頭痛的原因 身體過胖竟會引起這個問題
這個季節(jié)養(yǎng)生做什么身體部位。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“頭痛的原因 身體過胖竟會引起這個問題”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
頭痛是一種比較常見的疾病，導(dǎo)致頭痛的原因有很多，在平時大家一定要注意避免。得了頭痛可以在飲食方面調(diào)理一下，頭痛吃什么好?生活中有一些治療頭痛的偏方效果比較不錯，對頭痛感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
頭痛的原因
1、體重
現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，體重是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的一大原因，輕度肥胖的人群比那些體重正常或偏瘦的人群患頭痛的風(fēng)險高35%。如果是嚴(yán)重肥胖的人群，那么患有頭痛的幾率則會高達(dá)80%。所以如果出現(xiàn)頭痛我們要控制體重。
2、個性
很多人應(yīng)該想不到，其實個人性格也會導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛，在平時如果人性格不同，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果你的情況和這個很相同，趕快去參加一些放松性的活動吧，讓心情得到放松吧這樣會減少頭痛。
3、性生活
在一項調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。
4、周末補覺
很多人在周末或是假日的時候會有睡懶覺的喜歡，這樣雖然會讓我們的身體感到舒適，頭痛卻不期而至?，F(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠不容易出現(xiàn)頭痛。
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是常見的引發(fā)頭痛的原因。
6、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>
7、缺乏運動
瑞典的一項研究表明，不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、睡眠不足
一項大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
頭痛吃什么
1、頭痛吃什么好之芒果
平時吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用,此外,芒果對頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的,同時,它還具有止吐的功效。
2、頭痛吃什么好之橘子橘子對于緩解頭痛的相關(guān)癥狀是非常有效果的,柑橘類水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用,因此,男性多吃一些此類的水果對于緩解頭痛頗有幫助,不過在這提醒,腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、頭痛吃什么好之龍眼
如果男性因為一些其他原因造成頭痛,可以適當(dāng)?shù)某孕堁?因為龍眼可以幫助治療虛勞羸弱、失眠、以及健忘等,而且對于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
4、頭痛吃什么好之草莓
草莓不僅能夠?qū)ξ改c道或是貧血均有滋補調(diào)理的作用,而且草莓對于治療頭痛也是有很好的效果,因此,對于那些生活中常出現(xiàn)頭痛的男性們,不妨可以多吃一些草莓等食物,來幫助緩解頭痛癥狀。
5、頭痛吃什么好之山楂
山楂一般會具有降血脂、血壓、強心以及抗心律不齊等作用,而一些出現(xiàn)頭痛的男性們可以多吃些山楂以此來緩解癥狀。
6、頭痛吃什么好之葡萄
由于葡萄富含豐富的維生素、鎂以及鐵等物質(zhì),對于緩解頭痛非常的有效果,所以,頭痛的人在生活中應(yīng)該盡量多吃點葡萄,還是很有幫助的,此外,葡萄也是一種很好的滋補品。
頭痛偏方
1.白蘿卜汁滴鼻
鮮白蘿卜一個，搗爛擠汁，滴鼻。在滴液中也可溶入冰片1.5克再用。滴后應(yīng)保持20分鐘汁不外流，1日2次。
2.蔥姜泥敷痛處
鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共搗拌勻，敷于痛處。
3.辣椒樹蔸煎水
辣椒樹蔸十個，洗凈，水煎加糖服。
4.熱水泡雙手
潔凈熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜，并不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時后，痛感可減輕，甚至完全消失。
5.服絲、苦瓜藤
絲瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末，每次用開水送服10一12克。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因我們現(xiàn)在應(yīng)該能知道什么情況會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛了，在平時大家一定要盡早的找到原因，只有根據(jù)病因治療頭痛才會有明顯的好轉(zhuǎn)，平時大家一定要注意身體方面的保養(yǎng)。
