貧血的癥狀 經(jīng)常這樣做竟能改善貧血
貧血養(yǎng)生常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的貧血的癥狀 經(jīng)常這樣做竟能改善貧血，歡迎您參考，希望對您有所助益！
貧血是生活中比較常見的一種疾病，大多數(shù)是由于飲食不注意、營養(yǎng)搭配不當(dāng)導(dǎo)致的，而現(xiàn)在還有很多人不了解貧血，以至于不能及時補血、治療，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，下面一起了解一下。
貧血的癥狀
貧血一開始會出現(xiàn)身體軟弱無力、疲乏、困倦，這是因為肌肉缺氧所造成的，皮膚也會逐漸變得蒼白。
呼吸中樞低氧或高碳酸血癥容易導(dǎo)致氣急或呼吸困難，常伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等，嚴(yán)重導(dǎo)致暈厥。
食欲減退、腹部脹氣、便秘等都是貧血較為常見的癥狀。
怎樣改善貧血
飲食
飲食方面，平時一定要注意營養(yǎng)搭配，食物務(wù)必多樣化，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)物質(zhì)的缺少而引起貧血。
貧血的人應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，大家都知道，鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵很容易造成貧血的現(xiàn)象，所以對于缺鐵性貧血患者在生活中應(yīng)該多吃含鐵的食物，比如動物內(nèi)臟、蛋、肉、豆類、番茄、菠菜、油菜、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇、黃花菜等。
睡眠
平時要保證足夠的睡眠，避免過度疲勞，睡眠質(zhì)量的好壞是導(dǎo)致貧血的主要因素之一，長期的睡眠不足容易導(dǎo)致記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、手腳冰涼等，所以平時務(wù)必保持充足良好的睡眠。
運動
在日常生活中一定要做到經(jīng)常運動，研究表明，不經(jīng)常運動的人比經(jīng)常運動的人患病幾率高出兩倍，建議大家平時可以多跑跑步、跳跳舞、打打拳等，都有利于身體的血液循環(huán)，還能增強人的身體免疫力。
心情
每天保持良好的心態(tài)、心情舒暢，好的心情對身體來說至關(guān)重要，能有效地改善貧血的癥狀。
相信現(xiàn)在大家已經(jīng)對貧血基本了解了，貧血嚴(yán)重影響人的身體健康，所以在平時一定要多加注意自己的飲食和生活作息習(xí)慣。
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豬肝與菠菜搭配是絕配，完全可以補氣養(yǎng)血，讓身體棒棒的，今天這道豬肝炒菠菜，做法簡單，沒有異味，很香非常下飯哦。
【改善貧血癥狀豬肝炒菠菜】
主料：豬肝1小塊、 菠菜300克、
輔料：油適量、鹽適量、蒜片3瓣、生抽1勺、料酒1勺、淀粉1 小勺、枸杞幾顆、
步驟：
豬肝炒菠菜做法步驟1.準(zhǔn)備好原材料；
豬肝炒菠菜做法步驟2.豬肝切成薄片后加入鹽、淀粉、料酒和生抽等調(diào)味料腌制一下；
豬肝炒菠菜做法步驟3. 燒鍋開水， 放入少許鹽和幾滴油， 將菠菜放入里面焯燙變色后撈出備用；
豬肝炒菠菜做法步驟4.熱鍋涼油， 放入蒜片進(jìn)去煸炒；
豬肝炒菠菜做法步驟5. 煸炒出香味后放入腌制過的豬肝進(jìn)去煸炒；
改善貧血癥狀豬肝炒菠菜
豬肝炒菠做法步驟6.豬肝煸炒變色后放入焯過水的菠菜進(jìn)去翻炒；
豬肝炒菠菜做法步驟7.最后加入鹽調(diào)味即可；
豬肝炒菠菜做法步驟8.盛入盤中， 點綴上幾顆枸杞。
豬肝炒菠菜做法步驟9.端上桌了。
改善貧血癥狀豬肝炒菠菜
豬肝的食用效果
1.補肝明目
豬肝中含有豐富的維生素A,能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。適合血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等患者。
2.補血
改善貧血癥狀豬肝炒菠菜
豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
3.去除毒素
經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
4.增強人體免疫力
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
貧血是一種比較常見的疾病，患病之后患者會出現(xiàn)多種不適的癥狀。很多人在調(diào)理貧血的時候，都會選擇飲食調(diào)理，貧血患者吃什么好?得了貧血我們應(yīng)該多在生活中注意一些，貧血應(yīng)該怎么辦?想知道那就一定要繼續(xù)看哦。
貧血的癥狀
1、軟弱無力
