容易導(dǎo)致缺鈣的壞習(xí)慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
智邇康中老人高鈣養(yǎng)生核桃。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“容易導(dǎo)致缺鈣的壞習(xí)慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春季是萬物生長的時節(jié)，有些人補鈣可是就是補不上去，沒有效果，但是你知道鈣去哪了嗎？接下來就看看缺鈣的原因是什么？究竟是什么讓鈣元素缺失呢？
1吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關(guān)系，每吃下 6 克鹽，大約就會丟掉 40~60 毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織的推薦值（每天 5 克）。與此同時，鈣的攝入量（接近 400 毫克）卻只有推薦值（800 毫克）的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題，實在是不可忽視。
容易導(dǎo)致缺鈣的壞習(xí)慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
2不愛吃菜
綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素 C 等營養(yǎng)素，可以促進鈣的吸收和利用。
推薦大家每天吃夠一斤的蔬菜。
3吃太多肉
很多人認(rèn)為骨頭湯、肉湯可以補鈣，所以把飲食重點放在了葷菜上。
的確，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收。但是，當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習(xí)慣，容易阻礙鈣的吸收。
4喝奶不夠
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，每 100 毫升的牛奶當(dāng)中，含有 104 毫克鈣。
而且，乳制品不但鈣含量高，吸收也比較好。
除此之外，牛奶還可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶 300 克。
5很少運動
為了更好地促進骨骼對鈣的利用，我們需要通過運動對骨骼進行刺激。
因此，要保證每天至少運動 30 分鐘。
容易導(dǎo)致缺鈣的壞習(xí)慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
6節(jié)食減肥
值得注意的是，節(jié)食減肥會使身體對于鈣質(zhì)的攝入、吸收和存儲受到打擊，不僅影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率，還影響身體的營養(yǎng)均衡。
7不曬太陽
我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素 D,而維生素 D 可以幫助我們身體吸收和利用鈣。
保證每天在陽光下活動 20 分鐘以上，以促進維生素 D 的合成，增進鈣的吸收和利用。
但是要注意，曬太陽需要在陽光不那么強烈的早晨或者下午，不要在烈日炎炎的時候跑出去，否則曬傷就得不償失咯。
補鈣的最佳時間
補鈣這件事被很多人關(guān)注，但是日常生活中，并不是所有的人都知道如何正確的補鈣。事實上，補鈣選擇正確的時間能夠產(chǎn)生更好的效果。那么，補鈣的最佳時間是什么時候呢？以下的小知識您都了解嗎？
臨睡之前跟用餐后一個小時
很多人都會選擇在早晨服用鈣片補鈣，其實這時的吸收并不是最好的。有研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時間是每天晚上臨睡前，這時補鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1~2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補鈣經(jīng)典策略。
編輯推薦
女性一旦懷孕，身體就開始慢慢的發(fā)生變化，尤其是懷孕初期，哪怕你還沒做b超確診，懷孕的一些身體變化也在告訴你懷孕了，一般來說懷孕10天后身體就逐漸出現(xiàn)變化，那懷孕10天最明顯的征兆都有哪些呢?下面這些看你都中招了嗎?