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失眠是人們比較常出現(xiàn)的一種情況，患有失眠的原因有很多，生活中只要稍有不注意就會引起失眠，得了失眠我們應(yīng)該怎么辦?失眠真的是非常困擾人的一件事情，民間有很多治療失眠的偏方，想要了解一定要繼續(xù)看哦。
失眠的原因
(一)環(huán)境因素
環(huán)境問題是導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的主要原因，如果我們睡眠的環(huán)境很明亮或是有很大的噪音，那么就會影響睡眠。除此之外如果睡眠的被褥自己不習(xí)慣那么也容易出現(xiàn)失眠。一些人在從一個環(huán)境換到另一個環(huán)境的時候比較容易失眠，這些都是環(huán)境因素導(dǎo)致的。
(二)生理因素
很多人出現(xiàn)失眠是因為生理原因，有一些人因為工作的關(guān)系，需要幾天去不同的國家，這樣就會讓我們的身體沒有很多的時候去倒時差。由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，就會出現(xiàn)失眠，不過這種失眠一般經(jīng)過調(diào)解就好了。
(三)心理社會因素
心理因素是導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)失眠主要的原因之一。現(xiàn)在的生活和工作壓力越來越大，人們承受的越來越多。很多人因為壓力過大的原因出現(xiàn)了過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁等等情緒。這些都是導(dǎo)致現(xiàn)在人出現(xiàn)失眠的主要原因。
(四)軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(五)精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(六)藥物因素
常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(七)睡眠伴隨癥
如夢魘、夜驚癥。
(八)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(九)假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
失眠怎么辦
1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
腳臭是很多人會遇到的一個問題，它是一種比較尷尬的情況，生活中導(dǎo)致腳臭的原因有很多，平時的預(yù)防比較重要，得了腳臭我們應(yīng)該怎么辦?在民間有一些治療腳臭的偏方，一般效果都比較不錯。想知道，那就要繼續(xù)看下去了。
腳臭的原因
1、環(huán)境潮濕
我們要知道腳上存在的汗腺是非常多的，比身體的其他部位要多上很多，所以說腳比較容易出現(xiàn)汗液，如果汗液不能及時的蒸發(fā)，那么就會在我們的腳上繁殖細(xì)菌，這樣會發(fā)酵出一種比較難聞的味道，所以在平時我們要保持腳步的衛(wèi)生清潔。
2、空間悶熱密閉
如果我們穿的鞋子很緊透風(fēng)性能不是很好，這樣就會讓我們皮膚本身的酸堿值，到pH從4.4慢慢上升到pH7這個時候就會釋放出很多的二氧化碳，這個環(huán)境比較適合細(xì)菌生長，如果細(xì)菌一直不能得到處理，那么就會出現(xiàn)腳臭。
3、細(xì)菌大量繁殖
上面說的兩種情況不能有效和快速的得到改善，那么這些細(xì)菌就會把我們皮膚中的角質(zhì)蛋白以及汗液當(dāng)中的尿素喝乳酸進(jìn)行分解，之后就會分解成各種代謝物質(zhì)，這樣就會產(chǎn)生一些比較難聞的氣味，長時間下去就會導(dǎo)致出現(xiàn)腳臭。
4、老舊角質(zhì)層過多
如果足部的角質(zhì)層得不到清理，那么這些角質(zhì)層在汗水的浸潤之下，就會給細(xì)菌以及霉菌的繁殖提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌跟霉菌加速成長反之，使得腳臭越來越嚴(yán)重。
5、足部的某些疾病
足部患有的某些疾病也會加重腳臭的概率，比如足癬，面對這種情況還需要及時進(jìn)行治療。
6、穿鞋不當(dāng)
如果經(jīng)常穿膠鞋或者尼龍襪子，這些透氣性是比較差的，使得汗水不能第一時間揮發(fā)出去，也會導(dǎo)致腳臭。
腳臭怎么辦
選擇透氣一點的鞋子
有時候是因為鞋子的不透氣造成腳臭的，因為發(fā)熱出汗全悶在里面，所以選擇透氣的鞋子很重要
選擇棉襪
如果比較容易出汗的，一定要選擇吸汗強一點的棉襪，如果襪子含尼祿的話就會臭的特別厲害
用用完的中藥渣泡腳
這個是無意中一次我的家人用這個方法泡腳發(fā)現(xiàn)的，特別告訴身邊朋友發(fā)現(xiàn)有一定的功效可以防止腳臭
鞋子的選擇性
2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。3、追求質(zhì)量：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時應(yīng)適當(dāng)運動：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點溫牛奶和一點紅酒，或者點香薰來助睡眠。
7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
治療失眠的偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
7、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
8、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
