頭痛的原因 睡眠不良經(jīng)會導(dǎo)致這個問題
養(yǎng)生管會遇到哪些問題。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《頭痛的原因 睡眠不良經(jīng)會導(dǎo)致這個問題》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
頭痛是一種比較常見的疾病，在生活中導(dǎo)致頭痛的原因有很多，能避免的平時一定要注意避免，如果不小心出現(xiàn)頭痛應(yīng)該怎么辦?一些人得了頭痛之后會在飲食方面調(diào)節(jié)，那么頭痛吃什么比較好?下面就詳細的進行解答。
頭痛的原因
1、感冒發(fā)熱：感冒和發(fā)燒是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的主要原因，很多人在早上剛剛起床的時候就會有頭痛的情況，這個時候很有可能是因為已經(jīng)感冒了。如果是因為感冒的原因，那么這個時候我們可以吃治療感冒的藥物，基本過一會就會好。
2、情感因素：因為一些外界的刺激人們會出現(xiàn)一些比較難以忍受的情緒，像是難過興奮等等，然后很難受之后就容易引起頭痛出現(xiàn)。已經(jīng)有調(diào)查顯示，很多人出現(xiàn)偏頭痛都是疑因為生活和工作的壓力比較大導(dǎo)致的。
3、睡眠不良：睡眠對一個人是很重要的，如果我們沒有很好的休息，那么身體的各個器官都會有反應(yīng)。因為睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的情況有很多，如果人們不能得到好的休息，那么第二天工作就會沒有精神，嚴重的影響生活。
4、睡覺過多：有的人平時不習(xí)慣睡覺，一下睡覺得太多，也會引起整天沒精神，經(jīng)常頭痛。
5、飲食習(xí)慣：像經(jīng)常喝酒的人，吃一些酸甜苦辣味比較重的食物。比如：巧克力，酒精飲料、紅酒、檸檬汁、生乳制品、奶酪等，很容易引起人的血管擴張而刺激精神,使我容易引起頭痛。所以過冷過酸過辣都是。
6、疾病因素：有些人因為曾經(jīng)受過傷，或者牙齒疼、咽喉疼、耳朵疼和用眼過度引起連鎖性的頭疼。這種情況多半預(yù)防：不是吃藥克服就是靠意志力了。平時的飲食也得多忌口。
7、貧血因素：大家都知道貧血很容易引起人大腦暈眩，經(jīng)常有人出現(xiàn)，蹲一下起來就頭暈的很，這就是貧血現(xiàn)象，現(xiàn)在的人，絕大部都有偏貧血現(xiàn)象。
8、看電子產(chǎn)品：現(xiàn)在大家都習(xí)慣用電子產(chǎn)品，如電腦，平板，手機，電視等等，這些東西都有輻射的光線的，看久了，很容易引起眼睛疲勞，同時因為腦袋也長時間處于運用狀態(tài)，也是很容易引起頭痛的。
9、經(jīng)常熱的時候洗冷水頭：滿頭大汗后洗冷水頭是很容易引起經(jīng)常性頭疼的，小時候家里大人一般不準小孩洗冷水頭就是這個原因。
10、太陽暴曬：在太陽下暴曬，可引起頭部血管擴張，導(dǎo)致頭疼。
11、頭部疾?。侯^部疾病引發(fā)的頭疼一般都是長久性頭疼或者是一頭疼就疼得死去活來。這樣的情況，一般必須馬上到醫(yī)院就診。
頭痛怎么辦
1、頭痛期間一定要注意休息，要保證充足的睡眠時間，頭痛引發(fā)的原因很可能是因為我們過度勞累所造成，所以要多加休息。
2、在頭痛時可以給自己的頭部做做按摩，按按太陽穴，摸摸額頭等可以很好的緩解頭部的疼痛，
3、頭痛期間飲食方面要吃些清淡的食物，不要吃有刺激性的食物，例如辛辣食品等。頭痛要多喝水。不要容易激動。要保證心態(tài)的平和。
4、建議多控制穩(wěn)定自己的情緒，同時不要因為一些事情就影響到自己的身體，而且凡事想得簡單點，想得開一點就好。5、鍛煉身體：科學(xué)研究表明 , 運動可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化 , 可改變血中荷爾蒙的含量 , 并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運動還使人有一種 完成感
6、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
7、飲食中搭配堅持每天適宜沖泡2杯安神茶，寧心怡神，能很好的緩解頭疼、頭暈等引起的不適等癥狀。
8、有貧血現(xiàn)象應(yīng)該多補充自己身體營養(yǎng)，以及多吃一些補血類的食物，平時多運動。
9、看電腦2小時左右，就應(yīng)該走動走動，轉(zhuǎn)移注意力，建議不要長時間使用電子產(chǎn)品。
10、少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。
11、深呼吸:深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。
頭痛吃什么
頭痛食譜一：白菜小蔥湯
材料：干白菜根50克，小蔥3根
做法
1.將白菜根、小蔥分別洗凈切碎。
2.放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘。
3.煮好后，加鹽調(diào)味。
食法：溫服，每次一碗，每日兩次。
功效：適用于風(fēng)寒頭痛。
頭痛食譜二：杏仁菊花茶
材料：杏仁3克，菊花3克。
做法
1.將杏仁搗碎，菊花洗凈。
2.杏仁、菊花入鍋加水煮開。
食法：代茶飲用
功效：適用于風(fēng)熱頭痛。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道導(dǎo)致頭痛的情況有哪些了，在平時我們要多注意自己的身體情況，如果有頭痛出現(xiàn)，一定要及時的治療，平時多做一些對身體有益的健康，多去室外走走。
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口腔潰瘍是一種常見的疾病。在生活中導(dǎo)致口腔潰瘍的原因有很多，平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心得了口腔潰瘍應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解口腔潰瘍的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹哦。