【懷孕10天最明顯的征兆】
1、著床出血
一般受精卵著床出血是發(fā)生在懷孕后的10-14天之間，如果性生活后10-14天發(fā)生此情況，極大的可能是著床出血，一般出血的情況跟月經(jīng)差別很大啊，出血顏色并月經(jīng)更深，呈褐色或者粉紅色，而且量非常少，持續(xù)時間也較短。不過著床出血不是每個人都會發(fā)生，看個人體質(zhì)。
2、疲勞
懷孕初期身體會經(jīng)常感覺疲勞，即使你每天睡覺時間充足但還是覺得不夠，還是疲倦得很，這個是懷孕10天明顯的征兆，但是很多人很難往懷孕那方面想。
3、便秘、尿頻
懷孕初期會出現(xiàn)莫名其妙的尿頻、便秘，這是懷孕早期會出現(xiàn)的反應(yīng)。
4、感覺暈眩
懷孕10天最明顯的征兆還有身體感覺暈眩，明明平時身體非常健康，但是最近總是在起身、上樓梯的時候趕緊暈眩，身體難以支撐似的。
5、情緒的波動
懷孕10天后，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)會大大變化，尤其是荷爾蒙的變化，這樣容易引起情緒不穩(wěn)定，會因為一點小事就悲傷、高興、生氣等，情緒變化陰晴不定。
6、突然腹痛
一般著床出血反應(yīng)的時候還會伴隨腹痛的情況發(fā)生，但是疼痛不那么明顯嚴(yán)重，要比痛經(jīng)輕松很多，但是突然的腹痛也是讓人摸不清頭腦，大家也不會往懷孕這方面想。
溫馨提示：懷孕10天就算有明顯的征兆，但是很多人也往往忽略了，以為只是身體暫時不適，不到不來月經(jīng)的時候很多人都會忽略吧。
任何營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏不外乎三點：攝入不足、吸收減少、消耗增加。而按我們中國人的飲食習(xí)慣，鈣攝入量不足是普遍現(xiàn)象。加上，缺鈣的癥狀在早期是不明顯的，一般到了中老年出現(xiàn)骨質(zhì)疏松再補鈣就來不及了。下面小編為您介紹9大壞習(xí)慣會讓你的身體缺鈣，大家趕緊來看看吧。
1、吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關(guān)系，每吃下6克鹽，大約就會丟掉40~60毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織的推薦值（每天5克）。與此同時，鈣的攝入量（接近400毫克）卻只有推薦值（800毫克）的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題，實在是不可忽視。所以，少吃鹽等于多補鈣，這話是有幾分道理的。
2、不愛吃菜
綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素，可以促進鈣的吸收和利用。
可以吃些菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥藍(lán)、芥菜、茼蒿、韭菜、西蘭花、萵筍葉、油麥菜等等等等。
3、吃太多肉
很多人認(rèn)為骨頭湯、肉湯可以補鈣，所以把飲食重點放在了葷菜上。
的確，膳食中適量的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收。但是，當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習(xí)慣，容易阻礙鈣的吸收。根據(jù)中國居民膳食指南（2016）的推薦，每天吃肉40~75克，也就是手掌大小的肉，就很足夠了。
4、喝奶不夠
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，每100ml的牛奶當(dāng)中，含有104mg鈣。而且，乳制品不但鈣含量高，吸收也比較好。
除此之外，牛奶還可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶300g.奶粉也是很好的選擇，每天沖37.5g（約2~3瓷勺）奶粉就相當(dāng)于喝了300ml牛奶。