9、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙，能治療失眠。
10、取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。
11、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
12、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
14、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
結(jié)語：上文為大家介紹了失眠的原因，我們現(xiàn)在對什么情況會引起失眠有了了解，出現(xiàn)失眠之后我們應(yīng)該找到病因，之后才能更好的治療，患有失眠的朋友在平時要注意調(diào)節(jié)自己的情況，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，保持愉快的心情。
貧血是常見的一種疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防，如果生活中如果不小心出現(xiàn)了貧血應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀，那么大家知道吃什么對身體比好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
貧血的原因
1、壓力過大：現(xiàn)在人的壓力是比較大的。不管是工作還是生活，這些壓力像山一下壓得人們喘不過氣。人整天不停地思慮，這樣身體就會衰弱，同時思又傷脾，脾主運化，如果我們的脾功能受到了影響，那么身體就會出現(xiàn)貧血的情況。
2、生活無規(guī)律：現(xiàn)在的人在生活方面越來越?jīng)]有什么規(guī)律了，很多人開始晝夜顛倒，有的人甚至可以通宵。這種長時間的精神疲勞，體力消耗過度，并且睡眠也得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：隨著人們年齡的增加，身體的各種功能也會減退，這個時候骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，所以我們會發(fā)現(xiàn)一些老年人的造血功能會有比較明顯的降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，是導(dǎo)致貧血的主要原因。
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營養(yǎng)過剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥：女性對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運動少鍛煉：運動可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)?，F(xiàn)代人吃得好了，運動得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
8、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機(jī)體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運動也會損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機(jī)體缺鐵。
9、生活問題：此外，現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
貧血怎么辦
要查一下是否低血壓
一般大多數(shù)貧血人群，都是低血壓比較多，因為血壓在60-90基本就可認(rèn)定是低血壓了。
不用太擔(dān)心
擔(dān)心的心情是可以理解的，但是也沒必要嚇自己，貧血不可怕，西醫(yī)治不好，還有中醫(yī)呢。
飲食有講究
貧血的人，飲食方面一定要講究，不能太隨便了，平時吃點紅棗類還是有必要的。
中藥類適當(dāng)調(diào)理
這里說的中藥類，并不是一定是草藥，像現(xiàn)在技術(shù)非常發(fā)達(dá)，很多中草藥都是可以經(jīng)藥廠加工做成中藥制劑哦。適當(dāng)運動
不管你多瘦，運動可以讓你的造血功能變強，身體免疫力變強，這可是不爭的事實。
貧血可不能不管它
貧血是小問題，但是如果對它不理不管，那么后果會是很嚴(yán)重哦~
貧血吃什么
多吃紅肉
貧血的話就得注意多補充血紅素鐵，由于肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收，所以貧血的人要注意在平時多吃些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。
吃蝦皮
蝦皮其實是一種特別好的食材，它不僅有“鈣庫”的美稱，也含有豐富的鐵、磷等礦物質(zhì)，而且也比較便宜，在平時做湯的時候、炒雞蛋的時候，都可以加入一些蝦皮，不僅能提升口感，而且還能補血補鈣。
多吃紅棗等
紅棗、紅豆、桂圓等含鐵的含量也是比較高的，雖然人體對其中的鐵質(zhì)利用率沒有肉類的高，但用來補血的還是有一定效果的，尤其是紅棗、桂圓可以直接吃，隨時吃補血更方便。
吃動物肝臟
想要補血的話，應(yīng)想到動物肝臟，比如說豬肝不僅含鐵量高，而且人體對它的吸收率也高，重要的是適合任何年齡的人吃，貧血的人可以在平時經(jīng)常吃一些 豬肝粥。
吃動物血
俗話說“以血補血”，既然貧血，那就多吃一些動物血吧，比如鴨血、豬血等都是很不錯的，其中鴨血含鐵量是動物血中高的，貧血的人不防多吃。
補充鐵劑
