抑郁癥的治療 獨特按摩法治療抑郁癥
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“抑郁癥的治療 獨特按摩法治療抑郁癥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
抑郁癥雖然是心理疾病，但是危險程度可是非常高的，一些長期抑郁的患者，還會做出輕生的行為，因此我們一定要高度重視這個問題。那么抑郁癥怎么辦呢?抑郁癥的治療方法有哪些呢?按摩哪些穴位能夠起到治療抑郁癥的作用呢?一起來看看吧。
中醫(yī)按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估計很多人不知道按摩對于治療抑郁癥也是能夠起到很好的效果的，下面就由小編來給大家介紹下按摩如何治療抑郁癥吧。
抑郁癥是現(xiàn)代人常見的精神疾病，經(jīng)常點揉膻中穴可以有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。具體操作為：取仰臥位，身體放松，自然呼吸，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度以出現(xiàn)酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進(jìn)行，每次操作10~15分鐘，每天2~3次，但飽食時要慎用此法。
按摩穴位幫你走出抑郁陰影
簡單的按摩減壓法，操作如下：將右手中指尖放在左掌心──勞宮穴，再把左手中指尖放在右掌心，閉上眼睛，排除心中所有雜念，兩手指尖用力按壓兩分鐘。
同時，還可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我們背部第三胸椎下方，因此一定要使頸、背伸直。指壓的時候要將腰部聽起來，一邊緩緩的吐氣，一邊壓到6妙招。
采用同樣的要領(lǐng)指壓后頸根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的緊張，從而通過身體放松，來達(dá)到使時刻緊繃的精神放松的目的。
治療憂郁癥的穴位及指壓法
治療憂郁癥最有效的是指壓頸部左右2厘米處的天柱。指壓時先放松身體，用手刀在左右天柱穴交換強劈10下，每天重復(fù)5-10次。
指壓足三里對治療憂郁癥也很有效。指壓時一面緩緩?fù)職庖幻鎻妷?秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。
我們在采用上面的指壓法的時候，如果家人和朋友在給予關(guān)心的話，一般兩三天就會使病人心情變好的。
抑郁癥的7種分類
抑郁癥是一種心境障礙，以情緒低落、興趣減退、思維遲緩、少語少動為特征，嚴(yán)重時可有自殺傾向，根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，可將其分為以下7類。
很多人對于腎結(jié)石一點都不關(guān)心，覺得沒有多大的事情，可是只要發(fā)作的時候，你會疼痛難忍的，所以我們還是需要注意的。那么腎結(jié)石的治療方法有哪呢?按摩哪些穴位能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的結(jié)石排出來呢?一起來了解下吧。
治療腎結(jié)石的方法有很多，比如常見的手術(shù)治療和非手術(shù)治療、藥物質(zhì)量等。不過，現(xiàn)在很多病人關(guān)心這樣一個問題，腎結(jié)石的按摩方法是怎樣的?下面由小編給大家介紹下吧。
腎結(jié)石按摩方法
在4分鐘內(nèi)，用拇指尖分別按壓中極、關(guān)元、大橫、腹結(jié)穴60-80次，以酸脹為宜;用拇指尖先壓腎俞穴1分鐘，然后再用拇指腹以順時針方向按摩足有腎俞穴30次，以酸脹為宜;在3分鐘內(nèi)，用拇指依次按壓足三里、三陰交、巨虛穴60-80次，以酸脹為宜。
中極，任脈穴。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。膀胱的募穴。關(guān)元，任脈穴。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。小腸的募穴。大橫，位于人體的腹中部，距臍中4寸。腹結(jié)，足太陰脾經(jīng)穴。在下腹部，大橫下1.3寸，距前正中線4寸。
足三里，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。 三陰交，足太陰脾經(jīng)穴。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
上巨虛，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。大腸的下合穴。
下巨虛，足陽明胃經(jīng)穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。小腸的下合穴。
腎結(jié)石患者的飲食原則
(1)食用低草酸鹽食物
腎結(jié)石病人必須遵守的一個飲食原則是食用低草酸鹽食物。
(2)多飲水
增加飲水量可以降低尿內(nèi)鹽類的濃度，減少沉淀的機會。另外，飲水量增多排尿量增加.也會促使一些鹽類物質(zhì)不斷隨著尿液被排出體外。所以每日喝810杯水沖洗。腎臟.每日的排尿量達(dá)2000毫升以上，就不容易形成腎結(jié)石了。實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲水多的人，基本不息腎結(jié)石，但要注意，喝茶太多又會增加草酸鹽，易引起腎結(jié)石。
