高血壓的預(yù)防 預(yù)防高血壓的方法有哪些
高血壓人群養(yǎng)生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《高血壓的預(yù)防 預(yù)防高血壓的方法有哪些》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好了，高血壓變成了一件十分常見的事情，而高血壓的危害我們不可忽視，那么高血壓的癥狀有哪些呢?生活當(dāng)中我們應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!
一、減少鈉鹽攝入
每人每天要控制鹽的攝入，不能超過6g，另外還要注意不要吃含鹽量比較高的食物，這樣可以在一定程度上預(yù)防高血壓。
可獲得的收縮壓下降效果：2~8mmHg。
二、減輕體重
參考標(biāo)準(zhǔn)：BMI24Kg/m2，腰圍：男性90cm，女性85cm。
BMI計(jì)算公式：體重(Kg)÷(身高×身高(m))。
可獲得的收縮壓下降效果：5~20mmHg/減重10Kg
三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，這不僅有助于我們的身體健康，而且還能在一定程度上預(yù)防高血壓的發(fā)生。
可獲得的收縮壓下降效果：4~9mmHg。
四、戒煙
想要預(yù)防高血壓，還要注意的是科學(xué)戒煙，避免被動(dòng)吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。
五、限制飲酒
每日飲酒量限制：白酒50ml(大概是1兩的量)，葡萄酒100ml，啤酒250ml。以上這些量女性需要最好減半。
六、心理平衡
減輕精神壓力，保持心情愉悅。聽聽輕音樂，有時(shí)間可以去旅游踏青。
高血壓的癥狀有哪些
眩暈
一般女性患者出現(xiàn)的較多，患者會(huì)感覺頭腦發(fā)暈，周圍物體好像在旋轉(zhuǎn)，人有要跌倒的感覺，整天昏昏沉沉的，身體會(huì)感到很乏力。
頭疼
患者疼痛的部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀，若經(jīng)常感到頭疼，而且很劇烈，同時(shí)伴有惡心嘔吐，就要警惕是否是高血壓的信號(hào)，應(yīng)盡早就醫(yī)治療。
常言道：“春困秋乏”，入秋以來很多人的確產(chǎn)生了精神狀態(tài)不佳，常常感到周身困乏不堪的情況，他們自然會(huì)把這種表現(xiàn)歸結(jié)為季節(jié)變化，其實(shí)背后的原因往往并非如此，這可能是高血脂在作祟。
在中老年人群中，高血脂是一種極為常見的疾病，它是由于血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加到所導(dǎo)致的。而當(dāng)高血脂出現(xiàn)時(shí)血液變得粘稠，流速減慢，血管壁上也會(huì)堆積上一層油脂，導(dǎo)致血管變窄從而使得大腦供血不足，讓人產(chǎn)生疲倦、困乏的感受。除此之外，高血脂還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
抽筋
當(dāng)體內(nèi)血脂過高時(shí)，膽固醇會(huì)大量積聚在腿部肌肉中，這極易造成小腿抽筋，并伴隨著伴隨著痛感。
瞼黃疣
瞼黃疣的出現(xiàn)是高血脂的一個(gè)典型表現(xiàn)，它是出現(xiàn)在眼瞼上的小皮疹，呈黃色米粒狀，這是由于血脂濃度增高，引起脂質(zhì)異位沉積造成的病癥。
視力下降
如果一段時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)看東西模糊，或暫時(shí)性失眠的情況，這可能是血脂增高，血液供給不暢，導(dǎo)致視網(wǎng)膜或視覺神經(jīng)暫時(shí)性缺氧缺血造成的。
食欲不振
高血脂人群同樣是脂肪肝的高發(fā)區(qū)，而肝臟分泌的膽汁直接參與食物的消化，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，人的消化功能將出現(xiàn)衰退，常常感到食欲不振。這極有可能是高血造成了肝功能衰退，從而使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。
這些表現(xiàn)都是高血脂出現(xiàn)的信號(hào)，在日常生活中要注意對(duì)高血脂進(jìn)行積極預(yù)防，下面就為大家推薦一些預(yù)防高血脂的有效方式。
飲食
資料顯示，肥胖人群是高血脂的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)積蓄的固醇和油脂嚴(yán)重超標(biāo)。因此，我們?cè)谌粘５娘嬍持斜苊飧哂椭澄锏倪^量攝入，保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，它們富含的維生素C可以有效降低體內(nèi)的固醇含量;豆制品也要多吃，它們含有的不飽和的酸，可以起到同樣的效果。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血脂的預(yù)防一樣意義重大，它不但能夠起到控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積的作用，還能降低血漿三酰甘油和膽固醇的含量，保證血液健康。但要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，盡量進(jìn)行適量的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。
戒煙少酒
煙草和酒精對(duì)血液、血管健康都是一種隱患。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙時(shí)血液中的固醇含量會(huì)明顯增加，而煙草和酒精對(duì)血管造成的刺激一樣不容忽視，它們是導(dǎo)致“三高”出現(xiàn)重要因素。
做到上述這三點(diǎn)，相信你一定能有效地預(yù)防高血脂的威脅。
耳鳴
患者會(huì)在沒有任何外界刺激的條件下，聽到異常聲音的感覺，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，這是由于患者聽覺機(jī)能紊亂所致。
失眠
很多高血壓患者都因大腦皮質(zhì)功能紊亂，自主神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。
高血壓的危害有哪些
1.對(duì)血管的損傷
高血壓病引起的血管病理改變初期主要是全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣的功能改變，逐漸發(fā)展下去導(dǎo)致小動(dòng)脈血管內(nèi)膜下玻璃樣變、小動(dòng)脈血管管腔變狹窄，最后發(fā)生血管壁纖維的壞死，而產(chǎn)生動(dòng)脈硬化從而使許多臟器血液供應(yīng)減少而發(fā)生病變，其中尤以心、腦、腎的損害為重。高血壓對(duì)人體血管的這種損傷是經(jīng)過十幾年，甚至幾十年緩慢發(fā)展才形成的，起初往往沒有癥狀，往往不能引起人們的重視，等出現(xiàn)癥狀了，就已經(jīng)很嚴(yán)重了，這種嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化很難逆轉(zhuǎn)。
2.對(duì)心臟的損傷
心臟象泵一樣，血壓是靠心臟舒張收縮，將血打到血管里后，推動(dòng)血液在血管里流動(dòng)，產(chǎn)生的壓力形成的。高血壓早期心臟無明顯改變。但長(zhǎng)期動(dòng)脈壓力增加，特別是舒張壓升高，導(dǎo)致左室射血時(shí)負(fù)荷加重，逐漸發(fā)生左心室代償性肥厚，心肌肥厚可以導(dǎo)致心律失常發(fā)生早搏等病人可感到心慌，心跳。進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致心臟最擴(kuò)大，最終導(dǎo)致心力衰竭。病人可感到乏力腿腫，勞累后出現(xiàn)氣短乏力，甚至稍有活動(dòng)則氣喘心慌。長(zhǎng)期高血壓常有心臟的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和微血管病變狹窄，致心肌缺血而發(fā)生心絞痛，或血管堵塞而發(fā)生心肌梗塞，常常是猝死的原因。
3.引發(fā)腦部疾病
包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。腦血管意外又稱中風(fēng)，其病勢(shì)兇猛，且致死率極高，即使不致死，大多數(shù)也會(huì)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率也就越高。高血壓患者的腦動(dòng)脈如果硬化到一定程度時(shí)，再加上一時(shí)的激動(dòng)或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時(shí)，病人會(huì)立即昏迷，傾倒在地，這樣的情況俗稱中風(fēng)。
4.對(duì)腎臟的損傷
腎臟的主要功能是濾除人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎功能逐步減退，表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿和水腫。隨著血壓的增高及腎動(dòng)脈硬化的逐漸加重，可出現(xiàn)腎功能衰竭。舒張壓每降低5mmHg，終末期腎臟疾病的危險(xiǎn)性至少降低25%。
5.對(duì)眼睛的損傷
臨床實(shí)踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時(shí)，視網(wǎng)膜動(dòng)脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動(dòng)脈管徑狹窄，中心反射變窄。隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血，滲出，水腫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。長(zhǎng)此以往，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟樣小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
結(jié)語：高血壓是越來越普遍的疾病了，而高血壓的發(fā)生和我們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，那么生活當(dāng)中我們應(yīng)該怎么預(yù)防高血壓呢?預(yù)防高血壓的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
高血壓是常見的慢性病，并且血壓高如果不好控制危害是比較大的，每天保持健康的飲食，多鍛煉身體非常重要，那么如何預(yù)防高血壓。
1.高血壓的標(biāo)準(zhǔn)
