長期便秘和擠壓乳房不利于乳房健康
女性乳房養(yǎng)生知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“長期便秘和擠壓乳房不利于乳房健康”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性長期便秘，容易引起乳腺癌。加拿大專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質(zhì)類似。這些致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進入對其相當敏感的乳腺組織，可明顯增加發(fā)生乳腺癌的可能性。
為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女在平時應(yīng)注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹10一15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水。蜂蜜、芝麻、大棗等對婦女來說，不僅有滋補、美容的功效，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。
用力強力擠壓乳房，不利于乳房的健康。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，容易使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：一是睡姿要正確。女性的睡姿，以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。二是夫妻同房時，應(yīng)當盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會形成內(nèi)部疾患。
國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、沒法、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生癥。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
為保護乳腺，除常食用海帶外，女性還應(yīng)多吃豆類、小麥、玉米、牛奶制品、高纖維低熱量的蔬果以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡礪、海參、魷魚等。
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月經(jīng)期不做這個不做那個就是有一個好的身體，現(xiàn)在的人們好像缺乏了對健康的認識，很多的女性在月經(jīng)期還在超負荷的工作啊，運動啊等等，還有飲食上也不注意，胡亂吃東西，所以就會有月經(jīng)不調(diào)啊，經(jīng)期腹痛等情況的出現(xiàn)。還有些女性在經(jīng)期喝很多的咖啡，其實這樣對身體的健康沒有好處，有哪些壞處呢，來了解一下。
隨著社會的不斷進步，人們的生活質(zhì)量有著進一步的提高，人們現(xiàn)在更多的追求的是物質(zhì)上的享受和精神上的滿足。所以在飲食上面還有生活方面都非常的苛刻，為了就是想讓自己生活的更好一些。女性每個月都有月經(jīng)期的，以前人們保護的非常好，但是現(xiàn)在人們卻不重視了。
1、月經(jīng)前喝經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、而且還會出現(xiàn)很容易發(fā)怒和情緒不穩(wěn)定的情況，而且還可以更多的消耗體內(nèi)的維生素，而且還可以破壞新陳代謝，對健康不利。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，很容易刺激到神經(jīng)和血管，很容易出現(xiàn)月經(jīng)期疼痛啊，或者是經(jīng)期延長等情況的出現(xiàn)，嚴重的還會出現(xiàn)經(jīng)血過多的問題，所以最好不要喝。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，嚴重的還會影響生育哦，而且經(jīng)期喝咖啡的話還可以使雌激素的荷爾蒙上升，可以影響卵巢的卵子的數(shù)量，使卵巢老化，而且還可以讓人容易衰老的情況，不適合經(jīng)期飲用。
關(guān)于月經(jīng)期喝咖啡的壞處，上面給大家介紹了，希望能夠幫助到您，喝咖啡也要注意量和時間，不要在經(jīng)期喝太多，因為這樣的話會影響神經(jīng)和血管的功能，讓痛經(jīng)更嚴重，而且還會延長流血的時間，希望大家對這些常識一定要了解，不要讓不良的生活習(xí)慣影響到我們的健康。
睡覺時也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。
小編溫馨提示：
1.盡量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩;
2.盡量減少每天穿戴胸罩的時間，最好是等要出門時才戴，而且一回家就拿掉;
3.每次摘掉胸罩后記得按摩一下乳房，以便該部位的淋巴系統(tǒng)恢復(fù)正常。
4.年輕女性，特別是那些平常連睡覺時都不愿將乳罩取下來的女性，一定要牢牢記住12小時這個極限，平常只要不是在公共場合，就盡量要讓胸部放松，以保證淋巴液排出。
