6招推遲女人絕經(jīng)年齡讓你青春常駐
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“6招推遲女人絕經(jīng)年齡讓你青春常駐”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
絕經(jīng)是一件可怕的事，據(jù)統(tǒng)計四十歲之前絕經(jīng)的女性比四十歲之后的女性死亡率要高出30%以上，越遲絕經(jīng)的女人無論是壽命還是容貌都更勝一籌！下面我們就來看一下推遲女性絕經(jīng)有哪些好方法吧！
月經(jīng)被廣大女性戲稱為“老朋友”，從姑娘進入青春發(fā)育期開始來潮，一直持續(xù)到婦女更年期絕經(jīng)為止，月月準時來臨。當一位姑娘出現(xiàn)月經(jīng)初潮時，便進入了青春發(fā)育期，大約經(jīng)過30多年的行經(jīng)期以后，就到了絕經(jīng)期。
絕經(jīng)是卵巢、濾泡功能喪失的結果，婦女一旦發(fā)生了絕經(jīng)，就意味著進入了更年期，“人老珠黃”，步入衰老。每個人都希望能健康長壽，希望能“青春常駐”，但衰老不以人的意志為轉(zhuǎn)移，絕經(jīng)是不可避免會發(fā)生的。不過，從以下幾方面著手，設法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。
1、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老；相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老；一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。
4、補充適當藥物
直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些；假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應根據(jù)自己皮膚的特點（油性、中性還是干性）來選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。有人對百歲老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們晚年時其配偶大多數(shù)還健在；相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個側面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關系。
“絕經(jīng)”離女人到底有多遠
據(jù)一項新的調(diào)查顯示，我國都市40歲左右的女性出現(xiàn)絕經(jīng)的人越來越多，絕經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代女性健康的殺手。由于廣泛參與激烈的社會競爭，又面臨著巨大的工作壓力，女性更年期癥狀普遍提前，35-40歲左右絕經(jīng)現(xiàn)象比比皆是，而且年輕化趨勢愈演愈烈。面對這種情況，專家告誡，現(xiàn)代都市女性要“練”好這部“經(jīng)”，學會留住這部“經(jīng)”，避免月經(jīng)提前“謝幕”。
按正常的生理規(guī)律，女性到了25-35歲，是卵巢功能的顛峰時期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個“下坡”的過程中，有的人“下坡”速度快，到40歲雌激素就降到絕經(jīng)期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對于“下坡”速度快的女性來說，如果40歲前月經(jīng)就沒有了，這就屬于卵巢早衰。但是在前來就診的患者中，35-40歲這個年齡段的女性越來越多。
女性月經(jīng)提前“謝幕”的原因是多方面的
首先，這與女生健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。其次，與生育狀況有一定關系，即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早；妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚；反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。
還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發(fā)生，導致絕經(jīng)晚。再就是，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現(xiàn)大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調(diào)查資料顯示，在30-40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。
女性生殖系統(tǒng)有其內(nèi)在的規(guī)律，由年幼時沒有月經(jīng)到青春期月經(jīng)初潮的涌現(xiàn)，再到相當長一段時間內(nèi)，月經(jīng)周期有規(guī)律的變化，再到更年期的月經(jīng)開始紊亂，有些還出現(xiàn)嚴重的更年期反應，最后到五六十歲，徹底成了一個絕經(jīng)后的女性。
如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律，乳腺增生，身心疲憊、體重增加、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、骨關節(jié)酸痛等癥狀，應及時去醫(yī)院檢查，以防造成嚴重后果。
絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，這樣會致使整個生殖器官發(fā)生退行性變化。器官組織的體積變小，重量減輕，血管減少，上皮萎縮，間質(zhì)纖維化，脂肪組織亦減少。隨之而來的則是外陰明顯萎縮，陰毛稀疏，變白，大陰唇因脂肪減少而顯扁平，小陰唇及陰蒂變小。由于皮脂腺功能降低，外陰皮膚變得干燥。尿道外口及陰道前壁退縮到陰道入口頂部，這樣很容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。陰道由酸性變?yōu)閴A性，抵抗力下降，容易發(fā)生陰道炎。除了外陰以及陰道，子宮和卵巢也會萎縮。
不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩(wěn)、心悸、骨關節(jié)疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對婦女的健康危害較大。
溫馨提示
1、在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2、在生活習慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長；生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。
3、在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
4、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2-3次豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。
提前“絕經(jīng)”已經(jīng)不再是個生疏的話題，這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘。“絕經(jīng)”究竟離我們有多遠呢？女人，應該學會愛惜自己，只有這樣，健康才會與我們?nèi)缬半S形。
醫(yī)學認為，女性絕經(jīng)是衰老的信號之一，絕經(jīng)后人體多種生理功能衰退。雖然世界衛(wèi)生組織公布女性平均絕經(jīng)年齡應為51歲，但近日美兆健檢集團健康檢查的數(shù)據(jù)顯示，中國女性絕經(jīng)期平均降低到49.4歲，很多人甚至到44歲就已經(jīng)絕經(jīng)了。
對于渴望永葆青春的女性來說，“絕經(jīng)”無異于當頭一棒，于是很多人采用種種辦法，期望能延遲絕經(jīng)、推遲衰老，但究竟哪些辦法管用，哪些只是謬論？
服激素推遲絕經(jīng)期不可取
網(wǎng)上流傳“推遲絕經(jīng)期，就是推遲衰老”，于是，有的女性刻意用各種方法人為推遲絕經(jīng)時間，但中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞指出，這樣做的后果可能是內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)其他疾病。
據(jù)了解，女性一生中只有450-550個卵泡可發(fā)育成熟。由青春期開始，每個月有一個或兩個的卵泡成熟，然后排出卵子。一些女性認為推遲經(jīng)期，減少排卵就可以延緩絕經(jīng)，于是長期服用激素類藥物。
李廣瑞表示，服用雌激素雖然可起到推遲月經(jīng)來潮等作用，但會引起人體內(nèi)分泌功能失調(diào)。另外，有的女性服用雌激素還會引起惡心、嘔吐等副作用。由此可見，通過長期服用雌激素藥物，來推遲更年期的方法利少弊多，還是不用此方法為好。
雖說女性過早絕經(jīng)不好，但過晚絕經(jīng)也不好。過早絕經(jīng)可能導致婦科的疾病，而過晚絕經(jīng)的人卵巢、子宮的癌癥發(fā)生率比正常人要高很多倍。
夫妻和諧才能老得慢
女性想要抵抗衰老，不能缺少的是和諧的夫妻關系和良好的身心健康狀態(tài)。
研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響，而夫妻感情融洽很重要。有適度性生活的婦女，絕經(jīng)比夫妻關系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。
此外，還要保持樂觀開朗的心理狀態(tài)、同事間的關系融洽以及與家庭成員和睦相處。平時要注意飲食營養(yǎng)，可以選擇富含B族維生素的食物，少吃鹽，避免吃刺激性食品。
延長哺乳有助激素平衡
正常生育、哺乳能積極調(diào)節(jié)雌激素，也能延遲絕經(jīng)，于是，一些媽媽將母乳喂養(yǎng)的時間延長。不過這樣可以延遲絕經(jīng)嗎？
專家表示，女性初潮后每個生理周期都會有一個卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細胞并排出卵巢，但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。懷孕和生育都會推遲絕經(jīng)期的到來。哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。
同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并刺激了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。因此，媽媽們產(chǎn)后應堅持母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，這樣既有利于寶寶的健康，也有利于自身保持年輕、不衰老。
女人延緩衰老一定要做的這10件小事
1、注意各種營養(yǎng)元素的攝取
首先應當注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅果、豆類等。
