角度講，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力和對(duì)病邪的抗擊能力，如果天天堅(jiān)持，將對(duì)減少呼吸道疾患的發(fā)生具有肯定的作用。
迎香穴的臨床運(yùn)用
現(xiàn)代常用于治療嗅覺(jué)減退、面神經(jīng)麻痹或痙攣、膽道蛔蟲等。配印堂、合谷主治急慢性鼻炎;配四白、地倉(cāng)治療面神經(jīng)麻痹、面肌痙攣;配陽(yáng)陵泉、丘墟主治膽道蛔蟲癥。
結(jié)語(yǔ)：生活之中祛除燥邪的方法、潤(rùn)肺的方法有許多，但是卻沒(méi)有任何一種方法能夠比得上按摩迎香穴來(lái)的簡(jiǎn)單快捷，而且我們只要有時(shí)間便按摩一下迎香穴，就可以快速的幫助我們祛除體內(nèi)的燥邪、滋潤(rùn)我們的肺部，幫助我們保護(hù)好身體的健康，而對(duì)于這種既省時(shí)又省力的事情我們?yōu)槭裁床蛔瞿?
迎香穴在哪兒
說(shuō)到按摩迎香穴，我們就不得不提一下迎香穴在哪兒這個(gè)話題!那么迎香穴在哪兒呢?其實(shí)迎香穴十分的好找，它就在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中，我們只要輕輕的一觸碰到鼻翼，就可以按摩到迎香穴，幫助我們保護(hù)好身體的健康
如何按摩迎香穴
那么在生活之中，我們要如何按摩迎香穴呢?在這里小編要告訴大家，一味的按壓，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是起不到保護(hù)身體的作用，因?yàn)?，按摩穴位并不是需要使用死力氣，我們只有學(xué)會(huì)下面的按摩技巧才可以幫助我們祛除燥邪保護(hù)身體，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何的按摩迎香穴吧!
一、點(diǎn)按法
顧名思義，點(diǎn)按法就是按一下間斷一下，再按一下這樣的方法， 這種按法可以讓我們的迎香穴在不斷的按壓升起之中得到刺激，通過(guò)這樣的刺激，帶動(dòng)我們體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的韻律，幫助我們祛除身體之中的燥邪、滋潤(rùn)我們的肺部，讓我們達(dá)到保護(hù)身體健康的目的!
二、旋轉(zhuǎn)法
旋轉(zhuǎn)法，也是一種十分簡(jiǎn)單的按摩方法，來(lái)大家跟我學(xué)，首先我們伸出中指，然后將中指彎曲，比其他的手指稍稍的高起，接下來(lái)我們使用中指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)，按壓在我們的迎香穴之上，再輕輕的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，就可以起到按摩迎香穴的作用了!
但是有一點(diǎn)確實(shí)大家一定要謹(jǐn)記在心的，那就是我們?cè)谑褂眯D(zhuǎn)法之時(shí)，一定要注意，使用的力氣不要太大，因?yàn)槲覀兊闹腹鞘呛軋?jiān)硬的一種存在，要是使用的力氣太過(guò)于巨大，就會(huì)導(dǎo)致在按摩迎香穴時(shí)感受到劇烈的疼痛，甚至，使用力氣過(guò)大，還會(huì)起到反效果，危害到我們的身體健康，所以我們?cè)谑褂眯D(zhuǎn)法按摩迎香穴之時(shí)，一定要謹(jǐn)記，不可以使用太大的力氣，只有這樣才可以達(dá)到最佳的按摩效果!
腰部需要很好的保護(hù)，因?yàn)檠勘Ｗo(hù)的不好對(duì)身體的影響還是很大的，因?yàn)檠康膹?qiáng)健與否與腰部的健康息息相關(guān)，為了能更好的疏通腰部經(jīng)絡(luò)，我們會(huì)使用搓腰功。不僅能壯腰，還能補(bǔ)腎。那么除此之外還有什么補(bǔ)腎方法呢?
疏通經(jīng)絡(luò)一直以來(lái)都是永恒的話題，如果經(jīng)絡(luò)通暢身體就會(huì)很棒，經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)對(duì)我們的身體有很大的影響，所以經(jīng)絡(luò)通暢很有必要，那么具體應(yīng)該怎么要做呢?
疏通經(jīng)絡(luò)
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，此外還有助于激發(fā)陽(yáng)氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。
經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。
搓腰功一共有六種方法，很簡(jiǎn)單，主要是我們能夠掌握到要領(lǐng)就可以，每天都能堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)讓我們的腰部更加強(qiáng)勁，不僅如此還會(huì)幫助我們治療腰部疼痛。
一搓
選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
我們的身體有縱橫交錯(cuò)的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)，經(jīng)絡(luò)通則身體健康沒(méi)有任何問(wèn)題，如果經(jīng)絡(luò)不通，則就會(huì)被各類疾病纏上身。那么如何疏通經(jīng)絡(luò)呢?其實(shí)方法有很多，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么怎樣拍打經(jīng)絡(luò)呢?
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
輕拍身體的不同部位對(duì)于養(yǎng)生有不同的好處，如果我們的脖子感覺(jué)僵硬，可以試試怕打頸部養(yǎng)生。每天拍打面部還能保持皮膚彈性，延緩衰老，那么具體哪些部位可以拍打呢?
