常按腳掌這一處 可延長10年壽命
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供常按腳掌這一處 可延長10年壽命，相信能對大家有所幫助。
沒有人愿意患上疾病，也沒有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長我們的壽命了?
今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長壽命!
一、腳的意義
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對我們養(yǎng)生長壽的意義!
1.為何要按摩腳
腳是人體重要的負(fù)重和運動器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有第二心臟的稱呼，既然有此稱呼，那么可見其重要性。
中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達(dá)33個穴位，而雙腳共有66個穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長壽穴位也在不停的增多。
按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽、疏通經(jīng)脈、強(qiáng)身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護(hù)腳業(yè)也是在保護(hù)我們的身體。
2.腳對我們長壽的意義
自古就有寒露不露腳的說法，說的是寒露過后就不宜再讓腳暴露出來了。寒從底來和人老腳先老都告訴我們腳不能受涼。
在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補(bǔ)充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。
老人要長壽，頭涼腳熱八分飽這句話告訴我們想要長壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護(hù)好腳這個樹根更為重要。
在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。
所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預(yù)防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?
二、腳部按摩首選涌泉穴
1.按摩可補(bǔ)腎
腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載腎出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩腳底具有補(bǔ)腎作用。
在我們平常人眼中看醫(yī)生只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講通則不痛，痛則不通，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。
今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項延年益壽的運動拍打身體。
一、為何要拍打身體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。說的是經(jīng)絡(luò)對于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙的原因。
拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動筋骨、肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。
從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長久保持一個姿勢之后，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會痛。
二、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過手足、陰陽、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經(jīng)脈的運行到達(dá)每一個部位。
所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。
1.拍打手三陰經(jīng)
手三陰經(jīng)包括
手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。
手三陰經(jīng)位置
在《靈樞逆順肥瘦》中記載手之三陰、從胸走手。所以，拍打時有胸部開始，經(jīng)過肩膀前部，經(jīng)過大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。
拍打方法
自我拍打時，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。
功效
因為手三陰經(jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
四、秋季防燥如何護(hù)好腳
秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位?？捎米o(hù)膚霜、保濕乳液、護(hù)手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤。最好選用含有尿素成分的護(hù)膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤。如果足部皮膚已經(jīng)開始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。
晚上泡腳湯的不同功效
利用熱水洗腳是最簡單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長壽效果加倍。
a.生姜湯泡腳
準(zhǔn)備1兩左右的生姜，切片或者利用刀背拍開，將其放在鍋中加水煮10分鐘左右，然后利用熬制好的姜水泡腳。
功效：生姜作為調(diào)味品，也屬于一味中藥，具有溫通作用，可以溫陽散寒，疏通經(jīng)絡(luò)等。而其用來泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。
b.艾葉湯泡腳
準(zhǔn)備1-2兩的干艾葉，先用水煮開后，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之后泡腳。
功效：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎等一系列作用。
c.紅花鹽水湯泡腳www.cndadi.net
將1克左右的紅花加入水中煮開，加入少量的鹽，一同泡腳。
功效：紅花性味辛、溫，無毒，入心、肝二經(jīng)。利用其泡腳具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。
其實，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過后加以按摩腳部穴位，那么治病養(yǎng)生效果加倍。
結(jié)語：腳是我們身體的一個重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護(hù)好腳也是在給我的生命保駕護(hù)航。追求長壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長壽方法，簡單方便。上文我們和大家一同了解了腳以及腳底涌泉穴的長壽作用，雖然不能讓你長生不老，但是配合其他養(yǎng)生方法，讓你多活十年還是有可能的。
2.按摩涌泉增強(qiáng)免疫力助長壽
自古有言：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。
所以，涌泉穴又是長壽之穴。
3.排毒降血壓
身體各類毒素的堆積是一個漫長的過程，毒素的入侵是造成疾病的一個原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一種方法，并且還可驅(qū)除體內(nèi)寒氣，減少疾病的發(fā)生。
腳具有人體第二心臟的稱呼，與諸多臟腑聯(lián)通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循環(huán)，排毒同時能夠起到降血壓作用。泡腳時加入一些有利降血壓的中藥材，是最佳方法。
三、涌泉穴怎么按
1.涌泉穴的位置
在按摩之前我們要知道涌泉穴的位置，只有精準(zhǔn)的找到位置，才能夠更好的健康身體。
涌泉穴位于第2、3跖趾縫中間，腳趾低端與足跟連線的1/3處。蜷足時，足前段的凹陷處。
2.自我用手按摩
涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉壓、推法。
首先，找到涌泉穴，用彎曲食指或大拇指按壓這個部位，以有酸痛感變?yōu)榘l(fā)熱為宜。一般按摩3-5分鐘。
其次，在涌泉穴之下1公分處，大拇指用力向上推壓。同樣以酸痛到有發(fā)熱感為宜。
3.泡腳刺激涌泉穴
泡腳是最方便，同時也是最佳的養(yǎng)生長壽方法。不僅僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳部其他部位，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過熱水和中藥材驅(qū)趕體內(nèi)寒氣。
4.中醫(yī)艾灸
刺激涌泉穴還通過艾灸、針灸等方法，但是這些方法在不是專業(yè)醫(yī)生是情況下，自己最好不要嘗試。即使簡單的艾灸，也需要有一定中醫(yī)基礎(chǔ)，并且要防止?fàn)C傷。
ys630.coM延伸閱讀
當(dāng)今社會，不僅癌癥及糖尿病的患者趨于“年輕化”，老年癡呆癥也是如此。很多人都希望自己能夠保持健康，獲得長壽。美國托尼·布雷耶醫(yī)生就在他的博客上分享了一些簡單習(xí)慣。在他看來，養(yǎng)成這些習(xí)慣，能使人保持清醒靈活的頭腦直到100歲。
1、每天5杯綠茶。綠茶能有效避免心肌梗塞和中風(fēng)。大多數(shù)醫(yī)生和各類專家一致贊同該建議，并推薦每天喝5杯綠茶最適宜。
2、多與朋友溝通交流。許多研究表明，中風(fēng)的單身患者人數(shù)是已婚男士的一倍，且善交際的人群不易患老年癡呆癥。
3、多吃堅果。堅果對人體是十分有益的，包括心血管系統(tǒng)在內(nèi)。當(dāng)然，該建議只針對那些不對堅果過敏的人群，否則就不應(yīng)食用堅果，可能會引發(fā)過敏性休克。
4、定期使用牙線。醫(yī)生認(rèn)為，如果掌握好這個衛(wèi)生工具，可以延長壽命近6年。因為牙齒的健康，是人體健康不可或缺的一部分。牙齒的狀況會對整個身體機(jī)能產(chǎn)生最為直接的影響。
5、戒煙。吸煙不僅會損害吸煙者自身的健康，還對周圍人的健康造成威脅。
6、學(xué)習(xí)新技術(shù)。俗話說，活到老，學(xué)到老。學(xué)習(xí)新東西不僅能使大腦保持良好的狀態(tài)，而且還能結(jié)交新朋友。許多醫(yī)生廣泛建議人們可以學(xué)習(xí)掌握一些新的技術(shù)創(chuàng)新和益智小游戲，還可以經(jīng)常閱讀書籍。例如，學(xué)外語或解謎題，對任何年齡層次的人來說都是鍛煉大腦的好方法。
7、晚孕。美國猶他州立大學(xué)的科學(xué)家研究表明，40歲以后生育孩子的女性壽命更長。
8、常去度假。研究表明，削減度假時間的人群，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險系數(shù)是常去度假人群的8倍。
9、充足的睡眠。要得到充分的休息，每晚睡眠時間需達(dá)到7至8個小時。如果沒有得到足夠的睡眠，那么身體細(xì)胞就不能正常工作。關(guān)于最佳睡眠時間的理論很多，每個人也都有自己的觀點。例如拿破侖認(rèn)為，睡眠時間超過6個小時的人只能是白癡。他自己每天只睡4個小時。不可否認(rèn)，拿破侖擁有清晰地頭腦和超群的工作能力，但他明顯不是長壽之人。
10、稍許飲酒，益處多多。通過對超過百萬人的研究數(shù)據(jù)表明，每天喝一小杯酒的人群，其死亡率比不喝酒的人群低18%。當(dāng)然，酒的質(zhì)量及數(shù)量需要限制，因為很多人都無法做到把酒化弊為益。
11、經(jīng)常保持微笑。通過對英格蘭百歲老人的研究表明，愛笑的人群更容易化解壓力，他們中的很多人都有幸度過了自己的百歲生日。
十一個長壽秘訣看似簡單，但長期堅持實屬不易。若你也希望獲得長壽，那么就從今天起來培養(yǎng)這11個長壽習(xí)慣吧，堅持下去，才能獲得健康長壽。
.
