高血脂吃哪些食物好 推薦這些食物給你
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《高血脂吃哪些食物好 推薦這些食物給你》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
高血脂的患者很多，尤其是老年人和肥胖人士，在出現(xiàn)高血脂的的時(shí)候一定要在飲食上注意，不要過量的攝入脂肪類的食物，很多食物并不適合高血脂的人群的來食用，那么高血脂吃哪些食物好呢?血脂高禁忌飲食有哪些呢?下面跟小編一起看看吧。
高血脂吃哪些食物好
大蒜
大蒜對(duì)降低血脂有良好的作用，這是因?yàn)榇笏庵泻械拇笏馑乜梢杂行У姆纸怏w內(nèi)的脂肪，而且多吃大蒜還能防止動(dòng)脈硬化。
香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
大豆
吃一些豆類食品對(duì)高血脂的患者是有利的，具研究表明，這類人群每天攝入100克左右的豆類食物，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
魚類
魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。
高血脂吃什么好
第一、主食的選擇
在高血脂患者的飲食上要以粗糧為主，在選擇上可以選一些優(yōu)質(zhì)蛋白高的主食，同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
都知道高血壓是個(gè)比較危險(xiǎn)的病種之一，也知道高血壓會(huì)引發(fā)心血管疾病容易導(dǎo)致猝死。具體的高血壓有什么癥狀呢?導(dǎo)致高血壓的原因究竟是什么呢?這一連串的疑問請(qǐng)到文章中尋找。
高血壓有什么癥狀
1、腎臟表現(xiàn)
長(zhǎng)期的高血壓會(huì)導(dǎo)致人體腎小動(dòng)脈硬化癥狀。當(dāng)腎功能減退時(shí)，會(huì)引發(fā)夜尿、多尿，尿液中會(huì)含有蛋白等，當(dāng)尿濃縮功能低下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)紅排泄以及尿素廓清障礙的癥狀。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生尿毒癥。
2、腦部表現(xiàn)
高血壓最大特點(diǎn)之一就是頭暈。引起高血壓腦部表現(xiàn)的有情緒激動(dòng)、過度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的頭暈、嘔吐、惡心等癥狀。
3、心臟表現(xiàn)
患有高血壓患者的人群，一般心臟也是不怎么好的。高血壓可引起心血管疾病的發(fā)生。為了以防這種情況發(fā)生，日常生活中要做好預(yù)防措施。
4、失眠
高血壓會(huì)誘發(fā)失眠的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)檠獕撼掷m(xù)升高會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，長(zhǎng)期以往不利我們的健康。同時(shí)，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
5、眩暈
高血壓的癥狀是非常多的，一般情況下長(zhǎng)期高血壓患者都會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，這樣自然就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象了。
高血壓的原因
1、性別、年齡
在以前男性患有高血壓癥狀遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，如今女性的指數(shù)正逐漸增長(zhǎng)。無論男女，血壓都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而人數(shù)增加。
2、地區(qū)差別
北方人群收縮壓比南方高。原因可能與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)，如南方溫暖陰雨多，北方寒冷較干燥，南方平均食鹽量比北方少等。
3、社會(huì)角色
人們常說“精、氣、神”，一個(gè)人的健康狀態(tài)就看這三種。一般從事腦力勞動(dòng)者精氣神是比較差的，因?yàn)楦叨鹊哪X力勞動(dòng)消費(fèi)我們的精神導(dǎo)致我們患有高血壓的概率增大。而從事體力勞動(dòng)患有高血壓的概率相對(duì)較少。
4、飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣營(yíng)養(yǎng)狀況與血壓調(diào)節(jié)密切相關(guān)。因此，合理的膳食對(duì)高血壓的防治起重要作用。
第四、蔬菜的選擇
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效的減少腸道對(duì)于膽固醇的吸引，因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對(duì)于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對(duì)于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯(cuò)：洋蔥、蘿卜、海帶等。
第五、水果的選擇
水果在我們?nèi)粘Ｉ钜彩巧俨涣?，但有的水果?duì)于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。
除了以上在食物方面調(diào)理，其實(shí)烹調(diào)的方法，烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的，在烹飪時(shí)最好是選用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹飪的方法最好是采用煮、蒸、燉，對(duì)于調(diào)味方面盡量要清淡一點(diǎn)的，口味不能太重，盡量采用少鹽飲食方式。
血脂高禁忌飲食
一，減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
二，控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處。比如：
豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高，長(zhǎng)期過量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
蝦米
蝦米的膽固醇含量較高，長(zhǎng)期過量攝入，可引起血脂增高、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應(yīng)少吃。
羊腎
羊腎含有較高膽固醇，多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
三，禁止飲酒
酒精對(duì)人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
總結(jié)：通過本文我們知道高血脂人群在飲食上要注意的是少吃糖類和甜食，控制脂肪和膽固醇的攝入，禁止吸煙喝酒。在平時(shí)要注意多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白多的主食，也可以吃一些豆類和豆制品，多吃蛋類和奶類，多吃蔬菜水果。
擴(kuò)展閱讀
高血脂在老年人中患病率是很高的，高血脂對(duì)身體有很多的危害，那么高血脂的危害有哪些呢?想要治療高血脂有兩種方法，一種是藥物治療，一種是食物治療，那么如何治療高血脂呢?很多的食物高血脂患者食用后會(huì)加重病情，那么高血脂不能吃什么?
