好皮膚從飲食開始 吃11種食物對皮膚好
冬季養(yǎng)生湯對皮膚好的。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“好皮膚從飲食開始 吃11種食物對皮膚好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏日高溫及強(qiáng)烈的紫外線，對于皮膚傷害很大，美女們?nèi)羰窍肫つw保持水嫩如剝皮雞蛋般，不妨吃出好皮膚！你知道吃什么對皮膚好？以下11種食物可媲美頂級護(hù)膚品，愛美的你不能錯過哦！
吃什么對皮膚好？
1、西蘭花
要想保護(hù)皮膚首先要注意增強(qiáng)皮膚的抵抗能力以及抗損傷能力，這樣才能讓皮膚更加的健康。而在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素都能幫助皮膚增強(qiáng)其抗損傷能力，因此在日常的飲食中我們應(yīng)該適量的多吃西蘭花。除此之外吃西蘭花還能幫助我們保持肌膚的彈性，但在食用西蘭花的時(shí)候要注意，一定要使用熗炒的方式，只有這樣才能保留西蘭花中所含有的營養(yǎng)。
搭配：西蘭花拌木耳。木耳中含有的多糖成分不但能夠抗癌，同時(shí)能夠提高抵抗力。這兩者搭配起來，不但清爽可口、營養(yǎng)豐富，更是抗癌最佳搭配！
2、紅柿子椒
紅柿子椒生熟吃皆可。一個(gè)紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。
搭配：豬肝配柿子椒。豬肝搭配柿子椒正是一舉多得，柿子椒和豬肝同熘炒，其中富含多種脂溶性維生素及-胡蘿卜素，能夠完全被吸收利用。
3、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火，所以對于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有美女茶的稱號。
搭配：綠茶+檸檬。綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍。建議喝綠茶時(shí)擠點(diǎn)檸檬汁或加兩片檸檬。
4、大豆
英美科學(xué)家經(jīng)過研究，揭示了東方女性容顏俏麗、肌膚細(xì)膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的貴賓、座上客，而大豆恰恰堪稱雌激素之王。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。www.cndadi.net
搭配：大豆排骨湯。大豆蛋白質(zhì)中的賴氨酸含量較高，蛋氨酸含量較低；而排骨（即畜肉）蛋白質(zhì)中的蛋氨酸含量較高，兩者同煮，氨基酸即可互相補(bǔ)充，以提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
搭配：乳酪配櫻桃。乳酪既然是凝凍狀的，在吃櫻桃的時(shí)候，就可以把這樣的乳酪像澆鹵一樣，澆沃到鮮紅的櫻桃上。以鮮乳酪的肥濃滋潤相配初熟櫻桃的鮮甜多汁，其口感之美，可想而知。
6、肉皮
要想讓皮膚變得細(xì)嫩光滑有彈性，首先就要注意補(bǔ)充膠原蛋白，這是讓皮膚充盈的有效途徑。肉皮中所含有的膠原蛋白以及彈性蛋白都非常的豐富，因此在日常的生活中女性朋友應(yīng)該適量的多吃肉皮。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；而彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性，因此女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充這兩種物質(zhì)。
搭配：最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬兩小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。
7、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護(hù)植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
8、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。
搭配：西柚蘋果汁。蘋果一個(gè)，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊，打成汁液即可飲用。
9、牛奶
說到滋養(yǎng)皮膚，牛奶是必不可少的一種飲品，可以說牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠改善皮膚細(xì)胞活性，同時(shí)還具有緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。除了喝牛奶之外，我們還可以用牛奶來做面膜以及洗臉，一段時(shí)間后你會發(fā)現(xiàn)你對皮膚更加的細(xì)膩光滑了，同時(shí)還變得十分的嫩白。
搭配：草莓牛奶汁。草莓還含有大量的維生素C，能令肌膚美白，甚至有防皺功效，可改造粗糙的膚質(zhì)，還可淡化臉上的斑點(diǎn)。草莓8粒，鮮牛奶250毫升。先將草莓洗干凈，去掉上面的蒂。把鮮牛奶倒進(jìn)攪拌機(jī)，再將草莓一起倒入，攪拌5分鐘后，盛入小杯中，即可飲用。
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皮膚的的氣色和食物息息相關(guān)，多吃讓皮膚美白的食物，遠(yuǎn)離讓皮膚變黑的食物。這才能達(dá)到由內(nèi)而外的美白效果。
使皮膚變黑的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時(shí)不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。
