降血壓的食物有哪些 高血壓如何預防
高血壓冬季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“降血壓的食物有哪些 高血壓如何預防”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
高血壓的危害大，如果不多加注意，會嚴重影響患者的健康。除了吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會更好。那么，降血壓的食物有哪些呢?怎么吃可以降血壓?下面我們一起來了解一下。
降血壓的食物有哪些
1、芹菜
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
2、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。
3、綠豆
綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經(jīng)常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。
4、西瓜皮
你絕對想象不到，我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮，同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，此種降血壓的食物對治療高血壓效果好?！?/p>
5、海帶
海帶價廉物美，營養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
6、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效?？喙峡山g汁、涼拌、煮湯、炒菜食用?？喙虾械牟菟釙恋K鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。
7、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
蓮藕是蓮生長在淤泥中的地下莖，它終日生長在漆黑的地下，沒有蓮花的動人的風姿和圣潔的寓意，而當你將蓮藕從泥塘中挖出洗凈之后，就會發(fā)現(xiàn)，蓮藕一樣色澤粉嫩，而且是一種生脆微甜的食材。
我國食用蓮藕的歷史源遠流長，各種不同的烹調(diào)方式可以讓蓮藕散發(fā)出不同的風味，這種食材不單單能給予我們味覺享受，還具有突出的養(yǎng)生功效，常言道：“男不離韭，女不離藕”，可見，蓮藕對女性的功效更為突出，下面就為大家總結(jié)一番。
美容養(yǎng)顏
對于愛美的女士而言，蓮藕是不容錯過的選擇，當皮膚因上火而出現(xiàn)痤瘡等問題時，食用蓮藕這種性寒之物，可以有效地祛痘，增加皮膚質(zhì)量，起到美容養(yǎng)顏的功效。
減肥瘦身
對于苦于減肥無果的朋友，食用蓮藕是一個不錯的辦法;蓮藕中不含脂肪，食用后不會因此攝入過量熱量，造成肥胖問題。再者，它所含的粗纖維含量相當可觀，這種物質(zhì)可以有效地促進腸胃的蠕動，有助于體內(nèi)的代謝廢物及時排除，起到減肥的效果。
涼血去瘀
蓮藕性寒，可以起到?jīng)鲅ヰ龅淖饔?，如果女性在?jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不暢的情況，可以通過食用蓮藕幫助經(jīng)血順利排出。
養(yǎng)陰補血
很多女性都被貧血的問題所困擾，而蓮藕則可以有效地緩解這一癥狀，它含有的豐富的微量元素鐵、鉀、鋅、鎂等，及多種蛋白質(zhì)、維生素，可以有效地起到養(yǎng)陰補血的作用。
這些都是蓮藕所具有的養(yǎng)生功效，對女性健康有極大的幫助，但即便是一種養(yǎng)生食材，在食用時也要謹慎，以下這些事項要注意規(guī)避。
避免生吃
很多人喜歡生吃蓮藕，覺得口感生脆微甜，十分可口，殊不知這種吃法十分危險，因為它生長在淤泥之中，藕中極易因此出現(xiàn)寄生蟲，食用后會嚴重威脅健康。
體寒者慎食
蓮藕本身性寒，如果體寒人的食用，極易造成腹瀉等各種不適癥狀的出現(xiàn)。
食用適量
蓮藕雖然養(yǎng)生，但是食用一定要適量，過量食用這種性寒之物，尤其是經(jīng)期和孕期的婦女，會對身體造成極大的傷害。
蓮藕對女性雖然有諸多養(yǎng)生功效，但是在食用時，一定要注意上述的這些事項，只有這樣才能最大限度地發(fā)揮出蓮藕的養(yǎng)生功效。
8、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為“菜中皇后”，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。
血壓正常范圍是多少
