大姨媽怎么來的_為什么來大姨媽
養(yǎng)生有份季節(jié)來喝什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“大姨媽怎么來的_為什么來大姨媽”，相信能對大家有所幫助。
大姨媽是指女性身體發(fā)育成熟后的標(biāo)志，在女性具有生育能力后子宮完全發(fā)育成熟，子宮開始有正常的生理周期，會導(dǎo)致陰道出血的現(xiàn)象，這種血液主要來源于身體子宮內(nèi)膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月經(jīng)也被稱為初潮，是代表女性卵巢發(fā)育到了一定程度的表現(xiàn)。
月經(jīng)
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。某些的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個(gè)女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。
女性月經(jīng)
月經(jīng)由來
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。
為什么來大姨媽
女性來月經(jīng)是了為繁衍后代做準(zhǔn)備的，因?yàn)樵谏砥谥谐霈F(xiàn)的經(jīng)血，實(shí)際上是沒有受精的卵子死亡后產(chǎn)生的。而女性每個(gè)月都會有一次的排卵，所以每個(gè)月女性都需要有經(jīng)血流出，而如果女性是處于懷孕階段，就不會來月經(jīng)了。但是孕媽媽們?nèi)绻铝诵殞?，又沒有母乳喂養(yǎng)，月經(jīng)很快就會來了。在正常情況下，女生來月經(jīng)的年齡會處于10-15歲之間，但是現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)攝入越來越豐富，因此發(fā)育太快，來月經(jīng)的時(shí)間也向前推移
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大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時(shí)候，都會采取軍訓(xùn)的方式來鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會比中學(xué)時(shí)期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會對女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因?yàn)楫?dāng)女性來大姨媽的時(shí)候非常不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可是也有女生在軍訓(xùn)的時(shí)候來了大姨媽，那么大學(xué)軍訓(xùn)來大姨媽會怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很嚴(yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請假，你們的教官看到過各種請假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會分辨出來，所以那些不是很嚴(yán)重的能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持一下，軍訓(xùn)請假免訓(xùn)不是那么容易的。
來月經(jīng)的時(shí)候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運(yùn)動，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長跑或者俯臥撐之類的還是和教官請假，不參加為好。如果太陽太劇烈或者運(yùn)動量過大，很多女生會在軍訓(xùn)期間的時(shí)候就感覺到身體不適，實(shí)在難受可以和教官請假，不能因?yàn)椴缓靡馑季筒缓徒坦僬f，教官也是人，雖然有的教官很嚴(yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會給你時(shí)間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個(gè)杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨(dú)立包裝的，好拿，小編試過，對于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時(shí)沖著喝，切不可因?yàn)橛X得熱貪涼就喝涼水，不然到時(shí)候難受的是你自己。
