十一個長壽秘訣 使用牙線可延長6年壽命
長壽養(yǎng)生秘訣。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“十一個長壽秘訣 使用牙線可延長6年壽命”，希望能為您提供更多的參考。
當今社會，不僅癌癥及糖尿病的患者趨于“年輕化”，老年癡呆癥也是如此。很多人都希望自己能夠保持健康，獲得長壽。美國托尼·布雷耶醫(yī)生就在他的博客上分享了一些簡單習慣。在他看來，養(yǎng)成這些習慣，能使人保持清醒靈活的頭腦直到100歲。
1、每天5杯綠茶。綠茶能有效避免心肌梗塞和中風。大多數(shù)醫(yī)生和各類專家一致贊同該建議，并推薦每天喝5杯綠茶最適宜。
2、多與朋友溝通交流。許多研究表明，中風的單身患者人數(shù)是已婚男士的一倍，且善交際的人群不易患老年癡呆癥。
3、多吃堅果。堅果對人體是十分有益的，包括心血管系統(tǒng)在內(nèi)。當然，該建議只針對那些不對堅果過敏的人群，否則就不應(yīng)食用堅果，可能會引發(fā)過敏性休克。
4、定期使用牙線。醫(yī)生認為，如果掌握好這個衛(wèi)生工具，可以延長壽命近6年。因為牙齒的健康，是人體健康不可或缺的一部分。牙齒的狀況會對整個身體機能產(chǎn)生最為直接的影響。
5、戒煙。吸煙不僅會損害吸煙者自身的健康，還對周圍人的健康造成威脅。
6、學習新技術(shù)。俗話說，活到老，學到老。學習新東西不僅能使大腦保持良好的狀態(tài)，而且還能結(jié)交新朋友。許多醫(yī)生廣泛建議人們可以學習掌握一些新的技術(shù)創(chuàng)新和益智小游戲，還可以經(jīng)常閱讀書籍。例如，學外語或解謎題，對任何年齡層次的人來說都是鍛煉大腦的好方法。
7、晚孕。美國猶他州立大學的科學家研究表明，40歲以后生育孩子的女性壽命更長。
8、常去度假。研究表明，削減度假時間的人群，其心臟病發(fā)作的風險系數(shù)是常去度假人群的8倍。
9、充足的睡眠。要得到充分的休息，每晚睡眠時間需達到7至8個小時。如果沒有得到足夠的睡眠，那么身體細胞就不能正常工作。關(guān)于最佳睡眠時間的理論很多，每個人也都有自己的觀點。例如拿破侖認為，睡眠時間超過6個小時的人只能是白癡。他自己每天只睡4個小時。不可否認，拿破侖擁有清晰地頭腦和超群的工作能力，但他明顯不是長壽之人。
10、稍許飲酒，益處多多。通過對超過百萬人的研究數(shù)據(jù)表明，每天喝一小杯酒的人群，其死亡率比不喝酒的人群低18%。當然，酒的質(zhì)量及數(shù)量需要限制，因為很多人都無法做到把酒化弊為益。
11、經(jīng)常保持微笑。通過對英格蘭百歲老人的研究表明，愛笑的人群更容易化解壓力，他們中的很多人都有幸度過了自己的百歲生日。
十一個長壽秘訣看似簡單，但長期堅持實屬不易。若你也希望獲得長壽，那么就從今天起來培養(yǎng)這11個長壽習慣吧，堅持下去，才能獲得健康長壽。
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沒有人愿意患上疾病，也沒有人愿意早早死亡。更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的問題。而人們能做到的就是減少疾病的發(fā)生和延長壽命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求長壽的道路上前仆后繼。那么，該如何延長我們的壽命了?
今天，我們就一同了解如何按摩腳底延長壽命!
一、腳的意義
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我們要先了解為何是選擇按摩腳?以及腳對我們養(yǎng)生長壽的意義!
1.為何要按摩腳
腳是人體重要的負重和運動器官。在我們的日常養(yǎng)生中又有第二心臟的稱呼，既然有此稱呼，那么可見其重要性。
中醫(yī)理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應(yīng)的穴位和反射區(qū)，連接人體的12經(jīng)脈有一半是始于腳上。在腳踝以下多達33個穴位，而雙腳共有66個穴位，占人體穴位的1/10，而隨著不斷研究發(fā)現(xiàn)，腳底有利于健康長壽穴位也在不停的增多。
按摩、疏通腳底穴位，也是在平衡身體陰陽、疏通經(jīng)脈、強身健體。而腳是我們自身容易觸及，保健方法多，保護腳業(yè)也是在保護我們的身體。
2.腳對我們長壽的意義
自古就有寒露不露腳的說法，說的是寒露過后就不宜再讓腳暴露出來了。寒從底來和人老腳先老都告訴我們腳不能受涼。
在中醫(yī)中的人有四根，腳為精氣之根，腳部保健是補充精氣、保證精氣旺盛的基礎(chǔ)。
老人要長壽，頭涼腳熱八分飽這句話告訴我們想要長壽，保證腳的溫暖是基礎(chǔ)工作。而人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。這句話也在提示我們，想要延緩衰老，保護好腳這個樹根更為重要。
在中醫(yī)診斷疾病中還可以通關(guān)觀察腳部癥狀來判斷疾病，從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身體疾病。
所以，每天按摩保健腳部也是在給自己診斷，預(yù)防疾病。那么該如何按摩腳了?選擇什么穴位了?
