推拿按摩 按摩四穴位治療痛經(jīng)
女性養(yǎng)生推拿按摩。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《推拿按摩 按摩四穴位治療痛經(jīng)》，僅供您在養(yǎng)生參考。
不少女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，對于痛經(jīng)的治療，一般是通過服用藥物來緩解疼痛的，其實(shí)推拿按摩對痛經(jīng)具有很好的療效，你嘗試過嗎?今天小編就給女性朋友帶來預(yù)防痛經(jīng)的小竅門，相信大家一定特別想知道，下面看小編的具體介紹吧。
按摩四穴位治療痛經(jīng)
痛經(jīng)相信每個(gè)女性朋友經(jīng)常會發(fā)生的事情，痛經(jīng)一般都是肚子疼痛，或者腰部疼痛的現(xiàn)象。每個(gè)月都會經(jīng)常性的出現(xiàn)伴隨在你左右，嚴(yán)重的女生還會心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。
原發(fā)性痛經(jīng)
病因目前尚未完全明了，是指初潮不久后即出現(xiàn)痛經(jīng)，有時(shí)與精神因素密切相關(guān)。也可能由于子宮肌肉痙攣性收縮，導(dǎo)致子宮缺血而引起痛經(jīng)。多見于子宮發(fā)育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血滯留，從而刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。有的在月經(jīng)期，內(nèi)膜呈片狀脫落，排出前子宮強(qiáng)烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多能在生育后緩解。
繼發(fā)性痛經(jīng)
這個(gè)癥狀多出現(xiàn)在生完孩子之后以及接近中年的一些婦女，一般是盆腔發(fā)炎、或者盆腔中有腫瘤的現(xiàn)象。內(nèi)膜異位癥系子宮內(nèi)膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經(jīng)期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經(jīng)逐漸加重，內(nèi)診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動(dòng)較差，或在子宮直腸陷窩內(nèi)發(fā)現(xiàn)硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)或包塊，觸痛明顯。
按摩治療痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時(shí)，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個(gè)穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴
位置在肩部內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
子宮穴
這個(gè)穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點(diǎn)。按摩時(shí)候可以用雙手的食指和中指按住這個(gè)穴位，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。
非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個(gè)穴位施治，效果會更好。痛經(jīng)患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
按摩一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
頭暈是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N現(xiàn)象，很多人對這種疾病都不以為然，其實(shí)這種疾病是需要引起大家的重視的，因?yàn)樗€可能是其他嚴(yán)重疾病的并發(fā)癥。中醫(yī)教你做好下述的按摩，有效遠(yuǎn)離頭暈。下面看小編的具體介紹吧。
按摩印堂穴和神庭穴可消除頭昏
中醫(yī)們認(rèn)為，頭是所有陽氣匯集的地方，每天堅(jiān)持頭部按摩，可以使你的經(jīng)絡(luò)通順，調(diào)節(jié)腦部血液的循環(huán)，清腦提神、健身強(qiáng)體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而起到健腦作用。浴頭疏發(fā)以整個(gè)頭部為按摩對象。
首先，松開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處，從前到后疏理整個(gè)頭部。重復(fù)做1520次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好;疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時(shí)撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復(fù)做35次;最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開。反復(fù)進(jìn)行，將整個(gè)頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
用自己的手指指腹來梳頭的話可以達(dá)到按摩的功能，大部分人都用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發(fā)光潤烏黑，所謂千過梳頭，頭不白。
當(dāng)人們用腦過度精神疲憊的時(shí)候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位印堂和神庭。
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為回春法之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對消除頭痛頭昏，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)2030圈，逆時(shí)針揉動(dòng)2030圈即可。
神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
我們按摩的時(shí)候，身體應(yīng)該保持端坐狀態(tài)，要做好按摩的準(zhǔn)備，可以起到消除疲勞、活躍大腦細(xì)胞、增強(qiáng)記憶力的作用。對于因?yàn)殚L時(shí)間看書學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花。具有明顯的治療作用。
中醫(yī)教你按摩緩解頭暈
中醫(yī)推拿按摩治療頭暈要加強(qiáng)按摩部位：小腦、耳朵、內(nèi)耳迷路。
1.小腦(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū)，剛好與頸項(xiàng)相鄰。按摩時(shí)方向要從外往內(nèi)方向扣按后再由內(nèi)往外扣按。
2.大腦(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指整個(gè)趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。
3.三叉神經(jīng)(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4.額竇(反射區(qū)有交叉)
在雙腳五個(gè)腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5.內(nèi)耳迷路
位于雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時(shí)有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒，用手按住后定點(diǎn)揉按。
6.耳朵(反射區(qū)有交叉)
在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時(shí)要由上往下扣住后，往內(nèi)側(cè)按摩。
結(jié)語：通過上文的閱讀，我們知道了按摩的好處，按摩可以有效幫助患者遠(yuǎn)離疾病的苦海，上述的介紹相信能幫助到廣大有需要的患者。另外，有問題及時(shí)找醫(yī)生，頭暈問題需要得到廣大患者及其家屬的重視，爭取盡早恢復(fù)身體健康，徹底遠(yuǎn)離頭暈的困擾。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí)，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
自我按摩方法
1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用)
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點(diǎn)揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
4、揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病)
位置：腳大趾與第二趾之間。
治痛經(jīng)小妙方
治療痛經(jīng)的方法：益母草煮雞蛋。
痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種癥型。氣滯血淤型痛經(jīng)患者，食益母草煮雞蛋是一種不錯(cuò)的治療方法。
氣滯血淤型痛經(jīng)患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。
益母草煮雞蛋的具體做法：取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
益母草煮雞蛋治療原理：雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，可松弛子宮痙攣狀態(tài)，緩解炎癥;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
除了堅(jiān)持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯(cuò)的選擇。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩治療女性痛經(jīng)的知識，對于飽受痛經(jīng)折磨的你來說，小編的這篇文章是不是對很多美女都有作用呢，相信只要閱讀完小編的文章，你一定從中可以學(xué)到對你有用的知識，按摩的功效很不錯(cuò)喲，這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
ys630.coM延伸閱讀
隨著冬天的到來，天氣越來越冷，人們都比較不想起床，坐在溫暖的空調(diào)房里，還容易犯困。這就出現(xiàn)了早上不想起，上班還困的現(xiàn)象。今天小編就給大家?guī)碓趺打?qū)走你犯困的現(xiàn)象，下面看小編的具體介紹吧。
穴位按摩驅(qū)走困意
寒冷的冬季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因?yàn)槔Ь肱c疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
按摩穴位驅(qū)趕困意的方法
進(jìn)入冬季，天氣寒冷，氣溫下降，而室內(nèi)的溫度卻沒有明顯的變換，進(jìn)入屋內(nèi)依然的溫暖?？墒菧嘏偸亲屓藗冮_始懶惰，睡意也不知不覺的出現(xiàn)，在此小編為大家講一個(gè)故事，通過故事大家就會知道按摩穴位驅(qū)趕困意的方法。
小編有一個(gè)朋友，上學(xué)時(shí)就愛睡覺，無論是晚上睡多久，到了白天也經(jīng)常的瞌睡，為此同學(xué)們都叫他瞌睡蟲，而他自己為此也是十分的苦惱，子啊經(jīng)過各種方法都沒有效果后，家人為他尋找的中醫(yī)，中醫(yī)講經(jīng)常瞌睡的原因是腎虛的表現(xiàn)，所以為他開出了調(diào)養(yǎng)的方子，但是補(bǔ)腎不是一時(shí)能夠完成的，需要長久的調(diào)養(yǎng)，為了能夠幫助他盡快的恢復(fù)健康的生活，不讓瞌睡影響學(xué)習(xí)，中醫(yī)告訴了他穴位按摩驅(qū)趕困意的方法。通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。了解了中醫(yī)講述的按摩穴位后，每當(dāng)他困意來襲時(shí)都會去按摩幾下，果然有明顯的效果。接下來就來給大家介紹穴位按摩的方法。
百會穴
原因：百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
原因：太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
風(fēng)池穴
原因：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
結(jié)語：通過上面講述大家是不是都知道了，按摩穴位驅(qū)趕困意的方法呢!當(dāng)困意來襲時(shí)大家不妨試一試，對于經(jīng)常出現(xiàn)瞌睡的朋友們也要注意了，此證可能是腎虛的表現(xiàn)，需要及時(shí)的診斷治療，以免影響生活健康。
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。長期保養(yǎng)按摩天樞穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便.輕松趕走堆積在腹部的肉肉。在按摩時(shí)若能搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。下面看小編的具體介紹吧。
按摩天樞穴養(yǎng)生
按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。
經(jīng)常按摩天樞穴，可以養(yǎng)生。
按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩即可。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機(jī)，治療便秘。
經(jīng)常這樣做，對不少疾病也有獨(dú)特的治療作用，比如說腹痛、痢疾以及高熱等。腹痛如果是因上下氣機(jī)不交引起的，我們就可以用艾條灸天樞穴二十分鐘，就能使病情很快得以改善。
日常生活中，還有一個(gè)簡易的按摩養(yǎng)生方法揉肚子。將兩只手的勞宮穴(即中指握拳以后指尖停留的地方)交疊貼在肚臍上，然后大面積地旋轉(zhuǎn)接摩。注意一點(diǎn)，手的擺放姿勢男女不同。女子是右手在下，左手在上;男子是左手在下，右手在上。這么做，可使人體全身的氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來。
天樞穴
穴位位置：位于人體中腹部，臍旁2寸處。保健作用：具有疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食的功效。
主治疾?。焊雇?、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
按摩方法：取坐位，右手食指、中指、無名指并攏，用中指指腹按壓左側(cè)天樞穴，以產(chǎn)生酸脹感為宜，按壓約10分鐘，再以同法按壓右側(cè)天樞穴。
按摩天樞穴可治療胃脹惡心
腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。這里就教大家?guī)讉€(gè)常見穴位的自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
首先是中脘穴，中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴，此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
接下來是足三里，足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
冬季天氣寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主題，其中面部護(hù)理月足部護(hù)理就是兩大主要任務(wù)。那么著兩大護(hù)理任務(wù)你有小妙招了嗎?按摩可以護(hù)理這兩大任務(wù)嗎?今天小編在跟大家分享冬季足部護(hù)理的一些知識，下面看小編的具體介紹吧。
足部按摩養(yǎng)生
人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
概述
俗話說：人老腳先老。當(dāng)人進(jìn)入老年期，下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退，常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
按摩療法
(1)取坐位，先將右足置于左膝上，用左手掌心貼于右足底正中，反復(fù)搓擦30次。然后，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中，反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴，用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴，按順時(shí)針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水，水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入，浸泡時(shí)問一般為20分鐘。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
足部按摩是很常見的事情，有很多壓力過大的人群，都是會進(jìn)行足部按摩，這樣對緩解自身疲勞有著很好的幫助，不過在進(jìn)行足部按摩的時(shí)候，也是要注意要選擇正確的方式，這使得對腳步才不會有任何損害，那足部按摩健康效應(yīng)有哪些呢?這是很多人不清楚的。
很多人對足部按摩健康效應(yīng)有哪些并不是很清楚的，足部按摩對人體各方面幫助很大，而且做完這樣的按摩后，在預(yù)防一些疾病上，也是有著一些幫助作用。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
增進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng)，輸送營養(yǎng)，排出廢物。增進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康極其重要。
健康人都有一雙腳，但您是否有想過腳承受著多大的壓力?每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。
平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，極容易引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。
女性冬季保健多按摩這些穴位，下面小編為你詳細(xì)介紹。冬季寒冷，要注意暖身御寒，特別是體質(zhì)較弱的女性，冬天是保健養(yǎng)生的最重要的季節(jié)。我們平時(shí)可以自己按摩身體的穴位來達(dá)到保暖養(yǎng)生的效果。這些穴位在哪里呢?女性冬季按摩保健要找到適合自己的穴位和方法。小編收集了一些中醫(yī)專家給出的一些適合女性冬季自我按摩保健樣的一些穴位，希望大家經(jīng)常按摩按摩這些穴位，防治疾病，提高自身的抵抗力。
冬季保健多按摩這些穴位
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。
怕冷、精神不振試試大敦穴
在冬天這個(gè)季節(jié)，人體最大的感受就是寒冷，尤其是對于女性朋友來說。中醫(yī)穴位中的大敦穴能夠有效地輔助治療冷感。對很多人來說，冬季是一年當(dāng)中工作效率最低的，因?yàn)楹芏嗳撕苋菀追咐?。自古以來，大敦穴就被人們認(rèn)為是鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的重要穴位。所以無論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個(gè)穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機(jī)穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個(gè)月的那幾天，因?yàn)樵诙焱唇?jīng)好像會痛得更加厲害。陶雪芬特別提醒廣大女性讀者朋友，秋末冬初是痛經(jīng)患者癥狀最嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機(jī)穴。
