這些最容易導(dǎo)致痤瘡的壞習(xí)慣 你中招了嗎
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這些最容易導(dǎo)致痤瘡的壞習(xí)慣 你中招了嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
痤瘡，是一種困擾很多人的慢性皮膚炎癥，當(dāng)患上之后，我們的面部、頸部、后背等部位會(huì)長出大片的痘痘，紅色、黃色、白色，顏色各異，痘痘里充滿了白色或黃色穩(wěn)定膿液也血液的混合物，痘痘成熟破損消去后，面部還會(huì)留下持續(xù)性紅斑，或凹陷的痘痕。它對我們的外部形象，和自信心都會(huì)產(chǎn)生巨大的傷害。
如何能有效預(yù)防這一問題的出現(xiàn)呢?首選我們應(yīng)該知道造成痘痘出現(xiàn)的根本原因是什么。它的出現(xiàn)是由于身體皮脂腺油脂分泌過盛，導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管堵塞，進(jìn)而造成細(xì)菌感染，引發(fā)皮膚炎癥的出現(xiàn)。因此，在皮脂分泌旺盛的青少年群體中，痤瘡最為普遍，此外，由于個(gè)體差異，不少人天生油脂分泌旺盛，他們出現(xiàn)痤瘡的情況也就更為常見。
可對于大多數(shù)已經(jīng)度過了青少年時(shí)期朋友而言，常常被痤瘡騷擾的原因，大都是由于自己不良的生活習(xí)慣造成的，想要擺脫痘痘的煩惱，只要改掉以下的習(xí)慣，一定能讓皮膚的狀況大有改善。
飲食重口
為了追求刺激的味覺享受，很多人在飲食上是重口味者，偏愛辛辣、油膩等刺激性較強(qiáng)的食物，它們雖然滿足了口腹之欲，但會(huì)對身體的內(nèi)分泌造成嚴(yán)重影響，導(dǎo)致皮脂腺大量分泌，引起痘痘問題。
作息紊亂
熬夜已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)，或忙于工作，或過夜生活，甚至有人常年未在凌晨之前睡過覺。這種習(xí)慣有悖于自然規(guī)律，對身體的激素分泌會(huì)造成嚴(yán)重影響，導(dǎo)致油脂腺分泌異常，誘發(fā)痤瘡問題。
潔面不徹底
每天做到徹底潔面，防止細(xì)菌和灰塵在面部長時(shí)間留存，是防止痤瘡出現(xiàn)必不可少的一步，而如果洗臉時(shí)馬馬虎虎，勢必會(huì)增加痘痘發(fā)生的可能。因此，每天早起、睡前兩次用溫水進(jìn)行潔面，并配以柔和的洗面奶，是防痘的重要手段。
擠痘痘
當(dāng)痘痘長出來后，大多數(shù)人都會(huì)忍不住對它進(jìn)行摳擠，這種做法并不會(huì)把痘痘消除，反而可能會(huì)因手上存有細(xì)菌，對面部造成二次感染，導(dǎo)致痘痘反反復(fù)復(fù)總不見好，臉上還會(huì)因?yàn)閾笖D留下難以消除的痘痕。正確的做法是，等痘痘自然成熟、脫落。
這些常見的不良習(xí)慣，都是導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)，或加重的重要原因，想要戰(zhàn)痘成功的朋友一定要避免。
高血糖患者是生活中較為常見的一類人群，經(jīng)常見到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃藥，天天吃藥是讓高血糖患者非常煩惱的一件事。今天小編給大家講講不吃藥如何降血糖、血糖高的危害有哪些以及血糖高吃什么好。
不吃藥如何降血糖
要適當(dāng)增加食物纖維的攝入
這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素是人體不能消化吸收的多糖,高纖維的食物能夠緩解飯后血糖高的癥狀,同時(shí)還具有改善葡萄糖耐量的作用,能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
用植物油烹飪食物
植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸,它對于高血糖如何降下來具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動(dòng)脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。
多食豆制品
高血糖如何降下來是每一個(gè)高血糖患者關(guān)心的問題;大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對降低血中膽固醇有利;同時(shí)大豆中還含有豐富的無機(jī)鹽、微量元素與B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
不吃藥降血糖的方式主要就是這些，接下來我們講講高血糖都會(huì)給身體帶來怎樣的危害。一起了解一下吧。
血糖高的危害有哪些
1、導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲狀態(tài)
高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水，脫水使得細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂及酸中毒
高血糖時(shí)，病人尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，由于高血糖病人存在糖的利用障礙，轉(zhuǎn)而通過分解脂肪產(chǎn)生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。廣西江濱醫(yī)院心血管內(nèi)科龐明
3、導(dǎo)致胰島功能衰竭
長期高血糖對胰島?細(xì)胞具有“毒性作用”，導(dǎo)致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進(jìn)行性惡化。
很多高血糖的患者最后的都會(huì)形成糖尿病，而對胰島的危害也是非常大的，會(huì)導(dǎo)致胰島功能的衰退。
4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。