建議高血壓患者定期進(jìn)行家庭血壓測(cè)量，以了解他們的血壓水平。應(yīng)該注意了解測(cè)量血壓的正確方法，并觀察變化。如果有不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，未經(jīng)許可不要更換或停用該藥物。
對(duì)于一般高血壓患者，血壓可以達(dá)到140 / 90mmHg以下;老年人高于65歲的高血壓患者應(yīng)該降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的話則降低;如果合并了糖尿病或慢性腎病可以適當(dāng)再降低一些。
2.愉快的心情
快樂樂觀的情緒對(duì)我們的身體有很好的促進(jìn)作用，反之則會(huì)有很大的危害。俗話說，“笑一笑，老變少”。實(shí)踐證明，樂觀的人活得更久。你應(yīng)該始終保持愉快的心情，培養(yǎng)樂觀，開朗，幽默的個(gè)性。相反，如果你一直都很緊張或難過，那么你會(huì)犯一些微不足道的事情，這會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘稠度增加。使原有血壓持續(xù)升高，誘發(fā)高血壓危象，腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3.堅(jiān)持鍛煉
人們應(yīng)該從小就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。當(dāng)他們年老時(shí)，身體還是比較好的。每日體育鍛煉不僅可以增加能量消耗，調(diào)節(jié)人體能量平衡，預(yù)防肥胖，還可以促進(jìn)心血管功能，增加心肌收縮力，降低血管張力，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，降低高血壓，還可使血甘油三酯和血液粘度下降，這對(duì)預(yù)防冠心病和高血壓是非常有益的。
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多的患者會(huì)出現(xiàn)高血壓的癥狀，那么高血壓患者需要注意什么呢?在我們平時(shí)的生活中是需要注意預(yù)防高血壓的，因?yàn)楦哐獕旱奈：κ欠浅５亩嗟?，高血壓吃什么食物好?下面就就讓小編帶大家了解一下吧。
高血壓患者需要注意什么
一、生活有規(guī)律 安排好自己的作息時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩(wěn)定。
二、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng) 在血壓操控在正常規(guī)模以后。能夠恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是血壓操控不良的情況下更應(yīng)留意，避免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。一起，活動(dòng)要有規(guī)則和守時(shí)，活動(dòng)方法及活動(dòng)量也要相對(duì)固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復(fù)。對(duì)失眠的高血壓患者，可以堅(jiān)持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對(duì)入睡有利。
四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 三餐要有節(jié)制，食勿過飽，提倡“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。
五、服藥要準(zhǔn)時(shí) 高血壓患者有必要承受正規(guī)歸納醫(yī)治，高血壓患者的醫(yī)治不光是要操控血壓，還要操控誘發(fā)和加重高血壓的各類要素發(fā)作，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥，做到準(zhǔn)時(shí)、有規(guī)則、長(zhǎng)時(shí)間，繼續(xù)。
六、勞逸要結(jié)合 高血壓病人應(yīng)避免過于勞累，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛。
七、關(guān)心自已的血壓 最好每天都為自己測(cè)量一次血壓。定時(shí)檢測(cè)，并做好記載，隨時(shí)調(diào)查血壓動(dòng)態(tài)改變。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應(yīng)注意做好防止作業(yè)。
八、穩(wěn)定情緒 遇事平常心對(duì)待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng)。
高血壓的危害
1、冠心病
高血壓是一種導(dǎo)致冠心病的主要危險(xiǎn)因素，而且高血壓患者得冠心病的危險(xiǎn)是正常人們的兩倍，而且長(zhǎng)期患有高血壓不治療的話，有一半會(huì)死于冠心病。
2、糖尿病
在糖尿病患者中，高血壓的發(fā)病率是非常高的，是正常人群的兩倍，如今糖尿病與高血壓并存是非常常見的，它也是患者發(fā)生腎功能衰竭、動(dòng)脈硬化的重要的原因。
3、心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對(duì)5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn)，而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
4、高血脂
相關(guān)研究表明，高血壓與高密度脂蛋白水平降低、總膽固醇升高和有著密切的聯(lián)系，所以高血壓會(huì)使人體血脂代謝紊亂，讓高血脂等心血管疾病的危險(xiǎn)性、發(fā)病率顯著的增加。
5、腎病
在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長(zhǎng)期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
6、周圍動(dòng)脈疾病
如今年輕的生存壓力越來越大，經(jīng)常有飲食不合理、生活作息不規(guī)律的情況，而且他們長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，所以時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致疾病，年輕人高血壓就是其中一種。那么，年輕人高血壓怎么辦?高血壓食療方法有哪些?一起來看看吧。
年輕人高血壓怎么辦
雖然生活水平提高了，但是很多人年輕人都不注重保護(hù)健康，熬夜、不規(guī)律吃飯等，這樣就導(dǎo)致了各種疾病的產(chǎn)生，高血壓雖然是中老年人群常發(fā)生的，但如今很多年輕人也患有了。那么，年輕人高血壓怎么辦?
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導(dǎo)致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險(xiǎn)因素，經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會(huì)降低患者對(duì)抗壓藥物的反應(yīng)性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。
5、科學(xué)飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
高血壓使間歇性跛行的危險(xiǎn)增加3倍，可能是因?yàn)檠獕荷呤鼓承┨囟ǖ牟课蝗缦轮珓?dòng)脈、頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動(dòng)脈發(fā)生缺血、營(yíng)養(yǎng)障礙，甚至壞死。
7、中風(fēng)
高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險(xiǎn)降低15%。
8、左室肥厚
在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達(dá)10倍。左心室肥厚是心梗的一個(gè)潛在危險(xiǎn)因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個(gè)與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。
高血壓吃什么食物好
1、西紅柿
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機(jī)鹽，所以是高價(jià)低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。
2、香蕉
香蕉中有著豐富的鉀元素，所以每天吃一根香蕉能夠滿足人體對(duì)鉀元素的需求，而且還能穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)人體的胃腸道，因此高血壓患者要多吃香蕉。
3、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時(shí)也能抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，獼猴桃對(duì)高血壓等疾病有著很好的預(yù)防和輔助治療的作用。
4、木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、冬瓜
為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實(shí)球形或長(zhǎng)圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季?？梢灾胃哐獕?。
6、黑蒜
最為常用飲食療法，其食用簡(jiǎn)單，針對(duì)高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。
7、洋蔥
高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥，因?yàn)樗坏胸S富的營(yíng)養(yǎng)，而且有較高的藥用價(jià)值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發(fā)汗、降壓、抗癌、強(qiáng)身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，并且，對(duì)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用，從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8、香菇
