男人常喝這碗湯竟能延緩衰老顯年輕
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人常喝這碗湯竟能延緩衰老顯年輕，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在生活中，男人會感覺到精力不夠用，可能是工作忙碌，也可能是飲食出現(xiàn)很大的問題，亦或是生活作息不科學。男人常常會有這種感覺，做一些事情，力不從心，健忘成了常態(tài)，同時，會明顯感覺到自己顯現(xiàn)出老態(tài)。男人的身上擔負著照顧全家的重任，要是這個頂梁柱倒下，無疑是會讓全家的生活受到影響。
為此，家人會給男性更多的關(guān)心，適當?shù)淖屗麄兂砸恍┍＝∑罚矔屗麄儏⑴c到一些健身運動中去。其實，想要延緩衰老，通過飲食也是能夠完成的，要是喝一種湯，對于延緩衰老有很好的幫助，下面就來看看，到底是哪種湯吧?
一、多喝海帶湯
這里說到的能夠幫助男人延緩衰老的湯就是海帶湯，顧名思義，就是以海帶為原料，進行熬煮的一種湯。
當然，根據(jù)不同的飲食方式，會在熬煮的過程中加入一些其他食材，夏天有人喜歡食用冬瓜，會在制作的時候加入冬瓜，做成冬瓜海帶湯;有人喜歡吃蘿卜，會在制作的時候加入蘿卜，做成蘿卜海帶湯;還有人喜歡吃肉，在制作的時候加入排骨，做成排骨海帶湯。
不論是哪種食材的搭配，其中都少不了海帶，作為常見的一種海藻類食物，海帶不僅具有很高的食用價值，而且具有較強的藥用價值。
就營養(yǎng)價值來說，在海帶中有較多的粗蛋白、脂肪、糖分、無機鹽、纖維素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、硫氨酸等物質(zhì)。能夠及時、有效的補充身體所需。
就其藥用價值來說，海帶中有較多的碘元素，對于防治甲亢有很好的功效，海帶還具有降血脂、降血糖、抗氧化的作用。
二、喝海帶湯的好處
上面介紹了海帶的營養(yǎng)素以及藥用價值，下面就來看看，把海帶做成海帶湯，喝這樣的湯有哪些好處?
1、延緩衰老
在喝海帶湯的時候，能夠吸收其中的硒元素，這種物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的自由基，造成人們衰老往往就是自由基作祟的緣故。
當身體中攝入了硒元素，對于清除自由基是有幫助的，從而讓人延緩衰老。
2、提高免疫力
造成人們衰老還有一個需要注意的地方，那就是免疫力下降，免疫力下降，會造成身體機能出現(xiàn)紊亂、失常，這個時候調(diào)節(jié)機體很重要。
吃海帶剛好能夠促進機體的細胞免疫代謝，進而能夠提高機體的體液免疫，不斷的提高身體的免疫力，從而保健身體。
男人的腸胃健康對身體是非常重要的，男人健康飲食顯得尤為重要，好的飲食習慣才能保護腸胃健康。還有生活習慣也是非常重要的，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?男人吃什么養(yǎng)胃好呢?那就讓我們一起來了解一下吧!