地機(jī)穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機(jī)穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機(jī)穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點(diǎn)按地機(jī)穴周圍，尋找最敏感點(diǎn)，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點(diǎn)，以能忍受為度。堅(jiān)持按壓1分鐘，每天進(jìn)行1~2次。
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會加大，但是，冬季也是容易長脂肪的時(shí)候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使發(fā)福也不容易被看出來，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無名指并攏伸直，將無名指置于嘴角處，食指所感覺到的動(dòng)脈搏動(dòng)處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時(shí)用拇指指腹點(diǎn)按大迎穴5秒，吸氣時(shí)松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個(gè)面部放射為好。按摩大迎穴有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預(yù)防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔疼痛。
養(yǎng)胃方法有哪些?俗話說：胃病三分治，七分養(yǎng)，可見調(diào)養(yǎng)的重要性。現(xiàn)在很多人都被胃病困擾著，不良的飲食習(xí)慣是造成胃病的來源，那么日常生活中該如何調(diào)理腸胃防胃癌呢?今天小編給你來支招，教你按摩養(yǎng)胃穴位，保胃健康，一起來看看吧。
按對穴位冬季護(hù)好胃
到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實(shí)充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個(gè)穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。
遇到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實(shí)充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個(gè)穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。古人說：胃為太倉，三皇五帝之廚府也。為了保護(hù)太倉的正常運(yùn)作，人體給胃部配備了護(hù)衛(wèi)三劍客，即上中下三脘穴。如果平時(shí)讓這三劍客站好崗，就可形成對胃的層層保護(hù)，讓各種胃病無法侵入。
上脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應(yīng)，是食物進(jìn)入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
中脘穴
在胃的中部，肚臍上4寸處，占據(jù)了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對于促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果，而且還可以提高機(jī)體免疫能力。
下脘穴
在胃的底下，肚臍上2寸，胃和小腸的連接處，對應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進(jìn)入小腸的關(guān)口，因此掌握著食物消化吸收的大權(quán)，對于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴(kuò)張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因?yàn)樗谖傅南虏浚瑢τ谝驗(yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。
平時(shí)工作累了，或晚上吃完飯看電視時(shí)，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調(diào)動(dòng)它們的積極性，對于冬季防治胃部疾病會有很好的效果。
在寒冷的冬季，也可以用熱水袋在這三個(gè)穴位處進(jìn)行熱敷，也能取得很好的效果。
如何養(yǎng)胃輕輕動(dòng)手按摩穴位
健胃消食片是很多家庭的常備藥，可以消食化積，健胃消食，與其通過吃藥來養(yǎng)胃護(hù)胃，還不如多多動(dòng)手按摩手上的穴位，就可以讓你輕松擺脫胃腸道不適。
養(yǎng)胃藥之一：勞宮穴
勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)在五行中屬火，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善精神緊張、促進(jìn)食欲。
穴位按摩法：點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
穴位按摩法：揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
穴位按摩法：推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。
經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。
穴位艾灸法：艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
穴位艾灸法：艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
特點(diǎn)
按摩簡單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無副作用、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，健康生活。
按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過一定得療程，達(dá)到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強(qiáng)調(diào)治療后的效果，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。對技師的專業(yè)知識和操作技能要求較高。
一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí)，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語：看了小編介紹的有關(guān)女性冬季保健按摩的有關(guān)知識，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。按摩幾乎沒有副作用，對于愛美的你，按摩還可以減肥搜身瘦腿哦。這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對不會錯(cuò)呦。
現(xiàn)在很流行一種推拿就是盲人推拿，盲人雖然看不見，但是身體各處的穴位他們都準(zhǔn)確的知道在哪里，還有因?yàn)殡m然他們眼睛失明但是他們在掌握力度上面比一般的正常人拿捏的更精準(zhǔn)。今天小編給大家介紹8種治療疾病的推拿方法。
推拿按摩的八種方法
1、溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康模m用于虛寒癥。
2、補(bǔ)：運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3、通：運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。
4、瀉：運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，且無毒副作用。
5、汗：用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。
6、和：運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7、散：主要作用是摩而散之，消而化之使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8、清：運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。
推拿按摩是屬于中醫(yī)的一種，利用人的受在身體的經(jīng)絡(luò)和穴位上進(jìn)行按摩推拿。這是一種很健康的自然療法，不會有任何的副作用。只需要通過雙在傷害的部位或者特點(diǎn)的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生 推拿按摩的治療方法及推拿手法
推拿又稱按摩，是中國醫(yī)學(xué)寶庫中的一個(gè)重要組成部分，是中藥、針灸、推拿、氣功四大臨床治療手段之一。推拿療法以其方法簡便、療效顯著、經(jīng)濟(jì)安全等優(yōu)點(diǎn)，深受廣大醫(yī)生和患者的歡迎。下面一起來看看推拿按摩的治療方法以及推拿的手法吧。
睡眠質(zhì)量不好是很困擾人的一件事情，它會讓你在第二天的工作中沒有精神，困乏難耐。很多人有在睡前一杯牛奶的習(xí)慣，這是很好的一個(gè)習(xí)慣，但是有時(shí)候喝了牛奶后睡眠還得不到改善需要怎么辦呢?小編今天教大家8中對睡眠有益的按摩方法。
睡眠不足可用兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳12分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓12分鐘的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳12分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩12分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。
雙掌重疊揉腹
兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。
推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
搓摩頸肩部位
兩掌以每分12次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，揉摩個(gè)34分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
作用
疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。
調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。
提高機(jī)體免疫能力
如小兒痢疾，經(jīng)推拿時(shí)癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時(shí)，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進(jìn)行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實(shí)踐及其他動(dòng)物實(shí)驗(yàn)皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
主要特點(diǎn)
推拿的優(yōu)點(diǎn)就是簡便，很原生態(tài)的一種養(yǎng)生保健的方法，不用吃藥也用不到多高端的設(shè)備，只需要一雙手就可實(shí)現(xiàn)。也正是因?yàn)榘茨碛羞@些優(yōu)點(diǎn)才使得大眾對于它的喜愛。按摩不僅是方式身心的一種，它還可以增強(qiáng)人體的免疫力，還有治愈疾病的功效，另外最吸引人的地方是可以減肥!
注意事項(xiàng)
(1)身心放松。按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)。因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
結(jié)語：推拿是一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，被按摩的人好像是躺在床上上面事都沒干，其實(shí)因?yàn)榘茨Γ砩系难杭铀倭鲃?dòng)，而身上的脂肪也在進(jìn)行分解，將體內(nèi)的一些毒素和燃燒的脂肪隨著汗液一同排出體外，既保持身體健康，還有減肥的功效。
手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以達(dá)到治療的目的。推拿按摩是一種古老的治療疾病的方法，遠(yuǎn)在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國時(shí)期此療法就被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療實(shí)踐中，民間醫(yī)師扁鵲運(yùn)用按摩、針灸成功搶救了尸厥病人;《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了用推拿按摩手法治療痹癥、痿證、口眼歪斜和胃痛等。
常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、彈、撥、點(diǎn)、搖、滾、拍、擊、拔伸、牽引、復(fù)位等。臨床根據(jù)不同病人的體質(zhì)、病癥、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通絡(luò)，理筋整復(fù)，行氣活血，祛瘀等作用，通過刺激的強(qiáng)弱，作用時(shí)間的長短，頻率的快慢以及手法方向的變化等各種不同性質(zhì)和量的刺激，對具體臟腑起到治療作用。
推拿按摩的手法
按法
利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。
推法
在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿勢，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。
手指是否可用推摩呢?可以的。不過手指面積太小，操作時(shí)，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個(gè)手指進(jìn)行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實(shí)際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動(dòng)，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。
拿法
用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。
打法
打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來進(jìn)行。當(dāng)然，必要時(shí)也可單獨(dú)使用打法。打法手勁要輕重有準(zhǔn)，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側(cè)掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：
側(cè)掌切擊法：把兩手掌側(cè)立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一厘米許，手掌落下時(shí)，手指合攏，抬手時(shí)又略有分開，一起一落，兩手交替進(jìn)行。
平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一后在節(jié)奏地拍打。
橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時(shí)要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用于肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部。
豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立姿勢，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用于背腰部。
上述的這四種打法主要是運(yùn)用在人體肌肉較為厚實(shí)的地方。像大腿、后背等地方。叩打的力道需要拿捏好，一般都是由輕到重。重也只是根據(jù)個(gè)人的需求來判定的，只要感覺舒服就行，沒有標(biāo)準(zhǔn)的定義。敲打的速度上和頻率也要掌握好。
古稱按蹻。是醫(yī)生用自己的手或上肢協(xié)助病人進(jìn)行被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的一種醫(yī)療方法。具有調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，提高抗病能力，改善局部血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)等作用。常用的手法有：按、摩、推、拿、揉、搯、搓、搖、滾、抖等方法。應(yīng)用于關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、軟組織損傷和其它多種疾病。
詳細(xì)解釋
亦作 按摩。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整神經(jīng)功能?！端貑栄?dú)庑沃尽罚盒螖?shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥。《韓詩外傳》卷十： 子同 藥， 子明 灸陽， 子游 按摩?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要旨外治法》：按摩法：按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也按其經(jīng)絡(luò)，以通郁閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結(jié)之腫，其患可愈?！栋儆鹘?jīng)師患腳付二弟子喻》：其師患腳，遣二弟子，人當(dāng)一腳，隨時(shí)按摩。 宋 陸游《閑中作》詩：呼童按摩罷，倚壁欠伸馀。
(2).指一般的揉摩。 周而復(fù) 《上海的早晨》第一部十： 趙得寶 怯痛地叫了一聲，他的左手連忙去按摩著右胳臂。
中醫(yī)學(xué)名詞
概念
運(yùn)用手、指的技巧，在人體皮膚、肌肉組織上連續(xù)動(dòng)作來治病，這種方法，叫做按摩療法。
中國史記上記載先秦時(shí)名醫(yī)扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見按摩在中國已有悠久的歷史了。中國最早的按摩專著，當(dāng)推《黃帝按摩經(jīng)》(十卷，見《漢書藝文志》)，可惜早已失傳。但現(xiàn)存的古典醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》在許多地方談到按摩：如《血?dú)庑沃酒?、《異法方宜論》等。古代很早就已掌握用按摩療法來治療肢體麻痹不仁、痿癥、厥癥、濕癥和寒熱等癥。
傷科正骨手法。有端正或端復(fù)原位的含義。主要用于骨傷和關(guān)節(jié)移位、脫癥，醫(yī)者用一手或雙手握住傷部下端之骨，準(zhǔn)確地進(jìn)行端正復(fù)位。
特點(diǎn)：
相對于西醫(yī)骨科，具有下面特點(diǎn)：