首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認為是正常血壓;首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓;首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認為可能是高血壓;非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓;首次測量血壓≥180/110mmHg，認為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。
如何預防高血壓
1、注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應進食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，保持放松、豁達的心態(tài)，均有助于血壓的控制。
4、保持適當?shù)倪\動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒?，如戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發(fā)生意外。
結(jié)語：關于高血壓的溫，小編今天就給大家說到這里。希望大家通過這篇文章能夠?qū)W到東西。其次，高血壓并不是不治之癥，只要大家在平常的生活習慣上進行改善，配合醫(yī)院的積極治療，是可以痊愈的。
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高血壓預防 從娃娃抓起
高血壓是冠心病和腦卒中的危險因素，是人類的頭號殺手。預防高血壓等心血管病的發(fā)生是最實際、花費最少的方法，預防要從年輕人開始，預防比治療更有用。
高血壓的一級預防是指對存在有引起高血壓的危險因素，但尚未發(fā)生高血壓的人群采取有效的預防措施，控制或減少發(fā)生高血壓的危險因素，以減少發(fā)病率。
二級預防是指對已患有高血壓的人采取有效的治療措施，防止高血壓的加重或復發(fā)。
三級預防是指對重度高血壓的搶救，以預防其并發(fā)癥的發(fā)生和患者的死亡。三級預防中包括有康復治療。
一級預防的目的有二：第一找出將來可能要發(fā)生高血壓的人，即高危人群，在血壓未升高前進行預防;第二，對整個社會人群進行預防。高危人群指的是那些具有明顯的高血壓家族史者，兒童少年時血壓即已偏高者及有發(fā)生高血壓傾向的人如肥胖者。
一級預防措施如下
(1)合理調(diào)整飲食。
①限制鈉鹽過量攝入。
②增加鉀的攝入。
③增加鈣的攝入。低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100毫克，則收縮壓可降低0.33干帕(2.5毫米汞柱)，舒張壓降低0.17千帕(1.3毫米汞柱)。建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝人量。另外，蔬菜中還含有大量的維生素C，有降低血膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸薺等還有降壓的作用。
④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪。
⑤增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如動物蛋白(如魚類)和豆類蛋白。我國營養(yǎng)學家建議成年人每月每人攝入14千克谷類、3千克薯類、1千克蛋類、1.5千克肉類和0.5千克魚類。
(2)戒煙和戒酒。
(3)減肥。
(4)開展體育鍛煉。
(5)從兒童期就要開始預防高血壓的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。
妊娠高血壓如何預防
1、妊娠高血壓如何預防
1.1、定期到醫(yī)院做產(chǎn)前保健,注意每次測量體重和血壓,化驗尿常規(guī),檢查有無尿蛋白。
1.2、控制孕期體重的增長速度,整個孕期體重增長12.5千克左右,體態(tài)偏瘦者可增加15千克左右,體態(tài)偏胖者只能增加5～10千克。
1.3、對于前述高危人群,可在醫(yī)生的指導下口服腸溶阿司匹林50毫克/日。研究者認為口服腸溶阿司匹林組比沒有口服腸溶阿司匹林組減少了高血壓的發(fā)生。
1.4、注意孕婦的營養(yǎng)均衡,常規(guī)補充鈣劑,保證蛋白類食物(牛奶、瘦肉和蛋類)的攝取,補充微量元素尤其是維生素E、維生素C、鐵劑和鈣劑。
1.5、注意孕期保健,28周以后建議每天中午左側(cè)臥位休息30分鐘左右,以利于回心血量增加,減輕下肢水腫。
2、妊娠高血壓吃什么藥好