由于存在生理期，當(dāng)很多女性出現(xiàn)小腹疼痛時(shí)，往往會(huì)想當(dāng)然的認(rèn)為這是“大姨媽”在搗鬼，的確，“大姨媽”是造成女性小腹疼痛的重要原因，但絕不是唯一的原因，很多疾病出現(xiàn)后，都會(huì)有小腹疼痛的并發(fā)癥狀，而這一“求救信號(hào)”一旦被誤以為是月經(jīng)問題，身體會(huì)因此遭受更為嚴(yán)重的威脅。那么，哪些疾病出現(xiàn)會(huì)有小腹疼痛的表現(xiàn)呢?
闌尾炎
當(dāng)出現(xiàn)闌尾炎時(shí)，最為典型地癥狀表現(xiàn)就是腹部疼痛，最初疼痛的部位在肚臍周圍，一段時(shí)間后，會(huì)轉(zhuǎn)移到身體的右下方，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良癥狀，一旦出現(xiàn)這些反應(yīng)后，應(yīng)及時(shí)千萬醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，闌尾炎一般需要手術(shù)切除。
宮外孕
正常受孕，受精卵著床的位置在女性子宮之內(nèi)，而一旦出現(xiàn)宮外孕，即受精卵著床在了子宮外，大多數(shù)情況下會(huì)出現(xiàn)在輸卵管內(nèi)，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的情況。此外，還會(huì)伴隨出現(xiàn)停經(jīng)、陰道不規(guī)律出血等不良癥狀。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療，一旦貽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)，胎兒發(fā)育過大后，將會(huì)對健康造成嚴(yán)重威脅。
卵巢疾病
當(dāng)出現(xiàn)卵巢疾病，如卵巢囊腫、卵巢破裂等問題，女性也會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛難忍的情況，一般發(fā)生的下腹的一側(cè)，同時(shí)伴隨著惡心、嘔吐等不良癥狀。此時(shí)應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
流產(chǎn)
當(dāng)女性在懷孕后，再出現(xiàn)小腹疼痛的問題，一定不能掉以輕心，這很有可能是流產(chǎn)的信號(hào)，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)陰道出血、臉色蒼白、頭暈乏力等并發(fā)癥狀，這是應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查調(diào)理。
當(dāng)出現(xiàn)上述這些問題時(shí)，女性都會(huì)伴隨出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀。因此當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，一定不能大意，及時(shí)查明原因最為緊要。此外，一些非病理性的因素也會(huì)造成腹部疼痛。
如當(dāng)處在排卵期時(shí)，卵泡會(huì)因排卵破裂，卵泡液對腹膜會(huì)產(chǎn)生刺激作用，導(dǎo)致腹部疼痛的情況，同時(shí)可能還會(huì)伴隨陰道少量出血。這多發(fā)于青春期女性，疼痛感不會(huì)超過一周，這屬于生理性的疼痛，注意休養(yǎng)即可，不必過于擔(dān)心。
女性因生理原因，往往要承受很多額外的“負(fù)擔(dān)”，為此，對自己的身體應(yīng)該更多一些關(guān)心和體貼，是避免額外痛苦的重要方式。
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數(shù)據(jù)顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10％，慢性胃炎發(fā)病率30％，是當(dāng)之無愧的“胃病大國”。而在全球六大高發(fā)癌癥中，消化道相關(guān)腫瘤就占了5個(gè)，包括胃癌、肝癌、食管癌、腸癌和胰腺癌。遺憾的是，有將近一半的國人胃難受時(shí)忍著，腸道便血很久了也不看醫(yī)生。到底是誰讓我們的腸胃變得千瘡百孔？專家指出以下七大惡習(xí)。
暴飲暴食。見了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于應(yīng)酬就把酒言歡。飲食過量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，致使胰腺這個(gè)“消化酶工廠”在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，甚至是急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胰腺癌。胰腺疾病“嫌貧愛富”，高發(fā)于忙于應(yīng)酬的成功人士，且男性發(fā)病人數(shù)是女性的2~4倍。蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦羅蒂都因身患胰腺癌過逝。要改掉暴飲暴食的惡習(xí)，不妨細(xì)嚼慢咽，慢慢體會(huì)飽的感覺，七八分飽后放下筷子;三餐固定時(shí)間吃，以免“饑不擇食”;心情低落時(shí)，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進(jìn)食”。
吃飯?zhí)臁，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進(jìn)食過快、食物沒有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃里“長石頭”。日本岡山大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與細(xì)嚼慢咽相比，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽;不必糾結(jié)每口飯?jiān)摻蓝嗌俅?，有意識(shí)地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢進(jìn)餐速度，增加咀嚼次數(shù)。
