推遲絕經(jīng)的方法
絕經(jīng)女性養(yǎng)生茶。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供推遲絕經(jīng)的方法，希望能為您提供更多的參考。
推遲絕經(jīng)的方法
1、推遲絕經(jīng)的方法
想要推遲絕經(jīng)就要調(diào)理好身體,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持良好樂(lè)觀的心態(tài)、通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、學(xué)會(huì)自我保養(yǎng),尤其是對(duì)卵巢的保養(yǎng)都是非常重要的。
增加營(yíng)養(yǎng)的攝入并不是多吃補(bǔ)品,而是增強(qiáng)身體所需的營(yíng)養(yǎng),還要搭配均衡,不要偏食;保持良好的心態(tài),不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié),保持年輕的心態(tài),對(duì)延緩衰老有很重要的作用;將選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)少生病,就可以提高抵御疾病的能力,有助于延緩身體的衰老。
推遲絕經(jīng)需要女性先了解為什么會(huì)絕經(jīng),絕經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)遇到的事情,是一種正常的生理現(xiàn)象。大部分女性的絕經(jīng)年齡為45--55歲左右,女性不能讓自己不閉經(jīng),那么就要通過(guò)身體的調(diào)養(yǎng),不讓自己過(guò)早閉經(jīng),這對(duì)于女性健康也有著非常重要的意義。
2、什么是絕經(jīng)
婦女一生中,從生育能力與性活動(dòng)正常時(shí)期轉(zhuǎn)入圍絕經(jīng)期,過(guò)渡到老年期,是一個(gè)自然的規(guī)律,無(wú)法抗拒。這一過(guò)程的基本生理變化是卵巢功能衰退,以至完全喪失,雌激素下降;下丘腦-垂體-卵巢軸的活動(dòng)從有正常的波動(dòng)漸趨穩(wěn)定。主要表現(xiàn)為生育能力和性活動(dòng)力下降,月經(jīng)稀發(fā)以至停止,性器官進(jìn)行性萎縮而逐漸衰老。
3、絕經(jīng)的預(yù)防護(hù)理
為提高婦女的生活質(zhì)量,根據(jù)不同的情況進(jìn)行絕經(jīng)期的健康宣傳及指導(dǎo)。其內(nèi)容包括以下幾方面:介紹絕經(jīng)生理、發(fā)生的原因,絕經(jīng)前后身體發(fā)生的變化,以消除她們對(duì)絕經(jīng)的恐懼感,并對(duì)將發(fā)生的變化作好思想準(zhǔn)備;介紹絕經(jīng)前后減輕癥狀的方法,以及預(yù)防絕經(jīng)后疾病的措施,例如,補(bǔ)充性激素的意義和方法,利弊的權(quán)衡,絕經(jīng)后婦女堅(jiān)持鍛煉及補(bǔ)足鈣攝入量的重要性,正確對(duì)待性生活等。醫(yī)生則應(yīng)在充分理解圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后的生理、病理變化、以及防治疾病原則的基礎(chǔ)上,為圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后婦女提供服務(wù)。
絕經(jīng)遲早的因素
營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,身材矮小,體重輕的婦女,絕經(jīng)年齡比正常要早。
吸煙:香煙中的苯并芘是卵母細(xì)胞的死亡因子,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細(xì)胞衰老。
疾病:一般認(rèn)為,結(jié)核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng)。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過(guò)早地引起卵巢功能減退而絕經(jīng)。
精神因素:夫妻關(guān)系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過(guò)度、長(zhǎng)期抑郁、焦慮等因素,均可使絕經(jīng)期提前。
所以,為了延緩絕經(jīng)期年齡,平素要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、勿吸煙,積極治療各種慢性疾病。保持性生活的和諧,愉快樂(lè)觀,則可促進(jìn)性激素的分泌,延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體衰老進(jìn)程,使女性人生秋日增輝。
推遲絕經(jīng)期吃什么好
多吃豆制品,大家都知道豆制品對(duì)于女性來(lái)說(shuō),是很好的美容佳品,這是女性不能缺少的食物。在豆制品中含有豐富的雌激素,這種植物雌激素能夠讓我們身體內(nèi)的雌激素水平提高,這能夠很好的延遲絕經(jīng)情況。而含有雌激素的豆制品有很多,例如:大豆、小麥、黑米等,而這些食物中大豆是最好的選擇,不僅富含豐富的雌激素,而且對(duì)于解決女性早衰很有影響。
新鮮蔬菜水果不能少,自由基的破壞是加速身體衰老的最重要的問(wèn)題,而在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,這能能夠有效的遏制自由基的猖狂活動(dòng),起到保護(hù)身體健康,延緩衰老的功效。所以女性要想延緩衰老,那么就拋棄那些昂貴的保養(yǎng)品,選擇綠色健康的飲食吧。阻擋衰老的腳步,那么不妨多遲遲新鮮的蔬菜,而在炎熱的夏季,營(yíng)養(yǎng)美味的果汁也很是不錯(cuò),鮮榨的果汁才是最好的選擇。
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一項(xiàng)新調(diào)查顯示，我國(guó)都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來(lái)越多，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力巨大，女性更年期癥狀普遍提前，35至40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是。下面跟小編一起去看看。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25-35歲，是卵巢功能的巔峰時(shí)期，過(guò)了35歲，卵巢功能就開(kāi)始走下坡路了。不過(guò)在這個(gè)下坡的過(guò)程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降低到絕經(jīng)期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對(duì)于下坡速度快的女性來(lái)說(shuō)，如果40歲前月經(jīng)就沒(méi)有了，這就屬于卵巢早衰。
女性月經(jīng)提前謝幕的原因是多方面的：
首先，這與女性健康知識(shí)的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動(dòng)的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標(biāo)攝入，都會(huì)在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。