2.1、解痙藥物:中、重度妊高癥首選的解痙藥物。鎂離子作用于神經(jīng)、肌肉聯(lián)接點,抑制運動神經(jīng)纖維的沖動,減少乙酰膽鹼釋放,從而使肌肉松弛,痙攣解除,有效地預防和控制子癇發(fā)作。鎂離子還具有中樞抑制,降低顱內(nèi)壓,改善氧代謝,調(diào)節(jié)細胞內(nèi)離子代謝及鈉泵運轉(zhuǎn),直接抑制子宮及血管平滑肌,解除血管痙攣,改善子宮胎盤血流等作用。
2.2、降壓藥物:降壓藥物雖可使血壓下降,但同時減少重要臟器血流量,特別是子宮胎盤的血流量,對胎兒有一定危害,故輕度高血壓較少采用。經(jīng)硫酸鎂治療血壓仍≥21、3/14、7Kpa(160/110mmHg)者,為防止腦血管意外、胎盤早剝等并發(fā)癥,酌情選擇不影響心輸出量、腎臟及子宮胎盤血流量的降壓藥物。血壓不宜降的過快過低,避免影響胎兒。
3、妊辰高血壓的診斷
3.1、基本檢查
了解準媽媽有無頭痛、胸悶、眼花、上腹部疼痛等自覺癥狀。檢查血壓、血尿常規(guī)、注意身體體重指數(shù)、尿量、胎動。
高血壓:血壓130/90mmHg,或與基礎血壓相比,收縮壓30mmHg,舒張壓15mmHg。
浮腫:經(jīng)臨床休息6-8小時后,浮腫不消退;
體重:每周體重增加超過1公斤。
尿蛋白:尿常規(guī)有蛋白或尿蛋白尿定量0.3g/24小時。
3.2、準媽媽特殊檢查
包括反射測試、眼底檢查、凝血指標、心肝腎功能、血脂、血尿酸及電解質(zhì)等檢查。
3.3、胎兒特殊檢查
包括胎兒發(fā)育情況、B超和胎心監(jiān)護和臍動脈血流等。妊高征對胎兒會造成胎兒宮內(nèi)窘迫、生長受限等影響,因此需要檢查胎兒發(fā)育情況。
妊娠高血壓患者不能吃什么
1、果汁代水果汁除提供維生素、膳食纖維外,其他營養(yǎng)成分并不多,反而含糖量不少,多喝易造成熱量積聚甚至導致疾病。妊娠期女性本來就易因排尿不暢等原因容易發(fā)生細菌感染,如以果汁或飲料代替喝水,就更易引發(fā)感染,加之本身就有高血壓及蛋白尿,就很容易導致腎功能衰竭。
2、濃茶紅茶高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
3、辣細食物辛辣和精細食物可使大便干燥難排,易導致大便秘結(jié),患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發(fā)腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
容易得妊娠高血壓的人群
1、初診時血壓高的人:原本血壓高的人就要留意。雖然在正常范圍內(nèi),但在初診時血壓達130-139mmhg的話,就有高風險。
2、首次懷孕的人:數(shù)據(jù)顯示,2%曾經(jīng)懷孕的孕婦會患上妊娠高血壓癥候群,其中初次懷孕的就有3.2%。
3、懷有雙胞胎(多胞胎)的人:如果懷有雙胞胎或多胞胎,媽媽的身體負擔會特別大,風險也較高,本身也有早產(chǎn)和低體重的風險。
4、血球容積比值高的人:血球容積比值是表示血液濃度的數(shù)值。懷孕時血量會增加,令血液變得稀釋,所以數(shù)值會比平時低,即使如此,但仍有高數(shù)字的人就要注意了。
高血壓問題比較多常見，要是不能夠更好地控制血壓，那么對患者來說產(chǎn)生的影響也非常的嚴重，所以要注重勞逸結(jié)合，養(yǎng)成科學健康的飲食習慣，也要注意合理健康的飲食。
(1)注意勞逸結(jié)合。
要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。總的說來，血壓大于正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當然適當?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對于一些能引導起高血壓的疾病，應該盡早到醫(yī)院治療。
(2)注意合理飲食
高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣。研究結(jié)果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫(yī)學上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的“降壓藥”，平時注意適當進食有助于降壓。
(3)適量運動
運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣:最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
近年來，有越來越多的人們患有高血壓這種病癥。一種原因是由于身材過胖而導致的，還有很多種不同的因素。那么，這種病癥應該如何進行治療呢?治療高血壓的偏方又有什么?趕緊來看看吧!