其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等?；ㄇ嗨乜梢钥顾ダ?，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經(jīng)常會有便秘、肥胖的苦惱，這個是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2、堅持吃健康的早餐
營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養(yǎng)全面的效果。
3、做好胸部護理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。
4、定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養(yǎng)護及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。
5、巧喝水，喝夠水
水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當你睡著后，那杯水就能滲透到每個細胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤細柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。
6、作息正常
現(xiàn)越老越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。小編為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6-8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區(qū)間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺噢！同時，適當?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴图跋绯抗ぷ鞯钠Ｐ?。睡眠不是越多越好，要注意控制?/p>
7、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時候養(yǎng)成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
8、保持樂觀開朗
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。其實小編建議你嘗試一下“21天不抱怨”，這是美國一些學者做的實驗，如果堅持21天不抱怨，你的生活會變得更明快也會少遇到“不如意”。而且保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
9、及時排毒
日常生活中，人體總會攝入或產(chǎn)生一些對人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。首先要清除肺內(nèi)毒素，每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動；然后輪到清除腸道內(nèi)毒素，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏；最后是清除血液內(nèi)毒素，人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基，血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
10、卵巢養(yǎng)護
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性?！薄Ｓ袝r候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對于女人來說尤為重要。平時多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過于勞累，要注意休息。工作的時候不要長時間地坐著，要注意適當運動。
結語：每個女人都怕老，但是人人都有老去的那一天，雖然我們改變不了這一結局，但我們可以讓這過程變慢一些，因此大家不妨照文中介紹的去做一下吧。
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經(jīng)期伴隨著女性，每個月都會來一次，但是經(jīng)過一定的年齡，就會絕經(jīng)的，絕經(jīng)過早對身體也不好，那么絕經(jīng)的年齡是什么時候比較合適呢？
一、絕經(jīng)的時間
女性的卵巢功能到一定時期后就會出現(xiàn)衰退，直到完全失去功能為止，這個時候女性也會出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象。
女性絕經(jīng)時間，絕經(jīng)不能越過的年齡底線！
一般來說，女性的絕經(jīng)時間最好是在50歲前后，這個是正常婦女絕經(jīng)的范圍，主要是根據(jù)我們的健康情況和營養(yǎng)狀況等決定。
一般來說，農(nóng)村生活條件不好的女性會比城市生活物資好的婦女要絕經(jīng)早一點。
絕經(jīng)就意味著我們在老去，所以很多女性都不會想自己過早的絕經(jīng)。所以在日常生活中我們可以保持好身體健康，多給自己補充營養(yǎng)，這樣可以延遲絕經(jīng)的時間。
二、延緩絕經(jīng)的方法
1、保持良好心態(tài)
不管我們做什么事情都要保持一個良好的情緒和狀態(tài)，要讓自己樂觀起來，不能杞人憂天。每天都活在壓力之中，如果女性壓力過大，整天活得累，會導致我們的月經(jīng)量變少，更有甚者還會提前出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象。所以想要延緩絕經(jīng)的時間，保持一個積極樂觀的心態(tài)是必不可少的。
