睡到自然醒：預(yù)防失眠
養(yǎng)生失眠。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡到自然醒：預(yù)防失眠》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《難經(jīng)》中說(shuō)：人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。什么意思呢？就是說(shuō)如果您老愛(ài)失眠，一定是您體內(nèi)的神、魂、魄、意、志沒(méi)有好好待在相應(yīng)的五臟里所導(dǎo)致的。
為什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？
原來(lái)，是您過(guò)度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的喜傷神怒傷魂悲傷魄思傷意恐傷志。
治療情緒失常引發(fā)的失眠，我都用下面的方法來(lái)處理，經(jīng)我治療的患者朋友，差不多10天后就可以一覺(jué)睡到自然醒了。
治思慮過(guò)度傷脾后導(dǎo)致的失眠
藥物：歸脾丸
穴位：神闕(肚臍)
方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過(guò)度會(huì)傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補(bǔ)脾。
歸脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療思慮過(guò)度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，當(dāng)然就不失眠了。
肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為神闕，它是一個(gè)很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過(guò)臍帶從母親的身體那里接收營(yíng)養(yǎng)的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng)，它循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時(shí)神闕臨近脾胃，我把中醫(yī)補(bǔ)脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。
不習(xí)慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。
除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經(jīng)常到公園里散散步，充分吸收一下樹(shù)木青草的清新氣息，也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。
治悲傷過(guò)度傷肺導(dǎo)致的失眠
藥物：枸杞子
穴位：左側(cè)太淵穴
方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側(cè)太淵穴上，外面用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
過(guò)度的悲傷首先會(huì)傷害到我們的肺，對(duì)于這種情況導(dǎo)致的失眠，我都用上面的方法來(lái)治療。
太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤?，也就是說(shuō)，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。所以，在這個(gè)穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補(bǔ)肺氣之虛。
而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經(jīng)》中，它對(duì)應(yīng)兌澤，是補(bǔ)肺潤(rùn)肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過(guò)肺經(jīng)的傳導(dǎo)，進(jìn)入受傷的肺臟。當(dāng)肺能藏魄時(shí)，我們的睡眠自然就恢復(fù)正常了。
治過(guò)于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠
藥物：桑葚子
穴位：左側(cè)太沖穴
方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側(cè)太沖穴上，外面用醫(yī)用紗布和膠布固定。
不少朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，心里有火發(fā)不出來(lái)，老是憋著，于是，晚上就失眠了。
這種失眠是怒氣傷肝導(dǎo)致的，治療時(shí)，要先補(bǔ)肝。我通常都采用上面的方法。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效，自古以來(lái)就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓魂回到肝中。
治驚恐過(guò)度傷腎后導(dǎo)致的失眠
藥物：白參片
穴位：左側(cè)太溪穴
方法：取一小片白參，貼在左側(cè)太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺(jué)時(shí)貼，早上取下。
人受到驚嚇后，不僅會(huì)做噩夢(mèng)，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法入睡。為什么呢？這是因?yàn)檫^(guò)度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致志不能歸于腎。我治療過(guò)很多例類似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤剑哂凶棠I陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)的功能。而人參最能補(bǔ)人的元?dú)猓瑢?duì)五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來(lái)治療恐傷腎后的失眠。
其實(shí)，不僅情緒過(guò)度會(huì)使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調(diào)、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺(jué)。
治憂慮過(guò)度傷胃后導(dǎo)致的失眠
藥物：麥芽，麥冬
穴位：左側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴
方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽(生熟均可)，除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側(cè)神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。
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很多人在早上起床的時(shí)候，往往都是無(wú)精打采，根本提不起精神，而且在剛剛起床的時(shí)候，整個(gè)人都還處在夢(mèng)中，呆坐在床上。這種情況屬于被迫起床，若是自然睡醒，我們蘇醒的速度就會(huì)很快，那么人為什么不能睡到自然醒呢?下面一起來(lái)看看。
為什么不能睡到自然醒
1、細(xì)胞層次：當(dāng)我們的身體有足夠的陽(yáng)氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且各種廢物、垃圾等等都能被去除，每個(gè)細(xì)胞都能自如的運(yùn)轉(zhuǎn)才行。
2、體液及組織層次：六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境等等都需要流暢循環(huán)，使得體內(nèi)的生理化學(xué)反應(yīng)都能一一正常運(yùn)行。
3、中央(腦)及周邊神經(jīng)：這時(shí)大腦要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而神經(jīng)鞘不會(huì)對(duì)外亂放電，并且神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)要比較迅速，沒(méi)有所謂的雜訊，那么情緒就不會(huì)有太大的起伏，從而睡眠質(zhì)量會(huì)變得比較好，睡到自然醒的概率就會(huì)大大提高。
4、內(nèi)分泌：身體中的荷爾蒙制造、分泌需要平衡、協(xié)調(diào)。因?yàn)樗苯佑绊懥宋覀凅w內(nèi)的生物鐘、睡眠。
5、脊椎：我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，頸椎需要擺正不然就會(huì)壓迫帶神經(jīng)，雖然不會(huì)干擾到身體健康但是對(duì)于睡眠品質(zhì)會(huì)帶來(lái)影響。
6、睡眠環(huán)境：睡眠的環(huán)境應(yīng)該保持新鮮的空氣、干凈床物等等的舒適環(huán)境。
從上文可以知曉，想到睡到自然醒，所具備的條件實(shí)在是苛刻，很難達(dá)到，所以人很難進(jìn)入到自然醒的狀態(tài)中。
很多身體健康存在著一定問(wèn)題的人群，在睡覺(jué)的時(shí)候，也總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適感，比如說(shuō)如果膽囊或者是肝臟存在著異?，F(xiàn)象的話，患者就會(huì)出現(xiàn)半夜總是醒的問(wèn)題。而這種問(wèn)題對(duì)于人的身體以及精神健康影響是很大的，甚至?xí)绊懙交颊叩娜粘Ｉ睿栽诔霈F(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，一定要積極治療。
一、半夜總是醒來(lái)與哪些臟器異常有關(guān)
1、膽囊
人們比較關(guān)注自身的胃、腸道、腎等臟器,但對(duì)于膽囊的關(guān)注好像少了些。其實(shí)對(duì)于該部位應(yīng)該多加的關(guān)注,因?yàn)槟懩曳置诔鰜?lái)的膽汁對(duì)于人一整天食用食物的消化起到促進(jìn)的作用。
如果晚上在睡覺(jué)的時(shí)候,總會(huì)在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,這說(shuō)明你的膽囊肯定出現(xiàn)了問(wèn)題,或者是因?yàn)橥砩铣粤舜碳つ懩业氖澄铩Ｋ?想要不在這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)突然驚醒的現(xiàn)象,小編建議大家在晚上吃些清淡的食物,只有這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
2、肝臟
肝臟是人體重要臟器之一,這個(gè)臟器的運(yùn)作時(shí)間一般是在晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)之間,只有人在深度睡眠的時(shí)候,肝臟才會(huì)進(jìn)行排毒,這樣對(duì)自身的健康才是有益的。如果這個(gè)時(shí)間段人體出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,則說(shuō)明你的肝臟出現(xiàn)了異常。
二、如何讓自己睡得更穩(wěn)
1、培養(yǎng)規(guī)律的作息。每天按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，堅(jiān)持規(guī)律的作息，身體自然會(huì)知道什么時(shí)候必須入睡。在遵循規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節(jié)奏，放松下來(lái)，準(zhǔn)備入睡。
2、放松身心。睡前兩小時(shí)最好停止工作，不玩游戲，不再進(jìn)食，水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。睡前兩小時(shí)飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮(zhèn)定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩(wěn)。
4、合適的睡姿。雖說(shuō)睡姿因人而異，但側(cè)臥有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
三、半夜總是醒怎么辦
1、生姜法
在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
2、燉豬心法
豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁等煎服法
麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂法
山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。
在白天，人們經(jīng)過(guò)一天忙碌的工作或者學(xué)習(xí)之后，回到家后最想要的事情就是一覺(jué)睡到自然醒。不過(guò)很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那就是睡覺(jué)睡到半夜醒來(lái)之后就再也睡不著。這種情況其實(shí)是一種睡眠障礙，它會(huì)影響人們第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。那么睡到半夜醒了睡不著是怎么回事呢?
