男人睡前做這個(gè)動(dòng)作 輕松幫你強(qiáng)身重振雄風(fēng)
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人睡前做這個(gè)動(dòng)作 輕松幫你強(qiáng)身重振雄風(fēng)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
玉蘭片
玉蘭片是用鮮嫩的冬筍或春筍，經(jīng)加工而成的干制品，由于形狀和色澤很像玉蘭花的花瓣，故稱“玉蘭片”。主要產(chǎn)地是湖南、江西、福建、浙江等地。
玉蘭片營(yíng)養(yǎng)分析
玉蘭片含有蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
玉蘭片相關(guān)性群：
一般人群均可食用。
玉蘭片食療作用Ys630.CoM
玉蘭片味甘、性平，可定喘消痰。
玉蘭片制作指導(dǎo)
泡發(fā)玉蘭片：
1先在容器中倒入開水，把玉蘭片放進(jìn)去浸泡，并蓋緊容器蓋子。10小時(shí)后，將玉蘭片倒入鍋中燒煮，水沸后用文火再煮10分鐘左右撈出。
2將玉蘭片投入淘米水中，浸泡10小時(shí)，每3小時(shí)換一次淘米水。在玉蘭片下面用刀橫向切開，若沒(méi)有“白茬”，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)透，反之，則繼續(xù)浸泡。
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暖暖地吃
當(dāng)歸、人參：當(dāng)歸含有天然的植物性激素，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。 果仁：果仁中有種能影響雄性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能大有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
生蠔：含鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺體正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。
紅酒：紅酒含的肉豆蔻是種溫和的幻覺劑。
魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物激素，是很有效的催情食物。
懶懶地過(guò)
1、按時(shí)起居。
早睡早起，每晚保證7～8小時(shí)的睡眠。
按照腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交替的方式工作，不要過(guò)度疲勞，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動(dòng)。每工作1～2小時(shí)應(yīng)休息10～15分鐘。
2、規(guī)律用餐。
避免過(guò)饑過(guò)飽。減少食用含糖量高的食物，適當(dāng)多吃些富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可適量食用;新鮮蔬菜可提供大量維生素，可以多吃。
3、每天練習(xí)5分鐘的瑜伽。
修身養(yǎng)性，愉悅身心，放松神經(jīng)，強(qiáng)健男性生殖系統(tǒng)。
美美地看
催情更多的作用是一種心理暗示。性激素睪丸酮的分泌受丘腦-垂體-性腺軸的制約，只要大腦感受到激情，激素就會(huì)源源不絕地分泌。
1、最大限度的關(guān)心和體貼，能幫助他放松神經(jīng)，為腎上腺減少過(guò)多的壓力，保證生產(chǎn)雄性激素的能量供應(yīng)。
2、伴侶之間身體和感情接近的方式，對(duì)于他們的快感是最關(guān)鍵的。穿上適合當(dāng)時(shí)氣氛的服裝，再加上獨(dú)特的香味，可以重新充滿吸引力。氣味催情劑在這里起到間接作用。從一個(gè)充滿激情的女人性腺分泌出來(lái)的氣味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持體內(nèi)激素水平的相對(duì)“年輕”狀態(tài)。
男人腎虛怎么辦?腎虛是男人健康的硬傷，男人工作忙碌，承受著很多壓力，這樣男人的健康也受到了影響，腎虛是男人常見的癥狀，那么男人如何預(yù)防腎虛呢?每天多做以下11個(gè)動(dòng)作可以幫助男人有效預(yù)防腎虛，下面一起來(lái)看看吧。
腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的。男人如何預(yù)防腎虛呢?可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
2、每天摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
或是每天將左手繞過(guò)頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各1次。還可用手掩耳，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部35次;接著再以食指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次。閑坐時(shí)可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對(duì)揉捏，久而久之，可補(bǔ)腎氣，保護(hù)聽力。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
4、每天鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對(duì)耳朵的保健作用很大。
5、晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
9、每天搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
10、每天打太極
太極是好東西，但太極并不是萬(wàn)能的，練太極可能無(wú)法壯陽(yáng)，但是練太極可以使得你可以控制好射精的時(shí)間，當(dāng)然了也可以防止遺精。從根本來(lái)說(shuō)，想性功能強(qiáng)，那就首先得把身體練好，只要體質(zhì)好了，那性功能自然就好強(qiáng)，所以說(shuō)練太極也是這個(gè)道理。
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對(duì)遠(yuǎn)離腎虛、陽(yáng)痿有一定的好處。
11、每天摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。
亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名兜囊外腎法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
6、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右?？s肛運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單、方便，不受制約，建議有時(shí)間可以常做縮肛運(yùn)動(dòng)，每次3到5分鐘，頻率不宜太快，最好是慢收慢縮。