二、腳部按摩首選涌泉穴
1.按摩可補腎
腳部按摩首選涌泉，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載腎出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩腳底具有補腎作用。
在我們平常人眼中看醫(yī)生只有1個目的，為了健康。而方法卻不同，一種是去檢查身體，防止疾病的到來，另一種是為了治病，趕走疾病。在日常生活中我們能做的就是防病于未然。中醫(yī)講通則不痛，痛則不通，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也注重人體的經(jīng)絡(luò)的通暢。
今天，我們就一同了解現(xiàn)下養(yǎng)生人士常做的一項延年益壽的運動拍打身體。
一、為何要拍打身體
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。說的是經(jīng)絡(luò)對于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙的原因。
拍打健身，其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進血液循環(huán)，活動筋骨、肌肉，增強內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。
從我們?nèi)粘Ｉ钪形覀円部梢钥偨Y(jié)出拍打的好處，首先，當長久保持一個姿勢之后，我們會通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。其次，我們會通過敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會痛。
二、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多，但是總的來說要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過手足、陰陽、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過經(jīng)脈的運行到達每一個部位。
所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進行。
1.拍打手三陰經(jīng)
手三陰經(jīng)包括
手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。
手三陰經(jīng)位置
在《靈樞逆順肥瘦》中記載手之三陰、從胸走手。所以，拍打時有胸部開始，經(jīng)過肩膀前部，經(jīng)過大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。
拍打方法
自我拍打時，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。
功效
因為手三陰經(jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。
四、秋季防燥如何護好腳
秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位?？捎米o膚霜、保濕乳液、護手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤。最好選用含有尿素成分的護膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤。如果足部皮膚已經(jīng)開始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。
晚上泡腳湯的不同功效
利用熱水洗腳是最簡單的泡腳方法，但是如果條件允許，加入一些中藥材，那么治病長壽效果加倍。
a.生姜湯泡腳
準備1兩左右的生姜，切片或者利用刀背拍開，將其放在鍋中加水煮10分鐘左右，然后利用熬制好的姜水泡腳。
功效：生姜作為調(diào)味品，也屬于一味中藥，具有溫通作用，可以溫陽散寒，疏通經(jīng)絡(luò)等。而其用來泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。
b.艾葉湯泡腳
準備1-2兩的干艾葉，先用水煮開后，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之后泡腳。
功效：艾葉具有溫經(jīng)止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎等一系列作用。
c.紅花鹽水湯泡腳
將1克左右的紅花加入水中煮開，加入少量的鹽，一同泡腳。
功效：紅花性味辛、溫，無毒，入心、肝二經(jīng)。利用其泡腳具有活血通經(jīng)、去瘀止痛的功效。
其實，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過后加以按摩腳部穴位，那么治病養(yǎng)生效果加倍。
結(jié)語：腳是我們身體的一個重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護好腳也是在給我的生命保駕護航。追求長壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長壽方法，簡單方便。上文我們和大家一同了解了腳以及腳底涌泉穴的長壽作用，雖然不能讓你長生不老，但是配合其他養(yǎng)生方法，讓你多活十年還是有可能的。
2.按摩涌泉增強免疫力助長壽
自古有言：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。
所以，涌泉穴又是長壽之穴。
3.排毒降血壓
身體各類毒素的堆積是一個漫長的過程，毒素的入侵是造成疾病的一個原因。而按摩涌泉穴是清除毒素的一種方法，并且還可驅(qū)除體內(nèi)寒氣，減少疾病的發(fā)生。
腳具有人體第二心臟的稱呼，與諸多臟腑聯(lián)通，按摩刺激涌泉穴，有利于血液循環(huán)，排毒同時能夠起到降血壓作用。泡腳時加入一些有利降血壓的中藥材，是最佳方法。
三、涌泉穴怎么按
1.涌泉穴的位置
在按摩之前我們要知道涌泉穴的位置，只有精準的找到位置，才能夠更好的健康身體。
涌泉穴位于第2、3跖趾縫中間，腳趾低端與足跟連線的1/3處。蜷足時，足前段的凹陷處。
2.自我用手按摩
涌泉穴的按摩方法有很多，一般自我按摩可以采取揉壓、推法。
首先，找到涌泉穴，用彎曲食指或大拇指按壓這個部位，以有酸痛感變?yōu)榘l(fā)熱為宜。一般按摩3-5分鐘。
其次，在涌泉穴之下1公分處，大拇指用力向上推壓。同樣以酸痛到有發(fā)熱感為宜。
3.泡腳刺激涌泉穴
泡腳是最方便，同時也是最佳的養(yǎng)生長壽方法。不僅僅可以刺激到涌泉穴，還可以刺激腳部其他部位，促進血液循環(huán)，還可以通過熱水和中藥材驅(qū)趕體內(nèi)寒氣。
4.中醫(yī)艾灸
刺激涌泉穴還通過艾灸、針灸等方法，但是這些方法在不是專業(yè)醫(yī)生是情況下，自己最好不要嘗試。即使簡單的艾灸，也需要有一定中醫(yī)基礎(chǔ)，并且要防止燙傷。
導(dǎo)讀：每天少坐3小時，壽命就可延長2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成……
每天少坐3小時，壽命就可延長2年?，F(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢?