1、可能是心理壓力太大。如果在白天的時(shí)候過(guò)度勞累，遭遇了太大的心理壓力，導(dǎo)致情緒焦躁，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)不來(lái)，很容易清醒。
2、可能是晚上喝水太多，被尿憋醒，晚上要起夜上廁所，很多人上完廁所之后就精神了。
3、做了噩夢(mèng)，有些人在睡覺(jué)的時(shí)候夢(mèng)到了不好的事情，所以會(huì)驚醒，這也可能跟精神的某些因素有關(guān)。
最近老是睡到半夜就醒怎么辦
1、看書(shū)。如果半夜突然醒來(lái)，感覺(jué)不能睡著了，要在光線溫和的條件下看一些比較通俗易懂的書(shū)。但是最好不要看情節(jié)緊扣，或者比較難懂的書(shū)，不然會(huì)導(dǎo)致大腦興奮更加睡不著。
2、起床走動(dòng)。如果睡不著的話，可以起床適量的走兩圈，如果有困意了再去睡覺(jué)，睡不著再繼續(xù)走。
3、調(diào)整光線與溫度。睡覺(jué)的時(shí)候光線不要太強(qiáng)，室內(nèi)調(diào)的溫度不要太冷或者太熱，不同的人要根據(jù)自己身體適應(yīng)的不同的情況來(lái)調(diào)節(jié)環(huán)境。
4、防止噪音侵?jǐn)_。每個(gè)人對(duì)環(huán)境的承受能力不同，一旦噪音過(guò)大就會(huì)影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。
5、睡前進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前的四五個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如慢跑，散步，加速血液循環(huán)。睡前保持一個(gè)良好的心情，最好不要胡思亂想，保持情緒平衡，避免焦慮。
6、借助安神食物。如果自我調(diào)節(jié)還是不能睡著的話，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦氖澄铩?/p>
不要忘了，先進(jìn)科技把我們帶入現(xiàn)代生活，使我們同時(shí)擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處，其實(shí)意思是，原始的也許是粗糙的耗時(shí)的操作不方便的，然而也許卻是我們夢(mèng)寐以求的得來(lái)不易的更有益于健康的。
粗壯的健康溯源回本，我們找上了猿類，它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關(guān)于自然作息的思考，于是這一次確定了這個(gè)健康主題，一種醒來(lái)方式―未開(kāi)化時(shí)猿類的崇尚―自然醒。
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)漸已成早起第一餐了。夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
鬧鐘，“醒來(lái)”殺手
美國(guó)人將床頭鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力將嚴(yán)重受損。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。
塑造“自然醒”
若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然D項(xiàng)最符合我們的宿愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡―神經(jīng)―“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的。
睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，良好的睡眠對(duì)于身體健康是非常重要的，而且睡眠好的人，一般精神狀態(tài)要比較好，但是現(xiàn)代人的壓力是很大的，很多人在平時(shí)每天都是睡眠不好，經(jīng)常會(huì)睡到凌晨?jī)扇c(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，然后再也難以入睡，這種情況在平時(shí)是很常見(jiàn)的，這是怎么回事呢?
每天晚上睡到三點(diǎn)就醒是怎么回事?
