抬頭挺胸防衰老 男人養(yǎng)生堅(jiān)持這動(dòng)作葆年輕
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供抬頭挺胸防衰老 男人養(yǎng)生堅(jiān)持這動(dòng)作葆年輕，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
男人每天常做這一動(dòng)作年輕10歲
其實(shí)每個(gè)男人也不希望自己會(huì)衰老，但是他們有時(shí)的確忙到?jīng)]有時(shí)間做個(gè)保養(yǎng)，其實(shí)平時(shí)男人只需抽一兩分鐘的時(shí)間抬頭挺胸，就可以延緩衰老，讓自己年輕十歲。
抬頭挺胸的好處
1防治頸椎病
男人一旦投入到工作中，那真的是什么都無(wú)法影響他們，往往伏案而坐，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，而且有的時(shí)候處理手頭的事情，不到忙完男人就不會(huì)停下來(lái)休息，這點(diǎn)其實(shí)是要給男人好評(píng)的，但也正因如此，很多男人的頸椎出了問(wèn)題。
想判斷自己的頸椎是否有問(wèn)題，其實(shí)很簡(jiǎn)單，此刻的你適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子，然后做出一個(gè)伸懶腰的動(dòng)作，看看這些動(dòng)作做起來(lái)是否順暢，如果發(fā)現(xiàn)頸椎那竟然有酸痛感，那么不好意思，你已經(jīng)被頸椎病給纏上了。
頸椎病最痛苦的莫過(guò)于吃藥打針其實(shí)都沒(méi)有什么用，只能通過(guò)物理治療來(lái)緩解，否則一旦惡化，甚至還會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，讓男人看起來(lái)蒼老了許多。但是男人工作那么忙，哪有時(shí)間去做推拿牽引之類(lèi)的物理治療呢?這個(gè)時(shí)候抬頭挺胸的好處就出來(lái)了。
在工作中，當(dāng)男人完成一個(gè)階段的任務(wù)時(shí)，此時(shí)可以停下來(lái)，不要太長(zhǎng)時(shí)間，一分鐘足夠了，這個(gè)時(shí)候可以慢慢抬頭，挺起胸部，同時(shí)還可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)下脖子，保持這樣的姿勢(shì)，各位是不是覺(jué)得原本酸痛的頸椎變得舒服了一些呢?
其實(shí)抬頭挺胸的好處在于可以活動(dòng)頸椎處的肌肉，加上長(zhǎng)時(shí)間的伏案而坐會(huì)讓血液集中在頸椎，抬頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那么僵硬，每天空閑的時(shí)候就做做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎的疼痛大大減輕了。
4有助減肥
不少男人由于工作的繁忙，導(dǎo)致自己沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，然后身體開(kāi)始發(fā)福走形，原本的“小鮮肉”也變成了“老肥肉”，然后發(fā)出“歲月是把殺豬刀”的感慨。其實(shí)平時(shí)經(jīng)常抬頭挺胸還可以幫助男人減肥呢。這是因?yàn)樘ь^挺胸的好處在于可以使全身的血液順暢流通，加上深呼吸，可以提高男人身體的新陳代謝速度，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作，同時(shí)也有助男人將身體的毒素排出。
而且這樣的挺胸收腹實(shí)際上可以使男人的身型線(xiàn)條變得挺拔，不僅整個(gè)人看上去要精神了許多，而且也讓人看起來(lái)要瘦一點(diǎn)。不僅如此，保持這樣的抬頭姿勢(shì)，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，下巴開(kāi)始變得緊繃，其實(shí)抬頭也是順帶著鍛煉下巴的肌肉，因?yàn)橄掳筒课坏娜夥浅Ｋ绍?，也?jīng)常得不到鍛煉，所以很多人才會(huì)有雙下巴的情況，經(jīng)常抬頭就可以鍛煉下巴肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)的雙下巴也開(kāi)始漸漸不見(jiàn)蹤影了。
而且抬頭還可以加速面部的血液流通，有助于消除臉上的水腫，臉部也會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。yS630.coM
結(jié)語(yǔ)：如果各位不相信抬頭挺胸竟然有這么大的功效，不妨現(xiàn)在抽出幾分鐘的時(shí)間，保持這樣的一個(gè)姿勢(shì)，然后看看自己整個(gè)的狀態(tài)是不是跟之前大不相同了。其實(shí)這樣的動(dòng)作很平常，但是如果男人經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，那么對(duì)男人的健康大有幫助，男人也會(huì)變得年輕又有活力了。
2緩解眼睛疲勞
