來(lái)大姨媽肚子疼怎么辦 小妙招緩解經(jīng)痛
保健養(yǎng)生小妙招。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“來(lái)大姨媽肚子疼怎么辦 小妙招緩解經(jīng)痛”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
首先準(zhǔn)備好新鮮的生姜，并且切成絲，大約30克即可，多放一些也沒(méi)事；
紅糖適量，視個(gè)人喜好而定，多一些也沒(méi)關(guān)系，但是不要太少，把紅糖和剛剛切好的姜絲放入藥罐或者瓷碗，倒入適量的水；
開(kāi)火煮15分鐘左右即可停火，倒出剛剛煮好的紅糖姜水，晾到溫度合適就可以喝了；
如果煮出的水多了一些，可以分成2--3次喝完；
喝完紅糖姜水之后，同時(shí)要注意保暖才可以，夏天在室內(nèi)如果有空調(diào)最好也穿上長(zhǎng)褲，穿上薄襪，因?yàn)榇蠖鄶?shù)痛經(jīng)都是因?yàn)楹疀鰧?dǎo)致的，紅糖姜水也是針對(duì)寒涼導(dǎo)致的痛經(jīng)的，在中醫(yī)里寒主收引，寒涼會(huì)導(dǎo)致血凝滯，就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)；
夏天如果出門(mén)出了汗并且吹了風(fēng)，回到家一定要喝紅糖姜水，因?yàn)槌龊沟臅r(shí)候毛孔打開(kāi)，風(fēng)順便也從毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)；晚上睡覺(jué)也遠(yuǎn)離空調(diào)風(fēng)口或者風(fēng)正對(duì)著的地方，并且避免摸涼水，手上沾了水之后也要及時(shí)擦干，不及時(shí)擦干的話水自然蒸發(fā)時(shí)會(huì)讓身體受涼，然后也會(huì)痛經(jīng)；冬天外面冷的話，一定不要覺(jué)得自己穿得多不會(huì)痛經(jīng)，盡早回到家里去保暖，否則可能會(huì)痛經(jīng)。本人曾經(jīng)有過(guò)上述3種經(jīng)歷，都是喝紅糖姜水好的，但是如果可以避免上面的著涼情況最好避免，因?yàn)樵陆?jīng)時(shí)女生對(duì)可以帶來(lái)寒涼的事物和活動(dòng)很敏感，甚至在屋子里走起路來(lái)產(chǎn)生的風(fēng)都會(huì)覺(jué)得冷。
yS630.Com相關(guān)推薦
大姨媽是指女性身體發(fā)育成熟后的標(biāo)志，在女性具有生育能力后子宮完全發(fā)育成熟，子宮開(kāi)始有正常的生理周期，會(huì)導(dǎo)致陰道出血的現(xiàn)象，這種血液主要來(lái)源于身體子宮內(nèi)膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月經(jīng)也被稱(chēng)為初潮，是代表女性卵巢發(fā)育到了一定程度的表現(xiàn)。
月經(jīng)
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類(lèi)和黑猩猩與別的動(dòng)物之間。某些的哺乳類(lèi)動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長(zhǎng)類(lèi)雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱(chēng)月經(jīng)。
主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動(dòng)脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長(zhǎng)類(lèi)(包括人類(lèi)在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類(lèi)動(dòng)物的生殖周期稱(chēng)為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個(gè)女人的初次月經(jīng)被稱(chēng)為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來(lái)。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱(chēng)更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會(huì)使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來(lái)則定義為早衰。
女性月經(jīng)
月經(jīng)由來(lái)
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說(shuō)明這一問(wèn)題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬(wàn)個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。
青春期之前卵泡基本上沒(méi)有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱(chēng)為黃體，它合成雌激素的同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。
為什么來(lái)大姨媽
女性來(lái)月經(jīng)是了為繁衍后代做準(zhǔn)備的，因?yàn)樵谏砥谥谐霈F(xiàn)的經(jīng)血，實(shí)際上是沒(méi)有受精的卵子死亡后產(chǎn)生的。而女性每個(gè)月都會(huì)有一次的排卵，所以每個(gè)月女性都需要有經(jīng)血流出，而如果女性是處于懷孕階段，就不會(huì)來(lái)月經(jīng)了。但是孕媽媽們?nèi)绻铝诵殞?，又沒(méi)有母乳喂養(yǎng)，月經(jīng)很快就會(huì)來(lái)了。在正常情況下，女生來(lái)月經(jīng)的年齡會(huì)處于10-15歲之間，但是現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入越來(lái)越豐富，因此發(fā)育太快，來(lái)月經(jīng)的時(shí)間也向前推移
