經(jīng)常摸這個地方竟能輕松強身
養(yǎng)生強身。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)常摸這個地方竟能輕松強身》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一直以來，人們對身體的保健都非常重視，無論是飲食，還是日常運動，都盡可能地使自己處于一個健康的狀態(tài)。生命是一段長長的歷程，不是一時心血來潮地鍛煉幾天，或是忍住一段日子不吃垃圾食品就可以達到養(yǎng)生目的的。人都有惰性，有些養(yǎng)生手段可能很難堅持。但有一種方法，可以毫不費力，且隨時隨地進行，對身體的好處也是不亞于體育運動的。
我們常聽人說，耳朵大的人有福。其實，此處說的耳朵大，并不是指的整個耳朵，而是特指的耳垂。越是長壽的人，耳垂就越大。這是因為，耳朵也會隨著年齡的增長而繼續(xù)長大。可以這樣說，人因為有福，耳朵才大。
耳朵并不是臉蛋旁邊的擺設(shè)，它跟身體的各處器官都有著聯(lián)系，通過耳朵可以看出一個人的健康狀況，當然，也可以通過對耳朵的按摩刺激它的各處穴位，從而對身體有益。
按摩耳朵的方法及好處
1、提耳尖
用拇指和食指捏住耳尖，先揉搓至溫?zé)?，然后再向上?5次左右，直至耳尖變紅。如果覺得兩只手同時舉著很酸，可以用左手繞過頭頂去拉右耳朵先提15分鐘，再交換，用右手去拉左耳朵。這個地方有穴位神門、肝陽、風(fēng)溪等，對盆腔、足、膝等多處身體部位有益。
2、拉耳垂
耳垂處的穴位可針對于頭、眼、牙等，常拉耳垂對這些部位都有好處。方法也很簡單：用雙手的拇指和食指向下拉耳垂15次左右，也要拉至耳朵發(fā)熱為佳。還要注意力度，以不感到疼痛為宜。
3、叩枕骨
雙手手掌貼于兩側(cè)耳部，大拇指和小拇指固定不動，剩下的手指叩擊后腦勺的枕骨處，這時，耳朵里可以聽到敲擊的聲音。常做這個動作，可以提神醒腦、對耳朵的保健非常有好處，對于耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠等都有很好的輔助療效。
4、捏耳輪
將拇指和食指分別放于耳廓的內(nèi)外層，沿著耳輪一直捏。如果能感覺到疼痛，就說明其對應(yīng)的器官處于亞健康甚至是病變的狀態(tài)，平時要注意多捏。耳輪處是頸椎、腰椎、肩等的穴位反射區(qū)，經(jīng)常捏耳輪可以強腎、明目，預(yù)防頸椎病、肩周炎、頭昏腦漲等疾病。
一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個愛美人士最為關(guān)注的事情，而有些人年紀輕輕，就開始長出很多白發(fā)，不僅影響容貌，同時也是健康出現(xiàn)問題出現(xiàn)的信號。所以說，在日常護理中，我們一定不能忽視白發(fā)這個問題。然而烏發(fā)的方法有很多，但是從內(nèi)部進行調(diào)養(yǎng)才是最根本有效的方法。
下面，小編就為大家詳細介紹經(jīng)常對身體一些部位進行按捏，從而起到快速烏發(fā)的目的。
一、常捏這些部位能有效烏發(fā)
1、頭頂?shù)陌贂?/p>
頭部是諸陽之會，凡是五臟精華之血、六腑之氣，皆匯集于頭部。頭部是人體重要的主宰部位，頭部不僅是調(diào)節(jié)身體各項機能的重要部位，同時經(jīng)常對其進行按摩還能起到生發(fā)烏發(fā)的效果。
在頭頂中心凹陷處有一個重要的烏發(fā)穴位百會穴，此處是連貫全身的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常對其進行按摩能達到極好的清心醒腦、補氣活血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
對其進行按摩的時候，雙手的食指和中指的指腹并攏，然后垂直向下進行按壓，手部的力度不能過重，以免對頭部神經(jīng)產(chǎn)生不利的損害。
在對百會穴進行按摩的時候，能有效的起到增強頭皮血液循環(huán)的目的，改善毛囊的營養(yǎng)，能更好的為頭皮輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，維持頭發(fā)生長所需，從而讓頭發(fā)變得更加堅固、濃密。并且堅持對百會穴進行按摩還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生及脫落，也是很好的延緩衰老的方法。
2、按摩肝俞穴
中醫(yī)學(xué)中認為腎主藏精，其華在發(fā)，這一點也反映出很多脫發(fā)的原因就是由于腎虛而導(dǎo)致的。頭發(fā)的生長主要依賴于精氣和血液，所以說，只有擁有一顆健康的腎臟，那么才能更好的為頭皮輸送源源不斷的營養(yǎng)素。
