久坐的危害 該如何降低危害
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對于現(xiàn)代的人來說，大多人的工作狀態(tài)是一直帶在電腦前，或者說坐在工廠里面。不管是上班還是回家，經(jīng)常坐著缺乏鍛煉是現(xiàn)代人的常態(tài)。今天我們就是來講一下，久坐有哪些危害?如果不得不久坐，要怎樣降低危害?上班族辦公室族有哪些防輻射的食物推薦?你也是久坐族的話，就一起來看一下吧。
久坐的危害
以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發(fā)上讀書看電視是不少人的生活常態(tài)，對于上班族和學(xué)生來說，一天坐8、9個小時以上更是家常便飯。
長期癱坐在椅子上面，對于身體的健康將會造成很多的上海。癥狀輕的將會損傷谷歌和脊椎，嚴(yán)重的會影響全身的血液循環(huán)，甚至?xí)T發(fā)癌癥。所以我們?nèi)f不可掉以輕心。如果你此刻正是在坐椅子上看完這篇文章，看完之后，記得一定要起身活動一下哦。
器官損傷
心血管疾?。洪L時間久坐可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導(dǎo)致靜脈曲張和靜脈栓塞，并與高血壓和高膽固醇密切相關(guān)。長期久坐不動，會使心血管疾病的發(fā)病概率提高2倍。
糖尿?。骸伴e置”肌肉對機體胰島素的反應(yīng)變差。一項2011年的研究顯示，僅僅久坐1天就可導(dǎo)致機體對胰島素的整體應(yīng)答率顯著下降。也就意味著，日復(fù)一日地長時間久坐，有可能會使胰島素的利用率下降，進而產(chǎn)生胰島素抵抗，并誘發(fā)2型糖尿病和其他代謝性疾病。
癌癥：長時間久坐容易增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的情況發(fā)生，這可能是因為根據(jù)胰島素促進細胞的分裂有關(guān)。
肌肉退化
腹?。赫局?、行走甚至坐直有助于充分調(diào)動腹部肌肉，使身體保持挺直。而當(dāng)你舒舒服服，彎腰駝背坐在椅子上時，腹肌也就暫時“離崗”，變得松懈。但會使腰部負(fù)擔(dān)加重，造成脊柱變形，體態(tài)變差。
臀?。簭妷延辛Φ耐渭⌒枰ㄟ^鍛煉來獲得，它對維持穩(wěn)定有力的步態(tài)的非常重要。而長期久坐，會使臀肌慢慢“不用則廢”，喪失其原本功能。
腿部疾病
靜脈血栓：久坐可引起腿部循環(huán)不暢，并導(dǎo)致腳踝腫脹，靜脈曲張和深靜脈血栓。
骨質(zhì)疏松：長期負(fù)重的進行運動、走路和跑步，都能夠促進身體下肢的骨骼變得更加的強壯和緊實，相反，如果缺乏端麗和經(jīng)常久坐的話，就可能會患有骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
頭部問題
頭腦不清醒：運動有助于提高大腦的供血量和供氧能力，運動時所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。久坐不動，缺乏運動則沒有這些獲益，室內(nèi)過多的二氧化碳只會使人思維遲鈍、犯困、工作和學(xué)習(xí)效率下降。
頸肩前傾：長期伏案工作、打字會造成脖頸和肩膀習(xí)慣性向前，進而引發(fā)頸椎變形，肩背酸痛。
脊椎受損
脊椎靈活性受損：缺乏運動會導(dǎo)致脊椎靈活性受損，更容易受傷。如果你不希望夠個高處的東西或系個鞋帶都能把脊椎扭了，就一定要經(jīng)常活動，避免久坐。