來(lái)大姨媽是女性沒(méi)有特殊情況時(shí)每個(gè)月都會(huì)有的一種行為，是非常正常的一種生理行為，有些人來(lái)大姨媽會(huì)有非常疼痛的情況，這多與女性不良的生活習(xí)慣有關(guān)。面對(duì)女性來(lái)大姨媽太痛這種情況就需要人們能夠采取一些有效措施來(lái)調(diào)理一下了，比如通過(guò)飲食、轉(zhuǎn)移注意力等等，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下來(lái)大姨媽太痛怎么辦。
緩解方式:
1、轉(zhuǎn)移注意力：月經(jīng)期間要保持愉快的心情，做些自己開(kāi)心的事情，比如看看喜歡的影視或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，保持心情放松等等。
2、注意腹部保暖：可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷自己的肚子，還可以多穿些衣服或者弄些紅糖姜湯喝喝，另外也可以泡泡熱水腳，來(lái)促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，來(lái)緩解疼痛。
3、注意飲食：飲食上要吃熱的東西，切勿吃生冷的食物和冷飲。注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多休息。多吃溫?zé)崾澄锖托迈r瓜果蔬菜，可以吃些紅棗桂圓雞肉湯。月經(jīng)期，忌生冷，寒涼和辛辣的食物，不要讓肚子著涼。
4、其它注意：月經(jīng)期盡量多休息，不要碰冷水或者出去吹風(fēng)。因?yàn)橐坏┦芎畾馊肭?，?huì)造成身體下一次月經(jīng)會(huì)更痛?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果你實(shí)在扛不住，就去醫(yī)院看看，讓醫(yī)生開(kāi)些藥給調(diào)理一下。
女孩來(lái)月經(jīng)要注意什么
1、月經(jīng)期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
2、月經(jīng)期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經(jīng)期期間，可中午洗頭。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓月經(jīng)期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
5、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子月經(jīng)期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
6、忌盆?。阂?yàn)樵陆?jīng)期子宮口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
7、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樵陆?jīng)期吃一點(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
女人的月經(jīng)也被稱(chēng)之為大姨媽?zhuān)桥陨眢w內(nèi)特有的一種反應(yīng)，而且事關(guān)女性的生殖健康、心理健康以及身體健康。所以在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，不僅要處理好自己的私密部位防止感染，還要注意飲食以及個(gè)人生活習(xí)慣的調(diào)整，例如不能跑跳、不能吃冷飲等等。那么，大姨媽疼的厲害怎么辦?
痛經(jīng)在女性中是常見(jiàn)的癥狀，未婚前痛經(jīng)待年長(zhǎng)后特別是婚后生育過(guò)后，痛經(jīng)自然會(huì)消失，可不必治療。個(gè)別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3天者，影響生活者應(yīng)當(dāng)予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療，主要是對(duì)癥治療，以止痛，鎮(zhèn)靜為主。
1.一般治療
(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠，規(guī)律而適度的鍛煉，戒煙。
(3)疼痛不能忍受時(shí)輔以藥物治療。
2.藥物治療
(1)對(duì)于無(wú)生育要求的子宮腺肌癥引起的痛經(jīng)，曼月樂(lè)環(huán)為首選。
(2)口服避孕藥：適用于要求避孕的痛經(jīng)婦女，有效率達(dá)90%以上。
(3)非處方藥：對(duì)乙酰氨基酚、對(duì)乙酰氨基酚加帕馬溴、乙烯水楊酸(阿司匹林)。
預(yù)防
1.經(jīng)期保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒。
2.經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物。經(jīng)期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。
4.調(diào)暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5.如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng)，甚至昏厥，應(yīng)先保暖，再予解痙鎮(zhèn)痛劑。
6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。
7.練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作更能松弛肌肉及神經(jīng)，且體質(zhì)增強(qiáng)有助改善經(jīng)痛。
8.積極正確地檢查和治療婦科病，月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)，防止細(xì)菌上行感染?；加袐D科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
月經(jīng)來(lái)了肚子疼怎么辦
月經(jīng)來(lái)了之后肚子痛是讓人十分難忍的一種疼痛，這個(gè)時(shí)候有哪些可以解決的方法呢?