2.女生這個(gè)時(shí)候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運(yùn)動量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時(shí)候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
女生在經(jīng)期的時(shí)候大姨媽的出血量比較多，有可能是因?yàn)槌曰钛澄镆鸬?，也有可能是存在感染，所以女生?yīng)該要檢查自己的飲食問題，然后在去醫(yī)院檢查子宮以及陰道的情況，避免存在婦科疾病。大姨媽來的多的時(shí)候，女生應(yīng)該要多注意休息，然后多吃一些含有鐵元素的食物進(jìn)行補(bǔ)血。
月經(jīng)量多是什么原因
1、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起
主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
2、血液病引起
月經(jīng)增多也可能不是生殖器官本身的問題，而是血液病的征兆。由于月經(jīng)也和其他人體出血現(xiàn)象一樣要受到自身凝血系統(tǒng)的調(diào)控。如果凝血系統(tǒng)發(fā)生異常的情形，比如：先天缺乏某種凝血因子的血友病患者，由于血液不容易凝固導(dǎo)致每次月經(jīng)量大和出血時(shí)間長。而月經(jīng)過多有時(shí)是女性血友病患者的惟一表現(xiàn)!其他常見的血液病如血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，也易于累及凝血系統(tǒng)使月經(jīng)量增多。
如果你容易發(fā)生各種感染，經(jīng)常發(fā)燒(尤其是高熱)，除了月經(jīng)經(jīng)常性增多外，還出現(xiàn)皮膚瘀斑、流鼻血、齒齦出血等狀況……這些異常的出血更可能是凝血系統(tǒng)的問題——也就是血液病。
3、腫瘤引起
育齡女性最常見的生殖器腫瘤莫過于子宮肌瘤了。
子宮肌瘤的發(fā)病率很高，達(dá)20%～25%，但請別害怕，因?yàn)槠渲?9. 5%都是良性的。引起月經(jīng)過多的只有肌間和粘膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。子宮內(nèi)膜息肉其實(shí)是一種慢性炎癥性的病變，近年來子宮頸癌的發(fā)病率越來越高，并且有逐漸年輕化的趨勢。
子宮頸癌最初引起的癥狀是性交后的出血，這個(gè)情形在行經(jīng)前后尤其突出，有時(shí)甚至可能引起致命性的大量出血。如果你出現(xiàn)進(jìn)行性增多的月經(jīng)，或合并其他月經(jīng)異常如：月經(jīng)周期縮短，經(jīng)期延長，不規(guī)則出血，或出現(xiàn)性交后出血……都要及時(shí)請婦科醫(yī)生檢查。
4、子宮內(nèi)膜異位引起
簡單地說子宮內(nèi)膜異位癥就是原本該長在子宮壁內(nèi)層的組織出現(xiàn)在其他位置上。這些“異位”了的子宮內(nèi)膜，干擾生殖器官的各種正常功能，常常會伴隨各種月經(jīng)失調(diào)——經(jīng)期延長，經(jīng)血過多，經(jīng)前點(diǎn)滴出血，繼發(fā)性痛經(jīng)等等。
如果你月經(jīng)量逐漸增加，并且伴隨日漸嚴(yán)重的痛經(jīng);如果你在與愛人親熱的時(shí)候自覺嚴(yán)重不適甚至感到疼痛;如果你發(fā)現(xiàn)自己正當(dāng)年而懷孕的努力卻屢遭失敗……注意，你可能已經(jīng)患上了子宮內(nèi)膜異位癥。
5、妊娠引起
成熟女性的異常陰道出血有時(shí)與妊娠合并癥相關(guān)，如果你的月經(jīng)平時(shí)非常準(zhǔn)時(shí)，卻無緣無故地遲到了一個(gè)多星期或十幾天，之后像開了水閘似地嘩嘩流個(gè)不停，還夾雜著比平時(shí)更多的血塊或組織物出來，時(shí)間也比平時(shí)更久些。那么，這很可能是一次小型的流產(chǎn)事件。
類似的事件更常發(fā)生在人工流產(chǎn)(無論手術(shù)或藥物流產(chǎn))以后，尤其是做藥流后，有5%～10%的機(jī)會發(fā)生流產(chǎn)失敗或流產(chǎn)不全。另外如果伴隨陰道出血增多，還出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至?xí)炟实臓顩r時(shí)，就可能是宮外孕的征兆。
6、避孕不當(dāng)引起
有時(shí)，異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關(guān)。最常見的“麻煩”莫過于子宮環(huán)了。
