肩頸背痛只需按揉3個穴位便可搞定
冬季養(yǎng)生肩頸。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“肩頸背痛只需按揉3個穴位便可搞定”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
由于生活中，各種不良的習(xí)慣使得人們的肩頸背部都常有酸痛等不適癥狀的產(chǎn)生，給人們的生活造成諸多不良的困擾。其實(shí)，在日常的身體保健中，通過一些體育鍛煉的方法也是不錯的選擇。其實(shí)還可通過按揉身體穴位的方法來治療頸肩背酸痛的問題。那么，下面小編就為大家詳細(xì)介紹隱藏在身體中的保健穴位。
緩解肩頸背痛的穴位
肩頸背痛是一種最為常見的病狀，而引起其損傷的主要原因就是由于腰、頸、背過度疲勞所產(chǎn)生的局部肌肉受損以及局部神經(jīng)系統(tǒng)被壓迫從而傳遞出疼痛的信號，而這也便不能使得脊椎骨處于一個相對松散的狀態(tài)，因而便很容易造成錯位的情況發(fā)生，對人們的健康產(chǎn)生諸多不良的影響。所以，我們便可以通過中醫(yī)按摩的方法對其進(jìn)行緩解治療。
1、風(fēng)池穴
對于很多久坐的上班族而言，都是經(jīng)常處于一個坐立姿態(tài)，然而由于不良的坐姿習(xí)慣使得人們常會出現(xiàn)頸椎疼痛等不良的病狀出現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，在頭部便有一個緩解肩頸背痛的穴位風(fēng)池穴，此穴位在頸后方發(fā)際線兩側(cè)的凹陷地方，位置在兩塊肌肉之間的位置。因此，經(jīng)常對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解頸背肩部不適等癥狀。
在對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)將雙手貼住耳朵，然后十個指頭呈現(xiàn)正常的抱頭狀態(tài)，然后利用拇指的指腹按壓在風(fēng)池穴上，用力的對其進(jìn)行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在對其進(jìn)行按摩的時(shí)候以此穴位有酸痛的感覺為止。這樣按摩能加快頭部的穴位血液循環(huán)速度，從而帶動全身的血液，便能很好的起到緩解頸背肩部酸痛等問題。
2、條口穴
在小腿的前方外側(cè)還有一個重要的穴位條口穴，此穴位是治療肩膀酸痛、頸椎疼、背部不適的重要穴位。
在對條口穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以利用手指的指腹或者關(guān)節(jié)點(diǎn)的位置對其進(jìn)行按壓，每次按摩的時(shí)候全身處于一個自然放松的狀態(tài)，然后輕柔有度的對其按壓便可以，按摩3分鐘就足夠了。
經(jīng)過一夜的睡眠調(diào)整，早晨睜開雙眼，一切都是新鮮的模樣，而此時(shí)也是進(jìn)行養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。由于天氣以及生活習(xí)慣的影響，使得人體受到過多濕氣的侵襲，不僅如此，在濕氣的作用下，還會使得體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外。因而對人們的健康造成諸多不良的危害。所以，我們便可以在早上這個關(guān)鍵的養(yǎng)生時(shí)段，來通過按摩身體進(jìn)行巧妙排除體內(nèi)濕氣的目的。
一、按摩身體3處便能祛濕
在中醫(yī)理論中認(rèn)為，人體是由很多經(jīng)絡(luò)所組成的，且這些經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行人體氣血的最主要途徑，是聯(lián)絡(luò)體內(nèi)臟腑器官的主要支點(diǎn)，并且一些養(yǎng)生穴位便分布在經(jīng)絡(luò)上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那么便能很好的起到調(diào)節(jié)氣血的作用。
1、委中穴
因?yàn)?，如果濕氣存在體內(nèi)過長時(shí)間，那么便會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在膝蓋的正后方，也就是在膝窩的中心位置有一個重要的去除濕氣的穴位委中穴，此穴位和膀胱經(jīng)相通，是最大的排毒祛濕通道，這也是人體的一個重要的排污口。
因此，在早上的時(shí)候?qū)ξ醒ㄟM(jìn)行按摩，便能很好將體內(nèi)的濕氣排出體外，從而大大減少了濕氣對人體的危害。在對委中穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手指指端按壓在腿部兩側(cè)的委中穴上，然后按照一壓一松的節(jié)奏對其進(jìn)行按摩。并且手部的力度可以稍微重一點(diǎn)，這樣才能很好的起到刺激穴位的目的。
而早上這個時(shí)段便是委中穴最為活躍，所以在此時(shí)對其進(jìn)行按壓，相對于其它時(shí)段而言，效果是最為明顯的。
2、承山穴
承山穴是人體中祛濕排毒的一個關(guān)鍵穴位，此穴位起于足部太陽膀胱經(jīng)，并且膀胱經(jīng)又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經(jīng)絡(luò)樞紐。因此，只有經(jīng)常對承山穴進(jìn)行按摩，便能很好的疏通膀胱經(jīng)的作用，從而起到激發(fā)陽氣升起，排出體內(nèi)濕氣的目的。
但是，在對承山穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度不能過重，要輕柔一點(diǎn)，遵循循序漸進(jìn)的手法進(jìn)行。
肩頸背部的日常保健注意事項(xiàng)
1、正確的坐姿習(xí)慣
很多人的肩頸背部疼痛的主要原因，都是由于生活中各種不良的坐姿習(xí)慣所導(dǎo)致的。因此，在日常的保健中一定要養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣。
對于一些需要長時(shí)間久坐的人而言，伏案太久特別傷害脊椎，從而引起背脊酸痛。所以，針對這些情況，我們一定要養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣，在使用電腦的時(shí)候，最好是與電腦屏幕呈現(xiàn)10度左右的角度，同時(shí)伏案一段時(shí)間之后，一定要起來走動一下，活動筋骨。
2、毛巾熱敷
如果感覺到頸肩背有不舒適的感覺出現(xiàn)，那么我們可以先采取熱敷的方式進(jìn)行緩解，如果不引起注意便會形成肌肉損傷、骨骼突變，久而久之便會演變成肩頸背酸痛，還可能演變成脊椎病，所以，做好及時(shí)的預(yù)防個緩解措施是很有必要的。
同時(shí)，對于本身患有脊椎方面疾病的人，在日常保健中，還可以通過汗蒸的方式來進(jìn)行疾病的緩解。因?yàn)椋诤拐舻臅r(shí)候，全身的細(xì)胞都處于一個活躍狀態(tài)，在熱力的作用下能很好的起到消除酸痛處的感覺。而此時(shí)若再對疼痛處進(jìn)行按摩，便能起到加倍的穴位按摩的效果。
此外，還要注意身體的保暖，以防止寒氣進(jìn)入體內(nèi)，以防引起脖頸肩酸痛的感覺。對于一些主要風(fēng)度，不要溫度的愛美人士一定要引起注意了。
3、多加運(yùn)動
在日常保健中，我們還可以多做一些肩頸背部的保健運(yùn)動，比如擴(kuò)胸運(yùn)動，這個動作很簡單，坐在辦公室就可以進(jìn)行，只需將雙手在背后相握住，然后將雙手往上活動到最大限度，這對于緩解脊椎背部的壓力有很強(qiáng)的抑制效果。因此，對于一些脊背肩有疼痛的患者，一定要記得多加練習(xí)。
同時(shí)，坐一會就要活動一下脖子，或者起來遠(yuǎn)眺一下，這對于護(hù)眼和保護(hù)脖子也有很好的輔助效果。
結(jié)語：上文中，小編為大家詳細(xì)介紹了3個穴位緩解肩頸背部酸痛的方法，你都學(xué)會了嗎?因此，希望大家在日常的生活保健中不妨多對這三個穴位進(jìn)行按摩，然后便能很好的搞定肩頸背痛的問題。這么簡單的方法，你還在猶豫什么呢？
但是，在對條口穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們還可以根據(jù)按摩的感覺來對病狀進(jìn)行一個大體的分析。一般，若按壓條口穴的時(shí)候僅僅只有麻的感覺出現(xiàn)，那么則表明體內(nèi)的氣是通暢的，而血則是有淤滯的。若如果有麻木的感覺，那么則說明是氣血不通的癥狀。因而，只要經(jīng)常對條口穴進(jìn)行按摩，這也是使得全身氣血通暢的主要方式。
而如果按摩的時(shí)候有酸的感覺出現(xiàn)，那么則說明經(jīng)絡(luò)是通暢的，但是體內(nèi)的氣血相對不足，如果適當(dāng)?shù)膶l口穴進(jìn)行按摩，便能很好的將氣血引過來，使此經(jīng)絡(luò)趨于正常通順的狀態(tài)，利于祛除體內(nèi)的濕寒氣，促使經(jīng)絡(luò)脈絡(luò)處于一個通暢的狀態(tài)，因此頸背肩部酸痛的感覺便能得到良好的緩解。
3、肩井穴
在肩膀處還有一個重要的穴位肩井穴，此穴位是足少陽膽經(jīng)的一個重要穴位。
這個穴位處含有豐富的肌肉組織，且此處的經(jīng)絡(luò)是相互交錯的。因此，當(dāng)人體有疲勞的感覺的時(shí)候便會使得周圍的肌肉產(chǎn)生痙攣，從而造成背部不舒適的感覺，于是還會帶動頸和肩部有不舒適的感覺出現(xiàn)。
肩井穴的按摩手法也特別靈活，其中最為常見的手法便是對其進(jìn)行捏揉，只需將手指放在肩井穴的位置，然后按壓下去，其余的四個指頭自然放松。
然后前后相對應(yīng)用力的按揉，并且做向上提拉的動作，反復(fù)對其按揉10次左右便能很好的起到緩解肩背頸部酸痛不適的癥狀。
擴(kuò)展閱讀
肩周疼是非常痛苦的，一旦肩周疼病發(fā)了，我們做任何的事情都是有著很大的影響的，這樣對于我們的正常生活中也是非常不利的，當(dāng)然了，我們在生活中是可以通過按揉一些穴位來治療肩周疼的哦，下面我們就來看看按揉哪些穴位可以幫助我們治療肩周疼吧。
阿是穴位治療法:即是壓痛點(diǎn)治療法，直接治療痛點(diǎn)或病灶區(qū)，此療法適用于病癥輕微患者或用于保健按摩目的，如果是稍微的肩周疼，那么按揉阿是穴是很不錯的選擇哦。
相應(yīng)穴位療法:此療法適用于病癥較嚴(yán)重患者。藥物離子導(dǎo)入治療法:在治療前，先用中藥涂液涂擦痛點(diǎn)或病灶患部，待中藥液稍干爽，然后再直接進(jìn)行治療，此治法適用于病癥較嚴(yán)重患者。還要配合中藥配方，針對不同病癥，選用了藥酒、國公酒、虎骨酒、跌打酒、骨質(zhì)寧擦劑、五味子酊、痔瘡一洗消釋液等，其它藥物請遵醫(yī)囑，油性和膏狀藥物不能使用。
風(fēng)池穴在后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟頸部放松許多。后溪穴在手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手后溪穴的部位放在桌沿，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處，按摩時(shí)可用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓，一邊按可一邊活動脖子，這樣可以幫助我們很好的緩解肩周疼的哦，并且還能夠預(yù)防肩頸部肌肉僵硬、酸痛等這些癥狀。
肩頸部位的疼痛單純的使用穴位按摩的方法是不能徹底的進(jìn)行治療的，想要徹底的對于這種癥狀進(jìn)行緩解，我們就需要多注意肩頸部位的護(hù)理，平時(shí)最好是經(jīng)常性的進(jìn)行肩部和頸部運(yùn)動，這樣可以預(yù)防肩頸疾病的產(chǎn)生。
按揉哪些穴位可以幫助我們治療肩周疼呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題不在陌生了吧，我們可以知道了，阿是穴，風(fēng)池穴等等這些穴位都是有著非常不錯的治療肩周疼的作用哦，所以我們在肩周疼的時(shí)候，可以按揉這些穴位來緩解疼痛哦。
今年的冬天比往年要冷很多，突然之間就變成零下了，這讓很多小伙伴都受不了了，而且一個個都感冒了。那么感冒了怎么辦呢?如何預(yù)防感冒呢?感冒吃什么好呢?中醫(yī)是如何治療感冒的呢?一起來看看吧。
對于感冒我們也有不吃藥就能夠治好的辦法，那就是灸，配合一些特定的穴位就能夠起到治療感冒的效果。我們身體本來就是一個大的藥庫，什么藥都有的。
一般來說，感冒的初起癥狀無外乎就是鼻流清涕，口打噴嚏，全身酸痛，偶爾也會出現(xiàn)發(fā)熱。一般感冒了我們該怎么辦呢?是跑到醫(yī)院去掛吊瓶，還是去醫(yī)院找醫(yī)生開個方子?這些都可以。但如果我們自己懂一點(diǎn)中醫(yī)，也許就沒那么麻煩了。告訴我們，我們自己的身體就是一個大藥庫，什么藥都有。其實(shí)，還真是那么回事，人體有十二經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)有那么多穴位，而每個穴位都可以治療一些疾病。
對于感冒，我們可以在曲池(先將肘部屈成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。如果采用簡易取穴法，只需在完全屈肘時(shí)，當(dāng)肘橫紋外側(cè)端處即是，具有清熱解毒、涼血祛風(fēng)、消腫止痛之功)、足三里(在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，具有燥化脾濕，生發(fā)胃氣的作用)、中脘(在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，具有疏利中焦氣機(jī)、補(bǔ)中氣、疏理中氣之效)、風(fēng)門(在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸，具有宣肺解表，益氣固表之效)、肺俞(在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸，具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱之效)等穴位上進(jìn)行艾灸，就能起到很好的作用。
你千萬不要小看針灸的作用，也不要小看針灸會讓你痛。其實(shí)，俗話說，長痛不如短痛，針灸能夠搞定感冒，讓你脫離感冒的痛苦，這樣的話，痛一下又怎么樣呢?
