身體的這個部位居然是冬季保暖開關(guān)
這個季節(jié)養(yǎng)生做什么身體部位。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“身體的這個部位居然是冬季保暖開關(guān)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
大雪節(jié)氣到了，天氣也變得越來越寒冷了。冬天給我們最大的感受莫過于冷了，很多人都想盡各種辦法讓自己的身體暖和起來。他們出門會戴圍巾手套，在室內(nèi)會捂暖手寶，到了晚上還會鋪上電熱毯。其實(shí)，外在的保暖不如讓自己的身體變得暖和起來。今天小編教給大家?guī)讉€保暖小妙招，只要按按身體的這個部位就可以讓我們?nèi)碜兊门推饋怼?/p>
一、身體哪個部位是保暖開關(guān)
在寒冷的冬季，很多人從戶外回來的時候，都會這樣說，感覺耳朵都要凍掉了。確實(shí)如此，耳朵是身體中最容易受到寒氣侵襲的部位，不僅如此，耳朵也是我們身體重要的保暖開關(guān)。
因?yàn)槎鋵ξ覀兊纳眢w健康非常重要，耳朵是我們的聽覺器官，耳朵上也分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常按摩耳朵，可以幫助我們預(yù)防凍瘡的產(chǎn)生，保護(hù)我們的腎臟健康，讓我們的氣血變得更加順暢。我們?nèi)淼臍庋〞沉?，那么我們自然就不怕冷了?/p>
那么，我們平時應(yīng)該如何按摩我們的雙耳呢?按摩雙耳的方法有很多種，我們平時可以拉扯我們的耳垂，提拉我們的耳尖，磨搓一下我們的耳輪。不過我們在按摩耳朵時，動作一定要輕柔，只要按摩三五分鐘，我們就會感到耳朵發(fā)熱，全身也會覺得暖暖的。
不過我們在按摩耳朵的時候要注意一點(diǎn)，就是千萬不要在耳朵受傷的時候按摩耳朵，也不要剛從戶外進(jìn)入室內(nèi)的時候按揉耳朵，這樣不僅不會讓我們的全身變得暖和，反而會傷害耳朵的健康。
二、按摩哪個穴位可以保暖身體
除了雙耳以外，我們還可以按摩身體的穴位來讓我們的身體變得暖和起來。中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個穴位。經(jīng)常按摩這些穴位，可以幫助我們防治疾病。除此之外，這些穴位當(dāng)中還有一些穴位是我們身體的保暖開關(guān)。
1、肩井穴
其實(shí)，我們的身體有很多穴位是保暖開關(guān)，小編首先給大家介紹的就是肩井穴。肩井穴屬于足少陽膽經(jīng)，位置非常好找，位于我們頸部的兩側(cè)，肩膀的最高處。
很多上班族都是久坐一族，每天坐的時間長了，就會出現(xiàn)腰酸背痛和肩頸疼痛的狀況。如果我們能經(jīng)常按摩肩井穴，就可以幫助緩解肩頸方面的疼痛。不僅如此，經(jīng)常按摩肩井穴還可以幫助我們祛風(fēng)清熱和活絡(luò)消腫，讓我們的身體變得暖和起來。
三九嚴(yán)寒的天氣，如何保暖身體成了很多人關(guān)注的話題，畢竟這個冬天比之往年要寒冷許多，如何有效的抵御寒冷，不少人會從添加衣物開始，的確，添加很多衣服，對于御寒有幫助。在這個時候，不少人還會呆在空調(diào)房里，這樣對于保暖都是非常有幫助的，讓你不覺得寒冷，但是，有些時候保暖過度對于健康也是有傷害的，例如，呆在空調(diào)房里。
其實(shí)，冬天添加衣物保暖身體的同時，通過按摩一些穴位對于保暖也是有幫助的，在冬天要是經(jīng)常按摩一些部位能夠很好的保健身體，身體上的這幾個穴位通過按摩讓你在這個寒冬里不會再感覺到寒冷，下面來看看。
一、氣海穴
在生活中不少人會說想要不生病，把肚臍眼保護(hù)好，這個部位要是受涼了，是容易造成疾病纏身的，因而，即使是炎熱夏天，對于這個部位我們也是不會把它露在外面。
在冬天其實(shí)是更應(yīng)該把這個部位保護(hù)好，要知道造成冬天感冒的寒邪是無孔不入的，這種寒邪要是不能徹底的將其抵制在身體之外，是非常容易造成疾病入侵的。
氣海穴位于身體腹部前正中線，在肚臍下1.5寸，這個部位是連接著肚臍、恥骨。在生活中經(jīng)常按摩這個穴位對于養(yǎng)生保健是非常有幫助的，能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)。
氣海穴從字面上的理解就是要補(bǔ)氣、補(bǔ)血，的確，任脈水氣在吸收身體熱量之后是會散發(fā)成為充盛之氣，因而，又有氣海一穴暖全身的說法。
中醫(yī)認(rèn)為，氣海穴位于身體的中央地帶，這個部位是生氣之源，人體的真氣由這個部位產(chǎn)生。一般來說，身體中陽氣缺失，這個部位是會最先感應(yīng)到的，所以陽氣不足、生氣匱乏是容易導(dǎo)致身體受到寒性疾病的。
在冬天，外界寒冷的空氣對于身體是有很大的影響，寒冷帶來的往往是寒邪，這股寒邪之氣要是侵入到身體中是容易造成身體陰陽失衡的，并且是陰氣占據(jù)主要地位，當(dāng)身體中陰氣較重時，陽氣會相應(yīng)的減少，這樣的情況是容易造成寒邪入體的，造成感冒顯得極為常見。
而當(dāng)我們在按摩氣海穴的時候，則是可以很好的刺激氣海穴，對于氣海穴的氣體產(chǎn)生、運(yùn)作是有幫助的。一般來說，在這個時候，我們是可以用右手掌心，緊緊的貼在氣海穴上，按照順時針的方向，進(jìn)行按摩，在按摩的過程中會造成掌心發(fā)熱，這樣的發(fā)熱是會傳遞到全身，對于身體的保暖是非常有幫助的。
當(dāng)身體有了暖意，說明陽氣是充足的，對于御寒是非常有幫助的。因而，在寒冷的冬天，不妨多多的按摩氣海穴以此來溫暖全身。
5、神闕穴
很多愛美女性到了冬天喜歡穿短款毛衣和低腰的褲子或者裙子，這樣的打扮固然是很美，但會讓我們的腹部受涼。我們的腹部對身體的健康非常重要，因?yàn)樗侨梭w五臟六腑的集裝箱，腹部受寒，氣血和經(jīng)脈就會不通暢，我們就容易生病。
其實(shí)，腹部上也存在一個保暖開關(guān)，這個穴位就是神闕穴。想必很多人都沒有聽說過神闕這個穴位，其實(shí)神闕穴的位置非常好找，就是位于我們肚臍的正中央。中醫(yī)認(rèn)為肚臍是我們身體五臟六腑之本，也是儲藏身體元?dú)獾牡胤健?/p>
要想告別體寒，讓身體變得暖和起來，我們平時可以按摩一下神闕穴，這樣就可以讓我們的身體升溫。那么，我們應(yīng)該如何按摩神闕穴呢?首先我們應(yīng)該將自己的雙手搓熱，然后將兩手重疊放在神闕穴上，輕輕按揉我們的肚臍，只要三五分鐘的時間，我們的肚臍就會出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象，進(jìn)而我們?nèi)硪矔兊门推饋怼?/p>
6、涌泉穴
睡前泡個熱水腳，想必很多人晚上都會做這件事。睡前泡腳對我們的身體健康非常有好處，如果我們在泡腳的時候按摩一下涌泉穴的話，那么保健效果就會加倍。老話說得好，若想老人安，涌泉常溫暖，涌泉穴算得上是我們養(yǎng)生防病的重要穴位。
那么，涌泉穴到底在我們足部的哪個位置呢?涌泉穴位于足心，在足底前部三分之一的凹陷處。我們晚上可以一邊泡腳一邊按摩腳底的涌泉穴，只要按摩三五分鐘，我們的全身就會變得溫暖起來。
結(jié)語：寒冷的冬季已經(jīng)到了，想必不少人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。在這個季節(jié)，我們一定要記得及時添減衣物，出門要戴圍巾和手套。除此之外，我們平時可以多多按摩身體上的保暖開關(guān)，經(jīng)常按摩耳朵、肩井穴、大椎穴和勞宮穴等部位，可以讓我們?nèi)矶甲兊门推饋怼?/p>
我們平時可以用雙手按摩肩膀上的肩井穴，只要按摩十分鐘就可以了。每天堅持按摩肩井穴，就可以緩解久坐帶來的肩頸疼痛，同時也可以讓我們身體不再感到寒冷。
2、大椎穴
大椎穴的位置離肩井穴比較近，位于我們的頸部。當(dāng)我們低頭的時候，頸部后面突起的骨頭下方凹陷處就是大椎穴。經(jīng)常按摩大椎穴可以幫助我們防治感冒咳嗽和落枕，對大椎穴進(jìn)行針刺和拔罐，還可以活血通絡(luò)和祛毒養(yǎng)顏。
我們在洗澡的時候可以將淋浴頭對著頸后那塊連續(xù)用熱水沖洗，這樣的保健效果非常好。我們平時也可以抽空按摩一下大椎穴，按摩的時間不要超過二十分鐘，這樣可以幫助驅(qū)走風(fēng)寒。值得注意的是，身體虛弱和患有心血管疾病的人群最好不要經(jīng)常按摩大椎穴。
3、勞宮穴
很多人到了冬天以后，就會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。要想讓自己的全身變得暖和起來，首先我們得讓雙手變得暖和起來。其實(shí)，我們的手上也有身體的保暖開關(guān)，這個穴位就是勞宮穴。
勞宮穴的位置特別好找，當(dāng)我們握拳的時候，中指指尖所點(diǎn)的地方就是勞宮穴的位置。經(jīng)常按摩勞宮穴，可以幫助我們驅(qū)寒暖手，同時也能安神養(yǎng)心，促進(jìn)我們的睡眠。
我們平時可以采用按壓或者揉搓的方法來按摩勞宮穴，最好是按逆時針的方式按摩。每次按摩十分鐘，每天要按摩三次才能達(dá)到保健的效果。
4、足三里穴
我們的雙腿是身體重要的器官，同時雙腿上也分布著人體的保暖開關(guān)，這個穴位就是足三里穴。那么，足三里穴的位置在哪里呢?我們可以將雙腿彎曲，在膝關(guān)節(jié)的外側(cè)有一塊突起的骨頭，這個地方叫做外膝眼，外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我們平時可以抽空按摩一下足三里穴，這樣可以讓我們的雙腿變得溫暖起來，同時也可以起到補(bǔ)中益氣和調(diào)理腸胃的作用。
我們可以用十指的指尖輕輕地按揉足三里穴，最好采用順時針的方式按摩，每天按摩三五分鐘就可以了。
Ys630.com相關(guān)知識
長壽是每一個人都想要擁有的，但是在追求長壽的路上很多人都會因?yàn)檫@樣或者那樣的因素而錯失長壽的機(jī)會，甚至在生活中如果不重視起一些保護(hù)身體的方法還會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)身體上，讓壽命更容易遭受損害，因此在生活中想要獲得長壽就要重視起追求長壽的方法，那么在生活中，什么樣的方法可以保護(hù)身體，讓人獲得長壽呢?