2、保證充足睡眠
不管是男女老少，保持一個充足的睡眠都是必不可少的，只有睡眠好了，第二天才會有精神，才能保持一個的好心情。
3、均衡飲食
食物是我們攝取營養(yǎng)的重要渠道，所以飲食習慣是否健康，對我們的身體健康有非常大的影響。如果總是吃垃圾食品，就很容易引起我們的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致絕經(jīng)的出現(xiàn)。所以一定要多吃一些有營養(yǎng)的東西，才能保證自己的營養(yǎng)足夠好。這樣就能有效的延緩絕經(jīng)的時間。
當女性出現(xiàn)絕經(jīng)的時候要保持冷靜的狀態(tài)，只要是正常年齡范圍內(nèi)是屬于正常的現(xiàn)象，不需要驚慌，如果是提早或者延后太多，那么要盡快去醫(yī)院檢查一下是哪里出現(xiàn)了問題，可以通過治療來恢復月經(jīng)的正常。
女人提前絕經(jīng)的原因有哪些？
1、環(huán)境因素引起的閉經(jīng)是一種暫時性的內(nèi)分泌功能紊亂，一般不超過6個月月經(jīng)可自然恢復。
2、精神過度緊張焦慮術前恐懼，害怕人流或由于不能懷孕生育造成思想負擔，尤其是未婚先孕感到羞恥等。術后這種情緒未能改變，可導致閉經(jīng)。
女性絕經(jīng)時間，絕經(jīng)不能越過的年齡底線！
3、術后過早同房及盆浴有的婦女手術幾天即與丈夫同房，或不聽醫(yī)生囑咐，洗盆浴，致使細菌入侵陰道、子宮，造成宮腔感染引起月經(jīng)不調(diào)致閉經(jīng)。
4、卵巢性閉經(jīng)這類閉經(jīng)非常多見，如脫納綜合癥，卵巢囊腫，卵巢腫瘤，多囊卵巢綜合征，卵巢功能早衰及各種原因引起的內(nèi)分泌功能失調(diào)所造成的卵巢不排卵等。
5、與哺乳時間的長短有關哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。這是因為女性在哺乳期排卵會受到抑制，哺乳時間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚；反之，哺乳時間越短，絕經(jīng)越早。
6、頻繁的人工流產(chǎn)有的婦女一年內(nèi)做幾次人流，子宮內(nèi)膜被刮得稀薄，在短時期內(nèi)恢復不起來。若子宮內(nèi)膜基底層完全損傷的話，可導致永久性閉經(jīng)，部分損傷則可引起暫時性停經(jīng)。
7、垂體性閉經(jīng)這類病人除閉經(jīng)外還有其他一些癥狀，如產(chǎn)后大出血引起的席漢氏綜合征，除閉經(jīng)外還伴有特殊部位毛發(fā)脫落，萎縮等，垂體催乳素瘤引起者除閉經(jīng)外，還伴有乳房出奶水等。
8、與生育狀況相關與生育狀況有一定關系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早；妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早。
9、子宮性閉經(jīng)對先天性無子宮或子宮內(nèi)膜完全受損目前尚無計可施。宮腔粘連者應探宮腔，視粘連情況行分離術，術后放置宮內(nèi)避孕器數(shù)月以防止再粘連。
6招吃甜食不發(fā)胖
選擇50-80卡的甜點
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。
搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。
控制食用量，是最高指導原則
甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
避免空腹吃甜點
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
選好你的甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。
當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。
無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
6招讓你躺著都能瘦
瘦翹臀
平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會變翹哦。
空中腳踏車
身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
膝蓋夾軟墊
仰臥躺在地板上，把手制水瓶放在背骨下面，雙腳稍稍打開，豎起膝蓋，膝蓋用力夾住軟墊。雙手掌心向下放在身體兩旁。一邊做動作一邊深呼吸，保持該動作5分鐘。時間允許的話也可以做20分鐘，但是如果感到不舒服的話，不要勉強做動作。
交叉左右搖擺
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉(zhuǎn)動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉(zhuǎn)動，雙腿往左移動。重復做十次。
搟面杖搟平腹部
仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆骨頭的地方，大約是臍下三寸的位置，通過搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。
臍部按摩
平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。
經(jīng)期伴隨著女性，每個月都會來一次，但是經(jīng)過一定的年齡，就會絕經(jīng)的，絕經(jīng)過早對身體也不好，那么絕經(jīng)的年齡是什么時候比較合適呢？
一、絕經(jīng)的時間