高血壓患者應(yīng)多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解和排泄，連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對(duì)穩(wěn)定、降低血壓，保護(hù)血管也十分有益。因此，高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者，宜常食香菇。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)高血壓患者需要注意什么也有了一定的了解了。高血壓患者需要生活有規(guī)律、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡眠要充足、服藥要準(zhǔn)時(shí)還要注意自己的血壓穩(wěn)定自己的情緒，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
高血壓是現(xiàn)在很多老年人容易患上的一種疾病，那么患上高血壓可以根治嗎?一般的高血壓患者都會(huì)長(zhǎng)期吃藥，在日常的飲食中，高血壓吃什么食物好?高血壓患者需要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
高血壓可以根治嗎
就現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平來說。高血壓是不能完全治好的，只能經(jīng)過藥物降壓和控制血壓，預(yù)防心腦血管的并發(fā)癥，下降死亡率。如果將來醫(yī)學(xué)技能有了進(jìn)步，基因研討有所進(jìn)展，或許高血壓在未來就不再是一種畢生的疾病。
最近的醫(yī)學(xué)研究證明，像高血壓這種會(huì)跟著年紀(jì)增加而開展的疾病，不是用藥物就可以治好的。有的患者經(jīng)過藥物操控血壓，使其維持在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，這并不意味著高血壓現(xiàn)已康復(fù)了，還有少量患者在操控血壓今后仍會(huì)呈現(xiàn)并發(fā)癥。高血壓不能完全治好的原因有三個(gè)。
高血壓不能治愈是因?yàn)椴∫虿幻?/p>
雖然目前很多醫(yī)學(xué)研究都從不同方面闡述了高血壓形成的機(jī)制，但是都不夠全面。目前用來治療高血壓的藥物只是針對(duì)其生理特點(diǎn)，而非藥物治療就只能針對(duì)其誘因，都不是根據(jù)病因來治療的，所以高血壓只能靠長(zhǎng)期藥物控制。
高血壓不能治愈是因?yàn)閯?dòng)脈硬化
動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓是相輔相成的癥狀，二者會(huì)互相轉(zhuǎn)化，互相促進(jìn)。不少患者發(fā)現(xiàn)高血壓癥狀到時(shí)候，其動(dòng)脈硬化已經(jīng)比較嚴(yán)重，吃藥只能控制血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的速度，不能根治這些癥狀。
高血壓能徹底治愈嗎?答案是否定的。不過患者也不要灰心，只要不放棄治療，是可以很好地控制高血壓，降低并發(fā)癥發(fā)生的可能性。
高血壓吃什么食物好
1、西紅柿
西紅柿中含有的西紅柿紅素可以協(xié)助消化、利尿。并且還能改進(jìn)食欲。并且西紅柿中含有的黃酮類物質(zhì)可以有效的下降血壓。別的它含有非常多的的無機(jī)鹽，所以是高價(jià)低鈉的食物，有可以有效的防治高血壓。
2、香蕉
香蕉中有著豐富的鉀元素，所以每天吃一根香蕉能夠滿足人體對(duì)鉀元素的需求，而且還能穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)人體的胃腸道，因此高血壓患者要多吃香蕉。
3、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時(shí)也能抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，獼猴桃對(duì)高血壓等疾病有著很好的預(yù)防和輔助治療的作用。
4、木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、冬瓜
為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實(shí)球形或長(zhǎng)圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季。可以治高血壓 。
6、黑蒜
最為常用飲食療法，其食用簡(jiǎn)單，針對(duì)高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。
7、洋蔥
在現(xiàn)在很多的人都會(huì)出現(xiàn)腎陰虛的現(xiàn)象，在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候很多人不知道應(yīng)該怎么辦，那么在水果是我們每天不可缺少的食物，那么哪些水果可以幫助我們達(dá)到滋補(bǔ)的效果呢?在出現(xiàn)腎陰虛的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，同時(shí)我們應(yīng)該怎樣去調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看看吧。
腎陰虛吃什么
1、桑葚
桑葚對(duì)于以前來說可以說是遍地都是，但是現(xiàn)在隨著社會(huì)的變化和發(fā)展，桑葚的出現(xiàn)也是越來的越少，其實(shí)腎陰虛的患者可以吃用一些桑葚來進(jìn)行有效的恢復(fù)，桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽(yáng)，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
桑葚的品種也是有所不同的，因?yàn)槠贩N所到來的功效也是不同，鮮食以紫黑色為補(bǔ)益上品。果汁有較強(qiáng)的粘著力，果甜味一致。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚表面有很多縫隙，該如何清洗呢?先用自來水沖洗其表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中(可加少許鹽)約15分鐘，再用清水洗凈即可。
2、葡萄
葡萄在秋季的時(shí)候吃是最好的，在我們的生活中也是經(jīng)常的出現(xiàn)，其實(shí)對(duì)于腎陰虛的患者而言也是可以食用葡萄的。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。
市場(chǎng)上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營(yíng)養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎，黑頭發(fā)的功效更為突出。紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
簡(jiǎn)單清洗黑加侖后放入容器內(nèi)，加入適量的面粉或是淀粉加水泡十分鐘左右，沖洗干凈，再加入適量的鹽，加水泡五分鐘左右，沖洗干凈。黑加侖長(zhǎng)度大概在2—2.5厘米，皮稍厚，這樣既可以吸掉黑加侖表面的泥塵，又能去除吸附在表皮上的白色薄膜(自然現(xiàn)象)。
4、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
黑棗挑選技巧：好的皮色應(yīng)烏亮有光，黑里泛出紅色;皮色烏黑者為次;色黑帶萎者更次;如果整顆粒皮表呈褐紅色是次品。好的黑棗顆大均勻。短壯圓整，頂圓蒂方、皮面皺紋細(xì)淺。在挑選黑棗時(shí)，也應(yīng)注意蟲蛀、破頭、爛棗等。
高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥，因?yàn)樗坏胸S富的營(yíng)養(yǎng)，而且有較高的藥用價(jià)值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發(fā)汗、降壓、抗癌、強(qiáng)身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，并且，對(duì)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用，從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8、香菇
高血壓患者應(yīng)多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解和排泄，連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對(duì)穩(wěn)定、降低血壓，保護(hù)血管也十分有益。因此，高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者，宜常食香菇。
高血壓患者需要注意什么
一、生活有規(guī)律 安排好自己的作息時(shí)間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利于血壓穩(wěn)定。
二、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng) 在血壓操控在正常規(guī)模以后。能夠恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是血壓操控不良的情況下更應(yīng)留意，避免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。一起，活動(dòng)要有規(guī)則和守時(shí)，活動(dòng)方法及活動(dòng)量也要相對(duì)固定。
三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血壓的恢復(fù)。對(duì)失眠的高血壓患者，可以堅(jiān)持睡前練練氣功或打太極拳，使精神松弛，對(duì)入睡有利。
四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 三餐要有節(jié)制，食勿過飽，提倡“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。
五、服藥要準(zhǔn)時(shí) 高血壓患者有必要承受正規(guī)歸納醫(yī)治，高血壓患者的醫(yī)治不光是要操控血壓，還要操控誘發(fā)和加重高血壓的各類要素發(fā)作，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥，做到準(zhǔn)時(shí)、有規(guī)則、長(zhǎng)時(shí)間，繼續(xù)。
六、勞逸要結(jié)合 高血壓病人應(yīng)避免過于勞累，體力勞動(dòng)后應(yīng)注意充分休息，腦力勞動(dòng)后應(yīng)注意精神松弛。
七、關(guān)心自已的血壓 最好每天都為自己測(cè)量一次血壓。定時(shí)檢測(cè)，并做好記載，隨時(shí)調(diào)查血壓動(dòng)態(tài)改變。如果家庭中有高血壓病史患者，有糖尿病病史患者，更應(yīng)注意做好防止作業(yè)。