1.功能復(fù)位，相對于解剖復(fù)位，更強(qiáng)調(diào)功能上盡量接近傷前標(biāo)準(zhǔn)。
2.簡、便、驗(yàn)、廉，成本相對低廉，器械不是特別昂貴，對醫(yī)生要求很高。
3.動(dòng)靜結(jié)合，注重功能康復(fù)。
歷史：
從我國醫(yī)學(xué)分科的演變，可以看出中醫(yī)骨傷科發(fā)生和發(fā)展的變化。
在周代，醫(yī)學(xué)分為四門：食醫(yī)(營養(yǎng)醫(yī))、疾醫(yī)(內(nèi)科)、瘍醫(yī)(外科)和獸醫(yī)。瘍醫(yī)又分為：腫瘍、潰瘍、金瘍和折瘍，而骨傷科就直接包含后兩瘍，同時(shí)前兩瘍(腫瘍、潰瘍)中如骨腫瘤和骨的慢性感染與骨傷科也是有關(guān)系的，看來古代的瘍醫(yī)主要是指骨傷科了。
隋代太醫(yī)署曾將骨傷科的治療和教學(xué)任務(wù)一度歸于按摩科中，并一直延續(xù)至唐代，說明骨傷科已首次升入太醫(yī)院的教學(xué)殿堂。
宋代分為九科，其中瘡腫兼折瘍和金鏃兼書禁二科系屬于骨傷科范疇。
元代十三科有正骨兼金鏃科。
明代十一科中將接骨科改為正骨科，而除去金鏃。
清代為分為正骨科和傷科。
民國后，南方稱傷骨科，北方稱骨傷科。新中國成立后，直至近十幾年才統(tǒng)稱為骨傷科。
相關(guān)著作：
《五十二病方》描述了傷痙臨床表現(xiàn)，是破傷風(fēng)最早記載;應(yīng)用水銀膏治療外傷感染，是水銀用于外傷科最早記載。
《肘后救卒方》最早記載了下頜關(guān)節(jié)脫位手法整復(fù)手法;記載用竹夾板固定。
《諸病源候論》提出清創(chuàng)四要：清創(chuàng)要早，清創(chuàng)要徹底，要正確分層縫合，要正確包扎。
《仙授理傷續(xù)斷秘方》是我國現(xiàn)存最早的一部傷科專著。
《世醫(yī)得效方》記載了懸吊復(fù)位法用于治療脊柱骨折。
新中國成立后，中醫(yī)骨傷科學(xué)方面教學(xué)及經(jīng)驗(yàn)著作大量涌現(xiàn)。
中醫(yī)骨傷科學(xué)與中醫(yī)藥學(xué)關(guān)系：
從起源看，根據(jù)文字及古物研究，骨傷科起源可能先于其它醫(yī)學(xué)學(xué)科，長時(shí)期的醫(yī)療實(shí)踐也為骨傷科形成和獨(dú)立創(chuàng)造了條件，為骨傷科理論形成奠定了良好基礎(chǔ)。
但從分類來看，中醫(yī)骨傷科仍是中醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分，不過與其他內(nèi)、外、婦、兒相比較，更具有其相對獨(dú)立性。
因此，中醫(yī)骨傷科學(xué)隸屬于中醫(yī)藥學(xué)，屬于中醫(yī)藥學(xué)理論體系中的一個(gè)分支，受中醫(yī)藥理論體
古代正骨的一種方法。用于治療腰部扭挫傷及椎間盤脫出。就是讓病人兩足分別站在三層磚上(即迭磚)，同時(shí)兩手向上高舉緊握住懸掛高處的繩索(即礬索)。這時(shí)醫(yī)生手扶病人腰部，由助手分三次抽去上、中，下三層的磚。用以牽引脊骨，促使復(fù)位。
正骨簡介
正骨：中醫(yī)指用推、拽、按、捺等手法治療骨折、脫臼等疾病。
正骨，為?？泼?，是診治損傷的?？?，也是古代醫(yī)學(xué)十三科之一，亦有稱為傷科或骨傷科的。其對象主要是外力作用所致的骨、關(guān)節(jié)和軟組織的損傷，但也包括同類原因引致的體內(nèi)臟器損傷。
正字在此作動(dòng)名詞。即整治因骨關(guān)節(jié)損傷使肢體變形復(fù)原位的一門科學(xué)技術(shù) 。元代官方醫(yī)療制度中設(shè)有正骨兼金鏃科。因此，元代以正骨專長的醫(yī)學(xué)家危亦林在其《世醫(yī)得效方》卷十八設(shè)有正骨兼金鏃科以專門論述骨關(guān)節(jié)損傷及金刃所傷疾病之脈因證治?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要訣》指出：今之正骨科，即古跌打損傷之證也。
正骨主要分為骨折和脫位，骨折系指由于外傷或病理等原因致使骨質(zhì)部分地或完全地?cái)嗔训囊环N疾病。
其主要臨床表現(xiàn)為：骨折部有局限性疼痛和壓痛，局部腫脹和出現(xiàn)瘀斑，肢體功能部位或完全喪失，完全性骨質(zhì)尚可出現(xiàn)肢體畸形及異常活動(dòng);脫位就是相互接觸的骨頭(通常指關(guān)節(jié))因受外力作用，使其脫離原位，不能再正常發(fā)揮作用。脫位還可能是先天性的，或者是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的并發(fā)癥。關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過傷的人，易發(fā)生脫位。
治療措施
整復(fù)
正骨就是運(yùn)用熟練的手法，使移位的骨折端正確地復(fù)位并治療軟組織損傷的一種療術(shù)。因此，在施行手法整復(fù)時(shí)，首先要做好骨折的檢查和診斷。在此基礎(chǔ)上，通過眼觀、手摸和心會才能達(dá)到手隨心轉(zhuǎn)，使骨折整復(fù)的目的。
直接暴力或間接暴力作用于肢體或軀干，使局部的骨骼發(fā)生骨折。由于該部受力大小，所持體位的不同及肌肉的收縮等，可造成各種類型的骨折，因骨折的類型不同，整復(fù)手法亦不同。如完全骨折，用攏按法對接;凹陷型骨折，用提推法使陷者復(fù)起;粉碎性骨折，用捏擠法復(fù)位;螺旋型骨折，用旋按法銜接;凸起型骨折，用展按法平復(fù);尾椎骨等嵌入型骨折，用鉤提按捺和伸壓展法整復(fù);肱骨內(nèi)外 髁等之青枝骨折，用蹭推捏擠法復(fù)位;對于骨折斷端重疊移位而縮短者，則按欲合先離，離而復(fù)合的原則進(jìn)行整復(fù)。在施術(shù)前輕輕地按壓和按摩傷部，使收縮的肌肉放松，疼痛緩解，爾后用拔伸牽引的方法，使重疊的骨折斷端復(fù)位;對向側(cè)移位者可用提搖按推法復(fù)位;對于兩根骨并列的部位發(fā)生骨折，則用扣擠分骨法使斷端分離，然而用夾擠法復(fù)位。在正骨過程中，除運(yùn)用恰當(dāng)、熟練的手法外，治療必須及時(shí)，動(dòng)作要果敢、細(xì)致，準(zhǔn)確而敏捷。如果施術(shù)時(shí)用力過大，就會有損傷骨軟組織的危險(xiǎn);力量過小則達(dá)不到復(fù)位的目的。施術(shù)時(shí)，要正確運(yùn)用手技，力求一次完成整復(fù)。反復(fù)多次施術(shù)，非但有損骨折斷端，對愈合亦有不良影響，而且會給患者帶來較多痛苦。施術(shù)越早越好。四肢骨折，宜于傷后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。此時(shí)傷肢麻木，尚未發(fā)生嚴(yán)重水腫，患部張力小，疼痛輕微，是最佳正整時(shí)期。如果局部腫脹嚴(yán)重，或皮膚破裂等，需要經(jīng)過適當(dāng)治療，待腫脹消退，皮膚愈合，筋肉痙攣松懈后，再行手法整復(fù)。但要防止延誤治療，以免人為地造成陳舊性骨折。
固定
正骨固定的目的，在于強(qiáng)化整復(fù)后的效果和局部的相對穩(wěn)定，以加速骨折的愈合。固定的范圍要適宜。太大，會影響傷肢活動(dòng);太小，達(dá)不到固定的目的，傷肢長期固定不動(dòng)，則氣血運(yùn)行受阻，易產(chǎn)生肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，骨質(zhì)疏松，延緩骨折愈合等不良后果。如系橫形骨折，整復(fù)固定后沿骨干軸線推擠，若下肢骨則除推擠外，可使其踩地，這樣可測知是否已正確復(fù)位，且利于連結(jié)。對于初次未能整 復(fù)，或者移位骨折，可運(yùn)用以動(dòng)治動(dòng)的方法，再行拔伸、搖動(dòng)后整復(fù)固定予以矯正。對長骨骨折采用三點(diǎn)包扎固定法。三點(diǎn)加壓的作用，有利于骨折段的軸線對正，既能使骨折的肢體達(dá)到解剖復(fù)位，又可解決因肢體動(dòng)靜矛盾所造成的傷肢功能障礙。骨折斷端對接良好，肢體功能恢復(fù)。x線顯示骨痂通過骨折線，骨折線已基本模糊，即可解除固定。
按摩
正骨按摩是蒙醫(yī)正骨的一種獨(dú)特療術(shù)。也是正骨輔助治療手段之一。骨折的階段的不同，所用之按摩手法亦異。計(jì)有：
初期按摩：骨折后一周內(nèi)，由于局部軟組織、血管和淋巴管等受到不同程度的損傷，故導(dǎo)致血、希拉熱亢盛，出現(xiàn)瘀血、疼痛、腫脹等癥狀。對此，宜采取化仁瘀消腫手法。即每日在夾板固定的空隙和上上段，噴激白酒進(jìn)行蹭摩;襯墊處實(shí)行按摩;傷肢施行向心捋摩;疼痛部位則要用嵌摩法;傷肢鄰近 關(guān)節(jié)采用掐摩法;另外，有關(guān)穴位輔以搓摩。上述按摩，有助于改善血行，促進(jìn)新陳代謝，加快骨折愈合。
中期按摩：經(jīng)過初期綜合治療，骨折部位基本得到穩(wěn)定，筋腱舒展，腫消痛止。根據(jù)腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨及肝生血，血養(yǎng)筋的理論，在此時(shí)期，應(yīng)以補(bǔ)腎益肝健骨為主要治療原則。因此，按摩時(shí)宜取肝、脾、心、腎、肺等穴位。先噴激白酒，用大拇指進(jìn)行抖摩或搓摩;用手掌沿脊柱向上推摩或按摩;或橫向蹭摩，以進(jìn)一步改善血液流通，加速骨折愈合。
后期按摩：經(jīng)過初、中期治療骨痂基本形成，骨折完全愈合。但由于內(nèi)損外傷，長期臥床，往往導(dǎo)致三根平衡失調(diào)，氣血虛弱，關(guān)節(jié)僵滯，肌肉萎縮等。此時(shí)，除繼續(xù)進(jìn)行中期按摩外，尚應(yīng)在胃、大腸、膀胱等有關(guān)穴位上噴以白酒，施搓摩、抖摩、推摩法;對局部則進(jìn)行按摩、蹭摩;對患肢肌肉，則施行摶摩、拿摩、搓摩;對患肢關(guān)節(jié)采取揉摩、搖摩、展摩法;對患肢指(趾)，則采用曳摩法。通過上述按摩，可 使傷肢氣血暢通，強(qiáng)骨健筋，恢復(fù)功能。
按摩方法：由輕到重，范圍略寬，操作要細(xì)致。對瘦弱者，手法宜輕而緩;對健壯者稍重而快。但必須注意保持患部穩(wěn)定。噴酒按摩法是據(jù)血受養(yǎng)于食物精華;血隨氣行的觀點(diǎn)而創(chuàng)用的。既能防止傷熱內(nèi)陷，筋腱拘緊，又能加快骨折愈合和肢體功能恢復(fù)。
對于上班族來說，坐得太久就要當(dāng)心自己的頸椎病，頸椎病的治療方法較多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過推拿按摩可緩解改善局部血液循環(huán)，加頸椎的穩(wěn)定性，達(dá)到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者哦。
其實(shí)，推拿簡單來說就是：醫(yī)生通過自己的雙手按摩病患的體表，達(dá)到通絡(luò)止痛的作用。推拿在我歷史悠久，至今仍被廣大醫(yī)者所推崇，發(fā)揮著重要醫(yī)療作用。推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法哦。
脊髓型頸椎病
特別是脊髓型頸椎病病人，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當(dāng)，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓，此種情況，臨床時(shí)有出現(xiàn)，嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。
食道型頸椎病
對食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫。故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)治療效果為好。
由于我們常時(shí)間坐在辦公室，脊椎病也成為了上班族的一種最為典型職業(yè)病了，下面就給大家介紹幾種比較簡單易學(xué)的糾正脊椎的小動(dòng)作，閑來之余不妨試試。
推拿治療脊椎病
側(cè)臥轉(zhuǎn)體
患者采取側(cè)臥體位，將自己的雙腿下方盡量伸直，而上方腿要屈曲，上方手可以叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度越大越好，使自己的腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下即可。
仰臥推肩
取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)。
仰臥推肩
取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動(dòng)左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動(dòng)作，并在鎖骨上窩做痛點(diǎn)按壓
拿捏后頸
取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用手指與掌部的合力，用力捏拿患者的后頸。記得自己的手指要觸及到腫痛關(guān)節(jié)時(shí)，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復(fù)2～3遍即可。
人們覺得使用按摩養(yǎng)生會有一種詫異的感覺，人們按摩的時(shí)候或是為了保健身體或是為了治病或是為了緩解疲勞，怎么按摩還有什么壞處嗎，現(xiàn)在我們就來了解一下按摩的知識吧，如果你經(jīng)常去按摩的話，一定要預(yù)防這些不該有的事情哦。下面看小編給大家介紹一下按摩的知識吧。
點(diǎn)穴按摩是美體養(yǎng)生的心法
單純的節(jié)食減肥需要很大毅力，一旦節(jié)食過度還會引起營養(yǎng)失衡。經(jīng)常進(jìn)行穴位按摩，不但可以幫你抵御美食的誘惑，還能合理加快減肥進(jìn)程，是沒有副作用也不必?fù)?dān)心反彈的減肥之道。
控制過度食欲
如果抑制食欲的方法不當(dāng)，會引起可怕的厭食癥。而按壓穴位的方法，既可以輕松抑制食欲，又沒有絲毫危險(xiǎn)。用手指按壓手掌上的胃、脾、大腸區(qū)，或用5-10個(gè)發(fā)卡按住，直到手掌發(fā)紅為止。左、右手各進(jìn)行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進(jìn)食欲。
根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達(dá)到減肥的效果。
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作。
瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出我餓了的信號時(shí)，人就會有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
醫(yī)師點(diǎn)穴竅門
胃、脾、大腸區(qū)位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分。
促進(jìn)脂肪、水分的新陳代謝
逆腹式呼吸法可以提高內(nèi)臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣于丹田的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時(shí)縮緊腹部，達(dá)到極限后，完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)，然后再放松腹部?？梢宰裱朔ㄔ陲埱?-10分鐘重復(fù)多次。
1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職?，呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘。
2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時(shí)，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。
醫(yī)師點(diǎn)穴竅門
丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進(jìn)行逆腹式呼吸法時(shí)，要始終將意念停在這個(gè)穴位上。
循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
推拿保健的時(shí)間
還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。
最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。
推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
推拿的副作用
推拿的副作用有哪些，推拿不當(dāng)影響健康，下面小編為你詳細(xì)介紹。雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個(gè)適當(dāng)?shù)脑瓌t或者選擇一個(gè)比較正確的推拿方式，那么就有可能會威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時(shí)候都能夠注重這些問。
暈厥
推拿時(shí)發(fā)生暈厥，主要可能是病人過于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因推拿手法過重或時(shí)間過長而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應(yīng)立即停止推拿，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過休息后，一般就會自然恢復(fù)。如果病人嚴(yán)重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術(shù)者喝些糖水。
破皮
在使用擦法時(shí)，因操作不當(dāng)有時(shí)可導(dǎo)致受術(shù)者皮膚破損，此時(shí)應(yīng)做一些外科處理，且避免在破損處操作，并防止感染。不使用擦法時(shí)，不可硬性磨擦。
皮下出血
推拿一般不會出現(xiàn)皮下出血，若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血，應(yīng)立即停止推拿，一般出血會自行停止，23天后，可在局部進(jìn)行推拿，也可配合濕敷，使其逐漸消散。
結(jié)語：看了本文打擊應(yīng)該都知道了，雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個(gè)適當(dāng)?shù)脑瓌t，或者說選擇一個(gè)不是特別正確的推拿方式，那么就有可能會威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時(shí)候都能夠注重這些問題哦。
仰頭搖正
取仰臥位，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉(zhuǎn)向左上方復(fù)正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應(yīng)先做健側(cè)，后做患側(cè)。
引身舒脊
取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。
由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。
仰臥挺胸
取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床(同時(shí)吸氣)，用力將背放回床上(同時(shí)呼氣)。動(dòng)作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。
推拿的注意事項(xiàng)
每次以20分鐘為宜，推拿按摩經(jīng)濟(jì)簡便，因?yàn)樗恍枰厥忉t(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間地點(diǎn)氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;且平穩(wěn)可靠，易學(xué)易用，無任何副作用。
正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果。
對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能，從而收到良好的治療效果。
身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
編者按：按摩術(shù)最早是從中醫(yī)推拿演變而來的，所以你可以在按摩術(shù)中看到推拿的影子，其實(shí)按摩的治療原理大部分就是中醫(yī)推拿的原理。按摩和中醫(yī)推拿治療原理哪些地方是不同的?
如腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是椎間盤纖維環(huán)破裂后壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起腰痛和下肢放射痛，腰部神經(jīng)根或脊髓受壓則是本，治本就要首先解除神經(jīng)根或脊髓的受壓，不解除受壓，只在下肢使用手法，舍本求末，徒勞無效。
有些疾病，雖然推拿的作用不能及本，只能治標(biāo)，但不了解本，治標(biāo)也是盲目的。
如骨折發(fā)生疼痛腫脹，在對位固定后，動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)?shù)厥┮酝颇檬址?，可幫助消腫止痛，恢復(fù)功能，可是在未明確疼痛腫脹是骨折造成的情況下，草率推拿，就會貽誤病情，加重?fù)p傷。
所以，盡管推拿作為一種治療方法，有其局限性，治病中還必須遵循治病必求其本的根本原則。
選取穴位和部位。傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因?yàn)榧∪?、韌帶和關(guān)節(jié)的病變，其癥狀表現(xiàn)部位大多即是病變部位的區(qū)域。
但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應(yīng)該：先選取鄰近的穴位和部位進(jìn)行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作;內(nèi)婦科疾患，需重視循經(jīng)取穴和隨癥取穴。
并且又可根據(jù)內(nèi)臟傳入神經(jīng)與體軀傳入神經(jīng)的相互關(guān)聯(lián)，在體表部位選取手法刺激點(diǎn);小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內(nèi)科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
在推拿臨床中，尚須注意：
1.由結(jié)核菌、化膿菌所引起的運(yùn)動(dòng)器官病癥不宜進(jìn)行推拿;2.癌癥一般不作推拿;3.皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿;
4.正在出血的部位不宜推拿;5.脫位處以整復(fù)手法為主;6.婦女在懷孕期和月經(jīng)期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7.患者饑餓時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)后，推拿時(shí)需防止暈倒。
編者按：寶寶按摩體位也是很重要的不僅要選擇效果哈的體味還要選擇寶寶喜歡的姿勢，因?yàn)橹挥羞x擇寶寶喜歡的姿勢才能讓你安心幫他按摩。我們應(yīng)該根據(jù)哪些方面來選擇寶寶按摩時(shí)的體位?
軀體按摩
1、從寶寶的脖頸，沿肩膀外側(cè)撫摩，輕輕伸展寶寶肩部的肌肉。
2、在寶寶肩部劃圓圈，然后把手指滑向腋窩，再沿肋骨之間的肌肉滑向身體的中央。肋間肌肉對呼吸很重要。
3、在寶寶的腋窩到大腿之間來回?fù)崮Γ瑒?dòng)作是緩慢、流暢，還是有力，要取決于你希望達(dá)到的效果。把手固定在寶寶肋骨的下方，結(jié)束軀體按摩。
腹部按摩
如果寶寶是新生兒，臍帶尚未脫落，就不要按摩其腹部。寶寶的肚臍正常后，媽媽可以用指尖或手掌沿順時(shí)針方向撫摩寶寶腹部。
1、腹部按摩總是沿順時(shí)針方向進(jìn)行，和腸的蠕動(dòng)方向保持一致。在劃圈的同時(shí)，要盡可能放平手掌，輕輕撫摩寶寶的腹部，同時(shí)注視著寶寶的臉。
做腹部按摩時(shí)尤其要和寶寶交流，要觀察寶寶是否有不舒服的反應(yīng)，是否感到疼痛。按摩小腹部時(shí)動(dòng)作要特別輕柔，因?yàn)榘螂拙驮谶@個(gè)部位。如果壓力過大，會使寶寶感到不適。
2、用你的手指肚沿寶寶肚臍周圍劃圈。左右手交叉，右手放在左手上方，為避免兩只手碰撞，右手在適當(dāng)?shù)奈恢檬种赋晒靶螤?。注意不要在離肚臍太近的地方按摩，不要引起寶寶的不適。
四、宋元時(shí)期
宋元時(shí)期計(jì)400余年，北宋時(shí)期活字印刷術(shù)的發(fā)明，為醫(yī)學(xué)知識的總結(jié)、傳播和普及提供了便利。但按摩術(shù)不僅沒有得到應(yīng)有的發(fā)展，反而受到嚴(yán)重阻礙。宋代太醫(yī)局取消隋唐以來宮廷教育中設(shè)置的按摩科。
盡管如此，以收集民間單方、驗(yàn)方為主的《太平圣惠方》、《圣濟(jì)總錄》仍記載了宋代醫(yī)家在按摩上所取得的成就。宋元時(shí)期按摩雖不及晉唐興盛，但在養(yǎng)生保健中得以廣泛應(yīng)用，為當(dāng)時(shí)文人道家所推崇，成為這一時(shí)期的顯著特點(diǎn)。這時(shí)期很重視手法分析。
五、明清時(shí)期
明清是我國封建社會的后期，長達(dá)500多年，發(fā)源于先秦的按摩術(shù)，經(jīng)過兩千多年的積累流傳，學(xué)術(shù)分支越來越細(xì)。
明代，按摩改稱為推拿。太醫(yī)院將按摩列為醫(yī)政之一，形成小兒推拿獨(dú)特體系。清朝，雖然太醫(yī)院撤消了按摩科，但正骨推拿、一指彈推拿、保健按摩等都相繼取得很大的成績。
六、民國時(shí)期
由于受西方文化的沖擊和影響，國民黨政府歧視中醫(yī)，加之戰(zhàn)亂頻繁，使按摩術(shù)一落為按摩史上最低潮時(shí)期。但也出現(xiàn)一些名醫(yī)和按摩名著，女中醫(yī)馬玉書著《推拿捷徑》一書，用歌賦形式將難解的推拿手法編寫出來。
曹澤普的《按摩術(shù)實(shí)用指南》一書重解剖知識和機(jī)械力的作用;楊華亭的《華氏按摩術(shù)》集古代秘法和現(xiàn)代西洋之生理、病理、解剖、電磁學(xué)等于一體。
七、新中國時(shí)期
新中國建立初期，沉沒欲絕的按摩術(shù)枯木逢春，蓬勃發(fā)展。十年動(dòng)亂時(shí)期，按摩事業(yè)又遭到極度破壞，關(guān)閉了全國唯一的推拿學(xué)校，專業(yè)隊(duì)伍受到嚴(yán)重摧殘，學(xué)術(shù)活動(dòng)全部停止。
改革開放后，按摩業(yè)得到很大發(fā)展，按摩范圍涉及心、腦血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等疑難雜癥。在傳統(tǒng)按摩手法的基礎(chǔ)上又發(fā)展出來捏脊療法，推拿麻醉，并運(yùn)用于臨床。 70年代以來許多按摩器械被發(fā)明創(chuàng)造出來。
我國與國際按摩學(xué)術(shù)交流很少，國外按摩業(yè)只是近30年來發(fā)展得很快，現(xiàn)在全世界都注視著按摩這一古老而又年輕的學(xué)科，許多外國人與學(xué)者紛紛來中國學(xué)習(xí)取經(jīng)，相信不久的將來富有濃郁中華民族特色的按摩術(shù)會在全世界范圍內(nèi)得到迅速的推廣和發(fā)展。
總結(jié)：雖然按摩是從發(fā)推拿演變過來的，但是在演變的過程中還是有自己創(chuàng)新的地方，所以按摩和推拿的治療原理不是完全一樣的!
按摩術(shù)的發(fā)展
經(jīng)過漫長的歲月，按摩術(shù)在我國逐步得到了發(fā)展。隋唐時(shí)期，是封建社會強(qiáng)盛時(shí)期，按摩術(shù)也已發(fā)展到鼎盛階段，按摩手法有了大的發(fā)展，并且推出小兒按摩的新方法，在醫(yī)事制度中，按摩術(shù)有專門編制，如隋時(shí)太醫(yī)署沒有按摩博士2人。
唐代繼承了這種制度，《唐六典》記載太醫(yī)署有按摩工56人和按摩生115人：宋朝醫(yī)學(xué)著作《圣濟(jì)總錄》有獨(dú)立篇對按摩進(jìn)行記載，這說明推拿按摩比以前有了新的發(fā)展。明清時(shí)期，隨著按摩術(shù)的發(fā)展，保健按摩也取得了進(jìn)展。
新中國成立以后，許多省、市醫(yī)院設(shè)立了按摩科，全國各地舉辦按摩培訓(xùn)班，并有按摩專門培訓(xùn)基地。目前整理出按摩手法上百種，不但治骨科病、各種內(nèi)科病，也用于保健強(qiáng)身，在飯店。浴池等場所紛紛設(shè)立保健按摩。
隨著我國人民生活水平的提高，保健按摩作為一門新興行業(yè)，將會在我國得到發(fā)揚(yáng)光大。
按摩作為中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，是經(jīng)過古代勞動(dòng)人民不斷總結(jié)和發(fā)展起來的，將來按摩還會繼續(xù)發(fā)展和推廣(作為一名按摩師應(yīng)對按摩發(fā)展史有所了解，以便對前人的經(jīng)驗(yàn)給予總結(jié)、研究和吸取營養(yǎng)。
一、先秦時(shí)期
殷商是我國第一個(gè)有文字可考證的歷史朝代，甲古文字中有摩面、干沐浴的自我按摩方法，不但可以治病，還具有保健強(qiáng)身的價(jià)值，可以看出，殷商時(shí)期，按摩已作為治病保健的重要手段。在宮廷和民間生活中有不可低估的地位。
當(dāng)時(shí)，按摩主要用于王室成員的治病，同時(shí)在宮廷中已出現(xiàn)了專職按摩師，在當(dāng)時(shí)有記載的為數(shù)不多的名醫(yī)師，都是從事按摩的。在先秦時(shí)期按摩主要用于治病和養(yǎng)生保健，同時(shí)，還出現(xiàn)了使用及制作按摩工具的記載。
二、秦漢時(shí)期
秦漢時(shí)期是我國歷史發(fā)展的一個(gè)重要階段，統(tǒng)一而穩(wěn)定，具備了全面總結(jié)提高的歷史條件，中醫(yī)臨床治療學(xué)最重要的原則都在這個(gè)時(shí)代奠基和構(gòu)筑。西漢初期按摩手法已成為名醫(yī)教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
我國推拿按摩史上的第一部著作《黃帝歧伯按摩》十卷與《金貴要略》、《傷寒論》為中醫(yī)辨證論體系的奠基之作，書、中提到推拿治法條文不多，但在推拿史上的影響卻很大。
三、晉唐時(shí)期
晉唐時(shí)期前后近700年，在這一時(shí)期的《諸病源候論》和史稱三大方書的《肘后方》、《千金方》、《外臺秘要》，集中記載了推拿按摩在這一時(shí)期的杰出成就，按摩成為宮廷醫(yī)學(xué)教學(xué)的四大科目之一。
這一個(gè)時(shí)期，我國醫(yī)學(xué)得到迅速發(fā)展，醫(yī)學(xué)知識與技術(shù)隨中外交流的擴(kuò)大，遠(yuǎn)播海外。
相信每個(gè)女人都會為一個(gè)事情所困擾，那就是每個(gè)月大姨媽的報(bào)道。在這個(gè)期間每個(gè)人都會出現(xiàn)很多小身體不舒服的小毛病。例如，頭疼、肚子疼、腰酸、嗜睡等癥狀。今天小編就給大家?guī)砹酥委熯@些小毛病的中醫(yī)方法哦，那就是利用按摩來緩解女人們的痛經(jīng)問題。下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下吧。
按摩穴位快速緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)怎么辦?大部分女性都會出現(xiàn)過痛經(jīng)癥狀，輕微腹痛并不影響生活，但明顯的疼痛感卻會帶來很多問題。但是中醫(yī)介紹說，同景有時(shí)可能會影響不孕不育哦。如何緩解痛經(jīng)?中醫(yī)按摩教你按摩穴位，可以快速緩解痛經(jīng)癥狀。
三陰交穴
穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
子宮穴
穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
點(diǎn)揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
血海穴
穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會更好。
揉按血海穴功效：具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
隨著社會發(fā)展的越來越快，人們的生活壓力也越來越大。由于工作忙的原因，人們經(jīng)常忽略了身體本身不好的小毛病。特別是白領(lǐng)女生們有關(guān)內(nèi)分泌失調(diào)的毛病，內(nèi)分泌失調(diào)會使臉色蠟黃，皮膚黑暗，無光澤，有時(shí)候還會長色斑。今天小編就給大家講解一下有關(guān)按摩來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的問題。
按摩穴位調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?女人內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、色斑皺紋、易怒易躁、肥胖水腫。如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)?中醫(yī)按摩告訴你按摩7大穴位，可以快速平衡內(nèi)分泌失調(diào)。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量不規(guī)律、經(jīng)常痛經(jīng)、喝涼水都長肉的癥狀，也許，內(nèi)分泌已經(jīng)找上你了。調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有很多。愛美網(wǎng)健康推薦幾種按摩穴位的方法，快速平衡內(nèi)分泌失調(diào)。
按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
手抓頭按摩法
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做
四肢末梢推動(dòng)按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。
功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。
關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動(dòng)。
功效：關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。
5、按揉三陰交
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
自我按摩對痛經(jīng)的治療，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
小貼士：女性痛經(jīng)時(shí)，不要長期單純依賴藥物;女性雖然在經(jīng)期可以洗澡、洗頭，但是要注意氣溫和水溫，防止受寒;女性經(jīng)期還不宜多吃生冷辛辣的食物，應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、口味清淡的食物。
總之痛經(jīng)患者在治療中，要注重自我保健，經(jīng)期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡;生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證睡眠;適度參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，但忌干重活及劇烈運(yùn)動(dòng)。做到以上幾點(diǎn)，有利減少痛經(jīng)發(fā)作。
健康提醒：
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是按摩能解決的了，應(yīng)趕緊去內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦看醫(yī)生：
年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不雌激素經(jīng)治療難以忍受者。
痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。
經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
經(jīng)期過長或過短(正常為3～7天)，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生巾。
經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。
越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜?J呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。
結(jié)語：聽了小編的以上講解，你對使用中醫(yī)按摩來緩解女人痛經(jīng)這個(gè)話題有很大的了解了吧。相信只要認(rèn)真閱讀完小編的文章，大家肯定受益匪淺了。大家可以在工作的空余時(shí)間可以來試試小編的中醫(yī)按摩理論是否對痛經(jīng)有好處，另外還要注意日常的生活一些小細(xì)節(jié)哦。
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1、按摩小腹
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(cè)
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點(diǎn)揉子宮
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
4、揉太沖
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
現(xiàn)在社會中，大家要是不注意就會有些扭傷，上班時(shí)間太長又會腰酸肩痛，這時(shí)，就會想到要推拿按摩一下，那么推拿按摩手法是什么呢?推拿按摩又有什么好處?又要注意什么?大家都知道嗎?下面，來和小編一起看一下推拿按摩手法的技巧吧!