因此，根據(jù)這種中醫(yī)理論，運用中醫(yī)按摩的方法能起到補肝益腎、烏發(fā)的目的。其中肝俞穴便是極好的養(yǎng)肝益腎的烏發(fā)穴位。
肝俞穴在脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎棘突下旁開1.5寸的位置，此穴是肝在足太陽膀胱經(jīng)上的原穴，在對其進行按摩的時候，會有酸脹的感覺，這時我們需要保持放松，然后接著進行按摩，堅持一段時間一定會有很好的烏發(fā)效果。
如何保護耳朵
我們通過按摩耳朵的方式來達到保健全身的目的，但是，耳朵本身也是我們需要保護的器官。在日常生活中，我們應(yīng)避免對耳朵造成不必要的傷害。
1、避免置于噪音環(huán)境中
平時遇到噪音很大的時候，一定要第一時間捂住耳朵，如放鞭炮的時候，特別是孩子在場時，不要讓孩子覺得放鞭炮不捂耳朵是勇敢的表現(xiàn)，孩子的耳膜還沒有發(fā)育好，當噪音很大時，會損傷我們的聽覺系統(tǒng)。輕則耳鳴，重則耳聾，危害非常大。
2、不要長時間戴耳機
戴耳機的好處，大概就在于不打擾其它人，使自己處于一個跟環(huán)境隔絕的情境中。但是，長時間戴耳機，就會使耳朵疲勞，甚至受損。特別是耳機里的聲音還會時而尖銳，時而低沉，長期如此，會使聽力下降，甚至引起耳聾。
3、避免耳朵進水
當我們洗澡，特別是游泳時，耳朵總是很容易進水，平時可能并不覺得有什么大問題。但是，耳朵里進水會將耳垢泡大，引起炎癥。應(yīng)及時用棉簽或紙巾將水吸干，游泳的時候最好用耳塞將耳朵與水隔離開。
4、不要經(jīng)常掏耳朵
不少人喜歡掏耳朵，并認為這是個人衛(wèi)生重要的一部分。但是掏耳朵也是要講究方法的，不要用太尖銳的工具，更不要頻繁地掏。因為這是直接接觸到耳道的舉動，稍不留神就會損壞耳膜，從而影響聽力。即使要掏耳朵，也最好用棉棒。
結(jié)語：耳朵長在我們的臉部兩側(cè)，平時可能并不是很受重視，甚至常常會置身于嘈雜的環(huán)境中或是整天戴著耳機，這些都會對耳朵造成損傷，時間久了，聽力就會下降。平時可以通過對耳朵的按摩，達到保養(yǎng)耳朵的目的。此外，耳朵與身體的五臟六腑有著緊密的聯(lián)系，耳朵保養(yǎng)好了，對全身的健康都有好處，以上給大家介紹的方法不防平時做一做，可輕松強身。
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5、掃雙耳
可以把雙手想像成掃帚，從耳朵的后面開始往前刮，像是掃地一樣。這時，你會聽到擦擦聲。這個動作非常簡單，也沒有穴位的講究，十分好掌握。每天都做幾次，每次掃20下左右，可起到強腎的作用。
6、按耳窩
耳窩處是心、肺等的穴位反應(yīng)區(qū)，每天按壓20下，直到發(fā)熱;之后再按壓耳朵上面的凹陷處20下，對腎、肝、腸、膀胱等都有好處。
7、推耳后
兩手中指分別放在耳后，上下來回推，大概20次左右就可使按摩處發(fā)紅、發(fā)熱。這個按摩方法可以養(yǎng)肝、強腎，還能降血壓，不妨一試。
8、按全耳
先將雙手搓熱，然后按摩耳朵的正面，耳朵發(fā)熱后再將耳朵翻折過來，按摩耳朵的背面，這樣反復(fù)按摩幾次，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，對身體各處的保健都有作用。
雙耳是七竅中的兩竅，當我們形容一個人身體硬朗的時候，往往會說他耳聰目明，可見，耳朵的保健是人體健康的重點。中醫(yī)認為，耳朵和五臟六腑的關(guān)系緊密，耳朵好，五臟六腑就好;反之，聽力的不斷減弱將直接牽連到內(nèi)臟的功能。就看看我們周圍，當人體器官老化了，常常會出現(xiàn)耳背的情況。因此，平時一定要注重對耳朵的保養(yǎng)。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都有撫摸肚子的習(xí)慣，或者自己對肚子進行按摩，需要提醒大家注意，做腹部按摩是講究方法和技巧的，如果按摩錯誤的話，可能會帶來健康危害，所以一定要學(xué)會之后再按摩，經(jīng)常按摩腹部，能夠起到促進消化的作用，還能夠預(yù)防多種疾病，那么孕婦能不能經(jīng)常摸肚子呢？
懷孕可以經(jīng)常摸肚子嗎？
懷孕以后，女性的肚子通常都會隨著孩子的增長而越來越大。當肚子長大以后，孩子的身體也會隨著增長。慢慢的孩子能夠感受母親的心跳以及說話的聲音，現(xiàn)在都提倡給肚子的寶寶進行胎教，那么懷孕可以經(jīng)常摸肚子嗎？
1、懷孕以后摸肚子，但是不建議經(jīng)常的摸，在摸的時候也要注意最好是順時針的摸，切記不能太過用力，摸肚子可以增加與孩子的親密度，可以在摸肚子的時候，邊撫摸肚子邊和孩子進行交流，讓孩子知道母親對自己的愛，有利于肚子寶寶的成長。