1、服用止痛藥
阿司匹林及對(duì)乙酰氨基酚可緩解經(jīng)痛，此類(lèi)藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過(guò)量以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
3、在人的足部有一些穴位，與盆骨是氣路相連的
在腳踝雙邊的凹陷處，都有有指壓點(diǎn)。用拇指以及其他手指捏壓之后，延著跟腱而上，直至小腿。
4、做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止，可感覺(jué)痛經(jīng)癥狀減輕。
當(dāng)女性經(jīng)痛得厲害時(shí)，可以嘗試喝些益母草茶，或做以下按摩、外敷、針灸等，能有效止痛，但需要遵循正確的方法。
1、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
2、按摩法：痛經(jīng)者仰臥在床上，雙手搓熱之后放在腹部，先由上至下按摩60-100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0-100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，早晚各一次。
3、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2-3小時(shí)。每日一次。
4、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1-3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
大姨媽就是女性的月經(jīng)現(xiàn)象，這是女性生理系統(tǒng)的重要組成部分，月經(jīng)期間女性子宮會(huì)出現(xiàn)內(nèi)膜大量脫落，形成血塊等混合物的表現(xiàn)，這種物質(zhì)會(huì)從陰道排出，對(duì)女性健康至關(guān)重要。但是，大姨媽也會(huì)造成哪些一些煩惱，例如，來(lái)大姨媽怎么睡覺(jué)呢？下面就來(lái)看看講解吧。
1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰(shuí)都知道俯臥對(duì)身體有害無(wú)益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚(yú)一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無(wú)論哪種仰臥法，看似對(duì)身體各器官不會(huì)造成威脅，實(shí)則對(duì)子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長(zhǎng)期采用躺姿睡覺(jué)，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見(jiàn)的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。
當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，子宮的軟組織中會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對(duì)盆腔周?chē)纳窠?jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無(wú)力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過(guò)多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無(wú)疑問(wèn)，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
月經(jīng)是每一個(gè)育齡女性朋友都會(huì)來(lái)臨的一種生理現(xiàn)象，主要是為了排除體內(nèi)的淤血以及促進(jìn)卵子的生成，為下一步的受孕做準(zhǔn)備，但是有一些女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少等情況，這跟女性的平時(shí)生活是有關(guān)系的，有可能是因?yàn)樾陨钐l繁引起的，也有可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)以及情緒的變化引起的，所以我們應(yīng)該要放松心情以及在經(jīng)期要進(jìn)行保暖等。
月經(jīng)量少的原因。
1、引起月經(jīng)量少的因素很多，如房室過(guò)于頻繁，生育過(guò)多，多次人流，藥流，刮宮等，損傷腎精，傷及元?dú)獾取Ｒ屑?xì)詢問(wèn)病史和認(rèn)真檢查分析病案，正確辨證治療，防止其發(fā)展為閉經(jīng)。
2、作內(nèi)分泌激素檢查時(shí)必須停服合內(nèi)分泌激素藥物3個(gè)月，至少1個(gè)月以上。在分析報(bào)告時(shí)應(yīng)問(wèn)清末次月經(jīng)日期及抽血日期，然后按其抽血處于月經(jīng)哪一期，對(duì)照該期的正常參考值進(jìn)行分析。
3、對(duì)多囊卵巢綜合征或卵巢早衰等病表現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少要予以重視，如果單純中藥治療效果不佳時(shí)，可采用中西藥同時(shí)治療。
4、月經(jīng)量少伴月經(jīng)后期者要與流產(chǎn)或?qū)m外孕鑒別，不可疏忽，以免耽誤病情。
治療方法
1.月經(jīng)會(huì)隨著女性的心情波動(dòng)而發(fā)生改變，如果長(zhǎng)期處于焦躁、煩悶，或是情緒起伏大的狀態(tài)下，很容易就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量失調(diào)。因此要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，凡事多看開(kāi)一些，不要過(guò)于執(zhí)著和糾結(jié)，以平和的心態(tài)來(lái)處事，這樣會(huì)讓體內(nèi)的內(nèi)分泌趨于穩(wěn)定狀態(tài)，經(jīng)量也會(huì)正常一些。
2.一般媽媽或其他長(zhǎng)輩都會(huì)告誡女孩子不要在經(jīng)期洗頭，說(shuō)這樣會(huì)把經(jīng)血“逼”回體內(nèi)，造成經(jīng)量減少。這個(gè)說(shuō)法不是完全沒(méi)有道理的，無(wú)論用多熱的水洗頭，在熱氣蒸發(fā)的那一刻，我們會(huì)感到有些發(fā)冷，這個(gè)時(shí)候身體很容易從頭部開(kāi)始受寒。長(zhǎng)年累月這樣積累下來(lái)，對(duì)我們的子宮就會(huì)造成影響。我們可以在月經(jīng)來(lái)的前兩天用溫水洗頭，洗完之后馬上用毛巾擦擦，然后用電吹風(fēng)吹干，注意不要受風(fēng)。等到月經(jīng)快要干凈的時(shí)候，就可以再次用溫水洗頭了。
3.經(jīng)期前和經(jīng)期中的這幾天，不要吃螃蟹、苦瓜等涼性的食物，更不要吃冷飲，以免經(jīng)血淤積在子宮里，無(wú)法順暢排出。注意保暖，不要穿露臍裝，天氣涼的時(shí)候要及時(shí)增添衣物，特別是腳部，容易受涼，不要總是光腳不穿襪子。
