便秘的原因 吃的太少竟會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題
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便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果便秘的情況比較嚴(yán)重，會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)理?如果便秘一直不能得到好的治療對(duì)我們的身體有很大的危害，下面就詳細(xì)的了解一下便秘吧。
便秘的原因
1.吃的太少
現(xiàn)在越來(lái)越多的人在乎自己的體重了，為了自己的體型常常會(huì)節(jié)食，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們腸胃的蠕動(dòng)減慢，造成便秘。還有如果長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，使腸道細(xì)胞的更新和修復(fù)速度下降，這樣就會(huì)出現(xiàn)腸胃紊亂等問(wèn)題。
建議：吃飯要八分飽，另外蔬菜等富含膳食纖維的食物要多吃，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入量。
2.攝入纖維素少
很多人在飲食方面不注意，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活條件好了，很多人的菜式都是大魚(yú)大肉，很少吃蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物。我們要知道腸胃是通過(guò)纖維食物來(lái)吸收水分的，膳食纖維長(zhǎng)期過(guò)少，大腸的蠕動(dòng)就會(huì)減弱，很容易出現(xiàn)便秘。
建議：要改變飲食習(xí)慣，多吃粗糧類(lèi)食物，如燕麥、蕎麥、紅薯、紅豆、綠豆等。各種蔬菜水果也含有不少纖維，比如菠菜、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃、草莓等。
3.喝水少
多數(shù)的人都沒(méi)有喝水的習(xí)慣，除非出現(xiàn)了口渴不然是不會(huì)喝水的，這樣做就很有問(wèn)題了，人如果喝水少，這樣腸道吸收身體的水分就會(huì)增加，就導(dǎo)致發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸胃會(huì)不停的吸取水分，從而導(dǎo)致大便干。
建議：多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，把水分一直帶入大腸當(dāng)中，讓大便保持比較柔軟的狀態(tài)。
便秘怎么調(diào)理
每天早上起床一杯涼開(kāi)水，絕不耽誤
這個(gè)習(xí)慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習(xí)慣，口干有點(diǎn)。我一般都是起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準(zhǔn)備出門(mén)了，桌子上的開(kāi)水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽(yáng)臺(tái)，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。
每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點(diǎn)困難，就輕柔小肚子
當(dāng)然，這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣所導(dǎo)致的，不是非得要你早晨起來(lái)上廁所。不過(guò)，我是多年來(lái)養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過(guò)，近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時(shí)針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無(wú)妨。
早餐喝杯酸奶
我家中常備有酸奶，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什么牌子就不說(shuō)了，怕被誤導(dǎo)為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都會(huì)喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會(huì)帶出門(mén)，吃完早餐再慢慢喝。
上午上班時(shí)，大概11點(diǎn)左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時(shí)候，大概11點(diǎn)的時(shí)候，我會(huì)抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于消化，很不錯(cuò)，公司的很多同事都被我?guī)?dòng)了，紛紛找我要，有的也自己去買(mǎi)了。晚上回家晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會(huì)之后，我一般會(huì)吃點(diǎn)水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果，不然誰(shuí)都會(huì)吃膩的。飯后，也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺(jué)。美好的一天就結(jié)束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化。
還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾?，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無(wú)一害。
便秘危害
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退：長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該了解了哪些情況會(huì)導(dǎo)致便秘。出現(xiàn)便秘的朋友一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能緩解便秘帶來(lái)的一些癥狀，平時(shí)一定要保持自己身體中的水分充足，多吃水果蔬菜。
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痛風(fēng)算是常見(jiàn)的疾病了，患有此病之后人體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，嚴(yán)重的影響我們的工作和生活。導(dǎo)致痛風(fēng)的原因有很多，如果能預(yù)防一定要盡早預(yù)防，減少患病幾率，得了痛風(fēng)在飲食方面要多注意，痛風(fēng)吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
痛風(fēng)的原因
1.與肥胖有關(guān)
多數(shù)人會(huì)患有痛風(fēng)都和飲食有很大的關(guān)系。飲食條件越好的人越容易患有痛風(fēng)。已經(jīng)有調(diào)差發(fā)現(xiàn)了，患有痛風(fēng)的人群，要比標(biāo)準(zhǔn)體重重上17.8%。所以從一個(gè)方面表現(xiàn)了，肥胖的人會(huì)更容易患有痛風(fēng)。在痛風(fēng)方面，肥胖的人不僅幾率比常人要高，而且有可能在較年輕時(shí)發(fā)病。
2.與高血壓有關(guān)
很多人應(yīng)該不知道，高血壓患者患有痛風(fēng)的幾率比較高，它比在普通人中的要高有12%~20%。并且患有痛風(fēng)的朋友，伴有高血壓的人數(shù)達(dá)到了25%~50%。我們要知道，痛風(fēng)和高血壓有密切的關(guān)系。有人認(rèn)為，高血壓是痛風(fēng)發(fā)作的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
3.與飲酒有關(guān)
大量的飲酒是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)生的主要原因。相信這一點(diǎn)很多人應(yīng)該都知道。痛風(fēng)是否發(fā)作與我們血液中尿素的含量有著密切的關(guān)系。在痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)候，很多情況下是因?yàn)檠褐心蛩氐暮扛吡?。喝酒就?huì)導(dǎo)致血尿酸增高。
4.與性別有關(guān)
痛風(fēng)患者的人數(shù)呈現(xiàn)出一個(gè)非常明顯的“重男輕女”的現(xiàn)象，男性患者與女性患者的比例達(dá)到了15：1。換言之，男性相比于女性更容易患痛風(fēng)病。
5.與關(guān)節(jié)損傷有關(guān)
劇烈運(yùn)動(dòng)、大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后，或者是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)的疾病，關(guān)節(jié)的損傷也有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。
6.與不良習(xí)慣有關(guān)
一些生活習(xí)慣會(huì)成為痛風(fēng)發(fā)病的誘因，對(duì)于痛風(fēng)患者這是需要特別注意的：
①衣著不夠保暖，或是睡覺(jué)的時(shí)候不注意，讓關(guān)節(jié)著涼，當(dāng)關(guān)節(jié)的溫度較低時(shí)，同樣會(huì)誘發(fā)痛風(fēng);
②大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣，吃大量的海鮮、肉類(lèi);
③喝的水不夠多，沒(méi)有及時(shí)把體內(nèi)的尿酸排出體外;
④不規(guī)律的生活作息，是許多疾病的病根。
痛風(fēng)的癥狀
關(guān)節(jié)癥狀
痛風(fēng)的產(chǎn)生，對(duì)我們的關(guān)節(jié)影響是大的，會(huì)出現(xiàn)紅腫和疼痛現(xiàn)象。這是由于尿酸升高對(duì)關(guān)節(jié)有影響，因?yàn)槟蛩釙?huì)在人體內(nèi)形成結(jié)晶，結(jié)晶很容易在關(guān)節(jié)的部位堆積，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、疼痛現(xiàn)象，這是痛風(fēng)早期很常見(jiàn)的現(xiàn)象，也是很典型的癥狀。隨著結(jié)晶越堆積越多，疼痛的現(xiàn)象就會(huì)越明顯。
排尿出現(xiàn)異常痛風(fēng)不僅是會(huì)影響到關(guān)節(jié)健康，還會(huì)還會(huì)影響到腎臟。痛風(fēng)出現(xiàn)，必然會(huì)伴隨著尿酸高的現(xiàn)象，尿酸升高會(huì)影響到腎臟的健康，就會(huì)出現(xiàn)排尿異常。腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)少尿或是無(wú)尿的現(xiàn)象。這樣的癥狀也是早期很常見(jiàn)的，大家在日常的時(shí)候要引起注意。如果無(wú)故出現(xiàn)排尿異常的現(xiàn)象，還伴宿這尿酸高的現(xiàn)象，要警惕是痛風(fēng)來(lái)了。
痛風(fēng)出現(xiàn)早期一般都會(huì)出現(xiàn)這樣癥狀，也有部分人在早期沒(méi)有癥狀，只有高尿酸的現(xiàn)象，這種情況下，也要注意，定期的檢測(cè)好尿酸值，謹(jǐn)防出現(xiàn)痛風(fēng)。為了預(yù)防痛風(fēng)的到來(lái)，日常這些事情要做好!
