女人貧血怎么辦 這樣做有效緩解貧血癥狀
貧血養(yǎng)生常識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人貧血怎么辦 這樣做有效緩解貧血癥狀，希望能為您提供更多的參考。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)女性朋友有都會有貧血的癥狀，您女人出現(xiàn)貧血的癥狀了該怎么辦呢，您知道女人貧血吃什么好嗎，女性貧血的原因又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人貧血怎么辦
1、生活的調(diào)理
保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調(diào)攝
平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。
貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。
3、食療補血
(1)蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
(2)當歸羊肉湯
山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
(3)枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。
女性貧血的原因
貧血是由于造血的原料不足，血細胞形態(tài)的改變(如：鐮刀形貧血癥)，人體的造血機能降低(即骨髓的造血機能降低)，紅細胞過多的破壞或損失等引起的，而且女性貧血的概率比男性高。 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬。中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人群中，女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發(fā)的特殊人群。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計表明：全球女性的貧血發(fā)病率高達64.4%。中國衛(wèi)生部針對育齡女性貧血狀況統(tǒng)計：近一半的育齡女性貧血!其中64.5%懷孕期女性貧血;61.3%的哺乳期女性貧血。
1、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
2、月經(jīng)失血過多：青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡，一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會造成貧血。
3、盲目減肥：少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，宮頸糜爛是一種比較常見的婦科病，有很多的女性朋友被宮頸糜爛所困擾著，那您知道宮頸糜爛吃中藥能治愈嗎，宮頸糜爛吃什么食物能夠有效的緩解呢，宮頸炎對我們?nèi)梭w又有哪些危害呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
宮頸糜爛吃中藥能治愈嗎
宮頸炎臨床上多將宮頸炎分為急性宮頸炎和慢性宮頸炎兩種,其中多以慢性宮頸炎較為常見。建議及時采取治療,中醫(yī)治療宮頸炎無副作用,中醫(yī)治療宮頸炎有一定的調(diào)理作用,單純采用“抗生素”或“清熱利濕中藥”進行治療,則只能起抗菌消炎的作用炎癥則死灰復(fù)燃。
最終表現(xiàn)為得不到根治;中西醫(yī)結(jié)合治療,不會形成耐藥性,治療效果更為顯著,推薦婦科千金片(膠囊),既可以抗炎,又可以提高機體免疫力,又可以根治及減少炎癥的復(fù)發(fā)。所以說,宮頸炎吃中藥有治療的功效,但治愈的話推薦中西醫(yī)結(jié)合。
宮頸炎的危害
1、影響夫妻性生活嚴重的宮頸炎會導(dǎo)致夫妻生活時出現(xiàn)的劇烈疼痛或出血癥狀,會使女性對夫妻生活產(chǎn)生厭惡感,從而嚴重影響夫妻感情。
2、引發(fā)多種并發(fā)癥宮頸炎后,病原體可上行感染造成子宮內(nèi)膜炎,可通過宮旁韌帶、淋巴管蔓延引起慢性盆腔炎。
3、引發(fā)不孕癥:患上宮頸炎時宮頸分泌物會明顯增多,質(zhì)地粘稠,并有大量白細胞,這對精子的活動度會產(chǎn)生不利影響,妨礙精子進入宮腔,影響受孕,嚴重的可引發(fā)不孕癥。
4、可能導(dǎo)致流產(chǎn):宮頸炎也會成為流產(chǎn)的一個病因,宮頸炎的炎癥使組織變化,妊娠環(huán)境被破壞。
5、增加宮頸癌的發(fā)病率:患宮頸炎的女性宮頸癌的發(fā)病率要比沒有宮頸炎的女性高很多。
6、導(dǎo)致多種并發(fā)癥:當患了宮頸糜爛 后,會造成其它炎癥,如:宮頸糜爛的病原體可以上行造成子宮內(nèi)膜炎 ;可以通過宮旁韌帶、淋巴管蔓延引起慢性盆腔炎。由于慢性炎癥長期刺激,可造成息肉、裂傷、外翻及囊腫等更深度病癥。
宮頸糜爛的癥狀
1、白帶增多
宮頸糜爛的癥狀有很多，而白帶增多就是宮頸糜爛的主要癥狀，通常白帶呈乳白色或淡黃色的膿性分泌物，有時為血性或夾雜血絲等現(xiàn)象都是宮頸糜爛的表現(xiàn)。
2、外陰癢痛
宮頸糜爛的癥還會出現(xiàn)外陰陰道由于白帶增多刺激可繼發(fā)外陰炎或陰道炎而引起外陰陰道瘙癢疼痛等現(xiàn)象。