2、在孕后期的時候，最好不要經(jīng)常的撫摸肚子。因為在摸肚子的時候，肚子的寶寶會跟著動，如果胎動的太頻繁，很容易造成臍帶繞頸，可以在寶寶胎動的時候撫摸一下肚子，讓寶寶感受到母親在身邊，有利于寶寶大腦的發(fā)育。
3、最好是不要在孕后期的時候經(jīng)常摸肚子，經(jīng)常的摸肚子很容易讓產(chǎn)婦出現(xiàn)宮縮的情況，一旦出現(xiàn)了嚴重的宮縮，就會造成胎兒早產(chǎn)的情況，對于胎兒對身體健康以及母親的健康都會造成一些傷害，建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)前一定要避免經(jīng)常的摸肚子。
孕期頻繁摸肚子，可能會造成這3個現(xiàn)象，看完別再頻繁摸肚子了！
1、胎位不正
胎位不正，容易造成難產(chǎn)或者無法順產(chǎn)。一般而言，在懷孕初期，寶寶體型比較小，這個時候，寶寶有足夠的活動空間。但是隨著懷孕時間的增長，寶寶生長發(fā)育越來越快，體型越來越大，導(dǎo)致羊水減少，寶寶活動空間越來越小。一般而言，懷孕32周以后，寶寶的胎位就相對來說固定了。但是在30到32周左右寶寶調(diào)整胎位的時候，如果過于頻繁的撫摸孕肚，可能導(dǎo)致寶寶胎位不正。
2、臍帶繞頸
一般而言，臍帶繞頸的概率還是比較高的，大約有20%的25%的孕婦在產(chǎn)檢的時候都會查出臍帶繞頸的現(xiàn)象。臍帶繞頸，主要是由于寶寶比較活潑，經(jīng)常翻滾所導(dǎo)致的。如果過于頻繁的撫摸孕肚的話，可能使寶寶在活動空間較大的幾個月內(nèi)，經(jīng)常朝著一個方向旋轉(zhuǎn)，出現(xiàn)臍帶繞頸的現(xiàn)象。一般寶寶是自己會繞回來的，但是，孕媽還是盡量不要在這個時間段頻繁撫摸孕肚了。
3、胎兒早產(chǎn)
在懷孕36周以后，子宮就會被寶寶慢慢擠壓，這個時候很容易出現(xiàn)假性宮縮的現(xiàn)象，如果過于頻繁的撫摸孕肚，容易經(jīng)常發(fā)動不規(guī)律的宮縮，也就是假性宮縮。這個時候可能會刺激到子宮，使得出現(xiàn)胎兒早產(chǎn)的現(xiàn)象，這是誰都不希望出現(xiàn)的，因此孕媽一定要在孕期的時候注意不要過于頻繁的撫摸孕肚。
很多時候健康的身體不是單單只靠飲食來完成的，運動也是能夠很好的幫助健康的，其實想要活的長壽也不是沒有辦法，有一個適合自己的作息時間，同時能夠養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，再以食物來進行輔助，是能夠很好的達到身體的強健，接下來，就請各位跟著小編簡單的了解一下在睡覺的時候要是把這里按上一小會兒對于身體是有幫助的，讓你多活10年不是夢。常摸身體這處竟能增壽
一、失眠不是小事，按摩幫你增壽
睡覺是一個人最為重要的一件事情，一個人的健康看其睡眠就能看出來的，好的睡眠對于健康的身體是有幫助的，能夠提高一個人的免疫力，進而能夠影響到身體的強健。
可以說至少有三成的國人感覺到睡眠質(zhì)量有問題，其中影響睡眠最主要的就是失眠的癥狀，特別是對于三十歲到四十歲的國人來說，更是失眠的集中人群。這主要就是生活、工作給他們增加了太多的壓力。
很多人失眠的時候，是會吃安眠藥的，借助藥物來進入睡眠，但是長此以往這樣的舉措也是不是事兒，更何況安眠藥吃多了，對于身體是有副作用的，對身體是有傷害的。
還有一些人是會借助食物來進行緩解失眠，既然吃不著，那就吃點東西，這個想法是不少上班族的心態(tài)，卻不想這樣的舉措，一方面是會給本來就已經(jīng)是亞健康的身體增加了更多的負擔(dān)，會讓第二天的上班狀態(tài)很差，另一方面就是造成肥胖，很多時候肥胖就是不合理的飲食造成的，而夜里吃東西是非常容易造成肥胖的。
可以想象，長時間的失眠是會讓身體變得很糟糕，會給身體很多不利的影響。
其實，對于失眠只需要按上身體的幾個穴位就可以了，能夠很好的幫助你進入夢鄉(xiāng)。從而能夠很好的幫助身體恢復(fù)到強健的狀態(tài)。
例如，在晚上睡覺的時候，是可以按摩一下風(fēng)池穴的，風(fēng)池穴位于人體的項部在枕骨的下面，處于胸鎖乳突肌和斜方肌的凹陷的兩個低洼處，在按摩風(fēng)池穴的時候最好用大拇指和中指來按摩，能夠很好的消除黑眼圈，對于頸部的僵硬在按摩風(fēng)池穴的時候也是能夠緩解的，同時能夠很好的消除肩膀的疼痛，對于偏頭痛有很好的治療。
而在這里把風(fēng)池穴提出來治療失眠，主要是在按摩風(fēng)池穴的時候，能很好的緩解眼睛的疲勞，對于上班族的失眠有很好的治療?？梢哉f，睡覺前按摩風(fēng)池穴自己也是能成為自己的醫(yī)生。這樣睡眠好了，自然就增壽啦！
面部按摩的好處有很多，面部按摩是用一定的輕柔手法進行按摩，使人面部的疲勞得以恢復(fù)，面部輪廓更加清晰，面部皮膚更加光潤。那么具體的面部按摩手法有哪些你呢?下面我們就來具體的看看吧!