患有貧血的朋友大多都會出現(xiàn)疲乏、困倦的癥狀，這些也是貧血比較常見的癥狀。會出現(xiàn)著這種情況主要是因為肌肉缺氧所致。在平時如果感覺到自己有特別疲勞的情況出現(xiàn)，不管怎么休息都沒有好轉(zhuǎn)，那么就要看一下是不是貧血了。
2、皮膚、粘膜蒼白
大多數(shù)患有貧血的朋友都會有面色蒼白的情況出現(xiàn)，主要是因為身體中的供血量不足導(dǎo)致的，患者貧血的朋友，大家會明顯的看到他的臉色沒有那么紅潤，并且會有皮膚發(fā)黃的情況，在平時出現(xiàn)這個癥狀很有可能是因為貧血。
3、心血管系統(tǒng)
心悸是貧血比較常見的一種情況，很多患有貧血的朋友會有比較明顯的心跳加速，患者經(jīng)常感覺心慌，有的時候會有全身無力出現(xiàn)。嚴(yán)重貧血可能會導(dǎo)致冠心病出現(xiàn)，這個時候很有可能引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
6、消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為多見的癥狀。
7、生殖系統(tǒng)
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
8、泌尿系統(tǒng)
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
貧血吃什么
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品。3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。
5、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
6、草莓
每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
貧血怎么辦
不要熬夜，注意休息
貧血者血氣虛弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質(zhì)
可以培養(yǎng)有氧運動的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a血飲食
我們傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是因為貧血導(dǎo)致的了，患有貧血的朋友在平時應(yīng)該要注意休息，不要過于勞累，多吃一些補血的食物，可以使用藥物進(jìn)行治療，癥狀嚴(yán)重要及時就醫(yī)。
貧血是一種常見的疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時只要稍有不慎就會出現(xiàn)貧血，嚴(yán)重的會影響到我們正常的生活，這個時候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀，貧血吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
貧血怎么辦
1、去除病因
患有貧血的朋友，在平時一定要查明病因。單純的補鐵可以幫助我們恢復(fù)血量，對原發(fā)病并無療效，所以我們應(yīng)該找到是什么原因?qū)е碌?。缺鐵性貧血病因如下：食物結(jié)構(gòu)不合理、生長發(fā)育迅速、妊娠、月經(jīng)過多、慢性失血等。
2、藥物治療
患有貧血的朋友，在平時可以使用一些藥物進(jìn)行治療，到了貧血如果我們的胃腸道癥狀明顯，這個時候可以根據(jù)癥狀增加用藥劑量，胃腸道癥狀會明顯減輕。或口服富馬酸鐵等。一般藥物治療的效果會比較明顯一點。
2、注射鐵劑可給予注射鐵治療患者為
(1)口服鐵不能耐受;
(2)失血過快，用口服鐵不能補償;
(3)潰瘍性結(jié)腸炎或局限性結(jié)腸炎患者經(jīng)口服鐵治療無效;
(4)不能從胃腸道吸收鐵劑者，如胃腸道手術(shù)患者。
3、飲食治療
患有貧血的朋友在平時可以多吃一點有營養(yǎng)的食物，像是動物的內(nèi)臟，或是一些補鐵的食物，如：雞肝、瘦肉、海帶、黑芝麻、魚等;平時也可以多吃一點蛋類。患有貧血的朋友在平時應(yīng)該少喝茶，多吃一點水果蔬菜。
4、補鐵治療
(1)口服鐵劑：常用硫酸亞鐵，琥珀酸亞鐵，右旋糖酐鐵等，宜飯后服用。
(2)注射鐵劑：在患者不能口服或有不能忍受口服鐵劑的胃腸道反應(yīng)時使用。持續(xù)失鐵一時不能控制時，可用右旋糖酐鐵注射劑。
貧血的原因
1、主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補鐵。
3、常見的貧血是失血
常見的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內(nèi)大量失血引起的貧血稱。4、再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因為骨髓造血機(jī)能減退引起的貧血，這種傷害對病人是巨大的。