說到長壽，每個人都會笑起來，因?yàn)殚L壽是一件讓人愉快的事情，但是說到追求長壽的方法，很多人卻會抓耳撓腮，不知道如何做才能夠獲得長壽，其實(shí)長壽很簡單，在生活中只要做一些事情，便可以讓長壽自己找上門來!
如何獲得長壽
長壽總是顯得很難，很多人對于如何長壽也并不是很清楚，其實(shí)長壽的秘密很簡單，只要我們學(xué)會按摩身體的這四個部位，便能夠在保護(hù)健康的同時獲得長壽！
一、按摩耳朵
學(xué)會自我按摩耳朵對于保護(hù)壽命也是有著神奇效果的，因?yàn)槎亢湍I臟有著密不可分的關(guān)系，而腎臟的健康，對于壽命的影響十分巨大，擁有一個健康的腎臟，能夠輕易的獲得長壽，反之不僅會影響到壽命，在生活中也有著諸多的不便!
而通過按摩耳朵是可以有效的保護(hù)腎臟健康，減少疾病出現(xiàn)幾率的事情，因?yàn)槎浜湍I臟有著經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，按摩耳朵就等于給腎臟做了一個完全的按摩，因此通過按摩耳朵來保護(hù)腎臟健康十分的有效，而一個健康的腎臟也是長壽路中必不可少的!
二、按摩面部
對人來說人面部是十分重要的，不僅是因?yàn)樵谏钪锌匆粋€人時，首先看到的是面部，還因?yàn)樵谏钪腥说拿娌坑兄鵁o數(shù)的對人體有益的穴位，想要保護(hù)好身體的健康，按摩這些穴位就是一個很好的選擇!
尤其是按摩面部的穴位，可以很好的疏導(dǎo)面部血?dú)?，讓面部的血?dú)膺\(yùn)行不會出現(xiàn)瘀滯，這一點(diǎn)對于身體健康是十分有好處的，面部的血?dú)鉀]有瘀滯，疾病自然就會遠(yuǎn)離身體，而沒有疾病的困擾，壽命自然就會得到延長，因此搓面部是一個可以保護(hù)健康，延長壽命的方法!
往期回顧：上一期我們說到，陳沒藥的病情在老杜方子的調(diào)理下變得越來越好，小葫仙就開始把注意力轉(zhuǎn)移到了硫唓的身上，硫唓最近抽煙太過于頻繁，打掃衛(wèi)生的阿姨每天要清理好幾個煙灰缸，小葫仙開始為硫唓擔(dān)心了，前去勸硫唓戒煙，硫唓嘴里一邊叼著煙一邊答應(yīng)著小葫仙的警告，絲毫沒有往心里去。
小葫仙看著硫唓吊兒郎當(dāng)?shù)臉幼?，有些生氣：行吧，你抽吧，知道你本事大，根本就不在乎這點(diǎn)小病小災(zāi)的。
我可能生了點(diǎn)啥病
硫唓還是一邊叼煙一邊答應(yīng)著，然后繼續(xù)在本子上寫著什么，小葫仙實(shí)在是無聊，準(zhǔn)備去養(yǎng)生館坐班看病，中午的人大多都是在午休，很少有人會這個時候跑來看病，小葫仙一邊給辦公室里的花澆水，一邊曬太陽，也是愜意。
突然，一個女孩子拿著單子跑過來，一屁股坐在椅子上：紀(jì)先生，我覺得我生了點(diǎn)啥病。
小葫仙看了看女孩的氣色：我還真沒看出來你生了點(diǎn)啥病。
可是我真的覺得我生了點(diǎn)啥病，我覺得我越來越胖了，而且胸越來越小。
小葫仙一邊笑著澆花一邊問道：這也算病?
當(dāng)然，我診費(fèi)都交了，上面清楚的寫著，我也看不懂這是什么字，反正是個病。
女孩把單子交給小葫仙，小葫仙拿來看了看，單子上面清楚的寫著神經(jīng)病，用現(xiàn)代字體寫的，所以女孩看不懂很正常。
調(diào)皮的硫唓
這個單子誰給你開的?小葫仙問道。
我剛才在門口掛號，一個冰山臉過來給我寫的，讓我直接來找你就行了，還說你肯定能給我治好。
小葫仙一邊心里暗罵硫唓，一邊坐下和女孩交談：說說你的病情。
我最近越來越胖，所以我就想減肥，可是我一減肥，我就發(fā)現(xiàn)我的胸部就會明顯的變小，就跟放了氣的氣球一樣。
小葫仙了解了個大概：你是不是減肥太快了?節(jié)食了?還是干啥了?
節(jié)食加運(yùn)動，瘦的挺快的，但是胸部也小的挺快的。女孩還是很郁悶，整個人低落的仿佛能下出雨來。
如何減肥不掉胸
小葫仙想了想：這樣，我現(xiàn)在教你每天按摩一個穴位，這樣既可以減肥，又可以豐胸，如何?
三、按摩腰部
腰部對于保養(yǎng)身體的意義十分巨大，一個健康的腰部對人體帶來的好處是數(shù)之不盡的，甚至可以說一個健康的腰部決定人體的壽命也不為過，因此通過按摩腰部來保護(hù)身體健康是一件事半功倍的事情!
腰部是百脈交匯的地方，人體的經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是一個十分神奇的地方，你可以不相信它們的存在，但是它們的作用是你無法否認(rèn)的，身體中的經(jīng)絡(luò)如果出現(xiàn)了瘀滯，就會導(dǎo)致人患上疾病!因此疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈就是必做的事情。
而腰部作為體內(nèi)經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈交匯的一個部位，按摩腰部對于疏通經(jīng)絡(luò)以及經(jīng)脈有著良好的效果，當(dāng)經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈被完全疏通了，體內(nèi)百脈暢通無阻，氣血運(yùn)行順暢，壽命自然也就可以得到延長，所以學(xué)會按摩自己的腰部，對于長壽是十分有益的事情!
四、按摩足部
足部的按摩對于保護(hù)身體是十分有效的，甚至足部按摩還是可以延長壽命的事情!因?yàn)樽悴孔鳛槿梭w最大的反射區(qū)之一，身體的健康往往都可以通過它表現(xiàn)出來，因而通過按摩足部來保護(hù)身體相對應(yīng)的位置，對于健康就是一件十分重要的事情!
有人說做足部按摩對于身體健康有著諸多的益處，其中如補(bǔ)腦益腎、益智安神、舒經(jīng)活絡(luò)、保肝護(hù)心等等的效果對于延長壽命都有著良好的效果!因此想要延長壽命按摩足部就是一件十分有效的事情，經(jīng)常按摩一下就可以很好的保護(hù)身體的健康并延長壽命哦!
在生活中想要延長自身的壽命，就要重視起追求長壽的方法，用了正確的方法可以有效的延長自身的壽命，而錯誤的方法卻會導(dǎo)致身體的健康遭受損害哦，因此追求長壽的方法雖然容易，但是我們?nèi)绻恢匾暺饋硗瑯訒?dǎo)致健康遭受損害!
結(jié)語：長壽是每個人都想要擁有的，但是在生活中想要獲得長壽，沒有合適的方法是不行的，而學(xué)會自己按摩便可以有效的延長壽命，并且當(dāng)按摩的方法十分簡單，甚至我們自己單獨(dú)便能夠?qū)崿F(xiàn)時，又何樂而不為呢?