很多步入養(yǎng)生隊伍中的人們，其主要目的便是希望通過健康的生活習(xí)慣和方式來進(jìn)行身體的保健，從而達(dá)到延年益壽的目的。然而養(yǎng)生的方式也有很多，有些人則專注于運動，而有些人便會選擇合理的膳食。今天，小編想教大家一個簡單有效的方法，只要在平時沒事的時候?qū)ι眢w這些地方多加按摩便能很好的達(dá)到防止多種疾病產(chǎn)生的目的，讓你少跑醫(yī)院。
隨著冬天氣息的不斷濃烈 ，天氣越來越冷，對于一些體質(zhì)較差的人而言則很容易生病，所以醫(yī)院成為了常去的地方。這對人們的健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅，而如果身體哪些部位有不舒適的癥狀出現(xiàn)，我們便可以對其進(jìn)行按摩，以此來達(dá)到紓解疼痛的作用，在很大程度上降低了人體患疾病的風(fēng)險。
多按身體這處能防病
1、手部的陽池穴
我想，對于很多人而言，其中尤其是女性，就算是坐在暖和的空調(diào)房內(nèi)，手腳還是冰冷，晚上就算蓋幾層被子，還是會因為手腳冰冷而睡不著覺，這對人們的生活造成很大困擾。很多人手腳冰冷大多是和季節(jié)轉(zhuǎn)換有關(guān)系，但是，長期手腳呈現(xiàn)冰冷狀態(tài)是誘發(fā)多種疾病產(chǎn)生的源頭。
在中醫(yī)中認(rèn)為，手腳冰冷是一種閉癥，所謂的閉則是身體經(jīng)絡(luò)不通，會受到天氣轉(zhuǎn)涼或者是身體受到寒氣侵襲等因素所影響，從而使得手腳的血液循環(huán)受到阻礙，致使肝脈也受到寒氣影響，因而對肝臟的造血功能造成不良的影響，導(dǎo)致腎臟的陽氣呈現(xiàn)衰弱狀態(tài)。
并且還會對心腦血管造成不良影響，使得心血管系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，于是便會影響正常血液的輸送，這也是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，不孕的主要因素，可想而知其危害性是很嚴(yán)重的。
所以，在日常養(yǎng)生中治療手腳冰冷的癥狀成為關(guān)鍵。我們除了要做好防寒保暖的措施，通過對手部的陽池穴進(jìn)行按摩也是極好的一個方法。
中醫(yī)是我國歷史積累下來的瑰寶，中醫(yī)安全有效，讓人放心。中醫(yī)按摩也是讓人非常放松的，那么，按摩要對準(zhǔn)穴位，不然就白浪費力氣啦。今天，小編就穴位養(yǎng)生，拔罐減肥穴位及鼻塞穴位來跟大家講講。
目錄
1、穴位養(yǎng)生 2、拔罐減肥穴位
3、鼻塞穴位 4、落枕穴位按摩
5、眼部穴位按摩 6、緩解痛經(jīng)的穴位
7、失眠按摩哪些穴位 8、穴位按摩手法
穴位養(yǎng)生
明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。
風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。
按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。
此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效緩解頸椎病，外感風(fēng)寒，內(nèi)外風(fēng)邪引起的頭痛，以及頸部疲勞。
工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀。
慢性胃不適，按揉中脘穴，用手掌輕輕地揉，可以促進(jìn)消化。
急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。
其中，對左手上的神門穴進(jìn)行按摩便能很好的起到治療便秘的目的。左神門穴屬于陰心經(jīng)，位于手腕內(nèi)側(cè)的位置，小拇指延伸到手腕關(guān)節(jié)處與手掌相連一側(cè)的凹陷處。在對其按壓的時候以此處有酸痛的感覺為準(zhǔn)，每次對其進(jìn)行按摩3分鐘左右便足夠。
經(jīng)常對左神門穴進(jìn)行按摩能很好的起到提高消化系統(tǒng)功能的作用，還能很好的起到加快腸胃蠕動的目的，于是對于緩解便秘發(fā)揮極好的促進(jìn)作用。因此對于一些便秘患者而言，在日常便可以通過對左神門穴進(jìn)行按摩來達(dá)到防治便秘的作用。
3、心包經(jīng)
生活中的很多疾病產(chǎn)生都和人體心包積液有很多關(guān)系，比如心悸、暈車、低血壓等，雖然心包積液過多算不上什么大病，但是它的存在卻是影響心臟功能正常運行的基礎(chǔ)，而心臟又是身體各項機(jī)能得以正常運行的首要因素，所以心臟對于人們的健康是很關(guān)鍵的。
而在心包積液的影響下，正常的心臟功能會受到阻礙，于是身體的其它臟腑器官也會隨之受到影響。并且當(dāng)身體的血氣能量上升的時候，身體會自動進(jìn)行腸胃的修復(fù)工作，或者當(dāng)身體有其它炎癥產(chǎn)生時，都是使得體內(nèi)心包積液增長的誘發(fā)因素。所以要想維持身體健康，緩解諸多不適的癥狀出現(xiàn)，疏通心包經(jīng)是很必要的。
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣正中線的位置的一條經(jīng)脈，起于胸中，一直到手部中指的位置，在左右手臂各有一條。
在對其進(jìn)行按摩的時候，我們應(yīng)當(dāng)逐步按摩，以其有酸痛的感覺為準(zhǔn)，并且按摩到痛的地方就要多按摩幾下，一直到?jīng)]有疼痛的感覺時，也就說明此處的穴位通暢了。但是對其按摩的時候手部的力度不要太重，每次按摩3分鐘左右便可以了。
結(jié)語：穴位按摩是中醫(yī)中最為重要的身體保健方式，只要找準(zhǔn)穴位然后經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能很好的起到維持身體健康的目的。這不僅是很好的對癥下藥的方式，同時也是防治多種疾病產(chǎn)生的重要因素。所以，為了自身健康著想，沒事的時候趕緊對文中介紹的部位多多按摩吧!