5、溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因為受到機(jī)械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
貧血吃什么
紅棗
紅棗是一種非常好的補血養(yǎng)顏的食物，尤其對女性而言，經(jīng)常食用一點紅棗更是可以美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且櫻桃含有的鐵元素非常的高，所以女性朋友在貧血的時候，多吃一點櫻桃就能夠很好的補充鐵元素，從而促進(jìn)血液再生，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值相當(dāng)豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經(jīng)常喝點牛奶，還可以美白肌膚，補充身體所需要的鈣質(zhì)，同時也能夠很好的補氣補血，滋養(yǎng)身體。
烏雞
烏雞在煮湯的時候在里面放上一些補血補氣的中草藥，例如：當(dāng)歸、花旗參。能夠有效的溫補身體，而且不會導(dǎo)致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補血活血，經(jīng)常食用點鴿子肉還可以預(yù)防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點鴿子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平時經(jīng)常吃到，菠菜里面所含有的鐵元素以及胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，女性平時如果有貧血的情況，多吃一點菠菜能夠很好的補充我們身體所需要的鐵元素。
南瓜
南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解貧血帶來的一些癥狀了，在平時大家一定要注意休息，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有貧血，那么就要積極的進(jìn)行治療，平時要多吃有營養(yǎng)的食物。
貧血是生活中比較常見的疾病，很多輕度貧血的人的癥狀不是太嚴(yán)重的，就沒有太過重視。今天我們就來看看，貧血的話會有哪些癥狀特征?貧血有什么危害?貧血的患者應(yīng)該吃些什么好?貧血的人有哪些注意事項?一起來看一下吧。
貧血的癥狀
1、精神異常
當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞性貧血的時候，不僅可能發(fā)生外周神經(jīng)炎，也有可能會導(dǎo)致精神異常。比如說出現(xiàn)情緒興奮不安、憂郁寡言、甚至可能會出現(xiàn)夢游癥等。這些都是貧血的危害。
2、出血
血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見有時也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。
3、痛風(fēng)
嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞貧血可見骨髓內(nèi)無效造血引起的血細(xì)胞破壞亢進(jìn)，致使血清內(nèi)尿酸值異常升高，引起痛風(fēng)發(fā)作，但極為罕見。這種貧血的危害是較為嚴(yán)重的。
4、一般表現(xiàn)
乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時部分患者還可出現(xiàn)低熱;
5、心血管系統(tǒng)
貧血比較常見的情況是，活動后出現(xiàn)心慌、氣短的現(xiàn)象。但是嚴(yán)重貧血的患者可能還會出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭等癥狀。檢查的時候有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。
6、神經(jīng)系統(tǒng)
頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體麻木、感覺障礙等。
7、消化系統(tǒng)
食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大。
8、泌尿生殖系統(tǒng)
貧血的患者會出現(xiàn)腎臟濃縮功能減退的現(xiàn)象?；颊叱３卸嗄?、尿比重降低的情況。還有性欲減退。女性的患者會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，或者增多，或者減少。
懷孕時貧血的危害
在孕期，準(zhǔn)媽媽身體的任何變化都有可能影響到寶寶的健康。在眾多孕婦疾病中，孕婦貧血是最容易襲擊準(zhǔn)媽媽的。那么孕婦貧血的危害有哪些，它又會對肚子里的寶寶造成什么樣的傷害呢?