1、牛奶
牛奶是非常好的飲品，生活中我們可以經(jīng)常喝牛奶，不僅味道好而且營養(yǎng)價值非常豐富，有著很好的養(yǎng)胃作用。
牛奶味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用
補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
我們大家都知道粥類食物是非常好的養(yǎng)胃食材，所以生活中腸胃，脾胃不好的人都可以經(jīng)常喝粥，不僅營養(yǎng)而且好吸收。
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。
確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。
4、主食
在主食中最養(yǎng)胃的就是面條，米中的酸比較多，所以要少吃米飯，在喝粥的時候可以少放一些小蘇打，有利胃健康。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用
健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
6、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。
維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
7、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。
豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
3、美容
在生活中，造成衰老從面容上能夠一覽無余的看出來，男性往往風里來、雨里去，這樣會不斷的讓自己顯現(xiàn)出老態(tài)。美容可不僅僅是女人才有的權(quán)利，男人也應(yīng)該進行美容。
而喝海帶湯能夠吸收其中的營養(yǎng)，對于潤澤肌膚，讓皮膚保持清爽細滑有很好的幫助，從而顯現(xiàn)出年輕的皮膚，達到美容皮膚的作用。
4、滋養(yǎng)頭發(fā)
在生活中，不少男性過早的出現(xiàn)地中海，頭發(fā)脫落異常嚴重，特別是四十歲之后的男性，更是會感覺到早衰是一件痛苦的事情。
在這個時候食用海帶湯其實能夠有效的滋養(yǎng)頭發(fā)，這是因為在海帶中有較多的碘元素，這種物質(zhì)能夠合成甲狀腺素，一個人頭發(fā)是否有光澤，體內(nèi)的甲狀腺素擔負著非常重要的作用，喝海帶湯剛好能夠合成甲狀腺素，從而讓人們擁有遠離頭發(fā)掉落嚴重的尷尬情況。
5、降低血壓
在生活中高血壓患者越來越多，特別是男性，更是深受高血壓的折磨，很多時候，喝酒、吃肉看起來是一件大快朵頤的事情，但是，卻會造成血壓的升高。
而在這個時候喝海帶湯，能夠吸收其中的海帶氨酸、鉀鹽、鈣元素等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠影響身體對于膽固醇的吸收，有效的降低血壓。
6、幫助減肥
造成人們衰老還有一件事情需要特別注意，那就是肥胖，在生活中，肥胖的人越來越多，很多人會出現(xiàn)不同程度的肥胖，肥胖其實是一種疾病，對于身體調(diào)節(jié)有很大的影響。
在喝海帶湯的時候，能夠吸收大量的不飽和脂肪酸、食物纖維，這些物質(zhì)能夠有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，對于分解脂肪也有很大的功效。
造成人們肥胖往往就是因為這些膽固醇、脂肪過多導致的，當這些膽固醇、脂肪被分解了，能夠有效的調(diào)順腸胃，促進了膽固醇的排泄，從而幫助人們進行減肥。
7、利尿消腫
其實造成人們肥胖，還有一個非常明顯的外在表現(xiàn)，那就是整個人像是變腫了一樣，這樣的情況其實和身體代謝調(diào)節(jié)有很大的關(guān)系。
當然，有些人會更加嚴重，身上會出現(xiàn)浮腫，這樣對于健康有更大的影響，這個時候吃海帶能夠吸收其中的甘露醇，這種物質(zhì)其實還具有藥用價值，具有極強的消腫作用。
同時，這種物質(zhì)還能夠起到利尿的作用，人們通過排尿能夠把身體中的毒素排出體外，從而能夠保健身體。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中男性食用海帶湯的簡單描述，相信大家對于海帶湯的營養(yǎng)價值、食用功效有了更多的了解，在日常生活中，食用海帶湯，對于身體調(diào)節(jié)有非常好的幫助，希望男性朋友能夠多多注意，在以后的生活中，通過食用海帶湯來有效的保健身體。
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女人經(jīng)期護理 喝這碗湯竟能排毒除濕
對于女性來說，經(jīng)期是非常重要的階段，盡管有時會給女性帶來一些不便，但是，經(jīng)期卻是能夠很好的幫助女性調(diào)節(jié)身體。但是，對于一些馬大哈的女性來說，往往在經(jīng)期之后，還會在身體中留下過多的毒素。這樣就會造成女性皮膚變得很差，其實，女性想要健康不妨在經(jīng)期喝這碗湯，能幫身體排毒，同時，能夠幫助女性進行除濕，下面就來看看吧。
一、女人經(jīng)期喝紅豆薏仁湯
這里說到的適合女性食用的湯叫做紅豆薏仁湯，從名字上就能夠知道這款湯的營養(yǎng)組成，其中包括紅豆、薏仁，有些時候，還會加入山楂或者紅棗。紅豆薏仁湯中充分的融入了紅豆、薏仁的營養(yǎng)。以紅豆來說，是女性最喜歡食用的食材，吃紅豆能幫助女性進行補血，對于消除水腫也有很好的幫助。生活中用紅豆制作的食物，深受大家的喜歡。
而就薏仁來說，也是不可多得能夠排濕的食材，薏仁屬于寒性的食物，能夠利水消腫，對于健脾祛濕有很好的幫助，在一些時候，還會將其當做利水滲濕的藥物，對于保養(yǎng)皮膚有非常好的幫助，女性經(jīng)常食用這樣的食物能夠讓皮膚保持細膩光滑，對于消除皮膚上的斑點也有很好的幫助。
二、喝紅豆薏仁湯的好處
上面介紹了紅豆薏仁湯中紅豆、薏仁食用功效，那么當把這兩者結(jié)合在一起進行熬煮產(chǎn)生的食材能夠有哪些食用功效呢?