有事沒(méi)事時(shí)經(jīng)常主動(dòng)地收縮肛門，通過(guò)肛門和直腸的收縮運(yùn)動(dòng)，可以直接按摩緊挨著直腸壁的前列腺，一方面可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，還有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細(xì)菌。
7、每天搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
8、每天攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士、從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運(yùn)動(dòng)而后突然終止者，更多出現(xiàn)這些問(wèn)題。表現(xiàn)為缺乏熱情，性欲減退，不愿運(yùn)動(dòng)等。
暖暖地吃
當(dāng)歸、人參：當(dāng)歸含有天然的植物性激素，可緩解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
果仁：果仁中有種能影響雄性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能大有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
生蠔：含鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺體正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。
紅酒：紅酒含的肉豆蔻是種溫和的幻覺劑。
魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和動(dòng)物激素，是很有效的催情食物。
懶懶地過(guò)
1、按時(shí)起居。早睡早起，每晚保證7～8小時(shí)的睡眠。按照腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相交替的方式工作，不要過(guò)度疲勞，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉或體力勞動(dòng)。每工作1～2小時(shí)應(yīng)休息10～15分鐘。
2、規(guī)律用餐。避免過(guò)饑過(guò)飽。減少食用含糖量高的食物，適當(dāng)多吃些富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可適量食用;新鮮蔬菜可提供大量維生素，可以多吃。
3、每天練習(xí)5分鐘的瑜伽。修身養(yǎng)性，愉悅身心，放松神經(jīng)，強(qiáng)健男性生殖系統(tǒng)。
美美地看
催情更多的作用是一種心理暗示。性激素睪丸酮的分泌受丘腦-垂體-性腺軸的制約，只要大腦感受到激情，激素就會(huì)源源不絕地分泌。
1、最大限度的關(guān)心和體貼，能幫助他放松神經(jīng)，為腎上腺減少過(guò)多的壓力，保證生產(chǎn)雄性激素的能量供應(yīng)。
2、伴侶之間身體和感情接近的方式，對(duì)于他們的快感是最關(guān)鍵的。穿上適合當(dāng)時(shí)氣氛的服裝，再加上獨(dú)特的香味，可以重新充滿吸引力。氣味催情劑在這里起到間接作用。從一個(gè)充滿激情的女人性腺分泌出來(lái)的氣味，足可以激活男人的性激素分泌模式，保持體內(nèi)激素水平的相對(duì)年輕狀態(tài)。
男人增強(qiáng)性能力方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，在日常生活中就可以辦到。增強(qiáng)性功能、維持性能力不下降可以通過(guò)性保健操來(lái)實(shí)現(xiàn)。每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。
男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法1，搓拿陰莖。
仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖12分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。中國(guó)性健康網(wǎng)
男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法2，手指刺激。
若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽(yáng)穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。
男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法3，魚際環(huán)推。
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推2030次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法4，深搓強(qiáng)腎穴。
站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法5，雙掌推腹。
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車?，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩23分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，用同樣的方法按摩腹?3分鐘。
需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)性保健操時(shí)，還要注意以下方面：
按摩時(shí)要平心靜氣，身心都放松。用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用，過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。
男性朋友的工作生活壓力比較多，所以身體的能量要靠食物來(lái)補(bǔ)充，下面小編為你介紹男性吃什么肉好。男性朋友都喜歡大碗的喝酒，大口的吃肉。肉類食物是男人餐桌上必不可少的一道佳肴。肉類食物的品種有很多，其中男性養(yǎng)生最適宜吃的肉有五種，多吃這五種肉，強(qiáng)壯男人的體魄。
1、鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
2、驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、蛇肉
近幾年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間（蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí)），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
5、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
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