對于藥物治療不見效的持續(xù)感冒患者，一般艾灸3 ~ 4日可治愈。就那么五個穴位，說起來還真是有些不可思議，你相信能治好感冒嗎?我在這里跟你說的天花亂墜也不如你切身感受一次。不信你就試試!用過的人都說好呢!
感冒為何這樣配穴，也許有人不解。在這五個穴位中，曲池、肺俞與風(fēng)門三穴具有較好的散熱解表，宣肺調(diào)氣的作用，對于感冒有較好的作用，再配上足三里、中脘穴，對于保護(hù)胃氣有較好的作用，也就是能增強(qiáng)免疫力。這樣一來，感冒就好得快了。
對于這個搭配，還有一層深意。告訴我們，高熱嚴(yán)重時(shí)，灸肺俞和風(fēng)門各9 ~ 15壯。高熱的確是一個令人頭疼的事情，但通過灸肺俞和風(fēng)門就可以降溫，這是為什么呢?感冒高熱的原因主要是感冒之邪氣導(dǎo)致肺內(nèi)生熱，汗孔堵塞，所以解決高熱的辦法就是提壺揭蓋強(qiáng)化肺氣，汗孔開瀉。而灸肺俞、風(fēng)門，就能過使汗孔打開，汗孔一打開，熱邪就隨毛孔排出體外了。
預(yù)防感冒的方法
熱水泡腳
我們每天晚上都用一些比較熱的水泡十幾分鐘，但是要注意泡腳的時(shí)候水量一定要超過腳面，泡腳后雙腳要發(fā)紅，這樣是能夠預(yù)防感冒的。
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
人的身體是由大大小小的器官所組成，每個器官對身體所起的作用也不同，但器官也會有衰弱的時(shí)候，一旦人體器官受損，人體本身就會出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)，也就是俗稱的疾病，但器官受損并不會只引起一種疾病，而是會影響到其他器官一起受損，從而導(dǎo)致多種疾病產(chǎn)生。
人體器官一旦出現(xiàn)問題，它并不會突然的好轉(zhuǎn)，必須借助其他方式使之好轉(zhuǎn)，如通過藥物、鍛煉、飲食等，但除此之外還有許多種方式。人體本身除了器官之外，全身還分布著無數(shù)的穴位，這些穴位與身體某個或者多個器官相連，通過穴位的按壓可直接達(dá)到防治疾病的作用。
一、按壓穴位具有養(yǎng)生的功效
器官可通過人的肉眼觀看到，即使內(nèi)部看不到也可通過儀器觀看，但人體上所分布的穴位確實(shí)看不到，只是中醫(yī)生常說它是一個點(diǎn)，而這個點(diǎn)都不相同，有大有小，連通著多條經(jīng)絡(luò)。每條經(jīng)絡(luò)上的每個穴位都與身體某一具體部位相聯(lián)系，即使身體某個器官出現(xiàn)問題，都可以通過穴位的按壓達(dá)到防治疾病的功效，所以穴位養(yǎng)生對疾病的防治起著非常重要的作用。
全身的穴位的分布太過于復(fù)雜化，而人的日常養(yǎng)生比較注重簡單又有顯著效果的方式，所以人體的養(yǎng)生可通過手部的穴位按摩來達(dá)到很好的防治疾病的作用。日常生活中多種常見的疾病都是可以通過手部穴位的按摩得到緩解，即使自身無疾病，每天按壓手部穴位也是可以達(dá)到養(yǎng)生的作用。
1、商陽穴
冬季的寒冷會使人們多吃辛辣的食物來給自身取暖，尤其火鍋是現(xiàn)代人非常受歡迎的食物之一，多數(shù)人食用火鍋后會出現(xiàn)齒痛、咽喉腫痛等癥狀，主要是上火所引起，但也有人會因?yàn)槭澄锏氖秤梅椒ㄥe誤及自身不適宜某種食物而出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，出現(xiàn)以上癥狀可通過按壓商陽穴得到緩解。
誤區(qū)一：捂汗治療
許多人認(rèn)為得了傷風(fēng)感冒出了汗就好，習(xí)慣用傳統(tǒng)的捂汗法來治療感冒，當(dāng)病人怕冷且不出汗時(shí)就讓病人喝熱生姜水，用被子蒙住身體，直至出一身大汗。出汗后身體似乎輕松了一些，其實(shí)這只是一種假象。這樣做并不一定能減輕病情、縮短病程，更不能痊愈。人患感冒時(shí)進(jìn)食減少，體質(zhì)較弱，如果大量出汗極易引起脫水和虛脫，使得抵抗力降低，病情進(jìn)一步加重。感冒患者既要注意保暖又要注意居室空氣的流通，并應(yīng)多喝白開水，以利于及時(shí)補(bǔ)充體液和排出體內(nèi)毒素。
誤區(qū)二：暴食或節(jié)食治療
有人認(rèn)為感冒期間應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)多吃葷，而有的人則認(rèn)為既然感冒時(shí)沒食欲就干脆不吃東西。其實(shí)這兩種觀點(diǎn)都不對，感冒時(shí)胃蠕動變緩，消化液分泌減少，吃太多高脂肪、高蛋白的食物容易引起消化不良，而一點(diǎn)東西都不吃的話，又會造成機(jī)體所需熱量供應(yīng)不足，減緩康復(fù)。最好是吃些稀飯和蔬菜等清淡易消化食物。
誤區(qū)三：運(yùn)動治療
不少人喜歡用運(yùn)動療法來治療感冒。尤其是有些年輕人一旦患上感冒，便刻意進(jìn)行一些體力勞動，或者到運(yùn)動場上跑上幾圈、打一場籃球等。其實(shí)這種做法往往會適得其反，因?yàn)閱渭兗哟筮\(yùn)動量會增加體力消耗，使抗病能力下降，有可能導(dǎo)致病情加重。
誤區(qū)四：一感冒就立即服藥
感冒不一定都要立即吃藥，有些感冒可以依靠自身抵抗力和免疫系統(tǒng)來消除，如打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。如果稍一發(fā)現(xiàn)感冒就吃藥，不僅沒必要，還很容易引起抗藥性。
誤區(qū)五：多種藥物治療
許多人患了感冒后想使病情盡快好轉(zhuǎn)。常常同時(shí)服用多種藥物進(jìn)行治療，如同時(shí)吃解熱鎮(zhèn)痛類、維生素類、抗生素類藥等，因?yàn)樗麄円詾樗幵蕉喁熜胶?。其?shí)這是一種錯誤的做法，因?yàn)橛行┧幬锿瑫r(shí)服用會相互抵消藥力，嚴(yán)重的甚至?xí)C(jī)體產(chǎn)生毒副作用，引起過敏反應(yīng)。
誤區(qū)六：輸液感冒好得快
有些人患感冒后，非要輸液不可，以為輸液好得快。其實(shí)，輸液主要作用是緩解或減低感冒的疼痛感，讓患者身體保持足夠的水分，有體力對抗感冒病毒。如果是不太嚴(yán)重的感冒，即使不吃藥、不打針，只要多喝水、有充足的睡眠，身體的免疫系統(tǒng)會自然讓它痊愈。所以，感冒之后如何治療，最好遵醫(yī)囑，不要執(zhí)意輸液。
結(jié)語：感冒是非常煩人的事情哦，不治的話，會變成發(fā)熱等更加嚴(yán)重的疾病，因此我們一定要重視。同時(shí)，治療感冒的時(shí)候，我們也不要一下子就吃感冒藥，其實(shí)身體就是大藥庫，我們多灸一些穴位就能去輕松搞定的哦。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
多吃紅色食品
紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點(diǎn)是含有豐富的-胡蘿卜素，可防治感冒。
體育鍛煉
堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
感冒吃什么好
喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
多食蘿卜
實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
少吃食鹽
實(shí)驗(yàn)證明，少吃點(diǎn)含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。
沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
治療感冒的誤區(qū)
感冒是最常見的一種呼吸道感染性疾病。很少有人一年內(nèi)不患一次感冒，有人甚至一年內(nèi)要感冒好幾次。但人們在治療感冒上存在著六大誤區(qū)，應(yīng)予以糾正。
編者按：眼睛是心靈的窗戶，要照顧好心靈之窗，就要好好的保養(yǎng)。眼部護(hù)理有哪些方法?眼部按摩手法又有哪些呢?下面一起來看看眼睛周圍最重要的幾個穴位，是如何通過按摩來達(dá)到效果的?