如果貧血的情況比較嚴(yán)重，食補收不到理想的效果，也可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充鐵劑，鐵劑也可以直接吃，比較方便，一般能很快就見到效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)貧血了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物。要調(diào)整好自己的作息時間。
腎結(jié)石一種比較常見的疾病，導(dǎo)致腎結(jié)石的原因有很多，在平時我們能避免的一定要盡量避免?；加心I結(jié)石對我們的身體會造成極大的危害，我們應(yīng)該及時的治療。民間有一些治療腎結(jié)石的偏方效果很不錯，下面會詳細(xì)的為大家進(jìn)行介紹的。
腎結(jié)石的原因
1、草酸積存過多
人體內(nèi)草酸過多是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因。我們平時吃的很多食物都含有草酸，正是含草酸較高的食物，人體才會患有腎結(jié)石。如果吃了過多含有草酸的食物，那么患有腎結(jié)石的幾率就會增加，所以在平時我們應(yīng)該控制自己的飲食。
2、嘌呤代謝失常
平時很多常見的食物都含有嘌呤成分，像是動物內(nèi)臟，花生，菠菜等。嘌呤進(jìn)入體內(nèi)后，就會進(jìn)行新陳代謝，并且它的終極產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果我們在平時一次吃了很多的嘌呤食物，那么就會容易導(dǎo)致結(jié)石的形成。
3、脂肪攝取太多
脂肪攝入過多是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因。如果身體攝入了比較多的脂肪，脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，這樣我們身體對草酸鹽的攝入就會比較多，這樣就會導(dǎo)致排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結(jié)石這樣就很容易形成了。
4、蛋白質(zhì)過量
對腎結(jié)石成分進(jìn)行化驗分析，發(fā)現(xiàn)結(jié)石中的草酸鈣占87.5%。這么大比重的草酸鈣的來源就是因為蛋白質(zhì)里除含有草酸的原料――甘氨酸、羥脯氨酸之外，蛋白質(zhì)還能促進(jìn)腸道功能對鈣的吸收。如果經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及時有效地通過腎臟功能把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，這樣，得腎臟結(jié)石、輸尿管結(jié)石癥的條件就形成了。當(dāng)今世界經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家腎結(jié)石發(fā)病率增高的主要原因就是如此。
5、糖分增高
糖是人體的重要養(yǎng)分，要經(jīng)常適量增補，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也會使結(jié)石形成創(chuàng)造條件。北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家指出：不論正常人或結(jié)石病人，在食用100克蔗糖后，過2小時去檢查他們的尿，發(fā)現(xiàn)尿中的鈣和草酸濃度均上升，若是服用乳糖，它更能促進(jìn)鈣的吸收，更可能導(dǎo)致草酸鈣在體內(nèi)的積存而形成尿結(jié)石。
腎結(jié)石的危害
1、結(jié)石落入輸尿管狹窄部位時，可以造成部分或完全性阻塞，導(dǎo)致尿路積水，甚至腎盂擴(kuò)展，并引起疼痛、排尿困難、排尿突然中斷、尿閉等癥狀。
2、血尿多出現(xiàn)在各種體力活動之后。血尿分為肉眼血尿，即肉眼可觀察到尿液呈紅色;鏡下血尿，即肉眼看不到顏色變化，只能通過顯微鏡觀察到尿液中的紅細(xì)胞。因此，當(dāng)痛風(fēng)患者化驗?zāi)驎r發(fā)現(xiàn)鏡下有較多的紅細(xì)胞時，要檢查是否有結(jié)石存在。
3、腎結(jié)石存留時間較長的患者，約一半的人會出現(xiàn)腰、腹疼痛。輕者為隱痛、脹痛、鈍痛等癥狀;重者呈劇烈地陣發(fā)性間歇絞痛，有的如刀割樣痛，多半伴有向同側(cè)腹股溝和會陰部放射，少部分腎結(jié)石患者健側(cè)同時出現(xiàn)反射性疼痛，疼痛較患側(cè)輕。
4、如腎結(jié)石造成腎盂積水過久，排尿受阻，梗阻以上部位承受壓力過大，腎臟血流減少，可發(fā)生腎小管變性、壞死，腎萎縮變小，使腎功能下降或完全失效。
5、尿路感染多發(fā)生在合并結(jié)石或結(jié)石手術(shù)后的繼發(fā)性感染，以尿道和膀胱炎癥多見，也可發(fā)生在腎盂、腎周圍。
腎結(jié)石飲食注意事項
勿吃富含草酸鹽的食物
大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此,應(yīng)限量攝取富含草酸的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。注意蛋白質(zhì)的攝取
腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷,導(dǎo)致結(jié)石的形成。假使你曾患過鈣結(jié)石,應(yīng)特別注意是否攝取過量蛋白質(zhì),尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結(jié)石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物,這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。
吃富含維生素A的食物
含維生素A的食物,可維持尿道內(nèi)膜健康,也有助于避免結(jié)石復(fù)發(fā),這類食物包括:胡蘿卜、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝,但高劑量的維生素A有毒,服用前好請教醫(yī)生。
腎結(jié)石偏方
1、金錢草雞肫湯
金錢草50克，雞肫2只。將金錢草洗干凈，放冷水中浸泡70分鐘;雞肫除去食渣，留肫內(nèi)皮，將兩者同時放入沙鍋中，加清水適量，小火燉1小時，分2次喝湯，雞肫切片蘸醬油。1次/天，雞肫佐餐食用。化石通淋，補腎清熱。適用于砂淋，石淋。
2、內(nèi)金粉
雞內(nèi)金500克。將新鮮雞內(nèi)金洗干凈硒干，用文火焙炒，研成粉末，裝入膠囊中即可。3次/天，5克/次，連續(xù)服用。利尿消石。適用于砂淋、石淋患者。
3、補腎消石湯
金錢草100克，石韋、王不留行、雞內(nèi)金、芒硝、琥珀各30克，川斷、杜仲、滑石各20克，延胡索、牛膝各15克，石榴樹根、木香各10克。水煎服，每日1劑，20日為1個療程。有清熱利尿、行氣活血的功效。尤適宜治療腎結(jié)石。
4、胡桃黃芪湯
核桃仁(胡桃仁)60克，黃芪30克，蜂蜜適量。將兩藥去除雜質(zhì)，一并放入沙鍋中煎熬成湯液，去藥渣后加入蜂蜜即可。1劑/天，連服數(shù)日。補腎益氣，排石去淋。適用于氣虛伴有結(jié)石的患者。
5、化淤排石湯
三棱、莪術(shù)、赤芍、車前子各15克，穿山甲、皂角刺、桃仁、川牛膝、青皮、白芷、枳殼各9克，厚樸、乳香、沒藥、生薏苡仁各6克，金錢草30克。水煎成200毫升，每日1劑，2次分服。有活血化淤、行氣散結(jié)、利尿排石的功效。
6、溫陽利水方
熟附子6克(先煎2小時)，肉桂(桂枝9克)、川椒各3克，補骨脂、川斷各9克，女貞子、澤瀉、車前子、車前草各30克，黃精10克。水煎2次，每日1劑，取汁分2次服，3個月為1個療程。有溫陽利水排石的功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了導(dǎo)致腎結(jié)石的原因，大家應(yīng)該知道生活中什么情況會引起腎結(jié)石的出現(xiàn)，在平時可以避免，我們一定要及時的避免。飲食方面是大家應(yīng)該要注意的一個問題，減少吃嘌呤食物和尿酸過多的食物。
精神緊張是生活中常見的一個情況，導(dǎo)致精神緊張的原因有很多，在平時大家應(yīng)該多預(yù)防。如果出現(xiàn)了精神緊張應(yīng)該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解緊張的情緒，吃什么比較好呢?感興趣的朋友一定不能錯過這篇文章哦。
精神緊張的原因
1、疾病困擾
我們應(yīng)該知道，如果身體患有某種疾病，特別是患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷等，這些疾病會導(dǎo)致我們的抵抗力下降、謹(jǐn)慎緊張、或產(chǎn)生精神負(fù)擔(dān)，會讓人們長時間的處在一個比較緊張的情緒中，長時間下去可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2、用腦過度
現(xiàn)在很多的工作可以說是腦力工作，如果我們工作的時間比較久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重、注意力高度集中這些就會讓我們的大腦一直處在比較緊張的狀態(tài)中，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，大家會感覺自己的精神一直緊張。
3、精神創(chuàng)傷
在生活中遇到了一些重創(chuàng)，也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)緊張的一大原因，人們會因為這些而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良的情緒，若是持續(xù)的時間比較長，成為大腦的一種不良刺激，稱之為“精神創(chuàng)傷”。在平時我們應(yīng)該放松自己的情緒。
4、過度緊張
強烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?，如家庭糾紛、學(xué)習(xí)和工作中的激烈競爭，人際關(guān)系緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為引發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
5、環(huán)境不良
長期處于嘈雜的環(huán)境中、身心無法安寧、休息睡眠得不到保證、長期接觸噪聲、刺眼的亮光、刺鼻地氣味、或污染的空氣，會會是神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長期下去就會成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
精神緊張怎么辦
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備
對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
2、要對自己有所了解
正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩(wěn)定
對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
因此，在出現(xiàn)過度精神緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。