豬腦燉拘祀補虛治高血壓
原料：豬腦1副，懷山藥30克，枸杞10克，鹽少許。
做法：將懷山藥、枸杞用紗布包扎好，與豬腦加水共燉，將熟時下鹽或調(diào)料。食之。
龍膽硫黃粉治高血壓
原料：吳茱萸(膽汁制)500克、龍膽草醇根物6克、硫黃50克、白礬(醋制)100克、朱砂50克、環(huán)戊甲噻嗪17.5毫克。
做法：上藥共研細末，貯瓶備用。每次用藥粉200毫克左右，倒入患者肚臍窩內(nèi)、覆蓋棉球、膠布固定。每周換藥1次，至愈為度。
肉桂吳茱萸等外敷治高血壓
原料：肉桂、吳茱英、磁石各等份。
做法：上藥共研細末，密封備用。用時每次取上藥末5克，用蜂蜜調(diào)勻，貼于涌泉穴上，陽亢者加貼太沖穴，陰陽不足者加貼足三里。每次貼兩穴，交替運用。貼后外以膠布固定。并用艾條懸灸20分鐘。每天于臨睡前換藥1次。
金銀菊花湯治高血壓
原料：金銀花、菊花各24--30克。加減若頭暈明顯者，加桑葉12克;若動脈硬化、血脂高者加山植24--30克。
做法：本方為1日劑量。每日分4次，每次用沸水沖泡10--15分鐘后當茶飲，沖泡2次棄掉另換?？蛇B服3--4周或更長時間。
澤瀉混合并用湯治高血壓
原料：澤瀉30--50克，川芎、白術各20--30克，草決明、野菊花、桑寄生各15--20克，鉤藤4O--60克，全蝎5--10克。加減若屬氣血瘀阻型者，加丹參、桃仁、紅花各15--30克;若屬氣陰兩虛型者，加川斷、生地黃各10克;若屬肝陽上亢型者，加玄參、枸杞、麥冬各10--15克。
做法：將上藥水煎3次后合并藥液，分2--3次口服。每日1劑。10劑為l療程。
向日葵葉湯降血壓
原料：鮮向日葵葉120克。
做法：洗凈煎湯。每日3次分服。
治高血壓的食物有哪些
薺菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復測血壓，如未降可繼續(xù)服一個療程;若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
莼菜
以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實驗中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
刺菜
又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時復測血壓，以保安全。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對治療高血壓都有了一個清醒的認識。這里推薦的幾種治療高血壓偏方的效果都是比較不錯的。但需要提醒的是，使用前請在醫(yī)師的建議下進行治療服用效果會更好的哦!
高血壓這種病癥會隨著病程延長，血壓也會有明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。最后影響非常的惡劣。那么，這種病癥應該怎樣治療呢?治療高血壓的偏方又有什么呢?趕緊來看看吧!
蕎麥藕節(jié)湯
原料：蕎麥莖葉60克，藕節(jié)30克。
做法：水煎服。
功效：用治高血壓。
山揸荷葉茶
原料：山揸25克，荷葉10克。
做法：水煎，代茶飲。
功效：降壓降脂，用治高血壓。
紫菜降壓五味湯
原料：紫菜一塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。
做法：芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調(diào)味食用。
海帶決明湯
原料：海帶30g，草決明15g。
做法：海帶入砂鍋煎1小時后，再入草決明煎1小時。飲湯食海帶。
海帶燕窩降壓湯
原料：海帶25g(切絲)，燕窩25g，紫菜25g，豆腐3塊。
做法：以上煮湯入蔥姜鹽調(diào)味，最后放豆腐小塊稍煮即成。
參貝湯
原料：海參2條，干貝2個，海帶20g，夏枯草20g。
做法：海參干貝浸泡一夜，海參放姜蔥煮軟。將干貝海帶切細燉湯，7碗水燉至3碗半，再將夏枯草煎取汁倒入?yún)⒇悳{(diào)味即成。
豬腰安眩湯
原料：鹵豬腰2個，海帶25g。
做法：一起煮湯食用。可治高血壓頭眩頭痛。
高血壓預防方法
高血壓患病率與年齡呈正比。
女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
有地理分布差異。一般規(guī)律是高緯度(寒冷)地區(qū)高于低緯度(溫暖)地區(qū)。高海拔地區(qū)高于低海拔地區(qū)。
同一人群有季節(jié)差異，冬季患病率高于夏季。
與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經(jīng)常大量飲酒者血壓水平高于不飲或少飲者。
與經(jīng)濟文化發(fā)展水平呈正相關。經(jīng)濟文化落后的未開化地區(qū)很少有高血壓，經(jīng)濟文化越發(fā)達，人均血壓水平越高。
患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關。
高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。
結(jié)語：以上介紹的幾種能夠有效幫助治療高血壓的偏方，效果都還是蠻不錯的，如果你也想通過偏方來幫助治療高血壓的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯的選擇哦!請在醫(yī)師的建議之后按照以上的偏方進行治療吧!