3、下腹及腰骶部疼痛
炎癥較重時可沿子宮骶韌帶，主韌帶擴散而導(dǎo)致盆腔結(jié)締組織炎，引起下腹部或腰骶部疼痛，并伴有下墜感。若炎癥波及到主韌帶，可出現(xiàn)夫妻生活痛癥狀。
4、尿頻或排尿困難
宮頸糜爛的癥狀還會導(dǎo)致當炎癥波及膀胱三角區(qū)或膀胱周圍，可出現(xiàn)尿頻或排尿困難等情況的發(fā)生，因此哪些朋友平時一定要注意自己的身體狀況。
5、不孕
粘稠的白帶不利于精子穿透，故嚴重的宮頸炎可引起不孕。
4、生活無規(guī)律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發(fā)生。
5、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
6、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
針對上述原因，防治青少年缺鐵性貧血有如下措施：首先，膳食要平衡，蛋白質(zhì)含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是動物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源;其次，積極治療引起貧血的疾病;再次，對于血紅蛋白低于120克/升者，須口服鐵劑治療，也可同時加服維生素C促進鐵的吸收;最后，經(jīng)常鍛煉的少女，應(yīng)遵守科學的鍛煉原則，合理安排運動量。
女人貧血吃什么好
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
大多數(shù)人的都知道，其實多喝牛奶能夠平補血脈、益心、長肌肉、等好處。所以貧血的女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，女性朋友可以多吃些紅豆，因為紅都能夠有效的起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
在紅棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于治療貧血有很好的效果，所以有些的朋友可要多吃紅棗了。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
結(jié)語：通過文章我們了解到，如果女性朋友有貧血的現(xiàn)象的話一定要及時的調(diào)整自己的生活狀況和飲食的狀況，另外貧血者要多吃一些維生素C含量較高的食物，比如黑豆、紅棗、紅豆等食物。這些食物都能夠有效的緩解貧血的癥狀。
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在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大多?shù)女性朋友都會有貧血的癥狀，那您知道女人貧血了該怎么辦嗎，在生活中哪些女性更容易貧血呢，您知道貧血的話吃什么能緩解貧血的癥狀嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人貧血怎么辦
1、生活的調(diào)理
保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn);避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調(diào)攝
平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。
貧血者要多吃一些維生素C。因為食物中的鐵絕大部分是三價膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無機亞鐵(2價鐵)，易于被人體吸收。
3、食療補血
(1)蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
(2)當歸羊肉湯
山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
(3)枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。
哪些女性更容易貧血
1、長期喝咖啡、濃茶的女性?？Х瓤梢砸种畦F的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合形成難溶解的物質(zhì)，隨糞便排出。
2、不愛吃水果的女性。水果中的維生素C可以促進鐵的吸收。
盆腔炎是女性的一種常見的疾病，盆腔炎是指女性生殖器官、子宮周圍結(jié)締組織及盆腔腹膜的炎癥，盆腔炎對女性傷害很大，那么請問盆腔炎吃什么消炎藥?盆腔炎吃什么食物好?盆腔炎不能吃什么?下面小編為大家講解。
盆腔炎吃什么消炎藥
1、消炎的中成藥：患急性的盆腔炎癥直接用藥調(diào)理，慢性的盆腔炎要需要藥物結(jié)合用其他的治療方式進行治療。
2、止痛藥：該藥有祛風鎮(zhèn)痛、調(diào)理經(jīng)血之功，主要用于婦女血癥、風癥、子宮蟲病等常見疾病。以此藥來對付盆腔炎所引發(fā)的腹痛時效果較為顯著。
3、殺菌消炎藥：抗生素可將殘留的致病菌殺死，并可有效預(yù)防炎癥的急性發(fā)作，不但可以有效控制盆腔炎病情的發(fā)展，而且對宮頸炎、陰道炎等連發(fā)炎癥也有緩解作用。
