睡覺(jué)摸這里竟能增壽好幾年
男性增白養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡覺(jué)摸這里竟能增壽好幾年》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多時(shí)候健康的身體不是單單只靠飲食來(lái)完成的，運(yùn)動(dòng)也是能夠很好的幫助健康的，其實(shí)想要活的長(zhǎng)壽也不是沒(méi)有辦法，有一個(gè)適合自己的作息時(shí)間，同時(shí)能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，再以食物來(lái)進(jìn)行輔助，是能夠很好的達(dá)到身體的強(qiáng)健，接下來(lái)，就請(qǐng)各位跟著小編簡(jiǎn)單的了解一下在睡覺(jué)的時(shí)候要是把這里按上一小會(huì)兒對(duì)于身體是有幫助的，讓你多活10年不是夢(mèng)。常摸身體這處竟能增壽
一、失眠不是小事，按摩幫你增壽
睡覺(jué)是一個(gè)人最為重要的一件事情，一個(gè)人的健康看其睡眠就能看出來(lái)的，好的睡眠對(duì)于健康的身體是有幫助的，能夠提高一個(gè)人的免疫力，進(jìn)而能夠影響到身體的強(qiáng)健。
可以說(shuō)至少有三成的國(guó)人感覺(jué)到睡眠質(zhì)量有問(wèn)題，其中影響睡眠最主要的就是失眠的癥狀，特別是對(duì)于三十歲到四十歲的國(guó)人來(lái)說(shuō)，更是失眠的集中人群。這主要就是生活、工作給他們?cè)黾恿颂嗟膲毫Α?/p>
很多人失眠的時(shí)候，是會(huì)吃安眠藥的，借助藥物來(lái)進(jìn)入睡眠，但是長(zhǎng)此以往這樣的舉措也是不是事兒，更何況安眠藥吃多了，對(duì)于身體是有副作用的，對(duì)身體是有傷害的。
還有一些人是會(huì)借助食物來(lái)進(jìn)行緩解失眠，既然吃不著，那就吃點(diǎn)東西，這個(gè)想法是不少上班族的心態(tài)，卻不想這樣的舉措，一方面是會(huì)給本來(lái)就已經(jīng)是亞健康的身體增加了更多的負(fù)擔(dān)，會(huì)讓第二天的上班狀態(tài)很差，另一方面就是造成肥胖，很多時(shí)候肥胖就是不合理的飲食造成的，而夜里吃東西是非常容易造成肥胖的。
可以想象，長(zhǎng)時(shí)間的失眠是會(huì)讓身體變得很糟糕，會(huì)給身體很多不利的影響。
其實(shí)，對(duì)于失眠只需要按上身體的幾個(gè)穴位就可以了，能夠很好的幫助你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。從而能夠很好的幫助身體恢復(fù)到強(qiáng)健的狀態(tài)。
例如，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，是可以按摩一下風(fēng)池穴的，風(fēng)池穴位于人體的項(xiàng)部在枕骨的下面，處于胸鎖乳突肌和斜方肌的凹陷的兩個(gè)低洼處，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候最好用大拇指和中指來(lái)按摩，能夠很好的消除黑眼圈，對(duì)于頸部的僵硬在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候也是能夠緩解的，同時(shí)能夠很好的消除肩膀的疼痛，對(duì)于偏頭痛有很好的治療。
而在這里把風(fēng)池穴提出來(lái)治療失眠，主要是在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，能很好的緩解眼睛的疲勞，對(duì)于上班族的失眠有很好的治療。可以說(shuō)，睡覺(jué)前按摩風(fēng)池穴自己也是能成為自己的醫(yī)生。這樣睡眠好了，自然就增壽啦！
面部按摩的好處有很多，面部按摩是用一定的輕柔手法進(jìn)行按摩，使人面部的疲勞得以恢復(fù)，面部輪廓更加清晰，面部皮膚更加光潤(rùn)。那么具體的面部按摩手法有哪些你呢?下面我們就來(lái)具體的看看吧!
目錄
1、面部按摩手法的基本介紹 2、面部緊膚按摩手法
3、瘦臉面部按摩手法 4、油性肌膚面部按摩手法
5、面部祛痘按摩手法 6、面部水腫按摩手法
7、嫩膚面部按摩手法 8、抗衰老面部按摩手法
面部按摩手法的基本介紹
一般面部按摩可自己進(jìn)行，工作或家務(wù)之外，對(duì)面部進(jìn)行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚。
按摩前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上按摩霜。
按摩時(shí)用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個(gè)方向輕輕按壓。
一般按摩方向與面部皺紋成直角。
但眼角、嘴角周圍的皺紋需環(huán)形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜。
如果面部皮膚有感染或痤瘡時(shí)，則嚴(yán)禁進(jìn)行面部按摩。
一：推法
用手指羅紋面著力于面部的一定部位上。
作單方向的直線或弧線移動(dòng)。推法可分為分推法和合椎法。
分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開(kāi)。
分推要求兩手用力均勻，動(dòng)作 協(xié)調(diào)一致。
推法是用雙手手指羅紋面自面部?jī)蓚?cè)向中央部合攏。
要求同分推法。兩法常配合應(yīng)用。
推法可以疏風(fēng)活絡(luò)，健腦寧神，并可緩解肌肉組織痙攣。
使其放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
三、養(yǎng)腎就是養(yǎng)生
在生活中有養(yǎng)腎就是養(yǎng)生的說(shuō)話，并且在中醫(yī)上也說(shuō)道：腎是先天之本，可見(jiàn)對(duì)于身體的腎來(lái)說(shuō)，要經(jīng)常的進(jìn)行保養(yǎng)，而在睡覺(jué)前，按摩一下腰部的幾個(gè)穴位對(duì)于身體是非常好的。
在睡覺(jué)的時(shí)候按摩一下腰眼穴對(duì)于健康是有幫助的，腰眼穴位于身體的第四根腰椎下，可以用拳頭在這兩側(cè)的腰眼順時(shí)針、逆時(shí)針各做9次，這樣的話對(duì)于腰眼穴的是很有幫助的。
這是因?yàn)檠垩ㄌ幱谀I臟部位，經(jīng)常按摩腰眼穴是能夠起到補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)于暢通身體的氣血是非常有幫助的，同時(shí)經(jīng)常按摩腰眼穴還能夠固精益腎，對(duì)于延年益壽在按摩腰眼穴的時(shí)候也是能夠達(dá)到的。
特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，過(guò)了中年會(huì)常常感覺(jué)到身體的腎氣不足，很多時(shí)候會(huì)大量的采取食補(bǔ)，但是這樣的效果是微乎其微的，按摩腰眼穴是能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
以夏天來(lái)說(shuō)，更是要加強(qiáng)腰部的保健，這是因?yàn)橄奶鞚裥爸畾夂苁?，?jīng)常按摩腰眼穴是能夠很好的防治濕氣的，對(duì)于身體的血液循環(huán)是非常有幫助的，能夠很好的加強(qiáng)腰部的耐力。
除了按摩腰眼穴之外，在平時(shí)的時(shí)候還可以按摩一些腎俞穴。
腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處是在腰眼穴的上面，在這個(gè)穴位按摩幾次是有意守腎俞穴的作用。按摩腎俞穴對(duì)于腎臟病有很好的治療，這是因?yàn)槟I俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，經(jīng)常按摩能夠很好的增加腎臟的血流量，對(duì)于腎功能有很好的加強(qiáng)。同時(shí)經(jīng)常按摩腎俞穴能夠很好的預(yù)防突發(fā)心絞痛。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面三個(gè)大方面，五個(gè)穴位的簡(jiǎn)單講解相信各位朋友對(duì)于在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，按摩身體的穴位有了很多的了解了，可以說(shuō)，在當(dāng)今養(yǎng)生的過(guò)程中，穴位按摩是最安全的養(yǎng)生方式，并且，穴位按摩也是最能夠經(jīng)得起時(shí)間敲打的養(yǎng)生方式，當(dāng)然，身體的穴位有很多，在上面也只是簡(jiǎn)單介紹其中的幾個(gè)穴位而已，希望上面的介紹對(duì)于各位保養(yǎng)身體有很好的幫助，能夠從上面的文字中學(xué)到關(guān)于養(yǎng)生的方式，從而擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。
延伸閱讀：
按摩三個(gè)穴位 讓你化作“小腰精”
瘦臉按摩手法 跟著做讓你擁有迷人小臉
32歲男子到酒店做按摩突然死亡 警方已介入調(diào)查
孕期保健 孕期按摩竟有這些好處
按摩三個(gè)穴位 讓皮膚更“凈”一步
乳房按摩 乳房按摩手法及注意事項(xiàng)
二、泡熱水腳是健康必不可少的科目