1、內(nèi)源性抑郁癥
表現(xiàn)為懶、呆、變、憂、慮等5大特征，發(fā)病與腦組織生物胺絕對或相對不足有關(guān)。
2、反應(yīng)性抑郁癥
表現(xiàn)為心灰意懶，缺乏主動性，好發(fā)于心理承受能力差的人，于遭遇天災(zāi)人禍、事業(yè)挫折、重大家庭變等刺激后發(fā)生。
3、隱匿性抑郁癥
常常表現(xiàn)為心悸、氣短、胸悶、出汗、中上腹不適、消瘦、失眠等軀體不適癥狀，而情緒低落、憂郁等癥狀不明顯。
4、產(chǎn)后抑郁癥
多表現(xiàn)為憂郁、獨自哭泣、失眠、不吃東西，對自己的孩子有強烈內(nèi)疚感，或因生了女兒而自卑，或痛恨、厭惡自己的孩子等反常心理。
5、學(xué)習(xí)困難性抑郁癥
以學(xué)習(xí)困難為主要特征，注意力渙散，記憶力下降，厭學(xué)、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué)。
6、藥物性抑郁癥
常見于高血壓患者，長期服用降壓藥后，繼發(fā)情緒憂郁、消沉等抑郁癥狀。
7、軀體疾病性抑郁癥
心臟病、肺部疾病、代謝性疾病、重感冒、高熱等軀體疾病偶可繼發(fā)抑郁癥。
結(jié)語：你不要小看抑郁癥，它的類型也有很多，其實平時只要保持客觀向上的態(tài)度就不會輕易患上抑郁癥的。如果一旦患上的話，請配合治療，我們可以通過簡單效果也好的按摩指壓法治療。
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抑郁癥是一種常見的精神科疾病，抑郁癥雖然不會危害到大家的健康，卻會影響生活，抑郁癥嚴(yán)重的話甚至?xí)詺ⅲ敲凑垎栆钟舭Y的護(hù)理方法是什么?抑郁癥吃什么好?治療抑郁癥的偏方是什么?下面小編為大家講解。
抑郁癥的護(hù)理方法是什么
1、注意疾病的生活護(hù)理
不管是抑郁癥還是焦慮癥，都會影響患者的飲食睡眠質(zhì)量的下降，所以應(yīng)當(dāng)在平時注意調(diào)整患者的飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，注意微量元素的攝入。保證患者有一個安靜、舒適的休息環(huán)境，可鼓勵患者參加愉快輕松的活動，培養(yǎng)生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養(yǎng)鳥等，分散其注意力以緩解病情。
2、做好患者心理護(hù)理
患有抑郁癥和焦慮癥的患者肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責(zé)、焦躁不安的癥狀出現(xiàn)，他們非常希望獲得他人的心理支持，因此家屬就應(yīng)多注意與病人接觸交談。努力給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導(dǎo)其消極情緒;需要有耐心有愛心的關(guān)心患者病情的變化。
3、督促服藥
焦慮癥抑郁癥患者一般需要服用藥物，家屬在治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，也要密切注意患者對藥物的不良反應(yīng)?；颊咝枰L期維持用苭，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。沒有在醫(yī)囑的情況下不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。
4、掌握病情好轉(zhuǎn)的特征
一般焦慮癥抑郁癥患者出現(xiàn)首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多;然后是情緒改善。這說明患者的病情有所改善。反之則是病情惡化所以一定要及時的通知以醫(yī)生號做進(jìn)一步的治療。
抑郁癥吃什么好
1、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
眼下不少人感覺春光明媚，溫暖和煦，正是脫單的好季節(jié)。但是，中午剛把厚衣服脫下，到了晚上溫度驟降，及時穿上衣服的還好一點，要是沒有及時的穿衣服，可能導(dǎo)致受涼了，腹瀉成了常見的情況。
春天容易造成腹瀉，對于腹瀉不能忽視，一定要正確的保養(yǎng)。要是忽視了拉肚子，可能會造成較大的麻煩。了解哪些原因?qū)е铝死亲樱瑢Υ龠M(jìn)保健是非常好的幫助。
受涼
正如上面說到的，白天脫衣服后，察覺到降溫，沒有及時的把衣服穿上，會導(dǎo)致受涼。
夜里睡覺的時候，沒有蓋好被子，會把肚子露在外面，也會造成著涼，都會引起寒涼進(jìn)入腹部，引起胃腸功能紊亂，造成腹瀉。
飲食不潔
隨著溫度越來越高，食物的保存一定要特別注意，千萬不能保存錯誤。食物隨著溫度的升高，容易發(fā)生腐壞，把這樣的食物吃進(jìn)肚子里，容易造成腹瀉的發(fā)生。
另外，街邊的鹵菜成了很多人的最愛，哪知道暴露在空氣中，容易受到細(xì)菌滋生，吃了之后，也會引發(fā)腹瀉。
飲食不當(dāng)
上面說到的飲食方面，更多的是從清潔、衛(wèi)生角度分析，關(guān)于飲食還有一點，那就是飲食不當(dāng)。吃了不該吃的東西，也會造成腹瀉。
冷飲、冰淇淋成了大家喜歡食用的食物，哪知道這些食物要是吃多了、吃錯了，會引起腹瀉，這無疑也是不好的。
這樣的情況，屬于常見的引起腹瀉的原因，而對于長時間出現(xiàn)腹瀉的人來說，就要注意了，腹瀉還可能是這些原因。
脾胃虛弱
脾胃虛弱，是常見的情況，需要大家多重視，而其表現(xiàn)——腹瀉，越來越得到的重視。