陽池穴從字面上來看，陽則寓意為囤積太陽熱量的地方，所以經(jīng)常對其進(jìn)行按摩便能很好的促動其熱量源源不斷的迸發(fā)出來，為身體各個部位進(jìn)行滋養(yǎng)，從而達(dá)到暖和全身的目的，這對于改善手腳冰涼的癥狀發(fā)揮重要作用。
陽池穴位于手腕根部中間凹陷的部位，尋找的方法也很簡單，只需先將手背往上慢慢翹起，然后在手腕上會出現(xiàn)幾個皺褶，在靠近手背一側(cè)的皺褶對其進(jìn)行按壓，有酸痛感覺的則是陽池穴。
在對陽池穴進(jìn)行按摩的時候，要雙手齊用，先用一只手的中指對另外一只手的陽池穴進(jìn)行按壓，按摩的力度要輕緩，按摩3-5分鐘便可，也可以休息一段時間之后，再繼續(xù)按摩，雙手一定要都按摩。只要堅持對陽池穴按摩一段時間之后，全身的血液循環(huán)便能得到良好的加速，于是便能達(dá)到溫和身體的作用，手腳也就自然而然的暖和起來。
2、左神門穴
人體每天都在通過不斷的攝取食物以此為身體進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，這是人體各項機(jī)能得以正常運行的關(guān)鍵。然而由于生活和工作的壓力所致，使得人們的精神壓力特別大。因此由于長時間的神經(jīng)緊張而導(dǎo)致生理出現(xiàn)異常反應(yīng)，其中便秘是最常見的一種癥狀表現(xiàn)。
在便秘的影響下，使得體內(nèi)代謝的毒素不斷的堆積，于是便會發(fā)酵成為對人體有害的氣體，這也是致使五臟六腑中毒的主要元素，長期以往，也會誘發(fā)其它疾病的產(chǎn)生。
同時，大便長時間在腸道中堆積不能排出，于是有毒物質(zhì)會被肝臟重新吸收，大大降低了肝臟的正常功能。
此外，在便秘的影響下，無形之中也增加了腹部的壓力，在屏氣使勁促排的時候也增加了心血管疾病發(fā)作的幾率，這也是誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗等心腦血管疾病產(chǎn)生的首要因素，對人們的健康造成諸多不利的損害。所以說，緩解便秘成為防治多種疾病的關(guān)鍵原因。
導(dǎo)讀：每天少坐3小時，壽命就可延長2年。現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成……
每天少坐3小時，壽命就可延長2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學(xué)研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢?
上班族應(yīng)采用20～20原則，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。
抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘，然后放松，重復(fù)5～10次。
收縮肩胛：回到上個動作的準(zhǔn)備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復(fù)5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復(fù)5～10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。接著，恢復(fù)到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。
墻角擴(kuò)胸：面對墻角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊墻。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
人的身體其實就是一個巨大的寶藏，只是我們暫時無法挖掘出這寶藏的潛力，但是在一些特定的時機(jī)，我們使用一些特定的方法，就可以幫助我們快速的開啟身體寶藏的大門，而穴位按摩，便是我們常常會在這寶藏之中尋找到的珍珠，尤其是現(xiàn)在正值秋季，天氣的因素會給我們的身體造成巨大的危害，但是通過穴位按摩卻可以幫助我們減少這樣的危害!
為何透過穴位可以幫助我們減少這樣的危害呢?這是因為我們的身體之中有著無數(shù)的穴位，我們在按摩這些穴位之時，就能夠幫助我們減少外在的因素給我們的身體造成的危害。
而在秋季之中，天氣變得干燥，天地之間的燥邪上升，導(dǎo)致我們的身體也會出現(xiàn)諸多的問題，諸如上火、以及肺部干燥、心煩、焦慮這些現(xiàn)象，都是會在秋季之中出現(xiàn)的危害到我們身體健康的狀況，但是對于這些狀況，我們都可以通過按摩一個穴位來解決，是什么穴位這樣的神奇呢?讓我們一起來見識一下吧!
迎香穴
迎香穴是我們身體之中的腧穴之一，是手陽明大腸經(jīng)的一個穴位之一，在這繁多的穴位之中，迎香穴或許毫不起眼，但是，它卻是秋季之中，最適合我們的一個穴位，我們在生活之中常常的抽出一些時間來按摩迎香穴就可以幫助我們達(dá)到潤肺去燥的目的了!因為迎香穴除了主治急慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻出血、面神經(jīng)麻痹、面癢、面腫、膽道蛔蟲癥、便秘這樣的疾病之外，還有這一條重要的效果，那就是迎香穴可以幫助我們潤肺去燥，保護(hù)身體的健康，幫助我們減少天地之間的燥邪帶來的危害!
為何迎香穴有這這樣的功效呢?其實這是因為，迎香穴有著疏散風(fēng)熱，通利鼻竅的作用，因為迎香穴是手、足陽明經(jīng)的交會穴，所以通調(diào)兩經(jīng)經(jīng)氣，疏瀉兩經(jīng)風(fēng)熱，故通利鼻竅，幫助我們祛除體內(nèi)的燥邪，潤養(yǎng)我們的肺部，達(dá)到保護(hù)身體健康的目的，所以我們一定要常常的按摩一下我們的迎香穴哦!
現(xiàn)在好多美容院都有好多種每日方法的，各式各樣的方法，我們可以去嘗試一下相關(guān)的美容功效的。有些還是挺有效果的，比如頸部的保養(yǎng)就有好多方法的，不妨去看看的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
頸部按摩方法
一指禪推法
手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點。
一指禪法前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。
肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。
力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次。
總的來說本法的操作要領(lǐng)在于一個松字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。
做到蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀?jì)才稱得上一指禪功。
作用：本法具有調(diào)和營衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。
揉法
手法：以前臂和腕部的自然擺動。
揉法通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓，稱揉法。
作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
磙法
手法：由腕關(guān)節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動帶動空拳滾動，
磙法在頸椎按摩中，分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。
側(cè)掌磙法：肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點。
吸定于治療部位，不應(yīng)拖動和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。
握拳磙法
手握成空拳，用食、中、無名、小指四指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松。
通過腕關(guān)節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動。
使拳做小幅度的來回滾動，滾動幅度應(yīng)控制在60左右。
作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位。
具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。
迎香穴，取穴時一般采用正坐或仰臥姿勢，迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中)。此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、可預(yù)防H7N9禽流感等。尤其是當(dāng)您上齒牙痛時，指壓該穴，可以快速止痛，其細(xì)節(jié)見于本站穴道指壓法欄目中的相關(guān)網(wǎng)頁指壓療法快速止牙痛。
迎香穴位位置圖
迎香穴位于面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中)。在鼻翼兩旁，有一個凹陷點，按壓的時候有一些酸脹的感覺。按壓的時間一般一到兩分鐘，按摩之后鼻塞的癥狀會有所緩解。
迎香穴的準(zhǔn)確位置：(可以讓鼻子通氣。迎接香味)正好在鼻孔旁邊，從這有個鼻翼(就你鼻子兩邊的翅膀一樣)，在鼻翼外緣的中間，向外延長五分正好是在我們的鼻唇溝，迎香穴是治療鼻炎第一要穴。詳情點擊：治療鼻炎的穴位》》
按摩迎香穴位的作用與好處
1、緩解治療鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病等
2、緩解治療感冒、牙痛、嗅覺不靈、口眼歪斜、面癢、膽道蛔蟲癥等
迎香穴的按摩方法
取穴方法：取穴時一般采用正坐或仰臥姿勢，眼睛正視，在鼻孔兩旁五分的笑紋(微笑時鼻旁八字形的紋線)中取穴。
按摩方法一：用拇指外側(cè)沿笑紋及鼻子兩側(cè)，做上下、呈正三角形方向按摩。1次約1分鐘，按摩后喝1杯熱開水。
按摩方法二：方法雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，中指分別按于同側(cè)迎香穴，其余三指則向手心方向彎曲，然后使中指在迎香穴部延順時針方向按摩36圈，每天3次，天天堅持。
按摩方法三：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可64次，如傷風(fēng)感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，盡可多做。
按摩方法四：用食指指尖點壓按摩迎香穴，以左右方向刺激比較有效，1次約1分鐘，按摩后喝1杯熱開水。
按摩迎香穴的功效
1、清熱散風(fēng)，宣通鼻竅，預(yù)防感冒。
2、從醫(yī)學(xué)的角度講，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其臨近組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)局部對天氣變化的適應(yīng)能力和對病邪的抗擊能力，如果天天堅持，將對減少呼吸道疾患的發(fā)生具有肯定的作用。
迎香穴的臨床運用
現(xiàn)代常用于治療嗅覺減退、面神經(jīng)麻痹或痙攣、膽道蛔蟲等。配印堂、合谷主治急慢性鼻炎;配四白、地倉治療面神經(jīng)麻痹、面肌痙攣;配陽陵泉、丘墟主治膽道蛔蟲癥。
結(jié)語：生活之中祛除燥邪的方法、潤肺的方法有許多，但是卻沒有任何一種方法能夠比得上按摩迎香穴來的簡單快捷，而且我們只要有時間便按摩一下迎香穴，就可以快速的幫助我們祛除體內(nèi)的燥邪、滋潤我們的肺部，幫助我們保護(hù)好身體的健康，而對于這種既省時又省力的事情我們?yōu)槭裁床蛔瞿?