預(yù)防痛風(fēng)
1、少吃高鹽食物
尿酸的代謝主要是依靠排尿，常吃高鹽的食物，會(huì)導(dǎo)致排尿受到影響。所以痛風(fēng)患者也要注意少吃食鹽。說(shuō)到高鹽食物，大家都會(huì)說(shuō)是控制高血壓，怎么高尿酸也得控制，就是上面說(shuō)的原因。所以痛風(fēng)患者在日常要注意少吃食鹽，也要注意腌制食物，它們很容易被忽略。
痛風(fēng)患者常吃高鹽食物，會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸含量，不利于痛風(fēng)患者控制病情。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分
上面我們說(shuō)到尿酸的代謝，是依靠著排尿代謝的，所以我們就要促進(jìn)我們的排尿，好直接的辦法就是及時(shí)補(bǔ)充水分。不要等著覺(jué)得渴了，才喝水，這種情況下，已經(jīng)是很口渴了，身體處在干渴的狀態(tài)，不利于尿酸的代謝，自己要有意識(shí)的補(bǔ)充水分，這樣對(duì)腎臟好，還能幫助更好地代謝尿酸，預(yù)防痛風(fēng)產(chǎn)生。
3、常喝山楂泡水
除了不要吃高鹽的食物和多喝水之外，常吃一些利尿的水果，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)也是有很好的效果的。山楂就是很好的選擇，山楂是很常見(jiàn)的水果，吃著很方便。同時(shí)山楂有很好的利尿的作用，關(guān)鍵是它含有某種物質(zhì)，可以幫助更好的進(jìn)行尿酸的代謝。每天喝杯山楂泡水，小便增多，及時(shí)的降尿酸代謝出體外，預(yù)防痛風(fēng)。
痛風(fēng)吃什么
牛奶和雞蛋是痛風(fēng)病人首選的蛋白質(zhì)來(lái)源。牛奶有助于預(yù)防痛風(fēng)。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可提供人們需要的氨基酸。它們所含的嘌呤量較低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于各類(lèi)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。是痛風(fēng)病人適宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給劑。
痛風(fēng)病人盡量少吃肉，肉類(lèi)含有大量的脂肪和嘌呤。動(dòng)物的內(nèi)臟是不可以吃的。如果饞肉了，好吃瘦肉，雞肉，吃肉的時(shí)候要將肉用開(kāi)水煮熟，煮成老肉。只吃肉。不 喝 湯 。
痛風(fēng)病人可以多吃水果，水果里幾乎不含有嘌呤。多吃櫻桃可以讓身體達(dá)到偏堿性。檸檬泡水喝可以預(yù)防腎結(jié)石，中和尿酸。含鉀高的水果和堿性的水果，都有利于尿酸排出。都可以適當(dāng)?shù)臄z入。
蘋(píng)果醋加蜜糖治療痛風(fēng)病在西方得到證實(shí)，是有效果的。蘋(píng)果醋具有殺菌功能，可以排除關(guān)節(jié)，血管里的毒素。能夠調(diào)節(jié)血壓，降低膽固醇。有助于治療關(guān)節(jié)炎及痛風(fēng)癥。
痛風(fēng)病人可以適當(dāng)吃一些板栗，桑椹，獼猴桃，荔枝等固腎的食物，固腎的食物可以幫助排泄尿酸，保護(hù)腎臟功能。可用山藥，丹皮，茯苓，煎水飲用，有很好的補(bǔ)腎功效。因?yàn)橥达L(fēng)病人大部分腎功能都有損傷。
粗糧中含有的嘌呤要高于細(xì)糧。痛風(fēng)病人每日吃的主食應(yīng)當(dāng)以細(xì)糧，精糧為主。米飯，饅頭，面食這些主食都含有豐富的碳水化合物，據(jù)研究碳水化合物，有利于尿酸的排出。
對(duì)痛風(fēng)有一定的治療和調(diào)理作用的蔬菜有黃瓜，西紅柿，苦瓜，冬瓜，南瓜，土豆，甘薯等?？喙现形⑸睾丸F含量都很高，嘌呤含量非常低。黃花菜里含有能夠分解尿酸的秋水仙堿，痛風(fēng)病人應(yīng)該多吃黃花菜。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道，什么情況會(huì)導(dǎo)致人們患有痛風(fēng)了，在平時(shí)我們一定要避免痛風(fēng)的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該少吃含有嘌呤的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，控制好自己的體重。
近視可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀了。導(dǎo)致近視的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防，現(xiàn)在越來(lái)越多的青少面近視了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?想要預(yù)防和治療近視的朋友一定不能錯(cuò)過(guò)這篇文章哦，一起看下去吧。
近視的原因
先天遺傳因素:我們應(yīng)該知道近視是有一定的遺傳幾率的，如果父母雙方都會(huì)有高度近視，下一代子女近視的發(fā)病率較高，其實(shí)近視有遺傳傾向已經(jīng)是一種公認(rèn)的事實(shí)了，對(duì)高度近視更是如此。但對(duì)一般近視遺傳傾向就不很明顯。
孕婦的飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致寶寶近視：如果孕婦攝入了過(guò)多的糖分，那么就會(huì)出現(xiàn)糖分的堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時(shí)，需要大量的維生素，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)出現(xiàn)維生素不足的情況。導(dǎo)致嬰兒缺乏維生素，眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。
飲食不當(dāng)：眼睛在發(fā)育的期間，如果缺少了應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，這個(gè)是導(dǎo)致出現(xiàn)近視的一大原因。少吃糖，多吃乳、蛋、奶、魚(yú)、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品有助預(yù)防近視。
長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)電腦或其他電子產(chǎn)品：長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，易造成眼疲勞，看東西不清晰，眼睛就習(xí)慣性的靠近視頻;電子產(chǎn)品有一定輻射損傷眼睛?，F(xiàn)在由于長(zhǎng)期看電子屏幕導(dǎo)致的近視比例越來(lái)越高。
學(xué)習(xí)姿勢(shì)不對(duì)：比如趴著寫(xiě)字，歪著頭看書(shū)，長(zhǎng)期看書(shū)做作業(yè)眼睛和課本離得很近都極易導(dǎo)致近視。
晚上開(kāi)燈睡覺(jué)：如果小孩子怕黑，習(xí)慣在晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，這樣就會(huì)使小孩子的眼球得不到真正的放松，日積月累后就會(huì)形成近視眼。
學(xué)習(xí)時(shí)燈光不協(xié)調(diào)：有的學(xué)生在過(guò)強(qiáng)或者過(guò)暗的燈光下看書(shū)學(xué)習(xí)，長(zhǎng)久下去也是極易得近視的。
近視怎么辦
第一：注意用眼。我們醒著的大部分時(shí)間都在用眼，有些人甚至長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，或者在研究精細(xì)的事物，導(dǎo)致用眼過(guò)度，因此要注意勞逸結(jié)合，每隔半個(gè)小時(shí)左右就閉目養(yǎng)神一下。
第二：做眼保健操。眼保健操可以有效的緩解眼部的疲勞和改善眼部視力，因此不妨在上班的空隙時(shí)間或者睡覺(jué)前做一下眼保健操。
第三：進(jìn)行視力檢查。早期的近視我們一般很少意識(shí)到，因此要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)眼睛進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)有近視的癥狀的話要及時(shí)矯正，以免近視越來(lái)越嚴(yán)重。
第四：配戴眼睛。如果檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視的話，要及時(shí)配戴眼鏡，有些人的近視的度數(shù)是一直在變動(dòng)的，不是固定不變的，因此要定期更換鏡片，不能一個(gè)鏡片用兩三年。
第五：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。除了注意眼部的衛(wèi)生在，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)吃一些可以改善近視和緩解眼睛疲勞的食物，比如 動(dòng)物肝臟、枸杞、藍(lán)莓等。
第六：注意睡眠。睡眠的時(shí)候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在燈光昏暗的地方看書(shū)，也不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦。
預(yù)防近視
第一點(diǎn)，避免長(zhǎng)時(shí)間的用眼。很多人喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因?yàn)楣ぷ?。很多近視的產(chǎn)生就是因?yàn)檫^(guò)度用眼導(dǎo)致眼疲勞，晶狀體失去了調(diào)節(jié)功能。這樣近視就產(chǎn)生了。所以這第一步就是盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的用眼。間隔一小時(shí)就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。
第二點(diǎn)，重視眼保健操。眼保健操很多人都只是在小學(xué)的時(shí)候做過(guò)而已了吧?還記得小時(shí)候廣播響起，我們都會(huì)乖乖地跟著老師一起按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。其實(shí)這是防止重視很有效的一個(gè)方法，它可以讓我們的眼部得到進(jìn)一步的放松。避免出現(xiàn)過(guò)度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛煉一樣，眼部也需要眼保健操來(lái)進(jìn)行保護(hù)。
第三點(diǎn)，多眺望遠(yuǎn)處。隨著科技的發(fā)展，手機(jī)電腦越來(lái)越普及，越多越多的人每天目光看得遠(yuǎn)的地方就是遠(yuǎn)處公交車(chē)上的線路指示牌了。這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致我們的晶狀體長(zhǎng)期得不到充分的舒展，失去了它的調(diào)節(jié)功能。在天氣晴朗的時(shí)候我們應(yīng)該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒(méi)關(guān)系，多眺望眺望遠(yuǎn)方的事物。
第四點(diǎn)，多看看綠色的植物。去購(gòu)買(mǎi)一些綠色的植物。是學(xué)生的話就放在經(jīng)常學(xué)習(xí)的課桌上，上班一族就放在辦公室的電腦旁邊。在不用眼的時(shí)候，可以把目光放在它們身上。好是購(gòu)買(mǎi)綠葉面積較大的植物，仙人球話可能你還不敢湊近了去看，萬(wàn)一別人開(kāi)玩笑推你一把想嚇嚇你，那就完蛋了。第五點(diǎn)，多觀察微距的物品。就是把眼睛湊近了去看。這里推薦是在野外看看鮮活的事物，可以是在地上爬動(dòng)的螞蟻，也可以是草叢里捕食的螳螂，也可以是樹(shù)干上逗留的天牛，也可以是蛹里面正在蛻變成蝴蝶的毛毛蟲(chóng)。多去看看近距離的東西，能夠讓晶狀體恢復(fù)它的調(diào)節(jié)功能。
第六點(diǎn)，不論是手機(jī)屏幕還是電腦屏幕，應(yīng)該調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的亮度。亮度太高容易傷害眼睛，亮度太低也不好，容易造成眼部疲勞。合適的亮度能讓眼睛保持良好的工作狀態(tài)，從而減少近視的發(fā)生。
