趕走春困十一招
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《趕走春困十一招》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會(huì)感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對(duì)減少，往往會(huì)感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會(huì)給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個(gè)錦囊妙計(jì)：
一、刺激法
人體通過觸覺刺激、視覺刺激 、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激等方法打開身體的功能，讓大腦處于清醒的狀態(tài)，不過這個(gè)方法可能被部分人用偏，將刺激當(dāng)成了自虐。可以嘗試的如，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會(huì)感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對(duì)減少，往往會(huì)感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會(huì)給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個(gè)錦囊妙計(jì)：
二、飲食調(diào)理
春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會(huì)感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響。
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三、生活節(jié)奏要規(guī)律
春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
溫馨提示：日?？啥嘧鲞\(yùn)動(dòng)，疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會(huì)感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響。
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四、嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
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五、去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。
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六、:做運(yùn)動(dòng)提神
有人說生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜?？舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。
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七、按摩穴位
二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
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八、喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
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九、嗅香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。
在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
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十、調(diào)溫度
有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，春眠不覺曉,這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。
唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了瞌睡危險(xiǎn)期.
初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，我們常會(huì)感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困.春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響。
春季隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，供給大腦的血液相對(duì)減少，往往會(huì)感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會(huì)給人帶來一種精神萎靡不振的印象。那如何驅(qū)逐春困呢？要克服和減輕春困,最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。教你11個(gè)錦囊妙計(jì)：
十一、找人聊天
精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說說話。但是，說話聊天也許會(huì)給你帶來負(fù)面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。
除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。
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導(dǎo)讀： 常言道春困秋乏。人體毛孔與毛細(xì)血管由寒冬時(shí)的收縮
常言道春困秋乏。人體毛孔與毛細(xì)血管由寒冬時(shí)的收縮轉(zhuǎn)為春天時(shí)的舒張，影響了對(duì)腦組織的供氧而引發(fā)春困。由于代謝能力差、精力也沒有年輕人足，很多老人在春天到來的時(shí)候更容易感到困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。
春困不能小視，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致老人貪睡，從而損傷健康。首先，貪睡會(huì)加速身心老化。60、70歲老人每天的睡眠時(shí)間不宜超過7小時(shí)；如果每天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，老人情緒有變得低落、越睡越懶，最終導(dǎo)致動(dòng)作笨拙。其次，越睡越困。對(duì)付春困，增加睡眠不是解決問題的辦法，這會(huì)讓你越睡越累。再次，人休息時(shí)心臟也屬于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降，時(shí)間久了，人會(huì)顯得更虛弱。那么，如何使老年人擺脫春困，過一個(gè)精神颯爽的春天呢？ 來自
