偏方化解女性心理壓力
女性偏方調理養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“偏方化解女性心理壓力”，相信能對大家有所幫助。
1.運用言語和想象放松。
通過想象，訓練思維游逛，如藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.肢解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭。
醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4.一讀解千愁。
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
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其中，雞蛋、牛奶、肉類、大豆和豆制品富含優(yōu)質蛋白質;花生、核桃、芝麻、松子等堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂;鱔魚、動物肝臟、蛋黃、西藍花、菠菜等富含;瘦肉、糙米、全麥粉及大部分蔬菜和水果等富含維生素B;草莓、櫻桃等富含;而豬血、鴨血及海帶、菠菜等含鐵豐富。
強調三餐營養(yǎng)，課間、晚上適當加餐，為了保證營養(yǎng)充足，家長首先從三餐的質和量著手。孩子的餐桌上每天都要有谷類、蔬菜、水果、豆類、水產類和禽畜肉類。考生壓力大，容易引起消化液分泌減少，消化功能下降、。
這時，可少吃多餐，在早中晚三餐基礎上增加課間餐和夜宵，課間餐可以是一個水果，也可以是一杯牛奶或豆?jié){。夜宵選擇吃少量易消化的富含蛋白質、的食物如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩、菜花、苦瓜等，要避免脂肪含量過多的食物。
復習熬夜睡不著，桂圓、蓮子幫你安然入眠，“孩子今年高考，可能是壓力太大，晚上常?！泵鎸﹃惻康囊蓡?，任順成說，腦力勞動后神經太興奮，很容易，晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。比如說，一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養(yǎng)神;喝一點豬蹄湯，能減輕中樞神經的過度興奮，對改善、和失眠等癥狀有一定療效;晚餐還可用紫菜、海帶等海產品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長發(fā)育，防治神經。
晚上復習中間，吃幾個大棗，可以養(yǎng)胃健脾、安神和解除;睡前，喝一杯熱牛奶，能促進大腦分泌催眠的血清素，其中的微量嗎啡類物質有助于入睡。
吃白菜、洋蔥頭，能緩解情緒，任順成說，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗，所以考生應適當增加富含的水果、蔬菜攝入量。如果食物中也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供狀況，從而消除過度緊張和心理;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。
晚上常熬夜，蛋白質、Vc、葡萄糖消耗多，常熬夜的人容易缺三樣東西：蛋白質、維生素C和葡萄糖。此外，維生素A、D和各種水溶性維生素消耗量也會增加，使人出現(xiàn)疲勞、、情緒煩躁、，甚至出現(xiàn)血壓增高、神經衰弱等癥。
這時，可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，以易于消化，含蛋白質、維C豐富的食物為主。晚上常熬夜，白天也要相應加強營養(yǎng)，多攝取魚、肉等動物性蛋白質。吃一些富含維生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃，能幫助恢復精力和體力。
考生一日食譜參考早餐雞蛋、牛奶，面包或饅頭，八寶粥一盤蔬菜和1個水果午餐、海帶鴨絲湯、素什錦;糖醋排骨、涼拌三絲;魚香肝片、西芹蝦仁;豆干肉絲、香菇白菜心;胡蘿卜燒牛肉、素炒豌豆苗。主食可選擇米飯、饅頭等。
再喝一杯酸奶或果汁。晚餐：清蒸帶魚、醋熘白菜;泡椒牛蛙、燒西藍花;熘烏魚片、熗蓮白;海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲等。主食：饅頭和稀飯。夜宵：粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩、菜花、苦瓜等。
都市生活節(jié)奏快速，都市人們常常面臨種種壓力，為了更好地生活和工作，不僅要保證營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
牛奶
牛奶有返老還童的功效。西方醫(yī)學之父阿爾西波夫把牛奶贊譽為最接近完善的食物和人類的保姆。牛奶中含有豐富的鈣，而鈣正是神經系統(tǒng)的天然穩(wěn)定劑。當人遭受了某種壓力時，通過小便排出體外的鈣的含量就會增加。因此，壓力大的支性朋友們要特別注意選擇那些含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，作為營養(yǎng)補充，達到安神、鎮(zhèn)定的效果。
香蕉
香蕉味甘、性寒，具有潤肺養(yǎng)陰、清熱生津、潤腸通便的功能。每天吃點香蕉有會助于體內毒素排出，減少腰腹脂肪，使人由內而外地煥發(fā)出美麗與健康。另外，香蕉中含有一種能使人的心情愉悅、舒暢的物質鉀元素。它不僅能保持人體的電解質平衡與酸堿代謝平衡，使神經肌肉的興奮性維持在常態(tài)，而且能夠促進心肌收縮與舒張功能，保持血壓的正常與穩(wěn)定。經常吃些香蕉，可以緩解人的緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
番茄和柑橘
當人承受了較大的心理壓力時，身體消耗的維生素C比平時要多8倍左右，新鮮蔬菜和水果是維生素C的主要來源。其中，維生素C的最佳來源是柑橘類水果和番茄。
小米粥
小米能夠治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。中醫(yī)認為小米和胃溫中，它的味道甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，能使人養(yǎng)心安神，可將小米用于改善心血不足、煩躁失眠。小米含有大量人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，包括各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。營養(yǎng)學家普遍將B族維生素視為減壓劑，認為它們不僅可以調節(jié)內分泌，還能夠平衡情緒，使人的神經放松。
生活中很多食品，關于薄荷的味道，口香糖，餅干，用品等，其實薄荷的運用價值很高，還有薄荷的功效最大好處是提神、清利頭目，最適合上班族緩解工作壓力，你也試試吧!