5、盲目使用抗生素
抗生素的問題在我國很普遍，從大人到孩子，一生病就借助抗生素。維生素K能激活骨鈣素，對骨骼中鈣攝入的調(diào)節(jié)是必需的。但維生素K主要來源于腸道中大腸桿菌的合成。如果過度使用，會殺死腸道中的大腸桿菌，使該維生素缺乏。從而不利于鈣的吸收。
6、很少運動
為了更好地促進骨骼對鈣的利用，我們需要通過運動對骨骼進行刺激。因此，要保證每天至少運動30分鐘。
除了慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運動，還可以適量選擇舉啞鈴、扶墻俯臥撐、雙膝著地爬行等運動方式。
7、咖啡因攝入過多
除是喝咖啡，可樂中也含有咖啡因，其中含有大量的磷酸鹽，會干擾骨質(zhì)的形成，人體中血磷增高時，為了維持鈣和磷離子總量的恒定，血鈣必須減低，同時鈣的吸收也會變差。特別是兒童如果缺鈣，更應(yīng)該減少喝可樂的次數(shù)。
8、節(jié)食減肥
值得注意的是，節(jié)食減肥會使身體對于鈣質(zhì)的攝入、吸收和存儲受到打擊，不僅影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率，還影響身體的營養(yǎng)均衡。
因此，不要用極端的節(jié)食方法來減肥，如果需要限制熱量，一定要在在節(jié)食減肥時及時補鈣。
9、不曬太陽
我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素D,而維生素D可以幫助我們身體吸收和利用鈣。保證每天在陽光下活動20分鐘以上，以促進維生素D的合成，增進鈣的吸收和利用。
但是要注意，曬太陽需要在陽光不那么強烈的早晨或者下午，不要在大中午烈日炎炎的時候跑去曬太陽，否則一旦曬傷了，反而是得不償失。
盤點五個變丑的小習(xí)慣
只用一側(cè)咀嚼
有很多人在吃飯的時候下意識地只用一邊的牙齒咀嚼。如果只用一邊咀嚼的話，這一邊的肌肉就會很發(fā)達(dá)，從而使面部變得歪斜。就像前面說的那樣，因為面部的肌肉很纖細(xì)，只要一使用就會變得發(fā)達(dá)，不用的話馬上就會衰退，由于咀嚼習(xí)慣造成的面部歪斜就會很明顯。吃東西的時候一定要有意識地左右兩邊均等地咀嚼哦。
側(cè)身睡覺
如果一直固定地側(cè)向一邊睡覺的話對面部施加的負(fù)荷就會變得不均等，從而使面部歪斜。睡眠時間還是比較長的，每天給面部帶來的負(fù)荷使面部變得歪斜也是可能的。
最理想的睡姿是仰著睡，對面部和身體的負(fù)擔(dān)都很小。對于仰著就很難睡著的人來說，或許是枕頭的高度不合適，需要重新選擇臥具。
錯誤的面部按摩
做面部護理的時候，用自創(chuàng)的方法來排出面部的廢物、預(yù)防面部浮腫或許也會造成面部歪斜。面部按摩能夠使面部變得清爽，促進肌膚的血液循環(huán)，但是使用不當(dāng)?shù)姆绞揭粋€勁地按摩的話，或許會破壞面部平衡從而使面部歪斜。最基本的是要沿著骨骼，左右均等地自下而上做提拉動作。從上往下按摩的話會使面部變得松弛哦!
托腮
放松的時候或者閑躺著的時候是不是在托腮呢？尤其對于一個勁兒的托著一邊臉頰的人來說，會有加速變丑的危機。因為面部的肌肉與其他部位的相比較而言比較纖細(xì)，收到托腮等的壓迫馬上就會變得歪斜。當(dāng)然不僅僅是肌肉，偏向一方的壓迫還會使骨骼也變得歪斜。
托腮不僅會造成面部歪斜，臟臟的手觸碰面部之后還有可能長粉刺，所以從今天開始戒掉托腮的習(xí)慣吧!
皺眉頭
工作或者集中精力做某事的時候，緊皺的眉間會出現(xiàn)深深的皺紋，這一習(xí)慣也會呈現(xiàn)在臉上。
早上畫的好好的畫得很對稱的眉毛，到了晚上卻變得不對稱了，有這種感覺的人很有可能是因為這種表情習(xí)慣。表情太恐怖的話女子力也是會下降的，所以多注意一點，放松你的額頭和眉間，睜大眼睛，保持一個明朗的表情吧。
這時嘴角也緩緩上揚，面部的肌肉被刺激之后，也會有提拉的效果哦。
結(jié)語：我們?nèi)粘５男×?xí)慣會讓面部變得歪斜，但是留心一些還是能矯正的。為了不讓自己變得難看，一起朝著面部左右對稱的目標(biāo)前進吧!