勤刷牙。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
多開窗。室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。
補(bǔ)維B。多吃B族維生素豐富的食品，如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動(dòng)物肝臟等。
吃清淡。防春困不宜過分飽食，七八分飽最好，也不易過分油膩。進(jìn)食過多高脂肪食品會(huì)使得血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重了消化道的負(fù)擔(dān)，使人感到疲乏困倦。
喝點(diǎn)茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分，增強(qiáng)大腦皮層興奮性，消除疲勞，對(duì)防春困頗為有效。
舉目遠(yuǎn)眺。春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
多快走。春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)，有助于大腦清醒，其中，快走更適合老人。
春困怎么辦？春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到“瞌睡蟲”?！按豪А背蔀榱宋绮栾埡蟮挠懻撛掝}，“越睡越困”成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走“春困”？小編帶你了解“春困”的秘密。
一犯“春困”就睡不靠譜
專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。
4招輕松趕走“春困”
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢？下面，小編告訴你幾個(gè)方法
1.有氧運(yùn)動(dòng)
季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。
3.不“開夜車”
要按時(shí)睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
4.調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
近日，天氣漸漸回暖，不少人出現(xiàn)了疲倦乏力、昏昏欲睡的狀態(tài)。常言道：春困秋乏。春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，表現(xiàn)為疲勞乏力、昏昏欲睡。
專家介紹，由于春季溫度升高，血管、皮膚和腺體都漸漸開放，人體的血液向四周流淌擴(kuò)散，腦部的供血就相對(duì)減少了。另外，春天代謝旺盛，氧耗增加，腦部的供氧相對(duì)減少。春困就這樣出現(xiàn)了。
春天不僅氣溫升高，萬物開始新陳代謝，同時(shí)環(huán)境濕度也會(huì)明顯增加。較重的濕氣侵犯體表時(shí)，身體會(huì)感覺不適，表現(xiàn)為頭重如裹、肌肉酸痛。更嚴(yán)重的濕重則會(huì)影響臟器正常工作，表現(xiàn)為食欲不振、大便稀溏、腹瀉等癥狀。例如，影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)出悶悶不樂、甚至抑郁的癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)都源于濕病,而春困是濕病的其中一個(gè)癥狀表現(xiàn)。
專家提醒市民，需關(guān)注春困這類濕病的癥狀表現(xiàn)。因?yàn)檫@些病癥表現(xiàn)很有可能是糖尿病、精神病等疾病的并發(fā)癥或預(yù)兆。另外，很多市民想通過睡覺來緩解春困其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。
專家認(rèn)為，要適當(dāng)緩解春困帶來的不適需做到如下。首先，作息要規(guī)律。做到早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間。早起進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗的效果即可。慢跑、太極拳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。這些適量運(yùn)動(dòng)可以幫助身體蘇醒，排泄體內(nèi)聚積的代謝物，保證一整天精力充沛。
其次，飲食主清淡。除每天保證足量蛋白質(zhì)的攝入以外，還可以選擇一些清熱化濕的中藥食用。例如，蒲公英和薄荷。蒲公英富含豐富的維生素C,有清熱、解毒、消腫的功效。將蒲公英的葉子和花做成菜，泡成茶飲用還可預(yù)防感冒。用薄荷泡茶則有清熱化濕的功效。濕氣較重的病人可服用祛濕中藥茶劑。祛濕茶有健脾、化濕、活血、解表的作用。
你現(xiàn)在是不是每天工作學(xué)習(xí)的時(shí)候都哈欠連天呢?現(xiàn)在天氣越來越暖了，很多人都出現(xiàn)了春困越來越嚴(yán)重的情況，那么到底什么是春困呢?春困怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下治療春困的方法有哪些吧!
其實(shí)我們說的春困并不是一種疾病，而是我們?nèi)梭w應(yīng)對(duì)季節(jié)變化的一種正常的生理反應(yīng)，對(duì)于這種情況的出現(xiàn)我們應(yīng)該要正常的應(yīng)對(duì)方式的，不能忽略掉的。
什么是春困
寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。
比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
治春困按摩五個(gè)穴位
1、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長(zhǎng)、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法為微握拳，在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
4、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
5、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
以上介紹的穴位按摩治療春困的方法簡(jiǎn)單實(shí)用，如果我們能找準(zhǔn)穴位堅(jiān)持按摩可以幫助我們緩解春困的情況，如果你每天都覺得睡不夠的話請(qǐng)一定要試試穴位按摩的方法。
中醫(yī)古老的養(yǎng)生方法就是按摩，對(duì)于按摩的好處非常的多，我們都知道按摩可以幫助我們治病防病，那么按摩的好處具體有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)按摩?除了中醫(yī)按摩還有穴位按摩!
中醫(yī)按摩講究的是按摩身體的不同部位，給我們帶來的好處，那么對(duì)于穴位按摩我們有怎樣的認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)古老的按摩方法流傳至今一定是有自己的好處的。
中醫(yī)介紹你按摩養(yǎng)生的方法
中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡(jiǎn)便易行，一學(xué)就會(huì)，無任何副作用，且隨意性強(qiáng)，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項(xiàng)到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效