其次，由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，精神壓力空前嚴(yán)重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀也就不足為奇了。
一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對(duì)生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會(huì)影響到生理內(nèi)分泌的變化。
第三，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早；妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早；另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。
這是因?yàn)榕栽诓溉槠谂怕褧?huì)受到抑制，哺乳時(shí)間延長(zhǎng)，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚；反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜茉兴幾鳛橥庠葱缘呐约に?，可以抑制排卵的發(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。
延緩絕經(jīng)的方法
1、延緩絕經(jīng)的方法之珍愛(ài)自己的身體
女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加,如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn),造成粘連或炎癥,整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng),再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了,大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退,腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常,從而使絕經(jīng)年齡提前。另外,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素。
2、延緩絕經(jīng)的方法之夫妻一定要和諧
研究表明,婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女,其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟簟n慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂,影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系,尤其在步入老年后能維持適度的性生活,可以促進(jìn)性激素分泌,延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程,使絕經(jīng)期推遲。
3、延緩絕經(jīng)的方法之保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡,憂心忡忡,就會(huì)顯得憔悴、蒼老。相反,總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”,就不大會(huì)見(jiàn)老。不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié),始終保持良好的心態(tài),對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
絕經(jīng)的危害
眾所周知,更年期閉經(jīng)意味著一個(gè)女人由中年開(kāi)始向老年過(guò)度,意味著女人的第二性征逐漸消失,也意味著女人從此失去生育能力。伴隨絕經(jīng)出現(xiàn)的就是衰老,就是從中年到老年過(guò)度的各種更年期癥狀折磨,就是隨之而來(lái)的更年期,失眠多夢(mèng)、心悸心慌、煩躁易怒、腰膝酸軟、潮紅潮熱、白發(fā)掉發(fā)、陰道干澀、性欲低下、皮膚松弛、滿臉色斑、乳房下垂等癥狀。
但據(jù)專家介紹,一般來(lái)說(shuō)生理性閉經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,與疾病無(wú)關(guān),閉經(jīng)的危害也不太大,只是一種婦科病的癥狀,因此單純的閉經(jīng)本身對(duì)身體是沒(méi)有什么危害的,而女人閉經(jīng)對(duì)身體有不良影響的則是引起閉經(jīng)的原發(fā)疾病。
但是,專家提醒,有些時(shí)候閉經(jīng)是一個(gè)病癥的表現(xiàn),尤其是繼發(fā)性閉經(jīng),患者應(yīng)對(duì)此提高警惕。繼發(fā)性閉經(jīng)常因子宮內(nèi)膜損傷或粘連(常見(jiàn)于多次刮宮以及刮宮過(guò)度損傷子宮內(nèi)膜、造成宮腔粘連)及結(jié)核性內(nèi)膜炎、卵巢功能早衰及多囊卵巢、卵巢功能性腫瘤、環(huán)境改變。
此外,門(mén)診中一些少女因減肥造成停經(jīng)閉經(jīng),輕則月經(jīng)稀發(fā),重則出現(xiàn)閉經(jīng),更嚴(yán)重的則會(huì)由于一直以來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,性激素水平低下,出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的閉經(jīng),此類(lèi)閉經(jīng),最終可導(dǎo)致不孕。
絕經(jīng)的原因
1、精神刺激引起的閉經(jīng)
這是導(dǎo)致女性發(fā)生月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)的一個(gè)常見(jiàn)的原因,它主要是因?yàn)榍榫w的改變,如學(xué)習(xí)工作生活的壓力、煩悶抑郁、過(guò)度緊張、重大的精神刺激等,通過(guò)大腦皮質(zhì)-丘腦-下丘腦的神經(jīng)內(nèi)分泌途徑,或經(jīng)大腦—邊緣系統(tǒng)影響下丘腦功能,導(dǎo)致下丘腦的促性腺激素釋放激素分泌異常從而導(dǎo)致了月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。
2、垂體性疾病(如垂體腺瘤)導(dǎo)致的閉經(jīng)
垂體腺瘤是常見(jiàn)的顱內(nèi)良性腫瘤,主要起源于垂體的前葉,30-40歲多見(jiàn),患了垂體腺瘤后,垂體激素的異常分泌會(huì)引起一系列的代謝紊亂和臟器損害,腫瘤的壓迫也會(huì)導(dǎo)致其他垂體激素的分泌低下,引起相關(guān)靶線的功能低下,從而導(dǎo)致相應(yīng)的功能障礙,因此,垂體腺瘤在臨床上的癥狀很多,既可表現(xiàn)為肢端肥大或巨人癥,也可表現(xiàn)為閉經(jīng)、溢乳或性功能低下等,少數(shù)人還可表現(xiàn)為甲亢或甲低,還有少數(shù)人無(wú)明顯的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀,僅有視力視野改變。