不同胸型的女性如何選擇胸罩
胸部扁平、外散型胸部扁平、擴散所造成的外溢是有很多種原因的，除天生之外，有些是因為長時間不穿胸罩，使胸部任意游走，從而形成胸部外溢。因此，以上情況的女性請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。
胸部下垂型此種類型的女性最宜選擇全罩杯文胸，因為全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
胸部矯小型市場上出現(xiàn)許多健胸款式供你選擇，例如有按摩型、有促進血液循環(huán)的微元素不織布文胸，它們對健胸都有一定的作用，另外你還可選擇定型罩杯文胸，它們都比較適合嬌小胸部的女性。
乳房豐滿型文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土臺，加鋼絲托，有利于豐胸的造型。1/2罩杯往往承托不住豐滿的乳房，很容易出現(xiàn)乳房上溢，松松垮垮。
內(nèi)衣專家提醒女性要注意四大要點：
一是注意尺寸;
二是注意體型;
三是注意身體部位的構(gòu)造;
四是注意與外衣的搭配組合。
因工作繁忙、生活節(jié)奏加快等原因，許多上班族喜歡在辦公室吃飯。營養(yǎng)專家提醒，在辦公室吃飯不但不衛(wèi)生，而且對身體健康非常不利。
第三軍醫(yī)大學(xué)重慶新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士說，上班族為了節(jié)省時間，吃午飯往往是在辦公室叫外賣，還常常把早餐帶到辦公室吃，這對身體健康非常不利。他說，在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢咽，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會增大食量，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
王建博士說，在辦公室叫外賣，很多人喜歡選擇以垃圾食品為主的快餐，這種快餐含有大量脂肪和糖，熱量超標。此外，外賣送到辦公室時，往往已經(jīng)涼了，常吃冷食會影響腸胃功能。即使在辦公室用微波爐加熱外賣或自帶的飯食也不健康，因為熟食反復(fù)加熱可導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失。
王建博士還提醒，在辦公室吃飯存在衛(wèi)生隱患：辦公桌面、電話聽筒、鼠標和鍵盤等，都是細菌的大本營，被細菌感染的可能性大大提高，也易將蟑螂、螞蟻等引入辦公室。
健康對于人們來說是極為重要的。俗話說得好，身體是革命的本錢，身體的健康是一切的根本。沒有了身體的健康，一切都成為空話。而女性養(yǎng)生在很多方面往往是由細節(jié)決定的，良好的生活習(xí)慣對于女性養(yǎng)生是很必要的。而一些不好的生活習(xí)慣對于女性身體健康有著極大的危害。
一穿高跟鞋
現(xiàn)在穿高跟鞋已經(jīng)成為了一種時尚，工作的女性大多都會穿上美麗又漂亮的高跟鞋。但是穿高跟鞋，對于人的身體是有著極大的危害的，首先穿高跟鞋不僅會影響姿勢，容易跌倒，同時還會對人的關(guān)節(jié)造成一定的壓迫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎以及背部和肌腱的損傷。穿跟低一些的鞋子或者墊一雙鞋墊有助于減少鞋子對腳的壓力。
二拿很重的包包
那包包現(xiàn)在已經(jīng)成為了人們的一種時尚，不論實用性，人們出門都會帶上一個包包。過重的包包會對人們的背部和脖子造成壓力，使得人們的姿勢變得不良。
三穿不合尺寸的內(nèi)衣
一些女性在購買內(nèi)衣時，由于擔(dān)心價錢或者羞澀于嘗試，常常會購買了一些不合尺寸的內(nèi)衣。這些內(nèi)衣對人們的身體會造成一定的壓力，影響人們的身體血液循環(huán)導(dǎo)致呼吸不暢等問題。
四過度于注重形象
注重外表是不論對于男性和女性都存在的問題。但是女性在這方面有著極大的苛求，她們會要求自己表現(xiàn)的完美無瑕。為了有一個靚麗的外表，很多不合理的生活習(xí)慣出現(xiàn)，導(dǎo)致她們的身體健康狀況日益下降。
五飲食不合理
女性的飲食習(xí)慣容易受到情緒的影響，常常會容易在悲傷的時候大吃大喝，過量甜食或者高高卡路里食物的攝入會是人得到滿足。但是這樣的暴飲暴食，對人的身體有著極大的危害。
六睡眠不足
睡眠不足是現(xiàn)在人們存在的普遍現(xiàn)象，這是由于工作的忙碌或者心情的不好等引起的。長時間的睡眠不足，會導(dǎo)致卡路里消化不良，以及引發(fā)心臟疾病等。
七不卸妝就睡覺
一些人由于白天應(yīng)酬，晚上回家的時候十分的疲憊，因此回到家直接倒頭就睡，不卸妝會使得污物滲入肌膚毛孔之中，長時間會使得肌膚毛孔出現(xiàn)斑點、毛孔堵塞等癥狀。同時眼影或者睫毛膏，也會使得眼睛紅腫或者發(fā)炎等癥狀。
八喝太多酒
一些女性在工作應(yīng)酬中常常會比男性喝更多的酒。但是由于女性身體中水分較多，更為的容易醉。因此為了健康著想，對于酒之類的酒精飲品應(yīng)該少喝。
九憂慮過度
壓力的增長會給人的身體和精神造成極大的破壞。但女性由于抗壓壓力比男性的低，因此出現(xiàn)憂郁狀況也會比男性多。
