高血壓有什么癥狀 降血壓的方法有哪些
高血壓人群養(yǎng)生方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“高血壓有什么癥狀 降血壓的方法有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
都知道高血壓是個比較危險(xiǎn)的病種之一，也知道高血壓會引發(fā)心血管疾病容易導(dǎo)致猝死。具體的高血壓有什么癥狀呢?導(dǎo)致高血壓的原因究竟是什么呢?這一連串的疑問請到文章中尋找。
高血壓有什么癥狀
1、腎臟表現(xiàn)
長期的高血壓會導(dǎo)致人體腎小動脈硬化癥狀。當(dāng)腎功能減退時，會引發(fā)夜尿、多尿，尿液中會含有蛋白等，當(dāng)尿濃縮功能低下時，會出現(xiàn)紅排泄以及尿素廓清障礙的癥狀。嚴(yán)重時甚至?xí)a(chǎn)生尿毒癥。
2、腦部表現(xiàn)
高血壓最大特點(diǎn)之一就是頭暈。引起高血壓腦部表現(xiàn)的有情緒激動、過度勞累、劇烈運(yùn)動引起的頭暈、嘔吐、惡心等癥狀。
3、心臟表現(xiàn)
患有高血壓患者的人群，一般心臟也是不怎么好的。高血壓可引起心血管疾病的發(fā)生。為了以防這種情況發(fā)生，日常生活中要做好預(yù)防措施。
4、失眠
高血壓會誘發(fā)失眠的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)檠獕撼掷m(xù)升高會導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，長期以往不利我們的健康。同時，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導(dǎo)致入睡困難。
5、眩暈
高血壓的癥狀是非常多的，一般情況下長期高血壓患者都會出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，這樣自然就會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象了。
高血壓的原因
1、性別、年齡
在以前男性患有高血壓癥狀遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，如今女性的指數(shù)正逐漸增長。無論男女，血壓都會隨著年齡的增長而人數(shù)增加。
2、地區(qū)差別
北方人群收縮壓比南方高。原因可能與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)，如南方溫暖陰雨多，北方寒冷較干燥，南方平均食鹽量比北方少等。
3、社會角色
人們常說“精、氣、神”，一個人的健康狀態(tài)就看這三種。一般從事腦力勞動者精氣神是比較差的，因?yàn)楦叨鹊哪X力勞動消費(fèi)我們的精神導(dǎo)致我們患有高血壓的概率增大。而從事體力勞動患有高血壓的概率相對較少。
4、飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣營養(yǎng)狀況與血壓調(diào)節(jié)密切相關(guān)。因此，合理的膳食對高血壓的防治起重要作用。
心腦血管病一把是集中在老年人患者身上，由于老年人身體體質(zhì)較弱，抵抗力在逐漸的下降，因此，也讓疾病有了一個可乘之機(jī)。那么老人患上心腦血管病吃什么好?如何預(yù)防心腦血管病呢?讓我們一起來看看吧!