纖維攝入不足。2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示：中國居民膳食纖維攝入水平呈下降趨勢，每人每日膳食纖維攝入量不足11克，遠(yuǎn)低于推薦量20~25克。膳食纖維攝入嚴(yán)重不足導(dǎo)致大量“三高”及腸道疾病患者出現(xiàn)。相反，充足的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間。有研究表明，膳食纖維攝入量與腸癌發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。近年來，人們開始注重飲食健康，吃粗糧的意識(shí)已有明顯提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纖維。大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等也含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。
壓力和焦慮情緒。胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，其擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng)，對心理刺激十分敏感。壓力過大時(shí)，人的消化功能會(huì)出現(xiàn)“情緒化”反應(yīng)，處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。心病還需心藥醫(yī)，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴(yán)重焦慮、抑郁情緒時(shí)，不妨求助心理醫(yī)生。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。
缺乏鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運(yùn)動(dòng)過程中，人的腹式呼吸會(huì)加強(qiáng)，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，由此調(diào)節(jié)整個(gè)消化道。相反，長期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動(dòng)動(dòng)，選擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。
濫用藥物。生活中，有些人一有個(gè)頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會(huì)直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會(huì)殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導(dǎo)致腸道菌群紊亂。因此，生病時(shí)不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。
多人共餐。中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。臨床認(rèn)為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。因此，飯前便后一定要洗手，聚會(huì)用餐時(shí)建議實(shí)行分餐制，提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量;若感覺胃部不適，可到醫(yī)院做幽門螺桿菌感染檢查，以防發(fā)展成嚴(yán)重的胃病。
生命誠可貴，每個(gè)人都希望自己能夠長命百歲，無病無災(zāi)。但每個(gè)人的生命都有完結(jié)的一天，雖然我們改變不了自然規(guī)律，但是我們可以改變一些減壽習(xí)慣來延長壽命。
不良習(xí)慣1:晚餐過遲（促使動(dòng)脈硬化發(fā)生）
晚飯時(shí)間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加重膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實(shí)驗(yàn)：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習(xí)慣2:喜吃精糧（增加高血壓發(fā)病率）
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
不良習(xí)慣3:偏食挑食（造成營養(yǎng)素吸收不完全）
偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。
不良習(xí)慣4:過食肥甘（增加血栓發(fā)病率）
過多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動(dòng)脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動(dòng)脈硬化的元兇。因此，一些動(dòng)物油，特別是豬油不宜儲(chǔ)存過久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過剩的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動(dòng)脈發(fā)生血栓的機(jī)會(huì)也就增多。
不良習(xí)慣5:飯后煙酒成癖（增加致癌及冠心病發(fā)病率）
世界科學(xué)界已公認(rèn)，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化，醫(yī)學(xué)上稱它為啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機(jī)體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