用蜂蜜養(yǎng)生沒有錯，但是過于追捧可不是好是，今天小編就來總結(jié)一下蜂蜜養(yǎng)生誤區(qū)，看看你有沒有做過？下面就一起來了解這些養(yǎng)生誤區(qū)！
1. 蜂蜜可以用開水沖？
和用開水沖泡茶葉一樣，很多人也喜歡用開水沖泡蜂蜜。其實，這是大錯特錯的！
蜂蜜中的活性酶含量是衡量蜂蜜質(zhì)量優(yōu)劣的一個重要指標(biāo)。
而活性酶的最適宜溫度在37℃左右，溫度越高，活性越低。研究表明：當(dāng)溫度超過60℃時，活性酶會被殺死，失去活性。
吹捧蜂蜜養(yǎng)生功效有多強，真是大錯特錯，看你中招了嗎？
因此，用開水沖泡蜂蜜，會導(dǎo)致蜂蜜中的生物酶失活，營養(yǎng)價值降低。一般推薦用40℃以下的溫水或涼水沖泡蜂蜜。
2. 蜂蜜不能治療感冒引起的咳嗽？
美國胸科醫(yī)師學(xué)會（ACCp）研究過普通感冒相關(guān)咳嗽（CACC）的相關(guān)治療方法和藥物，寫了一份報告，在報告中認(rèn)為蜂蜜是治療 CACC的唯一推薦藥物。
2012 年以色列的對照研究結(jié)果也顯示出，蜂蜜確實可以減輕兒童咳嗽的頻率和程度。
基于這些研究，美國兒科學(xué)會建議：1 歲以上的兒童如果因為普通感冒而咳嗽，可以喝 2~5 mL 的蜂蜜來止咳。
3. 嬰兒可以吃蜂蜜？
蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。
中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時，癥狀包括便秘、疲倦、食欲減退等。
雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要吃蜂蜜及其制品。
4. 喝蜂蜜能潤腸通便？
其實，有些人之所以喝蜂蜜后通便了，是因為他們的身體果糖不耐受。
蜂蜜里含有大量果糖，果糖不耐受的人，腸道吸收果糖的速度很慢，喝下蜂蜜后，果糖來不及吸收。
為了平衡腸道內(nèi)的滲透壓，水分會進入腸腔，大便的體積增加，就容易拉肚子。
5. 蜂蜜出現(xiàn)泡沫不能喝？
當(dāng)蜂蜜儲存環(huán)境的溫度升高時，蜂蜜表層往往會出現(xiàn)一層泡沫，很多人認(rèn)為這是蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)的表現(xiàn)，不能再喝了。
其實主要原因是：當(dāng)溫度升高時，蜂蜜中的葡萄糖氧化酶的生物活性會增加，會加速蜂蜜中的主要成分--葡萄糖，變成過氧化氫（具有抗菌消炎效果）。
而過氧化氫在高溫下容易分解為氧氣，由于蜂蜜較濃稠，很多氧氣會積聚在蜂蜜表層，形成白色泡沫。
可見，蜂蜜表層有泡沫，不僅能喝，反而還說明蜂蜜中含有豐富的活性酶。
一般來說，蜂蜜中的活性酶含量越豐富，蜂蜜的質(zhì)量越好！
不過，需要注意的是：蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)時確實也會產(chǎn)生泡沫，但這時的泡沫往往非常多，而且比較粗大。
同時，蜂蜜會有很明顯的酒味。這樣的蜂蜜就不能再繼續(xù)食用了。
6. 蜂蜜凝固是因為變質(zhì)了？
當(dāng)蜂蜜的儲存環(huán)境溫度降低時，很多蜂蜜都會慢慢凝固，很多人認(rèn)為這是因為蜂蜜變質(zhì)了。
其實，蜂蜜在低溫下凝固，稱之為蜂蜜結(jié)晶,蜂蜜結(jié)晶和水在低溫下凝結(jié)成冰的道理是一樣的。
其實，蜂蜜結(jié)晶是天然蜂蜜遇冷的一種正常物理現(xiàn)象，其質(zhì)量并不會受到影響。
吹捧蜂蜜養(yǎng)生功效有多強，真是大錯特錯，看你中招了嗎？
蜂蜜主要由65%-80%的葡萄糖和果糖兩種天然單糖組成，而葡萄糖會結(jié)晶，果糖不會結(jié)晶。
結(jié)晶蜂蜜是好是壞，結(jié)晶程度，正是說明該蜜中的天然葡萄糖含量的不同。
7. 蜂蜜拉絲才是真蜂蜜？
網(wǎng)上流傳著一種蜂蜜拉絲法來鑒別真假蜂蜜：用筷子將蜂蜜挑起，如蜂蜜能拉成細(xì)長的絲，且絲斷后會自動回縮呈球狀者，為真蜂蜜。
其實，這種方法是錯誤的。
蜂蜜拉絲法只能鑒別蜂蜜是否濃稠，無法鑒別真假，因為假蜂蜜也可以做的很濃稠，而真蜂蜜也可能是稀的。
事實上，蜂蜜的造假方法很多，如果不借助專業(yè)儀器，單靠某一種方法是不可能鑒別出所有真假蜂蜜的。
8. 蜂蜜最好放進冰箱？
進了冰箱的蜂蜜，會結(jié)晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會讓人誤認(rèn)為蜂蜜壞了。
趕緊走出這些誤區(qū)，別再中招了！
隨著社會的發(fā)展，我們會看到，由于當(dāng)前社會發(fā)展很快，很多人壓力都比較大，所以壓力大后，就使得很多女性，很多的疾病在不斷的涌現(xiàn)，特別是一些出現(xiàn)嗜睡的女性，不分白天黑夜，好像永遠(yuǎn)都睡不夠的樣子，嚴(yán)重的影響了自己的工作和學(xué)習(xí)，那到底是什么樣的原因會讓女人嗜睡，下面小編為大家詳細(xì)的盤點一下讓女人嗜睡的原因?看看你是不是中招了呢?