1.按太陽穴 為眼袋瘦身
眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現(xiàn)問題。此時(shí)，刺激太陽穴，可以促進(jìn)肌膚新陳代謝。
正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽穴，反復(fù)10次，每次停留3~5秒鐘。在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角線延長線的上方就可以找到此穴位。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
2.按魚腰穴 消除眼部水腫
當(dāng)飲水量過多，腎臟代謝增大，或者睡眠質(zhì)量不好時(shí)，眼部浮腫就易出現(xiàn)。此時(shí)，需要激活魚腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。
正確方法：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，所以用食指在眉毛處以畫圈的方式進(jìn)行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。
3.按承泣穴 為眼周美白
電腦、光線的刺激，加上經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致眼周肌膚的黑色素沉淀嚴(yán)重。按摩承泣穴可以活血化淤，促進(jìn)黑色素分子之間的相互撞擊，并迅速代謝出體外。
正確方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼，因?yàn)樵谕椎恼路剑矍蚺c眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。
4.按瞳子 驅(qū)除眼尾紋
干燥的季節(jié)，眼周肌膚缺少水營養(yǎng)的滋潤，再加上眼周長期處在疲勞狀態(tài)，讓眼尾細(xì)紋不斷出現(xiàn)。此時(shí)，需要點(diǎn)按瞳子 穴增強(qiáng)眼周肌膚的鎖水能力，盡早撫平眼尾小細(xì)紋。
正確方法：瞳子 穴在眼角外側(cè)約一指腹的凹陷處，用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次，就可以有效預(yù)防細(xì)紋生成。
5.按睛明穴 消除眼疲勞
如果你總是感覺眼部干澀、有異物，眼球出現(xiàn)腫脹感，視力也會逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。
正確方法：睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，每隔兩個小時(shí)用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。
編者按：現(xiàn)在，越來越多的人喜歡做按摩。有的人為了省事，喜歡在家里做。那么，這就需要掌握一定的按摩手法了，具體有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩時(shí)，有哪些保健按摩禁忌呢?下面小編總結(jié)了一些，供大家參考一下。
當(dāng)胃腸不舒服時(shí)，足三里是經(jīng)常使用的一個穴位。但是要區(qū)分實(shí)證和虛證，當(dāng)實(shí)證時(shí)，也就是患者舌苔發(fā)黃，舌苔較厚、口臭便秘等，此時(shí)按摩右側(cè)足三里時(shí)，要從左側(cè)開始，順時(shí)針按摩。
按摩腹部能夠治療便秘就是這個道理，這是因?yàn)轫槙r(shí)針按摩是順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。
需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。 腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時(shí)針按摩。逆時(shí)針按摩能是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實(shí)證，很多患者很難自己辨別。建議患者應(yīng)該先到中醫(yī)院辨清自己體質(zhì)后再自己實(shí)施按摩。
小貼士：
(1)按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致
沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進(jìn)行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運(yùn)動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
(3)按摩的時(shí)間不宜過長
一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。
去除眼腫 做做眼部按摩就行
眼腫的原因
同樣的泡泡眼，卻并非都是同樣的原因造成的。專家指出，作息不規(guī)律、飲食不健康、新陳代謝不佳等問題都容易導(dǎo)致眼浮腫。
后天原因：一是，熬夜時(shí)長時(shí)間用眼會讓眼部肌肉疲倦、循環(huán)不良，眼部的微循環(huán)變差，就會出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象。二是，飲食不當(dāng)也會造成眼部浮腫，如吃得過咸。因?yàn)槌缘眠^咸或喝水過多都會造成水腫，而水腫明顯的表現(xiàn)就在眼部。
先天原因：有些人的眼部浮腫還可能是遺傳所致，有的人天生泡泡眼，這是因?yàn)槠溲鄄€脂肪較多。
眼部按摩消眼腫
可以通過眼部運(yùn)動促進(jìn)循環(huán)：做用力閉眼及睜眼的動作，可運(yùn)動到眼睛周圍的眼輪匝肌，也能增進(jìn)眼周的血液循環(huán)、消除浮腫。先用力閉眼停約兩三秒后，再瞪大眼睛1秒，可重復(fù)做5次。
除了按摩外，還可以用熱水洗臉后冰敷法消眼腫。眼睛浮腫明顯者，洗臉時(shí)先用較體溫稍高些、帶溫?zé)岣械乃p拍眼睛1-2分鐘，活絡(luò)眼周循環(huán)以利代謝、排水后，再用毛巾包覆冰塊敷約3-5分鐘，使眼周血管收縮，幫助消腫。
總結(jié)：綜上所述，要想保護(hù)好眼睛，要掌握對正確的按摩手法，持之以恒的做下去，另外，還要注意用眼衛(wèi)生，讓雙眼得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
說到肩頸酸痛這個問題，很多人都深受此困擾中，其中尤其是上班一族。長時(shí)間伏案工作，再加上不良的坐姿等習(xí)慣，都會使得肩頸處神經(jīng)受到不良的壓迫，從而造成肩頸產(chǎn)生酸痛等不適感。然而如果不能及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，長此以往便會發(fā)展成嚴(yán)重的肩頸疾病，對人們的健康和生活產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。今天小編就為大家介紹一個方法，只要經(jīng)常對身體的3處進(jìn)行按揉，便能快速緩解肩頸酸痛的問題!
一、常按這3個部位能緩解肩頸酸痛
肩頸部位是互相制約的，而頸部又是連接頭部和身體的重要器官，所以說肩頸的健康是極其重要的。
1、頸部的風(fēng)池穴
在后腦勺發(fā)際一寸的凹陷處，隱藏了一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位風(fēng)池穴，經(jīng)常對此穴進(jìn)行按揉，能起到極好的緩解肩頸酸痛等不適的目的。
另外，當(dāng)頸部動脈產(chǎn)生供血不足等癥狀時(shí)候，還會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、惡心嘔吐等不適，而此時(shí)我們可以對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，也能起到極好的緩解作用。
在對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部力度一定要輕緩，以風(fēng)池穴處有酸脹的感覺為宜，另外早晚對穴位處各按摩一次。
每次按摩大概保持5分鐘左右便可以，另外對于一些肩頸酸痛較為厲害的人群，每次按摩的時(shí)間長度可以適量延長。
2、肩膀的肩井穴
在肩膀處有一個重要的調(diào)節(jié)肩頸酸痛的穴位肩井穴，也就是在肩峰與大椎連線的中點(diǎn)處。
此穴是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位，并且此處的肌肉比較多，這里的經(jīng)脈和穴位也很特殊。
當(dāng)人體出現(xiàn)過度疲勞的時(shí)候，此處的肌肉則會產(chǎn)生痙攣等不適，從而波及到整個肩頸部位，而此時(shí)若對肩井穴進(jìn)行按揉，則能很好的對肩部的酸痛感產(chǎn)生調(diào)節(jié)和緩解作用。
在對肩井穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，會有明顯的酸痛感覺，而出現(xiàn)這種感覺也表明肩部的肌肉產(chǎn)生痙攣。
另外身體的錯誤坐姿等不良習(xí)慣也會使得肩部肌肉呈現(xiàn)過度疲勞的感覺，從而表現(xiàn)出肩頸酸痛。
而在按摩時(shí)，將手部的拇指按壓在肩井穴處，然后其它的四個手指放在對側(cè)，手部稍微用點(diǎn)力。
對穴位處進(jìn)行用力的按捏，除了按捏之外，還可以對肩井穴等周圍的部位進(jìn)行拍打。
但是手部的力度和動作一定要輕緩，堅(jiān)持按摩5分鐘左右，能很好的促進(jìn)此處的氣血處于一個通達(dá)狀態(tài)，這對于緩解肩頸酸痛以及促進(jìn)全身的血液循環(huán)發(fā)揮重要的作用。
按摩是中醫(yī)常用的方法，按摩的好處是非常大的，比如頭痛、疲勞的時(shí)候我們按按太陽穴，會立馬精神了。如果你想要學(xué)會按摩的話，首先你先要知道，常用的穴位有哪些，分別在哪里，按摩有啥好處。今天小編就給大家介紹下吧。
健康就掌握在你自己手中，只要你通過施以正確手法的自我推拿，就可達(dá)到防治疾病的作用喲!
