女人陰道怎么能變小
女人夏季喝什么能養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人陰道怎么能變小，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、女人陰道松馳是什么原因三、女人陰道松馳有什么危害女人陰道怎么能變小
1、女人陰道縮小可采用專業(yè)醫(yī)學(xué)手段
1.1、專業(yè)縮陰球
私密緊致啞鈴,通過輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂制的進階式訓(xùn)練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式,在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美,做回性感緊致女人。
1.2、縮陰手術(shù)
縮陰術(shù)是最后的選擇,能夠通過其它方法恢復(fù)陰道彈性的話,都不建議選擇縮陰手術(shù)。因為縮陰術(shù)即在女性私處通過醫(yī)療手段達到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴重、保守治療無效的患者。
2、女人陰道變小的運動方法
2.1、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
2.2、立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
2.3、骨盆時針
方法:事先要預(yù)備好瑜伽球或是比較穩(wěn)的凳子,襯衫也要適當(dāng)?shù)氖嫠?。正坐在瑜伽球或是凳子?深吸一口氣放松,將骨盆左右兩邊輪流扭動1秒,反復(fù)8次。維持正常的呼吸,將骨盆緩慢的往身體前后輪流抬高1秒,反復(fù)8次。
骨盆前后左右的扭動可以幫助骨盆四面的肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕煺?維持肌肉的彈性,更能鍛煉生殖系統(tǒng),進步陰道肌肉的彈性,還能夠改善腰酸背痛的毛病呢!
3、女人陰道變小的小竅門
3.1、站立類憋尿法
雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅持。
3.2、中斷小便法
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習(xí)過度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。
女人陰道松馳是什么原因
1、妊娠和分娩
當(dāng)女人在進行分娩的時候,因為由于頭部先進入骨盆,這直接壓迫盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),導(dǎo)致支持女性子宮和各個韌帶也受到了非常大的牽拉,由于胎頭長時間的壓迫,最終形成了陰道松弛的危機。
2、性生活
陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的,而出現(xiàn)陰道松弛就是因為患者的“彈性纖維”斷裂,最終形成了這種情況。
當(dāng)你成為女性的時候,因為陰道壁 發(fā)生撕裂性或經(jīng)常的劇烈性運動,因為性生活、藥流、分娩等,最終也會形成陰道松弛的情況。出現(xiàn)陰道松弛,也直接會引發(fā)性冷淡、陰道干澀的情況,而這種也直接引發(fā)陰道炎、宮頸炎等難以治愈的婦科疾病。
3、疾病的困擾
因為自身本身就含有慢性疾病和體質(zhì)比較弱的人群,本身所有的韌帶都比較脆弱,那么其身體的各個部位都會出現(xiàn)這種情況,而女性的陰道松弛也很正常。
4、年齡增長原因
隨著年齡的增長,女性體內(nèi)的雌激素水平逐漸下降,這會直接導(dǎo)致肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)出現(xiàn)嚴重的退變,而肌肉的張力也開始下降,伴隨著陰道粘膜出現(xiàn)萎縮,就更加重了陰道的松弛的癥狀。
女人陰道松馳有什么危害
1、男性在過性生活時十分在意緊握感,而女性則更重視容納感,一旦陰道松弛,這兩種感覺都會變差,影響夫妻性生活的質(zhì)量。
2、陰道松弛后容易發(fā)生感染,尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài),就很容易發(fā)生細菌感染。