心腦血管病吃什么好
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
8、茄子：保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
心腦血管的原因
1、飲食上的不健康：現(xiàn)在生活條件好了，人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白質(zhì)以及膳食纖維，魚類蛋白以及大豆蛋白有降低發(fā)生腦卒的功效，同時膳食纖維對高血壓有很好的預(yù)防作用。攝入過多的食鹽對身體也很不好，食鹽吃的太多會導(dǎo)致高血壓。由此看來，我們在生活中，應(yīng)該注意飲食的搭配，適當(dāng)?shù)陌才鹏~類蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物，少吃鹽。
2、沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動導(dǎo)致消化功能不好，使脂肪堆積，體重上升并引起很多心血管疾病。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會消耗身體中多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使身體更健康。yS630.COm
如何降低血壓
1、量減少喝酒
過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。
2、補(bǔ)充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。
而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。
3、保持心平氣和
高血壓患者最忌諱的就是情緒激動。不管遇到什么事盡量讓自己的情緒不急不躁，保持輕松的心情。這樣有助于穩(wěn)住我們的血壓值。
4、食用低鹽
高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
5、時常量血壓
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時控制高血壓。
6、足夠睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預(yù)防患高血壓。
7、吃素
盡量吃素，外出用餐時，也盡量不額外添加調(diào)味料，湯也勿喝到底。
8、維持體重
要控制好體重，可做適量運(yùn)動，如體操、散步、伸腰等，須持續(xù)不斷使其維持在理想體重范圍內(nèi)，體重較胖者容易患高血壓。
9、注意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因?yàn)闅鉁氐南陆?，血管就會收縮，而里面的血液并沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
結(jié)語：高血壓的癥狀輕度沒什么事，但是指數(shù)高起來的時候是要出人命的。如果身邊朋友患有高血壓的人一定要轉(zhuǎn)告他們的日常生活注意事項(xiàng)。只要不是天塌下來，什么事都不是事。不要跟自己的身體較勁。
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高血壓患者吃什么降血壓？高血壓患者的數(shù)量與日俱增，并且在逐步的向低齡化轉(zhuǎn)變，降血壓就成了十分緊急的任務(wù)。但是對于吃什么降血壓，很多高血壓的患者還不是非常的了解，就由小編來為你介紹吧。
水果。水果中富含維生素、淀粉、果膠、果酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，對于高血壓治療具有重要意義。比較有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、蘋果、菠蘿、鮮梅、西瓜等。
蔬菜。蔬菜中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，以及各種有降壓降血脂作用的營養(yǎng)素，多吃有益于改善高血壓癥狀。對于高血壓癥狀有緩解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫蘆、荸薺、蘿卜、西紅柿、木耳、蠶豆花、菠菜等。
茶。用不同的中藥成分沏成的茶水，具有清熱解毒、助消化、擴(kuò)張血管、降血糖、降血脂、降血壓的作用，經(jīng)常對癥喝某一種茶，對于治療高血壓有著明顯的效果。這些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、首烏茶、葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶、玉米須茶等。
高血壓會引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病，可見高血壓的危害是很大的。因此患者需要一些降血壓的食物幫助你預(yù)防這些疾病的發(fā)生。
高血壓的人吃什么降血壓？很多的高血壓患者一般都是通過按時服用降血壓的藥物來控制血壓，但是我們也能通過一些飲食來幫助患者降血壓。微微健康網(wǎng)小編就帶你來認(rèn)識吃什么降血壓吧。
①蘋果
含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
② 西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣912g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