4、中藥治療：慢性盆腔炎以濕熱型居多，治則以清熱利濕。活血化瘀為主，方藥用：丹參18g、赤芍15g、木香12g、桃仁9g、金銀花30g、蒲公英30g、茯苓12g、丹皮9g、生地9g。痛重時加延胡索9g。有些患者為寒凝氣滯型，治則為溫經(jīng)散寒、行氣活血。常用桂枝茯苓湯加減。氣虛者加黨參15g、白術(shù)9g、黃芪15g。
5、中藥灌腸：使中藥直接通過直腸黏膜吸收，達到改善盆腔的血液循環(huán)，促進結(jié)締組織的軟化的目的，消除局部充血、水腫，使盆腔處于中藥治療和溫熱理療的狀態(tài)。
6、中藥內(nèi)服：在中醫(yī)整體觀念指導(dǎo)下，結(jié)合臨床辨證，選方用藥。現(xiàn)時，在治療急性盆腔炎的研究中發(fā)現(xiàn)，中藥內(nèi)服對抑制盆腔炎癥的擴散有一定的作用。
盆腔炎吃什么食物好
盆腔炎性疾病患者在飲食方面主要需要注意避免進食辛辣刺激食物，海鮮類、油膩的食物最好盡量避免。患者應(yīng)多食富含營養(yǎng)、清淡易吸收的食物，各種新鮮蔬果如青菜、白帶、豆腐、雞蛋、菠菜、蘋果、橙子等可以多食。還可以嘗試以下食療方：
1、桂圓粥：桂圓60克，粳米100克，紅糖少許。黃芪切成薄片，粳米淘洗干凈。黃芪放入鍋內(nèi)，加清水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁。粳米放鍋內(nèi)，加藥汁，清水適量，用武火燒混后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚各1次。
2、生姜大棗粥：鮮生姜12克，大棗6枚，粳米90克。生姜洗凈后切碎，用大棗、粳米煮粥。每日2次，做早晚餐服用，可常年服用。
3、山藥粥：干山藥60克或鮮山藥120克，粳米60克。山藥洗凈切成片，與粳米共同煮成粥。每日2次，早晚餐服用，可常服用。
4、黑芝麻茯苓粥：黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。茯苓切碎，放入鍋內(nèi)煎湯，再放入黑芝麻粳米煮粥即成。每日2次，早晚餐服用，連服15天。
5、雙皮湯：葫蘆殼50克，冬瓜皮30克，紅棗5枚。把上述材料加水400毫升煎至150毫升，去渣留汁。每日服用1劑。
盆腔炎的預(yù)防
盆腔炎是指女性上生殖道及其周圍組織的炎癥，通常累及多個發(fā)病部位，是一種常見的婦科疾病。該病極易引起反復(fù)發(fā)作，病程教長，嚴重影響了患者的生活和工作。那么該如何預(yù)防盆腔炎?盆腔炎的預(yù)防措施包括：
3、月經(jīng)過多的女性。一次月經(jīng)將失去20~30毫克的鐵，身體內(nèi)鐵的含量供不應(yīng)求，很容易導(dǎo)致貧血。每次月經(jīng)的失血總量在50-80毫升左右，經(jīng)量多達100毫升以上則為異常。
4、妊娠女性。由于生理的變化，血容量會隨著生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋丁，懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵，而現(xiàn)在的女性，由于月經(jīng)、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內(nèi)鐵的消耗量急速增加，引起貧血。
5、失血過多的女性。產(chǎn)后或手術(shù)后失血量多，也非常容易導(dǎo)致貧血。
6、使用劣質(zhì)化妝晶的女性。劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成。
7、過分減肥的女性。許多女性為了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使營養(yǎng)得以平衡的食品，這些不良的飲食習慣也容易引起貧血。
8、有痔瘡的女性。由痔瘡而引起的長期慢性。失血，正如同女性月經(jīng)一樣，甚至更嚴重。
9、反復(fù)鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔彎曲，或鼻腔黏膜糜爛，每遇天氣干燥，鼻腔持續(xù)小量出血。
10、飲食有偏好的女性。有些女性拒吃動物肝臟、海帶、紫菜、香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物，易導(dǎo)致貧血。
貧血吃什么好
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，雖然看上去不好看，但發(fā)菜內(nèi)含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
金針菜：金針菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含鐵數(shù)量最大，它比菠菜中的鐵高了20倍，鐵質(zhì)含量極其的豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，吃它能及時的補血。
龍眼肉：龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
貧血的人不要吃什么
1、不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結(jié)合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質(zhì)吸收.