很多人出現(xiàn)脾胃虛弱，是因為飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。
另外，體質(zhì)弱也可能導(dǎo)致脾胃虛弱。帶來的影響也非常大。
乳糖不耐癥
這樣的情況，常常發(fā)生在孩子的身上。寶寶的體內(nèi)不能分解、代謝乳糖，造成腸道中缺乏乳糖酶，這樣會出現(xiàn)乳糖不耐癥，在攝入較多乳糖之后，就會出現(xiàn)腹瀉、腹脹。寶爸寶媽一定要特別重視。
腸結(jié)核
在臨床上，腸結(jié)核患者也非常容易拉肚子，甚至一天要去衛(wèi)生間好幾次。
造成腸結(jié)核的發(fā)生，往往是人型結(jié)核桿菌引起的，對免疫力有損傷，另外，還可能導(dǎo)致胃腸功能下降，引起該病癥越發(fā)的嚴(yán)重。
經(jīng)常拉肚子，除了不健康的飲食之外，還需要了解這些因素，希望大家多重視，護(hù)理保健好身體，避免不必要的麻煩。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
治療抑郁癥的偏方
1.小柴胡湯
準(zhǔn)備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
2.補源解郁湯
準(zhǔn)備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠(yuǎn)志、木香、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準(zhǔn)備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。
4.解郁安神湯
準(zhǔn)備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當(dāng)歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。
5.平心忘憂湯
準(zhǔn)備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。
6.歸脾湯
準(zhǔn)備茯苓25克，人參20克，白術(shù)、黃芪、龍眼肉各15克，當(dāng)歸12克，甘草，棗仁，遠(yuǎn)志各10克，木香9克，日一劑。
結(jié)語：抑郁癥非常常見，有許多人都得過抑郁癥，抑郁癥容易導(dǎo)致人自殺，自殺的人群中，有很大一部分都有抑郁癥，上文詳細(xì)的講訴了抑郁癥的護(hù)理方法是什么，抑郁癥吃什么好以及治療抑郁癥的偏方，希望大家能夠注意。
抑郁癥的種類是比較多的，它主要的類型是根據(jù)患者的發(fā)病原因決定的，比如焦慮抑郁癥是因為患者長期處于心態(tài)焦慮的環(huán)境下造成的，需要讓患者保持樂觀的心態(tài)，讓患者遠(yuǎn)離焦慮的環(huán)境，放松自身的心情，這樣就可以緩解病情了。下面就讓我們一起來了解焦慮抑郁癥的自我治療方法吧。
1、要從心底放下執(zhí)念，比如對外人評價的在意、對完美的追求、對生活的擔(dān)憂等等。至于如何放下自己的執(zhí)念，有一個方法是多聽聞和思考生命的正知正念，每次煩惱的時候能想起這些道理，從而轉(zhuǎn)心，這樣執(zhí)念慢慢會被淡化。
2、失眠是個惡性循環(huán)的過程，越是睡不好覺，自動入睡的機制越差，所以必須要修養(yǎng)一段時間，就在床上躺著，躺24小時總能睡著吧。然后睡到自然醒，這樣重復(fù)幾次，睡眠系統(tǒng)基本上就恢復(fù)了。
3、鬧鐘對失眠者的影響比較大，如果上床一個小時還睡不著，失眠者就會擔(dān)心早上還要起來，自己還是睡不著就不行了。我自己解決這個問題的方法就是通過各種經(jīng)歷慢慢沉淀，從心底里明白了沒有什么事情是特別重要或者特別不重要的，能睡就睡，不能睡就算了。
1、吃藥，堅持服用藥物是很重要的，真的能夠幫助到你。
2、心理咨詢，遇到合適的心理醫(yī)生就像是合適的戀人一樣。有時候不是咨詢師不專業(yè)，可能就是氣場不對，或者他表達(dá)的神情和語氣讓你不得勁了，或者是距離太遠(yuǎn)堅持不下來，或者說你就是不想跟他繼續(xù)咨詢了。所以不要急躁，多試試。
3、可以看一些心理學(xué)和自救相關(guān)的書，《薩提亞模式與自我成長》、《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》……也可以試著寫日記，在情緒最崩潰的時候，盡力拿起筆，把當(dāng)時腦子里閃過的念頭想法、看法全寫下來。然后再情緒穩(wěn)定下來的時候去看它，觀察自己之前的認(rèn)知邏輯，慢慢就會發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知極端偏差。
4、運動，只要你愿意動起來，其實一切都會向好的方向發(fā)展的，你會好起來的，相信自己。
抑郁癥多由精神刺激或其他疾病所導(dǎo)致，現(xiàn)代生活的壓力增大，也是抑郁癥發(fā)病增多的主要原因。在抑郁癥的營養(yǎng)保健方面，可以注意如下幾項：
少吃糖。過多攝入糖類，會導(dǎo)致身體疲倦和情緒低落，強化抑郁癥的癥狀。特別是一些對糖比較敏感的人，更應(yīng)減少糖的攝入。
慎用含咖啡因飲料。過于依賴含咖啡因類飲料或食品，如咖啡、茶、巧克力等，長期可能會導(dǎo)致精神的突然崩潰。特別是一些對咖啡因比較敏感的抑郁癥患者，應(yīng)堅決停止攝入咖啡因。
吃低脂食物。低脂食物能改善人體總的健康狀況，還有助于穩(wěn)定情緒。要減少食物中的脂肪并不難做到。只要多吃瘦肉，盡量食用低脂乳類，多吃水果蔬菜，就能夠達(dá)到目的。