口腔潰瘍的原因
1、精神壓力大
很多人會患有口腔潰瘍都是因為精神方面的問題，這個問題是臨床上常見的誘因，如果我們長期感到壓力大,并且總是會感覺到精神緊張、波動，經(jīng)常有疲勞感、睡眠不足。那么就可能會患有口腔潰瘍，大家一定要注意防范。
2、免疫紊亂
任何會引起免疫功能紊亂的因素,都可能誘發(fā)口腔潰瘍。
3、內(nèi)分泌改變
內(nèi)分泌對人體來說是很重要的一件事情，一些女性朋友會在月經(jīng)前后出現(xiàn)口腔潰瘍等問題，這個主要是因為內(nèi)分泌改變導(dǎo)致的；更年期婦女出現(xiàn)口腔潰瘍的情況也是比較多的。而懷孕后，有些女性的復(fù)發(fā)性口腔潰瘍就會好轉(zhuǎn)。
4、意外受傷
口腔中有損傷，并且沒有及時的治療痊愈，那么很有肯能會導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)，像是在平時我們使用做工粗糙的假牙套、牙刷，或者是吃了一些太燙的食物，還有可能不小心咬了自己一口，都可能成為誘因，占患者的38%。
5、營養(yǎng)缺乏
尤其是缺乏鐵和B族維生素。此外,愛吃辛辣、刺激性食物,愛吃酸或偏食的人,也更容易被潰瘍纏上。
6、遺傳誘因
遺傳也是一個突出誘因。父母中一方曾患此病,其子女得病的幾率是35%―40%。
7、十二烷基硫酸鈉
牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉,刷牙時的白色泡沫就是由它產(chǎn)生的。研究表明,這種化學(xué)成分會破壞口腔的保護層“黏液素”,增加口腔潰瘍風(fēng)險。
8、消化系統(tǒng)疾病
慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘,以及藥物治療不當(dāng)、環(huán)境污染等都是比較明確的致病原因。
口腔潰瘍怎么辦
首先，得了口腔潰瘍后要注意保持口腔的清潔衛(wèi)生，一定要養(yǎng)成早晚刷牙的衛(wèi)生習(xí)慣，特別是睡前，不要因為懶惰不刷牙就上床睡覺，這樣很容易使得細菌在口腔滋生，會加重口腔潰瘍的癥狀和痛苦，口腔里面有細菌滋生了，也會導(dǎo)致自己的口氣不清新的哦，另外，在飯后有條件者也需要進行刷牙，這樣可以去殘留在口腔里面的食物殘渣，沒有條件者，那么可以多用溫水漱漱口哦。
飲食：平常注意飲食要均衡，多補充蛋白質(zhì)，微量元素。市場里面出售的各種加鋅、加硒鹽都可以補充。忌吃容易上火的食品，如辛辣食物，各種腌制品、腌肉，平常注意多飲水，多排尿，可加速體內(nèi)毒素的排泄，保持大便通暢。
增強體質(zhì)：平常注意鍛煉身體，每天堅持慢走40分鐘以上，白領(lǐng)一族可以在辦公室做一些簡單的運動，不要一整天就坐在那里不動。多運動可以促進人體的血液循環(huán)，增加肺活量，活絡(luò)各個關(guān)節(jié)。良好的作息習(xí)慣和心態(tài)：要保證自己每天的睡眠時間6到8小時，良好的休息可以保證機體的佳狀態(tài)，腦思路清晰。不熬夜干活，不要讓自己整天處在緊張、焦慮中，不要搞得自己很疲勞，因為疲憊、精神狀態(tài)不佳都可以使得機體的免疫力下降，讓細菌有了趁虛而入的機會，導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。
得了口腔潰瘍后，在注意飲食的同時，還需要注意多進食含有維生素C的水果和蔬菜，比如：蘋果、獼猴桃，橙子等。因為維生素C有修復(fù)創(chuàng)面愈合的作用。
藥物治療：我這里所說的口腔潰瘍不包括那些因為化療所引起的口腔潰瘍。治療口腔潰瘍的藥物有桂林西瓜霜、意可貼。按照藥物的使用說明使用，再加上上述幾種方法的配合，保證你的口腔潰瘍恢復(fù)的很快，早日解除痛苦，恢復(fù)愉快的生活。
口腔潰瘍吃什么
獼猴桃
口腔潰瘍一般是上火引起的，獼猴桃性寒味甘，具有滋陰降火的功效。另外一個原因就是獼猴桃含有豐富的維生素C，維C有促進傷口愈合和增進傷口抗感染力的作用，所以在口腔潰瘍初期適量食用獼猴桃會讓潰瘍自愈。但是獼猴桃酸性較強，食用時可能刺激潰瘍疼痛加劇，如果潰瘍嚴重且頻繁發(fā)作，還需去醫(yī)院就診。
雪梨
大家都知道梨具有清熱潤肺、生津止渴的功效，且梨子水分充足，富含B族維生素，所以多吃梨或喝梨汁對口腔潰瘍是有好處的。
黃瓜
黃瓜脆嫩多汁、味甘可口，富含多種維生素、膳食纖維及鈣鐵、磷、鉀、鎂、鈉等微量元素?？谇粷兂擞盟幫?，還可以每天堅持吃黃瓜或者用黃瓜榨汁喝，這是因為經(jīng)常口腔潰瘍可能是缺乏維生素所致，尤其是維生素B2，而黃瓜中含有維生素B2。需要注意的時候黃瓜要選擇新鮮的，食用的時候不要去皮。
西紅柿
西紅柿富含多種維生素、胡蘿卜素、核黃素及鈣、鋅、鐵、碘等微量元素，每天食用2~3個西紅柿對防治牙齦出血、口腔潰瘍都有好處。
蘋果
口腔潰瘍一般都伴有B族維生素缺乏，蘋果富含此類維生素，口腔潰瘍患者吃蘋果或每天食用至少500g新鮮蔬菜和水果可以防治口腔潰瘍。
橙子
橙子是涼性食物，部分人口腔潰瘍是因為陰虛內(nèi)熱或濕熱引起的，吃橙子剛好可以中和患者體內(nèi)的“熱”癥，另外，橙子中豐富的維生素C也可以促進潰瘍傷口更快愈合。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了口腔潰瘍的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能導(dǎo)致人們患有口腔潰瘍了。在平時一定要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，還有應(yīng)該注意自己的作息時間，減少熬夜。
腦出血是老年朋友比較常見的一種疾病，在生活中導(dǎo)致腦出血的原因有很多，注意預(yù)防才是關(guān)鍵。很多人在得腦出血的時候會有一些前兆。不過大多數(shù)人都會選擇忽視，不認為這個情況會引起腦出血。下面大家來了解一下腦出血吧。
腦出血的原因
1.不良習(xí)慣
一些人會患有腦出血很多時候都是因為生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，現(xiàn)在的人習(xí)慣性的熬夜，吸煙的越來越多，很多人在喝酒的時候不注意適量，并且還經(jīng)常飲酒。一些人很喜歡吃鹽，這些都是導(dǎo)致腦出血的原因。
2.高血壓