高血脂的危害
1.高血脂會(huì)損害肝臟功能
長(zhǎng)期的高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，也會(huì)引起肝臟的粥樣動(dòng)脈硬化，使得肝臟嚴(yán)重受損，大大影響肝臟的功能。
2.高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病的發(fā)生
人體的血液中脂肪的含量到達(dá)一定程度的時(shí)候，就會(huì)有一部分的脂肪在血管中堆積，就容易造成粥樣硬化，就會(huì)導(dǎo)致血管變狹隘，血液流量也會(huì)因此而換的緩慢。血管內(nèi)腔變的小了，心肌的注血量就會(huì)因此而減少，所以容易導(dǎo)致心肌缺血，就會(huì)出現(xiàn)心絞痛，增加冠心病的發(fā)病率。
3.高血脂會(huì)影響到冠狀動(dòng)脈
造成粥樣動(dòng)脈硬化，大量的脂肪會(huì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致血管內(nèi)的血液粘稠，形成粥樣動(dòng)脈硬化。是在冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變的基礎(chǔ)上，突然發(fā)生血管堵塞，很容易造成心肌梗死，危及生命。
4.高血脂容易導(dǎo)致高血壓
高血脂還會(huì)導(dǎo)致高血壓，就會(huì)增加腦中風(fēng)和腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。高血脂在人體內(nèi)形成了粥樣的硬化之后，心肌的功能就會(huì)變得紊亂，激活大量的血管緊張素酶，誘導(dǎo)腎上腺分泌升壓素，增加患有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。人一旦出現(xiàn)高血壓就會(huì)增加腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，從而導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
如何治療高血脂
藥物治療
高血脂的治療藥物,常用的為他汀類藥物，常見的就是洛伐他丁、辛伐他汀、普伐他汀、美伐他汀。他汀類藥物對(duì)肝臟存在比較大的損害，這主要集中在肝酶增高。加之高血脂本身也會(huì)導(dǎo)致肝損傷，所以，臨床常建議在服用降脂藥的同時(shí)，服用一些保肝藥物，像葵花護(hù)肝片，它具有降脂護(hù)肝的作用，既能保護(hù)肝細(xì)胞損傷，還能促進(jìn)脂代謝，輔助治療高血脂。而冠心病患者可以服用硝酸甘油等。
食物治療
高血脂的患者平時(shí)在飲食方面一定要注意，多吃新鮮的蔬菜水果，像綠豆芽、洋蔥、蘋果等，要以清淡為主，不能吃高膽固醇的食物，動(dòng)物的內(nèi)臟、魚籽等都不宜食用。
有許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群比同齡的非肥胖癥更容易發(fā)生高血脂癥，而肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂可恢復(fù)正常。因此積極參加體育運(yùn)動(dòng)，控制正常體重是防治的第一步。
高血脂不能吃什么
1、高血脂高血壓不能吃辛辣的食物
高血壓患者是不能食用辛辣刺激的食物的，生活中比較常見的辛辣刺激的食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒等等，高血壓高血脂患者尤其不能食用辣椒。因?yàn)槔苯肥菬嵝牡氖澄铮绻哐獕夯颊哂邪l(fā)燒和便秘的癥狀時(shí)，食用辣椒之后會(huì)加重病情，還會(huì)減輕藥物的治療效果。
2、高血脂高血壓不能吃太咸的食物
每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
3、高血脂高血壓應(yīng)少量喝茶
茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。但飲茶過多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
4、高血脂高血壓不能喝酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
5、高血脂高血壓不能吃動(dòng)物蛋白
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
6、高血脂高血壓不能吃高熱量食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖,所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
結(jié)語：有了高血脂之后會(huì)增加其他疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是腦血栓和腦栓塞，所以高血脂患者在平時(shí)的生活中一定要注意治療，還要配合飲食，上面提到的食物要盡量的少吃，減少引發(fā)其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
【導(dǎo)讀】高血脂病人常吃的食物，高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、腦梗塞等嚴(yán)重疾病。所以我們要非常的注意，一起來了解下高血脂病人常吃的食物。
高血脂病人常吃的食物
蘋果
蘋果素有果中之王的美稱，可以大大降低冠心病患者死亡的危險(xiǎn)性，是冠心病防治的理想食品。
海帶
海帶是一種有益于健康的食品，也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清。
蕈類食物