第七點(diǎn)，注意保護(hù)眼睛不受到外傷。眼睛是心靈的窗戶，也是人極其重要的一個(gè)器官。我們?cè)谄綍r(shí)的娛樂(lè)或者生活中，一定要十分注意保護(hù)它們的安全。例如在炒菜的時(shí)候一定要注意不要讓熱油濺射到眼睛里面，在進(jìn)行一些球類(lèi)活動(dòng)的時(shí)候也要注意保護(hù)眼睛不受到撞擊。眼睛受傷往往會(huì)嚴(yán)重影響視力，甚至造成失明。
第八點(diǎn)，平時(shí)要注意眼部的衛(wèi)生。每天早上起床和睡覺(jué)前洗臉時(shí)要對(duì)眼部做一個(gè)簡(jiǎn)單的清潔，除掉眼部的分泌物，發(fā)現(xiàn)眼屎也要及時(shí)地清理掉。在揉搓眼睛時(shí)一定要先徹底清潔雙手，避免將細(xì)菌帶入眼部從而導(dǎo)致眼部發(fā)炎或者細(xì)菌感染。眼部的疾病有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致近視的發(fā)生。
第九點(diǎn)，夏天的時(shí)候可能很多人喜歡游泳。我們需要注意的是，不論是下河，下塘，還是去公共的游泳池游泳，我們都要注意保護(hù)眼睛。因?yàn)楹恿骱磁c池塘中會(huì)存在各種各樣的寄生蟲(chóng)，我們?cè)谒碌臅r(shí)候一定不要睜開(kāi)雙眼。公共游泳池更是如此，里面通常含有大量的細(xì)菌，甚至病毒，如果一定要睜開(kāi)眼睛，一定要帶上潛水鏡。
第十點(diǎn)，讓身體有一個(gè)良好的健康狀態(tài)，不要過(guò)于疲勞，不要開(kāi)夜車(chē)。充足的睡眠能夠讓眼睛得到良好的休養(yǎng)。眼睛是一個(gè)器官，它們需要身體的良好狀態(tài)作為后盾。所以一定要保持身體的健康，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
第十一點(diǎn)，注意避免陽(yáng)光照射。陽(yáng)光的光線強(qiáng)度很大，很多小孩子喜歡看太陽(yáng)，覺(jué)得很有趣，殊不知他們的視力會(huì)因此受到極大的影響。所以我們一定要注意避免強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線直射。在正午出門(mén)時(shí)選擇合適的太陽(yáng)鏡，能夠有效保護(hù)視力。
第十二點(diǎn)，如果已經(jīng)是假性近視，那么就要選擇去正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行治療，同時(shí)選擇一副合適的眼鏡，以避免度數(shù)再次下降。佩戴隱形眼鏡的話，要注意遠(yuǎn)離火源，保護(hù)眼部安全。
第十三點(diǎn)，對(duì)于激光飛秒手術(shù)，如果沒(méi)有特別的需要，好不要選擇去做，人工手術(shù)也是一樣，人工手術(shù)還沒(méi)有激光手術(shù)精準(zhǔn)。手術(shù)治療近視雖然見(jiàn)效快，但是術(shù)后的眼部更加難照料，并且一旦再度近視，就更加棘手。
第十四點(diǎn)，注意飲食。注意補(bǔ)充眼部的營(yíng)養(yǎng)，多食用富含維生素A的食品，還有一些具有明目功效的動(dòng)物肝臟，也可以適當(dāng)?shù)剡x擇進(jìn)食。后小編祝大家都有一雙明亮清晰的雙眼。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)近視了。在平時(shí)大家一定要積極的預(yù)防近視的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證自己的飲食一直在一個(gè)健康的狀態(tài)。
頭痛是一種比較常見(jiàn)的疾病，導(dǎo)致頭痛的原因有很多，在平時(shí)大家一定要注意避免。得了頭痛可以在飲食方面調(diào)理一下，頭痛吃什么好?生活中有一些治療頭痛的偏方效果比較不錯(cuò)，對(duì)頭痛感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
頭痛的原因
1、體重
現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，體重是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的一大原因，輕度肥胖的人群比那些體重正?；蚱莸娜巳夯碱^痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。如果是嚴(yán)重肥胖的人群，那么患有頭痛的幾率則會(huì)高達(dá)80%。所以如果出現(xiàn)頭痛我們要控制體重。
2、個(gè)性
很多人應(yīng)該想不到，其實(shí)個(gè)人性格也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛，在平時(shí)如果人性格不同，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作。如果你的情況和這個(gè)很相同，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧，讓心情得到放松吧這樣會(huì)減少頭痛。
3、性生活
在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過(guò)勞頭痛，多見(jiàn)于男性。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，性頭痛是無(wú)害的。
4、周末補(bǔ)覺(jué)
很多人在周末或是假日的時(shí)候會(huì)有睡懶覺(jué)的喜歡，這樣雖然會(huì)讓我們的身體感到舒適，頭痛卻不期而至?，F(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠不容易出現(xiàn)頭痛。
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是常見(jiàn)的引發(fā)頭痛的原因。
6、攝入過(guò)多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家?jiàn)W黛麗說(shuō)：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>
7、缺乏運(yùn)動(dòng)
瑞典的一項(xiàng)研究表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、睡眠不足
一項(xiàng)大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個(gè)小時(shí)的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個(gè)人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
頭痛吃什么
1、頭痛吃什么好之芒果
平時(shí)吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用,此外,芒果對(duì)頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的,同時(shí),它還具有止吐的功效。
2、頭痛吃什么好之橘子橘子對(duì)于緩解頭痛的相關(guān)癥狀是非常有效果的,柑橘類(lèi)水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用,因此,男性多吃一些此類(lèi)的水果對(duì)于緩解頭痛頗有幫助,不過(guò)在這提醒,腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、頭痛吃什么好之龍眼
如果男性因?yàn)橐恍┢渌蛟斐深^痛,可以適當(dāng)?shù)某孕堁?因?yàn)辇堁劭梢詭椭委熖搫谫?、失眠、以及健忘?而且對(duì)于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
4、頭痛吃什么好之草莓
草莓不僅能夠?qū)ξ改c道或是貧血均有滋補(bǔ)調(diào)理的作用,而且草莓對(duì)于治療頭痛也是有很好的效果,因此,對(duì)于那些生活中常出現(xiàn)頭痛的男性們,不妨可以多吃一些草莓等食物,來(lái)幫助緩解頭痛癥狀。
5、頭痛吃什么好之山楂
山楂一般會(huì)具有降血脂、血壓、強(qiáng)心以及抗心律不齊等作用,而一些出現(xiàn)頭痛的男性們可以多吃些山楂以此來(lái)緩解癥狀。
6、頭痛吃什么好之葡萄
由于葡萄富含豐富的維生素、鎂以及鐵等物質(zhì),對(duì)于緩解頭痛非常的有效果,所以,頭痛的人在生活中應(yīng)該盡量多吃點(diǎn)葡萄,還是很有幫助的,此外,葡萄也是一種很好的滋補(bǔ)品。
頭痛偏方
1.白蘿卜汁滴鼻
鮮白蘿卜一個(gè)，搗爛擠汁，滴鼻。在滴液中也可溶入冰片1.5克再用。滴后應(yīng)保持20分鐘汁不外流，1日2次。
2.蔥姜泥敷痛處
鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共搗拌勻，敷于痛處。
3.辣椒樹(shù)蔸煎水
辣椒樹(shù)蔸十個(gè)，洗凈，水煎加糖服。
4.熱水泡雙手
潔凈熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過(guò)手腕為宜，并不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時(shí)后，痛感可減輕，甚至完全消失。
5.服絲、苦瓜藤
絲瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末，每次用開(kāi)水送服10一12克。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因我們現(xiàn)在應(yīng)該能知道什么情況會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛了，在平時(shí)大家一定要盡早的找到原因，只有根據(jù)病因治療頭痛才會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)，平時(shí)大家一定要注意身體方面的保養(yǎng)。
口腔潰瘍是比較常見(jiàn)的一種疾病，在生活中導(dǎo)致口腔潰瘍的原因有很多，及時(shí)的治療才是主要的。我們知道得了口腔潰瘍?cè)陲嬍撤矫嬉嘈⌒?，這個(gè)時(shí)候吃什么好?民間有一些治療的偏方效果不錯(cuò)。下面大家就了解一下口腔潰瘍吧。
口腔潰瘍的原因
免疫系統(tǒng)異常
免疫系統(tǒng)異常是導(dǎo)致口腔潰瘍的主要原因，如果我們的口腔內(nèi)部出現(xiàn)了一些病毒或是細(xì)菌，這些感染的病毒和細(xì)菌就是導(dǎo)致潰瘍的主要原因。此種病毒一旦被感染就會(huì)在人體的皮膚或是血液中快速的繁殖，導(dǎo)致口腔潰瘍。
精神因素
很多人應(yīng)該想不到精神因素是導(dǎo)致出現(xiàn)口腔潰瘍的主要原因，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)緊張，焦慮，煩躁等負(fù)面情緒，那么患有口腔潰瘍的幾率就會(huì)增加很多，在平時(shí)如果睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)倒是口腔潰瘍。這可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)系。
遺傳因素
遺傳因素是導(dǎo)致口腔潰瘍的主要原因，如果父母患有反復(fù)性的口腔潰瘍，那么患者的子女就有百分之八十到九十之后會(huì)患有此病;如果是父母一方患有此病，那么子女患病的概率一般在百分之五十左右，所以大家在平時(shí)應(yīng)該注意。
系統(tǒng)疾病因素
調(diào)查均發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)口腔潰瘍與胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍結(jié)腸炎、局限腸炎、肝膽疾病及由寄生蟲(chóng)引起的各種消化道疾病或功能紊亂密切相關(guān)。研究指出消化道功能紊亂約占復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病誘因的30%。
口腔潰瘍吃什么
獼猴桃