③ 鮮梅
富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑⒓舆m量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
高血壓的患者除了依靠藥物的幫助之外，適當(dāng)?shù)某孕┙笛獕旱氖澄铮瑢刂蒲獕旱钠胶庖彩欠浅Ｓ袔椭泥浮?/p>
大家都知道高血壓是非常常見的疾病，而且對身體的傷害是很大的。高血壓不僅會帶來一些頭暈、頭疼等癥狀，如果沒有及時治療緩解的話，高血壓還會帶來一系列的并發(fā)癥。那么高血壓并發(fā)癥有哪些?高血壓并發(fā)癥是什么?高血壓并發(fā)癥要如何護(hù)理?降血壓最好的方法有哪些是什么?一起來了解一下吧。
高血壓并發(fā)癥有哪些
針對我國的情況來說，高血壓最常見的并發(fā)癥就是出現(xiàn)腦血管的意外。其次是高血壓性心臟病，心力衰竭，還有就是腎功能的衰竭。比較少見但是嚴(yán)重的并發(fā)癥是主動脈夾層動脈瘤。
腦出血是高血壓最為嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，且男性發(fā)病率稍高，多見于50～60歲的老年人。但是，在年輕的高血壓病人也可能會發(fā)病。所以，在年輕時候控制好高血壓很重要。高血壓會引起動脈硬化，造成血管脆化，極易造成血管破裂，目前，中國有將近800萬有腦中風(fēng)后遺癥殘疾人群。
除了腦出血，高血壓還可能會導(dǎo)致心、腎、血管等出現(xiàn)損害。高血壓病會導(dǎo)致心肌代償性肥大，造成心臟缺血缺氧，形成高血壓性心臟病，隨時都可能發(fā)生心力衰竭。還有，高血壓也可能會導(dǎo)致腎小球動脈硬化，造成腎臟排泄功能障礙，水鹽代謝和酸堿平衡發(fā)生紊亂，出現(xiàn)尿毒癥。此外，高血壓還會造成全身大小動脈硬化，而一旦形成冠狀動脈硬化的話，就會生活在心肌缺血的威脅中。
高血壓并發(fā)癥是什么
高血壓的并發(fā)癥是指一種疾病在發(fā)展的過程中引起另一種疾病或者是癥狀發(fā)生。后者就被稱為是前者的并發(fā)癥?；蛘呤且?yàn)樵谧o(hù)理的過程中病人患一種疾病變成合并發(fā)生于這種疾病有關(guān)的另一種或者另外幾種疾病。
我國目前有高血壓患者近3億人，每年因?yàn)楦哐獕阂l(fā)心腦血管意外死亡的就有300萬人之多，而且，據(jù)研究顯示，高血壓患者平均生命只有54.7歲，比正常人的壽命短了20年。事實(shí)上，血壓持久升高，就可能會造成心、腦、腎、血管等靶器官的損害，這就是高血壓的并發(fā)癥。所以說，為什么醫(yī)生十分重視高血壓，并且要患者嚴(yán)格按照要求，降低血壓呢呢?就是因?yàn)橛辛烁哐獕褐罂赡軙a(chǎn)生一種甚至是幾種的并發(fā)癥，而且這些并發(fā)癥都是十分兇險(xiǎn)的甚至是致命的。所以，為了防止這些對身體有嚴(yán)重危害的并發(fā)癥出現(xiàn)，高血壓人群必須要對血壓進(jìn)行嚴(yán)格的控制。
高血壓并發(fā)癥怎么護(hù)理
如果高血壓并發(fā)癥心力衰竭的話，在心力衰竭輕度的時候，病人就要注意休息。飲食和用藥要和高血壓病人的護(hù)理一樣。在恢復(fù)了之后就可以正常工作。如果心力衰竭癥狀比較嚴(yán)重的話，就要注意長期進(jìn)行低鹽的飲食習(xí)慣。注意每日的食鹽量。飲食需要少量多餐，并且要注意飲食的豐富和易消化。
如果并發(fā)癥是腦出血的話，則讓病人發(fā)生中風(fēng)時讓臥床上，不要用枕頭，并須保持安靜。如果要行車的話，由一個人抱住病人上半身和頭部，以此來保持穩(wěn)定，減少顛動，還有，途中要注意保暖。此外，很多腦出血病人會留下偏癱的后遺癥，一般都要經(jīng)過很長時間才能夠慢慢地恢復(fù)。在這時可以加入針灸以及按摩等的治療，還有，病人在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉，對恢復(fù)肢體功能也是有益的。
此外，可以參加一定的體力勞動或者是運(yùn)動鍛煉，這樣可使肌肉和周圍的血管舒張，防止血壓升高。要有規(guī)律健康的生活方式，要有足夠的睡眠，這也有利于血壓的下降。還有，年齡40歲以上的人，吃東西要適度，葷腥食物都含有或多或少的膽固醇，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)乜刂疲η蟊３终５捏w重，肥胖者應(yīng)節(jié)制飲食，盡量使體重適當(dāng)減輕。
降血壓最好的方法
高血壓不僅僅只會出現(xiàn)在中老年人的身上，在年青人的身上也是會出現(xiàn)的。不要小看高血壓這個疾病，雖然在生活中沒有明顯的癥狀，但是這個疾病一旦發(fā)病的話，患者的健康是受到嚴(yán)重的威脅。
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用降血壓藥進(jìn)行治療。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū)，積極進(jìn)行藥物治療。
患者多要長期服藥控制，但藥物會傷身，所以也要注意減少藥物傷害及對藥物的依賴，吃藥外配合營養(yǎng)飲食和良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)人體血液循環(huán)，清除血液垃圾的同時，達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)如今，由于科技的快速發(fā)展，我們現(xiàn)在都已經(jīng)過上了小康的生活水平，因此不管是生活上，還是物質(zhì)上都有很大的提升。這也就是讓有些病毒趁虛而入的最好機(jī)會，那么肝病就是其中一例。肝病不能吃什么?我們一起來看看吧!