八、穩(wěn)定情緒 遇事平常心對(duì)待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動(dòng)。
高血壓的危害
1、冠心病
高血壓是一種導(dǎo)致冠心病的主要危險(xiǎn)因素，而且高血壓患者得冠心病的危險(xiǎn)是正常人們的兩倍，而且長(zhǎng)期患有高血壓不治療的話，有一半會(huì)死于冠心病。
2、糖尿病
在糖尿病患者中，高血壓的發(fā)病率是非常高的，是正常人群的兩倍，如今糖尿病與高血壓并存是非常常見的，它也是患者發(fā)生腎功能衰竭、動(dòng)脈硬化的重要的原因。
3、心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對(duì)5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn)，而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
4、高血脂
相關(guān)研究表明，高血壓與高密度脂蛋白水平降低、總膽固醇升高和有著密切的聯(lián)系，所以高血壓會(huì)使人體血脂代謝紊亂，讓高血脂等心血管疾病的危險(xiǎn)性、發(fā)病率顯著的增加。
5、腎病
在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長(zhǎng)期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
6、周圍動(dòng)脈疾病
高血壓使間歇性跛行的危險(xiǎn)增加3倍，可能是因?yàn)檠獕荷呤鼓承┨囟ǖ牟课蝗缦轮珓?dòng)脈、頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動(dòng)脈發(fā)生缺血、營(yíng)養(yǎng)障礙，甚至壞死。
7、中風(fēng)
高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險(xiǎn)降低15%。
8、左室肥厚
在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達(dá)10倍。左心室肥厚是心梗的一個(gè)潛在危險(xiǎn)因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個(gè)與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)高血壓可以根治嗎也有了一定的了解了，就現(xiàn)在的醫(yī)療水平還不能徹底根治高血壓，但是高血壓也不是非常的恐怖的，平時(shí)要注意按時(shí)吃藥對(duì)生命是沒有什么影響的。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
生活中有許多中老年人被高血壓的問題所困擾，但是多數(shù)的患者對(duì)于患上這一疾病的原因不是很清楚。那么引起高血壓的原因是什么呢?高血壓要如何預(yù)防?不妨和小編一起來看看吧。
高血壓的原因
1、遺傳性的高血壓病，常見于中老年人中。中老年易患高血壓，其中40%以上的人父母有高血壓病史;父母無高血壓，子女患高血壓機(jī)率為只有3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國(guó)每年有150萬人因高血壓引起腦中風(fēng)。
2、肥胖是易患高血壓病的重要原因。人的肥胖不但會(huì)引起高血壓，還容易導(dǎo)致冠心病、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。減輕體重是最有效的方法了，我們還要適當(dāng)控制日常的飲食。
3、情緒不穩(wěn)定的人也易患高血壓病。情緒激動(dòng)、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。
4、吸煙和長(zhǎng)期飲酒，也是高血壓病的主要患因。吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2—4倍。另外，近年來證實(shí)，長(zhǎng)期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。
5、鹽過多的攝入，也是容易引起的原因。食鹽吃的過多會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過多，然后促使我們的血壓升高。
高血壓的癥狀
1、頭暈
頭暈為高血壓較好多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對(duì)周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí)，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
2、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動(dòng)。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢(mèng)紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
3、頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶?yáng)穴和后腦勺。
腰間盤突出是一種很常見的疾病問題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?腰間盤突出怎么治呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
腰間盤突出怎么治
非手術(shù)療法
首先是可以使用非手術(shù)的方法來進(jìn)行治療的，是通過改動(dòng)椎間盤安排與受壓神經(jīng)根的相對(duì)方位的，希望大家注意。
這種方法是有一定的限制的，適用于那些癥狀比較輕的，年輕的腰間盤突出的人群的，這一點(diǎn)需要注意的。
牽引治療
采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
絕對(duì)臥床休息
初度發(fā)生時(shí)。應(yīng)嚴(yán)格臥床歇息，著重大、小便均不該下床或坐起，這樣才干有比較好的作用。臥床歇息3周后能夠佩帶腰圍維護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做折腰持物動(dòng)作。此辦法簡(jiǎn)單有用，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，以削減復(fù)發(fā)的幾率。
理療和推拿、按摩
還可以使用推拿。按摩的方法來進(jìn)行治療的，但是一定注意按摩的力度的，一定不要下手太重。
經(jīng)皮髓核切吸術(shù)
通過特殊器械在X線監(jiān)視下進(jìn)入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內(nèi)壓力達(dá)到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的病人，不適合于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。
手術(shù)治療
經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板空隙行椎間盤切除。中心型椎間盤杰出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤切除。兼并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹隘者，需求同時(shí)行脊柱融合術(shù)。近年來，顯微椎間盤去除、顯微內(nèi)鏡下椎間盤去除、經(jīng)皮椎間孔鏡下椎間盤去除等微創(chuàng)外科技術(shù)使手術(shù)損害減小，取得了杰出的作用。
腰間盤突出有哪些原因
1.腰椎間盤的退行性改變
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變，纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2.損傷
長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤在成年之后逐步缺乏血液循環(huán)。修正能力差。在上述要素效果的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所接受壓力俄然升高的誘發(fā)要素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核杰出。
4、注意力不集中，記憶力減退
剛開始的時(shí)候癥狀是不怎么明顯的，病情的加重。會(huì)讓人們苦惱，注意力容易分散，記不住最近的一些事情，過去的的事情卻記憶猶新。
5、出血
這種情況比較少見。由于高血壓可致動(dòng)脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
6、肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
高血壓患者飲食的禁忌
1、高血壓患者不能吃過多的肉類，一個(gè)普通人平均每天的肉類在75克左右，但是大部分人遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這個(gè)數(shù)值，現(xiàn)在生活水平好了，菜式種類也越來越多，經(jīng)常吃肉會(huì)增加脂肪含量，導(dǎo)致高血壓發(fā)作，難以降低。
2、患有高血壓，不能吃太甜的，糖分和熱量過高的食物，糖，餅干，蛋糕，甜點(diǎn)等必須少吃，糖分也是導(dǎo)致高血壓犯病的一個(gè)主要因素，平時(shí)煮菜的時(shí)候盡量少放油鹽，不要放味精，雞精等調(diào)味料，牛奶可以適當(dāng)喝，但是較好好喝脫脂牛奶。
3、飲食盡量清淡，多吃蔬菜和水果，食物較好好吃新鮮的，不要吃反季蔬果和過期食物，還有一些刺激性大的食物也不能多吃，像腌制的肉，青菜較好好不要吃，也不要吃太多的辣椒，晚上不要經(jīng)常喝咖啡，不吃太多巧克力。
高血壓的預(yù)防方法
1、控制熱能和體重
肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2.、限鹽
流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
3、控制膳食脂肪
食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動(dòng)物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長(zhǎng)血小板凝集時(shí)間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
