春困怎么辦 按5穴位讓你精神奕奕
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春困怎么辦 按5穴位讓你精神奕奕”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春天到了，很多人都會犯春困，你知道嗎?其實(shí)春困也是一種疾病，你知道春困怎么辦嗎?該如何預(yù)防春困呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防春困的方法，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
如何預(yù)防春困
1、風(fēng)池穴：
沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個(gè)凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時(shí)緩解眼部疲勞。
按摩方法：
保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動，可感到此處有明顯的酸脹感。
2、太陽穴：
在兩眉梢后凹陷處。按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。
按摩方法：
雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔地環(huán)形轉(zhuǎn)動。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。
很多的女性朋友都會有便秘的困擾，你知道便秘該如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理便秘的方法來幫助大家治好便秘，如果你有便秘的困擾，就趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
便秘怎么辦
按摩腰骶
三個(gè)小動作，每天交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右，能加強(qiáng)腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。
敲打帶脈
帶脈有總束諸脈的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部游泳圈，正是中醫(yī)帶脈所繞之處。
方法很簡單
每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。在大便時(shí),可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時(shí)針方向按揉50次，力度稍大，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
春困吃什么好
綠色
如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黃色
如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細(xì)菌、病毒之侵入。
紅色
如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。
黑色
如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
白色
如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些預(yù)防春困的按摩手法大家都學(xué)會了嗎?大家在犯春困的時(shí)候可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解春困的食物，大家在春困的時(shí)候可以吃一點(diǎn)哦!
犯春困怎么辦
3、百會穴：
在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽氣。
按摩方法：
身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時(shí)可做輕柔的環(huán)形按揉。
4、內(nèi)關(guān)穴：
距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上有兩個(gè)橫指，兩根筋之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法：
用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
5、足三里：
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強(qiáng)身壯體，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用，還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法：
手自然展開，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示，以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘，早晚可以各做一次。
Ys630.com相關(guān)知識
發(fā)熱使人體內(nèi)環(huán)境失衡，臟腑功能紊亂。那該發(fā)燒怎么辦?吃藥?打針?趕緊跟著小編學(xué)學(xué)新的方法去看看幾個(gè)退燒穴位吧!
發(fā)燒怎么辦
發(fā)熱多是機(jī)體正氣與外來邪氣相搏斗，機(jī)體免疫力較強(qiáng)的表現(xiàn)，一般情況下不需要特殊處理。
但高熱(體溫在39℃以上者)時(shí)，人體內(nèi)環(huán)境失衡，臟腑功能紊亂，特別是小孩，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，易出現(xiàn)驚厥，需要緊急處理。
這里介紹幾個(gè)常用的退燒穴位，合理使用，往往有奇效。
1.大椎穴：
大椎在第7頸椎棘突下凹陷處，是督脈與身體十二正經(jīng)中所有陽經(jīng)的交會點(diǎn)，總督一身之陽，是解表退熱的常用穴。
在大椎穴，以三棱針點(diǎn)刺放血，加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩，配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，約推100?300次。
2.十宣穴：
即十指尖，共10個(gè)。十宣穴急救用途較多，民間廣泛應(yīng)用于熱病、癲癇、小兒驚風(fēng)等。高熱時(shí)，用三棱針點(diǎn)刺放血，出血3?5滴為宜。
3.曲池、合谷、外關(guān)穴：
曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處為曲池。合谷俗稱虎口，在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽明大腸經(jīng)，既能疏風(fēng)解表，又能清瀉陽明。外關(guān)在腕背橫紋中點(diǎn)往上取兩橫指。外關(guān)穴是八脈交會穴之一，是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個(gè)穴，能降體溫。也可按摩這3個(gè)穴，同時(shí)配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
4.刮痧療法是人們常用的民間療法之一，對高熱也有奇效。
可以選用上述穴位進(jìn)行刮痧，也可以選背部沿督脈和膀胱經(jīng)、腋窩、肘窩較大面積處，自上而下，先輕后重，刮至局部皮膚出現(xiàn)紫紅色痧點(diǎn)即可。
豐胸的方法有很多種食療、藥物、器材、按摩，而按摩就是最省時(shí)省事的豐胸方法，但是按摩最關(guān)鍵的就是要找準(zhǔn)穴位，只要穴位精確才能有好的效果。豐胸按摩應(yīng)該按哪些穴位?
豐胸按摩
豐胸按摩的穴位
壇中穴：通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣，豐胸。
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
期門穴：可化淤解郁、讓胸部血液循環(huán)有助豐胸。還可治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
位置：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。一次按壓10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。
膻中穴：豐胸美肌，刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。
位置：在左右乳房內(nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下有輕微的疼痛感即是。
按摩方法：將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動作持續(xù)3秒，力道慢慢由重變輕，一次按壓5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的時(shí)候按一下更好噢!
少澤穴：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。還可改善產(chǎn)后乳汁過少、乳腺炎、中風(fēng)昏迷。
位置：小指指甲根部外側(cè)的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。一次按壓10下，一天6-8次左右。
天溪穴：可有效令乳腺發(fā)達(dá)，按壓刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。此穴是進(jìn)行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。
位置：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩方法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。每天有空就可以進(jìn)行按壓。睡前，沐浴前后按壓效果較好。
嬰兒發(fā)燒怎么辦
發(fā)燒期間的禁忌
當(dāng)你的寶寶因發(fā)熱突然出現(xiàn)抽風(fēng)時(shí)，千萬不要驚慌失措，不要大聲呼喊或用力搖晃、拍打孩子，應(yīng)采取以下的方法：
保持呼吸道暢通如孩子頭向后仰、四肢挺直、發(fā)硬時(shí)，千萬不要用力彎曲孩子四肢。應(yīng)把孩子平放在床上，頭歪向一側(cè)。
因?yàn)槌轱L(fēng)時(shí)經(jīng)常發(fā)生嘔吐及口腔粘液分泌物增多，頭歪向一側(cè)就可避免將嘔吐物及分泌物吸到氣管里，引起呼吸不暢。同時(shí)要馬上將孩子的領(lǐng)口解開，免得頸部被勒太緊而影響呼吸道暢通。
抽風(fēng)時(shí)小兒牙關(guān)大多咬得很緊，有的父母想往口中塞入筷子去防止舌頭咬傷，但往往因牙關(guān)緊閉而放不進(jìn)筷子，這時(shí)強(qiáng)行往口中放入筷子會造成局部損傷，對孩子不利。
按壓人中穴及合谷穴人中穴在口唇和鼻子之間的上1/3處，可用食指向內(nèi)、向下按壓;合谷穴位于拇指和食指并攏時(shí)的最高隆起處，用拇指稍用力按揉即可。
物理降溫可以用毛巾浸泡涼水，輕輕擰至不滴水時(shí)放在孩子額頭處，使孩子頭部溫度不致過高。
還可以用毛巾沾酒精或白酒加上適量的溫水給孩子擦浴(擦頸部、腋窩、大腿根處)，因這些部位有較大的血管經(jīng)過，便于散發(fā)體內(nèi)的熱量。
擦拭的過程中要注意給孩子保暖。
使用退熱藥在抽風(fēng)時(shí)孩子不能口服退熱藥，可使用一些退熱的栓劑塞入孩子肛門，來幫助孩子盡快退熱止驚。但使用退熱藥時(shí)要謹(jǐn)慎，不可胡亂使用。
結(jié)語：上面小編為大家介紹的一些退燒穴位大家都記住了嗎?大家處在煩惱時(shí)可以試試新的方法哦!還有小編為大家介紹了小孩發(fā)燒該怎么辦的方法，大家也多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)哦!