營養(yǎng)治療方案
抑郁癥的營養(yǎng)治療補充方案，可以參照如下方法：
營養(yǎng)素每日用量
葉酸100微克
核黃素10毫克
硫胺素10毫克
維生素B610毫克
維生素C1000-4000毫克
硒70微克適用于男性
抑郁癥屬于心理疾病，很多人因為換了不同的種類，而導(dǎo)致病情發(fā)展都是不一樣的，抑郁癥的人每天都是活在自己的世界當(dāng)中，對于出現(xiàn)的一些莫名其妙的思想和行為，都是自己沒有辦法去控制的，有的患者需要常年依賴藥物的治療才能睡一會兒，精神抑郁癥的治療方法是怎樣的？
治療方法
一、心理治療
心理治療對所有抑郁癥患者都是有幫助的。不過，對于重度抑郁癥患者只有支持性心理治療是不夠的，必須同時進(jìn)行抗抑郁藥治療或電休克治療。心理治療最適合輕度抑郁癥、抑郁癥緩解期及慢性抑郁癥的病人。
二、電休克(電抽搐)治療
對于有嚴(yán)重消極自殺企圖的抑郁癥患者及使用抗抑郁藥治療無效者可用。應(yīng)用此種抑郁癥的治療方法見效快，療效好，6-10次為一個療程。電休克治療后仍然需要應(yīng)用藥物維持治療。
治療
精神抑郁癥需要較長時間的住院治療，并需要醫(yī)生的密切跟蹤，抗抑郁及抗精神藥物同時使用，效果更佳。導(dǎo)電痙攣療法也很有效。
治療效果
對精神抑郁癥的治療效果很明顯，患者通?？梢栽谝荒陜?nèi)康復(fù)，但出院后仍需要跟蹤治療。精神抑郁癥得療法與其它抑郁癥差別很大，自殺危險性高，所以對精神抑郁癥的診斷很重要。
自我療法
隨著我國人口老齡化，精神抑郁癥逐漸增多，此病單純靠藥物治療往往效果不是很明顯，若能配合自我療法確能取得不錯的效果。中醫(yī)認(rèn)為此種情況屬肝郁氣滯，脾胃不和，在自療方面積累了許多經(jīng)驗。
一、日常保健 保持心情開朗，多參加一些集體活動，如跳舞，唱歌! 增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，力爭做到從心理和體力上不服老! 多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以受到年輕人活力的感染。
二、飲食 多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒類及咖啡等食品。 如果餐前用腦過度，進(jìn)餐時情緒激動、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于癥狀的消失。
三、太極拳煅煉 盡量做到心、意、氣形合一。
四、音樂療法 聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次。
五、觀息法 觀息法是心靈重塑療法中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為"息"。
抑郁癥患者可在早晚的時間練習(xí)觀息法，練習(xí)時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時間為基礎(chǔ)，半個月至一個月后，可以延長練習(xí)時間至四十分鐘到-個小時。
六、冥想 冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
七、多閱讀書籍 開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。
八、自我按摩 揉關(guān)元:將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。 關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。(其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴)。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈，具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老的作用。
九、藥膳 酸棗仁粥 [原料]酸棗仁末15克、粳米100克。 [做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。 [用法]早晚溫服。 [作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。 酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。
現(xiàn)在工作壓力高，生活節(jié)奏快，患抑郁癥的幾率逐年提升，每年的自殺率也同比上漲，很多抑郁癥患者選擇用藥物來控制并治療該病，但是藥三分毒，可能藥物可以治好抑郁癥，但對身體其他器官造成傷害，因此最好的辦法就是用天然的食物治療和物理治療。這樣不僅補充了營養(yǎng)還能同時起到治療效果。
1、勤交際
患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。
2、充足睡眠
抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。并且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑郁癥狀。
3、多吃糖
糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。
