手腕疼怎么回事 十個妙招即可緩解
秋季養(yǎng)生十個常識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“手腕疼怎么回事 十個妙招即可緩解”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有時候我們在做事的時候，手腕就會無端端的疼起來，這種情況小編就有好多次呢?那么手腕疼是怎么回事呢?手腕疼我們該怎么辦呢?老年人手腕疼有什么什么原因呢?種種問題就讓小編為大家一一解答吧。
手腕疼怎么回事
1、手腕扭傷
腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
①將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。
②將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
③腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。
2、手腕腱鞘炎
手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。
3、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn)，且隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展惡化，會帶來活動受限、肌肉萎縮等嚴(yán)重癥狀，甚至累及多系統(tǒng)，多臟器，可能有多種臨床表現(xiàn)。其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。風(fēng)濕病對患者的危害是很大的，需要詳細(xì)檢查，早日確診治療，控制病情，避免帶來更大的傷害。
手腕疼怎么辦
1、手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動，如旋轉(zhuǎn)手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再彎曲，反覆練習(xí)。
2、將手抬過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置。
3、作頭頸運(yùn)動，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡單的動作。
4、維生素C對組織有修復(fù)的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。
6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示。
7、冷敷熱敷。
①冷敷：在疼痛的地方用一個冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達(dá)到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了?！?/p>
這段時間，鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的病癥，無疑是湖南益陽爆發(fā)的肺結(jié)核疾病，被稱作“白色瘟疫”的肺結(jié)核可謂是人見人怕，大家的目光都聚集在這件事情中，事件固然有相關(guān)的機(jī)關(guān)進(jìn)行處理，但是對于這個病癥，需要你重新認(rèn)清楚。
疾病預(yù)防很關(guān)鍵
做好疾病預(yù)防，是一件非常重要的事情，在日常生活中，要關(guān)注身體可能出現(xiàn)的絲毫變化，例如感冒、咳嗽、發(fā)燒，你看似不起眼的小病癥，但如果發(fā)生在一起，那就變得糟糕了。
如果你的身體正處于發(fā)燒狀態(tài)，同時，又咳嗽不止，那么就要小心了，很有可能會是肺結(jié)核。
肺結(jié)核需要重視
作為一種多方面系統(tǒng)病癥，肺結(jié)核具有非常多的表現(xiàn)、特征，更多的時候，是通過咳嗽、呼吸、打噴嚏，這些行為會不自覺的產(chǎn)生出飛沫，飛沫在傳遞過程中會散播到空氣中，形成了氣溶膠。
人們呼吸的時候，可能會吸收到氣溶膠，當(dāng)帶有結(jié)核分枝桿菌的飛沫在健康的人體內(nèi)，可能會發(fā)生感染，內(nèi)臟器官受到損傷。出現(xiàn)了結(jié)核病。
出現(xiàn)感染都是肺結(jié)核?
不少人會擔(dān)心，如果和本身肺結(jié)核的人一起吃飯、交談，可能會呼吸到他們吐出的氣體，就會引起感染，真的是這樣嗎?
其實(shí)，并非所有的感染都是肺結(jié)核，一般來說，在感染人群中，也就只有5%的人在短時間內(nèi)會成為活動性結(jié)核患者，另外的95%感染者，可能會進(jìn)入長時間的潛伏狀態(tài)，真正發(fā)展成了結(jié)核病的，可能需要幾年甚至數(shù)十年。
談“核”色變，到底對不對?
從成語談虎色變，演化而來的談“癌”色變，乃至于到現(xiàn)在的談“核”色變。成了大家非常關(guān)注的事情，一般來說，并不是所有的結(jié)核都具有傳染性，例如，肺外結(jié)核是不具有傳染性，這是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)沒有病灶，不會通過呼吸道進(jìn)行排出細(xì)菌。而這樣的病癥，占據(jù)的比例非常大。
真正感染了結(jié)核分枝桿菌，這樣的患者僅僅是5—10%，并且根據(jù)不同的臨床結(jié)核病癥，能判斷出是不是肺結(jié)核。由此可見，談“核”色變并不太好。
需要注意哪些事情?
當(dāng)然，大家都不想患上肺結(jié)核，做好疾病預(yù)防顯得異常關(guān)鍵，那么怎么辦呢?