腰椎間盤突出：人體處于坐姿時，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長次以往即可導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。
在生活中，針眼是一種很常見的問題，對于這種情況，大家有什么了解呢?針眼怎么治呢?什么原因會導(dǎo)致針眼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
針眼怎么治
1、當(dāng)針眼的情況不是很嚴(yán)重的話，可以用熱毛巾熱敷的方法來進行解決的，但是要注意的是，溫度一定要適中，不要燙傷了。
2、還可以用滴眼藥水的方法來進行緩解的，在治療的時候，可以服用一些抗生素的，防止會出現(xiàn)感染的情況。
3、一定不要用手去擠掉結(jié)痂的部位，會出現(xiàn)破膿的情況的，希望大家能夠多加的注意一下。
4、膿腫如果形成了，就要及時切開排膿。判斷膿腫是否形成的方法，就是看看硬結(jié)是否有波動感。外瞼腺炎的切口方向應(yīng)與瞼緣平行，內(nèi)瞼腺炎則是垂直。
5、按照中醫(yī)的說法，由于過食辛辣油膩，吸煙飲酒，排便不暢，導(dǎo)致熱火熱毒積于脾胃，上攻眼瞼，出現(xiàn)局部的硬結(jié)或化膿，即長出了針眼。因此在日常生活中，要多吃清淡的蔬菜，戒除煙酒，保持大便通暢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也能夠避免針眼的誘發(fā)。
導(dǎo)致針眼的原因
1、最常見的原因就是休息的問題。大家應(yīng)該都有體會，當(dāng)我們睡眠不足時，眼睛就會很酸澀，有時候會有睜不開眼睛的感覺，專業(yè)解釋就是過度疲勞使眼睛四周的眼輪肌收縮，而把腺體開口堵塞，從而導(dǎo)致起針眼。
2、第二個就是不良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如經(jīng)常性的用臟手揉眼睛，導(dǎo)致細菌感染，引起針眼。對應(yīng)的就是改善自己的不良衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常洗手。還有的是因為食物過敏導(dǎo)致的起針眼，比如海鮮和巧克力過敏，這就要求我們要注意飲食。
3、還有一個原因是糖尿病引起的。如果反復(fù)發(fā)作的話，除了以上原因，也有這個因素，當(dāng)然這個不太常見?？偠灾?，一個就是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，一個就是注意自己的飲食習(xí)慣。清楚自身的一些禁忌。
預(yù)防針眼的方法
1、不要用公共毛巾抹眼，因為大多數(shù)的病毒和細菌都是眼睛看不見的。早晚以清潔的暖毛巾敷眼，可以促進眼睛周圍的血液循環(huán);用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼瞼衛(wèi)生，可以感少患上眼瞼發(fā)炎或瞼腺炎等眼病的機會。
如果不得不久坐，該如何降低危害呢?
盡量選擇沒有靠背的椅子坐好，肩膀放松，頭頸和身體不要前傾，雙臂貼緊身體，手肘彎曲呈90°，雙腳平放在地上。
看電視的時候就別窩在沙發(fā)里了，邊起身活動邊看，有趣的小動作還能幫你打發(fā)放廣告的時間。
盡量每半個小時起身走走，也可以練練辦公室瑜伽，比如這套工作沒精神?做套辦公室瑜伽吧!