芝麻糊美白
鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。
【導(dǎo)讀】秋季是我們十分喜歡的季節(jié)，但是秋高氣爽、天氣干燥，皮膚缺水問題也接踵而至。無需昂貴的護(hù)膚品，缺水問題不用煩，日常的五種食物讓皮膚好，下面就一起來看看五種食物讓皮膚好吧。
五種食物讓皮膚好
梨子
梨子含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為白果之宗.有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲水能力，令細(xì)胞保持水潤狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
大豆
豆類的營養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
豆類的功效也有很多，包括補(bǔ)血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用?？捎糜谥委熛涣?、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
海帶
海帶的營養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經(jīng)常食用海帶，營養(yǎng)價(jià)值可想而知。
五種食物讓皮膚好
甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補(bǔ)充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
牛奶營養(yǎng)豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補(bǔ)充多種微量元素和多種氨基酸，對嬰幼兒和青少年來說，有補(bǔ)腦益智的作用，對老年人來說，有滑腸、潤燥、通便的作用。
皮膚是一個(gè)人外貌條件的基礎(chǔ)決定因素，而且女性對于自己皮膚的呵護(hù)更加細(xì)致與用心，但是我們同樣應(yīng)該知道，皮膚是一個(gè)人身體狀態(tài)的綜合表現(xiàn)體，身體好的皮膚會有光澤而且細(xì)致。如果身體差的，皮膚就會隨著身體的衰弱而變得干燥、粗糙，嚴(yán)重的還會在皮膚上出現(xiàn)各種斑紋。今天我們就來討論討論吃對于皮膚的用處。
皮膚好怎么吃
1.人們?nèi)粘Ｉ钪校谑卟酥袛z取的營養(yǎng)最多，所以選擇吃什么對皮膚好，首先就應(yīng)該選擇蔬菜類，這樣才能在日常生活中時(shí)時(shí)的改善自己的皮膚環(huán)境，從而達(dá)到改善皮膚的目的。
2.水果同樣是保護(hù)皮膚改善皮膚的優(yōu)良食物，在飯前飯后或者日常的休息時(shí)候攝入一定量的水果，就會對皮膚有著很好的改善作用。但是選擇水果的時(shí)候要看清楚水果中營養(yǎng)物質(zhì)的含量，從而達(dá)到改善皮膚的目的。
3.牛奶可以有效的改善皮膚的活躍程度，有很好延緩皮膚衰老增加皮膚張力的作用，而且持續(xù)的飲用牛奶，可以很好的祛除小皺紋，達(dá)到改善皮膚的功效。
4.日常對于豆制品的攝入也有利于改善皮膚，豆制品中含有豐富的維生素E有利于緩解皮膚的衰老，而且能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而達(dá)到保護(hù)皮膚防止衰老的作用。
吃什么蔬菜對皮膚好
1.為了保持皮膚的健康，改善皮膚的環(huán)境，我們?nèi)粘Ｉ钪羞x擇蔬菜可以選擇西蘭花。西蘭花中含有豐富的維生素A與維生素C以及跟胡蘿卜相同的胡蘿卜素，長期適量的食用可以有效的增強(qiáng)皮膚的抗擊損傷的功能，而且能夠增加皮膚的彈性，提高皮膚的活力。
2.胡蘿卜也是保護(hù)皮膚的有益蔬菜，胡蘿卜中的胡蘿卜素含量更高，而且胡蘿卜在烹飪過程中不易損失其中的營養(yǎng)，更有利于人體對營養(yǎng)的吸收。食用胡蘿卜有利于皮膚保持光澤，減少皺紋。
3.海帶含有特別豐富的礦物質(zhì)，長期食用可以很好的調(diào)節(jié)血液的循環(huán)，血液流通的順暢能夠讓皮膚更加紅潤，而且海帶對身體的好處很多，會很好的調(diào)節(jié)身體的狀況。
4.豆制品類中含有豐富的維生素E，維生素E的功效就是抗衰老，所以食用豆制品可以很好的抗擊皮膚的衰老，而且能夠有效的減少色素在皮膚上沉淀。
吃什么水果對皮膚好
1.奇異果中含有豐富的維生素E與維生素C，維生素E有抗衰老的作用，而其他的元素則能夠很好的促進(jìn)皮膚的平滑美白。
2.櫻桃是水果中含鐵量最多的水果，鐵含量的豐富可以促進(jìn)造血干細(xì)胞的運(yùn)動，生成新鮮的血液，這樣就能讓血液循環(huán)環(huán)境加強(qiáng)，使皮膚更加紅潤。
3.長期食用菠蘿會有很好的祛除皮膚的老舊角質(zhì)的作用，角質(zhì)的祛除會讓皮膚更加光滑。
4.葡萄多酚具有很高的抗氧化行，而且能夠有效的抑制自由基的產(chǎn)生，自由基的減少就能抑制皮膚的老化。葡萄果核還能夠軟化皮膚，使皮膚保持濕潤。
5.堅(jiān)果類，大部分堅(jiān)果類中都含有豐富的維生素E，不同于蔬菜中維生素E的含量，堅(jiān)果中所含的維生素更多，維生素E能夠很好的促進(jìn)細(xì)胞的分裂新生，因此能夠抑制細(xì)胞的活力降低，導(dǎo)致皮膚老化的發(fā)生。果仁中的微量元素以及氨基酸能夠減少促進(jìn)毛發(fā)生長，防止皮膚干燥，所以每天適當(dāng)?shù)氖秤脠?jiān)果效果很好。
6.蘋果中含有豐富的維生素B、維生素C、以及大量的鎂，鎂不僅可以讓皮膚更加光澤，還能有效的祛除臉部的黃褐斑等癥狀。
怎樣的食物搭配對皮膚不好