孕期、哺乳期女性貧血發(fā)病率超過了60%，因為胎盤和胎寶寶身體發(fā)育需要更多的血液供應(yīng)，不僅構(gòu)建寶寶的身體需要鐵，其體內(nèi)還要儲備一部分鐵質(zhì)，都需要從媽媽那里獲得，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽鐵的需求量增加到孕前的兩倍。懷孕一次要消耗媽媽體內(nèi)1000毫克的鐵，而媽媽體內(nèi)的鐵總共只有4000 ～ 5000毫克。
痔瘡是非常常見的一種疾病。以前有句話叫做“十人九痔”，就是代表了痔瘡的常見性。痔瘡是怎么引起的呢?今天我們就要探討一下這個問題。了解它的引起原因，才能更好的預(yù)防和避免痔瘡的發(fā)生。痔瘡的癥狀有哪些?痔瘡有哪些危害?痔瘡該如何進(jìn)行治療?痔瘡有什么注意事項?一起來看一下吧。
痔瘡是怎么引起的
1.解剖學(xué)原因：當(dāng)人處于站立或者坐著的時候，我們?nèi)梭w的肛門直腸是位于下面的。由于受到身體重力和臟器的壓迫。靜脈向上回流會有障礙。直腸靜脈和分支缺乏了靜脈瓣，導(dǎo)致血液不容易回流，容易淤積。其血管排列特殊，在不同高度穿過肌層，容易受糞塊壓迫，影響血液回流。靜脈又經(jīng)過粘膜下層的疏松組織，周圍缺乏支架固定，容易擴(kuò)張屈曲。
2.遺傳關(guān)系：靜脈壁先天性薄弱，抗力減低，不能耐受血管內(nèi)壓力，因而逐漸擴(kuò)張。
3.職業(yè)關(guān)系：人久站或久坐，長期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴(kuò)張。又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。
4.局部刺激和飲食不節(jié)：當(dāng)肛門受到刺激的時候，肛門處受冷、受熱、便秘、腹瀉、飲酒量過多，或者吃了辛辣的物體，都會刺激到肛門。會使得痔靜脈叢充血，影響了靜脈的血液回流。靜脈壁抵抗力下降，就會導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)。
痔瘡的癥狀
1、肛門瘙癢：多是由于肛門及周圍皮膚受刺激而產(chǎn)生的瘙癢不適，是常見痔瘡的癥狀之一。
2、肛門直腸疼痛：由于肛門部神經(jīng)豐富，感覺敏銳，受刺激后易發(fā)生輕度疼痛或劇烈疼痛，如表現(xiàn)為刺痛、脹痛，灼痛、墜痛等，可發(fā)生在便時或便后。
3、肛門直腸墜脹：可為痛性外痔的癥狀，內(nèi)痔無炎癥時不痛，墜痛常發(fā)生在內(nèi)痔感染、嵌頓和絞窄性壞死，也常導(dǎo)致劇烈的墜痛。輕者僅見局部脹滿下墜;重者則為里急后重，頻頻登廁，便后重墜依然，十分痛苦。
4、肛門腫物脫出：中晚期內(nèi)痔的癥狀，主要原因為內(nèi)痔痔核結(jié)節(jié)增大，使粘膜及粘膜下層與肛層分離，排便時，內(nèi)痔經(jīng)肛門脫出，輕者僅在排便時脫出肛外，重者在腹壓增加時，如咳嗽、下蹲、用力等即可脫出。
5、便血：內(nèi)痔瘡早期的癥狀，會出現(xiàn)大便帶血的癥狀。有的是噴射狀出血、點滴狀出血或者是手指帶血等等。通常血液顏色鮮紅，可能是大便之前，或者大便之后，也可能是與糞便混合而下。
6、肛門流出分泌物：既可由瘺口溢出，又可由肛門內(nèi)排出，或由肛周皮膚溢出。
貧血的準(zhǔn)媽媽妊娠高血壓綜合征(即“妊高征”)的發(fā)生率明顯高于健康準(zhǔn)媽媽?；既迅哒鲿r，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)高血壓、蛋白尿和水腫，對心臟、肝臟、腦、腎臟都有損害，而且能造成胎盤功能下降，引起宮內(nèi)缺血缺氧、胎兒窘迫，甚至死亡。
孕婦貧血影響胎寶寶的生長發(fā)育，出現(xiàn)宮內(nèi)生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5 千克;而且寶寶體內(nèi)鐵質(zhì)儲備不足，更容易出現(xiàn)貧血，體質(zhì)較弱，易發(fā)呼吸道和消化道感染。
嚴(yán)重貧血的準(zhǔn)媽媽生育早產(chǎn)兒的比例明顯高于健康準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽可因為貧血，發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。貧血媽媽產(chǎn)褥期抵抗力低下，更容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合，還容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等。產(chǎn)后子宮復(fù)原較慢，惡露持續(xù)不凈，因而易發(fā)生子宮內(nèi)膜炎。
