伏案工作不利女性乳房健康
女性乳房養(yǎng)生知識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“伏案工作不利女性乳房健康”，相信能對大家有所幫助。
長期坐辦公室、尤其要經常和電腦打交道的白領女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅挺是非常不利的。長期坐辦公室乳房容易垮
專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
職場女性須做好乳房保健因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
而在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。女性平時應多健身保乳房
此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
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導讀：當你把身心都投入到工作中去的時候，要記得留一點意識在身體健康這一塊。身體內部機制的正常運行也是需要你通過適當的活動配合一……
當你把身心都投入到工作中去的時候，要記得留一點意識在身體健康這一塊。身體內部機制的正常運行也是需要你通過適當的活動配合一下運作的，不要讓身體的肌肉和神經長時間處于超負荷的狀態(tài)，不然就很難恢復了。
引起頸背痛的罪魁禍首主要是肌肉和頸椎。長期對著電腦或伏案工作，會造成肌肉緊張，還有可能患上頸部肌纖維炎、肌膜炎等疾病。而如果肌肉長期緊張，對頸椎壓力就會過大，時間長了就會引起頸椎間盤的退化，造成骨刺或者頸椎病等器質性毛病。
如果是肌肉的問題，適當的活動和按摩對緩解肌肉緊張是有好處的。但如果頸椎已經有了器質性改變，就要分外注意，控制好活動的角度和力度，也不要盲目自行按摩推拿，以免壓迫到血管或神經，加重疾病甚至造成昏厥或癱瘓。至于活動頸部的度，往各個方向都不要過度延伸，如果有不適或痛感，就是身體的自然保護機制提醒到極限了，應立刻停下。
如果想要做些頸部的活動，在程度比較輕的情況下，可以做廣播體操或者游泳。如果選擇游泳的話，最好是游大蛙，頸部隨著呼吸換氣一上一下，這樣才能起到活動頸部的作用;而如果是小蛙，頭一直露在水面上，不但活動不了頸部，反而累得背部肌肉跟著緊繃。
若病變比較嚴重，就不要自己輕易搖頭晃腦了，而應該在醫(yī)生的指導下進行活動。如果想要按摩或是推拿，也要請醫(yī)生幫忙進行。
最后，醫(yī)生提醒大家，頸椎一旦發(fā)生了器質性變化，就是不可逆的了。頸椎病是不可能痊愈的，只能靠治療來控制。因此，一定要保護好自己的頸椎，遠離頸椎病。
根據日本學者進行的一項長達14年的研究，每天吃一個或以上數量雞蛋的婦女，與每周只吃一個或兩個雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。他們的研究成果發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學報》（american journal of clinical nutrition）上。
日本學者選擇了9300名男女作為研究對象，這些人都曾經在1980年接受過一次生活方式的問卷調查，內容包括他們經常食用哪些不同的食物。在開始進行這項研究時，研究人員對全部研究對象進行了血壓、膽固醇含量和其他健康指標的檢查，然后在14年的時間里對這些人的死亡情況進行了跟蹤調查。
研究發(fā)現，每天吃一個雞蛋的婦女，死亡率比每周才吃上一兩個雞蛋的婦女要高出22%-年齡、吸煙習慣和體重等因素不計。每天吃兩個甚至以上數量雞蛋的婦女死亡率更高，不過這部分婦女的數量不多。
吃雞蛋數量最多的婦女，因患上心臟病和中風而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計角度看，兩者之間的聯系并不十分緊密。學者們認為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關。
在男性當中，吃雞蛋與死亡率之間沒有必然聯系。研究人員對這種現象的原因還不清楚。他們推測，這也許是因為婦女對自己的飲食習慣了解得更清楚一些。
