四類兒童最易近視
兒童近視吃什么食物好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四類兒童最易近視”，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導讀】前幾日網(wǎng)上爆出了激光治近視手術(shù)存后遺癥的消息，那你知道哪些兒童易得近視嗎？中醫(yī)提醒，四類兒童最易近視！下面就為你介紹哪四類兒童最易近視。
四類兒童最易近視
1、早產(chǎn)兒童
早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機理是一樣的。
2、睡覺時間少的孩子
在兒童生長發(fā)育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間（功課負擔過重），會引起部分兒童發(fā)生近視眼。
3、父母為近視眼的兒童
近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大：300-600度的近視與遺傳關(guān)系密切；600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。
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4、低出生體重的孩子
凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導致眼軸發(fā)育過長所致。
由此看來，以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病，家長要提早預防。
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本文導讀：現(xiàn)代人飲食越來越精，精細的食物好吃，但是也要適當?shù)某孕┐旨Z，另外，中國人奶制品、水產(chǎn)品、豆制品的攝入量都不夠。
中國人最缺的四類食物
1、粗糧
近20~30年，我國城鄉(xiāng)居民糧食吃得越來越少，特別是粗糧減少的明顯，這導致國人維生素B1攝入量從每天2.5毫克降到了1.0毫克。粗糧含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。研究顯示，粗糧的消費量和慢性病呈 負相關(guān) 關(guān)系，多吃粗糧，患慢性病的風險就會小一點。值得一提的是，粗糧中富含的膳食纖維，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有效預防結(jié)腸癌。建議每天吃50～100克（1～2兩，干重）粗糧，學會粗糧細做和粗細搭配。粗糧細做有助于人們更好地適應粗糧的口感。其中熬粥的方式值得推薦，將紅豆、綠豆等豆子和高粱米、薏米、燕麥、小米、黑米、大黃米、大麥米、蕎麥米等雜糧混在一起煮，既簡單又好吃。還可以做些雜面食品，把小米、玉米、蕎麥等雜糧磨成面，和白面混在一起，做成饅頭、面條或煎餅，更容易讓人接受。
2、奶類
調(diào)查顯示，我國城鄉(xiāng)居民平均每人每天奶類制品的攝入量為26.5克，遠遠低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營養(yǎng)比較全面的食品，其中鈣含量很高，并且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保證。研究顯示，老年時期骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生，與兒童和青少年時期奶類消費頻率和總量偏低有關(guān)。還有研究發(fā)現(xiàn)，給生長發(fā)育中的兒童少年補充奶類，有助于身高和骨量的增長。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶，體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。
3、水產(chǎn)品
我國居民的水產(chǎn)品消費量一直較低，調(diào)查顯示，我國居民平均每人每天魚蝦類的攝入量為29.6克，遠低于中國居民膳食指南推薦的75~150克。水產(chǎn)品含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多，脂肪含量相對豬肉等紅肉低，而且含較多的多不飽和脂肪酸，有助于促進大腦發(fā)育，維護心腦血管的健康。因此，建議大家經(jīng)常吃些水產(chǎn)品，一個禮拜兩三次為宜，最少也要做到每周吃一次，三文魚、黃花魚、小平魚等水產(chǎn)品都不錯。魚最好的吃法是清蒸或燉煮，盡量避免煎炸。
4、豆制品
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國居民平均每人每天干豆類攝入量為4.2克，豆制品攝入量為11.8克，遠低于中國居民平衡膳食寶塔的建議攝入量30~50克干豆和相當量的豆制品。我們強調(diào)大家多吃豆制品是基于近20年來國人膳食模式的變化。調(diào)查顯示，國人吃動物性食物越來越多，導致脂肪攝入量過多，是導致肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病高發(fā)的危險因素之一。大豆類制品的特點是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸占有一定比例。增加豆類的攝入，在一定程度上可以避免動物性食物消費過多帶來的肥胖風險，有效預防慢性病的發(fā)生。除了建議老百姓多吃容易消化的豆制品，我們也呼吁食品加工企業(yè)生產(chǎn)出更多口味多樣化的豆制品，滿足消費者的需求。
