影響人際關(guān)系的行為
季節(jié)養(yǎng)生的關(guān)系。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“影響人際關(guān)系的行為”，希望能為您提供更多的參考。
同在一個(gè)單位，或者就在一個(gè)辦公室，搞好同事間的關(guān)系是非常重要的。關(guān)系融洽，心情就舒暢，這不但利于做好工作，也有利于自己的身心健康。倘若關(guān)系不和，甚至有點(diǎn)緊張，那就沒(méi)滋沒(méi)味了。導(dǎo)致同事關(guān)系不夠融洽的原因，除了重大問(wèn)題上的矛盾和直接的利害沖突外，平時(shí)不注意自己的言行細(xì)節(jié)也是一個(gè)原因。
那么，哪些言行會(huì)影響同事間的關(guān)系呢?
●有好事兒不通報(bào)
單位里發(fā)物品、領(lǐng)獎(jiǎng)金等，你先知道了，或者已經(jīng)領(lǐng)了，一聲不響地坐在那里，像沒(méi)事似的，從不向大家通報(bào)一下，有些東西可以代領(lǐng)的，也從不幫人領(lǐng)一下。這樣幾次下來(lái)，別人自然會(huì)有想法，覺(jué)得你太不合群，缺乏共同意識(shí)和協(xié)作精神。以后他們有事先知道了，或有東西先領(lǐng)了，也就有可能不告訴你。如此下去，彼此的關(guān)系就不會(huì)和諧了。
●明知而推說(shuō)不知
同事出差去了，或者臨時(shí)出去一會(huì)兒，這時(shí)正好有人來(lái)找他，或者正好來(lái)電話找他，如果同事走時(shí)沒(méi)告訴你，但你知道，你不妨告訴他們;如果你確實(shí)不知，那不妨問(wèn)問(wèn)別人，然后再告訴對(duì)方，以顯示自己的熱情。明明知道，而你卻直通通地說(shuō)不知道，一旦被人知曉，那彼此的關(guān)系就勢(shì)必會(huì)受到影響。外人找同事，不管情況怎樣，你都要真誠(chéng)和熱情，這樣，即使沒(méi)有起實(shí)際作用，外人也會(huì)覺(jué)得你們的同事關(guān)系很好。
●進(jìn)出不互相告知
你有事要外出一會(huì)兒，或者請(qǐng)假不上班，雖然批準(zhǔn)請(qǐng)假的是領(lǐng)導(dǎo)，但你最好要同辦公室里的同事說(shuō)一聲。即使你臨時(shí)出去半個(gè)小時(shí)，也要與同事打個(gè)招呼。這樣，倘若領(lǐng)導(dǎo)或熟人來(lái)找，也可以讓同事有個(gè)交待。如果你什么也不愿說(shuō)，進(jìn)進(jìn)出出神秘兮兮的，有時(shí)正好有要緊的事，人家就沒(méi)法說(shuō)了，有時(shí)也會(huì)懶得說(shuō)，受到影響的恐怕還是自己?；ハ喔嬷仁枪餐ぷ鞯男枰?，也是聯(lián)絡(luò)感情的需要，它表明雙方互有的尊重與信任。
●不說(shuō)可以說(shuō)的私事
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結(jié)了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話題。在工作之余，都可以順便聊聊，它可以增進(jìn)了解，加深感情。倘若這些內(nèi)容都保密，從來(lái)不肯與別人說(shuō)，這怎么能算同事呢?無(wú)話不說(shuō)，通常表明感情之深;有話不說(shuō)，自然表明人際距離的疏遠(yuǎn)。你主動(dòng)跟別人說(shuō)些私事，別人也會(huì)向你說(shuō)，有時(shí)還可以互相幫幫忙。你什么也不說(shuō)，什么也不讓人知道，人家怎么信任你?信任是建立在相互了解的基礎(chǔ)之上的。
●有事不肯向同事求助
輕易不求人，這是對(duì)的。因?yàn)榍笕丝倳?huì)給別人帶來(lái)麻煩。但任何事物都是辯證的，有時(shí)求助別人反而能表明你對(duì)別人的信賴，能融洽關(guān)系，加深感情。比如你身體不好，你同事的愛(ài)人是醫(yī)生，你不認(rèn)識(shí)，但你可以通過(guò)同事的介紹去找，以便診得快點(diǎn)，診得細(xì)點(diǎn)。倘若你偏不肯求助，同事知道了，反而會(huì)覺(jué)得你不信任人家。你不愿求人家，人家也就不好意思求你;你怕人家麻煩，人家就以為你也很怕麻煩。良好的人際關(guān)系是以互相幫助為前提的。因此，求助他人，在一般情況下是可以的。當(dāng)然，要講究分寸，盡量不要使人家為難。