經(jīng)常對(duì)著電腦的男人，你們是否覺(jué)得自己的眼睛看東西已經(jīng)開(kāi)始變得不清楚了，不得不借助眼鏡才能讓自己看得清楚呢?其實(shí)視力減退主要是眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕，導(dǎo)致眼睛疲勞充血，視網(wǎng)膜出現(xiàn)了退化，其實(shí)視力的減退也是男人衰老的一大現(xiàn)象，抬頭挺胸的另一大好處就在于可以緩解眼睛疲勞。
當(dāng)感覺(jué)到眼睛疲勞的時(shí)候，很多人會(huì)習(xí)慣閉上眼睛，然后揉一揉眼睛，其實(shí)這樣的做法并不可取，因?yàn)槭稚蠒?huì)有很多細(xì)菌，直接揉眼睛會(huì)造成眼睛被細(xì)菌感染。而抬頭挺胸的好處就在于可以舒緩疲倦的眼睛，原本因?yàn)槌溲悬c(diǎn)腫的眼睛，此時(shí)隨著抬頭挺胸的動(dòng)作，眼睛也沒(méi)有那么腫脹了。而且抬頭的時(shí)候，眼睛可以盯著天花板看上幾分鐘，這樣就可以緩解眼睛疲勞，眼睛也就不會(huì)再那么酸脹疼痛了。
3緩解大腦疲勞
其實(shí)很多男人都沒(méi)有意識(shí)到腦疲勞的危害，通常男人感到累大多都是因?yàn)榇竽X疲勞導(dǎo)致的，此時(shí)疲勞的大腦就會(huì)延遲信息的發(fā)布，使人們的行動(dòng)變得遲緩，而且大腦經(jīng)常性疲勞也會(huì)加速大腦的衰老，從而也會(huì)使男人變得蒼老。那么緩解大腦疲勞將成為男人延緩衰老的重要因素。
經(jīng)常做抬頭挺胸的好處在于可以擴(kuò)張男人的肺腔，從而可以增加肺活量，這樣的話(huà)，大腦的吸氧量將比平時(shí)要成倍增長(zhǎng)，因?yàn)榇竽X是人體最需要氧氣的器官，所以大腦的供氧量大大提高了，這樣就有助于緩解大腦的疲勞，大腦的思維和記憶力也得到了提高，從而也可以預(yù)防大腦衰老。這樣做也可以幫助男人消除緊張的情緒，對(duì)于預(yù)防抑郁癥也有著很大的幫助。
不僅如此，大腦疲勞還有一點(diǎn)是因?yàn)檠簾o(wú)法涌向大腦導(dǎo)致的，因?yàn)楹芏嗳俗谀堑皖^辦公，那樣血液就會(huì)在頸椎處出現(xiàn)擁堵，不僅頸椎酸痛，大腦也會(huì)變得遲鈍疲勞，此時(shí)抬頭挺胸就可以緩解頸椎淤塞的血液，使全身血液重新順暢流通，大腦的供血回歸癥狀，大腦疲勞的癥狀就會(huì)慢慢減輕，直至消除。
所以在工作中感到疲勞的男人，不妨停下你手里的事情，抬頭挺胸深呼吸，只要一兩分鐘的時(shí)間，你的疲勞感就將大大消除。
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從身心健康著想，越老越應(yīng)該抬頭挺胸。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，良好的社會(huì)支持和溝通可是促進(jìn)心理健康的“無(wú)價(jià)寶”!
所謂人老從心起。因?yàn)樯倭四贻p時(shí)的許多“發(fā)光發(fā)熱的舞臺(tái)”，他們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、得到相應(yīng)肯定的機(jī)會(huì)也大大降低，難免信心不足，自尊心也因此更加脆弱，讓老人的臉皮越老越薄。
所以，當(dāng)人們把“衰老”和“含胸弓背”聯(lián)想在一起時(shí)，一個(gè)腰板兒筆直、昂首闊步的老人自然會(huì)讓晚輩刮目相看，也肯定引來(lái)同齡人艷羨的目光，這些看法又會(huì)促使老人更加“挺直腰板做人”，是一種可喜的良性循環(huán)。
有句話(huà)說(shuō)得好，一種行為決定習(xí)慣，一種習(xí)慣決定性格，一種性格決定命運(yùn)。昂首挺胸，最大的好處還在于產(chǎn)生一種積極的心理暗示。龜縮的體型是示弱、抵御性和消極應(yīng)對(duì)的表現(xiàn)，而時(shí)時(shí)注意修正身姿，相當(dāng)于不斷提醒自己：我是積極的，即使有困難我也是斗志昂揚(yáng)的。
身姿的影響還不僅是心理上的。研究表明，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于豐富的血液順利輸送，而大腦是人體最費(fèi)氧的器官，因此，挺胸還能保證大腦保持敏捷的思維、良好的記憶，避免“腦衰”。
中國(guó)人講“站如松，坐如鐘”，這樣的男人瀟灑挺拔，女人亭亭玉立。而一旦年過(guò)60，彎腰駝背似乎成了理所應(yīng)當(dāng)，大家往往不覺(jué)得有修正的必要。其實(shí)，從身心健康著想，越老越應(yīng)該抬頭挺胸。
人在交往中最想得到什么樣的反饋?當(dāng)然是肯定。假設(shè)你正滔滔不絕，聽(tīng)眾卻像霜打的茄子般發(fā)蔫，視線(xiàn)像撿錢(qián)似的緊鎖地面，你心里肯定像噎住了一樣難受。相反，要是身姿像春天小樹(shù)般挺直，眼睛平視說(shuō)話(huà)者，再加上適當(dāng)?shù)谋砬?，那這樣的人肯定使人覺(jué)得坦蕩、開(kāi)放、容易親近，自然也很容易建立良好的人際關(guān)系。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，良好的社會(huì)支持和溝通可是促進(jìn)心理健康的“無(wú)價(jià)寶”!
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