首先，在飲食中，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)高的食物，對提高免疫力非常好。要是有肺結(jié)核患者，也不一定要遠(yuǎn)離他們，家人出現(xiàn)肺結(jié)核，可以專門準(zhǔn)備一套餐具。
其次，人群密度大的場所，不要長時間的逗留，例如，年輕人去網(wǎng)吧，不要一整天一整夜、老年人愛打麻將，也不要一整天都在麻將館。
最后，家中要經(jīng)常開窗透氣，這樣能呼吸到新鮮的空氣，有助于空氣流通，也是非常好的。
即使肺結(jié)核非?？膳?，也不要談“核”色變，做好相關(guān)的保健，能避免你出現(xiàn)較大的煩惱。
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②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷處的愈合。但是你還得注意一點(diǎn)，當(dāng)你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時后才可開始用熱敷這個方法。8、使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、讓你的手休息，使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。
老人手腕疼怎么回事
1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
當(dāng)運(yùn)動手腕時有劈啪聲，這可能是關(guān)節(jié)炎的癥狀，多發(fā)生于20～45歲的女性。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定)，疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時發(fā)生，對稱發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
痛風(fēng)疼痛常見于拇指。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。
在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受。在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎作為常見病，屬于慢性全身性自身免疫性疾病的一種，主要的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，且會容易受累的是手、腕、足等小關(guān)節(jié)，主要累及關(guān)節(jié)滑膜，其次為漿膜、心、肺及眼等結(jié)締組織，治療不及時，甚至?xí)斐啥嗥鞴俚膿p害，嚴(yán)重威脅身體健康。
4、手腕腱鞘炎
腕部、手指或手掌疼痛，局部發(fā)燒，伸直或彎曲都有疼痛。這是屬于較為明顯的手腕腱鞘炎的癥狀。
5、腕關(guān)節(jié)扭傷
腕關(guān)節(jié)扭傷多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對手腕疼通的狀況有了更多的了解了呢?上文小編也介紹了治療手腕疼痛的方法，如果大家出現(xiàn)了這種狀況不妨試試，小編的方法哦。相信一定會管用的。
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手腕背側(cè)疼是一種很常見的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種問題的原因也是多種多樣的，比如說手腕扭傷、手腕腱鞘炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，都可能會導(dǎo)致這種癥狀的出現(xiàn)。針對于不同的病因，需要采取不同的治療措施，這樣才能有效的治療手腕背側(cè)疼的問題，使人早日康復(fù)，拜托疾病的所帶來的痛苦。
1、手腕扭傷
腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。嚴(yán)重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
①將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。
②將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
③腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。
2、手腕腱鞘炎
手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不靈活，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就加重不適感等這就是明顯的手腕腱鞘炎。
3、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn)，且隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展惡化，會帶來活動受限、肌肉萎縮等嚴(yán)重癥狀，甚至累及多系統(tǒng)，多臟器，可能有多種臨床表現(xiàn)。其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。風(fēng)濕病對患者的危害是很大的，需要詳細(xì)檢查，早日確診治療，控制病情，避免帶來更大的傷害。
骨骼健康也是我們需要關(guān)注的身體健康問題之一，只有擁有良好的骨骼，才能擁有健康生活的資本，使自己的日?；顒佣疾皇艿缴眢w的限制。但是隨著年齡的發(fā)展，越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己的骨骼關(guān)節(jié)出現(xiàn)了異常問題，甚至伴有酸脹疼痛感。那么手腕出現(xiàn)酸脹疼痛感時，是怎么回事呢?