4、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎-亡腺素的制造，因而提高警覺性。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。
如果不幸患上抑郁癥也千萬不要有消極的情緒和心理，合理的心理加物理治療加上飲食，可以讓我們漸漸從抑郁癥中走出來，另外，不要被壓力打垮，適時的走出去看看，生活并不是只有工作而已。
抑郁癥是一種常見的精神類問題。很多人會因為壓力過大而導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。抑郁癥的發(fā)病群體還是比較廣泛的，比如說很多學(xué)生都會因為學(xué)習(xí)壓力太大出現(xiàn)抑郁癥，需要休學(xué)。當(dāng)然了，休學(xué)對自己的精神狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整是很有必要的，當(dāng)然還需要采取一定的治療方法，才能夠徹底治愈這種疾病。
1、治療目標(biāo)
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、治療原則
①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
3、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。?、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。
4、心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
5、物理治療
近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
關(guān)于抑郁癥的治療方法中，有一類是完全綠色、安全，并且患者本人也樂于嘗試的，那就是藥膳食療。精神健康網(wǎng)專家為廣大抑郁癥病友提供三種針對不同抑郁癥狀的美味藥膳做法，正好適合這個深秋初冬時節(jié)食用，對緩解抑郁癥狀有很好的幫助。
抑郁擾神型
患者多表現(xiàn)為失眠早醒、頭暈?zāi)X漲、心境低落、抑郁緊張等癥狀。這類患者關(guān)于抑郁癥的治療可選用天麻鳙魚。鳙魚本身就是抗抑郁癥的好食物，加入天麻本身又有潛陽平肝的作用，所以一起食用對緩解抑郁癥功效加倍。
制作方法：主要食材為天麻5克、鳙魚50克，加入蔥、姜、鹽適量、味精、料酒。用中火熬30分鐘以上，帶汁液粘稠可以食用。
內(nèi)熱陰虛型
患者多表現(xiàn)為行為遲緩、思維減退、懶動懶思、口干舌燥、厭食等。這類患者關(guān)于抑郁癥的治療可選用玉竹柏子湯，此湯主要有補肺、養(yǎng)神安心的作用。
制作方法：主要食材為玉竹、柏子兩種。用炒鍋先將玉竹、柏子炒5分鐘，然后放入砂鍋內(nèi)煎煮35分鐘，取其精華濃湯飲用。
內(nèi)擾熱盛型
患者多表現(xiàn)為頭暈頭痛、煩躁不安、內(nèi)熱、失眠、心慌等癥狀。這類患者關(guān)于抑郁癥的治療可選用麥天母膏，此膏主要以安神養(yǎng)心為主。
制作方法：主要食材為麥門冬、天門冬、知母、川貝母構(gòu)成。先將麥門冬50克、天門冬50克、知母25克煎煮去汁液，隨后將川貝母25克加入汁液中，用小火煎熬20分鐘左右。加入冰糖，冷藏，早晚服用。
心理專家表示，關(guān)于抑郁癥的治療方法有很多，其中見效最快、最能抑制病情發(fā)展的還屬抗抑郁藥物治療和心理治療。
抑郁癥本身就是一種心理障礙性的精神疾病。日常生活中會有很多因素導(dǎo)致這種疾病的發(fā)生，雖然有可能是先天性的遺傳因素導(dǎo)致的，但是大部分的患者還是因為一些后天的因素而患上了抑郁癥。而且正是因為如此，很多人就會擔(dān)心：抑郁癥能夠治愈嗎？
其實，面對抑郁癥，大家還是大可放心，抑郁癥目前是可以治愈的，而且只要患者能夠合理地采取一些治療措施并且根據(jù)自己目前的病情進(jìn)行合理的治療，如：采取藥物治療和心理治療等方法都是可以治療抑郁癥的。
但是，要依據(jù)每個人病癥的不同進(jìn)行治療，而且要求患者配合醫(yī)生的治療。比如：對某些患者來說，藥物治療更加有效；而對于另外的一些患者來說，心理治療更有療效；不過對于大多數(shù)的患者來說，藥物和心理治療同步且相互配合進(jìn)行才可能是最有效的方法。
那么患有抑郁癥的人應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢？有以下幾點建議：
1、如果抑郁癥患者的臨床癥狀并不是那么的嚴(yán)重，而且疾病對患者的生活、學(xué)習(xí)和工作影響不大的話，那么這類的患者可以考慮不采用藥物治療的辦法。如果患者的病情相對嚴(yán)重，那就必須要采用藥物治療了。
2、就目前而言，使用在抑郁癥治療上的藥物一般就是一些抗抑郁藥物。因此抑郁癥患者對疾病的治療而言，關(guān)鍵就在于藥物的選擇上面。相對而言，西藥對于抑郁癥控制比較快但是副作用比較大；而中藥則是從整個疾病上來進(jìn)行治療，療效也相對比較穩(wěn)定，只是所需要的時間也是相對比較長一些，但是治療是很徹底的。
3、其實對于大多數(shù)的抑郁癥患者來說，藥物治療的效果相對來說還是比較明顯的。但是有一些難以治療的患者，其病情則會經(jīng)常出現(xiàn)波動和反復(fù)。
4、患者必須按照醫(yī)生的囑托來進(jìn)行治療。無論是進(jìn)行藥物治療、電療、激素治療還是進(jìn)行手術(shù)治療，醫(yī)生都會根據(jù)病人們的不同病情做出不同的決定。