貧血吃什么好
孕婦貧血吃什么要有針對性，日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收?？傊?，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助于寶寶健康，對自己也是一種好的保護(hù)。那么孕婦貧血吃什么好?下面我們來了解!
(1) 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
(2)富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
(3)富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
(4)富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
貧血有什么注意事項
已經(jīng)得了孕婦貧血的準(zhǔn)媽媽也不用擔(dān)心，只要在日常生活中注意飲食，積極調(diào)養(yǎng)，孕婦貧血是可以改善甚至治愈的。那么孕婦貧血注意事項有哪些呢?下面我們一起來了解!
(1)飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。
(2)食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。
(3)不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。
(4)不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進(jìn)食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。
(5)忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。
(6)應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。
總結(jié)：貧血的癥狀有哪些?本文也詳細(xì)列舉了一些貧血會有的癥狀。大家可以參照著查看。如果出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象，最好及時開始治療改善。否則嚴(yán)重的話，會大大的影響日常的生活。貧血的患者很多都是通過調(diào)整日常飲食來進(jìn)行改善?？梢栽囍喑砸恍└缓F元素的食物。不要吃一些刺激性的食物，相信很快就很夠恢復(fù)健康的身體。
很多人身體不適的時候去醫(yī)院檢查，會被檢查出貧血，那么怎么知道自己是否貧血呢，貧血的癥狀有哪些?貧血頭暈怎么辦?有什么辦法可以緩解在這樣的癥狀嗎?在飲食方面，貧血吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
貧血的癥狀有哪些
1、軟弱無力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
2、皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、目炫、注意力不會集、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥乃至神志含糊可呈現(xiàn)于貧血嚴(yán)峻或發(fā)作急驟者，特別是晚年患者。
6、消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
7、生殖系統(tǒng)
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
8、泌尿系統(tǒng)
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
貧血頭暈怎么辦
1. 彌補營養(yǎng)物質(zhì)。需要合理的飲食，食物有必要多樣化，不該偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐厚的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