高血壓是腦溢血主要的病因。腦溢血的發(fā)生是在高血壓和腦動脈硬化的基礎(chǔ)上，腦內(nèi)穿通動脈上可形成許多微動脈瘤，主要分布在大腦基底節(jié)的豆紋動脈、橋腦、大腦白質(zhì)和小腦。當(dāng)血壓驟然升高時，微動脈瘤可能破裂而出血。或由于長期高血壓對腦實質(zhì)內(nèi)穿通動脈管壁中的內(nèi)膜發(fā)生玻璃樣變性或纖維樣壞死，在血壓或血流急劇變化時容易破裂出血。
3.顱內(nèi)惡性腫瘤
還有一些病人會患有腦出血是因為腦部惡性腫瘤的原因，像是如果患有轉(zhuǎn)移瘤、黑色素瘤之類的腫瘤，并且不能得到很好的控制和治療，那么隨著病情的發(fā)展，患者往往會就會出現(xiàn)顱內(nèi)出血的情況，這就是腦出血。
4.過度勞累
現(xiàn)在的人為了生活，往往承受著巨大的壓力，身體的負擔(dān)特別的重。這個時候只有不停的工作。但是這種人由于擔(dān)負任務(wù)過重，會導(dǎo)致精神方面有極度的緊張感，還有因為過于疲勞，就會導(dǎo)致腦出血疾病的出現(xiàn)。
5.精神受刺激
由于過分激動，使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂。
6.寒冷氣候
影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質(zhì)、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高，造成血管破裂。
腦出血前兆
1、劇烈頭痛
這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續(xù)續(xù)頭痛，但后來轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。根據(jù)每個人的病情不同，癥狀持續(xù)的時間可能不一。
2、眩暈難受
很多人在發(fā)生腦溢血前都會出現(xiàn)不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費力，甚至摔倒在地上。
3、眼前蒙黑
突然一過性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出現(xiàn)識物不清，看東西模煳，甚至出現(xiàn)重影。這些都可能是腦溢血的前兆，千萬不能大意。
4、一側(cè)麻木
很多腦溢血發(fā)生前都會出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指!如果常常感覺左右半身麻木，應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問題。如果麻木的同時，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。5、舌根發(fā)硬
突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚，甚至舌頭痛、吞咽困難。
6、哈欠連天
一些病人還介紹，他們會不分時間、地點而情不禁自地打哈欠。其實，這正是大腦缺氧的征兆。
7、經(jīng)常嗆咳
在喝水或者進食的過程中莫名出現(xiàn)嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。
8、常流鼻血
如果正常流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血壓，還經(jīng)常會出現(xiàn)流鼻血的癥狀就要小心了。專家介紹，高血壓患者經(jīng)常鼻出血，半年內(nèi)很有可能出現(xiàn)腦溢血。
腦出血預(yù)防
1、穩(wěn)血壓
早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓、定期進行檢查，一旦確診就堅持服藥治療。
2、調(diào)情志
保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
3、戒煙酒
酒和煙都能使腦血管收縮，心跳加快，血壓上升，加速動脈硬化。高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒。
4、擇飲食
飲食要注意低脂、低鹽，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。
5、避疲勞
避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
6、動左手
多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔(dān)，鍛煉大腦右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦出血的發(fā)生，好的辦法是在早晚時分，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了腦出血原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會引起腦出血了，在生活中如果能避免這種情況出現(xiàn)，一定要盡早避免，腦出血是比較難治療的疾病，一旦患病會給我們身體帶來極大的危害。
便秘可以說是很常見的一種癥狀，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防。如果便秘的情況比較嚴重，會影響到我們的正常生活，這個時候應(yīng)該怎么調(diào)理?如果便秘一直不能得到好的治療對我們的身體有很大的危害，下面就詳細的了解一下便秘吧。
便秘的原因
1.吃的太少
現(xiàn)在越來越多的人在乎自己的體重了，為了自己的體型常常會節(jié)食，這樣就會導(dǎo)致我們腸胃的蠕動減慢，造成便秘。還有如果長時間節(jié)食很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，使腸道細胞的更新和修復(fù)速度下降，這樣就會出現(xiàn)腸胃紊亂等問題。
建議：吃飯要八分飽，另外蔬菜等富含膳食纖維的食物要多吃，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入量。
2.攝入纖維素少