膳食搭配的原則
1、 食不厭雜 。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實現(xiàn)營養(yǎng)全面性的目標。 雜 主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上（日本人每人每日的食物種類要求35種以上）
2、食物的搭配能起到營養(yǎng)互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。
5、將現(xiàn)代營養(yǎng)學理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合，指導食物的合理搭配和完成搭配的技巧。
本文導讀：夏季養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生吃什么呢？夏季吃什么蔬菜好呢？適合夏季吃的蔬菜有哪些呢？下面就來了解一下夏季要多吃的四類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜：
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
3、多吃解火敗毒苦味蔬菜：
科學研究發(fā)現(xiàn)，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學家認為，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
4、多吃抗炎殺菌的蔬菜：
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些 殺菌 蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。
盛夏，熱辣辣的太陽，讓人出門時刻擔心著自己的肌膚會被曬傷，于是涂抹各種防曬品。那么除了防曬的化妝品外，有想過用中草藥呢?下面一起來看看具備防曬養(yǎng)生功能的外敷中草藥吧。
四類中藥材防曬養(yǎng)生皆不誤：
槐花：泡水外洗，使皮膚滋潤、水嫩。可把皮膚吸收的紫外線轉(zhuǎn)化為熱能和無害的光放射出來，可謂天然防曬傘。
黃芩：煎水外洗可以祛斑增白。黃芩所含的苷類，具有抗氧化效應，可防止紫外線引起的紅細胞膜氧化損傷，可以抑制炎癥細胞因子的分泌，可以抑制酪氨酸酶活性，修復皮膚的損傷。
吳茱萸：外洗或者煎水濕敷，其所含成分可以吸收紫外線，從而保護皮膚。
茶葉：所含茶多酚具有很強的抗氧化能力，泡水擦洗皮膚，具有良好的抗衰老和護膚效果。也可用綠茶的茶水調(diào)和市面上的防曬霜使用。
具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹參、菊花、金銀花等，都可分別用來煎水外洗。鳳凰中醫(yī)提醒，以上中草藥除了外洗外，皆可泡水飲用，或作為煲湯輔料，同樣具有防曬美白作用。此外，多吃蘋果、石榴也可對皮膚防曬美白。
以上為大家介紹了既防曬又養(yǎng)生的外用中草藥，愛美朋友趕緊收藏吧，在這炎炎酷暑天里為自己的肌膚美美容吧。
本文導讀：花生，是大家平時常見的食物，花生營養(yǎng)也是比較豐富的，那么吃花生要注意哪些呢？哪些人不宜吃花生呢？下面就來了解一下。
花生是豆科草本植物落花生的種子。又稱落花參、長生果、番豆、地豆、落地生、花生米、花生仁。我國各地均有栽培。秋末采收果實，剝?nèi)ス麣?，取種子曬干用。亦可生用。
以下四類人不宜食用花生
高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后，血液中的脂質(zhì)水平升高，動脈硬化、高血壓、冠心病等后患無窮。
膽囊切除者：此類病人食用花生后沒有大量的膽汁來幫助消化花生中含有的豐富脂肪會消化不良。
消化不良者：腸胃功能不良者食用后會加重病情。
跌打淤腫者：花生中含有一種促凝血因子，跌打淤腫者食用花生后可能會使淤血不散，加重腫痛癥狀。
常見花生使用方法
1：鮮花生可以放到水中，加蔥姜鹽等煮熟食用。
2：花生米可以用油炒熟后撒上細鹽，作為下酒小菜。
3：花生米可以腌制咸菜。
4：可以砸碎做花生醬食用。
6：可以作為各種食品的添加物，如點心、粥等。
7：不能和黃瓜一起吃。
本文導讀：近視是現(xiàn)在很多兒童的癥狀，那么哪些兒童罪容易患上近視眼嗎？下面就來了解一下最容易患近視眼的兒童。
1、早產(chǎn)兒童
早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機理是一樣的。
2、睡覺時間少的孩子
在兒童生長發(fā)育的加速期，特別是7 9歲和12 14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發(fā)生近視眼。
3、父母為近視眼的兒童
近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大：300 600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。
凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導致眼軸發(fā)育過長所致。
由此看來，以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病，家長要提早預防。