推遲更年期的方法
1、推遲更年期要珍愛(ài)自己的身體
女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。
2、推遲更年期要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。
3、推遲更年期要增加睡眠
增加睡眠也可以推遲更年期。良好的睡眠有益于身心健康。睡眠質(zhì)量好，心情也好，可以讓女性少發(fā)點(diǎn)脾氣，多保持心情愉悅，從而可以推遲更年期。
4、推遲更年期要控制高脂肪及糖類(lèi)食物
想要推遲更年期，那就得控制高脂肪及糖類(lèi)食物。更年期女性易肥胖，因?yàn)閮?nèi)分泌變化，攝食中樞異常。活動(dòng)量少，消耗熱能減少，熱量過(guò)剩會(huì)引發(fā)肥胖。四十歲的女性要控制飲食，需要格外控制高脂肪及糖類(lèi)食物，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
5、推遲更年期要多吃蔬果和粗糧
想要推遲更年期，可多吃蔬果和粗糧。富含纖維蔬菜有豆芽和蘿卜、芋頭和海藻、葉菜類(lèi)和土豆，還有黃瓜和青椒等，可以促進(jìn)消化液，加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。洋蔥、大蒜可以降脂。木耳、香菇則可以補(bǔ)氣強(qiáng)身。
女性更年期怎么辦
1、女性更年期要克服自老心理
一些婦女當(dāng)其進(jìn)入更年期，總感嘆自己“老了。即將進(jìn)入更年期的女性，要明白更年期是一個(gè)自然發(fā)展規(guī)律。只有學(xué)會(huì)正視現(xiàn)實(shí)，勇敢地去適應(yīng)，才能減緩更年期易出現(xiàn)的壓力和緊張，使你安然地度過(guò)更年期。
2、女性更年期要控制體重防止肥胖
更年期病人，由于機(jī)體生化、生理機(jī)能的明顯改變和各種活動(dòng)量的相對(duì)減少，很容易出現(xiàn)肥胖，肥胖不僅影響人體美觀，妨礙身體活動(dòng)，加重原有病情，而且又是其他多種疾病的誘發(fā)因素，如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等。因此患者應(yīng)注意控制每日進(jìn)食量，一般認(rèn)為比中年總熱量降低10%～15%，少食過(guò)甜、高脂肪的飲食，并增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)以控制體重，防止肥胖的出現(xiàn)。
3、女性更年期要適量參加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能釋放多巴胺等“快樂(lè)激素”，對(duì)消除疲勞、壓抑等心情有益處。更年期女性宜選擇一些溫和運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、跳廣場(chǎng)舞之類(lèi)的。但運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，最好多在戶外進(jìn)行，這樣還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、女性更年期要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒
更年期容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。此時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，盡量避免不良刺激。學(xué)會(huì)與朋友、家人多交流、多溝通，為自己營(yíng)養(yǎng)輕松愉快的環(huán)境。比如可學(xué)學(xué)栽花種草、養(yǎng)鳥(niǎo)喂魚(yú)，或外出旅游等等，這些都有助調(diào)節(jié)情緒。切忌將自已一個(gè)人關(guān)在家里，既不和他人交流，也不愿出去接觸他人。
女性更年期的癥狀
1、女性更年期的生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。
2、女性更年期會(huì)出現(xiàn)潮熱與潮紅癥狀
是更年期最突出的癥狀，發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴(kuò)展，伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無(wú)潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時(shí)出現(xiàn)，多在午后、傍晚及夜間發(fā)作，持續(xù)時(shí)間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘，甚更長(zhǎng)，輕者每日數(shù)次，重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。
絕經(jīng)前癥狀
1、絕經(jīng)前癥狀:稀發(fā)月經(jīng)
月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng),由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正常或較前減少,間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次,以后則完全停止。
2、絕經(jīng)前癥狀:月經(jīng)周期紊亂
從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血,淋漓不斷達(dá)1～2個(gè)月不止;也可發(fā)生大量陰道出血,病人可發(fā)生貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血,一般經(jīng)1～2年,月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查,首先除外腫瘤引起的出血,對(duì)年齡在40歲以上的婦女,應(yīng)進(jìn)行全面檢查,或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后,再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道,有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn),占63.8%。
3、絕經(jīng)前癥狀:突然絕經(jīng)
少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常,現(xiàn)在突然絕經(jīng);也有的周期正常,僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少,以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng),占14.1%。因此,多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后,發(fā)生子宮出血,持續(xù)2～4周,血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