對(duì)于關(guān)注養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，每天睡覺(jué)之前都是會(huì)泡一下腳的，特別是在冬天，泡熱水腳不僅僅是能夠幫助入睡那么簡(jiǎn)單，可以說(shuō)泡腳是一個(gè)人健康養(yǎng)生中必不可少的一部分。
在生活中有：腳是身體晴雨表的說(shuō)法，可見(jiàn)一個(gè)人的健康是能夠從腳部看出來(lái)的，而在每天睡眠的時(shí)候，泡一下腳對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，那真的是非常有必要。
這是因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，熱水能夠很好的刺激腳底的穴位，對(duì)于身體的血液流動(dòng)，在泡腳的同時(shí)是能夠加快速度的，能夠很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于身體的放松在泡腳的時(shí)候是能夠達(dá)到的。
要是在泡腳的同時(shí)能夠按摩一下腳底的話，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)那就更加有幫助了，這是因?yàn)椋谀_部的穴位中很多都是能夠影響到周身的。
以上面說(shuō)到的失眠來(lái)說(shuō)，在泡腳的時(shí)候要是能夠按摩一下涌泉穴的話，對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)也是很有幫助的。
涌泉穴位于足底前部凹陷的第二、三根腳趾的趾縫和腳部的前三分之一地方，在泡腳的時(shí)候要是能夠按摩這個(gè)穴位對(duì)于失眠是很有幫助的。同時(shí)能夠很好幫助身體的活力，對(duì)于身體的活血是很有利的。
關(guān)于泡熱水腳一直就是中醫(yī)的對(duì)于身體外治方法，是養(yǎng)生保健一個(gè)最常用的方式。用熱水泡腳既能夠解乏也能夠很好的幫助睡眠。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在泡腳的時(shí)候按摩一些三陰交穴對(duì)于健康也是非常有好處的，泡腳不僅僅是泡腳面那么簡(jiǎn)單，對(duì)于小腿部位也是需要浸泡的，而三陰交穴位作為身體十大穴位之一，要是能夠按摩一下的話，對(duì)于女性的健康是非常有幫助的。
這是因?yàn)槿幗谎▽儆谀_部的三條陰經(jīng)，符合身體的隱性的特征，特比是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能夠起到特殊的保護(hù)作用，經(jīng)常按摩三陰交穴的話是能夠維護(hù)身體的年輕，延緩容顏的衰老，對(duì)于更年期有很好的延遲作用。
當(dāng)然，這里說(shuō)的女性是排除懷孕的女性，因?yàn)閷?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，按摩三陰交穴是會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的，這是因?yàn)樵谏眢w中三陰交穴屬于流產(chǎn)的穴位，按摩、刺激這個(gè)穴位的話是會(huì)造成胎兒的不穩(wěn)定，進(jìn)而會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。因此，在平時(shí)的時(shí)候，孕婦不要按摩三陰交穴。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在冬季，很多人醒來(lái)之后，都不愿意從溫暖的被窩中出來(lái)，所以就會(huì)造成很多人出現(xiàn)賴床的情況。那么與其在床上拖延時(shí)間，我們?yōu)槭裁床蛔鲆蛔鲂?dòng)作，讓我們?cè)诖采贤涎拥臅r(shí)間轉(zhuǎn)換成保健的時(shí)間，這樣做既節(jié)約了時(shí)間又能夠有保健養(yǎng)生的功效。是一件一舉兩得的事情。
那么我們?cè)诖采暇烤箲?yīng)該做什么樣的動(dòng)作呢?其實(shí)，小編要教給你們的這組小動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，只要把我們的雙手搓熱放在身體的一些地方按摩就可以了，那么我們把搓熱的雙手放在哪里比較好呢?
一、眼睛
有句話還是這么說(shuō)的，眼睛是心靈的窗戶。而大家每天感官世界，都是通過(guò)眼睛去了解的。所以說(shuō)，擁有健康的眼睛，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常重要的事情。那么我們?cè)谠缟闲褋?lái)之后，首先要保健的身體部位就是我們的眼睛。
你們首先要做的事情就是雙手合十，然后用力的上下對(duì)搓，不一會(huì)兒，你就會(huì)感覺(jué)到雙手掌開(kāi)始發(fā)熱，那么立刻用雙手的余溫覆蓋到雙眼之上，然后停留片刻，等手掌的溫度逐漸退卻之后，再重復(fù)做以上的動(dòng)作，做三次這樣就可以了。
這么做的好處就是可以用雙手的余溫來(lái)緩解眼睛的疲勞，因?yàn)樯眢w產(chǎn)生的溫度對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)是最舒適的溫度，而用這種溫度去覆蓋雙眼，那么手掌心的余溫就會(huì)促進(jìn)眼睛以及周圍的經(jīng)脈還有血管運(yùn)行，加快它們的流動(dòng)。
在做完這一組動(dòng)作之后，我們先不要著急把雙手拿開(kāi)，而是要在這個(gè)時(shí)候用手掌去輕緩的按摩一下眼部，這樣做的目的在于可以減少眼睛周圍產(chǎn)生眼袋，還有皺紋，讓眼睛保持健康的狀態(tài)。
而當(dāng)以上這些動(dòng)作做完之后，向不要急著把雙手拿離面部，這時(shí)把雙手彎曲，然后用指尖慢慢的往下移，當(dāng)?shù)竭_(dá)面部的時(shí)候，用指尖輕輕的彈一彈面部，這么做可以喚醒肌膚的活性，讓面部的血液循環(huán)加速，從而讓面部保持活力。
所以大家在冬天的早上醒來(lái)之后，就可以利用在床上賴床的這段時(shí)間，來(lái)幫助眼睛減緩疲勞，還有就是可以達(dá)到保健眼部的功效。
寒冷又干燥的冬季到來(lái)了，很多人都不太喜歡這個(gè)季節(jié)，因?yàn)闇囟缺容^低，我們總是覺(jué)得凍手凍腳的。尤其到了早晨，很多人都成了起床困難戶，他們特別喜歡賴床，因?yàn)楸桓C里和被窩外的溫度差距很大。尤其是一些寒性體質(zhì)的人群，他們冬天早晨特別怕冷。今天小編教給大家?guī)讉€(gè)小妙招，只要花費(fèi)很短的時(shí)間，我們的身體就可以快速升溫。
很多人到了冬天就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼、面色蒼白等現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的人群大多數(shù)都是寒性體質(zhì)。尤其是早上的時(shí)候，他們一離開(kāi)被窩，身體的溫度就迅速下降，還會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)冷的現(xiàn)象。
在中醫(yī)上，人的體質(zhì)主要分為九種，寒性體質(zhì)就是其中的一種。體寒又被稱為虛寒，就是說(shuō)體質(zhì)又虛又寒。中醫(yī)認(rèn)為，寒是萬(wàn)病之源。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們就很容易患上各種疾病。如果女性體質(zhì)虛寒的話，就容易引起月經(jīng)紊亂，而男性體質(zhì)虛寒的話，就會(huì)導(dǎo)致腎虛和不育等癥狀。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何調(diào)理身體，讓自己不再體寒呢?其實(shí)，我們只要抓住早上起床后的時(shí)間，按摩一下身體上的穴位，就可以讓我們的身體快速升溫。
一、如何通過(guò)按摩穴位讓身體升溫
1、按揉神闕穴
很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)神闕這個(gè)穴位，其實(shí)神闕穴的位置非常好找，就是位于我們肚臍的正中央。肚臍對(duì)我們的身體健康非常重要，中醫(yī)認(rèn)為臍乃先天之結(jié)締，后天之氣舍。肚臍是我們身體五臟六腑之本，也是儲(chǔ)藏身體元?dú)獾牡胤健?/p>
如果我們的神闕穴受到寒氣的侵襲，那么我們就會(huì)覺(jué)得全身發(fā)冷，四肢冰涼。反之。如果我們的肚臍覺(jué)得溫暖，那我們身體就不會(huì)感到寒冷。因此，要想告別體寒，我們可以在早上按摩一下神闕穴，這樣就可以讓我們的身體升溫。
那么，我們應(yīng)該如何按摩神闕穴呢?首先我們應(yīng)該將自己的雙手搓熱，然后將兩手重疊放在神闕穴上，輕輕按揉我們的肚臍，只要三五分鐘的時(shí)間，我們的肚臍就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象，進(jìn)而我們?nèi)硪矔?huì)變得暖和起來(lái)。
我們的肚臍對(duì)我們的身體健康非常重要，除了晨起按揉神闕穴以外，我們平時(shí)一定要注意腹部的保暖，千萬(wàn)不要穿過(guò)短的毛衣或者褲子，這樣會(huì)讓我們的腹部受涼。
三、腳
其實(shí)，我們還可以把手搓熱之后，用手掌的溫度去溫暖自己的腳底。這樣做的好處在于，可以很好的使自己的腳底的血液循環(huán)加快，從而讓腳底升溫，要是腳底暖和了，那么就會(huì)保證我們?nèi)矶贾饾u變暖。