常言道：飯后一根煙，快活似神仙。不少人在飯后就喜歡點(diǎn)上一根煙消遣，其實(shí)這樣也是非常不利于健康的。吸煙本身對身體的影響較大，如果在剛進(jìn)食后就抽煙會(huì)引發(fā)腸胃疾病，同時(shí)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
生活中不少老人本來還好好的，突然間就中風(fēng)了。這給老人的身心健康都帶來了影響，那么大家都了解中風(fēng)的原因和中風(fēng)的表現(xiàn)嗎?你知道中風(fēng)該如何去預(yù)防嗎?一起來和小編看看吧。
中風(fēng)的原因
1、高血壓病和動(dòng)脈粥樣硬化
有資料表明，腦出血患者有93%有高血壓病史，腦血栓形成患者也有86%有高血壓病史，70%的腦血管病患者有動(dòng)脈粥樣硬化病史。動(dòng)脈粥樣硬化是是引起此病的因素。由于病人的血脂的調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，長期會(huì)使硬化斑塊在血管壁上愈積愈多，血流緩慢，最終逐漸生成血栓，導(dǎo)致了腦血栓形成。高血壓和動(dòng)脈硬化同時(shí)發(fā)生，是中風(fēng)最常見的病因。
2、腦血管疾病
腦血管炎癥或是一些疾病都會(huì)是引起人們的中風(fēng)原因。
3、心腦病
風(fēng)濕性、高血壓性、冠狀動(dòng)脈硬化性心腦病及亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎均可能產(chǎn)生附壁血栓，當(dāng)出現(xiàn)心力衰竭或房顫時(shí)，促使栓子脫落，流至腦動(dòng)脈而發(fā)生栓塞。風(fēng)濕性心臟病所引起的腦栓塞不但發(fā)病率高，而且容易復(fù)發(fā)。
4、代謝病
如糖尿病、高脂血癥等，均與腦血管病關(guān)系密切。據(jù)報(bào)道，腦血管病患者中有30%～40%患有糖尿病，并且糖尿病患者的動(dòng)脈硬化發(fā)生率較正常人高5倍，發(fā)生動(dòng)脈硬化的時(shí)間比正常人要早，動(dòng)脈硬化的程度亦較重。
5、其它
像是糖尿病它就和中風(fēng)有很大的關(guān)系。引起中風(fēng)的原因還有多種的疾病。
通過以上的介紹大家對于腦中風(fēng)的發(fā)病原因已經(jīng)清楚了，大家應(yīng)該盡早了解腦中風(fēng)的出現(xiàn)，并且日常生活當(dāng)中，應(yīng)該積極的進(jìn)行治療疾病，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意護(hù)理方法有效進(jìn)行飲食選擇專業(yè)的方案進(jìn)行治療，并且日常生活當(dāng)中，要注意自己的生活事項(xiàng)，合理的進(jìn)行保健有效進(jìn)行飲食。
中風(fēng)有什么表現(xiàn)
1、不明原因的跌跤
由于腦血管硬化，引起腦缺血，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng)先兆癥狀。
2、哈欠不斷
如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動(dòng)脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。
3、頭暈
中老年人中風(fēng)前兆，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈?zāi)垦?，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗是中風(fēng)的先兆，應(yīng)及早診治，防止中風(fēng)發(fā)生。
4、流鼻血
中老年人流出鼻血就很有可能是患有高血壓病人快要中風(fēng)的一個(gè)警報(bào)。一般流鼻血是因?yàn)槿藗兊难獕翰环€(wěn)定引起的，所以一定要多多注意哦。
5、說話吐字不清
腦供血不足時(shí)，使人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會(huì)說話，但持續(xù)時(shí)間短，最長不超過24小時(shí)，應(yīng)引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。
在冬季寒冷的季節(jié)，感冒發(fā)燒，咳嗽痰多是在正常不過的事情，雖然感冒不是什么大病，但是患者也是很難受的，渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，別想休息好一分鐘。今天小編為你們送上8個(gè)止咳小妙招，讓你這個(gè)冬天遠(yuǎn)離感冒困擾。
冬季這四個(gè)時(shí)期最該預(yù)防感冒
1、溫差較大時(shí)
在冬天晝夜溫差很大，如果中午出門穿的很少晚上在外面就會(huì)感到寒冷。身體冷時(shí)，人的毛孔會(huì)收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲;天熱時(shí)，毛孔會(huì)舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。
溫差較大時(shí)注意及時(shí)增減衣物，加強(qiáng)鍛煉。此外，人在適應(yīng)新地方時(shí)，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
2、室內(nèi)人群密集時(shí)
無論是辦公室，還是商場、影院等室內(nèi)場所，如果人群過于密集，就會(huì)加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個(gè)噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去，盡可能多去戶外活動(dòng)。
3、服某些藥時(shí)
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會(huì)影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)?。若已?jīng)服用上述藥物較長時(shí)間，建議平時(shí)注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時(shí)多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。