5、堅持做放松運動每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
6、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松
試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。
7、聽聽輕松的音樂
如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
精神緊張吃什么
紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
麥片
麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
開心果或胡桃
壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩(wěn)定情愫，趕走焦慮。
牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。
香蕉
香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。香蕉可以協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。
鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞緩解緊張。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了精神緊張的原因，我們現(xiàn)在對精神緊張應(yīng)該有了一些了解。在平時大家一定要注意預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時要適當(dāng)?shù)臑樽约悍潘?，可以做一點放松的活動，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物。
在生活中多數(shù)人都會出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致消化不良的原因有很多，能避免的一定要及時避免。得了消化不良對我們的身體有危害，一些食物在患有消化不良方面有不錯的功效，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
多數(shù)人會有消化不良出現(xiàn)，基本是因為飲食導(dǎo)致的，如果我們在平時總是食用辛辣刺激或重口味的食物，這些食物就會刺激胃腸道粘膜，讓身體腸胃的消化能力變?nèi)?，如果長時間不進(jìn)行調(diào)理或是治療，就會引發(fā)消化不良的不適。
很多人在平時比較挑食，一些人不喜歡吃蔬菜，總是喜歡吃肉類食物，這樣飲食不均衡的情況，就會導(dǎo)致人體缺少某些物質(zhì)，會造成體內(nèi)纖維素不足，如果身體中的纖維不足，那么就會出現(xiàn)腸胃蠕動減弱的情況。
還有一種情況是非常容易出現(xiàn)消化不良的，就是在平時的飲食不規(guī)律，三餐經(jīng)常不按時吃，或是有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，這些容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，并且會導(dǎo)致大量的食物在我們的腸胃中堆積，引起不適癥狀。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。
6.環(huán)境因素
天氣、溫度等環(huán)境驟變也會影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。4、心理壓抑
不少長期消化不良的人，會產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫(yī)治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應(yīng)該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。
消化不良吃什么好
1、飲用酸奶
因為它不但能夠提供蛋白質(zhì)促進(jìn)黏膜修復(fù)還能夠保護(hù)胃黏膜。即補充了營養(yǎng),又栽免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡,同時保護(hù)了胃粘膜。
2、南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)煳消除體內(nèi)細(xì)菌毒素煳其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。保護(hù)胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護(hù)胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強胃腸蠕動。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝干水分。另取一個干凈的鍋,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮開,再轉(zhuǎn)中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會兒即可。
功效:這款湯水能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
消化不良怎么辦
1、檢測胃酸