4、絕經(jīng)前癥狀:面部潮紅發(fā)熱
自下部開(kāi)始向上蔓延到整個(gè)面部,面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限于面、頸部發(fā)紅,但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
5、絕經(jīng)前癥狀:植物神經(jīng)失調(diào),肢體麻木
特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好像不知道該放在哪里,小肚子痛,心慌、心前區(qū)痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定,好發(fā)脾氣,有時(shí)多疑與抑郁。
女人絕經(jīng)的最佳年齡
決定婦女絕經(jīng)期年齡最重要的因素是卵母細(xì)胞的數(shù)量。嬰兒出生時(shí),每個(gè)卵巢約人一百萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞,出生后卵母細(xì)胞持續(xù)不斷地減少。當(dāng)卵母細(xì)胞數(shù)量減少至臨界數(shù)量時(shí),就會(huì)絕經(jīng)。迄今尚未完全清楚控制或調(diào)節(jié)卵母細(xì)胞減少速度的機(jī)理,但下列因素顯然與絕經(jīng)遲早有關(guān)。
營(yíng)養(yǎng)與絕經(jīng)年齡密切相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好、身體相對(duì)較高,體重相對(duì)較重的婦女相比,前者平均絕經(jīng)年齡為43.6,后者為47。3歲。吸煙是絕經(jīng)年齡提早的重在因素。香煙中的苯丙芘是卵母細(xì)胞的致死因子,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,小劑量苯丙芘能破壞25%卵母細(xì)胞,大劑量苯丙芘能破壞98%的卵細(xì)胞。英國(guó)皇家大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查表明,吸煙婦女較不吸煙的婦女平均提早54上進(jìn)入絕經(jīng)期。
我國(guó)城市婦女平均絕經(jīng)年齡49.5歲,農(nóng)村婦女為47.5歲。絕經(jīng)年齡范圍可在35-55歲之間,美國(guó)婦女為51.4歲。絕經(jīng)的年齡范圍可在48～55歲之間。近世紀(jì)來(lái),月經(jīng)初潮的年齡有提早的趨勢(shì),但絕經(jīng)年齡的改變不明顯。40歲以前絕經(jīng),稱為“過(guò)早絕經(jīng)”或“卵巢早衰”;約1%婦女在40歲前即絕經(jīng),55歲以后絕經(jīng),稱為“遲發(fā)絕經(jīng)”。
女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)卵巢
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。
2、合理飲食:多食用含Ca、p高的食品,如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會(huì)影響骨峰的形成,過(guò)量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡則會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。因此,在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
3、積極檢查:建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
絕經(jīng)年齡
1、絕經(jīng)年齡
正常情況下,一般來(lái)說(shuō),女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。現(xiàn)實(shí)生活中,某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前,這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容,比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生,比如說(shuō)吸煙等等,而絕經(jīng)提前,沒(méi)有激素的作用,而提前衰老。
2、絕經(jīng)的癥狀有哪些
絕經(jīng)的癥狀一般都不是很明顯的,很多時(shí)候患者只是會(huì)感覺(jué)到自己的月經(jīng)變得不正常,月經(jīng)來(lái)的時(shí)間不準(zhǔn)確,每次來(lái)月經(jīng)的量也有所增加,而且周期也會(huì)延長(zhǎng)的。患者還會(huì)感覺(jué)到自己的乳房出現(xiàn)不規(guī)則的脹痛感,這種脹痛的感覺(jué)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況會(huì)不斷的加深。隨著絕經(jīng)期的到來(lái)還會(huì)伴隨著頭痛的癥狀,乳房還會(huì)感覺(jué)有一些水腫的表現(xiàn)。
3、女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)
女性朋友們?cè)诮^經(jīng)后更加的要注意對(duì)自己身體的保養(yǎng),不然就會(huì)讓自己衰老得更快。建議很多女性朋友們?cè)诮^經(jīng)以后要增加自己運(yùn)動(dòng)的次數(shù),通過(guò)體育鍛煉會(huì)使得自己的身材還保持原樣,讓自己身體的抵抗能力有所增加。不僅如此還需要保持充足的睡眠時(shí)間,在飲食方面的時(shí)候要多吃一些大豆和蜂蜜等食物,多攝入一些含有維生素c比較豐富的食物,每年要去進(jìn)行一次骨密度檢查。
女性提前閉經(jīng)的原因
1、環(huán)境因素引起的閉經(jīng)
是一種暫時(shí)性的內(nèi)分泌功能紊亂,一般不超過(guò)6個(gè)月月經(jīng)可自然恢復(fù)。
2、垂體性閉經(jīng)
這類(lèi)病人除閉經(jīng)外還有其他一些癥狀,如產(chǎn)后大出血引起的席漢氏綜合征,除閉經(jīng)外還伴有陰毛脫落,外陰萎縮等,垂體催乳素瘤引起者除閉經(jīng)外,還伴有乳房出奶水等。
3、精神過(guò)度緊張焦慮
術(shù)前恐懼,害怕人流或由于不能懷孕生育造成思想負(fù)擔(dān),尤其是未婚先孕感到羞恥等。術(shù)后這種情緒未能改變,可導(dǎo)致閉經(jīng)。
4、卵巢性閉經(jīng)
這類(lèi)閉經(jīng)非常多見(jiàn),如脫納綜合癥,卵巢囊腫,卵巢腫瘤,多囊卵巢綜合征,卵巢功能早衰及各種原因引起的內(nèi)分泌功能失調(diào)所造成的卵巢不排卵等。
5、人流也會(huì)導(dǎo)致停經(jīng)
術(shù)后過(guò)早同房及盆浴。有的婦女手術(shù)幾天即與丈夫同房,或不聽(tīng)醫(yī)生囑咐,洗盆浴,致使細(xì)菌入侵陰道、子宮,造成宮腔感染引起月經(jīng)不調(diào)致閉經(jīng)。
推遲絕經(jīng)年齡的方法
1、營(yíng)養(yǎng)