肝病不能吃什么
1、忌生姜
肝炎病人是忌吃姜的，因?yàn)槌３越獣鸶位鹜Ｏ胍酥瞥越鸬母位鹜?，可以同時選擇一些可舒肝、理氣的食物。
2、忌甲魚
肝炎病人如果食用甲魚，由于存在消化功能減弱的缺陷，甲魚所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅不能被人體所吸收，還會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，減緩肝臟功能的恢復(fù)。
同時，食物在腸道中被微生物分解，引起腐敗，從而導(dǎo)致腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀，嚴(yán)重者還會引起肝細(xì)胞的大量死亡，血清膽紅素的劇增，出現(xiàn)嚴(yán)重的黃疸而加重病情。
3、忌大蒜
很多人用吃大蒜的方法來預(yù)防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。這都是不對的。
《本草綱目》記載蒜“久食傷肝損眼”，大蒜性熱，能助火;味辛，剌激性強(qiáng)。肝有內(nèi)火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當(dāng)然會造成損傷。
另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細(xì)胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。
4、忌羊肉
專家表示，羊肉具有益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)血助陽，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒的保健功效，不過需要注意的是羊肉屬大熱之品，因此凡有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀的人都不宜食用。
患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病的患者在發(fā)熱期間也不宜食用。
5、忌葵花子
瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會加重病情。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“正氣內(nèi)存，邪不可干”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血化生之源。脾虛則氣血乏源，正氣不足，抗邪力弱，不利于機(jī)體恢復(fù)。
肝病吃什么好
合理的膳食搭配，以高蛋白，高維生素飲食為主。
一是以牛奶、蛋類為首，牛奶營養(yǎng)素豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素，可以不受人食欲的影響，直接促使消化液分泌，所以是肝炎患者近乎完美的天然美食。
飲食宜清淡，豆制品、蔬菜、瘦肉、淡水魚類是不錯的選擇;
藥療降血壓
從中醫(yī)的理論角度看，高血壓病的發(fā)生機(jī)理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢;或因長期情志不和，憂郁惱怒，肝失疏泄，氣郁化火，使肝陰暗耗，風(fēng)陽升動，上擾清空，發(fā)為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時可用平肝熄風(fēng)法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
相對于中藥，西醫(yī)治療方便，且見效更快，目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑(CCB)、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑(ARB)和а1受體阻滯劑。并不是說高價(jià)藥就是好藥，關(guān)鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服藥物控制是最好的，沒必要經(jīng)常的輸液來控制，這樣反而不好。當(dāng)然那些突發(fā)性高血壓，或者是慢性高血壓急性發(fā)作的，輸液治療還是有必要的。
食療降血壓
“是藥三分毒”，藥物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用藥物也會對其造成依賴，是對人體健康的二次傷害。除了藥物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩(wěn)定高血壓，讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜;蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果;一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血壓患者餐桌的必備品。患者也宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
以下為大家介紹幾味成本低、制作簡易的高血壓食療法(以下資料僅供參考，詳細(xì)需咨詢醫(yī)生):
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。
運(yùn)動降血壓