這是因?yàn)槟_底存在著人體各個(gè)經(jīng)脈還有穴位，所以在這樣的情況之下按摩腳底，那么腳底變暖了，就會(huì)帶動(dòng)全身都變暖，那么在這樣的情況之下，就可以很好的保證我們整天身體都處于暖和的狀態(tài)。
而且你知道嗎?要是全身整天都不冷，就可以非常有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力，那么在這樣的情況之下人就會(huì)少生病，從而能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
而且在腳底還存在著一個(gè)穴位，這個(gè)穴位就是涌泉穴，在我們按摩搓揉腳底的時(shí)候，就會(huì)觸碰到它，這樣就可以很好的起到補(bǔ)腎的功效。而人的腎部一旦變好，不僅會(huì)讓整個(gè)人都保持健康，而且還可以起到非常好的養(yǎng)生效果。
結(jié)語(yǔ)：在早上醒來(lái)之后，把雙手搓熱然后按摩這兩個(gè)部位，就可以很好的起到保健養(yǎng)生的作用，只要堅(jiān)持做就可以讓我們獲得長(zhǎng)壽，但是就怕你是三天打魚兩天曬網(wǎng)的那種狀態(tài)，因?yàn)檫@樣做，就會(huì)讓這兩個(gè)按摩的功效大大的減弱。所以說(shuō)，做這些動(dòng)作需要我們長(zhǎng)久的堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了才會(huì)見(jiàn)到很好的效果。
同時(shí)還可以很好的保養(yǎng)面部，這些動(dòng)作可比經(jīng)常吃一些保健品好的太多了，而且它還是純天然的，所以在這樣的情況之下，大家平時(shí)的時(shí)候不妨做一做。
二、腹部
保護(hù)好腹部，對(duì)于健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)是一件非常有必要的事情。因?yàn)樵诟共恐車猩眢w當(dāng)中很多重要組織器官的存在，而且還有很多穴位的存在。
所以說(shuō)對(duì)腹部做好保養(yǎng)的工作就是在給健康加分。那么我們?cè)谧鐾晟鲜龅难劬Ρ＝≈?，就可以?duì)腹部做一做保健工作。
具體的做法還是要先把手掌搓熱，然后用手掌的余溫覆蓋到腹部之上。重復(fù)做三組這樣的動(dòng)作就可以了。
這么做的目的就是，利用手掌的余溫去逼退腹部里面的寒氣，這樣就不會(huì)造成有些人經(jīng)常性的腹痛，還有就是可以改善體寒的狀況。
當(dāng)做完上面所說(shuō)的這些之后我們?cè)侔岩粋€(gè)手掌放在腹部，另一只手掌按在這只手上，然后稍微用一點(diǎn)力氣去順時(shí)針按壓腹部。做十次之后，再逆時(shí)針做十次就可以了。這樣做的目的首先就是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)讓我們有便意的產(chǎn)生，從而把堆積在身體中的毒素，還有垃圾排出體外。
只要身體當(dāng)中沒(méi)有這些東西的存在，那么就會(huì)讓身體保持健康，并且還會(huì)讓肌膚逐漸變好，擁有光滑細(xì)膩的肌膚。
同時(shí)，這樣做還有一個(gè)好處就是可以使腹部的脂肪得到消散，從而還給你一個(gè)平坦的腹部，告別大肚婆的困擾。
因?yàn)槲覀冊(cè)诎茨Ω共康臅r(shí)候，腹部所產(chǎn)生的熱量就會(huì)使它里面的脂肪快速的分解，這樣就可以使腹部多余的脂肪消散。
所以那些腹部有贅肉的人群，你們不妨在早上醒來(lái)之后，通過(guò)這個(gè)辦法來(lái)幫助你們獲得平坦的腹部。
誰(shuí)不想長(zhǎng)命百歲，身體安康呢？每每聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)壽村，你是不是都會(huì)豎起耳朵偷聽(tīng)人家的長(zhǎng)壽秘訣呢？如果你沒(méi)法搬去長(zhǎng)壽村，不如在日常生活中多吃這些食物吧，他們可是歷經(jīng)歲月的長(zhǎng)壽食物四天王哦！
讓人長(zhǎng)壽的食物：蕎麥
研究發(fā)現(xiàn)，蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、 增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸 草之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
多活很多年的秘訣
讓人長(zhǎng)壽的食物：海帶
海 帶，熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)，很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低， 做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長(zhǎng)胖。
多活很多年的秘訣
讓人長(zhǎng)壽的食物：白菜
在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
多活很多年的秘訣
讓人長(zhǎng)壽的食物：大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。
想要萬(wàn)壽無(wú)疆，光靠四大天王還是不夠的，生活習(xí)慣，心態(tài)理念，各方面都會(huì)影響我們的壽命長(zhǎng)短。
多活很多年的秘訣
想做最長(zhǎng)壽的人 8個(gè)方法讓你多活78歲
生活多美好，誰(shuí)也不想早早離開(kāi)世界。怎么延長(zhǎng)壽命？世界上最長(zhǎng)壽的人都做了什么？生活中哪些生活細(xì)節(jié)可以延緩我們身體衰老？人類的壽命極限是160歲，但是做好養(yǎng)生的8個(gè)細(xì)節(jié)，就可以讓你多活78年，還不進(jìn)來(lái)看看？
1、養(yǎng)一只狗狗多活11.4歲。
貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
多活很多年的秘訣
2、換個(gè)國(guó)家生活多活6.4歲。
對(duì)于一個(gè)環(huán)境太熟悉，沒(méi)有新奇的感覺(jué)和心動(dòng)，就容易使人麻木無(wú)感，生無(wú)可戀。如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
多活很多年的秘訣
3、常喝牛奶可多活7.2歲。
雖然奶制品行業(yè)黑幕不斷，但是建議大家不要對(duì)牛奶有偏見(jiàn)，更不要因噎廢食。
牛奶是非常好的東西，是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品，可以提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
多活很多年的秘訣
4、唱贊歌可多活2歲。
很多老人都有自己的信仰，天主教或者基督教都是很受歡迎的宗教，以感恩和寬容為主題的信仰，可以讓人放松心情，唱贊歌更可以舒緩呼吸，增大肺活量，調(diào)理呼吸氣息，對(duì)老年人養(yǎng)生是極好的。
匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。
多活很多年的秘訣
5、多測(cè)血壓可多活25.2歲。
一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對(duì)較高（140/90）的人多活25年。不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓、降血壓。如果平時(shí)的血壓過(guò)高，那就要想辦法降下來(lái)。要經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲，比如過(guò)山車。
多活很多年的秘訣
6、找個(gè)伴侶可多活9.5歲。
紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系。長(zhǎng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。
多活很多年的秘訣
7、用牙線可多活6.4歲。
有近80%的成年人都患有牙周疾病，有牙病歷史的人患上癌的機(jī)率比普通人要高出63%。當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢。建議老年人一年看兩到四次牙醫(yī)。沒(méi)錯(cuò)，看牙醫(yī)麻煩，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
多活很多年的秘訣
壽命一直以來(lái)都是就很多人比較關(guān)注的問(wèn)題，因?yàn)槿巳硕枷胱屪约夯畹拈L(zhǎng)一點(diǎn)，疾病少一點(diǎn)。而大家在日常為了達(dá)到這樣的效果，往往會(huì)使用各種養(yǎng)生方法。而小編今天要給大家介紹一種養(yǎng)生方法，只要你們?cè)谒X(jué)之前敲一敲身體的一些凹陷部位，就能夠有效的幫助你延長(zhǎng)壽命增強(qiáng)體質(zhì)。因此小編今天就給大家介紹下穴位按摩的好處以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
現(xiàn)在人或多或少都會(huì)存在一些睡眠障礙，這主要就是由于平時(shí)工作壓力比較大造成的，那么你不妨利用在睡覺(jué)之前的這段時(shí)間去敲打身體的一些部位，這么做不僅能夠促進(jìn)你的睡眠，而且還能夠有效的保養(yǎng)好身體，讓你延年益壽。