目錄
1、面部按摩手法的基本介紹 2、面部緊膚按摩手法
3、瘦臉面部按摩手法 4、油性肌膚面部按摩手法
5、面部祛痘按摩手法 6、面部水腫按摩手法
7、嫩膚面部按摩手法 8、抗衰老面部按摩手法
面部按摩手法的基本介紹
一般面部按摩可自己進行，工作或家務(wù)之外，對面部進行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚。
按摩前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上按摩霜。
按摩時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓。
一般按摩方向與面部皺紋成直角。
但眼角、嘴角周圍的皺紋需環(huán)形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜。
如果面部皮膚有感染或痤瘡時，則嚴禁進行面部按摩。
一：推法
用手指羅紋面著力于面部的一定部位上。
作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。
分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。
分推要求兩手用力均勻，動作 協(xié)調(diào)一致。
推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側(cè)向中央部合攏。
要求同分推法。兩法常配合應(yīng)用。
推法可以疏風(fēng)活絡(luò)，健腦寧神，并可緩解肌肉組織痙攣。
使其放松，毛細血管擴張，改善血液循環(huán)。
三、養(yǎng)腎就是養(yǎng)生
在生活中有養(yǎng)腎就是養(yǎng)生的說話，并且在中醫(yī)上也說道：腎是先天之本，可見對于身體的腎來說，要經(jīng)常的進行保養(yǎng)，而在睡覺前，按摩一下腰部的幾個穴位對于身體是非常好的。
在睡覺的時候按摩一下腰眼穴對于健康是有幫助的，腰眼穴位于身體的第四根腰椎下，可以用拳頭在這兩側(cè)的腰眼順時針、逆時針各做9次，這樣的話對于腰眼穴的是很有幫助的。
這是因為腰眼穴處于腎臟部位，經(jīng)常按摩腰眼穴是能夠起到補陽的作用，對于暢通身體的氣血是非常有幫助的，同時經(jīng)常按摩腰眼穴還能夠固精益腎，對于延年益壽在按摩腰眼穴的時候也是能夠達到的。
特別是對于男性來說，過了中年會常常感覺到身體的腎氣不足，很多時候會大量的采取食補，但是這樣的效果是微乎其微的，按摩腰眼穴是能夠很好的達到補腎的作用。
以夏天來說，更是要加強腰部的保健，這是因為夏天濕邪之氣很盛，經(jīng)常按摩腰眼穴是能夠很好的防治濕氣的，對于身體的血液循環(huán)是非常有幫助的，能夠很好的加強腰部的耐力。
除了按摩腰眼穴之外，在平時的時候還可以按摩一些腎俞穴。
腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處是在腰眼穴的上面，在這個穴位按摩幾次是有意守腎俞穴的作用。按摩腎俞穴對于腎臟病有很好的治療，這是因為腎俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)常按摩能夠很好的增加腎臟的血流量，對于腎功能有很好的加強。同時經(jīng)常按摩腎俞穴能夠很好的預(yù)防突發(fā)心絞痛。
結(jié)語：通過上面三個大方面，五個穴位的簡單講解相信各位朋友對于在晚上睡覺的時候，按摩身體的穴位有了很多的了解了，可以說，在當今養(yǎng)生的過程中，穴位按摩是最安全的養(yǎng)生方式，并且，穴位按摩也是最能夠經(jīng)得起時間敲打的養(yǎng)生方式，當然，身體的穴位有很多，在上面也只是簡單介紹其中的幾個穴位而已，希望上面的介紹對于各位保養(yǎng)身體有很好的幫助，能夠從上面的文字中學(xué)到關(guān)于養(yǎng)生的方式，從而擁有一個強壯的身體。
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二、泡熱水腳是健康必不可少的科目
對于關(guān)注養(yǎng)生的人來說，每天睡覺之前都是會泡一下腳的，特別是在冬天，泡熱水腳不僅僅是能夠幫助入睡那么簡單，可以說泡腳是一個人健康養(yǎng)生中必不可少的一部分。
在生活中有：腳是身體晴雨表的說法，可見一個人的健康是能夠從腳部看出來的，而在每天睡眠的時候，泡一下腳對于健康來說，那真的是非常有必要。
這是因為在泡腳的時候，熱水能夠很好的刺激腳底的穴位，對于身體的血液流動，在泡腳的同時是能夠加快速度的，能夠很好的促進身體的新陳代謝，對于身體的放松在泡腳的時候是能夠達到的。
要是在泡腳的同時能夠按摩一下腳底的話，對于健康來說那就更加有幫助了，這是因為，在腳部的穴位中很多都是能夠影響到周身的。
以上面說到的失眠來說，在泡腳的時候要是能夠按摩一下涌泉穴的話，對于失眠來說也是很有幫助的。
涌泉穴位于足底前部凹陷的第二、三根腳趾的趾縫和腳部的前三分之一地方，在泡腳的時候要是能夠按摩這個穴位對于失眠是很有幫助的。同時能夠很好幫助身體的活力，對于身體的活血是很有利的。
關(guān)于泡熱水腳一直就是中醫(yī)的對于身體外治方法，是養(yǎng)生保健一個最常用的方式。用熱水泡腳既能夠解乏也能夠很好的幫助睡眠。
對于女性來說，在泡腳的時候按摩一些三陰交穴對于健康也是非常有好處的，泡腳不僅僅是泡腳面那么簡單，對于小腿部位也是需要浸泡的，而三陰交穴位作為身體十大穴位之一，要是能夠按摩一下的話，對于女性的健康是非常有幫助的。
這是因為三陰交穴屬于腳部的三條陰經(jīng)，符合身體的隱性的特征，特比是對于女性來說，能夠起到特殊的保護作用，經(jīng)常按摩三陰交穴的話是能夠維護身體的年輕，延緩容顏的衰老，對于更年期有很好的延遲作用。
當然，這里說的女性是排除懷孕的女性，因為對于孕婦來說，按摩三陰交穴是會引發(fā)流產(chǎn)的，這是因為在身體中三陰交穴屬于流產(chǎn)的穴位，按摩、刺激這個穴位的話是會造成胎兒的不穩(wěn)定，進而會引發(fā)流產(chǎn)。因此，在平時的時候，孕婦不要按摩三陰交穴。
導(dǎo)讀：你知道女人自摸胸部也有益健康么?適時的摸摸胸部不僅可以豐胸，還可以及時查出乳房是否健康哦!
女人自摸胸部好處多 乳房疾病早發(fā)現(xiàn)
女人自摸胸部還有什么好處
其實大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了，所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關(guān)愛自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫(yī)。
自摸法檢測健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
除了經(jīng)常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發(fā)現(xiàn)問題。
被別人摸胸有什么好處?