世界上容易被搞錯的常識，比你知道的還要多。
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強(qiáng)食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
錯誤三：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯誤四：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤五：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)?，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤六：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤七：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
錯誤八：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。
隨著年齡的增長，我們的身體皮膚會出現(xiàn)不同程度的老化，出現(xiàn)臉色變差或者是出現(xiàn)皺紋，面對這樣的問題大家一般選擇的是用一些護(hù)膚用品，但因?yàn)榇蟛糠肿o(hù)膚品中含有的化學(xué)成分過高，會造成相應(yīng)的副作用，這里小編為大家介紹一些可以幫助延緩衰老的食物。
大腦——最佳抗老食物：藍(lán)莓
藍(lán)莓成分中含有一種花青素，這是一種抗氧化物，具有幫助改善因年齡增長而出現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。專家表示，經(jīng)常吃藍(lán)莓的人群，大腦功能衰退的速度很慢，出現(xiàn)思維障礙的風(fēng)險非常低。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
咖啡中的咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，在身體內(nèi)可以起到刺激肌肉活動，緩解肌肉酸痛的作用。特別是對于老年忍經(jīng)常初夏你的腰背酸痛情況效果很好。專家表示，運(yùn)動前先喝咖啡的人出現(xiàn)肌肉酸痛的幾率非常小。
關(guān)節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
年齡大的時候會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，嚴(yán)重會影響行動能力。專家建議在做飯的時候可以多放一些橄欖油和大蒜，這兩者具有潤滑關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的問題。另外，如果生活中經(jīng)常吃一些大蒜，患上關(guān)節(jié)炎癥狀的幾率非常低。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
身體內(nèi)的骨骼主要起到支撐身體的作用，但是當(dāng)骨骼內(nèi)缺鈣的時候就會出現(xiàn)支柱鈣化，支撐力不夠，這個時候就需要我們補(bǔ)充足夠的鈣，而生活中含鈣量最高的就是奶酪。
隨著年齡的增長，我們身體各項機(jī)能都會出現(xiàn)不同程度的損耗，所以定期的進(jìn)行身體維護(hù)是很有必要的，上面小編為大家介紹的幾個可以起到養(yǎng)護(hù)身體的食物，生活中大家是非常有必要食用的。另外，建議大家除了飲食調(diào)理以外，必要的身體運(yùn)動也是很有必要的哦。
生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時間間隔，不過它也可能會出現(xiàn)偏差。就連早睡早起這種公認(rèn)的健康作息方式，也可能是一種病。
科學(xué)家稱之為家族性睡眠時段超前綜合癥(FASpS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。
早睡早起也許是個健康生活的良方，不過對有些愛早起的人來說，這可能是個不幸被寫進(jìn)基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時段超前綜合癥(FASpS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。研究了培養(yǎng)的人皮膚細(xì)胞中一種已被確認(rèn)的變異蛋白的行為后，研究者稱該綜合癥的根源可能是細(xì)胞核的一種簡單蛋白輸出。
生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時間間隔，不過它可能會出現(xiàn)偏差。研究發(fā)現(xiàn)很多患FASpS的患者有一種名為pERIOD2的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變異。柏林Charit Universit tsmedizin的Achim Kramer說，有人認(rèn)為這種變異蛋白效應(yīng)來自一種主要磷酸鹽簇的缺失，不過還無法確認(rèn)其機(jī)制。
一般認(rèn)為，修飾pERIOD2家族蛋白質(zhì)的磷酸越少它就越穩(wěn)定，不過Kramer和同事發(fā)現(xiàn)這個病癥中情況剛好相反。
他們在Genes and Development上的工作發(fā)現(xiàn)，該變異的蛋白質(zhì)降解的速度是正常速度的兩倍以上，很明顯這是由它被從細(xì)胞核快速轉(zhuǎn)運(yùn)到胞漿所致，這種現(xiàn)象在消化蛋白的酶中是很普遍的。Kramer解釋：“通常，這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于胞漿，然后進(jìn)入核內(nèi)并抑制自身的合成?！?/p>
當(dāng)它又被泵出核時，該抑制作用就會減弱。變異蛋白質(zhì)出核的速度變快了，所以抑制作用也就被更早的中和，這就產(chǎn)生了一個加快了的循環(huán)。Kramer稱：“這是第一例可以真正在蛋白水平上解釋的人類行為?！?/p>
其他人認(rèn)為這項結(jié)果是一個有益的進(jìn)步。舊金山加利福尼亞大學(xué)的睡眠遺傳學(xué)家Louis tacek表示，該結(jié)果可幫助我們理解“精確的生物鐘是如何被修改的”。他補(bǔ)充說，動物實(shí)驗(yàn)可以讓我們更好的研究不同的磷酸鹽簇對于活機(jī)體的蛋白質(zhì)作用有著怎樣的貢獻(xiàn)。
由中國天然水第一品牌農(nóng)夫山泉發(fā)起的7.3弱堿性天然水概念，近兩年來逐漸深入人心，跟風(fēng)者也不斷涌現(xiàn)。在日前舉辦的廣東飲水節(jié)上，某自來水公司生產(chǎn)的“南洲7.3弱堿性天然水”桶裝水(以下簡稱7.3桶裝水)在現(xiàn)場舉行促銷并大派宣傳資料，引起了眾多消費(fèi)者的關(guān)注。該品牌大打與農(nóng)夫山泉一樣的7.3弱堿性賣點(diǎn)，但其生產(chǎn)廠家卻是自來水公司，這引起了一些消費(fèi)者對其水源及工藝的疑問。而有業(yè)內(nèi)同行直指其水源就是自來水，其所宣傳的“弱堿性天然水”有誤導(dǎo)之嫌。
桶裝水源于自來水
據(jù)了解，該品牌桶裝水不僅商標(biāo)為7.3，所有宣傳資料也突出其7.3弱堿性天然水的賣點(diǎn)。
兩年前，農(nóng)夫山泉在全國范圍內(nèi)推出飲用水的弱堿性概念，雖然引起一定爭議，但弱堿性概念已逐漸深入人心。而農(nóng)夫山泉推崇弱堿性概念的背后，有其擁有浙江千島湖、湖北丹江口、長白山天然礦泉水靖宇水源保護(hù)區(qū)、廣東萬綠湖這四大全國著名的優(yōu)質(zhì)天然水源地的有力支撐。即使是這樣，農(nóng)夫山泉包裝上仍然會標(biāo)注7.3(+-0.5)的標(biāo)識?！耙?yàn)樘烊凰乃釅A度會有細(xì)微的偏差?！鞭r(nóng)夫山泉的一位人士曾對記者這樣解釋。
記者早前曾經(jīng)向該自來水公司相關(guān)人士了解過水源問題，該人士表示，7.3桶裝水的水源是自來水，至于如何保持7.3這樣的酸堿度，她表示是通過工藝來調(diào)整，至于通過什么工藝，她則表示不方便透露。
自來水多級過濾加消毒
“有可能是加入了酸堿調(diào)節(jié)劑，例如食用堿之類，要調(diào)節(jié)水的酸堿度其實(shí)很容易，要多高的堿性都能做到?！憋嬘盟袠I(yè)一位資深人士在接受記者采訪時表示。
在7.3桶裝水的一張宣傳單上，記者看到其所宣傳的“智能多級過濾和消毒工藝”圖，該工藝圖指出，7.3桶裝水采用多級過濾加消毒生產(chǎn)而成。對此，廣州桶裝水業(yè)一位資深同行指出，根據(jù)這些介紹，7.3桶裝水不是采用純凈水普遍使用的反滲透工藝，有可能執(zhí)行的是天然凈水的標(biāo)準(zhǔn)。
“7.3桶裝水就是經(jīng)過過濾的自來水，那和農(nóng)夫山泉所宣傳的的弱堿性天然水差得太遠(yuǎn)了?！饼埗茨持把b水企業(yè)的老總羅先生向記者表示，“如果既不是優(yōu)質(zhì)的天然水源，也不是地下礦泉水源，只是自來水過濾一下，老百姓值得花這個錢嗎?”羅先生認(rèn)為，比起那些到處找優(yōu)質(zhì)水源地建廠的企業(yè)，7.3弱堿性天然水的宣傳，確實(shí)稍嫌夸大且有誤導(dǎo)消費(fèi)者的嫌疑。
宣傳天然水有誤導(dǎo)嫌疑
該自來水公司廣為派發(fā)的宣傳資料醒目地突出著“弱堿性”和“天然”兩大賣點(diǎn)。
對于為什么要喝“弱堿性天然水”，宣傳資料上列舉了幾大理由，其中包括“世界衛(wèi)生組織提出健康飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)：pH值為弱堿性”等。這些宣傳語都是近幾年眾多弱堿性食品為自己做宣傳的依據(jù)，流傳較廣，也逐漸被一部分消費(fèi)者接受。
“我相信弱堿性食品的好處，但是它應(yīng)該是天然的，不應(yīng)該有任何的人為添加和改造?！痹陲嬎?jié)上，作為觀眾的廣州某大學(xué)講師李先生在接受信息時報記者采訪時表示，現(xiàn)在打著弱堿性旗號的食品比比皆是，例如農(nóng)夫山泉，他對農(nóng)夫山泉的水源略有所聞，知道其是天然好水，但是這個7.3桶裝水的生產(chǎn)商是自來水公司，如果是采用自來水做水源，那就不應(yīng)該稱之為“天然水”。
策略錯誤“自打耳光”
記者看到，7.3桶裝水的宣傳資料對其品質(zhì)有如下介紹：“南洲7.3弱堿性天然水，品質(zhì)值得信賴。7.3弱堿性天然水將生產(chǎn)基地設(shè)立在擁有百年飲用水生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)、通過ISO9001質(zhì)量體系認(rèn)證的大型國企――廣州市自來水公司，它擁有QS認(rèn)證并有嚴(yán)格的檢測中心作為水質(zhì)檢測和技術(shù)保障后盾，其檢測能力和水平處于國內(nèi)領(lǐng)先地位。”
對此，消費(fèi)者丁女士也表達(dá)了自己的疑惑，她提出，如果自來水公司真像上述宣傳所說的那樣具有這種生產(chǎn)實(shí)力，那么消費(fèi)者直接喝自來水就可以了，為什么還要花錢買桶裝水。“自來水更實(shí)惠啊!”丁女士說。
據(jù)了解，7.3桶裝水依托其自來水公司的背景，于去年高調(diào)上市，目標(biāo)直指廣州市桶裝水30%的份額。對此，廣州桶裝水業(yè)一位資深人士不以為然，他認(rèn)為，自來水公司做桶裝水本身就是一個策略上的錯誤。“桶裝水的競爭對手就是自來水，桶裝水現(xiàn)在賣得火就是因?yàn)槔习傩諏ψ詠硭乃|(zhì)不信任，而自來水公司再做桶裝水，不就是自己打自己一耳光?”該人士曾參觀過7.3桶裝水的工廠，他表示對這個品牌并不看好，“想占領(lǐng)廣州30%的份額，一年就要做到200萬噸，以7.3現(xiàn)在的設(shè)備，再擴(kuò)大20倍也跟不上。”
昨日，記者就消費(fèi)者和業(yè)界對7.3桶裝水的有關(guān)質(zhì)疑，向該自來水公司相關(guān)負(fù)責(zé)人聶先生發(fā)出采訪提綱。但截至記者發(fā)稿時，其一直不予以回復(fù)。
專家
人體能自我調(diào)節(jié)酸堿度