上班族應(yīng)采用20～20原則，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。
抬胸運動：坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘，然后放松，重復(fù)5～10次。
收縮肩胛：回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復(fù)5～10次。
下巴前移：保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
點頭運動：保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復(fù)5～10次。
拉伸雙臂：直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。接著，恢復(fù)到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。
墻角擴胸：面對墻角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊墻。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
白領(lǐng)一族在享受電腦帶來的高速便捷時，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、干眼病、鼠標手、蘿卜腿.正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害?？梢?，了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經(jīng)迫在眉睫?，F(xiàn)在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。
電腦病狀(一)：屏幕臉
致病原因：無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。
緩解方法：
1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;
2.使用電腦前擦些保濕霜;
3.經(jīng)常清潔鍵盤。
一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。午飯后喝酸奶減少電腦輻射傷害
“電腦族”如何擁有健康美?。弘娔X族要想擁有健康美肌，必須根據(jù)引發(fā)肌膚問題的誘因，做好足夠的防護和調(diào)理。
電腦病狀(二)：蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：
1.一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診;
2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：鼠標手
致病原因：連續(xù)幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。
緩解方法：
1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;
2.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;
3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：
1.在空調(diào)間頸椎要保暖;
2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;
3.每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：干眼癥
致病原因：8小時內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦，回家還要繼續(xù)在“網(wǎng)游”中搏殺，眼睛酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。
緩解方法：
1、距顯示器要70厘米以上;
2、把屏幕亮度調(diào)整到適宜;
3、工作時，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。
電腦病狀(六)：電磁輻射危害
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負離子中和，導(dǎo)致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法：
1、仔細地打掃辦公環(huán)境;
2、不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面;
3、常喝綠茶;勤洗臉;
4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波;
5、盡量使用液晶顯示器。
電腦病狀(七)：皮膚過敏
致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
緩解方法：
1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;
2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;
3、經(jīng)常開窗通風;
4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;
5、經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應(yīng)先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。
電腦病狀(八)：腦功能減弱
致病原因：個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法：
1、保證充足的睡眠;靜想練習。
2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松;
3、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法;
4、改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。
電腦病狀(九)：電腦憂郁癥
致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。
緩解方法：
1、做好自我心理調(diào)整，及時糾正思維方式;
2、積極處理好人際關(guān)系，尤其與同事的關(guān)系。
電腦病狀(十)：電腦躁狂癥