拍打頸部
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡(luò)、血脈、動(dòng)脈、靜脈豐富的部位。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐著是會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，脖子也是會(huì)有僵硬的感覺(jué)，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，對(duì)于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。最重要的就是在按摩脖頸的時(shí)候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
拍打腹部
腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時(shí)的時(shí)候我們都是對(duì)其做好的很好的養(yǎng)生保健工作。而拍打腹部其實(shí)是生活中重要的一個(gè)養(yǎng)生保健的動(dòng)作，通過(guò)拍打腹部能夠有效的幫助身體進(jìn)行減肥，對(duì)于腹部的血液流動(dòng)是有幫助的。在按摩腹部的時(shí)候，是能夠有效的促進(jìn)膀胱代謝的，對(duì)于毒素排出是非常有效的。
拍打胳膊
手內(nèi)測(cè)是屬于手三陰經(jīng)脈的走尋路經(jīng)，肺經(jīng)心經(jīng)心包經(jīng)可以對(duì)相聯(lián)系臟腑，起到預(yù)防保健的作用，同時(shí)可以對(duì)相表里的經(jīng)絡(luò)起到調(diào)節(jié)作用。
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無(wú)力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對(duì)因類風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過(guò)后會(huì)感覺(jué)很累、無(wú)力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。另，可以緩慢均勻的拍打，出痧即可，勿要太重正氣有虛實(shí)。
每天上班我們是不是感覺(jué)胳膊很酸呢?其實(shí)是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致的，如果我們能堅(jiān)持每天都拍打胳膊就能促進(jìn)手臂血液循環(huán)，這樣能緩解疼痛。
拍打面部
現(xiàn)實(shí)生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒(méi)有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會(huì)影響到健康的。以上班族而論，長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦是會(huì)讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對(duì)于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。
特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會(huì)黯然神傷許久，更多的時(shí)候，她們會(huì)用各種各樣的護(hù)膚品來(lái)保護(hù)皮膚。在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，長(zhǎng)時(shí)間的這么做是會(huì)讓自己顯得非常年輕。
拍打雙肋
拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達(dá)到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對(duì)脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
六旋
直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。
注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過(guò)勞。
練功須知
搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?搓腰功的要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，補(bǔ)腎壯腰治療腰痛就是那么簡(jiǎn)單，除此之外還有很多補(bǔ)腎的方法比如按摩耳朵、按摩腰背我們可以了解一下。
補(bǔ)腎方法
方法1.按摩雙耳
功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎，養(yǎng)生保健的功效。
做法
搓熱手心后搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個(gè)耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個(gè)地方的耳朵反射區(qū)。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部。
方法2.按摩腰背
功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
做法
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然推拿腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。
結(jié)語(yǔ)：搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?方法其實(shí)并不難，難的是我們?cè)趺礃硬拍軋?jiān)持使用，除此之外還需要注意如果腰疼是其他疾病因素引起的一定要及時(shí)的去醫(yī)院治療。還有很多的補(bǔ)腎方法我們也可以使用。
沒(méi)有人愿意患上疾病，也沒(méi)有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問(wèn)題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長(zhǎng)壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長(zhǎng)壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長(zhǎng)我們的壽命了?
今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長(zhǎng)壽命!
一、腳的意義
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對(duì)我們養(yǎng)生長(zhǎng)壽的意義!
1.為何要按摩腳
腳是人體重要的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有第二心臟的稱呼，既然有此稱呼，那么可見(jiàn)其重要性。
中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達(dá)33個(gè)穴位，而雙腳共有66個(gè)穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長(zhǎng)壽穴位也在不停的增多。
按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽(yáng)、疏通經(jīng)脈、強(qiáng)身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護(hù)腳業(yè)也是在保護(hù)我們的身體。
2.腳對(duì)我們長(zhǎng)壽的意義
自古就有寒露不露腳的說(shuō)法，說(shuō)的是寒露過(guò)后就不宜再讓腳暴露出來(lái)了。寒從底來(lái)和人老腳先老都告訴我們腳不能受涼。
在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補(bǔ)充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。
老人要長(zhǎng)壽，頭涼腳熱八分飽這句話告訴我們想要長(zhǎng)壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護(hù)好腳這個(gè)樹(shù)根更為重要。
在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來(lái)判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。
所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預(yù)防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?
二、腳部按摩首選涌泉穴
1.按摩可補(bǔ)腎
腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載腎出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩腳底具有補(bǔ)腎作用。
在我們平常人眼中看醫(yī)生只有1個(gè)目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來(lái)，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講通則不痛，痛則不通，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。
今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項(xiàng)延年益壽的運(yùn)動(dòng)拍打身體。
一、為何要拍打身體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。說(shuō)的是經(jīng)絡(luò)對(duì)于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說(shuō)用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙的原因。