結(jié)語：以上就是小編今天為大家介紹的高血壓的形成原因還有高血壓的一些癥狀啊之類，大家可以對(duì)照一下自己是否有相似的癥狀，那么今天的內(nèi)容就到此結(jié)束啦，希望對(duì)大家有所幫助哦。
高血壓是我們平時(shí)比較常見的一種情況，我們也知道高血壓對(duì)我們的身體有比較嚴(yán)重的危害，怎么預(yù)防高血壓?高血壓是一種難治療的經(jīng)，它的危害有哪些?患有高血壓我們也要注意一些事情，高血壓注意事項(xiàng)有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。
怎樣預(yù)防高血壓
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
我們應(yīng)該知道高血壓的患病率越來越高了，并且也有呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。也有很多的年輕人喜歡熬夜，時(shí)間久了就會(huì)很容易患上高血壓。還有一點(diǎn)大家應(yīng)該知道睡眠不好也是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的主要原因。所以保證充足和良好的睡眠是非常重要的。
2、少吃鹽
患有高血壓的朋友一定要少吃鹽，如果食用鹽過多會(huì)引起體內(nèi)的血容量增加，導(dǎo)致血壓的升高，也會(huì)給心臟增加一些負(fù)擔(dān)。所以，患有高血壓的朋友一定要少吃一些鹽。就算是血壓正常的人，也不能吃太多的鹽，每人每天進(jìn)鹽量為4-5克為合適。同時(shí)，高血壓的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因?yàn)槭澄锖械闹靖吡?，就容易引起高血壓的發(fā)生。
3、運(yùn)動(dòng)
先要預(yù)防高血壓我們平時(shí)也一定要注意運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)我們的血容量，而且還能降低體內(nèi)的膽固醇生成，能夠增進(jìn)我們的食欲。同時(shí)，對(duì)改善睡眠還有一定的幫助。不過患有高血壓的朋友不可以做什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是我們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎單車或者是游泳之類的，這樣可以有效的幫助高血壓患者降低血壓。
4、控制體重
高血壓患者必須要控制自己的體重，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素。身體超重或肥胖都會(huì)引起血壓的升高，同時(shí)也可以引起心臟疾病。所以，能夠控制體重好自己的體重就可以對(duì)降低血壓有一定的幫助。
5、學(xué)會(huì)給自己減壓
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們的生活壓力也會(huì)越來越大。心情就會(huì)受到影響，當(dāng)人們有了精神負(fù)擔(dān)，血壓就有可能隨著增高。所以對(duì)于高血壓患者來說，有一個(gè)舒適的心情，對(duì)降低血壓是有幫助的。所以，在工作之余，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱男那?，心情好了，?duì)預(yù)防高血壓也是有一定好處的。
高血壓的危害
1.冠心病
長(zhǎng)期的高血壓會(huì)使動(dòng)脈硬化。造成血管腔狹窄、冠狀動(dòng)脈功能性改變，引起心肌缺血缺氧、壞死，從而引發(fā)冠心病。
2.原發(fā)性高血壓心臟病
長(zhǎng)期的高血壓患者左心室肥厚變大，心肌細(xì)胞肥大、間質(zhì)纖維化，會(huì)現(xiàn)左心衰竭的癥狀，輕者僅于勞累后出現(xiàn)呼吸困難，重者則出現(xiàn)端坐呼吸、心源性哮喘生急性肺水腫，患者可發(fā)生右心衰竭終導(dǎo)致全心衰竭。
3.腦血管病
腦血管病又稱中風(fēng)，病勢(shì)兇猛，致死率極高;一旦發(fā)作非死即殘，是急性腦血管病中兇猛的一種。
4.高血壓腦病
主要發(fā)病對(duì)象是重癥高血壓患者，過高的血壓超過了腦血流的自動(dòng)調(diào)節(jié)范圍，從而引起腦組織的水腫。
我們應(yīng)該知道肺癌是現(xiàn)在的第一大癌癥，也是患病人群比較多的癌癥，所以肺癌的預(yù)防就比較重要了，如何預(yù)防肺癌?我們也一定要清楚患有肺癌的早期癥狀，肺癌早期癥狀有哪些?肺癌患者在飲食方面也要注意，肺癌病人吃什么好?下面一一為大家進(jìn)行解答。
如何預(yù)防肺癌
1、健康飲食
想要預(yù)防肺癌我們就應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活環(huán)境，飲食方面也是其中之一，平時(shí)不要吃霉?fàn)€變質(zhì)的食物，還有應(yīng)該少吃一些腌制類的食物。在進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要吃過于燙的食物，脂肪攝入不應(yīng)過多，攝入量應(yīng)該控制在攝入總熱量的30%以下。平時(shí)也要吃一些新鮮的水果，和注意飲食健康。
2、保持樂觀
平時(shí)想要預(yù)防癌癥我們應(yīng)該時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)，注意自己的情緒，也要經(jīng)常參加一些體育方面的鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。還應(yīng)經(jīng)常到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，身體一旦出現(xiàn)了什么不適的情況要及時(shí)檢查。而且定期體檢可以做到疾病早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，能保證身體的健康。
3、拒絕吸煙
吸煙現(xiàn)在已經(jīng)是一種比較常見的情況了，也有一些人在彼此請(qǐng)吸煙，這時(shí)交際應(yīng)酬、請(qǐng)客吃飯、禮尚往來的陋習(xí)。但是很多人在公共場(chǎng)合吸煙不過嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)不吸煙者免受二手煙害的保護(hù)仍不夠有力。這樣我們身體也會(huì)出現(xiàn)一些不適，我國(guó)肺癌的發(fā)生率和死亡率就有可能繼續(xù)上升。
4、職業(yè)防護(hù)
對(duì)開采放射性礦石的礦區(qū)，應(yīng)采取有效的防護(hù)措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對(duì)暴露于致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實(shí)有效的勞動(dòng)防護(hù)措施，避免或減少與致癌因子的接觸。改善工作場(chǎng)所的通風(fēng)環(huán)境，減少空氣中的有害物質(zhì)濃度，改造生產(chǎn)的式藝流程，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生。在粉塵污染的環(huán)境中工作者，應(yīng)帶好口罩或其它防護(hù)面具，以減少有害物質(zhì)的吸入。
5、多吃綠黃色果蔬
綠黃色果蔬之中含有大量的維生素A，能夠有效的維持體內(nèi)細(xì)胞的完整性，令細(xì)胞中的組織代謝恢復(fù)正常。同時(shí)對(duì)于細(xì)胞核腫大、DNA修復(fù)也有著很好的作用，日常多吃含有維生素A的食物，能夠有效的阻止體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)癌變的可能，有效的減少肺癌發(fā)生的可能。
肺癌早期癥狀
1、咯血：三分之一至二分之一的患者有此癥狀，多為偶爾痰中帶血絲，以此為首發(fā)的患者約占三分之一。
2、胸痛：三分之一至五分之三的患者出現(xiàn)胸痛。
3、發(fā)熱：阻塞性肺炎或腫瘤熱引起發(fā)熱。
4、肺外癥狀：包括骨關(guān)節(jié)病變、異位內(nèi)分泌綜合癥。因此，要提高對(duì)這些癥狀的警覺性，一旦有類似情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診?？梢酝ㄟ^胸部X光檢測(cè)、痰脫落細(xì)胞學(xué)檢查、纖支鏡檢查、CT、磁共振、經(jīng)皮肺穿、淋巴結(jié)活檢、胸腔穿刺檢查、腫瘤標(biāo)記物等方法，盡早診斷。因?yàn)樵缙诜伟┰\斷，對(duì)治療效果的好壞起到很大的作用。
5、腫瘤轉(zhuǎn)移引起的癥狀，約占10%。
5.高血壓腦病主要發(fā)病對(duì)象是重癥高血壓患者，過高的血壓超過了腦血流的自動(dòng)調(diào)節(jié)范圍，從而引起腦組織的水腫。
高血壓注意事項(xiàng)
情緒要穩(wěn)定
血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
大便要通暢
人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
飲食要三低二高
低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
控制體重
肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
房事要節(jié)制
在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。
高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺
在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。
三大避免
避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留。
避免高空作業(yè)
起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓
但不要天天測(cè)血壓或一天測(cè)幾次血壓。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了怎樣預(yù)防高血壓，我們?cè)诔霈F(xiàn)高血壓之后一定要注意自己的飲食習(xí)慣，在生活中也一定要注意運(yùn)動(dòng)，還有患有高血壓的朋友也要注意自己的血壓情況，飲食方面多控制。
高血壓多發(fā)于中老年人，如今它是非常常見的一種疾病。但是隨著生活、工作壓力的增大，不良的飲食習(xí)慣等，很多年輕人也患上了高血壓，因?yàn)橹委煵灰?，所以要以預(yù)防為主。那么，怎樣預(yù)防高血壓?高血壓要注意什么?一起來看看吧。
怎樣預(yù)防高血壓
因?yàn)楦鞣N各樣的原因，很多人都患上了高血壓疾病，這是一種慢性疾病，臨床醫(yī)療上沒有徹底的治療方法，患者只有在生活上好好的調(diào)理。所以我們要及早的進(jìn)行預(yù)防，那么，怎樣預(yù)防高血壓?