其實(shí)，我們身體健康直接掌握在我們自己的手里的，只要我們能夠通過正確的方法來推拿按摩，有時(shí)候就能夠達(dá)到防病治病的作用。
人體穴位自我按摩
人體穴位自我推拿術(shù)以中醫(yī)理論的人體經(jīng)絡(luò)學(xué)、穴位學(xué)為依據(jù)，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢五大部位的重點(diǎn)穴位。通過施以正確手法的自我推拿，可達(dá)到防治疾病的作用。
自我推拿術(shù)吸收了古代傳統(tǒng)推拿之精髓，并融合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論實(shí)踐，具有科學(xué)性、實(shí)用性，受到中外醫(yī)學(xué)界和自然療法學(xué)會的贊譽(yù)和推舉。
自我按摩的方法，其實(shí)非常的簡單，容易學(xué)習(xí)，不會受到時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的限制，還非常的安全有效，沒有啥副作用，男女老少都是可以的。
常用人體穴位
攢竹：眉頭凹陷中。
睛明：目內(nèi)眥旁0.1寸。
四白：目正視，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
印堂：兩眉頭連線的中點(diǎn)。
百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
風(fēng)池：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中。
安眠：翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。翳風(fēng)穴位于乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。
橋弓：胸鎖乳突肌表面的條狀區(qū)域。
肩井：大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。大椎穴位于第七頸椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁開1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁開1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁開3至4寸。
氣海：臍下1.5寸。
關(guān)元：臍下3寸。
曲池：屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
外關(guān)：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
合谷：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。
足三里：犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。犢鼻位于髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)的凹陷中。
三陰交：內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。
承山：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。
涌泉：于足底(去趾)前三分之一處，足趾跖屈時(shí)凹陷中。(注：本人拇指指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸，其余四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指的寬度為3寸。
按摩的四大好處
按摩對身體是非常好的，這個大家都是知道的，但是到底有哪些好處呢，體現(xiàn)在哪里呢，小編告訴大家一下吧。
一：防治感冒按摩耳廓遵男左女右法可補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表即通過提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。
二：治療頭部脹痛推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。
三：可以明目按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點(diǎn)亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。
3、手部的后溪穴
在手部處也有一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位后溪穴，此穴是手太陽小腸經(jīng)上的重要穴位，位于人體手掌尺側(cè)的位置，手部微微握拳，也就是在第5掌關(guān)節(jié)后的凹陷處。
后溪穴通督脈，能調(diào)頸椎、泄心火，所以經(jīng)常對后溪穴進(jìn)行按摩能很好的對穴位處進(jìn)行刺激，按摩時(shí)以此處有輕微的酸痛感覺為準(zhǔn)，堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后能起到極好的緩解酸痛的作用。
此外，我們除了通過對此穴進(jìn)行按揉之外，我們還可以將手部側(cè)面處放在桌子上來回滾動，也是能達(dá)到不錯的刺激穴位的作用。
二、如何緩解肩頸酸痛
1、保持正確的護(hù)肩頸習(xí)慣
肩頸酸痛和日常不良的坐姿習(xí)慣以及枕頭的高度有很重要的聯(lián)系，其中很多上班族整天工作狀態(tài)就是從早上坐到晚上，期間也很少站起來走動，而長此以往便會使得肩頸處的神經(jīng)受到壓迫，進(jìn)而表現(xiàn)出酸痛等不適。
所以，我們在坐立的時(shí)候一定要保持一個正確的坐姿習(xí)慣，不要彎曲坐立，此外坐立的時(shí)間也別太長。
當(dāng)久坐1小時(shí)左右時(shí)我們便需要站起來走動一下，活動一下肩頸能很好的對緊張的肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而緩解不適的癥狀。
2、注重肩頸的防寒保暖
肩頸是人們?nèi)粘１＝≈凶钜缀雎缘牟课?，而如果不注重肩頸的防寒保暖事項(xiàng)，便會嚴(yán)重危害肩頸健康。
肩頸處隱含了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，如果長期受到寒氣的刺激，便會造成此處的血管產(chǎn)生痙攣，進(jìn)而誘發(fā)肩頸疾病的產(chǎn)生。
所以對于一些經(jīng)常在空調(diào)房中的人群，一定要更加重視肩頸的防寒事項(xiàng)，最好在肩頸處披上衣服，以防止肩頸因?yàn)槭艿胶畾舛a(chǎn)生酸痛等不適感。
3、經(jīng)常鍛煉
要想更好的緩解肩頸酸痛等不適，我們還需要養(yǎng)成良好的鍛煉肩頸的習(xí)慣，其中在工作之余，我們可以通過甩動肩膀來調(diào)節(jié)緊繃的肌肉，此外參加羽毛球運(yùn)動也是極好的鍛煉肩膀酸痛的方法。
但是，在參加運(yùn)動的時(shí)候需要適度，不能盲目的進(jìn)行，另外還需要注重防護(hù)，避免過度運(yùn)動所產(chǎn)生的不良危害。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對身上3個穴位進(jìn)行按摩， 從而能起到極好的緩解肩頸酸痛的目的，你都有所了解了嗎?希望對于正在飽受肩頸酸痛的人群，在日常保健中，不妨試試這個按摩方法，對身體這些部位進(jìn)行按摩，相信一定能起到極好的緩解作用。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
腎臟是先天之本，一個健康的腎臟是維護(hù)人們身心健康的重要方式，無論是男性還是女性，在日常養(yǎng)生中最為關(guān)鍵的事項(xiàng)便是補(bǔ)腎。然而補(bǔ)腎的方法有很多，我們應(yīng)該如何對腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)呢?其中，通過穴位按摩的方式便是極好的!今天小編就為大家介紹一個簡單的方法，只要經(jīng)常用手對身體的3個部位進(jìn)行按捏便能輕松達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
一、常捏身體3個部位能補(bǔ)腎
1、腰部
腰部是連接身體上下的重要部位，同時(shí)在腰部上還隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之府，腰部便是腎臟所在的部位，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩，也能起到意想不到的補(bǔ)腎目的。
其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補(bǔ)腎穴位，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按捏，便能很好的起到滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)這些穴位的目的，從而能有效起到暢通腎經(jīng)氣血以及滋養(yǎng)腎臟的目的。
不僅如此，對于一些經(jīng)常久坐的人群來說，由于長時(shí)間保持一個固定不變的姿勢，另外由于不正確的坐姿習(xí)慣，很容易讓腰部處于一個酸痛等不適狀態(tài)。
而經(jīng)常對腰部進(jìn)行按捏，則能很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)以及毛細(xì)血管的擴(kuò)張，并且還能帶動全身的血液循環(huán)，能有效的加快身體的代謝速度，從而促進(jìn)體內(nèi)多余廢物的排出。對于緩解腰肌勞損也是極好的。
在對腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要先將雙手搓熱乎，然后放在腰眼的位置，雙手呈現(xiàn)半握拳的狀態(tài)，然后從腰眼開始對腰部進(jìn)行按捏，每次保持5分鐘左右，以腰部有發(fā)熱的感覺為宜。
2、腳部
腳部素有人體第二心臟的稱呼，在腳部上隱藏了很多重要的養(yǎng)生穴位，其中在腳底便存在一個涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，常對其進(jìn)行按捏能對腎經(jīng)進(jìn)行滋養(yǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
在對腳部進(jìn)行按捏的時(shí)候，我們可以先用雙手互相搓熱之后，然后從腳心的位置進(jìn)行，其中尤其是涌泉穴的位置要重點(diǎn)按捏，每次3分鐘左右，以雙腳有溫?zé)岬母杏X為宜。
另外，除了通過對腳部進(jìn)行按捏來起到養(yǎng)腎的效果，我們還一定要注重腳部的保暖，因?yàn)槟I經(jīng)起于腳底。
而如果腳部經(jīng)常受到寒氣的侵襲，那么便會對腎臟健康產(chǎn)生不利的危害，所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。當(dāng)夏天在空調(diào)房中，我們可以穿雙襪子，以此降減少寒氣進(jìn)入腳底。
另外在晚上睡覺之前，我們還可以通過熱水泡腳來起到滋養(yǎng)腎臟的目的，能有效的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，使得身體的熱量不斷增加，起到益腎養(yǎng)生的目的。
3、耳部
從中醫(yī)的角度來說：腎主藏精，開竅于耳，在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，所以經(jīng)常對耳部進(jìn)行正確的按捏，能起到極好的健腎養(yǎng)生、延年益壽的目的!
女性在懷孕的時(shí)候，由于身體原因以及自身疲勞等因素，會導(dǎo)致皮膚變得越來越差，如果這個時(shí)候再不注意保養(yǎng)的話，以后很難再變好了。今天小編給大家介紹一套孕期按摩手法，能夠幫大家變得更加美麗和自信哦。
女人懷孕，因?yàn)樯砩蠒霈F(xiàn)一些變化，進(jìn)而面部的皮膚變得粗糙、松弛，皺紋和黑斑也會爬上臉，為了能夠減少這個現(xiàn)象，我們不妨做做面部按摩。
額部按摩
將左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小圓按摩。連續(xù)按摩6圈后，在左右兩邊太陽穴上輕輕壓一下。
眼角按摩
用兩手的手指自兩邊眼角沿著下眼眶按摩6小圈，然后饒過眼眶，回到眼角處輕輕按一下。
眼周圍按摩
我們用自己的手指沿著眼睛周圍做繞圈按摩，按摩5圈之后再在太陽穴上面按一下。
鼻部按摩
用手指自太陽穴沿額頭鼻梁滑下，在鼻頭兩側(cè)做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。
唇上按摩
雙手手指放在唇上做8小圈按摩。
嘴角按摩
同樣用兩手中指及無名指在嘴角側(cè)做8小圈按摩。
下巴按摩
我們用手指的指腹在下巴這個位置做8小圈的按摩。
嘴唇周圍按摩
用雙手的兩指頭自下巴沿著嘴角，向上按摩至唇上，在從唇上按摩至下巴。
臉頰部按摩
用雙手的兩指分別沿臉頰四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太陽穴處輕輕壓一下。
拍臉按摩
將四指并攏，左右交替在臉上輕輕拍擊，一邊拍擊60來回做3次。
經(jīng)常對耳部進(jìn)行按捏，不僅能有效的調(diào)節(jié)身體的五臟六腑，同時(shí)對于治療耳部疾病，都發(fā)揮重要的作用。
在對耳部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要從耳廓的位置開始，逐個對全耳進(jìn)行按捏，以其有脹痛的感覺為準(zhǔn)。
有這么一句俗話說：通則不痛，痛則不通。所以在對耳部進(jìn)行按摩的時(shí)候，遇到有疼痛感的部位，需要適量多按摩，能很好的使得此處淤積的經(jīng)絡(luò)疏通，從而溫?zé)嶂畾獗隳芎芎玫耐ㄟ_(dá)腎經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)腎的目的!