養(yǎng)生導讀：高血壓進入高發(fā)期，如何預防高血壓。秋冬季節(jié)是高血壓的高發(fā)期，天氣寒冷也容易使病情反復。高血壓進入高發(fā)期，那么要如何預防高血壓？下面就一起來看看高血壓的預防方法。
專家介紹，秋冬季節(jié)是高血壓的高發(fā)期。這時，心腦血管疾病患者對于自身的情況需更加小心，防患于未然。臨床統(tǒng)計顯示，秋冬季節(jié)腦血栓、冠心病、高血壓、高血脂等發(fā)病人群占全年發(fā)病人群的比例高達69.5%。心腦血管疾病具有四高三低的特征，四高即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發(fā)率；三低即低知曉率、低控制率、低治愈率。
如何預防高血壓
1、注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應進食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，保持放松、豁達的心態(tài)，均有助于血壓的控制。
4、保持適當?shù)倪\動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒?，如戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發(fā)生意外。
5、戒煙限酒
煙酒是人類健康的天敵，長期吸煙酗酒會大大增加患高血壓的風險。因此預防高血壓還要嚴格戒煙，并控制飲酒量。
6、避免精神過度緊張
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，心跳加速，如此反復多次，便會引起高血壓病。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
8、做瑜伽
印度學者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處，甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。
11、堅持服藥
高血壓病人服降壓藥物時不可隨意停服，特別是服B受體阻滯劑、ａ受體阻滯劑等降壓藥時更應注意。據(jù)報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳，易導致急性腦卒中或者心力衰竭等病變。因此，高血壓病人應在醫(yī)生的指導下，堅持服藥，使血壓保持在較理想的水平。
12、定期測量血壓
應該保持每星期量測血壓至少12次，血壓波動時最好每天測血壓，必要時一天可測48次血壓。量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導致錯誤的血壓值。
13、經(jīng)常體檢
經(jīng)常體檢，預防和治療并發(fā)癥，常測血壓，有條件者還應定期進行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常隨時到醫(yī)院就診及時治療。
在日常生活中，大家若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度過這個高危期。家提醒大家，秋冬季節(jié)一定要預防、治療兼顧，常備好藥，注意從預防感冒、合理飲食、適當運動三方面加強保健。不讓心腦血管病乘虛而入，安心過秋冬。
降血壓的食物
1、降血壓的食物有脫脂牛奶和菠菜、新鮮葵花子、豆類
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。
2、降血壓的食物有芹菜和葫蘆
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個,煎水加白糖調(diào)食,每天2次。另外,葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每回20-30毫升,每天2次。
3、降血壓的食物有蘿卜和大蒜
蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。具有清熱利尿,涼血止血,是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁,每回50毫升,每天2次。另外,大蒜含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7天,每回飯前空腹吃2-4瓣,并飲糖醋汁少許,連續(xù)服用15天;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰濕偏盛者。
降血壓的日常方法有哪些
1、平時可以多吸入負氧離子
負離子能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質(zhì)點本身負極性趨勢,使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加,保持血液的正常健康狀態(tài)。臨床實驗表明:負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量,調(diào)整心率使血管反應和血流速度恢復正常,從而對緩解心絞痛,恢復正常血壓有良好效果。
2、平時可喝低咖啡因的咖啡和多喝茶
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候,心臟就會吸入更多的血,從而增加血壓。研究發(fā)現(xiàn),木槿茶可以有效降低血壓,這是由于木槿茶中含有的植物化學物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。
3、平時要調(diào)整好工作時間
研究發(fā)現(xiàn),每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間,而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班,但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
服用降壓藥有哪些禁忌
1、服用降壓藥忌擅自亂用藥物
降壓藥有許多種,作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效,有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路,降壓作用不能充分發(fā)揮,有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應在醫(yī)生指導下進行,應按病情輕重和個體差異,分級治療。高血壓是目前全世界公認的引發(fā)腦卒中的首要危險因素。血壓越高以及高血壓持續(xù)的時間越長,腦卒中發(fā)生的可能性就越高。
2、服用降壓藥忌降壓操之過急
有些人一旦發(fā)現(xiàn)高血壓,恨不得立刻把血壓降下來,隨意加大藥物劑量,很容易發(fā)生意外。短期內(nèi)降壓幅度最好不超過原血壓的20%,血壓降得太快或過低都會發(fā)生頭暈、乏力,重的還可導致缺血性腦中風和心肌梗死。
現(xiàn)在人們普遍都有血壓高，血脂高的現(xiàn)象，這個和我們的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式有著很重要的關心的，平時的時候攝入的脂肪蛋白質(zhì)含量高了，就會影響血脂，血壓的指標。一般人都會出現(xiàn)血壓高的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象我們都是需要如何去預防的呢，下面我們來討論一下高血壓的治療與預防有哪些。
預防高血壓病六大措施：
一、減少食鹽攝入量 ?