口腔潰瘍一般是上火引起的，獼猴桃性寒味甘，具有滋陰降火的功效。另外一個(gè)原因就是獼猴桃含有豐富的維生素C，維C有促進(jìn)傷口愈合和增進(jìn)傷口抗感染力的作用，所以在口腔潰瘍初期適量食用獼猴桃會(huì)讓潰瘍自愈。但是獼猴桃酸性較強(qiáng)，食用時(shí)可能刺激潰瘍疼痛加劇，如果潰瘍嚴(yán)重且頻繁發(fā)作，還需去醫(yī)院就診。
雪梨
大家都知道梨具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的功效，且梨子水分充足，富含B族維生素，所以多吃梨或喝梨汁對(duì)口腔潰瘍是有好處的。
黃瓜
黃瓜脆嫩多汁、味甘可口，富含多種維生素、膳食纖維及鈣鐵、磷、鉀、鎂、鈉等微量元素?？谇粷兂擞盟幫?，還可以每天堅(jiān)持吃黃瓜或者用黃瓜榨汁喝，這是因?yàn)榻?jīng)?？谇粷兛赡苁侨狈S生素所致，尤其是維生素B2，而黃瓜中含有維生素B2。需要注意的時(shí)候黃瓜要選擇新鮮的，食用的時(shí)候不要去皮。
西紅柿
西紅柿富含多種維生素、胡蘿卜素、核黃素及鈣、鋅、鐵、碘等微量元素，每天食用2~3個(gè)西紅柿對(duì)防治牙齦出血、口腔潰瘍都有好處。
蘋(píng)果
口腔潰瘍一般都伴有B族維生素缺乏，蘋(píng)果富含此類(lèi)維生素，口腔潰瘍患者吃蘋(píng)果或每天食用至少500g新鮮蔬菜和水果可以防治口腔潰瘍。
橙子橙子是涼性食物，部分人口腔潰瘍是因?yàn)殛幪搩?nèi)熱或濕熱引起的，吃橙子剛好可以中和患者體內(nèi)的“熱”癥，另外，橙子中豐富的維生素C也可以促進(jìn)潰瘍傷口更快愈合。
豬肝
豬肝中含有維生素B、維生素A、維生素C、維生素E和微量元素鐵、鈉、磷、鎂、鋅、硒、鈣等，所以，每周吃2次豬肝對(duì)口腔潰瘍有預(yù)防作用。
此外，口腔潰瘍患者要多注意口腔衛(wèi)生，每天早晨起來(lái)不妨用淡鹽水漱口，飯后也要堅(jiān)持漱口，防止食物殘留增加口腔細(xì)菌而加重感染。飲食盡量保持清淡，多補(bǔ)充一些新鮮果蔬、多飲水、補(bǔ)充維生素和微量元素。同時(shí)，忌吃辛辣燥熱、堅(jiān)硬粗糙和過(guò)燙的食物，以免“火上澆油”。保證睡眠，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致陰虛火旺，還要保持心情舒暢。只有這樣，口腔潰瘍才會(huì)愈合的快，而且要注意復(fù)發(fā)。如果口腔潰瘍持續(xù)反復(fù)，則需就診查明病因?qū)ΠY下藥。
口腔潰瘍偏方
1、姜水漱口
口腔潰瘍用熱姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次潰瘍面即可收斂。
2、維生素B2
將維生素B2研為細(xì)粉狀，用適量香油調(diào)勻，做成稀糊狀，涂于潰瘍表面，每日4～6次。維生素B2不苦、不澀、味香、無(wú)刺激性，能止痛，連用2～3天，口腔潰瘍可獲愈。
3、濃茶漱口
用濃茶漱口，因茶中含有多種維生素，能防治各種炎癥，對(duì)口腔潰瘍面的康復(fù)，有一定輔助治療作用。
4、蘿卜藕汁
取生蘿卜2只，鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見(jiàn)效。
5、維生素C片
將維生素C藥片壓成面，涂在患處，一兩次就有效。也可將維生素C研成粉末狀，若系小潰瘍，僅需取少許敷于患處即可;若潰瘍面較大，則應(yīng)先輕輕刮除潰瘍面滲出物，然后再敷藥粉。每日用藥2～3次，潰瘍小者用藥1～2次即愈，潰瘍大者用藥2～3次，疼痛可顯著減輕，2～3天潰瘍面即可痊愈。
6、維生素E
用針刺破維生素E膠丸，將藥液擠出涂于口腔潰瘍處，保留1分鐘，每日用藥4次，于飯后及睡覺(jué)前用，一般3天可愈。
口腔潰瘍患者在日常飲食過(guò)程中要多加注意，不能吃辛辣刺激性的調(diào)味品，像辣椒、醋、姜、蔥、八角等。因?yàn)檫@些食物會(huì)加劇患者的疼痛，通過(guò)刺激，還會(huì)使?jié)儎?chuàng)面進(jìn)一步擴(kuò)大。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了口腔潰瘍的原因，在平時(shí)的生活中我們?nèi)绻鼙苊獾囊欢ㄒM量避免，不能避免的要及時(shí)的預(yù)防，口腔潰瘍雖然不是什么大病，但是會(huì)影響我們的身體健康，所以患病之后要積極的治療。
頭痛是一種比較常見(jiàn)的疾病，在生活中導(dǎo)致頭痛的原因有很多，能避免的平時(shí)一定要注意避免，如果不小心出現(xiàn)頭痛應(yīng)該怎么辦?一些人得了頭痛之后會(huì)在飲食方面調(diào)節(jié)，那么頭痛吃什么比較好?下面就詳細(xì)的進(jìn)行解答。
頭痛的原因
1、感冒發(fā)熱：感冒和發(fā)燒是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的主要原因，很多人在早上剛剛起床的時(shí)候就會(huì)有頭痛的情況，這個(gè)時(shí)候很有可能是因?yàn)橐呀?jīng)感冒了。如果是因?yàn)楦忻暗脑?，那么這個(gè)時(shí)候我們可以吃治療感冒的藥物，基本過(guò)一會(huì)就會(huì)好。
2、情感因素：因?yàn)橐恍┩饨绲拇碳と藗儠?huì)出現(xiàn)一些比較難以忍受的情緒，像是難過(guò)興奮等等，然后很難受之后就容易引起頭痛出現(xiàn)。已經(jīng)有調(diào)查顯示，很多人出現(xiàn)偏頭痛都是疑因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫Ρ容^大導(dǎo)致的。
3、睡眠不良：睡眠對(duì)一個(gè)人是很重要的，如果我們沒(méi)有很好的休息，那么身體的各個(gè)器官都會(huì)有反應(yīng)。因?yàn)樗哔|(zhì)量不好導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的情況有很多，如果人們不能得到好的休息，那么第二天工作就會(huì)沒(méi)有精神，嚴(yán)重的影響生活。
4、睡覺(jué)過(guò)多：有的人平時(shí)不習(xí)慣睡覺(jué)，一下睡覺(jué)得太多，也會(huì)引起整天沒(méi)精神，經(jīng)常頭痛。
5、飲食習(xí)慣：像經(jīng)常喝酒的人，吃一些酸甜苦辣味比較重的食物。比如：巧克力，酒精飲料、紅酒、檸檬汁、生乳制品、奶酪等，很容易引起人的血管擴(kuò)張而刺激精神,使我容易引起頭痛。所以過(guò)冷過(guò)酸過(guò)辣都是。
6、疾病因素：有些人因?yàn)樵?jīng)受過(guò)傷，或者牙齒疼、咽喉疼、耳朵疼和用眼過(guò)度引起連鎖性的頭疼。這種情況多半預(yù)防：不是吃藥克服就是靠意志力了。平時(shí)的飲食也得多忌口。
7、貧血因素：大家都知道貧血很容易引起人大腦暈眩，經(jīng)常有人出現(xiàn)，蹲一下起來(lái)就頭暈的很，這就是貧血現(xiàn)象，現(xiàn)在的人，絕大部都有偏貧血現(xiàn)象。
8、看電子產(chǎn)品：現(xiàn)在大家都習(xí)慣用電子產(chǎn)品，如電腦，平板，手機(jī)，電視等等，這些東西都有輻射的光線的，看久了，很容易引起眼睛疲勞，同時(shí)因?yàn)槟X袋也長(zhǎng)時(shí)間處于運(yùn)用狀態(tài)，也是很容易引起頭痛的。
9、經(jīng)常熱的時(shí)候洗冷水頭：滿頭大汗后洗冷水頭是很容易引起經(jīng)常性頭疼的，小時(shí)候家里大人一般不準(zhǔn)小孩洗冷水頭就是這個(gè)原因。
10、太陽(yáng)暴曬：在太陽(yáng)下暴曬，可引起頭部血管擴(kuò)張，導(dǎo)致頭疼。
11、頭部疾?。侯^部疾病引發(fā)的頭疼一般都是長(zhǎng)久性頭疼或者是一頭疼就疼得死去活來(lái)。這樣的情況，一般必須馬上到醫(yī)院就診。
頭痛怎么辦
1、頭痛期間一定要注意休息，要保證充足的睡眠時(shí)間，頭痛引發(fā)的原因很可能是因?yàn)槲覀冞^(guò)度勞累所造成，所以要多加休息。
2、在頭痛時(shí)可以給自己的頭部做做按摩，按按太陽(yáng)穴，摸摸額頭等可以很好的緩解頭部的疼痛，
3、頭痛期間飲食方面要吃些清淡的食物，不要吃有刺激性的食物，例如辛辣食品等。頭痛要多喝水。不要容易激動(dòng)。要保證心態(tài)的平和。
4、建議多控制穩(wěn)定自己的情緒，同時(shí)不要因?yàn)橐恍┦虑榫陀绊懙阶约旱纳眢w，而且凡事想得簡(jiǎn)單點(diǎn)，想得開(kāi)一點(diǎn)就好。5、鍛煉身體：科學(xué)研究表明 , 運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化 , 可改變血中荷爾蒙的含量 , 并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種 完成感
6、閱讀書(shū)籍：開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
7、飲食中搭配堅(jiān)持每天適宜沖泡2杯安神茶，寧心怡神，能很好的緩解頭疼、頭暈等引起的不適等癥狀。
8、有貧血現(xiàn)象應(yīng)該多補(bǔ)充自己身體營(yíng)養(yǎng)，以及多吃一些補(bǔ)血類(lèi)的食物，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。
9、看電腦2小時(shí)左右，就應(yīng)該走動(dòng)走動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，建議不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。
10、少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。
11、深呼吸:深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。
頭痛吃什么
頭痛食譜一：白菜小蔥湯
材料：干白菜根50克，小蔥3根
做法
1.將白菜根、小蔥分別洗凈切碎。
2.放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘。
3.煮好后，加鹽調(diào)味。
食法：溫服，每次一碗，每日兩次。
功效：適用于風(fēng)寒頭痛。
頭痛食譜二：杏仁菊花茶
材料：杏仁3克，菊花3克。
做法
1.將杏仁搗碎，菊花洗凈。
2.杏仁、菊花入鍋加水煮開(kāi)。
食法：代茶飲用
功效：適用于風(fēng)熱頭痛。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道導(dǎo)致頭痛的情況有哪些了，在平時(shí)我們要多注意自己的身體情況，如果有頭痛出現(xiàn)，一定要及時(shí)的治療，平時(shí)多做一些對(duì)身體有益的健康，多去室外走走。
很多人由于飲食不規(guī)律，造成便秘，而各年齡段的人都有便秘的可能，據(jù)統(tǒng)計(jì)女性便秘多于男性，老年多于青壯年，但是便秘是怎么引起還有很多人不知道，下面一起了解一下。
便秘是由于糞便在腸道內(nèi)停留過(guò)久，導(dǎo)致大便的次數(shù)減少、干結(jié)、難排出等，一般兩天以上還沒(méi)有大便排出的話,這可能就是便秘惹的禍。
便秘的形成
飲水
有句話說(shuō)得好，水是生命的源泉，但是有很多人會(huì)經(jīng)常忽略喝水，忙起來(lái)顧不上，導(dǎo)致腸道內(nèi)干燥，使腸內(nèi)雜物難以排出?？捎行┤思词寡a(bǔ)了水，還是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這不是喝水不管用而是喝水的方式不對(duì)，在平時(shí)喝水的時(shí)候要慢慢喝水，水通過(guò)尿液排出體外，建議平時(shí)多喝水，特別是早上起床后，有清腸潤(rùn)腸的作用。
久坐
現(xiàn)在有很多坐辦公室工作的人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)便秘。
飲食
在平時(shí)吃的食物中缺少粗纖維、不規(guī)律進(jìn)食、不均衡營(yíng)養(yǎng)都是造成便秘的原因，建議大家多吃蔬菜水果、禁油炸、腌制、辛辣等刺激食物。
怎樣預(yù)防便秘
生活習(xí)慣
在生活中要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量做到每日排便，即使沒(méi)有糞便也要在早晨的時(shí)候蹲一蹲，慢慢的形成規(guī)律，在排便的時(shí)候也要注意排便的環(huán)境和姿勢(shì)，以免抑制便意，導(dǎo)致糞便難以排出。
飲食
飲食不佳容易引起便秘，但是合理的調(diào)理飲食能夠預(yù)防便秘，建議大家可以多吃點(diǎn)香蕉、柑桔、蜂蜜、白蘿卜、蔬菜等能有效改善便秘。
鍛煉
預(yù)防便秘一定要多活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)的坐著，建議平時(shí)可以適量的跑跑步，多參加一些文體活動(dòng)之類(lèi)的，可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)、提高排便動(dòng)力、預(yù)防便秘。