1、排毒
經(jīng)期是女性調(diào)節(jié)身體重要的時期，但是，經(jīng)期同樣是女性招來毒素較多的時期，這是因為，身體的調(diào)節(jié)往往會受到影響，在經(jīng)期進行排毒，要是出現(xiàn)一點紕漏，往往會造成新的毒素進入到身體中。
這個時候喝紅豆薏仁湯能夠幫助身體進行排毒，一方面是紅豆有較強的排毒作用，另一方面則是薏仁，在中醫(yī)看來，薏仁能夠清熱排毒，對于身體過多的毒素能夠殺滅。將薏仁制作成食物進行食用能夠增強腎臟功能，有清熱利尿的作用，對于浮腫的病人來說，能夠很好的幫助身體排毒，進而能保健身體。
2、除濕
身體中濕氣過重對于健康有非常大的影響，不論是紅豆還是薏仁都是非常好的除濕食物，對于身體熱毒都能夠很好的調(diào)節(jié)。以紅豆來說，能夠利水除濕、和血排膿、消腫解毒;而以薏仁來說。性寒，能夠歸脾、胃、肺經(jīng)，對于健脾利水、利濕除痹有一定的作用。身體中濕氣要是過多，對于健康有非常大的影響，能夠帶來很多其它的病癥，說濕氣是萬病之源并不是夸張的事情。
三、如何制作紅豆薏仁湯
準備材料：薏米300g、紅豆150g、紅棗20g、水。
制作過程
(1)、把薏仁、紅豆提前洗干凈，泡好，時間控制在兩個小時。
(2)、把這些泡好的薏仁、紅豆放在鍋中，用大火進行熬煮。
(3)、紅棗清洗干凈。
(4)、鍋中的薏仁、紅豆被煮沸了，加入紅棗小火慢燉。
(5)、察覺到紅豆被煮軟了就可以食用，可以根據(jù)口味，加入白糖，也可以原味食用。
3、美白皮膚
不少女性會擔心生理期的前后，皮膚會變得很糟糕，的確，因為身體調(diào)節(jié)的原因，有些女性會在經(jīng)期表現(xiàn)出粗糙的皮膚。這個時候食用紅豆薏仁湯能夠吸收其中的薏苡素，這種物質(zhì)能夠清熱解毒，不斷的加速身體的新陳代謝，對于血液循環(huán)也有很好的幫助。同時，在薏仁中還有一種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠不斷的分解蛋白質(zhì)酵素，能夠軟化皮膚的角質(zhì)層，對于皮膚保持細膩光滑有非常好的幫助。
4、保養(yǎng)子宮
對于女性來說，保養(yǎng)子宮是一件非常重要的事情，這是因為子宮的好壞對于一個人的健康有非常大影響。隨著年齡的增大，不少女性會發(fā)現(xiàn)子宮表現(xiàn)的非常脆弱，容易顯現(xiàn)出衰老的一面，這個時候食用紅豆薏仁湯對于促進子宮收縮有很好的幫助。
5、健脾補肺
身體中濕氣過重對于健康有非常大的影響，排濕的過程，同時也是健脾的過程，畢竟脾部是否健康，對于排濕有非常大的影響。喝紅豆薏仁湯能夠幫助排毒，對于脾部有很好的保養(yǎng)作用。而就保養(yǎng)肺部來說，有些女性會在生理期的時候，感覺到非常的狂躁。心中就像是有火焰，不斷的在燃燒，這個時候要是不注意保養(yǎng)，對于肺部傷害極大。
而食用紅豆薏仁湯，能夠吸收營養(yǎng)物質(zhì)，薏仁屬于涼性的食物，對于清熱有很好的幫助，從而不斷的滋養(yǎng)肺部，保健肺部健康。
生活中體育鍛煉的缺乏和生活方式的不健康，使許多中年男士面臨著性功能衰退的威脅，據(jù)青鳥健身私人教練鄧守剛介紹，在35-45歲的男性會員當中，有幾乎一半的會員會委婉地向私人教練提出通過健身恢復和提升性能力。
北京體育大學運動醫(yī)學博士汪黎明也指出，通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌;而有氧訓練也可以在短時間內(nèi)有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時，由于男性勃起障礙跟血液循環(huán)有關(guān)，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性性衰老。
腿部：下蹲促進睪酮素分泌
功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌
健身房
深蹲練習，將杠鈴置于頸后斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數(shù)秒后，蹬腿伸膝至還原。
坐姿蹬腿，對于身體素質(zhì)比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
家里
自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱于胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。
腰腹：增強力量優(yōu)化性生活動作
功效：增加腹部力量，提升性生活動作質(zhì)量
健身房
懸垂舉腿，雙手握住器械，屈膝，把小腿盡力向上縮起，卷腹，盡量勻速抬到最高。提膝時呼氣，還原時吸氣。
家里
仰臥卷腹，鍛煉者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦后。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態(tài)。但注意不要在床上做這一動作，因為床上過軟，長期做對腰椎有一定的傷害。
下背部：后背肌肉輔助性生活
功效：增加下背部力量，保證性生活動作質(zhì)量
健身房
山羊挺身，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，趴于器械上端。雙手放到異側(cè)的肩上，眼睛前看，頸部連同身體挺直，準備開始動作時吸氣，然后慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據(jù)自身情況放在背后、胸前、頭后。
