老人抬頭挺胸自信人生路
老人生活保健養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供老人抬頭挺胸自信人生路，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
從身心健康著想，越老越應該抬頭挺胸。對老人來說，良好的社會支持和溝通可是促進心理健康的“無價寶”!
所謂人老從心起。因為少了年輕時的許多“發(fā)光發(fā)熱的舞臺”，他們實現(xiàn)自我價值、得到相應肯定的機會也大大降低，難免信心不足，自尊心也因此更加脆弱，讓老人的臉皮越老越薄。
所以，當人們把“衰老”和“含胸弓背”聯(lián)想在一起時，一個腰板兒筆直、昂首闊步的老人自然會讓晚輩刮目相看，也肯定引來同齡人艷羨的目光，這些看法又會促使老人更加“挺直腰板做人”，是一種可喜的良性循環(huán)。
有句話說得好，一種行為決定習慣，一種習慣決定性格，一種性格決定命運。昂首挺胸，最大的好處還在于產(chǎn)生一種積極的心理暗示。龜縮的體型是示弱、抵御性和消極應對的表現(xiàn)，而時時注意修正身姿，相當于不斷提醒自己：我是積極的，即使有困難我也是斗志昂揚的。
身姿的影響還不僅是心理上的。研究表明，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于豐富的血液順利輸送，而大腦是人體最費氧的器官，因此，挺胸還能保證大腦保持敏捷的思維、良好的記憶，避免“腦衰”。
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中國人講“站如松，坐如鐘”，這樣的男人瀟灑挺拔，女人亭亭玉立。而一旦年過60，彎腰駝背似乎成了理所應當，大家往往不覺得有修正的必要。其實，從身心健康著想，越老越應該抬頭挺胸。
人在交往中最想得到什么樣的反饋?當然是肯定。假設你正滔滔不絕，聽眾卻像霜打的茄子般發(fā)蔫，視線像撿錢似的緊鎖地面，你心里肯定像噎住了一樣難受。相反，要是身姿像春天小樹般挺直，眼睛平視說話者，再加上適當?shù)谋砬?，那這樣的人肯定使人覺得坦蕩、開放、容易親近，自然也很容易建立良好的人際關系。對老人來說，良好的社會支持和溝通可是促進心理健康的“無價寶”!
所謂人老從心起。因為少了年輕時的許多“發(fā)光發(fā)熱的舞臺”，他們實現(xiàn)自我價值、得到相應肯定的機會也大大降低，難免信心不足，自尊心也因此更加脆弱，讓老人的臉皮越老越薄。所以，當人們把“衰老”和“含胸弓背”聯(lián)想在一起時，一個腰板兒筆直、昂首闊步的老人自然會讓晚輩刮目相看，也肯定引來同齡人艷羨的目光，這些看法又會促使老人更加“挺直腰板做人”，是一種可喜的良性循環(huán)。
有句話說得好，一種行為決定習慣，一種習慣決定性格，一種性格決定命運。昂首挺胸，最大的好處還在于產(chǎn)生一種積極的心理暗示。龜縮的體型是示弱、抵御性和消極應對的表現(xiàn)，而時時注意修正身姿，相當于不斷提醒自己：我是積極的，即使有困難我也是斗志昂揚的。身姿的影響還不僅是心理上的。科學家發(fā)現(xiàn)，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于豐富的血液順利輸送，而大腦是人體最費氧的器官，因此，挺胸還能保證大腦保持敏捷的思維、良好的記憶，避免“腦衰”。
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男人每天常做這一動作年輕10歲
其實每個男人也不希望自己會衰老，但是他們有時的確忙到?jīng)]有時間做個保養(yǎng)，其實平時男人只需抽一兩分鐘的時間抬頭挺胸，就可以延緩衰老，讓自己年輕十歲。
抬頭挺胸的好處
1防治頸椎病
男人一旦投入到工作中，那真的是什么都無法影響他們，往往伏案而坐，一坐就是好幾個小時，而且有的時候處理手頭的事情，不到忙完男人就不會停下來休息，這點其實是要給男人好評的，但也正因如此，很多男人的頸椎出了問題。
想判斷自己的頸椎是否有問題，其實很簡單，此刻的你適當轉動下脖子，然后做出一個伸懶腰的動作，看看這些動作做起來是否順暢，如果發(fā)現(xiàn)頸椎那竟然有酸痛感，那么不好意思，你已經(jīng)被頸椎病給纏上了。
頸椎病最痛苦的莫過于吃藥打針其實都沒有什么用，只能通過物理治療來緩解，否則一旦惡化，甚至還會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，讓男人看起來蒼老了許多。但是男人工作那么忙，哪有時間去做推拿牽引之類的物理治療呢?這個時候抬頭挺胸的好處就出來了。
在工作中，當男人完成一個階段的任務時，此時可以停下來，不要太長時間，一分鐘足夠了，這個時候可以慢慢抬頭，挺起胸部，同時還可以適當轉動下脖子，保持這樣的姿勢，各位是不是覺得原本酸痛的頸椎變得舒服了一些呢?