科學家們發(fā)現，雖然雞蛋黃的膽固醇含量高，但是少吃雞蛋不會增加人體內膽固醇含量或患心臟病的危險。他們建議吃雞蛋時，最好還是盡量不要吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。美國心臟協(xié)會建議，健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳制品等其他途徑攝入的膽固醇數量，可以每天吃一個雞蛋。
導讀：乳房是女性重要的部位，每個女性都希望自己擁有美麗而又健康的乳房。乳房對于女性有著格外的作用，所以許多女性在還影響它的主要……
乳房是女性重要的部位，每個女性都希望自己擁有美麗而又健康的乳房。乳房對于女性有著格外的作用，所以許多女性在還影響它的主要作用下來經過手術對乳房進行完善。那么隆胸手術到底會給女性朋友們帶來什么呢?具體怎么操作，或者我們該選擇何種安全的方法進行胸部整容。
(一)目前常用的隆乳方法
(1)乳房假體隆胸
這是目前所有正規(guī)醫(yī)院都倡導的隆胸方法。假體指的是硅膠，它的外層一般用固體硅橡膠制成的包膜，內容主要有液體硅膠、硅凝膠、水凝膠等。隆乳方法是通過在較隱蔽的腋下或乳暈邊緣做一小切口，在乳腺下間隙或胸大肌下植入假體。術后胸部無明顯疤痕，所以選擇者較多。術后不影響正常哺乳，不引起乳腺疾病。
優(yōu)點：放置假體的位置是在乳腺下或胸大肌下，其手感和形狀均較自然。發(fā)生感染或并發(fā)癥后假體可以整體取出。
缺點：需要手術，必要時要住院?；謴蜁r間稍長。極少部分人術后會發(fā)生包膜攣縮，嚴重時需取出假體。
適合人群：所有有隆胸易意向并具備隆胸條件的女士。
(2)自體脂肪注射隆胸
該方法是將身體多余的脂肪從腹部或大腿等部位用吸脂術取出，經用抗生素生理鹽水處理并離心后再注入隆胸者的乳腺下層等部位。豐胸與瘦身，一舉兩得，是目前比較流行的隆胸方法。
優(yōu)點：自體脂肪可以被身體吸收，相對較安全，無排異反應，豐胸與瘦身，一舉兩得。
缺點：注射量不夠。脂肪是活細胞，注射之后，需要有血液補充，使其成活。但如果脂肪注射太多，在體內形成的脂肪塊過大，會有部分脂肪細胞因缺少養(yǎng)分而液化。所以，往往需要少量多次注射。
適合人群：對于一些本身有一定乳腺組織，體積略小者，自體脂肪隆胸效果很好。
(3)異體材料注射隆胸
注射用隆胸材料是親水性聚丙烯酰胺(英捷爾法勒與奧美定同屬此類產品)。方法是用特制注射器將其直接注入乳腺組織中。
優(yōu)點：一般情況下對乳腺組織無明顯影響，手術方法簡單，快速，乳房外形好，手感好。
缺點：由于注射隆胸的材料具有流動性和不固定性，這種材料注入胸部后，會隨著內壓和外壓的變化而發(fā)生移動。因此，會出現不易解決的并發(fā)癥，如：硬化、不易取凈等，特別是當術后發(fā)生感染或排異等情況時，目前醫(yī)學上沒有有效的完整解除方法。
因此。現今正規(guī)醫(yī)院，都不采用這種注射隆胸的方法。國家目前也明令禁止開展這種方法。
(4) 應用藥物增大乳房
例如應用注射用羊胎素，性激素等藥物使乳房增大。該類材料主要通過刺激人體增加對雌性激素的利用和敏感度，使乳腺組織自然增大。
優(yōu)點：該材料被乳腺組織吸收利用后無遺留，且不用手術。
缺點：從醫(yī)學上講，乳腺組織屬于激素敏感區(qū)，此處的激素含量不易過多或過少，所以，正規(guī)醫(yī)院不主張進行此類手術，以免引起內分泌紊亂，長期使用容易引起月經紊亂，子宮內膜病變甚至癌變。而且，激素注射要多次注射，持續(xù)時間也短。
適合人群：乳房需要做輕微調整的青春期女士，少量短期注射。
目前，臨床上我們主要推薦應用硅凝膠乳房假體隆乳，這是目前全世界范圍內應用最廣泛的，有效，安全的隆乳方式，手術成熟，效果確切，能達到患者的要求，乳房假體體積可以選擇，適用于任何想隆胸的患者。經過四十余年的不斷創(chuàng)新和改進，硅凝膠乳房假體本身存在的缺陷越來越少，成為穩(wěn)定可靠的，容易獲得比較滿意的乳房形態(tài)，對身體傷害比較小，易被受術者接受的隆乳方法。
自體脂肪注射隆胸有一定的適應癥，并不是每個人都合適，況且手術相對要求高，次數多，并不是每個人做完后都很滿意(有些人吸收多，可能達不到要求的體積);但是對于不愿放置外來異物(假體)，或非常害怕將來有什么問題的患者來說，自體脂肪顆粒移植隆胸是另外一種較好的選擇，當然，首先自身要有多余的脂肪才行
(二)分析假體隆乳失敗后的再次手術?