蕈類食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物的總稱，是一種高蛋白、低脂肪，富含天然維生素的健康食品，具有許多獨(dú)特的保健作用。
山楂
山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實(shí)，性微溫，味甘酸，有消食化積、散淤行滯的作用。早在明代我國(guó)醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍就用山楂來化飲食、消肉積,治療因食用肉類過多而引起的疾病。
高血脂是中老年人高發(fā)的一種疾病，它會(huì)導(dǎo)致人體血液流通不暢，如果不及時(shí)治療的話會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的危害，甚至還會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥。那么，高血脂吃什么好?高血脂怎么預(yù)防?一起來看看吧。
高血脂吃什么好
日常生活中很多水果蔬菜都有著很多的養(yǎng)生保健的功效，有的能夠降血脂，對(duì)控制三高有著非常好的作用，所以患有高血脂的人們不妨多吃一些能夠降血脂的水果。那么，高血脂吃什么好?
1、山楂
山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用于肉積痰飲、瀉痢腸風(fēng)、小兒乳食停滯等癥。山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物成分。
2、蘋果
蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)。具有生津、潤(rùn)肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用于中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過度等癥。
蘋果中含有一些膠質(zhì)和微量元素鉻，它們能保持人體血糖的穩(wěn)定，而且還能有效降低膽固醇。另外蘋果還有著增強(qiáng)人們記憶力的功效，適用于糖尿病、高血脂等患者。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。
4、番茄
番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。
番茄中含有大量的鉀元素和堿性礦物質(zhì)，它們能促進(jìn)血液中鈉鹽的排出，有著降低血壓、消腫的功效，另外對(duì)高血壓、腎病、高血脂等也有著良好的輔助治療效果。
5、黃瓜
有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素，能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的特殊功效。
我們每天會(huì)因?yàn)橐恍┣闆r的發(fā)生而不善待我們的胃，那么在這個(gè)時(shí)候胃就會(huì)發(fā)出抗議，胃下垂就是其中的一種類型，那么在發(fā)生胃下垂的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?哪些原因是會(huì)引起胃下垂的，我們知道嗎?在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
胃下垂的癥狀
1.在日常的生活中我們難免會(huì)出現(xiàn)一些胃不舒服的情況發(fā)生，在發(fā)生胃下垂的時(shí)候可以感覺到腹部有腫脹以及沉重感覺，甚至有些患者還感覺有壓迫感。
2.胃下垂在會(huì)在腹部出現(xiàn)疼痛的感覺，那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以感覺出，它的疼痛不是一陣一陣的疼痛，而是持續(xù)性的隱隱作痛。并且這種疼痛的主要時(shí)間在吃飯之后，這和食量具有直接的關(guān)系。日常如果吃得越多，那么疼痛的時(shí)間就越長(zhǎng)，而且痛苦的程度也會(huì)加劇。除此之外，疼痛的原因和日?；顒?dòng)也有一定的關(guān)系，例如在吃完飯之后立即運(yùn)動(dòng)，那么疼痛的情況也會(huì)加重。
3.有的時(shí)候不僅僅是會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況發(fā)生的，還會(huì)帶有想吐的情況發(fā)生，這種情況下發(fā)生在飯后，特別是在進(jìn)食比較多的時(shí)候更加容易出現(xiàn)。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?這主要是由于如果一次性吃了大量的食物，那么就會(huì)加重胃壁韌帶的牽引力，這樣就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的情況，并且還伴隨有惡心想吐的情況。
4.一般情況下胃下垂的患者還伴隨有便秘的情況，并且還屬于頑固性的便秘問題。主要的原因是由于橫結(jié)腸下垂，這就導(dǎo)致結(jié)腸肝曲，大便以及身體廢棄物通過更加的緩慢以及困難，所以就出現(xiàn)了便秘的情況。
5.胃下垂的患者精神狀況也會(huì)發(fā)生改變。這是由于胃下垂的各種癥狀以及危害會(huì)長(zhǎng)期折磨患者的身體，導(dǎo)致身體還有精神所需要承擔(dān)的負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)頭暈、失眠、反映遲鈍以及精神過于憂郁的情況，對(duì)于身體健康非常的不利。