對耳部進(jìn)行按捏養(yǎng)腎是極簡單且易行的事項(xiàng)，在工作間隙或者公交車上，我們都可以對耳部進(jìn)行適量的按摩，不僅能有效的緩解身體的疲乏感，長期堅(jiān)持還能起到一定的養(yǎng)腎作用。
二、日常養(yǎng)腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說的好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)，因此要想更好的進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，在日常保證充足的睡眠便是補(bǔ)腎的最有效手段。因?yàn)橐归g是身體各項(xiàng)器官進(jìn)行調(diào)養(yǎng)修復(fù)的重要時(shí)段，其中作為身體重要解毒器官的腎臟也是如此。
而此時(shí)若人體仍然處于一個熬夜?fàn)顟B(tài)，沒有進(jìn)入睡眠，那么腎臟便還會繼續(xù)運(yùn)作，久而久之則會使得腎臟的機(jī)能產(chǎn)生損耗。所以說，保證一個充足的睡眠能有效的利于氣血的生化，這對于腎精的滋養(yǎng)也是很重要的。
2、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命的意義不在于靜止，而應(yīng)當(dāng)運(yùn)動?，F(xiàn)在的很多人，在日常生活中，無論去哪里幾乎都有代步工具，就連走路這項(xiàng)最基本的運(yùn)動都很少進(jìn)行，再加上，日常忙于工作，很少有時(shí)間會抽空進(jìn)行身體的鍛煉。
然而保持一個良好的運(yùn)動習(xí)慣，不僅能有益身心健康，同時(shí)也是養(yǎng)腎的重要手段。在運(yùn)動的過程中能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，這對于身體內(nèi)各項(xiàng)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)也是極好的。所以說想要輕松養(yǎng)腎的朋友，在日常一定要舍得邁開腿，經(jīng)常運(yùn)動。
3、飲水補(bǔ)腎
水是生命之源，是維護(hù)人們生命體征的重要物質(zhì)。但是，對于喝水這個習(xí)慣，很多人都很難養(yǎng)成。其中，尤其是男性朋友，在日常喝水的頻率更是很低。
另外還有一些人，不感到可渴不喝水，實(shí)則這都是不健康的喝水習(xí)慣。當(dāng)人體產(chǎn)生饑渴信號時(shí)，此時(shí)再進(jìn)行補(bǔ)水，相對來說已經(jīng)稍微晚了，所以我們應(yīng)該定時(shí)的為身體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，這不僅能有效的營造一個充盈的水液內(nèi)環(huán)境，同時(shí)還能促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排出，從而大大減少了腎臟的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：上文中小編向大家簡單介紹了，用手經(jīng)常對身體的腳部、腰部、耳部進(jìn)行按摩，從而起到不錯的補(bǔ)腎效果，你都有所了解了嗎?希望大家在日常保健事項(xiàng)中，不妨試試這個方法，來對身體這些部位進(jìn)行按捏，另外日常補(bǔ)腎的方法也需重視!相信只要堅(jiān)持一定能起到極好的補(bǔ)腎效果!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
肩周炎是常見的一種疾病，一般情況下五十歲左右的人群是高發(fā)人群，大多是因?yàn)槭艿胶疀鲆鸬摹＜缰苎资欠浅ｋy過的，那么肩周炎癥狀有哪些呢?它經(jīng)常會和哪些疾病混合呢?肩周炎怎么治以及治療肩周炎的偏方有哪些呢?下面就有小編給大家介紹下吧。
很多人都有這樣的想法，認(rèn)為西醫(yī)治病快，而中醫(yī)治病慢，其實(shí)這種說法是非常武斷的。比如，肩周炎這種疾病，西藥是非常辦法醫(yī)治的，那么有什么好的中醫(yī)療法能夠治療它呢?下面小編給大家介紹的這個方法只要五分鐘就能夠解決咯。
一天，診室來了一位戴眼鏡的中年女性患者，自述左肩痛十幾天。她肩背時(shí)尚挎包，體態(tài)豐滿、端莊文靜。衣著也很得體，不是堆滿大街卻又俗不可耐的時(shí)裝加牛仔褲，精心的搭配不禁讓我想起了歐洲的油畫，舉手投足間盡顯她知識女性的高貴和優(yōu)雅。隨已有四十多歲，但看起來卻很年輕，像三十歲的人，眼角僅有幾道淺淺的、不易被人察覺的皺紋?？梢詳喽ù巳艘幌蜃⒅乇＝?。
專家通過問診，得知她左肩痛無創(chuàng)傷史，無明顯的勞損，無頸椎病也沒有心腦血管疾病。初步斷定是風(fēng)濕性疼痛，中醫(yī)叫痹證，凍結(jié)肩肩凝癥，西醫(yī)稱之為肩關(guān)節(jié)周圍炎， 也被稱作五十肩，名稱雖多但只說明三個問題。
1、肩周炎一般都是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒引起的。
2、此病可以使肩關(guān)節(jié)活動受限。
3、此病多發(fā)于五十歲左右，女性多見。
周肩炎發(fā)病初期僅為疼痛，病人由于疼痛所以就不敢多活動肩部。這樣更嚴(yán)重的問題就出現(xiàn)了，肩部缺乏運(yùn)動，很快肩關(guān)節(jié)周圍的筋膜、韌帶發(fā)生粘連，最終導(dǎo)致肩部運(yùn)動障礙。手臂不能洗臉，不能梳頭，不能把手背到后背，很是痛苦。
生命在于運(yùn)動，正常人的手臂如果一個月一動不動，同樣也會發(fā)生粘連，也能讓手臂凍結(jié)，想動也動不了。很多骨折患者打上石膏，幾個月后，骨折處長好了但是關(guān)節(jié)卻不能動了。
專家在病人腿上施術(shù)，她是左肩痛，專家就在他右腿上交叉取穴在足三里下一點(diǎn)五寸處左右找到了中平穴，然后施點(diǎn)穴手法，專家手一按下她覺得很痛，而左側(cè)同樣的部位她感覺卻不是很痛。專家告訴他：痛就痛吧，咱們不是治病嘛，保健按摩倒是舒服，但治不了病啊!這個穴位特別的痛，說明這里和你疼痛的肩部有關(guān)系，是你的敏感點(diǎn)，這里就是疏通你肩部經(jīng)絡(luò)的按鈕兒，這里不痛了肩部就不痛了。為了緩和氣氛讓她在輕松的環(huán)境下接受治療，專家還開玩笑的說：遇到我你很幸運(yùn)了，不是每個大夫都知道這個穴位的。
隨后，專家右手拇指在她中平穴施按壓，點(diǎn)次，旋轉(zhuǎn)，專家知道她腿很痛，看她皺著眉頭的樣子，知道她在強(qiáng)忍著痛苦、悲愴和無奈，但專家卻依然沒有手軟。
幾分鐘后，專家停止了手部的操作，讓它活動一下左肩，她大叫一聲：哎呀!好了，不痛了!專家看著她滿是問號和驚訝的臉得意地笑了。
需要指出的是，如果肩周炎發(fā)展到關(guān)節(jié)粘連的程度就不是一次可以治好的，除了必要的治療，自己的有針對性的運(yùn)動必不可少。這時(shí)候千萬不要性急，將患側(cè)肢體抬起手掌貼在墻上，另一手壓在患側(cè)肩與臂的交接處，由輕到重一點(diǎn)一點(diǎn)的、一次一次的用身體的力量下壓肩部，然后把身體側(cè)過來也這樣做，每天都做幾分鐘，13個月肩臂的功能就能恢復(fù)正常。
關(guān)節(jié)粘連是力學(xué)問題，發(fā)展到這地步就不能光靠藥物和手法了，這樣做可以用最小的痛苦換來最大的成果。骨科醫(yī)院那種骨折后期被動的康復(fù)治療，實(shí)在不敢恭維，每天都是狼哭鬼嚎的，跟刑場有的一拼。
大家有沒有過這種的情況，晚上睡覺的時(shí)候，突然之間手指發(fā)麻，可能年輕人出現(xiàn)這癥狀比較少，但在老年人身上發(fā)生的還是非常多的。小編告訴大家，手指發(fā)麻也是病哦，我們千萬不要忽略。那么手指發(fā)麻是什么回事，手指發(fā)麻怎么辦呢?下面就有小編給大家介紹下吧。
年輕大的人都會時(shí)常覺得手指發(fā)麻，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的話，就要小心了，是不是頸椎病或中風(fēng)偏癱的先兆。如果是因?yàn)轭i椎問題引起的手指發(fā)麻的話，我們就可以通過按摩頸百勞穴來緩解了。
頸百勞穴也稱百勞穴，顧名思義，該穴可治療由多種勞損引起的病癥。頸椎問題導(dǎo)致的手麻可以嘗試做一點(diǎn)簡單的推拿按摩，比如按摩頸百勞能夠在一定程度上緩解。
要準(zhǔn)確找到頸百勞，先要找到大椎穴。當(dāng)我們做低頭的動作時(shí)，后頸部可以摸到一塊高起且可以活動的椎骨，這就是第7頸椎棘突，其下凹陷處就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置，頸后正中線左右旁開1寸處就是頸百勞。
首先，人先俯臥在床上，然后將枕頭墊在我們的前胸位置，自然的將頭低下來。
然后讓家人用雙手中指沿后頸部從上往下慢慢推移，一般會在百勞穴處摸到骨性頂手的壓痛點(diǎn)。
摸到后可先在此段輕推按摩，接著用拇指尖對準(zhǔn)頸百勞向健側(cè)頂推，若感覺壓痛點(diǎn)消散，則表明起效。這種指針法可以松解受壓神經(jīng)，具有通經(jīng)活血之效，手指麻木的癥狀自然也就能得到緩解。
由于頸百勞善治頸項(xiàng)牽強(qiáng)引痛，有活血通絡(luò)、醒腦通竅之效，長期伏案工作的上班族和低頭族不妨經(jīng)常按摩頸百勞：兩手手指互相交叉放于頸后，輕柔地來回摩擦該穴大約50次，直到頸部發(fā)熱，體會到放松和舒適的感覺為止。另外，晚上睡前輕緩地推拿該穴5～10分鐘，有助安眠。
除此之外，在現(xiàn)代的臨床上，百勞穴還常常用在治療頸項(xiàng)強(qiáng)痛、落枕、失眠等癥上。
上文為大家介紹了按摩頸百勞穴緩解手指發(fā)麻的方法，希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。
手指發(fā)麻的疾病征兆
聽到很多人說他們經(jīng)常出現(xiàn)早起手指發(fā)麻、發(fā)脹的癥狀，出現(xiàn)手指麻脹癥狀是怎么回事呢?專家提醒，經(jīng)常手指發(fā)麻是9大疾病征兆!
1.頸椎病
由于頸椎病的一系列病理變化，脊神經(jīng)根可能受壓、牽拉和刺激，致使手指麻木、發(fā)脹。表現(xiàn)為橈側(cè)或尺側(cè)，或五個手指一起麻脹，還有可能伴有握力降低現(xiàn)象。神經(jīng)根型頸椎病會有頸肩、頸項(xiàng)、肩背及頭部、上肢和手部疼痛。
疼痛多為鈍痛、酸痛、灼痛、或隱隱作痛，或觸電樣串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴隨，但麻木多出現(xiàn)在手指和前臂。手指及前臂的感覺減退，少數(shù)出現(xiàn)感覺過敏區(qū)，往往為病變節(jié)段受刺激引起。
2.短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)
短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)，又稱一過性腦缺血或小中風(fēng)的老年人?；加懈哐獕?、高血脂等癥。高血壓會引起血管痙攣，高血脂會引起血液黏稠度增高，晚上睡覺時(shí)血流相對緩慢，這些因素都會導(dǎo)致一過性腦缺血而引起單側(cè)手指發(fā)麻，特別多發(fā)性腦梗死起初癥狀不明顯，患者只是感到手腳發(fā)麻，并不太影響生活，若早期沒有發(fā)現(xiàn)就會延誤最佳的治療時(shí)機(jī)，引起肢體運(yùn)動障礙，甚至癱瘓。短暫性腦缺血發(fā)作是神經(jīng)科常見病、多發(fā)病，約占缺血性腦血管病的7%～45%。TIA后第一個月內(nèi)發(fā)生腦梗死者占4%～8%。
3、肩部活動減少或上肢固定過久
肩部活動減少可造成局部血液循環(huán)不良、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時(shí)間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
4、風(fēng)寒濕侵襲
由于肩部的特殊位置，睡眠時(shí)很難做到始終保暖良好。從而反復(fù)感受風(fēng)寒之邪，引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常，致使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連，最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙。
那么，哪些疾病易與肩周炎混淆呢?