每天攝入鹽量應少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食 ?
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理減肥、控制體重 ? ?
最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
五、體育活動 ?
適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
六、注意心理、社會因素
高血壓病患者應注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
上面介紹的就是關于高血壓的治療與預防有哪些了，各種原因可以導致血壓高的現(xiàn)象，比如一些精神緊張，或者是休息不好等等的情況，那么就會有頭暈惡心的情況發(fā)生了，如果說當我們發(fā)現(xiàn)自己血壓高的話一定要采取措施來預防這種現(xiàn)象的發(fā)生，如果這些方式都不能改變的話一定要去看醫(yī)生。
在我們現(xiàn)在工作繁忙的社會下競爭也比較大，有很多的朋友，因為身體的不適經(jīng)常會有一些血壓偏高的癥狀，這樣高血壓的癥狀，我們一定要注意環(huán)節(jié)讓自己的血壓降下來才能有效地保護健康，今天小編就為您詳細的推薦幾款好的降壓的菜肴，為了自己的健康快來了解一下吧！
高血壓：葡萄、橘子、蘋果，核桃、香蕉、西瓜、梨子、桃子
常見有利于降血壓的蔬菜
薺菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程。請醫(yī)生復測血壓，如未降可繼續(xù)服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少。
莼菜：以江蘇太湖、杭州西湖所產(chǎn)為佳。在動物實驗中，其粘液質(zhì)部分有抗癌和降血壓的作用?；几哐獕赫?，每日取新鮮莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續(xù)服用。
刺菜：又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續(xù)使用，但此間需及時復測血壓，以保安全。
菠菜：高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤，可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日為一療程?？梢赃B續(xù)食用。
馬蘭頭：具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者，用馬蘭頭30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日為一療程，如無不適等副作用，可持續(xù)服用一個時期，以觀后效。
另外，還有紫菜、木耳、芥菜、海帶等，在護理高血壓病人時，都可選用。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應該對于這些有效降壓的菜以及它的做法都了解清楚。用這些好的食療的方法來降壓，不僅可以讓你的血壓，變得正常對我們的身體營養(yǎng)吸收也是有好處的。
導讀：降血壓的中藥有哪些？很多高血壓患者都會選擇服用中藥來降血壓，那么降血壓的中藥有哪些？下面一起來看看吧。
降血壓的中藥有哪些
隨著生活水平的提高，高血壓的患者也越來越多。中醫(yī)認為，如果長期服用降血壓的藥物，容易產(chǎn)生副作用，不妨試試中草藥來降血壓。降血壓的中藥主要有以下幾種：
1、天麻
平肝熄風，適用于肝陽上亢所致的頭痛、眩暈等癥。常與川芎配伍，如天麻丸。若為濕痰眩暈可配用半夏、白術、茯苓等健脾燥濕藥物，如半夏白術天麻湯。這是常見的降壓中藥材之一，它每次用9～12克。
2、杜仲
杜仲的主要降壓成分是松脂醇二葡萄苷。杜仲水提取物對低密度脂蛋白氧化修飾具有抑制作用，并有降壓作用，且降壓療效平穩(wěn)、無毒、無不良反應，主要通過直接擴張血管和抑制血管運動中樞而使血壓下降。
3、野菊花
野菊花，可用于治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、風火赤眼、頭痛眩暈等病證；同時又有很好的降壓作用，可用于高血壓病的輔助治療。野菊花95%乙醇浸提物主要含有野菊花內(nèi)酯、黃酮苷等水難溶物質(zhì)，對麻醉貓、正常狗均有一定的降壓效果，而且降壓作用緩慢、持久，是較理想的降血壓藥物。