在食用上，薄荷既可作為調味劑，又可作香料，還可配酒、泡茶等。
潮濕、霧氣迷蒙的春季，最容易讓人感到疲憊。而對于工作壓力大的人群，更容易產生煩躁、失眠、肝氣郁結等癥狀。這個時候，可以在餐食中加入一點神奇的薄荷，既可以做成薄荷粥，又可以做成各種薄荷味道的飲品。
薄荷味道沁人心脾，芳香怡人，加入薄荷能預防病毒性感冒、口腔疾病，使口氣清新，但薄荷還有很高的藥用價值。除了可治療風熱感冒外，還有很好的疏肝解郁的功效，能改善抑郁、暴躁等不良情緒，也可用于緩解工作壓力。在食用上，薄荷既可作為調味劑，又可作香料，還可配酒、泡茶等。
中醫(yī)營養(yǎng)專家提醒，薄荷不是適合所有體質的人。特別是陰虛者在發(fā)熱的時候、病后體虛、孕婦或容易出汗者，都不大適宜食用。
意大利薩薩里大學職業(yè)病醫(yī)療中心的醫(yī)生們對212名銀行員工進行調查。接受調查的員工同處一個工作環(huán)境里，擁有相同的職務和健康背景。經驗眼師檢驗，證實他們從未有過眼疾。調查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發(fā)揮專長，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。
案例：男子視力衰退疑為壓力大所致
一名33歲的臺灣男子在起床后，發(fā)現(xiàn)視力嚴重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙，報上斗大新聞標題也看不清。他擔心是眼球中風，經醫(yī)師確診是右眼過勞死，病因是心理壓力過大。
從事文書處理業(yè)的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時接到主管來電要求在家加班，趕緊打開計算機工作。十點關機后，發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會好轉。但一早男子起床后，發(fā)現(xiàn)眼睛不對勁，打開電視看晨間新聞時，字幕與畫面都看不清楚;報紙都已貼住鼻子，斗大標題仍糊成一片。被診斷為眼睛過勞死讓這位男子不解。
眼睛過勞死的病狀是眼球內脈絡膜血管破裂，血水滲過視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近淹水，視覺影像糊成一片。專家表示，心理壓力過大是最可能導致眼球血管破裂的原因。
上班族最易眼睛過勞死
專家表示，這種過勞并不一定是身體機能上的過勞。臨床發(fā)現(xiàn)，眼睛過勞死與身體是否疲憊較無關系，壓力才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發(fā)生眼睛過勞死的族群，患者呈年輕化趨勢。
上班族緩解壓力十招
既然眼睛過勞死與心理壓力有關，那么上班族應該如何減壓呢?據(jù)研究，下列10種心理調節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
1.一吐為快假
如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2.開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3.聽聽音樂
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4.閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5.重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
6.大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
7.與人為善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己
8.不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優(yōu)點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9.留有余地
不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說不。
10.學會躲避
從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
導讀：大家在日常生活中，要注意一些事項，有很多的人壓力比較大，嚴重的影響到身體健康，而且還會造成心理壓力很多，很多的人因為這種
大家在日常生活中，要注意一些事項，有很多的人壓力比較大，嚴重的影響到身體健康，而且還會造成心理壓力很多，很多的人因為這種現(xiàn)象，還會導致頭暈頭痛，所以平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，應該注意全面的進行調理，那么，造成心理壓力大的常見表現(xiàn)都有哪些？
心理壓力過大有哪些常見表現(xiàn)
頭痛：很多白領都患有偏頭疼，其主要的根源就是由于壓力過大過于緊張所導致，
失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題，并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
好忘事：長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。