1、胸出口綜合征
此病的主要癥狀是肩臂痛、手臂發(fā)麻乏力等，患臂持重或上舉時(shí)癥狀加重。與肩周炎的鑒別主要借助一些特殊體征，即Wright試驗(yàn)、Adson試驗(yàn)等。X線平片有時(shí)可見部分病人存在頸肋。
2、肩手綜合征
本病為一反射性交感神經(jīng)障礙，通常在損傷后發(fā)生。主要癥狀為肩、上肢及手部疼痛及運(yùn)動障礙，伴血液循環(huán)障礙。患側(cè)肢體腫脹、水腫、皮膚溫度升高，發(fā)熱、充血。手指喜取直伸位，被動屈曲時(shí)疼痛加重。
3、神經(jīng)性營養(yǎng)障礙
本病臨床表現(xiàn)為以肩為中心，肩周圍肌肉急性劇痛，隨之出現(xiàn)廣泛的肩關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮和上舉功能障礙。根據(jù)其疼痛更加嚴(yán)重、肥肉萎縮更廣泛，并出現(xiàn)肌肉麻痹等特點(diǎn)，可與肩周炎相鑒別。
4、肩關(guān)節(jié)半脫位
又稱為肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，通常由于運(yùn)動損傷引起。主要癥狀為肩關(guān)節(jié)疼痛及反復(fù)的關(guān)節(jié)交鎖。被動強(qiáng)制外旋、外展可出現(xiàn)疼痛、半脫位和不穩(wěn)定感。懼痛試驗(yàn)陽性。在前后方向上作肱骨頭被動推拉試驗(yàn)，可發(fā)現(xiàn)肩肱關(guān)節(jié)過度松弛現(xiàn)象。X線片在患肩上舉前后位照射，可見盂肱間滑落現(xiàn)象。碘水、氣體雙重對比造影可見前關(guān)節(jié)囊膨隆，盂唇缺損或剝離現(xiàn)象。
結(jié)語：肩周炎雖然沒有西藥沒發(fā)治療，但是中醫(yī)卻可以的哦，而且只要幾分鐘的時(shí)間就能夠緩解了，那就是我們按壓中平穴。這個方法是不是非常的神奇啊，如果大家也有這方面困惱的話，不妨試試。
中平穴為肩痛的特效穴是一個新發(fā)現(xiàn)，針灸學(xué)教課書上是沒有記錄的。不只是年齡大的人，白領(lǐng)一族由于長時(shí)間維持一個姿勢，血液不通，也容易得肩周炎。希望大家能學(xué)會這個方法。
治療肩周炎的偏方
患上了肩周炎怎么辦?面對各類調(diào)理方法，您絕對有必要了解一下傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)驗(yàn)方的神奇功效。下面這兩個驗(yàn)方原載于中醫(yī)古籍，是民間中醫(yī)高手爭相傳抄的經(jīng)典方子。
驗(yàn)方一：生姜茴香治肩周炎
生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克、白酒150克。先把生姜和蔥根切碎搗成泥糊狀，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混合攪勻，放在鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪合，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使得藥袋下發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)使用，不必?fù)Q藥。如果藥袋干可以加些酒。每晚1次，堅(jiān)持治療，療效頗佳。
驗(yàn)方二：胡椒泡酒治肩周炎
黑胡椒或者白胡椒30克，60度以上白酒250克。將胡椒用紗布包好，放入盛酒的容器內(nèi)，加蓋浸泡2小時(shí)左右，再將泡有胡椒的酒，用文火燒開。20分鐘之后，取出胡椒包，趁熱敷于患處。每次半小時(shí)，每日早晚各一次，一周為一個療程。此法最好在臨睡前進(jìn)行，加被捂汗，效果更佳。
這些疾病易與肩周炎混淆
近年來，肩周炎的發(fā)病年齡逐漸下降，許多年輕人竟也得了這種疾病，歸根結(jié)底是由長時(shí)間的伏案工作，那么除此之外，到底是什么原因?qū)е录缰苎椎漠a(chǎn)生呢?
1、肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷
急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)，出現(xiàn)肩周炎。
2、肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變
肩部長時(shí)間保持某一姿勢而固定不動，長期低頭工作和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關(guān)節(jié)囊炎等疾病，從而引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。
你知道嗎?你的身體有許多止痛穴位，今天小編給大家介紹胃痛時(shí)候可以按摩的穴位，你只需要輕輕的按摩，便可緩解疼痛，幫你脫離痛苦的糾纏!
胃疼怎么緩解
腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。這里就教大家?guī)讉€常見穴位的自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
首先是中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
接下來是足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約35分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。
以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行23次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
身體出現(xiàn)一些小病痛，比如落枕、閃腰、急性膽囊炎等，可以通過按摩緩解這些癥狀。接下來小編教大家如何按摩可以緩解這些小毛病，一起到下文學(xué)學(xué)方法吧，很簡單易學(xué)哦!
落枕
落枕多因夜間睡姿不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)動。這時(shí)，只要按摩特定的落枕穴，就能緩解疼痛。落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來回按壓。
閃腰
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多由用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時(shí)可按摩腰痛點(diǎn)，非常顯效。腰痛點(diǎn)位于手背食指與中指之間以及無名指與小指之間，手腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)的中點(diǎn)，一側(cè)兩穴，左右共四穴。腰扭傷后可交替按壓這四個穴位。
急性膽囊炎
急性膽囊炎的典型表現(xiàn)是進(jìn)食油膩食物后，右上腹絞痛，陣發(fā)性加重，常伴有右肩背疼、惡心、嘔吐、發(fā)熱寒戰(zhàn)等，嚴(yán)重時(shí)全身黃疸。這時(shí)可按壓膽囊穴止疼。在小腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)下方可以摸到一個突起，此處下方的凹陷處再向下兩個拇指寬的地方就是膽囊穴。
急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹痛、劍突下或臍周圍，約經(jīng)68小時(shí)或十多小時(shí)后，腹痛部位逐漸下移，最后固定于右下腹部。腹痛固定后，原來初發(fā)部位的疼痛可明顯減輕，甚至消失。當(dāng)闌尾炎發(fā)作時(shí)可按壓闌尾穴以緩解疼痛。闌尾穴位于小腿前側(cè)，膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下五個拇指寬，小腿骨外側(cè)一中指寬。
胃疼怎么辦 注意4大要點(diǎn)
對于胃疼患者而言，如何緩解胃疼的癥狀是他們急于想知道的。常言道：三分治、七分養(yǎng)，胃疼除了要及時(shí)的到醫(yī)院查明發(fā)病原因，必要的藥物治療之外，更主要的是要注意日常的預(yù)防。
不能暴飲暴食
如果患者進(jìn)食了過量的食物，胃酸就會被擠入食道，進(jìn)食的食物越多，食道內(nèi)的胃酸就越多，胃疼的癥狀則越明顯。因此，即使是胃部以前沒有不適的，也不能暴飲暴食，要注意七分飽即可，特別是晚上進(jìn)食不能夠過多，注意不能晚飯會立即上床睡覺，這樣會加重胃疼的癥狀。
日常合理膳食
對于患有胃部不適的患者而言，要注意少吃過涼、過熱、過硬、過于辛辣刺激的食物，要盡量多吃松軟的、易于消化的食物，少吃富含粗纖維的食物。
適當(dāng)增加營養(yǎng)
對于胃部有疾患的患者而言，在日常飲食中，要注意適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍I養(yǎng)，多吃一些富含蛋白及維生素食物，如新鮮的水果、蔬菜、海魚、牛羊肉、動物肝臟等，以避免因?yàn)殚L時(shí)間食欲不振引發(fā)體內(nèi)營養(yǎng)匱乏，保證體內(nèi)各種營養(yǎng)素的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良的發(fā)生。
遠(yuǎn)離煙酒刺激
要知道，煙酒對人體的胃部傷害極大，很多胃疼患者發(fā)病的原因之一便是過量飲酒、大量吸煙所致。因?yàn)榫凭珪?dǎo)致人的胃粘膜充血，出現(xiàn)水腫，引發(fā)腸胃炎，從而引發(fā)患者胃部出現(xiàn)疼痛癥狀。而香煙中含有的尼古丁會促進(jìn)胃酸的大量分泌，嚴(yán)重的刺激胃粘膜。因此，必須要注意戒煙戒酒。
此外，對于胃疼怎么辦的應(yīng)對方法還包括日常生活中，要注意講究個人衛(wèi)生、不能濫用藥物、飲食定時(shí)定量、保證規(guī)律的生活、保持樂觀的心態(tài)等，這都需要患者日常生活中多加注意，以確保胃疼癥狀的早日緩解。
總結(jié)：如果你總是被胃痛糾纏，可以喝點(diǎn)以上推薦的食療方調(diào)理，如果你突發(fā)胃痛癥狀，可以按照小編教大家的按摩方法去給自己身體按摩按摩，可以緩解疼痛，讓你更加健康。
胃疼吃什么食物
如果是肝胃氣痛，可見胃脘脹痛，連及脅肋，痛處不定，噯氣頻繁，食后胃脹明顯，可能泛酸，舌苔薄白，脈弦。食療湯水可用
1、佛手砂仁瘦肉湯
佛手片15克(鮮品可用30克)，砂仁5克，新鮮豬瘦肉250克。先將佛手片與豬瘦肉洗凈，同放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲湯，1小時(shí)后，放進(jìn)砂仁，再煲5分鐘，?；鸫郎兀{(diào)味，飲湯食豬瘦肉。
2、沙田柚花煲豬肚湯
每次可取沙田柚花5克，新鮮豬肚250克。先將豬肚冼凈，切成小塊，與沙田柚花一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加上適量清水，用中火煲1小時(shí)，湯好后加食鹽調(diào)味，飲湯食豬肚。
3、救必應(yīng)煲豬瘦肉湯
每次可取救必應(yīng)15克，土茵陳12克，新鮮豬瘦肉200克。一同放進(jìn)湯煲內(nèi)，再加進(jìn)適量清水，中火煲湯約1小時(shí)。然后調(diào)味，飲湯食豬瘦肉。
4、石仙桃燉豬肚湯
每次取新鮮石仙桃90克(干品30克)，新鮮豬肚500克。將豬肚切粗件，和石仙桃一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水，隔水燉1小時(shí)。調(diào)味后飲湯食豬肚，一次食不完可分次食用。安身之本，必資于食，醫(yī)食是同源的。醫(yī)藥運(yùn)用得好可以治病，食物應(yīng)用得好，也同樣可以冶病。讓我們大家都來重視日常飲食，讓食療更好地為身體健康發(fā)揮作用。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健越來越受到關(guān)注，隨著生活水平的提高，人們愿意花更多心思在保障健康身體上，一般人們都會通過保健品來養(yǎng)生，其實(shí)除了保健品，日常生活一些小動作也能幫助我們養(yǎng)生，保障健康身體，下面小編就給大家介紹日常七個簡單小動作，預(yù)防疾病活力一整天，一起來看看。