很多人在飲食方面不注意，因為現(xiàn)在的生活條件好了，很多人的菜式都是大魚大肉，很少吃蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物。我們要知道腸胃是通過纖維食物來吸收水分的，膳食纖維長期過少，大腸的蠕動就會減弱，很容易出現(xiàn)便秘。
建議：要改變飲食習(xí)慣，多吃粗糧類食物，如燕麥、蕎麥、紅薯、紅豆、綠豆等。各種蔬菜水果也含有不少纖維，比如菠菜、芥藍、菜花、獼猴桃、草莓等。
3.喝水少
多數(shù)的人都沒有喝水的習(xí)慣，除非出現(xiàn)了口渴不然是不會喝水的，這樣做就很有問題了，人如果喝水少，這樣腸道吸收身體的水分就會增加，就導(dǎo)致發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸胃會不停的吸取水分，從而導(dǎo)致大便干。
建議：多喝水，并吃一些富含可溶性膳食纖維的食物，把水分一直帶入大腸當(dāng)中，讓大便保持比較柔軟的狀態(tài)。
便秘怎么調(diào)理
每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤
這個習(xí)慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習(xí)慣，口干有點。我一般都是起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。
每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點困難，就輕柔小肚子
當(dāng)然，這個是個人習(xí)慣所導(dǎo)致的，不是非得要你早晨起來上廁所。不過，我是多年來養(yǎng)成了這個習(xí)慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。
早餐喝杯酸奶
我家中常備有酸奶，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什么牌子就不說了，怕被誤導(dǎo)為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。
上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個人的口味適當(dāng)?shù)募狱c溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養(yǎng)，同時也有助于消化，很不錯，公司的很多同事都被我?guī)恿?，紛紛找我要，有的也自己去買了。晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯后，也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化。
還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養(yǎng)胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。
便秘危害
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該了解了哪些情況會導(dǎo)致便秘。出現(xiàn)便秘的朋友一定要及時的進行調(diào)理，這樣才能緩解便秘帶來的一些癥狀，平時一定要保持自己身體中的水分充足，多吃水果蔬菜。
在生活中頭痛是一種比較常見的情況，導(dǎo)致頭痛的原因有很多，大家應(yīng)該及時的預(yù)防，如果不小心得了頭痛應(yīng)該怎么辦?民間有很多治療頭痛的偏方效果是很不錯的，想知道的朋友一定不能錯過這篇文章哦。
頭痛的原因
1、感冒發(fā)熱：很多人會出現(xiàn)頭痛都是因為不感冒和發(fā)燒導(dǎo)致的，在平時這也是導(dǎo)致頭痛一個比較常見的原因，一些人會在早上起床時候，不知道什么原因就開始頭痛，這個就很有可能是因為感冒導(dǎo)致的了，吃一片感冒藥就ok了。
2、情感因素：一些人在受到外在的刺激，會控制不住自己的情緒，容易激動，憂慮，胸悶，之后就會被感覺自己非常的難受，就很容易引起頭痛。會有這個情況主要是因為生活中遇到了不愉快的事情導(dǎo)致的。
3、睡眠不良：睡眠對人們來說是非常重要的一件事情，如果我們出現(xiàn)了一些睡眠問題，人體器官都沒休息好，那么就很容易出現(xiàn)問題，頭痛就是一種表現(xiàn)方式，因為沒休息好，第二天沒精神，還要面對一些工作和學(xué)習(xí)，身體會容易生病的。
4、睡覺過多：有的人平時不習(xí)慣睡覺，一下睡覺得太多，也會引起整天沒精神，經(jīng)常頭痛。
5、飲食習(xí)慣：像經(jīng)常喝酒的人，吃一些酸甜苦辣味比較重的食物。比如：巧克力，酒精飲料、紅酒、檸檬汁、生乳制品、奶酪等，很容易引起人的血管擴張而刺激精神,使我容易引起頭痛。所以過冷過酸過辣都是。
6、疾病因素：有些人因為曾經(jīng)受過傷，或者牙齒疼、咽喉疼、耳朵疼和用眼過度引起連鎖性的頭疼。這種情況多半預(yù)防：不是吃藥克服就是靠意志力了。平時的飲食也得多忌口。
7、貧血因素：大家都知道貧血很容易引起人大腦暈眩，經(jīng)常有人出現(xiàn)，蹲一下起來就頭暈的很，這就是貧血現(xiàn)象，現(xiàn)在的人，絕大部都有偏貧血現(xiàn)象。
8、看電子產(chǎn)品：現(xiàn)在大家都習(xí)慣用電子產(chǎn)品，如電腦，平板，手機，電視等等，這些東西都有輻射的光線的，看久了，很容易引起眼睛疲勞，同時因為腦袋也長時間處于運用狀態(tài)，也是很容易引起頭痛的。
9、經(jīng)常熱的時候洗冷水頭：滿頭大汗后洗冷水頭是很容易引起經(jīng)常性頭疼的，小時候家里大人一般不準小孩洗冷水頭就是這個原因。
10、太陽暴曬：在太陽下暴曬，可引起頭部血管擴張，導(dǎo)致頭疼。
11、喝多了咖啡：喝咖啡可以提神，但某些時候可引起頭疼。
12、頭部疾?。侯^部疾病引發(fā)的頭疼一般都是長久性頭疼或者是一頭疼就疼得死去活來。這樣的情況，一般必須馬上到醫(yī)院就診。
頭痛怎么辦
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
治療頭痛的偏方
服“中藥”小方，甘菊花、石膏、川芎各10克，研末，每服3克，清茶送下。