3、婦科病反復(fù)來襲:陰道松弛后隱藏很多皺褶,皺褶里殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不凈的經(jīng)血,下陰瘙癢、白帶異味使陰道炎反復(fù)發(fā)作,宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈,病菌毒素上行到盆腔導(dǎo)致慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病。
4、提前進入衰老期:據(jù)有關(guān)統(tǒng)計顯示,80%的產(chǎn)后女性和90%的30歲以上女性,都會有不同程度的陰道松弛。陰道寬大、干澀、性欲低下成為女性心中摸不去的傷痛,說不出口的尷尬,心理上長期壓抑,導(dǎo)致情緒焦慮、內(nèi)分泌紊亂、容顏憔悴、失眠、易怒,出現(xiàn)過早衰老癥狀。
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陰道怎么能變濕潤
1、陰道怎么變濕潤
1.1、中藥治療
黃芪、當(dāng)歸、枸杞、女貞子、何首烏、熟地等中醫(yī)對陰道干澀有治療作用,中醫(yī)也會采用六味地黃丸、五子衍宗丸、四物湯、右歸丸、玉千金凝膠棒等中藥方治療。
1.2、使用雌激素
陰道局部間接使用雌激素,可治療內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的陰道干澀。
1.3、增強體質(zhì)
女性經(jīng)常鍛煉身體、增強體質(zhì)也可改善陰道干澀情況。治療自身慢性疾病、陰道炎癥可以增強免疫力,增加激素分泌。有炎癥的女性,治好陰道炎,干燥的問題也會自然有所好轉(zhuǎn)。
1.4、嘗試水溶性潤滑劑
有調(diào)查顯示,美國67%的夫婦都在使用這種產(chǎn)品。它刺激性很小,能讓人放松心情享受性生活。必要時,也可以使用外用雄激素,如涂抹睪丸酮軟膏,以幫助緩解干燥問題。
1.5、給性器官保濕
其實就是通過各種方法解決陰道干澀的問題。對于性喚起不足的女性來說,一定要跟伴侶充分交流,讓他把前戲變得更溫柔,更耐心一些,適當(dāng)延長時間,給予充分的愛撫。
1.6、來一場性愛大冒險
女性沒有感覺,也許是性愛太過單調(diào)乏味所致。完美的性愛需要變換不同的花樣。探索一些兩人都沒有嘗試過的做愛方式能使你們的感情更親密。在這種探索中,你們對彼此的信任在增長,而且你們可以在做愛技巧上共同成長。
1.7、情趣工具愛撫私處
遇到陰道干燥的情況,要將性生活停止一下,雙方都放松一下。然后,由男方刺激女方的陰蒂或乳頭等部位。除了用手、嘴巴進行刺激之外,還可以用專業(yè)的情趣用品進行刺激
2、吃什么可改善陰道干澀
攝入維生素B2可以治療、預(yù)防陰道干澀。一般情況可通過攝入食物來改善癥狀,如果癥狀嚴重可以服用維生素B2片。
富含維生素B2的食物有:奶、肉類:奶制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚。
蔬菜類:胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜。
水果類:橘子、橙子等柑橘類水果。
3、陰道干澀是什么原因
3.1、性興奮不足
這里系指性愛過程中“前戲”不足,女方心理準備不充分、男方缺少對女方的性誘導(dǎo)或方式方法不受歡迎。性生活中未能讓女方有充分的性喚起或男方性功能欠佳等因素是造成女性陰道干澀的原因之一。女性有了性沖動,但達不到必要的程度,或者丈夫一上來就“直奔主題”,都會導(dǎo)致女性體液分泌得少,從而出現(xiàn)陰道干澀。
3.2、內(nèi)分泌失調(diào)
過了35歲的女性,如果在一段時間內(nèi)頻繁出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題,可能意味著內(nèi)分泌失調(diào),也會導(dǎo)致陰道分泌物減少。
內(nèi)分泌失調(diào)引起的白帶減少可采用陰道局部間歇使用雌激素。
3.3、缺乏維生素B2
除了陰道干澀之外,你是不是還有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況?如果是這樣,你可能缺乏維生素B2,它會導(dǎo)致陰道壁干燥、黏膜充血和潰破。
3.4、避孕藥
有時候,服用避孕藥并不如你想象中的那樣好。由于人的個體不同,任何含有孕酮的避孕藥都可能對女性健康造成不同程度的危害,因此,頻繁地服用避孕藥也可能讓你的陰道干涸,沒有生機。