●拒絕同事的小吃
同事帶點(diǎn)水果、瓜子、糖之類(lèi)的零食到辦公室，休息時(shí)分吃，你就不要推，不要以為難為情而一概拒絕。有時(shí)，同事中有人獲了獎(jiǎng)或評(píng)上了職稱什么的，大家高興，要他買(mǎi)點(diǎn)東西請(qǐng)客，這也是很正常的，對(duì)此，你可以積極參與。你不要冷冷坐在旁邊一聲不吭，更不要人家給你，你卻一口回絕，表現(xiàn)出一副不屑為伍或不稀罕的神態(tài)。人家熱情分送，你卻每每冷拒，時(shí)間一長(zhǎng)，人家有理由說(shuō)你清高和傲慢，覺(jué)得你難以相處。
●常和一人咬耳朵
同辦公室有好幾個(gè)人，你對(duì)每一個(gè)人要盡量保持平衡，盡量始終處于不即不離的狀態(tài)，也就是說(shuō)，不要對(duì)其中某一個(gè)特別親近或特別疏遠(yuǎn)。在平時(shí)，不要老是和同一個(gè)人說(shuō)悄悄話，進(jìn)進(jìn)出出也不要總是和一個(gè)人。否則，你們兩個(gè)也許親近了，但疏遠(yuǎn)的可能更多。有些人還以為你們?cè)诟阈F(tuán)體。如果你經(jīng)常在和同一個(gè)人咬耳朵，別人進(jìn)來(lái)又不說(shuō)了，那么別人不免會(huì)產(chǎn)生你們?cè)谡f(shuō)人家壞話的想法。
●熱衷于探聽(tīng)家事
能說(shuō)的人家自己會(huì)說(shuō)，不能說(shuō)的就別去挖它。每個(gè)人都有自己的秘密。有時(shí)，人家不留意把心中的秘密說(shuō)漏了嘴，對(duì)此，你不要去探聽(tīng)，不要想問(wèn)個(gè)究竟。有些人熱衷于探聽(tīng)，事事都想了解的明明白白，根根梢梢都想弄清楚，這種人是要被別人看輕的。你喜歡探聽(tīng)，即使什么目的也沒(méi)有，人家也會(huì)忌你三分。從某種意義上說(shuō)，愛(ài)探聽(tīng)人家私事，是一種不道德的行為。
●喜歡嘴巴上占便宜
在同事相處中，有些人總想在嘴巴上占便宜。有些人喜歡說(shuō)別人的笑話，討人家的便宜，雖是玩笑，也絕不肯以自己吃虧而告終;有些人喜歡爭(zhēng)辯，有理要爭(zhēng)理，沒(méi)理也要爭(zhēng)三分;有些人不論國(guó)家大事，還是日常生活小事，一見(jiàn)對(duì)方有破綻，就死死抓住不放，非要讓對(duì)方敗下陣來(lái)不可;有些人對(duì)本來(lái)就爭(zhēng)不清的問(wèn)題，也想要爭(zhēng)個(gè)水落石出;有些人常常主動(dòng)出擊，人家不說(shuō)他，他總是先說(shuō)人家。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
人際交往能力也稱社會(huì)交往能力，是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力。
包括與周?chē)h(huán)境建立廣泛聯(lián)系和對(duì)外界信息的吸收、轉(zhuǎn)化能力，以及正確處理上下左右關(guān)系的能力。
心理學(xué)家通過(guò)廣泛調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系對(duì)于生活的幸福感具有重要意義。心理學(xué)家大量研究證明，一個(gè)人如果長(zhǎng)期生活在良好的人際關(guān)系當(dāng)中，他的個(gè)性就會(huì)得到健康發(fā)展。所以，我們認(rèn)為，孩子的人際交往能力比學(xué)習(xí)成績(jī)更重要，絕不能等到上大學(xué)再培養(yǎng)。良好的人際關(guān)系對(duì)成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人際交往能力逐漸引起多方的關(guān)注。