2、不能喝咖啡。
3、不能食用大蒜：大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。
4、不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
5、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
6、此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
結(jié)語：通過文章我們了解到，女人如果出現(xiàn)貧血的癥狀的話，要注意平時的生活狀態(tài)，平時要經(jīng)常的保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn)的，另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試吃著做一下。
貧血是女人常見的疾病之一，導(dǎo)致女人貧血的原因有很多，如果不能及時的緩解對身體會造成很大的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀，吃什么比較好呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
女人貧血怎么辦
我們應(yīng)該知道女性出現(xiàn)貧血是比較常見的，在生活中，很多的女性朋友都被貧血所困擾著，貧血初期一般是沒有什么明顯的癥狀的，但是如果出現(xiàn)了頭暈的情況，我們就要及時的就醫(yī)了。可以通過中醫(yī)療法進行一個整體的調(diào)理。
貧血患者在平時應(yīng)該多吃一些葡萄。葡萄是一種很好的水果，并且也是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，多吃葡萄可以幫助我們補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，它在緩解神經(jīng)衰弱和身體虛弱方面有很好的功效。
將豬血切塊，鍋里裝滿適量的水，約是豬血的2.5倍，枸杞和紅棗洗干凈，將開水燒開，將豬血和枸杞放入鍋中煮15分鐘。
補血的食物大家應(yīng)該都會想打大棗。大棗可以說是很有營養(yǎng)的水果了，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，可以讓我們的細胞快速的生成，死細胞很快被消除，這樣就能夠增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。
高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補充，每日進食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物;
貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
女人貧血的原因和危害
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
女人貧血的原因
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
82.64%的人不常吃動物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
貧血吃什么
貧血多吃黑豆
黑豆不僅有助烏發(fā)生發(fā)，對補血也有很好的幫助，黑豆可以與烏雞煮湯一同食用，補血效果更佳。
貧血多吃胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富維生素B、維生素C和胡蘿卜素，胡蘿卜素有助促進人體生血。胡蘿卜可以煮湯飲用，如果不愛吃胡蘿卜，可以將胡蘿卜榨汁，加蜂蜜飲用。
貧血多吃菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)，鐵元素是造血生血必不可少的成分之一，因此多吃菠菜對貧血患者來說有很好的補血效果，菠菜也是補血蔬菜中的首選食物。
貧血多吃金針菜
金針菜中也含有豐富的鐵質(zhì)，同時還有大量的維生素A、維生素B1、維生素C、植物蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，是很好的保健蔬菜。
貧血多吃龍眼肉
龍眼肉中不僅富含鐵質(zhì)，另外還有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖等。在補血的同時還有助調(diào)理健忘、心悸、神經(jīng)虛弱、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀。龍眼肉可以做成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來食用。
貧血多吃蘿卜干
蘿卜干中含有豐富的維生素B，同時鐵質(zhì)含量也很高，蘿卜干可謂是價廉物美的補血食物。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了女人貧血應(yīng)該怎么辦了。我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)貧血怎么緩解對身體比較好了?；加胸氀呐笥言谄綍r一定要多吃一點有營養(yǎng)的食物，平時可以吃一些動物內(nèi)臟或是多吃一點補血的水果。
現(xiàn)在，女性貧血是十分常見的一種情況，很多女性都有這樣的煩惱。長期貧血對身體健康不利，在人體會有很多表現(xiàn)。那么，女性貧血癥狀有哪些呢?吃什么比較好呢?貧血要注意什么?下面就一起來看看吧。
女性貧血癥狀
軟弱無力
很多貧血的女性都會有軟弱無力、疲乏、困倦的情況。這是由于肌肉缺氧導(dǎo)致的，這是比較常見的癥狀。
皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
心血管系統(tǒng)
心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
呼吸系統(tǒng)
女性貧血的時候在呼吸系統(tǒng)也有些表現(xiàn)，會氣急或呼吸困難，這大多是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥導(dǎo)致的。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
人到中年的時候，精力就不如年輕的時候了。女性在中年的時候，要注意養(yǎng)生，這樣才能讓身體更健康。那么，中年女性如何養(yǎng)生呢?平時吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