拍打健身，其通過(guò)利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)筋骨、肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。
從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)之后，我們會(huì)通過(guò)拍打酸痛部位，來(lái)緩解肌肉僵硬。其次，我們會(huì)通過(guò)敲背、捶腰等方法，來(lái)舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會(huì)痛。
二、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來(lái)說(shuō)要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運(yùn)行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過(guò)手足、陰陽(yáng)、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過(guò)經(jīng)脈的運(yùn)行到達(dá)每一個(gè)部位。
所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。
1.拍打手三陰經(jīng)
手三陰經(jīng)包括
手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。
手三陰經(jīng)位置
在《靈樞逆順?lè)适荨分杏涊d手之三陰、從胸走手。所以，拍打時(shí)有胸部開(kāi)始，經(jīng)過(guò)肩膀前部，經(jīng)過(guò)大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。
拍打方法
自我拍打時(shí)，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。
功效
因?yàn)槭秩幗?jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會(huì)有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
四、秋季防燥如何護(hù)好腳
秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位?？捎米o(hù)膚霜、保濕乳液、護(hù)手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤(rùn)。最好選用含有尿素成分的護(hù)膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤(rùn)。如果足部皮膚已經(jīng)開(kāi)始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。
晚上泡腳湯的不同功效
利用熱水洗腳是最簡(jiǎn)單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長(zhǎng)壽效果加倍。
a.生姜湯泡腳
準(zhǔn)備1兩左右的生姜，切片或者利用刀背拍開(kāi)，將其放在鍋中加水煮10分鐘左右，然后利用熬制好的姜水泡腳。
功效：生姜作為調(diào)味品，也屬于一味中藥，具有溫通作用，可以溫陽(yáng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)等。而其用來(lái)泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。
b.艾葉湯泡腳
準(zhǔn)備1-2兩的干艾葉，先用水煮開(kāi)后，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之后泡腳。
功效：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開(kāi)郁，調(diào)經(jīng)安胎等一系列作用。
c.紅花鹽水湯泡腳
將1克左右的紅花加入水中煮開(kāi)，加入少量的鹽，一同泡腳。
功效：紅花性味辛、溫，無(wú)毒，入心、肝二經(jīng)。利用其泡腳具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。
其實(shí)，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過(guò)后加以按摩腳部穴位，那么治病養(yǎng)生效果加倍。
結(jié)語(yǔ)：腳是我們身體的一個(gè)重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護(hù)好腳也是在給我的生命保駕護(hù)航。追求長(zhǎng)壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長(zhǎng)壽方法，簡(jiǎn)單方便。上文我們和大家一同了解了腳以及腳底涌泉穴的長(zhǎng)壽作用，雖然不能讓你長(zhǎng)生不老，但是配合其他養(yǎng)生方法，讓你多活十年還是有可能的。
2.按摩涌泉增強(qiáng)免疫力助長(zhǎng)壽
自古有言：三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣,壽星隨手摘。
所以，涌泉穴又是長(zhǎng)壽之穴。
3.排毒降血壓
身體各類毒素的堆積是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，毒素的入侵是造成疾病的一個(gè)原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一種方法，并且還可驅(qū)除體內(nèi)寒氣，減少疾病的發(fā)生。
腳具有人體第二心臟的稱呼，與諸多臟腑聯(lián)通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循環(huán)，排毒同時(shí)能夠起到降血壓作用。泡腳時(shí)加入一些有利降血壓的中藥材，是最佳方法。
三、涌泉穴怎么按
1.涌泉穴的位置
在按摩之前我們要知道涌泉穴的位置，只有精準(zhǔn)的找到位置，才能夠更好的健康身體。
涌泉穴位于第2、3跖趾縫中間，腳趾低端與足跟連線的1/3處。蜷足時(shí)，足前段的凹陷處。
2.自我用手按摩
涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉壓、推法。
首先，找到涌泉穴，用彎曲食指或大拇指按壓這個(gè)部位，以有酸痛感變?yōu)榘l(fā)熱為宜。一般按摩3-5分鐘。
其次，在涌泉穴之下1公分處，大拇指用力向上推壓。同樣以酸痛到有發(fā)熱感為宜。
3.泡腳刺激涌泉穴
泡腳是最方便，同時(shí)也是最佳的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方法。不僅僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳部其他部位，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過(guò)熱水和中藥材驅(qū)趕體內(nèi)寒氣。
4.中醫(yī)艾灸
刺激涌泉穴還通過(guò)艾灸、針灸等方法，但是這些方法在不是專業(yè)醫(yī)生是情況下，自己最好不要嘗試。即使簡(jiǎn)單的艾灸，也需要有一定中醫(yī)基礎(chǔ)，并且要防止?fàn)C傷。
在現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重日常的保健工作。養(yǎng)生的目的無(wú)非就是保持身體健康和預(yù)防疾病。疾病的種類有很多，最惱人的莫過(guò)于慢性病了。顧名思義，慢性病治療起來(lái)并不是那么容易，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥。正如這樣一句話所說(shuō)，病去如抽絲。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法幫助我們治療這些常見(jiàn)的慢性病。
在醫(yī)學(xué)上是這樣定義慢性病的，慢性病是指沒(méi)有傳染性，卻是長(zhǎng)期積累形成的疾病的總稱。很多人都覺(jué)得中老年人是慢性病的高發(fā)人群，如今由于不良的生活和飲食習(xí)慣，有越來(lái)越多的年輕人也很容易患上慢性病。
在我國(guó)上下五千年的歷史長(zhǎng)河中，中醫(yī)文化算得上一顆璀璨的明珠。中醫(yī)文化可謂是博大精深，中醫(yī)治療疾病的手法堪稱一絕，中醫(yī)治病治標(biāo)又治本，而且沒(méi)有任何副作用。我們平時(shí)可以采取按摩的方法，只要揉捏身體這一處，就可以幫助我們治療一些常見(jiàn)的慢性病。
中醫(yī)按摩可以治療哪些慢性病
1、治療糖尿病
如今人們的生活條件越來(lái)越好，我們平時(shí)吃得也越來(lái)越好。如果我們攝入過(guò)多高糖食物的話，我們的血糖就容易升高。長(zhǎng)期以往，我們還很容易患上糖尿病。要想治療糖尿病，我們一定要控制含糖食物的攝入量。除此之外，我們還可以嘗試中醫(yī)按摩的方法。
我們的雙腳又被稱為人體的第二個(gè)心臟，我們的足部分布著很多的穴位，比如說(shuō)然谷穴。然谷穴又叫做龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴。然谷穴的作用就是升清降濁和平衡水火，經(jīng)常按揉然谷穴還可以幫助我們治療糖尿病。
那么，然谷穴應(yīng)該如何取穴呢?然谷穴在雙足的內(nèi)側(cè)，首先我們找到足內(nèi)踝尖，在它的下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這塊骨頭的下方就是然谷穴了。我們?cè)谕砩吓莺媚_以后，可以用拇指用力點(diǎn)揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。
如果我們能堅(jiān)持每天按揉然谷穴的話，就可以幫助我們降低血糖，同時(shí)也可以幫助我們緩解口干舌燥和咽喉腫痛的癥狀。
2、降低血壓
如今高血壓這種慢性病已經(jīng)不再是中老年人的專屬，很多年輕人的血壓也越來(lái)越高，給我們的身體帶來(lái)了諸多的健康隱患。要想降低血壓保持健康，我們平時(shí)可以多揉捏一下自己的耳朵。
小寒過(guò)后，天氣愈發(fā)寒冷，我們?cè)诟惺車?yán)冬寒意的同時(shí)，也明顯感受到了冬天的干燥。冬季天氣本來(lái)就很干燥，空氣的濕度比較低，加上我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里。我們的皮膚也會(huì)變得越來(lái)越干。如果我們沒(méi)有做好保濕補(bǔ)水的工作，皮膚就會(huì)感到瘙癢，甚至還會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何快速止癢呢?