提高人際交往能力，除了培養(yǎng)對(duì)社會(huì)情境的辨析能力和提高對(duì)他人心理狀態(tài)的洞察力外，借助藝術(shù)手段，尤其是音樂(lè)活動(dòng)，也能促進(jìn)人際交往。
早在1973年，瑞士弗賴堡大學(xué)法雷爾的研究就發(fā)現(xiàn)，教授音樂(lè)能夠增強(qiáng)學(xué)生們的社
交能力和學(xué)科技能。1994年，美國(guó)人艾杰頓進(jìn)行了一項(xiàng)有意思的研究，研究者在對(duì)發(fā)育遲緩(包括患孤獨(dú)癥的孩子)和發(fā)育正常的69歲的孩子進(jìn)行分別教學(xué)時(shí)，將音樂(lè)整合到孩子的社會(huì)游戲中。他們發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)極大地促進(jìn)了兩個(gè)小組的理解力和參與社會(huì)游戲的能力。他們也注意到，發(fā)育遲緩的孩子面對(duì)壓力時(shí)的焦慮水平也下降了。
研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)小朋友使用背景音樂(lè)時(shí)，他們出現(xiàn)了更多的同伴交往行為。研究認(rèn)為，社交是對(duì)社交能力最好的培養(yǎng)方式，人們?cè)绞亲晕曳忾]，就越害怕與別人交往。
音樂(lè)活動(dòng)的一大功能是調(diào)動(dòng)人的情緒，情商的提出者美國(guó)的戈?duì)柭┦垦芯孔C明，情緒系統(tǒng)控制著生活中大量的效能感和滿足感。這些正面的感覺(jué)能減少人對(duì)社交的焦慮。所以，如果時(shí)間和條件都不允許的話，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，玩玩樂(lè)器，這也能建立與世界的連接。
在小時(shí)候，父母往往非常在意對(duì)我們智商的培養(yǎng)，認(rèn)為越聰明的孩子在學(xué)習(xí)方面能表現(xiàn)出更強(qiáng)的天賦，取得更優(yōu)異的成績(jī)。但是隨著年齡的增加，不少人都發(fā)現(xiàn)，高智商低情商的人反而在社會(huì)上難以立足，只有高情商的人才能擁有很好的關(guān)系網(wǎng)。那么，怎樣才能處理好人際關(guān)系成了不少人新的問(wèn)題。
很多時(shí)候，人們往往善于忘記別人對(duì)自己的好處，而一旦出現(xiàn)無(wú)心的冒犯，卻總是耿耿于懷，變成了話不投機(jī)半句多，甚至老死不相往來(lái)。想想我們身邊是否有這樣的事例，而人生在世，不可避免地要與人交往，要想過(guò)得愉快，就要處理好自己與身邊人的關(guān)系。
處理好人際關(guān)系，要記住三句話，“看人長(zhǎng)處、幫人難處、記人好處”。
01. 看人長(zhǎng)處。
人無(wú)完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，如果你總是盯著別人的缺點(diǎn)不放，你們的關(guān)系肯定好不了，不論你們之前的關(guān)系有多么的密切; 反之，學(xué)會(huì)換位思考，多看別人的優(yōu)點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越看別人就越順眼，就能與人處好關(guān)系，就懂得用人所長(zhǎng)。一枝獨(dú)秀不是春，百花齊放春滿園。只有懂得與人友好相處的人，才能成事。懂得用人所長(zhǎng)，你也就擁有了領(lǐng)袖的素質(zhì)。
02. 幫人難處。
就是在別人困難的時(shí)候，伸出你的援助之手，可能是舉手之勞，也可能需要一定的付出，只要力所能及就好，錦上添花，不如雪中送炭。
人在春風(fēng)得意的時(shí)候你幫他，他不一定會(huì)記得你。在別人有難的時(shí)候你給予了幫助，人家會(huì)記你一輩子的好。在你有困難的時(shí)候，人家也會(huì)同樣幫助你，你的路才會(huì)越走越寬。比如人生中常常遇到的一些事，生病住院、紅白喜事、天災(zāi)人禍等等，你的幫助、你的一聲問(wèn)候、甚至是一條短信，都會(huì)猶如春風(fēng)水暖，徹底拉近彼此間的心理距離。