白芷4克，冰片2克，細辛2克，研磨粉卷入紙筒放藥粉燃著，用鼻吸入煙氣，該方適用于神經(jīng)頭痛。
用白蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治療頭痛。
干白菜跟1塊，紅糖60克，生姜3片，水煎服，日服3次。
鮮絲瓜根3個，白芷10克，與瘦豬肉適量共煮，吃肉喝湯。
雙勾30克，紅棗60克，黑豆60克，生姜3片，雞蛋2個，共煮服。
治療頭痛的土方法 治療頭痛的偏方 頭痛如何緩解
川芎6克，綠茶6克，紅糖適量。清水一碗半，煎至一碗，去渣飲用。
當(dāng)歸10克，川芎5克，白芷6克，蔥白3根。水煎2次，混合后分上、下午服，每日1劑。
辛夷花10-12克，雞蛋2個，加清水適量同煮，蛋熟后去殼再煮片刻，飲湯吃蛋。
頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕。
冰袋冷敷。將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，能夠有效的緩解偏頭痛。
菊花枕。菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，裝入枕套內(nèi)，使藥物緩慢揮發(fā)，具有活血行氣、清熱涼血、祛風(fēng)解表、生肌止痛之功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因，在平時的生活中大家一定要避免這種情況的出現(xiàn)，平時保持良好情緒，一定要注意休息保持充足的睡眠，這樣才能減少頭痛的出現(xiàn)。還有應(yīng)該多吃一點對我們身體有好處的食物。
頭痛是一種比較常見的疾病，導(dǎo)致頭痛的原因有很多，在平時大家一定要注意避免。得了頭痛可以在飲食方面調(diào)理一下，頭痛吃什么好?生活中有一些治療頭痛的偏方效果比較不錯，對頭痛感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
頭痛的原因
1、體重
現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，體重是導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛的一大原因，輕度肥胖的人群比那些體重正?；蚱莸娜巳夯碱^痛的風(fēng)險高35%。如果是嚴重肥胖的人群，那么患有頭痛的幾率則會高達80%。所以如果出現(xiàn)頭痛我們要控制體重。
2、個性
很多人應(yīng)該想不到，其實個人性格也會導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛，在平時如果人性格不同，如死板、拘謹、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果你的情況和這個很相同，趕快去參加一些放松性的活動吧，讓心情得到放松吧這樣會減少頭痛。
3、性生活
在一項調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。
4、周末補覺
很多人在周末或是假日的時候會有睡懶覺的喜歡，這樣雖然會讓我們的身體感到舒適，頭痛卻不期而至。現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠不容易出現(xiàn)頭痛。
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是常見的引發(fā)頭痛的原因。
6、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家奧黛麗說：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛?！?/p>
7、缺乏運動
瑞典的一項研究表明，不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、睡眠不足
一項大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個小時的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
頭痛吃什么
1、頭痛吃什么好之芒果
平時吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用,此外,芒果對頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的,同時,它還具有止吐的功效。
2、頭痛吃什么好之橘子橘子對于緩解頭痛的相關(guān)癥狀是非常有效果的,柑橘類水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用,因此,男性多吃一些此類的水果對于緩解頭痛頗有幫助,不過在這提醒,腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、頭痛吃什么好之龍眼
如果男性因為一些其他原因造成頭痛,可以適當(dāng)?shù)某孕堁?因為龍眼可以幫助治療虛勞羸弱、失眠、以及健忘等,而且對于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
4、頭痛吃什么好之草莓
草莓不僅能夠?qū)ξ改c道或是貧血均有滋補調(diào)理的作用,而且草莓對于治療頭痛也是有很好的效果,因此,對于那些生活中常出現(xiàn)頭痛的男性們,不妨可以多吃一些草莓等食物,來幫助緩解頭痛癥狀。
5、頭痛吃什么好之山楂
山楂一般會具有降血脂、血壓、強心以及抗心律不齊等作用,而一些出現(xiàn)頭痛的男性們可以多吃些山楂以此來緩解癥狀。
6、頭痛吃什么好之葡萄
由于葡萄富含豐富的維生素、鎂以及鐵等物質(zhì),對于緩解頭痛非常的有效果,所以,頭痛的人在生活中應(yīng)該盡量多吃點葡萄,還是很有幫助的,此外,葡萄也是一種很好的滋補品。
頭痛偏方
1.白蘿卜汁滴鼻
鮮白蘿卜一個，搗爛擠汁，滴鼻。在滴液中也可溶入冰片1.5克再用。滴后應(yīng)保持20分鐘汁不外流，1日2次。
2.蔥姜泥敷痛處
鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共搗拌勻，敷于痛處。
3.辣椒樹蔸煎水
辣椒樹蔸十個，洗凈，水煎加糖服。
4.熱水泡雙手