在國外，運(yùn)動降血壓是一種很流行的方法。運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預(yù)防高血壓的手段之一。.運(yùn)動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強(qiáng)，心、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開放，血流量增加，有利于血壓下降。精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運(yùn)動可穩(wěn)定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動得以緩解，有利于血壓穩(wěn)定。并不是所有的運(yùn)動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動才能擔(dān)此重任。
慢跑運(yùn)動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強(qiáng)化心臟，防止高血壓，同時起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
太極拳長期練習(xí)太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。
不宜進(jìn)行力量型運(yùn)動、快速跑步等無氧運(yùn)動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，容易發(fā)生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最適合的才是最好的。運(yùn)動降血壓也不是立馬就能奏效的，只要高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動，終會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期運(yùn)動對人身體也是百利而無一害。
總結(jié)：高血壓的并發(fā)癥有哪些，相信看完本文你應(yīng)該了解?；加懈哐獕喝绻麤]有引起重視的話，很可能會導(dǎo)致其他的疾病。比如腦出血、心力衰竭等問題，后果是非常嚴(yán)重的。所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸獙W(xué)會護(hù)理自己。飲食和運(yùn)動一定要跟上調(diào)節(jié)。讓自己越來越健康，才能夠遠(yuǎn)離那些可怕的并發(fā)癥。
高血壓疾病是現(xiàn)在發(fā)病率比較高的疾病類型，要及時的去治療，調(diào)理好血壓的水平，減少一些更加嚴(yán)重的疾病情況出現(xiàn)。如何降壓?除了藥物以外，也可以選擇食物來調(diào)理，下面的這些降血壓作用的保健茶品是不錯的選擇，來看看這些茶的制作。
1、菊花茶:
所用的菊花應(yīng)為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,具有養(yǎng)肝明目的作用，還能清熱解毒去火氣，是不錯的預(yù)防高血壓動脈硬化的茶品類型，還能有滋陰潤燥的功效，同時有降壓的效果。
2、山楂茶:
山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，降血壓的功效還是比較明顯的，而且也可以有刮油的作用，每天飲用一兩顆就夠了。
3、荷葉茶:
中醫(yī)實(shí)踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管,清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減肥去脂之良藥。荷葉茶的泡制很簡單，半張荷葉切碎以后，用適量的水煮沸放涼就可以飲用了。
降血壓的一些茶品，上面介紹了幾種，這些茶都可以經(jīng)常喝的，無論你是高血壓病人還是健康的人群，都可以選擇飲用這些保健茶品，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處，還能有效的降壓提高人體免疫力，保護(hù)血管，所以這些茶品大家都可以選擇。
高血壓作為三高（高血壓、高血糖、高血脂癥）中的一種，應(yīng)該無人不知，無人不曉了。大家都知道高血壓是一種富貴病，肥胖和超重都會導(dǎo)致高血壓，但其實(shí)大家不知道的是長期處于緊張和焦慮的狀態(tài)下，也很容易導(dǎo)致高血壓。那么高血壓有哪些危害呢？
高血壓的危害有哪些？
血壓長期居高不下，身體的多個器官會受到影響，如心、腦和腎等器官會受到損害，進(jìn)而誘發(fā)一些高血壓并發(fā)癥。其中以腦血管意外最為常見，患者容易出現(xiàn)不同程度的腦血管疾病，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)不同程度的昏迷或驚厥，甚至誘發(fā)中風(fēng)和癡呆。
除此之外，長期高血壓還可能會影響腎排泄功能，最后可能會出現(xiàn)主動脈夾層動脈瘤，治療不當(dāng)可能會導(dǎo)致心梗。
因此高血壓的危害極大，大家一定要高度重視和積極防治高血壓。
經(jīng)常這樣按摩可輕松降血壓
高度重視和積極防治高血壓十分重要，那么除了通過藥物、飲食以及生活方式等來防治高血壓外，大家還可每天做一次降壓五步操來進(jìn)行高血壓的預(yù)防。
一擦
摩擦也是一種常用的按摩方式，想要降血壓的朋友可以嘗試用兩手輕輕摩擦頭部的兩側(cè)，一般建議每次摩擦36下為宜。
二抹
抹也是按摩常用的一種方式，想要降血壓的朋友可以每天嘗試用食指、中指和無名指的指腹從前額的正中間向兩側(cè)抹到太陽穴，一般建議各抹36次。
三梳
梳在按摩中，也經(jīng)常用到。想要降血壓的朋友可以選用一把木梳，又或者是直接用雙手。用木梳的話，則是從前額發(fā)際開始梳至后發(fā)際，建議梳36次；如果用手的話，則要求先將手指微屈，再從從前額發(fā)際開始梳至后發(fā)際，也是建議梳36次。
四滾