4、太忙的時(shí)候
有些人上班和生活的節(jié)奏很快，什么時(shí)候都忙忙碌碌的，有時(shí)會(huì)為了工作不按時(shí)吃飯，覺也睡的少，這樣過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降，此時(shí)如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時(shí)，工作繁忙帶來的壓力會(huì)影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。
因此，忙碌的時(shí)候盡量保證規(guī)律飲食，多找機(jī)會(huì)休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。
冬季潤喉止咳妙方
1、久咳不止：南瓜泥
感冒咳嗽多由風(fēng)寒之邪侵襲、內(nèi)郁肺氣、肺衛(wèi)失宣引起，可通過食療來緩解。南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。民間有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的驗(yàn)方。
方法：南瓜250克，蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜15克拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。
2、孩子老咳嗽，用黃豆水
在冬天孩子的身體抵抗力不如大人更容易感冒咳嗽，在孩子開始咳嗽的時(shí)候，每天一劑黃豆菜心水，可以很好的緩解。
方法：50粒黃豆，泡一小時(shí)，煮40分鐘，加一個(gè)白菜心，再煮5~10分鐘，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。非常安全，還可以調(diào)理感冒期間虛弱的身體。
3、上火喉嚨痛：羅漢果花茶
大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。
羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。
注意：羅漢果花有些性質(zhì)寒涼，癥狀緩解后不要一直喝。
6、精神改變如嗜睡，中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風(fēng)先兆。
7、眼睛突然發(fā)黑
中老年人中風(fēng)先兆最常見的是，眼睛突然發(fā)黑，單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，是因?yàn)槟X缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致，是中風(fēng)的又一信號(hào)，反復(fù)發(fā)作的眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。
8、肢體麻木
中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動(dòng)脈硬化等疾病史時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。
預(yù)防中風(fēng)
1、頸部運(yùn)動(dòng)
平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動(dòng)，可以轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，也可以前后作用運(yùn)動(dòng)，更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩，這種外力會(huì)強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動(dòng)，可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
2、頭部按摩
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進(jìn)行按摩，頭部是血管最細(xì)最長的，因此，中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng)，防止栓塞。
3、肩部運(yùn)動(dòng)
因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動(dòng)可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。
一些戶外運(yùn)動(dòng)，也可以很好的防止中風(fēng)，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)能從飲食上注意控制，就一定可以遠(yuǎn)離中風(fēng)。
結(jié)語：通過上文的介紹相信大家多中風(fēng)的了解也是知道一些了哦，平時(shí)在生活中多多鍛煉自己的身體就可以預(yù)防好的幾百倍哦，那么今天的內(nèi)容就到這結(jié)束啦，希望可以幫到大家。
面膜是女性必備的護(hù)膚品，但即便是大愛面膜或者是面膜達(dá)人他們也有可能會(huì)犯一些小錯(cuò)誤，如果不加以重視就有可能令你的肌膚備受傷害哦，今天就跟著編輯一起來了解一下，哪些面膜使用誤區(qū)會(huì)使你的肌膚遭受傷害。
1、面膜天天敷，皮膚越敷越脆弱
看著面膜說明書上的美白、保濕、祛斑等各種功效，于是急于求成的天天敷，就在你以為肌膚比以前更白凈、更滋潤的時(shí)候，其實(shí)你的肌膚也日漸脆弱。大多數(shù)面膜敷的次數(shù)過于頻繁很容易造成肌膚易敏感、紅腫等不良癥狀。那么敷面膜的頻率該如何控制才能既達(dá)到良好的功效，同時(shí)又不給肌膚增加負(fù)擔(dān)呢?
