春季如何趕走“春困” 對付春困有何妙招
中醫(yī)養(yǎng)生小常識春困。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季如何趕走“春困” 對付春困有何妙招》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季萬物復蘇，但人們卻經常感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。
易犯春困的原因
專家解釋，因為在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。
同時，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環(huán)境中，也會加重“春困”癥狀。
吃什么食物可防止春困
1號給力選手：韭菜
給力辭：此乃“春天第一菜”者也！《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當然，本草綱目按的是農歷算法。
春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。
2號給力選手：春筍
給力辭：古人有詩云“嶺南市里筍如酥，筍味清絕酥不如，不需咒筍莫成竹，頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節(jié)。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
但是，春筍雖靚，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。
3號給力選手：淮山
給力辭：淮山，也就是山藥，簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節(jié)，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
山藥當下特別流行，尤其是河南鐵棍淮山。六合茶米香用以配珍貴海參和元貝的正是鐵棍淮山。雕花青瓷器中精心擺置的海參塊與元貝組合成一花朵，那元貝竟有兩圈硬幣大小，身厚，口感不韌不硬，反倒清甜。雖然原盅燉的時候大概只是25分鐘，但淮山已經挺粉，湯相對清，據(jù)師傅所說，湯中加入北芪，能補血。
2個預防春困的食療粥：
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有光澤，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
春季是個讓人又愛又恨的季節(jié)，萬物復蘇、生機盎然，春季出游是一大美事;然而“春困”讓不少人煩惱不已，如此生機勃勃的季節(jié)為何提不起精神來?如何趕走“春困”?專家指出，春季的合理飲食尤為重要，而百合是消除“春困”不可多得的良藥。
春季老犯困?吃百合可提神
百合的功效與作用
百合的功效與作用你了解嗎?一直以來，百合的青睞者不少，百合不僅僅是一種美味的食物，而且還是一味不可多得的良藥。百合的營養(yǎng)價值非常高，經常吃的話可以提神潤肺，趕走“春困”，還可以治療失眠。女人多吃它會加快皮膚細胞的新陳代謝，可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效，可止咳、止血、開胃、安神。
推薦食譜：西芹蜜豆百合
這道菜關鍵是用橄欖油，這樣才不會破壞食材的營養(yǎng)成分。為了體現(xiàn)蔬菜本身的清香，建議少放鹽。
做法：
1.將市場買來的袋裝百合拆封，去黑根，掰成小瓣狀，如果小瓣邊緣有黑邊的話，用刀去除黑邊。用清水洗凈，浸泡在水中。
2.蜜糖豆用手撕去兩頭老筋，為了美觀，再將其兩頭用刀切齊;西芹用刮皮刀將其表皮的老筋去掉，略切斜刀，切成象眼段。
3.鍋中燒開水，水沸后將鮮百合倒入略炒一下?lián)瞥觯瑸r水，而后鍋中倒入幾滴色拉油和適量的鹽、雞粉，將蜜豆、西芹依次放入焯一下，分別焯一分半鐘即可。
4.炒鍋燒熱，倒入色拉油，油溫6成熱強一點的時候，將蜜豆、西芹、鮮百合依次倒入鍋中翻炒片刻即可。
百合的食用禁忌
風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食百合。
并且從對鼠類、犬類的實驗中發(fā)現(xiàn)長時間/大劑量食用會導致肺、腎的損壞及對白細胞、野生百合全株血小板的影響，即使是食用百合也有一定毒性，建議使用前向醫(yī)師咨詢。
直接接觸生的球莖可能會引起皮膚瘙癢，吞噬生的球莖可能會引起嘔吐、拉肚子等癥狀。
百合吃的時候要注意一下自己的體質是否是它的適宜人群，是否食用它會對體質有沖突，像風寒咳嗽，虛寒出血。
脾胃不好的人群不要吃百合，而且還要注意食用上的量要適當，否則會導致肺腎的損害。
精選閱讀
2020春季在讓人感到愜意的同時也更容易讓人犯困，“越睡越困”成為很多人的煩惱。專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。如何趕走春困，只需四步，就可以輕松有效地趕走春困，讓你精神一整天。
如何趕走春困 只需四步讓你精神一整天
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。那么，如何趕走春困，下面告訴你幾個方法。
1.有氧運動
季節(jié)變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能?？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