小孩發(fā)燒怎么辦
如何判斷寶寶是否發(fā)燒 你會正確判斷孩子是否發(fā)熱嗎?
╳錯(cuò)誤的判斷
1、媽媽用手摸一摸寶寶的額頭和手心，寶寶的皮膚發(fā)燙，媽媽認(rèn)為寶寶確實(shí)是發(fā)燒了。
2、媽媽拿來體溫計(jì)給寶寶測量體溫，寶寶的體溫超過了37℃，媽媽認(rèn)為寶寶生病了。
正確的判斷
發(fā)熱是指寶寶體溫的異常升高，媽媽的手不是體溫計(jì)，不能準(zhǔn)確測量寶寶的體溫;而寶寶的正常腋下體溫應(yīng)為36℃～37℃，只有超過37。4℃才可以認(rèn)為是發(fā)熱。所以，上述兩種媽媽的做法都是錯(cuò)誤的。
但是，寶寶的體溫在某些因素的影響下，也常常會出現(xiàn)一些波動。例如在傍晚時(shí)，寶寶的體溫往往比清晨時(shí)要高一些;寶寶進(jìn)食、哭鬧、運(yùn)動后，體溫也會暫時(shí)升高;如果衣被過厚、室溫過高等，寶寶的體溫也會升高一些。如果寶寶有這種暫時(shí)的、幅度不大的體溫波動，只要他的一般情況良好，精神活潑，沒有其它癥狀和體征，通常也不應(yīng)該考慮是病態(tài)。
正常體溫參考值
口腔體溫范圍36。7℃～37。7℃之間
腋窩溫度范圍36。0℃～37。4℃之間
直腸溫度范圍36。9℃～37。9℃之間
寶寶發(fā)燒應(yīng)急3要素
第一，少穿衣服，給孩子散熱。 傳統(tǒng)的觀念就是孩子一發(fā)燒，就要用衣服和被子把小孩裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，把汗逼出來，其實(shí)這是不對的。小孩在發(fā)燒時(shí)，會出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀，父母會以為孩子發(fā)冷，其實(shí)這是因?yàn)樗麄凅w溫上升導(dǎo)致的痙攣。
第二，幫孩子物理降溫，有以下常用方法：
1.頭部冷濕敷：用20℃-30℃冷水浸濕軟毛巾后稍擠壓使不滴水，折好置于前額，每3-5分鐘更換一次。
2.頭部冰枕：將小冰塊及少量水裝入冰袋至半滿，排出袋內(nèi)空氣，壓緊袋口，無漏水后放置于枕部。
3.溫水擦拭或溫水?。河脺貪衩聿潦煤⒆拥念^、腋下、四肢或洗個(gè)溫水澡，多擦洗皮膚，促進(jìn)散熱。
4.酒精擦浴：適用于高熱降溫。準(zhǔn)備20%-35%的酒精200-300毫升，擦浴四肢和背部。
第三，補(bǔ)充充足的水分，不要隨便吃藥。高熱時(shí)呼吸增快，出汗使機(jī)體喪失大量水分，所以父母在孩子 發(fā)燒時(shí)應(yīng)給他充足的水分，增加尿量，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
你現(xiàn)在是不是每天工作學(xué)習(xí)的時(shí)候都哈欠連天呢?現(xiàn)在天氣越來越暖了，很多人都出現(xiàn)了春困越來越嚴(yán)重的情況，那么到底什么是春困呢?春困怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下治療春困的方法有哪些吧!
其實(shí)我們說的春困并不是一種疾病，而是我們?nèi)梭w應(yīng)對季節(jié)變化的一種正常的生理反應(yīng)，對于這種情況的出現(xiàn)我們應(yīng)該要正常的應(yīng)對方式的，不能忽略掉的。
什么是春困
寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。
比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
治春困按摩五個(gè)穴位
1、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法為微握拳，在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
4、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
5、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
以上介紹的穴位按摩治療春困的方法簡單實(shí)用，如果我們能找準(zhǔn)穴位堅(jiān)持按摩可以幫助我們緩解春困的情況，如果你每天都覺得睡不夠的話請一定要試試穴位按摩的方法。
中醫(yī)古老的養(yǎng)生方法就是按摩，對于按摩的好處非常的多，我們都知道按摩可以幫助我們治病防病，那么按摩的好處具體有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)按摩?除了中醫(yī)按摩還有穴位按摩!
中醫(yī)按摩講究的是按摩身體的不同部位，給我們帶來的好處，那么對于穴位按摩我們有怎樣的認(rèn)識呢?其實(shí)古老的按摩方法流傳至今一定是有自己的好處的。
中醫(yī)介紹你按摩養(yǎng)生的方法
中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡便易行，一學(xué)就會，無任何副作用，且隨意性強(qiáng)，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效
此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時(shí)兼行按壓。
功效
此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。
功效
此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。
春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、視覺刺激
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
4、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
科學(xué)的飲食方法可以幫助我們有效的改善春困的情況的，對于春困飲食方法很有好處的，飲食的方法也是沒有什么副作用的，如果你正在備受春困折磨，很苦惱的話就可以試試的。
5、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。
因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
結(jié)語：對于以上介紹的常按這五個(gè)穴位緩解春困的方法我們是不是有了一定的了解了呢，春困的治療方法有很多種如果我們不能很好的治療的話可能會對身體造成一定的影響的，我們可以試試以上介紹的方法的。
女人每個(gè)月的那么幾天都會很不舒服，甚至是痛的死去活來，你知道痛經(jīng)怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦一些緩解痛經(jīng)的穴位按摩，讓大家經(jīng)期不再痛，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
痛經(jīng)怎么緩解
按摩手法：病人面朝下平躺
①彈撥命門穴，5分鐘;
②搓揉八髎穴，5分鐘;
③輕揉小腹和少腹，8分鐘;
④震腹，8分鐘;
⑤點(diǎn)揉血海穴，1分鐘左右;
⑥點(diǎn)揉三陰交，1分鐘左右。
治療的注意事項(xiàng)：經(jīng)期時(shí)不能做按摩，要在經(jīng)期前一周做，且隔一天(微博)做一次，共做三次。標(biāo)準(zhǔn)的治療周期需三個(gè)月，共九次。經(jīng)過這樣治療的女性，疼痛癥狀都有明顯改善。如果是原發(fā)性的痛經(jīng)，要及時(shí)治療，治療不及時(shí)會轉(zhuǎn)變成繼發(fā)性痛經(jīng)。
自我按摩操
1、雙手摩擦小腹、少腹50次。
2、雙手摩擦八髎穴50次。
3、點(diǎn)揉血海穴2分鐘，血海在髕骨上2寸。
4、點(diǎn)揉三陰交2分鐘，三陰交在內(nèi)踝上3寸。
你會給自己的身體排毒嗎?你知道該如何排毒嗎?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┡哦痉椒?，來為大家排排毒，讓大家的身體都能夠健健康康的，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
排毒的方法
捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)
沒事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。
捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。
小腹養(yǎng)生三妙招：
小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。
每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。
每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹至少36圈小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處)去按摩小腹至發(fā)熱，可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，滋陰潛陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。
痛經(jīng)吃什么
3、胡蘿卜炒肉片
【材料】紅蘿卜，肉片，油，糖，生粉之類，生姜粒。
【做法】
①紅蘿卜洗凈，切成絲或片狀。
②紅蘿卜把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
③放入調(diào)味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。
④把調(diào)好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。
⑤把紅蘿卜絲也放入鍋內(nèi)一起炒。
⑥炒至紅蘿卜絲熟(或者說是炒至你認(rèn)為熟的程度)。
4、清蒸雞肉
【材料】雞肉半只，姜一個(gè)，蒜4瓣，蔥適量，茶油、醬油、酒、鹽適量。
【做法】
①雞肉切成小塊，姜、蒜、蔥切碎備用。
②雞肉裝碗，放入姜蒜蔥和適量茶油，醬油、酒、鹽。
③鍋中加水。把雞肉放入鍋中。
④蓋上鍋蓋。大火蒸20分鐘即可。
結(jié)語：可以緩解痛經(jīng)的穴位按摩大家都學(xué)會了嗎?如果你也是痛經(jīng)女，就一定要試試這個(gè)方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜，大家也可以試試哦!