中年女性如何養(yǎng)生
自尋快樂，增強免疫
女性到中年的時候要注意養(yǎng)生，我們都知道人的情緒是會影響身體健康的，平時注意保持樂觀心態(tài)，多笑笑，這樣對身體好。
在人們開懷大笑的時候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使得全身心的得到系列的放松，從而增強人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
堅持運動，有益健康
女人想要擁有健康身體的同時，又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
除此之外，中年的女性朋友還要注意適當喝水，定時排便，要注意防止視疲勞。平時不要吃霉變的食物，不要抽煙喝酒。
陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性平時生活的節(jié)奏是比較快速的，所以很難保持內(nèi)心的寧靜和安怡，此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。
我們都知道，聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情，從而使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
充足睡眠，適當美容
一個充足的睡眠可以很好的解除疲勞，讓我們更有活力。這樣身體的免疫力也會增強。睡眠不足的時候，免疫力會下降，這樣容易生病。
生殖系統(tǒng)
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。
泌尿系統(tǒng)
貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
女性貧血吃什么
紅棗
我們都知道紅棗是可以補血的，它不僅可以補血，適當多吃一些還可以滋潤心肺、安神健脾胃。貧血的女性可以每天吃十顆紅棗。
黑芝麻
人們常說多吃紅色的食物可以補血養(yǎng)血，其實人們吃了黑色的食物以后可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性貧血吃什么最好?女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。
豬肝
大多數(shù)人都知道，多吃含鐵的食物可以補血，而豬肝為鐵質(zhì)含量很豐富的一種食物，所以，對于貧血的女人來說，在日常生活中可以適當?shù)亩嗍秤秘i肝炒菠菜。
桂圓
桂圓也是一種益氣補血很好的食物。尤其對于女性的產(chǎn)后進補，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，最好不要吃太多，否則會引起上火等問題。
黑豆
女性還有一個“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補血，而且對腎臟健康非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。
女性貧血注意事項
貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則
嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。
口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡
因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
加強飲食護理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女性貧血癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合貧血女性的食物以及貧血的注意事項，希望可以幫到大家。有貧血情況的女性平時要多注意。
食用足夠的動物性食物。動物性食物中含有較多的鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高于植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍?！?/p>
貧血，不是一個新名詞，對于每個月都會失血一次的女性來說，貧血是稍不注意就會出現(xiàn)的現(xiàn)象。在眾多面色蒼白的女人當中，你知道自己是屬于哪一類型的貧血癥狀嗎？今天我們就來看看，六種不同類型的貧血人群會有怎樣的不同癥狀。
1、營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素Bi2而引起的貧血。
病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。
癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
防治：營養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優(yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等；中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養(yǎng)素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應(yīng)積極治療，以改善全身營養(yǎng)狀況。
2、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5-20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個月。
輔助治療：1、高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補充，每日進食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。2、適量攝人脂肪，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝人過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。3、進食含鐵豐富的食物，如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等，提倡使用鐵鍋。4、膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。5、糾正不良的飲食習慣，如偏食、長期素食等。
3、失血性貧血