6.研究發(fā)現(xiàn)，患有胃下垂的患者體型都是比較瘦長(zhǎng)的，這和腸胃不健康具有非常直接以及密切的關(guān)系。一般胃下垂的患者，站立的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)上腹部出現(xiàn)凹陷的情況，而下腹部則會(huì)隆起，并且震動(dòng)之后有明顯的水聲，同時(shí)腹肌也比較的松弛，皮下脂肪比較的少，肌肉的張力也會(huì)下降。除此之外，觸碰到下腹部進(jìn)行按壓，會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛。
7.除了我們上面所介紹的胃下垂的癥狀之外，日?；颊哌€有可能出現(xiàn)低血壓、站立性昏厥以及心悸的問題，嚴(yán)重威脅到了我們?nèi)粘Ｉ钜约肮ぷ鳌?/p>
8.研究還發(fā)現(xiàn)，少部分的胃下垂患者還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛的毛病。
胃下垂是什么原因
1、先天性原因
無力型體形者，身體瘦弱、胸廓狹小、皮膚蒼白、皮下脂肪菲薄或肌肉營(yíng)養(yǎng)不良，第十肋游離等。先天性胃下垂患者，常可并發(fā)其他內(nèi)臟下垂。
2、后天性原因
慢性消耗病合并存在或在大病初愈之后;為其他消化系統(tǒng)疾病的并發(fā)癥。如慢性胃炎、胃潰瘍等;腹肌松弛或腹內(nèi)壓降低，如婦女多次生育，腹部腫瘤切除術(shù)，體重突然減輕，或胸腔內(nèi)壓增加，如長(zhǎng)期咳嗽、悶氣、心界下移等，均是引起胃下垂的原因。
3、其它原因
同時(shí)，胃下垂的原因還有：由于懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無力以及腹部壓力下降，使胃整個(gè)位置降低、胃蠕動(dòng)減弱。婦女產(chǎn)后，腹壓突然下降，或瘦長(zhǎng)體型、慢性消耗性疾病，以及長(zhǎng)期從事站立工作或臥床少動(dòng)的人，容易患此病。
高血脂怎么預(yù)防
1、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
3、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。
4、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
5、優(yōu)化生活方式
高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)高血脂吃什么好這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，高血脂患者可以通過多吃一些能夠降血脂的水果來控制病情，比如蘋果、番茄等。同時(shí)也要注意有良好的生活、飲食習(xí)慣。
說到高血脂的問題，這是我們大家都比較熟悉的了吧，這已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)重要問題了，是會(huì)很大的影響我們?nèi)梭w健康的了哦，那么我們有什么好的方法可以降血脂呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看降血脂的食物選擇吧。
菌藻類
說到菌藻類食物，這都是我們大家非常熟悉的了吧，大家在平時(shí)的生活中選擇吃這些食物是非常好的，特別是可以幫助我們降血脂了哦，而且蘑菇、香菇、木耳、銀耳、靈芝、海帶均證實(shí)能降低血清膽固醇的含量，尤為香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。另有研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物脂肪與香菇同吃，則膽固醇不上升且有所下降。常吃木耳可降低冠心病發(fā)病率。
蔬菜類
蔬菜是我們大家每天都應(yīng)該去吃的了，特別是可以選擇吃蔥、姜、蒜、洋蔥這一類揮發(fā)性香氣的蔬菜了，均有降血脂作用。一份五項(xiàng)研究結(jié)果的分析表明，每天吃一個(gè)半大蒜，平均能降低9%膽固醇，如果將大蒜打碎，會(huì)釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。洋蔥的降血脂作用也是很不錯(cuò)的。而且姜中的油樹脂能與膽汁酸結(jié)合，阻滯膽固醇吸收.近年來，胡蘿卜的降脂作用也受到重視。
燕麥
由于燕麥含不飽和脂肪酸(人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸)及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的效能已為國(guó)內(nèi)外的大量研究事實(shí)所證實(shí)。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效，這幾款食物都是我們常見的了，大家經(jīng)常的去吃這些食物，可以很好的幫助我們解決高血脂的問題哦。
上面我們就給大家介紹了降血脂的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇食物來降血脂是非常好的了，這是可以很好的促進(jìn)我們健康的了，可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康的了，特別是可以起到降血脂的作用了，所以我們大家就需要經(jīng)常的吃這些食物了哦。
【導(dǎo)讀】實(shí)針對(duì)血脂高的問題，飲食是占有很大的地位，飲食不當(dāng)是引起高血脂的重要原因，合理的飲食有利于改善脂質(zhì)代謝，而且有利于改進(jìn)血液粘稠和心臟功能，有效改善高血脂，今天小編就為您帶來高血脂吃什么食物有效降血脂，希望高血脂吃什么食物有效降血脂能對(duì)您有所幫助。
高血脂吃什么食物有效降血脂
1、海帶綠豆湯
海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，最后加入少許鹽即可。