一周2~3次，靚膚又健康
美容專家指出，普通的美白、保濕面膜大概一周敷2~3次即可;藥妝類的面膜一周1~2次最佳，這樣既保證肌膚健康的同時(shí)又能起到最大的靚膚功效。
2、面膜敷太久，膚質(zhì)變得糟糕透頂
下班回家吃完飯后洗個(gè)臉然后敷個(gè)面膜，隨之定坐于電視機(jī)跟前，一坐就是半個(gè)小時(shí)以上，全然忘了臉上還有張營養(yǎng)豐富的面膜。就在你津津有味的研究著劇中的跌宕起伏的情節(jié)的同 時(shí)，你面部肌膚的水分正在被流失。面膜敷的時(shí)間過長，不僅不能達(dá)到你想要的功效，反而會(huì)令你肌膚的水分流失。面膜敷多久才最合適呢?
15~20分鐘，營養(yǎng)被吸收，水分不倒流
大多數(shù)面膜的使用說明書上都明確標(biāo)有敷面膜的時(shí)間，一般為15~20分鐘，在這個(gè)時(shí)間段里，肌膚會(huì)吸收面膜中的營養(yǎng)成分，超過這個(gè)時(shí)間就有可能令肌膚的水分倒流。除此外還要注意 ，在敷一些營養(yǎng)成分比較豐富的面膜時(shí)，一定不要因?yàn)槊婺ぶ械臓I養(yǎng)液被浪費(fèi)而敷用過久，時(shí)間過久也有可能致使肌膚敏感。
3、面膜成分要分清，選錯(cuò)無功反傷膚
不同功效的面膜其營養(yǎng)成分，混淆使用既達(dá)不到理想的功效，而且用錯(cuò)面膜還會(huì)對肌膚造成激烈的刺激，毀傷肌膚。
保濕美白各種成分要分清
白芷，白薇，白術(shù)，白芍，熊果素、曲酸棕櫚鹽、桑椹根、苦瓜，淮山藥、蘆薈等等植物或藥物成分都具有美白的價(jià)值，透明質(zhì)酸、膠原蛋白、海藻提取物等這些事具有極好的保濕功效的，選擇時(shí)一定要根據(jù)營養(yǎng)成分來區(qū)分。當(dāng)然，這僅僅只是成分中的一小部分，如果購買時(shí)不確定的話可以咨詢專業(yè)人士。一些的面膜里面含有的如檸檬里的維生素C、甘草酸等美白成分是不能再白天使用的，會(huì)在紫外線的刺激下形成色斑等皮膚問題。果酸成分的頻繁使用會(huì)刺激皮膚，使皮膚出現(xiàn)泛紅、脫屑、發(fā)癢等問題。
4、撕拉面膜需慎用，錯(cuò)誤使用要?dú)?/p>
對于斯拉面膜的功效眾人倒是贊不絕口，但其對肌膚的毀傷程度之深，所遭致的唾罵聲與贊譽(yù)聲不相上下。為了驗(yàn)證其功過，小編特此也大試了一把，效果的確很贊，凈膚的效果超強(qiáng)，但涂抹后的緊繃感和撕拉時(shí)的疼痛感讓人不敢再試第二次。長期的使用撕拉面膜會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大、肌膚過敏，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致肌膚松弛，提前老化。所以在此提醒各位愛美的MM們一定要慎用。欲速則不達(dá)，有些見效快的未必真好。
面膜使用必知的兩條小Tips：
1、根據(jù)肌膚選擇適合自己膚質(zhì)的面膜才能物盡其用的發(fā)揮最大的功效。當(dāng)然除此外選購時(shí)一定要悉心的查看面膜使用注意事項(xiàng)，必須嚴(yán)格按照說明書上的要求使用。
2、做面膜一定要選對時(shí)間，白天做面膜的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如晚上，夜晚是皮膚美容的“黃金時(shí)間”，此時(shí)的皮膚細(xì)胞更加活躍，代謝能力更強(qiáng)，可以令面膜或是其他保養(yǎng)品的美容精華更充分地發(fā)揮功效，使膚質(zhì)實(shí)現(xiàn)跳躍性的提升。因此選擇在晚上睡前做一次面膜是最好不過的了。
吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。其實(shí)，即使不吸煙，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害也不亞于吸煙。近日，美國“羅代爾生活網(wǎng)”最新載文，刊出“6個(gè)堪比吸煙的壞習(xí)慣”。
1.一坐一整天。長時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。專家建議，工作中應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體。
2.用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī)。美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見。專家表示，不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%。