5、抑郁癥的患者其實根本無需自責(zé)。因為抑郁癥只是一種常見的疾病，沒有人有能力去選擇它。因此，不要自責(zé)或者內(nèi)疚自己為什么得了這種病，而是應(yīng)該明白自己是需要幫助的，要積極地踏上尋求康復(fù)的治療之路。
6、抑郁癥的患者應(yīng)當(dāng)有防止復(fù)發(fā)的心理。要防患于未然，嚴(yán)格地遵循醫(yī)生制訂的治療方案，并且保持良好的生活習(xí)慣、積極鍛煉。
抑郁癥高發(fā)，是現(xiàn)代社會人已經(jīng)不能夠回避，需要勇敢面對的問題。抑郁癥，與個人的心理素質(zhì)、身體狀況，以及外界的因素都有著最直接的關(guān)系。如果不及時發(fā)現(xiàn)，或者沒有引起足夠的重視，都會造成嚴(yán)重的后果。很多得了抑郁癥的患者，最后都不堪忍受折磨，選擇了自殺。因此，抑郁癥的危害到底有多大，本篇我們就例舉出來，希望能夠?qū)毫^大的社會人群，有所警醒和幫助。
1、情緒的消極演進(jìn)
癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍，行動能力漸失
嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一，是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語速慢、語音低、語量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點，往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3、各種軀體問題纏身
重度抑郁癥患者的面容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2-3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
4、強烈的自殺沖動
自殺企圖和行為是病情嚴(yán)重的抑郁癥病人最危險的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺率很高。
如果你的家人或者身邊的親朋好友，出現(xiàn)了抑郁癥的狀況。除了一定要及時帶他們就醫(yī)，去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助之外，我們作為身邊的人，也要表現(xiàn)出對他們足夠的關(guān)愛和耐心，并且適時的勸導(dǎo)。然后再配合醫(yī)生的藥物或者物理治療，一定就會改變抑郁癥病人的心理狀況，積極向上健康的生活。
雖然大家都知道，每一個女性生下來就享有生育的權(quán)利，但是女性不僅容易患各種各樣的婦科疾病，還很容易因為激素的作用而導(dǎo)致各種抑郁癥的發(fā)生。我們今天所說的產(chǎn)后抑郁癥不僅會讓患者感覺到非常的難受，還能夠讓患者的生活受到一系列的影響，下面就讓我們一起來看一看這種心理以及生理上的疾病吧。
產(chǎn)后抑郁癥有哪些典型表現(xiàn)呢？
1、情緒低落。產(chǎn)后抑郁癥其實就是抑郁癥，不過它的主要產(chǎn)生原因就是因為分娩過后而引起的，一般而言，這個時候的產(chǎn)婦往往表現(xiàn)為情緒低落，有時候可能一天都說不上幾句話，你叫她回答某些問題的時候她也懶得與你會理。
2、容易被激惹。雖然產(chǎn)后抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落并且不愛理會他人，但是同時她也因為身體雌激素變化比較明顯而產(chǎn)生容易被激惹的表現(xiàn)。所以不管是產(chǎn)婦的丈夫還是父母，都應(yīng)該予以她更多的關(guān)懷與呵護(hù)，因為她們本來就是一種心理疾病而引起的，并不是因為他真的性情暴躁才這么愛吼你的。
3、害怕和恐慌。往往發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦，都有一種害怕和恐慌的感情，盡管有的時候她們甚至都不知道自己到底在害怕什么，但是任何一件事物都會讓她們過于敏感，從而產(chǎn)生恐慌的心理。
如何治療產(chǎn)后抑郁癥？
1、心理疏導(dǎo)。產(chǎn)后抑郁癥主要受到身邊一些事物變化以及個人生理內(nèi)分泌的變化引起的，所以這個時候可以通過心理疏導(dǎo)的方式來治療，通過1到3個月的治療周期基本上可以治愈70%到80%的產(chǎn)后抑郁的患者，所以一定不要輕言放棄。
2、藥物治療。產(chǎn)后抑郁癥可以通過藥物治療的方式輔佐心理治療可以增強治療效果，而主要是通過抗抑郁藥的方式來加以治療的，只是由于抗抑郁藥有一定的依賴性，所以應(yīng)該在抑郁癥見好的情況下逐漸減少抗抑郁藥的服用
每一個母親都是不容易的，所以丈夫應(yīng)該更加懂得呵護(hù)自己的妻子，因為她們經(jīng)歷的事情以及現(xiàn)在所表現(xiàn)的狀況都是因為生了孩子而引起的，所以你的關(guān)懷與呵護(hù)與她的康復(fù)有著至關(guān)重要的作用。而在產(chǎn)后抑郁癥的治療中，通過藥物治療以及心理疏導(dǎo)的方式，可以起到良好的作用，所以每一個人都應(yīng)該堅持下去，不要輕言放棄才行。
眾所周知，很多大紅大紫的明星就是因為嚴(yán)重的抑郁癥而走上了自殺的道路，結(jié)束了自己的大好前程，可想而知抑郁癥的危害是多么的嚴(yán)重，家庭環(huán)境、職業(yè)、經(jīng)濟等都可能會導(dǎo)致抑郁癥。
幾大因素導(dǎo)致抑郁癥？
1、遺傳因素和生物化學(xué)因素