上班族吃六種食物防輻射
1.櫻桃
櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時也算是一種抗輻射蔬果。
2.西紅柿
研究證明，番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
3.海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
4.辣椒
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害，能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
總結(jié)：久坐的危害是很大的，首先如果坐的時候姿勢不正確，很有可能會導(dǎo)致頸椎方面的疾病，還有會使得身體的徐液循環(huán)變差，癥狀輕的可能會造成便秘，下肢浮腫等問題，嚴(yán)重的話可能會引起癌癥。所以，如果你是辦公室族，在工作間隙起來走一走，扭扭脖子，扭扭腰，鍛煉一下。能夠有效緩解身體的壓力。
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烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習(xí)慣，還有一定的科學(xué)性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進程。
蒜泥
美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心教授厄爾哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁
西方人在吃烤肉時，喜歡配點兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜
韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實非?？茖W(xué)。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
如何才能夠保持豬肉的營養(yǎng)？想要更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，那么在烹炒的過程當(dāng)中一些技巧問題是非常有講究的，尤其是一些肉類食物，如果烹煮的方法不正確，那么就容易導(dǎo)致各種營養(yǎng)的流失。豬肉是我們生活中最平常的一種肉類食材，如果想要盡量保存它的營養(yǎng)，那么建議大家采用爆炒的烹飪方式。
中國人牛羊肉吃的少，瘦豬肉比較多，紅燒排骨、青椒肉絲都是經(jīng)典的家常菜肴。北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任李百花介紹，相對于牛羊肉來說，瘦豬肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂，預(yù)防貧血發(fā)生。
中國人吃瘦豬肉的烹調(diào)方式也是多種多樣，煮燉炒炸等等。其實，爆炒豬肉最營養(yǎng)。因為豬肉中的B族維生素屬于水溶性維生素，如果紅燒或者清燉，營養(yǎng)素比較容易在湯中流失，而且燒、燉的烹調(diào)時間較長，對營養(yǎng)素是更大的損失。
爆炒的時候盡量搭配一些纖維素含量高的蔬菜，這樣更容易增加腸蠕動，減少脂肪的吸收。比如芹菜、春筍、冬筍，都是炒肉絲的好搭配。
想要保證豬肉中的營養(yǎng)價值，那么記得選擇用爆炒的方式，因為這樣可以更好地留住豬肉中的營養(yǎng)，從而給我們的身體提高更多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，想要避免自己飲食上可能出現(xiàn)的誤區(qū)，那么就需要多去了解健康飲食的常識。
對于上班族來講一天就是處于久坐狀態(tài)，長期坐著的危害大家必須引起重視。很多人都覺得坐著比站著來的舒服，能坐著絕不站著，著躺著絕不坐著，真可謂算是把懶發(fā)揮到了極致。但如何一個人長期處于坐姿或站姿對身體健康都十分不利，今天小編就來講講久坐有什么危害?我們?nèi)绾螠p輕久坐危害?下面就跟小編一起去具體了解一下吧!
一、久坐的危害
近幾年，全世界育齡夫婦的不孕不育率都呈逐年上升趨勢，其中女性生殖健康受損引發(fā)的問題之嚴(yán)重，發(fā)病率之高，不容忽視。除了一般的生殖道感染，不良生活方式也是透支女性生殖健康的殺手，其中，久坐帶來的問題少有人重視。
既然一切源于坐，醫(yī)生提的解決建議就是動起來。每工作40分鐘后就休息10分鐘，做做伸展動作，或下班后從事散步、游泳等運動，效果都不錯。如果能每工作1小時就做5分鐘的伸腿、扭腰，效果會更好。
1、坐久了!容易遭遇異位癥
女性工作時長期久坐不動弊端很多。久坐很容易導(dǎo)致盆腔充血，使附件和宮頸血液循環(huán)不暢通;因為長時間坐著，陰部透氣不好，比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等疾病。有些女性長時間不孕，也有可能是久坐導(dǎo)致氣滯血淤引起。這是因為血流不暢，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了輸卵管。
此外，有些女性發(fā)現(xiàn)自己長時間不孕，也可能是久坐導(dǎo)致的氣滯血淤所導(dǎo)致的。因為血流不暢，易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。臨床上，更有體質(zhì)較弱者因為久坐而導(dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕的案例。