滾對血壓的調(diào)控具有非常大的作用，因此想要降血壓的朋友，別錯過滾動按摩術(shù)。滾動按摩梳要求大家雙手握拳，拳眼對著腰背部，上下滾動36次，注意滾動的幅度盡可能大，但力道不宜太大。
五按
講完了前面四點(diǎn)，終于來到了按摩最核心的部分，那就是按。按摩一些穴位，如風(fēng)池穴、勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴等穴位36次，則可起到一定的降血壓作用。
現(xiàn)代人的生活質(zhì)量得到了提高，但是身體質(zhì)量卻在降低?；忌细哐獕旱娜嗽絹碓蕉啵虼私笛獕壕统闪耸欠志o急的任務(wù)。高血壓是現(xiàn)在很多老年人都有的，但是降血壓未必只能依靠藥物，一些蔬菜也具有降血壓的作用。
1、芹菜：芹菜是一種常見的綠色蔬菜，每個家庭都經(jīng)常吃這種蔬菜，卻不知道它有這很高的營養(yǎng)價(jià)值。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，吃芹菜促進(jìn)體重在1周內(nèi)減輕3.6千克4.9千克。研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
2、香菇：香菇屬于菌類的一種，是我國的一種特產(chǎn)，香菇具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的維生素B群、鐵、鉀、維生素D。研究發(fā)現(xiàn)香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。
2、茄子：茄子是紫色蔬菜中的精品，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素p，顏色越紫含量越高。維生素p具有增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
降血壓并不是一朝一夕的事情，想要降血壓就要堅(jiān)持多吃一些降血壓的蔬菜，將血壓控制到正常的范圍內(nèi)，避免造成其它的疾病發(fā)生。
高血壓疾病是很常見的一種疾病，危害著人的健康，時間長了不注意調(diào)理和治療的話很容易出現(xiàn)各種的健康問題。那么高血壓除了治療以外，還應(yīng)該怎么辦呢，通過食物來降壓，也是不錯的選擇。
飲食療法降血壓
常食藥粥：
①胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮，1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
④荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
藥膳驗(yàn)方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
①燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
這樣的食療方法可以有效的改善高血壓的情況，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，調(diào)理血壓的同時，還可以有降壓的作用，對于人體的健康是很有利的哦，大家平時的時候可以這樣食用，對保持健康有好處。
很多患有高血壓的患者身體會出現(xiàn)一些癥狀。造成身體的不適。有的人不知道自己是不是患上高血壓的患者，可以看一下本文給大家列舉的癥狀，看是否有下面所說的情況。如果有的話，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查并且配合治療哦。高血壓的癥狀有哪些?高血壓有哪些危害?高血壓患者適合吃什么食物?一起來看一下吧。
高血壓的癥狀
1.無任何癥狀表現(xiàn)
高血壓患者主要的癥狀會出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹等問題。嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)氣喘、呼吸困難、浮腫等各種并發(fā)癥。不過有這些典型癥狀的人其實(shí)并不多，大部分的高血壓患者是沒有什么癥狀的。甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2.頭暈
頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
3.頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
4.煩躁、心悸、失眠
高血壓的患者，很容易性情急躁。遇到事情容易敏感、容易激動、經(jīng)常會發(fā)生心悸、失眠的情況。入睡困難，或者早晨很早就醒了。睡不踏實(shí)。容易做噩夢。這些都與大腦的皮層功能紊亂和植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
5.注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
6.肢體麻木
高血壓患者也會經(jīng)常出現(xiàn)手指、腳趾麻木的情況。或者皮膚感覺到肌肉緊張、酸痛等情況。有些病人經(jīng)常會感覺到手指不靈活，經(jīng)過治療之后，通常這種癥狀是可以好轉(zhuǎn)的。如果肢體的麻木時間過長，而且固定出現(xiàn)在某一肢體。并且還會有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
7.出血
較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
高血壓的危害
冠心病
高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2倍，長期高血壓不治療，有50%死于冠心病。?