健身房
夾腿機練習，坐于器械上，兩腿分開，腿內(nèi)側(cè)用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮;同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。
家里
仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放于腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條腿抬高伸直，繼續(xù)其余動作要領(lǐng)。
目錄
第一章：有效延緩男人性機能衰老的四個小妙招
第二章：8招延緩男人性機能衰老
第三章：八種食物延長男人性機能
編者按：男人們把性能力看的比自己的生命還要重要，但是，隨著年齡的增長，男人的性能力也在不斷的下降。不過，甚至要男人在日常生活中注意保養(yǎng)就會延緩性能力衰老。那么，下面就來和小編一起盤點男人如何提高性能力吧。
有效延緩男人性機能衰老的四個小妙招
妙招一：交替浴有效提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
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妙招二：空冷式鍛煉法有利年輕男子提高性機能
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。因為，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。睪丸在進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的。其實，解決這個問題的辦法很簡單。
就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能夠得到良好的通風散熱，而且對于年輕男人來說，這種空冷式鍛煉法遠比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。有學者就指出，這種鍛煉法對激素分泌影響極大，效果極佳，性功能障礙患者采用該法鍛煉數(shù)月之后，精力明顯恢復，性生活質(zhì)量明顯得到提高。
所以，男人最好一年四季都將陰囊暴露于空氣中睡眠。但若是在寒冷的冬季，則要預防感冒的發(fā)生。此時，最好的方法是：蓋著被子而不穿內(nèi)褲睡眠。若室內(nèi)有空調(diào)保持恒溫，就不用把被子捂得太嚴。
妙招三：按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩方法：一日一次，每次2-3分鐘，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。性學家指出，如果按摩時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能下降，按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
妙招四：刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪
丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法：分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日
按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。
8招延緩男人性機能衰老
1、對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。
2、培養(yǎng)和愛護心心相印的愛情。純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
3、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時間。
4、保持適當?shù)男陨?。禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5、注意適當增加營養(yǎng)，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為夫妻和諧素。
6、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
7、注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8、要有強烈的進取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
八種食物延長男人性機能
No.1西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
No.2黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。
No.3南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
No.4胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
No.5海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。
No.6大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
No.7高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
No.8水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。
總結(jié)：強進的性能力可以使男人的自尊心和信心得到很大的滿足，但是隨著年齡的增長男人的性能力就會慢慢的衰退。生活中，男性朋友只要注意被自己忽視的小細節(jié)，通過一些簡單的鍛煉方法，多吃提高性能力的食物，就可以延緩性能力的衰老。
說到保養(yǎng)，似乎都是女性朋友們經(jīng)常討論的話題，但其實男人更需要保養(yǎng)，隨著生活節(jié)奏越來越快，工作壓力大，生活負擔重等等原因。保養(yǎng)已然成為男性同胞們不容忽視的一個問題，下面就讓我們了解一下男性同胞們應(yīng)該如何延緩衰老。
延緩衰老的方法
神清氣爽搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
固精益腎搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
腦安神搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
怎樣延緩衰老
1.葉酸讓男性遠離老年癡呆
男性老年癡呆發(fā)生率高，半胱氨酸增高可以增加老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀。研究發(fā)現(xiàn)， 葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
2.延緩他衰老的維生素E
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一，它還具有減少運動后肌肉損傷的作用。當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法?？梢酝ㄟ^吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。
3.甲殼素男性關(guān)節(jié)的潤滑油
30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因為身體中的甲殼素減少所致。報告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強度增強 25%，還可以預防風濕性膝關(guān)節(jié)炎。讓他每天服用1.5g的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
4.鋅性福的物質(zhì)
神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅，鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經(jīng)常補充鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
5.鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均 起來要苗條一些。醫(yī)學推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收，多喝點牛奶也能解決問題!
6.脂肪酸男性護心
脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率并且能有效治療自身免疫性疾病， 調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚等被認為是脂肪酸的良好來源。
結(jié)語：小編推薦的這些延緩衰老的方法，大家都記住了么?平時多做一些身體的按摩，多吃一些延緩衰老的食物，多注意休息。在繁忙的工作之余，男性同胞們也趕緊加入到保養(yǎng)的隊伍中來吧，讓你們的青春永遠保鮮。
男人每天常做這一動作年輕10歲
其實每個男人也不希望自己會衰老，但是他們有時的確忙到?jīng)]有時間做個保養(yǎng)，其實平時男人只需抽一兩分鐘的時間抬頭挺胸，就可以延緩衰老，讓自己年輕十歲。
抬頭挺胸的好處
1防治頸椎病
男人一旦投入到工作中，那真的是什么都無法影響他們，往往伏案而坐，一坐就是好幾個小時，而且有的時候處理手頭的事情，不到忙完男人就不會停下來休息，這點其實是要給男人好評的，但也正因如此，很多男人的頸椎出了問題。
想判斷自己的頸椎是否有問題，其實很簡單，此刻的你適當轉(zhuǎn)動下脖子，然后做出一個伸懶腰的動作，看看這些動作做起來是否順暢，如果發(fā)現(xiàn)頸椎那竟然有酸痛感，那么不好意思，你已經(jīng)被頸椎病給纏上了。
頸椎病最痛苦的莫過于吃藥打針其實都沒有什么用，只能通過物理治療來緩解，否則一旦惡化，甚至還會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，讓男人看起來蒼老了許多。但是男人工作那么忙，哪有時間去做推拿牽引之類的物理治療呢?這個時候抬頭挺胸的好處就出來了。
在工作中，當男人完成一個階段的任務(wù)時，此時可以停下來，不要太長時間，一分鐘足夠了，這個時候可以慢慢抬頭，挺起胸部，同時還可以適當轉(zhuǎn)動下脖子，保持這樣的姿勢，各位是不是覺得原本酸痛的頸椎變得舒服了一些呢?