其實抬頭挺胸的好處在于可以活動頸椎處的肌肉，加上長時間的伏案而坐會讓血液集中在頸椎，抬頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那么僵硬，每天空閑的時候就做做這個動作，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)頸椎的疼痛大大減輕了。
4有助減肥
不少男人由于工作的繁忙，導致自己沒有時間去鍛煉，然后身體開始發(fā)福走形，原本的“小鮮肉”也變成了“老肥肉”，然后發(fā)出“歲月是把殺豬刀”的感慨。其實平時經(jīng)常抬頭挺胸還可以幫助男人減肥呢。這是因為抬頭挺胸的好處在于可以使全身的血液順暢流通，加上深呼吸，可以提高男人身體的新陳代謝速度，不僅可以預防心腦血管疾病的發(fā)作，同時也有助男人將身體的毒素排出。
而且這樣的挺胸收腹實際上可以使男人的身型線條變得挺拔，不僅整個人看上去要精神了許多，而且也讓人看起來要瘦一點。不僅如此，保持這樣的抬頭姿勢，你們就會發(fā)現(xiàn)，下巴開始變得緊繃，其實抬頭也是順帶著鍛煉下巴的肌肉，因為下巴部位的肉非常松軟，也經(jīng)常得不到鍛煉，所以很多人才會有雙下巴的情況，經(jīng)常抬頭就可以鍛煉下巴肌肉，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)，原來的雙下巴也開始漸漸不見蹤影了。
而且抬頭還可以加速面部的血液流通，有助于消除臉上的水腫，臉部也會慢慢瘦下來的。
結語：如果各位不相信抬頭挺胸竟然有這么大的功效，不妨現(xiàn)在抽出幾分鐘的時間，保持這樣的一個姿勢，然后看看自己整個的狀態(tài)是不是跟之前大不相同了。其實這樣的動作很平常，但是如果男人經(jīng)常做這個動作，那么對男人的健康大有幫助，男人也會變得年輕又有活力了。
2緩解眼睛疲勞
經(jīng)常對著電腦的男人，你們是否覺得自己的眼睛看東西已經(jīng)開始變得不清楚了，不得不借助眼鏡才能讓自己看得清楚呢?其實視力減退主要是眼睛長時間對著電腦屏幕，導致眼睛疲勞充血，視網(wǎng)膜出現(xiàn)了退化，其實視力的減退也是男人衰老的一大現(xiàn)象，抬頭挺胸的另一大好處就在于可以緩解眼睛疲勞。
當感覺到眼睛疲勞的時候，很多人會習慣閉上眼睛，然后揉一揉眼睛，其實這樣的做法并不可取，因為手上會有很多細菌，直接揉眼睛會造成眼睛被細菌感染。而抬頭挺胸的好處就在于可以舒緩疲倦的眼睛，原本因為充血而有點腫的眼睛，此時隨著抬頭挺胸的動作，眼睛也沒有那么腫脹了。而且抬頭的時候，眼睛可以盯著天花板看上幾分鐘，這樣就可以緩解眼睛疲勞，眼睛也就不會再那么酸脹疼痛了。
3緩解大腦疲勞
其實很多男人都沒有意識到腦疲勞的危害，通常男人感到累大多都是因為大腦疲勞導致的，此時疲勞的大腦就會延遲信息的發(fā)布，使人們的行動變得遲緩，而且大腦經(jīng)常性疲勞也會加速大腦的衰老，從而也會使男人變得蒼老。那么緩解大腦疲勞將成為男人延緩衰老的重要因素。
經(jīng)常做抬頭挺胸的好處在于可以擴張男人的肺腔，從而可以增加肺活量，這樣的話，大腦的吸氧量將比平時要成倍增長，因為大腦是人體最需要氧氣的器官，所以大腦的供氧量大大提高了，這樣就有助于緩解大腦的疲勞，大腦的思維和記憶力也得到了提高，從而也可以預防大腦衰老。這樣做也可以幫助男人消除緊張的情緒，對于預防抑郁癥也有著很大的幫助。