在我國，這是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所帶來的最突出問題就是月經(jīng)周期縮短，經(jīng)期延長，經(jīng)量明顯增多和經(jīng)后淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環(huán)，在提高了避孕效能的同時(shí)也增加了月經(jīng)出血量。
另外，短效口服避孕藥通常可以使你的月經(jīng)變得很規(guī)律，經(jīng)量減少，并且痛經(jīng)減輕。但錯(cuò)誤的服用方式同樣會引起激素調(diào)節(jié)紊亂，從而出現(xiàn)異常增多的月經(jīng)。比如未按照處方資料進(jìn)行服用，漏服或錯(cuò)服等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的生殖激素水平紊亂，子宮內(nèi)膜的發(fā)育受到影響而發(fā)生異常出血。
還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性，最常經(jīng)歷的不是一次大量的陰道出血，而是持續(xù)性的、點(diǎn)滴狀的出血，有時(shí)出血量也會因時(shí)間延長而累計(jì)到很大。這種情形大多是因?yàn)橥庥玫纳臣に卦谀泱w內(nèi)作用未達(dá)平衡的結(jié)果。
7、生殖器官感染引起
生殖器官的炎癥是另一個(gè)引起異常陰道出血的常見原因。
我們都知道，女性生殖器官并不是完全密閉的，它與外界之間半開放的通道使之有機(jī)會受到來自外界各種致病因素的侵?jǐn)_。當(dāng)你處于焦慮、緊張、勞累等使自身防御功能下降的情形中，各種致病因素就可能乘虛而入，導(dǎo)致上述各種炎癥的發(fā)生，使局部血管變得脆弱，行經(jīng)時(shí)的出血不易凝止，往往引起經(jīng)量增多和經(jīng)期延長。
如果你最近自身狀況整體不佳，陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛，陰道分泌物增多、顏色或氣味異常，發(fā)熱，小便頻繁并疼痛，就要考慮發(fā)生了生殖器官的感染。
8、肥胖引起
由于攝人的熱量多于人體所消耗的熱量引起的，女性長期肥胖的結(jié)果將導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌與新陳代謝失常而引起月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、功能性子宮出血。醫(yī)學(xué)臨床中時(shí)常發(fā)現(xiàn)肥胖病人卵巢的組織學(xué)變化很象多囊性卵巢綜合征。當(dāng)體重下降后，月經(jīng)恢復(fù)卵巢變化消失。當(dāng)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。
女性身體健康會受生理現(xiàn)象的影響，例如，大部分女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)小腹疼痛、身體無力等等表現(xiàn)，給女性生活造成帶來了較大的麻煩。還有的女性會在月經(jīng)之前承受一些痛苦，其中，腰酸是最常見的表現(xiàn)之一，下面就來看看來大姨媽前腰酸怎么回事呢？下面就來看看講解吧。
女性之所以會來月經(jīng)，其實(shí)就是由于排卵后沒有受精，為受孕而做準(zhǔn)備的子宮內(nèi)膜脫落后所致。為了要使子宮內(nèi)膜脫落，子宮相關(guān)的肌肉需要進(jìn)行一些收縮的工作，當(dāng)壓迫到周圍的血管時(shí)，則會引發(fā)輻射痛。
此外，為了使經(jīng)血順利排出，女性在月經(jīng)前幾天至月經(jīng)期間都會分泌一定的前列腺素，如果前列腺素分泌過多，會導(dǎo)致子宮平滑肌出現(xiàn)痙攣，放射到腰部則會引起腰部疼痛。
建議這個(gè)時(shí)候千萬不要去捶打腰部，否則可能會使盆腔充血情況加劇，不僅對腰痛于事無補(bǔ)，還可能會導(dǎo)致經(jīng)期延長。
來月經(jīng)前還有哪些表現(xiàn)？
1、情緒波動大：受體內(nèi)激素水平變化的影響，女性在月經(jīng)前大多都會出現(xiàn)情緒波動大，容易心煩氣躁的情況，睡眠質(zhì)量也會受到影響，甚至動不動就和別人吵架。
2、乳房脹痛：女性乳房對雌激素和孕激素的變化比較敏感，因此在來月經(jīng)前，女性的乳腺管會出現(xiàn)擴(kuò)張和充血的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致乳房脹痛，有乳腺怎生的女性情況還會更加嚴(yán)重。
3、下腹墜漲、腹瀉等：由于前列腺素的作用和盆腔水腫充血，不少女性在月經(jīng)來潮前都會出現(xiàn)盆腔墜脹或是腰骶部疼痛的情況，一般可從經(jīng)前一周出現(xiàn)，至經(jīng)前2-3天進(jìn)一步積聚，但月經(jīng)結(jié)束后即可消失。
良好的睡眠姿勢可以有效幫助女性美容養(yