每天按這2處解決3.3億人痛苦
人每天應做的養(yǎng)生運動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《每天按這2處解決3.3億人痛苦》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
根據(jù)新聞報道全球有大約10億的高血壓患者，而據(jù)《高血壓影響報告》說如果不采取措施，到了2025年之前，全球大約有15.6億人患上這種富貴病。而我國大約有3.3億人患有高血壓。并且，有三分之一的人不知道自己患有高血壓。
中國自古就有利用中醫(yī)按摩治病的歷史，而今天雖然越來越多的人忽視中醫(yī)，但是不能否認中醫(yī)對疾病的治療成效。今天我們就一同了解一下怎么按摩穴位，降低血壓。
首先，在了解降血壓穴位之前，我們先了解高血壓到底有多么恐怖。
一、高血壓的恐怖之處
高血壓又有沉默殺手的稱呼，而對人類健康的影響卻不可估量。其對人體的傷害可以分為5類。
1.心臟方面的并發(fā)癥，高血壓會導致心肌梗塞、心力衰竭、心臟病、冠心病和心律不齊等等。
2.對大腦的傷害，頭痛、眩暈、失眠、腦梗、腦出血和中風等等。
3.對動脈的傷害，高血壓容易出現(xiàn)全身小動脈硬化，使人體臟器缺血、缺氧，導致功能受損，并且出現(xiàn)血栓，四肢麻木。
4.對腎的傷害，使腎萎縮， 出現(xiàn)腎小動脈硬化，腎功能減退，導致起夜、夜尿多、尿中含有蛋白，以及出現(xiàn)尿毒癥等現(xiàn)象。
5.對眼睛的傷害，眼睛模糊、充血，引起眼底病變等。
而長期患有高血壓，引起的身體疾病并不是單方面的，而是多方面一同發(fā)作，引起各個臟器出現(xiàn)問題，并且容易出現(xiàn)猝死和中風等情況。
所以，高血壓的預防、保健和控制就顯得特別重要。而中醫(yī)中的按摩方法就是控制血壓的一種重要方法。
下面，我們一同看一下改如何按摩，來改變和控制血壓。
二、每天按這2處控制血壓
1.按摩人迎穴快速降壓
血壓的升高受到很多因素影響，而如果血壓持續(xù)處于高數(shù)值水平，就需要快速降下來，避免出現(xiàn)生命危險。
人迎穴位置：人迎穴位于頸部的喉結(jié)旁，在頸部的總動脈處，取穴時以坐姿或仰靠的姿勢，在前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米處。
在這里有頸闊肌、甲狀腺上動脈、頸前淺靜脈和頸內(nèi)靜脈，以及頸部神經(jīng)和面部神經(jīng)支等等。
腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，而且現(xiàn)在患有這種疾病的年齡逐漸呈現(xiàn)年輕化，這和他們的一些不良習慣有關(guān)系。那么腰椎間盤突出治療方法有哪些呢?如何通過穴位按摩除腰椎間盤突出呢?
腰椎間盤突出又被稱為腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥等，這種疾病的出現(xiàn)是因為腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥、腰椎間盤脫出癥等。
本病好發(fā)于20～40歲的青壯年，兒童、老年少見。多數(shù)患者有外傷史或受涼史。主要癥狀是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、噴嚏、用力排便、步行、彎腰、伸膝起坐等都會使疼痛加重，腰部活動受限，脊柱側(cè)彎，后期可出現(xiàn)小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢溫度降低等，腰部可找到壓痛點。CT可證實病變部位，以腰4～5和腰5至骶1之間椎間盤突出最為多見。
穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效。按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣，從而降低椎間盤盤內(nèi)壓力，有利于突出物的回納;加強腰部的血液循環(huán)，有利于消除局部水腫，松解粘連，促使損傷的神經(jīng)根恢復功能。
按摩選穴
腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、陽陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等。
按摩方法
1. 我們先用滾法在腰部按摩十分鐘的樣子。
2. 用拇指指端彈撥腰椎兩側(cè)的肌肉各10～20次。
3. 用掌根按揉腰椎兩側(cè)的肌肉1～2分鐘。
4. 按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中各20～30次。
5. 這時候再拿捏陽陵泉、委中、懸鐘、昆侖、承山、足三里、太沖分別10～20次。
6. 先用掌根用力按壓腰椎5～10次，然后前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部各5～10次。
7. 以拳背叩擊腰部2～3分鐘。
8. 局部涂適量按摩乳，并擦熱腰部。
按摩每日1次，10次為1個療程。多數(shù)患者按摩2～4個療程就可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。
養(yǎng)護須知
治療期間患者要臥硬板床休息，注意腰部保暖。急性發(fā)作期間，要絕對臥床，最好大小便也不要下床?；謴推诨颊咂鸫不顒?，可用護腰保護腰部。同時可開始鍛煉腰肌，仰臥挺腹和俯臥魚躍是最簡單、也最為有效的方法，每次各做5～10個，每日早晚各1次，持之以恒，終身受益。
中央型腰椎間盤突出癥，并有脊髓或馬尾受壓癥狀，如鞍區(qū)麻痹、大小便功能障礙等，不宜采用按摩，應考慮手術(shù)療法。
人迎穴功效：人迎穴屬于足陽明胃經(jīng)上的穴位，一般用于治療咽喉腫痛、高血壓、中風、氣喘等。
而在血液流動方面，刺激人迎穴對于抑制動脈硬化、調(diào)節(jié)血管內(nèi)壁的細胞分泌具有一定功能，有助于降血壓。
人迎穴如何按摩：首先，找準穴位之后，利用大拇指按壓一側(cè)人迎穴，緩慢向內(nèi)下方按下去，直到手部能夠感受到明顯的脈搏跳動。
其次，按下之后持續(xù)15秒，然后松開手，如果頭部有異樣，待異樣消失之后在按壓另一側(cè)。
最后，每日按壓1-2次，每次重復2次，并且按壓之后用手撥動胸鎖乳突肌(人迎穴后方的頸部肌肉)30次。
但是，人迎穴屬于急性降壓穴位，適用于一定時間內(nèi)的持續(xù)高血壓，按摩同時還有助于除去雙下巴。而如果想從根本上控制和降血壓，那么就需要按摩另外一個穴位耳穴。
三、按摩耳穴平穩(wěn)控血壓
我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)醫(yī)生會利用針刺耳朵，來治療高血壓患者。其實，這就是一種控制血壓的方法。
耳穴并不是一個穴位，而是分布在耳朵輪廓上的腧穴，是和身體各個內(nèi)臟和器官的反應點。
控血壓耳穴的位置：耳尖穴，位于耳朵的最上方，一般中醫(yī)會利用針刺這個點，出血降血壓。
而耳朵背部靠近輪廓部位有一條溝稱為耳背溝，從耳背部上方斜向下行走。
耳穴的功效：按摩耳尖穴具有清熱祛風，解痙止痛。有利于緩解高血壓帶來的面紅耳赤、眩暈、耳聾耳鳴和失眠多夢的情況。
耳背溝又有降壓溝的稱呼，是人體的降壓反應點，又有人體脊椎的稱呼，按摩在降血壓的同時還能夠調(diào)理內(nèi)臟。
耳穴的按摩方法：首先，耳尖穴按摩時候采取拇指、食指捏拿耳尖穴，一般輕柔按30次左右。
其次，耳背溝按摩一般采用食指和中指夾住耳朵上半部位，由上向下按摩，每次按摩15次數(shù)，每天2-3次即可。
最后，按摩力度不宜過大，以耳朵微微發(fā)熱即可。長期堅持會有降壓效果。
結(jié)語：高血壓帶來的危害不容小覷，而我們生活中有1/3的高血壓患者不知道自己屬于高血壓人群。高血壓又有沉默殺手的稱呼，所以預防和控制高血壓非常重要。上文，我們?yōu)榇蠹医榻B了2處降血壓的穴位，大家平時可以多按摩。但是，控制血壓不能僅靠藥物或者穴位，還需要從飲食著手，減少鈉鹽的攝入，多方面的起到降血壓的作用。
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如何減肥排毒、治療婦科病，一直以來都困擾著無數(shù)的女性。其實要想解決這些問題方法很簡單，有一個部位只要大家在日常的生活中經(jīng)常拍打，就可以很好的幫助大家解決以上這些問題，而這個神奇的部位就是腹股溝。
什么是腹股溝
在腹部與大腿根部相連接的地方有一道溝，這里就是腹股溝。對這個部位施加刺激可有效的幫助大家治愈疾病甚至還能夠減肥排毒。
因此小編今天就要給大家仔細的介紹一下，在日常的生活中如果大家堅持每天都拍打這個部位，究竟會有哪些好處。
拍打腹股溝的好處
1、瘦身
由于大家現(xiàn)在生活條件逐漸變好，但是在這個時候卻有一種問題經(jīng)常出現(xiàn)，那么就是肥胖，因此，在這樣的情況之下，大家總會尋求各種能夠減肥塑身的方法來幫助自己瘦下去。
特別是現(xiàn)在處于夏季，大家更加希望自己能夠擁有一個苗條的身材，這樣才能夠穿進各種漂亮的裙子以及衣服。面對這種情況的時候，大家不妨拍打腹股溝。
在拍打腹股溝的時候，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脾胃，而人的胖瘦與脾胃健康密不可分，脾胃不好易讓人水液運行失調(diào)，體內(nèi)水濕聚集，從而易造成肥胖。
而每天都堅持拍打腹股溝，就能夠有效的幫助大家把脾胃調(diào)節(jié)好了，這樣就會更加有利于大家的身體保養(yǎng)，而且會讓瘦身變得更加有效果。
2、治病
女性在日常總會誒一些婦科疾病所困擾，但是在日常有很多女性卻不知道應該用什么樣的方法就能夠有效的幫助自己調(diào)節(jié)婦科疾病，而小編今天想要告訴大家的就是，你每天拍打腹股溝就可以了。
這主要就是因為在腹股溝附近有氣沖穴以及沖門穴的存在，因此大家在拍打時，能刺激到這些穴位，從而有治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥的功效。
3、排毒
如果身體中的毒素拍不出體外，那么就會讓人的膚色變暗，并且還會讓大家出現(xiàn)色斑等癥狀，因此，你要想讓自己擁有好肌膚，還有就是身體中沒有毒素的存在，那么在這樣的情況之下，你就每天拍打腹股溝。
在腹股溝有腹股溝淋巴結(jié)的存在，它是人體生殖系統(tǒng)的排毒通道，因此，經(jīng)常拍打它有利于把生殖系統(tǒng)中的毒素排出體外，從而讓子宮等器官中保持干凈的環(huán)境，從而避免一些疾病的出現(xiàn)。
夏季由于天氣比較熱因此很多人常常一天下來汗流不止，這不僅會讓很多人比較的難受，而且還會讓一些女性的妝容花了。其實要想解決這種問題，方法非常的簡單，大家只要在早上醒來的時候多搓一下以下這些穴位，就能夠讓你一整天身體都保持干爽。
按摩哪些穴位可以止汗
大家在早上起來之后，身體中陽氣開始上升，而在這樣的情況之下你去按摩一些可以止汗的穴位，那么對于身體一整天的保養(yǎng)以及止汗來說，效果是比較顯著的。而接下來要給大家介紹的一些穴位，在夏季早上的時候按摩，效果最好。
復溜穴
小編首先要給大家介紹的一個可以止汗的穴位就是復溜穴，在按摩這個穴位的時候，能夠很好的讓大家身體中的水液代謝變得正常，從而減少一些人動不動就出汗的現(xiàn)象。
如果你發(fā)現(xiàn)自己出汗的現(xiàn)象比較嚴重，那么小編建議大家在早上的時候先按摩一下合谷穴，之后再去按摩復溜穴，長時間堅持之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己流汗的情況，有了非常好的改善作用。
而且大家在日常的生活中經(jīng)常按摩這個穴位，還能夠很好的幫助大家利水消腫、滋陰補腎。這樣就能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，讓大家的精力變得充沛。而且對于那些虛胖的人群來說，還有瘦身的功效。
怎么尋找
大家可坐在凳子上，然后用手摸自己的腳踝，然后在腳踝上面取兩指寬的距離，這就是大家需要尋找的復溜穴了。
怎么按摩
其實，大家在按摩復溜穴的時候，以打圈的方式按摩，效果是比較好的，同時力道要輕，這樣就能夠很好地刺激到這個穴位，從而達到止汗的效果。
魚際穴
大家在早上的時候除了可以通過按摩復溜穴來幫助自己止汗之外，按摩魚際穴也是大家不錯的選擇。
這主要就是因為大家在按摩魚際穴的時候能夠有效的幫助大家清除肺熱，而在夏季的時候最需要護好的一個地方就是自己的肺，如果不把肺熱清除，那么人就會容易上火，并且出汗不止。
而大家在按摩魚際穴的時候，就能夠有效的清除肺熱，并且把體內(nèi)的熱氣散出去，從而讓大家減少出汗，身體保持干爽。
在按摩魚際穴的時候，還能夠有效的促進身體中的血液循環(huán)，從而增強大家的身體免疫力，讓你們在夏季的時候能夠減少感冒，維護身體健康。
4、促血液循環(huán)
最后一點小編要給大家介紹的就是，拍打腹股溝的好處就是可以促進身體中的血液循環(huán)。
這是因為腹股溝連通上下肢，大家在拍打的時候就能夠有效的促進身體中血液的流動，并且還能夠讓被拍打部位的骨頭得到強健。
怎么拍打
首選大家把雙手洗干凈，身體站立，然后再用雙手慢慢的拍打，并且逐漸加重力道，直到感覺到腹股溝發(fā)熱為止，每天拍打三次，每次四分鐘左右即可。
大家在拍打的時候千萬不要用太大的力道，要不然會水上腹股溝兩旁的肌膚，從而危害你的健康。
注意事項
其雖然說拍打腹股溝對于大家保養(yǎng)身體來說，好處是非常多的，但是在日常的生活中，很多人卻不注意對這個部位進行保護。
比如說大家在日常的生活中，如果經(jīng)常穿一些緊身，并且密不通風的衣物，那么在這樣的情況之下，就會影響這個部位肌膚的呼吸，并且還會影響血液循環(huán)。
這樣就會讓這個部位滋生比較多的細菌，并且給血液不流通，容易讓大家的身體健康受到損害。
怎么解決
為了解決這種問題的出現(xiàn)，大家在日常的生活中，一定要注意保養(yǎng)好自己的身體健康，這樣才能夠讓大家變得更加健康。而大家在日常主要注意這兩方面。
1、使用硫磺皂
首先就是大家每天洗澡的時候，不要把腹股溝這個位置忽略了，可以用硫磺皂進行清洗，對于殺菌消炎，還有就是去除油脂來說，效果是比較好的。
2、穿寬松的褲子
還有一點就是大家在以后的生活中，不要每天都穿一些比較緊身的褲子，每天寬松與緊身的褲子要換著穿，給腹股溝有充足的空間去進行血液循環(huán)。這樣大家的身體健康就不會受到損害了。
結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，關(guān)于腹股溝的相關(guān)知識，大家在看完之后趕緊行動起來吧，對于健康來說，好處真的是太多了。但是拍打這個部位必須要每天堅持才會有效果，如果你是三天打魚兩天曬網(wǎng)，根本就不能夠有任何的功效。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
身體里如果沒有毒素的存在，那么在這樣的情況之下人不僅會更加的健康，而且還會顯年輕，因此，大家在平時的生活中究竟怎么做就能夠排出身體里的毒素呢?所以小編今天就來給大家介紹一下通過按摩的方式來排出身體里的毒素，從而讓你擁有年輕體態(tài)。
一、合谷穴
如果你想要把身體中的毒素排出體外，那么在這樣的情況之下小編向你們推薦按摩合谷穴。按摩這個穴位的好處在于它能夠減輕與消除大腸組織中的毒素，能夠有效的消除便秘，從而能夠有排毒的功效。因此，大家在平時的生活中不妨試一試通過按摩這個穴位來幫助自己身體排毒。
這個穴位位于大家的手掌之上，在尋找的時候，首先要把自己的大拇指與食指張開成四十五度角，然后你就會發(fā)現(xiàn)在兩根手指的交匯之處有一個凹陷的窩，那么大家需要尋找的合谷穴就位于這個位置了。
在按摩的時候以按壓的方式最為適宜，具體的方法就是用另外一只手的大拇指與食指按壓這里，大約十五次左右就可以了。因此大家在平時的生活中一旦有空，那么你就可以通過這樣的方式來幫助自己身體排毒，方便又有效。
小編在這里提醒大家一點，其實按摩合谷穴還有治療暈車的功效，如果你每次坐車都暈車，那么不妨試一試這個穴位。
二、太沖穴
除了可以通過按摩合谷穴的方式來幫助自己身體排毒之外，大家在平時的生活中按摩太沖穴也是你不錯的選擇，為什么要這么說呢?按摩這個穴位最大的好處就是可以幫助肝臟進行排毒。要知道大家在平時生活中如果肝火太旺，又或者是飲食不當，那么就會造成肝臟中的毒素比較多，那么在這樣的情況之下，大家在沒事的時候就可以通過按摩太沖穴來幫助自己舒緩肝氣，還有就是促進肝臟代謝，從而排出身體中的毒素。
既然這個穴位那么好，那么大家在平時應該怎么尋找它呢?小編告訴你，方法很簡單，這個穴位位于大家的腳背處，在腳趾的第一、第二跖骨中間，有一個凹陷的部位，這里就是大家需要尋找的太沖穴了。
一日三餐之中午餐是人們最為重視的，午餐是十分重要的一頓餐食，甚至午餐的好壞與否能夠決定一個人身體是否健康，但在現(xiàn)代生活中越來越多的人午餐會出現(xiàn)問題，諸如午餐之后食物不消化，導致身體難以吸收食物中的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏這種情況是常有的事情，那么我們在生活中要如何做才可以讓午餐更容易消化呢?
其實想要完全消化午餐，想要讓身體能夠更好的吸收午餐中的營養(yǎng)方法十分簡單，只要我們在午餐之前做上一件事情即可，那么是什么事情如此神奇能夠幫助我們更好的消化午餐，保護身體的健康呢?
什么事讓午餐更容易消化
其實這件事情就是飯前按摩，通過飯前按摩腹部、胃部，能夠讓午餐更好的消化，讓身體得到充足的營養(yǎng)，為何在午餐之前按摩胃部以及腹部有這些功效呢?其實這和人的身體特質(zhì)有著很大的聯(lián)系。
我們都知道生物鐘這個概念，而接近午餐時間，人的大腦就會下達命令，此時胃部便開始緩緩運動，為即將來臨的午餐做著預熱，但是如果午餐過于油膩或者胃功能較弱，就會導致食物營養(yǎng)難以吸收，因而便需要外力幫助才可以很好的消化食物。
為何按摩能夠助消化
而按摩便是能夠幫助我們促進消化的外在力量，但是飯后按摩能夠幫助我們消化食物，這是很多人都知道，飯前按摩又有著哪些作用呢?其實飯前按摩和飯后按摩有著很多不同。
飯前按摩更多的是幫助胃部預熱，讓胃部從休息狀態(tài)中完全醒來，要知道即便是經(jīng)過早餐之后，胃部也并非是完全醒過來的，這也是為何人的午餐很難消化的原因，因為不經(jīng)過按摩，腹部血液流動交換，胃部醒來的速度會很慢，再加上中午的食物較硬。所以便容易出現(xiàn)食物不消化這種情況。
因而通過按摩讓胃部能夠清醒過來，自然可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)，那么在生活中我們要如何按摩腹部，才能夠很好的喚醒胃部，讓我們能夠順利消化食物，幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)呢?
在每天晚上泡完腳之后，趁著腳部血液循環(huán)流動比較快，那么在這個時候就可以按摩這個穴位了，在按摩的時候要用手指按壓這里三分鐘左右，直到你感覺自己的雙腳有明顯的酸脹，腫痛的感覺為止，等一個腳按摩完之后，就可以換另外一只腳了，只要堅持按摩不僅有利于把肝臟中的毒素排出體外，而且還有助于大家的身體健康，所以大家在平時的生活中不妨試一試。
三、肘窩
最后一個小編要給大家介紹的穴位是肘窩，按摩這里非常有利于排出心肺的毒素。這主要就是因為在這個部位是人體經(jīng)絡(luò)聚集的地方，所以大家在平時的生活中經(jīng)常刺激按摩這里，就可以非常有效的幫助大家達到活絡(luò)靜脈的功效，而你要知道，如果經(jīng)絡(luò)通常了，首先就是可以有助于身體中的新陳代謝，那么在這樣的情況之下就可以很好的幫助大家達到排出身體中毒素的功效。
還有就是經(jīng)常按摩這里還可以有散瘀除毒，有利于保護心肺功能，幫助心肺排出毒素。因此大家在平時的生活中不妨試一試通過以上這些方法來幫助自己有效的保養(yǎng)身體。
那么大家應該怎么按摩肘窩呢?有兩種方法供大家選擇，第一種就是用另外一只手臂的手掌拍打肘窩，力度不要太大，以自己能承受的范圍為宜，拍打五分鐘左右為宜，通過這種方法來排出身體排出毒素。
另外一種方法就是用兩只手臂同時拍打，不僅可以讓兩個手臂都得到鍛煉，而且還能夠有助于大家排出身體中的毒素。
結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，在平時的生活中如果你想要給身體排毒，那么不妨試一試上文中小編為大家介紹的這些。但是在按摩這些部位的時候，有一點是需要大家注意的，那就是一定要堅持，因為按摩本來就是要大家長時間的堅持才能夠出效果，如果間隔性比較大，那么是不可能看見效果的，所以大家在平時的生活中需要注意到這點，這樣才能夠有效的幫助大家保養(yǎng)身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
相信大家都知道搓手對健康有益，而搓指甲的功效卻是很多人都不知道的，其實經(jīng)常搓指甲對于身體保養(yǎng)來說，好處是很多的。而接下來小編就來仔細的給大家介紹下搓手對于身體健康而言究竟有哪些好處。
搓指甲的好處
1、保健臟腑
在指甲上有眾多經(jīng)絡(luò)以及穴位的存在，而它們都聯(lián)系著人體的內(nèi)臟，因此，大家在搓指甲的時候就相當于是在保養(yǎng)體內(nèi)臟腑。
2、改善體質(zhì)
搓指甲時能刺激到手部的交感神經(jīng)，這時就能讓體內(nèi)的血液循環(huán)順暢，從而有效的幫助大家改善體質(zhì)。
3、緩解壓力
因指甲的周圍有眾多的神經(jīng)纖維，當大家在搓揉指甲時，會對自律神經(jīng)產(chǎn)生刺激，從而有效的幫助大家緩解精神壓力。
怎么搓效果好
1、熱水泡手
用熱水泡手，可以促進手部血液循環(huán)加速流動，此時再去搓揉指甲，能夠擴大其養(yǎng)生功效。
2、具體方法
用大拇指與食指捏住另一只手的指甲兩側(cè)開始搓揉，然后再上下按壓即可。
日常怎么保護指甲
1、補充維生素A
日常注意對維生素A的攝入，可使指甲變得堅韌有光澤。像瓜子、牛奶、胡蘿卜中維生素A的含量比較高，大家可多食用。
2、減少美甲
頻繁美甲容易讓指甲表膜受損，易發(fā)生病變，形成灰指甲以及甲溝炎等。
結(jié)語：以上這些就是小編給大家介紹的，在日常大家可以通過搓指甲來幫助自己保養(yǎng)身體，這么做不僅方便而且功效顯著，切記要長期堅持哦。并且在日常的生活中還需要注意對手部指甲進行保養(yǎng)。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如何減肥排毒、治療婦科病，一直以來都困擾著無數(shù)的女性。其實要想解決這些問題方法很簡單，有一個部位只要大家在日常的生活中經(jīng)常拍打，就可以很好的幫助大家解決以上這些問題，而這個神奇的部位就是腹股溝。
什么是腹股溝
在腹部與大腿根部相連接的地方有一道溝，這里就是腹股溝。對這個部位施加刺激可有效的幫助大家治愈疾病甚至還能夠減肥排毒。
因此小編今天就要給大家仔細的介紹一下，在日常的生活中如果大家堅持每天都拍打這個部位，究竟會有哪些好處。
拍打腹股溝的好處
1、瘦身
由于大家現(xiàn)在生活條件逐漸變好，但是在這個時候卻有一種問題經(jīng)常出現(xiàn)，那么就是肥胖，因此，在這樣的情況之下，大家總會尋求各種能夠減肥塑身的方法來幫助自己瘦下去。
特別是現(xiàn)在處于夏季，大家更加希望自己能夠擁有一個苗條的身材，這樣才能夠穿進各種漂亮的裙子以及衣服。面對這種情況的時候，大家不妨拍打腹股溝。
在拍打腹股溝的時候，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的脾胃，而人的胖瘦與脾胃健康密不可分，脾胃不好易讓人水液運行失調(diào)，體內(nèi)水濕聚集，從而易造成肥胖。
而每天都堅持拍打腹股溝，就能夠有效的幫助大家把脾胃調(diào)節(jié)好了，這樣就會更加有利于大家的身體保養(yǎng)，而且會讓瘦身變得更加有效果。
2、治病
女性在日?？倳O一些婦科疾病所困擾，但是在日常有很多女性卻不知道應該用什么樣的方法就能夠有效的幫助自己調(diào)節(jié)婦科疾病，而小編今天想要告訴大家的就是，你每天拍打腹股溝就可以了。
這主要就是因為在腹股溝附近有氣沖穴以及沖門穴的存在，因此大家在拍打時，能刺激到這些穴位，從而有治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥的功效。
3、排毒
如果身體中的毒素拍不出體外，那么就會讓人的膚色變暗，并且還會讓大家出現(xiàn)色斑等癥狀，因此，你要想讓自己擁有好肌膚，還有就是身體中沒有毒素的存在，那么在這樣的情況之下，你就每天拍打腹股溝。
在腹股溝有腹股溝淋巴結(jié)的存在，它是人體生殖系統(tǒng)的排毒通道，因此，經(jīng)常拍打它有利于把生殖系統(tǒng)中的毒素排出體外，從而讓子宮等器官中保持干凈的環(huán)境，從而避免一些疾病的出現(xiàn)。
對于女性而言有一個部位是一定要保養(yǎng)好，那就是子宮。只有把這個部位保養(yǎng)好了，那么女性才會更加的健康，并且人會變年輕。而女性要想達到這樣的功效。在日常的生活中經(jīng)常按摩一些部位就可以了。
按摩哪里子宮健康
一、帶脈
對于子宮來說，如果大家在日常不注意保養(yǎng)，比如說缺少鍛煉，又或者是經(jīng)常穿一些緊身的衣物等，就會影響子宮的血液循環(huán)，那么時間長了之后就容易讓子宮中有毒素的存在，那么人會變得比較蒼老。
而子宮中的毒素一旦增多，不僅會造成日常經(jīng)期不順，還會讓女性的肌膚暗沉，并且人看起來會比較的老。對于女性而言，在日常做好子宮的清潔，顯得格外重要。
這時女性往往會比較好奇，究竟用什么樣的方法就可以幫助女性達到清除子宮中毒素的功效呢?小編告訴大家，只要經(jīng)常按摩帶脈就可以了。
大家在平時經(jīng)常用手按摩帶脈，可以促進下體的血液流動，從而有利于毒素的運行，特別是對于那些想要變年輕的人群而言，更需要這么做。
怎么尋找
帶脈在足少陽膽經(jīng)上，位于人體的側(cè)腹部，與肚臍相平行。大家在平時如果想要按摩帶脈，可以通過拍打腰部的方式，這樣不僅能夠刺激到帶脈，而且還能夠有瘦腰的功效，長期堅持對身體的保養(yǎng)來說，好處比較多。
同時，對于那些經(jīng)常便秘的人群來說，你們在平時的生活中也可以經(jīng)常拍打帶脈，能夠有助于腸胃的蠕動，促進排便。
二、腳部
人們都知道腳底是人體的經(jīng)絡(luò)聚集之地，因此女性在日常的生活中想要保護好子宮，那么腳底就是大家不能錯過的一個部位。
大家在按摩腳底的時候可以有效的促進腳底經(jīng)脈的血液流動，從而反應到全身，緩解女性體寒的癥狀，讓體溫升高，從而有助于身體的保養(yǎng)。
既然腳部對女性保養(yǎng)子宮那么重要，那么大家在平時的生活中具體應該按摩腳的那些部位，就可以有效的幫助女性保護子宮呢?
涌泉穴
小編告訴大家，按摩腳底的涌泉穴就可以了，涌泉穴對應著女性的子宮穴，因此，在刺激涌泉穴的共過程中，就可以對子宮有保養(yǎng)的功效。
同時大家在按摩腳底的時候，可以很好的促進腳底的血液循環(huán)，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于身體的保養(yǎng)。
經(jīng)過一夜的睡眠調(diào)整，早晨睜開雙眼，一切都是新鮮的模樣，而此時也是進行養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。由于天氣以及生活習慣的影響，使得人體受到過多濕氣的侵襲，不僅如此，在濕氣的作用下，還會使得體內(nèi)的毒素不能及時排出體外。因而對人們的健康造成諸多不良的危害。所以，我們便可以在早上這個關(guān)鍵的養(yǎng)生時段，來通過按摩身體進行巧妙排除體內(nèi)濕氣的目的。
一、按摩身體3處便能祛濕
在中醫(yī)理論中認為，人體是由很多經(jīng)絡(luò)所組成的，且這些經(jīng)絡(luò)是運行人體氣血的最主要途徑，是聯(lián)絡(luò)體內(nèi)臟腑器官的主要支點，并且一些養(yǎng)生穴位便分布在經(jīng)絡(luò)上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那么便能很好的起到調(diào)節(jié)氣血的作用。
1、委中穴
因為，如果濕氣存在體內(nèi)過長時間，那么便會導致關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。在膝蓋的正后方，也就是在膝窩的中心位置有一個重要的去除濕氣的穴位委中穴，此穴位和膀胱經(jīng)相通，是最大的排毒祛濕通道，這也是人體的一個重要的排污口。
因此，在早上的時候?qū)ξ醒ㄟM行按摩，便能很好將體內(nèi)的濕氣排出體外，從而大大減少了濕氣對人體的危害。在對委中穴進行按摩的時候，手指指端按壓在腿部兩側(cè)的委中穴上，然后按照一壓一松的節(jié)奏對其進行按摩。并且手部的力度可以稍微重一點，這樣才能很好的起到刺激穴位的目的。
而早上這個時段便是委中穴最為活躍，所以在此時對其進行按壓，相對于其它時段而言，效果是最為明顯的。
2、承山穴
承山穴是人體中祛濕排毒的一個關(guān)鍵穴位，此穴位起于足部太陽膀胱經(jīng)，并且膀胱經(jīng)又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經(jīng)絡(luò)樞紐。因此，只有經(jīng)常對承山穴進行按摩，便能很好的疏通膀胱經(jīng)的作用，從而起到激發(fā)陽氣升起，排出體內(nèi)濕氣的目的。
但是，在對承山穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，要輕柔一點，遵循循序漸進的手法進行。
繁華的都市生活除了帶給人們更好的物質(zhì)收入外，并沒有讓人感受到一絲輕松，每天忙碌的工作、開不完的會議、處理不完的瑣事都讓人消耗了大量的精力，時間久了難免會感到心理和身體上都有些疲倦。在平時的生活中我們經(jīng)常可以看到勞累的人們不時的掐著自己的眉心部位，以此來振奮一下精神，好讓自己重新投入到工作之中。那么按摩這個地方究竟是不是真的那么有用?如果有用我們又應該如何用科學的理論去看待它呢?就讓小編給大家去解開這些人們心中的疑惑吧。
什么是穴位?
穴位是中醫(yī)文化中的一個特有名詞，在兩千多年前人們發(fā)現(xiàn)人體皮膚的表面上有著許多比較特殊的感覺點?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有：氣穴所發(fā)，各有處名的記載。并在書中記錄了大約一百多個穴位的名稱，中醫(yī)可以通過針灸和推拿按摩的方式來刺激相應的經(jīng)脈，從而達到治療疾病的目地。穴位既是經(jīng)絡(luò)之氣在人體表面的表現(xiàn)部位，又是反映疾病產(chǎn)生的位置，一直以來，古典的中醫(yī)都是通過這一個個不起眼的穴位治療了各種不同的疾病。
眉心還是印堂
人們在疲勞時經(jīng)常按摩的眉心其實就是被中醫(yī)稱之為印堂穴的地方，道家的養(yǎng)生者將印堂穴叫做上丹田。在面相學之中，印堂還有命官的稱號，古代看相之人認為，印堂發(fā)黑一定會有厄運來臨，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有類似的記載，說明印堂發(fā)黑代表著人體心臟功能的不佳，腦部供血的不足等病癥。而印堂發(fā)黃則說明人體的氣血不足，脾胃虛弱，當這些癥狀出現(xiàn)的時候，都可以通過按摩印堂來改善。
印堂的具體位置
印堂位于臉上上的額部，兩條眉毛連線的中點，中醫(yī)把它歸類于經(jīng)外奇穴，所謂奇穴就是在十四經(jīng)穴之外具有固定的位置和作用的腧穴。通過印堂來判斷人體的健康與否不能把它當作簡單的迷信，經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學的證明，這種方法還是有著一定的科學道理的。在望、聞、問、切四種中醫(yī)的傳統(tǒng)方法中，望就是通過觀察病人的面部、口舌等處來發(fā)現(xiàn)一些疾病的征兆，從而展開逐步的治療。在這其中，印堂又被稱為闕中，在面部中間的最高點，往往和肺腑有關(guān)；印堂的上邊叫做天庭，和頭部的疾病相互聯(lián)系；而在兩只眼睛中間叫做山根的地方則可以反映出心臟方面的一些問題。
因此，大家便可以通過早起的這些特征，對體內(nèi)是否含有濕氣進行一個大體判斷，從而及時的抑制，減少對人體的傷害。
三、減少濕氣入侵的方法
1、每天出汗30分鐘
現(xiàn)在的很多人濕氣重，易生病，這是導致人體生病的主要誘導因素。其實，這除了和天氣有關(guān)聯(lián)之外，還和人們?nèi)粘５纳盍晳T有關(guān)，其中不愛運動便是主要的。長期呆在密閉的空調(diào)房內(nèi)，很少流汗。因此，便會使得濕氣在體內(nèi)積聚，對人們的身心健康造成諸多不良傷害。
而如果通過運動，便能很好的促進濕氣排出體外。因為，在運動的時候能很好的促進全身的血液循環(huán)，然后細胞也處于一個不斷活化的狀態(tài)。所以說，能很好的促進人體排汗，在排汗的過程中，一來將體內(nèi)的毒素排出體外，二來還能加強體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
2、注意保暖
現(xiàn)在處于寒冷的冬季，溫度很低，日常稍微不注意保暖，便會使得冷空氣侵襲體內(nèi)，這都是造成體內(nèi)濕氣過多的主要原因。
而現(xiàn)在的很多年輕人秉承著：只要風度，不要溫度的思想，即使在下雪天還會穿很薄的褲子，甚至將腳踝裸露在寒風中。這都是使得寒風侵襲體內(nèi)最主要的方式。因此，我們一定要注意防寒保暖，根據(jù)天氣溫度變化適時的增減衣服。
同時，對于一些有晚上洗頭發(fā)習慣的人而言，在晚上睡覺之前一定要將頭發(fā)吹干之后再入睡。否則不僅會造成頭痛癥狀出現(xiàn)，同時也是導致體內(nèi)濕氣加重的主要途徑。
結(jié)語：有句老話說的好：千寒易除，一濕難去，濕氣對人體的危害性是很嚴重的。如果人體長期受到濕氣的侵襲，那么就算吃再好的補品都無濟于事，就好像隔山打牛一樣。同時，濕氣存在體內(nèi)，也是誘發(fā)多種疾病產(chǎn)生的主要原因。因此，希望大家在早上的時候，不妨對身體的這3個穴位進行按摩吧!
如果此穴有明顯的酸脹感覺，那么則說明體內(nèi)的濕氣過多的原因所致，因此當對承山穴進行按摩，使其酸脹的癥狀逐漸消失，隨后整個身體都會有微發(fā)熱的感覺，這便說明體內(nèi)的濕氣不斷的排出，且陽氣正在慢慢升起。
3、曲池穴
在胳膊處還有一個普通但是祛濕效果極好的穴位曲池穴，此穴位在胳膊肘窩，肱骨外上髁連線中點的位置。曲池穴是大腸經(jīng)的原穴，其所統(tǒng)籌的濕濁氣都匯集在此處。因此，在早上對曲池穴進行按摩便能將濕氣轉(zhuǎn)化成陽氣，促進其排出體外。
在對曲池穴進行按摩的時候，我們可以用大拇指的指腹按壓在曲池穴上，然后輕輕按揉3分鐘左右，不僅能快速將體內(nèi)濕氣祛除，同時對于緩解高血壓也發(fā)揮顯著的效果。
雖然說，曲池穴是身體是一個不起眼的穴位，但是在祛濕方面卻發(fā)揮著重要的功效。所以，對于體內(nèi)有濕氣的人，在早上千萬別忘了按一按。
二、通過早晨起床狀況判斷體內(nèi)有無濕氣
1、看舌苔
早上起床之后，我們通常會洗漱，在刷牙的時候我們便可以伸出舌頭看看，體內(nèi)是否含有濕氣。正常的舌頭是紅潤且有光澤的，在舌面上有一層薄薄的舌苔，干濕適中。如果舌苔發(fā)白，看起來滑而且濕潤，那么則說明體內(nèi)有寒氣，這個時候便需要引起高度重視。
2、看感覺
一般而言，經(jīng)過一整夜的休息調(diào)整，整個人體的精神狀態(tài)應該是很飽滿的。所以，早晨起來的時候人體應該是清醒且具有活力的。而如果早上起床還會感到特別疲勞，頭腦發(fā)昏，并且總是打不起精神，那么則說明體內(nèi)有濕氣的原因。
腎臟是身體中的一個重要器官，每個人都想擁有一個強壯健康的腎，但是現(xiàn)代社會中有很多事情會在不知不覺間傷害到腎，從而導致腎氣的流失與腎臟功能的損傷，因此補腎也就成了一件非常重要的事情。
對于男性來說，腎臟功能的好壞不僅關(guān)乎到自身的健康，而且還和他們的自尊心有著很大的聯(lián)系。對于女性來說，若是腎氣流失太多，就會導致內(nèi)分泌失常，卵巢早衰，進而讓美麗早早逝去。由此可見，腎臟無論是對于男性還是女性，都是異常重要的。
針對腎功能損傷這個問題，人們也采取了各種方法，常見的有食補法、藥補法、運動法等等，這些方法固然可以在一定程度上起到補腎強身的效果，但實施起來各有各的難點。其實大家都忘記了還有一種簡單實用的方法，它就是穴位按摩。
一、什么是腎氣
腎氣其實是傳統(tǒng)中醫(yī)提出的一個理論，所謂腎氣就是指腎精所化成的氣，能夠反映腎臟功能的運行情況?？梢赃@么說，腎氣決定了一個人的生老病死，如果想要讓自己健康長壽，那么無論男女都得讓腎氣充盈起來。腎為先天之本，若想要盡快的補充腎氣，強壯腎臟，那么首先推薦的就是穴位按摩法。
二、穴位補腎法
穴位也是中醫(yī)的精華理論之一，主要是指一些對于人體有特殊功效的區(qū)域與部位，通過按摩、針灸等方法可以刺激這些部位產(chǎn)生不同的效果，這些部位也就被人們稱之為穴位。在人全身的幾百個穴位中，當然也不缺乏具備補腎效果的穴位，下面就簡單例舉幾個。
1、太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)中的一個重要穴位，腎臟原氣必須要經(jīng)過的地方，同時也是原穴之一。如果把人體所有的腎氣比喻成海洋的話，那么太溪穴就是匯集腎氣的長江，可想而知太溪穴有多么重要。古人也將它稱之為回陽九穴之一，認可了它的補腎功效。
太溪穴位于人雙腳的內(nèi)側(cè)，腳踝的后方，大約在腳后跟上側(cè)約2到4厘米處，經(jīng)常按摩太溪穴能夠激發(fā)調(diào)動人體的潛力。對于身體比較虛弱的人來說，可能剛開始按摩太溪穴的時候不會有什么明顯的反應，不過我們可以逐漸加大按摩的力度，這樣才能把全身的氣血涌動起來，達到補腎的作用。
雖說人們的經(jīng)濟水平不斷提高，但自身的生活質(zhì)量卻不斷下降，而飲食不合理就是其中一種。早中晚餐是一日中最重要的三餐，即使人們能在正確的時間里進餐，但是由于飲食的不科學，導致胃脹及消化不良的癥狀出現(xiàn)，從而使胃部健康出現(xiàn)異常，而其中的午餐是人們一天中食用食物最多的時候，這時應該做什么對身體好呢?
午飯后胃部易出現(xiàn)諸多癥狀
對于多數(shù)人來說，午飯是一天中最重要的一餐，因為它影響一整個下午的工作及學習的狀態(tài)，所以，人們會在這一餐吃得較多，或者吃得很豐盛，但卻忘記合理性。由于午餐的不合理，易出現(xiàn)胃脹及消化不良的現(xiàn)象。這時千萬不要服用促消化的藥物，因為長期服用這類藥物，會使胃形成依耐性，最后導致胃部疾病的出現(xiàn)。
所以，不妨在飯后做這樣簡單的動作，不但可以對胃部保健，還可促進消化等，而這個動作就是揉腹部。
午飯后揉腹部促進消化
除了服用藥物可在較短的時間里促進消化之外，不妨嘗試多揉揉腹部的動作。因為它可以促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次1520分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。
做這個動作時，千萬不要用力過大，最好適中，這樣才不會傷害腹部的臟器。但小編要提醒大家，不要吃完飯就坐下，最好邊走邊揉腹部，這樣才能在最短的時間里促進食物的消化，也不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
揉腹的其它時間段
除了午飯這個時間段做這個動作之外，還有其他時間段，也就是早上和晚上。揉腹最好在早晨起床之前，即五點到七點之間，而晚上是入睡之前，即八點到九點之間。因為這兩個時間里，胃酸分泌開始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。
一般來說，按摩太溪穴的時間控制在五分鐘以內(nèi)即可，在按摩揉捏的時候可以利用比較靈活的拇指來進行，需要注意的是，只有在按摩的時候感受到了酸麻脹痛才能表明起到了應有的功效。
2、復溜穴
復溜穴在分類上屬于腎經(jīng)中的足少陽腎經(jīng)，作為這條經(jīng)絡(luò)的重要節(jié)點之一，復溜穴可以為身體排除可能出現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)上的大多數(shù)障礙，并且起到充分的調(diào)節(jié)作用。它的主要功能就是補充腎氣、滋養(yǎng)身體、利水消腫以及改善整個腎臟的功能，復溜穴之所以能夠擁有如此強大的功能，其實主要是因為它是腎經(jīng)的母穴之一。
所謂虛則補其母，像復溜穴之類的母穴才是補腎的重點，經(jīng)常按摩復溜穴不僅可以滋陰補腎，而且還可以治療腎虛所導致的耳鳴等病癥。此外，按摩復溜穴還對自汗、盜汗等不良癥狀有著不錯的治療效果，它就相當于是一道閘門，可以很好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的代謝問題。
復溜穴的位置在小腿的內(nèi)側(cè)，太溪穴上方約兩寸的位置，在按摩的時候只要采取舒適的坐位，然后用拇指的指腹輕輕按壓在復溜穴上，并使其產(chǎn)生酸麻之感即可。每天做三次左右，每次持續(xù)的時間控制在五分鐘就可以起到不錯的補腎效果。
此外，還可以將一只腳放在另一只腳的膝蓋上，然后用大拇指從上到下對其進行按摩，這樣也可以起到不錯的按摩效果。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于按摩穴位補腎的簡單介紹。其實除了太溪穴和復溜穴外，身體的其它部位還有許多同樣具備補腎效果的穴位，感興趣的朋友可以通過其它方法繼續(xù)深入研究。
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女性朋友對美容養(yǎng)顏都很有研究，了解中醫(yī)的朋友肯定知道中醫(yī)美容按摩的效果也非常好，通過對不同穴位按摩，從而對人體產(chǎn)生作用，從內(nèi)到外幫助女性改善肌膚。本文將為大家介紹怎么按摩能祛除色素斑點，及對面部按摩和四肢按摩的方法。
按摩美容色素斑點
相信沒有一位女性不想擁有白嫩、紅潤的肌膚吧!可是隨著年齡的增長，作息的不規(guī)律，臉部越來越黯淡，顏色也越來越差，面部色素斑點常見的有雀斑和黃褐斑，是色素異常沉著于皮膚基底層所致。
概述
面部色素斑點常見的有雀斑和黃褐斑，是色素異常沉著于皮膚基底層所致。產(chǎn)生色素斑點的主要原因為內(nèi)分泌功能失調(diào)。按摩是一種較為安全、有效的保健治療方法，只要正確掌握，辨證施治，即可收到較好的療效。
按摩療法
1、取俯臥位，家人以一手扶住其一側(cè)下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆侖穴按揉30下，然后經(jīng)承山、委中、承扶穴循足太陽膀胱經(jīng)按揉，在背部腎俞、三焦俞、脾俞、肝俞、膈俞、心俞、肺俞穴各點按30下。然后改成仰臥，家人將食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外側(cè)，足小趾本節(jié)的后方，赤白肉際處)，用力點按，每秒1次，共按10下。最后，再取俯臥位，家人用手掌從頸后開始自上而下用力推按督脈經(jīng)至骶尖，反復操作5遍。本法可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、取仰臥位，家人自下而上按擦足厥陰肝經(jīng)，在雙膝內(nèi)上側(cè)之血海穴，用手拇指指腹端點按1分鐘。然后，家人將雙手示(食)指、中指、無名指并攏，指腹端自頰車開始，按順序沿頰車穴地倉穴迎香穴雙眼球太陽穴耳前頰車穴作輕柔按揉，邊按揉邊移動，反復進行10遍。本法具有疏理肝氣之功。
3、取俯臥位，家人用手掌自下而上輕柔按擦足少陰腎經(jīng)，在三陰交穴施以點揉手法1分鐘。再自上而下推擦夾脊，并點按大椎、命門穴各1分鐘。本法可補腎益氣。
面部美容按摩的小方法
(1)養(yǎng)生作用
對臉部的穴位進行按摩能夠很好的幫助我們祛除皺紋，美白滋潤，還有消除眼袋、光滑面部皮膚的作用，同時也利于面部浮腫的消散，因此我們需要學習能夠幫助我們改善臉部肌膚的按摩方法。
(2)操作方法
第一步：將兩手摩擦至溫熱，為面部自我按摩作準備。
第二步：右手掌從額往右頰摩擦18次，右手掌從右上額往下額摩擦18次。
第三步：左手掌從額往左頰摩擦18次，左手掌從左上額往下額摩擦18次。
第四步：右手掌從右眼、右頰摩擦18次，再從右眼往下顎摩擦18次。
第五步：左手掌從左眼、左頰摩擦18次，再從左眼往下顎摩擦18次。
(3)操作要求
以上整套要求早晚必做一次。此外只要有時間，也可以多做幾次，女性一定要在卸妝后再操作。
平時對美容養(yǎng)生有興趣的朋友肯定都知道中醫(yī)美容，中醫(yī)不僅可以治病還可以達到養(yǎng)生美容的效果，今天小編就給大家介紹一下中醫(yī)按摩美容，從不同的穴位按摩達到美容效果，下面就跟著小編一起來看看吧。
常見穴位的美容應用
印堂：兩眉頭連線的中點。
美容應用：粉刺、面癱、額部皺紋、神經(jīng)性頭痛等。
攢竹穴：眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(眼保健操第三節(jié)中按揉太陽、攢竹)。
美容應用：面部皺紋、視物不清、面肌痙攣、頭痛、眼瞼下垂等。
陽白：瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處。足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會穴。
美容應用：額部皺紋、上眼瞼下垂浮腫，頭痛等。
魚腰：眉毛的中點。
美容應用：額部眼角皺紋、上眼瞼下垂浮腫等。
絲竹空：眉梢的凹陷中。
美容應用：明目、面部痙攣、魚尾紋、倒睫、瞼閉不合等。
瞳子髎：眼睛外側(cè)一厘米處(目外眥旁，當眶外側(cè)緣處)。足少陽膽經(jīng)的起始穴位。手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)與足少陽膽經(jīng)的會穴。
美容應用：面部痙攣、魚尾紋。面部保健常用穴等。
承泣：瞳孔直下方，眼球與下眼眶邊緣之間。
美容應用：面癱、眼袋、眼圍皺紋等。
四白穴：雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處)。
美容應用：眼袋、眼周皺紋、眼輪匝肌痙攣等。
迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。
美容應用：面癢浮腫、法令紋、粉刺、皮脂溢出癥等。
四肢美容按摩的小方法
合谷，疏風清熱，能通絡(luò)，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。
合谷
位置：位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。
功能：疏風清熱，能通絡(luò)，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。
方法：直刺0.5～1寸，可灸。
曲池
位置：位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。
功能：祛風解表、調(diào)和營衛(wèi)、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。
方法：直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。
足三里
位置：足三里是人體的養(yǎng)生大穴，稍微了解過的人就會知道足三里位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。
功能：健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
方法：直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
血海
位置：位于髕骨內(nèi)上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
功能：調(diào)和氣血、散風祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。
方法：可直刺0.8～1.5寸，可灸。
三陰交
位置：位于內(nèi)踝高點上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上;取穴位時，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。
功能：健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。
方法：直刺1～1.5寸?？删?。
結(jié)語：通過上文的介紹，大家了解中醫(yī)美容的按摩方法了吧!想要美容并不是只能通過食療或藥物，找個空閑時間，對自己的穴位進行按摩也能很好的美容哦!相信只要大家找準穴位，堅持按摩，就能更加美麗哦!
很多上了歲數(shù)的朋友常會在聊天的時候流露出歲月不饒人的感嘆，其實歲月不饒的首先是女人，因為愛美的女性對于時間流逝對身體產(chǎn)生的影響十分敏感。哪怕是頭上冒出了一根白頭發(fā)或是臉上多了一絲微不可見的皺紋都會讓她們大驚失色，于是便會采取各種方法來保養(yǎng)自己，進口的化妝品、各種面膜以及不少食療方法都成了這些女性生活中的一部分。
這些方法需要花費大量的時間和金錢，而實際上究竟能有幾分效果仍然令人質(zhì)疑。而且現(xiàn)在的化妝品都是化工原料的產(chǎn)物，難免會有一些重金屬物質(zhì)或者對皮膚有害的毒素，長期使用可能非但起不到應有的效果，還會對身體產(chǎn)生危害。
有朋友要問了：這也不讓用，那也不讓用，難道我們就只能眼睜睜的看著自己變成黃臉婆嗎?當然不是，對于這個問題，其實傳統(tǒng)的中醫(yī)早已提出了自己的行之有效的方法，這就是穴位按摩。
一、美容穴位之攢竹穴
中醫(yī)博大精深，是千百年來無數(shù)人的經(jīng)驗積累，穴位說就是其最為重要的成就之一。它是中國文化和中醫(yī)學特有的一種名詞，在診治或按摩的過程中可以通過針灸、推拿的方法來刺激相應的穴位，從而達到治療的作用。
那么攢竹穴又藏在哪里呢?其實也很好找，我們在上學的時候都做過眼保健操，在第三節(jié)揉四白穴中，我們需要先用左右食指與中指并攏，放在靠近鼻子側(cè)面的地方，然后放下中指在面頰中間按揉。攢竹穴就位于食指的正上方，人體面部兩邊眉毛的內(nèi)部，即眉毛生長的起點。
二、按摩功效
所謂攢就是聚集的意思，而竹即山中青翠之竹，膀胱中的水汽由此吸熱上行。而攢竹穴還有另一個名字叫：眉本穴，意思就是說眉毛和人身上的其它毛發(fā)一樣，都是血氣的余物，可以反映出人氣血的強弱。
經(jīng)常按摩攢竹穴可以起到主治頭疼、口眼歪斜、迎風流淚以及眼睛疲勞等多種效果，而且最重要的是它還可以改善因為熬夜、生活不規(guī)律而導致的面部浮腫、黑眼圈、臉部虛胖等癥狀。非常適合平時工作比較繁忙，上下班不太固定且沒有太多休息時間的職場女性，只要養(yǎng)成這種按摩的習慣，那么一定能夠讓使面部的皮膚變得光潔細膩，人人羨慕。
如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。
如何按摩淋巴呢？
淋巴存在于身體的各個角落，而按摩身體的特定部位，對于淋巴循環(huán)是特別有好處的，一起來看一下吧。
1、胸腺
前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細胞T淋巴細胞最重要的地方。
按摩方法也很簡單，隨時用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進行按摩，每天可以有空就去鍛煉，就可以時時增強您的免疫力。
2、淋巴結(jié)
由于淋巴結(jié)是細菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結(jié)好像是進入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動當然會惡化，所以對淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的。
盡管全身共有800多個淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有5個。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。
按摩時可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對它們進行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復5～7次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復。
而且手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。
3、肌膚
肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結(jié)。朝向淋巴結(jié)進行是肌膚按摩的根本方法。
按摩時，您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩6次。但是要記住，過快、過強的按摩都會造成事倍功半的后果。
結(jié)語：通過本文的介紹，相信你對淋巴的功能和淋巴按摩有了更多的認識!雖然淋巴按摩還不是太受到關(guān)注，但是它的效果卻是讓很多人感到神奇，這也是淋巴按摩正逐漸受到關(guān)注額原因之一，如果能夠長期堅持定會排出你體內(nèi)毒素，給你美麗容顏!
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三、按摩手法
我們已經(jīng)知道了攢竹穴的位置以及其強大的美容效果，想必不少朋友都開始蠢蠢欲動，想要立刻驗證一番。但是還有一個重要的知識我們還沒有了解，這就是按摩攢竹穴的手法。要知道人體上分布著密密麻麻幾百個穴位，而且不同穴位對應的功效的按摩手法都不盡相同，只有使用了正確的手法才能夠發(fā)揮出最佳的按摩效果。
在按摩攢竹穴之前，我們可以采取正坐或者仰臥的姿勢，保持身心的平靜。將手洗干凈后用食指的指腹輕輕的按壓，速度也不用太快，大約一秒一次即可。呼吸也要盡量保持平緩，連續(xù)按壓一分鐘后可稍作休息。此外，也可以使用摩法，所謂摩法也要用到指腹，只要將其放在攢竹穴的位置，保持恒定的速度輕輕地揉動即可。
四、按摩時間
對于按摩時間長短的規(guī)定，其實并沒有什么過于嚴苛的要求，只要在按摩的過程中沒有感到太多的不適便可?？偟脑瓌t就是以對身體的良性刺激為目的，時長適中最好。一般情況下，對于單個穴位的按摩時間會控制在三到五分鐘左右，這是根據(jù)按摩手法的輕重來區(qū)別的，若比較輕柔，時間就可以稍微的進行延長，若是手法較重，則要縮短按摩的時間。
五、注意事項
1、身心放松
在按摩的時候最重要的一點就是要讓自己的身體肌肉完全的松弛下來，整個人保持一個輕松的狀態(tài)，靜靜的體會按摩給自己帶來的效果。
2、持之以恒
所謂水滴石穿，繩鋸木斷，堅持的道理放在任何一件事上都不會出現(xiàn)太大的錯誤。無論是按摩保健還是美容美白，都不可能有立竿見影的效果，我們需要的就是耐心與恒心，這樣才能取得最終的勝利。
結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于按摩攢竹穴對于人們的美容保健效果的簡單介紹。使用穴位按摩這種方法既不用我們花費太多的時間和金錢，也不用專門跑到美容院中請人代為按摩，只需要我們找準穴位自己就完全可以給自己進行美容。還在猶豫什么呢?趕緊行動吧!
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