有資料表明,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前,與此同時(shí),絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此,欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái),就得增加營(yíng)養(yǎng),尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡,憂心忡忡,就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”,就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中。矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生,不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。
3、體育鍛煉
一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號(hào)”,會(huì)顯得蒼老;一個(gè)無(wú)病少痛的人,外貌就會(huì)顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧,難免會(huì)生病,但增強(qiáng)體質(zhì)少生病,還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛(ài)好,選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,如球類(lèi)活動(dòng)、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病御病能力。
我們知道女性的月經(jīng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有很多重要的意義的，并不僅僅是每一個(gè)月身體的一次代謝過(guò)程，同時(shí)這也是一種信號(hào)，關(guān)乎著女性婦科方面的健康程度，長(zhǎng)期出現(xiàn)月經(jīng)推遲的癥狀的話，其實(shí)對(duì)我們的身體是有很大的危害的，畢竟身體的每一處構(gòu)造都是有其專門(mén)的用處的，這樣才可以推動(dòng)身體正常的運(yùn)作。雖然現(xiàn)代的很多女性不愿意生孩子，但是上天賜予女性的可以孕育后代的構(gòu)造是需要我們每一個(gè)女性細(xì)心呵護(hù)的，這樣才不會(huì)造成紊亂。
1、第一個(gè)層面，主要是毒素沒(méi)有辦法及時(shí)的排解出來(lái)，這些毒素殘留在我們的身體內(nèi)部，對(duì)我們沒(méi)有任何的好處。排毒養(yǎng)顏大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，如果我們身體內(nèi)部的毒素沒(méi)有辦法代謝出來(lái)的話，那么對(duì)我們的皮膚也是有很大的損傷的。出現(xiàn)暗瘡、色斑都是比較常見(jiàn)的。
2、第二個(gè)層面對(duì)生育造成影響，我們知道每一個(gè)月的月經(jīng)內(nèi)部其實(shí)包含著一顆死去的卵子，女性一生之中大概會(huì)排出四百多顆卵子，那么如果月經(jīng)推遲的癥狀持續(xù)發(fā)展下去的話，那么對(duì)于卵子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)造成不良的影響。嚴(yán)重的話是會(huì)對(duì)女性以后的生育造成危害。
以上是對(duì)于月經(jīng)推遲的危害的分析，女性在遇到類(lèi)似的情況之后，需要及時(shí)地去醫(yī)院進(jìn)行意見(jiàn)的咨詢，如果需要治療的話，我們應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行治療。
我們知道身體如果出現(xiàn)某種異常的情況，往往是可以找到一些具體的原因的，綜合考量多種因素，我們可以探究出具體的原因，知道了原因之后，就可以制定切實(shí)的治療方案。針對(duì)月經(jīng)推遲的情況，我們可以從多種角度來(lái)分析原因。接下來(lái)就是我們具體分析的結(jié)果。
1、我們知道月經(jīng)其實(shí)是由于激素控制的，那么激素作用于女性身體內(nèi)部的卵巢，從而引發(fā)子宮內(nèi)膜的脫落，如果下垂體或者甲狀腺出現(xiàn)某些異常的話，很有可能導(dǎo)致激素沒(méi)有辦法發(fā)揮效用，這樣子的情況我們需要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)選擇藥物。
2、吃藥導(dǎo)致的，我們知道很多的女性在很多情況下會(huì)選擇服用避孕藥，這種藥物對(duì)身體的傷害是非常大的，尤其是對(duì)子宮內(nèi)部。享受性愛(ài)是人的本能，但是我們一定要做好相關(guān)的保護(hù)措施，不要單純地為了享受而對(duì)身體造成傷害。
3、營(yíng)養(yǎng)不均衡，如果長(zhǎng)期處在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下的話，那么我們的身體也沒(méi)有辦法進(jìn)行代謝活動(dòng)，所以出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況是非常普遍的。那么我們需要及時(shí)地做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的工作，這樣才可以促使女性每一個(gè)月的月經(jīng)正常到來(lái)。
以上是月經(jīng)推遲原因的分析，其實(shí)還有別的具體的原因，這個(gè)是要根據(jù)每一個(gè)人的身體的狀況來(lái)分析的，這樣我們才可以盡快地進(jìn)行調(diào)理，盡早治療對(duì)女性以后的生育不會(huì)造成負(fù)面的影響。
女人絕經(jīng)前的癥狀
1、女人絕經(jīng)前月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)異常
1.1、稀發(fā)月經(jīng)
月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng),由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少,間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次,以后則完全停止。
1.2、月經(jīng)周期紊亂
從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血,淋漓不斷達(dá)1～2個(gè)月不止;也可發(fā)生大量陰道出血,病人可發(fā)生貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血,一般經(jīng)1～2年,月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查,首先除外腫瘤引起的出血,對(duì)年齡在40歲以上的婦女,應(yīng)進(jìn)行全面檢查,或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后,再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道,有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn),占63.8%。