迎香穴在哪兒
說到按摩迎香穴，我們就不得不提一下迎香穴在哪兒這個話題!那么迎香穴在哪兒呢?其實迎香穴十分的好找，它就在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中，我們只要輕輕的一觸碰到鼻翼，就可以按摩到迎香穴，幫助我們保護(hù)好身體的健康
如何按摩迎香穴
那么在生活之中，我們要如何按摩迎香穴呢?在這里小編要告訴大家，一味的按壓，對于我們來說是起不到保護(hù)身體的作用，因為，按摩穴位并不是需要使用死力氣，我們只有學(xué)會下面的按摩技巧才可以幫助我們祛除燥邪保護(hù)身體，下面就一起來學(xué)習(xí)一下如何的按摩迎香穴吧!
一、點按法
顧名思義，點按法就是按一下間斷一下，再按一下這樣的方法， 這種按法可以讓我們的迎香穴在不斷的按壓升起之中得到刺激，通過這樣的刺激，帶動我們體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的韻律，幫助我們祛除身體之中的燥邪、滋潤我們的肺部，讓我們達(dá)到保護(hù)身體健康的目的!
二、旋轉(zhuǎn)法
旋轉(zhuǎn)法，也是一種十分簡單的按摩方法，來大家跟我學(xué)，首先我們伸出中指，然后將中指彎曲，比其他的手指稍稍的高起，接下來我們使用中指的第二個指關(guān)節(jié)，按壓在我們的迎香穴之上，再輕輕的逆時針轉(zhuǎn)動，就可以起到按摩迎香穴的作用了!
但是有一點確實大家一定要謹(jǐn)記在心的，那就是我們在使用旋轉(zhuǎn)法之時，一定要注意，使用的力氣不要太大，因為我們的指骨是很堅硬的一種存在，要是使用的力氣太過于巨大，就會導(dǎo)致在按摩迎香穴時感受到劇烈的疼痛，甚至，使用力氣過大，還會起到反效果，危害到我們的身體健康，所以我們在使用旋轉(zhuǎn)法按摩迎香穴之時，一定要謹(jǐn)記，不可以使用太大的力氣，只有這樣才可以達(dá)到最佳的按摩效果!
誰都希望自己能永遠(yuǎn)年輕，對于如何抗衰老一直以來是很多人永久不變的話題，對于抗衰有獨到的見解的，那么對于中醫(yī)抗衰老的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下抗衰老的最好的方法有哪些吧!
抗衰老的方法有很多如果我們能找對方法應(yīng)該是很有效果的，如果我們能找對方法一定會事半功倍的，希望我們都能永葆年輕的。
如何抗衰老
按摩三陰交穴的好處
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴哦。
2、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
3、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
我們都知道歲月不饒人的，所以一定要做好抗衰老工作的，這樣才能幫助我們更好的擁有美麗的，所以我們一定要行動起來的，希望能給大家?guī)韼椭摹?/p>
按摩三陰交穴的時間表
1.每天11-13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用。
2.每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科病。
3.每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
4.每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。
有的人可能擁有健康的秀發(fā)，但是有的人可能頭發(fā)干枯毛躁，為什么唯有不同的情況出現(xiàn)呢?其實是由很多原因?qū)е碌?，那么如何對頭發(fā)健康測試呢?怎么樣從頭發(fā)看健康呢?按摩頭部的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭發(fā)的任何細(xì)微的問題都可能會反映出健康的狀況的，從頭發(fā)看疾病是可以看出一些門道來的，所以我們不能忽視頭發(fā)反應(yīng)的健康問題的。
頭發(fā)健康測試
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺恚l(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
正常人的頭發(fā)不斷地進(jìn)行新陳代謝，從生長到自然脫落，一般為3～4年時間。只要人體正常進(jìn)行代謝活動，毛發(fā)就不斷生長，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長和發(fā)育并不是以同一速度進(jìn)行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。
一般情況下，生發(fā)在自然情況下進(jìn)行著，脫發(fā)也在不知不覺中進(jìn)行。從表而上觀察，毛發(fā)似無大的變化，但細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。
中醫(yī)如何看毛發(fā)識疾病
1、毛發(fā)色澤變化
人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正?，F(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無遺傳因素，有無嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。
色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。
2、頭發(fā)性質(zhì)變化
頭發(fā)脆性增強(qiáng)、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。
3、毛發(fā)分布變化
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。
4、頭發(fā)稀少
肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
5、脫發(fā)
指在短時間內(nèi)毛發(fā)脫落過多，有如秋風(fēng)掃落葉之勢，這多見于腫瘤、貧血、營養(yǎng)不良、傷寒病后期、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱和藥物中毒等。
6、頭油多
脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
抗衰老最好的方法
按摩美容法
歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。
唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除?！?/p>
以上說明了古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領(lǐng)主要是：
第一，保健按摩時心靜、呼吸自然、全身放松。
第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強(qiáng)刺激，只需一定的酸脹感即可。
第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護(hù)膚膏霜劑，既有利于操作，又可增強(qiáng)療效。
第四，操作的次序、次數(shù)和時間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機(jī)變通，不必拘泥。
第五，操作時不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。
第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過急，只要堅持，便能取得滿意療效。
對于愛美的人來說衰老是最不能接受的事情，但是這是自然的規(guī)律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那么我們有沒有什么好方法來延緩呢?其實是有的，抗衰老勢在必行。
適度地運動
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。
建議有氧運動與無氧運動交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強(qiáng)度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
結(jié)語：抗衰老的方法我們是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以來都是我們永恒的話題，對于抗衰老我們一定要做到以上介紹的方法的，好處很多，功效也有很多的，我們可以試試的，相信一定會幫到大家的。
現(xiàn)在有越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生，他們?yōu)榱俗非蠼】甸L壽，不惜花大價錢去買保健品，花大把大把的時間去鍛煉身體。可是讓人失望的是，養(yǎng)生保健的效果微乎其微。小編今天教給大家一個簡單方便的養(yǎng)生妙招，我們每天只要敲打身體的這一處，堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)白發(fā)變黑發(fā)了，返老還童也不再是夢。
那么，我們應(yīng)該敲打身體的哪一個部位呢?大家都知道，中醫(yī)是一門深奧而奇妙的學(xué)問。中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w分布著十二條經(jīng)絡(luò)和無數(shù)個穴位。這些經(jīng)絡(luò)和穴位對我們的身體健康有很大的好處，經(jīng)常按摩和敲打這些地方，就可以起到防治各種疾病的效果。
一、敲打身體哪一部位
要想返老還童，我們到底應(yīng)該敲打身體的哪些部位呢?小編就不再賣關(guān)子了，我們只要敲打膽經(jīng)和四個穴位，就可以起到抗衰老的神奇效果。
1、環(huán)跳穴
說到這個穴位，很多人都覺得很陌生。環(huán)跳穴在我們的臀部，靠近髖關(guān)節(jié)的位置，又被稱為環(huán)谷穴和樞中穴。環(huán)跳穴是膽經(jīng)的重要經(jīng)穴，膽經(jīng)的濕氣在這里都會化作陽氣。經(jīng)常敲打這個穴位可以輔助治療腰腿疼痛和坐骨神經(jīng)痛等疾病。
2、風(fēng)市穴
和環(huán)跳穴一樣，風(fēng)市穴也是屬于膽經(jīng)的穴位，在我們大腿外側(cè)的部位。風(fēng)市穴，風(fēng)是風(fēng)氣的意思，市是集市的意思。這個穴位的寓意就是膽經(jīng)的經(jīng)氣在這兒散熱后轉(zhuǎn)化成水濕風(fēng)氣。經(jīng)常敲打這個穴位，可以幫助我們治療中風(fēng)和半身不遂等疾病。
3、中瀆穴
這個穴位也是膽經(jīng)的穴位，在大腿的外側(cè)，位于風(fēng)市穴下面兩寸的位置，大概在股外肌和股二頭肌的中間。經(jīng)常敲打這個穴位，下肢麻木和半身不遂的癥狀就會得到減輕。
4、膝陽關(guān)穴
這個穴位又叫做陽陵穴，位置在膝蓋的部位。膝陽關(guān)穴，陽是陽氣的意思，關(guān)是關(guān)卡的意思，這個穴位代表著膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。經(jīng)常敲打這個穴位有清熱降火的功效。
小編剛剛給大家介紹的四個穴位，其實正好可以連成一條線，這也是膽經(jīng)在大腿上的走向。我們平時可以用力敲打這四個穴位，每敲打四下算一次，每天敲左腿和右腿各五十次，也就是說要敲打左右大腿各兩百下。
通常來說，我們大腿的肌肉很結(jié)實，脂肪層都很厚，因此我們在敲打這些穴位的時候必須用力，敲打一下要花費我們兩秒鐘的時間，這樣才能有效地刺激這些穴位。經(jīng)常敲打這些可以刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁的分泌，提高我們身體的吸收能力，同時也能促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
每個人都想要自己活得久一點，所以我們每個人都在為此而努力，比如說現(xiàn)在有很多人開始越來越注重養(yǎng)生，越來越在乎自己的飲食結(jié)構(gòu)，這就表明了這些人想要通過這些方法來使自己變得更健康長壽。其實想要長壽不是什么不可觸碰的東西，今天小編就來教給大家一種非常方便的長壽方法，只要堅持了就可以長壽。
這種方法就是敲打身體，其實雙手是我們最天然的治病良藥，在平時的生活當(dāng)中，只要我們經(jīng)常的敲一敲就會有非常神奇的效果，那么我們平時究竟應(yīng)該敲擊身體哪里呢?