很多女性都有這樣一個誤區(qū)，認為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特征之一，所以說決不能掉以輕心。一般來說，炎癥引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經(jīng)期前脹痛的特點，而乳腺癌的腫塊在早期并無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現(xiàn)潰爛時才會出現(xiàn)疼痛癥狀，而這個時候往往已經(jīng)晚了。
所以說，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。
纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)
每日一摸感知警報纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說，纖維囊腫很少會發(fā)生惡性病變，有些可能會發(fā)展成肉瘤，但轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔┑那闆r還不多見。
纖維囊腫最顯著的特征就是乳房腫塊，而且大多數(shù)時候只有腫塊這一個特征，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。
一般來說，囊腫大多發(fā)生在一側(cè)乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經(jīng)期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現(xiàn)象，只需要你去醫(yī)院檢查并確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。
幾個秘訣輕松保持女人胸部的健康
秘訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
秘訣二：健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
秘訣四：定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨Γ刻?分鐘的擴胸運動。
秘訣五：和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
現(xiàn)在很多人都特別關(guān)注日常的保健工作，為了更好的達到增強身體體質(zhì)的目的，很多人也采取了運動措施進行鍛煉。雖然也起了一點效果，但是卻存在見效慢效果小的特點，因而很多人都半途而廢，堅持不下來，最終與長壽的愿望失之交臂。其實，在中醫(yī)理論中素來講究利用按摩穴位的方法進行保健工作，從而遠離各種疾病的困擾!
一、身體上的驚人抗病穴
1、截癌穴
在足部的內(nèi)側(cè)方向，位于舟骨關(guān)節(jié)下方凹陷處的0.5寸的位置，便是截癌穴了，這個穴位原名叫做經(jīng)外奇穴。大家看到這個名字，也應(yīng)該知道這個穴位所代表的意思了吧!截在這里預(yù)示截止，阻斷的意思，癌自然便是各種癌癥疾病了。
因而可見，經(jīng)常對此穴位按摩所能起到的防癌抗病的驚人效果了吧!那么，截癌穴到底對我們的身體健康發(fā)揮了什么重要的效果呢?
肝癌是所有癌癥中死亡率較高的一種病癥，并且肝癌的病情發(fā)展迅速，同時早期的時候身體并沒有什么明顯癥狀，因此等到最后確診的時候往往已經(jīng)錯過了最佳的治療時期，所以防止肝癌成為健康養(yǎng)生的重點工作。
在日常的時候可以通過按摩截癌穴來達到防癌的效果，按摩的時候手部的力度可以加重一些，通過促進足部的血液循環(huán)，從而起到輔助按摩截癌穴的作用，長期堅持按摩便能很好的起到防治肝癌的效果。
同時，對截癌穴進行針灸所發(fā)揮的防病效果更是顯著，但是在日常生活中，只要對穴位進行按摩，效果也是極好的。
但是，在身體上也有許多其它的防癌的穴位，我們還可以用來與截癌穴同時搭配進行按摩，那么所起的防癌治病效果更是神奇。
2、截癌穴配肺俞穴
大家都知道，人的正常生命體征離不開呼吸，就像魚兒離不開水一樣。而肺部作為人體進行氣體交換的主要器官，其重要性更是不言而喻。
進入冬天不少人會說早點吃完晚飯去睡覺，外面的溫度確實很低，鉆進暖暖的被窩中，那種感覺非常棒。但是，更多的時候，人們在晚上怎么睡也睡不著，在早上怎么叫也醒不來。長此以往，不但會影響到第二天的學(xué)習(xí)、工作，還會造成臟腑器官失常，引起一系列病癥。
如何高效入睡成了很多人關(guān)心的話題，畢竟現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量很差，上班族熬夜加班、學(xué)生熬夜寫作業(yè)、年輕人熬夜打游戲、做生意的人，在晚上極力應(yīng)酬。這些對于睡眠都是有非常大的影響。其實在睡覺前要是這么做是能夠讓你輕松入眠的，在寒冷的冬天，采用這樣的方法是能夠讓你一覺睡到天亮。
一、按摩百會穴
一個人睡眠質(zhì)量決定了其身體健康狀態(tài)，好的睡眠能夠帶來健康的身體，通過睡眠人們能夠很好的舒經(jīng)通絡(luò)，對于睡眠質(zhì)量較差的人來說，如何有效的提高睡眠質(zhì)量成了很多人關(guān)心的話題。
失眠是生活中最常見到的情況，不少上班族成了失眠的主要代表，壓力的增大，讓很多人在晚上睡不著。其實在中醫(yī)看來，失眠其實是身體內(nèi)部陰陽失衡、氣血失調(diào)的緣故。