1、廉泉穴
從下巴往下摸，會(huì)發(fā)現(xiàn)在脖子與下巴的連接線上有一個(gè)凹陷的窩存在，很多人在日常對(duì)于這個(gè)部位是比較忽視的，但是小編想要告訴大家的就是，其實(shí)在這個(gè)凹陷部位是有一個(gè)穴位存在的，而這個(gè)穴位不是別的，就是廉泉穴。
大家在晚上睡覺(jué)之前，不妨用手多輕輕的敲打一下這個(gè)部位，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)檫@個(gè)穴位處于喉結(jié)的上方，舌骨上面的凹陷處，因此大家在日常多對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，就能夠有效的緩解以及治療一下口腔疾病，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，有些人會(huì)出現(xiàn)咳嗽以及舌下腫痛的出現(xiàn)。
那么在這樣的情況之下你多刺激這個(gè)穴位，就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中多注意到這點(diǎn)就可以了。
2、神闕穴
第二個(gè)小編要給大家介紹的在睡覺(jué)之前可以按摩的穴位就是神闕穴，經(jīng)常對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，能夠有效的幫助大家維護(hù)好自身的健康。
神闕穴的位置位于大家的肚臍，而肚臍是人生命以及長(zhǎng)壽的要穴，如果大家在日常多注意對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，那么就能夠有效的幫助自己維護(hù)好健康。
首先就是對(duì)于那些身體素質(zhì)不太好的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谕砩纤X(jué)之前更加需要多這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，這主要就是因?yàn)樵诖碳み@個(gè)穴位的時(shí)候能夠讓人體中的氣血充盈，而且還能夠恢復(fù)體力，從而減緩你一天下來(lái)身體會(huì)出現(xiàn)的疲勞感，而且還能夠更加有效的幫助你維護(hù)好身體健康。
尿失禁，指病人尿液不由自主地從尿道流出的疾病，多見(jiàn)于老人和女性。那么怎么緩解尿失禁呢?中醫(yī)認(rèn)為，尿失禁多與腎虛不固有關(guān)，選用穴位按摩、艾灸的方法可以緩解尿失禁癥狀。下面不妨看看中醫(yī)推薦緩解尿失禁的方法吧。
點(diǎn)按利尿穴：用兩手大拇指按壓利尿穴(肚臍與恥骨聯(lián)合上緣連線的中點(diǎn))，壓力逐漸加大，持續(xù)5—15分鐘，每日1—2次。
點(diǎn)按中極穴：仰臥平躺床上，以右手拇指抵住中極(位于肚臍正下方4寸)，微用力揉按5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1—2次。
按摩下腹部：仰臥平躺床上，兩手掌疊加置于下腹部中央，以順時(shí)針?lè)较虬茨ο赂共?分鐘，至下腹部有微熱感為宜。每日l(shuí)—2次。
按摩恥骨緣：仰臥平躺床上，兩手食、中指置于恥骨聯(lián)合上緣，沿恥骨上緣向兩側(cè)推摩，每次推拿5分鐘，以有微熱感為宜，每日1—2次。
艾灸神闕、關(guān)元、涌泉穴：神闕即肚臍，關(guān)元位于肚臍正下方3寸，涌泉位于腳掌前“人”字凹陷中。點(diǎn)燃艾條，在以上諸穴位輪換熏，每個(gè)穴位處感到灼熱難忍時(shí)換穴再灸，一般一次需要半小時(shí)。1日1次，連續(xù)灸1周，如此反復(fù)施灸，可很快控制病情。如果癥狀消失，即可停灸。再次復(fù)發(fā)時(shí)，如法再灸1周。
還有就是大家在敲打按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，對(duì)女性的子宮還能夠有保養(yǎng)的功效，因?yàn)樽訉m處于肚臍附近，因此大家在對(duì)肚臍進(jìn)行刺激的時(shí)候，就能夠有效的讓它周圍的血液流動(dòng)加快，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的刺激到自己的子宮，從而有助于子宮排出毒素，更好的幫助自己維護(hù)好健康，大家在日常的生活中要注意到這點(diǎn)才可以。
3、委中穴
大家在日常除了要多注意按摩以上這些穴位之外，在日常的生活中你們還可以通過(guò)按摩委中穴來(lái)有效的幫助自己調(diào)養(yǎng)好身體。
委中穴的位置特別好找，它位于大家腿窩的凹陷處，因此大家在日常按摩的時(shí)候就會(huì)更加方便，那么大家在日常對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激究竟有什么樣的好處呢?
首先就是大家在日常對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激的時(shí)候，能夠有效的幫助自己緩解下半身水腫的出現(xiàn)，特別是對(duì)于那些易水腫的人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘５纳钪懈有枰⒁獾竭@點(diǎn)，這樣才能夠還給你一雙纖細(xì)的雙腿。
除了以上這點(diǎn)之外，大家在日常對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激的時(shí)候，還能夠有效的治療小腿抽筋、下肢酸痛以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。因此在日常被這些疾病所困擾的人群，你們?cè)谕砩纤X(jué)之前，不妨試著對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激，這樣就能夠有效的幫助你們緩解病痛。
最后一點(diǎn)就是，在你面對(duì)一些消化系統(tǒng)疾病，比如說(shuō)腹瀉、腸胃炎等情況的時(shí)候，你們也可以對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激，對(duì)于緩解疾病來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編給大家介紹的，在日常的生活中如果你想要更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，那么在這樣的情況之下，你不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些穴位，對(duì)于大家保養(yǎng)好身體，以及延年益壽來(lái)說(shuō)，效果都是比較顯著的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如果先天身體素質(zhì)不太好，但在后期不注意對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓一些人出現(xiàn)陰虛。如果身體出現(xiàn)陰虛，不僅會(huì)讓自己的身體健康狀況受到影響，而且還會(huì)讓面容憔悴，整個(gè)人的精神狀態(tài)都會(huì)變得非常不好，因此小編今天就給大家介紹下按摩的好處以及滋陰補(bǔ)腎的食物。
晨起后摸哪里能夠美容滋陰
1、照海穴
在早上醒來(lái)之后，大家先不要急著去洗漱，不妨按摩一下身體的一些滋陰養(yǎng)腎的穴位，這對(duì)于你們保養(yǎng)好自己的身體來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，而照海穴就是你們最佳的選擇。
這個(gè)穴位適合于陰虛體質(zhì)弱外加腎氣不足的人群，你們?cè)谌粘０茨@個(gè)穴位的時(shí)候，能夠讓腎水充盈，虛火下降，從而幫助大家滋陰養(yǎng)腎。
這個(gè)穴位非常好找，它位于足內(nèi)側(cè)，大家在尋找的時(shí)候要以內(nèi)踝尖部為起點(diǎn)，用手往下摸到一個(gè)凹陷的部位，而這里就是大家需要尋找的照海穴了。
在按摩的時(shí)候力度要稍微重一些，有酸痛、腫脹的感覺(jué)最好，這說(shuō)明按摩穴位起到效果了。每天早上按摩兩次，每次堅(jiān)持三分鐘左右即可。
在此教給大家一個(gè)小方法，那就是在按摩的時(shí)候可以同時(shí)做吞津這項(xiàng)活動(dòng)。中醫(yī)有記載，反復(fù)的吞咽津液能夠滋陰固腎，強(qiáng)健體魄。具體的做法就是聚集口腔中的唾液，等多了之后再咽到肚子中，反復(fù)多次就可以了。
2、涌泉穴
涌泉穴位于足底的正中央，當(dāng)大家把腳掌彎曲的時(shí)候，會(huì)在腳底中出現(xiàn)一個(gè)凹陷處，而這個(gè)部位就是涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心”，因此對(duì)涌泉穴進(jìn)行刺激，就能夠讓腎氣旺盛，從而滋養(yǎng)五臟六腑，避免陰虛體弱的情況出現(xiàn)。
夫妻之間是有很多可以相互做的小動(dòng)作的，這樣不僅能保證我們的身體健康，而且還能促進(jìn)心理方面的溝通，尤其是按摩，夫妻之間相互按摩能大大減少很多的不方便，不僅能放松身體肌肉，而且還可以促進(jìn)我們?nèi)淼难毫魍?，并且促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢且保證我們的身體健康，效果是很棒的。
睡前兩夫妻加強(qiáng)我們身體某些部位的按摩，就能促進(jìn)血脈流暢，達(dá)到滋養(yǎng)全身器官的作用，可謂是一舉兩得，但是在按摩哪些部位這方面，我們還是要有很多知識(shí)要掌握的。
按摩哪里能促進(jìn)血脈通暢
一、后背
背部是我們身體一個(gè)盲點(diǎn)，我們可以自己給自己按摩腿部、腳部等部位，但是后背我們是沒(méi)有辦法自己給自己按摩的，所以就需要其他人來(lái)幫忙了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，背部脊柱是大腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的通道，在背部的脊柱兩旁，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自助神經(jīng)節(jié)，所以說(shuō)，背部的保健關(guān)系到了我們?nèi)淼慕】怠?/p>
我們的后背是很重要的部位，刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要的作用，能達(dá)到陰陽(yáng)平衡，健康長(zhǎng)壽，保證經(jīng)絡(luò)通暢的目的。
按摩背部的各個(gè)穴位，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且還可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要我們堅(jiān)持背部按摩，就能起到明顯的治療和保健的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩，還可以達(dá)到減肥的效果。
二、頸椎
頸椎按摩，也就是采用適當(dāng)?shù)陌茨κ址ǎ碳と梭w的特定部位，以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或者是促使患者頸椎康復(fù)的目的。
我們是沒(méi)有辦法自己給自己的頸椎按摩的，所以這個(gè)方法還是需要?jiǎng)e人的幫助來(lái)完成，夫妻之間相互按摩頸椎是很不錯(cuò)的方法。
如何按摩頸椎
1.推法
用手指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法，操作的時(shí)候手指、掌、肘要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻，然后再進(jìn)行滲透。
2、鍛煉
日常注意鍛煉，可做一些動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極，如果條件允許的話，游泳也是不錯(cuò)的選擇，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持還能夠讓肌膚變得水潤(rùn)有彈性。
在日常的生活中如果你沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，那么就會(huì)讓身體的代謝能力變?nèi)酰敲丛谶@樣的情況之下就會(huì)讓腎臟的代謝能力變低，從而就會(huì)嚴(yán)重危害自己的身體健康。
3、起居
在起居上面，要有規(guī)律，切不可經(jīng)常熬夜，又或者是黑白顛倒的睡覺(jué)，這樣會(huì)不利于身體的代謝，從而讓體質(zhì)變得越來(lái)越弱。
4、心態(tài)
每天要保持好心情，不要情緒波動(dòng)較大，在遇到事情的時(shí)候要克制住，保持冷靜。這樣才能夠讓自己保持清醒的頭腦去處理事情，避免一時(shí)沖動(dòng)做出難以挽回的事。
6、排便
大家在日常的排便一定要有規(guī)律，如果在日常有便秘的出現(xiàn)，那么大家在平時(shí)可通過(guò)飲醋又或者是吃點(diǎn)香蕉奶幫助自己解決這種問(wèn)題。
但小編在這里多說(shuō)一點(diǎn)，那就是大家如果想要通過(guò)吃香蕉奶幫助自己緩解便秘，最好吃那些上面長(zhǎng)滿黑斑的，因?yàn)檫@樣的香蕉是已經(jīng)熟透了的，大家在平時(shí)吃的時(shí)候會(huì)更有利于保養(yǎng)好身體。
6、提高免疫力
提高免疫力不僅有利于身體的保養(yǎng)，更為重要的就是能夠讓腎臟維持健康。而很對(duì)人在日常不注意對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，比如說(shuō)衣服穿的少，又或者是長(zhǎng)時(shí)間疲勞工作，都會(huì)讓自己身體免疫力下降。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在按摩這個(gè)穴位之前，最好先用手掌去搓腳底板，等腳底板開(kāi)始變熱之后，就表明足底的經(jīng)絡(luò)以及血液被打通了，而在此時(shí)去按摩足底的涌泉穴就能夠讓它養(yǎng)生的功效擴(kuò)大。
3、太溪穴
腎經(jīng)的原穴是太溪穴，而刺激這個(gè)穴位對(duì)于補(bǔ)充腎陰來(lái)說(shuō)效果顯著。而對(duì)于痛經(jīng)、牙痛、手腳冰冷以及渾身無(wú)力來(lái)說(shuō)，也有一定的治療效果，大家在日常如果出現(xiàn)以上這些問(wèn)題，就可以通過(guò)按摩太溪穴來(lái)解決。
它位于足內(nèi)踝后方的凹陷處。大家在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候如果一點(diǎn)疼痛酸麻的感覺(jué)都沒(méi)有，那么就證明你的體質(zhì)非常虛弱，在這個(gè)時(shí)候要加大力道，直到你有疼痛的感覺(jué)為止，這樣才能夠把身體中的氣血打通，從而有利于腎臟的滋養(yǎng)。
4、三陰交穴
要想要滋陰養(yǎng)腎怎么能夠少得了三陰交穴，這個(gè)穴位被稱作為女人穴，對(duì)于女性呵護(hù)健康來(lái)說(shuō)，效果最為明顯。
在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候能夠把人體中堵塞的血管打通，從而有利于卵巢的保養(yǎng)以及調(diào)理身體。特別是女性在經(jīng)期來(lái)臨前對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可有效緩解痛經(jīng)以及經(jīng)期比較長(zhǎng)的情況。
三陰交穴位于大家小腿內(nèi)側(cè)，以腳踝的最高點(diǎn)為起點(diǎn)，往上三寸的部位，就是三陰交穴了。在每天早上醒來(lái)之后對(duì)其進(jìn)行刺激，可讓人一天中都精力充沛，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可有效改善體質(zhì)虛弱的癥狀。
日常要注意哪些
陰虛體質(zhì)弱，外加上腎臟不強(qiáng)健，這需要大家在日常要注意一些養(yǎng)生方法，這樣再配合著按摩，才能夠讓自己更快的恢復(fù)體力。
1、飲食
在飲食大家要注意以滋補(bǔ)腎陰為主，可通過(guò)吃銀耳、芝麻、蜂蜜等食物，少吃一些刺激性比較大，鹽分比較高，還有就是寒性的食物，要不然會(huì)讓身體虛弱的情況得不到好轉(zhuǎn)，從而讓自己的身體變得越來(lái)越虛。
一直以來(lái)，人們對(duì)身體的保健都非常重視，無(wú)論是飲食，還是日常運(yùn)動(dòng)，都盡可能地使自己處于一個(gè)健康的狀態(tài)。生命是一段長(zhǎng)長(zhǎng)的歷程，不是一時(shí)心血來(lái)潮地鍛煉幾天，或是忍住一段日子不吃垃圾食品就可以達(dá)到養(yǎng)生目的的。人都有惰性，有些養(yǎng)生手段可能很難堅(jiān)持。但有一種方法，可以毫不費(fèi)力，且隨時(shí)隨地進(jìn)行，對(duì)身體的好處也是不亞于體育運(yùn)動(dòng)的。
我們常聽(tīng)人說(shuō)，耳朵大的人有福。其實(shí)，此處說(shuō)的耳朵大，并不是指的整個(gè)耳朵，而是特指的耳垂。越是長(zhǎng)壽的人，耳垂就越大。這是因?yàn)?，耳朵也?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而繼續(xù)長(zhǎng)大?？梢赃@樣說(shuō)，人因?yàn)橛懈?，耳朵才大?/p>
耳朵并不是臉蛋旁邊的擺設(shè)，它跟身體的各處器官都有著聯(lián)系，通過(guò)耳朵可以看出一個(gè)人的健康狀況，當(dāng)然，也可以通過(guò)對(duì)耳朵的按摩刺激它的各處穴位，從而對(duì)身體有益。
按摩耳朵的方法及好處
1、提耳尖
用拇指和食指捏住耳尖，先揉搓至溫?zé)?，然后再向上?5次左右，直至耳尖變紅。如果覺(jué)得兩只手同時(shí)舉著很酸，可以用左手繞過(guò)頭頂去拉右耳朵先提15分鐘，再交換，用右手去拉左耳朵。這個(gè)地方有穴位神門、肝陽(yáng)、風(fēng)溪等，對(duì)盆腔、足、膝等多處身體部位有益。
2、拉耳垂
耳垂處的穴位可針對(duì)于頭、眼、牙等，常拉耳垂對(duì)這些部位都有好處。方法也很簡(jiǎn)單：用雙手的拇指和食指向下拉耳垂15次左右，也要拉至耳朵發(fā)熱為佳。還要注意力度，以不感到疼痛為宜。
3、叩枕骨
雙手手掌貼于兩側(cè)耳部，大拇指和小拇指固定不動(dòng)，剩下的手指叩擊后腦勺的枕骨處，這時(shí)，耳朵里可以聽(tīng)到敲擊的聲音。常做這個(gè)動(dòng)作，可以提神醒腦、對(duì)耳朵的保健非常有好處，對(duì)于耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠等都有很好的輔助療效。