一、頭部
頭部是一個人最為重要的身體組織之一，所以說要想長壽，對頭部進(jìn)行適量與適度的敲打是非常有必要的，因為頭部是身體經(jīng)絡(luò)的匯聚之地，對于控制與調(diào)節(jié)人的生命活動有著非常重要的作用，而且頭部還有著人體最重要的一個穴位百會穴，這個學(xué)位對人最大的作用在于可以調(diào)節(jié)人體系統(tǒng)平衡，那么對頭部進(jìn)行敲打有什么樣的好處呢?
對頭部進(jìn)行敲打，最明顯的作用就在于可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，這樣的話，就可以使血管血液流通順暢，從而避免血管中毒素堆積，這樣才能還給你一個暢通無毒的血管。
而且對它進(jìn)行敲打，還可以提神醒腦，提高記憶力，這對于那些需要經(jīng)常動腦的人群來說是一種不錯的保養(yǎng)方式，而且這樣做還可以提高免疫力，從而防止他們出現(xiàn)頭痛的癥狀。
其實敲打頭部還有一個好處，那就是可以刺激我們的頭皮，從而可以影響到我們頭發(fā)的生長，這對于一些患有頭發(fā)疾病的人來說是一種不錯的護(hù)發(fā)方式，因為在敲打頭部的時候，就會刺激頭皮中的血液流暢，從而有助長發(fā)的功效。
二、腿
在生活中，我們要是空閑下來，敲敲腿部也是一種不錯的健康養(yǎng)生方式，這是因為在我們的腿部也分布著一些對我們身體有好處的穴位與經(jīng)脈，只要我們堅持敲打就可以見到功效，比如說我們敲打大腿，在我們大腿的兩側(cè)分布著膽經(jīng)。
膽經(jīng)貫穿了頭部到腳部，所以說我們在拍打它的時候，就可以起到調(diào)節(jié)我們腸胃功能的作用，人一旦腸胃好了，那么食物就不會堆積在腸胃中，從而有利于毒素排出體外，還給自己清爽的身體。
二、敲打穴位的好處
我們已經(jīng)知道了敲打的部位和敲打的方法，那么經(jīng)常敲打這些穴位有哪些好處呢?小編就給大家詳細(xì)地說一說。
1、生發(fā)烏發(fā)
生老病死是自然界的規(guī)律，我們誰都無法改變。提到衰老最明顯的特征，很多人都會想到衰老會長白頭發(fā)。頭發(fā)變白除了是年齡增長的原因外，還可能是某些疾病造成的。如果我們能夠堅持每天敲打這些穴位，頭發(fā)就會不再變白，白發(fā)甚至還會變成黑發(fā)。
經(jīng)常敲打膽經(jīng)上的這四個穴位，可以提高人體新陳代謝的能力，白頭發(fā)就會逐漸轉(zhuǎn)變成成黑色。有些人的白頭發(fā)會在脫落以后再長成黑發(fā)，還有的人是先變成黃發(fā)，然后再變成黑發(fā)。如果我們的頭發(fā)是油性的，那么我們要敲打一段時間以后才能去掉這些頭油，然后才能讓白發(fā)變成黑發(fā)。
有些人覺得敲打這些穴位可以讓白發(fā)變黑發(fā)，這簡直是魔術(shù)，是無稽之談。小編并不是說敲打這些穴位一兩天后，頭發(fā)就能神奇變黑。因為很多人長白頭發(fā)是因為長期的慢性病導(dǎo)致的，所以我們可能要堅持敲打三四年，才能看到效果。
2、消除膽結(jié)石
很多人由于飲食和睡眠的習(xí)慣，身體會長有膽結(jié)石。身體里的膽結(jié)石如果不是太多的話，我們不需要做手術(shù)。我們平時可以多喝水，也可以堅持敲打這些穴位。如果我們能堅持敲打這些穴位，那么膽結(jié)石就會自動地化解掉。
3、減肥
愛美的你們還在為大象腿和蘿卜腿苦惱嗎?如果我們能堅持敲打膽經(jīng)和這些穴位的話，就可以加速身體的新陳代謝，幫助我們排出大腿外側(cè)的垃圾。膽功能不好的人，膽經(jīng)會不通暢，因此大腿的外側(cè)就會堆積很多脂肪。經(jīng)常敲打這些穴位，不僅可以強(qiáng)身健體，還能減肥瘦腿。
結(jié)語：想要返老還童，我們不需要吃靈丹妙藥，只要堅持敲打這些穴位就可以了。我們在敲打時一定要用力，敲打的次數(shù)一定不能少，堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)，你變得更年輕更健康了。這么簡單又神奇的方法，大家不妨試一試，哪怕在工作的閑暇之余，我們都可以敲打起來哦!