致病原因：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現(xiàn)故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。
緩解方法：
1、一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應(yīng)當盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情;
2、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控;
3、不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦病狀(十一)：中樞神經(jīng)失調(diào)
致病原因：發(fā)病率為70%，長時間在密閉環(huán)境中操作電腦，電腦發(fā)出的微波引起中樞神經(jīng)失調(diào)，連續(xù)多日長時間操作電腦后發(fā)病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
緩解方法：
1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好;
2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。
非酒精性脂肪肝可以使50歲以下的患者壽命縮短4年，50歲以上的患者壽命縮短10年。
人們常說“心肝寶貝”，可見肝臟對人體的重要性絕不亞于心臟。作為人體消化系統(tǒng)最為重要的器官，在我國人群中肝臟受到損害的比重卻不幸居世界之最，我國僅慢性乙肝病毒攜帶者就有1億多人，肝癌的病例數(shù)占全世界的一半以上。最近，專家就肝病的預(yù)防、慢性乙肝防治認識的誤區(qū)、乙肝的抗病毒治療、脂肪肝與代謝綜合征的防治等問題講講科普知識。
脂肪肝防治勿入誤區(qū)
許多人得知自己患有脂肪肝以后就吃上了“保肝藥”。一些商家更抓住人們這種心理“乘虛而入”，廣告做得天花亂墜。上海交通大學附屬仁濟醫(yī)院曾民德教授提醒，迄今為止國內(nèi)外尚未發(fā)現(xiàn)治療脂肪肝的“靈丹妙藥”，千萬不要單純以為花錢買藥就可求得健康。脂肪肝的治療是一種廣泛的綜合性治療，其中最重要的恰恰是控制飲食、增加運動、修正不良行為等非藥物治療。而藥物治療僅是一個輔助措施，是一個短期的強化行為。 有的人則求治心切，患了脂肪肝以后就拼命減肥，甚至采取“饑餓療法”，再配合大負荷運動，使體重在短時間內(nèi)驟降，這種做法也不可取。曾民德教授指出，快速減重雖可使肝內(nèi)脂肪消退，但可使肝內(nèi)炎癥和纖維化加重，引起機體代謝紊亂，甚至誘發(fā)脂肪性肝炎和肝功能衰竭。只有“漸進性減重”才可以使肝臟的脂肪沉積、炎癥等病理改善。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，這句話同樣適用于脂肪肝治療。 還有―些人認為，患了脂肪肝就一定是高血脂，就要吃降血脂的藥。其實這種看法也有失偏頗。曾民德教授指出，盡管高脂血癥與脂肪肝關(guān)系密切，但兩者之間通常并沒有因果關(guān)系，至今國內(nèi)外尚無降血脂藥物能夠有效減少肝臟脂肪沉積的正規(guī)臨床試驗結(jié)果。因此，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，酌情決定是否要用降血脂藥物。 曾教授建議，脂肪肝患者要定期到醫(yī)院體檢，在日常生活中注意飲食，尤其食用水果時要“適可而止”。因為水果含有一定的糖分，特別是富含單糖和雙糖的水果，長期過多進食用可導(dǎo)致血糖、血脂升高，并不適宜肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者。他建改患者可用蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果，并盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐進食量。
我國每年因慢性乙肝損失九千億元
慢性乙肝不僅給病人身心帶來極大傷害，同時出給國家和個人增添了沉重的經(jīng)濟負擔。據(jù)上海市肝病研究中心主任瞿瑤教授介紹，我國每年因慢性乙型肝炎(包括肝硬化和肝細胞癌)直接和間接的經(jīng)濟損失約9000億元。據(jù)測算，我國現(xiàn)有慢性乙肝病毒感染者約1億多人，其中慢性乙肝患者約2800萬-3000萬例。其中，失代償期肝硬化的年發(fā)病率約3%，5年累計發(fā)生率16%;慢性乙肝、代償期和失代償期肝硬化的5年死亡率分別為0.2%、14%-20%和70%86%。對慢性乙肝患者每年的平均醫(yī)療費用，我國一項疾病經(jīng)濟學課題也進行了研究。結(jié)果顯示，慢性乙肝患者每年直接和間接醫(yī)療費用為20477元.代償期肝硬化患者為36323元，失代償期肝硬化患者為36757元，肝細胞癌患者為38267元。按此推算，我國每年因慢性乙型肝炎(包括肝硬化和肝細胞癌)直接和間接的經(jīng)濟損失約9000億元。 瞿瑤教授說：“沉重的經(jīng)濟壓力已經(jīng)使我國許多慢性乙肝患者不堪負重。更令人深惡痛絕的是，一些不法商家為了賺錢，打出了各種各樣虛假的醫(yī)療廣告，對病人的危害太大了，不僅浪費錢財，還耽誤了治療。” 復(fù)旦大學附屬中山醫(yī)院楊秉輝教授說：“肝病的預(yù)防其實并不難，不外是注射疫苗、少輸血、慎用藥、飲食不過量、少飲酒、多運動等，應(yīng)該是不難做到。關(guān)鍵是人們在日常生活中要有愛肝、護肝的意識，保持健康的生活方式。”
我國非酒精性脂肪肝發(fā)病率升高
營養(yǎng)過剩不僅會導(dǎo)致體形發(fā)胖，同時也會導(dǎo)致人體肝臟“發(fā)胖”。近年來，隨著人民生活水平提高，被稱為“富貴病”的脂肪肝已成為我國發(fā)達地區(qū)第―大慢性肝病。脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。前者由于過量飲酒所引起，后者則是因為過量攝入脂肪類食物。值得關(guān)注的是，近年來我國非酒精性脂肪肝的發(fā)病率已遠遠高于酒情哇脂肪肝。目前，我國還缺乏對非酒精性脂肪肝患者的跟蹤研究和調(diào)查。但東歐的一項研究顯示，非酒精性脂肪肝可以使50歲以下的患者壽命縮短4年，50歲以上的患者壽命縮短10年。美國的學者也曾經(jīng)跟蹤過420例非酒精性脂肪肝患者，其中 8例在初診時就已發(fā)生脂肪性肝硬化。結(jié)果在長達7.6年左右的隨訪中，有91例并發(fā)Ⅱ型糖尿病，94例發(fā)生高血壓，隨訪中有53例死亡，死亡率達到12.6%。“‘富貴病’問題不在于‘富貴’而在于缺乏健康的生活方式?！睏畋x教授說，“在世界衛(wèi)生組織提出的合理膳食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡四大‘健康基石’中，可以預(yù)防脂肪肝的就占了三條，許多人不是不知，而是知之亦不為?！?/p>
牙線是一種新型的口腔潔具，可以幫助保護口腔健康，保護牙齒。每天使用一次牙線來清潔牙齒，和每天刷兩次牙一樣的重要，下面就來了解一下，為什么要使用牙線，牙線應(yīng)該怎樣使用。