此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時(shí)兼行按壓。
功效
此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長(zhǎng)，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元?dú)饫@丹田回轉(zhuǎn)。
功效
此按摩養(yǎng)生法可促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復(fù)搓摩20多遍，搓摩時(shí)用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。
春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、視覺刺激
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。
4、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。
科學(xué)的飲食方法可以幫助我們有效的改善春困的情況的，對(duì)于春困飲食方法很有好處的，飲食的方法也是沒有什么副作用的，如果你正在備受春困折磨，很苦惱的話就可以試試的。
5、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。
因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
結(jié)語：對(duì)于以上介紹的常按這五個(gè)穴位緩解春困的方法我們是不是有了一定的了解了呢，春困的治療方法有很多種如果我們不能很好的治療的話可能會(huì)對(duì)身體造成一定的影響的，我們可以試試以上介紹的方法的。
教你一套醒腦操 趕走惱人春困
“驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，此時(shí)再攝入大量脂肪會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
專家建議，這一時(shí)段飲食上應(yīng)遵循順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物。
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是比較適合在驚蟄時(shí)節(jié)食用的。
過了驚蟄，不少人都有了春困，怎么改善困乏無力、昏沉欲睡的春困呢？專家教給大家一套“醒腦操”，讓大家神清氣爽地過春天。
第一步，搓臉
兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀?dòng)一遍為一次，共做六次。此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑、提臉色。
第二步，按風(fēng)府穴
先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。
第三步，擦額頭
彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。
第四步，轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目補(bǔ)腎，讓人精神好。
第五步，摩鼻翼
兩手拇指指?jìng)?cè)相擦至熱后，上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱，再用食指點(diǎn)按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。
第六步，點(diǎn)承漿穴
兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉(zhuǎn)摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復(fù)做六次后，再用左手（女性用右手）食指點(diǎn)按承漿穴至熱。
驚蟄過后，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時(shí)候，最好飲食有度，注意家庭、個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。
如果要去郊游踏青的話，要注意預(yù)防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對(duì)什么花過敏，主動(dòng)避開過敏原?；ǚ圻^敏的人，出門可以備有咪唑斯汀、氯雷他安、賽康啶、西替利嗪等藥片。
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春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
專家歸納了以下6種常見導(dǎo)致疲倦的原因：
1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
3.吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
4.不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
5.平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，天地自然都呈現(xiàn)出欣欣向榮，生機(jī)勃勃的景象。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以，春季養(yǎng)生一定要把握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調(diào)適，對(duì)保持身心健康有著十分重要的作用。
6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
導(dǎo)讀：春困怎么辦?春眠不覺曉，處處聞啼鳥，不冷也不熱，真是睡覺的大好機(jī)。在辦公室對(duì)著電腦犯困，那個(gè)昏昏欲睡啊，折磨得人精神難以集中，極度影響響工作狀態(tài)和效率。春困怎么辦!怎么辦啊!!!小編給您推薦幾道美食食譜，讓你消乏提神，幫你擺脫春困，趕快試試吧!
春暖花開，萬物復(fù)蘇，“春困”也不請(qǐng)自來，讓人困擾啊?！按豪А彪m不是病，但精神不振讓容易導(dǎo)致人情緒不穩(wěn)、疲勞，不利于人的身體及精神健康。送走“春困”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)就可以輕松解除。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂圓肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
飲食專家建議，春季里飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，常吃水果和飲果汁，適量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于消除“春困”。另外，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神。那么，食用哪些食材可以幫助我們抗疲勞呢?最簡(jiǎn)單的還是多喝水，少喝碳酸飲料，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困?？茖W(xué)的做法可以從以下三點(diǎn)預(yù)防春困：