實際上女人會嗜睡的原因有很多種，在平時生活中最常見的就是因為懷孕造成的嗜睡，孫宇說當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙非常嗜睡的時候，還是要注意檢查一下自己是否已經(jīng)當(dāng)上了準(zhǔn)媽媽。
女人嗜睡是什么原因
嗜睡癥是種并非常見的心理疾病.它的表現(xiàn)主要是白天睡眠過多,且好睡.不管在什么狀態(tài)下,如象你所說的站著還是坐著,睡意一來,難以抵檔.有些更離譜的是走著也能睡著.當(dāng)然,這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什么神經(jīng)衰弱或抑郁癥等心理疾病繼發(fā)。
目前,嗜睡癥的產(chǎn)生原因還不十分明確,因此你的確會有不知怎么回事之感.不過,息息相關(guān)可以肯定,那就是與心理,性格因素息息相關(guān),如白天心情不愉快,學(xué)習(xí),工作壓力過大;個性的較內(nèi)向等等都可能浮現(xiàn)該狀態(tài).也有人認(rèn)為,嗜睡癥是一個人避開現(xiàn)實生活壓力一種消極行為反應(yīng)。
1、熬夜 這是首當(dāng)其沖的，不管對于男人還是女人，熬夜就往往會導(dǎo)致白天沒有精神，出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、肥胖 生活條件好了，肥胖卻又給人們帶來很多的問題，嗜睡就是其中的一個，肥胖的人就是容易嗜睡，長期下來會形成一個惡性循環(huán)。
3、懷孕 女性懷孕了，也會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。
4、經(jīng)行嗜睡 婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時自然就知道月經(jīng)又要來潮了。
5、體質(zhì)虛弱 營養(yǎng)不足 體質(zhì)虛弱就往往會導(dǎo)致沒有精神，總想睡覺.
6、低血壓 貧血 如果身體有這些問題，往往也會導(dǎo)致嗜睡的現(xiàn)象。
7、失眠 隨著生活節(jié)奏的加快，女性已不再只是家庭主婦，因此面對職場、家庭各個方面的壓力，往往會令女性朋友睡不好覺，失眠則會導(dǎo)致白天嗜睡無精神。
8、嗜睡癥 發(fā)作性睡病 這是一種功能性的疾病，統(tǒng)稱為“思睡性疾病”，該病發(fā)作沒有性別差異，典型癥狀就是不可控制的睡眠發(fā)作，不管是什么時間還是什么場合，說睡就睡。該病治療以中醫(yī)為佳，推薦“醒脾開竅湯”，楊氏中醫(yī)40多年臨床經(jīng)驗方，療效可靠。
女人嗜睡怎么辦
得了嗜睡癥后,太不必過于緊張,目前攻克嗜睡癥已有一套行之有效的辦法.首先,要多參加體育行動,每天不少于一小時,使自己的心身得到興奮,其次,多參加集體行動,如唱歌等,主動與別人進行交往是非常重要的;要讓你從表面上感到你是位外向的人;第三,要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃,努力給予完成等。
某些藥物也是診治嗜睡癥不可缺乏的輔助手段.目前可用一些中樞興奮藥或抗抑郁藥物,但是,由于這些藥物的特殊性,必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行.