目錄
1、推拿按摩手法是什么 2、推拿按摩有哪些特點(diǎn)
3、常見的按摩手法如何分類 4、常見推拿按摩手法有哪些
5、孩童按摩推拿手法6、常見病的推拿治療手法
7、腰背部保健按摩方法8、推拿按摩手法的注意事項(xiàng)
推拿按摩手法是什么
推拿按摩手法是指用手或肢體其他部位按照各種特定技巧的動(dòng)作作用于患者體表的特定部位或穴位操作的方法。手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以達(dá)到治療的目的。推拿按摩是一種古老的治療疾病的方法，遠(yuǎn)在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國時(shí)期此療法就被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療實(shí)踐中，民間醫(yī)師扁鵲運(yùn)用按摩、針灸成功搶救了尸厥病人;《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了用推拿按摩手法治療痹癥、痿證、口眼歪斜和胃痛等。常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、彈、撥、點(diǎn)、搖、滾、拍、擊、拔伸、牽引、復(fù)位等。臨床根據(jù)不同病人的體質(zhì)、病癥、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通絡(luò)，理筋整復(fù)，行氣活血，祛瘀等作用，通過刺激的強(qiáng)弱，作用時(shí)間的長短，頻率的快慢以及手法方向的變化等各種不同性質(zhì)和量的刺激，對具體臟腑起到治療作用。
推拿按摩的基本要求
持久手法能按要求持續(xù)運(yùn)用一定時(shí)間，要保持動(dòng)作和力量的連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。
有力手法必須具有一定的力量，這種力量不是固定不變的，而應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)、病證、部位等不同情況而增減。
均勻指手法動(dòng)作的節(jié)奏性和用力的平穩(wěn)性。動(dòng)作不能時(shí)快時(shí)慢，用力不能時(shí)輕時(shí)重。
柔和指手法動(dòng)作的穩(wěn)柔靈活及力量的緩和。手法要輕而不浮，重而不滯，用力不是軟弱無力，也不是生硬粗暴或用蠻力，變換動(dòng)作要自然。
以上各點(diǎn)是有機(jī)聯(lián)系著的，四者相輔相成，互相滲透。持久能使手法逐漸深透有力，均勻協(xié)調(diào)的動(dòng)作能使手法更趨柔和，而力量與技巧相結(jié)合則使手法既有力，又柔和。這就是通常所說的剛?cè)嵯酀?jì)，在臨床運(yùn)用時(shí)，力量是基礎(chǔ)，手法技巧是關(guān)鍵，兩者必須兼有，缺一不可。
現(xiàn)在社會中。由于繁忙的工作，人們長時(shí)間的保持同一種姿勢，身體就會有一些腰酸背痛的小毛病。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨梢杂行У木徑庋岜惩吹刃∶?。那么，穴位按摩該如何做呢？來看看這篇文章學(xué)習(xí)一些穴位按摩的常識吧。
目錄
1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么
3、如何通過穴位按摩減肥 4、頭部按摩有哪些手法
5、腳底按摩有什么好處 6、小兒常見病的穴位按摩手法
7、穴位按摩可以治療什么 8、穴位按摩有哪些禁忌
穴位按摩是什么
按摩穴位對身體有好處，我國數(shù)千年的歷史證明，穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長壽穴位，每次3~5分鐘，必能獲較好保健效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道，按穴位實(shí)話針灸或按摩，可以明顯增強(qiáng)和活化五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終實(shí)現(xiàn)體健延年的目的。
怎么知道找到穴道了
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實(shí)只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時(shí)，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。 2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。
如何測量穴道的位置
穴道書上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會使用寸作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個(gè)人都不一樣，測量方式是利用手指作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度
熙一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度
(4)拳擊法：以拳面、拳背、拳底有彈性地?fù)舸蚧颊叩捏w表。本法用于背部、腰骶、下肢。
(5)桑枝棒擊法：醫(yī)生手握拍打棒的手柄，有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蚧颊叩难巢考跋轮暮髠?cè)。
拍法
五指并攏且微屈，以前臂帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)自由屈伸，指先落，腕后落;腕先抬，指后抬，虛掌拍打體表。
彈法
醫(yī)生先用拇指指腹按壓住食指的指甲，然后食指、中指、無名指、小指依次快速地彈出，有彈性地?fù)舸蚧颊叩念^部。
梳頭櫛發(fā)
兩手十指屈曲，從前至后做梳頭動(dòng)作。
摩掌熨目
兩掌相互摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在患者兩眼上，使眼部有溫?zé)崾孢m感。
溫通類手法
摩法
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時(shí)，常按如下順序進(jìn)行摩腹：胃脘部=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
推拿按摩有哪些特點(diǎn)
經(jīng)濟(jì)簡便
無毒副作用
療效顯著
易掌握和推廣
推拿按摩治療八
1.溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達(dá)到溫?zé)犰詈哪康?，適用于虛寒癥。
2.補(bǔ)：運(yùn)用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補(bǔ)氣血津液之不足，臟腑機(jī)能之衰弱，重點(diǎn)補(bǔ)后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3.通：運(yùn)用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機(jī)，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達(dá)到祛除病邪壅滯的作用。
4.瀉：運(yùn)用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實(shí)證。由于結(jié)滯實(shí)熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，且無毒副作用。
5.汗：用先輕后重的手法加強(qiáng)刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達(dá)到祛風(fēng)散寒的目的，適用于風(fēng)熱外感和風(fēng)寒外感。
6.和：運(yùn)用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達(dá)到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復(fù)人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7.散：主要作用是摩而散之，消而化之使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8.清：運(yùn)用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進(jìn)行操作，達(dá)到清熱除煩的目的。
常見的推拿手法如何分類
1.根據(jù)手法動(dòng)作形態(tài)分類有擺動(dòng)類、摩擦類、振動(dòng)類、扣擊類、擠壓類、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類。
2.根據(jù)推拿手法流派分類有一指禪推拿手法、滾法推拿手法、內(nèi)功推拿手法、正骨推拿手法
3.根據(jù)手法應(yīng)用對象分類有成人推拿手法、小兒推拿手法
4.根據(jù)十分作用分類有鎮(zhèn)靜手法、復(fù)位手法
5.根據(jù)手法作用途徑分類有刺激性手法、矯正性手法、松動(dòng)性手法
6.根據(jù)手法輕重分類有陰柔型手法、陽剛型手法
7.根據(jù)習(xí)慣應(yīng)用分類有采用手法、一般手法、主要手法
8.根據(jù)治療過程分類有準(zhǔn)備手法、治療手法、結(jié)束手法
9.根據(jù)病證分類有正骨推拿八法、小兒推拿八法
10.根據(jù)推拿手法的教學(xué)需要分類有單式手法、復(fù)式手法、特定手法
按照施力特點(diǎn)歸納分類
1.垂直用力如按法、壓法、點(diǎn)法、掐法、踩蹺法
2.水平用力如摩法、擦法、平推法、直推法、旋推法、抹法
3.對稱用力如拿法、捏法、擰法、擠法、搓法、捻法、握法、抓法
4.對抗用力如拔伸法、牽法、斜扳法
5.綜合用力 如搖法、扳法、背法
常見推拿按摩手法有哪些
放松類手法
一指禪推法 搓法 滾法 擊法 揉法 拍法 纏法 彈法 拿法 梳頭櫛發(fā) 撥摩掌熨目 捋法
一指禪推法
(1)指端一指禪推法是以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實(shí)、緊推、慢移。
(2)偏峰一指禪推法是以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、指實(shí)、緊推、慢移。
(3)羅紋面一指禪推法是以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。在操作時(shí)應(yīng)注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實(shí)、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側(cè)，通過指間關(guān)節(jié)的屈伸和腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(4)跪推法是以拇指指間關(guān)節(jié)的背側(cè)著力于治療部位，通過腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(5)蝶推法是以兩手同時(shí)在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。
滾法
(1)側(cè)滾法是用手背近小指側(cè)著力于一定部位，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點(diǎn)，肘關(guān)節(jié)微屈并放松，靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
(2)立滾法是用小指、無名指、中指背側(cè)及其掌指關(guān)節(jié)著力于一定部位，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為支點(diǎn)，肘關(guān)節(jié)伸直，靠前臂的旋轉(zhuǎn)及腕關(guān)節(jié)的屈伸，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位上。
揉法
(1)指揉法是用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)。
(2)掌揉法是用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)。
(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)。
(4)掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng);亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。
(5)前臂揉法：用前臂的尺側(cè)著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動(dòng)或左右揉動(dòng)。
(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環(huán)旋揉動(dòng)或左右揉動(dòng)。
纏法
以拇指指端著力于一定部位或穴位，沉肩、垂肘、掌虛，指端貼住治療部位，靠腕關(guān)節(jié)和拇指指間關(guān)節(jié)以每分鐘250～300次的頻率快速擺動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在治療部位。
拿法
拇指與其余四指對合呈鉗形，施以夾力，以掌指關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的力，捏拿治療部位，即捏而提起稱為拿。
撥法
(1)拇指撥法：以拇指羅紋面按于施治部位，以上肢帶動(dòng)拇指，垂直于肌腱、肌腹、條索往返用力推動(dòng)。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘、神經(jīng)干等部位。也可以兩手拇指重疊進(jìn)行操作。
(2)掌指撥法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌置于該拇指之上，以掌發(fā)力，以拇指著力，垂直于肌腱、肌腹、條索往返推動(dòng)。本法用于肌腱、肌腹、腱鞘等部位。
(3)肘撥法：以尺骨鷹嘴著力于施治部位，垂直于肌腹往返用力推動(dòng)。本法用于臀部環(huán)跳穴。
捋法
(1)拇指捋法：以單手或雙手拇指羅紋面著力于一定的部位，沿著腱鞘、條索、骨縫、脊柱兩側(cè)往返推動(dòng)。本法用于腱鞘、條索、骨縫、脊柱兩側(cè)。
(2)掌指捋法：以一手拇指指腹置于施治部位，另一手手掌按于該拇指之上，以掌發(fā)力，以拇指著力，沿著脊柱兩側(cè)、肌腹、骨縫走行方向往返推動(dòng)。本法用于肌腹、骨縫、脊柱兩側(cè)。
搓法
(1)掌搓法：以兩手夾住肢體，相對用力，作相反方向的快速搓動(dòng)，同時(shí)上下往返移動(dòng)。本法主要用于上肢部。
(2)虎口搓法：以兩手虎口置于頸肩部快速搓動(dòng)，本法用于頸肩部。
擊法
(1)掌根擊法：手指微屈，腕略背伸，以掌根著力，有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表。本法用于腰背部。
(2)側(cè)擊法：五指伸直分開，腕關(guān)節(jié)伸直，以手的尺側(cè)(包括第5指和小魚際)著力，雙手交替有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蝮w表。也可兩手相合，同時(shí)擊打施治部位。本法用于頸肩、腰背及下肢后側(cè)。
(3)指尖擊法：兩手五指屈曲，以指尖著力，有彈性、有節(jié)律地?fù)舸蚧颊哳^部。本法用于頭部。
現(xiàn)在由于人們在經(jīng)?？措娨?、玩手機(jī)、讀書等情況下，姿勢不正確，或者環(huán)境的光線不太好，甚至是身體缺少某種元素，導(dǎo)致眼睛視力急速下降。那么你是近視一族嗎?你知道怎么保護(hù)自己的眼睛嗎?今天小編就給大家?guī)碇委熝劬暤姆椒ā?/p>
近視的推拿按摩療法
近視眼就是看遠(yuǎn)處的東西模糊不清，看近處的東西很正常的一種眼部疾病。近視的發(fā)生，有一小部分是遺傳的因素，大部分都是后天閱讀、寫字的不良姿勢和不好的習(xí)慣造成的，或距離目標(biāo)太近，或坐位姿勢不好，或光線過強(qiáng)過弱，或過度使用目力，導(dǎo)致眼球的前后軸拉長而屈光不正，平行光線集合點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前面。由于睫狀肌和眼外肌過度調(diào)節(jié)而長期處于痙攣狀態(tài)所引起的近視，稱為假性近視。
中醫(yī)稱近視為能近怯遠(yuǎn)，認(rèn)為本病因先天稟賦不足，肝腎不足，精血不能貫注于目，光華不能發(fā)越于遠(yuǎn)所致。
按摩治療近視眼的原則就是疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，清脾健胃，通過按摩的手法達(dá)到調(diào)和身體的氣色，解除眼部的疲勞，增加視力的效果。據(jù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，按摩治療假性近視有明顯效果，對軸性近視亦有改善視力作用。
按摩療法
(1)取坐位
用中指指腹端按揉攢竹、睛明、承泣、四白、瞳子髎、絲竹孔、天應(yīng)、太陽、翳風(fēng)穴各1分鐘;再用拇指指腹抹眼眶20次，用禪推法推風(fēng)池穴1分鐘，用示(食)指、中指指腹面推天柱骨，以皮下有輕度淤血為度;最后用拇指指腹端按揉合谷穴2分鐘，用拇指橈側(cè)端補(bǔ)肝經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)各100次。
(2)取仰臥位