很多女性都有痛經(jīng)宮寒的癥狀，這些癥狀如果不能好好的調(diào)理的話可能會導(dǎo)致不孕，其實很多癥狀都是由于宮寒導(dǎo)致的，那么對于宮寒我們應(yīng)該怎么做呢?中醫(yī)穴位按摩能幫助我們很好的解決問題，下面一起來了解一下。
中醫(yī)按摩穴位能幫助我們緩解宮寒的情況的，我們可以試著按摩看看的好處很多的。
常按身體這一處防痛經(jīng)宮寒不孕
關(guān)元穴
將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。古人將關(guān)元稱為“人身元陰元陽交關(guān)之處”，老子則稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。
現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。并且，這種調(diào)節(jié)是雙相的，即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退，讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。因此，按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如腎虛、宮寒不孕、痛經(jīng)、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對身體極有好處。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置。在中醫(yī)的《四總穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是說顏面及口腔的毛病都可以用合谷治療，其實，合谷的作用遠(yuǎn)不止如此。
研究表明，通過刺激合谷穴，能讓身體的免疫機(jī)能大大增強(qiáng)，具體而言是使血中的白細(xì)胞吞噬能力明顯增強(qiáng)，戰(zhàn)斗力增加3倍。免疫力增強(qiáng)了，人得病的幾率就下降了，身體自然就強(qiáng)壯了。因為穴位在手上，取穴方便，平時自己就可以左右手互相按揉，讓體質(zhì)增強(qiáng)。
內(nèi)關(guān)穴
西醫(yī)稱心臟是人體血液循環(huán)的中樞，中醫(yī)則認(rèn)為“心主神明”，心是臟腑中的君主，可見心的地位多么重要。心強(qiáng)大了，人體自然強(qiáng)壯。臧?？平淌谡f，早在3000多年前，古人就認(rèn)識到了內(nèi)關(guān)穴具有保護(hù)心臟的功效。
內(nèi)關(guān)位于腕上三指，是心包經(jīng)上的穴位，為何強(qiáng)心不按心經(jīng)的穴位，而要按心包經(jīng)的穴位呢?中醫(yī)認(rèn)為，心包是替心得病的臟器，因此，治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀，都可以按揉此穴。
足三里
俗話說“人是鐵飯是鋼”，這和中醫(yī)常說的“脾胃是后天之本”是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五谷雜糧就不能轉(zhuǎn)化為人體的氣血，強(qiáng)身健體就無從談起。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功能。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強(qiáng)胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化，所以民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說。另外，足三里在健腦、改善心功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方面，也都有效果。平時按揉或艾灸此穴，對保健大有裨益。
一個健康的胃可是養(yǎng)生之根本，好胃除了能讓你更充分的享受各種美味的美食，還能讓你不被各種胃部不適所折磨，所以說，擁有一個健康的好胃是多么幸福的一件事情。
可是，胃病由寒而起，不少人多多少少會被胃病所折磨，其中大多數(shù)的胃病產(chǎn)生都是由于畏寒所導(dǎo)致。所以說，調(diào)理好胃寒可是幫你減少痛苦的重要事項。
那么，到底有啥好方法能驅(qū)走胃部內(nèi)寒氣呢?我認(rèn)為，你不妨試一試中醫(yī)按摩的方法幫你。
按摩身體哪些部位可調(diào)理胃寒
1、腹部——天樞穴
對于天樞穴，很多人還不是很熟悉，從中醫(yī)角度出發(fā)，天樞穴是人體足陽明胃經(jīng)上的主穴，一切胃部的經(jīng)氣都在此處凝結(jié)，所以常按摩天樞穴自然可促進(jìn)胃經(jīng)的氣血升發(fā)，使得胃部不斷產(chǎn)生溫?zé)嶂小?/p>
位置：在肚臍兩邊1.5寸的位置，一邊一個，大約兩個手指頭處。
注意：每次按摩天樞穴不宜在吃飽飯后，另外按摩以腹部有溫?zé)岬母杏X為宜。
2、足部——足三里穴
足三里穴是胃經(jīng)上的重要穴位，如果你因為脾胃虛寒而經(jīng)常腹瀉、不消化，那么多按摩足三里穴便是極好的選擇。
位置：把褲腿提到膝蓋上方，就是外膝眼直沿向下，大約四個手指頭的位置。
注意：按摩足三里穴力度和時間很重要，并且兩個腿都得按。
3、手三里穴
胃部寒冷主要和胃部內(nèi)氣血供應(yīng)不足有一定的關(guān)系，所以只要讓胃部得到氣血的充足滋養(yǎng)，寒氣自然能得到很好的祛除，所以調(diào)節(jié)腸胃氣血也是很關(guān)鍵的。
其中，在手部上就含有一個極好的調(diào)節(jié)氣血的穴位——手三里穴，這個穴位是大腸經(jīng)上的，而大腸經(jīng)可是多血之經(jīng)，對其進(jìn)行按摩的時候，能很好的促進(jìn)大腸經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)的血液循環(huán)，使得氣血運行更加的順暢，于是腸胃也便能得到血液的不斷滋養(yǎng)而“暖和”起來。
位置：在人體前臂背面，肘部橫紋下方2個手指的位置。
注意：按摩手三里穴時手部要稍微用力，以有酸脹的感覺為準(zhǔn)。
上文中為大家介紹的這幾個調(diào)理胃寒的穴位，你可得記好了，日常沒事的時候，可以自己試著按摩一番，當(dāng)然你也可以試試艾灸的形式進(jìn)行，溫?zé)狎?qū)寒的效果會更佳!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
氣海穴
仰臥姿勢，人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置便是氣海穴。氣血物質(zhì)為充盛的天部之氣，按摩氣海穴可生發(fā)陽氣，可治療婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、痛經(jīng)、經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、不孕等等癥。
仰臥，雙手搓熱后疊在一起，放在小腹上，然后沿著順時針方向在腹部進(jìn)行環(huán)形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫?zé)岣袨槎?。也可以直接的用掌根按揉，這樣可以把關(guān)元穴和氣海穴一起按揉，省時又省力，還達(dá)到了治療目的，通常按摩5分鐘左右即可。
命門穴
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，就是第二腰椎與第三腰椎棘突之間。主要有，溫腎助陽、鎮(zhèn)靜止痛之功效，可用于治腰痛、腎臟疾病、虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥。
兩手的掌心握拳，背在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，并稍稍用力進(jìn)行按揉，每次按摩50下，至腰眼處有酸脹感，再將掌心緊按在腰部兩側(cè)，沿著上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚發(fā)熱為止，每天睡前按摩一次。
宮寒怎么辦
1.在卵石上快步走
動則生陽，而快步走就是一種最簡單方便的讓子宮回暖的方法，可以改善全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是在卵石路上行走，可以增加對足底的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激，疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，改善血液循環(huán)，讓子宮更溫暖。
2.每天用熱水泡腳
堅持使用熱水泡腳是一種很好的改善體質(zhì)的方法，尤其是對于常常會有寒性癥狀的患者來說更是有效，每次泡至身體的微微出汗，就可以改善身體的血液循環(huán)，起到養(yǎng)生治病，延年益壽等等功效。