3.5、心理壓力
工作、生活和感情上的種種心理壓力都會造成性欲望低下、性喚起遲滯、性反應(yīng)遲鈍,從而形成陰道干澀。
陰道干澀有什么危害
1、感染
對你的健康而言,這是一個潛在的危險因素,因為陰道干燥會導(dǎo)致感染、誘發(fā)多種疾病。
2、性冷淡
絕不是危言聳聽,長期、反復(fù)的陰道干燥會讓你從心理上厭倦、恐懼性愛,因為沒有女人愿意總是做一件沒有快感的事情。
3、疼痛
你最怕什么?“嘿咻”的時候會覺得很痛,卻要強忍住繼續(xù)?“嘿咻”完畢,才發(fā)現(xiàn)自己的陰道已經(jīng)火辣辣地腫起來,這一切,都是干燥惹的禍。
陰道干澀怎樣保養(yǎng)
陰道干澀癥女性的私密部位切忌不可以用普通沐浴乳清潔。女性的私密位置位于陰道口益菌會形成乳酸,讓私密部位保持酸性度,預(yù)防細菌滋生。如果使用中性或偏堿性沐浴乳,會破壞私處天然保護膜。因此要選擇弱酸性用品。
其次,女性的私處要適當(dāng)使用保濕產(chǎn)品。私處肌膚與嘴唇類似,只有一層薄角質(zhì)層,水分易流失,加上壓力大,作息沒有規(guī)律,抵抗力弱,很難維持酸性,所以女性在日?？梢酝磕ㄈ粘１癞a(chǎn)品,維持天然酸性保護膜,是一種有效的日常護理方法。
最后,女性的私密部位要使用用優(yōu)質(zhì)的面料保持干凈。女性可以選擇內(nèi)褲時要謹慎,其中透氣天然棉質(zhì)最佳。部有些女性愛穿緊身牛仔褲或丁字褲,貼身衣物會導(dǎo)致私處悶熱潮濕,長期以往會出現(xiàn)不良反應(yīng)。女性生理期一定要避免。勤換內(nèi)褲,保持清潔。
對于大多數(shù)女人來說，擁有白皙的皮膚是比較重要的，尤其是臉部、大腿、手臂這些部位，但很多女人也許是因為遺傳的原因，或許是因為后天長期在太陽下被曬的原因，導(dǎo)致一些女人的皮膚比較黑，但其實，無論是哪種原因，女人的皮膚顏色都是可以改變的，關(guān)鍵是要找到針對性的辦法。
我們都知道一白遮百丑，很多女生皮膚黑的女生都想讓自己的皮膚白一點，天生黑皮膚能變白嗎？除了做好日常的防曬工作之外，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，就會減黑色素的分泌，也很重要，趕快來看看皮膚黑如何變白吧。
天生黑的人怎么變白？光線對皮膚的刺激和內(nèi)分泌會影響黑色素的分泌，平日沒有防曬意識或內(nèi)分泌不平衡就會刺激黑色素分泌。當(dāng)刺激結(jié)束后，體內(nèi)的黑色素會慢慢地被分解，然后消失。存這個過程中，采用恰當(dāng)?shù)拇胧?，如加強防曬預(yù)防，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，就會減黑色素的分泌，加快已形成黑色素的分解。
做好防曬是美白的第一步
無處不在的紫外線是美白的“大敵”，想要完全避免紫外線照射是不現(xiàn)實，而且也是不健康的。所以美白達人們的做法是盡量減少紫外線照射，平日出門要穿長褲、長袖衣服，暴露在外的臉部、手部肌膚要提前涂抹防曬霜，這已經(jīng)是美白世界的常識。
需要注意的是，在大家印象中，紫外線只在夏季、秋季以及晴天的時候比較強烈，但事實卻是任何時候紫外線都很強烈，甚至是在陰天或者冬天的時候。所以，凡是出門，別忘記涂抹防曬霜。在陽光很強的天氣外出，逐要戴上遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘。
這樣全方位的美白方法，看起來好像很麻煩，其實只是一種習(xí)慣。習(xí)慣的作用是強大的。剛剛開始可能看不出結(jié)果，但每天堅持，時間稍長，效果就會顯現(xiàn)出來。一般說來，做好防曬工作，保證每周兩三次的美白面膜，就算是天生的黑皮膚，6個月也能看到明顯的變白效果。
規(guī)律作息，調(diào)整內(nèi)分泌
內(nèi)分泌也可以刺激皮膚產(chǎn)生黑色素。如果長時間內(nèi)分泌紊亂，即使沒有光線的照射，皮膚也會變黑，甚至出現(xiàn)各種色斑。因此，要想獲得嫩白的肌膚，調(diào)整內(nèi)分泌也必不可少。
交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)是人體最為重要的植物性神經(jīng)。其中，交感神經(jīng)歸天較為活躍，而副交感神經(jīng)夜晚較為活躍，兩者此起彼伏，維持身體的正常運作和平衡，熬夜是打破這種平衡的重凄因素。熬夜時，身體強迫交感神經(jīng)活躍，分泌大量刺激交感神經(jīng)活躍的激素，如人體腎上腺皮質(zhì)激素等，會打破身體原有的平衡，皮膚也更容易出現(xiàn)膚睜發(fā)暗、黑眼圈、痘痘等一系列問題，旆保持規(guī)律的作息可以避免這種情況