用掌按法持續(xù)按壓關(guān)元穴2分鐘，使其腹部及腰部有發(fā)熱感;再用拇指指腹端按揉下肢血海、三陰交各2分鐘，以局部有酸脹感為度。
(3)取俯臥位
用禪推法推背部兩側(cè)肝俞、腎俞穴各1分鐘;再用掌擦法橫擦腎俞穴，直擦督脈，反復(fù)進(jìn)行5分鐘，以皮膚微紅、微熱為度。
推拿作用
疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。
冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，而且越往后越冷，冬天我們還要特別保護(hù)好我們的小腹，因?yàn)樾「故軟龅脑捊o我們女性帶來非常大的傷害的哦。小編告訴大家，如果我們經(jīng)常揉腹部的話，那么就能夠起到滋陰培陽的作用了哦。
冬天小腹易受寒氣常揉腹滋陰培陽
冬季肯定是寒冷的，而且這時(shí)候我們的身體也會受到寒氣的入侵，如果我們身體出現(xiàn)寒氣的話，腹部就會先有感覺的，腹寒就是一種常見的癥狀了。
腹寒有益在女性朋友身上發(fā)生的幾率會更高，給女性的健康、生活都帶來了極大的不便。那么出現(xiàn)腹寒，我們該如何調(diào)理呢?下面中醫(yī)就為大家介紹溫暖腹部的實(shí)用方法。
腹寒會給女人帶來什么傷害呢
胃寒
女人靠血養(yǎng)，血是脾胃消化所吃的食物轉(zhuǎn)化而來。
其實(shí)消和化兩者是不一樣的，消如同冰塊溶解成水，食物通過胃磨成乳糜狀;化才是將乳糜狀食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)血，這個(gè)過程如同水加熱變成氣，整個(gè)化在小腸中進(jìn)行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶對溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒有酶高效率作用難以轉(zhuǎn)化，很多女性經(jīng)常困惑吃得多吃得好，不見補(bǔ)正為此。
宮寒
都說，女人十有九寒，如果有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經(jīng)的話，那么她們的下腹溫度一般都是比較低的，中醫(yī)認(rèn)為這就是常說的宮寒。
腹部有很多重要經(jīng)脈如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)，腹腔、盆腔內(nèi)的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這里血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長期毒素淤積無法代謝出去，就如一個(gè)堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結(jié)腸也在盆腔內(nèi)，血液瘀滯，會形成頑固性便秘。
我們女性一定要自己學(xué)會腹部保溫，這比使用各種名貴的抗衰老的療法都要來的簡單。所以，對于女性來說，一生的保養(yǎng)離不開熱養(yǎng)腹部。
每周拍腹排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
每天揉腹
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養(yǎng)生很關(guān)鍵。經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。
天樞穴能通腸道、排宿便。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個(gè)穴位在肚臍兩旁，旁開三個(gè)手指的位置，每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。
當(dāng)我們腹痛的時(shí)候，除了依照上面的方法揉腹外，還有就是應(yīng)該經(jīng)常捏揉手指頭以疏通經(jīng)絡(luò)，保健養(yǎng)生。另外，還要按摩足部或身體其他部位，以強(qiáng)體養(yǎng)生、祛病防病。
結(jié)語：冬天很多人的腹部都是冰冷冰冷的尤其是女性，腹寒會給我們帶來很多傷害的尤其是女性，所以我們一定要注意。我們每天可以多按摩腹部，這樣就能夠起到滋陰培陽的作用，你不妨試試吧。
調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)。這里的運(yùn)旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因?yàn)榘茨褪且匀彳?、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強(qiáng)機(jī)體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，推拿手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。
推拿注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
按摩推拿的次數(shù)要由少到多，按摩的力度剛開始輕柔逐漸加重，推拿穴位可以逐漸的加強(qiáng)。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩的知識，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，作為近視一族的你一定從小編的文章中學(xué)到了不少預(yù)防近視的方法，按摩的效果很好不但可以治療近視而且還可以養(yǎng)顏排毒，愛美的女生可以試試哦。
相信大家對推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一樣的。大部分手法是針對軟組織的，小部分為針對關(guān)節(jié)的?？偠灾颇冒茨Φ男Ч欠浅５暮玫?，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿按摩的相關(guān)的知識。
目錄
1、推拿按摩手法培訓(xùn) 2、減肥推拿按摩培訓(xùn)
3、肝炎推拿按摩培訓(xùn)4、頸椎病推拿按摩培訓(xùn)
5、糖尿病推拿按摩培訓(xùn) 6、小兒哮喘推拿按摩培訓(xùn)
7、小葉增生推拿按摩培訓(xùn) 8、胃下垂推拿按摩培訓(xùn)
推拿按摩手法培訓(xùn)
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮膚，向上或向右將皮膚略予推移，然后向深部重壓。
反復(fù)重復(fù)上述動(dòng)作即為分筋法，可重復(fù)多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受為標(biāo)準(zhǔn)。
手法太輕不能起治療作用，手法太重病人難以接受。第一、二次治療時(shí)劑量不能過大，以使病人有一適應(yīng)過程。
向深部按壓進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)逐步加力，結(jié)束時(shí)亦應(yīng)逐漸減力，此乃剛中有柔，柔中有剛。
手法宜緩慢、深沉，使指力達(dá)到深部病變處，以起治療作用。
一般患處?？蓲屑皦和吹慕Y(jié)節(jié)狀物或索狀物，可在此處施治，亦有部分病人僅有壓痛而無明顯結(jié)節(jié)或條索狀物。
此時(shí)需鑒別此壓痛處是否為病變部位，常需在對側(cè)相應(yīng)部位予以按壓。
如兩側(cè)為相同性質(zhì)之壓痛，然程度或性質(zhì)不同，則患側(cè)之壓痛點(diǎn)為病變部位，即可施治。
當(dāng)然穴位亦常為病變存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中為主要手法。
2.點(diǎn)穴法
一般用拇指指腹之前部按壓患處有關(guān)之穴位?？砂磯浩毯蠓潘?，然后再按壓，反復(fù)按壓時(shí)可配合局部揉壓動(dòng)作，除拇指外，有時(shí)亦可用中指或食指做點(diǎn)穴法。
現(xiàn)在越來越多的人選擇推拿按摩來舒緩自己的身體和心理壓力。還可以治療身體的一些很多疾病，那么你知道推拿的作用與手法有哪些嗎?今天小編帶大家來了解一下推拿的相關(guān)知識，趕緊來看看吧。
目錄
1、推拿的好處 2、推拿的手法
3、頭部推拿手法 4、四肢推拿手法
5、背部推拿手法 6、腹部推拿手法
7、足部推拿手法 8、推拿的注意事項(xiàng)
推拿的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
經(jīng)絡(luò)是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運(yùn)行的主要通道。
它是內(nèi)屬臟腑外絡(luò)于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達(dá)表里，貫串上下，象網(wǎng)絡(luò)一樣將人體各部分聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)具有行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)之功能，使人體各部得以正常的功能活動(dòng)。
運(yùn)用推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體病理狀態(tài)。
則百脈暢通，五臟安和，達(dá)到保健醫(yī)療的目我，即經(jīng)脈所至，主治所及。
2、舒筋解乏的作用
通過推拿能直接放松軟組織，康復(fù)推拿通過肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過消除痛源而間接解除肌緊張。
故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進(jìn)體能的恢復(fù)。
實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。
不少康復(fù)推拿的受益者體會到，高質(zhì)量的康復(fù)推拿與同等時(shí)間的睡眠相比。
其解除疲勞、補(bǔ)充精力、恢復(fù)體能的效果明顯優(yōu)于后者。
3、活血化瘀的作用
推拿可擴(kuò)大毛細(xì)血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度。
提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進(jìn)乳酸等代謝廢物的分解和運(yùn)行，防止四肢水腫和瘀血。
實(shí)驗(yàn)表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時(shí)提高警惕10多倍。
手法對四肢的機(jī)械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。
肌緊張的解除和外周毛細(xì)血管的開放可降低外周阻力，對血壓也可起到良性調(diào)整作用。
【按摩療法】
(1)取坐位，用拇指指腹端強(qiáng)刺激點(diǎn)揉合谷、足三里、豐隆穴各1分鐘。
(2)取俯臥或仰臥位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三陰經(jīng)，以達(dá)適熱為度，再用強(qiáng)刺激點(diǎn)揉三陰交2分鐘。
(3)耳穴：埋豆自我按壓法：取內(nèi)分泌(在耳甲腔底部的屏間切跡內(nèi))、三焦(外耳道孔后下方。
與對耳屏內(nèi)側(cè)下1/2連線中點(diǎn))、小腸(在耳甲艇內(nèi)。
耳輪角上方中1/3處)、腎(在耳甲艇內(nèi)，對耳輪上下腳分叉處下方)、胃(在耳輪角消失處)。
脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。
耳常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的方形膠布(0.5cm0.5cm)貼于耳穴上。
每天選穴2或3個(gè)，按壓局部以有酸脹熱痛為度。
本人每天自行按壓5～10次，每穴1分鐘，尤其是在飯前或有饑餓感時(shí)必須按壓。
1周為1個(gè)療程，2個(gè)療程之間休息1天，共進(jìn)行4個(gè)療程。隨癥加減。
1.腰背部減肥
取俯臥位，用右手掌指自上而下推摩足太陽膀胱經(jīng)背腰部，反復(fù)操作，以達(dá)到皮膚微紅為宜。
然后用右手拇指指腹端點(diǎn)按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞等各1分鐘。最后將手掌置于腰骶部，施以橫擦手法，以適熱為宜。
2.胸腹部減肥
取仰臥位，家人以兩手掌同時(shí)置于其正中線兩側(cè)，緩慢用力向兩側(cè)推摩至腋中線，由胸部向下至腹部，反復(fù)操作，至皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。
然后家人將兩手掌重疊置于臍上，順、逆時(shí)針，圈由小到大，由大到小，力量漸重，摩腹5分鐘，以其覺腹中松動(dòng)，有腸鳴或排矢氣感為佳。
最后，用拇指指腹端揉按期門、章門、京門(第12肋骨游離端之下，圖7-2)和梁門穴(臍上4寸，中脘旁開2寸，圖7-2)各1分鐘。
3.推法
用拇指或數(shù)個(gè)手指之指腹，從病變近端予以輕微的壓力，壓向皮膚及其腔部組織。
然后以平穩(wěn)的力量推滑到病變處并滑向病變處的遠(yuǎn)端一定距離，稱指推法。
對胸背、腰背等平坦的部位可用整個(gè)手掌掌面進(jìn)行推滑動(dòng)作，則為掌推法。
推法常應(yīng)用于分筋法，彈筋法及撥絡(luò)法后，亦常需重復(fù)數(shù)次。
4.彈筋法
手法時(shí)用拇指及加四指相對，捏起肌束，然后稍加擠捏由手指間將肌束擠彈而出。
操作時(shí)不可急于用力抓捏，如過于急躁用力，病人肌肉緊張，就不可能將肌束捏住，而往往僅捏住了皮膚有皮下脂肪。
手法應(yīng)沉著緩慢，首先囑病人肌肉放松，用手指輕輕逐步向肌束兩側(cè)深部插入，然后輕七地捏住肌肉進(jìn)行彈筋手法。
此手法較痛，故僅能重復(fù)2～3次，而且手法結(jié)束后常配合推法。
對頸肩痛常用的彈筋部位為頸根部兩側(cè)的斜方肌、肩胛骨內(nèi)側(cè)的斜方肌及背闊肌的外側(cè)緣。
對神經(jīng)干有時(shí)亦可用彈筋法1～2次，如腋窩內(nèi)的大神經(jīng)干，用此手法更應(yīng)注意輕柔。
5.撥絡(luò)法
作用與彈筋法類似。彈筋法用于活動(dòng)度大的肌束及神經(jīng)干，而撥絡(luò)法則用于比較固定的肌束及神經(jīng)干，或由于病變肌束有變性、粘連不能被捏起時(shí)。
此手法為用拇指或食指與肌束作垂直方向的來回?fù)軇?dòng)，亦可同時(shí)用四指的指端來撥動(dòng)肌束或神經(jīng)干。
6.升降法
作用于關(guān)節(jié)，為使關(guān)節(jié)作被動(dòng)之屈伸活動(dòng)。
7.滾搖法
為作關(guān)節(jié)之旋轉(zhuǎn)劃圈活動(dòng)。動(dòng)作由小到大，力量由輕到重。
可按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)10～40次，然后再作逆時(shí)針方向同樣遍數(shù)的旋轉(zhuǎn)劃圈。
8.捏按法
一手扶病人的手，另一手對病人的上肢由近端向遠(yuǎn)端予以抓捏，一捏一放，用力平穩(wěn)，重復(fù)數(shù)遍。
捏按法常在整套手法結(jié)束前與點(diǎn)穴法配合交叉進(jìn)行，可促使血流通暢，經(jīng)絡(luò)舒展。
推拿按摩好處
1.改善循環(huán)
外傷和病變組織的修復(fù)及復(fù)原，細(xì)胞的活動(dòng)都需要能量與營養(yǎng)物質(zhì)作為基礎(chǔ)。
在正常情況下組織中大部分的毛細(xì)血管是關(guān)閉的。
只有少部分的毛細(xì)血管呈擴(kuò)張開放狀態(tài)而有血液通過，但足以維持生理需要。
在顯微鏡下看不到那些關(guān)閉的毛細(xì)血管，而只能看到那些擴(kuò)張的也就是正在工作著的毛細(xì)血管。
正常肌肉內(nèi)可看到的毛細(xì)血管數(shù)為31～270根/mm3。
按摩后則毛細(xì)血管被刺激而擴(kuò)張。
毛細(xì)血管數(shù)在顯微鏡子下可增加到1800根/mm3。
如配合醫(yī)療體育，則進(jìn)一步增至3000根/mm3。
毛細(xì)血管量的增多說明局部血液灌注量的提高，給局部組織提供了充分的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，從而加快了康復(fù)的速度。
2.加速淋巴的流動(dòng)
在動(dòng)物的關(guān)節(jié)腔內(nèi)注入染料，經(jīng)過按摩一可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)染料的逐漸消失，而四周組織中有大量染料的存在，未經(jīng)按摩的肢體。
染料則大部分停留在關(guān)節(jié)腔中，說明按摩促進(jìn)了淋巴的流動(dòng)，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)血腫、組織水腫的吸收。
3.提高新陳代謝
有人測量經(jīng)過按摩后局部皮膚的溫度可提高0.5C～3C，溫度的升高提示新陳代謝的加快，而新陳代謝率的加快又必然有利于病變組織的康復(fù)。
4.松解粘連
頸椎病的病人由于疼痛減少了局部的活動(dòng)。肌肉、滑囊、關(guān)節(jié)囊、肌腱、健鞘等就會發(fā)生變性，互相粘連，這種變化又更進(jìn)一步加重了癥狀。
通過按摩，一方面由于手法對肌腱、韌帶等組織的直接撥動(dòng)及牽拉，可機(jī)械性地將粘連分開。
另一方面由于通過按摩，改善了局部血液循環(huán)及淋巴的流動(dòng)。
則可行性生理地促進(jìn)水腫、粘連的吸收，組織營養(yǎng)狀況得到改善而變?nèi)岣挥袕椥?，恢?fù)了組織的功能。
5.恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常關(guān)系
脫位的關(guān)節(jié)可通過手法復(fù)位，其中一部分由于輕微的關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)或滑膜嵌插于關(guān)節(jié)之間。
則亦可以通過手術(shù)按摩使原已紊亂之關(guān)節(jié)恢復(fù)正常解剖關(guān)系。達(dá)到消除疼痛而恢復(fù)功能的目的。
6.解除痙攣
頸椎病之病人由于疼痛，部分肌肉長期處在收縮痙攣狀態(tài)。
在臨床查體時(shí)可捫及變硬壓痛之肌束。通過按摩解除痙攣，使肌束變軟而使疼痛減輕或消失。
減肥推拿按摩培訓(xùn)
【概述】
人體的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)為：
男性=身高(厘米)-105，女性=身高(厘米)-110。
超過10%～20%就算肥胖;
超過20%就診斷為肥胖癥。
肥胖可分為病態(tài)性肥胖與單純性肥胖。
日常生活中以單純性肥胖為多見。
單純性肥胖主要是由于攝食熱量超過消耗的能量而造成脂肪大量堆積于皮下而造成。
神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失常。
對人體活動(dòng)、攝食代謝的調(diào)節(jié)能力降低。
以及遺傳因素、肝腎功能不健全等均可引起肥胖癥的發(fā)生。
肥胖是令人煩惱的，不僅表現(xiàn)為體態(tài)臃腫。
影響人的形體美，而且還會帶來很多的潛在的疾病。
如脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病等。
甚至給日常生活如運(yùn)動(dòng)、坐臥、工作、交往等帶來不便。
家庭按摩減肥適用于單純性肥胖
肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表現(xiàn)明顯。
因此，首先施以減肥通用按摩療法。
再根據(jù)各自肥胖部位施以不同的按摩療法。
按摩是我國古代就在研究的中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩是經(jīng)過很多人研究累積出來的歷史經(jīng)驗(yàn)，留給后人用來養(yǎng)生治病的方法。按摩操作簡單，使用方便，很容易被人接受。今天小編就給大家?guī)戆茨徑馊藗兩眢w的疼痛，下面就看小編的具體介紹吧。
腰背疼痛按摩
首先找高矮適中的平板硬床，患者取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè)，按摩腰背操作順序：
一、捏拿肩井穴
以大拇指頂住肩肩膀的穴位，其他四指輕輕放在肩前，與大拇指相對用力，提拿起整塊肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行按摩。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。這個(gè)動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以輔助治療失眠癥狀。
二、按揉腰背
操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。
三、提捏夾脊
按摩者用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下，再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩到三遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓擰。
四、點(diǎn)按背俞穴
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
以上按摩方法對于因過度勞累或姿勢不當(dāng)常常導(dǎo)致腰酸背痛的上班族來說，是一種簡便的腰背部按摩方法，可以幫助您放松背部緊張的肌肉，并對腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。
腰背疼痛很有效的按摩法
腰背疼痛是老年人常見的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關(guān)。但現(xiàn)在不少中年人甚至年輕人也經(jīng)常感覺腰酸背痛，這往往與他們平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足、工作緊張，尤其是與伏案久坐等有密切關(guān)系。腰背痛是可以預(yù)防的，平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開34寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
可采用以下方法進(jìn)行按摩
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次50100遍，每天早晚各做1次。
一提起女性內(nèi)分泌失調(diào)，大家并不陌生，比如色斑浮現(xiàn)、面色萎黃、黃斑爬上肌膚，月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量不規(guī)律、經(jīng)常痛經(jīng)，飲食不規(guī)律等等。所以千萬不要以為內(nèi)分泌失調(diào)是小事，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法有很多。小編為大家推薦推拿按摩穴位的方法，下面看小編的具體介紹吧。
按摩頭部降壓調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞用手抓頭按摩?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。
手抓頭按摩調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開就好像抓癢一樣。抓的時(shí)候閉上雙眼，心神安定，身體各個(gè)部位放松。從額頭上的頭發(fā)抓起，從前向后，頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)操作。抓時(shí)主要用兩小指頭進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作緩慢輕柔，以免傷到頭皮。如果在按摩頭部某一穴位時(shí)，注意力集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣的時(shí)候抓，吸氣的時(shí)候停止。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可多做。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
然后，雙手的十個(gè)手指放在頭頂?shù)膬蓚?cè)部位，稍微用力從前面的頭發(fā)沿著腦后做梳頭的動(dòng)作15次左右，接著拇指分別按在太陽穴位置，其余的手指則分開頂住頭頂，雙手用力。從上到下，從下到上，循環(huán)按摩10次左右;最好用中指或者食指按住百會穴，用力按摩10次就好了。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
一次頭皮保養(yǎng)勝過六次敷臉。
7式按摩法調(diào)理內(nèi)分泌
團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做35分鐘。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
此外，按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰背痛按摩前先敲敲背
腰背痛怎么辦?中醫(yī)認(rèn)為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
中醫(yī)按摩能調(diào)整機(jī)體氣血陰陽，疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液、淋巴循環(huán)，改善皮膚肌肉的血液供應(yīng)。
腰眼穴位置：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中。
穴位按摩方法
1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
穴位按摩法緩解腰酸背痛
俗話說腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常，腰背疼痛影響之大由此可見一斑。中醫(yī)治療腰腿疼痛有一種非常有效的方法叫腰背委中求，如果你突然遇到這樣的麻煩，不妨試一試。
所謂腰背委中求，是指凡腰背癥狀，尤其是腰背疼痛都可以選擇按壓委中穴來治療。
委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，是四總穴之一。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。治療時(shí)患者最好趴在床上，可自己操作或由家人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。因此，平時(shí)在生活中，我們也可以經(jīng)常按摩委中穴，按摩時(shí)力量可以稍微大一點(diǎn)，雖然按壓時(shí)有疼痛的感覺，但對身體十分有益。
結(jié)語：看了小編寫的按摩可緩解人們身體的腰酸背痛的癥狀，其實(shí)按摩還有其他的功能，例如按摩可以治療肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀效果也是很好。特別是對于愛美的女性，按摩還可以排毒養(yǎng)顏，瘦身瘦臉哦。不信的話你可以來試試哦。
隨著生活壓力的增大，越來越多的人選擇推拿按摩來舒緩自己的身體和心理壓力。那么你知道推拿按摩的作用有哪些嗎？你知道推拿按摩治療打鼾有效嗎？你知道推拿按摩的方法有哪些嗎？今天小編帶大家來了解一下推拿按摩的神奇功效，趕緊來看看吧。
目錄
1、推拿按摩的作用 2、常推拿按摩6個(gè)穴位可延長益壽
3、推拿按摩治愈打鼾的幾種方法4、白領(lǐng)舒緩壓力必備的4招推拿按摩保健手法
5、推拿按摩的副作用 6、哪些人不宜做推拿按摩
7、身體5大部位使用精油按摩的效果 8、腳底推拿按摩的注意事項(xiàng)
推拿按摩的作用
1、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
經(jīng)絡(luò)是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運(yùn)行的主要通道。它是內(nèi)屬臟腑外絡(luò)于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達(dá)表里，貫串上下，象網(wǎng)絡(luò)一樣將人體各部分聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng)絡(luò)具有行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)之功能，使人體各部得以正常的功能活動(dòng)。
運(yùn)用推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體病理狀態(tài)，則百脈暢通，五臟安和，達(dá)到保健醫(yī)療的目我，即經(jīng)脈所至，主治所及。
2、舒筋解乏的作用
通過推拿能直接放松軟組織，康復(fù)推拿通過肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過消除痛源而間接解除肌緊張。
故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進(jìn)體能的恢復(fù)。
實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。
不少康復(fù)推拿的受益者體會到，高質(zhì)量的康復(fù)推拿與同等時(shí)間的睡眠相比，其解除疲勞、補(bǔ)充精力、恢復(fù)體能的效果明顯優(yōu)于后者。
3、活血化瘀的作用
推拿可擴(kuò)大毛細(xì)血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度，提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進(jìn)乳酸等代謝廢物的分解和運(yùn)行，防止四肢水腫和瘀血。
實(shí)驗(yàn)表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時(shí)提高警惕10多倍。手法對四肢的機(jī)械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，時(shí)至今日，按摩手法已經(jīng)不僅僅是中醫(yī)才會使用的手法了，接受按摩的人也不再僅限為患者了，按摩已經(jīng)成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學(xué)習(xí)一些有特殊療效的簡單的按摩手法，給自己或家人做一個(gè)簡單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎(chǔ)的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關(guān)鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅(jiān)挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法，其實(shí)在最初的時(shí)候是中醫(yī)治療疾病的一個(gè)手段，現(xiàn)在也是我們普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也會隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實(shí)就是，要實(shí)證就應(yīng)該順時(shí)針來施術(shù)，這是為了瀉，虛證時(shí)就應(yīng)該采用逆時(shí)針方向施術(shù)，這樣做就是為補(bǔ)。
按摩作用
加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復(fù)疏通淤塞
運(yùn)用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關(guān)節(jié)脫位得以整復(fù)，骨縫錯(cuò)開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機(jī)化導(dǎo)致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復(fù)和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經(jīng)興奮，也就會抑制我們的神經(jīng)。對于患有腰酸背痛的和神經(jīng)衰弱等病的患者來說，經(jīng)常的利用按摩手法來調(diào)整自己的神經(jīng)系統(tǒng)，使系統(tǒng)變得興奮和抑制達(dá)到一種相對的平衡，就能有效地的緩解癥狀。
增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
有科學(xué)的研究表明，對我們的背部兩側(cè)進(jìn)行10分鐘左右的按摩治療，就會使得白細(xì)胞總數(shù)輕度變得升高，白細(xì)胞的吞噬指數(shù)和血清抗體也會隨之呈現(xiàn)明顯增高的趨勢。這就充分的說明了，按摩是可以提高我們機(jī)體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療法
適宜癥狀：各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。
用對側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。此穴位常按摩，可緩解疼痛，延長生命，達(dá)到長壽之目的。
按摩關(guān)元穴：恢復(fù)活力
適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。
震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。氣與長壽密切相關(guān)。補(bǔ)益氣血有助長壽。
按摩中脘穴：治療胃病
適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時(shí)號稱胃的靈魂腧穴，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功，進(jìn)而有助于長壽。
中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。
摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
肌緊張的解除和外周毛細(xì)血管的開放可降低外周阻力，對血壓也可起到良性調(diào)整作用。
4、整脊利節(jié)的作用
國內(nèi)外手法專家注意到，人體很多疾病與脊柱的排列輕微紊亂有關(guān)。推拿中的一些特殊的矯正手法，對脊柱后關(guān)節(jié)紊亂有防治作用。
而常用的脊柱按壓手法，除了對全身的調(diào)整作用以外，對脊柱畸形、脊椎的退行性病變也有很好的預(yù)防效果。
推拿可以改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液的分秘，加快關(guān)節(jié)滲出液的吸收，從而消除關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)周圍的積液、水腫。
推拿中的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)性手法，可適當(dāng)牽拉韌帶，增強(qiáng)韌帶的彈性和張力，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度。