1.3、突然絕經(jīng)
少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常,現(xiàn)在突然絕經(jīng);也有的周期正常,僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少,以后月經(jīng)突然停止。
據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng),占14.1%。因此,多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后,發(fā)生子宮出血,持續(xù)2～4周,血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
2、女人絕經(jīng)前的血管舒縮癥狀
主要表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)婦女可以出現(xiàn)。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年,有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)。
3、女人絕經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)病痛不適
有人在絕經(jīng)前期就可發(fā)生。常表現(xiàn)為心情和情緒的變化,煩躁、易激動(dòng)、失眠,焦慮、內(nèi)心不安、抑郁,陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗,皮膚干燥、瘙癢、有時(shí)皮膚還有蟻爬的感覺(jué),并且皮膚失去彈性,皺紋增多,肌肉漸松弛,時(shí)有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀叫做更年期綜合征。
女人絕經(jīng)前如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理
絕經(jīng)后女性內(nèi)分泌會(huì)有變化,導(dǎo)致攝食中樞功能紊亂,加上活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能也隨之減少,造成熱量過(guò)剩而誘發(fā)肥胖,因而絕經(jīng)后女性特別容易發(fā)福,一定要控制飲食,應(yīng)多吃魚(yú),少吃肉。
專家指出,絕經(jīng)后婦女飲食要清淡,少糖少脂肪低膽固醇,多吃綠葉蔬菜與黃豆:絕經(jīng)后女性還應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物,如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧,綠葉蔬菜中菠菜等均富含B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但富含維生素B,也含有礦物質(zhì),又有良好降脂作用,也可多吃。
此外,新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃,水果中的獼猴桃(奇異果)、蘋(píng)果、鳳梨等尤其可多食用。
另一方面,絕經(jīng)后要預(yù)防骨質(zhì)疏松,因?yàn)榻^經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素水平降低,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,故絕經(jīng)后女性要經(jīng)常食用含鈣高的食品,最好多喝豆?jié){,多吃豆腐、豆干、豆花等黃豆制品,以及海藻類(lèi)食品。
2、絕經(jīng)前要調(diào)整心態(tài)
絕經(jīng)前如何保健除了調(diào)整飲食外,女性還要調(diào)整心態(tài)。很多女性在絕經(jīng)前會(huì)感到害怕,惶惶不安,心煩氣躁。其實(shí),女性到了一定年齡,絕經(jīng)是一件非常正常的事情。女性要糾正自己的錯(cuò)誤想法,積極面對(duì),保持樂(lè)觀的心態(tài)。如果心情不好,可以到戶外運(yùn)動(dòng)或者和朋友聊天,這樣女性的心情自然而然變好。如果憂慮過(guò)多,失眠多夢(mèng),女性最好尋訪醫(yī)生,服用中藥調(diào)理。
女人絕經(jīng)前要注意什么
1、在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、在生活習(xí)慣上,要堅(jiān)持經(jīng)常喝、攝入魚(yú)、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。
4、要在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、適當(dāng)控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸,豬肝等。
6、繼續(xù)落實(shí)好避孕措施,已帶節(jié)育環(huán)的婦女,絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無(wú)異常,不必急于取出,但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時(shí)取出。
一般來(lái)說(shuō)，女性自然絕經(jīng)的年齡在45-55歲之間；當(dāng)女性卵巢里卵泡用盡，不能排出卵子和分泌雌性激素，子宮內(nèi)膜也不能生長(zhǎng)，女性就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)。女性絕經(jīng)，就意味著衰老，由于激素分泌水平的下降，身體和心理都會(huì)發(fā)生巨大的影響。有的女性因?yàn)樯倥陂g來(lái)月經(jīng)比較早，擔(dān)心卵巢里的卵泡提前用完，會(huì)導(dǎo)致40幾歲就絕經(jīng)，那么事實(shí)是這樣嗎？
影響女性絕經(jīng)的因素
女性絕經(jīng)的根本原因是卵巢內(nèi)卵泡用盡，不能排卵。因此影響卵巢功能衰退的因素也影響著女性絕經(jīng)的年齡，一般來(lái)說(shuō)，女性絕經(jīng)年齡的早晚與其月經(jīng)周期、生活水平、長(zhǎng)期的心理情緒、婚育情況、遺傳家族因素、吸煙史、初潮年齡都有著很大的影響。
一般來(lái)說(shuō)，女性初潮的年齡在12-14歲，初潮年齡較早的女性，其實(shí)絕經(jīng)年齡反而比較晚，因?yàn)閺囊欢ǖ慕嵌壬蟻?lái)說(shuō)，女性月經(jīng)來(lái)得早，說(shuō)明其卵巢功能比較好，分泌激素的能力比較強(qiáng)；而有些女性發(fā)育比較遲緩，很晚才來(lái)月經(jīng)，可能其卵巢排卵功能相對(duì)較弱，反而絕經(jīng)年齡會(huì)比較早。
不過(guò)絕經(jīng)年齡不能單憑初潮年齡一概而論，因?yàn)槌醭钡絿^經(jīng)期也是要經(jīng)歷一個(gè)比較漫長(zhǎng)的階段，其中女性的生活情況都會(huì)大大影響著絕經(jīng)的年齡。除了遺傳等先天因素的影響，有抽煙習(xí)慣、婚育較晚、患婦科病的女性，可能都會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)較早的情況。