糖尿病
在糖尿病人群中，高血壓的發(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存相當(dāng)常見，它是病人發(fā)生動脈硬化和腎功能衰竭的重要原因。?
心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn)，而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
牙痛相信很多人都體驗(yàn)過，真的是牙疼不是病，疼起來要人命的痛感，牙痛對人們?nèi)粘５墓ぷ鳌⑸町a(chǎn)生了很大的影響，很多人都受到困擾。那么，牙痛怎么快速止痛?牙痛吃什么好?一起來看看吧。
牙痛怎么快速止痛
俗語說的好，牙痛要人命，有過牙痛經(jīng)歷的人想必對這句話深有感觸，牙痛的時候恨不得直接把牙齒給拔掉。其實(shí)無需這么煩惱，日常生活中有些小妙招能幫助我們緩解牙痛，下面跟著小編一起來看看牙痛怎么快速止痛?
1、生姜止痛
牙痛時，取1片生姜咬于牙痛處，必要時可反復(fù)使用。
2、花椒、白酒止痛
含口白酒或一?；ń吩谧炖?，疼痛即可緩解。
3、鹽水漱口
用含鹽的熱水，稍微冷卻后反復(fù)漱口，這樣能暫時的緩解牙痛的癥狀。
4、大蒜和巖鹽(石巖)
大蒜不僅對于對抗粉刺有一定的療效，在混合了一點(diǎn)巖鹽之后，對于緩解牙痛也具有非常好的作用，可以幫助你完全消除疼痛的感覺。把蒜瓣搗碎，添加巖鹽，這就做成了完美的藥品。如果再牙痛的話，就試試吧。
5、威士忌
喜歡喝酒的人們肯定會對這個方法十分的中意，威士忌對于麻木口腔和清潔牙齒有著非常好的效果。牙痛的人們可以用它來漱口，這樣能夠幫助減輕疼痛，同時也能清潔口腔。
6、阿魏和檸檬汁
把阿魏草其及同屬植物新鮮根莖，及根切傷后滲出的油膠樹脂和檸檬汁混合，能夠緩解牙痛。
用微波爐或者爐灶給它加熱。加熱好之后，你需要用一個棉簽，蘸一點(diǎn)混合液，把它點(diǎn)在你牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛緩解不少。它的效用可以維持幾個小時，至少，能在牙痛的夜晚睡著覺啦。
7、香草精
香草精不僅可以制作出絕妙的甜點(diǎn)，它還能夠幫助你立刻止疼。也許你會認(rèn)為它是甜的，并且含有某種糖份，但其實(shí)它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它點(diǎn)到你的牙上，或者喝一點(diǎn)，并且用它漱口。非常有效!