晚上想要入睡是離不開大腦指揮的，頭部作為身體諸陽之會，是身體中五臟六腑的指揮器，可以說身體中的精血、陽氣都是匯集在頭部。
百會穴作為身體中最重要的穴位屬于督脈，在頭頂?shù)恼行奈恢?，按摩這個穴位能夠治療頭痛、頭暈、高血壓等癥狀，而對于失眠的人來說，在睡前按摩百會穴幾分鐘是能夠有效的幫助入睡的。
百會穴接受天地之氣，連貫全身經(jīng)絡(luò)，對于調(diào)節(jié)身體陰陽平衡是有非常大的幫助，經(jīng)常按摩這里能夠清心健腦、行氣活血，對于失眠有很大的幫助。
戰(zhàn)國時期，扁鵲就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)按摩百會穴能夠醒腦開竅，可以說百會穴是身體中調(diào)節(jié)腦部的重要部位，經(jīng)常按摩腦部還能夠有效的治療腦膜炎，對于促進神經(jīng)功能、四肢發(fā)育有很好的幫助。
在中醫(yī)看來，大腦的生理、病理和五臟有很大的聯(lián)系，在刺激百會穴的時候也是能夠影響到五臟六腑的。失眠的人按摩百會穴能夠有效的幫助入睡、老年人按摩百會穴能夠有效的改善老年癡呆、學(xué)生按摩百會穴能夠有些的促進智力發(fā)育。
在晚上睡覺前，躺在床上，全身放松，用右手拇指或者是右手掌心，順時針按揉百會穴五分鐘，在這樣按摩的過程中能夠有效的讓你安神入睡。
3、截癌穴配天樞穴
對于很多女性來說，經(jīng)期是女性成熟的標志，然而很多女性的經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的延遲或推后的現(xiàn)象出現(xiàn)，而如果經(jīng)期一直處于不正常，便會對女性健康造成嚴重的危害。
每個月的經(jīng)期是女性進行體內(nèi)垃圾排出的重要途徑，如果體內(nèi)的毒素不能夠及時的排出，那么便會使得人體產(chǎn)生黑斑，暗瘡等肌膚的問題。
但是很多女性對此問題總是忽略的，意識不到問題的嚴重性，所以，一拖再拖，最后便會危害身心健康。
同時月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致女性不孕的幕后殺手，這也斷送了一個女性所獨有的權(quán)利，因而，對于一些月經(jīng)不調(diào)的人來說，便開始到處尋醫(yī)問藥，借助于藥物的治療來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀，其中很多人選擇最多的一個方法便是通過喝中藥來進行，雖然良藥苦口利于病，但是苦味太重的中藥實在是喝不下去。
其實，在日常的穴位保健中，通過按摩天樞穴能很好的對經(jīng)期不調(diào)的現(xiàn)象進行調(diào)理，使得經(jīng)期趨于正常，同時還能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。
天樞穴位于人體的腹部，在肚臍的左右三個指頭寬的位置處，很好找，只要平常沒事的時候多多對天樞穴進行按摩，在按摩的時候手指的力度不能過大。
同時還要遵循一定的規(guī)律，手部輕輕的按壓穴位，當手指按下去的時候，可以先緩緩吸氣，然后手部放松的時候，再慢慢吐氣，每次按摩3分鐘左右便可以。
當然光靠按摩天樞穴還遠遠不夠，還得記住對截癌穴進行適當?shù)陌茨Γ灰銏猿职茨?，便能很好的對調(diào)理經(jīng)期發(fā)揮良好的效果。
結(jié)語：上文中小編為大家詳細介紹了，通過按摩截癌穴以及利用其它穴位輔助按摩的方法所達到的驚人防癌抗病效果，你都學(xué)會了嗎?在這個談癌色變的時代，癌癥是健康道路的絆腳石，因此，在日常養(yǎng)生中一定要對上文所說的穴位進行按摩，從而讓癌變不再纏身。
肺部通過自身的氣化作用，吸入空氣中新鮮的氧氣，然后將體內(nèi)的濁氣排出體外，是進行呼吸道清潔的有效手段， 同時更是維持人體健康的的主要方法。因此，肺部一旦出現(xiàn)病變，便導(dǎo)致人體健康發(fā)展受到嚴重的阻礙。
在癌癥高發(fā)的病例中，肺癌也是獨占鰲頭的，對人們的身心健康造成了很多不利的傷害。在中醫(yī)理論中認為肺俞穴是臟腑的原穴，而當肺部產(chǎn)生病變的時候，都會在肺俞穴上出現(xiàn)一些異常的反應(yīng)，因此肺俞穴又被當作肺臟器官病變的主要外部判讀方法。
所以，在日常養(yǎng)生中，可以通過按摩肺俞穴來起到防治肺部疾病的方法，其中肺俞穴位于人體的背部，那么該如果快速又正確的取穴呢?
按照人體結(jié)構(gòu)，首先應(yīng)確定第七脊椎的位置，然后開始往下推移到第三個突起的骨節(jié)處，這便是第三胸椎了。然后在棘突的下方，大約1.5寸的位置，就是肺俞穴了。
在對肺俞穴進行按摩的時候，我們的手部估計觸摸不到，因此可以讓家人幫忙進行按摩，同時按摩的時候我們可以根據(jù)自身的習(xí)慣進行姿勢的選擇。
在進行按摩的時候首先找準穴位的位置，然后用雙手的大拇指緊緊貼在穴位上方，逐漸往下用力進行按壓，可以一邊按摩然后輔助進行揉捏，一定要使得肺俞穴有酸痛的感覺出現(xiàn)為止，然后再轉(zhuǎn)為輕緩按摩，每次按摩的時間在5分鐘左右便可以。
通過對肺俞穴進行按摩，能很好的起到刺激肺臟器官的作用，同時對于增強肺部的呼吸功能，提高肺活量也發(fā)揮了重要的作用。持續(xù)堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)肺部的循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了明顯的改變。