不僅如此，大腦疲勞還有一點是因為血液無法涌向大腦導致的，因為很多人坐在那低頭辦公，那樣血液就會在頸椎處出現(xiàn)擁堵，不僅頸椎酸痛，大腦也會變得遲鈍疲勞，此時抬頭挺胸就可以緩解頸椎淤塞的血液，使全身血液重新順暢流通，大腦的供血回歸癥狀，大腦疲勞的癥狀就會慢慢減輕，直至消除。
所以在工作中感到疲勞的男人，不妨停下你手里的事情，抬頭挺胸深呼吸，只要一兩分鐘的時間，你的疲勞感就將大大消除。
老人在健康路上要把握一個非常重要的原則：“慢”。
這是因為隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節(jié)等也在發(fā)生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。
走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。
改變體位要慢 不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。
進餐要慢 老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果。
排便要慢 老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用坐便器，讓其自然解出。
荷蘭人將取自深海的鹽精煉成浴鹽，配合泡泡浴使用能深層清潔肌膚，消炎、殺菌、祛除多余油脂、角質層、修復凹凸不平的表皮及收斂粗大毛孔;單獨使用可以健康肌膚、瘦身美體。
在許多國家，人們已經(jīng)習慣用深海浴鹽洗臉、浴足，它能促進新陳代謝，快速治愈小傷口，祛除死皮。浴鹽的保健功能，越來越被美容健身專家看好。在北歐，人們有個這樣的經(jīng)驗：?；几忻?、風濕的人，泡一泡深海浴鹽，病情肯定回明顯減弱。尤其在寒冷的冬季，人們用浴鹽洗臉、洗手、洗腳，促進身體的血液加速循環(huán)，增加熱能，抵御風寒的侵襲。
時尚功能方面：取自不同深度的海鹽有著不一樣的顏色，五彩斑斕的海鹽配上精致玲瓏的瓶身，是一件非常時尚與獨特的裝飾品。許多瓶身還出自意大利名師之手，所以，在國外有許多人還專門收集做為工藝品收藏。
既然外界的環(huán)境我們改變不了，衰老一天比一天在身體和心靈上留下刻痕，那就善待自己吧!給每天的生活多投資一點，讓它成為舒適的生活享受，滋潤和芬芳是身體的最后一件衣裳。與時尚共浴，你完全可以做自己好生活的創(chuàng)意大師。
小居士觀察當今老人晚年生活，大體可分十類。
1.孝順兒孩型：一天到晚當孝順兒子，孝順孫子。買菜做飯、喂奶、換尿布、洗衣、接送孩子上學、放學。一天到晚，忙的團團轉。自我感覺分兩鐘：不亦樂乎與無可奈何。
2.自娛自樂型：上公園、跳舞、唱歌、看書、讀報、書法、寫作、攝影、照像、棋類、樸克、養(yǎng)鳥、玩狗、游冰、健身、旅游?？傊芜x幾項，自娛自樂生活自在。自我感覺十分良好。
3.與病為伍型：一身病痛，與病為伍。或長年臥床、或長年做輪椅，吃飯不香，說話無力。或雖能活動，但經(jīng)醫(yī)院確診為不冶之癥。自覺無望，心得重病，心與病為伍了。自我感覺十分恐懼，非常痛苦。
4.牢騷不滿型：生活自給有余，身體也無大病，精力也算充沛，就是對現(xiàn)狀不滿，對社會陰暗面特別注意并猛加抨擊。又無積極應對辦法，以牢騷形式來發(fā)泄心中的不平。自我感覺眾人皆醉我獨醒。
5.得過且過型：一天到晚無所事事。哪里有熱鬧，就到哪里湊熱鬧。生活無要求，得過且過。自我感覺日子就湊合過吧!