防止骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)韌帶扭傷和關(guān)節(jié)周圍組織粘連。推拿對頸椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。
10種推拿按摩的基本手法
1、推法
推法有直推、旋推、分推和合推四種，推法是在線或面上的操作手法。直推是以拇指指面或側(cè)面在穴位上作直線推動(dòng)。有時(shí)候也可能用食指和中指的指面作直線推動(dòng)。
旋推是拇指面在穴位上作順時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn)推動(dòng)，曾經(jīng)有媽媽就問過我：老師，順時(shí)針是哪個(gè)方向的順時(shí)針?我笑著告訴她：不管處于任何方向，順時(shí)針始終是順時(shí)針。
分推是用兩只手拇指的指面或側(cè)面，從穴位中間向兩旁分向推動(dòng)。合推則是從穴位兩旁向中間推動(dòng)。
推法在成人按摩中也經(jīng)常用到，但二者的力道卻是完全不同的，使用小兒推拿時(shí)，推的力道一定要輕柔，就像被微風(fēng)吹起的柳枝，輕輕撫摸水面的感覺，速度要快。
直推和旋推差不多每分鐘150-250下，分推、合推每分鐘約20-50下，推的時(shí)候要注意：速度快但不輕浮，力道輕但落到實(shí)處。
2、揉法
揉法是針對穴位點(diǎn)上的操作手法。
揉法的力道比推法稍微要重一些，就像在水中攪動(dòng)一樣。揉法分為指揉法、掌揉法和魚際揉法三種。
指揉法是用手指的指腹按在穴位上做環(huán)旋揉動(dòng)，掌揉法是用手掌著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)，魚際揉法則是用大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)。
揉的時(shí)候速度也要快，頻率約為每分鐘160下左右。
3、按法
按法是用手掌的掌根或拇指按在穴位或一定的部位上，再逐漸向下用力按壓的方法。
按的時(shí)候手勁要更重一些，以手代針，深取之往往取穴時(shí)要下探到穴位最深入發(fā)力，按法和揉法并用，就像沉在水底，用手帶動(dòng)整個(gè)身體的感覺。
4、摩法
摩法是用手掌面或食指、中指的指面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂，作順時(shí)針或逆時(shí)針方向環(huán)形移動(dòng)摩擦。
孩子腸胃不好，摩腹時(shí)最常用到這種手法。摩的時(shí)間比較長，一般為3-5分鐘。
5、掐法
掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的時(shí)候力道要又快又重，在臨床上這種方法常常用于急救。我們常常聽到的掐人中就是這種方法。
如果小孩高熱驚厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大魚際與小魚際相接處的凹陷中。可參見附錄一的小天心)，手指蓋對著手掌，指腹對住手腕，手指蓋和指腹同時(shí)用力，手指蓋掐，手指肚同時(shí)揉就能迅速見效。
6、捏法
捏法分二指捏和三指捏兩種，兩指捏是用大拇指和食指，用食指指側(cè)橫抵在皮膚上，拇指放在另一側(cè)的皮膚處。兩個(gè)手指共同捏拿肌膚，邊捏邊交替前進(jìn)。
三指捏的涅法與兩指捏一樣，只是多一個(gè)中指同時(shí)用力。小兒推拿中最常用到的涅法就是捏脊。
7、運(yùn)法
運(yùn)法是用拇指或食指、中指的指端按在一定穴位上由此往彼作弧形或環(huán)形推動(dòng)。運(yùn)法是所有手法中力道最輕的，比推法還要輕柔，但速度比推法要慢一點(diǎn)。
8、拿法
拿法是用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相對用力緊捏提揉一定的部位。拿時(shí)動(dòng)作要緩和，有連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。力道要由輕到重，再由重到輕。
9、擦法
擦法是用大魚際或小魚際緊貼皮膚，稍用力下壓并作上下向或左右向直線往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量。擦?xí)r動(dòng)作要連續(xù)不斷，壓力要均勻而適中。頻率約為每分鐘100次左右。
10、吮痧法
在穴位表面，媽媽用口連續(xù)不停的吸吮20秒稱吮痧法。吮痧時(shí)一定要注意，吸完后要及時(shí)把吮痧時(shí)產(chǎn)生的口水吐掉，如果不慎吞進(jìn)去，病氣就可能進(jìn)入媽媽體內(nèi)，引發(fā)咽喉不適，此時(shí)記得多喝熱水排毒。
需要記住的是，如果媽媽有口腔潰瘍或口腔有傷口也不能進(jìn)行這種療法。
常推拿按摩6個(gè)穴位可延長益壽
按摩內(nèi)關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。
堅(jiān)持按摩此穴位一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失，以助長壽。
按摩太溪穴：慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
補(bǔ)腎與長壽也有一定的關(guān)系。太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，又稱其為回陽九穴之一，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
按摩足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。
足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸，同樣可達(dá)到長壽目的。
冬季天氣寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主題，其中面部護(hù)理月足部護(hù)理就是兩大主要任務(wù)。那么著兩大護(hù)理任務(wù)你有小妙招了嗎?按摩可以護(hù)理這兩大任務(wù)嗎?今天小編在跟大家分享冬季足部護(hù)理的一些知識，下面看小編的具體介紹吧。
足部按摩養(yǎng)生
人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
概述
俗話說：人老腳先老。當(dāng)人進(jìn)入老年期，下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退，常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。
按摩療法
(1)取坐位，先將右足置于左膝上，用左手掌心貼于右足底正中，反復(fù)搓擦30次。然后，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中，反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴，用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴，按順時(shí)針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水，水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入，浸泡時(shí)問一般為20分鐘。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
足部按摩是很常見的事情，有很多壓力過大的人群，都是會進(jìn)行足部按摩，這樣對緩解自身疲勞有著很好的幫助，不過在進(jìn)行足部按摩的時(shí)候，也是要注意要選擇正確的方式，這使得對腳步才不會有任何損害，那足部按摩健康效應(yīng)有哪些呢?這是很多人不清楚的。
很多人對足部按摩健康效應(yīng)有哪些并不是很清楚的，足部按摩對人體各方面幫助很大，而且做完這樣的按摩后，在預(yù)防一些疾病上，也是有著一些幫助作用。
足部按摩健康效應(yīng)有哪些
增進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng)，輸送營養(yǎng)，排出廢物。增進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康極其重要。
健康人都有一雙腳，但您是否有想過腳承受著多大的壓力?每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。
平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，假使腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，極容易引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。
隨著冬天的到來，天氣越來越冷，人們都比較不想起床，坐在溫暖的空調(diào)房里，還容易犯困。這就出現(xiàn)了早上不想起，上班還困的現(xiàn)象。今天小編就給大家?guī)碓趺打?qū)走你犯困的現(xiàn)象，下面看小編的具體介紹吧。
穴位按摩驅(qū)走困意
寒冷的冬季，讓很多上班族與學(xué)生倍感苦惱，因?yàn)槔Ь肱c疲勞的感覺給工作和學(xué)習(xí)帶來不少影響。大家可以通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
按摩穴位驅(qū)趕困意的方法
進(jìn)入冬季，天氣寒冷，氣溫下降，而室內(nèi)的溫度卻沒有明顯的變換，進(jìn)入屋內(nèi)依然的溫暖?？墒菧嘏偸亲屓藗冮_始懶惰，睡意也不知不覺的出現(xiàn)，在此小編為大家講一個(gè)故事，通過故事大家就會知道按摩穴位驅(qū)趕困意的方法。
小編有一個(gè)朋友，上學(xué)時(shí)就愛睡覺，無論是晚上睡多久，到了白天也經(jīng)常的瞌睡，為此同學(xué)們都叫他瞌睡蟲，而他自己為此也是十分的苦惱，子啊經(jīng)過各種方法都沒有效果后，家人為他尋找的中醫(yī)，中醫(yī)講經(jīng)常瞌睡的原因是腎虛的表現(xiàn)，所以為他開出了調(diào)養(yǎng)的方子，但是補(bǔ)腎不是一時(shí)能夠完成的，需要長久的調(diào)養(yǎng)，為了能夠幫助他盡快的恢復(fù)健康的生活，不讓瞌睡影響學(xué)習(xí)，中醫(yī)告訴了他穴位按摩驅(qū)趕困意的方法。通過按壓百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。了解了中醫(yī)講述的按摩穴位后，每當(dāng)他困意來襲時(shí)都會去按摩幾下，果然有明顯的效果。接下來就來給大家介紹穴位按摩的方法。
百會穴
原因：百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽穴
原因：太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。
風(fēng)池穴
原因：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人，效果更好。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
結(jié)語：通過上面講述大家是不是都知道了，按摩穴位驅(qū)趕困意的方法呢!當(dāng)困意來襲時(shí)大家不妨試一試，對于經(jīng)常出現(xiàn)瞌睡的朋友們也要注意了，此證可能是腎虛的表現(xiàn)，需要及時(shí)的診斷治療，以免影響生活健康。
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫 肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用
可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
(三)解除痙攣、放松肌肉受傷后所產(chǎn)生的疼痛
可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
(四)松解粘連、滑利關(guān)節(jié)
急性損傷或慢性損傷的后期，損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見到這樣的病理變化，使肢體關(guān)節(jié)功能活動(dòng)障礙。按摩治療一是通過直接作用于損傷部位，加強(qiáng)損傷組織的血液循環(huán)，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。二是通過被動(dòng)運(yùn)動(dòng)手法，對關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者，起到松解粘連，滑利關(guān)節(jié)的作用，對局部軟組織變性者，改善局部營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。
(五)散寒除痹、調(diào)和氣血
《素問。痹論》篇"風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風(fēng)氣盛者為行痹，寒氣盛者為痛痹，濕氣盛者為著痹也。痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，和血脈而除痹痛的作用。臨床上對風(fēng)寒濕所致的腰痛及關(guān)節(jié)痛，按摩結(jié)合其他治療方法往往能很快獲效。
足部按摩的適用癥
1. 適用于一切筋傷及慢性勞損性筋傷而無皮膚破損及筋斷裂的患者。
2. 適用于骨關(guān)節(jié)有錯(cuò)落不合縫的患者。
3. 適用于急性筋傷后或因治療不當(dāng)而引起關(guān)節(jié)僵直的患者。
4. 適用于骨折、脫位后期關(guān)節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮的患者。
5. 適用于因骨性關(guān)節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利的患者。
腳部保健按摩養(yǎng)生對身體的好處
按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。
按摩腳穴的作用是直接的，它能明顯地起到雙向調(diào)節(jié)作用。
按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。
結(jié)語：通過小編介紹的足部按摩養(yǎng)生，是不是感覺足部按摩很有好處啊。足部按摩操作簡單，使用方便，已經(jīng)被很多養(yǎng)生一族所接受。按摩幾乎沒有副作用，在這個(gè)寒冷的冬天選擇足部按摩養(yǎng)生，絕對不會錯(cuò)喲，大家趕快來試試吧。
進(jìn)行足部按摩，可以使足部的血液循環(huán)順暢，增進(jìn)渾身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)行。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍及人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著非常重要的作用。
神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，會使相更應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。
以上就是對足部按摩健康效應(yīng)有哪些詳細(xì)介紹，足部按摩對人體健康沒有任何的損害，所以在選擇這樣按摩的時(shí)候，完全是可以放心進(jìn)行的，而且在做足部按摩的時(shí)候，也是要注意要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對身體才會有更好幫助。
干燥冬季怎樣進(jìn)行足部護(hù)理
一、卸除腳指甲油與整形
1、將化妝棉沾上去光水，敷在趾甲上數(shù)1少，待指甲油溶解后，再由軟皮邊緣往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就將化妝棉繞在橙木棒上，沾去光水擦掉。
2、修剪腳指甲。兩側(cè)不剪，中央修成方形。
3、將指銼刀與腳指甲呈90度角來回踏，修整。
4、先用細(xì)致的浮石搓磨腳指甲表面，然后用指銼刀的細(xì)致面磨光。這樣除了可以烘托指甲油的色澤。還可以使指甲油持久不褪色。
二、去除腳指甲根部的軟皮
1、以橙木棒沾取軟皮去除霜，涂抹于軟皮上，用指腹一邊按摩，一邊涂抹。
2、將雙腳在溫水中浸泡5～10分鐘，以使角質(zhì)充分軟化。
3、用毛巾拭干水分。將化妝棉包裹于橙木棒頂端，輕輕推壓軟皮，保持腳指甲的正方形形狀。
4、將紗布纏繞在拇指或食指指尖，輕輕按摩腳指甲表面，去除老死的軟皮屑。
5、用軟皮剪剪除肉刺。
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動(dòng)人民在長期與疾病斗爭中逐漸認(rèn)識和發(fā)展起來的。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn)，早在公元前14世紀(jì)，就有"足部按摩"的文字記載。
足部按摩是中醫(yī)一種外治法范疇的物理療法，已被無數(shù)臨床實(shí)踐所證實(shí)是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向?qū)嵤┑闹委煛Ｊ址ㄓ捎谳p重不同，其滲透于內(nèi)的力度也有所差別，基本上分為淺(皮毛)、略淺(經(jīng)脈)、中(肌肉)、略深(經(jīng)筋)、深(骨髓)幾種。 中醫(yī)的按摩治療是通過外力直接作用于損傷部位，通過手的力量和技巧以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理變化而達(dá)到治療目的。中醫(yī)按摩的治療作用是多方面的。