綜上所述可以說，幾乎所有的問題都是人們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的，因此為了女性身體健康著想。我們應(yīng)該盡量減少這類問題的產(chǎn)生，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，給自己的身體健康，營造一個良好的環(huán)境。只有這樣，我們才能夠擁有一個健康的身體，擁有良好的生活，將來不至于因為身體健康的問題而頻頻煩惱。
美國科學(xué)家耗費巨資得出的研究成果是———在抵御癌癥和心臟病侵襲方面，低脂食物對人們幾乎毫無幫助，尤其是中老年人。
研究成果讓人感到困惑
這項研究前后歷時8年，共耗資4.15億美元，研究人員挑選了49000名婦女，把她們分成兩組。一組專門食用低脂食物，另外一組可以隨意食用高脂食品。結(jié)果顯示，兩組人的乳腺癌、結(jié)腸癌以及心臟病發(fā)病率幾乎完全一樣。
這個成果獲得很多醫(yī)學(xué)專家的高度贊賞。洛克菲勒大學(xué)的名譽教授希斯克說：“這項研究是革命性的。以后，我們要想更加健康，就不能簡單地以高脂、低脂區(qū)分好壞。”
研究報告出爐后，不僅引起美國營養(yǎng)學(xué)界高度重視，還讓很多民眾陷入兩難境地。他們都是為了健康而長期選擇低脂飲食，尤其是保持著喝低脂牛奶的保健習(xí)慣。現(xiàn)在是否還有必要持續(xù)下去?專家指出，多喝全脂牛奶固然不利健康，但只喝低脂牛奶也是下策。因為全脂變成低脂后，減少的不僅是脂肪和熱量，還有多種脂溶性營養(yǎng)成分，例如維生素A、D、E等。
脂肪酸不可或缺
在偏好低脂食物的人群中，女性占了很大比例。她們這樣做一是為了保持身材，二是認為這會減少乳腺癌等病癥的發(fā)病率。但這個研究結(jié)果粉碎了她們的希望。希斯克強調(diào)，有一些脂肪酸是人們必需的，而且人體無法自行合成，必須靠飲食攝取。一旦缺了它，細胞膜就失去完整性。此外，必要的脂肪酸可促進細胞生長，可維持皮膚健康，可調(diào)整血壓，可促進平滑肌收縮，也可轉(zhuǎn)變?yōu)榍傲邢偎兀胺浅圆恍?”
每天攝取多少脂肪合適?
該攝取多少脂肪才合適呢?專家認為，每天攝取的脂肪應(yīng)占總熱量的20%—30%，理想值為25%。若以一名每天攝取2000卡路里熱量的“上班族”來說，每天應(yīng)攝取500卡路里的脂肪。若再以每克脂肪含9卡路里熱量換算，每天吃到肚子里的脂肪，應(yīng)在56克左右，約4湯匙的食用油。
翹二郎腿、喜歡吃零食、抽煙喝茶、戴耳塞工作、趴在桌上睡午覺這些不起眼的小習(xí)慣不僅反映出個人形象，也關(guān)系到人的身體健康。
頻繁上廁所面對工作壓力，有些人工作一旦緊張，就習(xí)慣往廁所跑。頻繁上廁所不僅不能緩解緊張，反而會導(dǎo)致心理障礙，使人一遇到情況就出現(xiàn)尿頻、尿急的癥狀。
喜歡吃零食工作壓力增大，許多人的辦公桌上用來調(diào)劑減壓的零食也越來越多，十有八九是甜食。進食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)代謝過程中就會產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物，讓肌體酸中毒。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細胞會加速老化，人的適應(yīng)能力自然下降。
趴桌子午睡吃完午飯的辦公族總愛在辦公桌前伏案小憩。其實這也是很不健康的。一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
翹二郎腿不僅有損個人形象，還會引起許多疾病。許多人都有不同程度的腰背痛的毛病，其原因是長期翹二郎腿導(dǎo)致脊椎變形。
另外，翹二郎腿還會導(dǎo)致腿部血流不暢，引發(fā)靜脈血栓、靜脈炎和腿部潰瘍。
核心提示：很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能會傷害精子。其實，長時間站著同樣不利于男性健康。尤其從事教師、服務(wù)行業(yè)等工作的男性需要多加注意。
與久坐一樣，長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人因此會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴重者從外觀即可看到突出的血管。這還可能影響男性生育能力，因為精索靜脈內(nèi)血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導(dǎo)致睪丸得不到充足營養(yǎng)；同時，左側(cè)精索內(nèi)靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。長期如此，甚至?xí)绊懖G丸功能，導(dǎo)致睪丸軟化、體積變小等現(xiàn)象。
因此需要長期站立工作的男性要每隔一個小時就走動一下或坐下歇會。如果懷疑自己得了精索靜脈曲張，可以先自我觀察。在站立屏氣后看不到曲張的靜脈，但能摸到靜脈團者為輕度；看得到也能摸得著靜脈團，平臥后包塊也能逐漸消失者為中度；肉眼即可看見，并且可摸到明顯的蚯蚓狀靜脈，即使在平臥時消失也很緩慢的為重度。一般說來，無癥狀或癥狀輕者，可僅使用陰囊托帶或穿緊身內(nèi)褲等來提高陰囊。如有嚴重的疼痛癥狀，一定要及時就醫(yī)。
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