6.貧窮掙扎型：孤寡老人無退休保障，又無子女或有子女而被拋棄不顧者，生活極端貧窮，白發(fā)蒼蒼還靠揀垃圾為生。自已感覺近乎麻木。
7.感恩回報型：這些人多出身貧寒，靠新中國、共產(chǎn)黨才上學求業(yè)。晚年生話由退休工資保障，看病醫(yī)藥費由國家報銷。退休費供生活有余，總想感恩回報社會。自我感覺以感恩回報為快樂。
8.貢獻余熱型：此類人身體較健康，精力較旺盛。這類人中又分二種：一種為社會貢獻型：義務幫社會幫人做事、做義工、當志愿者、做好事。只要有利社會、有利他人都樂而為之。另一種家庭貢獻型：即退休后單位返聘，或到外單位打工掙錢，為子孫貢獻余熱。他們自我感覺都很好。
9.晚節(jié)不保型：這類人大多是有權的官僚，大多年青時有過貢獻，可在商品社會經(jīng)不起金錢、美女、房子等誘惑，貪心膨張，而成為貪污犯。此類人自我感覺有權不用過期作廢。有睹徒心態(tài)，總想賊手不會被抓。被抓后又痛哭流涕后悔莫及。
10.探索修行型：這類人知識層面較高。人生走了一圈，看夠了人生的干姿百態(tài)，看清了人生的是是非非，品嘗了人生的酸甜苦辣，這才發(fā)現(xiàn)才發(fā)問：人生的意義到底是什么?人死了真的什么都沒有了嗎?如果什么都沒有，活著有何意義?如果還有來世?余生又該怎么過?他們從探索想到修行。他們的自我感覺是趕快修行。爭取有個善終和好的去處。
縱觀這十種類型老人為何差別如此之大。并非自己生不逢時，也不是家居風水不好，更不是社會之過。實質是各人自作自受。命運自已造，后果自已償。如何評定這十種類型老人何種為好，何種為壞;何種為對，何種為錯;何種為是，何種為非已沒有任何意義，因為身在盧山不識盧山真面目。各人自覺快樂就好。只是快樂之后都該再想一想去到哪里才能永遠快樂呢?
人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生長減緩，鈣鹽沉積減少，骨質就變得疏松，骨質疏松就容易駝背縮胸。如遇上輕微扭挫、過度疲勞、感受風寒、內(nèi)分泌失調(diào)等誘因。就可能出現(xiàn)脊椎關節(jié)錯位、椎間盤突出 、韌帶鈣化或骨質增生，對神經(jīng)根、椎動靜脈、脊髓或交感神經(jīng)等產(chǎn)生直接或間接的刺激或壓迫，甚至導致植物神經(jīng)功能的紊亂，而引起多種臨床綜合征。
因此，老年人要養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習慣，越老越要挺起你的胸膛。切莫高興了就趾高氣揚，稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來，時間久了將會出現(xiàn)龜縮的體型、呆滯的眼神。
科學家研究發(fā)現(xiàn)，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，這樣人就不容易疲勞。養(yǎng)成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲。
人體中的脊柱長約70厘米。由24塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸，由四個生理性彎曲形成了人體美麗的曲線，避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失，成了真正的駝背老人。
堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發(fā)揮得越好。反之，人則反應遲鈍，記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮甚至使人患上老年癡呆癥，而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)物質的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。
生活質量現(xiàn)在在都市人的生活中顯得越來越重要了，八種年輕是的工作狀況能夠直接影響到你的老年生活喲。
幸福的老人不僅需要壽命長，更要擁有健康的體魄和高質量的生活，到底怎樣才能做到？近日，英國《愛爾蘭審查員報》載文稱，具有以下8種特點的老人生活更健康、生命質量更高，或許可以為您提供一些借鑒。
1.愛吃醋。歐洲科學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用橄欖油和醋做調(diào)味品，可以降低患癌癥的風險。另外，攝入高碳水化合物（饅頭、米飯、面條等）前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平穩(wěn)血糖，減少脂肪存儲。
2.愛喝奶?！睹绹R床營養(yǎng)學期刊》刊登新研究稱，每天攝入約250毫升牛奶，患心臟病風險降低31%。
3.工作努力。你或許認為沒壓力的工作最理想，但是科學家對1500名年過80歲的老人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，工作努力、職業(yè)生涯獲得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更強。
4.感情專一。英國《健康心理學》雜志調(diào)研發(fā)現(xiàn)，幸?；橐隹梢匝娱L男女的壽命，而反復結婚、離婚會讓人產(chǎn)生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的風險。
5.處事淡定。美國印第安納大學的科學家發(fā)現(xiàn)，常憂心忡忡的人壽命可能縮短16年。
6.子嗣多。英國《老齡化心理學》雜志的研究表明，一個女人生的孩子越多，壽命相對越長。因為孩子多的女性，在晚年會獲得更多子女在心理和財務上的支持。
7.喜歡玩牌或購物。美國哈佛大學研究稱，對于老年人來說，玩牌或購物對健康的影響，在一定程度上相當于鍛煉身體。還有就是做自己喜歡的事情，讓自己感覺良好。
8.證書多。根據(jù)美國阿肯色大學的研究，獲得資格證書越多的人，壽命一般也較長。缺乏教育者更容易染上吸煙等壞毛病，增加心臟病和癌癥風險。另外，這些人也多從事危險系數(shù)較高的工作。
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