牙線的作用，主要是這個
清潔牙縫：很多人都有每天刷牙的習慣，因此他們可能會覺得自己并不需要牙線，這是一種不對的想法。如果單純的使用刷牙的方式保證自己的口腔衛(wèi)生，這樣無法對口腔進行非常徹底的清潔。
因為牙刷有很多無法抵達的位置，比如說最里面的智齒，以及接近牙齦根部的牙齒，這些位置都是很難清洗到的。尤其是牙刷根本無法清洗牙齒相鄰的接觸面，這里會有非常多的有害細菌，甚至會有些食物殘渣。
這些物質(zhì)是口腔細菌以及微生物天然的培養(yǎng)皿。如果不把這些東西清理掉，很容易引起細菌滋生，這些細菌會對口腔健康產(chǎn)生極大的威脅，甚至還可能會形成牙菌斑，引起牙結(jié)石以及其他的牙齦疾病。
長此以往，可能會出現(xiàn)牙齦腫痛的現(xiàn)象，甚至可能會導(dǎo)致牙周炎，牙齒脫落。因此，我們必須要使用牙線，這樣不但可以清潔的非常徹底，還不會損傷到牙齦，非常的安全實用。
牙線應(yīng)該怎樣使用？
1、這個時間比較適合使用牙線
很多人剛開始使用牙線的時候，沒有太多的經(jīng)驗，也不知道什么時候使用牙線才最好。因此他們總會選擇在晚上刷牙之后，認為這樣可以使清潔牙齒的效果更徹底。
可是這樣雖然可以保證口腔安全，但是并沒有把牙線的作用發(fā)揮到最大。使用牙線時，除了可以幫助清潔牙縫中的雜質(zhì)以及牙菌斑，還可以使牙縫之間的空間打開。
如果在這個時候刷牙的話，可以使牙膏中的氟化物更多的覆蓋和滲透進去，對牙齒有很大的好處，因此應(yīng)該在刷牙之前使用牙線，可幫助清潔牙齒。
2、選擇合適的牙線
市面上有很多種不同材料的牙線，可以根據(jù)個人的牙齒情況來進行選擇。如果牙縫不是很緊，可以選擇用無蠟的牙線；如果牙齒比較緊，可以選擇上蠟的牙線，如果牙縫比較寬，可以選擇扁平牙線。
29個延長壽命的小貼士
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑
如果你整天坐在辦公室，膝關(guān)節(jié)就會缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤滑劑”，容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘后放松，如此重復(fù)5遍，就可以起到潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮
有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
3.喝咖啡減緩壓力
喝咖啡時加點桂皮（肉桂），桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料，有研究發(fā)現(xiàn)，它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前干刷牙
擠牙膏前干刷牙，可減少牙齦出血。在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。
5.用音樂鍛煉聽力
首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量（在這個音量下你仍然可以進行正常的交談）；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。
6.鍛煉時吃薄荷糖
鍛煉時含顆薄荷糖，更易堅持。有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\動時長的敏感知覺，讓你在長時間鍛煉時，不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫
洗手時清洗指甲縫，可以除掉隱藏細菌。人身上細菌最多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。
8.站墻角舒展肩背
如果你需要長時間坐在電腦前工作，請適時站起來走到辦公室墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。
9.早起學“貓式”放松身體
四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇的貓一樣；10秒鐘后調(diào)整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30—60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環(huán)，放松身體。
10.吃復(fù)合維生素延長壽命
要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質(zhì)，吃復(fù)合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內(nèi)科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
11.聽舒緩音樂調(diào)整心率
一些節(jié)奏舒緩的音樂能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。
12.慢吃少食控制飯量
吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具（如右撇子換用左手），控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。
13.喝紅酒時配菜護牙
類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴里殘留的紅酒，并使牙齒變得更白更亮。
14.自制冰泥袋鎮(zhèn)痛
冰袋可以緩解疼痛的肌肉和膝蓋、腳踝。將1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封閉的袋子，在冰箱冷凍2小時，使其變成軟軟的冰泥，而不是凍成冰塊。
15.贊美愛人婚姻幸福
一項研究證明，不幸福的婚姻會使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個讓婚姻更幸福的簡單方法是，時常贊美你的愛人。美國國家健康統(tǒng)計中心研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，并試圖讓他們開心。
16.把食物切薄減少熱量攝入
日本健康食品研究協(xié)會發(fā)現(xiàn)，蔬菜切過后，會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時，可以將食物切成小薄片，誤導(dǎo)感官，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了，輕而易舉達到減少熱量攝入的目的。
17.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發(fā)熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松，緩解眼疲勞。