乳房再次手術在我們臨床工作中占了相當大一部分。雖然手術的種類不盡相同，但問題的根源大致相同。除了術前溝通不夠之外，很多還是經驗和技術層面上的問題。應該說，絕大多數隆乳術后的再次手術都是可以避免的，比如假體異位、假體可觸及、雙泡畸形、外觀出現皺褶或波紋等等與手術操作相關的并發(fā)癥，完全可以通過學習和總結經驗、提高手術技能來避免;包膜攣縮雖然無法完全預防，但通過規(guī)范的操作，避免一切人為的誘發(fā)因素，還是可以將其發(fā)生率降低到最小程度。對于少數存在胸廓、乳房或乳頭不對稱的患者，很難簡單地采取隆乳術解決本身存在的問題，有時需要采用隆乳術之外的方法進一步加以矯正，通過術前細致的查體與充分的溝通，可以大大降低患者的不滿意率、提高患者對再次修整手術的接納程度。
假體隆乳術，出現問題的原因可以歸納為以下幾種
(1) 醫(yī)患之間的溝通不足：如患者術后對體積大小或外形不滿意多屬于此類情況;
(2) 適應癥或假體選擇不當：如試圖通過隆乳解決中度乳房下垂的問題。如果患者術前對自身乳房的大小很滿意，只是對下垂不滿意，那么術后不僅下垂問題得不到解決，反而會使乳房的大小超出患者的接受程度。再如，為很瘦的患者選擇了較大的假體，往往會因假體蓋組織厚度過薄而使得假體輪廓明顯而意見或易觸及假體邊緣;
(3) 術前檢查不仔細：如未能在術前及時發(fā)現胸廓畸形、乳房不對陳、下皺襞位置不對稱、乳頭不對稱、下皺襞過緊等問題，導致術后出現明顯的乳房外形不對稱或形態(tài)異常。
(4) 經驗與技術不成熟：如術前設計錯誤、腔隙剝離偏差或術后固定不良導致的假體移位或異位;為追求乳溝的效果而對內側過度剝離導致的連體乳房畸形;對下極外側的過度剝離導致的假體可觸及;將假體置于皮下組織過薄的患者的乳腺后間隙、或腔隙剝離過大導致的乳房表面皺褶或波紋;剝離范圍超越下皺襞即未對過緊的下皺襞進行處理而導致的雙泡畸形等。
(5) 材料質量不佳或處理不當：假體破裂、滲漏除了與假體的質量有關之外，術者置入假體通路過緊、操作粗暴、技術不熟練等原因也可引起假體的變形甚至微小破損;剝離腔隙過小可能導致假體出現皺褶，久之極易引起皺褶處出現裂痕;
(6)患者體質原因及其誘因：嚴格地講，包膜攣縮是假體隆乳術的固有風險，患者的特殊體質是主要的決定因素。但臨床上單側包膜攣縮的發(fā)生更多的與手術操作及術后處理有關，且大多數與術中止血不充分且未正確放置引流或引流不暢有關。
當前，越來越多的人住進了標準化住宅，這種住宅大多在臥室或客廳外設有陽臺，有的還在廚房外設一個陽臺，使人能身處居室而樂享陽光。然而，許多家庭在進行裝修時，卻把陽臺封起來。
表面上看，封陽臺擴大了房屋實用面積，有利于擋住塵埃和污物進入室內，甚至還能起到防盜作用。其實，這種做法因小失大，對健康極為不利。首先，陽臺被封，使室內空氣難以保持新鮮，室內通風不良，使氧的含量下降；而且，室內因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人體自身污染，加之爐具、烹飪、熱水器等可散發(fā)諸多有害物質，陽臺封住后，室內空氣流通不佳，久居中易使人出現惡心、頭暈、疲勞等癥狀。
其次，封陽臺減少了室內陽光照射，可造成嬰幼兒生長發(fā)育不良和出現佝僂病。陽光中的紫外線還能減少室內致病病菌的密度。健康人享受陽光也可以振奮精神。
因此，陽臺還是不封為好。但是，陽臺可以適當美化。如種鮮花和綠色植物不僅能美化居室，而且有利于空氣清新和減少污染。
水果對于女性來說有很多益處，尤其是夏季水果頗多，很多女性朋友喜歡在晚上一些水果，不過小編提醒女性朋友想要身體健康，晚上最好不要吃這些水果，趕快來了解一下吧。
榴蓮
榴蓮熱量很高，在所含成分中，有2/3是糖，晚上吃榴蓮不僅容易熱量超標導致發(fā)胖，而且對血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說更是要謹慎。
葡萄
葡萄皮和籽含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個葡萄的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
牛油果
從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為減肥水果.但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
菠蘿和芒果
兩種水果都容易引起過敏，而且用鹽水浸泡也不能減少過敏發(fā)生的機會，容易過敏的人最好少吃，甚至摸都不要摸。
另外，用水果代替正餐也是不可取的哦，水果雖然幾乎沒有脂肪，但由于含有糖分較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發(fā)胖的。