如果，我們經(jīng)常在凌晨的3點(diǎn)，4點(diǎn)醒來(lái)，而且就開(kāi)始睡不著了。這就很有可能是身體發(fā)出的一種信號(hào)，很有可能是我們出現(xiàn)了氣血不足的情況所導(dǎo)致的。體內(nèi)的氣血不足，很有可能導(dǎo)致我們的血液循環(huán)不暢通，我們的腦部可能沒(méi)有辦法補(bǔ)充氧氣或者是血液，對(duì)身體的影響是非常大的。
對(duì)此，我們需要有所重視，及時(shí)改善氣血的情況是非常有必要的。對(duì)此，我們可以從以下幾種方面入手，對(duì)于改善氣血，提高睡眠質(zhì)量是很有幫助的，我們可以看看。
怎樣改善睡眠質(zhì)量?改善氣血不足的問(wèn)題
1.我們需要改掉熬夜的壞習(xí)慣
在日常生活中，由于工作的需要，我們可能會(huì)出現(xiàn)工作時(shí)間過(guò)久，會(huì)出現(xiàn)熬夜的壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜，是我們睡眠質(zhì)量受到影響的根本原因。也會(huì)導(dǎo)致我們的氣血不足，毒素沒(méi)有辦法及時(shí)的排出體外。
這是因?yàn)?，在日常生活中，身體的排毒時(shí)間就是在晚上11點(diǎn)之后，如果我們這個(gè)時(shí)間段，沒(méi)有很好的休息，體內(nèi)的毒素可能就沒(méi)有辦法及時(shí)的排出體外。毒素就有可能累積在我們的身體中，對(duì)我們的身體影響是非常大的。
對(duì)此，我們及時(shí)做出改善是很有必要的。只有及時(shí)改掉熬夜的壞習(xí)慣，不占用肝臟的解毒排毒時(shí)間，毒素及時(shí)排出體外，我們的氣血不足的原因就會(huì)可能有所改善。
2.改掉思慮過(guò)重，思想負(fù)擔(dān)過(guò)重的習(xí)慣
在日常生活中，隨著生活壓力，工作壓力的不斷增大，很多時(shí)候，我們的精神壓力都可能會(huì)比較大。腦中就可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的想法，思緒。很多人在一睡到床上的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)很多思緒，就可能會(huì)想很多事情。這些事情想得過(guò)多，就可能會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。
甚至可能影響到我們正常的身心健康的發(fā)展，心事重，思想壓力大，給身體造成的負(fù)擔(dān)是非常大的。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，需要盡可能的減少我們的思想負(fù)擔(dān)重的問(wèn)題，這對(duì)身體健康是非常有好處的。
睡眠對(duì)于你來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果經(jīng)常睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)影響人正常的生活工作，工作效率會(huì)十分低，精神會(huì)十分恍惚，如果正在睡眠的人突然驚醒或者是被打擾，會(huì)感覺(jué)十分不適，那么睡到半夜被口水嗆醒是怎么回事呢？今天就來(lái)和小編一起了解一下吧。
成年人睡眠時(shí)流口水這是因?yàn)榛加猩窠?jīng)官能癥或其它引起植物神經(jīng)功能紊亂的疾患，副交感神經(jīng)活動(dòng)相對(duì)亢進(jìn)，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，唾液及其它消化液的分泌增加，加上入睡后吞咽動(dòng)作有粘膜潰瘍、舌炎等疾患，由于慢性炎癥的刺激，也可使唾液分泌增加。
還有，睡眠時(shí)由于體位的關(guān)系，側(cè)身睡、頭偏向一側(cè)，也容易流口水。當(dāng)然，這種情況的口水流量較少。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，這種情況常見(jiàn)于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。
流口水怎么辦呢？首先你不要有精神負(fù)擔(dān)，先到正規(guī)醫(yī)院去檢查，要針對(duì)流口水的原發(fā)疾病予以治療，例如神經(jīng)官能癥、口腔炎癥等;其次，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飯后不要立即就寢，晚飯不要吃得過(guò)多或過(guò)多食用油膩、粘糯等不易消化的食物;第三，養(yǎng)成飯后漱口、睡前刷牙等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以減少口腔內(nèi)炎癥的發(fā)生。另外，睡前也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度用腦