1.首先具有刺激性的食物不應(yīng)該長期食用，比如大蔥、辣椒、胡椒等辛辣的食材，長期食用可能會導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，嚴(yán)重的還會造成皮膚病的發(fā)生。
2.如果皮膚上有嚴(yán)重的色斑，應(yīng)該適量的食用海帶、橘子、胡蘿卜等蔬菜，如果食用過多，會導(dǎo)致色斑加重。
3.在保護(hù)皮膚的時(shí)候，應(yīng)該適量的食用含有豐富胡蘿卜素的食物，因?yàn)楹}卜素食用過多的話，皮膚會變成黃色。而且患有濕疹等病癥人同樣應(yīng)該慎重食用這些蔬菜。
4.牛奶與橘子不應(yīng)該一同食用，因?yàn)閮烧咭煌秤?，會造成蛋白質(zhì)與維生素C的凝結(jié)成塊，不宜吸收。
5.水果與海鮮也不應(yīng)該同時(shí)食用，水果中含有豐富的維生素，而海鮮是高蛋白食物，所以兩者同時(shí)食用會造成營養(yǎng)沉淀，進(jìn)而影響吸收。
6.含糖飲料與糖果也不宜共同食用，因?yàn)閮烧叨际歉邿崃渴澄铮煌秤萌菀自斐蔂I養(yǎng)堆積，不利于吸收。所以應(yīng)該注意。
對皮膚好的食譜推薦
1.西蘭花炒瘦肉
西蘭花摘取老葉，掰成小瓣之后洗凈，瘦肉切絲下鍋炒制變色，西蘭花焯水后淋干水分倒入鍋中，將西蘭花與炒好的瘦肉絲快速翻炒熟了之后即可撈出，翻炒時(shí)間不要過長，以免破壞西蘭花中的營養(yǎng)。
2.胡蘿卜燉牛肉
準(zhǔn)備好的牛肉切成小塊，洗凈之后放進(jìn)冷水鍋中，鍋中加入姜片、蔥片，大火煮開之后將牛肉撈出備用。鍋中放入適當(dāng)?shù)挠?，開火將油燒開，蒜末爆香加入胡蘿卜小塊，翻炒至八分熟即可撈出。重新刷鍋，鍋中放油將沖姜蒜末放入爆出香味，將淋干水分的牛肉放進(jìn)鍋中翻炒出香味，加入適當(dāng)?shù)尼u油與生抽和白糖，之后倒入沒過牛肉的熱水，大火燉至牛肉軟爛，之后轉(zhuǎn)小火燉十五分鐘作用，加入炒好的胡蘿卜塊，再燉十分鐘左右即可加入調(diào)料出鍋。
喝什么湯對皮膚好
1.薺菜豆腐湯;將適當(dāng)?shù)乃j菜清洗干凈之后切成小段備用，豆腐切成小塊備用，鍋中放入適當(dāng)?shù)乃疅_之后將豆腐與調(diào)料加入，燉至十分鐘左右將薺菜加入鍋中，再煮三分鐘即可出鍋。
2.紅豆紫米湯;紅豆與紫米用水侵泡之后清洗干凈，放入冷水鍋中，一同煮至開鍋熟透即可，食用的時(shí)候可以加些冰糖或者蜂蜜。
皮膚是一個(gè)人外貌條件的基礎(chǔ)決定因素，而且女性對于自己皮膚的呵護(hù)更加細(xì)致與用心，上面我們已經(jīng)闡述了對皮膚的各種有利的因素，讀者們可以簡單的進(jìn)行嘗試，找到適合自己皮膚的食補(bǔ)是最好的。
這年頭誰不愛美，每位女性都想要光滑白嫩的肌膚，想要遠(yuǎn)離皺紋、斑點(diǎn)等肌膚問題。眼看著身邊妹紙一個(gè)個(gè)面色紅潤，是不是特別羨慕呢？其實(shí)想要皮膚好，除了敷面膜外，吃對食物也是關(guān)鍵。女人吃什么對皮膚好？常吃6種蔬菜對皮膚好，快來小編看看都有哪些6種吧。
1、菜花
增強(qiáng)肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
3、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜中含有豐富的維生素C.而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、芹菜
促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機(jī)體的代謝循環(huán)，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力，增強(qiáng)保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：相信很多女性朋友都希望自己的皮膚看起來凈透細(xì)嫩。不過保持皮膚的水嫩，護(hù)膚用品所起到的作用還是有限的，我們不妨在日常生活中注意飲食，從食物中攝取皮膚必要的營養(yǎng)。下面推薦幾種有神奇護(hù)膚功效的食物， 告訴你吃什么對皮膚好。
對皮膚好的食物：
1、黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質(zhì)可以和肉類相提并論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。
2、黑芝麻
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價(jià)黑芝麻為八谷之中，唯此為良。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。
它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的痘痘。
4、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5、魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
6、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。
7、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
8、雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
9、大豆
其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細(xì)胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時(shí)荷爾蒙的平衡，對月經(jīng)綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是相當(dāng)有效的。
10、葡萄(帶皮、籽服用)
葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素?；ㄇ嗨氐目寡趸Ч荲C的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內(nèi)沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質(zhì)，也是目前科學(xué)界公認(rèn)的，在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗氧化、防衰老產(chǎn)品。(注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。)
11、石榴
石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫(yī)學(xué)美容界最為認(rèn)可、應(yīng)用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。
12、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。
13、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
14、草莓
草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
15、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
愛美、愛健康的女性朋友們，經(jīng)常服用上述食物水果，就可以變成完美女人哦。
一到秋天，由于氣溫下降，加上多風(fēng)，氣候變得干燥，很多人都會感到皮膚變粗，甚至出現(xiàn)瘙癢。但要解決這樣的問題，光靠涂這涂那來潤膚是不夠的，“外病”也要“內(nèi)治”，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調(diào)。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授傅英杰在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，其通過宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護(hù)正常功能。如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是衛(wèi)氣或氣血不足所致，即肺宣發(fā)的功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以出現(xiàn)了上述癥狀。
解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類型。一般可分為三類，一是風(fēng)熱型，由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢;二是濕熱型，如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢，可用些清熱祛濕的藥物;三是皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄，積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢。
傅英杰說，在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒涂抹，可很快止癢。
傅英杰最后強(qiáng)調(diào)，調(diào)理肺部可緩解皮膚干癢癥狀，但造成皮膚干癢的具體原因又十分復(fù)雜，應(yīng)該在調(diào)理的同時(shí)，查明病因，對癥用藥，這樣才能標(biāo)本兼治。
如果是經(jīng)常去按摩自己臉部的話就會感覺到對自己的皮膚非常好的，這個(gè)時(shí)候就可以很好的去加速自己臉部的新陳代謝速度，不過一定要注意自己按摩的手法問題，大部分都是采用了推拉之類的按摩手法，讓自己臉部的毛細(xì)血管擴(kuò)張的，這樣的話就可以在一定程度上去改善血液的循環(huán)速度。
推法
用手指羅紋面著力于面部的 一定部位上，作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。分推要求兩手用力均勻，動作 協(xié)調(diào)一致。合推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側(cè)向中央部合攏。要求同分推法。兩法常配合應(yīng)用。推法可以疏風(fēng)活絡(luò)，健腦寧神，并可緩解肌肉組織痙攣，使其放 松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
按法
按法是用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法，要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)皮下組織 的深部。此法具有較強(qiáng)的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴(kuò)張血管改善組織的血液供應(yīng)，使機(jī)體內(nèi)氧化作用增強(qiáng)，還能消除淋 巴管內(nèi)的瘀滯狀態(tài)，增加組織的營養(yǎng)而消除水腫。
揉法
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉(zhuǎn)、滾動、摩擦等動作，揉法與摩法有一定區(qū)別，揉法著力較重，操作時(shí)吸定一部位，并帶 動該處皮下組織;而摩法只在體表環(huán)旋、撫摩，并不帶動皮下組織。在實(shí)際操作中，兩者可以結(jié)合應(yīng)用。揉法具有活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)、消除腫脹、調(diào)節(jié)新陳代謝、增 強(qiáng)面部肌肉彈性的作用。