男人最在意的身體毛病是什么?大多數(shù)人會回答“腎虛”。補腎最好的方法是食療先行，古方中醫(yī)專家給您介紹四類干果讓你吃好又補腎。
拔絲蓮子
主料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
制作：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
制作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
杏仁綠豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質(zhì)還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。
本文導讀：楊梅正當季，醫(yī)院接收到了許多因吃楊梅吃出問題的患者，楊梅雖好并不是所以人都適宜食用，下面四類人群要少吃楊梅。
慢性胃炎、胃潰瘍患者，在食用楊梅的時候，最好是在飯后時分。如果空腹食用楊梅的話，會引起胃酸分泌過多而誘發(fā)病情加重，飯后食用的話，胃酸的分泌就會比較有節(jié)制，不會危害到食用者的健康;
2、高血糖孕婦
暫時沒發(fā)現(xiàn)楊梅對胎兒的不良影響所以孕婦可以吃楊梅，而且對身體有益無害。但是血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因為楊梅含糖量很高。另外，由于楊梅比較酸，所以一次不能吃太多，否則牙齒容易酸軟。血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因為楊梅含糖量很高。另外，由于楊梅比較酸，所以一次不能吃太多，否則牙齒容易酸軟。孕婦吃楊梅也要注意方法。楊梅的果季很短，不易儲藏，容易爛，所以提醒孕婦在選購楊梅時應該注意楊梅的新鮮程度。一定要吃新鮮的楊梅，否則容易拉肚子。
3、糖尿病患者
糖尿病患者應該慎食。楊梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用過量的話，會引起血糖升高，危害病情;
4、便秘
便秘的人吃多了楊梅，也會加重病情。原因就是楊梅里面的酸性物質(zhì)會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，從而破壞正常的排便功能，加重病情。
吃楊梅注意事項
1、采收時需非常小心，盡量不要碰傷果肉；
2、采收后應使楊梅快速降溫到0～2℃（最好在專門預冷庫中進行），然后在0～2℃冷庫中存放，最多不超過1周；
3、楊梅常溫下貨架期只有1～2天，一般農(nóng)戶或居民少量存放，可用小包裝（塑料盤加保鮮膜）在家用冰箱冷藏室（4～6℃）中存放2～4天，時間再長，影響品質(zhì)；
4、新鮮楊梅采收后也可在－23℃低溫下進行速凍，然后在－18℃～－23℃下可保存一段時間，需解凍后再食用；
5、楊梅加工，可做白糖楊梅、楊梅干、楊梅汁罐頭等，如需具體加工技術(shù)，可來函。
楊梅干做法：放白砂糖翻均勻，放太陽低下暴曬，曬上幾天，等糖份全進楊梅里，楊梅也曬干了，放壇子里密封。想吃的時候拿出來。直接吃就行了，如果嫌酸，再放蜂蜜蒸，蒸好再曬曬，就很好吃了。
不同的人，體質(zhì)不同，有的人是陽虛型的，有的人則是陰虛型的，而我們稱這些人為“虛人”，一般將“虛人”分為四類，不同類型的體質(zhì)虛弱的人需要進行不同的進補，尤其是冬季，大家不要盲目的進補，以免進步不當，反而讓體質(zhì)變得更虛弱，這就得不償失了。那么，四類“虛人”冬季如何進補呢?下面來看看詳細的進補方案。
四類“虛人”冬季如何進補
身體虛弱的人，冬季尤其要注意進補，并不是每個人的進補策略都是一樣的，而是要根據(jù)不同體質(zhì)的人，來進行靈活的調(diào)整。體質(zhì)虛弱的人，一般分為四類。那么，四類“虛人”冬季如何進補呢?下面我們分別對四類“虛人”進行詳細的介紹。
1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
2、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。
3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
專家還提醒人們，冬季進補時要注意以下幾點：
1、服用人參進補時，忌食蘿卜，以免影響人參的進補作用。
2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應暫停服用任何滋補品，待病愈后再進補。
3、進補時忌進食過于甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收。
4、生命在于運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。
可見，不同的人需求是不一樣的，因此，四類“虛人”冬季如何進補，還要根據(jù)具體的體質(zhì)來進行進補，當然，如果對自己的體質(zhì)不夠了解，最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下，在醫(yī)生的指導下，進行適當?shù)倪M補，切不可盲目的大補，以免危害健康。
只要掌握兒童的生長發(fā)育期，14歲以下的兒童患近視，能通過中藥治療，改善近視。
近視
14歲以下的兒童患近視，能通過中藥治療，改善近視。
義安中醫(yī)藥醫(yī)院近日請來北京中醫(yī)藥大學的終身教授劉弼臣兒科醫(yī)生，到中醫(yī)院為病人疹病。
這名在中國國內(nèi)被譽為東方小兒王的名醫(yī)說，14歲以下的孩童若是患上近視、弱視或斜視，只要能掌握他們的生長發(fā)育期，從糾正姿勢、營養(yǎng)，再長期服用中藥，改善的機會非常高。