2、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售），粳米100克。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時(shí)，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
3、木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。
4、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥對(duì)防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化有良效。
高血脂吃什么食物有效降血脂
5、香菇首烏粥
取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊；何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時(shí)加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動(dòng)脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長(zhǎng)期堅(jiān)持服食，降脂效佳。
6、山楂燉桂圓
山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。
7、山楂冬瓜湯
干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬；瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。
很多人的腸道都是堆積了很多的垃圾，這是極其不利于自身健康的，通過一些食物來進(jìn)行清腸的話，是非常有幫助的，那么可以清腸的食物有哪些呢?很多朋友都比較關(guān)注這個(gè)問題，接下來我們將一起詳細(xì)的了解一下希望可以幫助到大家。
1、十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，這種物質(zhì)可以有效地清除腸道內(nèi)的垃圾，才能起到預(yù)防癌癥的功效。
為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，專家建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，清炒西蘭花或者涼拌西蘭花都是不錯(cuò)的選擇。
2、洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
此外，經(jīng)常吃洋蔥還可以對(duì)癌癥有一定的預(yù)防效果，可以降低膽固醇，增強(qiáng)血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，可以緩解疲勞。
為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆類。
豆類中的非水溶性膳食纖維含量很豐富，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。
專家建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5、全谷食物。
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃，對(duì)于血糖也有調(diào)理作用，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。
另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)更全面，口感也會(huì)非常好。
6、海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
7、“好細(xì)菌”食物
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。
生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，使有害菌生長(zhǎng)得到抑制。
希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖技皫椭?，在生活中如果感覺自己肚子中堆積了很多的垃圾的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，經(jīng)常食用這些食物不僅可以清腸，而且能夠補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)素。
高血脂是三高疾病的一種，發(fā)病率高，一般三高都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，如果出現(xiàn)的話就會(huì)誘發(fā)更加嚴(yán)重的心血管疾病的發(fā)生。高血脂吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些降血脂的食物推薦是不錯(cuò)的選擇，這些食物對(duì)于降脂降壓有一定的好處和作用。
降血脂食物1：燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入后能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速排出毒素的過程。經(jīng)系統(tǒng)驗(yàn)證，它在降低血脂，減少冠狀動(dòng)脈硬化方面的效果是比較明顯的。燕麥可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對(duì)于降脂有一定的好處，但是在烹飪的時(shí)候最好多放一些水，這樣在煮的時(shí)候才能煮熟煮透，經(jīng)常吃燕麥，可以起到降低血脂的作用。