失血性貧血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血；由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
病因：1、嚴重的功能性子宮出血（血崩）；2、宮外孕、前置胎盤或分娩時的各種婦產(chǎn)科大出血；3、性交創(chuàng)傷大出血；4、支氣管擴張或肺腫瘤的大咯血；5、潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血；6、各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時的出血等。
癥狀：如果出血量達到1500-2000毫升（約總血量的40%左右），即使出血前患者很健康，出血后臥床休息，仍不免有口渴、惡心、氣促、極度頭暈甚至短暫意志喪失。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷，面色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。
防治：應(yīng)針對出血的原因先予以止血和輸血，然后治療原發(fā)病。重要的治療措施是迅速輸人全血、血漿、右旋糖酐和生理鹽水等，以補充血量和搶救休克狀態(tài)。有慢性出血史或原來鐵貯量已較低甚至已耗盡的患者，在出血停止后1-2月開始給予口服鐵劑，以促進紅細胞的生成和補足鐵貯量。
輔助治療：在渡過急性期后應(yīng)及早給予高蛋白、富含維生素和微量元素的飲食。
4、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血
再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭（發(fā)生障礙）所引起的貧血。
病因：與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，常可并發(fā)再障。
癥狀：這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
防治：再障的治療一般以中草藥和睪丸素為主，也可用腎上腺皮質(zhì)激素及輸血。如療效不佳可改用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對部分病人有一定效果。仍無效則考慮做脾切除，術(shù)后繼續(xù)保守治療。預(yù)防再障要定期進行體格檢查，有病情變化及早請醫(yī)生調(diào)治，不要濫用消炎藥，及時治療肝腎病、結(jié)核病等慢性病。
5、溶血性貧血
溶血性貧血
溶血性貧血系指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發(fā)生的一類貧血。
病因：根據(jù)紅細胞壽命縮短的原因，可分為紅細胞內(nèi)在缺陷所致的溶血性貧血，病因：1、紅細胞膜的缺陷；2、血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷；3、紅細胞酶的缺陷；紅細胞外在缺陷所致的溶血性貧血，病因：通常是獲得性的，紅細胞可受到化學的、機械的或物理因素、生物及免疫學因素的損傷而發(fā)生溶血。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外。
癥狀：溶血性貧血的臨床表現(xiàn)與溶血的緩急、程度和場所有關(guān)。
急性溶血：起病急驟，可突發(fā)寒戰(zhàn)、高熱、面色蒼白、腰酸背痛、氣促，乏力、煩燥，亦可出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。
慢性溶血：起病較緩慢，除乏力、蒼白、氣促、頭暈等一般性貧血常見的癥狀、體征外，可有不同程度的黃疽，脾、肝腫大，膽結(jié)石為較多見的并發(fā)癥，可發(fā)生阻塞性黃疽。下肢踝部皮膚產(chǎn)生潰瘍，不易愈合，常見于鐮形細胞性貧血患者。
防治：1、病因治療。去除病因和誘因極為重要。如冷型抗體自體免疫性溶血性貧血應(yīng)注意防寒保暖；蠶豆病患者應(yīng)避免食用蠶豆和具氧化性質(zhì)的藥物；藥物引起的溶血，應(yīng)立即停藥；感染引起的溶血，應(yīng)予積極抗感染治療；繼發(fā)于其他疾病者，要積極治療原發(fā)病。2、脾切除術(shù)。溶血性貧血，如丙酮酸激酶缺乏，不穩(wěn)定血紅蛋白病等，可考慮作脾切除術(shù)。3、輸血。有輸血必要者，最好只輸紅細胞或用生理鹽水洗滌三次后的紅細胞。一般情況下，若能控制溶血，可借自身造血機能糾正貧血。
6、生理性貧血
生理性貧血
由于正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。
病因：生理性貧血最常見于女性的妊娠期。這是因為婦女妊娠期時，由于供應(yīng)胎兒的需要，母體的血容量會比正常時增加約35%，其中血漿增加相對比紅細胞增加為多，血漿約增加1000毫升，紅細胞增加約500毫升，致使血液稀釋。
癥狀：心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴重者可發(fā)生心力衰竭。貧血的孕婦還容易發(fā)生一種稱為妊娠高血壓綜合征的疾病，在生寶寶的時候還可能出現(xiàn)產(chǎn)程延長和產(chǎn)后出血。
防治：生理性貧血主要是通過食物來改善。
1、保證充足的熱能撮入。只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內(nèi)的各種營養(yǎng)素得到最充分的吸收和利用。
2、食用足夠的動物性食物。動物性食物中含有較多的鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白。我們在選擇食物時不僅要看它的鐵含量，還要了解食物中鐵的吸收率。動物性食物中含有血紅素鐵，其吸收率遠遠高于植物性食物中的非血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率在20%左右，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。所以，盡管黑木耳、菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。
3、選擇含維生素C多的食物。如新鮮的蔬菜、水果等，維生素C有促進鐵吸收的作用，每天都應(yīng)該有。每周應(yīng)有動物內(nèi)臟如肝、腎、心等。常吃動物的血制品如豬血、雞血、鴨血等。但要注意衛(wèi)生。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校行耘笥褧胸氀陌Y狀，那您知道女人貧血吃什么水果好嗎，女人貧血會對身體有哪些危害呢，您知道女人貧血的原因有哪些嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人貧血吃什么水果