手腕疼的原因多樣，可能與以下疾病有關(guān)：
1.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定)，疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時發(fā)生，對稱發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：痛風(fēng)疼痛常見于拇指，主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
3、腱鞘炎：俗稱鼠標(biāo)手，這是一種現(xiàn)代人多發(fā)的疾病，并不是只有使用鼠標(biāo)的人才會被它盯上，當(dāng)手部長期保持一種姿勢時，如握鼠標(biāo)、開車持方向盤、炒菜顛勺等，過度刺激容易使腕關(guān)節(jié)軟組織勞損，局部組織增生、水腫，壓迫腕部神經(jīng)，從而引起手臂酸麻、疼痛等一系列癥狀。
4、韌帶損傷：有人會因受到外力刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶外翻或內(nèi)翻，導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時需禁止過度的體育活動。
5、自身免疫力低：有的人自身免疫系統(tǒng)受到破壞，出現(xiàn)紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會侵犯到關(guān)節(jié)致使關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這類病情需要就醫(yī)協(xié)助診斷。
6、勞損所致：由于活動量較大，使關(guān)節(jié)無法承受，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，進(jìn)而會引發(fā)病痛，特別是肩周炎、網(wǎng)球肘等最為常見。
5個小動作專治手腕疼
第一招：翹掌變爪
兩臂自然垂于體側(cè)，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關(guān)節(jié)適度抻拉。然后五指用力分開，指如鋼針，緊接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，像虎爪一樣剛勁有力。
最后由小拇指開始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重復(fù)翹掌變爪，做10次左右。
第二招：摩運(yùn)手腕
左手抓住右手手腕，做來回的擰轉(zhuǎn)按摩，同時右手放松，隨擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力，即左手外轉(zhuǎn)時，右手有個向里的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉(zhuǎn)幾十次后，兩手互換。
第三招：捏捋十指
左手從右手手腕處開始，向著手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次后，兩手互換。
第四招：揉搓紙團(tuán)
如果沒有時間做手指和腕關(guān)節(jié)練習(xí)，你可以通過一個有意思的方法——揉搓紙團(tuán)，緩解鼠標(biāo)手。選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個動作，不限時間、地點(diǎn)和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇。
第五招：反向擰毛巾
介紹一個人人都能掌握的方法——反向擰毛巾：原來習(xí)慣順時針擰，則改用逆時針。
注意：練習(xí)后不要用涼水洗手，這時毛細(xì)血管擴(kuò)張，涼水一激，反而會加重癥狀
進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了，早晚溫差到，受到天氣的影響，很多人會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。那么，有沒有好的預(yù)防或緩解辦法呢?近日專家為大家提供了十個簡單易行的小妙招供大家參考，一起看看吧。
1.用熱水洗衣服
如果家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。
2.少吃糖
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統(tǒng)提供一個戰(zhàn)斗機(jī)會吧!
3.保證8小時睡眠
如果每天睡眠時間少于7小時，患感冒的機(jī)會將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。
4.給鼻子做好保暖工作
在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
5.盡量少握手
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風(fēng)險。
6.與感冒患者保持距離
研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘?，打噴嚏，盡早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風(fēng)。
7.勤洗手
如果手很臟，單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家之后要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子
鹽可以幫助預(yù)防感冒，這是因?yàn)樗軌蜃柚辜?xì)菌在鼻腔處停留。
9.適當(dāng)運(yùn)動
溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力。需要注意的是，運(yùn)動不可過于猛烈，過于猛烈的運(yùn)動將降低免疫力。
10.補(bǔ)充維生素D
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補(bǔ)充。
人體是一個循環(huán)的大范圍的身體系統(tǒng)。不同部位的癥狀都會影響著其他部位產(chǎn)生異?，F(xiàn)象，即使身體出現(xiàn)了一點(diǎn)小問題，也不可掉以輕心，可能是身體在提醒你有患上相關(guān)疾病的可能性。手部通常被認(rèn)為是與心臟部位相聯(lián)系的區(qū)域，因此當(dāng)手腕出現(xiàn)發(fā)癢癥狀時，應(yīng)該及時就醫(yī)，了解清楚手腕發(fā)癢是怎么回事。