拍手：早晚各一次
許多人會用拍手表示歡迎，表達(dá)喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個好東西保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，專家說。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對預(yù)防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。
一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時(shí)，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會過多灌注于兩手，雙腳會感到無力。
松肩：練出酸脹感
對久坐的辦公一族來說，松肩算得上一門必修課。這個群體每天的運(yùn)動量有限，平日肩胛周圍的肌肉，都處于緊張狀態(tài)。久而久之，肌肉緊縮變硬，壓迫血管，阻礙血液循環(huán)流通，就會出現(xiàn)肩膀酸痛等癥狀。松松肩，可以活血、活躍關(guān)節(jié)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉活力，減少肩關(guān)節(jié)炎、肌肉痙攣、頸椎病，甚至緩解胸痛、心悶癥狀。專家指出。
松肩可以分為四個步驟進(jìn)行：1。直立聳肩：上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復(fù)15次。2。雙肩繞環(huán)：上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動10次左右，再向前轉(zhuǎn)動10次左右。3。常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達(dá)到更省力的效果。4。拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個方向每個方向持續(xù)30秒。
手法上，除了拍打，還可捏揉。松肩的頻率，大概是一分鐘十來下，一次起碼要五六分鐘。力度不能太輕，不然就沒效果，以肌肉有酸脹感為效果佳的標(biāo)志。這個保健法需要天天堅(jiān)持，而且適用于各種人群。專家最后說。
熨目：熱手反復(fù)敷
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論目暗不明候》中，有雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的敘述。
把兩手掌搓熱，放在眼皮上。涼了再搓熱，如此反復(fù)，每天都做，多多益善。專家指出了熨目的要點(diǎn)。而專家看來，熨目不僅可以敷，也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復(fù)拭摩兩眼，尤其適合如下人群：若自療時(shí)多淚，可加用指壓翳風(fēng)、承泣穴;若眼部脹痛，可揉壓眼球;若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分，簡稱顳)，單拇指按壓印堂;若近視，可重點(diǎn)按摩睛明、太陽、陽白、四白等穴位。
一般來說，剛剛吃過飯時(shí)，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動的方向進(jìn)行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。
揉膝：每分鐘30下
揉膝，這個簡單的動作蘊(yùn)含著很多保健常識。中醫(yī)里所說的揉膝，是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢，兩手掌含虛，緊貼在兩膝部位，做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法，操作簡潔，易于練習(xí)。
手法上，還可以用拇指或掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓。另外，捏或捶也可以。專家指出，按摩的頻率最好為每分鐘三四十下，力度以有酸脹感為宜，如果有發(fā)熱感覺，則效果更佳。整個揉膝動作，速度要均勻緩慢、連貫圓活，幅度適中。
老年人下肢循環(huán)不好，尤其適用此法。專家說，另外，老人的腿腳到了下午或晚上會腫一些，揉膝蓋的時(shí)候可以稍微抬高一點(diǎn)。注意要穿較寬松的布鞋，因?yàn)榭囎∧_面皮膚的鞋子會導(dǎo)致腳部經(jīng)絡(luò)不暢，讓老人腿腳更無力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的過度活動，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛。
叩齒：不同牙齒分別叩
輕合雙唇，上下牙齒輕輕地相互叩擊，次數(shù)不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上，為使每個牙齒都能叩擊上，叩擊時(shí)可按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門牙、犬牙，輕重交替，節(jié)奏有致，不要做左右摩擦。
注意：下頜關(guān)節(jié)紊亂的人不適宜用此法，可能會加重癥狀。18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。這里建議可改叩齒為咬齒，其用力刺激的程度減輕很多。具體做法是：牙齒輕輕咬實(shí)，漸咬漸齊，每天3次。
吐字：讀字一定要發(fā)聲
吐字，又稱六字吐字訣，是一種以調(diào)息為主、先呼后吸的健身方法，旨在通過吐氣時(shí)發(fā)出的噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字的音，再配合吸氣，達(dá)到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血的目的。
讀字時(shí)一定要發(fā)出聲來。呼氣同時(shí)收腹、提肛、縮腎、斂臀，體重移至足跟;吸氣時(shí)小腹自然隆起，舌尖頂上腭，做到呼有意、吸無意。用鼻緩慢長吸氣后，再用嘴讀下個字訣吐氣。
撞墻：胯部同時(shí)往后躺
方法：1。量距離。兩腳打開一肩寬，離墻約一尺遠(yuǎn)，自然站立，背貼墻壁。上半身往前傾，能自然離開墻面，表示距離適中。2。落胯。稍下落即可，膝蓋不必彎太低，全身放松，上體保持正直。3。撞墻。臀部以上以一個平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩?？繅r(shí)，注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺。
注意：初期撞擊面在肩胛骨以下，撞時(shí)留意一下，只發(fā)出一個聲音為準(zhǔn)。不可出現(xiàn)兩個撞擊面或兩聲，達(dá)不到效果。孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習(xí)。心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應(yīng)由人陪練。
拉筋：腿麻不要停
老筋太短，壽命難長!筋長一寸，壽延十年。這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。因此自療也講究骨正筋柔，氣血自流。
拉筋的方法有很多種，其中立位拉筋法的方法如下：1。找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;2。一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;3。身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;4。以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，站立三分鐘。
拉筋要特別注意兩點(diǎn)，一是不要太狠;二要做好準(zhǔn)備活動。專家提醒。同時(shí)，也不要因?yàn)楦杏X被拉的部位麻、酸痛而輕易放棄。
我們?nèi)梭w的穴位是非常多的，不同的穴位對于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，很多的穴位對于幫助我們的保健和養(yǎng)生也是非常的有好處的哦，并且有些穴位更是有著很不錯的醒酒的作用哦，那么哪些穴位可以幫助我們醒酒呢?下面我們來看看吧。
1、關(guān)沖穴
位置:位于人體的手環(huán)指(無名指)末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.1寸(指寸)。
按摩手法:用指甲或者牙簽掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次。掐按時(shí)用力要均勻，使穴位能夠感到微微酸痛。
功效:能夠促進(jìn)水液的代謝，并且能夠促進(jìn)我們體內(nèi)的究竟的代謝，起到非常不錯的醒酒的功效。
2、百會穴
位置:酒后自覺不適但還算清醒時(shí)自我掐按關(guān)沖穴，可醒神開竅，解酒防醉按摩手法:用拇指輕輕刺激即可。
功效:治頭痛、頭重腳輕、痔瘡等病癥，并且對于幫助我們緩解醉酒的效果也是非常不錯的。
3、足三里
位置:在下肢外側(cè)膝關(guān)節(jié)下方3寸，距脛骨前緣外1寸按摩手法:按壓時(shí)感到酸麻即可。
功效:按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
上面我們了解了一些具有醒酒功效的穴位了，我們可以知道，如果我們在生活中喝酒喝多了，那么我們就可以通過按揉這些穴位來醒酒的哦，許多的朋友們嘗試過以后都發(fā)現(xiàn)效果是非常不錯的，所有我們可以用這個方法來醒酒哦。
在生活中身體經(jīng)常出現(xiàn)一些疼痛是很正常的現(xiàn)象了，因?yàn)槲覀儾豢赡芤稽c(diǎn)小病也不出現(xiàn)的，但是我們要了解了一些解決疼痛的方法哦，其實(shí)按揉一些穴位是可以幫助我們起到非常不錯的鎮(zhèn)痛作用的哦，下面我們就來看看吧。
足三里
按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調(diào)理脾胃，達(dá)到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。
取穴與按摩：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，可以增加免疫力，調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。
合谷穴
據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病另外，按揉合谷穴對于幫助我們緩解五官疾病的疼痛也是有著很不錯的效果的。
取穴與按摩：用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，我們在生活中經(jīng)常按摩這些穴位對于身體的好處是非常多到了，可以在很大的程度上起到養(yǎng)生的作用了，尤其是可以幫助我們鎮(zhèn)痛，并且還能夠在一定程度上幫助我們提高身體的抵抗能力哦。
按揉哪些穴位可以幫助我們鎮(zhèn)痛呢?相信大家現(xiàn)在對于這個問題也是有了大概的了解了吧，所以我們以后在生活中如果出現(xiàn)了身體疼痛的現(xiàn)象，那么我們就是可以適當(dāng)?shù)陌慈嗌厦娼榻B的這些穴位的哦，效果是非常不錯的。
想減肥但是又怕把胸減小了，要是真的胸部變小了。美女們可不答應(yīng)。但今天小編告訴你，減重也可以同時(shí)豐胸，其中最有效最簡單的方法可能就是按摩了。下面教你按摩9穴位，豐胸又減重，別錯過了哦!