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/p>
隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不充足會(huì)對(duì)人體的心腦血管產(chǎn)生很多的不良影響，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期睡眠不好的話甚至?xí)?dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，我們需要一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
6、控制體重
體重增加意味著脂肪等高熱量的食物攝入過多，所以會(huì)導(dǎo)致很多疾病，比如脂肪過多會(huì)引發(fā)血壓升高，導(dǎo)致心臟病，所以我們要控制自己體重的增長(zhǎng)。
高血壓會(huì)對(duì)健康造成很大的危害，如果不及時(shí)調(diào)理的話甚至還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以要及早的進(jìn)行治療，首先我們需要了解高血壓的病因。你們，高血壓病因有哪些?高血壓吃什么好?一起來看看吧。
高血壓病因
1、遺傳
遺傳是引發(fā)高血壓的其中一種因素，如今已經(jīng)被認(rèn)證，相關(guān)研究認(rèn)為遺傳是導(dǎo)致成人高血壓的一個(gè)很強(qiáng)的決定因素，但是也有研究認(rèn)為遺傳的作用可能是傳遞的，而不是決定性的。環(huán)境也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要的影響因素。
2、體重
有研究表明，人們的血壓與體重、肥胖之間有著顯著的聯(lián)系，高血壓的患病率與人們的肥胖程度以及精神壓力呈正比，與體力活動(dòng)的水平呈負(fù)相關(guān)。而且有研究顯示，減重10千克可以使血壓下降。
3、飲食電解質(zhì)的攝入
研究認(rèn)為，攝入過多的鈉鹽可使血壓升高，而膳食中有充足的鉀、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高。在微量元素方面，已知有幾種金屬，如鉛、汞和鎘可升高血壓，其中鎘已被當(dāng)作人群中影響血壓的一種可能決定因素。
4、吸煙與飲酒
吸煙是公認(rèn)的心腦血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，直接或間接影響高血壓患者的生存質(zhì)量。我國(guó)10組隊(duì)列人群前瞻性研究表明，吸煙者冠心病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)比不吸煙者增高2倍，缺血性卒中危險(xiǎn)增高1倍，癌癥死亡危險(xiǎn)增高45%，總死亡危險(xiǎn)增高21%。據(jù)報(bào)道，少量飲酒對(duì)血壓無急性作用，但收縮壓、舒張壓與飲酒及飲酒量之間呈顯著正相關(guān)，說明酒精是血壓升高的相關(guān)因素。
5、民族與種族
在國(guó)內(nèi)，以拉薩的藏族人患病率最高，其次是內(nèi)蒙古錫盟蒙族人，而四川的涼山彝族人發(fā)病率最低。在種族方面，非洲籍黑種人的血壓和高血壓較生活在相似環(huán)境中的白人高而且常見。另?yè)?jù)報(bào)道，日本人群高血壓發(fā)病率也非常高，尤其是生活在北方的Honshu省的人群。
6、社會(huì)心理因素
我國(guó)流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，城市高血壓發(fā)病率高于農(nóng)村，從事精神緊張度高的職業(yè)及腦力勞動(dòng)者高血壓發(fā)病率高。在發(fā)達(dá)國(guó)家，經(jīng)濟(jì)收入低和文化水平低的人群高血壓發(fā)病率高于經(jīng)濟(jì)收入和文化水平高的人群。說明生活勞動(dòng)緊張、勞動(dòng)環(huán)境中的有害因素、心理精神因素等在高血壓的發(fā)病中起一定的作用。
7、年齡與性別
高血壓的患病率與人們的年齡呈正比，所以年紀(jì)越大患高血壓的概率越高。另外，女性更年期前的患高血壓的概率低于男性，但是在更年期后會(huì)高于男性。
高血壓要注意什么
一、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。
攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
二、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。
老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項(xiàng)的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅(jiān)持做到“終生服藥”，這對(duì)預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。
三、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過于緊張。
五、服飾穿戴要寬松
老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動(dòng)。
六、堅(jiān)持服藥，不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對(duì)怎樣預(yù)防高血壓這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，預(yù)防高血壓不僅要有良好的生活、飲食習(xí)慣，同時(shí)也需要控制體重，適量的運(yùn)動(dòng)等，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁狻?/p>
冬季到了，氣溫在逐漸的下降，最近大家應(yīng)該明顯的感到溫度又在下降了。老人的高血壓在冬季的時(shí)候非常的容易復(fù)發(fā)，因此做兒女的一定要注意關(guān)心老人的健康。冬季老人應(yīng)該如何降血壓呢?今天小編就為大家推薦一些可以降血壓的蔬菜。
老年人吃3種蔬菜可降血壓
1、莧菜
莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效。莧菜的熱量比較少，多吃莧菜可以治療咽喉腫痛，還可以緩解肝上火，在冬季的時(shí)候比較干燥，大家可以吃一些莧菜來去火。莧菜的吃飯很多，可以炒著吃，也可以煮著吃，在煮湯的時(shí)候也可以放入一些莧菜，放點(diǎn)雞蛋，喝起來味道會(huì)非常的好，還能起到降血壓的功效，大家不妨嘗試一下。
2、茼蒿
別名蓬蒿，原產(chǎn)于我國(guó)，是草本植物。茼蒿是降血壓很好的食物，吃茼蒿的好處是很多的，由于茼蒿的味道比較特別，所以還是有很多的人喜歡吃茼蒿的，吃茼蒿可以清血養(yǎng)心，最重要的就是可以起到降血壓的功效。平時(shí)可以用茼蒿炒干子食用，少放一些油，旺火快炒，味道和口感都非常的好。
3、芹菜葉
很多人在吃芹菜時(shí)，只取莖、丟棄葉的習(xí)慣實(shí)在不科學(xué)。大家在吃芹菜的時(shí)候是不是將芹菜葉直接丟棄了呢?其實(shí)芹菜葉燒湯是非常的美味的，芹菜葉是降血壓很好的食物，芹菜葉含有豐富的維生素E，還含有很多的礦物質(zhì)，所以降血壓的功效非常的強(qiáng)大。
老人患上高血壓的概率非常的高，尤其是在冬季的時(shí)候，血管的流動(dòng)變慢，所以患有高血壓的人要注意保暖。高血壓除了用藥物來維持以外，還可以通過飲食來調(diào)理。上述的幾種食物是降血壓很好的食物，如果平時(shí)血壓比較高的話，大家可以嘗試一下上述的蔬菜。
茄子是老人在一年四季要常吃的，可以防止備注堵塞，預(yù)防高血壓等功效，在春季不如做道蒜泥茄子，蒜泥與茄子一起互補(bǔ)，讓你食欲大開，是抖菜啊最好吃的喲。
【預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子】
主料：長(zhǎng)茄子1個(gè)、
輔料：鹽2g、大蒜1頭、生抽15g、蘋果醋10g、麻醬20g、香油適量、雞精適量、
步驟：
蒜泥茄子的做法步驟1.長(zhǎng)茄子洗凈，切兩瓣。
蒜泥茄子的做法步驟2.兩邊放上筷子，斜切花刀
蒜泥茄子的做法步驟3.然后再反方向切花刀
蒜泥茄子的做法步驟4.切成菱形的蓑衣花。
預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子
蒜泥茄子的做法步驟5.放入盤中，上蒸鍋蒸熟，取出晾涼待用。
蒜泥茄子的做法步驟6.大蒜剝皮，搗成蒜泥。
蒜泥茄子的做法步驟7.麻醬放入碗中，加蒜泥、鹽、生抽、蘋果醋、香油、雞精調(diào)成汁。
蒜泥茄子的做法步驟8.將調(diào)味汁倒在茄子上即可。
預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子
小貼士
廚房小語：料汁可依據(jù)自己的喜好搭配。
茄子的食用效果
1.治胃癌
預(yù)防高血壓食譜蒜泥茄子
國(guó)外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強(qiáng)手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對(duì)胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。
2.抗衰老
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。
3.降低膽固醇保護(hù)心血管
經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。
人們?cè)陬A(yù)防疾病，通過一些日常飲食來幫助自己的健康，適當(dāng)吃一些有益的食物，夏季吃什么最養(yǎng)生呢?不妨多吃茄子有助預(yù)防高血壓。接下來就讓我們一起來看看吧!
我們都知道，日常飲食是保證身體健康的重要因素，特別是吃當(dāng)季的一些蔬菜水果。夏天來了，茄子、苦瓜、冬瓜等等都是當(dāng)季蔬菜，而且養(yǎng)生效果都非常不錯(cuò)。
常吃茄子有助預(yù)防高血壓
專家稱，茄子是少有的紫色蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是獨(dú)一無二，有人吃茄子喜歡去皮，但事實(shí)上，茄子的精華在皮上，茄子皮中含較多的維生素p。常吃茄子對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。
我們平日里吃茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長(zhǎng)，不僅油膩，營(yíng)養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加熱時(shí)間最短，只需大火蒸熟即可，因此營(yíng)養(yǎng)損失最少。