2. 忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防。可以吃一些酸性食物，有利于對鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
在現(xiàn)在口腔的問題已經(jīng)不是很小的問題那么簡單了，很多在生活中因為不注意口腔的問題從而引發(fā)一些疾病的發(fā)生，在日常的生活中我們應(yīng)該如何進(jìn)行有效的護(hù)理我們的口腔呢，如果不護(hù)理口腔的話，它會有什么樣的疾病發(fā)生呢?下面一起去看看吧。
口腔疾病
1、牙病和老年癡呆
很多人會問為什么口腔疾病會和老年癡呆掛上勾呢，其實牙病與老年癡呆是否為因果關(guān)系目前尚無結(jié)論。歐美和日本就老年癡呆癥所做的部分研究顯示，牙齒的咀嚼可以刺激和影響大腦，牙齒不好，咀嚼減少，對大腦的刺激也會減少，負(fù)責(zé)記憶的額葉內(nèi)側(cè)和海馬區(qū)以及周圍組織的體積就會萎縮，導(dǎo)致記憶力和認(rèn)知能力衰退。目前這些觀點只在動物試驗中證實過。
2、牙病和肥胖
在對于患有牙周炎的患者而言，是比較容易產(chǎn)生肥胖的，因為在發(fā)生牙周炎的時候我們會因為牙痛影響進(jìn)食，吃東西時會本能地不充分咀嚼，從而影響大腦中相應(yīng)的感受器，導(dǎo)致無節(jié)制地進(jìn)食，引發(fā)肥胖。
3、牙病與關(guān)節(jié)炎
在發(fā)生口腔問題的時候也是會和關(guān)節(jié)炎有著一定的聯(lián)系的，在曾經(jīng)有人研究發(fā)現(xiàn)，牙齦卟啉單胞菌是牙周病的主要致病病菌。這種病菌也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎早發(fā)、進(jìn)程加快及病情加重，其中包括骨骼和軟骨受損等。
4、牙病與胃病
我們吃下的食物，要靠機(jī)械消化和化學(xué)消化后才能吸收其營養(yǎng)。食物在口腔內(nèi)通過充分咀嚼被稱為機(jī)械消化，咀嚼后的食物在口腔中與唾液混合為化學(xué)消化，這之后，再吞咽到胃里，靠胃液和腸液消化吸收。
缺牙或其他牙病會導(dǎo)致食物無法充分被咀嚼而囫圇吞棗，會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。此外，口腔內(nèi)有300余種微生物，牙周病等牙齒疾病會引發(fā)口腔衛(wèi)生不良，如生活中又不加以注意，做到勤刷牙漱口，有些致病菌就通過口腔進(jìn)入胃里進(jìn)行繁殖。研究證明，胃炎是由幽門螺旋桿菌引起，而在不清潔口腔的牙菌斑中也檢出了這種細(xì)菌。
5、牙周炎和心臟病
研究發(fā)現(xiàn)，牙周炎嚴(yán)重會禍及心臟，甚至引發(fā)心臟疾病。一方面，牙周細(xì)菌會隨著血流至包括心臟血管在內(nèi)的全身血管，從而造成血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能喪失，進(jìn)而導(dǎo)致管壁粥狀硬化，以及增加血管阻塞的風(fēng)險，同時心肌梗塞的風(fēng)險也會隨著上升。另一方面，牙周病的細(xì)菌隨著血流到全身血管，也會導(dǎo)致體內(nèi)的發(fā)炎指數(shù)上升，造成全身血管發(fā)炎。心臟冠狀動脈阻塞本身正是血管發(fā)炎的結(jié)果。
6、牙周炎和腦中風(fēng)
牙周炎誘發(fā)心肌梗塞和冠心病一樣，牙周炎也可誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。研究顯示，牙周炎患者發(fā)生中風(fēng)的幾率是未患牙周病者的2.1倍。牙周細(xì)菌入侵人體血液系統(tǒng)后，血液中的免疫細(xì)胞在反擊“入侵”者的過程中會產(chǎn)生一種膠狀物質(zhì)，這種物質(zhì)依附在血管壁上，日積月累將阻塞血管，造成冠狀動脈粥樣硬化，牙周細(xì)菌產(chǎn)生的酶能促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)。
7、牙周炎和糖尿病
糖尿病和牙周炎是一對“冤家”，兩者可以互相影響，相互加重疾病。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者牙周炎的發(fā)病率明顯高于健康人，且病情更重。牙周炎已成為糖尿病的第六大并發(fā)癥。與此同時，在慢性牙周炎患者的血清中，一些炎癥因子的含量比正常人高，而這些炎癥因子會降低胰島素的效果，影響糖尿病人血糖的控制，進(jìn)而加重糖尿病的病情。