對于7.3這個弱堿性概念，著名水專家、廣東省瓶桶裝飲用水行業(yè)協(xié)會秘書長馬幼騏向記者指出，身體的內(nèi)環(huán)境是在7.35~7.45之間，這也是血液里面的酸堿度，而人體內(nèi)有三大系統(tǒng)是用來保持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的，就是呼吸道、排泄系統(tǒng)以及磷酸鹽系統(tǒng)，這使得許多食品進(jìn)入人體內(nèi)后，人體會自動進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保持體內(nèi)酸堿度平衡。
所以馬幼騏認(rèn)為，消費(fèi)者不必過多地在意這種概念。
鏈接
“弱堿性”賣點(diǎn)很常見
對于為什么要喝弱堿性天然水，7.3桶裝水的宣傳資料寫著：“世界衛(wèi)生組織提出健康飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)：pH值為弱堿性、不含有害物質(zhì)、含有適量的礦物質(zhì)、硬度適中、含氧豐富、水分子團(tuán)小。兩屆諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者，奧拓?瓦伯格博士研究顯示，癌細(xì)胞不能在堿性環(huán)境中生長。日本東京的柳澤文正博士經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，100%的癌癥患者是酸性體質(zhì)。英國牛津大學(xué)跟蹤調(diào)查42名兒童發(fā)現(xiàn)，大腦皮層的堿性越強(qiáng)智商越高。中國水業(yè)權(quán)威人士認(rèn)為：體液的酸化是百病之源……”
這些宣傳語都是近幾年眾多弱堿性食品為自己做宣傳的依據(jù)，流傳較廣。
【導(dǎo)讀】黑木耳居然是食物中的活化石。木耳從顏色分有白木耳和黑木耳兩種，從養(yǎng)殖分有野生的和人工培育的兩種。市場上銷售的絕大部分是人工培育的，野生黑木耳珍貴稀少，黑木耳是一種非常營養(yǎng)的食物。因?yàn)槲兜廓?dú)特，含有人們所需要的營養(yǎng)成分因此很多的人都喜歡用木耳來做菜，下面給大家詳細(xì)地介紹一下黑木耳居然是食物中的活化石吧。
1、抗輻射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg,連續(xù)7d對60Co射線照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，對大鼠由雞蛋清引起的足跖腫脹有一定的抗炎癥作用。
2、抗?jié)冏饔?/p>
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，連續(xù)2d,能明顯抑制大鼠應(yīng)激型潰瘍的形成；以每日165mg/kg灌胃，連續(xù)12d,能促進(jìn)醋酸型胃潰瘍的愈合，對胃酸分泌和胃蛋白酶活性無明顯影響。
3、抗癌防癌
它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
黑木耳居然是食物中的活化石
4、排毒養(yǎng)顏
黑木耳具有益氣一個讓你臉紅的微信：ji3438,臉紅也得加額！強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時排出體外。
5、潤腸道、排結(jié)石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人。經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤滑腸道，使結(jié)石排出體外。
6、美容減肥
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，還可防治缺鐵性貧血；胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A,有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。
7、有效排除異物
黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。
8、防治貧血
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
9、防治冠心病
黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳居然是食物中的活化石
10、延緩衰老作用
黑木耳可降低動脈粥樣硬化家兔氧自由基，肝、心、腦組織脂褐質(zhì)，血漿過氧化脂質(zhì)，血漿膽固醇含量及減輕動脈粥樣硬化病變的作用。提示黑木耳可能通過降血漿膽固醇，減少脂質(zhì)過氧化產(chǎn)物脂褐質(zhì)的形成，以維護(hù)細(xì)胞的正常代謝，顯示有延緩衰老作用。
11、抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg給小鼠腹腔注射，抗著床和抗早孕效果最明顯，終止中期妊娠作用略差些，但對孕卵運(yùn)輸則無效。
食用指南：
很多人為了圖省事，簡單地用水沖沖就吃。其實(shí)，木耳需要在水中浸泡一段時間，然后用自來水多沖洗幾次，流動的水可避免農(nóng)藥滲入。不要使用普通的洗滌劑清木耳，洗滌劑本身含有的化學(xué)成分容易殘留在木耳上，對人體健康不利。最好的辦法是使用鹽水沖洗。
黑木耳居然是食物中的活化石
隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，很多人都特別講究養(yǎng)生的工作。因而在日常生活中都會通過一些健康的飲食或是運(yùn)動來達(dá)到養(yǎng)生的目的。其實(shí)養(yǎng)生是需要講究一定技巧的，需要通過一些合理且有效的方式。因此，今天小編就為大家介紹一個神奇有效的養(yǎng)生抗癌方法，為健康道路消滅屏障！
一、可以抗癌防病的穴位
1、身柱穴
近些年癌癥的發(fā)病率還是很高的，一直呈現(xiàn)上升的趨勢，這是導(dǎo)致人們短壽的主要阻礙，因此在進(jìn)行養(yǎng)生的道路上進(jìn)行防癌工作成為了養(yǎng)生的重中之重!
在中醫(yī)學(xué)中人們認(rèn)為，導(dǎo)致癌癥產(chǎn)生的主要原因是因?yàn)轶w內(nèi)有邪氣停滯沒有及時散去。于是便為腫塊的形成創(chuàng)造了良好的條件，于是便會慢慢發(fā)生病變，最后導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生。
而體內(nèi)邪氣過多的主要因素又是由于五臟六腑的各項功能處于失調(diào)的狀態(tài)，而如果氣息不暢通，那么濕毒等邪氣便不會在體內(nèi)凝聚，從而身體也不會有癌癥的產(chǎn)生。因此，可見氣血暢通對于維持身體健運(yùn)行所起的關(guān)鍵作用。
那么，為了做好防癌的首要任務(wù)，就是做到疏通身體內(nèi)氣血的工作，只有氣血通暢了，身體內(nèi)的循環(huán)才能得以暢通， 因此自然就降低形成癌癥產(chǎn)生的幾率。
在身體背部就有一個重要的穴位身柱穴，這個穴位位置在后背正中線第三個胸椎棘突下凹陷中，這個穴位是身體內(nèi)穴位的軸心點(diǎn)。
因此經(jīng)常對身柱穴進(jìn)行揉捏，能很好的起到疏通全身經(jīng)絡(luò)的重要作用，同時在按摩的時候判斷是否起到效果，以此部位感到有麻脹的感覺為準(zhǔn)。
2、中脘穴
現(xiàn)在人們對于美麗的定義就是根據(jù)判斷一個人身材胖瘦情況來定奪，有句俗話說的好：瘦穿什么都百搭，否則穿什么都白搭，這句話深刻表明了纖瘦的身材對于美麗所起的關(guān)鍵作用。
因而，很多愛美的人士便開始通過節(jié)食來減肥，并且在日常飲食中存在一些不健康的習(xí)慣，因此便會導(dǎo)致胃部疾病的產(chǎn)生，嚴(yán)重的還會造成癌癥的風(fēng)險。
胃部是食物進(jìn)入體內(nèi)進(jìn)行消化吸收的主要器官，身體所需要的各種營養(yǎng)素都是通過胃部對食物的消化后吸收所得來的。
同時這也是維持身體各個系統(tǒng)健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，因此，胃部對于人們的健康而言是有著舉足輕重的作用的。
冬天的氣息正在一步一步的加深，每當(dāng)冬季到來，人們最先想到的就是如何做好防寒保暖的工作，一般人都會選擇借助外力來對身體進(jìn)行保暖工作，其中貼暖寶貼或是暖手寶就是寒冬中人們最常見的取暖法寶。然而這些取暖神器不僅花費(fèi)很多的金錢，同時對身體健康也是有很大損害的。今天，小編告訴大家一個神奇有效的方法，只要在平時多按身體這兩處，便可以讓身體自動發(fā)熱，天氣再冷也不怕!
一、身體內(nèi)熱的重要性
對于一些寒性體質(zhì)的人而言，不要說寒冷的冬天，就是在暖和的季節(jié)，相對于正常體質(zhì)的人來說，身體的溫度也是很低的。因此，進(jìn)入寒冬，手腳更是冰冷，有的時候晚上睡覺捂了一夜的被窩卻還是冰冷的。
因此，對于天生寒性體質(zhì)的人來說，身體很少會有暖和的時候，并且身體經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，對于人們的健康也是有很大損害的，會引發(fā)身體的其它重大疾病的產(chǎn)生。
因?yàn)槟c胃如果經(jīng)常處于寒冷狀態(tài)，那么就很容易導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生，就像蛇會冬眠道理一樣，它自身的活動能力便會大幅度降低，便會引起便秘的癥狀，對人們的健康危害是很嚴(yán)重的。
同時，如果腳部寒冷，對人們的健康更是有致命的危機(jī)，腳部素有人體的第二心臟之稱，所以其重要性更是不言而喻。所以說為了能暖和過寒冬以及為健康及時排除隱患，為身體進(jìn)行天然保暖工作迫在眉睫。
二、按摩這處身體會自動發(fā)熱
1、天然暖氣穴
有句老話說的好：若要身子暖，涌泉來溫暖。這句話充分說明了經(jīng)常按摩涌泉穴可以起到神奇的暖身效果。
在人們的腳部上有豐富的末梢神經(jīng)系統(tǒng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等于人體健康息息相關(guān)的重要組織。
并且人體的各大重要器官都能在腳部上找到與之相對應(yīng)的穴位，因此，涌泉穴不僅僅是一個天然暖氣穴，同時更是一個養(yǎng)生保健穴，經(jīng)常按摩此穴對于身心健康發(fā)揮了重要的作用。
而經(jīng)常對腳部的涌泉穴進(jìn)行按摩，就能很好的起到防治各種疾病的作用。涌泉穴的位置在足底部位置。
很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。
專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。
身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
4、委中穴
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。
此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
二、晚上按摩的特殊性
晚上是萬物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)生息的重要階段，并且由于人們白天經(jīng)過一整天的運(yùn)作狀態(tài)，到了晚上已經(jīng)處于體內(nèi)精氣缺損的狀態(tài)，因而，及時的進(jìn)行體力補(bǔ)充，從而使得人們的身體能量不被透支，所以說進(jìn)行按摩是很有好處的。
晚上身體的各個部位的敏感程度較其它階段更強(qiáng)一些，所以這時候進(jìn)行穴位按摩能很好的加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而達(dá)到增強(qiáng)身體各個身體組織器官的作用，同時這也是防癌的主要手段。
結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，晚上按摩身柱穴和中脘穴所能起到的抗癌美容效果，你對此是不是也感到很震驚呢?萬萬沒想到，小小的穴位按摩竟能起到如此重要的養(yǎng)生防病效果。因此，在晚上這個重要的養(yǎng)生階段，一定要經(jīng)常對這兩個穴位進(jìn)行適當(dāng)揉捏!