其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子搗成泥后，只需稍微淋一些調(diào)味汁即可。最后，拌茄泥的吃法營(yíng)養(yǎng)吸收最完全，因?yàn)樗挥孟魅デ炎悠?，而茄子皮中含有大量的生物活性物質(zhì)。
導(dǎo)讀：藥膳寶典 預(yù)防高血壓的科學(xué)飲食方法，高血壓病一直是困擾著廣大人民的高危疾病。發(fā)病人群涵蓋了中老年的很大部分。嚴(yán)重的威脅到人民的生命健康。那么，飲食上怎樣注意，才能有效的預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生呢？
第一，飲食方面要注意預(yù)防高血壓的禁忌，特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。
第二、食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
第三，多吃魚，綠色蔬菜，瓜果，適量的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，補(bǔ)充機(jī)體的水分，這些措施有助于預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。不論對(duì)哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
第四、研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。
小編提醒：高血壓疾病是常見的心血管病癥，嚴(yán)重的危險(xiǎn)著中老朋友的生命健康。本文就高血壓預(yù)防飲食原則，給大家做了簡(jiǎn)要的介紹，生活中注意相關(guān)的飲食禁忌，是可以有效的預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生。
現(xiàn)在患高血壓的人越來越多，說到高血壓，很多老年人甚至臉色會(huì)開始變化，變得非常的害怕，因?yàn)榇蟛糠值睦夏耆硕际且驗(yàn)榛忌狭烁哐獕褐?，而?dǎo)致疾病纏身，最終送命。
很多人現(xiàn)在也在積極的預(yù)防高血壓疾病，畢竟在患上了高血壓之后，不僅自己的身體會(huì)有很大的變化，而且生活也會(huì)受到疾病的侵襲，老年人的生活現(xiàn)在是非常好過的，所以有很多老年人都希望可以延年益壽，不希望自己會(huì)患上這些纏人的疾病，有部分人表示花生可以起到預(yù)防高血壓的效果。
花生的確是可以起到預(yù)防高血壓效果的，因?yàn)樵诨ㄉ?dāng)中含有的膽固醇相對(duì)來說是比較豐富的，在進(jìn)入人的身體內(nèi)之后，對(duì)于部分本身就有高血壓的人來說，適量吃花生能夠讓自己的血壓有所降低，趨于穩(wěn)定。
有些人現(xiàn)在還沒有顯現(xiàn)出高血壓的疾病癥狀，平時(shí)也應(yīng)該適量吃一吃花生，因?yàn)樵诨忌狭烁哐獕褐?，想要徹底通過花生來時(shí)，病情好轉(zhuǎn)是根本不可能的，而在此之前多吃花生，則可以起到預(yù)防的功效。
花生想要起到降血壓的功效，也是要講究吃法的。在吃花生的過程當(dāng)中，應(yīng)該要盡量吃生花生，有部分人平時(shí)喜歡吃加工過的花生，比如說像是奶油花生或者是炒花生，這些花生雖然吃起來味道比原味花生更好，但是由于經(jīng)過了加工，所以喪失了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
特別是炒過的花生，由于在炒的過程當(dāng)中，花生吸入到了過多的油脂，所以在吃多了之后，還會(huì)對(duì)人體造成一定的負(fù)擔(dān)。自己只有注意好了吃法，才能夠真正的將花生作為健康的美味食物。
花生一直都是比較受歡迎的，不僅吃起來好吃，而且對(duì)人的身體也很有好處，尤其是老年人，更是應(yīng)該要多吃花生，可以起到預(yù)防高血壓的功效，但是也要注意好吃花生的量，另外要知道如何吃花生才能夠起到抗血壓的效果。在平時(shí)多吃生花生是好的，而如果說經(jīng)常性的吃加工過的花生的話，對(duì)人的身體沒有太大好處。真正懂得健康生活的人，都學(xué)會(huì)用健康的方式來吃健康的食物。
高血壓是當(dāng)今社會(huì)非常常見的疾病。很多中老年人都有患上高血壓。高血壓如果沒有及時(shí)的預(yù)防治療的話，它所帶來的后果是很嚴(yán)重的。今天我們就來看一下，要怎么樣才能預(yù)防高血壓、孕婦應(yīng)該如何預(yù)防高血壓?年輕人如何預(yù)防高血壓?有哪些預(yù)防高血壓的食物?一起來看一下吧。
怎樣預(yù)防高血壓
1、要預(yù)防高血壓首先要注意在飲食上盡量做到少量多餐。避免吃的太飽。大部分的高血壓患者都是比較肥胖的。要多吃一些地?zé)崮艿氖澄铮喑愿呃w維素的食物。這些都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。
3、有研究表明，睡眠時(shí)間越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。所以成年人最好每天睡眠7小時(shí)至9小時(shí)以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結(jié)合，不能過度疲勞，否則會(huì)引起血壓升高。
5、年輕人一定要注意要有健康規(guī)律的生活方式，三餐的飲食注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。不能經(jīng)常熬夜。避免吃一些高脂肪高膽固醇的食物。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓?jiǎn)栴}很常見，很多人以為高血壓是老年人的問題，其實(shí)高血壓發(fā)病率呈年輕化趨勢(shì)，孕期也是高血壓的高危時(shí)期，所以孕婦高血壓要重視預(yù)防。那孕婦高血壓怎么預(yù)防?
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對(duì)于孕婦來說，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚類、禽類和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
小編溫馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來說，日常飲食更是重點(diǎn)。
年輕人如何預(yù)防高血壓
現(xiàn)代人們的生活水平提高了，無論是生活?yuàn)蕵贩矫孢€是飲食方面都有了非常大的改變，這種環(huán)境年輕人的娛樂提供了非常大的空間，同時(shí)也為年輕人患高血壓增加了許多的風(fēng)險(xiǎn)，那么年輕人在生活中如何做好預(yù)防高血壓的工作呢?
癌癥是非?？膳碌囊环N疾病，不僅因?yàn)樗鼘?duì)健康有很大的危害，還因?yàn)槟壳暗呐R床醫(yī)療上沒有更好的治療方法。尤其是肝癌，它比其他的癌癥病死率高。那么，肝癌最多能活多久?肝癌吃什么好?肝癌早期癥狀有哪些?一起來看看吧。
肝癌最多能活多久
肝癌相信大家都知道，它是死亡率非常高的一種疾病，它嚴(yán)重的危害了患者的健康，甚至?xí)＜暗缴?。患者和家屬們都想知道肝癌最多能活多久這個(gè)問題。其實(shí)這是沒有統(tǒng)一的定論的，和患者的病情、治療方法以及日常護(hù)理有關(guān)。
專家介紹到，其實(shí)，一般到肝癌晚期能活多長(zhǎng)時(shí)間與肝癌的癥狀、護(hù)理、治療、飲食等很多方面都有關(guān)系。肝癌晚期還能活多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于這個(gè)問題并不是絕對(duì)的，晚期的肝癌，一般是癌細(xì)胞擴(kuò)散了，已經(jīng)是去了最佳的治療時(shí)機(jī)。在一般情況下在半年以內(nèi)，如果運(yùn)用正確的治療方法和手段，是可以延長(zhǎng)生命的。能活多少年因人而說并不能絕對(duì)，需要根據(jù)病人的情況，身體的抗病能力來判斷。
雖然說肝癌疾病并不能完全治愈，但是患者不能放棄希望，并不是說患了肝癌就是宣判了死亡，積極的治療、良好的心態(tài)、正確的護(hù)理等方法能有效的延長(zhǎng)患者的生命。
肝癌吃什么好
肝癌患者通常都不知道該怎么吃，怕油膩的食物對(duì)身體造成影響，也怕沒有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素。那么，肝癌吃什么好呢?下面跟著小編一起來看看肝癌患者需要的飲食。
1.脂肪攝入要少量
肝癌病人的飲食一定要清淡，因?yàn)楦伟┎∪说母渭?xì)胞分泌膽汁量少，這樣就會(huì)影響腸道脂肪的消化吸收，所以每日每公斤脂肪攝入為0.5-0.8克為宜，避免一些辛辣刺激的食物，還要盡量選植物油。
2.蛋白質(zhì)供給要均衡
有的肝癌病人生怕蛋白質(zhì)吃多了，對(duì)攝取量沒有清晰的概念，所以就不吃，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)蛋白質(zhì)的攝入量可以適當(dāng)添加，推薦每日每公斤體重1.0-1.2克為宜，但也不要攝入過多，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)，多選優(yōu)質(zhì)蛋白，食物多樣，混合搭配可有效提高蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。
3.維生素要充足
想要增強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力豐富的維生素必不可少，尤其是脂溶性維生素A、D、E、K和維生素C，維生素C可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生及肝糖的合成，改善新陳代謝和解毒。
4.熱量供給要適宜
肝癌病人每天每公斤體重的熱量應(yīng)為35-40千卡為宜，熱量充足就會(huì)減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗，可選葡萄糖、白糖等，但一定要在適宜的攝入量，避免高指血癥，另外主食的添加也是必要的，主食的添加是機(jī)體滿足熱量不可缺少的食物。
一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學(xué)會(huì)放松，對(duì)工作、對(duì)生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對(duì)和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對(duì)高血壓的影響。
四、要多關(guān)注自身身體健康，定時(shí)體檢，如果確診為高血壓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應(yīng)采取積極的防治措施。
小編以上介紹的四點(diǎn)希望對(duì)年輕人預(yù)防高血壓的發(fā)生提供一些幫助，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及身體鍛煉對(duì)高血壓的預(yù)防是非常有幫助的。 ...