天生黑皮膚日常生活中也可以多吃這些食物，讓皮膚變白。吃什么對皮膚美白呢？趕快來看看這些日常可以變白的食物吧。
1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃紅色蔬果紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果對上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。
陰道怎么變小
1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。
2、仰臥于床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放松,然后再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時,呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指,并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周,練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如,可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí),達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
4、每天做骨盆底肌運動1-2回,每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時,不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。
女人產(chǎn)生陰道松弛的原因
其實造成女性出現(xiàn)陰道松弛的原因有很多,大致就分為兩種,一種是先天性的,還有一種是因為后天女性流產(chǎn)或分娩而導(dǎo)致的情況,陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性減弱,時間一長最終就形成了陰道松弛的情況。
1、陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的,而出現(xiàn)陰道松弛就是因為患者的“彈性纖維”斷裂,最終形成了這種情況。
當(dāng)你成為女性的時候,因為陰道壁 發(fā)生撕裂性或經(jīng)常的劇烈性運動,因為性生活、藥流、分娩等,最終也會形成陰道松弛的情況。出現(xiàn)陰道松弛,也直接會引發(fā)性冷淡、陰道干澀的情況,而這種也直接引發(fā)陰道炎、宮頸炎等難以治愈的婦科疾病。
2、妊娠和分娩
當(dāng)女人在進行分娩的時候,因為由于頭部先進入骨盆,這直接壓迫盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),導(dǎo)致支持女性子宮和各個韌帶也受到了非常大的牽拉,由于胎頭長時間的壓迫,最終形成了陰道松弛的危機。
3、疾病的困擾
因為自身本身就含有慢性疾病和體質(zhì)比較弱的人群,本身所有的韌帶都比較脆弱,那么其身體的各個部位都會出現(xiàn)這種情況,而女性的陰道松弛也很正常。
4、年齡增長原因
隨著年齡的增長,女性體內(nèi)的雌激素水平逐漸下降,這會直接導(dǎo)致肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)出現(xiàn)嚴重的退變,而肌肉的張力也開始下降,伴隨著陰道粘膜出現(xiàn)萎縮,就更加重了陰道的松弛的癥狀。
陰道松弛的自我療法
1、“收肛提氣”方法
已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。
2、“中斷排尿”法
而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
3、走路訓(xùn)練法
順便說一下,我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態(tài)行走的女性,由于她們在行走時是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。