相信現(xiàn)在大家已經(jīng)對(duì)便秘已經(jīng)了解了，尤其是長(zhǎng)期坐辦公室的工作者，一定要加強(qiáng)鍛煉、多喝水、多排便、平時(shí)注意生活習(xí)慣，可以有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。
低血壓可以說(shuō)是生活中常見(jiàn)的疾病之一，導(dǎo)致低血壓的原因有很多，在平時(shí)要多注意預(yù)防。如果低血壓不能及時(shí)的得到緩解和治療對(duì)身體有危害?；加械脱獕旱呐笥言陲嬍撤矫鎽?yīng)該多注意，下面就一起看下去吧。
低血壓的原因
1、心臟疾病
我們應(yīng)該知道得了心臟病會(huì)造成血壓數(shù)值偏低，主要是因?yàn)樾呐K生毛病之后搏出血液的功能就會(huì)受到很大的折扣，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們身體往自內(nèi)臟疏松的血壓減少，血液的循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，之后引起低血壓。
2、末稍血管擴(kuò)張
如果在生活中有細(xì)菌或者毒素感染我們的末梢血管，那么血壓也會(huì)受到影響，出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題我們的血管收縮就會(huì)變差，之后血管不斷的擴(kuò)張，造成血壓急劇下降，在醫(yī)學(xué)方面也叫做循環(huán)障礙性低血壓。只要大家把心臟病的問(wèn)題解決了，低血壓也就不存在了。
3、暫時(shí)性大失血
平時(shí)如果有手術(shù)，或是臨時(shí)性的大出血等問(wèn)題，身體是會(huì)有低血壓的癥狀出現(xiàn)的，如果我們的嗜血情況比較嚴(yán)重，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)休克等問(wèn)題，不過(guò)這種低血壓只是暫時(shí)的，等到血止住了血壓又恢復(fù)到正常了。
4、甲狀腺機(jī)能低下
甲狀腺機(jī)能低下的話也會(huì)會(huì)造成低血壓的，患者還會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、怕冷、皮膚干燥等癥狀，這叫做內(nèi)分泌障礙性低血壓。
5、艾狄遜氏癥
罹患此癥會(huì)影響副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌，使患者出現(xiàn)皮膚變黑、惡心、嘔吐及低血壓等癥狀。
低血壓的危害
低血壓的危害一：低血壓的患者會(huì)出現(xiàn)一些的不適的癥狀。例如：頭暈、身體無(wú)力，面癱，昏睡等現(xiàn)象，這樣一來(lái)就會(huì)影響患者的工作和學(xué)習(xí)的效率。
低血壓的危害二：容易患上憂郁癥。低血壓患者通常會(huì)有腦部供血不足的情況，很多患者也不知道自己為什么會(huì)這樣，整天悶悶不樂(lè)，情緒低落。長(zhǎng)此以往，就很容易會(huì)有憂郁癥。
低血壓的危害三：如果有危險(xiǎn)的時(shí)候，而患者的血壓很低，就會(huì)有明顯的腦部缺血的癥狀，患者很容易就突然昏厥的。這種情況下患者的意識(shí)是不清楚的，所以就會(huì)比較容易造成骨折或是摔傷等危害的發(fā)生。
低血壓的危害四：低血壓會(huì)影響患者的聽(tīng)力和視力，使患者的聽(tīng)力和視力都有所下降。
低血壓的危害五：低血壓患者的表達(dá)能力不太好，也會(huì)使患者出現(xiàn)呼吸不暢的癥狀，如果患者是有嚴(yán)重的低血壓，還會(huì)影響到平時(shí)的生活和工作。
低血壓的危害六：嚴(yán)重的低血壓會(huì)讓患者出現(xiàn)健忘、失眠、反應(yīng)遲鈍，還會(huì)出現(xiàn)腦死的可能，也會(huì)使患者的心臟缺血或心肌梗塞而死，嚴(yán)重威脅到患者的生命安全。
低血壓的危害七：患有嚴(yán)重的低血壓也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腦梗塞、老年癡呆等疾病的出現(xiàn)。
如何預(yù)防低血壓1、運(yùn)動(dòng)預(yù)防低血壓
(1)雙腳分開(kāi)站立，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈!哈!哈!”的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握約15次。
(2)雙腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次，動(dòng)作不能太快，緩慢進(jìn)行即可。
(3)坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側(cè)的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴)，約30次左右。
(4)手臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。
(5)仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次。
(6)仰臥，雙臂放于體側(cè)，兩腿輪流屈膝上舉。呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4—5次。
(7)身體直立。將雙臂向前伸直，用力拍手3次。然后，用左手的掌側(cè)敲打右臂，從手指部開(kāi)始，直到肩部為止。換側(cè)再做。
低血壓飲食
1、多食補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物
如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2、富含蛋白質(zhì)類(lèi)食物
如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
3、適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食
與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
4、當(dāng)飲低度酒
低血壓病人還可適當(dāng)飲低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，低度酒還能增強(qiáng)血液中的高密度脂蛋白，這也有益于增強(qiáng)血壓。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了低血壓的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能是低血壓帶來(lái)的了，患有低血壓的朋友一定要及時(shí)的治療。平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，要注意自己的作息時(shí)間，如果癥狀一直沒(méi)有緩解，建議就醫(yī)。
相信很多人都會(huì)有失眠的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致失眠的原因有很多，外界的和自身的都存在。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)我們的身體是有很大的危害，所以一定要及時(shí)的治療，在生活中出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦?對(duì)失眠感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
失眠的危害
失眠會(huì)直接影響工作與學(xué)習(xí)
失眠對(duì)我們的生活會(huì)造成很大的影響，如果前一天晚上的睡眠狀態(tài)不是很好，那么我們?cè)诎滋斓墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候人們一般都會(huì)沒(méi)精神，注意力不集中，思維能力會(huì)下降，工作的效率也是直線下降的。
失眠會(huì)使記憶力減退
失眠對(duì)人體的傷害是很大的，偶爾的失眠不會(huì)給我們?cè)斐啥啻蟮膫?，但是如果長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人們的作息時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，睡眠時(shí)人們生活需求的一種狀態(tài)，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠的話，就會(huì)影響到我們的記憶的能力。
失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)時(shí)間失眠的朋友，特別是女性朋友，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。我們應(yīng)該知道人體垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，或是失眠，那么身體中的內(nèi)分泌環(huán)境就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
失眠會(huì)引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會(huì)危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會(huì)使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實(shí)是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會(huì)影響情緒
睡眠對(duì)于個(gè)人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會(huì)覺(jué)得精力充沛、心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采、心情煩躁，對(duì)于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
失眠會(huì)加重病情
失眠， 由于身體能量得不到補(bǔ)充，對(duì)于已有的病情，就會(huì)延緩痊愈，如果長(zhǎng)期得不到改善，還會(huì)加重病情，為了讓自己擁有好的睡眠，減少失眠幾率，當(dāng)有失眠的時(shí)候，一定要積極的進(jìn)行干預(yù)與調(diào)理。
失眠會(huì)導(dǎo)致猝死風(fēng)險(xiǎn)增加
很多人在上著班、在講臺(tái)上、甚至在舞臺(tái)上，突然一下就暈厥了，搶救不及時(shí)更是白要了性命，這就是所謂的過(guò)勞猝死，很多時(shí)候往往是從失眠開(kāi)始的。經(jīng)常失眠，躺在床上翻來(lái)覆去的總是睡不著，導(dǎo)致第二天上班精神萎靡，形成了惡性循環(huán)。
失眠會(huì)加速衰老，縮短壽命
睡眠不足還會(huì)加快人的衰老進(jìn)程，尤其是對(duì)女性而言，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥等問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長(zhǎng)年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點(diǎn)儀式感把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
另外除非你是一關(guān)燈就感覺(jué)身邊有鬼，不然你還是關(guān)燈睡覺(jué)。我們的眼睛周?chē)懈泄饧?xì)胞，就算閉上眼睛也會(huì)受到光線的影響，這是絕對(duì)影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家常聽(tīng)見(jiàn)的快速入眠方法就是數(shù)羊。說(shuō)實(shí)話，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會(huì)失眠啊)，我沒(méi)見(jiàn)過(guò)能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇啊!