同時，為了進一步加強防治肺癌的效果，對肺俞穴按摩完之后，一定不要忘了再對截癌穴按摩一下，兩個穴位一同按摩，雙管齊下，對于防治肺癌是很好的。
在生活當中，我們的身體不免會出現(xiàn)一些疾病又或者是病痛，而人一旦出現(xiàn)不適，很多人首先想到的事情就是要去吃藥，以此來緩解病痛，但是你知道嗎?在我們的身體上就存在著一些可以幫助我們緩解病痛的穴位，只要身體出現(xiàn)不適，那么我們就可以通過按摩這些穴位來幫助我們解除病痛。
所以小編今天想要和大家聊的話題就是，我們可以通過按摩身體當中的一些穴位來幫助我們達到養(yǎng)生祛病的功效，那么我們在平時的生活當中可以通過按摩哪些穴位來幫助我們達到這樣的效果呢?一起來看一下吧。
一、膽經(jīng)
膽經(jīng)是人體的主要經(jīng)脈之一，主要分布在大腿外面，從我們的臀部一直到膝蓋的位置。說起這個穴位，或許很多減肥塑身的人士不會陌生，因為經(jīng)常敲打這個穴位可以達到瘦身的功效。但是你知道嗎?它的好處遠遠不止這一點，因為它也有非常好的治病效果。
如果你患有膽還有胃甚至是膀胱方面的疾病，那么你每天堅持對它施加刺激就可以非常有效的幫助你緩解這方面的疾病，而且對于那些肝臟有疾病的人群，也有非常好的治療效果，所以說如果你有以上這些疾病，那么你不妨每天敲打膽經(jīng)。
那么我們究竟可以用什么樣的方式敲打它才可以讓它的功效發(fā)揮到最大呢?首先我們可以平坐，然后把雙腿伸直，之后再手握拳，從臀部開始一直敲擊到膝蓋的位置就可以了，敲擊這個地方的時間沒有限制，只要每天堅持敲打，就可以刺激膽汁的分泌，時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)自己所患的疾病有明顯的好轉(zhuǎn)。
對于敲擊它所用的力度，只要我們在敲打大腿外側(cè)的時候，腿部有明顯的酸痛就可以了，不要用力過度，要不然效果沒有達到反而會造成淤青。
二、心包經(jīng)
心包經(jīng)的位置延伸度比較長，它開始于天池穴，直到中沖穴結(jié)束，從胸部一直延伸到手部，從穴位的延伸角度就可以看出，它可以治愈非常多的疾病，因為在它里面包含著對于人體非常有效的三個穴位如膻中穴、中脘穴還有陰交穴，所以說對包心經(jīng)進行按摩，就相當于同時刺激了這三個穴位，對于治病強身來說具有非常大的功效。
肩周炎是常見的一種疾病，一般情況下五十歲左右的人群是高發(fā)人群，大多是因為受到寒涼引起的。肩周炎是非常難過的，那么肩周炎癥狀有哪些呢?它經(jīng)常會和哪些疾病混合呢?肩周炎怎么治以及治療肩周炎的偏方有哪些呢?下面就有小編給大家介紹下吧。
很多人都有這樣的想法，認為西醫(yī)治病快，而中醫(yī)治病慢，其實這種說法是非常武斷的。比如，肩周炎這種疾病，西藥是非常辦法醫(yī)治的，那么有什么好的中醫(yī)療法能夠治療它呢?下面小編給大家介紹的這個方法只要五分鐘就能夠解決咯。
一天，診室來了一位戴眼鏡的中年女性患者，自述左肩痛十幾天。她肩背時尚挎包，體態(tài)豐滿、端莊文靜。衣著也很得體，不是堆滿大街卻又俗不可耐的時裝加牛仔褲，精心的搭配不禁讓我想起了歐洲的油畫，舉手投足間盡顯她知識女性的高貴和優(yōu)雅。隨已有四十多歲，但看起來卻很年輕，像三十歲的人，眼角僅有幾道淺淺的、不易被人察覺的皺紋?？梢詳喽ù巳艘幌蜃⒅乇＝?。
專家通過問診，得知她左肩痛無創(chuàng)傷史，無明顯的勞損，無頸椎病也沒有心腦血管疾病。初步斷定是風(fēng)濕性疼痛，中醫(yī)叫痹證，凍結(jié)肩肩凝癥，西醫(yī)稱之為肩關(guān)節(jié)周圍炎， 也被稱作五十肩，名稱雖多但只說明三個問題。
1、肩周炎一般都是因為受到風(fēng)寒引起的。
2、此病可以使肩關(guān)節(jié)活動受限。
3、此病多發(fā)于五十歲左右，女性多見。
周肩炎發(fā)病初期僅為疼痛，病人由于疼痛所以就不敢多活動肩部。這樣更嚴重的問題就出現(xiàn)了，肩部缺乏運動，很快肩關(guān)節(jié)周圍的筋膜、韌帶發(fā)生粘連，最終導(dǎo)致肩部運動障礙。手臂不能洗臉，不能梳頭，不能把手背到后背，很是痛苦。
生命在于運動，正常人的手臂如果一個月一動不動，同樣也會發(fā)生粘連，也能讓手臂凍結(jié)，想動也動不了。很多骨折患者打上石膏，幾個月后，骨折處長好了但是關(guān)節(jié)卻不能動了。
專家在病人腿上施術(shù)，她是左肩痛，專家就在他右腿上交叉取穴在足三里下一點五寸處左右找到了中平穴，然后施點穴手法，專家手一按下她覺得很痛，而左側(cè)同樣的部位她感覺卻不是很痛。專家告訴他：痛就痛吧，咱們不是治病嘛，保健按摩倒是舒服，但治不了病啊!這個穴位特別的痛，說明這里和你疼痛的肩部有關(guān)系，是你的敏感點，這里就是疏通你肩部經(jīng)絡(luò)的按鈕兒，這里不痛了肩部就不痛了。為了緩和氣氛讓她在輕松的環(huán)境下接受治療，專家還開玩笑的說：遇到我你很幸運了，不是每個大夫都知道這個穴位的。
隨后，專家右手拇指在她中平穴施按壓，點次，旋轉(zhuǎn)，專家知道她腿很痛，看她皺著眉頭的樣子，知道她在強忍著痛苦、悲愴和無奈，但專家卻依然沒有手軟。
幾分鐘后，專家停止了手部的操作，讓它活動一下左肩，她大叫一聲：哎呀!好了，不痛了!專家看著她滿是問號和驚訝的臉得意地笑了。
需要指出的是，如果肩周炎發(fā)展到關(guān)節(jié)粘連的程度就不是一次可以治好的，除了必要的治療，自己的有針對性的運動必不可少。這時候千萬不要性急，將患側(cè)肢體抬起手掌貼在墻上，另一手壓在患側(cè)肩與臂的交接處，由輕到重一點一點的、一次一次的用身體的力量下壓肩部，然后把身體側(cè)過來也這樣做，每天都做幾分鐘，13個月肩臂的功能就能恢復(fù)正常。