男人怎么能變壯實
1、去健身房,進行定期、密集、大量的力量訓(xùn)練,骨骼是天生的,但適量的肌肉能讓你體型勻稱甚至魁梧,清晰的肌肉線條會讓你看起來非常精神。
2、不管當(dāng)日有沒有訓(xùn)練,都要進行拉伸練習(xí),各處都需要拉伸。這樣讓你練出來的肌肉修長勻稱,不會成一塊死肉,也增強柔韌性,也讓你不易受傷。
3、吃肉可以讓身體有勁,所以每個周一定要吃上幾次的肉類食物?；痣u胸脯肉就是一個很不錯的選擇,因為它含有將多的蛋白質(zhì),能夠讓肌肉更好的生長。同時,它還含有較多的各種人體必須的氨基酸,都非常有利于身體的健康。多吃肉,平時要多吃肉類,像雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等。
4、注意飲食結(jié)構(gòu)。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的,所以在鍛煉肌肉的時候,也要注意能量的補充。
5、深蹲,可以有效的鍛煉大腿肌肉,可以選擇負重深蹲和普通的深蹲,普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可,負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
6、多做有氧運動,無氧運動可以快速的增加肌肉,而有氧運動增加肌肉的速度較慢,但有氧運動更有益于身體健康,增加的肌肉也比較容易持久。
7、跑步,可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉,跑步時不宜過快,根據(jù)自己的節(jié)奏而定,更好的跑步時間是晚上。
8、打球,不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉,如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
9、多食雞蛋、牛奶,它們都含有豐富的蛋白質(zhì),可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉。
10、在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果,只有全面補充,才能使人體達到更佳狀態(tài)。
11、多做無氧運動,無氧運動是鍛煉肌肉更快的方法,它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,極易消除體內(nèi)養(yǎng)分,使其轉(zhuǎn)變成肌肉。
12、做仰臥起坐,可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些,下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣,身體上抬時快速呼氣。
13、做俯臥撐,可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状?再慢做幾次,依次循環(huán)進行。
14、使用啞鈴,可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉,如果使用啞鈴下蹲,還能鍛煉腿部肌肉,建議選擇自己更大能拿起重量的70%為宜,每天可以做6-10組,一組10次,中間間隔三四分鐘。
15、舉重,主要鍛煉背部、肩部和臂部的肌肉力量,是一種高強度的訓(xùn)練方式,能快速的塑造肌肉,但舉重也相當(dāng)危險,弄不好會造成肌肉性損傷,建議一人在旁協(xié)助。舉重時要保持背部直立,在手臂完全伸直時呼氣。
男人健身要注意什么
1、健身之后多喝水,在健身的時候人體會出很多汗,建議健身后及時補充水分,以免因缺水造成細胞老化。
2、訓(xùn)練要適量,過猶不及,一定要有休息有間隔,同一處肌肉,一次大量訓(xùn)練之后休息2天再練。但也不能間隔太久,否則好不容易看到點持續(xù)的充血,一兩周不練又縮回去。
3、好的鍛煉方式是一天分幾個時段進行,不要集中于一次強度訓(xùn)練。但更好的時段是晚上,此時大氣內(nèi)的氧氣濃度更高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調(diào)能力也更強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn),是身體適應(yīng)能力更強的時段。