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
2、龍眼
大多數(shù)人都知道龍眼是水果中的補品，龍眼中的營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于治療貧血有很好的效果，所以有些的朋友可要多吃鮮棗了。
7、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質(zhì)的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。
女人貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
現(xiàn)如今肥胖的女人越來越多了，大家就都在思考怎么可以輕松的減肥，想減肥的話吃什么菜好呢，女人在減肥的時候會進入哪些誤區(qū)呢，您知道減肥吃什么才有效嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人吃什么菜可以減肥
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
2、冬瓜
冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點是沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時還能美容。
3、土豆
大多數(shù)人都知道吃土豆能夠有助于睡眠。但濕氣她還有減肥的功效呢，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，所以降的朋友吃土豆的話助眠又減肥。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。也有一定的減肥功效。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
6、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
7、韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
8、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
9、香蕉
香蕉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，重點是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便，能夠有效的幫助人們減肥。
10、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
11、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
女人減肥的誤區(qū)
1、 多吃辛辣食物
吃辣椒要與當?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導(dǎo)致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。
2、只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美還有諸多益處。
3、女人如果出現(xiàn)貧血的癥狀的話，會引起消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉等癥狀的發(fā)生。4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
女人貧血的原因
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
4、再生障礙
再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。
與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發(fā)生的一類貧血。
結(jié)語：通過文章我們了解到，女人貧血的話可以多想吃些紅棗、龍眼、草莓等水果，這些水果不僅能有效的化解貧血的癥狀，還能及時的為女性朋友補充體內(nèi)所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，另外貧血給女性的身體會帶來很大的危害的，因此在平時，大家一定要及時的注意自己的身體的狀況。
女孩子的身體本來就比較虛弱，所以每一個女孩子都應(yīng)該愛護自己的身體，多喝一些有助于補充氣血的滋補藥品。就算是如此也有大部分女孩子都存在貧血的問題，而貧血問題也分為許多類型。大多數(shù)的女孩子之所以存在貧血，是因為身體定期來月經(jīng)造成。因此當女孩子身體出現(xiàn)貧血癥狀之后，應(yīng)該如何緩解?
一：在于日常飲食補充足夠的營養(yǎng)鐵質(zhì)
預(yù)防缺鐵性貧血關(guān)鍵在于日常飲食補充足夠的營養(yǎng)鐵質(zhì)，人體有足夠的鐵元素了就可以合成血紅蛋白，應(yīng)該從豐富的鐵質(zhì)食物來增加鐵元素的吸收，如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃、豆類等，其次含蛋白質(zhì)豐富的食物肉類、魚類、奶類等，要想很好的補充微量元素鐵可以服用補血鐵劑，有助于改善營養(yǎng)不良貧血。同時要適當?shù)臄z入維生素C以提高鐵質(zhì)的吸收，維生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)“以葷為主，以素為輔。
二：保持心情舒暢
貧血的女性要保持心情舒暢，及時調(diào)整釋放工作、生活壓力，合理的生活調(diào)理可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。
三：忌濃茶咖啡
平時生活少喝濃茶和咖啡等不利于鐵吸收的食物。養(yǎng)成良好的飲食習慣，糾正偏食、厭食，多進食營養(yǎng)豐富的食物。
貧血并不是一種嚴重的疾病，但對我們的影響無處不在。女人本身的體質(zhì)沒有男人那么好，比男人得貧血的機會就大了很多，所以注重自己的身體的鍛煉也是十分的必要。而且我們需要保持心情的舒暢，愉快的心情永遠都是各種病的克星。攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)，我們千萬不能偏食，經(jīng)過研究，偏食的人得貧血的概率是特別高的。