18.鼻孔涂凡士林少吸入煙塵
如果你在一個灰塵或煙霧較多的地方工作，請在鼻孔里涂些凡士林，這可以防止你吸入過多的有害顆粒。
19.用茶包輔助治療口腔潰瘍
把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。
20.環(huán)抱雙臂緩解手涼
當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環(huán)抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。
21.多咀嚼減體重
如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。
22.常吃醋防血糖升高
做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。
23.調(diào)后視鏡防止開車背痛
開車時，請將你的后視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導(dǎo)致的背部下方疼痛。
24.茶里加檸檬功效大增
在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質(zhì)發(fā)揮比平時多20%的功效。
25.餐桌有鮮花促生幸福感
人們在吃飯時看到桌上放的玫瑰、郁金香、雛菊等鮮花，心情往往會變得更好。哈佛大學一項研究指出，人們早起在餐桌上看到鮮花，會產(chǎn)生滿滿的幸福感。
26.早起看笑話提高免疫力
你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因為有研究發(fā)現(xiàn)，大笑可以增強免疫力，預(yù)防感冒。
27.喝牛奶幫助戒煙
美國杜克大學的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牛奶可以讓香煙的味道變差。所以，在想抽煙前先喝口牛奶，這會降低你吸煙的興致。
28.檢查腳部皮膚防黑色素瘤
黑色素瘤除了出現(xiàn)在裸露皮膚上，也會出現(xiàn)在不常見陽光的部位，如腳部。腳上最常出現(xiàn)黑色素瘤的有3個地方：腳底、腳趾之間和腳趾下方或周圍。脫掉鞋襪，查看腳部皮膚。注意那些新長出來、形狀不對稱、大小顏色厚度會變化的痘斑。這種檢查最好每月做一次。
29.穿上襪子有助入睡
瑞士研究者發(fā)現(xiàn)，當人們覺得手腳溫暖時，更容易入睡。因為溫暖的手腳能擴張血管，讓熱量更快從身體其他部位散發(fā)，身體變涼，你就會困得更快了。當你想睡卻睡不著時，不要數(shù)羊和水餃了，穿上一雙寬松的襪子吧，這可以讓你入睡的速度快一倍。
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長壽并不是夢，在生活中保持良好的生活習慣，飲食方面也要注意。那么哪些食物具有延長壽命的作用呢？下面小編介紹的幾種難吃食物能長壽，有你不喜歡的食物嗎？
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養(yǎng)和健康元素。
1、粗糙的食物
有些人偏愛精細的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著扎嗓子.其實扎嗓子的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20-30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
2、發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發(fā)澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結(jié)合并沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強的抗氧化性，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。
3、味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
4、發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助預(yù)防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條后做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
現(xiàn)在的人不愁吃穿，健康長壽現(xiàn)在才是目標。養(yǎng)生是可以延長壽命的，養(yǎng)生說的修身養(yǎng)性，只是在養(yǎng)生的過程中是需要大家注意的，如果說大家多注意這幾點，我想對養(yǎng)生延長壽命是一定有幫助的。
國外醫(yī)學家對健康長壽問題，提出六個方面的情況要人們引起重視。
1、保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，并盡量保持良好情緒。
2、不斷增強心血管系統(tǒng)功能：心血管系統(tǒng)是現(xiàn)代人生命保障體系中最薄弱的一環(huán)，增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、劃船和騎自行車。這些活動脊益于心血管系統(tǒng)，對人體的神經(jīng)、呼吸及其他系統(tǒng)也有積極作用。
3、保持正常的體重：體重超過正常標準，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食);二是以循環(huán)性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。
4、加強鍛煉，增強身體的抵抗力：身體的抵抗力越強，受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑，就是經(jīng)常進行體溫調(diào)節(jié)機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜，冷療法、冷熱水淋浴等)。
5、促進呼吸器官日益強健，并拋棄有害健康的習慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強。
6、強化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)功能：這一條對所有內(nèi)臟器官來說都極其重要。甚為發(fā)達的骨骼肌肉能使內(nèi)臟器官的機能加強。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài)，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活!
在現(xiàn)在這個競爭的社會，要適當?shù)尼尫艍毫?，壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷，對養(yǎng)生也會有影響。更多養(yǎng)生問題可以關(guān)注我們的網(wǎng)站。以上的介紹希望可以幫到大家。
路透社近日報道，好膽固醇水平高的男性更容易活到85歲。這項發(fā)表在《美國心臟病學》雜志上的研究指出，好膽固醇高密度脂蛋白（HDL）是長壽的一個重要信號。
美國馬薩諸塞州退伍軍人流行病學與信息研究中心的科研人員，對650名老兵醫(yī)療記錄進行分析，并按照好膽固醇水平將他們分組。對于男性來說，好膽固醇低于1.036毫摩爾/升，即屬于低水平。研究者發(fā)現(xiàn)，從低水平開始，好膽固醇每增加0.259毫摩爾/升，男性活到85歲的概率就會增加14%。與此同時，好膽固醇水平高的男性一般很少超重、不喜歡吸煙和酗酒，心臟病發(fā)病率也較低。
參與研究的學者稱，運動有助于提高好膽固醇水平，此外，膳食中的B族維生素煙酸能將其水平提高1535%。煙酸含于奶制品、瘦肉、堅果、雞蛋和魚肉中，但過量補充有肝損傷、升高血糖等副作用。目前，研究人員還在研發(fā)升高好膽固醇水平的藥物。
臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；佳浪柩?、牙周炎的人，心臟病的發(fā)病率也會增加。這是因為牙髓和牙周組織的感染可以導(dǎo)致細菌毒素進入血液循環(huán)系統(tǒng)，最終使你的心臟受“牽連”。
專家認為，徹底清潔牙齒是預(yù)防齲病和牙周疾病的重要措施。人的牙齒表面凸凹不平，難免藏污納垢。特別在清潔牙齒的咬合面和兩牙鄰接處時，牙刷就顯得無能為力了，這時就要請出牙簽、牙線等輔助工具。由于牙簽較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣。相比起來，牙線則能有效剔除牙縫里的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑。遺憾的是，中國人很少有使用牙線的習慣。
使用牙線時，取約30厘米長的牙線兩端打結(jié)成一圓形，將牙線纏繞在左右手中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4-6次，即可清除附著在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦;每清潔一個牙間隙要移動一段牙線，始終使用清潔的牙線清潔牙面，所以牙線是一次性用品。
英國科學家警告人們要注意保持體重，因為過度肥胖會增加如糖尿病、心腦血管疾病、心臟病、中風等慢性疾病發(fā)病風險并引發(fā)其他一系列健康問題。其中最新實驗研究表明：肥胖可剝奪人們20年的健康，甚至減短1至8年的人體壽命。
據(jù)該項試驗的首席科學家、加拿大麥吉爾大學教授史蒂文·格魯夫(Steven Grover)稱，他們用電腦模型模擬了肥胖者的一生，發(fā)現(xiàn)肥胖程度果真影響壽命長短。和正常體重人相比，越肥胖者慢性病的發(fā)病風險越高，死亡幾率越大，壽命越短。同時年齡越小，體重越大，肥胖的負面影響也越顯著。
為完成實驗，科學家們從20至79歲中的人中取樣，又從英國國家健康與營養(yǎng)中心調(diào)取一定的體格數(shù)據(jù)和醫(yī)學診斷結(jié)果。綜合數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，過度肥胖對人體壽命的影響隨著人們年齡的增加而減弱，同時性別和肥胖程度也是影響壽命長短的另兩個重要因素。
科學家根據(jù)體質(zhì)指數(shù)(BMI)將受驗者劃分為三等：一般肥胖者(指數(shù)為25-29.9)、中度肥胖者(指數(shù)為30-35)、重度肥胖者(指數(shù)≥35)。實驗結(jié)果指出，一般肥胖癥者壽命會有0至3年不等的減短;中度肥胖者為1至6年；而重度肥胖者則高達1至8年。其中20至29歲的人無論性別，健康狀況都會因為肥胖而嚴重受損，最高可達19年。
值得一提的是，據(jù)英國健康與社會保健信息中心(HSCIC)發(fā)布的一則調(diào)查數(shù)據(jù)來看，近20年來英國的肥胖率勢如破竹地增長著，截止2012年，英國已有超過2/3的男性肥胖者和近57%的女性肥胖者，數(shù)量之大令人咂舌。因此，格魯夫告誡大家說：“肥胖者，尤其是年輕人要改變自己的飲食習慣，多進行運動，這樣才能避免慢性病的產(chǎn)生，提高生活質(zhì)量，以延長自己的壽命。
肥胖有哪些危害？
1.高血壓是目前最常見的疾病，中國的患病率，15歲以上的人群里每5個人就有一個，全國總的人數(shù)有1.6億。目前，導(dǎo)致高血壓高發(fā)的第一因素是肥胖。
2.腰圍可很好地反應(yīng)局部脂肪堆積情況，能否控制腹部肥胖，對于防止糖代謝異常疾病至關(guān)重要。男性腰圍≥85cm，女性≥80cm，糖尿病患病風險相當高。