潔凈熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜，并不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時后，痛感可減輕，甚至完全消失。
5.服絲、苦瓜藤
絲瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末，每次用開水送服10一12克。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭痛的原因我們現(xiàn)在應(yīng)該能知道什么情況會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛了，在平時大家一定要盡早的找到原因，只有根據(jù)病因治療頭痛才會有明顯的好轉(zhuǎn)，平時大家一定要注意身體方面的保養(yǎng)。
感冒和發(fā)燒是我們生活中比較常見的一種疾病，很多人都出現(xiàn)過。導(dǎo)致發(fā)燒的原因有很多，有的是平時不能避免的。如果出現(xiàn)了發(fā)燒我們應(yīng)該怎么辦?發(fā)燒之后我們應(yīng)該在飲食方面多注意一下，這個時候吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
發(fā)燒的原因
急性炎癥
很多人會出現(xiàn)發(fā)燒都是因為炎癥的原因。對于一些突然出現(xiàn)了高燒的人來說(38.5℃—40℃)這個時候也就意味著體內(nèi)有病菌感染，像是如果得了感冒、肺炎、腦膜炎、猩紅熱等，這些急性炎癥都是會引起高燒的出現(xiàn)在，在平時應(yīng)該多注意。
流感
如果人體中出現(xiàn)了以下的一些癥狀，那么我們就應(yīng)該小心了，很有可能是得了乙型流感：首先，突然性地發(fā)燒(一般都是高燒39度左右)，會感覺到自己全身沒有力氣，怕冷;還會伴有一些呼吸系統(tǒng)的癥狀，比如流鼻涕、咳嗽等，少部分出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。
此外，如果是甲型流感感染，這個時候患者一般表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，并且多數(shù)的患者可能會出現(xiàn)肺炎等癥狀，嚴重者心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡，我們要知道這個病的死亡幾率是比較高的，一定要特別注意。
當(dāng)然，甲、乙型流感病毒所引起的臨床癥狀非常相似，但流鼻涕、腹痛和胃腸道癥狀，乙型要比甲型多見。
無感冒癥狀：幼兒急疹
而如果寶寶2歲以前，無感冒癥狀地突然莫名發(fā)高燒，則需警惕幼兒急疹。一般在這個年齡段，只要寶寶突然發(fā)燒兩天的，都可懷疑寶寶得了小兒急疹。幼兒急疹是嬰幼兒早期的一種常見病，大多數(shù)兒童在2歲前都得過此病，主要表現(xiàn)就是突發(fā)高燒，一般持續(xù)3-5天左右，然后全身出現(xiàn)粉紅色斑點樣皮疹。幼兒急疹也叫嬰兒玫瑰疹，是由病毒引起的一種小兒急性傳染病。臨床上以突起發(fā)熱，熱退疹出為特點。
超過6個月的寶寶前期無感冒征象，卻突然發(fā)熱。一般立即就到38-39℃，就應(yīng)該懷疑有幼兒急疹的可能。去醫(yī)院檢查通常都會發(fā)現(xiàn)喉嚨稍紅，甚至?xí)蓄i部淋巴結(jié)腫大。絕大部分的寶寶雖然發(fā)高燒，但是精神尚好，胃口也不受影響。不過可能會隨著病程發(fā)展出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等感冒癥狀。少數(shù)寶寶會煩躁不安、嘔吐、腹瀉以及胃口減退。
耳鼻喉發(fā)炎
一般耳鼻喉的問題會發(fā)炎，常見的有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨紅腫等。
打疫苗
因施打疫苗而有輕微發(fā)燒的孩子很多，但會引起較明顯發(fā)燒的通常是在注射“白喉、百日咳、破傷風(fēng)”的疫苗后。打完疫苗之后醫(yī)生會讓觀察一段時間再走，一定要遵醫(yī)囑，不要提前離開。
發(fā)燒怎么辦
1、溫水擦浴
用毛巾蘸上溫水(水溫不感燙手為宜)在頸部、腋窩、大腿根部擦拭5～10分鐘。亦可用市售的“退熱帖”貼(或家用冰袋)在的前額部以幫散熱降溫。
2、酒精拭擦
發(fā)燒39度以上可以說是高燒了，這種情況下可以使用酒精拭擦小孩的四肢、腋下以及背部等部位可以起到很好的退熱效果。
3、服用退燒藥
寶寶發(fā)燒超過38.5度時，醫(yī)生會考慮使用口服劑或肛門塞劑來為寶寶退燒?；蛘咭陨衔锢泶胧┎幻黠@時，可口服退熱藥降溫。
4、使用退熱貼發(fā)熱時使用退熱貼是一個非常有效的方法，對于病情并不是十分嚴重的患者來說，使用退熱貼可以讓發(fā)熱得到有效的控制。
5、通風(fēng)散熱
多通風(fēng)，注意散熱，衣著寬大，忌用棉被包裹。夏天可使用空調(diào)，室溫控制在27℃左右，注意定時開窗通風(fēng)，使房間空氣對流。
6、保證水分
多飲水，吃流質(zhì)飲食，如西瓜汁等，以保證機體足夠的能量及水分。
7、脫掉過多的衣服
如果寶寶四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?，表示需要散熱，可以少穿點衣物。
8、保證睡眠
多睡覺，保證充足的睡眠可益于疾病的恢復(fù)。
發(fā)燒吃什么
梨
梨子也是屬于涼性的，大家都知道，咳嗽有痰的時候，吃梨子是好的，而且梨子本來水分就充足，可以增加我們的進食的欲望，而且梨子含糖量和維生素的含量會比較高，方便人體的吸收，對身體的器官會有一定的保護作用。大家發(fā)燒的時候，可以拿一個梨子，不用去皮，切成一塊一塊，放點水和冰糖去燉，效果很不錯的。但是如果大家是風(fēng)寒感冒的話，這樣吃是沒有效果的，有可能還會加重，教大家一個小妙招，大家可以不放東西或者放點藥材去燉煮，梨子就會變成溫性的，對于風(fēng)寒感冒也是很管用的。
荸薺
荸薺也就是大家說的馬蹄，馬蹄也是性涼的食物，發(fā)燒初期不是很嚴重的可以吃一些。它可以降火通便，解毒利尿，同時馬蹄里也含有豐富的磷和抑菌成分，對牙齒和骨頭都有利，還可以促進身體的新陳代謝，抑制體內(nèi)的細菌。馬蹄大部分都是生吃，但是生病的時候建議和蘆根，蓮藕，或者梨子之類的汁一起燉煮效果會更好。
