健碩的臂膀如何練成 教你三個(gè)動(dòng)作讓男人變強(qiáng)壯
教你冬季如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“健碩的臂膀如何練成 教你三個(gè)動(dòng)作讓男人變強(qiáng)壯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
三個(gè)動(dòng)作讓男人變強(qiáng)壯
1下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府。具有健腎、壯腰、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
體型瘦小的男人怎樣變的更強(qiáng)壯
要想臂膀變得強(qiáng)健有力沒(méi)有任何捷徑可以走，那邊是多多的去鍛煉了，為了讓鍛煉變得不枯燥我們可以想方設(shè)法的去鍛煉，讓怎個(gè)鍛煉的過(guò)程更加有意義。
1釣魚(yú)
釣魚(yú)是一種很不錯(cuò)的休閑型運(yùn)動(dòng)，不斷可以鍛煉我們的意志力還可以有效的鍛煉我們的臂膀，為了臂膀能夠得到好的鍛煉我們可以左右手間歇性進(jìn)行交換。
2打籃球
打籃球是一種全身鍛煉性運(yùn)用，運(yùn)球和投籃的時(shí)候都是可以有效鍛煉我們的臂膀，這是一種非常有益的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉我們臂膀的同時(shí)也會(huì)給我們帶來(lái)很多快感。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
3跑步
跑步的時(shí)候?yàn)榱四軌蜃屛覀兊谋郯虻玫礁玫腻憻?，我們跑步的時(shí)候手里可以酌情的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，左右手都可以握兩個(gè)磚塊，在跑步的過(guò)程中雙手?jǐn)[動(dòng)的時(shí)候能夠讓我們的臂膀得到好的鍛煉，效果十分顯著。
4跳街舞
街舞是一種也是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式之一，很多街舞動(dòng)作都需要我們臂膀的力量做支撐，所以在跳舞的時(shí)候我們的臂膀也可以得到很好的鍛煉。
注意事項(xiàng)
1每一次運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要及時(shí)的放松緊張的肌肉。
2運(yùn)動(dòng)后切忌半個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要用冷水洗澡。
男人保健養(yǎng)生的正確方法
30歲前一般身體狀況不會(huì)太嚴(yán)重
30歲后要注意了,男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累。既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任，同時(shí)還要面對(duì)工作條件、身體機(jī)能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說(shuō)，年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去“買(mǎi)”健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要，可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
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生活品質(zhì)高了，人們對(duì)健康的關(guān)注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實(shí)對(duì)男性來(lái)說(shuō)，若想提升性健康，重點(diǎn)關(guān)注以下四個(gè)穴位即可。
男人兩大穴：足三里（見(jiàn)圖①）和腎俞（見(jiàn)下頁(yè)圖②）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
最簡(jiǎn)單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩35分鐘，或先向左畫(huà)圈20次，再向右畫(huà)圈20次，早晚各做一次。
氣海和關(guān)元（見(jiàn)圖③）是另外兩個(gè)重要的保健穴。這兩個(gè)穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
生活品質(zhì)高了，人們對(duì)健康的關(guān)注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實(shí)對(duì)男性來(lái)說(shuō)，若想提升性健康，重點(diǎn)關(guān)注以下四個(gè)穴位即可。
男性朋友們都是很在意自己的生育能力的，所以這也無(wú)形當(dāng)中給了自己很大的壓力，其實(shí)生活中有不少不正確的生活習(xí)慣是很有威脅的，不僅會(huì)嚴(yán)重影響自己的身體健康，而且也關(guān)系到了自己的生育能力，接下來(lái)就趕緊一起來(lái)了解一下哪些生活習(xí)慣會(huì)影響到自己生育能力的吧。
哪些習(xí)慣會(huì)影響到生育
1.不正確的坐姿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經(jīng)典坐姿，但是這種坐姿對(duì)男性的健康傷害是很大的。一方面是蹺二郎腿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，所以站起來(lái)的時(shí)候腿部會(huì)麻麻漲漲的，自己的生殖部位也會(huì)出現(xiàn)潮濕、出汗的情況，嚴(yán)重影響到自己的前列腺健康。
另外一個(gè)方面，蹺二郎腿的時(shí)候兩腿會(huì)夾的很緊，所以說(shuō)生殖局部是不透氣的，周?chē)臏囟纫矔?huì)逐步升高，高溫的環(huán)境會(huì)直接傷害男性的生殖器官，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)引起精索靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至還可能影響到生育。
所以說(shuō)，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪斜M量不要翹二郎腿，就算是做這個(gè)動(dòng)作時(shí)間最好也不要太長(zhǎng)，盡量不要超過(guò)十分鐘。如果感覺(jué)到不舒服的話，那么要馬上到室外或者是通風(fēng)處呆一會(huì)吹吹風(fēng)，這樣能起到很好的散熱作用。
尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室工作的男性，不能總是在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì)，要每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。因?yàn)槿绻蛔褪菐讉€(gè)小時(shí)的話，這對(duì)身體的危害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫從而引起其他的生殖器官疾病。
2.喜歡癱坐在沙發(fā)上
軟綿綿的沙發(fā)，躺在上面感覺(jué)一整天的疲憊都沒(méi)有了，而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上紛紛流行“北京癱”，這讓很多人覺(jué)得半癱半躺在沙發(fā)上是更有意思了。松軟舒適的沙發(fā)是很多男性朋友下班之后的最愛(ài)，卻不知道在這舒適當(dāng)中又暗藏了多少的隱患。
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在軟綿綿的沙發(fā)上，那么會(huì)對(duì)生殖器官造成嚴(yán)重的傷害的。因?yàn)檎５淖似鋵?shí)就是以我們的骨盆作為支點(diǎn)的，但是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上的時(shí)候，這個(gè)支點(diǎn)就會(huì)慢慢下沉，這樣雙腿之間就會(huì)不由自主的夾緊，讓生殖器官受到擠壓，從而阻礙血液的流動(dòng)。
這樣身體內(nèi)所釋放出來(lái)的有毒物質(zhì)還是會(huì)積聚在我們的身體內(nèi)，所以這就容易對(duì)生殖健康造成很大的影響。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間癱坐在沙發(fā)上，養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)被中斷，生殖器的分泌功能也會(huì)因此而減弱，所以說(shuō)我們要切記，軟沙發(fā)是千萬(wàn)不能久坐的。
3.不嘗試排解自己的壓力
很多男性朋友只會(huì)一個(gè)勁的工作，從來(lái)不會(huì)想辦法排解自己身上的壓力，久而久之，這種壓力就會(huì)變成患上不育的一大因素。動(dòng)不動(dòng)就緊張而不會(huì)解決，這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，其實(shí)精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的，心理因素所導(dǎo)致的男性生育能力低下，主要就是因?yàn)榛忌狭司裥睦頎顟B(tài)的異常，從而導(dǎo)致身體神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，生殖器的功能受到了影響，從而導(dǎo)致不育。
由外界刺激的作用，造成精神心理異常，從而影響到睪酮的分泌功能，這種情況通常發(fā)生在性格內(nèi)向、運(yùn)動(dòng)員或者是其他工作壓力比較大的男性身上。
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