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無(wú)聊，無(wú)聊無(wú)聊著就會(huì)睡著了。
④實(shí)在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無(wú)法解決的事情。但我們中國(guó)人對(duì)任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。
雖然無(wú)可否認(rèn)吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說(shuō)了，正常情況吃安眠藥不會(huì)有太大的副作用的，不然誰(shuí)敢拿來(lái)賣(mài)啊。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周?chē)H朋好友在遇到事情之后會(huì)因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會(huì)面之前也可能會(huì)因?yàn)榫o張擔(dān)心而出現(xiàn)暫時(shí)性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問(wèn)題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道失眠會(huì)對(duì)人體造成什么影響了，如果我們發(fā)現(xiàn)自己有失眠的情況，一定要及時(shí)的調(diào)理，平時(shí)多出去散心，或是適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)對(duì)身體比較好的運(yùn)動(dòng)。
口腔潰瘍是一種常見(jiàn)的疾病。在生活中導(dǎo)致口腔潰瘍的原因有很多，平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果不小心得了口腔潰瘍應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解口腔潰瘍的癥狀，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
口腔潰瘍的原因
1、精神壓力大
很多人會(huì)患有口腔潰瘍都是因?yàn)榫穹矫娴膯?wèn)題，這個(gè)問(wèn)題是臨床上常見(jiàn)的誘因，如果我們長(zhǎng)期感到壓力大,并且總是會(huì)感覺(jué)到精神緊張、波動(dòng)，經(jīng)常有疲勞感、睡眠不足。那么就可能會(huì)患有口腔潰瘍，大家一定要注意防范。
2、免疫紊亂
任何會(huì)引起免疫功能紊亂的因素,都可能誘發(fā)口腔潰瘍。
3、內(nèi)分泌改變
內(nèi)分泌對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的一件事情，一些女性朋友會(huì)在月經(jīng)前后出現(xiàn)口腔潰瘍等問(wèn)題，這個(gè)主要是因?yàn)閮?nèi)分泌改變導(dǎo)致的；更年期婦女出現(xiàn)口腔潰瘍的情況也是比較多的。而懷孕后，有些女性的復(fù)發(fā)性口腔潰瘍就會(huì)好轉(zhuǎn)。
4、意外受傷
口腔中有損傷，并且沒(méi)有及時(shí)的治療痊愈，那么很有肯能會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)，像是在平時(shí)我們使用做工粗糙的假牙套、牙刷，或者是吃了一些太燙的食物，還有可能不小心咬了自己一口，都可能成為誘因，占患者的38%。
5、營(yíng)養(yǎng)缺乏
尤其是缺乏鐵和B族維生素。此外,愛(ài)吃辛辣、刺激性食物,愛(ài)吃酸或偏食的人,也更容易被潰瘍纏上。
6、遺傳誘因
遺傳也是一個(gè)突出誘因。父母中一方曾患此病,其子女得病的幾率是35%―40%。
7、十二烷基硫酸鈉
牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉,刷牙時(shí)的白色泡沫就是由它產(chǎn)生的。研究表明,這種化學(xué)成分會(huì)破壞口腔的保護(hù)層“黏液素”,增加口腔潰瘍風(fēng)險(xiǎn)。
8、消化系統(tǒng)疾病
慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘,以及藥物治療不當(dāng)、環(huán)境污染等都是比較明確的致病原因。
口腔潰瘍?cè)趺崔k
首先，得了口腔潰瘍后要注意保持口腔的清潔衛(wèi)生，一定要養(yǎng)成早晚刷牙的衛(wèi)生習(xí)慣，特別是睡前，不要因?yàn)閼卸璨凰⒀谰蜕洗菜X(jué)，這樣很容易使得細(xì)菌在口腔滋生，會(huì)加重口腔潰瘍的癥狀和痛苦，口腔里面有細(xì)菌滋生了，也會(huì)導(dǎo)致自己的口氣不清新的哦，另外，在飯后有條件者也需要進(jìn)行刷牙，這樣可以去殘留在口腔里面的食物殘?jiān)?，沒(méi)有條件者，那么可以多用溫水漱漱口哦。
飲食：平常注意飲食要均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，微量元素。市場(chǎng)里面出售的各種加鋅、加硒鹽都可以補(bǔ)充。忌吃容易上火的食品，如辛辣食物，各種腌制品、腌肉，平常注意多飲水，多排尿，可加速體內(nèi)毒素的排泄，保持大便通暢。
增強(qiáng)體質(zhì)：平常注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持慢走40分鐘以上，白領(lǐng)一族可以在辦公室做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不要一整天就坐在那里不動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增加肺活量，活絡(luò)各個(gè)關(guān)節(jié)。良好的作息習(xí)慣和心態(tài)：要保證自己每天的睡眠時(shí)間6到8小時(shí)，良好的休息可以保證機(jī)體的佳狀態(tài)，腦思路清晰。不熬夜干活，不要讓自己整天處在緊張、焦慮中，不要搞得自己很疲勞，因?yàn)槠v、精神狀態(tài)不佳都可以使得機(jī)體的免疫力下降，讓細(xì)菌有了趁虛而入的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。
得了口腔潰瘍后，在注意飲食的同時(shí)，還需要注意多進(jìn)食含有維生素C的水果和蔬菜，比如：蘋(píng)果、獼猴桃，橙子等。因?yàn)榫S生素C有修復(fù)創(chuàng)面愈合的作用。
藥物治療：我這里所說(shuō)的口腔潰瘍不包括那些因?yàn)榛熕鸬目谇粷?。治療口腔潰瘍的藥物有桂林西瓜霜、意可貼。按照藥物的使用說(shuō)明使用，再加上上述幾種方法的配合，保證你的口腔潰瘍恢復(fù)的很快，早日解除痛苦，恢復(fù)愉快的生活。
口腔潰瘍吃什么
獼猴桃
口腔潰瘍一般是上火引起的，獼猴桃性寒味甘，具有滋陰降火的功效。另外一個(gè)原因就是獼猴桃含有豐富的維生素C，維C有促進(jìn)傷口愈合和增進(jìn)傷口抗感染力的作用，所以在口腔潰瘍初期適量食用獼猴桃會(huì)讓潰瘍自愈。但是獼猴桃酸性較強(qiáng)，食用時(shí)可能刺激潰瘍疼痛加劇，如果潰瘍嚴(yán)重且頻繁發(fā)作，還需去醫(yī)院就診。
雪梨
大家都知道梨具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的功效，且梨子水分充足，富含B族維生素，所以多吃梨或喝梨汁對(duì)口腔潰瘍是有好處的。
黃瓜
黃瓜脆嫩多汁、味甘可口，富含多種維生素、膳食纖維及鈣鐵、磷、鉀、鎂、鈉等微量元素。口腔潰瘍除了用藥外，還可以每天堅(jiān)持吃黃瓜或者用黃瓜榨汁喝，這是因?yàn)榻?jīng)?？谇粷兛赡苁侨狈S生素所致，尤其是維生素B2，而黃瓜中含有維生素B2。需要注意的時(shí)候黃瓜要選擇新鮮的，食用的時(shí)候不要去皮。
西紅柿
西紅柿富含多種維生素、胡蘿卜素、核黃素及鈣、鋅、鐵、碘等微量元素，每天食用2~3個(gè)西紅柿對(duì)防治牙齦出血、口腔潰瘍都有好處。
蘋(píng)果
口腔潰瘍一般都伴有B族維生素缺乏，蘋(píng)果富含此類(lèi)維生素，口腔潰瘍患者吃蘋(píng)果或每天食用至少500g新鮮蔬菜和水果可以防治口腔潰瘍。
橙子
橙子是涼性食物，部分人口腔潰瘍是因?yàn)殛幪搩?nèi)熱或濕熱引起的，吃橙子剛好可以中和患者體內(nèi)的“熱”癥，另外，橙子中豐富的維生素C也可以促進(jìn)潰瘍傷口更快愈合。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了口腔潰瘍的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能導(dǎo)致人們患有口腔潰瘍了。在平時(shí)一定要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有應(yīng)該注意自己的作息時(shí)間，減少熬夜。
人體一旦出現(xiàn)缺鈣是有很很多的癥狀的，導(dǎo)致缺鈣的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要知道。如果出現(xiàn)了缺鈣的情況我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補(bǔ)充需要的物質(zhì)，缺鈣吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
缺鈣的原因
飲食上造成缺鈣的原因
(1)食鹽攝入過(guò)多
我們應(yīng)該知道食用鹽的主要成分就是NaCL(氯化鈉)，在平時(shí)吃了很多的鹽，那么身體中氯化鈉攝入過(guò)多，就會(huì)讓我們尿液中鈣離子排出量增加，也就是造成鈣質(zhì)流失從而引起缺鈣。在平時(shí)的飲食方面，要做到低鹽飲食，每日食鹽的攝入量好低于3克。
(2)食糖攝入過(guò)多
甜食的主要成分就是碳水化合物，而又不像主糧一樣，甜食中含有的甜食含有的碳水化合物會(huì)更高一點(diǎn)，熱量也相對(duì)而言更高，所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，甜食吃多了會(huì)發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，甜食會(huì)消耗我們的儲(chǔ)備能量，其中就包括鈣。
(3)咖啡飲用過(guò)多
我們要知道如果咖啡喝多了會(huì)導(dǎo)致身體中的鈣含量流失的，很多上班族壓力比較大，有的人就會(huì)飲用咖啡來(lái)提神，如果加班的話，這樣喝咖啡的次數(shù)就會(huì)增加，而咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。如果我們長(zhǎng)時(shí)間大量喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致身體中的鈣物質(zhì)流失。
(4)碳酸飲料飲用過(guò)多
碳酸飲料也就是市面上常見(jiàn)的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，感覺(jué)渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會(huì)破壞人體內(nèi)酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態(tài)。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的說(shuō)法，人體處于弱堿性的狀態(tài)才是一種健康的狀態(tài)，身體處于弱酸性，則會(huì)加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。