肌肉的鍛煉不是兩三日的事情,要一直堅持,如果中途放棄,練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉更終要的是堅持和耐力,只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力,達到自己想要的效果。更好咨詢專業(yè)健身人員,讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃,自己按計劃堅持即可。
4、若出現(xiàn)肌肉疼痛,應(yīng)立即停止運動。
額頭凸在我們的日常生活中是很常見的現(xiàn)象，引起額頭凸的原因主要有先天和后天之分，有些額頭凸是因為遺傳因素引起的，有些額頭凸是后天因素，比如碰傷、磕傷、撞傷等因素引起的，想要區(qū)分是先天還是后天是需要注意觀察額頭骨質(zhì)的問題，如果是發(fā)育不良造成的，可不需要治療，如果不是額頭凸怎么能變平？
額頭凸怎么能變平？
額頭前凸一般是因為額骨曲度過大向前突起導(dǎo)致的。常見的是先天性，也可由外傷后額骨骨折錯位愈合引起。輕度額骨前凸引起的外貌缺陷可通過額部整形手術(shù)中的額部前凸矯正術(shù)加以改善。那么，額頭凸怎么辦呢?有些朋友具有嚴重的額骨前凸情況，會伴有顱、頜面部先天性或繼發(fā)性畸形，其額部整形矯正手術(shù)較為復(fù)雜，需要根據(jù)具體情況決定。
額部前凸矯正的手術(shù)前，專家會在發(fā)際內(nèi)設(shè)計冠狀切口，局部剃發(fā)，局麻下切開頭皮、帽狀腱膜及骨膜，向前剝離以暴露額骨，術(shù)中根據(jù)術(shù)前設(shè)計，適當(dāng)去除額骨部分骨皮質(zhì);外傷致額骨錯位愈合則重新排列額骨塊并加以適當(dāng)固定。外形滿意后，止血，分層次縫合傷口，適當(dāng)加壓包扎。
術(shù)后抗菌素預(yù)防感染，10天左右拆線。術(shù)后發(fā)際內(nèi)遺留瘢痕，不明顯。骨質(zhì)的完全愈合需要2到3個月。專業(yè)整形醫(yī)院有一流的醫(yī)療設(shè)備、掌握國際流行的技術(shù)、匯聚大批經(jīng)驗豐富的頂級專家，為您提供最佳的個性化美容方案，讓您安全、健康的實現(xiàn)美麗夢想。
一、用劉海遮擋
如果一個人的額頭太過突出，肯定會影響面部的整體美觀度，因此人們可以從發(fā)型上去想辦法，讓突出的額頭部位看上去不那么搶眼。具體方法是可以通過剪劉海的方式，將額頭部位進行遮擋，這樣人們在外出的時候，突出的額頭就不容易露在外面，整個人看上去更加協(xié)調(diào)和美觀。
有效避免了自己的短處，而且劉海看上去整個人會更加年輕活潑，增加了許多的魅力，讓人們更添一份自信和美觀，這種方法是很多的，也是人們樂于選擇的方式，它所帶來的效果也是非常不錯的，值得大家推薦。
二、用化妝手段修飾
除了通過發(fā)型來修飾突出的額頭之外，人們也可以通過一定的化妝手段來彌補自己的短處。具體方法是將額頭部位打上較暗的粉底，這樣整體感覺上就不會那么突出，使得人們不會過分關(guān)注突出的額頭，同時要在太陽穴和眼角部位打上高光來處理。
這樣一明一暗的對比關(guān)系，使得突出的額頭慢慢變得不那么顯眼，這樣就達到美容修飾的作用，使得人們的臉頰看上去更加協(xié)調(diào)和完美，很大程度上增加了人們的自信和魅力值。
三、堅持按摩
如果人們一直受到額頭太凸的煩惱，也可以通過一定的按摩手法來改變，具體方法是用雙手按在額頭部位，以逆時針的方向來循環(huán)往復(fù)的按摩。這樣能夠刺激額頭部位的穴位，使得骨架的構(gòu)成慢慢改變，但是這樣的方法起效比較慢，因此人們需要長期堅持才能夠看到效果。如果只是做了一兩天就放棄，那么效果肯定是不太理想的，這點需要人們引起足夠的注意。
陰部毛發(fā)對于不少人來說都是比較煩人的東西，但是，陰部毛發(fā)卻對生殖健康來說是非常重要的，它能夠阻擋部分外界侵襲物體的入侵，保護陰部的健康，因此，不少陰部毛發(fā)過少的人士們都希望能夠讓陰部毛發(fā)多一些，下面就來看看陰部毛怎么能變多呢？希望大家能夠了解一下吧。
陰毛的疏密個體差異很大，陰毛稀少或無陰毛的婦女假如其余第二性征正常，大姨媽按時來潮，說明性器官的發(fā)育及性功能不會有啥問題，能夠過正常的性生活，也會有正常的生殖能力。陰毛對人體并沒啥非常的用途，也不是反映性功能或生育能力的標志，這已被平時中的大量事實和科學(xué)研究所證實。因此，陰毛稀少或無陰毛不要為此而郁悶和擔(dān)憂。
陰毛少怎么辦
1、FUT陰毛種植