痛經(jīng)吃什么好
1、薺菜豆腐湯
【材料】薺菜75克，嫩豆腐200克，家樂濃湯寶(魚湯口味)1塊，水750毫升。
【做法】
①薺菜洗凈切碎備用;嫩豆腐切小方丁備用。
②鍋中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一個(gè)濃滑魚湯口味濃湯寶，加入豆腐轉(zhuǎn)小火10分鐘后倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2、香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條，香菜10公克，姜20公克，鹽1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。
【做法】
①姜削皮洗凈切絲;香菜洗凈切段備用。
②鱸魚洗凈去除內(nèi)臟、魚鰓、魚鱗，肚內(nèi)血塊清洗干凈，切割6塊后，汆燙泡涼備用。
③鍋中放入5杯水，加入姜絲，待煮開后轉(zhuǎn)小火，再加入魚塊煮熟，撈除浮沫。
④最后加入調(diào)味料和香菜即可。
導(dǎo)讀：春困怎么辦?春眠不覺曉，處處聞啼鳥，不冷也不熱，真是睡覺的大好機(jī)。在辦公室對著電腦犯困，那個(gè)昏昏欲睡啊，折磨得人精神難以集中，極度影響響工作狀態(tài)和效率。春困怎么辦!怎么辦啊!!!小編給您推薦幾道美食食譜，讓你消乏提神，幫你擺脫春困，趕快試試吧!
春暖花開，萬物復(fù)蘇，“春困”也不請自來，讓人困擾啊。“春困”雖不是病，但精神不振讓容易導(dǎo)致人情緒不穩(wěn)、疲勞，不利于人的身體及精神健康。送走“春困”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)和運(yùn)動就可以輕松解除。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂圓肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
飲食專家建議，春季里飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，常吃水果和飲果汁，適量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于消除“春困”。另外，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神。那么，食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢?最簡單的還是多喝水，少喝碳酸飲料，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的
要是你注意觀察的話你會發(fā)現(xiàn)，在城市里多了好多中醫(yī)館，推拿、按摩、拔罐、針灸等多種中醫(yī)保健身體方式都有。按摩推拿的好處有哪些呢？為何會如此流行？以按摩來說，是保健身體過程中不可少的事情，在我們的身體上有409個(gè)穴位，這些穴位，對于身體保健起到了非常重要的作用。
按摩并不是盲目的，也是需要時(shí)間規(guī)范的，在錯(cuò)誤的時(shí)間，進(jìn)行按摩對于身體只有傷害，而在正確的時(shí)間進(jìn)行按摩對于保健身體有事半功倍的效果，下面就來看看在中午按摩這個(gè)地方能夠讓你不顯老有精神。
一、中午按摩三陰交穴
這里說到的適合中午按摩的穴位是三陰交穴，作為身體重要的穴位，三陰交穴是足部的三條陰經(jīng)經(jīng)過的地方，脾經(jīng)經(jīng)過這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供濕熱之氣、肝經(jīng)經(jīng)過這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供水濕風(fēng)氣、腎經(jīng)經(jīng)過這個(gè)穴位能夠?yàn)樯眢w提供寒冷之氣。
作為身體的十大總穴，不少人會把三陰交穴稱為“婦科三陰穴”，對于治療常見的婦科疾病有一定的幫助，其實(shí)，男性在生活中適當(dāng)?shù)陌茨θ幗谎ㄒ灿泻锰帯?/p>
想要進(jìn)行按摩，首先就要確定這個(gè)穴位在哪個(gè)地方，三陰交穴位于內(nèi)踝的上部，在我們的內(nèi)踝尖上三寸的地方，有一塊骨頭，這塊骨頭叫做脛骨，三陰交穴就在脛骨后緣靠近骨邊凹陷的地方。
二、按摩三陰交穴的好處
既然三陰交穴是身體重要的穴位，那么在日常生活中按摩這個(gè)穴位的好處有哪些呢?