很多人在癢痛難忍的時(shí)候，都會(huì)用指甲抓撓，遺憾的是皮膚是越抓越癢，甚至還會(huì)留下條條的血痕。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法，讓我們告別冬季癢的煩惱。
一、冬季皮膚發(fā)癢的原因
冬季皮膚經(jīng)常覺(jué)得干癢，其實(shí)有兩個(gè)方面的原因。第一個(gè)原因就是上文所說(shuō)的，外界的環(huán)境濕度比較低，我們又長(zhǎng)期呆在溫暖的空調(diào)房里，體內(nèi)水分蒸發(fā)就比較快。一旦體內(nèi)失水，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥瘙癢。
造成皮膚干燥瘙癢的另外一個(gè)原因就是自身的健康狀況導(dǎo)致的，如果我們出現(xiàn)腸胃失調(diào)、腸液過(guò)少、大便干燥、喉嚨干癢等癥狀，這就說(shuō)明體內(nèi)津液代謝已經(jīng)失調(diào)，身體內(nèi)的水分和養(yǎng)分就無(wú)法傳遞到肌肉組織。如果此時(shí)再受到外在風(fēng)邪的影響，那么我們的皮膚就會(huì)變得異常干燥和癢痛。
二、如何快速止癢
當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)就是用搔抓的方法來(lái)止癢。其實(shí)這種止癢的方法并不科學(xué)，因?yàn)樯ψブ拱W很容易產(chǎn)生傷口，增加皮膚感染的機(jī)會(huì)。我們平時(shí)可以按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)等對(duì)應(yīng)的穴位，在不傷害皮膚的情況下就可以幫助我們快速止癢。
1、按摩三陰交穴
如果大家覺(jué)得皮膚干燥瘙癢，不妨用手指的指腹輕輕按摩三陰交穴。那么，何為三陰交穴呢?就是足部的三條陰經(jīng)中的氣血物質(zhì)在這個(gè)穴位交會(huì)，也就是脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴應(yīng)該如何取穴呢?三陰交穴在我們小腿的內(nèi)側(cè)，小編教給大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是用手正握住腳踝，食指中點(diǎn)所在的位置就是三陰交穴。中醫(yī)認(rèn)為三陰交穴在內(nèi)踝尖直上三寸、脛骨后緣的位置。
無(wú)論我們的皮膚是否感到干癢，都可以按摩三陰交穴，這對(duì)我們的身體健康好處多多。經(jīng)常按摩三陰交穴可以幫助我們調(diào)理腸胃，讓體內(nèi)的津液分泌充足，這樣我們的皮膚就會(huì)變得水嫩，不會(huì)再感到干燥瘙癢。
如果我們用手摸耳廓的背面，會(huì)很清晰地摸到一條凹溝，這個(gè)地方就是耳背溝。如果我們能經(jīng)常按摩耳背溝的話，就可以幫助我們降低血壓，同時(shí)也能有效緩解頭暈?zāi)垦：投Q耳聾的癥狀。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何捏耳朵呢?我們可以用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，然后用拇指對(duì)準(zhǔn)耳背后的凹溝。我們可以根據(jù)耳背溝的走勢(shì)，由上向下按摩耳朵。每次至少要按摩二十下，每天按摩兩三次就可以了。
我們?cè)诎茨Χ硿系臅r(shí)候要注意，千萬(wàn)不要用太大的力，因?yàn)槲覀兊亩浞浅４嗳?。?dāng)我們的耳朵感到微微發(fā)熱的時(shí)候，就可以停止按摩了。
3、緩解頸椎疼痛
很多上班族都是久坐一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)引起頸椎病、腰間盤突出等疾病。頸椎病也屬于一種慢性病，要想快速把它治愈并不是件容易的事情。但是，我們可以按摩手部的穴位，這樣就可以有效緩解頸椎疼痛的癥狀。
當(dāng)我們雙手握拳的時(shí)候，小拇指?jìng)?cè)面凸起的那個(gè)點(diǎn)就是后溪穴，也是手掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭所在的位置。后溪穴對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)楹笙▽儆谄娼?jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，可以幫助我們緩解頸椎方面的疼痛，同時(shí)也可以讓我們的腰背變得更挺拔。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何揉捏后溪穴呢?我們可以用大拇指的指腹輕輕按揉后溪穴，按壓的力度要適中，不要太過(guò)于用力。我們可以在晨起后或者是入睡前各按摩一次后溪穴，每次按摩五分鐘。堅(jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)自己的頸椎越來(lái)越健康。
結(jié)語(yǔ)：高血糖、高血壓、頸椎病是我們生活中常見(jiàn)的慢性病，要想徹底根治這些疾病并不是件容易的事情。其實(shí)，我們可以采用中醫(yī)按摩的方法，不要花一分錢，只需三五分鐘的時(shí)間，這些慢性病的癥狀就可以得到緩解。如果你不相信中醫(yī)按摩的神奇效果，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始就試一試吧!
我們很多人只要身體出現(xiàn)了問(wèn)題，不管是大問(wèn)題還是小問(wèn)題，第一時(shí)間就是去醫(yī)院看病，吃藥。其實(shí)這不是最科學(xué)的，有時(shí)候身體一些小的問(wèn)題，通過(guò)穴位按摩的方法我們自己就能夠解決的。下面小編就給大家介紹下有關(guān)穴位養(yǎng)生的知識(shí)吧。
雖然我們現(xiàn)在每天都是非常忙的，為了生存，但是身體的年限是有限的，我們一定要照顧好它，不要等到出現(xiàn)問(wèn)題了，再來(lái)后悔。
現(xiàn)代人大多處于忙碌的狀態(tài)，無(wú)暇享受生活，更不用說(shuō)讓他們每天去關(guān)心自己的身體了，只有身體在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候他們才會(huì)去吃藥打針。而健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學(xué)習(xí)一下這些不用花錢的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會(huì)讓你更加健康。
頭部穴位
百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
面部穴位
承泣穴：這個(gè)穴位在我們眼球正下方，眼框骨凹陷的地方，具有消除黑眼圈、眼部減壓的作用。
睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽(yáng)穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
耳朵上的穴位
耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。
手上的穴位
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無(wú)名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng))：抒壓/解除疲勞。
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
多數(shù)疾病的治療一般是要靠藥物，這些藥物分為中藥、西藥兩大類，對(duì)于這兩種藥的治病成效有這樣的說(shuō)法，就是中醫(yī)治本，西醫(yī)治標(biāo)，后來(lái)就開(kāi)始中西醫(yī)結(jié)合來(lái)達(dá)到全面攻克疾病。但長(zhǎng)期服用藥物，對(duì)身體會(huì)有一定的副作用，再加上多數(shù)藥是苦澀的，這讓人們更加煩惱。
除了服用藥物治療疾病之外，有部分人是通過(guò)其他方式治愈疾病，如足療、汗蒸、有氧運(yùn)動(dòng)等，但這些方式是需要長(zhǎng)時(shí)間并針對(duì)某種疾病方可緩解疾病。但在中醫(yī)里，有一種方法簡(jiǎn)單又可立刻緩解疾病帶來(lái)的痛楚，這種方法一般稱之為點(diǎn)穴法!