降血脂食物2：豆制品
像豆腐、豆?jié){這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，多吃豆制品不但能有效補(bǔ)充人體日常所需要的能量，而且在降脂方面的效果也是比較顯著的。豆制品可以有降血脂的作用，對(duì)于膽固醇含量高的情況也有預(yù)防的作用，所以說經(jīng)常吃豆類或者是豆制品是不錯(cuò)的降脂選擇。
降血脂食物3：大蒜
大蒜中含有豐富的大蒜素，它的作用就是緩解血小板凝結(jié)，避免血栓形成。簡(jiǎn)言之，就是具有降血脂的作用，而且也可以起到預(yù)防高血壓的情況出現(xiàn)，對(duì)于三高有預(yù)防的作用。
高血脂吃什么食物比較好，上面的這些具有降血脂作用的食物可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的功效，這些降血脂的食物大家都是可以吃的，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定的保健的作用。
高血脂是一種很常見的疾病，而且發(fā)病率也是比較高的呢，那么應(yīng)該如何控制高血脂癥的呢，通過藥物和飲食來調(diào)理是很重要的方式和方法哦，那么如何控制高血脂癥的呢，一些適合高血脂癥人群的食物可以經(jīng)常吃，可以控制血脂的作用，來看看吧。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集作用。蘋果中的果膠還能與其它降低膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降低血脂的效能。每天吃一個(gè)蘋果的人，其血液中的膽固醇可降低10%以上。蘋果可以有降低膽固醇的作用，可以補(bǔ)充水分和維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于降低血脂有一定的好處。
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。燕麥可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以排毒，對(duì)于降血脂有好處。
香菇：降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。香菇可以有降壓降脂的效果，還可以降低膽固醇。
吃什么可以控制高血脂癥，上面的這些食物就是你不二的選擇哦，這些食物可以有降脂降壓的作用，經(jīng)常吃玉米，燕麥，香菇等食物可以起到很好的保健的作用，適合三高人群食用，還可以提高免疫力，適合高血脂人群。
隨著生活水平的不斷增加，現(xiàn)在我們的飲食都吃的比較好，大魚大肉的食物都不會(huì)少，但是在這時(shí)候我們也要注意，在這時(shí)候經(jīng)常吃這樣的食物也會(huì)造成一定危害，不少人都會(huì)出現(xiàn)高血脂這樣的問題，那么有哪些方法可以輔助降血脂，一起看看吧。
玉米
玉米作為粗糧食物的一種，在平時(shí)的生活中就有不少人都愛吃玉米，而且我們吃玉米也的確很有好處，首先玉米中含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)，因此我們選擇吃玉米就能夠很好的促進(jìn)腸胃健康，同時(shí)常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
蔥蒜
蔥蒜都是我們常吃的食物，這些食物中含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，同時(shí)洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓，因此常吃這樣的食物可以很好的保護(hù)血管健康，起到降低膽固醇的作用。
紅棗
紅棗是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，我們吃紅棗能夠起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，而且經(jīng)常吃紅棗還能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康都有很大幫助，再加上紅棗對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以以后我們吃紅棗的時(shí)候要注意，千萬不要只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂。
上面我們給大家推薦的幾款食物，大家都比較熟悉，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就完全可以選擇吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，能夠起到不錯(cuò)的降低膽固醇作用，同時(shí)對(duì)于我們常見的高血脂問題來說，也有很好的治療作用，所以推薦大家吃這些食物降血脂。
隨著現(xiàn)在物質(zhì)生活提高，人們經(jīng)常大魚大肉，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)高血壓，高血脂等現(xiàn)象，直接影響到自己的身體健康，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，記憶力下降等等，僅僅通過藥物來進(jìn)行控制，難免會(huì)給身體帶來一些負(fù)面影響，那么下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下，降血脂的食物，希望以下的信息可以為大家?guī)韼椭?/p>