女人按摩三陰交穴好處
1、美容養(yǎng)顏
對于女性來說，美容養(yǎng)顏是一件非常重要的事情，想要容顏好，皮膚肌肉應(yīng)該處于緊實(shí)的狀態(tài)，隨著年齡的增大不少女性的皮膚顯得很松弛，會顯現(xiàn)出老態(tài)。
按摩三陰交穴能夠有效的緊致肌肉，這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激脾部，在中醫(yī)看來，脾主肌肉，脾部得到了刺激能夠減緩肌肉變松弛的過程，女性在每天中午按摩三陰交穴能夠很好的保持肌肉的緊實(shí)，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。
眼部皮膚都是有一定紋理的，錯(cuò)誤的按摩只會增加皮膚的皺紋，而正確的按摩手法則可促進(jìn)肌膚對眼霜的吸收，從而預(yù)防和減少皺紋。
下面介紹一下化妝前如何按摩眼睛：
1、中指取護(hù)膚品，在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動約3-5次，到眼尾時(shí)稍向上提起并停頓1秒，以避免眼角下垂(記得眼保健操中的輪刮眼框中，部分手法一樣的)。
2、上眼窩部分，同樣沾取護(hù)膚品于食指輕平滑涂抹，再用大拇指以按壓穴位方式由內(nèi)向外按壓，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴點(diǎn)，幫助血液循環(huán)，改善黑眼圈困擾。
3、然后利用食指、中指、無名指三指指腹合并后，通過指部余溫?fù)豳N于眼部約5秒，幫助血液循環(huán)，達(dá)到消除眼壓酸痛感困擾，徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積毒素。
眼部按摩注意：
a、眼部皮膚不能進(jìn)行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。
b、在涂抹眼霜時(shí)，注意用量不要過大，否則，皮膚吸收不好，容易起脂肪粒。
c、在按摩后，每日睡前如用濕潤的膏狀眼膜或眼膜貼敷，效果更佳。讓你的眼周肌膚特別舒適。
以上是為您介紹的“化妝前如何按摩眼睛”，愛美的女性朋友們，你學(xué)會了嗎?眼部按摩時(shí)必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動，以促進(jìn)眼部皮膚的血液循環(huán)。
2、去除皺紋
女性在生活中按摩三陰交穴還能夠有效的去除皺紋，這是因?yàn)榘茨θ幗谎軌虼碳じ闻K，使得肝臟處于造血、藏血的狀態(tài)，肝藏血、腎藏精，精氣的生成對于氣血的運(yùn)行非常重要。
對于女性來說，氣血運(yùn)行正常了，皺紋減少，對于調(diào)理身體有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)陌茨@個(gè)穴位，以此去除皺紋。
3、保養(yǎng)子宮
對于女性來說，子宮是否健康，對于身體有非常大的影響，按摩三陰交穴對于刺激子宮有非常好的幫助，對于保養(yǎng)子宮有重要的作用。
這是因?yàn)樵诎茨θ幗谎ǖ臅r(shí)候，能夠刺激腎經(jīng)的運(yùn)行，腎經(jīng)在運(yùn)行的過程中能夠生成出較多的腎氣，腎氣會運(yùn)行到全身，對于任脈、督脈、沖脈有較大的影響，這些穴位氣血運(yùn)行通暢，會讓面色顯得更加紅潤，對于子宮保養(yǎng)更加有益，不妨適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
男人按摩三陰交穴的好處
生活中男人按摩三陰交穴的好處雖說沒有女人那么多，但是，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩對于身體保健還是有幫助的。
1、補(bǔ)腎
上面說到三陰交穴是腎經(jīng)經(jīng)過的穴位，按摩這個(gè)穴位對于刺激腎經(jīng)有一定的幫助，能夠幫助身體促進(jìn)腎氣的運(yùn)行。
生活、工作、學(xué)習(xí)壓力增大，會讓男性感覺到精力不夠用，按摩這些穴位對于補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血有非常好的幫助，從而避免男性處于腎虛的狀態(tài)。
2、提高精神
男性按摩三陰交穴還有一個(gè)好處，那就是能夠有效的把身體中的濁氣排出體外，要知道三陰交穴對脾部有非常大的影響，脾部是否健康，對于身體調(diào)節(jié)有較大的影響。
通過按摩三陰交穴能夠在一定程度上把身體中的濁氣排出體外，對于提高身體免疫力，促進(jìn)身體代謝有非常好的幫助。
結(jié)語：以上就是在中午的時(shí)候按摩三陰交穴的簡單描述，不論是男人還是女人按摩這個(gè)穴位對于保健身體都有非常好的幫助，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過按摩這個(gè)穴位保健好身體，讓你顯現(xiàn)出年輕的一面。
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有一些人調(diào)節(jié)緊張情緒的能力比較差，容易出現(xiàn)過于緊張的情況，這樣就會讓血壓升高，心跳速度變快，肌肉處在緊繃的狀態(tài)之下，對健康造成的危害還是很大的，下面就來看一下精神容易緊張?jiān)趺崔k，想要了解的人就一起跟著來看看吧。
精神容易緊張?jiān)趺崔k
想要解決精神緊張的情況就需要調(diào)整好呼吸，通過深呼吸就可以讓疲憊的感覺消除，讓情緒穩(wěn)定，思維上面也可以更加有頭緒。
轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)精神緊張的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己的注意力能夠集中在其他的地方，這樣就可以先避免一些困難的事情，讓情緒穩(wěn)定下來，等到緊張的情緒減緩以后再思考問題會更好一些。
放松運(yùn)動，精神緊張的時(shí)候可以做一下放松運(yùn)動，可以坐在椅子上，背部以及頭部保持正確的姿勢，然后就可以從上往下讓各個(gè)肌肉都處在放松的狀態(tài)，可以先從頸部開始慢慢的到背部，兩個(gè)手臂，兩條腿，兩個(gè)腳，還可以按揉雙腳做圓周動作，按揉腳板，拍打大腿肌肉以及拍打小腳，這樣也可以讓精神放松。
精神容易緊張的原因
精神容易緊張就是因?yàn)槠谕^高，需求過于強(qiáng)烈造成的，生活中如果你的心情過于著急，對有一些事物報(bào)過大的期望，那么緊張的情緒就會出現(xiàn)，環(huán)境壓力過大或者是不良的刺激也會讓精神過于緊繃著，如果你對人對環(huán)境的要求比較高，盼望著收到有一些獎(jiǎng)勵(lì)，或者想要得到別人的支持理解，當(dāng)這些迫切的愿望還沒有達(dá)成或者想要達(dá)成的時(shí)候，都會讓精神變得緊張，能力不足，知覺障礙也是導(dǎo)致精神緊張的原因，一些需求沒有滿足的時(shí)候，緊張的情緒一直會維持，一旦需求滿足了就會變得非常放松。當(dāng)遇到威脅沖突挫折的時(shí)候也會讓精神變得過于緊張，對某一件事情報(bào)以過大期望的時(shí)候，也會讓緊張的情緒出現(xiàn)。
精神容易緊張吃什么好