電腦狂暴癥：在電腦發(fā)生故障后，會產生嚴重的焦躁不安的情緒，并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀，在白領中大有人在。
抑郁癥：由于工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑郁癥等精神類的疾病，抑郁癥就是白領男人常?；加械囊环N精神疾病。
強迫癥：過于追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫癥發(fā)病率不斷升高
感冒：壓力也會導致你的免疫系統(tǒng)下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內，從而引發(fā)呼吸道疾病。
頸、肩部酸痛：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
眼睛疲勞：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
慢性腹瀉：壓力是導致腹瀉的重要原因。
眼皮跳：如果長期處理比較細致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
日常生活當中，有很多的人經常出現(xiàn)壓力大的現(xiàn)象，會造成患者身體乏力，而且還會導致頭暈頭痛，讓患者苦不堪言，有很多的患者還會造成好忘事，抑郁癥，強迫癥，造成眼睛疲勞，所以平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意合理的進行調理，避免造成更多危害。
現(xiàn)如今社會的發(fā)展是非?？斓牧?，節(jié)奏也是同樣很快的了，因此很多人在生活中都是會出現(xiàn)壓力比較大的情況了，這時候我們大家就要小心了，一定要學會舒緩壓力的方法了，那么具體都有哪些好的方法呢，一起看看舒緩壓力的方法吧。
傾訴法
生活的重壓深埋心中不但不能釋放還會造成負面情緒的膨脹。因此，心里壓力大時可以選擇向親近的朋友或家人傾訴，傾訴不僅本身可帶來壓力的釋放，或許還可收到來自朋友家人的幫助，實在是緩壓的良策，我們是可以通過這樣的方法來保健身體健康的了，如果我們發(fā)現(xiàn)自己壓力比較大，那么不妨試試向別人傾訴的方法來解決。
音樂舒緩法
音樂是祛除壓力的良藥。生活的壓力縈繞心頭不能自解時，音樂可以調節(jié)心理轉換情緒，讓心靈獲得淡雅與平靜，身心得到撫慰與親近。試想一下，跟著舒緩的音樂輕輕哼唱，讓音樂似水般在心頭流淌，還有什么時候你的心靈會比此時更輕松靈動美好呢，這時候是可以幫助我們有效的緩解好自己心里壓力的了，是我們大家不能錯過的好方法。
深呼吸有氧運動法
深呼吸有氧運動有利于調節(jié)心血管的健康，使全身肌肉呈松弛狀態(tài)，增強自身免疫力和調節(jié)個人情緒，是一種肉體到心靈再到精神都得到舒緩的修持方法。推薦的運動有瑜伽、慢跑、游泳等，適合各種不同需要的人。此方式是鍛煉與緩解心里壓力大一舉兩得的好方法，如果我們大家想要讓自己把的壓力緩解掉，那么對于上面介紹的這些方法無疑就不能錯過了，可以幫助我們有效緩解壓力。
對于現(xiàn)代人來說，導致心情比較差的原因就是壓力大了，這時候我們就要小心了哦，對于上面介紹的這些緩解壓力的方法就不能錯過了，如果大家發(fā)現(xiàn)自己壓力太大了，那么就要及時的讓我們緩解自己的壓力，這對于身心健康都有好處。
作為上班族我們有工作壓力是正常的，生活壓力，作為學生也存在著學習壓力，現(xiàn)在生活的節(jié)奏不斷的加快，來自各界的壓力也隨之而來。因為這些源源不斷的壓力，導致了我們很多的心理問題的出現(xiàn)，所以我們都需要學會如何減壓，怎樣才能解決我們的心理問題。
現(xiàn)在工作精神高度緊張，容易使人們出現(xiàn)疲勞。一方面由于來自工作量方面的，另一方面也關系到青年人自己對待問題的態(tài)度和方法。憧憬自己的孩子成為鳳凰女孩，所以對孩子的需求特別高，導致孩子們日夜學習，導致很多心理問題出現(xiàn)。
如何解決我們的心理壓力？
1、工作、學習合理的安排：要分清工作的輕重緩急、勞逸結合
在現(xiàn)實生活中，有很多人總是覺得沒有足夠的睡眠時間，每天睡在床上就什么都不知道，但是一睜開眼睛就有忙不完的事情，但奇怪的是不管睡多久，總覺得自己醒過來了以后感到疲倦和頭痛。心理專家說，年輕的工薪一族要學會調整自己的心態(tài)及時放松自己的心情，保持心理平衡和安寧。
心理專家認為，工薪階層的緊張是由工作量大造成的，另一方面也與青年人自身對待問題的態(tài)度和方法有關。得到上司的賞識、提升、晉升以及對工作缺乏信心，常擔心炒魷魚都會造成心理疾病出現(xiàn)。許多工薪階層在工作方法上存在一些問題。例如，如果工作不分先后和輕重，一切都是靠自己來完成的，效率就會自然下降，年輕人應該學會運用整體規(guī)劃方法，提高工作效率。工作和生活要有明確的界限，多參加體育活動。下班后可以做一些戶外運動，把工作與休息結合起來。
同時，在復雜而緊張的工作中，我們要保持頭腦的平衡和平靜的心態(tài)，培養(yǎng)一個良好的性格，如光明、樂觀、寬宏大量，對人來說應該是穩(wěn)定的，并且具有寬容、接納和超脫的內心。
2、自我調節(jié)很重要：進行角色的定位和目標的調整
心理學家警告說，如果一個人感覺很長一段時間感覺自己力不從心，身心疲憊，建議重新定位一個新的角色來評估自身工作能力和自己的貢獻以及價值。如果目標太高，就應該及時的調整目標，使我們的目標切實可行。一些工作狂傾向應該經常問。無論是為了工作還是為了工作而活，重要的是健康和生活，不值得用健康去換取事業(yè)，這樣就可以意識到問題的嚴重性，回歸正常的生活。