4、夏枯草
是一種較為常見的降壓中藥，外形為唇形，具有利尿、清肝、降血壓等功效，葉子也可以泡茶來飲用。關于降壓的有效成分，過去一直認為是其所含的鉀鹽。采用夏枯草湯（夏枯草、元參、黃芩、龍齒、珍珠母、生地等）治療1、2級高血壓40例，結(jié)果顯示總有效率92.5%。
5、葛根
是常用的祛風解表藥，臨床報道用于治療高血壓伴有頸項強痛者療效顯著，每次15～30克。
6、黃芩
清熱燥濕，瀉火解毒，對于肝經(jīng)實熱的高血壓病，有消除眩暈、頭痛、口苦、心煩等癥狀的作用，常與鉤藤、草決明同用，每次9～12克。
7、桑寄生
祛風濕，補肝腎，養(yǎng)血安胎，主要用于痹癥血不養(yǎng)筋，肝腎不足的筋骨痿弱，腰膝酸軟等癥，亦常用于肝腎陰虛型高血壓病治療，每次10～15克。
8、川芎
性味辛溫，可祛風活血止痛，主要適用于頭身疼痛以及血瘀氣滯的痛經(jīng)、閉經(jīng)及產(chǎn)后瘀阻腹痛等癥，這是常見的降壓中藥材之一。臨床報道用于治療高血壓病與利血平合用，有良好的協(xié)同作用，常用量每次9～15克。
9、臭梧桐
祛風除濕降血壓，復方單味皆可，每次10～20克。
10、羅布麻葉
平肝熄風清熱，對消除頭痛頭暈、頭脹、失眠等癥狀有良好作用。以單味代茶飲用，每次6～10克。
11、地龍
熄風，清熱，活絡，平喘，利尿，降壓。適用于早期高血壓病伴有肢體麻木者，多復方使用，每次10～20克。
12、決明子
決明子中蛋白質(zhì)的降壓作用，與該蛋白質(zhì)在腸道內(nèi)分解后形成的氨基酸和多肽短鏈的吸收入血有關。決明子中低聚糖產(chǎn)生的降壓作用，與其促進腸道雙歧桿菌的增殖有關。但是決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。
13、丹參
丹參祛瘀止痛、活血通經(jīng)，具有擴張血管、抗血栓形成、改善微循環(huán)作用；葛根解肌、升陽、生津，具有降血壓、減慢心率、擴張冠狀動脈、降低心肌耗氧量、改善微循環(huán)及心、腦血液供應等作用。
14、昆布
具有補鉀排納功效，降壓作用溫和，降壓效果確實可靠。將眾原料相伍，可共奏滋陰益腎、鎮(zhèn)肝息風、穩(wěn)血壓、通血管防并發(fā)之功。
以上就是一些可以降血壓的中藥，如果想認識更多的中草藥，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
導讀：高血壓有哪些危害？不管是血壓高還是血壓低，都會給身體帶來危害。那么高血壓有哪些危害？下面就一起來看看高血壓對患者的危害吧。
高血壓有哪些危害
高血壓是嚴重危害人們健康的最常見疾病之一，高血壓的危害不容小覷，但是許多病人因缺乏應有的自我保健知識，不注意定期監(jiān)測血壓，使得高血壓得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產(chǎn)生嚴重的并發(fā)癥。雖然很多人患有高血壓，但是對于高血壓的真正危害卻并無太多了解。高血壓的危害主要有以下幾點：
1、冠心病
長期的高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。冠狀動脈粥樣硬化會導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。
2、腦血管病
包含腦溢血、腦梗塞、短暫性腦缺血發(fā)作。高血壓患者血壓越高，中風的發(fā)生率也就越高。
3、高血壓心臟病
高血壓會導致心臟肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質(zhì)纖維化，稱為高血壓心臟病。高血壓心臟病是高血壓長期得不到控制的一個必然趨勢，最后或者可能會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而影響生命安全。
4、高血壓腦病
主要發(fā)生在重癥高血壓患者中。由于過高的血壓超過了腦血流的自動調(diào)節(jié)范圍，腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫，可見為彌漫性嚴重頭痛、嘔吐、意識障礙、精神錯亂等癥狀，嚴重的甚至會昏迷和抽搐。
5、慢性腎功能衰竭
高血壓對腎臟的損害是一個嚴重的并發(fā)癥，其中高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟損害可以相互影響，形成惡性循環(huán)。一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面，腎臟損傷會加重高血壓病。