首先就是山楂這種食物，它具有特殊的降膽固醇的作用，經(jīng)常泡山楂茶喝或者是吃山楂肉，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，香菇和綠豆也具有特殊的降血脂和降血壓的作用，綠豆還可以清熱解毒，防止在炎熱夏天的時(shí)候中暑。
紅薯是一種含有淀粉比較多的食物，它可以預(yù)防老年人的動(dòng)脈硬化疾病，經(jīng)常吃紅薯能夠防止血糖過高，血壓過高。
多吃茄子，茄子可以保護(hù)血管，平時(shí)可以生吃也可以涼拌，里面含有了豐富的維生素p,可以使血管壁保持彈性，以及保持正常的生理機(jī)能，有助于防止血管的硬化，防止血管破裂。
芹菜是一種非常好的食物它不僅僅可以將續(xù)指，還可以降血壓，能夠維持老年人的身體血壓平衡。對(duì)身體健康起著十分重要的意義，是一種天然的食材。
平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜，黃瓜含有的水分和維生素比較豐富，它可促進(jìn)血液的排泄，有助于防止毒素對(duì)于血液的堵塞，是一種很好的防止高血脂的食物。
在我們的日常生活當(dāng)中，降血脂的食物還是有很多的，患有高血脂的人群，除了采用飲食的方式來護(hù)理身體之外，更要注重日常的保健工作，平時(shí)應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高自己的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化疾病的產(chǎn)生。
高血脂的問題是讓人很煩惱的，這樣的情況對(duì)我們健康影響是非常大的，而且還容易因?yàn)楦哐那闆r導(dǎo)致我們身體產(chǎn)生不適，所以說大家應(yīng)該對(duì)高血脂的情況有所了解才行，特別要對(duì)高血脂的禁忌飲食有所了解，一起看看具體要忌口的食物。
辛辣食物
對(duì)于高血脂的朋友們來說，首先我們需要小心了，在這時(shí)候?qū)τ谛晾焙途?xì)食物是應(yīng)該避免吃的，我們吃這樣的食物就會(huì)使大便干燥難排，而且還容易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血脂患者禁用辛辣和精細(xì)食物才行。
動(dòng)物蛋白
同時(shí)對(duì)于高血脂的患者來說，還應(yīng)該限制或禁用動(dòng)物蛋白的攝入才行，重要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等食物是比較好的選擇，不會(huì)威脅我們健康。而且對(duì)于有些蛋白來說，特別是氨基乙黃酸、酪氨酸等，是有降高血脂的作用了。
高熱量食物
除了上面介紹的情況，大家對(duì)于高熱能食物也是應(yīng)該避免的，主要是這些食物，特別是葡萄糖、蔗糖、巧克力等是會(huì)誘發(fā)肥胖問題的，同時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖者高血脂發(fā)病率會(huì)比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖，所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物，大家要小心才行。
上面介紹了高血脂的一些飲食的禁忌，可以發(fā)現(xiàn)我們吃高血脂是不錯(cuò)的，但是高血脂的患者也有一定的禁忌情況，上面介紹的問題是大家需要小心的，所以說我們應(yīng)該對(duì)高血脂的情況有所了解，這樣才可以避免高血脂的問題嚴(yán)重。
相信大家都知道，高血脂是一種很常見的老年疾病，這種疾病主要是，有長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，患上這種疾病之后，更應(yīng)該注重平時(shí)的飲食調(diào)理，要避免吃高脂肪高熱量的食物，應(yīng)該保持飲食清淡，這樣才能夠起到降血脂的作用，下面我們就具體來了解一下，老年高血脂應(yīng)該多吃哪些食物來降血脂：
一、靈芝
單獨(dú)使用或者與降血脂藥物合用，可以起到降低血清膽固醇和三酰甘油的作用，還可以降低密度脂蛋白，能夠起到升高高度質(zhì)蛋白的作用。靈芝可以防止或者減輕化學(xué)合成，能夠調(diào)節(jié)血脂，可以對(duì)心腦血管做出很好的保護(hù)。
二、魚類食物
魚類食物所含的飽和脂肪是比較低的，來自于深海的冷水魚類含有大量的W-3脂肪酸，可以起到降低膽固醇和降低血液黏稠度的作用，而且能夠很好的降低血壓。
三、水果蔬菜
在平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠很好的降低膽固醇，還可以多吃水溶性纖維的食物，可以多吃豆子和大棗，以及無花果和干梅子、花椰菜等，黃豆以及豆制品都有同樣的降血脂的功效，魔芋食品也有含有大量的水溶性纖維，也可以起到很好的降血脂作用。
四、大蒜
高血脂病人在平時(shí)每天吃半顆黑蒜頭，可以降低膽固醇，而且能夠降低血壓，大蒜中含有一種叫做蒜氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低血脂。
五、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A,前列腺素A也是一種比較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠很好的軟化血管，可以降低人體的血液黏稠度，能夠增加冠狀動(dòng)脈的血流量，還可以促進(jìn)血壓升高的鈉鹽等非物質(zhì)排泄，就可以很好的降壓，能夠預(yù)防血栓的形成，最重要的是洋蔥中含有一種叫做洋蔥精油，可以起到降低膽固醇的作用，而且可以改善動(dòng)脈粥樣硬化，是一種很好的降壓降脂的食物。