女性的卵巢功能到一定時期后就會出現(xiàn)衰退，直到完全失去功能為止，這個時候女性也會出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象。
一般來說，女性的絕經(jīng)時間最好是在50歲前后，這個是正常婦女絕經(jīng)的范圍，主要是根據(jù)我們的健康情況和營養(yǎng)狀況等決定。
一般來說，農(nóng)村生活條件不好的女性會比城市生活物資好的婦女要絕經(jīng)早一點。
絕經(jīng)就意味著我們在老去，所以很多女性都不會想自己過早的絕經(jīng)。所以在日常生活中我們可以保持好身體健康，多給自己補充營養(yǎng)，這樣可以延遲絕經(jīng)的時間。
女人怎樣推遲絕經(jīng)期 推遲絕經(jīng)期吃什么
女人的經(jīng)期是子宮內(nèi)膜定期脫落的現(xiàn)象，女人絕經(jīng)期一般在45歲到55歲之間，絕經(jīng)期也是一個自然的生理現(xiàn)象，女人絕經(jīng)后的衰老速度將會加快。所以懂得保養(yǎng)的女性朋友都想知道一些推遲絕經(jīng)期的方法，下面跟小編來看看女人怎樣推遲絕經(jīng)？推遲絕經(jīng)吃什么好？
一、女人想要推遲絕經(jīng)期吃什么
1、增加蛋白質(zhì)類食品
人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效推遲更年期。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以推遲更年期要適量攝取碳水化合物。
3、補充含維生素類食物
維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
4、多吃富含歐米伽三脂肪的食物
可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延推遲更年期，預防乳腺癌，子宮癌。
5、養(yǎng)成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
絕經(jīng)期注意事項
1、多穿衣服
多穿幾層衣服，里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2、注意保暖
穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食
不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4、堅持鍛煉
有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、要耐心
更年期的癥狀是兔子尾巴-長不了.最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。
6、多吃豆腐
豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。
7、處理陰道干燥
似乎情欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起愛愛痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決愛愛時陰道干燥的問題。
二、延緩絕經(jīng)的方法
1、體育鍛煉
其實每天堅持必要的體育鍛煉，這對于女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。
隨著年齡的增長，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅持鍛煉身體，增強抗病御病能力。
2、保持良好的心態(tài)
相信大家都知道，當我們心態(tài)不好的時候，則往往會加速身體的衰老。所以我們想要推遲絕經(jīng)期的話，則需要保持一個良好的心態(tài)。
在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，延緩衰老，保持青春的模樣。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實夫妻生活對于中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關系多么的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、補充適當藥物
其實雖然藥物不是萬能的，但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過，那么記得不妨吃一些保健效果很強的補藥很是不錯，不僅能夠預防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。并且在生活中要多鍛煉，來增加體質(zhì)，并且在患病的時候，要及時進行治療哦。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦！如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護膚品才是關鍵哦！
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因為現(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
7、飲食調(diào)理
在飲食上應注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白，增加營養(yǎng)，比如多喝豆?jié){，多食用新鮮的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也要注意食用。膠原蛋白是最有效的延緩衰老的物質(zhì)，日常飲食中，雞爪、豬皮和魚皮中含有的膠原蛋白最多，所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以選擇食用食療法，比如當歸和黃芪都是中藥中補氣血的佳品，可以幫助女性朋友補氣血，延衰老。