其實抬頭挺胸的好處在于可以活動頸椎處的肌肉，加上長時間的伏案而坐會讓血液集中在頸椎，抬頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那么僵硬，每天空閑的時候就做做這個動作，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)頸椎的疼痛大大減輕了。
4有助減肥
不少男人由于工作的繁忙，導致自己沒有時間去鍛煉，然后身體開始發(fā)福走形，原本的“小鮮肉”也變成了“老肥肉”，然后發(fā)出“歲月是把殺豬刀”的感慨。其實平時經(jīng)常抬頭挺胸還可以幫助男人減肥呢。這是因為抬頭挺胸的好處在于可以使全身的血液順暢流通，加上深呼吸，可以提高男人身體的新陳代謝速度，不僅可以預防心腦血管疾病的發(fā)作，同時也有助男人將身體的毒素排出。
而且這樣的挺胸收腹實際上可以使男人的身型線條變得挺拔，不僅整個人看上去要精神了許多，而且也讓人看起來要瘦一點。不僅如此，保持這樣的抬頭姿勢，你們就會發(fā)現(xiàn)，下巴開始變得緊繃，其實抬頭也是順帶著鍛煉下巴的肌肉，因為下巴部位的肉非常松軟，也經(jīng)常得不到鍛煉，所以很多人才會有雙下巴的情況，經(jīng)常抬頭就可以鍛煉下巴肌肉，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)，原來的雙下巴也開始漸漸不見蹤影了。
而且抬頭還可以加速面部的血液流通，有助于消除臉上的水腫，臉部也會慢慢瘦下來的。
結(jié)語：如果各位不相信抬頭挺胸竟然有這么大的功效，不妨現(xiàn)在抽出幾分鐘的時間，保持這樣的一個姿勢，然后看看自己整個的狀態(tài)是不是跟之前大不相同了。其實這樣的動作很平常，但是如果男人經(jīng)常做這個動作，那么對男人的健康大有幫助，男人也會變得年輕又有活力了。
2緩解眼睛疲勞
經(jīng)常對著電腦的男人，你們是否覺得自己的眼睛看東西已經(jīng)開始變得不清楚了，不得不借助眼鏡才能讓自己看得清楚呢?其實視力減退主要是眼睛長時間對著電腦屏幕，導致眼睛疲勞充血，視網(wǎng)膜出現(xiàn)了退化，其實視力的減退也是男人衰老的一大現(xiàn)象，抬頭挺胸的另一大好處就在于可以緩解眼睛疲勞。
當感覺到眼睛疲勞的時候，很多人會習慣閉上眼睛，然后揉一揉眼睛，其實這樣的做法并不可取，因為手上會有很多細菌，直接揉眼睛會造成眼睛被細菌感染。而抬頭挺胸的好處就在于可以舒緩疲倦的眼睛，原本因為充血而有點腫的眼睛，此時隨著抬頭挺胸的動作，眼睛也沒有那么腫脹了。而且抬頭的時候，眼睛可以盯著天花板看上幾分鐘，這樣就可以緩解眼睛疲勞，眼睛也就不會再那么酸脹疼痛了。
3緩解大腦疲勞
其實很多男人都沒有意識到腦疲勞的危害，通常男人感到累大多都是因為大腦疲勞導致的，此時疲勞的大腦就會延遲信息的發(fā)布，使人們的行動變得遲緩，而且大腦經(jīng)常性疲勞也會加速大腦的衰老，從而也會使男人變得蒼老。那么緩解大腦疲勞將成為男人延緩衰老的重要因素。
經(jīng)常做抬頭挺胸的好處在于可以擴張男人的肺腔，從而可以增加肺活量，這樣的話，大腦的吸氧量將比平時要成倍增長，因為大腦是人體最需要氧氣的器官，所以大腦的供氧量大大提高了，這樣就有助于緩解大腦的疲勞，大腦的思維和記憶力也得到了提高，從而也可以預防大腦衰老。這樣做也可以幫助男人消除緊張的情緒，對于預防抑郁癥也有著很大的幫助。
不僅如此，大腦疲勞還有一點是因為血液無法涌向大腦導致的，因為很多人坐在那低頭辦公，那樣血液就會在頸椎處出現(xiàn)擁堵，不僅頸椎酸痛，大腦也會變得遲鈍疲勞，此時抬頭挺胸就可以緩解頸椎淤塞的血液，使全身血液重新順暢流通，大腦的供血回歸癥狀，大腦疲勞的癥狀就會慢慢減輕，直至消除。
所以在工作中感到疲勞的男人，不妨停下你手里的事情，抬頭挺胸深呼吸，只要一兩分鐘的時間，你的疲勞感就將大大消除。
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