當(dāng)一個人體內(nèi)的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應(yīng)該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進(jìn)消化的食物，減少胃部的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在知道什么樣的情況會導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良了，在平時如果可以避免這些情況一定要及時的避免，多吃一點容易消化的食物，平時注意三餐一定要規(guī)律。
失眠是很多人都會出現(xiàn)的一種情況，長時間失眠對我們的身體有很大的危害，應(yīng)該要及時的調(diào)節(jié)。如果出現(xiàn)了失眠我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，失眠吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
失眠的危害
一、失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”
如果我們的身體正在發(fā)育的階段，那么生長素和內(nèi)分泌是不可缺少的。但是生長素和睡眠的質(zhì)量是成正比的，如果青少年出現(xiàn)了失眠的情況，那么就會出現(xiàn)發(fā)育不正常，神經(jīng)衰弱等情況，也會影響孩子日常學(xué)習(xí)過程中的注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)成績下降。
我們會發(fā)現(xiàn)很多的孩子在平時好會有嗜睡的情況出現(xiàn)，這是一種比較正常的情況，睡覺是生長發(fā)育所需，如果你發(fā)現(xiàn)你家小孩，在正值發(fā)育的年紀(jì)，但是平時睡覺很少，總是有失眠的情況出現(xiàn)，那你可能要引起重視了!
二、失眠是年輕人的毀容器
現(xiàn)在熬夜的人是越來越多了，熬夜可以說是女性的天敵，長時間的熬夜會導(dǎo)致面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。并且失眠會有黑眼圈，精神不濟(jì)等等的情況出現(xiàn)。誠然，失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
三、失眠是老年人的“催命符”
長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要殺手。
美國醫(yī)學(xué)專家對100萬以上的成年人的睡眠進(jìn)行了調(diào)查。后，將睡眠時間與死亡率之間進(jìn)行了統(tǒng)計學(xué)處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關(guān)系呈U 字形。即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。
四、失眠讓正常人變成“精神病”
病學(xué)調(diào)查顯示，在抑郁癥患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。與此同時，失眠也是誘發(fā)抑郁焦慮情緒的重要因素之一。新近一項針對216名慢性失眠患者的研究發(fā)現(xiàn)，46%的患者被診斷為精神障礙，其中抑郁障礙為常見。
五、失眠讓健康人變成“活藥罐”
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。而因為失眠導(dǎo)致的免疫力下降，則是百病之源!
六、失眠讓聰明人變成“笨蛋”
很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現(xiàn)，哪怕你平時看起來是一個多么精明的人!
所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、比較悲觀負(fù)面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低!
失眠怎么調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會增強，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西
在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。
及時改正不良的生活習(xí)慣
在治療失眠重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。具體按摩方法，可以多搜集下資料看看。
失眠吃什么
1、食醋
白天勞累過度的人，會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、水果
對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、小米
臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養(yǎng)非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首，是治療失眠的方法。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道，經(jīng)常失眠會對人體有什么傷害了，在平時大家一定要避免這種情況的出現(xiàn)，平時一定要早一點休息，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，如果出現(xiàn)了長時間的失眠，建議就醫(yī)。