精神容易緊張的人應(yīng)該多喝一些紅茶，需要堅(jiān)持幾個(gè)禮拜，這樣皮質(zhì)醇就可以降低，皮質(zhì)醇降低后壓力自然能夠減少，情緒也更加穩(wěn)定，精神容易緊張的人還可以吃一些麥片，里面的碳水化合物含量豐富，可以讓大腦的血清氨產(chǎn)生更多，讓心情放輕松，麥片里面可以加入適量的果醬，也可以讓血清氨的產(chǎn)生速度更快。
精神過于緊張可以吃一些葡萄以及開心果，能夠讓緊張的情緒得到改善，在壓力變得比較大的時(shí)候腸腺素就會升高，血壓，心臟負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，吃一些葡萄開心果能達(dá)到的改善作用就非常不錯(cuò)。
吃一些菠菜，菠菜里面含有葉酸成分，是一種抵抗抑郁的物質(zhì)，能夠讓情緒更加穩(wěn)定，還可以喝一些牛奶，牛奶里面的鈣質(zhì)含量是非常豐富的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ棠軌蚱鸬椒€(wěn)定神經(jīng)效果，特別是睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┚秃懿诲e(cuò)。
精神容易緊張的食療方法
精神容易緊張就可以吃一些玫瑰花烤羊，需要準(zhǔn)備一些新鮮玫瑰花，放到鍋中，加入適量的水以及食鹽，然后慢慢的煮上10多分鐘，把羊筋清洗干凈后切成塊狀，用竹簽穿好，蘸一些玫瑰鹽水，然后再放到火上面烤熟以后來吃，能達(dá)到安神補(bǔ)心作用。
還可以吃烏靈參燉雞，需要準(zhǔn)備鹽，蔥，生姜，烏靈參以及雞，五靈參放到溫水里面浸泡一下，然后洗干凈切成片狀，放到雞肚子里面，把雞放到砂鍋中，清水淹過雞肉，加入適量的蔥，生姜以及酒，用大火燒開以后再改成小火慢慢的燉煮，等到雞燉煮熟以后，加入適量的鹽調(diào)味，能達(dá)到養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣健脾作用，對于神經(jīng)衰弱精神緊張所引起的失眠問題，也有很好的改善效果。
上面介紹的就是精神容易緊張的改善方法，出現(xiàn)精神緊張問題用上面這些方法可以達(dá)到好的調(diào)節(jié)作用，讓緊張情緒得到控制，精神緊張對睡眠質(zhì)量造成的影響也是非常大的，每一個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇合適的方法治療，不要讓問題變得越來越嚴(yán)重。
在生活中，我們會遇到一些身體健康，整年都不生病的人，但是，也會遇到一些疾病纏身，小病不斷的人，那么，經(jīng)常生病肯定就是身體有問題了，究竟經(jīng)常生病的原因是什么，沒人清楚，那么，今天我們就來看看，經(jīng)常生病怎么辦?經(jīng)常生病的原因。
經(jīng)常生病怎么辦
對于上班族來說，每天久坐不運(yùn)動，或多或少都會出現(xiàn)腰背酸疼的癥狀，還有人動不動就會覺得特別累，很多人認(rèn)為這是因?yàn)椴贿\(yùn)動、加上年齡增長導(dǎo)致的，其實(shí)，這是身體內(nèi)部傳出的警示，告訴您內(nèi)臟太虛弱了。
那么，關(guān)于調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟，穴位是非常關(guān)鍵的，它是我們身體的靈丹妙藥，我們身體的各個(gè)部位都有人體養(yǎng)生的重點(diǎn)穴位，那么，如果您能夠?qū)@些地方進(jìn)行按摩，就會增強(qiáng)特質(zhì)、免疫力，并且能夠讓您的身體更加健康哦!
關(guān)于穴位的按摩，很多人可能都找不準(zhǔn)穴位，那么，今天這篇文章將為大家介紹我們身體上的重要保健穴位，讓您能夠準(zhǔn)備的找到，并且經(jīng)常按摩保健，確保身體健康，長壽不生病，下面就跟著小編一起來了解一下吧!
合谷穴
合谷穴也被稱為“虎口”。在全身數(shù)百個(gè)穴位中，合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，真可謂神通廣大，簡直是一個(gè)包醫(yī)百病的萬能穴，一個(gè)隨身攜帶的大藥箱。合谷穴走大腸經(jīng)，主排糟粕，可以治療便秘。
同時(shí)，合谷穴也能起到鎮(zhèn)痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用，大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強(qiáng)陽氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護(hù)神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預(yù)防腦血管疾病。
合谷穴的簡易取穴法：拇指、食指合攏，在 肌肉 的最高處取穴或拇指、食指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于掌根后第一腕橫紋后兩橫指第三指兩筋骨中間，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內(nèi)關(guān)穴上，有兩根筋，實(shí)際上，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋的位置。
內(nèi)關(guān)穴是心臟的隨身保健醫(yī)，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預(yù)防和調(diào)解作用，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴，內(nèi)關(guān)穴是專門給心臟供血供氧的穴位，調(diào)節(jié)心慌、胸悶、氣短等，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等疾病。
涌泉穴
涌泉穴：是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。俗話說，有錢人吃人參、沒錢人搓腳心。涌泉穴是六大保健穴位中的長壽穴位。涌泉穴主降一切，尤其是人們常說的“三高”，高血壓、高血脂、高血糖。
感冒發(fā)燒，是生活中最常見的情況，特別是換季時(shí)，很容易出現(xiàn)。眼下進(jìn)入深秋，忽視了添加衣服，很有可能引起發(fā)燒。正常情況下，我們的口腔溫度，在36.3—37.2攝氏度，腋下溫度，則是36.1—37攝氏度，當(dāng)溫度超過了37.2攝氏度，那就是發(fā)高燒。
發(fā)燒了，很多人會趕忙去醫(yī)院打退燒針，或者吃點(diǎn)退燒藥，其實(shí)，高燒時(shí)的體溫，只要沒有超過38.5攝氏度，其實(shí)不需要過于緊張，要是剛到37.2攝氏度，你就說是高溫，忙著打針、吃藥，那很有可能會把身體吃壞了，要知道是藥三分毒。其實(shí)，除了打針、吃藥外，中醫(yī)很好的幫助人們想出了另一個(gè)方法，通過按摩，進(jìn)行緩解發(fā)燒，這樣的方法，也得到了很多人的認(rèn)可。
穴位按摩為何那么好?
在中醫(yī)看來，穴位按摩是中華醫(yī)學(xué)的組成部分，以經(jīng)脈穴位為基礎(chǔ)，以按摩為主要醫(yī)治方式，進(jìn)而能防病治病。不斷的激發(fā)我們的經(jīng)絡(luò)之氣，還能調(diào)整機(jī)能，起到祛邪扶正的作用。
穴位不是單獨(dú)存在的，穴位與穴位之間是聯(lián)系的，共同維系身體的健康。
那么對于發(fā)燒來說，通過按摩哪些部位，能更好的退燒、保健身體呢?