3.治療宮寒的食譜
紅花暖宮蛋
雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3-4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對痛經(jīng)宮寒不孕的治療方法有了一定的了解了呢，痛經(jīng)宮寒都是有原因的，對于以上介紹的方法希望能幫助大家更好的緩解這些癥狀，希望以上方法能幫到大家。
非酒精性脂肪肝可以使50歲以下的患者壽命縮短4年，50歲以上的患者壽命縮短10年。
人們常說“心肝寶貝”，可見肝臟對人體的重要性絕不亞于心臟。作為人體消化系統(tǒng)最為重要的器官，在我國人群中肝臟受到損害的比重卻不幸居世界之最，我國僅慢性乙肝病毒攜帶者就有1億多人，肝癌的病例數(shù)占全世界的一半以上。最近，專家就肝病的預(yù)防、慢性乙肝防治認(rèn)識的誤區(qū)、乙肝的抗病毒治療、脂肪肝與代謝綜合征的防治等問題講講科普知識。
脂肪肝防治勿入誤區(qū)
許多人得知自己患有脂肪肝以后就吃上了“保肝藥”。一些商家更抓住人們這種心理“乘虛而入”，廣告做得天花亂墜。上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院曾民德教授提醒，迄今為止國內(nèi)外尚未發(fā)現(xiàn)治療脂肪肝的“靈丹妙藥”，千萬不要單純以為花錢買藥就可求得健康。脂肪肝的治療是一種廣泛的綜合性治療，其中最重要的恰恰是控制飲食、增加運動、修正不良行為等非藥物治療。而藥物治療僅是一個輔助措施，是一個短期的強(qiáng)化行為。 有的人則求治心切，患了脂肪肝以后就拼命減肥，甚至采取“饑餓療法”，再配合大負(fù)荷運動，使體重在短時間內(nèi)驟降，這種做法也不可取。曾民德教授指出，快速減重雖可使肝內(nèi)脂肪消退，但可使肝內(nèi)炎癥和纖維化加重，引起機(jī)體代謝紊亂，甚至誘發(fā)脂肪性肝炎和肝功能衰竭。只有“漸進(jìn)性減重”才可以使肝臟的脂肪沉積、炎癥等病理改善。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，這句話同樣適用于脂肪肝治療。 還有―些人認(rèn)為，患了脂肪肝就一定是高血脂，就要吃降血脂的藥。其實這種看法也有失偏頗。曾民德教授指出，盡管高脂血癥與脂肪肝關(guān)系密切，但兩者之間通常并沒有因果關(guān)系，至今國內(nèi)外尚無降血脂藥物能夠有效減少肝臟脂肪沉積的正規(guī)臨床試驗結(jié)果。因此，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，酌情決定是否要用降血脂藥物。 曾教授建議，脂肪肝患者要定期到醫(yī)院體檢，在日常生活中注意飲食，尤其食用水果時要“適可而止”。因為水果含有一定的糖分，特別是富含單糖和雙糖的水果，長期過多進(jìn)食用可導(dǎo)致血糖、血脂升高，并不適宜肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者。他建改患者可用蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果，并盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進(jìn)食水果，以減少正餐進(jìn)食量。
我國每年因慢性乙肝損失九千億元
慢性乙肝不僅給病人身心帶來極大傷害，同時出給國家和個人增添了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。據(jù)上海市肝病研究中心主任瞿瑤教授介紹，我國每年因慢性乙型肝炎(包括肝硬化和肝細(xì)胞癌)直接和間接的經(jīng)濟(jì)損失約9000億元。據(jù)測算，我國現(xiàn)有慢性乙肝病毒感染者約1億多人，其中慢性乙肝患者約2800萬-3000萬例。其中，失代償期肝硬化的年發(fā)病率約3%，5年累計發(fā)生率16%;慢性乙肝、代償期和失代償期肝硬化的5年死亡率分別為0.2%、14%-20%和70%86%。對慢性乙肝患者每年的平均醫(yī)療費用，我國一項疾病經(jīng)濟(jì)學(xué)課題也進(jìn)行了研究。結(jié)果顯示，慢性乙肝患者每年直接和間接醫(yī)療費用為20477元.代償期肝硬化患者為36323元，失代償期肝硬化患者為36757元，肝細(xì)胞癌患者為38267元。按此推算，我國每年因慢性乙型肝炎(包括肝硬化和肝細(xì)胞癌)直接和間接的經(jīng)濟(jì)損失約9000億元。 瞿瑤教授說：“沉重的經(jīng)濟(jì)壓力已經(jīng)使我國許多慢性乙肝患者不堪負(fù)重。更令人深惡痛絕的是，一些不法商家為了賺錢，打出了各種各樣虛假的醫(yī)療廣告，對病人的危害太大了，不僅浪費錢財，還耽誤了治療?！?復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院楊秉輝教授說：“肝病的預(yù)防其實并不難，不外是注射疫苗、少輸血、慎用藥、飲食不過量、少飲酒、多運動等，應(yīng)該是不難做到。關(guān)鍵是人們在日常生活中要有愛肝、護(hù)肝的意識，保持健康的生活方式?！?/p>
我國非酒精性脂肪肝發(fā)病率升高
營養(yǎng)過剩不僅會導(dǎo)致體形發(fā)胖，同時也會導(dǎo)致人體肝臟“發(fā)胖”。近年來，隨著人民生活水平提高，被稱為“富貴病”的脂肪肝已成為我國發(fā)達(dá)地區(qū)第―大慢性肝病。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。前者由于過量飲酒所引起，后者則是因為過量攝入脂肪類食物。值得關(guān)注的是，近年來我國非酒精性脂肪肝的發(fā)病率已遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于酒情哇脂肪肝。目前，我國還缺乏對非酒精性脂肪肝患者的跟蹤研究和調(diào)查。但東歐的一項研究顯示，非酒精性脂肪肝可以使50歲以下的患者壽命縮短4年，50歲以上的患者壽命縮短10年。美國的學(xué)者也曾經(jīng)跟蹤過420例非酒精性脂肪肝患者，其中 8例在初診時就已發(fā)生脂肪性肝硬化。結(jié)果在長達(dá)7.6年左右的隨訪中，有91例并發(fā)Ⅱ型糖尿病，94例發(fā)生高血壓，隨訪中有53例死亡，死亡率達(dá)到12.6%?！啊毁F病’問題不在于‘富貴’而在于缺乏健康的生活方式。”楊秉輝教授說，“在世界衛(wèi)生組織提出的合理膳食、戒煙限酒、適當(dāng)運動、心理平衡四大‘健康基石’中，可以預(yù)防脂肪肝的就占了三條，許多人不是不知，而是知之亦不為。”
在生活中，因為生活的壓力，因為工作的壓力，許多人都會感覺到頭暈?zāi)X脹的，給我們的日常的生活造成許多的不便，那么我們在生活之中有沒有解決頭暈?zāi)X脹這種癥狀的妙招呢?小編在這里告訴大家，這樣的妙招其實是有的，下面我們就來看看要怎么樣來解決頭暈?zāi)X脹這個問題吧!
會導(dǎo)致頭暈的原因
在生活之中會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈這種現(xiàn)象的因素有許多，雖然生活中的壓力是導(dǎo)致頭暈的主要原因，但是會貧血和血液循環(huán)不良，這些因素也會在生活之中導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭暈這種現(xiàn)象的因素，所以我們不可以錯誤的判斷癥狀哦，但是出現(xiàn)頭暈也是有著緩解的方法的，下面就一起來看看，我們要怎么樣來緩解頭暈這種癥狀吧！
按摩腳部防頭暈
按摩腳部可以幫助我們預(yù)防頭暈，甚至可以幫助我們治療頭暈這樣的癥狀，這是真的嗎?這當(dāng)然是真的!我們只要在生活之中常常的按摩腳部，就可以避免頭暈這種現(xiàn)象的出現(xiàn)了!
這其中的原理就是腳部是我們身體的反映區(qū)，大腦、小腦、三叉神經(jīng)、額竇、耳朵、內(nèi)耳迷路、泌尿系統(tǒng)的問題都可以通過按摩腳部來解決。
有著這樣的佐證，你說我們按摩腳部可以不可以解決頭暈這種現(xiàn)象呢?
如何按摩腳部
下面我們就來看看如何按摩腳部來幫助我們減少頭暈這種現(xiàn)象吧!
一、按摩腦部反射區(qū)
按摩腦部反射區(qū)是可以幫助我們有效的減少頭暈這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，腦部有著調(diào)節(jié)我們身體的平衡幫助我們調(diào)節(jié)肌肉，幫助我們思考，我們在生活之中的一些行動都是靠著腦部來支撐的，而我們按摩腦的反射區(qū)可以幫助我們加強(qiáng)腦部的這一功能，這樣我們就能夠減少頭暈這種情況出現(xiàn)了。下面我們一起來看看如何按摩腦部的反射區(qū)吧!
腦部的反射區(qū)位于雙腳的大拇趾趾腹，我們只要找到這反射區(qū)就好啦!找到反射區(qū)之后，我們只要在輕輕的按摩趾腹就可以了，但是這種刺激較為微弱，需要長時間的堅持下去才有用處，下面小編就教大家一個能夠快速見效的方法吧!
