女性于電腦前不利乳房堅(jiān)挺
女性乳房養(yǎng)生知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性于電腦前不利乳房堅(jiān)挺”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
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長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng) 女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。
不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究 認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩 。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬 ，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
乳房是女性特有的標(biāo)志，完美的乳房曲線讓美麗的女人韻味十足.但是在電腦前工作的女性，由于經(jīng)常伏案工作，常常屈身在電腦桌前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，時(shí)間長了，不但會(huì)影響乳房的挺拔度，還會(huì)產(chǎn)生乳房脹痛、刺痛等癥狀。因斜著靠或趴在桌上，雙乳就會(huì)受到擠壓。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)乳房受到硬物擠壓一小時(shí)后，乳腺內(nèi)部的正常代謝就會(huì)受干擾，長時(shí)間受擠壓就會(huì)產(chǎn)生疾病。
判斷自己的乳房是否符合健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以在直立時(shí)，用手微微托起自己的乳房，看形態(tài)是否挺拔、豐滿、勻稱，不角刻意地以大為美，與你的身材保持一致即可。輕輕地用手指擠捏乳房，判斷是否具有彈性，是否手感柔軟舒適。乳房的厚度應(yīng)該在8~10厘米之間，乳房的位置應(yīng)該在第二肋骨至第六肋骨間，乳頭應(yīng)位于第四肋骨處。
乳房受損，是女性朋友最難以接受的現(xiàn)實(shí)。失去了過去的挺拔與驕傲，這種漸呈老態(tài)的趨勢讓電腦族女性日感恐慌。健胸器與保健品琳瑯滿目，電視廣告也做得天花亂墜，仿佛前一秒還是下垂著的乳房，在使用了廣告里的健胸產(chǎn)品以后，立刻就能彈起來。于是女性花大把的錢去買各種小器材、各種豐乳霜，但是最終，癟了的錢包沒有換回鼓起來的乳房，卻換回了滿心的失望。
實(shí)際上，與其花大筆的時(shí)間與金錢用在輔助用品上面，莫不如自己動(dòng)起來，讓乳房保持一個(gè)好的習(xí)慣而免受電腦的損傷。這種安全的健胸方式，才是首要的選擇。
操作電腦時(shí)，應(yīng)該上身挺直，胸部與桌沿或者鍵盤架的距離保持在10厘米左右，不要隨意地放松上身，不要含胸操作。這種正確的操作習(xí)慣對于解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
在工作的間隙時(shí)候，時(shí)常活動(dòng)上肢也可以使乳房直挺，比如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手等運(yùn)動(dòng)，這些簡單的動(dòng)作方法不但可以使肌肉得到放松，還可以使乳房周圍肌膚得到鍛煉，使乳房組織得到鍛煉，防止乳房衰老。此外，還可以利用在洗手間等隱蔽處做乳房按摩。
每天安排一些空余時(shí)間，做一做鍛煉胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如健美操、跑步、俯臥撐等。
晚上睡覺前一定要進(jìn)行乳房按摩。方法是:雙手在乳房周圍成圈狀按摩，方向?yàn)轫槙r(shí)針，時(shí)間據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定，當(dāng)乳房皮膚變紅且有熱度時(shí)即可，之后再變?yōu)槟鏁r(shí)針，進(jìn)行按摩，最后再將乳頭提拉數(shù)次。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，尤其要注意補(bǔ)鋅。
女人想要美麗就要重視自己的乳房，如果想讓自己的傲人曲線長久保持完美的形狀，就一定要盡心盡力地去呵護(hù)它。對于電腦族來說，因?yàn)椴僮麟娔X而帶來的乳房問題，是女性朋友必須關(guān)注的現(xiàn)實(shí)。通過簡單的保養(yǎng)措施，換來長期保持的完美胸部曲線，對于電腦女性來說，絕對是一件值得一試的事情。