不僅僅是久坐容易導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)問題，坐姿不佳也可能出現(xiàn)問題。坐著蹺二郎腿會妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問題加重，或者引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散，繼而影響整個盆腔。
不過，坐久了，最麻煩的還是引起子宮內(nèi)膜異位癥。一些體質(zhì)較弱的白領(lǐng)女性，會因為久坐而導(dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕的案例。
2、久坐會讓痛經(jīng)加劇
很多女性礙于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友來臨時帶來的疼痛，覺得這不過是大多數(shù)女性都會發(fā)生的正?，F(xiàn)象，忍忍就過去了。然而并不是痛經(jīng)都是正?，F(xiàn)象，繼發(fā)性痛經(jīng)，多半從發(fā)生內(nèi)膜異位開始。有的痛經(jīng)較重難忍，需要臥床休息或用藥物止痛。疼痛常隨著月經(jīng)周期而加重。由于雌激素水平不斷高漲，使異位的子宮內(nèi)膜增生、腫脹，如再受孕激素影響則出血，刺激局部組織，以致疼痛。
專家提醒，不要忽略痛經(jīng)，特別是癥狀嚴(yán)重，難以忍耐的女性，不排除子宮內(nèi)膜異位癥，要及時到醫(yī)院檢查，防止疾病惡化。
3、巧克力囊腫
以前沒有經(jīng)期疼痛的問題，坐一兩年后卻出現(xiàn)了，很可能是缺乏正常運動，導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)了障礙。尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說，久坐還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引發(fā)巧克力囊腫等問題。
4、易患盆腔炎、附件炎
長時間維持坐姿，缺少活動，會對身體的血液循環(huán)造成不良影響，血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻，甚至瘀血過多，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎發(fā)作時會明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。
三、如何減輕久坐危害
1、坐著的時候可以多嘗試收腹動作。深呼吸，在吐氣的同時漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛。
2、左右搖動雙腿。坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài)，左右搖動雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會陰部壓力。
3、舉腿運動。坐在椅子上，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進行一次，每次舉腿10-20次。
4、抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動作。也可以同時抱住左右膝蓋。
5、當(dāng)你感覺很困的時候，不要用濃茶或者咖啡來壓制，站起來身來伸兩個懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。
6、座位上的水杯不要太大，可以準(zhǔn)備小一些，多給自己一些站起來去接水的機會，避免長時間坐著不動。
7、盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘，對于緩解久坐非常重要。
8、開小會的時候，盡量讓自己站著，既不會影響會議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。
9、當(dāng)你接手機的時候，讓自己站起來到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。
10、中午最好外出吃飯，可盡量把吃飯的地方定的稍遠，讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之后不要著急著回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當(dāng)了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機會。
5、久坐容易令尿道感染
專家表示，運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習(xí)慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。
對男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時不及時排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時，會導(dǎo)致排尿無力。而女性，如果久坐時，外陰局部長時間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，會加快泌尿系統(tǒng)周圍細菌的滋生和繁殖，從而加速病變。而且女性由于身體結(jié)構(gòu)原因，比男性更容易患尿路感染。
二、如何緩減久坐的危害呢?
抓住一切機會站起來
1、中午最好外出吃飯，可盡量把吃飯的地方定的稍遠，讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之后不要著急著回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當(dāng)了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機會。