婦科疾病非常的多，子宮肌瘤就是其中一種，它通常被分為氣滯血瘀型、氣血兩虛型兩種類型。小編告訴大家，通過按摩穴位也是能夠治療子宮肌瘤的哦。下面我們就來看看治療子宮肌瘤的穴位按摩法吧。
在常見的婦科疾病中，子宮肌瘤也是比較多見了，發(fā)病率也高。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤病人占所有婦科門診就醫(yī)人數(shù)47%?，F(xiàn)在治療子宮肌瘤的方法有很多，按摩穴位的效果就不錯。
中醫(yī)按摩穴位治療子宮肌瘤，一般來說將子宮肌瘤分為氣滯血瘀型、氣血兩虛型下面來詳細(xì)了解。
氣滯血瘀型
治則：活血化瘀理氣。
取穴：氣海、中極、八齳、合谷、三陰交、血海。
手法：推擦任脈，點揉氣海、中極，使小腹部有脹感。點按八髎，使麻脹感向腹部擴(kuò)散。點按合谷、三陰交、血海。每穴2分鐘。
氣血兩虛型
治則：補(bǔ)益氣血。
取穴：關(guān)元、氣海、天樞、脾俞、胃俞、三陰交、足三里。
手法：小腹部沿順時針方向施行按摩法，輕揉關(guān)元、氣海、天樞，擦背部督脈，橫擦膀胱經(jīng)，輕揉脾俞、胃俞，致局部有酸脹感，按揉三陰交、足三里，每穴2分鐘。
按摩治子宮肌瘤的注意事項
(1)吃完晚飯后一個小時才可以按摩的，同時，患其他疾病或者有出血的病人是不可以自己進(jìn)行按摩的哦。
(2)自制一瓶按摩膏：云南白藥和凡士林混合 ，比例是云南白藥和凡士林1：2 。這里是大概比例，要求不是很嚴(yán)格，多點少點沒關(guān)系，發(fā)揮作用的是云南白藥，凡士林起潤滑作用的。
(3)自己按摩前，先把腳和手洗干凈。
同樣的我們要找到腦部的反射區(qū)，然后不同的按摩方法就來了，下面就來看看這些新奇的可以幫助我們快速見效的按摩方法有哪些吧!
一、碾壓法
雖然碾壓法聽起來很殘暴，但它卻是一種可以十分溫柔的按摩手法哦，下面我們一起來看一看這樣的按摩手法是怎么樣實施的吧!
碾壓法按摩，聽起來殘暴做起來卻是十分的簡單，我們一起來瞧一瞧吧!首先我們找到腦部反射區(qū)，然后使用中指的骨節(jié)在腦部的反射區(qū)之中來回的轉(zhuǎn)動，這樣就能夠刺激到我們的腦部反射區(qū)了，但是大家可要注意了，腦部的反射區(qū)和我們的大腦息息相關(guān)，我們在使用按摩方法時，一定不可以過于用力，以免我們的腦部健康受到危害哦!
二、曲趾法
曲趾法是一種十分簡單的按摩方法，我們在生活中隨時隨地的都可以使用這種方法來幫助我們按摩腦部反射區(qū)，保護(hù)我們的腦部健康，那么曲趾法要如何的實施呢?我們一起來學(xué)習(xí)一下吧!
曲趾法故名思議就是彎曲腳趾，達(dá)到幫助我們按摩腦部反射區(qū)域的目的，這種方法在生活之中我們可以隨時隨地的使用，而且還不會因為我們太過用力導(dǎo)致我們的大腦受到傷害，所以我們在生活之中可以常常的使用這種方法哦!
我們只要慢慢的彎曲腳趾，然后感覺到腳趾向上的整個小腿都有著一種酸爽的感覺，就說明按摩起到了效果，大家在生活中不妨試一試這種可以幫助我們快速的按摩到大腦的方法哦，只有這樣我們的身體才會獲得健康!
三、旋轉(zhuǎn)法
顧名思義旋轉(zhuǎn)法就是慢慢的旋轉(zhuǎn)我們的腳趾上的腦部反射區(qū)，這樣可以通過來回的旋轉(zhuǎn)幫助我們刺激按摩到整個的腦部反射區(qū)，我們在使用這種方法時，可以先向左緩緩的旋轉(zhuǎn)，再向右緩緩的旋轉(zhuǎn)，直到趾腹出現(xiàn)酸酸的感覺就可以了。當(dāng)然了這種方法也是有著限制的，那就是，在使用這種方法按摩時最好是在泡完腳之后使用才可以達(dá)到最佳的效果哦!
結(jié)語：腳是身體的反射區(qū)，在生活之中常常的按摩腳部，就可以幫助我們保護(hù)身體的健康，甚至在生活之中常常的按摩腳部，還可以幫助我們延年益壽，預(yù)防疾病，你還在等什么呢?快點來按摩腳部吧!
腰部需要很好的保護(hù)，因為腰部保護(hù)的不好對身體的影響還是很大的，因為腰部的強(qiáng)健與否與腰部的健康息息相關(guān)，為了能更好的疏通腰部經(jīng)絡(luò)，我們會使用搓腰功。不僅能壯腰，還能補(bǔ)腎。那么除此之外還有什么補(bǔ)腎方法呢?
疏通經(jīng)絡(luò)一直以來都是永恒的話題，如果經(jīng)絡(luò)通暢身體就會很棒，經(jīng)絡(luò)不通就會對我們的身體有很大的影響，所以經(jīng)絡(luò)通暢很有必要，那么具體應(yīng)該怎么要做呢?
疏通經(jīng)絡(luò)
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運行，此外還有助于激發(fā)陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。
經(jīng)常堅持練習(xí)這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元氣，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
搓腰功一共有六種方法，很簡單，主要是我們能夠掌握到要領(lǐng)就可以，每天都能堅持練習(xí)，一定會讓我們的腰部更加強(qiáng)勁，不僅如此還會幫助我們治療腰部疼痛。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次。
我們的身體有縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)，經(jīng)絡(luò)通則身體健康沒有任何問題，如果經(jīng)絡(luò)不通，則就會被各類疾病纏上身。那么如何疏通經(jīng)絡(luò)呢?其實方法有很多，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法就是一個不錯的選擇。那么怎樣拍打經(jīng)絡(luò)呢?
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
輕拍身體的不同部位對于養(yǎng)生有不同的好處，如果我們的脖子感覺僵硬，可以試試怕打頸部養(yǎng)生。每天拍打面部還能保持皮膚彈性，延緩衰老，那么具體哪些部位可以拍打呢?
拍打頸部
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡(luò)、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，對于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。最重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
拍打腹部
腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時的時候我們都是對其做好的很好的養(yǎng)生保健工作。而拍打腹部其實是生活中重要的一個養(yǎng)生保健的動作，通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進(jìn)行減肥，對于腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時候，是能夠有效的促進(jìn)膀胱代謝的，對于毒素排出是非常有效的。
拍打胳膊
手內(nèi)測是屬于手三陰經(jīng)脈的走尋路經(jīng)，肺經(jīng)心經(jīng)心包經(jīng)可以對相聯(lián)系臟腑，起到預(yù)防保健的作用，同時可以對相表里的經(jīng)絡(luò)起到調(diào)節(jié)作用。
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對因類風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過后會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。另，可以緩慢均勻的拍打，出痧即可，勿要太重正氣有虛實。
每天上班我們是不是感覺胳膊很酸呢?其實是因為我們長時間保持一個動作導(dǎo)致的，如果我們能堅持每天都拍打胳膊就能促進(jìn)手臂血液循環(huán)，這樣能緩解疼痛。
拍打面部
現(xiàn)實生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會影響到健康的。以上班族而論，長時間的接觸電腦是會讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。
特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會黯然神傷許久，更多的時候，她們會用各種各樣的護(hù)膚品來保護(hù)皮膚。在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，長時間的這么做是會讓自己顯得非常年輕。
拍打雙肋
拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達(dá)到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進(jìn)行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
練功須知
搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時就醫(yī)。
搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?搓腰功的要領(lǐng)很簡單，補(bǔ)腎壯腰治療腰痛就是那么簡單，除此之外還有很多補(bǔ)腎的方法比如按摩耳朵、按摩腰背我們可以了解一下。
補(bǔ)腎方法
方法1.按摩雙耳
功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎，養(yǎng)生保健的功效。
做法
搓熱手心后搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區(qū)。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側(cè)耳廓上部。
方法2.按摩腰背
功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然推拿腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。
結(jié)語：搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?方法其實并不難，難的是我們怎么樣才能堅持使用，除此之外還需要注意如果腰疼是其他疾病因素引起的一定要及時的去醫(yī)院治療。還有很多的補(bǔ)腎方法我們也可以使用。