一、穴位按摩的好處
多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)穴位按摩，對(duì)于穴位按摩帶來(lái)的神奇功效給人們帶來(lái)諸多方便。在人體的經(jīng)絡(luò)中，有許多神奇的穴位，但其中多數(shù)穴位能防治多種疾病。無(wú)論人處于健康還是疾病之中，只要按揉相對(duì)應(yīng)的穴位后，它能夠快速治療某些疾病。
經(jīng)?？垂叛b電視劇時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)穴是古人常用的一種攻擊對(duì)方的方法，但它對(duì)于疾病防治作用也是非常顯著。穴位按摩是中國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來(lái)防病治病的一種手段。它具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。
二、日常疾病可通過(guò)穴位防治
平時(shí)生活常見(jiàn)的疾病就那幾種，不是太嚴(yán)重的情況下可通過(guò)穴位按摩的方法防治，如感冒、頭痛、眼痛、鼻塞、耳鳴等。使用穴位按摩既簡(jiǎn)單又不需要太多的時(shí)間，更不許吃苦澀的藥物，從這幾個(gè)方面看，它的優(yōu)勢(shì)往往大于其他方法。下面可具體了解一下，常見(jiàn)疾病應(yīng)該按揉哪些穴位。
1、打嗝
在吃飯或者吃辣時(shí)，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象，該現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響自身的形象，也讓自己處于尷尬之中。遇到這樣的情況，多數(shù)人會(huì)拍打自己的胸口，或者多喝點(diǎn)水來(lái)緩解癥狀，但只要按壓人體的某個(gè)穴位一分鐘左右方可止嗝。在面部的眉頭凹陷中，額切際處有兩個(gè)穴位叫攢竹穴，用大拇指的指關(guān)節(jié)按壓雙眉頭的攢竹穴一分鐘，打嗝的癥狀就會(huì)得到緩解。
養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛
位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
養(yǎng)生穴位3：陽(yáng)池穴，保護(hù)腕
位置：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。
打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
養(yǎng)生穴位4：內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能
位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采瘛⒗須庵雇?，還可以治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。
養(yǎng)生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫
位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
很多中老年人做了一天家務(wù)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用小腿消腫穴陰陵泉。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
養(yǎng)生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎
位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)穴位養(yǎng)生的知道，看我之后是不是收貨非常大呢?其實(shí)我們身體出現(xiàn)一些問(wèn)題的時(shí)候，只要找到對(duì)應(yīng)的穴位，按摩按摩就能夠有效的緩解的哦。
曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。
勞宮穴：中指及無(wú)名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
手指的肺穴：無(wú)名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。
手指的肝穴：無(wú)名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。
腿上的穴位
足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。
陽(yáng)陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。
身體上的穴位
水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
日常養(yǎng)生必知的6大穴位
無(wú)論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養(yǎng)生穴位。那么，哪些穴位跟您最親密呢?下面為您推薦了和您最六大養(yǎng)生穴位。
養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺(jué)，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。
專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
導(dǎo)讀：女人過(guò)了25歲就開(kāi)始逐漸走向衰老，依靠化妝品來(lái)掩蓋年齡？大錯(cuò)特錯(cuò)！女人的美要由內(nèi)而外！讓我們把年輕吃回來(lái)！
養(yǎng)顏抗老的蔬果
洋蔥
洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有抗衰老的功效；洋蔥中含有一種名炎櫟皮黃素9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而具有防癌抗癌作用。
養(yǎng)顏抗老的蔬果
蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的水果之一。中國(guó)已經(jīng)成為世界最大的蘋果生產(chǎn)國(guó)。英語(yǔ)諺語(yǔ)中說(shuō)一天一蘋果，一生遠(yuǎn)離我，蘋果中的維生素C是心血管、心臟病患者的健康元素。蘋果尤其是女性健康的守護(hù)神。
吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，甚至能防止中老年女性中風(fēng)。冠心病、腎病、心肌梗塞和糖尿病患者慎吃。
西紅柿
西紅柿中含有胡蘿卜素，可保護(hù)皮膚彈性。西紅柿內(nèi)含有谷胱甘肽的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉著的色素減退消失，雀斑減少，起到美容作用。此外，這種物質(zhì)在體內(nèi)含量上升時(shí)，癌癥發(fā)病率會(huì)明顯下降。
如果有條件的話，還可以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)嫩光滑，美容防衰老效果極佳。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的零食：
紅棗
紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效。常吃紅棗對(duì)美容皮膚大有益處。民間有一日食仨?xiàng)?，百歲不顯老之說(shuō)， 究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進(jìn)皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)，面部皺紋平整，皮膚更加健美。紅棗中的高維生素含量，對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。
另外，紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能。脾好則皮堅(jiān)，皮膚容光煥發(fā)，毛發(fā)則有了安身之處，所以常食營(yíng)養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落，而且可長(zhǎng)出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。
枸杞
枸杞子是常用的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，對(duì)于女性而言，常吃枸杞可以起到美白養(yǎng)顏的功效。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。
枸杞中的-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。但需要注意，枸杞不能和綠茶一起食用。
中醫(yī)養(yǎng)生是養(yǎng)生保健中常見(jiàn)的一種方法，而且現(xiàn)在重視中醫(yī)養(yǎng)生的人也是越來(lái)越多的了。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是非常關(guān)鍵的一個(gè)部位，我們平時(shí)如果多按摩按摩的話，能有意想不到的好處。那么揉腹的好處到底有哪些呢?腹部按摩具體方法是怎樣的呢?一起來(lái)了解下吧。
無(wú)論你是體力工作者，還是腦力工作的人，都會(huì)有膀疲累、酸疼等情況。其實(shí)這種算不算什么大的問(wèn)題，自己按摩按摩就能夠解決了。
針對(duì)肩膀酸痛的輕度癥狀，自己在家按摩就可以了。具體操作方法是，肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來(lái)按摩。肩井穴是我們?cè)诎茨绮繒r(shí)一個(gè)很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問(wèn)題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。
揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對(duì)中老年人尤其必要。
如果我們經(jīng)常按摩腹部的話，還能夠使得胃腸道黏膜產(chǎn)生前列腺素，這樣能夠有效的防止胃酸過(guò)多分泌，而且還能夠起到預(yù)防消化性潰瘍發(fā)生?？偠灾?，這對(duì)我們的胃部是非常有好處的。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因?yàn)榘慈嗫梢源碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，這樣可以收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的作用。
腹部按揉的操作方法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
以下情況不可揉腹
喝酒過(guò)量后
喝酒過(guò)量后，就會(huì)容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時(shí)候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會(huì)使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬(wàn)不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來(lái)的時(shí)候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會(huì)讓疼痛更加擴(kuò)散，無(wú)法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。
肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。因?yàn)槎亲佑谢紫x造成機(jī)械式的腸梗阻，如果你在這個(gè)時(shí)候揉肚子，則會(huì)讓這些蛔蟲因?yàn)楹ε?，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)讓你的腸子有洞口，從而也會(huì)造成更大的傷害的。
我們很多人只要身體出現(xiàn)了問(wèn)題，不管是大問(wèn)題還是小問(wèn)題，第一時(shí)間就是去醫(yī)院看病，吃藥。其實(shí)這不是最科學(xué)的，有時(shí)候身體一些小的問(wèn)題，通過(guò)穴位按摩的方法我們自己就能夠解決的。下面小編就給大家介紹下有關(guān)穴位養(yǎng)生的知識(shí)吧。
雖然我們現(xiàn)在每天都是非常忙的，為了生存，但是身體的年限是有限的，我們一定要照顧好它，不要等到出現(xiàn)問(wèn)題了，再來(lái)后悔。
現(xiàn)代人大多處于忙碌的狀態(tài)，無(wú)暇享受生活，更不用說(shuō)讓他們每天去關(guān)心自己的身體了，只有身體在出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候他們才會(huì)去吃藥打針。而健康是人最大的本錢，擁有了健康才能去創(chuàng)造一切。所以就算再忙也要注意自己的身體，如果說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有多余的金錢去照顧自己的身體，那么不妨學(xué)習(xí)一下這些不用花錢的養(yǎng)生方法，只要平常做幾分鐘就會(huì)讓你更加健康。
頭部穴位
百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
面部穴位
承泣穴：這個(gè)穴位在我們眼球正下方，眼框骨凹陷的地方，具有消除黑眼圈、眼部減壓的作用。
睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽(yáng)穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
耳朵上的穴位
耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。
手上的穴位
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來(lái)，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/p>
各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無(wú)名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng))：抒壓/解除疲勞。
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
臨床實(shí)踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，實(shí)際上就等于對(duì)雙耳進(jìn)行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長(zhǎng)期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補(bǔ)腎元和平衡陰陽(yáng)、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強(qiáng)新陳代謝等功能外，還能促進(jìn)膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生發(fā)展;增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力，對(duì)肝炎的恢復(fù)有一定的幫助。
總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。
六、夫妻之間互捶背，解疲強(qiáng)身又防癌
捶背是古老而又立竿見(jiàn)影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：既而握指細(xì)擂，如似團(tuán)絮相觸狀，體暢而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，則沉沉睡去矣。
背部有數(shù)十個(gè)重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。
其功能一是舒經(jīng)活絡(luò)，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;
二是促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮;睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對(duì)防治失眠有較好效果;
三是增強(qiáng)人體免疫功能，防癌抗癌。日本學(xué)者早就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常捶背可以促進(jìn)腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒、抗毒素和抑制細(xì)胞變異的作用，因此可有效地增強(qiáng)人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種
拍法，即用虛掌拍打;擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見(jiàn)，捶背最好在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腹為人體五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源。
金代李東垣的《脾胃論》說(shuō)：由于勞役過(guò)度致脾胃失之健運(yùn)，臟腑經(jīng)絡(luò)，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說(shuō)：脾(胃)為后天之本。認(rèn)為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源，負(fù)責(zé)主運(yùn)化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來(lái)充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無(wú)恙。通過(guò)揉腹，既可以調(diào)理脾胃。通和氣血，培補(bǔ)神元，又可以通和上下，分琿陰陽(yáng);去舊生新，清脾化痰;敷養(yǎng)腎精，充實(shí)五臟;驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：揉腹既有強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進(jìn)大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的減肥法寶。
揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
或者沿腹部四周，從右下開(kāi)始向上，繼之向左，再?gòu)淖笊舷蛳?，順向揉摸。揉摸次?shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫懶人伸懶腰，其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見(jiàn)。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好：血不運(yùn)則百病生。意思是說(shuō)：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)精衰、氣竭、神亂病象。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來(lái)完成的，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來(lái)加速血液流回心臟。由于伸懶腰時(shí)，人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動(dòng)全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。
懶人伸懶腰的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過(guò)度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體型。
九、合谷內(nèi)關(guān)足三里日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽(yáng)明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動(dòng)變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力，增加食欲，幫助消化，并可增強(qiáng)大腦工作能力，改善心功能;增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量，提高機(jī)體抗病能力。
對(duì)胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。
近年來(lái)，我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對(duì)此三穴進(jìn)行按摩，對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無(wú)病則強(qiáng)身，其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓1520次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：谷道宜常撮。認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約12分鐘。如大便后，要及時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，并將提肛時(shí)間延長(zhǎng)到23分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復(fù)，又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為吸、舔、撮、閹四字訣。
即放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。
綜上所述，各種健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施，并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。
結(jié)語(yǔ)：揉腹是中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽中的一種，我們可以通過(guò)按摩腹部，達(dá)到減肥、緩解疲勞以及防病治病等作用，所以大家不要小看這個(gè)動(dòng)作哦。除此之外，中醫(yī)長(zhǎng)壽的秘訣還有很多，大家不妨試試。
中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣
養(yǎng)生長(zhǎng)壽是自古以來(lái)大家都追求的，那么要如何才能長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽要如何養(yǎng)生呢?下面我們就來(lái)了解一下中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的秘訣。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除