2、座位上的水杯不要太大，可以準(zhǔn)備小一些，多給自己一些站起來去接水的機會，避免長時間坐著不動。
3、盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘，對于緩解久坐非常重要。
4、開小會的時候，盡量讓自己站著，既不會影響會議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。
5、當(dāng)你接手機的時候，讓自己站起來到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。
6、當(dāng)你感覺很困的時候，不要用濃茶或者咖啡來壓制，站起來身來伸兩個懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。
很多白領(lǐng)工作起來比較繁忙，忙起來就會一整天坐在電腦旁，長時間的久坐會導(dǎo)致身體的血液循環(huán)流通不暢，時間久了會形成小肚腩，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、頸椎病等。
女性久坐的危害有哪些？
1、婦科疾病
因為女性的生理結(jié)構(gòu)是比較特殊的，陰部長時間處于潮濕的環(huán)境中，長期的久坐就會讓女性的盆腔處于充血狀態(tài)，從而導(dǎo)致了宮頸和附件的血液循環(huán)不流暢，陰部因為透氣不好導(dǎo)致婦科疾病。另外久坐也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，是因為長時間的久坐會讓月經(jīng)血液流通不暢，時間久了會造成擠壓，慢慢地形成腫塊，而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。除此之外久坐也會導(dǎo)致女性的卵巢處于缺氧狀態(tài)，引起身體的肥胖。
2、眼病
長時間的坐在電腦受到藍光的刺激，會讓眼睛長時間處于收縮和緊張狀態(tài)，晶體變自動凸來適應(yīng)比較近的物體。如果長眼睛長時間處于一種緊張的狀態(tài)，沒有得到休息的話，就會導(dǎo)致近視。另外視覺的過度疲勞也會引起眼睛中水分運行受到阻礙，導(dǎo)致青光眼、角膜潰瘍、白內(nèi)障和干眼癥等。
3、頸椎病
長時間沒有保持正確的坐姿，就會對頸椎造成一定的壓迫，久而久之形成了頸椎病，當(dāng)患上頸椎病時就會壓迫到患者的神經(jīng)根后，出現(xiàn)記憶力下降、頭暈、頭痛，嚴(yán)重的話會讓生活不能自理。
4、心臟病
長時間的久坐，燃燒的脂肪也會減少，血液流通也會變得緩慢，大量的脂肪酸會沉積在血管中，容易堵塞心臟的血管，這樣會增加患上心臟病的幾率。
怎么緩解久坐帶來的危害？
1、做瑜伽?？臻e的時候可以在辦公室里做一些簡單的瑜伽，不僅能夠讓氣血循環(huán)得到通暢，同時也可以加快了新陳代謝。另外工作一段時間后可以站起來做做伸展運動或者擴胸運動。
2、運動。長時間的久坐也會讓肌肉出現(xiàn)萎縮，所以要適當(dāng)?shù)倪M行運動，有利于刺激肌肉，增強了肌肉的韌性，有利于疏松筋骨，讓患者肌肉能夠得到一定的放松。
現(xiàn)在很多人長期在室內(nèi)辦公，很多時候都習(xí)慣坐著辦公。久而久之，也會坐出個毛病來。到底久坐對身體有沒有害處呢？當(dāng)我們坐久了后，該怎么辦才有助于身體健康？
久坐會有什么危害？
1.久坐會滋生婦科病
對于長期在辦公室坐著辦公的女性朋友可要注意了，久坐不僅會使大家的肚子變肥，還會因為長期的沒有活動，而引發(fā)了婦科炎癥。因為久坐很容易導(dǎo)致全身的血液不流暢，容易抑滯。因為久坐會造成血液運行不通，甚至?xí)?dǎo)致盆腔靜脈回流受阻、瘀血過多導(dǎo)致引發(fā)盆腔炎等婦科疾病。久坐很容易導(dǎo)致女性的下體悶熱，透氣性差，加上女性的私處本來就是潮濕的環(huán)境，很容易給細菌的滋生提供了有利的條件，從而引發(fā)婦科炎癥。
2.久坐會使小腿肥胖
久坐也會成為導(dǎo)致下半身肥胖的誘因。如果你在家或者在辦公室，都在位置上坐一整天，都會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，很容易會導(dǎo)致下半身浮腫。如果不做好浮腫的護理工作，下半身的的靜脈會慢慢地突出，甚至?xí)?yán)重影響下半身的血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會變得僵硬。
3.久坐會長痔瘡
當(dāng)久坐到一定時間后，頸、肩、腰、背四個部位持續(xù)保持固定姿勢，導(dǎo)致椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會引發(fā)頸肩腰背僵硬酸脹疼痛。如果坐姿不當(dāng)?shù)那闆r下（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還容易引發(fā)骨質(zhì)增生和駝背。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，嚴(yán)重影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下半身麻木，引發(fā)下半身靜脈曲張等癥。
久坐后，該怎么鍛煉身體？
1、練習(xí)瑜伽
瑜伽是一種同時運動身體部位和塑形的有氧運動。有利于促進下肢的血液循環(huán)，改變下半身脂肪積聚的問題?？梢匀矸潘缮窠?jīng)，鍛煉頸肩腰背下肢的不同部位，盡量減少對頸肩腰背下肢的負(fù)擔(dān)。
2、按摩下肢
因為，久坐了一天，下肢沒得到一定的運動，長期下來對身體產(chǎn)生不同的危害。所以空閑的時候，盡量不要坐著不動，還要積極地給下肢做按摩。當(dāng)每天洗過溫水澡之后，可以用專用按摩精油按摩小腳或足部，無論用哪一種手法，都可以緩解一天坐著的疲勞，減輕下半身浮腫的問題，防止脂肪堆積。