介紹一種通過洗浴使乳房堅(jiān)挺的方法，具體做法如下：
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
洗浴前要先將腳部溫?zé)?，然后慢慢進(jìn)入全身洗浴，洗浴的溫度要適當(dāng)。
用柔軟的浴巾擦洗全身，直到全身不由微微發(fā)熱。
淋浴后再進(jìn)入浴缸中洗浴，先用手輕輕按摩乳房，加速乳房的血液循環(huán)。
拿著小軟刷子從乳房內(nèi)側(cè)向下、向外刷洗乳房。
乳房洗干凈之后，再用與(4)同樣的手法，輕輕地將乳房沖洗干凈。
對小巧玲瓏的乳房來說，采用冷敷和熱敷的交替使用效果會(huì)更好，交換時(shí)間大約為10分鐘。
對豐滿的乳房，用冷水沖浴效果更佳。
沖洗乳房時(shí)要讓淋浴頭從乳房下部往上沖，兩手還要畫圈式的按摩乳房，這樣可以防止乳房下垂，使乳房更加堅(jiān)挺。
海藻中含有豐富的維生素E，可以使肌膚更富有彈性，將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴，可以增強(qiáng)乳房的彈性。也可以將海藻切碎，放入袋中按摩乳房，使乳房充分吸收海藻的營養(yǎng)。
洗浴之后可以抹上滋養(yǎng)霜，再對乳房進(jìn)行按摩，大約10分鐘，可以使乳房充分吸收滋養(yǎng)霜的營養(yǎng)，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，使乳房光滑潤澤，富有彈性，還可胸部皮膚的緊密。
注意事項(xiàng):洗浴前后都要補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)水分的流失。
乳房的健康對女性來講是件不可忽視的問題，尤其是三十歲以后的女性，更要關(guān)注自己的乳房健康，因?yàn)槿竽愕娜榉肯麓沟母臁⒇S滿度也會(huì)大大縮水，今天小編就與大家一起來聊聊三十歲后如何守住自己的乳房。
女性三十歲后，身體器官開始衰老，尤其是女性的乳房，易出現(xiàn)下垂、變形等現(xiàn)象，下面日本健康網(wǎng)給大家介紹幾種方法，守住你健康乳房。
常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長期堅(jiān)持才能見效。
戴運(yùn)動(dòng)型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。
就算你的乳房再小，左邊與哥邊加起來也會(huì)有一斤的重量，所以我們在跑步、跳舞時(shí)一定要穿上專門的運(yùn)動(dòng)型的胸罩，用于將乳房的晃動(dòng)幅度降到最低，減輕乳房韌帶的拉伸，防止乳房下垂。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。有一個(gè)簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復(fù)原，重復(fù)數(shù)遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。
看懂女性乳房秘密
美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯校區(qū)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人盯著女性乳房看的時(shí)間，超過其他任何身體部位。不過，“乳房情結(jié)”的背后，隱藏著很多男人們并不知曉的秘密。在此，不妨跟隨美國“男性健康網(wǎng)”進(jìn)一步認(rèn)識它。
1.刺激乳房，20分鐘就達(dá)高潮
羅格斯大學(xué)研究人員利用功能性磁共振儀證實(shí)，乳頭與陰道一樣，刺激時(shí)會(huì)激發(fā)大腦相同部位作出反應(yīng)。另外一項(xiàng)針對213名女性的研究發(fā)現(xiàn)，29%的人體驗(yàn)過乳房高潮。
2.撫摸乳房上部比乳頭更敏感
有研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房上邊四分之一的部分，最為敏感，這個(gè)位置相當(dāng)于鐘表上十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)的部位，第二大敏感部位就是乳暈，而乳頭則是最不敏感的。
3. 來月經(jīng)前乳房變大且嬌弱
只需瞄上一眼，就可以判斷女人什么時(shí)候來月經(jīng)，因?yàn)槿榉恳灿小霸陆?jīng)周期”。美國國立衛(wèi)生院研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)的孕酮和催乳素水平會(huì)在月經(jīng)來潮前1~2周升高，促使乳房組織和乳腺生長。