絕經(jīng)越晚越好嗎？
女性都是討厭衰老的，女性絕經(jīng)后衰老的速度就會(huì)加快，因此不少人都希望能努力爭(zhēng)取絕經(jīng)年齡延后，有的女性甚至希望60歲之后才絕經(jīng)，于是從一定的年齡段開(kāi)始就服用各種保養(yǎng)品，希望保持卵巢的年輕，讓絕經(jīng)別來(lái)得那么早。但是絕經(jīng)，其實(shí)是女性生老病死的過(guò)程中都要經(jīng)歷的一個(gè)環(huán)節(jié)，遲早都要面對(duì)，麻目補(bǔ)充雌激素其實(shí)是不科學(xué)的，過(guò)度的雌激素刺激也會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。
此外，絕經(jīng)年齡并不是說(shuō)越晚就越好，因?yàn)榈搅送砟昱赃€不絕經(jīng)，長(zhǎng)期體內(nèi)激素處于高水平狀態(tài)，一定程度上增加了患子宮內(nèi)膜癌以及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果女性到了55歲以上還未絕經(jīng)，需定期做B超檢查子宮內(nèi)膜以及乳腺的情況。
女性絕經(jīng)前有哪些征兆？
大多數(shù)女性絕經(jīng)前身體都會(huì)發(fā)出信號(hào)，很少會(huì)出現(xiàn)突然間就絕經(jīng)不來(lái)月經(jīng)的情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)女性就代表即將絕經(jīng)，其實(shí)這些都是必經(jīng)的人生階段，保持心態(tài)平穩(wěn)以及生活、飲食的規(guī)律就可以度過(guò)這個(gè)難熬的階段：
1、經(jīng)期變化：正常的月經(jīng)周期是28-35天左右，女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期月經(jīng)的周期會(huì)出現(xiàn)紊亂，有時(shí)會(huì)停經(jīng)兩、三個(gè)月，有時(shí)又會(huì)一個(gè)月來(lái)兩、三次，又或者一次月經(jīng)來(lái)的時(shí)間比較長(zhǎng)。
2、經(jīng)血變化：女性絕經(jīng)前，經(jīng)血量一般會(huì)逐漸減少，而且血色會(huì)變淺。但是也有突然出血增加或者大出血的情況，一段時(shí)間觀察經(jīng)血都是處于不正常不穩(wěn)定的狀態(tài)。
3、身體發(fā)熱盜汗：絕經(jīng)前，由于體內(nèi)激素水平的變化，女性經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)熱、盜汗的情況，面部、頸部也容易出現(xiàn)潮紅的現(xiàn)象。
4、情緒變化：雌激素可以影響神經(jīng)遞質(zhì)從而調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，圍絕經(jīng)期女性可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮的情況，還易發(fā)怒、經(jīng)常感到疲倦等。
怎樣延緩絕經(jīng)
1、怎樣延緩絕經(jīng):保持夫妻生活和諧
夫妻生活對(duì)于中年女性們來(lái)說(shuō),這是一種證明夫妻關(guān)系是否融洽的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能正常進(jìn)行分泌,緩慢衰退,推遲人體的衰老,能延緩衰老、延年益壽。
2、怎樣延緩絕經(jīng):善于自我保養(yǎng)
女性要懂得時(shí)時(shí)刻刻保養(yǎng)自己,懂得保養(yǎng)皮膚的女性給人的印象是有活力,更年輕的感覺(jué),而不懂得保養(yǎng)的女性皮膚暗淡,多皺紋,就會(huì)顯得比實(shí)際年齡還要蒼老。所以會(huì)保養(yǎng)皮膚對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的。
3、怎樣延緩絕經(jīng):要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
隨著年齡的增長(zhǎng),人體的免疫功能都會(huì)出現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象,特別是處于更年期的女性們來(lái)說(shuō),身體功能機(jī)制會(huì)逐漸衰弱,所以要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,能有效的幫助推遲絕經(jīng),并且可以增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病御病能力,會(huì)發(fā)現(xiàn)較少生病的人,精神樣貌都會(huì)顯得更年輕一些。
4、怎樣延緩絕經(jīng):保持良好的心態(tài)
心態(tài)不好時(shí)很容易加速身體的衰老。特別是對(duì)于處在更年期的女性,如果想要推遲絕經(jīng)期的話,就必須保持一個(gè)良好的心態(tài)。始終保持良好的心態(tài),能延緩衰老,保持年輕。
5、怎樣延緩絕經(jīng):飲食調(diào)整,增加營(yíng)養(yǎng)
在飲食上面可以注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和膠原蛋白,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,瘦肉和牛奶也可以適量的多吃,膠原蛋白是最有效的延緩衰老的物質(zhì)。女性飲食在幫助延緩衰老上有很重要的作用,一定要多吃含蛋白質(zhì),碳水化合物,各類(lèi)維生,歐米伽三脂肪豐富的食物,其中常見(jiàn)食物有蛋類(lèi),豆類(lèi),乳類(lèi),蔬菜水果,亞麻籽等,亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,可推遲更年期,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。
什么人易提前絕經(jīng)
1、營(yíng)養(yǎng)匱乏的人
一般來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性相比身體健壯、營(yíng)養(yǎng)豐富的人要容易絕經(jīng)。通常有很多女性為了減肥變瘦,通過(guò)節(jié)食來(lái)控制體重,讓體重在短時(shí)間內(nèi)快速下降。不合理的減肥或偏食,會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致過(guò)早絕經(jīng)。
2、內(nèi)分泌不正常的人
女性內(nèi)分泌異常、有消耗性疾病、代謝差的人絕經(jīng)年齡要早于身體健康的同齡女性,另外性生活不和諧、夫妻關(guān)系不和睦的人也絕經(jīng)較早。
3、精神抑郁的人
精神長(zhǎng)期抑郁的女性絕經(jīng)年齡也相對(duì)要早。壓力大、精神緊張、經(jīng)常發(fā)火、愛(ài)生悶氣、心思重以及受到恐慌、驚嚇等都會(huì)使神經(jīng)緊張,導(dǎo)致垂體異常造成絕經(jīng)。
4、長(zhǎng)期熬夜的人
睡眠不足會(huì)擾亂自律神經(jīng),影響生長(zhǎng)激素的分泌及全身血液循環(huán),常熬夜的人更容易絕經(jīng)。
5、愛(ài)抽煙、喝酒的人