所以，為了更好的達(dá)到健康保健的目的，我們首先就是養(yǎng)好胃。當(dāng)然，養(yǎng)胃的方法有很多種，可以通過中藥調(diào)理，飲食來調(diào)節(jié)。
但是在中醫(yī)理論中素來追求利用穴位保健的方式進(jìn)行養(yǎng)生，因此，針對胃部的調(diào)理工作，我們可以通過按摩穴位的方式進(jìn)行。
在人體的腹部有一個重要的養(yǎng)生保健穴位中脘穴，這個穴位是身體中不同經(jīng)脈集聚于此的一個交匯穴位，并且穴位的位置也很好找，位于上腹部，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)的位置。
因此，經(jīng)常按摩中脘穴能很好的起到治療以及消除各種疑難雜癥的問題，其中特別是對于一些胃部疾病所起的致病效果更是驚人。
因此，對于一些脾胃功能本身就比較差的人而言，在晚上睡覺之前要記得對中脘穴多按摩幾下，同時因?yàn)橹须溲ㄎ挥诟共?，這里聚集了很多人體重要器官。
所以為了避免器官損傷，用手按摩的時候力度一定不能過重，要利用順時針和逆時針結(jié)合的方式對腹部中脘穴進(jìn)行揉捏，等到此處有稍微發(fā)熱的感覺便可。
經(jīng)常對中脘穴進(jìn)行按摩能很好的起到調(diào)理脾胃的作用，同時還有美容養(yǎng)顏的效果，讓你看起來面色紅潤有光澤。
但是如果你想通過按摩中脘穴來達(dá)到防病美顏的效果，就一定要堅持對此穴進(jìn)行按摩，一時興起的按摩是沒有丁點(diǎn)兒效果的。
3、太白穴
小雪節(jié)氣到來，現(xiàn)在處于寒冷的嚴(yán)冬，天氣越來越冷，人們出門都會穿厚衣服來取暖，那么你知道冬季取暖的重要部位有哪些呢？下面我們就來了解一下吧。
冬季養(yǎng)生 8個部位要保暖
1、雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷.腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長，血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠，就要求助外援,最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻鬧情緒,男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
3、頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時，占60%.所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。
4、脖子
頸部是人體的要塞,上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它身體格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處。
5、膝部
膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運(yùn)動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。
6、耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們穿上保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘。
7、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆，鼻子的屏風(fēng)作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
8、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個日光浴,熱流會讓全身舒服。
冬季養(yǎng)生小常識
（1）穿衣別過厚
御寒衣物不要裹得太嚴(yán)，特別是領(lǐng)口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當(dāng)口罩的習(xí)慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
（2）重點(diǎn)護(hù)雙腳
冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說暖人先暖腳.因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。
（3）飲食重溫補(bǔ)
要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當(dāng)重要。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽的食品，增加熱量，是相當(dāng)有效的御寒方法。冬季可以適當(dāng)進(jìn)一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，但吃太多容易肥胖，應(yīng)注意控制。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和，但多吃易上火。
喝點(diǎn)粥或湯是不錯的做法。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補(bǔ)效果，特別適合這個季節(jié)作為御寒食品。
（4）睡覺不蒙頭
寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來，其實(shí)，人們冬天睡覺時的一些習(xí)慣不僅并不能真正暖和，還可能有害健康。比如有些人覺得被子蓋不嚴(yán)，就喜歡穿著衣服睡覺，其實(shí)，這樣睡覺時可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會更冷，還不能解乏,被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習(xí)慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進(jìn)去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神。
冬季御寒食物
1、羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
3、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
4、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
5、海帶豆腐
海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊；加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過主料1厘米，加入雞精；繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利于心肌。
6、魚泥豆腐羹
將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于兒童的生長發(fā)育。
御寒方法之正確穿衣服
冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的微氣候狀況，并不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地捆在身上、腳上，這樣不僅不會達(dá)到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊。
冬季穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。
冬季穿戴法則二：根據(jù)室溫控制穿衣
冬季的室內(nèi)溫度不宜過高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度有個范圍，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機(jī)能，會使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。
冬季穿戴法則三：穿衣忌衣領(lǐng)過高過緊
衣領(lǐng)過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會影響頸椎的正?；顒樱菀讓?dǎo)致頸椎病。有些穿高領(lǐng)衣服的人在轉(zhuǎn)頭時速度過快，會誘發(fā)心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。
冬季穿戴法則四：戴口罩時間不宜過長
為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。
冬季穿戴法則五：小孩穿衣宜少不宜多
小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵御風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣
喝酒能御寒嗎
天寒時，人們常常喝上幾杯酒，來暖和身子，認(rèn)為飲酒可以御寒。一般來說，喝酒可使呼吸加快、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)的速度隨之加快、熱量消耗增加，讓人感到身上熱乎乎的；同時，酒里含有酒精，飲酒后導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)短時的興奮，口腔和咽喉粘膜也出現(xiàn)輕輕顫動。這樣，全身就有一種溫暖和舒適的感覺。實(shí)際上，這是調(diào)節(jié)體溫的中樞發(fā)生紊亂的前兆。特別是酒喝多時，可引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)、熱量喪失增多，這時胃受酒精的麻醉，功能也明顯下降，人體產(chǎn)熱功能減弱。御寒一是要進(jìn)食有營養(yǎng)的食物，增加熱量；二是加強(qiáng)保暖。若是單純靠飲酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜飲酒御寒。
喝酒取暖，這是大眾認(rèn)識的一種誤區(qū)，人們喝酒后有熱乎乎的感覺，是由于交感神經(jīng)興奮，加速肌體的代謝，釋放出能量。但這是短暫的舒服，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量丟失后，反而會感到寒冷。
喝酒可活血、有利關(guān)節(jié)的說法更是不科學(xué)的保健法。因?yàn)榫颇墚a(chǎn)生的熱量很有限，對關(guān)節(jié)的療效沒有意義。
鍛煉防寒冷
其實(shí)這一點(diǎn)非常重要。對于寒冷，不應(yīng)僅僅是被動的防御，主動出擊，就是加強(qiáng)鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時候還真是練出來的。千萬不要因?yàn)樘炖渚投阍谖葑永锊怀鰜恚灰眢w條件允許，好天氣的時候，出外活動活動，有利于增加對寒冷的適應(yīng)能力。
不同的人群，適應(yīng)于不同的運(yùn)動方式，只有當(dāng)你選對了運(yùn)動方式的時候，鍛煉才能達(dá)到最好的效果，冬季鍛煉也不例外。 以下為青年人冬季運(yùn)動方法簡單介紹
青年運(yùn)動處方
該年齡段是人生最美好的時期，身體發(fā)育趨于完善與成熟，精力旺盛，充滿了青春的活力與朝氣。
腦力勞動者：工作性質(zhì)及條件總是限制著這個人群身體的正常活動，進(jìn)行運(yùn)動是必須的。處方如下：
跑步：先慢跑5~10分鐘，至身體發(fā)熱后再加快速度，每次20~30分鐘，每周3~5次，動動強(qiáng)度應(yīng)控制心率在120~170次/分。
引體向上：先盡力做一次，直至再也做不動，這個次數(shù)為你的運(yùn)動最大量，以后每次做時都要分三組做，一次做最大量的2/3量，中間休息一分鐘，注意最大量一般是不斷增長的，要注意同時不斷增大運(yùn)動量。
騎自行車：每周進(jìn)行2次，速度不能小于20公里/小時，運(yùn)動心率應(yīng)控制在110~150次/分
總結(jié)：冬季養(yǎng)生非常重要，保暖不當(dāng)會引起疾病的發(fā)生，我們要做好冬季保暖措施，應(yīng)該注意8個部位的保暖養(yǎng)生，多做些戶外運(yùn)動，增加抵抗力，從而更好的度過寒冷的冬季。
生活中，不少人都有過這樣的經(jīng)歷，半夜時睡眠正酣的時候，腿部會突然出現(xiàn)抽筋的意外，雙腿因此僵硬疼痛，異常痛苦。抽筋，作為一種極為常見的生理現(xiàn)象，并未得到人們的足夠重視，其實(shí)如果深究的話，從中可以發(fā)現(xiàn)很多隱藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以簡單地分為兩種類型：非病理性與病理性的原因，即一種是非疾病誘發(fā)，一種是非疾病誘發(fā)。下面為大家詳細(xì)介紹一番。
非病理性的因素有以下幾點(diǎn)：首先，當(dāng)肌肉長時間運(yùn)動，出現(xiàn)過度疲勞的情況，這時雙腿會積聚大量的乳酸，誘發(fā)抽筋問題。此外，當(dāng)在溫度較低環(huán)境中，身體也會因不適應(yīng)導(dǎo)致抽筋。再者，對于睡覺時出現(xiàn)的抽筋問題，極有可能是因?yàn)樗瞬划?dāng)誘發(fā)的。對于這些情況，只要做到適量調(diào)整就能有效地緩解。
而不少疾病的并發(fā)癥狀，可能會造成抽筋的問題出現(xiàn)，最為常見的就是缺鈣，當(dāng)身體中缺少微量元素鈣時，血液中的鈣濃度會降低，身體肌肉應(yīng)激性增強(qiáng)，這時常常會出現(xiàn)痙攣抽搐的狀況。
對于這種情況，要注意及時補(bǔ)充鈣物質(zhì)，首先，在飲食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、蝦皮等補(bǔ)鈣食物;其次，在生活中堅持適量運(yùn)動，這能有效地提升身體的骨密度和骨質(zhì)量，防止骨骼中鈣物質(zhì)的流失;再者，多曬太陽，有助于身體中維生素D的合成，幫助對鈣物質(zhì)的吸收。
當(dāng)身體的下肢出現(xiàn)動脈硬化的疾病時，雙腿的血管會因血管堵塞，出現(xiàn)血流不暢的問題，此時，極易造成雙腿抽筋的問題。
如何能緩解這種疾病造成的抽筋呢?首先，在飲食方面，減少油脂、固醇等會造成“血管垃圾”的物質(zhì)的攝入，少吃食鹽，養(yǎng)成清淡的飲食口味十分關(guān)鍵;在生活習(xí)慣方面，抽煙、酗酒等不良習(xí)慣要避免，因?yàn)闊煵莺途凭珪ρ芙】翟斐赏{;此外，還要合理的安排作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，這也能有效地維護(hù)我們的血管健康。
漸漸單單的抽筋問題，想不到背后有這么多秘密，如果你正被抽筋的問題所困擾，應(yīng)該及時找出原因，針對性地進(jìn)行生活調(diào)理或治療，不能掉以輕心，以免釀成更為嚴(yán)重的危害。
便秘的出現(xiàn)，是糟糕的事情，大家害怕出現(xiàn)便秘，但是便秘似乎如影隨形，伴隨在身邊。很多時候，便秘就是因?yàn)殄e誤飲食導(dǎo)致的。的確，生活條件好了，飲食更加豐富，加上不科學(xué)的飲食方式、生活方式，便秘會越發(fā)的嚴(yán)重，重視便秘，顯得很關(guān)鍵，那么吃哪些食物會造成便秘?