劉教授透露，在中國一些患斜視、弱視及近視的孩童，他們在接受治療后，都可以與眼鏡說再見，從此以后不需要受這些眼睛問題困擾。
他說，造成孩童近視、弱視與斜視基本上有3大原因：屈光不正，指孩童在看書、看電視時姿勢不正確，光線來源不正當，因此容易影響視力；營養(yǎng)不均衡，如果孩童所攝取的營養(yǎng)不均衡，容易造成弱視與斜視；腎虛，也指發(fā)育不正常。
當然，如果父母都患近視，孩子也通常會被遺傳。
劉教授說，他在醫(yī)治孩童的視力問題時，一方面會請孩童的父母合作，協(xié)助糾正孩子的不良習慣；另一方面，他也會讓家長加強孩子的飲食調(diào)理。
我會讓他們盡量不吃油膩的食物，因為這樣的食物容易上火、生痰，造成肝亢。一旦孩子肝亢，就會脾氣急躁，容易斜視。
如孩童不能保持營養(yǎng)均衡，就容易腎虛，所以在孩子的成長過程注意營養(yǎng)的攝取是非常重要的。
您的孩子視力正常嗎？現(xiàn)在的孩子學習壓力大，視力越來越差，小學生戴眼鏡的就比比皆是，小孩子怎么預防近視？做家長的不可以掉以輕心，下面就一起來學習一下吧。
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結(jié)合，睡眠充足
4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)和推拿學說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學習中間的休息時間。
飲食結(jié)構(gòu)合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
我視力是全班最好的哦，讓您的小孩天天做眼保健操。多向遠出眺望綠色植物。平時我喜歡看三維立體圖，可以改善視力的。
保證充足的睡眠，多吃動物的肝臟，注意看書的姿勢，不要用眼過度
如何保護眼睛，預防近視？
1、 遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2、 晶體操
● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、 轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
保護眼睛預防近視的簡單易行的方法
如果你的視力不是很差（就是大概4.6以上，輕度近視）的話，只要讓眼睛多點休息，少碰電腦和電視，因為那些高科技產(chǎn)物輻射很大，對眼睛不好！
還有，一定要保持良好的用眼習慣，例如不要在車上看書等等。
另外，你還可以滴眼藥水，多吃點對眼睛好的食物（我知道吃紅蘿卜，效果不錯）
下面是一些簡單的小妙招，希望對你有幫助
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
怎樣保護眼睛？
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：
1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。
2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人
保護眼睛的方法：
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營養(yǎng)攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。
1、保護視力，預防近視
（1）確保視力健康的方法：
一要坐姿端正，保持眼睛距離書本33cm左右。
二要看書寫字1小時左右，外出活動或看遠10分鐘。
三不要在走路或坐車時，在字體晃動的情況下看書。
四不要在光線不足的地方或者陽光直射下光線太強的地方看書寫字。
（2）近視眼的成因：
近視眼的發(fā)生原因有遺傳和環(huán)境兩大因素，而遺傳因素往往受客觀環(huán)境的影響?？唇鸬慕暿切纬山暤闹饕颉＜矗洪L時間近距離看書寫字，過渡的使用調(diào)節(jié)是近視眼形成的最主要原因。
（3）患了近視眼，怎樣選擇合適的眼鏡？
青少年選擇眼鏡的幾條標準：
安全是首要因素
輕便，舒適可減少心理壓力，有利于面部正常發(fā)育。
準確：驗光及眼鏡制作準確是獲得良好視力的關(guān)鍵。因此應選擇具有一定規(guī)模的醫(yī)院或?qū)I(yè)眼鏡店， 并選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的高品質(zhì)鏡片。
美觀及防護作用：選用能防止紫外線及其他有害射線。
（4）怎樣預防近視度數(shù)的增加？
配戴準確、合適的眼鏡，遠用視力應能達到1.0（5.0）。
定期檢查視力，眼鏡度數(shù)不足時應及時更換眼鏡。
注意用眼衛(wèi)生。
2、眼睛的保健方法
（1）平時注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
（2）看書或報紙時，眼睛與書面保持30公分、45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。
（3）避免在乘車、光線不足或光線強烈的地方看書，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。
（4）避免使用不潔毛巾或公共冼臉用具，以防感染。
（5）做到充分睡眠及戶外活動，時常集中精神遠望。
（6）定期作視力檢
結(jié)語：媽媽們一定控制約束孩子們玩電腦，看電視的時間，要求他們做眼保健操，讓近視遠離您的孩子。