合谷穴
小編記得，小時(shí)候出現(xiàn)感冒，外婆很少給我吃藥，更多的時(shí)候，抓住我的手，進(jìn)行按摩、揉捏合谷穴，當(dāng)時(shí)小編的感覺就是好疼，但高燒很快退了下去，感冒也減輕了。
后來才知道，合谷穴是手足陽明大腸經(jīng)，適當(dāng)?shù)陌茨?，能很快的去熱，對緩解頭痛、口干也是非常好的。當(dāng)然，并非所有人都適合按摩這個(gè)穴位，例如孕婦，在生活中，一定要避免按摩這穴位。
魚際穴
發(fā)燒的出現(xiàn)，可能是風(fēng)邪導(dǎo)致，這時(shí)就需要清肺經(jīng)，魚際穴剛好是太陰肺經(jīng)，對改善呼吸道功能非常有效，能促進(jìn)呼吸道代謝，起到了清肺邪熱、止咳化痰的作用。
通過按摩魚際穴，能不斷的緩解呼吸系統(tǒng)疾病，對肺炎、咽炎、支氣管炎，也有防治作用。
太沖穴
肝火旺，容易讓你渾身發(fā)熱，相應(yīng)的出現(xiàn)了頭暈?zāi)垦?、面紅目赤、口干舌燥的情況。這些表現(xiàn)，都是顯示你上火了。
按摩太沖穴，能不斷的減去肝臟之火，對疏肝理氣、調(diào)理機(jī)體非常好。最好的方式，在每天晚上睡覺前，進(jìn)行泡腳，泡十分鐘的腳，隨后用大拇指推揉我們的太沖穴，以此能有效的降火。
捏大拇指
有些時(shí)候，發(fā)燒了是因?yàn)槊庖吡φ{(diào)節(jié)紊亂，免疫力低導(dǎo)致的。特別是兒童，脾經(jīng)較弱，容易造成發(fā)燒。在中醫(yī)看來，脾為后天之本，通過補(bǔ)充脾臟，能進(jìn)行補(bǔ)氣血，提高免疫力。
而我們的五根手指，對應(yīng)的經(jīng)脈是不一樣，大拇指對應(yīng)脾經(jīng);食指對應(yīng)肝經(jīng);中指對應(yīng)心經(jīng);無名指對應(yīng)肺經(jīng);小拇指對應(yīng)腎經(jīng)。要是感覺到哪個(gè)部位需要保健，對應(yīng)著手指按摩就可以了。
想要補(bǔ)充脾經(jīng)，可以按摩大拇指，能進(jìn)行有效的清補(bǔ)，在按摩時(shí)，從指尖向指根開始推揉。能不斷的刺激脾臟，促進(jìn)脾臟健康。
發(fā)燒了，不一定要吃藥，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^按摩，能更好的促進(jìn)保健，這樣的按摩方式，你一定要特別注意，能讓你更好的保健，避免發(fā)燒傷害到身體。
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這個(gè)穴位也是腎上腺的反射區(qū)，是腎經(jīng)的起始穴位。因此，常按壓這個(gè)穴位可以補(bǔ)腎氣。同時(shí)，這個(gè)穴位也有調(diào)節(jié)腸胃功能，補(bǔ)氣血，促睡眠，清胃火的作用。如果有晚上泡腳的習(xí)慣，可以在泡腳后，用手掌搓腳底的涌泉穴，對失眠、多夢的人會有一定的改菩作用。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于順脖后兩大筋，向上，至發(fā)髻凹窩處。風(fēng)池穴治療頸椎病，腦部供血不足，頭暈頭疼等病癥，尤其是頸椎不好的人，應(yīng)常按壓。風(fēng)池穴也是一個(gè)“進(jìn)風(fēng)口”，一旦受風(fēng)著涼，人就會感到后脖發(fā)硬，出現(xiàn)頭暈頭疼等現(xiàn)象，因此，要注意對風(fēng)池穴位置的防寒保暖，可以帶絲巾、圍巾等進(jìn)行保護(hù)。
足三里
足三里是長壽大補(bǔ)穴，是胃經(jīng)上的要穴，具有健脾開胃益氣之作用，血海穴是調(diào)血的主穴，對消化系統(tǒng)疾病，膽囊炎、慢性胃炎、泛酸，婦科、皮膚病有調(diào)理保健作用。足三里有三調(diào)一降的功能，即調(diào)腸胃、調(diào)氣血、調(diào)睡眠的作用，同時(shí)可以降血糖。常按足三里穴位也可以起到補(bǔ)充氣血的作用。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再向外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
三陰交
三陰交位于內(nèi)腳踝上四橫指，筋骨后緣處。三陰交是三調(diào)陰經(jīng)，即肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處。這個(gè)穴位是女性子宮、卵巢的反射區(qū)，對于男性而言，則是前列腺的反射區(qū)。對女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂都有一定的作用。3厘米以內(nèi)的子宮肌瘤可以通過刺激三陰交穴位調(diào)理至正常。
經(jīng)常生病的原因
第一類的疾病是由于“四大不調(diào)”所致。“地”可以指人體內(nèi)的骨、筋、肉、脂肪、內(nèi)臟等固體物質(zhì)。這一“大”不調(diào)，會產(chǎn)生內(nèi)臟的器質(zhì)性、功能性病變及骨折、腫瘤等。“水”可以指人體內(nèi)的血、尿、唾、體液、汗、精液等流體物質(zhì)。具體可指循環(huán)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)。
“火”可指人體內(nèi)的熱度，指維持正常體溫的系統(tǒng)。此系統(tǒng)一旦紊亂，體溫即會不正常。“風(fēng)”可指人體內(nèi)的呼吸系統(tǒng)。若此系統(tǒng)不調(diào)，人體就會缺氧，就會出大問題。
這四大有先天不調(diào)者，也有后天失養(yǎng)者。四者之間亦有聯(lián)系，如在一定環(huán)境中受邪“風(fēng)”，即可能引起“火”大不調(diào)，體溫上升，怕冷身痛，這時(shí)人即患了“感冒”。如不加治療，有時(shí)會引起咳嗽、氣喘或肺炎，這時(shí)又會引起“風(fēng)大”的不調(diào)。
最為簡單的小病也多為四大不調(diào)引起，如中醫(yī)認(rèn)為“火”與“水”不調(diào)，則會“上火”或“內(nèi)寒”，“火”與“寒”都會引起疾病。西醫(yī)的思維方式只承認(rèn)表象，不承認(rèn)“火”與“寒”是“病”，這就是東西方文化的差異。
第二類致病的原因是由于“飲食不周”。大多指因吃喝不適造成的消化道系統(tǒng)的問題。此病多從口入，引起痢疾、腸炎，而飲酒過量會導(dǎo)致胃病、肥胖、缺乏某種營養(yǎng)、急慢性食物中毒及對某些食物過敏而引起的腸胃不適，這也是致病的一個(gè)常見因素。
總結(jié)：體弱多病是沒有人喜歡的，因此我們必須得保持健康的體魄，這樣才能夠更好的投入到工作中去，并且要注意，在體魄健康的同時(shí)還要注重養(yǎng)生，這樣的話，您不僅能夠健康，而且還會更加長壽，根據(jù)上文，按摩您的穴位吧，保準(zhǔn)整年不生病哦!