03. 記人好處。
就是要常懷感恩之心。要知道，每一個(gè)人從出生到死亡，每一點(diǎn)進(jìn)步、每一滴收獲，都離不開(kāi)父母、家人、朋友的幫助。永遠(yuǎn)記得別人的好，才能每天擁有陽(yáng)光，每天都有朋友相伴，終生都有幸福相隨;相反，總是記得別人的不是，只會(huì)苦了自己。
與人相處其實(shí)并沒(méi)有那么難，掌握上面這幾條原則，你的人際關(guān)系會(huì)越來(lái)越順。
一個(gè)家庭當(dāng)中必須要有和諧溫馨的關(guān)系，尤其是一個(gè)已經(jīng)有孩子出生后的家庭，家庭的關(guān)系和氣氛都非常的重要，如果不和諧經(jīng)常會(huì)打打鬧鬧，那會(huì)對(duì)孩子的心理造成影響，會(huì)導(dǎo)致孩子的心理發(fā)生過(guò)于孤僻或者去模仿大人的行為，對(duì)孩子會(huì)有很大的傷害。
孩子看似是與爸媽分離的，是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，但與自己不可分割的爸媽在同一屋檐下，夫妻兩人的關(guān)系好壞與否，會(huì)影響孩子的成長(zhǎng)和性格。
好的夫妻關(guān)系幫助孩子順利地實(shí)現(xiàn)性別認(rèn)同，保持家庭成員之間的平衡與適度親密，還會(huì)在孩子心里種下一顆叫做“幸?！钡姆N子。
父母穩(wěn)定堅(jiān)固的關(guān)系，幫助男孩成長(zhǎng)為男人、女孩成長(zhǎng)為女人孩子在3歲之前，無(wú)論男孩還是女孩，都與媽媽的關(guān)系更親密。
但從3歲左右開(kāi)始，孩子會(huì)本能地渴望與異性父母親密，男孩更依戀媽媽?zhuān)⒏缿侔职郑m然有的孩子并沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)）。在這一階段，如果父母有意無(wú)意順應(yīng)了孩子的這個(gè)愿望，譬如媽媽與兒子建立無(wú)比密切的關(guān)系，并讓兒子知道，媽媽在乎他更甚于在乎爸爸，或父親與女兒非常親密，并讓女兒相信，爸爸愛(ài)她更勝于愛(ài)媽媽。那么，孩子就可能會(huì)發(fā)展出“俄狄浦斯情結(jié)”。他會(huì)過(guò)于依賴異性父母，同時(shí)對(duì)同性父母缺乏敬畏并與之疏遠(yuǎn)。
要順利地度過(guò)“俄狄浦斯期”，關(guān)鍵是夫妻關(guān)系要和諧而平衡。父母都愛(ài)孩子，但他們同時(shí)又深深相愛(ài)，他們不會(huì)因?yàn)閻?ài)孩子而忽略對(duì)對(duì)方的愛(ài)。這樣，孩子就會(huì)慢慢懂得，盡管媽媽如此愛(ài)他，但爸爸才是媽媽最好的伴侶，而他不過(guò)是個(gè)孩子。
于是，他會(huì)安心地做孩子，享受父母給他的愛(ài)。同時(shí)，他努力向爸爸靠攏，知道只有變得像爸爸一樣，才能贏得媽媽更多的愛(ài)。這種心理轉(zhuǎn)變，是男孩成為男人和女孩成為女人的基本動(dòng)力。
不要讓親子關(guān)系打破夫妻關(guān)系對(duì)于我們的文化，這是一個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)槲覀兞?xí)慣了將孩子置于家中最核心的位置，但從心理學(xué)角度看，這并不是對(duì)孩子成長(zhǎng)有益的狀態(tài)。在一個(gè)三口之家中，爸爸、媽媽、孩子之間構(gòu)成了一個(gè)三角關(guān)系。當(dāng)三個(gè)關(guān)系達(dá)到平衡的時(shí)候，家庭關(guān)系穩(wěn)固，孩子自然而快樂(lè)地成長(zhǎng)。
如果我們過(guò)于注重親子關(guān)系，而忽視夫妻關(guān)系，三角形的穩(wěn)定會(huì)被打破。德國(guó)著名心理治療師海靈格將孩子稱為“家庭中的救世主”，因?yàn)楹⒆犹焐幸环N本能--保護(hù)家庭的穩(wěn)固。