抑郁癥具有一定的遺傳性，如果直系親屬患有抑郁癥的話，那么家庭成員患有抑郁癥的危險性就會升高。另外當(dāng)腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能出現(xiàn)紊亂時，也會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)作。
2、社會因素和性格因素
當(dāng)遇到事情非常的悲觀、沒有自信心、過分的擔(dān)心事情，這些性格都會刺激心理的應(yīng)激事件，從而在精神上發(fā)生了嚴(yán)重的創(chuàng)傷。當(dāng)在財政上出現(xiàn)問題、失戀、家人的離世都有可能會導(dǎo)致抑郁癥。除此之外患上了厭食癥、焦慮癥、精神分裂癥、濫用藥物等也會出現(xiàn)抑郁癥。
抑郁癥的危害有哪些？
1、影響了身體健康
當(dāng)患上抑郁癥時患者會出現(xiàn)反復(fù)的偏頭痛、胸口悶痛、頭暈、心悸、全身乏力、體重減輕的癥狀，若是這些癥狀沒有得到解除的話會帶來更大的精神壓力，從而加重了病情。
2、破壞了心理健康
一旦發(fā)生了抑郁癥患者會變得更加的抑郁、焦慮以及煩躁不安，甚至有一部分患者會出現(xiàn)了恐懼和幻覺的癥狀。不能夠客觀的看待一些問題，悲觀的面對所有的人和事情，總是因為雞毛蒜皮的小事刨根問底，慢慢的就加重了病情。
3、影響交際
患上了抑郁癥不僅影響了自己的身心健康，同時也會影響了身邊人的生活質(zhì)量，患有重度抑郁癥的患者思想會變得緩慢而且語速慢、回答遲鈍，交際方面非常困難。除此之外重度的抑郁癥在行動上也會變得非常的緩慢，甚至躺床上不動甚至失去了正常的自理能力。
4、會帶來死亡的陰影
經(jīng)過調(diào)查表明50%的抑郁癥患者會有自殺的想法，因為嚴(yán)重的抑郁癥控制了人們的大腦，讓精神受到了折磨，患者實在是走投無路，所以會選擇死亡來擺脫痛苦。
抑郁癥是一種比較常見的心里疾病，主要是因為大家的生活壓力或者工作壓力太大無法釋放引起的，我們應(yīng)該要學(xué)會放松自己的情緒，不能太情緒化，而且要做好抑郁癥的治療。抑郁癥患者應(yīng)該要多吃一些緩解情緒的食物，并且按照醫(yī)生的意見去服藥，還需要去檢查腎功能以及各器官的功能是否出現(xiàn)異常。
抑郁癥要做哪些檢查
血液生化檢查
包括腎功能、肝功能、血脂膽固醇、電解質(zhì)水平測定等，這些檢查有助于醫(yī)生了解患者的基本健康狀況。
全血圖
貧血、慢性感染等病癥往往是導(dǎo)致人體出現(xiàn)無精打采、疲倦等壓抑情緒的原因，全血圖能幫助鑒別患者是否有這些相關(guān)疾病。
腎上腺檢查
常用方法為脫氫表雄酮水平測定，脫氫表雄酮水平低下會導(dǎo)致人體出現(xiàn)無精打采、疲倦、酸痛不適、注意力不集中、心情抑郁等表現(xiàn)。
甲狀腺功能測定
甲狀腺功能亢進(jìn)會導(dǎo)致人體出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、睡眠障礙等表現(xiàn)，而甲狀腺功能低下則會導(dǎo)致人體出現(xiàn)懶惰、疲倦、注意力不集中、體重增加、嗜睡等表現(xiàn)。進(jìn)行甲狀腺功能測定可鑒別抑郁癥與甲狀腺功能異常。
性激素檢查
性激素水平下降與抑郁情緒的發(fā)生有一定關(guān)系。男性睪酮水平下降，會引發(fā)抑郁癥狀;女性雌激素、孕激素失衡會造成情緒波動、抑郁心境等。
影像技術(shù)檢查
對于疑似腫瘤病或占位性病變的患者，需要了解患者的顱內(nèi)、心、腎、肝、乳腺、膀胱、胃、結(jié)腸等臟器的情況，常用CT掃描、核磁共振、超聲波、X射線、纖維內(nèi)鏡等檢查。
傳染性疾病檢查
某些傳染病的發(fā)生往往會伴隨不同程度的抑郁癥狀，所以有必要進(jìn)行病毒性肝炎、艾滋病、梅毒等傳染性疾病的檢查。
雖然抑郁癥會給人們帶來很多的負(fù)面影響，但是沒必要危言聳聽，這種疾病不是可怕到令人膽顫的程度的。只要配合醫(yī)生做好及時的治療，身心就不會受到太大傷害。所以在懷疑自己患上抑郁癥時，一定要先檢查確診，然后及早治療。
抑郁癥要掛哪個科室
懷疑自己有抑郁癥該掛精神科或心理科,如果沒有這兩個科室,可以看神經(jīng)內(nèi)科。
抑郁癥如何護(hù)理
1、首先應(yīng)與病人建立良好的治療性人際關(guān)系，要密切觀察自殺的先兆癥狀。護(hù)理人員不應(yīng)讓患者單獨活動，可陪伴患者參加各種團(tuán)體活動，如各種工療和娛療，在與患者的接觸中，應(yīng)能識別這些動向，給予心理上的支持，使他們振作起來，避免意外發(fā)生。
2、安置患者住在護(hù)理人員易觀察的大房間，設(shè)施安全，光線明亮，空氣流通、整潔舒適的治療休養(yǎng)環(huán)境中。墻壁以明快色彩為主，并且掛壁畫及適量的鮮花，以利于調(diào)動患者積極良好的情緒，煥發(fā)對生活的熱愛。
3、嚴(yán)格執(zhí)行整體護(hù)理管理制度，護(hù)理人員要有高度的責(zé)任感，對有消極意念的患者，要做到心中有數(shù)，重點巡視。尤其在夜間、凌晨、午睡、飯前和交接班及節(jié)假日等病房人員少的情況下，護(hù)理人員特別要注意防范。
4、要加強對病房設(shè)施的安全檢查。嚴(yán)格做好藥品及危險物品的保管工作，杜絕不安全因素，發(fā)藥時，應(yīng)仔細(xì)檢查口腔，嚴(yán)防藏藥或蓄積后一次性吞服。
抑郁癥患者是由于長期處在精神和生活壓力較大的環(huán)境下，沒有辦法傾訴，情緒也沒有辦法被釋放，壓抑的時間久了，自然會形成抑郁癥。抑郁癥患者，在心里和精神上都有一定的問題，有些抑郁癥比較嚴(yán)重的患者還可能會出現(xiàn)自殺傾向，所以發(fā)現(xiàn)抑郁癥應(yīng)該進(jìn)行治療，那么得了抑郁癥可怕嗎?