如何趕走春困，每周一次蒸氣浴，可以消除2020冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。
3.不“開夜車”
如何趕走春困，要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
4.調節(jié)飲食
2020春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。如何趕走春困，脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
春天你是不是總有睡不醒的感覺？這就是中醫(yī)說的“春困”。在漫長的2020冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的這種狀態(tài)下工作。然而到了春天，陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。今天就看看2020春季對付春困的小妙招有什么呢。
但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。專家介紹，春困程度因人而異，年輕人精力旺盛，相對較輕；老年人、體弱多病者較明顯。
專家說，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。2020春季對付春困的小妙招有什么呢，內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期的處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環(huán)境中，也會加重“春困”癥狀。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。
春天是肝旺之時，而過于補肝又怕肝火過旺，我們都知道肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官。肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。時下正值2020春季，是養(yǎng)肝護肝的大好時節(jié)，那么2020春季如何養(yǎng)肝護肝好呢？下面就為大家介紹2020春季美味養(yǎng)肝粥。
2020春季美味養(yǎng)肝粥：
薺菜粥
將米加水煮沸后，加入薺菜，煮沸后轉文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
2020春季美味養(yǎng)肝粥，此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及婦女月經過多、崩漏者食用。
胡蘿卜粥
將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有利于2020春季消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。
梅花粥
2020春季美味養(yǎng)肝粥，將米煮成粥后，再加入適量白梅花，然后繼續(xù)煮沸2～3分鐘即成?？擅坎褪骋煌?，連續(xù)食用3～5天。
此粥可疏肝理氣，刺激食欲，適合無食欲者食用，即使是身體健康者食用也可以精神倍增。
2020春季美味養(yǎng)肝粥，豬肝綠豆粥
將綠豆、米洗凈后，放入鍋內加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量食鹽和味精即成。
此粥具有補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。
總之，2020春季是調養(yǎng)肝病的重要季節(jié)，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災害生”就是這個道理。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng)，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預防，與其等到病重再用藥，不如隨時調攝，保護體內正氣，使身體安康。
2020春季對付春困的小妙招有什么：
一、飲食調理，消除莫名疲勞。機體體液偏酸時容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協(xié)助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。
胡蘿卜、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等，可以適當多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經系統(tǒng)，對抗疲倦。故可以適當多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。
二，防春困“走”為上策。2020春季對付春困的小妙招有什么呢，踏青郊游，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善大腦皮質功能，同時行走時肌肉有節(jié)奏地舒張與收縮，間接驅動了血循環(huán)，使臟器新陳代謝處于最佳狀態(tài)，消除疲勞，振奮精神。