8、丁香油
丁香油是牙醫(yī)經(jīng)常使用的一種殺菌劑。丁香油還能減少被感染的面積，幫助緩解疼痛。如果你想要切斷疼痛的根源，并且減少口腔中潰瘍的面積，就試試它吧。不過，你最好不要喝下去，因?yàn)樗奈兜烙行┛啵憧赡懿粫矚g的。
高血脂
有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān)，血脂代謝紊亂，使心血管病的危險(xiǎn)性和發(fā)病率明顯增加。
腎病
在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
周圍動脈疾病
高血壓使間歇性跛行的危險(xiǎn)增加3倍，可能是因?yàn)檠獕荷呤鼓承┨囟ǖ牟课蝗缦轮珓用}、頸動脈、冠狀動脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動脈發(fā)生缺血、營養(yǎng)障礙，甚至壞死。
中風(fēng)
高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險(xiǎn)降低15%。
左室肥厚
在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達(dá)10倍。左心室肥厚是心梗的一個潛在危險(xiǎn)因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。
宜吃食物宜吃理由食用建議
芹菜
芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調(diào)節(jié)血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。
山楂
本品含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護(hù)作用。運(yùn)脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆制品。
蘋果
含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
香蕉
含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。香蕉雖好，每天只能吃2個，多了既不吸收又有點(diǎn)浪費(fèi)。
牛奶奶制品
可以補(bǔ)鈣，可以有效降血壓。牛奶中的鈣質(zhì)跟鈉會做一個結(jié)合，有可能會有助于血壓的控制。每天攝取400毫升的低脂乳品，能有效控制血壓。是牛奶中的“鈣”發(fā)揮作用。
總結(jié)：高血壓患者最常見的癥狀就是會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。當(dāng)然有的患者也可能什么癥狀都沒有。但是不管怎么說，患上高血壓一定要引起足夠的重視。除了吃降壓丸之類，在日常的生活節(jié)奏和飲食中都要注意調(diào)整。否則高血壓帶來的危害是十分的嚴(yán)重的。
高血壓并不是什么傳染病，而是現(xiàn)在比較常見的一種流行病，高血壓，還有很多的群體不分男女老少，每個人都會有高血壓，高血壓已成了作為很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，高血壓在目前因?yàn)橹鸩降脑黾?，患者要做好防治的工作，高血壓在平時可以通過吃一些食物來增加降壓的效果，一般就是水果蔬菜類的。
能降血壓的食物不少，哪些食物降血壓效果更好?
高血壓并不是傳染性疾病，但是卻成為現(xiàn)今社會最流行的一種疾病。幾乎每六個人，不分男女老少，就會有一個高血壓患者。高血壓已成為很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，高血壓人群在逐年遞增，對于高血壓的防治工作，大有要從娃娃抓起的趨勢。
一、木瓜，因?yàn)槟竟虾旋R墩果成分，這是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有降壓的效果。
二、西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠有效的降低血壓。
三、燕麥，因?yàn)檠帑溙赜心z蛋白能有效減少膽固醇、調(diào)節(jié)血壓。因此是不錯的降壓食物。
四、香蕉，因?yàn)橄憬吨杏兄S富的鉀元素，鉀有穩(wěn)定血壓的效果，因此高血壓患者要多吃香蕉。
五、洋蔥，因?yàn)檠笫[含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，因此降壓效果較好，平時可以多吃些。
六、獼猴桃，獼猴桃果實(shí)和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時對高血壓等疾病有著很好的預(yù)防和輔助治療的作用。
七、芹菜，因?yàn)榍鄄撕控S富的維他命p則是輔助治療高血壓的良藥。
八、香菇，因?yàn)橄愎街械闹疽圆伙柡椭舅釣橹?，?0% 以上是亞油酸，它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。
九、海帶，因?yàn)楹е械暮О彼嵊辛己玫慕笛獕鹤饔茫⑶液е兴矸哿蛩狨t有優(yōu)秀的降血脂作用。
十、蘋果，因?yàn)樘O果具有軟化血管，防治動脈硬化和冠心病的功用。多吃蘋果對于嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
十一、檸檬，因?yàn)闄幟矢缓木S生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
十二、西蘭花，這是一種保健價(jià)值極高的天然飲食，且具有出眾的降壓、抗癌功效。
十三、茄子，因?yàn)榍炎拥淖仙ぶ泻胸S富的維生素E和p，其中維生素p，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，并且可以改善微循環(huán)，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，有一定的療效。因此吃茄不要削皮吃。
十四、西瓜：西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素，對于高血壓的治療有很好的療效。
十五、桔子，因?yàn)榻圩雍写罅康木S生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓有很好的效果。
十六、佛手瓜，因?yàn)榉鹗止鲜且环N低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的完美保健飲食食物，具有利尿、助排鈉、擴(kuò)張血管、降壓之功能。