成書于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng)：素問(wèn)脈要精微論》認(rèn)為：諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。也就是說(shuō)，人體的精明活動(dòng)，完全是靠人體先天和后天的精氣來(lái)維持。若有病變，則會(huì)出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無(wú)光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
頭頂中央(即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處)有百會(huì)、四神聰、上星、頭維穴，項(xiàng)后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴，兩鬃有太陽(yáng)、率谷穴，額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行針灸性的按摩或刺激，將會(huì)起到疏通十二經(jīng)脈，促進(jìn)大小周天血液循環(huán)，使氣血流暢，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝，延緩腦細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
為此，有人主張日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會(huì)感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見(jiàn)，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。
二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽(yáng)交之終，穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個(gè)關(guān)節(jié)，50多條韌帶，50多萬(wàn)條血管，4萬(wàn)多個(gè)汗腺。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見(jiàn)人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞本輸》說(shuō)：涌泉屬足少陰腎經(jīng)，腎出于涌泉。
意思是說(shuō)，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長(zhǎng)期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時(shí)，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因?yàn)槿绱耍咳ú疟恢型忉t(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為健身之穴。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九
唾液，即口水，呈半透明液體狀?！掇o?！方忉屨f(shuō)：唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。正常成人每天分泌唾液達(dá)1-1。5升。
據(jù)化驗(yàn)分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過(guò)氧化物酶等物質(zhì)。
中醫(yī)理論認(rèn)為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝臟，進(jìn)腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡早漱津令滿口乃吞之，乾隆皇帝也總結(jié)了津常咽的養(yǎng)生秘訣。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，滅殺微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。近年來(lái)，美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基，最為可貴的是，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。
研究表明，致癌作用很強(qiáng)的黃曲毒素和3.4苯并比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會(huì)消失，并建議每口飯最好咀嚼30次。正因?yàn)槿绱耍沤裰型獾酿B(yǎng)生學(xué)者把它譽(yù)為：華池神水、金漿、金津、玉液、玉泉、甘露、清潔劑、天然抗癌劑等。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈談。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，俗稱叩天鐘。清朝尤乘的《壽世青編》說(shuō)：齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽
中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說(shuō)：腎主骨，齒者骨之余也。《素問(wèn)上古天真論》說(shuō)：腎生骨髓，腎氣實(shí)，齒更發(fā)長(zhǎng)。也就是說(shuō)：人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營(yíng)養(yǎng)，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少，則不能充養(yǎng)骨髓，代表腎之標(biāo)，骨之本的齒就會(huì)生長(zhǎng)遲緩，新陳代謝功能低下，或松動(dòng)，或質(zhì)蝕，或病變，或脫落
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通，保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能，還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來(lái)的凹臉癟嘴狀。
最為可貴的是，經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個(gè)牙齒的血液循環(huán)，增加唾液的分泌量，改善并及時(shí)充盈其中組織營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅(jiān)固，整齊潔白，豐潤(rùn)光澤。
民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落就是這個(gè)意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí)，再輔以赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞法則會(huì)使效果更佳。
五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身
明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強(qiáng)健卻與雙耳息息相關(guān)，有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞口問(wèn)》、《靈樞脈度》、《壽世青編》、《外臺(tái)必要》等書也有耳者宗脈之所聚也、腎氣通于耳、腎開(kāi)竅于耳、一身之氣貫于耳的說(shuō)法。
顯然，古人無(wú)非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一，互為作用;腎主內(nèi)，耳主外;耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通;腎氣充足，腎精盈滿，則聽(tīng)覺(jué)靈敏，繡針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳)。
此法簡(jiǎn)便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為縮小了的人體身形。
愛(ài)美女性通常都想要自己時(shí)刻保持完美的一面，為了白凈水嫩的肌膚更是付出了不懈努力，水果對(duì)皮膚的益處更是功不可沒(méi)啊!
櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡
皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花
酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
柚子
研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、
重現(xiàn)光彩。
橄欖
由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦
素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物
質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
黃瓜
黃瓜富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能
清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚
的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都
十分有效。
微微網(wǎng)小編：水果的抗氧化、豐富的維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，為了您的好肌膚，多吃一些吧
在生活中，因?yàn)樯畹膲毫?，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，許多人都會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹的，給我們的日常的生活造成許多的不便，那么我們?cè)谏钪杏袥](méi)有解決頭暈?zāi)X脹這種癥狀的妙招呢?小編在這里告訴大家，這樣的妙招其實(shí)是有的，下面我們就來(lái)看看要怎么樣來(lái)解決頭暈?zāi)X脹這個(gè)問(wèn)題吧!
會(huì)導(dǎo)致頭暈的原因
在生活之中會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈這種現(xiàn)象的因素有許多，雖然生活中的壓力是導(dǎo)致頭暈的主要原因，但是會(huì)貧血和血液循環(huán)不良，這些因素也會(huì)在生活之中導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈這種現(xiàn)象的因素，所以我們不可以錯(cuò)誤的判斷癥狀哦，但是出現(xiàn)頭暈也是有著緩解的方法的，下面就一起來(lái)看看，我們要怎么樣來(lái)緩解頭暈這種癥狀吧！
按摩腳部防頭暈
按摩腳部可以幫助我們預(yù)防頭暈，甚至可以幫助我們治療頭暈這樣的癥狀，這是真的嗎?這當(dāng)然是真的!我們只要在生活之中常常的按摩腳部，就可以避免頭暈這種現(xiàn)象的出現(xiàn)了!
這其中的原理就是腳部是我們身體的反映區(qū)，大腦、小腦、三叉神經(jīng)、額竇、耳朵、內(nèi)耳迷路、泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題都可以通過(guò)按摩腳部來(lái)解決。
有著這樣的佐證，你說(shuō)我們按摩腳部可以不可以解決頭暈這種現(xiàn)象呢?
如何按摩腳部
下面我們就來(lái)看看如何按摩腳部來(lái)幫助我們減少頭暈這種現(xiàn)象吧!