大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時(shí)候，都會(huì)采取軍訓(xùn)的方式來(lái)鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會(huì)比中學(xué)時(shí)期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會(huì)對(duì)女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因?yàn)楫?dāng)女性來(lái)大姨媽的時(shí)候非常不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可是也有女生在軍訓(xùn)的時(shí)候來(lái)了大姨媽?zhuān)敲创髮W(xué)軍訓(xùn)來(lái)大姨媽會(huì)怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來(lái)月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很?chē)?yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請(qǐng)假，你們的教官看到過(guò)各種請(qǐng)假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會(huì)分辨出來(lái)，所以那些不是很?chē)?yán)重的能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持一下，軍訓(xùn)請(qǐng)假免訓(xùn)不是那么容易的。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如站軍姿、走正步之類(lèi)的都沒(méi)有問(wèn)題，但是如果長(zhǎng)跑或者俯臥撐之類(lèi)的還是和教官請(qǐng)假，不參加為好。如果太陽(yáng)太劇烈或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，很多女生會(huì)在軍訓(xùn)期間的時(shí)候就感覺(jué)到身體不適，實(shí)在難受可以和教官請(qǐng)假，不能因?yàn)椴缓靡馑季筒缓徒坦僬f(shuō)，教官也是人，雖然有的教官很?chē)?yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會(huì)給你時(shí)間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來(lái)月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個(gè)杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣(mài)的，最好買(mǎi)獨(dú)立包裝的，好拿，小編試過(guò)，對(duì)于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時(shí)沖著喝，切不可因?yàn)橛X(jué)得熱貪涼就喝涼水，不然到時(shí)候難受的是你自己。
2.女生這個(gè)時(shí)候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時(shí)候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
目錄：
第一章：女性月經(jīng)不調(diào)注意日常保健
第二章：經(jīng)期吃五種食物讓你永青春
第三章：女性經(jīng)期不能吃的東西
編者按：大姨媽是女人最難以控制的了，不管是早來(lái)還是晚來(lái)都是一件讓人糾結(jié)的事情。大姨媽亂來(lái)怎么辦？月經(jīng)期間吃什么才能更好呢？
女性月經(jīng)不調(diào)注意日常保健
越來(lái)越多的現(xiàn)代女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，這是由于身體內(nèi)部不平衡造成的，月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響排卵從而導(dǎo)致受孕難度增加。對(duì)此，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)要做好調(diào)養(yǎng)。
一、改變飲食習(xí)慣
對(duì)于長(zhǎng)期吃素的女性更易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素含量高而降低雌性激素的含量所造成的。
二、不宜吃生冷辛辣食物
對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性不要吃一些生冷或是辛辣的食物，應(yīng)要多喝一些溫開(kāi)水，以保證身體的循環(huán)系統(tǒng)暢通。
三、不要吃油炸食物
受激素影響，經(jīng)期往往使皮脂分泌量增加，皮膚更易油膩，皮膚更敏感。如再進(jìn)食油脂食物，會(huì)使皮膚負(fù)擔(dān)增加，易引發(fā)粉刺、黑眼圈及痤瘡等皮膚病。
四、戒煙酒
香煙中的一些成分與酒煙往往會(huì)干擾女性月經(jīng)，從而引發(fā)月經(jīng)紊亂，對(duì)此，如有抽煙與喝酒的女性應(yīng)要戒掉。
以上為女性朋友分享導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的飲食因素，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)要尤其注意，以免影響日后的受孕情況。
經(jīng)期吃五種食物讓你永青春
專(zhuān)家介紹經(jīng)期注意多吃以下食物對(duì)于你的保健青春是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物
此類(lèi)食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類(lèi)食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
女性經(jīng)期不能吃的東西
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張。花椒、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
結(jié)語(yǔ)：很多女人不但大姨媽會(huì)亂來(lái)。每次來(lái)的時(shí)候都痛的要命。這個(gè)時(shí)候，大家就千萬(wàn)不要再吃冷飲啦！以免讓自己肚子更痛。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《來(lái)大姨媽肚子疼怎么辦 小妙招緩解經(jīng)痛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“保健養(yǎng)生小妙招”專(zhuān)題。