失眠早醒很可能是有心事，或者是因?yàn)樗攮h(huán)境的改變導(dǎo)致自己不能適應(yīng)。再或者是長(zhǎng)期的焦慮狀態(tài)使自己一直處于這樣的惡性循環(huán)之中。也有可能卻是是身體的疾病造成的，如果是身體疾病，那么一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，如果是心里原因，那么自己一定要努力克服，無(wú)法克服的話及時(shí)去看心理醫(yī)生。
失眠早醒什么原因早醒型失眠癥是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹(shù)立快樂(lè)思想觀念，思想快樂(lè)，你就是一個(gè)快樂(lè)的人，思想不快樂(lè)，你就快樂(lè)不起來(lái)，知足者長(zhǎng)樂(lè)，心樂(lè)而樂(lè)，心郁而郁。
1、因身體疾病造成的早醒，如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
2、因生理造成的早醒。環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人早醒。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
早醒型失眠的調(diào)節(jié)方法：
國(guó)藥神利舒專家指出，失眠早醒可通過(guò)以下兩種方法進(jìn)行調(diào)治：
首先，要針對(duì)導(dǎo)致早醒的原因，根據(jù)不同情況進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)，增強(qiáng)治療信心。
其次，可采取放松療法和呼吸療法促進(jìn)再次入睡，具體做法可通過(guò)咨詢專科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)了解。
早醒型失眠治療方法，抑郁癥典型的睡眠障礙是早醒，即早上比平時(shí)早醒超過(guò)半小時(shí)以上，醒后不能再入睡，腦海里反復(fù)浮現(xiàn)著一些不愉快的往事或?qū)η巴緫n心忡忡。此外，病人也可表現(xiàn)為晚上上床后超過(guò)半小時(shí)不能入睡或夜間易醒、多夢(mèng)等。除睡眠障礙外，抑郁癥患者往往還表現(xiàn)出程度不同的情緒不佳，內(nèi)心缺乏愉快感，對(duì)任何事都覺(jué)得興趣索然，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情和興趣，或是無(wú)任何原因感到精力不足，做事力不從心，覺(jué)得腦子變得遲鈍了，注意力難以集中等。病情嚴(yán)重時(shí)，患者對(duì)前途感到悲觀、失望，覺(jué)得生活不值得留戀，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺觀念和行為。因此，若把抑郁癥當(dāng)成單純的失眠來(lái)治療，不僅會(huì)貽誤病情，還可能造成嚴(yán)重的后果。
早醒型失眠治療方法，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”，我建議你在白天可以做些適度的體育鍛煉，這樣對(duì)于晚間的入睡及睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。
早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計(jì)算，要想早上5點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。之后逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，讓醒來(lái)的時(shí)間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來(lái)時(shí)不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
失眠早醒，最重要的還是要針對(duì)自身的情況，采取適當(dāng)?shù)拇胧┘右愿纳疲屑赏涎硬∏榛蛘邽E用藥物。最好通過(guò)咨詢?？漆t(yī)生進(jìn)行詳細(xì)了解，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以期早日康復(fù)。
導(dǎo)讀：你睡覺(jué)是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒(méi)有人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來(lái)，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的。
鬧鐘，醒來(lái)殺手
美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。如果我們被突如其來(lái)的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成不利影響。那么，鬧鐘叫醒與自然醒究竟有什么區(qū)別，他們對(duì)健康又有怎么樣的影響?