生活當(dāng)中大家對(duì)人際關(guān)系要有正確的梳理，當(dāng)人們的人際關(guān)系發(fā)生變化的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心理不健康，人們?cè)谏町?dāng)中無(wú)法融入，變得過(guò)度孤僻，自傲，甚至是嫉妒，恐懼失去一些東西對(duì)人際交流障礙的問(wèn)題，要注重的是治療。
人際交往障礙的癥狀表現(xiàn)
1、恐懼。
與人交往時(shí)，不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無(wú)措，語(yǔ)無(wú)倫次。
2、孤僻。
有兩種情況，一是自命清高，不與人為伍。另一種是有某種怪癖，使別人無(wú)法接納。
3、自傲。
常不切實(shí)際地高估自己，盛氣凌人，使交往對(duì)方感到難堪、緊張、窘迫。
4、嫉妒。
常對(duì)他人的長(zhǎng)處、成績(jī)心懷不滿，乃至在行為上冷潮熱諷，甚至采取不道德行為。
5、猜疑。
常對(duì)他人的言行敏感、多疑、不信任，容易引起心理隔閡。
6、敵意。
常討厭他人，乃至仇視他人，甚至表現(xiàn)為攻擊行為。
為什么會(huì)產(chǎn)生人際交往障礙
1、自卑心理
因?yàn)槿菝?、身材、修養(yǎng)等方面的因素，在與他人的交往中有自卑心理，不敢闡述自己的觀點(diǎn)，做事猶豫，缺乏膽量，習(xí)慣隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)。在交流中無(wú)法向別人提供值得借鑒的有價(jià)值的意見(jiàn)和建議，讓人感到與之相處是浪費(fèi)時(shí)間，自然會(huì)避而遠(yuǎn)之。
2、嫉妒心理
嫉妒是人的天性，尤其在與人的來(lái)往過(guò)程中，在和人的來(lái)往往往會(huì)出現(xiàn)以下情況，針對(duì)別人的優(yōu)點(diǎn)、成就等不是贊揚(yáng)而是心懷嫉妒，企望著別人不如自己甚至遭遇不幸。試想，一個(gè)心懷嫉妒之心的人，絕對(duì)不會(huì)在人際交往中付出真誠(chéng)的行為，給予別人溫暖，自然不會(huì)討人喜歡。
其實(shí)在現(xiàn)代社會(huì)，因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)荷花交通技術(shù)的發(fā)展，人與人之間更需要交流，所以人際交往也逐漸成了一種很大的學(xué)問(wèn)。但是有這樣一些人，不善于與別人交流，甚至與人交往會(huì)產(chǎn)生恐懼，這就是人際交往恐懼癥，這對(duì)日常生活的影響是十分大的，那么人際交往恐懼癥如何治療呢？
人際恐懼引發(fā)的內(nèi)心痛苦、羞恥感、自我否定，甚至是自己憎恨是非常讓人吃驚的!擁有人際恐懼的人感覺(jué)自己在別人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼里讀出自己內(nèi)心的可恥、卑鄙、病態(tài)，把別人正常的行動(dòng)、聲響、表情看成是對(duì)自己的厭惡、藐視。站在自己對(duì)面的人毫無(wú)察覺(jué)，交際的真正意義也消失了，他客觀上成為自我的一面照妖鏡。一個(gè)人陷入對(duì)自己的排擠幾乎是一種無(wú)解的心理窘境，這種窘境會(huì)激發(fā)一種強(qiáng)烈的神經(jīng)癥抵觸，伴隨明顯的嚴(yán)重、恐懼、臉紅、出汗、激越、甚至逃跑。
有人際恐懼的人內(nèi)心都有那么一個(gè)超然、完美、權(quán)威的我，它用苛刻的“必須”來(lái)控制自己，當(dāng)交際中稍有不完美，一種強(qiáng)烈的自我否定、貶低、譴責(zé)油然而生。
另外，人際恐懼還有更深層的意義，通常聰明的、敏感的、有些神經(jīng)質(zhì)的人容易陷入這樣的窘境，而這類(lèi)人恰好是具有創(chuàng)造力的人。正如蜂群只需要一個(gè)蜂王一樣，自然淘汰會(huì)讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神經(jīng)癥抵觸是達(dá)成自我消滅的捷徑，優(yōu)秀的人經(jīng)這樣的折磨變得平庸而失掉競(jìng)爭(zhēng)力。
1.澄清你在人際中需要什么