研究發(fā)現(xiàn),吸煙、喝酒與女性絕經(jīng)之間存在著明顯關(guān)聯(lián),吸煙、喝酒者絕經(jīng)早。
絕經(jīng)對(duì)身體有什么影響
1、性欲減退:早絕經(jīng)是一種婦科病的癥狀,但對(duì)身體有不良影響的則是引起絕經(jīng)的原發(fā)疾病,如生殖器官發(fā)育不全、腫瘤、畸形等。這些原發(fā)疾病導(dǎo)致的危害是不容忽視的,可能造成子宮萎縮或生理功能不足,如分泌物減少、性交疼痛、性欲減退以及不孕不育癥等。
2、加速衰老:對(duì)于因卵巢早衰引起的早閉經(jīng),會(huì)加速女性衰老,引起骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質(zhì)量下降、性生活不和諧等。而盲目節(jié)食引起的育齡女性閉經(jīng),不但會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失常,還會(huì)使生殖器官發(fā)生萎縮,影響到生育功能,因此過(guò)早絕經(jīng)的女性應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療。
3、不孕:從不孕的角度看最重要的是確定早絕經(jīng)的程度,以便誘發(fā)排卵,使其妊娠。第一度閉經(jīng)一部分病人可出現(xiàn)排卵周期。第二度絕經(jīng)體內(nèi)雌激素水平很低,子宮內(nèi)膜無(wú)增殖性變化,卵泡基本不發(fā)育。
4、骨質(zhì)疏松和高血壓等病:絕經(jīng)危害出現(xiàn)一系列的更年期癥狀不說(shuō),絕經(jīng)后婦女會(huì)骨質(zhì)疏松,由于膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高,還易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓的發(fā)生。
絕經(jīng)前的月經(jīng)癥狀
一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止,即絕經(jīng)前的癥狀有三種:
1、稀發(fā)月經(jīng):月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng),由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少,間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次,以后則完全停止。
2、月經(jīng)周期紊亂:從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血,淋漓不斷達(dá)1～2個(gè)月不止;也可發(fā)生大量陰道出血,病人可發(fā)生貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血,一般經(jīng)1～2年,月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查,首先除外腫瘤引起的出血,對(duì)年齡在40歲以上的婦女,應(yīng)進(jìn)行全面檢查,或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后,再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道,有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn),占63.8%。
3、突然絕經(jīng):少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常,現(xiàn)在突然絕經(jīng);也有的周期正常,僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少,以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng),占14.1%。因此,多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后,發(fā)生子宮出血,持續(xù)2～4周,血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
女性50歲前絕經(jīng)危害大
女人過(guò)早絕經(jīng)易引起心衰、智力下降(即老年癡呆)等風(fēng)險(xiǎn),想要預(yù)防過(guò)早絕經(jīng),要學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢,更要戒煙。女人更年期通常發(fā)生在女性50歲,隨著女性經(jīng)絕的時(shí)間不斷提前,很多女性在41-45歲時(shí)就進(jìn)入了更年期,甚至在40歲左右就過(guò)早的進(jìn)入更年期。
女人在50歲以前絕經(jīng),出現(xiàn)語(yǔ)言、視覺(jué)、記憶力障礙的可能性增加了40%,出現(xiàn)身體協(xié)調(diào)功能障礙的可能性增加了35%;心臟衰竭風(fēng)險(xiǎn)增加40%。而吸煙的女性,每天吸煙10支的女性,有40%會(huì)過(guò)早絕經(jīng)。
女性可以通過(guò)體育鍛煉、健康飲食、減肥、戒煙推遲或延緩更年期的到來(lái)。有研究表明,生育和哺乳有助于調(diào)節(jié)雌激素,推遲絕經(jīng)期的到來(lái),妊娠期不會(huì)排卵,胚胎也會(huì)分泌激素,而哺乳期排卵也會(huì)受抑制,整個(gè)自然生育的過(guò)程,排卵會(huì)減肥防止卵巢早衰,卵巢功能好就可以延緩絕經(jīng)。
如何預(yù)防閉經(jīng)
閉經(jīng)如果過(guò)早出現(xiàn),會(huì)導(dǎo)致女性迅速衰老,對(duì)于女性的身體健康十分不利。專家指出,女性閉經(jīng)的出現(xiàn),除了由于疾病所致的原因之外,很多也與體內(nèi)的激素有關(guān),因此女性如果要預(yù)防閉經(jīng),最好也應(yīng)該做到自我保護(hù),了解女性預(yù)防閉經(jīng)的要點(diǎn),避免雌激素的丟失,保持心理健康,避免由于過(guò)度刺激導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。女性預(yù)防閉經(jīng)的要點(diǎn)如下:
1、做好計(jì)劃生育,盡量減少宮腔手術(shù)或人流,能有效預(yù)防閉經(jīng)。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),注意脾胃,在食欲良好的情況下,可多食肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)、牛奶以及新鮮蔬菜,不食辛辣刺激食品。
3、增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平,平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,常做保健體操或打太極拳等。
4、避免精神刺激,穩(wěn)定情緒,保持氣血通暢。經(jīng)期要注意保暖,尤以腰部以下為要,兩足不受寒,不涉冷水,并禁食生冷瓜果。
5、去除慢性病灶,哺乳不宜過(guò)久,謹(jǐn)慎從事人工流產(chǎn)術(shù),正確掌握口服避孕藥。肥胖病人應(yīng)適當(dāng)限制飲食及水鹽攝入。