預(yù)防高血壓的食物
高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物治療，在藥物治療時(shí)，我們更主要的要關(guān)注哪些食物可以預(yù)防高血壓。一般人都知道芹菜可以預(yù)防高血壓，其實(shí)除了芹菜外，還有其他的食物可以預(yù)防。
1、大蒜
中國(guó)在很久以前就廣泛的以大蒜來降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。
2、芹菜
亞洲各國(guó)早在公元前200年，就已開始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨(dú)一無二的，因?yàn)榍鄄司哂性S多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來治療那些因?yàn)榫駢毫Χ霈F(xiàn)血壓高的人，可以得到很好的效果。
3、水果和蔬菜
素食者的血壓都很低;從葷食轉(zhuǎn)到素食的人，血壓也會(huì)降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維，尤其是水果里面的纖維。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類似荷爾蒙物質(zhì)的分泌，使得血管擴(kuò)張，血壓下降。另外一種就是維生素C了。
4、鯖魚罐頭
魚油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過，魚油如果與降血壓的藥一起服用，效果會(huì)比單獨(dú)服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個(gè)月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點(diǎn)，收縮壓下降6.5點(diǎn)。2000毫克的魚油相當(dāng)于吃下100克的新鮮鯖魚、或200克的罐頭沙丁魚。
總結(jié)：高血壓是現(xiàn)代社會(huì)非常常見的現(xiàn)象，而且越來越年輕話。有很多年輕人也有高血壓的癥狀。所以預(yù)防應(yīng)該從我們就要做起。要怎樣預(yù)防高血壓，首先飲食方面就是關(guān)鍵，高脂肪、高膽固醇的食物一定要少吃。吃的清淡一些。然后還要注意生活的規(guī)律健康。不要老熬夜等不良的習(xí)慣。
燒餅是大家平時(shí)早餐的食物，在外面各式各樣的燒餅，在天津老家吃過老媽做了一次肉燒餅，想著它就流口水了，今天也嘗試了一次，做了芝麻鮮肉燒餅，發(fā)面，準(zhǔn)備餡料，再上烤箱烤上一定時(shí)間，又香脆的鮮肉燒餅就做出來了，香氣誘人，全家人愛吃哦。
【預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅】
主料：面粉500g、豬肉400g、酵母4g、老面50g、
輔料：蔥4根、姜粉4g、五香粉3g、花椒粉3g、老抽10ml、生抽10ml、白糖3g、雞精少許、香油適量、堿水適量、蜂蜜水適量、
步驟：
1.面粉，老面，酵母放入盆中。
2.加入適量的溫水和成面團(tuán)蓋上濕布發(fā)發(fā)酵備用。
3.豬肉洗凈小蔥洗凈。
4.豬肉小蔥一起剁成肉餡，放入大碗中加入姜粉，五香粉，花椒粉。
預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅
5.再加入料酒，老抽，生抽，糖，鹽，雞精，香油。
6.全部攪拌均勻成為肉餡備用。
7.發(fā)酵好的面團(tuán)取出。
8.用手沾上一些堿水揣揉面團(tuán)。
預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅
9.把面團(tuán)揉至光滑再次靜置15分鐘。
10.然后把面團(tuán)分成80克左右的小面團(tuán)揉均勻滾圓靜置10分鐘。
11.這是可以準(zhǔn)備好蜂蜜水和白芝麻。
12.小面團(tuán)搟圓皮包入肉餡。
預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅
13.封口捏緊。
14.封口朝下按扁搟至成為燒餅生坯。
15.燒餅表面刷蜂蜜水。
16.然后沾滿芝麻，放入烤盤。
預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅
17.做好的燒餅生坯依次擺放烤盤。
18.烤箱預(yù)熱210度，放入烤盤烤制。
19.烤制20分鐘后取出即可。
預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅
小貼士
面團(tuán)加入一些老面發(fā)面，發(fā)好的面口感更香，因?yàn)榧尤肓死厦妫园l(fā)酵好的面團(tuán)要揣揉一些堿水，改善面團(tuán)的酸度，讓面團(tuán)的口感更好。
燒餅的肉餡口感讓稍微重一些，所以我加了五香粉和花椒粉，鹽也要多加一些，這樣烤好的燒餅肉餡問道重?zé)灥目诟胁艜?huì)更香
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
預(yù)防高血壓食譜芝麻鮮肉燒餅
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護(hù)膚
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。
3.滋補(bǔ)養(yǎng)生
黑芝麻是滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，能夠補(bǔ)班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤(rùn)腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
因芝麻含脂肪甚多，故能潤(rùn)腸通便，對(duì)腸液減少引起的便秘，單獨(dú)應(yīng)用即有效驗(yàn)。
5.促進(jìn)骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6.延年益壽
可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)養(yǎng)脾肺。
7.預(yù)防高血壓
日本人每天都吃芝麻，漸漸地形成了一些自己的妙招，有幾種吃法可謂是獨(dú)創(chuàng)。芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預(yù)防高血壓的效果很好。
海蝦是我們常見的養(yǎng)生佳品，不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多的礦物元素，例如豐富的鎂，大家都知道鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死，那么常吃蝦是不是能起到預(yù)防高血壓的作用呢？
在所有的海蝦中，對(duì)蝦的味道比較鮮美。由于中國(guó)對(duì)蝦前些年受一種病毒性傳染病的感染，差不多全軍覆沒，目前市場(chǎng)上人工養(yǎng)殖的對(duì)蝦，大部分是從國(guó)外引進(jìn)的南美白對(duì)蝦?；鶉r原本是廣東等地蝦場(chǎng)里養(yǎng)殖的一種新對(duì)蝦，由于其體長(zhǎng)一般為七八公分，后來人們就把這一長(zhǎng)度的蝦統(tǒng)一叫做基圍蝦。龍蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感則和螃蟹差不多，肌肉纖維比較粗糙，不像其他蝦那么鮮嫩，目前市場(chǎng)上龍蝦價(jià)格比較昂貴，主要因?yàn)榇蟛糠质菑陌闹捱M(jìn)口的。皮皮蝦又名蝦蛄，產(chǎn)于長(zhǎng)江口以北的海域，春天其生殖腺發(fā)育成熟時(shí)味道最為鮮美，甚至超過了其他任何一種蝦；但產(chǎn)卵后，皮皮蝦的味道就變差了，身體也會(huì)變得很瘦。
海蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1. 蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；2. 蝦中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；3. 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效；4. 日本大阪大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的時(shí)差癥.5. 食海蝦有過敏者，可用蝦殼煮水口服和洗擦身體。
另外，中醫(yī)上認(rèn)為，海蝦性味甘、咸、溫，具有開胃化痰、補(bǔ)氣壯陽(yáng)、益氣通乳等功效，對(duì)腎虛陽(yáng)萎、腰酸膝軟、筋骨疼痛、中風(fēng)引起的半身不遂等病癥有一定的療效。不過，蝦為發(fā)物，人身上生瘡或陰虛火旺時(shí)，不宜吃蝦。
蝦含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，鮮蝦中的含量約18%,蝦干中的含量高達(dá)50%左右。蝦中礦物質(zhì)含量很豐富，每100克海蝦含鈣146毫克，磷196毫克，鐵3.0毫克，鋅1.44毫克。而每100克蝦皮中鈣含量高達(dá)1760毫克，磷1000毫克鐵6.7毫克。
中醫(yī)認(rèn)為：蝦性味甘咸，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。治腎虧、陽(yáng)衰、腰痛、乏力：以蝦肉炒韭菜，食之有效。
識(shí)別野生海蝦與養(yǎng)殖海蝦
野生海蝦和養(yǎng)殖蝦在同等大小、同樣鮮度時(shí)，價(jià)格差異很大。一些不法商販常以養(yǎng)殖海蝦冒充野生海蝦，其實(shí)這兩者外觀上有很大差別，仔細(xì)辨認(rèn)就不會(huì)買錯(cuò)：養(yǎng)殖海蝦的須子很長(zhǎng)，而野生海蝦須短；養(yǎng)殖海蝦頭部蝦柁長(zhǎng)，齒銳，質(zhì)地較軟，而野生海蝦頭部蝦柁短、齒鈍，質(zhì)地堅(jiān)硬。
挑選海蝦
在挑選時(shí)首先應(yīng)注意蝦殼是否硬挺有光澤，蝦頭、殼身是否緊密附著蝦體，堅(jiān)硬結(jié)實(shí)，有無剝落。新鮮的蝦無論從色澤、氣味上都很正常；另外，還要注意蝦體肉質(zhì)的堅(jiān)密及彈性程度；劣質(zhì)蝦的外殼無光澤，甲殼黑變較多，體色變紅，甲殼與蝦體分離；蝦肉組織松軟，有氨臭味；帶頭的蝦其胸部和腹部脫開，頭部與甲殼變紅、變黑。
養(yǎng)殖蝦的體色受養(yǎng)殖場(chǎng)底質(zhì)影響，體表呈青黑色，色素斑點(diǎn)清晰明顯。
海蝦的確有預(yù)防高血壓的作用，但沒治療作用，所以如果患了高血壓，一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤就醫(yī)時(shí)機(jī)。另外，在挑選海蝦的時(shí)候也一定要注意，很多商家以次充好，避免上當(dāng)受騙。