身體上造成缺鈣的原因
(1)絕經(jīng)后的女性
女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過(guò)程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。
(2)糖尿病患者
糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲(chǔ)鈣質(zhì)，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
(3)自身維生素D生成不足
從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質(zhì)的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習(xí)慣都可能造成自身維生素D生成不足。
其他原因
(1)光照不足
陽(yáng)光照射在皮膚上，可以在人體內(nèi)生成維生素D，但是有一句俗語(yǔ)叫做“一白遮三丑”，并且現(xiàn)在人都以白為美，拒絕曬太陽(yáng)，那樣會(huì)把皮膚曬黑，看到太陽(yáng)能不出門(mén)就不出門(mén)，實(shí)在要出門(mén)，也全副武裝的躲著太陽(yáng)出門(mén)，這樣很可能就造成光照不足，從而導(dǎo)致自身合成的維生素D不足，引起缺鈣。
(2)缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不一定能加快鈣質(zhì)的吸收，但是多運(yùn)動(dòng)多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度，從而減少骨質(zhì)的流失，間接的也減少了鈣質(zhì)流失，而缺乏運(yùn)動(dòng)則很有可能引發(fā)缺鈣。
缺鈣吃什么
喝牛奶
每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。牛奶是人體鈣的佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣吸收。
吃豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類(lèi)為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似。
肉類(lèi)和蛋類(lèi)
肉類(lèi)幾乎是普遍受人喜愛(ài)的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類(lèi)食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類(lèi)的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類(lèi)中的蛋清營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
果蔬類(lèi)中的莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
魚(yú)類(lèi)中的泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
缺鈣怎么辦
多吃易吸收，含維生素d的食物或水果。含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮。必要時(shí)可以吃一些藥物。
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
蝦皮中鐵、鈣、磷的含量很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。蝦皮素有“鈣庫(kù)”之稱，
海草中所含的藻膠酸能與實(shí)驗(yàn)小鼠體內(nèi)的放射性物質(zhì)鍶、鎘結(jié)合，成為不溶解的化合物，有預(yù)防白血病的作用。本品所含多糖對(duì)胃癌細(xì)胞有抑制作用。
維生素D的藥物有很多，補(bǔ)鈣也非常方便。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)缺鈣了，在平時(shí)大家一定要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)含鈣量高的食物，還有一定要注意休息，可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。
盜汗的問(wèn)題在平時(shí)很常見(jiàn)，很多人都會(huì)有盜汗的問(wèn)題產(chǎn)生，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以說(shuō)大家需要對(duì)導(dǎo)致盜汗的原因有了解，這樣才可以更好的幫助我們解決盜汗問(wèn)題，那么具體盜汗的情況要如何解決，這是不少人的疑問(wèn)，一起看看吧。
低血糖
如果我們出現(xiàn)了盜汗的情況，那么很大的一個(gè)原因是由于低血糖導(dǎo)致的，當(dāng)血液中的葡萄糖濃度過(guò)低時(shí)，身體也會(huì)大量出汗。注射胰島素或者口服降糖藥的糖尿病患者有可能因?yàn)榈脱窃谝归g出汗。糖尿病患者如果經(jīng)常盜汗，應(yīng)該咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)節(jié)藥物劑量，這是導(dǎo)致我們出現(xiàn)盜汗的一個(gè)重要原因。
酗酒
同時(shí)如果我們酗酒或者濫用藥物，尤其是吸食海洛因會(huì)導(dǎo)致夜間大量出汗，這是非常不健康的一個(gè)習(xí)慣，對(duì)我們健康的影響和危害也是非常大的，大家需要盡量避免。主要是由于飲酒會(huì)加速我們的心率和收縮我們皮膚中的血管，這些都會(huì)刺激我們出汗。不過(guò)出汗對(duì)排出酒精并沒(méi)有太大幫助，90%的酒精仍然需要肝臟來(lái)代謝，這樣對(duì)我們干燥健康影響是非常大的。
更年期
除了上面介紹的這些情況，女性朋友們也是容易產(chǎn)生盜汗問(wèn)題的，在女性進(jìn)入更年期后，激素水平的變化和潮熱會(huì)導(dǎo)致她們?cè)谝归g大量出汗，這是女性夜間出汗的最主要原因。如果更年期綜合征嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生自己能否接受激素替代療法，這時(shí)候也是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)盜汗問(wèn)題的，對(duì)我們健康影響很大。
盜汗的情況在平時(shí)很常見(jiàn)，現(xiàn)在我們很多人都會(huì)有盜汗的問(wèn)題產(chǎn)生，對(duì)我們健康影響很大，所以大家需要對(duì)導(dǎo)致盜汗的原因有所了解，這樣才可以更好解決盜汗問(wèn)題，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是會(huì)有好處的，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的解決問(wèn)題好方法。
有頭屑是很多朋友都會(huì)遇到的一個(gè)情況，導(dǎo)致頭屑的原因有很多，在生活中能避免的我們一定要盡量避免。如果頭屑比較多我們應(yīng)該怎么辦?在民間有一些治療頭皮屑的偏方效果不錯(cuò)。下面就一起來(lái)了解一下吧。
頭屑多的原因
1、正常情況下的頭皮屑形成
人體在比較正常的條件下,我們頭皮的表皮細(xì)胞是會(huì)因?yàn)橐恍┗讓拥募?xì)胞不停地繁殖,還會(huì)向身體的表面推出,如果這些細(xì)胞變得成熟了,這樣就會(huì)形成沒(méi)有生命的角質(zhì)層，進(jìn)行脫落,之后形成頭皮屑。這個(gè)情況是比較正常的。
2、季節(jié)轉(zhuǎn)換會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多
一些人會(huì)使用脫脂能力比較強(qiáng)的洗發(fā)水,頭皮上油脂過(guò)多,有飲食不當(dāng)，就是吃了很多油膩的食物,自律神經(jīng)容易緊張,還有因?yàn)樗卟怀渥?或是人體的腸胃出現(xiàn)了障礙,內(nèi)分泌不正常,和換季的情況，都會(huì)導(dǎo)致頭皮增加。
3、頭皮感染了病菌會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多
頭皮感染了病菌。常見(jiàn)的是感染橢圓形皮糠秕孢子菌,這種菌嗜食皮脂,而且還會(huì)產(chǎn)生分泌物進(jìn)一步刺激皮脂的分泌,并加快表皮細(xì)胞的成熟和更替速度。皮脂越多,它的繁殖就越快,惡性循環(huán),頭皮屑多就成了很自然的事情。這種頭皮屑大塊大塊的、發(fā)白、發(fā)灰,上面有層層相疊的片狀鱗屑,頭發(fā)根處有時(shí)還會(huì)被粘成一簇一簇的。
4、機(jī)體患病會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多
人體出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，或是得了銀屑病。身體生病之后我們的表皮細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)過(guò)快的情況,這樣就會(huì)產(chǎn)生大量的頭屑。這時(shí)我們會(huì)看到頭皮上有大量灰白色的斑點(diǎn),用指甲輕輕刮掉之后會(huì)見(jiàn)到頭皮上有小血點(diǎn)。
5、導(dǎo)致頭皮屑多的其他原因
洗發(fā)精沒(méi)沖凈。使用脫脂力過(guò)強(qiáng)的不良洗發(fā)精。頭皮上的皮脂過(guò)多。飲食不當(dāng)、飲酒、及刺激性食物。自律神經(jīng)容易緊張。睡眠不足、疲勞。胃腸障礙,營(yíng)養(yǎng)不均衡,缺乏維他命A、B6、B2。使用不良美發(fā)用品。內(nèi)分泌不正常因素。季節(jié)轉(zhuǎn)換。
頭屑多怎么辦
首先我們先來(lái)了解下什么是頭皮屑：頭皮屑是由人體新陳代謝導(dǎo)致頭皮表皮細(xì)胞脫落從而形成的一些粉末狀態(tài)的表皮。
而心情煩躁，經(jīng)常熬夜，吃太多辛辣油炸類(lèi)食物，缺少運(yùn)動(dòng)，不經(jīng)常洗頭等。這些原因都會(huì)使頭皮屑增多。
那么要如何清除頭皮屑多的問(wèn)題呢?首先基礎(chǔ)當(dāng)然就是要勤洗頭了，保持頭發(fā)清爽干燥了。如果你經(jīng)常連頭都不洗，那么頭皮屑多顯然怪不了其他原因了。如果經(jīng)常洗頭沒(méi)用，那么可以試試使用陳醋。先用陳醋均勻的涂抹到頭發(fā)上進(jìn)行揉搓，后在用清水洗一遍。這方法對(duì)于去屑有很好的幫助。
保持良好的作息規(guī)律，盡量不要經(jīng)常熬夜。大家都知道熬夜后會(huì)讓頭發(fā)產(chǎn)生大量的油膩物質(zhì)，這是產(chǎn)生頭皮屑的原因之一。所以要減少頭皮屑，保持一個(gè)健康有規(guī)律的作息是很有必要的。
多吃蔬菜與水果，補(bǔ)充人體所需的維生素。人體缺乏維生素也是會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多的一個(gè)原因。所以多吃蔬菜水果，為身體提供各種所需的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)減少頭皮屑有很大的幫助。