一、按摩腦部反射區(qū)
按摩腦部反射區(qū)是可以幫助我們有效的減少頭暈這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，腦部有著調(diào)節(jié)我們身體的平衡幫助我們調(diào)節(jié)肌肉，幫助我們思考，我們?cè)谏钪械囊恍┬袆?dòng)都是靠著腦部來(lái)支撐的，而我們按摩腦的反射區(qū)可以幫助我們加強(qiáng)腦部的這一功能，這樣我們就能夠減少頭暈這種情況出現(xiàn)了。下面我們一起來(lái)看看如何按摩腦部的反射區(qū)吧!
腦部的反射區(qū)位于雙腳的大拇趾趾腹，我們只要找到這反射區(qū)就好啦!找到反射區(qū)之后，我們只要在輕輕的按摩趾腹就可以了，但是這種刺激較為微弱，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去才有用處，下面小編就教大家一個(gè)能夠快速見(jiàn)效的方法吧!
婦科疾病非常的多，子宮肌瘤就是其中一種，它通常被分為氣滯血瘀型、氣血兩虛型兩種類型。小編告訴大家，通過(guò)按摩穴位也是能夠治療子宮肌瘤的哦。下面我們就來(lái)看看治療子宮肌瘤的穴位按摩法吧。
在常見(jiàn)的婦科疾病中，子宮肌瘤也是比較多見(jiàn)了，發(fā)病率也高。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤病人占所有婦科門診就醫(yī)人數(shù)47%?，F(xiàn)在治療子宮肌瘤的方法有很多，按摩穴位的效果就不錯(cuò)。
中醫(yī)按摩穴位治療子宮肌瘤，一般來(lái)說(shuō)將子宮肌瘤分為氣滯血瘀型、氣血兩虛型下面來(lái)詳細(xì)了解。
氣滯血瘀型
治則：活血化瘀理氣。
取穴：氣海、中極、八齳、合谷、三陰交、血海。
手法：推擦任脈，點(diǎn)揉氣海、中極，使小腹部有脹感。點(diǎn)按八髎，使麻脹感向腹部擴(kuò)散。點(diǎn)按合谷、三陰交、血海。每穴2分鐘。
氣血兩虛型
治則：補(bǔ)益氣血。
取穴：關(guān)元、氣海、天樞、脾俞、胃俞、三陰交、足三里。
手法：小腹部沿順時(shí)針?lè)较蚴┬邪茨Ψ?，輕揉關(guān)元、氣海、天樞，擦背部督脈，橫擦膀胱經(jīng)，輕揉脾俞、胃俞，致局部有酸脹感，按揉三陰交、足三里，每穴2分鐘。
按摩治子宮肌瘤的注意事項(xiàng)
(1)吃完晚飯后一個(gè)小時(shí)才可以按摩的，同時(shí)，患其他疾病或者有出血的病人是不可以自己進(jìn)行按摩的哦。
(2)自制一瓶按摩膏：云南白藥和凡士林混合 ，比例是云南白藥和凡士林1：2 。這里是大概比例，要求不是很嚴(yán)格，多點(diǎn)少點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，發(fā)揮作用的是云南白藥，凡士林起潤(rùn)滑作用的。
(3)自己按摩前，先把腳和手洗干凈。
同樣的我們要找到腦部的反射區(qū)，然后不同的按摩方法就來(lái)了，下面就來(lái)看看這些新奇的可以幫助我們快速見(jiàn)效的按摩方法有哪些吧!
一、碾壓法
雖然碾壓法聽(tīng)起來(lái)很殘暴，但它卻是一種可以十分溫柔的按摩手法哦，下面我們一起來(lái)看一看這樣的按摩手法是怎么樣實(shí)施的吧!
碾壓法按摩，聽(tīng)起來(lái)殘暴做起來(lái)卻是十分的簡(jiǎn)單，我們一起來(lái)瞧一瞧吧!首先我們找到腦部反射區(qū)，然后使用中指的骨節(jié)在腦部的反射區(qū)之中來(lái)回的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就能夠刺激到我們的腦部反射區(qū)了，但是大家可要注意了，腦部的反射區(qū)和我們的大腦息息相關(guān)，我們?cè)谑褂冒茨Ψ椒〞r(shí)，一定不可以過(guò)于用力，以免我們的腦部健康受到危害哦!
二、曲趾法
曲趾法是一種十分簡(jiǎn)單的按摩方法，我們?cè)谏钪须S時(shí)隨地的都可以使用這種方法來(lái)幫助我們按摩腦部反射區(qū)，保護(hù)我們的腦部健康，那么曲趾法要如何的實(shí)施呢?我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
曲趾法故名思議就是彎曲腳趾，達(dá)到幫助我們按摩腦部反射區(qū)域的目的，這種方法在生活之中我們可以隨時(shí)隨地的使用，而且還不會(huì)因?yàn)槲覀兲^(guò)用力導(dǎo)致我們的大腦受到傷害，所以我們?cè)谏钪锌梢猿３５氖褂眠@種方法哦!
我們只要慢慢的彎曲腳趾，然后感覺(jué)到腳趾向上的整個(gè)小腿都有著一種酸爽的感覺(jué)，就說(shuō)明按摩起到了效果，大家在生活中不妨試一試這種可以幫助我們快速的按摩到大腦的方法哦，只有這樣我們的身體才會(huì)獲得健康!
三、旋轉(zhuǎn)法
顧名思義旋轉(zhuǎn)法就是慢慢的旋轉(zhuǎn)我們的腳趾上的腦部反射區(qū)，這樣可以通過(guò)來(lái)回的旋轉(zhuǎn)幫助我們刺激按摩到整個(gè)的腦部反射區(qū)，我們?cè)谑褂眠@種方法時(shí)，可以先向左緩緩的旋轉(zhuǎn)，再向右緩緩的旋轉(zhuǎn)，直到趾腹出現(xiàn)酸酸的感覺(jué)就可以了。當(dāng)然了這種方法也是有著限制的，那就是，在使用這種方法按摩時(shí)最好是在泡完腳之后使用才可以達(dá)到最佳的效果哦!
結(jié)語(yǔ)：腳是身體的反射區(qū)，在生活之中常常的按摩腳部，就可以幫助我們保護(hù)身體的健康，甚至在生活之中常常的按摩腳部，還可以幫助我們延年益壽，預(yù)防疾病，你還在等什么呢?快點(diǎn)來(lái)按摩腳部吧!