抑郁癥，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征。表現(xiàn)為①集中注意和注意的能力降低;②自我評價降低;③自罪觀念和無價值感;④認(rèn)為前途暗淡悲觀;⑤自傷或自殺的觀念或行為;⑥睡眠障礙;⑦食欲下降等癥狀。
抑郁癥的發(fā)病原因尚不清楚，但與遺傳因素、心理因素和社會因素等影響有關(guān)。通過典型癥狀和抑郁癥自我評估工具進(jìn)行評估。
抑郁癥自我評估可診斷是否有抑郁癥狀，也可判定抑郁程度。但評定量表不能判斷抑郁性質(zhì)。因此，一旦有抑郁癥癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，堅持治療。
其實很多時候，人們喜歡夸大其詞，添油加醋，隨著現(xiàn)在社交媒體的飛速的發(fā)展，人們不免對抑郁癥有了偏見。
其實任何的疾病在的初中期都是可以治愈的，需要的是及時治療，當(dāng)然抑郁癥也不例外，對癥下藥。
抑郁癥不算是很難治療的疾病，一般通過藥物治療，且不需要長期服藥均可以將病情合理的控制
患有抑郁癥的發(fā)病原因很非常的的復(fù)雜，關(guān)乎很多的方面，心理的、精神的、生理的以及社會等方面
共同綜合起了作用，一般患有抑郁癥的人內(nèi)心有著非常嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，不允許犯一點點錯誤。
收到自我嚴(yán)厲的懲罰，當(dāng)患者長期屬于這樣的自責(zé)中，久而久之導(dǎo)致心理的防線徹底的崩潰瓦解，才會選擇極端的方式。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊有人先這方面傾向的話，一定要提前治療，并且進(jìn)行開導(dǎo)，久治不愈時切不可輕言放棄。
隨著生活和工作的壓力逐漸增大，導(dǎo)致抑郁癥已經(jīng)成為日常生活中很普遍的一種精神疾病。抑郁癥的有哪些癥狀呢?情緒低落，思維緩慢和思想抑制?；颊呓?jīng)常傷感過度，絕望悲觀。那抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)呢?下面我們一起來看看吧。
抑郁癥有哪些癥狀
1、外表無異常
輕度抑郁癥的患者存在“內(nèi)苦外樂”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實質(zhì)，可以給人一種愉快樂觀的假象。
2、社會功能下降
社會功能下降主要表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動狀態(tài)，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。
3、睡眠障礙
出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢易醒，或早醒，醒后無法入睡等現(xiàn)象，不通過抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質(zhì)，無法解除睡眠障礙。
4、情緒變化
輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。
5、思維變慢甚至消極
有的抑郁癥患者會出現(xiàn)思維變慢，自我認(rèn)知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。
抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)
1、音樂療法：音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理癥狀，病人可以根據(jù)自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫(yī)生的參與下，選擇具有鎮(zhèn)靜，催眠， 鎮(zhèn)痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。
在日常生活中，多吃蔬菜有利于降低膽固醇，那么膽固醇高的原因有哪些呢?一種是生理、還有一種就是病理原因。那膽固醇高吃什么誰更好呢?比如：蘋果、柚子、葡萄火龍果等水果哦。下面我們一起來看看改善膽固醇高的方法有哪些吧。
膽固醇高的原因
生理原因：飲食不科學(xué)會引起總膽固醇偏高，如果大量的進(jìn)食像動物內(nèi)臟等含高總膽固醇的食物，會引起體內(nèi)的膽固醇過多，最終造成總膽固醇偏高，所以這是總膽固醇偏高的原因，且與我們的日常飲食有關(guān)，要引起注意。
病理原因：1、阻塞性黃疸。這時由于膽汁排出受阻，血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致，以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高，所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
2、肝細(xì)胞受損。膽固醇的酯化發(fā)生障礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時，血中總膽固醇也升高。
膽固醇高的危害
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
膽固醇高吃什么水果好
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
2、鍛煉療法：適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對于克服抑郁也是有幫助的，不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長，幫助穩(wěn)定情緒，緩解抑郁，還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強體質(zhì)。
3、瑜伽療法：瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴展身體的運動范圍，以此放松神經(jīng)，增進(jìn)血液循環(huán)，對于緩解焦慮，抑郁，煩躁，緊張心理有較好的作用。
4、溝通療法：與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會隔絕的人，血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會明顯增高 ，這類人容易患上抑郁，焦慮，高血壓和心臟病，還會影響到免疫功能，要改變這種狀態(tài)，不妨多融入周邊的社會，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學(xué)會表達(dá)自己的感受，面對朋友的邀約或探望，不要下意識的拒絕，這樣都是很好的治療方式。
飲食調(diào)節(jié)法
1、減少糖分?jǐn)z入
人在吃甜食的時候，血糖升高快，情緒增長也很快，但是一兩小時后，情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會需要更多的糖類食物，從而形成依賴。
2、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)含量低的飲食會導(dǎo)致體能低下和情緒低下，前者是因為人的肌肉活動需要大量蛋白質(zhì)，后者是因為制作天然抗抑郁物質(zhì)血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚類，蛋類，牛肉，豬肉，羊肉，有利于促進(jìn)大腦活動和精神健康。
結(jié)語：在生活中，可以多做運動，多發(fā)展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動。避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關(guān)系。與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，以上是小編介紹的抑制抑郁癥的方法。