一個(gè)人對(duì)什么過(guò)于敏感，象征對(duì)什么有高要求，同時(shí)有惟恐求不到的高焦慮?；蛘哒f(shuō)，一個(gè)人對(duì)什么感到緊張，意味他特別在意著什么。
當(dāng)澄清了你人際中害怕的對(duì)象和內(nèi)容后，反過(guò)來(lái)理解，便是你在人際中的需要。比如你害怕在別人面前表現(xiàn)不好，說(shuō)明你有自我表現(xiàn)欲，并很想展示自己;你若怕別人責(zé)備你，說(shuō)明你需要?jiǎng)e人的贊同和接納。俗話說(shuō)：無(wú)欲則無(wú)求，無(wú)求則無(wú)畏。
澄清你需要的目的，是為你在人際關(guān)系中有方向感。
2.承認(rèn)和直面
人際懼怕者，是比較清楚自己在人際中因緊張而陷入的被控制感，以及想逃避的行為取向，但完全忽略了很想展示自己、想被人喜歡的正性取向。問(wèn)題在于，受他(她)矛盾個(gè)性和觀念的影響，覺(jué)得“有表現(xiàn)欲”這一想法都是不好的，因此他(她)會(huì)否認(rèn)自己有人際表現(xiàn)的無(wú)能感，甚至?xí)裾J(rèn)自己有彰顯自我、表現(xiàn)自我的欲望。
應(yīng)對(duì)人際緊張的策略之一，是你能夠承認(rèn)自己有表現(xiàn)自我的欲望，有被人欣賞被人接納的渴望，有害怕受打擊的怯懦與自卑，也有保護(hù)自尊或面子的需要。
當(dāng)防御自卑的隱痛暴露后，我們才能夠直面它、看清它，而準(zhǔn)確地為它療養(yǎng)。最好的療養(yǎng)辦法，就是承認(rèn)需要和為實(shí)現(xiàn)需要做一點(diǎn)一點(diǎn)的努力。
3.做參與者
應(yīng)對(duì)人際緊張的兩種參與性辦法：
①想到你在人際中最怕的可能，試著做內(nèi)心模擬訓(xùn)練：假如你最怕的是“全身冒汗，頭腦空白”，那么你在內(nèi)心設(shè)計(jì)好“那時(shí)只做一件事，即坐下來(lái)看我能流多少汗，想像血液流向我的大腦”。
②寧做聽(tīng)者或看者，這是人際中感覺(jué)安全的“弱勢(shì)位置”。身處人群中，你只需要洗耳恭聽(tīng)或靜靜觀賞他人即可。因?yàn)橐话闳硕加凶晕冶憩F(xiàn)欲望，就特需要和喜歡有人能傾聽(tīng)他、觀看他、欣賞他。這樣，你不僅可避免被攻擊、可減輕怕表現(xiàn)不好的擔(dān)憂，還能實(shí)現(xiàn)自己希望別人喜歡你接納你的需要。
4.分離過(guò)去，站立當(dāng)下
前面分析到，人際恐懼多源于人過(guò)去體驗(yàn)的創(chuàng)傷與憤怒的感覺(jué)記憶，并形成有惟恐再受傷的防御，如逃避、自我否認(rèn)、責(zé)備求全等。那么減弱現(xiàn)實(shí)恐懼，需要一次又一次用成人的姿態(tài)，分離自己過(guò)去的感情記憶，需要你誠(chéng)實(shí)地哀悼過(guò)去被否認(rèn)所創(chuàng)下的悲傷。具體作法仍可試著內(nèi)心模擬：劃分清楚兩種關(guān)系，一種是你過(guò)去的“怯懦的小孩我——保護(hù)小孩的成人”關(guān)系;另一種是你現(xiàn)在的“保護(hù)小孩的成人我——?jiǎng)e人”關(guān)系。當(dāng)你感覺(jué)緊張恐懼，只說(shuō)明是你“過(guò)去關(guān)系”的閃現(xiàn)，不妨讓它閃現(xiàn)一會(huì)兒，然后恭請(qǐng)你站回現(xiàn)實(shí)位置——保護(hù)小孩的成人我，這才是你當(dāng)下的角色。
其實(shí)，在你人際懼怕的背后粘著一個(gè)受委屈的小孩，她敢怒不敢言地期待你接受她的全部。
5.協(xié)調(diào)自己與自己的關(guān)系
人際懼怕跟所有與人相處難的情況一樣，因當(dāng)事者還沒(méi)處理好失調(diào)的內(nèi)在關(guān)系。協(xié)調(diào)內(nèi)在關(guān)系，意味著你這個(gè)主體要開(kāi)始重新審視自己，和接納自己許多不如意的部分。