有關(guān)自然醒的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
導(dǎo)讀：你睡覺(jué)是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒(méi)有人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來(lái)，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)涌上心頭。
夏季醒來(lái)后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
導(dǎo)讀：你睡覺(jué)是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒(méi)有人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來(lái)，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
塑造自然醒
若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然是自然醒最符合我們的意愿。可若想要心理愿望與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直就是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的自然醒走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從入睡開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于醒來(lái)的總結(jié)里分析得出，入睡神經(jīng)醒來(lái)三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)共同配合完成的。
溫馨提示：鬧鐘叫醒是現(xiàn)在很多上班族早起的方式，但是鬧鐘叫醒是很不健康的，這些大家也要了解哦！
充足的睡眠能夠深層次的緩解人們身體內(nèi)部的疲勞，能夠讓人們第二天精神充沛，更加有效率的工作和學(xué)習(xí)。如果人們的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題，那么對(duì)于人們的生活質(zhì)量有著很大的影響。很多人都有過(guò)睡到半夜出現(xiàn)口干舌燥的情況，引起半夜口干的原因有很多，那么睡到半夜口干是怎么回事呢?
1.上火
由于平時(shí)工作忙碌，飲水不足或者平時(shí)喜食辛辣，導(dǎo)致的身體相對(duì)缺水上火。故而會(huì)引起口干。
2.口腔疾病
一些口腔疾病，比如牙周炎、口腔潰瘍等慢性炎癥，由于細(xì)菌滋生，侵害口腔黏膜，也會(huì)引起口干舌燥。如果真的出現(xiàn)這樣的疾病，就應(yīng)該去口腔門診去診治。
3.支氣管炎等呼吸道疾病
慢性或者急性呼吸道疾病、鼻炎、咽喉炎時(shí)，由于身體缺氧，睡眠中由于身體自我調(diào)節(jié)，會(huì)不自知的張口呼吸以滿足自身氧氣不足的情況。張口呼吸時(shí)，人體會(huì)散失較多的津液，所以會(huì)導(dǎo)致口干。
4.肥胖
肥胖患者因?yàn)檠屎蟊?，舌體肥大、咽峽狹窄而氣流減少，使氣道受阻，呼吸不暢會(huì)引起打鼾從而帶走體內(nèi)更多的水分，另外由于肥胖者體內(nèi)大量脂肪堆積，而脂肪代謝會(huì)消耗大量的水分子。
5.血糖增高
血糖增高時(shí)，身體內(nèi)血壓滲透壓增高，會(huì)吸收體內(nèi)更多的水分，從而刺激口渴中樞而引起口渴口干的感覺(jué)，這種感覺(jué)尤其晚上嚴(yán)重。
6.消化道疾病
患有慢性胃炎、食道炎也會(huì)引起口干，特別是晚餐食用大量的高能量食物和大量飲酒后。
每天睡到半夜口干怎么辦
1.積極治療原發(fā)病，保持口腔清潔。
2.改變平時(shí)不好的生活習(xí)慣比如戒煙，不酗酒。
3.保持飲食均衡：避免高脂肪、高蛋白、高糖飲食，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有益健康，還可以預(yù)防很多疾病。
很多人都有壓力大啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況。很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠會(huì)影響健康的呢，比如說(shuō)出現(xiàn)黑眼圈啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以試試，效果也許不錯(cuò)。
1、鷹嘴豆(三角豆)
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產(chǎn)生寧?kù)o之感，舒緩情緒，達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
當(dāng)你想睡覺(jué)的時(shí)候，在色拉，湯或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧。或者再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜據(jù)歐安神的作用，可以促進(jìn)睡眠，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，在上面的時(shí)候可以選擇在牛奶里加入幾滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。燕麥片具有安神的效果，精神失眠的話可以試試。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平時(shí)如果工作和生活壓力比較大的話要學(xué)會(huì)放松，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以起到很好的保健的作用，比如說(shuō)吃一些燕麥啊，蜂蜜啊還有三角豆是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的安神的效果。