關(guān)節(jié)粘連是力學(xué)問題，發(fā)展到這地步就不能光靠藥物和手法了，這樣做可以用最小的痛苦換來最大的成果。骨科醫(yī)院那種骨折后期被動的康復(fù)治療，實在不敢恭維，每天都是狼哭鬼嚎的，跟刑場有的一拼。
那么按摩這個穴位可以治愈什么樣的疾病呢?首先，你要是平時出現(xiàn)腹瀉，腸炎，還有就是胃寒，那么在這樣的情況之下，我們就可以通過按摩這個穴位，這樣就可以非常有效的幫助我們達到緩解疾病的功效。
還有就是那些有高血壓，動脈硬化的人群，在平時的生活當中，我們經(jīng)常按摩這個部位，不但可以幫助我們緩解病痛，而且還能夠起到預(yù)防的功效。所以那些有這方面疾病的人群，在平時的生活當中就可以通過按摩這個穴位達到這樣的功效。
還有就是現(xiàn)在很多人因為各種原因，導(dǎo)致他們的身體處于亞健康的狀態(tài)，那么在這樣的情況之下，我們想要調(diào)理身體，首先要做的事情就是按摩足三里，每天按摩這個穴位，就可以非常有效的幫助我們緩解疲勞，從而獲得精神。
按摩它也可以提高我們的免疫力，讓身體不受疾病的困擾，那么我們每天應(yīng)該按摩這個地方多長時間呢?小編告訴你，每天按摩這個地方十分鐘左右就可以了，只要堅持就會收獲健康。
結(jié)語：在我們的身體上分布著各種不同的穴位與經(jīng)脈，那么我們對這些穴位還有經(jīng)脈進行刺激就可以非常有效的幫助我們到達到祛病強身的功效。但是有一點需要我們注意的就是，這些穴位雖好，短暫的按摩雖然可以治療突發(fā)的疾病，但是你要想徹底的根治疾病，那么在這個時候，就需要你長期的堅持，只有長期的堅持，你才會收獲健康。
而且從包心經(jīng)的名字我們大概就可以猜出，這是一個與心臟密切相關(guān)的穴位，所以那些心臟有疾病的人群，在平時沒事的時候，可以通過敲打包心經(jīng)來達到非常好的治療心臟疾病的功效。
還有就是它還可以解氣瘀。在平時的生活當中，我們難免會因為一些外界的因素，導(dǎo)致情緒受到波動，而在這個時候，我們往往會生氣，氣大傷身，這是很多人都明白的一個道理，而且在生氣的時候，我們的胸口會氣瘀。
那么在這樣的情況之下，我們就需要順氣，在這個時候我們就可以拍打這個穴位，一會兒你就會發(fā)現(xiàn)壓制在胸口的氣開始疏散。
三、中脘穴
這個穴位的位置主要在我們的腹部正中線上，具體的位置就是胸的下面還有與肚臍的連接中點上。那么這個穴位又有什么樣的好處呢?其實，這個穴位最大的好處就在于可以幫助我們治療胃部疾病。
現(xiàn)代人由于生活不規(guī)律，外加飲食沒條理，時間一長，我們的胃部就會出現(xiàn)各種各樣的疾病，那么在這樣的情況之下，經(jīng)常按摩這個穴位就可以非常有效的幫助我們保護胃部。
比如說有些人的胃部忽然出現(xiàn)急性刺痛，那么在這個時候用手指按壓這個穴位大概十五秒左右松開，然后再按，如此反復(fù)，等到四分鐘左右，你就會發(fā)現(xiàn)自己胃痛的狀況有了明顯的改善。
而對于那些常年胃部有疾病的人群，我們每天可用手掌揉這個穴位首。先這樣做的好處在于，可以促進我們胃腸道的蠕動，從而減少食物的堆積，有利于腸道的消化還有吸收，按摩這個穴位也就相當于每天在給胃部做保健，時間長了，你胃部的疾病就會有明顯的改善。
四、足三里
要說有什么穴位可以治愈數(shù)種病，還能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有保養(yǎng)作用，那么這個穴位非足三里莫屬了。這個穴位的位置在膝蓋窩下面三寸的地方。所以我們平時在尋找還有按摩它時，會比較的方便。
導(dǎo)讀：五年前，我因搬遷與老鄰居老劉分別。他當時已65歲，身患風(fēng)濕癥，左半身下肢麻痹，雙手三四個手指屈伸不利，左腿膝、踝關(guān)節(jié)時有抽搐并伴有蟻行感。看著他一副面黃肌瘦、有氣無力的樣子，我很為他擔(dān)心
前段時間，我在公園里和老劉不期而遇。老劉幾年前的病狀，已經(jīng)很難看出，他完全不像一個年滿七旬的人。他在談及自己身體的康復(fù)原因時說，這都得益于一位介紹的刷體 健身法。說著，他順拿起枕邊的兩把毛刷。大的比一個普通香煙盒稍大一些，稍凹的竹板上豎立著六排鬃毛；小的如火柴盒一樣大，下端還自己安裝了一個尺把長的木柄。他提醒說，千萬不可買塑料材料制成的那種刷子。
接著，老劉向我邊說邊演示了他的刷體健身的具體操作
每天早晨起床前、中午午休前及晚間入睡前，都用大毛刷刷遍全身。對于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如撓癢癢一般輕輕地刷。刷的過程中，一是要做到輕重結(jié)合，先輕刷全身各個部位，再對前心、后背、頸、腰、腹及百會、命門、足三里、涌泉等保健穴位，反復(fù)加點力，邊刷邊輕輕叩擊。
二是要做到多少結(jié)合，在遍刷全身的基礎(chǔ)上，對病痛部位要多刷幾遍，直至有發(fā)熱感才好；三是要做到長短結(jié)合，即在早、午時間較緊時，可酌情較快地刷上幾遍，夜間臨睡前的時間比較寬松，要靜下心來，舒緩充分地刷一刷，直至全身血流通暢、甚覺舒服時再罷手。這樣刷體，既可祛病，又能促進睡眠。
無論送禮還是自用，海參出眾的滋補功效已讓它成為大眾保健市場的香餑餑。面對市場上各種各樣的海參品類和品牌，怎么選擇變得非常糾結(jié)。前段時間電視報道的上萬元買海參買到三無產(chǎn)品簡直讓人“叔可忍，嬸不可忍”。更別說萬一不慎買到假海參，可不單是金錢的損失，嚴重的還會損害身體健康。
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