西瓜
西瓜大家都不陌生，一到夏天這估計是大家的愛，西瓜是涼性的，瓜甜水多，我們在發(fā)燒的時候，身體的溫度會變得比平時高上許多，會出現(xiàn)口干，嗓子痛，小便黃等癥狀，這時候吃點西瓜是可以緩解這些的哦，西瓜利尿，可以解熱止渴的，可以幫助感冒痊愈的快些。
葡萄
感冒的時候身體里的鉀和水分很容易流失，這時候我們就可以吃含有足夠的水分和鉀的水果-葡萄，大家吃葡萄的時候，大部分的人都是剝開只吃果肉，不吃葡萄皮，其實葡萄很多的營養(yǎng)都在皮里，建議大家吃的時候盡量連皮一起食用。
獼猴桃
獼猴桃有分兩種顏色，一種是金黃色的，一種是青綠色的，其實金黃色的獼猴桃里的維生素c和維生素E含量會比青綠色的獼猴桃更高，所以感冒的時候可以吃些金黃色的獼猴桃，增強免疫能力，抵抗感冒。但是如果有脾胃虛的，風(fēng)寒感冒的，慢性胃炎的，小孩子腹瀉的等情況的不太適合使用哦，另外告訴大家一個小秘密，口腔潰瘍的時候吃點獼猴桃效果不錯。
結(jié)語：上文為大家介紹了發(fā)燒的原因，在生活中導(dǎo)致發(fā)燒的原因有很多，有的一些疾病嚴重是會威脅到我們生命安全的，能避免的情況在平時一定要及時的避免，減少發(fā)燒的出現(xiàn)，多吃一點有營養(yǎng)的食物。注意身體方面的鍛煉。
精神緊張是生活中常見的一個情況，導(dǎo)致精神緊張的原因有很多，在平時大家應(yīng)該多預(yù)防。如果出現(xiàn)了精神緊張應(yīng)該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解緊張的情緒，吃什么比較好呢?感興趣的朋友一定不能錯過這篇文章哦。
精神緊張的原因
1、疾病困擾
我們應(yīng)該知道，如果身體患有某種疾病，特別是患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷等，這些疾病會導(dǎo)致我們的抵抗力下降、謹慎緊張、或產(chǎn)生精神負擔(dān)，會讓人們長時間的處在一個比較緊張的情緒中，長時間下去可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
2、用腦過度
現(xiàn)在很多的工作可以說是腦力工作，如果我們工作的時間比較久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重、注意力高度集中這些就會讓我們的大腦一直處在比較緊張的狀態(tài)中，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，大家會感覺自己的精神一直緊張。
3、精神創(chuàng)傷
在生活中遇到了一些重創(chuàng)，也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)緊張的一大原因，人們會因為這些而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良的情緒，若是持續(xù)的時間比較長，成為大腦的一種不良刺激，稱之為“精神創(chuàng)傷”。在平時我們應(yīng)該放松自己的情緒。
4、過度緊張
強烈的精神刺激，沉重的精神負擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?，如家庭糾紛、學(xué)習(xí)和工作中的激烈競爭，人際關(guān)系緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為引發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
5、環(huán)境不良
長期處于嘈雜的環(huán)境中、身心無法安寧、休息睡眠得不到保證、長期接觸噪聲、刺眼的亮光、刺鼻地氣味、或污染的空氣，會會是神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長期下去就會成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。
精神緊張怎么辦
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
2、要對自己有所了解
正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩(wěn)定
對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調(diào)動人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
因此，在出現(xiàn)過度精神緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。
5、堅持做放松運動每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
6、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松
試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。
7、聽聽輕松的音樂
如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
精神緊張吃什么
紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素，只要減少皮質(zhì)醇的分泌，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒。
麥片
麥片含豐富的碳水化合物，能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。麥片中加入果醬，可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
開心果或胡桃
壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負擔(dān)加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，能降低血壓，減輕心臟負擔(dān)。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質(zhì)。菠菜能提高大腦的血清素水平，穩(wěn)定情愫，趕走焦慮。
牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶，特別是睡前，可以起到安定情緒的作用。
香蕉
香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)。香蕉可以協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。
鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，可以幫助大腦運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞緩解緊張。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了精神緊張的原因，我們現(xiàn)在對精神緊張應(yīng)該有了一些了解。在平時大家一定要注意預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時要適當(dāng)?shù)臑樽约悍潘?，可以做一點放松的活動，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物。
在生活中多數(shù)人都會出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致消化不良的原因有很多，能避免的一定要及時避免。得了消化不良對我們的身體有危害，一些食物在患有消化不良方面有不錯的功效，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
多數(shù)人會有消化不良出現(xiàn)，基本是因為飲食導(dǎo)致的，如果我們在平時總是食用辛辣刺激或重口味的食物，這些食物就會刺激胃腸道粘膜，讓身體腸胃的消化能力變?nèi)?，如果長時間不進行調(diào)理或是治療，就會引發(fā)消化不良的不適。
很多人在平時比較挑食，一些人不喜歡吃蔬菜，總是喜歡吃肉類食物，這樣飲食不均衡的情況，就會導(dǎo)致人體缺少某些物質(zhì)，會造成體內(nèi)纖維素不足，如果身體中的纖維不足，那么就會出現(xiàn)腸胃蠕動減弱的情況。
還有一種情況是非常容易出現(xiàn)消化不良的，就是在平時的飲食不規(guī)律，三餐經(jīng)常不按時吃，或是有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，這些容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，并且會導(dǎo)致大量的食物在我們的腸胃中堆積，引起不適癥狀。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。
6.環(huán)境因素
天氣、溫度等環(huán)境驟變也會影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。4、心理壓抑
不少長期消化不良的人，會產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫(yī)治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應(yīng)該是常見，也容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。
消化不良吃什么好
1、飲用酸奶
因為它不但能夠提供蛋白質(zhì)促進黏膜修復(fù)還能夠保護胃黏膜。即補充了營養(yǎng),又栽免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。
2、南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素煳果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)煳消除體內(nèi)細菌毒素煳其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素,起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細胞的再生能力。保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果桔泄可以保護胃腸盜粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面愈合,適宜于胃病病人。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g,番茄250g,番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙,撈起瀝干水分。另取一個干凈的鍋,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮開,再轉(zhuǎn)中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽,再煮一會兒即可。
功效:這款湯水能促進胃液分泌,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。
消化不良怎么辦
1、檢測胃酸
當(dāng)一個人體內(nèi)的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應(yīng)該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔(dān)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良的原因，我們現(xiàn)在知道什么樣的情況會導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良了，在平時如果可以避免這些情況一定要及時的避免，多吃一點容易消化的食物，平時注意三餐一定要規(guī)律。