皮膚發(fā)癢其實(shí)也是一種疾病的潛在意識，要引起注意，一般表現(xiàn)為兩種癥狀，一種是全身性皮瘙癢，一種是局限性瘙癢。皮膚發(fā)癢有的跟體質(zhì)有關(guān)，還有的跟生活中不良生活習(xí)慣也是有著很大的關(guān)系，比如頻繁使用香皂或是其它洗面奶之類的皮膚清潔劑。
一、全身性發(fā)癢癥狀的話，一般還有伴有很多其它疾病伴發(fā)，或者是一些其它的首先癥，如：尿毒癥、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退，還有惡性腫瘤瘙癢，糖尿病以及神經(jīng)精神性瘙癢等非常之多，所以說一定要引起重視。全身性瘙癢的外在原因是與環(huán)境因素有關(guān)的，比如濕度，季節(jié)，還有工作環(huán)境的化學(xué)物質(zhì)刺激，還有一個外在原因是與外用藥物有關(guān)，一些外用藥物導(dǎo)致皮膚干燥或是功能減退等都有關(guān)。
全身性瘙癢癥狀一般多見于成人群體，瘙癢時一開始都是從一個地方開始的，然后才逐步擴(kuò)展到全身的。產(chǎn)生全身性瘙癢的患者忌飲酒，喝咖啡，情緒變化大等等這些都是有可能加速瘙癢癥狀的加重的。一般情況這種發(fā)病是屬于陣發(fā)性的，而且是與夜間最為嚴(yán)重，如果持續(xù)瘙癢還伴有抓痕的話，有時還會出現(xiàn)濕疹樣變，淋巴結(jié)炎或是淋巴管炎等。它一般有三種臨床表現(xiàn)：
1.老年性瘙癢癥。
老年性瘙癢癥最常見的就是軀干最癢，軀干癢大多數(shù)情況是因?yàn)槠つw干燥，還有皮脂腺功能減退等原因所導(dǎo)致的，女性朋友患者一般情況下是在絕經(jīng)后產(chǎn)生綜合證的一種表現(xiàn)。
2.冬季瘙癢癥。
臨床里最常見的是成年人，兒童也有但相對較少。一般這種是屬于氣溫急劇變化，然后人們在進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，就會產(chǎn)生瘙癢癥狀。
3.夏季瘙癢癥。
夏季一到，我們的汗液就會增多了很多，所以就是我們常說的以濕熱為誘因而引起的瘙癢癥狀，所以炎熱的夏季一到，一定要注意多喝水，少食上火，辛辣之食物，多吃一些去濕熱的食物。
二、局限性瘙癢癥狀的病因，在很多時候發(fā)病與全身性瘙癢幾乎相同的，如糖尿病。最常見的局限性瘙癢癥狀有，肛門瘙癢癥，肛瘺有關(guān)等。女性朋友的瘙癢癥狀，一般多與陰道滴蟲病、白帶異常、淋病以及宮頸癌等有關(guān)。若是陰囊瘙癢癥的話，一般與局部真菌感染、多汗以及摩擦等有關(guān)。
1.肛門瘙癢癥狀。
這種患者一般情況下以中年男性居多，瘙癢的地方一般以肛門或者是周邊的皮膚，如果嚴(yán)重者還會蔓延至陰囊，如果經(jīng)常搔抓癢處的話，還有可能產(chǎn)生一些繼發(fā)性損害的疾病。
2.陰囊瘙癢癥狀。
這種癥狀一般情況下只發(fā)生在于陰囊，有時也有可能瘙癢到陰莖或者是肛門，如果不斷搔抓的話，還有可能產(chǎn)生濕疹樣變，或者是其它一些繼發(fā)性感染。
3.女陰瘙癢癥狀。
這種癥狀一般是發(fā)生于大、小陰唇，如果沒有及時得到控制的話，不斷去搔抓則有可能導(dǎo)致肥厚狀，陰道黏膜還有可能紅腫以及嚴(yán)重至糜爛。
失眠怎么自我調(diào)理?擁有一個好的睡眠質(zhì)量是很多人夢寐以求的事情，睡眠好才是學(xué)習(xí)和工作的支柱，經(jīng)常失明的話，人的提抗力也是會降低的，還會帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱。那么睡眠不好怎么辦呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?下面小編教大家具有神奇催眠功效的10個妙招，趕緊來看看吧。
1.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
2.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡
白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運(yùn)動，不要試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣，最好能在睡前2小時進(jìn)行。
3.保持樂觀、平和的心態(tài)
上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認(rèn)為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔(dān)心導(dǎo)致過分焦慮，越是緊張，越想強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。
4.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法
養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，順從你的天性，堅持按自己習(xí)慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時起床，避免生物鐘的擾亂。
9.睡前洗個熱水腳
腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運(yùn)行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)幔瑫鼓闳砀械椒潘墒孢m，有助于睡眠。
10.睡覺前洗個澡
洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃40℃為宜，超過40℃會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
5.好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
6.要有正確的睡眠姿勢
我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放松的睡姿，一般采用右側(cè)睡，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢是最好的。
7.堅持睡前的習(xí)慣性活動
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
8.飲食調(diào)理
晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
不管我們吃的太飽還是太餓這都會影響到睡眠質(zhì)量的，一直餓著肯定不好睡眠，吃的太多的話也久久不能入睡，中醫(yī)認(rèn)為，胃不和，則臥不安，所以我們晚飯最好吃七八分飽就好。
睡前2小時應(yīng)盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。