貧血是生活中最常見的疾病之一，患上貧血后會導(dǎo)致身體健康嚴重受損，因為貧血造成血液的運輸能力下降，器官組織無法獲得足夠的營養(yǎng)來維持運行，造成生命危機。而貧血的發(fā)生一般以青少年和老人為主，破壞性非常大。而近年來，男性貧血的例子越來越常見，下面就來看看男生貧血怎么辦呢？
血液的營養(yǎng)成分主要有鈣和鐵，貧血需要補鈣和鐵以及適量的鋅。動物肝臟、雞蛋黃、粗糧類等都富含高鐵質(zhì)。補鈣需要吃富含鈣離子的食物，注意：骨頭湯因其鈣為固體，因此在湯里的鈣很少，因此，和骨頭湯并不能補鈣。海鮮類產(chǎn)品富含鋅，可適當進食海鮮植物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等。
1、貧血者需要廣寬食路，不可挑食
貧血的人要注意食物要多樣化，血液當中的各種微量元素都是需要補充的。平時不要挑食，要注意飲食營養(yǎng)。
2、不能飲茶
患者在平時的時候切記不能飲茶。因為在茶葉中存在著一種叫做鞣酸的元素，一旦它和低價鐵結(jié)合的話，那么就會在我們的血液中形成一種新的物質(zhì)，叫做不溶性鞣酸鐵，這種物質(zhì)是可以阻礙鐵質(zhì)吸收，從而使人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，進而加重貧血癥狀。
3、不能食用大蒜
患者在平時切記不能食用大蒜。因為在大蒜中的揮發(fā)性物質(zhì)是非常多的，患者如果過多的食用的話，那么就會胃液分泌量會減少，從而使血紅蛋白、紅細胞減少，進而使貧血的情況加劇。此外，我們還應(yīng)該切記不能喝牛奶，因為它也會加重患者的貧血的情況。
如果是出血性貧血、溶血性貧血、巨幼紅細胞性貧血、巨幼紅細胞性貧血、再生障礙性貧血等則需要到醫(yī)院進行治療。
現(xiàn)在女性朋友對自身的健康也是非常的關(guān)注，對貧血應(yīng)該也是了解的不少，貧血會造成女性出現(xiàn)失眠、多夢、頭昏等一些癥狀，還有女性生理期容易出現(xiàn)貧血。今天小編就為大家介紹一下如何通過飲食來補血，一起來看看吧。
認識貧血
貧血是在女性中很容易出現(xiàn)的一種癥狀。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達47.6%。為什么女性貧血情況如此嚴重?主要原因有三個方面。
一、每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺中消耗掉;
二、許多愛美女性追求瘦身時尚，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，對造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機能下降;
三、懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭血，一個人的血難以保證兩代人的需要。
這些情況都會引發(fā)貧血，最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。
貧血自我調(diào)理
營養(yǎng)素的調(diào)理
貧血者要多吃一些維生素c。因為，食物中的鐵不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。
日常生活的調(diào)理
讓心情時刻保持的舒暢，使氣血暢通，避免劇烈的活動，體位改變時(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
飲食的調(diào)理
平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
食療補血藥膳
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
當歸羊肉湯
山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
補血穴位—血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，貧血在女性中是非常容易出現(xiàn)的，特別是在女性生理期的時候，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。
身體如果貧血的話會讓人們有頭暈的感覺，如果貧血嚴重的話會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，所以在人們知道自己患有貧血的話可以多吃一些含鐵元素豐富的食品，增加鐵元素的攝入。寶寶重度貧血怎么辦呢?家長們可以多給寶寶做一些含有紅棗、動物肝臟、蛋黃等食物，具體的一起來了解下吧。
一、小孩重度貧血怎么辦
小孩貧血一般會伴隨著營養(yǎng)不良，臉色蒼白精神不佳容易疲倦、頭暈，挑食厭食等，是由于缺鐵微量元素導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象，平時需要多給孩子補充鐵，例如平時多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟、蛋黃、谷類、紅棗等食物。
小孩嚴重需要補充補鐵劑，在食補同時建議搭配服用鐵之緣片，提高微量元素鐵的吸收增加營養(yǎng)攝入，有效提高血紅蛋白數(shù)量改善小兒貧血。平時要培養(yǎng)小孩不挑食不厭食，飲食多元化，多去參加體育運動增強體質(zhì)和抵抗力。
由于寶寶貧血多數(shù)是由于缺鐵引起的，所以最簡單的方法就是讓孩子多吃含鐵量豐富的食物，提高血色素。這些食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、香菇和豆制品等。在補充鐵含量高的食物的同時，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果。不過如果貧血比較嚴重，就只有去醫(yī)院治療才行了。
孩子被確診為缺鐵性貧血，需要及時根據(jù)病因積極采取有效的補鐵治療，小孩貧血吃什么好，家長要教會小孩子的正確良好的飲食營養(yǎng)指導(dǎo)，飯菜多樣化，各種米面菜肉都要搭配著吃，尤其是青菜、豆?jié){、豆腐、雞蛋、豬肝、動物血等有益生血。結(jié)合水果的維生素C可促進鐵的吸收。貧血患兒每天可吃幾個水果。貧血較重的可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充鐵。
二、貧血嚴重有什么危害
貧血是指單位容積中紅細胞數(shù)、血紅蛋白量和紅細胞壓積低于正常值或其中一項明顯低于正常值。
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
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