6、高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發(fā)生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發(fā)生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。高血壓危象發(fā)生時，會出現(xiàn)頭痛、煩躁、眩暈、惡心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴重的癥狀。
那么在日常生活中，哪些人容易患高血壓呢？高血壓易患人群，一起來看看。
高血壓易患人群
根據(jù)流行病學統(tǒng)計，以下八種人特別容易患高血壓?。?/p>
1、中、老年人。
2、愛激動，脾氣暴躁的人。
3、超重和肥胖的人。
4、飲食過咸的人。
5、嗜好抽煙的人。
6、長期過量飲酒的人。
7、生活懶散、缺少運動的人。
8、血糖、血脂升高的人。
那么得了高血壓要怎么辦呢？下面一起來看看有效防治高血壓的方法。
得了高血壓要怎么辦
1、飲食要合理
高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風險。平時要規(guī)律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。飲食要注意低脂肪、低鹽，高蛋白（魚、蛋、奶、禽類），高纖維，多吃綠色蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃含鈣高的食物和高鉀的水果。
2、適當參加運動
高血壓患者運動可降低膽固醇、促進睡眠、預防便秘，增強肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運動應適合自己的血壓狀況，根據(jù)血壓不同選擇不同的適合運動，如散步、慢跑、太極拳等。
3、注意調(diào)節(jié)心情
心情調(diào)適對高血壓患者是非常重要的，高血壓患者生氣或情緒激動可使血壓升高，嚴重時有生命危險。因此高血壓患者要注意養(yǎng)成良好的心情調(diào)適能力，盡力不要情緒激動，平時可聽聽舒緩的音樂或進行養(yǎng)花、養(yǎng)魚等業(yè)余愛好活動，舒展身心。
4、生活習慣要規(guī)律
高血壓患者生活習慣要規(guī)律，不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目，以免引起血壓升高。平時要規(guī)律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會引起血壓升高。
5、及時就醫(yī)
按時就醫(yī)很重要，平時自己在家也要隔天測量次血壓，并做好記錄。就醫(yī)時可讓醫(yī)生根據(jù)近期血壓變化規(guī)律增減藥量。要遵守醫(yī)囑，切記不可擅自停藥或擅自增減藥量，對血壓有害。當出現(xiàn)血壓波動大，或是頭暈眼花、惡心、視線模糊、呼吸困難等癥狀時要馬上就醫(yī)。
高血壓患者，只要積極配合醫(yī)生治療，做好疾病防治，病情一定會好轉(zhuǎn)的。
高血壓是每一位中老年朋友們，最容易患上的一種疾病，而且總是會出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，然而讓人感覺到非常難受，那么接下來我們要介紹的是高血壓穴位，這是為了來給大家普及一些有關于按壓治療的方法。
通過穴位按摩，調(diào)整人體陰陽平衡，改善癥狀，降低血壓。常用的穴位有：
內(nèi)關穴：內(nèi)關穴在手腕第一橫紋正中直上2寸處。按摩方法：先以右手握住左手腕，以大拇指尖對準內(nèi)關穴，微用力，旋轉(zhuǎn)式揉壓，有酸脹感，每次連續(xù)按摩3分鐘。然后左手換右手，用同樣的方法按摩，早晚各進行1次。
?足三里穴：膝蓋下三橫指處。按摩方法：以中指對準左腿足三里穴，用力連續(xù)按壓，有酸脹感，每次3分鐘。然后用同樣的方法按摩右腿足三里穴，早晚各1次。
?涌泉穴：在足心處，按摩方法：先以右手大拇指對準左足心揉搓3分鐘，再揉右足心，早晚各1次。
?足三里穴和涌泉穴都是保健穴位，具有強壯作用，不但可降低血壓，而且有延緩衰老的作用。
天天清晨,自己做一杯果蔬汁(芹菜)降壓效果很好的
以上介紹的高血壓穴位非常的好，而且功效特別多，對于治療高血壓有著非常好的功效而且，不需要吃藥可以起到輔助的作用，許多患有高血壓中老年朋友們，可以來嘗試一下。