小零食
以薯片為代表性的小零食，是很多人在休閑的時候不可少的食物，特別是女性，口口說要減肥，但小零食絲毫沒有停下，不乏一些女性，周末的時候，追劇吃零食已成了最完美的搭配。
哪知道這些薯片，其中的纖維含量極低，容易導(dǎo)致便秘。
精制米面
精制的大米、面粉成了更多人喜歡的食物。相比粗糙的大米、粗糧，精制的米面口感會更好。
但這些食物，也有副作用，那就是其中的膳食纖維較少，膳食纖維極低，會影響到胃腸蠕動，造成便秘。
快餐
生活節(jié)奏加快的今天，人們的飲食不再追求質(zhì)量，更多的時候，會追求速度，快餐的盛行，讓人們通過食用快餐來充饑。
一方面快餐沒有多少營養(yǎng)，另一方面則是快餐可能會引起便秘，其屬于高脂肪、高鹽食物，很難刺激胃腸蠕動，極其容易引起引發(fā)便秘。
辣椒
辣味食物盛行的今天，不少人飲食無辣不歡。
不知道大家有沒有這樣的感覺，一頓辣味很重的火鍋吃完之后，第二天排便感覺是那么的費(fèi)力，甚至怎么也排不出便來。
燒烤
天氣越來越熱，約上幾個朋友吃燒烤，是很多人在下班之余的節(jié)目。
美味可口的燒烤，可能一不小心就吃多了，哪知道這樣的燒烤，容易引起上火，實(shí)在糟糕至極。導(dǎo)致便秘。
除了不科學(xué)的飲食造成便秘外，這些因素依然不能忽視。
精神狀態(tài)
在生活中，如果時刻處于緊張的狀態(tài)，對健康也有影響。
在緊張的情緒中，會影響到交感神經(jīng)，交感神經(jīng)一直很興奮，胃腸道的蠕動速度會受到影響，胃腸道傳輸過程出現(xiàn)了問題，容易引起便秘。
從不運(yùn)動
宅，成了當(dāng)前很多人的生活狀態(tài)。要是可能的話，甚至?xí)徽於继稍诖采?。缺乏運(yùn)動，一方面會造成身體調(diào)節(jié)變得很糟糕。
在不運(yùn)動的時候，胃腸蠕動能力下降，便秘就這樣出現(xiàn)了。
更年期是每一位女性都會經(jīng)歷的特殊時期，在這段時間里，女性由于卵巢功能衰退，體內(nèi)的雌性激素分泌減少，身體會因此出現(xiàn)多種不適癥狀，其中骨質(zhì)疏松是困擾大多數(shù)更年期女性的常見問題，很多女性甚至在自己被骨質(zhì)疏松困擾后而不自知，當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)后，就要當(dāng)心是骨質(zhì)疏松在作祟了。
首先，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，最為常見的癥狀就是腰酸背疼，特別是長時間直立或久坐之后，痛感會明顯加深;此外，脊椎骨會出現(xiàn)彎曲，有駝背的問題出現(xiàn);而骨質(zhì)疏松的直接原因是骨骼內(nèi)的鈣物質(zhì)大量流失，此時出現(xiàn)骨折的概率會大大增加，除此之外，雙腿、雙腳還常會伴隨抽筋的問題出現(xiàn);再者，骨質(zhì)疏松會造成胸輪畸形，導(dǎo)致肺活量下降，這時，人會常常感到胸悶氣短、呼吸困難。
那么，當(dāng)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，有什么方式可以有效地緩解呢?下面就為大家詳細(xì)總結(jié)一些方式。
首先要知道，更年期骨質(zhì)疏松是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素缺乏，使得骨細(xì)胞活躍程度下降，造成骨量快速流失，進(jìn)而誘發(fā)了骨質(zhì)疏松，因此要想保證骨量，補(bǔ)鈣很關(guān)鍵。
在日常飲食方面，除了要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，營養(yǎng)攝入的均衡，還要增加高鈣食物的攝入，牛奶、豆制品、海帶等都是不錯之選。
此外，維生素D對于提高身體對鈣物質(zhì)的吸收效率很有幫助，因此蔬菜水果一樣不能少，同樣要想提高身體攝入維生素D的效率，可以選擇服用藥劑進(jìn)行補(bǔ)充，再者，還要多曬太陽，陽光中的紫外線照射到皮膚上，有助于身體中維生素D的合成。
運(yùn)動對緩解骨質(zhì)疏松也很有效果，每天堅持適量的體育鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼，防止骨量流失，增加骨密度和骨質(zhì)量，不運(yùn)動也是誘發(fā)婦女骨質(zhì)疏松的重要因素。
再者，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對疾病緩解同樣很有幫助，抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣應(yīng)該及時避免，因?yàn)檫@會加劇內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致病情加重。
更年期雖然是每一位女性都會經(jīng)歷的時期，但是對于因此出現(xiàn)的疾病問題，可以通過日常的調(diào)理有效避免，骨質(zhì)疏松這種問題應(yīng)該引起女性朋友的重視，應(yīng)該及早預(yù)防，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯癥狀時，輔助藥物治療一樣必不可少。
生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時間間隔，不過它也可能會出現(xiàn)偏差。就連早睡早起這種公認(rèn)的健康作息方式，也可能是一種病。
科學(xué)家稱之為家族性睡眠時段超前綜合癥(FASpS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。
早睡早起也許是個健康生活的良方，不過對有些愛早起的人來說，這可能是個不幸被寫進(jìn)基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時段超前綜合癥(FASpS)，患上這種罕見病癥的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。研究了培養(yǎng)的人皮膚細(xì)胞中一種已被確認(rèn)的變異蛋白的行為后，研究者稱該綜合癥的根源可能是細(xì)胞核的一種簡單蛋白輸出。
生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時間間隔，不過它可能會出現(xiàn)偏差。研究發(fā)現(xiàn)很多患FASpS的患者有一種名為pERIOD2的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變異。柏林Charit Universit tsmedizin的Achim Kramer說，有人認(rèn)為這種變異蛋白效應(yīng)來自一種主要磷酸鹽簇的缺失，不過還無法確認(rèn)其機(jī)制。
一般認(rèn)為，修飾pERIOD2家族蛋白質(zhì)的磷酸越少它就越穩(wěn)定，不過Kramer和同事發(fā)現(xiàn)這個病癥中情況剛好相反。
他們在Genes and Development上的工作發(fā)現(xiàn)，該變異的蛋白質(zhì)降解的速度是正常速度的兩倍以上，很明顯這是由它被從細(xì)胞核快速轉(zhuǎn)運(yùn)到胞漿所致，這種現(xiàn)象在消化蛋白的酶中是很普遍的。Kramer解釋：“通常，這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于胞漿，然后進(jìn)入核內(nèi)并抑制自身的合成。”
當(dāng)它又被泵出核時，該抑制作用就會減弱。變異蛋白質(zhì)出核的速度變快了，所以抑制作用也就被更早的中和，這就產(chǎn)生了一個加快了的循環(huán)。Kramer稱：“這是第一例可以真正在蛋白水平上解釋的人類行為?！?/p>
其他人認(rèn)為這項結(jié)果是一個有益的進(jìn)步。舊金山加利福尼亞大學(xué)的睡眠遺傳學(xué)家Louis tacek表示，該結(jié)果可幫助我們理解“精確的生物鐘是如何被修改的”。他補(bǔ)充說，動物實(shí)驗(yàn)可以讓我們更好的研究不同的磷酸鹽簇對于活機(jī)體的蛋白質(zhì)作用有著怎樣的貢獻(xiàn)。
最佳起床時間是7點(diǎn)21分
研究發(fā)現(xiàn)，起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。同時，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風(fēng)險就較大。
那到底幾點(diǎn)起床最健康呢?英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?:22-7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應(yīng)該將臺燈打開，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。
但中國首席健康教育專家洪昭光教授說，最佳起床時間并非固定值?！敖】档年P(guān)鍵在于順應(yīng)自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這時就該起床了。”也因此，隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。
少睡1小時，死亡率增加9%
洪昭光還強(qiáng)調(diào)，無論幾點(diǎn)起床，保證充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的時間比例應(yīng)該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低于7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%?！?/p>
對青少年來說，小學(xué)生應(yīng)保證10小時睡眠，中學(xué)生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經(jīng)的發(fā)育，導(dǎo)致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，導(dǎo)致肥胖。
老人最好傍晚運(yùn)動
“我每天不到6點(diǎn)就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能干嘛?”不少老人有這樣的疑問。但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神經(jīng)興奮，心臟負(fù)擔(dān)本來就重，若早起運(yùn)動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運(yùn)動。”