女人出現(xiàn)了嗜睡的疾病以后，就會對身體的健康，會對心理的健康，都會構(gòu)成嚴(yán)重的損傷，所以當(dāng)出現(xiàn)了女性嗜睡疾病以后，在了解了原因，了解了怎么辦以后，最好是盡快的通過醫(yī)生指導(dǎo)治療，才能讓這種疾病，盡快的康復(fù)，以免對自己的身心構(gòu)成嚴(yán)重傷害。
通過上面的介紹之后我們發(fā)現(xiàn)，原來在生活當(dāng)中很多的原因都會讓女性嗜睡，其實是誰說會影響到我們正常的生活作息的，所以面對是誰這個問題?還是要找出真正的原因，這樣才能夠更好的去解決。
病從口入，疾病的發(fā)生于我們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，如今都市人的生活節(jié)奏加快，飲食不規(guī)律，暴飲暴死等等，這些方式殊不知可能引發(fā)胃癌。飲食與癌癥的發(fā)生有著密切的關(guān)系，下面8大不良飲食習(xí)慣易致癌，你中招沒？
八大不良飲食習(xí)慣易致癌
1、喜歡吃滾燙的食物
臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。飲熱茶會破壞食管的黏膜屏障,食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒都容易引發(fā)食管癌。
2、吃東西狼吞虎咽
吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。
如今這種習(xí)慣幾乎是上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，其實這樣對身體健康非常不利。
3、吃得過飽
如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2-3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機會。長期這樣容易引發(fā)胃病。
4、經(jīng)常在外面吃飯
一方面，由于經(jīng)常在外吃飯，造成了飲食無定時，時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入一種癌狀態(tài)中。另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，或者加入大量調(diào)味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質(zhì)。
5、經(jīng)常飲酒過量
從保健方面講，適量飲酒能興奮神經(jīng)，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循環(huán)，提高人體免疫力，增進食欲，有利于睡眠。
過量飲酒對健康有害無益，直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式。還要避免空腹飲酒。
同時，大家在聚會中大量飲酒，這些無疑都加重了胃腸負(fù)擔(dān)，為癌癥的發(fā)生提供了條件。
6、吃飯不規(guī)律
吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時仿佛成為現(xiàn)代人的一個通病，其實，這樣對身體非常不利。不規(guī)律的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖與胃癌。
按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對于致癌物質(zhì)有消解的作用。
7、就餐環(huán)境不愉快
不良的情緒變化是癌癥的活化劑.憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1~2年，就可能引起疾病。
如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調(diào)，肝氣不舒，日久就會導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。
8、只愛吃肉，不吃蔬果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險性。
研究顯示：胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強的抗癌作用，尤其是對口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以，建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。10大飲食習(xí)慣有助于預(yù)防癌癥
1、吃肉不要過多，每天應(yīng)少于80克，并且可以多吃些魚、家禽代替紅肉的攝入。
2、炒菜時油不要放得太多。
3、經(jīng)常煎炸食物會加大廚房的污染，使人易得肺癌。
4、別圖便宜買不新鮮或腐爛的蔬菜和水果。
5、少吃鹽。成人每天攝入的食鹽不應(yīng)超過6克。
6、吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不吃過熱過燙食品。
7、腌制食品如咸菜、咸肉等食物應(yīng)少吃；做米飯、煮粥之前要把米淘洗干凈；熏烤的魚、肉、香腸等食物中含有致癌物質(zhì)煙焦油，應(yīng)少吃；發(fā)霉的米、面、花生等食物中含有致癌物質(zhì)黃曲霉素，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)棄之不吃。
8、多吃淀粉類食物，每天吃600~800克各種谷類、豆類、植物類根莖食物。
9、多吃蔬菜和水果，保持每日攝入量達(dá)400~800克。
10、戒煙限酒。如飲酒應(yīng)限量，男性應(yīng)限制在2杯，女性1杯以內(nèi)。
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