3.肥胖與冠心病的關(guān)系非常密切。肥胖者冠心病發(fā)病率比正常體重者高，尤其是短期內(nèi)發(fā)胖或重度肥胖。專家以超重35%為標準比較發(fā)現(xiàn)，冠心病中肥胖者和體瘦者分別占49.2%、10.1%。
4.肥胖者的癌癥患病率遠遠高于體重正常者的癌癥患病率，尤其是女性。女性肥胖病人患乳腺癌、子宮癌和宮頸癌的危險性增加了3倍，患子宮內(nèi)膜癌的危險性增加了7倍。男性肥胖病人患結(jié)腸癌和前列腺癌的危險性也明顯增加。
牙線也是屬于一種極為常見的清理人體口腔的一種工具，但是牙線相較于一些牙刷之類的物質(zhì)的話使用的次數(shù)可能會較少一些，所以很多人對于牙線的使用方式的話并不是很熟悉，那么接下來我們就一起來看看在生活中關(guān)于牙線的相關(guān)使用方式，以及在平時生活中使用牙線的時候我們又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
牙線的使用方法
1. 牙線在使用的時候是需要注意一些簡單的使用步驟的問題的，在平時生活中使用牙線的時候首先要將備好的一些足夠長的牙線將其固定在自己的手的中指的兩端，將其固定住之后再將自己的左手的手掌向往固定，右手的掌心向內(nèi)固定，等固定之后再將自己的兩個的左手的拇指和自己的右手的食指相互觸碰，等將其觸碰之后再將備好的牙線拉成一個四角的狀態(tài)之后，將其處在一個繃直的狀態(tài)之后即可很好的將我們的拇指朝上比出一個點贊的姿勢之后，即可很好的將我們的食指朝上固定住之后再將我們的另一只手的也固定住，這樣才可以很好的起到一定的固定牙線的作用，等到固定好之后再將備好的牙線將其置于的兩只手的食指中將我們的食指固定在一個筆直的狀態(tài)之后即可將兩只手的指甲對準指甲之后再將備好的牙線置于的牙縫中，牙線在繃緊的狀態(tài)下可以很好的清理我們的牙齒內(nèi)縫處的牙垢，所以在平時生活中是可以嘗試著利用牙線來清理我們的牙齒口腔衛(wèi)生的。
牙線的相關(guān)使用方式的話其實還是比較簡單的一種的，關(guān)鍵是要注意要將備好的牙線固定住，只有這樣在之后的清理我們牙齒內(nèi)縫處的污垢的時候才不會出現(xiàn)清理的不完全的情況發(fā)生，在平時生活中使用牙線來清理我們牙縫中的一些污垢的話是屬于極為的方便的，而且清理的也比較干凈一些，所以在平時生活中的話是可以嘗試著來使用一些牙線來幫助我們的牙齒內(nèi)部的清潔的。
：每個人都希望長壽，男人也毫無例外。男想更長壽，需要做到下面這10點養(yǎng)生提醒。如果你是男人，以下的文字你該看看;如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
1. 照看好肝臟
少喝啤酒如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)?？梢园盐ｋU降低85%。
吃些蔬菜你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU降低36%。
2. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。
徒步根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
不再吸煙我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 保衛(wèi)前列腺
更多的性據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺?？梢园盐ｋU降低34%。
喝些紅葡萄酒一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。
曬曬太陽每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油?？梢园盐ｋU降低50%。
多吃豆芽菜根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
5. 回避自殺
重整河山陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧?？梢园盐ｋU降低200%。
把注意力放到工作上即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒?？梢园盐ｋU降低200%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。
加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病?？梢园盐ｋU降低18%。
傳染病的防護喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖?？梢园盐ｋU降低18%。