隨著科技的不斷發(fā)展，陰毛的多少也在一定程度上影響著美觀，所以國外傳過來了FUT陰毛種植的技術(shù)，通過后枕部把一條帶有毛囊頭發(fā)的頭皮條取下來，然后再把這些毛囊都分割開來以后植入到生殖器的外圍的皮膚上，這樣的方法優(yōu)點就是對于毛發(fā)的損傷非常少，而且方便，副作用小，缺點是會在后枕部留下一條痕跡。
2、FUE陰毛種植
這也是陰毛種植的一種方法，和FUT不同的是它利用的是頭部的毛囊，種植以后不會像FUT一樣留下明顯的一道痕跡，而是會有一些小的點狀痕跡，不過也會有缺點，就是在手術(shù)之前需要把后枕部的頭發(fā)剃短，而且對于頭發(fā)的損傷也比較多，毛發(fā)的量要大一些。
上面講到的方法是通過改善外觀來達到的一種治療的手段，有的人會擔(dān)心，種植以后的陰毛會不會生長，會的，像自然的頭發(fā)一樣都會生長，需要定期的修剪，之后也會越長越自然，所以其他的副作用是不需要太過于擔(dān)心的。
愛美的女性總希望能讓自己的臉變小一點，但是臉也是比較難減下來的，需要堅持進行。咬肌是臉上重要的組成部分，有的人正是因為咬肌大而讓整個臉看起來很大，那么咬肌能變小嗎？如果方法得當(dāng)，是可以讓咬肌變小的，很多小動作每在做一下，就會讓整個臉看起來小很多。
如何把兩邊咬肌變小
咬肌太大怎么辦：嘴上小動作
將嘴盡量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。
像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。
咬肌太大怎么辦：學(xué)會釋放壓力
咬肌肥大的人，通常有不自覺咬牙的習(xí)慣，這些人面對壓力時，習(xí)慣于默默承受，咬緊牙關(guān)。
這雖說不上是壞習(xí)慣，但確實會讓你的咬肌在不知不覺中變大。我們需要學(xué)會適當(dāng)放松自己的心情，不要給自己太大壓力。周末的時候可以選擇戶外運動。
咬肌太大怎么辦：每天一顆瘦臉果
堅持每天吃一顆瘦臉果，對于瘦咬肌是非常有效的。因為瘦臉果中含有大量鉀元素，而鉀元素又號稱“咬肌殺手”，另外，瘦臉果還采用獨創(chuàng)的面部滲透技術(shù)，使得瘦臉效果是普通產(chǎn)品的十倍，專業(yè)瘦臉的同時，更可以快速瘦身哦。
咬肌太大怎么能辦：日常習(xí)慣也很重要
瘦咬肌不僅僅依靠瘦臉方法，有時，我們自己的習(xí)慣也很重要，比如，不要背單肩包，攜帶重物時，最好選擇雙肩包，這樣左右協(xié)調(diào);晚上睡眠要充足，否則新陳代謝會紊亂;平時多唱唱歌，可以運動臉部，還可以放松心情?？傊?，想要瘦除咬肌，是需要多方面結(jié)合的。
在現(xiàn)實生活中肩部寬厚是比較常見的情況，由于上肢的活動量平時比較大，不小心就會容易導(dǎo)致肩部寬厚或者是肩部肥厚等，十分影響完美的身材，尤其是女性肩部寬厚就會容易影響到個人形象，而肩寬是可以通過運動變小的，平時可以做一些有氧運動，搭配合理的飲食長期堅持是可以瘦的。
肩寬怎么辦能變小嗎?
第一個方法就是運動了，通過一些強度鍛煉，可以使我們的身體肌肉變得緊致一些這樣子就會讓我們的肩膀顯得不是那么胖了。
第二個方法就是通過一些外界的壓力，現(xiàn)在有很多的工廠都生產(chǎn)一些輔助的東西，像是一些壓力帶，穿在我們的身上可以幫助自己的肩膀收緊一些，從而變得不是那么的強壯。但是一定要到正規(guī)商店去購買，不然很有可能買到假貨。
第三種方法就需要去健身房借助一些器材了，一定在健身教練的保護之下利用器械來收緊我們的肩膀，這種方法可以有效地將肩膀變得窄一些。這種方法是最有效果的，也是最健康的，但必須依靠我們長久的堅持才可以。
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習(xí)20個，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關(guān)節(jié)，右手不斷用力向后，一組練習(xí)10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關(guān)節(jié)，左手不斷的用力向后，一組練習(xí)10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左后方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動，轉(zhuǎn)回丘半身，略微放松一下，再將左手從左肩上方伸到右背側(cè)，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動。