拿法
用拇指與食指、中指、無名指配合，拿捏松弛的肌肉(如頸項(xiàng)部)和軟組織的一種動作。操作時(shí)，要求各指指腹拿住肌肉，進(jìn)行一緊一松的拿捏。手 法要輕而靈活，力量適中。拿法可行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，使松弛的肌肉恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞再生能力。
擦法
用手指羅紋面或掌心附著子皮膚表面某一部位，進(jìn)行直線來回的摩擦，擦?xí)r用力不要太大，動作要均勻連續(xù)，用力要穩(wěn)。擦法對皮膚及皮下穴位有柔和溫?zé)岬拇碳ぷ饔茫哂袦亟?jīng)通絡(luò)、行氣活血的作用。
摩法
用雙手指端或手掌，在皮膚表面作環(huán)形平滑運(yùn)動，手法適中，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。摩法有溫經(jīng)通絡(luò)，消積散瘀的作用，可使面部表皮死細(xì)胞脫落，改善汗腺與皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流動，良性刺激末梢神經(jīng)。
泡澡對于人們的身體是非常好的，尤其是對很多皮膚本身不是那么好的人們來說就更應(yīng)該要注意泡澡的，經(jīng)常的使用一些中藥材去泡澡的話對于自己的皮膚是非常好的，可以達(dá)到一個(gè)滋補(bǔ)皮膚的效果，而且還可以在一定程度上面去增強(qiáng)自己皮膚本身的新陳代謝的功能性，讓皮膚更加滋潤的。
冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時(shí)間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至?xí)炟?。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內(nèi)濕度高于外界，開始人體很舒適，肌肉放松，長時(shí)間處于其中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液流于體表，回心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內(nèi)器官供血不足，可能發(fā)生暈厥和其他意外。
若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然后過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進(jìn)。飯后不要馬上洗澡;浴室要注意通風(fēng);經(jīng)期、孕期、饑餓、酒后均不宜泡澡;洗后30分鐘內(nèi)要適當(dāng)進(jìn)食。
泡澡“中暑”，應(yīng)將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)且涼爽處，給患者口服淡鹽水;有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時(shí)就醫(yī)。
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特別說明
·嬰幼兒、老年人、體虛、心血管疾病患者、重癥國民人群等，需逐量、嘗試性進(jìn)行泡浴;
··泡浴后的清水沖淋是有必要的，頭發(fā)部位和面部用冷水沖淋則有極其良好的保健和延緩衰老的功效。
泡浴時(shí)間
·低溫、長時(shí)間的泡浴--- 失眠、壓力帶來的疲勞
·上班前或者重大活動前高溫或者低溫并且短時(shí)間的泡浴--- 打起精神
·0-21°，收斂組織器官和神經(jīng)系統(tǒng)-- 冷水浴
·32-40°，舒緩、愉快 -- 溫水浴
·32-42°，止痛、鎮(zhèn)靜，浴后無力需要休息 -- 熱水浴
·全身?。焊采w肩膀?yàn)橹?，溫?– 提高新陳代謝
·半身?。憾悄毱烬R，不增加心臟負(fù)擔(dān)，30-40分鐘，慢慢發(fā)汗，上半身披毛巾或間斷性加水--- 改善心臟功能，改善冷性體質(zhì)，特別適合老年人。 注意：39°，肚臍，30分鐘以上
·坐?。?0公分高度的水平線，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分鐘– 痔瘡、便秘、尿路感染、生殖系統(tǒng)護(hù)理
·淋?。簭哪_底向上全身涂抹，然后淋浴·適當(dāng)加入安杰瑪水療浴油產(chǎn)品，增加每次泡浴的專項(xiàng)功能?！づ菰∏耙雠砹茉?，從腳向上沖刷;浸入水中后，先心臟下浸泡3分鐘，而后全身;泡浴后，切勿暴飲暴食。
·足浴冷熱水交替法：熱水40°，冷水15°，熱水3分鐘，冷水1分鐘，交替3次··浴后馬上使用安杰瑪按摩精油進(jìn)行局部涂抹按摩，然后穿上棉襪。
上臂浴：·每次10分鐘··肩頸痛強(qiáng)力修復(fù)··浴后、按摩、手套。
到了冬季，我們的肌膚最容易因?yàn)槿彼l(fā)皮膚干燥等問題。我們除了要補(bǔ)水之外，在我們?nèi)粘Ｉ钪袛z入的果蔬食品也可以起到滋潤的作用，那吃什么水果蔬菜有效呢？今天小編就為你介紹對我們皮膚起到一定作用的一些水果蔬菜。
我們知道，水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實(shí)水果的影響也和護(hù)膚嫩膚等美容都有著密不可分的關(guān)系。下面讓我們來看看冬季皮膚干燥吃什么水果好吧。
蘋果
蘋果水份營養(yǎng)都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的作用。