減重不貪快!豐滿美胸依然在
中醫(yī)師表示，體重控制會出現(xiàn)胸部明顯變小、脫水干扁的現(xiàn)象，主要與不當(dāng)減重或氣血不調(diào)的體質(zhì)有關(guān)，建議減重時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)、不貪快，且可依據(jù)個人體質(zhì)使用合適的中藥處方。
暢通全身氣血，代謝身體多余脂肪和水分，且保持胸部的胃經(jīng)氣血不瘀滯，同時(shí)達(dá)到減重和豐胸的效果。
常用的減重中藥材，包括利用發(fā)汗排除多余水分的天然麻黃，適量使用對消除上半身水腫、抑制食欲、提升新陳代謝力有不錯的效果。
透過利小便機(jī)制消除下肢水腫的澤瀉、車前子等;具有潤腸通便作用的大黃類藥材，如決明子和何首烏;以及可代謝脂肪的化痰類藥材，如陳皮、枳實(shí)等，實(shí)際的運(yùn)用情況需視個人體質(zhì)而定。
中藥減肥不反彈
減重+豐胸每天按摩胃經(jīng)穴位20下
全身的氣血運(yùn)行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時(shí)減重又保持豐滿的胸部。
中醫(yī)師表示，每天趁洗完澡后、睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時(shí)候按摩穴位。
特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對應(yīng)穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。
消除下半身肥胖的穴位
足三里
位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，具有補(bǔ)中益氣的作用。
豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖的連線中點(diǎn)，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。
陰陵泉
脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處，可排除水分、消除小腿浮腫、調(diào)理月經(jīng)。
失眠對于面大多數(shù)的人來說是經(jīng)常遇到并為之煩惱的事情，短期的失眠不但影響第二天的工作生活，長期的失眠更是會使人的抵抗力下降、情緒低落或暴躁影響到身體的健康!而對于一般的失眠癥患者來說，服用藥物往往似乎成了最快捷有效的解決方式，而大部分的失眠藥物往往對于大腦神經(jīng)有副作用，殊不知幾個簡單的小妙招就能輕松解決，今天小編就為大家介紹下中醫(yī)按摩輕松解決失眠煩惱的方法。
有些人對于中醫(yī)的按摩感到很深奧，覺得是很專業(yè)性的東西，其實(shí)不然，按摩一定的穴位可以有效地緩解神經(jīng)的壓迫感，只要稍微學(xué)習(xí)了解下，就可以很容易掌握。
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
豐胸排毒祛虛癥的穴位
氣海穴
屬任脈穴位，位于肚臍下方約1.5寸處，具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。
天樞穴
屬于胃經(jīng)穴位，位于肚臍左右各2寸處，具有調(diào)節(jié)大腸功能、通腸解便、代謝脂肪，可促進(jìn)腸胃蠕動，維持胸部氣血不淤滯，達(dá)到解宿便和豐胸的效果。
關(guān)元穴
屬任脈穴位，位于肚臍下方約3寸處，具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。
膻中穴
位于胸部，2個乳頭連線的中點(diǎn)
乳根穴
位于前胸，乳頭正下方、乳房根部凹陷處，約為第5肋骨間隙處。
乳頭周圍
以乳頭為中心，順著上下左右各2寸處做輪廓按摩，可暢通乳腺。
沖冷熱水豐胸?反覆半身浴更促代謝
除了按摩，許多女性會以冷熱水交替的方式?jīng)_淋胸部，認(rèn)為可暢通乳腺、保持胸部尖挺。
但中醫(yī)師認(rèn)為，這一種利用溫度差的按摩法具有刺激性，雖可讓人感覺胸部肌肉變緊實(shí)，但不利于心臟病患者。
較建議的方式是泡半身浴，先泡在38℃左右的溫水中，水高不超過腰部，10分鐘后起身擦干水分靜待，10分鐘后再泡入溫水中，反覆2至3次，可藉由溫度差提升新陳代謝，改善血液循環(huán)。
若平常容易手腳冰冷者，溫水中可加入大拇指長度的生姜泥，提升代謝力;若水腫明顯者，可加入海鹽或浴鹽幫助排水，但不能使用食鹽，以免脫水。
導(dǎo)讀：男性補(bǔ)陰補(bǔ)腎，3個穴位多做按摩。補(bǔ)陰補(bǔ)腎是人們一直談?wù)摰脑掝}，如果想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那您一定要試試下面這3個穴位吧，效果肯定會出乎你的意料，就是說垂危的病人如果在這個穴位上能摸到脈動，說明病人腎氣未竭，能救治，反之則就很危險(xiǎn)了。
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。
太溪穴 匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補(bǔ)腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
導(dǎo)讀：男性補(bǔ)陰補(bǔ)腎，3個穴位多做按摩。補(bǔ)陰補(bǔ)腎是人們一直談?wù)摰脑掝}，如果想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那您一定要試試下面這3個穴位吧，效果肯定會出乎你的意料，就是說垂危的病人如果在這個穴位上能摸到脈動，說明病人腎氣未竭，能救治，反之則就很危險(xiǎn)了。
所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
涌泉穴 補(bǔ)腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
導(dǎo)讀：男性補(bǔ)陰補(bǔ)腎，3個穴位多做按摩。補(bǔ)陰補(bǔ)腎是人們一直談?wù)摰脑掝}，如果想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那您一定要試試下面這3個穴位吧，效果肯定會出乎你的意料，就是說垂危的病人如果在這個穴位上能摸到脈動，說明病人腎氣未竭，能救治，反之則就很危險(xiǎn)了。
關(guān)元穴 封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馀c生俱來，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
刺激關(guān)元穴，可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。打個比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時(shí)間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
小編溫馨提示：現(xiàn)在白領(lǐng)上班族，每天的工作特別忙，很少有時(shí)間去調(diào)養(yǎng)身體，了解一些簡單的經(jīng)絡(luò)穴位知識，每天能擠出一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持不懈，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生真的是一種物美價(jià)廉的養(yǎng)生方式。
炎熱的夏季，烈日當(dāng)頭，由于受到高氣溫的影響，很多人的身體會出現(xiàn)各種不適癥狀產(chǎn)生，其中經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等多種不適產(chǎn)生，其實(shí)這都是上火的主要信號。而如果不能及時(shí)做好降火措施，很容易使得燥邪之氣侵入人體，從而對人們的身心健康造成不良損傷。因此在夏季養(yǎng)生事項(xiàng)中需要著重易防燥滋陰。下面就為大家介紹通過對身上3個穴位進(jìn)行按摩來有效防燥滋陰。
按摩哪3個穴位能防燥滋陰
1、極泉穴
在腋窩處隱藏一個重要的養(yǎng)生防燥穴位——極泉穴，此穴位是與心臟相關(guān)的神經(jīng)相對應(yīng)的重要穴位。
從中醫(yī)的理論出發(fā)，當(dāng)人體肝火較旺的時(shí)候，通常情況下為氣機(jī)失衡的主要體現(xiàn)，而通過對極泉穴進(jìn)行按摩則能有效的起到調(diào)節(jié)肝臟氣血，降低肝火的作用。
在對極泉穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部按捏在腋窩處，然后輕緩按捏3至5分鐘左右便可。
2、迎香穴
在鼻翼處大約0.5寸的位置是迎香穴所在的重要穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能有效起到清熱散風(fēng)、祛燥潤肺的功效。
不僅如此，經(jīng)常對迎香穴進(jìn)行按摩對于鼻塞等癥狀均有較好的緩解作用。另外，每次對迎香穴進(jìn)行按摩的時(shí)候以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
3、內(nèi)關(guān)穴
在手腕部橫紋的位置上方2寸的位置是內(nèi)關(guān)穴，并且是手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能起到極好的寧心安神的作用。另外這也能很好的起到增強(qiáng)人體免疫力的功效，輕松降低人體的虛、實(shí)之火。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對極泉穴、迎香穴、內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能很好的起到防燥滋陰的作用，這些好處你都了解了嗎?因此，希望大家更好的養(yǎng)生防燥，在夏季養(yǎng)生事項(xiàng)中便可以通過對以上3個穴位進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯的保健功效!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
人們都說眼睛可以直達(dá)心靈，如果眼睛出現(xiàn)異常不但會影響個人的生活，而且自身的美麗也會受到較大的影響，更何況是自信。由于現(xiàn)代人常年使用電子產(chǎn)品，再加上不正確的坐姿看書本等，自身的眼睛就會出現(xiàn)諸多異常。所以，如何明目是人們比較關(guān)注的問題!
刮人體哪個部位可明目
除了飲食的方式可以為人體保健之外，還可以使用按摩的方式。養(yǎng)胃可以按摩腹部，養(yǎng)腎可以按摩腰部，治頭痛可以按摩頭頂，身體任何臟器出現(xiàn)異常都是可以按摩相應(yīng)的部位進(jìn)行保健治療，而想要明目也是如此。
對于如何明目，人們只知道食用含有維生素A的食物，其他的方式卻是不知道的，所以，小編可以為大家介紹一種刮按的方式明目，那到底應(yīng)該刮按身體哪里呢?其實(shí)這個部位是每個人都應(yīng)該知道的，就是人體頭部的眉毛部位。
不要小看眉毛，其實(shí)它對人體的作用也是諸多的，而最大的作用就是明目。它之所以具有明目的作用，主要是因?yàn)槊济嫌兄T多明目的要穴，只要每天用左右手刮按三分鐘就可以了。
為何該部位具有明目的作用
以上的內(nèi)容主要告訴大家刮按人體哪個部位可以起到明目的作用，所以接下來，小編就會為大家介紹為何該部位具有明目的作用!這個部位之所以具有明目的作用，主要是因?yàn)槊济嫌兴拇笠ǎ@四大要穴是明目的關(guān)鍵。
攢竹穴
該穴位在人面部左右兩側(cè)眉毛的眉頭處，每天可以對該穴位進(jìn)行揉按三分鐘即可。揉按的方式也是有講究的，主要雙手的大拇指按壓此穴，然后以畫圈的方式進(jìn)行揉按。揉按此穴具有最大的作用就是消除眼部疲勞，使眼睛處于最佳放松的狀態(tài)。
對于總是迎風(fēng)流淚，熬夜而使眼部出現(xiàn)充血，或者患有假性近視的人群都是可以按揉此穴位的。它除了對眼睛具有較多的好處之外，還具有疏肝、緩解頭痛等功效，小編建議大家可以常按它!
魚腰穴
該穴位的位置也是在眉毛上，位于眉毛中間之處，該穴位的功效也是諸多的，但最主要的作用當(dāng)然是明目。對于患有假性近視、結(jié)膜炎的人群都是可以按揉此穴位的。
長期久坐、缺乏運(yùn)動、不合理飲食等都是腹部肉肉瘋長的原因。因?yàn)槿狈\(yùn)動，腹部的贅肉就很難得到運(yùn)動，就會導(dǎo)致腹部贅肉不好減。中醫(yī)腹部按摩減肥法不僅可消除腹部脂肪，強(qiáng)身健體，還適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病的治療。下面我們就一起來看下：
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
溫馨提示，對于腹部按摩減肥法你學(xué)了嗎?選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
我們?nèi)梭w的構(gòu)造是非常奇妙的，身體的穴位更是非常多哦，當(dāng)然了，我們?nèi)梭w不同的穴位都是有著不同的作用的，很多的朋友們經(jīng)常會詢問了，哪些膝蓋疼的時(shí)候可以按揉哪些穴位呢?下面我們就來一起看看吧。
1、膝蓋疼按血海穴
位置：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準(zhǔn)膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時(shí)候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。
2、膝蓋疼按委中穴
位置：委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可以幫助我們很好的增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)血液的流通哦，這樣對于治療和緩解膝蓋疼的效果也是非常不錯的。
3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。
功效：可以用吹風(fēng)機(jī)吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫?zé)?，但是大家要注意了，千萬不要把吹風(fēng)機(jī)開到最大，不然會使我們出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀的。
4、膝蓋疼按鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
5、膝蓋疼按陰陵泉穴
在小腿內(nèi)側(cè)，靠近膝彎內(nèi)側(cè)橫紋頭下，脛骨內(nèi)下凹陷處，治療膝內(nèi)側(cè)痛。此穴屬性為水，和腎水有關(guān)，可治膝內(nèi)液的積水引發(fā)腫脹。膝內(nèi)側(cè)的痛，還可以按三陰交穴，往膝的方向推去。按完穴，動一動膝關(guān)節(jié)。
其實(shí)這幾個穴位對于我們的膝蓋都是有著非常不錯的護(hù)理作用的，如果我們在生活中出現(xiàn)了膝蓋疼的癥狀，那么我們是可以適當(dāng)?shù)陌慈嘌Ｑ?，委中穴，?nèi)外膝眼穴以及陰陵泉穴等這些穴位的，可以幫助我們有些的緩解膝蓋疼的癥狀。