方法一
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二
大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除春困有積極作用。
此外，營(yíng)養(yǎng)專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。
缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
導(dǎo)讀：快節(jié)奏的工作和生活，讓現(xiàn)代人沒法讓春困耽擱的時(shí)間過長(zhǎng)，如何能盡快趕跑春困？專家出
快節(jié)奏的工作和生活，讓現(xiàn)代人沒法讓春困耽擱的時(shí)間過長(zhǎng)，如何能盡快趕跑春困？專家出了幾招。
飲食法
多吃胡蘿卜少吃火鍋
桂林市第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任林芳表示，為了緩解春困，市民可在開春后，適當(dāng)鍛煉，多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，居家和辦公盡量多開窗，及時(shí)釋放空氣中的有害氣體。平時(shí)宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。林芳表示，火鍋主要適用于西南地區(qū)高溫高濕氣候，而且目前使用的火鍋香料中，有許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用后會(huì)促使肝陽上亢，肺燥熱，使人容易犯困。
同時(shí)，春季陰雨天氣較多，紫外線較少，所以人體內(nèi)合成的維生素D就會(huì)減少，神經(jīng)肌肉的興奮性也會(huì)隨之降低。維生素D主要是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣含量，而鈣則是直接調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，神經(jīng)肌肉興奮性不足，就容易缺氧。所以，林芳建議平時(shí)多補(bǔ)充一些富含維生素D的食物，如胡蘿卜。
除此之外，維生素A也是一大關(guān)鍵。開春之后，很多人認(rèn)為天氣立刻會(huì)轉(zhuǎn)暖，所以減少穿的衣服，血液調(diào)節(jié)還不適應(yīng)，就很容易感冒。而補(bǔ)充維生素A可以增強(qiáng)呼吸道粘膜的抵抗力，增強(qiáng)天然屏障的功效。
少吃酸多吃甘
春季到了，飲食上如果能吃得對(duì)，也能減少春困癥狀。唐代藥王孫思邈指出，春季要少吃酸的食物，適當(dāng)吃一些甘甜的食物，可以保護(hù)脾。桂林市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師麥燕芳解釋說，春天肝陽比較旺盛，酸養(yǎng)肝，所以吃酸性食物是可以養(yǎng)肝的。但是，因?yàn)楦魏推⑹窍嗫说?，所以如果肝陽太旺，就?huì)傷害到脾的功能，影響身體各項(xiàng)功能，胃口不好，容易疲憊。春天應(yīng)該多吃一些甘甜的食物，是養(yǎng)脾的，而且飲食要清淡，不要太肥膩，容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
桂林市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任李虹表示，所謂的甘甜并不只代表味道甜的東西，像胡蘿卜、黨參、黃芪、淮山也屬于甘。
近幾年，不少專家發(fā)現(xiàn)，除了吃太多熱性食物，空調(diào)溫度開得太高，也會(huì)無形中加重春困的癥狀。林芳表示，熱性食物，通常能量較高，脂肪含量也比較多，如狗肉、羊肉，辛辣、煎炸烤食品、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升。內(nèi)火會(huì)影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導(dǎo)致春困征候群產(chǎn)生。
情緒法
喜洋洋可趕走懶洋洋
肝臟，是人體的一個(gè)重要臟器，參與多個(gè)代謝和身體的解毒，所以肝臟功能好，春困的時(shí)間也會(huì)縮短。麥燕芳表示，春季養(yǎng)肝，應(yīng)該要保持心情的舒暢。因?yàn)楦蜗彩栊?，良好的心態(tài)有利于肝氣的疏泄。春季尤其要切忌大怒，在養(yǎng)肝的季節(jié)傷了肝，那一年內(nèi)也很難養(yǎng)的回來。
李虹解釋，肝和脾是相生相克的，肝主生發(fā)，脾主肌肉，如果肝陽上亢，陽氣生發(fā)過快，就會(huì)傷到脾，脾氣不足，肌肉也就綿軟無力，人就懶洋洋的，吃飯也沒有味道。
運(yùn)動(dòng)法
室外透透氣運(yùn)動(dòng)提提神
此外，初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，很多家庭或辦公樓還會(huì)在密閉環(huán)境中開高空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致人體的調(diào)節(jié)能力下降，空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會(huì)加重春困癥狀。這些人往往適應(yīng)春困的時(shí)間，會(huì)比正常人要長(zhǎng)。
李虹表示，春天多出門透透氣可以讓自己神清氣爽，但并不是運(yùn)動(dòng)量越大越好，相反，運(yùn)動(dòng)過了頭陽氣會(huì)損耗得更厲害，因此運(yùn)動(dòng)也要遵循過而不及的原理，適量即可。
舒展筋骨是預(yù)防春困的方法之一，圖為某學(xué)校學(xué)生在操場(chǎng)排隊(duì)準(zhǔn)備做早操。
驅(qū)逐春困的三種錯(cuò)誤方法
有三種方法，經(jīng)常被一些人用來驅(qū)逐春困。這些方法在某種程度上確實(shí)有提神效果，但長(zhǎng)期如此，會(huì)適得其反。
一是借煙酒提神。煙酒提神的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮。如果長(zhǎng)期借煙酒提神不僅會(huì)降低人體免疫力，給身體帶來危害，反而會(huì)使人精力分散，更容易疲勞。
二是認(rèn)為只要多睡精神自然會(huì)好。春天提不起精神并不是因?yàn)榇禾烊说乃邥r(shí)間會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變?cè)斐傻?。人的睡眠時(shí)間都相對(duì)有一個(gè)科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8~10個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，使人感覺頭腦昏沉。
三是認(rèn)為可樂、咖啡提神更有效?？蓸?、咖啡中含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮。對(duì)于需要集中注意力的人來說，可以起到一定的提神效果，但對(duì)于工作比較復(fù)雜的人來說，開始具有提神效果，一段時(shí)間后則會(huì)倍感疲憊。另外，女性常喝可樂還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松及心臟、肝臟等方面的疾患，因此，不能把可樂和咖啡作為經(jīng)常性的提神物品飲用。