現(xiàn)在正值夏季，天氣熱得讓人都不敢出去，生怕一出去就曬暈了。為了緩解這樣的問題，不少女人喜歡喝冷飲。一杯冷飲喝下去，整個人都舒爽了。但是，對于女人來說，常喝冷飲對身體健康是很不好的，女人們一定不要大肆、無節(jié)制地喝飲料喲。
女人夏季常喝冷飲容易絕經(jīng)
這是因為女人每個月必來的月經(jīng)是剝落的子宮內(nèi)膜和血液的產(chǎn)物，再經(jīng)過子宮不斷縮短而將這些產(chǎn)物排出體外，成為了經(jīng)血。而長時間無節(jié)制地喝冷飲的話，就會影響子宮地收縮，從而導致經(jīng)血沒辦法完全被排出，這樣就會導致經(jīng)血被淤積在體內(nèi)，容易出現(xiàn)淤血，引發(fā)痛經(jīng)。
此外，長期喝冷飲會導致體內(nèi)的排泄紊亂，沒辦法正常排泄，這樣就會導致經(jīng)血量縮減，逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)的問題。
女人夏季這樣喝冷飲才能不傷害身體
夏季喝冷飲雖然能夠讓你緩解炎熱，但是一定要正確喝冷飲才行，不然會很傷身體的。所以女人們在夏季喝飲料要牢記這幾個要點：
1、喝冷飲要選擇合適的時間：建議不要在吃飯前吃，這樣會影響食欲，從而間接導致營養(yǎng)攝入不充足。而飯后立馬喝冷飲的話會減少胃酸地分泌，從而導致消化功能減弱。
2、喝冷飲不要一骨碌喝下：身體是熱的，而冷飲的溫度會比人體要低得多，一骨碌喝下去就沒有給身體一個適應的過程，這樣冷熱相碰會產(chǎn)生很大的刺激，從而對身體造成傷害。所以說，喝冷飲也要一口一口，慢慢喝，這樣不僅能減少對身體地刺激，還能更好地品嘗飲料的味道。
3、早上不要喝冷飲：因為早上的時候，人體的肌肉、血管和神經(jīng)都還是收縮的狀態(tài)，這時再被冷飲刺激的會導致各個系統(tǒng)出現(xiàn)痙攣，從而導致體內(nèi)的血流更加不順暢。
女人夏季喝兩款冷飲很不錯
1、西瓜冰沙：西瓜是夏季常見的水果，不僅水分多而且營養(yǎng)豐富，如精氨酸，這種營養(yǎng)素對于健身身體脂肪有很不錯的效果，吃它有減肥瘦身的效果。
2、冰鎮(zhèn)薄荷茶：薄荷茶是一款很不錯的茶飲，由于薄荷有防止腹部脂肪對堆砌的效果，所以喝薄荷茶有利于腹部減肥，另外，它還有消暑解渴的效果喲。如果不想喝熱茶的話，放入冰箱中冰一段時間，之后拿出來放置一會兒再喝。
溫馨提示：在夏季喝冷飲雖然能夠幫助你緩解炎熱，但是長期無節(jié)制地喝對身體的健康一定有影響的，所以愛喝冷飲的女人們要適當克制喝冷飲，正確喝冷飲，同時也要牢記喝冷飲的注意事項，做到健康飲食。
女人想要保持年輕漂亮，保養(yǎng)固然是最重要的，但除了外部的保養(yǎng)，內(nèi)在的調(diào)理更重要，女人只要補充以下這四樣營養(yǎng)就能保持年輕，身體只要不缺營養(yǎng)，你將是下一位不老女神。下年就趕緊和小編一起來看看吧。
女人想年輕要補足四樣東西
1、女人時刻要補充水分
雖然說水不是什么營養(yǎng)物，但卻是人體的必須品，特別對于女人，都說女人是水做的，可想而知，女人如果缺水會導致怎樣的后果。晨起的第一杯水至關重要，而且一定要溫水，喝涼水反而會讓身體受損。
補充水分只要平時多喝注意喝水，然后還要注意給皮膚補充水分，特別在這干燥的秋季，要時刻準備一瓶補水噴霧，洗完澡后要涂一些乳液來滋潤身體皮膚。
2、女人血氣一定要充足
我們都知道女人氣血不足會讓女人臉色變得暗淡無光，頭發(fā)也會脫落、還容易生病，加上女人每個月都會來一次血的經(jīng)歷容易造成貧血，而缺鐵性貧血是女人最常見的現(xiàn)象，女人如果貧血就會經(jīng)常頭暈、失眠、臉色和嘴唇都會顯得非常蒼白，還容易長皺紋，一點精神氣也沒有，設問這樣的女人怎么可能年輕呢？
女人補鐵補血吃什么
像動物的肝臟腎、腎臟和血都有含有豐富的鐵元素，海產(chǎn)品有魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇等也富含鐵元素； 另外，紅棗、黑木耳、豆制品含鐵量高，也容易吸收。在此要提醒，在補鐵的同時要吃些含維生素C的果蔬可以加強身體對鐵的吸收。
3、女人要補充蛋白質(zhì)
對于那些辦公室女白領來說，她們每天都要對著電腦工作，忙起來還會熬夜加班，這樣廢寢忘食的工作導致飲食也不夠規(guī)律，也沒有什么營養(yǎng)，難免會導致蛋白質(zhì)缺失。而蛋白質(zhì)可是人體細胞和臟器的靈魂，加上身體組織的修復更新也需要蛋白質(zhì)。如果長期缺失蛋白質(zhì)，對這些身體工作都有很大的影響，而且人也會變得沒有精神，反應遲鈍等。
女人補充蛋白質(zhì)吃什么？
生活中富含蛋白質(zhì)的食物有很多，最常見的就是我們說的蛋、奶和豆類、當然很多海產(chǎn)品如魚類也有豐富的蛋白質(zhì)，而且質(zhì)量非常好，加上脂肪含量低，最適合女人吃，因為不會怕胖。而豆制品是植物中含蛋白質(zhì)較為豐富的，可以常吃。
4、女人要注意補充維生素
皮膚營養(yǎng)不足，就算用再貴的護膚品，再怎么化妝也是沒有用的，辦公室女白領可以在飲食上補充維生素A,它可以預防干眼癥并改善眼睛發(fā)干的癥狀。補充維生素c可以預防皮膚受紫外線及電腦輻射的傷害，中年女性補充維生素E不僅對視力有幫助，還能減少皺紋，皺紋少了，自然看上去也會更年輕。
女人補充維生素吃什么？
一樣像各類動物的肝臟除了能補血也有豐富的維生素，但由于肉類在烹煮時要比蔬菜煮得更久，這樣容易讓維生素流失掉。所以也可以選擇蛋奶類或各種新鮮的果蔬都富含維生素，當然還可以吃維生素膠囊或魚肝油等進行補充。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《6招推遲女人絕經(jīng)年齡讓你青春常駐》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“讓你養(yǎng)生是為什么”專題供您欣賞！