如果你時(shí)不時(shí)還在討厭他人對(duì)你不夠重視、不夠關(guān)愛(ài)，說(shuō)明你自己也在討厭自己是不值得關(guān)愛(ài)的人。你需要先自己接納“未必”不被關(guān)愛(ài)的你;凡是你認(rèn)為屬于苛求自己苛求別人的方面，先做到不苛求自己，這體現(xiàn)在你能夠允許自己——偶爾情緒糟糕、表現(xiàn)不好、做事拖沓、責(zé)備人……還體現(xiàn)在你能夠認(rèn)同自己的強(qiáng)勢(shì)，也能夠接納自己的虛弱。
日常生活中，人們逐漸形成一些根深蒂固的觀念，并根據(jù)這些觀念做事。比如：流鼻血時(shí)要抬高下巴、每天梳頭100下有益健康等等。聽(tīng)上去似乎很有道理，但事實(shí)真的是這樣的嗎？
錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯(cuò)誤二：每天梳頭100下有益健康
過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯(cuò)誤三：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯(cuò)誤四：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)?，站立時(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
錯(cuò)誤五：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。
錯(cuò)誤六：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。
錯(cuò)誤七：飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
錯(cuò)誤八：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
原來(lái)這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識(shí)竟然是錯(cuò)誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。
自負(fù)：這種人只關(guān)心個(gè)人的需要，在人際交往中表現(xiàn)得目中無(wú)人。高興時(shí)海闊天空，不高興時(shí)則不分場(chǎng)合亂發(fā)脾氣，全然不考慮別人的情緒。另外，與別人初識(shí)時(shí)往往過(guò)于親密，講一些不該講的話，反而會(huì)使人出于心理防衛(wèi)與之疏遠(yuǎn)。
孤僻：這種人孤芳自賞，只是認(rèn)為別人世俗淺薄?？朔缕У年P(guān)鍵在于打破自己設(shè)置的心理障礙，敞開(kāi)心扉，用坦蕩、真摯的感情去贏得別人的理解和友誼。
多疑：這種人應(yīng)拋棄成見(jiàn)，多與朋友開(kāi)誠(chéng)布公地交流感情，樹(shù)立正確的認(rèn)識(shí)能力，才能克服交往中的無(wú)端愁緒。
靦腆：靦腆有三種情況：一是生性內(nèi)向、沉靜。二是由于過(guò)于自愛(ài)，過(guò)于重視自己的言行。三是在旅途中曾遭受某種挫折，而變得消極被動(dòng)。對(duì)第一種情況，要加強(qiáng)性格鍛煉，對(duì)第二、第三種情況，要改變觀念，樹(shù)立生活的信心，并培養(yǎng)交際技巧。
自卑：自卑的人并不一定表現(xiàn)為能力差，相反是自已期望過(guò)高，不切實(shí)際，因此必然容易導(dǎo)致失敗。
干涉：有人在相處交往中，專(zhuān)門(mén)愛(ài)詢問(wèn)、打聽(tīng)、傳播、干涉他人的私事。這種人并不一定有什么實(shí)際目的，只是以刺探別人的隱私而沾沾自喜。
角色固執(zhí)：人的一生需扮演多種角色，不知道適時(shí)變通自己，就會(huì)形成社會(huì)角色固執(zhí)。比如，有人在單位是領(lǐng)導(dǎo)，習(xí)慣向下屬發(fā)號(hào)施令，可把這個(gè)社會(huì)角色用在對(duì)待妻子上，妻子就不會(huì)買(mǎi)他的賬;用它來(lái)對(duì)待朋友，朋友更會(huì)認(rèn)為他盛氣凌人，不值得交往。