多運(yùn)動(dòng)：每天保持適量的運(yùn)動(dòng)?？偹苤\(yùn)動(dòng)能夠加快身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝與免疫力。而且也能讓身體中的有害物質(zhì)通過(guò)汗液加速排除。所以多運(yùn)動(dòng)，讓自己擁有一個(gè)健康的身體，那么身體上的各種毛病當(dāng)然就少了。用米湯洗頭發(fā)：做一些米湯出來(lái)，等米湯溫度變溫和后，可以將頭發(fā)浸泡其中，然后用手輕柔的揉搓頭發(fā)，盡量多揉搓發(fā)根部位。洗大概15分鐘左右，就可以用清水將頭發(fā)清洗干凈。多堅(jiān)持用米湯洗頭幾次，這對(duì)減少頭皮屑有顯著的效果。
去頭皮屑偏方
方法一：檸檬汁
將少許檸檬汁抹在頭發(fā)和頭皮上，涂抹要均勻。等待20到25分鐘。期間頭皮會(huì)發(fā)癢，無(wú)需擔(dān)心，這是正常的。接著把頭發(fā)洗干凈即可。洗不掉的話可以使用洗發(fā)精。
方法二：橄欖油
1.洗頭前，先將橄欖油抹在頭發(fā)上等待5到10分鐘后再洗頭。
2.臨睡前，抹橄欖油。毛巾、棉帽或是舊枕頭套裹住頭發(fā)，吸收橄欖油。第二天早上起來(lái)，頭發(fā)應(yīng)該沒(méi)有頭屑了
方法三：雞蛋黃
將雞蛋的蛋黃混勻并抹到頭上。盡量只涂在頭皮上。用塑料袋裹住頭皮或頭發(fā)，記得要裹緊以防泄露出來(lái)。一個(gè)小時(shí)后，使用洗發(fā)精洗凈。
方法四：日常頭皮護(hù)理
1.不用讓自己的工作生活壓力過(guò)大：可通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式讓自己有效減壓。
2.注意飲食起居：生活規(guī)律，睡眠充足;少吃速食以及含糖食品，多吃富含鋅和維生素B6的食物，如肝臟，魚(yú)類(lèi)，蛋黃，豆類(lèi)花生等食品。
3.經(jīng)常洗頭 ，但不要過(guò)度：每天用去頭屑洗發(fā)精洗頭，直到頭屑消失。之后繼續(xù)每周用去頭屑洗發(fā)精洗頭2到3次;不要使用含有十二烷基硫酸鹽等比較強(qiáng)烈刺激的化學(xué)劑的洗發(fā)精或洗發(fā)露。
4.給去頭屑洗發(fā)精一些時(shí)間發(fā)揮作用。如果你選擇用去頭屑洗發(fā)精洗頭，等待至少5分鐘才洗掉。
5.洗澡和洗頭后，用發(fā)刷梳頭。從頭皮開(kāi)始往外梳，將頭皮上的油脂均勻地分布在整個(gè)頭部。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了導(dǎo)致頭屑的一些原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了什么情況下會(huì)引起頭屑增多，在平時(shí)可以避免的情況一定要及時(shí)的避免，減少頭屑的出現(xiàn)，如果有很多頭屑我們可以嘗試上面的方法進(jìn)行治療。
便秘現(xiàn)在已經(jīng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不打擾著我們的生活了，有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)椴缓玫纳盍?xí)慣所導(dǎo)致這樣的問(wèn)題發(fā)生，那么在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生呢?在出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們應(yīng)該如何治療呢?同時(shí)為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
便秘的原因
缺少食物纖維
隨著現(xiàn)在的生活條件的越來(lái)越好，我們的飲食也是逐漸的變好，但是有的時(shí)候發(fā)生便秘的時(shí)候是因?yàn)槿狈κ澄锢w維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。其實(shí)，“纖維素”是繼六大營(yíng)養(yǎng)素之后被科學(xué)家稱為“第七大營(yíng)養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。
經(jīng)常穿塑身衣
在很多時(shí)候一些女性為了自己出現(xiàn)衣服好看一些經(jīng)常會(huì)在衣服里面?zhèn)髀曀苌硪聛?lái)保持體形，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在此過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。
吃辣椒
現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候應(yīng)該是屬于那種無(wú)辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺(jué)得這樣很下飯，辣椒會(huì)讓人上火所以導(dǎo)致直腸的有效空間減小，而且容易導(dǎo)致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
該排便的時(shí)候不排，總是忍著
經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)，反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒(méi)了便意了。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。
沒(méi)喝水
有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對(duì)于身體的健康很重要，任然不聽(tīng)，其實(shí)喝水不僅僅可以促進(jìn)新陳代謝，更加可以濕潤(rùn)腸道，讓大便變得有水分不會(huì)那么的干燥，就不會(huì)那么容易便秘了。
總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
治療便秘方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，你會(huì)認(rèn)為是什么原因呢?過(guò)敏、干燥、濕疹、蚊蟲(chóng)叮咬……這些是大家首先想到的原因。但是很多人卻忽略了，還有一種皮膚病叫做“疥瘡”。它不僅會(huì)引起強(qiáng)烈的皮膚瘙癢，還會(huì)具有很強(qiáng)的傳染性。
先看看，疥瘡是什么樣的一種疾病?
其實(shí)疥瘡并不屬于細(xì)菌或病毒引起的皮膚病，而是由于寄生蟲(chóng)引起。主要是由于疥螨停留在皮膚表皮層內(nèi)引起的皮膚病。
疥螨喜歡停留在皮膚薄弱的地方，如指縫中、腋窩、手腕、腹股溝、生殖器以及肚臍周?chē)?。引起皮膚出現(xiàn)丘疹、水泡，并且劇烈瘙癢，夜間瘙癢加劇。
為什么會(huì)出現(xiàn)疥瘡呢?
疥瘡，這種皮膚病已經(jīng)非常少見(jiàn)，只有在過(guò)去衛(wèi)生條件差的地區(qū)才會(huì)出現(xiàn)。
引起疥瘡的途徑有兩種，一種是接觸到疥螨，并且疥螨在人體停留引起。另一種是由于傳染引起，疥瘡都可通過(guò)接觸、性等途徑傳播。
不僅患者會(huì)出現(xiàn)自身的傳染，還會(huì)傳染給家人?。
關(guān)于疥瘡的治療
疥瘡的治療，不僅要治療皮膚問(wèn)題，還得同時(shí)消滅寄生蟲(chóng)。
一般采用10%硫磺涂抹全身，并藥膏在體表保持12小時(shí)。在此期間要對(duì)家里衣物、被子、床單等滅蟲(chóng)，需要用開(kāi)水煮湯衣物。
必要時(shí)，對(duì)疥瘡的治療，需要在一周后重復(fù)一次，避免有漏網(wǎng)之魚(yú)。
關(guān)于疥螨特點(diǎn)
疥螨的寄生部位：上面我們已經(jīng)提到疥螨容易存在于皮膚黏膜薄弱地方，所以指縫間、肘窩、腹股溝、乳房下、生殖器等部位會(huì)存在。而兒童由于皮膚嬌嫩，所以一旦感染，會(huì)全面侵犯。
關(guān)于疥螨生存溫度
疥螨離開(kāi)人體后生存時(shí)間與環(huán)境、濕度有關(guān)。在15℃-31℃時(shí)，雌性疥螨7天內(nèi)活力強(qiáng)，并具有很強(qiáng)的感染性。
疥螨離開(kāi)人體可存活2-4天門(mén)，在50℃環(huán)境中，10分鐘便會(huì)死亡。而高濕度、低溫度，環(huán)境則利于疥螨的存活。
關(guān)于寄主
疥螨除了在人體皮膚內(nèi)會(huì)寄生，還寄生于其他哺乳性動(dòng)物，如牛、羊、馬、狗、兔子等。所以，飼養(yǎng)寵物，也可能導(dǎo)致現(xiàn)代人發(fā)生疥瘡感染。
關(guān)于疥螨致病原理
疥螨寄生于人體表皮層后，會(huì)對(duì)皮膚進(jìn)行挖掘，從而會(huì)導(dǎo)致皮膚破損、炎癥。繼而疥螨產(chǎn)生的分泌物、代謝物以及疥螨尸體會(huì)引起過(guò)敏性反應(yīng)，所以才會(huì)發(fā)生奇癢難耐現(xiàn)象。
而由于疥螨夜間活動(dòng)頻繁，所以疥瘡在夜間更容易瘙癢，影響睡眠。
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四、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運(yùn)動(dòng)
卡捷運(yùn)動(dòng)是國(guó)外醫(yī)生熱心推薦的一種強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
便秘的預(yù)防方法
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。不愛(ài)喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少要喝8-10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。
2、多喝酸奶
制酸奶時(shí)使用的乳酸菌，能夠促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
3、精神放松
精神緊張會(huì)增加排便難度，千萬(wàn)不能加倍用力屏氣排便，這樣做十分危險(xiǎn)，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)等。
4、體育運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多進(jìn)行室外活動(dòng)和體育鍛煉，特別是腹肌鍛煉，能改善腹壓和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而提高排便能力。
5、定時(shí)排便自己規(guī)定時(shí)間
最好是早晨，到時(shí)不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
6、植物脂肪
飲食中要攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜類(lèi)的藥粥，可起到潤(rùn)腸作用。
總結(jié)：便秘的發(fā)生困擾著我們每個(gè)人，上文中就向大家介紹了在哪些原因是容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生的，同時(shí)在發(fā)生便秘的時(shí)候我們應(yīng)該用哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，在日常的生活中我們一定要注意自己的飲食習(xí)慣，避免這樣的事情發(fā)生。