大家都知道現(xiàn)在的生活壓力那么大，如何保健自己的身體，中醫(yī)上有這樣一種說法，中藥對癥需一碗就治好，不對癥一缸不一定能見效，對于補(bǔ)腎也一樣，其實(shí)穴位按摩的方法治療腎虛效果很棒。下面就跟小編一起來了解下吧。
男人最怕腎不好，其中尤以腎虛為甚，很多人都會咨詢關(guān)于腎虛該怎么辦好。以下的方法大家一起來看看吧。
腎虛按什么穴位
1、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L江，所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。
經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
2、涌泉穴
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發(fā)熱便可。
3、丹田穴
丹田指的是人的下丹田，這里和人的生命活動有著密切的練習(xí)，它既可以健脾益氣，還能滋陰補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
4、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。
5、腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
很多家長都希望自己的孩子能夠長高個(gè)，但是往往會事與愿違，因?yàn)樗麄儾]有能夠讓孩子長高個(gè)的方法，正確長高個(gè)的方法有什么呢?其實(shí)按摩這些穴位就可以幫助我們長高個(gè)。下面就跟小編一起來了解下吧。
相信每個(gè)人都希望自己長得高高的，尤其是男性朋友，都想成為“長腿歐巴”，甚至有些家長從小就看各種有利于孩子長高的相關(guān)知識。
按摩哪些穴位可以增高
頭頸部增高穴位：印堂、上星、百會、率骨、風(fēng)池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、氣海。
腿部的增高穴位：風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、三陰交、解溪、俠溪、涌泉。
以上這些身體不同部位的穴位都有助于孩子長高的，那么到底這樣按摩呢?一起看看下文的介紹吧。
怎么按摩穴位可以增高
1、點(diǎn)按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按照順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。
2、點(diǎn)按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點(diǎn)按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)。
方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會穴上面，按摩的方法其實(shí)和按摩印堂穴是一樣的。
其他補(bǔ)腎的方法
營養(yǎng)食療方法
1、飲食以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物,或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。
2、宜進(jìn)食補(bǔ)腎食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì),牡蠣,平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡。
運(yùn)動方法
1.最基本的就是要減肥,多運(yùn)動,尤其是腿部肌肉。
2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng),訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動。
3.以自我意識強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)。
4.晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
各類腎虛的治療方法
第一、濕熱型腎虛的治療方法：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應(yīng)給予清熱利濕。
第二、氣血不足型腎虛怎么辦：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應(yīng)給予補(bǔ)氣養(yǎng)血。
第三、腎陽虧損型腎虛：腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補(bǔ)腎陽，也是通俗所說的補(bǔ)腎壯陽。
第四、瘦弱型的男性吃什么補(bǔ)腎：很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時(shí)間少和運(yùn)動量過大引起的。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間，減少運(yùn)動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食，進(jìn)補(bǔ)時(shí)可多吃羊肉、牛肉。
結(jié)語：通過以上文章的介紹我們是不是對補(bǔ)腎的相關(guān)知識介紹有了一定的了解，補(bǔ)腎還是要根據(jù)自身的癥狀選對方法才好，不然很難得到很好的治療，以上的方法希望能給到腎虛患者幫助，大家可以試試哦。
對于痛經(jīng)，相信大家都不陌生，大多數(shù)女性正受它的折磨，嚴(yán)重的話，躺在床上都起不來的，那么痛經(jīng)怎么辦呢?治療痛經(jīng)的方法有哪些呢?中醫(yī)是如何治療痛經(jīng)的呢?下面我們就來看看下文吧。
痛經(jīng)雖然是一件非常普通的時(shí)候，但是它的危害卻是非常大的，但是有一些女性人物痛經(jīng)是很平常的時(shí)候，痛過去就好了，其實(shí)很多事情，痛經(jīng)是不能抱有“痛過就好”的想法。
1、經(jīng)前揉揉“三陰交”
對于每個(gè)月月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性來說，可以事先“防患于未然”。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩“三陰交”穴位。三陰交”是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。方法是用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對側(cè)“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經(jīng)血下行。所以要在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作，如手法得當(dāng)，會讓瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
2、經(jīng)期按揉“十七椎”
如果月經(jīng)已至，則在經(jīng)期可以按摩“十七椎”穴?！笆咦怠痹凇肚Ы鹨矸健分斜环Q為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時(shí)，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴，感覺按揉時(shí)有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。
但是這種方法不是對任何痛經(jīng)的女性都使用的，一般只適用于寒性體質(zhì)者，也就是我們說的手腳通常冰冷、經(jīng)血中有大量血塊的女性。
哪種類型的痛經(jīng)需多加警惕
1、止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng)
痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)信號，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時(shí)做出彎腰動作時(shí)如果出現(xiàn)劇痛也有可能是這種病癥引起的。
2、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側(cè)開始，并迅速擴(kuò)散到整個(gè)下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比完全不是一種感覺。
3、月經(jīng)量急劇增多
這種狀況可能代表你體內(nèi)生長了子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經(jīng)血量增多會導(dǎo)致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
對于貧血我們并不陌生，現(xiàn)在很多人都是貧血的，尤其是女性，你不要認(rèn)為這是正常是事情，貧血也是非常危險(xiǎn)的事情，那么貧血怎么辦呢?怎樣才能夠改善貧血呢?下面就有小編給大家介紹下吧。
生活中貧血的人是非常多的，其中女性為多，很多女性為了追求身材，平時(shí)就節(jié)食甚至絕食來達(dá)到減肥的目的，這樣其實(shí)是會加深患上貧血的可能的。我們要認(rèn)識貧血的危害，從而對癥進(jìn)行治療。
什么是貧血
貧血在女性人群中尤為明顯。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì)，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達(dá)47.6%。為什么女性貧血情況如此嚴(yán)重?主要原因有三個(gè)方面。
一、每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺中消耗掉。
二、許多愛美女性追求瘦身時(shí)尚，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，對造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機(jī)能下降。
三、女性在懷孕以及生產(chǎn)的時(shí)候都會經(jīng)歷母親和小孩爭血的時(shí)候，一個(gè)人的血是不能夠保證兩個(gè)人的需要的。
這些情況都會引發(fā)貧血，最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。
中醫(yī)6個(gè)按摩法改善貧血癥狀
1、攪滄海
舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
2、摩脘腹
雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時(shí)針，從大到小摩動30圈。
3、蕩胃腑
坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計(jì)作10次。
4、振中脘
坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽
坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自內(nèi)向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。
6、疏肋間
坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>
女性貧血補(bǔ)鐵的8個(gè)飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：大棗補(bǔ)血效果好
大棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。