對習(xí)慣早醒的老人，洪昭光建議：白天最好別睡覺;增加運(yùn)動量，因?yàn)檫\(yùn)動能消耗能量，本身就有安定的作用。
我們的人體的毒素種類有很多，而且通過不同的途徑排出體外。如果不及時排出則會導(dǎo)致很多堆積現(xiàn)象，如果肥胖、色斑、口臭等一系列現(xiàn)象，而且毒素還會導(dǎo)致人體衰老加快。所以，排毒是永葆青春的一種方法。今天我們就一同了解如何通過按摩排毒，并且按摩哪里才能排毒。
一、按摩這里能排毒
我們的身體淋巴是一種液體，參與身體的代謝、循環(huán)和抵抗力的形成。是預(yù)防疾病和排出毒素的一個媒介。
淋巴循環(huán)可以看做是血管系統(tǒng)的一種補(bǔ)充，在人體的各個部位的都有分布，數(shù)目與毛細(xì)血管相近。淋巴循環(huán)最重要的一個特點(diǎn)就是單向的流動，不能夠形成真正的循環(huán)，這也容易導(dǎo)致毒素堆積，加速身體的衰老。
人體的淋巴偏布全身，但是主要集中在脖子、腋窩、腸道和背部，所以按摩這些地方也是在排毒。
另外，人體通過淋巴和疾病、細(xì)菌等進(jìn)行斗爭，在這過程中會產(chǎn)生一些其他病毒、化學(xué)物質(zhì)和代謝毒素等，這些毒素不能及時排出就會出現(xiàn)淋巴結(jié)，所以淋巴結(jié)又是體現(xiàn)身體毒素狀況的一個信號。淋巴結(jié)越多，說明毒素堆積多，需要排毒。
二、按摩四個部位可排毒
上文我們提到淋巴主要集中的位置，那么通過按摩這些地方即可起到排毒作用。
1.按摩脖子
脖子是淋巴聚集的一個地方，也是最容易體現(xiàn)衰老的一個地方，同時脖子嬌弱，連接著大腦和身體。所以按摩這個部位不僅排毒，還能促進(jìn)緩解肌肉壓力，保健勁椎。
按摩方法
首先，按摩脖子不能用力捶，應(yīng)上下摩擦式按摩。
其次，按摩脖子手部要溫?zé)?，這樣能夠促進(jìn)淋巴液循環(huán)。同時，脖子的皮膚嬌嫩，按摩時最好使用一些按摩油，減輕摩擦。
利用雙手自上而下按摩，并且按摩時候后勁、耳后都需要進(jìn)行按摩。
2.按摩腋下
腋下也有淋巴細(xì)胞的聚集，而且這里的汗腺發(fā)達(dá)，汗液也是排出人體毒素的一種重要方式。一旦這里毒素堆積，則容易出現(xiàn)腋臭，人體也容易出現(xiàn)疾病。
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙被完顏的媽媽給噴出來以后，在辦公室里獨(dú)自發(fā)愁，硫唓睡醒以后看著小葫仙愁眉苦臉的樣子，赤腳在辦公室里走來走去，遭到小葫仙的批評，然后考了考小葫仙的養(yǎng)生知識，答應(yīng)幫助小葫仙救完顏，這讓小葫仙的內(nèi)心平靜不少，等硫唓離開以后，小葫仙又自己陷入了沉默。
體內(nèi)有火怎么辦
小葫仙坐在辦公室里，越想越心煩，感覺身體非常的燥熱， 后背都開始癢了，小葫仙很明顯的知道自己現(xiàn)在是燥熱心煩的癥狀，這樣非常容易干擾自己的思考能力，于是小葫仙馬上開始點(diǎn)按自己的少沖穴。
少沖穴，屬于手少陰心經(jīng)，在小指內(nèi)側(cè)的指甲角外大約一分處，少沖穴可以有效的幫助自己解決心中的煩熱，或者是夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡的現(xiàn)象，而且尿黃的現(xiàn)象也可以很好的解決。
點(diǎn)按少沖穴，可以有效的幫助我們的身體去火，用大拇指用力的按壓少沖穴，一定要有酸麻脹的感覺，并且要持續(xù)一分鐘，兩手交替進(jìn)行，每天兩次，有行氣活血和清熱醒神的功效。
除此之外，如果身體有胃火，出現(xiàn)了牙痛的癥狀，可以點(diǎn)按內(nèi)庭穴，可以有效的治療胃火旺盛，多飲、口臭嘈雜、牙齦腫痛、大便秘結(jié)的癥狀。
如果眼屎多，就可以通過點(diǎn)按關(guān)沖穴用來緩解，眼屎多也是身體里面有火的一種表現(xiàn)癥狀，如果有爛嘴角的癥狀，就一定要點(diǎn)按歷兌穴，就可以有效的緩解，而且還有通調(diào)腸胃的作用。
突然，小葫仙聽到會客室那邊傳來打砸的聲音，心里暗叫不好，馬上跑過去，果不其然，完顏的媽媽因?yàn)榈攘颂?，沒有了耐心，在會客室里面大吵大鬧，會客室那邊又集中了非常多的人，醫(yī)生、護(hù)士、病患、病患家屬，完顏的母親見到人就哭訴，華秋醫(yī)館綁架了自己的女兒，這讓很多病患都覺得非常吃驚，完顏母親的哭聲伴隨著病患和病患家屬的指指點(diǎn)點(diǎn)，讓小葫仙的腦袋像是炸開了鍋一樣疼痛。
怎么回事?渠欽適時的趕過來。
大吵大鬧
小葫仙往人群里一指：鬧唄。
你不制止?這可是事關(guān)華秋醫(yī)館的百年來的聲譽(yù)!渠欽著急的看看那邊鬧成一鍋粥的人群，又看看一臉頹然的小葫仙。
小葫仙看見硫唓雙手環(huán)抱，一副事不關(guān)己高高掛起的樣子，打了個哈欠去房間準(zhǔn)備繼續(xù)補(bǔ)眠了。
腋窩按摩方法
首先，腋下屬于一個窩，所以按摩多采取拍打、揉捏以及彈撥等方法。
其次，拍打腋窩一般以出現(xiàn)紅色為佳。按壓腋窩是采用拇指反復(fù)揉壓，以出現(xiàn)麻、酸和熱的感覺為佳。
再有，腋下這個地方還有極泉穴，刺激和按摩這個地方，可以起到寬胸理氣和活絡(luò)通經(jīng)的功效。
3.按摩背部
我們的背部也有淋巴的聚集，同時又有很多經(jīng)絡(luò)，可以說是人體的一個縮影。對背部的按摩刺激可以起到調(diào)理臟腑的功效，能夠調(diào)和血?dú)?，升陽氣和排毒?/p>
背部按摩方法
背部一般自我按摩比較困難，可以請他人按摩。一般以刮痧、敲背和推拿為佳。
首先，可以采取刮痧療法。刮痧可以使局部組織高度充血，刺激神經(jīng)血管，血管擴(kuò)張。使血液和淋巴液循環(huán)加速，讓其吞噬能力增強(qiáng)，從而起到排出體內(nèi)毒素和清理毒素的作用。
其次，敲背或按摩背部。因?yàn)榱馨偷难h(huán)特點(diǎn)是單向的，所以這種按摩方法需要按照肌肉紋理進(jìn)行，這樣可以促進(jìn)淋巴的循環(huán)，加速毒素的排出。
4.按摩腹部
我們的腹部有很多臟器，而腸道屬于我們?nèi)梭w最大的排毒器官，決定著我們的容顏和美麗。人體的80%的淋巴細(xì)胞集中在這里，所以腸道又有人體第二大腦的稱呼。
腸道按摩方法
我們直接按摩腸道是不可能，只有通過按摩腹部刺激腸道蠕動才能起到排毒功效。按摩腹部的方法有很多，可以熱敷、按摩和食物排毒。
首先，熱敷肚臍也是一種排毒方法。熱敷肚臍可以起到培元固本、和胃理腸的功效。
其次，可以按摩腹部。以肚臍為中心，采取順時針和逆時針按摩，可以起到促進(jìn)腸道蠕動，起到排毒的功效。
結(jié)語：毒素是導(dǎo)致我們?nèi)梭w快速衰老的一種方法，所以想要青春永駐，那么排毒是勢在必行的一件事。上文我們簡單的提到了按摩脖子、腋下、背部和腹部能夠起到淋巴排毒的作用。中醫(yī)的按摩方法還有很多，我們上文只是簡單介紹了幾種，大家可以在生活中慢慢發(fā)現(xiàn)其他排毒方法，如食物和運(yùn)動也是很好的排毒方法，膳食纖維可以促進(jìn)腸道排毒，而運(yùn)動可以促進(jìn)淋巴和肌肉中的毒素排出，同時還能提高免疫力。
天啊！最臟的水果第二名居然是草莓？？那第一名是什么？其他的水果又有哪些是臟的？知道它們臟那應(yīng)該怎么吃才健康？？
俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。不過，日前公布的一份最新調(diào)查報告卻指出，蘋果是目前在售果蔬中受農(nóng)藥和殺蟲劑殘留污染最嚴(yán)重的一種。
每年，美國環(huán)境工作組研究人員要選取市場上最受歡迎的48種農(nóng)產(chǎn)品，對美國農(nóng)業(yè)部（USDA）、美國食品和藥品管理局（FDA）檢測過的2.8萬個樣品數(shù)據(jù)進(jìn)行評估，最后選出污染較為嚴(yán)重的12種。
No.1蘋果
蘋果已經(jīng)連續(xù)多年高居最骯臟果蔬排行榜第一名。今年的檢測發(fā)現(xiàn)，99%的蘋果樣本中都至少含有一種農(nóng)藥殘留物，而且殘余總量最高。吃蘋果最好削皮。
No.2草莓從2013年排行榜的第5位，上升到2014年的第2位。
正確的洗滌方法是：草莓不要去葉頭，放入水中浸泡十五分鐘，如此可讓大多數(shù)的農(nóng)藥隨著水溶解；而后將草莓去葉子，放入鹽水中泡五分鐘，再用清水沖洗，即可食用，并且應(yīng)盡量避免用手搓揉，也不需使用清潔劑。
No.3葡萄
一個葡萄樣品里就能檢測出15種農(nóng)藥殘余成分。在含有的農(nóng)藥種類方面，葡萄位居榜首，總共含有64種不同的化學(xué)物質(zhì)。
No.4芹菜一份芹菜樣本中能檢測出13種不同的農(nóng)藥。
No.5桃子
含有的殺蟲劑較多。EWG在報告中強(qiáng)調(diào)：殺蟲劑顯然是有毒的，它們是為了殺死對農(nóng)作物生長不利的活體害蟲、雜草和真菌等。剝皮食用最安全。
No.6菠菜
菠菜是受農(nóng)藥殘余污染最嚴(yán)重的蔬菜之一。
No.7甜椒
像葡萄一樣，一個甜椒樣品就包含15種不同的農(nóng)藥殘余物。
No.8土豆
與其他糧食作物相比，土豆中的農(nóng)藥殘留重量明顯偏高。
No.9圣女果
一份圣女果樣品中可以檢測出13種不同的殺蟲劑。
No.10辣椒
67%的辣椒樣品中都含有可被檢測到的農(nóng)藥殘余，即使在經(jīng)過水洗或者剝皮后仍然如此。
農(nóng)藥殺蟲劑對人體的危害
農(nóng)藥殺蟲劑對人體的危害主要表現(xiàn)為三種形式：急性中毒、慢性危害和三致危害。
1、急性中毒
農(nóng)藥殺蟲劑經(jīng)口、吸呼道或接觸而大量進(jìn)入人體內(nèi)，在短時間內(nèi)表現(xiàn)出的急性病理反應(yīng)為急性中毒。急性中毒往往導(dǎo)致神經(jīng)麻痹乃至死亡，甚至造成大面積死亡，成為最明顯的農(nóng)藥殺蟲劑危害。
2、慢性危害
長期接觸或食用含有農(nóng)藥殺蟲劑殘留的食品，可使農(nóng)藥殺蟲劑在體內(nèi)不斷蓄積，對人體健康構(gòu)成潛在威脅，即慢性中毒，可影響神經(jīng)系統(tǒng)，破壞肝臟功能，造成生理障礙，影響生殖系統(tǒng)，產(chǎn)生畸形怪胎，導(dǎo)致癌癥。
3、致癌、致畸、致突變