值得一提的是，隨著氣溫升高，應逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。養(yǎng)成定時作息習慣，清晨早起，加強鍛煉，以促進和改善血液循環(huán)，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應，改善人體對氧氣的利用狀況。
三，2020春季對付春困的小妙招有什么呢，可采用多種方法刺激機體感覺。如可試行穴位按摩，按壓太陽穴、風池、內關、足三里，先輕后重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內側有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
冬去春來，多少人盼望的春天已經到來。天氣慢慢由寒轉熱，身上的衣裳也變得越來越稀薄。但是艷陽高照之時，午后神思之際，你是否感到漸漸襲來的慵懶和睡意。
春困使人倦怠，古人曾鞏曾經有詩云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風”?？磥泶豪Р粌H只影響到現(xiàn)代人的生活。春困會使人的身體軟綿綿的，沒有力氣，會使人變得容易疲勞，使人的工作效果下降；并且，春困還是有害于人的身體的。春困與肝臟有著密切的關系,中醫(yī)認為，春困會傷人的肝臟，會使人上火。
既然春困有害處，那我們怎么趕走春困呢？
睡眠能趕走春困
人的身體在每一天都是有一個最佳的睡眠時間的，要是在這個最佳睡眠時間內沒有得到好好的休息，就會導致白天的時候困倦沒有有精神。春天的時候更是這樣，建議大家在晚上十一點左右進入睡眠，然后在第二天早晨七點左右起床。另外，平時睡眠的時候要注意房子通風，要給自己選擇一個舒適的枕頭等，這樣就一定能夠趕走春困。
運動能趕走春困
這是因為合理的運動可以促進身體各個部位的血液循環(huán)，相當于可以刺激身體各個器官，使身體各個部位都保持相對興奮的狀態(tài)。比如，大家每天可以早點起床，到戶外慢跑一圈，這樣可以大大改善這一天的精神狀態(tài)。
飲食能趕走春困
到了春天的時候，要是沒有合理搭配飲食，也會加重春困。春天的時候，多吃清淡一些的食物，多吃一些水果蔬菜之類的食物等，可以有效抵抗春困，還可以吃一些補肝益脾的食物，諸如雞肝、山藥、紫菜、黑米、烏骨雞。
規(guī)律的作息習慣，積極的生活態(tài)度
生活沒有規(guī)律包括很多，比如吃飯沒有規(guī)律，工作休息時間沒有規(guī)律，睡眠沒有規(guī)律等。這些不良習慣會擾亂身體各方面的循環(huán)，往往會加重春困，所以要積極改掉。
隨著春季的到來，不少人有不同程度的昏昏欲睡的春困現(xiàn)象，很多人白天萎靡不振，晚上難以入眠或者白天晚上都困倦欲睡，睡醒后精神不佳，這些問題容易導致情緒低落、注意力難以集中，甚至會出現(xiàn)手足無力，嚴重影響人們的正常生活。那么，如何遠離春困呢?小編給大家提供幾個遠離春困小妙招：
1.保證充足的睡眠：只有夜間休息充分，才能減少白天的困倦。不過睡懶覺不僅不能增加大腦血液供應，反而會引起人的惰性。最好能夠中午午休半個小時或者“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。
2.合理調整飲食：飲食應該清淡，油膩的食物容易使人飯后產生疲倦感;保證攝取足夠的蛋白質以提高精力;經常吃水果或飲果汁，幫助維持細胞水分。
3.其他小妙招：用冷水洗臉，提高神經系統(tǒng)的興奮度;在室內放一些色彩艷麗的飾物或者花草，給人以賞心悅目之感;聽音樂或者欣賞小品、相聲、笑話等驅除困意;聞風油精或者花露水等振作精神。
“春困”是因為冬春之交，氣候漸暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季的收斂狀態(tài)逐漸擴張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機體尚不能馬上協(xié)調適應，故使人產生疲乏的感覺。“春困”經常困擾讀書壓力大的青少年，使其在寶貴的課堂時間中，無法提起精神，從而影響學習效率。現(xiàn)介紹六種方法，輕松解決“春困”問題。
1.適當運動
大地春回，萬物復蘇。應多走出戶外活動，進行適量的健身鍛煉，可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供養(yǎng)量，春困就會緩解。
2.嗅覺刺激
在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經減輕困倦之意。
3.視覺刺激
精心設計安排自己的生活環(huán)境，使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人一種賞心悅目之感。
4.飲食調理
采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)，使身體獲得多種營養(yǎng)成分。多攝魚、雞、五谷雜糧等富含蛋白質的食物，具有“醒腦”作用;保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。
5.聽覺刺激
走出自己的小圈子，走進人群，在與朋友交往中調節(jié)情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優(yōu)美明快、有刺激振奮人心的音樂或歌曲，興奮神經，驅除困意。
6.觸覺刺激
在乍暖還寒的時節(jié)，適當采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機體神經系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。