3.肉食吃太多。動(dòng)物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1。美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會(huì)有什么傷害。專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅(0.9千克)應(yīng)補(bǔ)充0.8克。
4.高溫油炸食物。有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。專家建議，多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。
5.室內(nèi)日光浴?！睹绹t(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國每年因室內(nèi)曬黑導(dǎo)致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導(dǎo)致肺癌的僅有22.6萬例。《進(jìn)化與人類行為》雜志刊登的一項(xiàng)研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗。
6.長期缺覺。長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對健康至關(guān)重要。
很多肥胖的人都覺得變胖是由于自己吃的太多或者是吃攝入的熱量太多造成的，其實(shí)肥胖除了和個(gè)因素有關(guān)系之外，還和大家平時(shí)的一些習(xí)慣有關(guān)，以下這五種習(xí)慣就是造成你配胖的因素，如果你中招了，那么就要馬上改過來。
1、喜甜品
甜食是很多女生的最愛，尤其是巧克力這樣的食物，而且吃甜食的時(shí)候可以讓人緩解壓力，讓人的心情更好一些，但甜食如果吃的比較多，比較頻繁那么就會(huì)造成肥胖出現(xiàn)。所以你會(huì)肥胖和喜歡吃甜食是有很大的關(guān)系的，因此如果你正在減肥或者是不想沾惹上脂肪的話，那么就好在平時(shí)少吃或者是戒掉甜食。
2、吃飯過快
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快很多，為了能夠節(jié)省出更多的時(shí)間，不少人吃飯的速度都比較快，但是由于人們吃飽的感覺是由大腦發(fā)出的訊號(hào)，如果吃的比較快，那這時(shí)候大腦海沒有感覺到飽，你就會(huì)繼續(xù)去吃東西，這樣就很容易造成肥胖情況出現(xiàn)了。
3、吃完就躺下
吃完飯直接躺在沙發(fā)上，床上的人有很多，而且現(xiàn)在人們幾乎是能坐著絕不站著的一種生活習(xí)慣，而這樣就會(huì)給脂肪創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)，從而讓你身體上的脂肪堆積，讓你變胖。所以吃完飯之后大家應(yīng)該站立半個(gè)小時(shí)，然后在坐著或者是散步，這樣才有助于保持身體和減輕體重。
4、不喜歡吃蔬果
蔬果能夠讓你的飲食，營養(yǎng)更均衡，而且也是減肥的法寶，蔬果里面有可以幫助人體分解脂肪的物質(zhì)，而且還能提供人體所需的維生素成分，所以無論是為了保持身體，才是攝取營養(yǎng)，大家都應(yīng)在平時(shí)多吃一些蔬果。而且蔬果熱量很少，是不容易發(fā)胖的。
5、作息不正常
現(xiàn)在不少青年人的作息都不是很正常，而這種情況也是很容易造成發(fā)胖的，因?yàn)樗叩钠焚|(zhì)能可以調(diào)節(jié)攝入食物的神經(jīng)纖維量，如果睡眠不充足，那么食欲就會(huì)上升，這樣吃的東西多了，脂肪變多了，自然就會(huì)發(fā)胖了。
皮膚缺水的癥狀是什么?在日常生活中妹子們不少聽到皮膚缺水這個(gè)字眼，隨著秋季的來臨，皮膚缺水成了妹子們經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞。皮膚缺水的癥狀其實(shí)有很多，并不是只有感覺皮膚緊繃、皮膚脫皮就是皮膚缺水，只要有以下任何一點(diǎn)，一定要記得及時(shí)給皮膚補(bǔ)充水分。
皮膚缺水表現(xiàn)
1、脫皮
在皮膚缺水的癥狀中，脫皮是妹子們最常見的。很多妹子認(rèn)為只有等到皮膚脫皮的時(shí)候，才認(rèn)為是皮膚缺水了。其實(shí)脫皮是皮膚嚴(yán)重缺水的癥狀，皮膚缺水導(dǎo)致脫皮是因?yàn)槟樕辖琴|(zhì)層干燥脫落，從而引起死皮或者是皮屑。
2、緊繃干癢
皮膚緊繃是皮膚缺水的癥狀，皮膚緊繃是因?yàn)槠つw長期處于卻說或者間歇性缺水引起的。臉上的皮膚細(xì)胞得不到充足的水分，就會(huì)出現(xiàn)皮膚皮膚緊繃、干癢的癥狀。
3、痘印
痘痘肌的妹子需要注意，長痘痘后臉上留下痘印其實(shí)也是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)槠つw缺水導(dǎo)致皮膚水油不平衡，缺水的皮膚新陳代謝功能較差，因此痘痘消掉后容易留下難看的痘印。
4、皮膚暗黃