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)根據(jù)動物實(shí)驗(yàn)確證，18種廣泛使用的農(nóng)藥殺蟲劑具有明顯的致癌性，還有16種顯示潛在的致癌危險性。目前我國盡管頒布了5批農(nóng)藥殺蟲劑安全使用標(biāo)準(zhǔn)，也規(guī)定10類農(nóng)藥殺蟲劑禁止在農(nóng)業(yè)上使用，但在利益驅(qū)使下形同虛設(shè)，甚至愈演愈烈。其中二溴氯丙烷可引發(fā)男性不育，對動物有致癌、致突變作用。三環(huán)錫、特普丹對動物有致畸作用。二溴乙烷可使人、畜致畸、致突變。殺蟲脒對人有潛在的致癌威脅，對動物有致癌作用。
蔬果中含有的農(nóng)藥和殺蟲劑對人體健康造成隱患，特別是對兒童發(fā)育有嚴(yán)重不良影響。它可能成為致癌物，導(dǎo)致大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中毒、激素分泌失調(diào)，對皮膚、眼睛和肺部造成刺激等。發(fā)布最骯臟果蔬黑名單的目的，并不是讓大家完全放棄食用這些果蔬，因?yàn)樗鼈冎辽俦炔唤】档氖称坊蛘呒庸な称犯?。如果有可能的話，?yīng)盡量吃這些果蔬的有機(jī)產(chǎn)品，還可多選擇最干凈果蔬.每天吃5份榜單中的干凈果蔬,人體吸收農(nóng)藥量可減少92%.對于農(nóng)殘較多的果蔬，可選擇正確食用方法，比如蔬菜煮熟再吃，水果洗凈并去皮等，就能降低危害。
水果怎么清洗最干凈
水果無論哪個季節(jié)都是養(yǎng)生人士的首選，更是和蔬菜并列為素食主義的兩大得力助手。那么夏季水果有哪些，夏季水果的清洗方法是什么呢，下面為您一一介紹。
方法/步驟
西瓜：味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果，不過西瓜屬寒性食物，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30-60秒。盡管此類水果的皮一般不直接食用，但是水果往往經(jīng)過多人之手，表皮難免會染上細(xì)菌。而剝皮或刀切的時候，果蔬皮上的細(xì)菌就可能趁機(jī)而入，進(jìn)入果肉。
桃子：味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的作用。
清洗方法：先把桃子蘸濕然后撒上細(xì)鹽，來回均勻的搓洗，最后清水沖洗干凈就可以了。也可以用牙刷直接刷洗（桃子不要沾水）桃子表面，尤其是有坑的地方。
楊梅：含有多種機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。
清洗方法：
①將買到的楊梅放到一個較大的廣口碗中，然后倒入剛好覆蓋住全部楊梅的水，然后將鹽倒入水中一起浸泡楊梅，足夠濃度的鹽水可以起到趕走小蟲子。倒入一升水的話，就至少要放入兩勺鹽（勺：小朋友吃飯用的勺子）。使用淀粉溶液或者是小蘇打粉容易也可以清洗楊梅，但是不是每家每戶都有這兩樣?xùn)|西，此時，使用面粉溶液來浸泡楊梅也是可以的。
②浸泡楊梅的時間為20-30分鐘。用普通的清水浸泡楊梅，注意全部楊梅必須浸泡在水里，然后用食指按照同一個方向攪動水里的楊梅，這樣，密度較大的物質(zhì)就會跑到水里面了，但是要注意的是，攪動的力度不要過大，也不要亂攪拌，避免使楊梅的表皮破損，變得不新鮮，不好吃了。
③浸泡完畢后，就用清水過濾干凈，將臟物洗掉。
梨：含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。
清洗方法：最主要的就是清除外表面的農(nóng)藥，一般大部份的農(nóng)藥都是酸性，因此弱堿水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農(nóng)藥，你可以把梨放在蘇打水中浸泡20分鐘左右，再用清水洗洗就行了。表皮的保鮮劑是果蠟，是脂溶性物質(zhì)，不太容易被水沖洗干凈。但是，如果用熱水燙一下，就能去除大部分食用果蠟。如果被涂的是工業(yè)蠟，最好把皮削掉再吃。
荔枝：果肉中含糖量高達(dá)20%.每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。
清洗方法：要把荔枝洗干凈，最好先在鹽水中浸泡幾分鐘，然后用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。洗荔枝時，千萬注意不要把荔枝蒂摘掉，去蒂的荔枝若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。不要用洗滌靈等清潔劑浸泡荔枝，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。
枇杷：果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。
清洗方法：吃枇杷其實(shí)很簡單，只需要清洗掉臟物，剝?nèi)ネ馄ぜ纯伞０谚凌撕褪窒磧?，用指甲延枇杷的縱軸輕輕刮下來，整個枇杷都刮一次，就可以剝下來很完整的皮了，直接一拉到底?；虬谚凌讼锤蓛簦每曜踊驕谆蚰靡桓篮?，在枇杷皮刮一圈，不管是從頭到尾還是從尾到頭，使果肉分離。
但是需要注意，枇杷的尾部有毛毛樣的東西，一定要清理干凈，不然容易引起胃部不適。洗凈果皮上的贓物，關(guān)鍵是枇杷果實(shí)還有一層絨毛，不洗凈容易吃到肚子里。枇杷的頭即帶把的那頭，容易去，成熟的枇杷去皮很容易，直接撕下就行了。尾就比較麻煩，需先去皮后用兩根指夾著向上拔，則整個尾部就摘下來了。因?yàn)槲膊恳灿薪q毛和一些臟物，所以必須祛除。
草莓：營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C ,有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
清洗方法：首先用流動自來水連續(xù)沖洗幾分鐘，把草莓表面的病菌、農(nóng)藥及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免農(nóng)藥溶出在水中后再被草莓吸收，并滲入果實(shí)內(nèi)部。把草莓浸在淘米水（宜用第一次的淘米水）及淡鹽水（一面盆水中加半調(diào)羹鹽）中3分鐘，它們的作用是不同的，堿性的淘米水有分解農(nóng)藥的作用。淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，且有一定的消毒作用。再用流動的自來水沖凈淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。用凈水（或冷開水）沖洗一遍即可。在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免浸泡造成污染。
李子：成熟，飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們喜愛的傳統(tǒng)水果之一。
清洗方法：在盆子倒入足量的清水，加入大約3-4湯匙的生粉，攪拌均勻。將李子放入，隨意攪動1-2分鐘。再將李子清洗干凈。
葡萄：味美可口，而且營養(yǎng)價值很高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%~30%,以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫(yī)的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄可以補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色.
清洗方法：將成串果蔬去除莖后，放入漏勺，然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒。用紙巾抹干水果，可進(jìn)一步除菌。
哈密瓜：有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，藥用價值高。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30-60秒。
注意事項
夏天細(xì)菌很多，水果切記洗干凈再吃！
防腳寒常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點(diǎn)。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。
第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。
防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝
秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的要塞,不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后涼燥更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
防肺寒喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯。
有歌云：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康.溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
防腰寒雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強(qiáng)穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
冬天養(yǎng)生在于防寒
精神調(diào)養(yǎng)：
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循少食咸，多食苦的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳亠?易使脾胃之陽氣受損。
起居保健：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：早臥晚起，以待日光。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講衣服氣候,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃~33℃，這種理想的衣服氣候,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
鍛煉強(qiáng)身：
俗話說：冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