冬天吃什么對皮膚好 蘋果
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，還有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚都是很有好處。
柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
柑橘
柑橘類的好處非常的多，而且它的清新味道，就夠除燥，有提神醒腦的作用了。
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)。
我國古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入補(bǔ)益藥.中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。引外，甘蔗還可以通便解結(jié)，飲其汁還可緩解酒精中毒。
堅(jiān)果也有著不可缺少的功能
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
到了冬天，空氣中的濕度相對比較低，除了一般的護(hù)膚產(chǎn)品的使用外，在飲食上我們應(yīng)該還要注意一下，冬季吃什么蔬菜可以預(yù)防干燥。
中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法。根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物.做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種蔬菜功效最好?！侗静菥V目》就稱蘿卜為蔬中最有益者.
白色食物能防燥。
白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8~10倍；而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可預(yù)防因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預(yù)防便秘。
但要注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)少吃一些。吃水果時(shí)，梨則是補(bǔ)水之王,不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充。
在烹調(diào)方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。
冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內(nèi)積火燥熱的癥狀。
還要注意一下幾個(gè)要點(diǎn)。
1.增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2.平常適當(dāng)吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3.增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4.注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
5.經(jīng)常注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
冬季補(bǔ)水應(yīng)注意兩點(diǎn)：
一、少辛增酸。
飲食應(yīng)以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主，應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥。
二、少吃鹽。
如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎。另外，炒瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。
最后介紹幾款冬季養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的靚湯，特別對于那些愛美的MM來說是非常不錯哦。
1.雪耳紅棗燉乳鴿
主料： 乳鴿
配料： 雪耳、紅棗
作法： 將乳鴿凈膛后，從中斬開，用開水燙過，放入高湯中，加入雪耳、紅棗及其它調(diào)料，放在文火上燉一個(gè)半小時(shí)即可。
特點(diǎn)： 此湯具有清肺、養(yǎng)顏、補(bǔ)血之功效，低脂肪、粗纖維，是入冬季節(jié)滋補(bǔ)之上好佳品。
2. 西瓜烏雞湯
功用：冬天天燥，人體內(nèi)需要滋潤。這個(gè)湯也是比較滋潤的。特別對女人來講，常喝，皮膚就會潤滑。而且，這個(gè)湯很好看，有一點(diǎn)紅色，有綠色，烏雞又是黑色的。
材料：新鮮西瓜（取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊），烏雞一只，切塊；蜜棗一枚，瘦肉200克。
輔料：生姜一小片。
做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時(shí)，中火一個(gè)半小時(shí)，這時(shí)，將切好的西瓜放入，再中火半小時(shí)即可。最后，根據(jù)口味放鹽。
冬天吃什么對皮膚好 冰糖燉木瓜
3.冰糖燉木瓜
主料：木瓜
配料：冰糖
做法：選熟木瓜（小者一個(gè)，大者半個(gè)），去皮去核切件，放入燉盅內(nèi)，加進(jìn)適量冰糖，隔水燉1小時(shí)。
特點(diǎn)：本品有養(yǎng)陰清潤養(yǎng)顏之功效。
為了讓我們的皮膚不再干燥，愛美的MM趕快行動起來吧。讓這個(gè)冬天過的有滋有味。