因此，女性的乳房在來月經(jīng)前會(huì)變大，有些人甚至增大一個(gè)罩杯。需要注意的是，斯坦福醫(yī)學(xué)院莉亞博士表示，這時(shí)的乳房很“嬌弱”，性刺激時(shí)可能出現(xiàn)疼痛，而且性喚起程度降低，同房時(shí)要小心呵護(hù)。
4.左側(cè)乳房更易受激素影響
內(nèi)科醫(yī)師凱里·彼得森博士表示，大約1/4的女性一側(cè)乳房比另一側(cè)大，其中，65%的人左側(cè)乳房更大。另一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性的左半邊身體對免疫反應(yīng)更敏感，對控制乳房形狀和大小的雌激素反應(yīng)也更強(qiáng)烈。
彼得森提醒，一般情況下左右乳房大小不一是正常的，但是，如果一側(cè)乳房突然增大許多，同時(shí)乳房內(nèi)出現(xiàn)硬塊、觸痛增大時(shí)，就要引起重視，這可能是感染、囊腫甚至乳腺癌的征兆。
5. 乳房是女人的健康信號燈
女性定期檢查乳房很有必要。如果發(fā)現(xiàn)女伴的乳房外觀、皮膚或乳頭顏色發(fā)生變化，兩個(gè)乳頭高度不一致，或者出現(xiàn)不同尋常的凸痕或皺紋等，要督促她就醫(yī)。莉亞博士表示，如果家族中有乳腺癌病史，則必須每年或每兩年做一次全面的乳房檢查。
乳房亮“紅燈”的7個(gè)重要信息
1、乳腺腫塊
在眾多乳房疾病中，乳腺腫塊則是乳腺腫瘤的主要癥狀。然而，當(dāng)乳腺出現(xiàn)腫塊的時(shí)候，80%以上的腫塊都是由病人自己偶然發(fā)現(xiàn)的、只有一少部分是在體檢的時(shí)候被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。為此，成年女性應(yīng)在每年都進(jìn)行身體檢查，確保自身健康。除了乳腺腫瘤之外，乳腺腫塊也見于乳腺增生癥、乳腺結(jié)核等。
2、乳頭溢液
乳頭溢液是乳腺疾病的常見癥狀，可分為生理性溢液及病理性溢液。一般認(rèn)為血性溢液的百分之六十有癌的可能，漿液、乳汁樣或水樣者良性病變可能性大;伴有腫塊者應(yīng)疑為惡性，無腫塊的非血性乳頭溢液常為良性。
3、乳腺疼痛
乳腺疼痛是我們常有的癥狀，一般都發(fā)生在月經(jīng)期。而乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎癥性表現(xiàn)，見于急性乳腺炎和乳腺膿腫。臨床上出現(xiàn)局部疼痛，常與月經(jīng)周期有關(guān)，一般多見于乳腺的單純和囊性增生。
4、乳腺皮膚
并不是所欲的乳腺疾病都會(huì)導(dǎo)致乳腺皮膚有所改變，只有少數(shù)會(huì)發(fā)生改變。如急性乳腺炎常有皮膚紅腫、乳腺結(jié)核可并有皮膚潰瘍或瘺管、乳腺癌可出現(xiàn)皮膚內(nèi)陷形成“酒窩征”。
5、乳腺腺體
很多女性都知道乳腺增生為題，但很少引起人們的重視。若觸捫乳腺出現(xiàn)比其周圍稍厚的組織，界限不清，難以測出其確切大小，臨床上一般多診斷為“增生”。如果增厚組織長期存在，與月經(jīng)周期變化無關(guān)，或日益增厚及范圍增大，尤其出現(xiàn)在組經(jīng)期后婦女時(shí)，必須予以重視，因?yàn)榇祟惒∽兗s百分之八為癌腫。
6、乳頭改變
乳頭的改變也暗示我們應(yīng)注意乳腺疾病的可能。而乳頭內(nèi)陷也見于乳腺癌，常為單側(cè)內(nèi)陷。乳頭周圍皮膚反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢，經(jīng)久不愈，應(yīng)考虛派杰氏病的可能，為一種特殊類型的乳腺癌。
7、乳房輪廓
乳房輪廓發(fā)生改變，是乳腺癌的早期表現(xiàn)，需要引起重視。我們都知道，正常的乳房，應(yīng)該具有完整的弧形輪廓。所以，一旦發(fā)現(xiàn)乳房輪廓發(fā)生改變，就需要引起重視。
關(guān)注乳房健康，更要關(guān)注女性健康。除了乳腺疾病之外，婦科疾病也需要大家關(guān)注。而關(guān)于婦科疾病，我們也要從日常生活中做好預(yù)防，比如在性愛中，記得帶雙保險(xiǎn)避孕套，能有效避孕，并預(yù)防性病或艾滋病的感染。
結(jié)語：對于乳房的日常保健我們必須要重視起來，不可馬虎大意，尤其是在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要多加保護(hù)自己的胸部，可穿戴適合運(yùn)動(dòng)的內(nèi)衣，減輕乳房的晃動(dòng)，以便保護(hù)自己乳房，防止造成不必要的損害。
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