皮膚暗黃也是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)槠つw缺水會(huì)引起皮膚細(xì)胞老化，新生的皮膚皮膚細(xì)胞容易撕去，皮膚沒有修復(fù)的功能從而導(dǎo)致皮膚暗黃不通透，也就是我們所看到的皮膚沒有光澤的情況。
5、過敏、長脂肪粒
過敏是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)樵谄つw缺水的情況下，皮膚內(nèi)的堵塞得不到排出，毒素累積在皮下引起皮膚過敏的癥狀。皮膚缺水對護(hù)膚品的吸收能力也會(huì)大打折扣，皮膚不能完全吸收護(hù)膚品內(nèi)的營養(yǎng)成分，護(hù)膚品累積在皮膚的表層，就會(huì)形成脂肪粒。
6、毛孔粗大
毛孔粗大是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)槠つw缺水會(huì)導(dǎo)致臉上角質(zhì)不能夠正常的代謝，毛囊及皮脂腺管口堆積過多的角質(zhì)，從而使得皮膚變得粗糙，皮膚粗糙容易造成毛孔堵塞，從而造成毛孔粗大。
如何給皮膚補(bǔ)水
1、飲水
每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經(jīng)很缺水了。
2、睡眠
每天優(yōu)質(zhì)充足的睡眠時(shí)間是什么都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會(huì)水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以后睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會(huì)好到那去的。
3、面膜
面膜補(bǔ)水絕對是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅(jiān)持補(bǔ)水，那樣你皮膚看起來會(huì)水水嫩嫩的。
4、面霜
不論是補(bǔ)水做的多好，不鎖水就沒用，如同一個(gè)瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會(huì)蒸發(fā)掉，面霜就是那個(gè)瓶蓋，不要因?yàn)橛X得太油就不想用，那油就是鎖水的。
5、噴霧
皮膚干燥時(shí)噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚干燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘后將剩余的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴(yán)重。
冬季冷颼颼，“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬季保健做到注意防寒保暖之外，還要知道一些禁忌，避免做錯(cuò)，才能健康過冬。
冬季養(yǎng)生保?。褐卦诜篮∧I
冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。
1.忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。
2.忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕碜虧櫩谇缓拖澄锏模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮?，引起感染化膿?/p>
3.忌穿太緊太小的鞋
如果鞋子太小，會(huì)把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲(chǔ)量成倍下降?？諝饩哂袠O好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋應(yīng)大小適宜，才能有較好的保暖效果。
4.忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
5.忌總宅家
要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。
6.忌常帶口罩
為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對人體健康極為不利。
7.忌關(guān)上門窗睡覺
關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次，以便空氣流通。有相當(dāng)一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高，空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適，但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能過高。