8、牙周炎和早產(chǎn)
目前認(rèn)為，造成早產(chǎn)低體重兒的危險因素除了習(xí)慣性流產(chǎn)、高齡產(chǎn)婦、酗酒、吸煙等傳統(tǒng)因素外，牙周炎也是一個誘因，而它經(jīng)常被孕婦忽視。
牙周炎的致病細(xì)菌及其產(chǎn)生的毒性代謝物通過潰瘍糜爛的牙齦內(nèi)壁進(jìn)入血液，隨著血液流動到身體的各個部位，一旦侵入胎盤，即可刺激母體產(chǎn)生前列腺素，腫瘤壞死因子等炎癥介質(zhì)，這些炎癥介質(zhì)即可導(dǎo)致早產(chǎn)。研究表明，排除所有傳統(tǒng)危險因素后，牙周組織健康的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的幾率為11.2%，患有中、重度牙周炎的孕婦為28.6%。
口腔護(hù)理小妙招
1、飲食護(hù)齒
平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，避免進(jìn)食過多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。
3. 加強身體訓(xùn)練。每天堅持訓(xùn)練一個小時，跑步、爬山等體育訓(xùn)練，能加強骨骼的造血功用，添加造血細(xì)胞。能夠很好的防止貧血。
4. 對于貧血，目前國內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，雪彥茶含有阿膠，能很好的改善貧血。
貧血吃什么食物好
1、黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯。
3、面筋
面筋的經(jīng)過白面加工過的一種食品，在市場上很多見，面筋中含鐵的成分很高，所以貧血者可以多吃面筋。
4、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、蘿卜干
蘿卜干是由蘿卜經(jīng)過曬、腌制而加工出來的食物，對貧血的人來說也是很好的補品，蘿卜干很常見，幾乎家家都有，雖然不起眼，但是不容忽視的是，它也是含的維生素成分很高、含鐵量很多的食物之一。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對貧血的癥狀有哪些也有了一定的了解了。貧血一般會出現(xiàn)軟弱無力、皮膚、粘膜蒼白、頭暈等一些列的癥狀。貧血的患者在平時還可以吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、龍眼肉等食物。希望小編的介紹對大家能有幫助。
貧血是一種常見的癥狀，貧血指的是人體內(nèi)血液中紅細(xì)胞比較少，貧血對人體有較大的危害，并且會影響大家的生活，那么請問貧血的治療方法是什么?貧血吃什么好?貧血的人不能吃什么?下面小編為大家講解。
貧血的治療方法
引起貧血的原因有很多，如果要治療貧血，就要找到病因，對癥下藥。如果是缺鐵性貧血，要找到病因，例如是偏食導(dǎo)致鐵的攝圖不足、月經(jīng)流血過多、腸胃病對鐵吸收不良等等，都有可能導(dǎo)致體內(nèi)鐵質(zhì)不夠，這時候除了飲食要注意之外，還可以服用貧血常用的補鐵藥品，提高血紅蛋白數(shù)量。巨幼細(xì)胞貧血的話就要補充葉酸或者是維生素B12，含有葉酸的食物主要有蔬菜等。如果是自身免疫性溶血性貧血，就要采用糖皮質(zhì)激素或脾切除術(shù)。范可尼貧血采用造血干細(xì)胞移植來治療。
嚴(yán)重貧血患者、老年或合并心肺功能不全的貧血患者就應(yīng)該要輸紅細(xì)胞來治療，糾正貧血，改善體內(nèi)缺氧狀態(tài)。急性大量失血患者也要輸紅細(xì)胞迅速恢復(fù)血容量。因為貧血合并出現(xiàn)的出血、感染、臟器功能不全等癥狀要用不同的方法來支持治療。
貧血吃什么好
胡蘿卜
胡蘿卜里面的營養(yǎng)豐富，里面有大量的維生素B、C，有特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
貧血的人不能吃什么
1、不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結(jié)合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質(zhì)吸收.