4、捏耳輪
將拇指和食指分別放于耳廓的內(nèi)外層，沿著耳輪一直捏。如果能感覺(jué)到疼痛，就說(shuō)明其對(duì)應(yīng)的器官處于亞健康甚至是病變的狀態(tài)，平時(shí)要注意多捏。耳輪處是頸椎、腰椎、肩等的穴位反射區(qū)，經(jīng)常捏耳輪可以強(qiáng)腎、明目，預(yù)防頸椎病、肩周炎、頭昏腦漲等疾病。
一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個(gè)愛(ài)美人士最為關(guān)注的事情，而有些人年紀(jì)輕輕，就開(kāi)始長(zhǎng)出很多白發(fā)，不僅影響容貌，同時(shí)也是健康出現(xiàn)問(wèn)題出現(xiàn)的信號(hào)。所以說(shuō)，在日常護(hù)理中，我們一定不能忽視白發(fā)這個(gè)問(wèn)題。然而烏發(fā)的方法有很多，但是從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才是最根本有效的方法。
下面，小編就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)常對(duì)身體一些部位進(jìn)行按捏，從而起到快速烏發(fā)的目的。
一、常捏這些部位能有效烏發(fā)
1、頭頂?shù)陌贂?huì)穴
頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，凡是五臟精華之血、六腑之氣，皆匯集于頭部。頭部是人體重要的主宰部位，頭部不僅是調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能的重要部位，同時(shí)經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩還能起到生發(fā)烏發(fā)的效果。
在頭頂中心凹陷處有一個(gè)重要的烏發(fā)穴位百會(huì)穴，此處是連貫全身的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能達(dá)到極好的清心醒腦、補(bǔ)氣活血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候，雙手的食指和中指的指腹并攏，然后垂直向下進(jìn)行按壓，手部的力度不能過(guò)重，以免對(duì)頭部神經(jīng)產(chǎn)生不利的損害。
在對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，能有效的起到增強(qiáng)頭皮血液循環(huán)的目的，改善毛囊的營(yíng)養(yǎng)，能更好的為頭皮輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持頭發(fā)生長(zhǎng)所需，從而讓頭發(fā)變得更加堅(jiān)固、濃密。并且堅(jiān)持對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生及脫落，也是很好的延緩衰老的方法。
2、按摩肝俞穴
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為腎主藏精，其華在發(fā)，這一點(diǎn)也反映出很多脫發(fā)的原因就是由于腎虛而導(dǎo)致的。頭發(fā)的生長(zhǎng)主要依賴于精氣和血液，所以說(shuō)，只有擁有一顆健康的腎臟，那么才能更好的為頭皮輸送源源不斷的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，根據(jù)這種中醫(yī)理論，運(yùn)用中醫(yī)按摩的方法能起到補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)的目的。其中肝俞穴便是極好的養(yǎng)肝益腎的烏發(fā)穴位。
肝俞穴在脊柱兩側(cè)，也就是第九胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸的位置，此穴是肝在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的原穴，在對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候，會(huì)有酸脹的感覺(jué)，這時(shí)我們需要保持放松，然后接著進(jìn)行按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)有很好的烏發(fā)效果。
如何保護(hù)耳朵
我們通過(guò)按摩耳朵的方式來(lái)達(dá)到保健全身的目的，但是，耳朵本身也是我們需要保護(hù)的器官。在日常生活中，我們應(yīng)避免對(duì)耳朵造成不必要的傷害。
1、避免置于噪音環(huán)境中
平時(shí)遇到噪音很大的時(shí)候，一定要第一時(shí)間捂住耳朵，如放鞭炮的時(shí)候，特別是孩子在場(chǎng)時(shí)，不要讓孩子覺(jué)得放鞭炮不捂耳朵是勇敢的表現(xiàn)，孩子的耳膜還沒(méi)有發(fā)育好，當(dāng)噪音很大時(shí)，會(huì)損傷我們的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)。輕則耳鳴，重則耳聾，危害非常大。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)
戴耳機(jī)的好處，大概就在于不打擾其它人，使自己處于一個(gè)跟環(huán)境隔絕的情境中。但是，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，就會(huì)使耳朵疲勞，甚至受損。特別是耳機(jī)里的聲音還會(huì)時(shí)而尖銳，時(shí)而低沉，長(zhǎng)期如此，會(huì)使聽(tīng)力下降，甚至引起耳聾。
3、避免耳朵進(jìn)水
當(dāng)我們洗澡，特別是游泳時(shí)，耳朵總是很容易進(jìn)水，平時(shí)可能并不覺(jué)得有什么大問(wèn)題。但是，耳朵里進(jìn)水會(huì)將耳垢泡大，引起炎癥。應(yīng)及時(shí)用棉簽或紙巾將水吸干，游泳的時(shí)候最好用耳塞將耳朵與水隔離開(kāi)。
4、不要經(jīng)常掏耳朵
不少人喜歡掏耳朵，并認(rèn)為這是個(gè)人衛(wèi)生重要的一部分。但是掏耳朵也是要講究方法的，不要用太尖銳的工具，更不要頻繁地掏。因?yàn)檫@是直接接觸到耳道的舉動(dòng)，稍不留神就會(huì)損壞耳膜，從而影響聽(tīng)力。即使要掏耳朵，也最好用棉棒。
結(jié)語(yǔ)：耳朵長(zhǎng)在我們的臉部?jī)蓚?cè)，平時(shí)可能并不是很受重視，甚至常常會(huì)置身于嘈雜的環(huán)境中或是整天戴著耳機(jī)，這些都會(huì)對(duì)耳朵造成損傷，時(shí)間久了，聽(tīng)力就會(huì)下降。平時(shí)可以通過(guò)對(duì)耳朵的按摩，達(dá)到保養(yǎng)耳朵的目的。此外，耳朵與身體的五臟六腑有著緊密的聯(lián)系，耳朵保養(yǎng)好了，對(duì)全身的健康都有好處，以上給大家介紹的方法不防平時(shí)做一做，可輕松強(qiáng)身。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
5、掃雙耳
可以把雙手想像成掃帚，從耳朵的后面開(kāi)始往前刮，像是掃地一樣。這時(shí)，你會(huì)聽(tīng)到擦擦聲。這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，也沒(méi)有穴位的講究，十分好掌握。每天都做幾次，每次掃20下左右，可起到強(qiáng)腎的作用。
6、按耳窩
耳窩處是心、肺等的穴位反應(yīng)區(qū)，每天按壓20下，直到發(fā)熱;之后再按壓耳朵上面的凹陷處20下，對(duì)腎、肝、腸、膀胱等都有好處。
7、推耳后
兩手中指分別放在耳后，上下來(lái)回推，大概20次左右就可使按摩處發(fā)紅、發(fā)熱。這個(gè)按摩方法可以養(yǎng)肝、強(qiáng)腎，還能降血壓，不妨一試。
8、按全耳
先將雙手搓熱，然后按摩耳朵的正面，耳朵發(fā)熱后再將耳朵翻折過(guò)來(lái)，按摩耳朵的背面，這樣反復(fù)按摩幾次，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體各處的保健都有作用。
雙耳是七竅中的兩竅，當(dāng)我們形容一個(gè)人身體硬朗的時(shí)候，往往會(huì)說(shuō)他耳聰目明，可見(jiàn)，耳朵的保健是人體健康的重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵和五臟六腑的關(guān)系緊密，耳朵好，五臟六腑就好;反之，聽(tīng)力的不斷減弱將直接牽連到內(nèi)臟的功能。就看看我們周圍，當(dāng)人體器官老化了，常常會(huì)出現(xiàn)耳背的情況。因此，平時(shí)一定要注重對(duì)耳朵的保養(yǎng)。
每個(gè)人都不愿意自己生病，更不愿意自己的家人生病，但是生活總不是一帆風(fēng)順的，很多事情的到來(lái)是我們無(wú)法預(yù)料的，正如疾病的突然造訪。所以，預(yù)防疾病應(yīng)當(dāng)放在首位。預(yù)防疾病的方法有很多而我們今天要和大家一同探討的是中醫(yī)里的按摩手法。
男人和女人的身體結(jié)構(gòu)雖然有所不同，但是按摩這一個(gè)位置卻能起到相同的治病效果，下面就一同來(lái)看一下按摩哪里吧!
1.按摩印堂
面相學(xué)里面有印堂發(fā)黑的說(shuō)法，這是說(shuō)明某一個(gè)人運(yùn)氣變壞，要倒霉的意思。但是在中醫(yī)里印堂還是一個(gè)穴位，其屬于人體的腧穴之一，不管是男人還是女人按摩這個(gè)位置都能起到防治疾病的功效。
位置
印堂穴的位置非常容易找到，其在兩眉之間。平時(shí)很多人感覺(jué)疲憊時(shí)會(huì)按摩這里，其實(shí)除了可以解決疲勞之外，按摩這里還具有多種養(yǎng)生功效。
功效
促進(jìn)鼻腔通氣
印堂穴能夠促進(jìn)鼻腔通氣，改善鼻炎、鼻塞、鼻出血等問(wèn)題，但感冒鼻塞時(shí)，不妨按摩這里。
改善頭痛頭暈
頭暈、頭痛、赤目等現(xiàn)象我們常會(huì)發(fā)生，而造成這些現(xiàn)象的原因是血壓高和鼻塞引起的大腦供氧量不足。通過(guò)按摩印堂這個(gè)穴位可以緩解頭暈、頭痛和高血壓?jiǎn)栴}。
一般上班族長(zhǎng)時(shí)間工作就會(huì)出現(xiàn)大腦供氧量不足和頭暈現(xiàn)象，此時(shí)按摩印堂穴就能起到很好的調(diào)理作用。
明目
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦容易出現(xiàn)視力模糊、眼澀、眼疲勞等問(wèn)題。按摩印堂穴則可以改變這些問(wèn)題，同時(shí)還能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，改善眼瞼下垂問(wèn)題。
美容
不要小看印堂這個(gè)位置，經(jīng)常按摩還能起到美容的作用。一般痘痘、色斑的出現(xiàn)和內(nèi)分泌失調(diào)有著密切的關(guān)系，通過(guò)不同的中醫(yī)按摩手法，如艾灸印堂就可以起到改善內(nèi)分泌、安眠、去脾胃濕熱和消炎鎮(zhèn)痛的作用。從而能平滑肌膚，從根源上幫助臉部美容。
印堂的按摩方法
揪痧法
揪痧是刮痧是一種變形，操作簡(jiǎn)單又實(shí)用。按摩時(shí)將中指和食指彎曲像鉤狀，只要蘸水揪印堂部位，讓印堂部位出現(xiàn)的淤血，即皮膚出痧。
在中醫(yī)看來(lái)揪痧可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)等作用，從西醫(yī)角度來(lái)看揪痧可以調(diào)動(dòng)人體的應(yīng)激反應(yīng)，促使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)活躍起來(lái)，提高人體抵抗力。
另外，在坊間有人會(huì)在發(fā)燒或感冒時(shí)候，采取揪印堂的方法，其目的也是為了提高免疫力、改善鼻塞現(xiàn)象。
艾灸法
艾灸印堂也能起到多種功效，利用艾灸的熱力可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)和行氣活血作用，同時(shí)，借助艾草本身的藥力起到抗氧化、增強(qiáng)抵抗力作用。
另外，按摩印堂穴可以自己進(jìn)行，但艾灸時(shí)為了避免燙傷，可以請(qǐng)他人幫忙。
如果你電腦族的話，那么時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸椎越來(lái)越不好了，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。而中醫(yī)認(rèn)為，頸椎不好引起的疾病也是非常多的。那么頸椎病怎么治呢?頸椎病的自我治療方法有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
最近這幾年來(lái)，患有頸椎病的人是變多了，而且還年輕化了，特別是那些長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人，頸椎更加會(huì)出問(wèn)題。
如果您也是整天對(duì)著電腦工作，大部分時(shí)間都保持著同一坐姿，那么一定要注意，一旦發(fā)現(xiàn)頸部僵硬、疼痛、活動(dòng)不利，甚至出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶氣短、四肢乏力等癥狀，就要提防頸椎病了。
引起頸椎病的原來(lái)是非常多的，比如風(fēng)寒濕氣的侵?jǐn)_、體內(nèi)痰濕阻塞經(jīng)絡(luò)這些都是比較常見(jiàn)原因了。不過(guò)這個(gè)時(shí)候如果我們艾灸風(fēng)池穴這個(gè)神奇的穴位的話，那么能幫你擺脫頸椎病痛的哦。
風(fēng)池穴為何如此神奇
寒邪最佳聚集地風(fēng)池
風(fēng)池穴位于頸部，在耳后乳突后下緣，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，頭頸交界處的凹陷中。自然界中，風(fēng)總愛(ài)往低洼的地方吹，你看池塘里的水就很容易被風(fēng)吹起浪花，所以吹皺一池春水不只是文學(xué)美句，也體現(xiàn)了大自然的規(guī)律。
由此不難看出，風(fēng)池這個(gè)凹陷的地方，堪稱風(fēng)邪最佳聚集點(diǎn)之一，而風(fēng)為百病之長(zhǎng)，它可以攜著寒、濕、熱入侵人體。因此，這個(gè)地方不但是風(fēng)的一個(gè)聚集地，還是一個(gè)魚龍混雜的場(chǎng)所，風(fēng)寒濕熱等在此相互勾結(jié)、狼狽為奸，與體內(nèi)的寒氣里應(yīng)外合，造成了頸椎的氣血淤積，經(jīng)絡(luò)不暢，所以，占據(jù)了這個(gè)地方，不僅可抗外辱，還可以除內(nèi)奸，堪稱治療頸椎病的首先穴。
古醫(yī)術(shù)推崇之穴風(fēng)池
風(fēng)池穴不僅可以治療頸椎病，而且所有與風(fēng)相關(guān)的疾病都是能夠通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)治療的哦。
《傷寒論》里治療風(fēng)濕寒氣等引起的疾病時(shí)，在用藥的基礎(chǔ)上還提出了刺風(fēng)池風(fēng)府則愈的觀點(diǎn)。就是說(shuō)，前面那些方法你用不用沒(méi)關(guān)系，只要能給風(fēng)池風(fēng)府扎一針就行，當(dāng)然了，由于風(fēng)池風(fēng)府穴跟我們的大腦、小腦和延髓腦干相接觸，能給這些穴位扎針的都是高人，所以古代很多醫(yī)書上都記載風(fēng)池穴是禁針的，但艾灸卻不存在這個(gè)問(wèn)題。由此可見(jiàn)，選取風(fēng)池穴施灸十分恰當(dāng)。
艾灸頸椎奇穴風(fēng)池
風(fēng)池最早見(jiàn)于《靈樞熱病》篇，在《談?wù)勓ㄎ坏拿分羞@樣說(shuō)：風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂之上，惟風(fēng)可到，風(fēng)池穴在顳颥后發(fā)際陷者中，手少陰、陽(yáng)維之會(huì)，主中風(fēng)偏枯，少陽(yáng)頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。是治療頸椎的奇穴
風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病，頭痛，眩暈，頸椎痛，目赤痛，鼻出血，耳聾，中風(fēng)，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，及長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，提神醒腦、消除疲勞。
按摩風(fēng)池養(yǎng)生術(shù)
平日落枕，揉此穴位只需雙手扣在后腦，雙手拇指恰好點(diǎn)在風(fēng)池，進(jìn)行點(diǎn)揉，由左向右，揉的時(shí)間以恬靜為主，有人覺(jué)得越揉越愜意，那就多揉一會(huì)兒，有的人揉了一會(huì)兒就覺(jué)得頭暈，可以少揉一會(huì)兒，力度適中即可。
我們按揉幾分鐘之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)落枕的情況會(huì)減輕了，這個(gè)時(shí)候如果再加上經(jīng)腳踝部的懸鐘穴的話效果會(huì)更好。
看了這么多，大家也都明白了風(fēng)池穴的強(qiáng)大用處了吧，在日常生活中沒(méi)事的時(shí)候多按按風(fēng)池穴也對(duì)我們自身的經(jīng)絡(luò)保健的健康能起到很好的保健作用。
2.按虎口穴
虎口穴和合谷穴其實(shí)是一個(gè)穴位，這個(gè)穴位在第一、第二掌骨之間，有兩個(gè)比較簡(jiǎn)單的定位方法。
方法一，將拇指、食指張開(kāi)，另一只手的拇指橫紋放在虎口上，拇指尖指向第一、第二掌骨的中點(diǎn)，此處即為虎口穴。
方法二，將拇指、食指并攏，肌肉的最高處即為虎口穴。
功效
治療牙痛
虎口穴具有鎮(zhèn)靜止痛、清熱解表和通經(jīng)活絡(luò)的作用。長(zhǎng)智齒、上火等會(huì)引起的牙痛，可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位，起到瀉熱止痛的作用。
治療頭痛
頭痛、眩暈、暈厥、中暑、中風(fēng)等，都可以通過(guò)按摩這個(gè)穴位來(lái)緩解。另外，在《四總穴歌》將合谷穴(虎口穴)歸納為面口合谷收，通過(guò)刺激這個(gè)穴位能治療口鼻歪斜，起到疏風(fēng)解表、瀉熱等作用，可以防治感冒、發(fā)燒。
調(diào)理腸胃
虎口穴是大腸經(jīng)上的原穴，按摩這個(gè)穴位可以起到調(diào)理胃腸功能，具有降胃火、止痛和緩解便秘的作用。
按摩方法
艾灸
艾灸虎口可以起到治療牙痛、咳嗽、失眠、頭暈、盜汗等問(wèn)題。一般艾灸時(shí)以10-20分鐘為宜。
揉捏
平時(shí)還可以請(qǐng)他人幫助揉捏這個(gè)部位，以出現(xiàn)酸痛感為宜。另外，還可以采取點(diǎn)按法、掐法等。如果身體有需要，還可以請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行針灸，但是孕婦不宜采用此方法。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)一直提倡治未病，但是未病不是靠醫(yī)生的來(lái)調(diào)理的，需要我們?cè)谌粘Ｉ钪薪o自己做好保健工作。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了男女按摩印堂穴、虎口穴的功效和作用，希望通過(guò)這里的了解，對(duì)你的身體保健也有所作用。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。當(dāng)然我們不可能奢望長(zhǎng)生不死，但我們起碼要活得更科學(xué)更健康，也就是說(shuō)讓歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。 不過(guò)，要說(shuō)明的是歲數(shù)翻番可不是真的讓歲數(shù)乘以二。意思是可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要肯想很多辦法就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。下面就一起來(lái)看看12個(gè)延年益壽的秘訣吧!
買一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲。有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來(lái)告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說(shuō)的。
用牙線 可以使你增加：6.4歲。當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來(lái)說(shuō)，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。 不過(guò)，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒(méi)錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
加入足球隊(duì) 可以使你增加：11歲。加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過(guò)早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢?
換個(gè)國(guó)家生活 可以使你增加：6.4歲。如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個(gè)國(guó)家住住，比如歐洲。當(dāng)然，從整體來(lái)說(shuō)，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過(guò)32，000的人死于大氣污染，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì)好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過(guò)，如果你真的想活得更長(zhǎng)，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲。
到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加：3.3歲。經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
為自己找一個(gè)伴侶 可以使你增加9.5歲。離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系。長(zhǎng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，羅森博士說(shuō)。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠(chéng)然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒(méi)有這種好運(yùn)呢?
讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn) 可以使你增加：4.6歲。保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
檢查前列腺 可以使你增加：12歲。預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此。他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病，班克斯博士說(shuō)，他是《男人手冊(cè)》的作者。積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，魯森博士說(shuō)。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
喝奶 可以使你增加：7.2歲。牛奶，不用多說(shuō)，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說(shuō)的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒(méi)有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
唱贊歌 可以使你增加：2歲。早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)，你真美。如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。
笑 可以使你增加：10歲。幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話給別人聽(tīng)吧。
經(jīng)常在家測(cè)血壓 可以使你增加：25.2歲。不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓。現(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲，比如過(guò)山車。
【導(dǎo)讀】4種常見(jiàn)病，摸一摸耳朵就可防。靜靜的閉上雙眼，用心聆聽(tīng)世界的聲音，如果關(guān)上心門，用耳朵聆聽(tīng)又會(huì)是怎樣的一種世界，據(jù)說(shuō)耳朵除了是我們的聽(tīng)覺(jué)器官，能夠分辨出世界的各種聲音，還對(duì)于身體的平衡起著非常大的作用，耳朵是五官之一，所以也是臟器之官，耳朵的功能僅僅是如此嗎？還有什么更卓越的成就呢？4種常見(jiàn)病，摸一摸耳朵就可防。那么就摸摸耳朵，或許它會(huì)告訴你特殊的秘密呢。那么就摸摸耳朵，或許它會(huì)告訴你特殊的秘密呢？
1.摸一摸耳朵的輪廓預(yù)防感冒
耳朵長(zhǎng)在眼睛的后面，但是我們的眼睛所看的范圍是有限的，所以想要知道耳朵長(zhǎng)什么樣子，不依靠其他工具是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，但是有些人有種技能，即盲人摸象，可見(jiàn)我們?nèi)祟愡€具備摸這一基本功能，那么怎么摸呢？
不要小看小小的耳朵，那么的薄弱，但是其中卻是隱藏了很多的經(jīng)絡(luò)和穴位，我們可以用食指和中指一起摸一摸耳朵的邊緣，如果在摸的過(guò)程中，再用點(diǎn)力氣稍微捏一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)邊緣的一些地方會(huì)有些酸痛，但是這樣重復(fù)幾次之后，就會(huì)感覺(jué)比較舒服，整個(gè)人都比較精神，這是因?yàn)槎涞倪吘夒[藏著穴位，捏的動(dòng)作會(huì)刺激到這些部位。
還有一種摸法就是用我們的掌心去摸整個(gè)耳朵的大輪廓，把掌心整個(gè)貼近耳朵，慢慢的撫摸，可以按照順逆時(shí)針的方向都要按摩，次數(shù)維持在40次為一輪，可以根據(jù)自己的時(shí)間和能力多做幾輪，知道耳朵有紅潮的出現(xiàn)可以停止動(dòng)作。
這樣的按摩可以按摩到整個(gè)耳朵，而且最主要的是耳朵輪廓撫摸和按摩，尤其是耳廓上的三腳窩和耳屏，也是重點(diǎn)對(duì)應(yīng)鼻子和咽喉等部位對(duì)應(yīng)的穴位，能夠及時(shí)的緩解鼻子和咽喉部位相關(guān)的疾病癥狀，例如感冒流鼻涕，咽喉腫痛等癥狀，還有利于預(yù)防感冒的作用，尤其是對(duì)一些體弱多病，常年患有鼻炎，或者是吸煙者的慢性咽炎，都有很好的預(yù)防和治療效果。
2.摸一摸耳甲艇緩解便秘
對(duì)于耳甲艇很多人可能都不是非常的熟悉，甚至是有些人根本沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，更是不知道其是什么，它也是耳朵上組成部位之一，也是整個(gè)腹部的反射區(qū)，例如：脾、胃、腎、輸尿管等部位均在耳甲艇內(nèi)有反射區(qū)，而在摸這一處的同時(shí)，可以吧范圍擴(kuò)大發(fā)，因?yàn)橹車€有便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位，所以堅(jiān)持摸這里能夠很好的緩解消化系統(tǒng)相關(guān)的疾病，特別是對(duì)便秘的癥狀改善效果會(huì)更好。
3.摸一摸耳垂背面外側(cè)部能夠緩解經(jīng)痛
對(duì)于絕大數(shù)女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)痛是一種比較常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)，尤其是現(xiàn)在流行美麗凍人,很多的美女就算是在秋冬季節(jié)，那都是和夏天沒(méi)有太大的區(qū)別，很多的皮膚裸露，這時(shí)候寒氣已經(jīng)不斷的在身體中累積，不是那么容易就排除的，中醫(yī)也說(shuō)到女性宮寒引起經(jīng)痛的這一現(xiàn)象，即十女九寒,所以經(jīng)痛似乎是理所當(dāng)然的。
不僅是秋冬季節(jié)的寒氣，夏天的時(shí)候，經(jīng)常是冷飲降溫，還有就是伴有夏季特殊的濕氣，都是女性宮寒、經(jīng)痛的主要原因之一，而這些原因或許我們都是知道的，可以又有幾個(gè)人能夠及時(shí)做到的，其實(shí)有的時(shí)候愛(ài)護(hù)自己也是一件很簡(jiǎn)單的事情，例如摸一摸你的耳垂背面外側(cè)部位，這里有子宮、卵巢、會(huì)陰等對(duì)應(yīng)穴位，能夠緩解經(jīng)期的很多不適癥狀，尤其是經(jīng)痛這一癥狀。
4.摸一摸耳屏能夠緩解失眠
晚上睡不著，白天睡不夠，這應(yīng)該是現(xiàn)代人生活的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，或許我們已經(jīng)習(xí)以為常，但是我們知道我們的臟腑的作息時(shí)間，不是我們認(rèn)為的能去控制的，它們會(huì)自己安排休息的時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為晚上是五臟六腑的休息時(shí)間，因?yàn)橥砩险紦?jù)著天時(shí)、地利，所以就缺一個(gè)人和,就變得圓滿了。
這樣的圓滿似乎是件非常簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)本身就是一種比較間的生活方式，是我們自己將它復(fù)雜化，夜晚夜深人靜的時(shí)候，你還在玩著電腦游戲、等候著午夜劇場(chǎng)，這樣的生活方式，讓睡衣逐漸的消失，取而代之的是無(wú)盡的興奮，但是這個(gè)時(shí)候，臟腑器官已經(jīng)在洗洗睡了,想要進(jìn)入自我修復(fù)的狀態(tài)，但是你卻將他們強(qiáng)行的叫醒,試問(wèn)他們能不生氣嗎，久而久之睡眠就會(huì)逐漸離你而去，而健康也隨之遠(yuǎn)去，所以失眠已經(jīng)是一種常見(jiàn)的癥狀，而按摩耳屏能夠緩解這一癥狀，因?yàn)檫@里布滿了神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，能夠緩解腦部的不適癥狀，讓整個(gè)人變得輕松，昏昏欲睡也就是一件比較簡(jiǎn)答的事情，所以失眠的你多摸一摸吧。
耳朵上有這個(gè)東西很可能是得病了 一定警惕！
美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，因冠心病死亡者，耳垂上幾乎都有一條皺紋；對(duì)有耳垂皺紋者做心臟冠狀動(dòng)脈造影檢查，發(fā)現(xiàn)其中90%患有冠心病。耳垂對(duì)血管缺血現(xiàn)象很敏感，一旦冠狀動(dòng)脈硬化引起冠心病時(shí)，耳垂組織就會(huì)發(fā)生缺血現(xiàn)象，并發(fā)生一定程度的萎縮變化，依據(jù)這條斜線狀的皺痕來(lái)診斷冠心病，準(zhǔn)確率可達(dá)90%.
通過(guò)對(duì)耳的觀察，可以推測(cè)機(jī)體的健康狀況。對(duì)耳朵的觀察主要從顏色、光澤、形態(tài)變化等幾個(gè)方面進(jìn)行：
●顏色：
耳朵紅潤(rùn)而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn)。
耳朵干枯沒(méi)有光澤，反應(yīng)機(jī)體腎精不足。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，此類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。
耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，機(jī)體陰液已經(jīng)嚴(yán)重耗傷。
在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見(jiàn)于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
●形態(tài)：
一般來(lái)說(shuō)，耳朵厚大的人，腎氣充足；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
此外，若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽(tīng)力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，這是風(fēng)熱上擾或肝膽濕熱。