4、大量流血并伴有強(qiáng)烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時(shí)出現(xiàn)可能代表你得了盆腔炎(pID)，這是一種通常由衣原體細(xì)菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。盆腔炎的另一種征兆是性交后出血，如果不及時(shí)診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。
關(guān)于痛經(jīng)的4個(gè)誤解
痛經(jīng)錯(cuò)誤1：痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)是不會自動回復(fù)和痊愈的，痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變，大部分人是可以自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話，就需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，找出引起痛經(jīng)的原因，避免病情拖延，引起更為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
痛經(jīng)錯(cuò)誤2：溫?zé)岑煼ㄖ委熗?/p>
很多女子痛經(jīng)時(shí)，都會抱著一個(gè)熱水袋。其實(shí)，溫?zé)岑煼ㄖ委熗唇?jīng)并非適合所有的女性，因?yàn)槲覀冋Ｈ说捏w質(zhì)是分為虛、實(shí)、寒、熱的，對于虛寒型體質(zhì)采用溫?zé)岑煼ㄖ委煵艜行Ч?，而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治來止痛哦。
痛經(jīng)錯(cuò)誤3：吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因，就靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實(shí)這樣是有誤區(qū)的。因?yàn)闃?gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，根據(jù)不同原因?qū)е碌耐唇?jīng)，相對的解決的方法也會不同，濫用藥還可能加重痛經(jīng)，還有可能產(chǎn)生一種依賴性。
痛經(jīng)錯(cuò)誤4：婚姻是痛經(jīng)的休止符
結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示，痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)會有所緩解，可能是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，內(nèi)分泌還不規(guī)律化，尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)育，以后就不再痛了。
結(jié)語：痛經(jīng)是非常難受的，這點(diǎn)很多女性都是清楚的，如果你非常痛的話，不妨按摩按摩身上的三陰交穴以及十七椎穴，這能夠適當(dāng)?shù)木徑馓弁吹?。但是，我們不能夠忽略痛?jīng)，因?yàn)橥唇?jīng)也是非常危險(xiǎn)的事。
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怎樣快速緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)的時(shí)候吃什么好
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痛經(jīng)吃什么好 食療秘方拯救痛經(jīng)女性
緩解痛經(jīng)的方法關(guān)鍵在于這三點(diǎn)
精神狀態(tài)不好指的是因?yàn)閴毫?，因?yàn)槠诘仍蚨鴮?dǎo)致的精神狀態(tài)不佳，出現(xiàn)精神狀態(tài)不好的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如說要保持充分的休息，舒緩內(nèi)心的壓力，可以吃一些能夠讓自己心情愉悅的食物，或者是自己安靜的呆一會兒，這都有助于緩解精神不佳。我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
精神狀態(tài)不好怎么辦
1、安安靜靜地坐一會兒如果精神狀態(tài)真的不好了，那就找個(gè)地方安安靜靜地坐一會兒，將自己放空，什么也不想，什么也不做，深呼吸幾口氣，看能不能好些。
2、吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物相信你應(yīng)該有自己想吃或者喜歡吃的東西吧，那就趁現(xiàn)在去買上一些，將它們都慢慢吃掉，吃的過程中你的狀態(tài)或許能好一些。
3、沖點(diǎn)咖啡或茶喝大家都知道咖啡和茶都是提神的，精神狀態(tài)不好很有可能是跟疲勞有關(guān)，沖上一杯咖啡喝下，說不定狀態(tài)就能慢慢好轉(zhuǎn)了。
4、抽時(shí)間好好睡一覺實(shí)在不行的話，就回家或者找個(gè)地方好好睡上一覺，睡醒后你的精神狀態(tài)應(yīng)該就能好了。
5、登山體會一下大自然可能你的疲乏是因?yàn)樘L時(shí)間的城市工作導(dǎo)致的，所以，你可以去登個(gè)山、下個(gè)水，體會一下大自然的神韻，呼吸一些自然的新鮮空氣，調(diào)整一下，狀態(tài)說不定就回來了。
6、去醫(yī)院開點(diǎn)藥吃精神狀態(tài)太差很有可能就是病了，抽時(shí)間去醫(yī)院查看一下，讓醫(yī)生給你開點(diǎn)藥，說不定能有效果。
7、找朋友一起出去散散心還有就是叫上自己的朋友，一起出去散散心，聊聊天，開導(dǎo)一下，說不定就好了
走在大街上我們會看到很多的中年人會有謝頂?shù)默F(xiàn)象，而隨著社會的不斷的發(fā)展，壓力的不斷增加，許多年輕人開始出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這對于他們來說是極其的可怕的，會影響他們的形象，進(jìn)而會造成自卑等心理問題，而我們可以通過一些方法來防止脫發(fā)。
年輕人有效防止脫發(fā)的方法
熟話說，愛美之心人皆有之，而每一個(gè)愛美的人對于自己的發(fā)型也是十分的在乎的，而要有好的發(fā)型前提是要好的頭發(fā)，但是現(xiàn)在由于各種原因人們脫發(fā)現(xiàn)象越來越多，不僅是中老年人，許多年輕人也出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，所以在生活中我們需要一些預(yù)防脫發(fā)的小妙招。
1、洗發(fā)和護(hù)發(fā)
頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7-10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3-5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
2、護(hù)理發(fā)絲
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。
3、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。
4、蓬松發(fā)絲
毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。
頭發(fā)是我們身體的一部分，古時(shí)候人們總是會說身體發(fā)膚受之父母，進(jìn)而不會剪發(fā)，而在現(xiàn)在人們也會說頭可斷血可流發(fā)型不可亂，盡管這是一句玩笑話，但是也從側(cè)面反映了頭發(fā)的重要性。而脫發(fā)現(xiàn)象卻讓許多人困擾，特別是年輕人，所以預(yù)防脫發(fā)是必要的。
現(xiàn)在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時(shí)間就會陷入焦慮，那么失眠怎么辦呢?其實(shí)失眠不用擔(dān)心了，中醫(yī)有方法能解決，八個(gè)助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧!
失眠怎么辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當(dāng)中，越想入睡卻越睡不著，針對這種情況我們需要做的是適當(dāng)?shù)膶@些穴位進(jìn)行刺激，這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(6)內(nèi)關(guān)穴
位置：腕部橫紋上2寸。
腳是身體的重要部分，很多時(shí)候我們并不知道其實(shí)從腳部是能看出健康狀況的，那么腳部保養(yǎng)有什么訣竅呢?其實(shí)如果腳上有這些特征說明身體的健康狀況很棒。平時(shí)我們保養(yǎng)腳部還可以通過腳部按摩的方式。
腳上有很多的穴位，如果我們能經(jīng)常對這些穴位進(jìn)行刺激按摩好處非常多，不僅能提神醒腦還能延年益壽。那么我們需要了解腳上什么樣的特征就會讓人看起來長壽呢?
腳部保養(yǎng)
腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認(rèn)為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”，可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
1、腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
2、溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚缪蛉?、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度，如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點(diǎn)血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血，這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強(qiáng)身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以 抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。
腳部按摩
腳部按摩可以有很多種的方法，這些方法都很常見，如果我們能很好的利用好這些方法就能幫助我們很好的鍛煉身體，保健身體健康，所以按摩腳部的手法很重要。
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴
位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
穴位按摩的好處在于能幫助我們更好的凝神靜氣，幫助入睡，如果我們一直被睡眠困擾就可以嘗試。想要解決失眠問題，這些穴位可以多按摩。
失眠最好的治療方法
失眠真的是很痛苦，如果睡不好覺就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，不僅如此會還導(dǎo)致身體的素質(zhì)變差，所以想要身體棒解決失眠問題很重要。
No.1 呼吸減慢法
進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因?yàn)樵谶@種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏階段，從而導(dǎo)致困倦，讓我們更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
結(jié)語：以上介紹的穴位按摩方法能幫助我們很好的解決問題，如果我們被失眠困擾著不妨嘗試一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩還有其他的方法也可以解決失眠問題。如果失眠了一定要及時(shí)的調(diào)理。