2、不能喝咖啡。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
3、不能食用大蒜：大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
4、不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
5、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
6、此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
貧血女性的補血食譜
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
結(jié)語：貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。上文詳細(xì)的講訴了貧血的治療方法，貧血吃什么好以及貧血的人不能吃什么，希望大家能夠注意。
營養(yǎng)專家建議貧血患者應(yīng)該把調(diào)養(yǎng)的重點放在養(yǎng)血上。除了保持樂觀情緒、養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣外，還應(yīng)多吃富含“造血材料”的蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養(yǎng)食物，如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面為您推薦幾款簡單易做的補血粥，希望能對貧血調(diào)理有幫助。
紅棗粥：將大米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗凈，切成小塊，與100克洗凈的大米一同放入鍋中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈的大米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米熟湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后加紅糖，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開，大米100克，一同放入砂鍋中，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
提示
貧血者最好不要喝茶：多喝茶會使貧血癥狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結(jié)合形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食：含鐵食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補血時，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補血不宜長期吃：紅棗雖是補血佳品，但不宜長期食用，否則肚子容易脹氣，一周吃2-3次已經(jīng)足夠。
現(xiàn)在大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，短期失眠不會有什么大礙，但是長期持續(xù)失眠的話就要趕緊到醫(yī)院檢查治療了，否則對身體的危害是你無法想象的！
很多人不清楚到底失眠會造成什么后果，下面帶大家一起了解一下。
失眠的危害
疾病侵襲
如果長期的失眠得不到有效的治療，身體的抵抗力不僅會明顯的下降，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他疾病，比如高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等，所以為了避免這些疾病的發(fā)生，當(dāng)出現(xiàn)失眠時，一定要引起注意，及時的去往醫(yī)院就診。
衰老
大家都知道失眠很容易導(dǎo)致皮膚衰老，皮膚的好壞跟睡眠有著直接關(guān)系，長期失眠的人，一般都會出現(xiàn)出神情黯然、黑眼圈嚴(yán)重、臉色暗淡，并且臉上會有色斑、皮膚松弛皺褶，這樣就會加速衰老。
健忘
失眠的患者大多數(shù)都有健忘的癥狀，失眠和健忘是相互影響的，可以說失眠影響著健忘，健忘也影響著失眠，導(dǎo)致癥狀越來越嚴(yán)重。
肥胖
現(xiàn)在有很多人以為睡眠好導(dǎo)致肥胖，根據(jù)專家表明，其實并不是這樣的，人如果每天晚上多睡一個小時的話，能有效幫助減肥，而長期失眠的患者，就很容易出現(xiàn)肥胖。長期失眠是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，建議大家在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。
情緒
正常人想要入睡，躺在床上保持安靜，逐漸讓大腦和身體放松，慢慢地就進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，但是當(dāng)夜間產(chǎn)生情緒失控，如緊張、害怕、憤怒、抑郁、焦慮等，大腦和身體無法放松，一直處在高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，就很難進(jìn)入睡眠。
失眠怎么辦
牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶有幫助睡眠的功效，它含有大量的人體必需的色氨酸，能夠控制大腦興奮，幫助睡眠，同時還起到補鈣的作用。
桂圓
桂圓是一種滋補的水果，能夠預(yù)防由于脾虛引起的失眠，建議長期失眠人群常吃，但是桂圓每天不能吃太多，吃太多的話容易上火。
蓮子
蓮子具有安心養(yǎng)神的作用，可以有效的治療心悸失眠，失眠多夢的人平時可以常吃蓮子，有助于幫助睡眠。
建議長期失眠的人生活作息一定要注意，尤其是老年人，飲食要清淡，少食海味佳肴，可以吃點大麥片、玉米等可以降低血脂的食物，防止?fàn)I養(yǎng)太高，睡不好覺。
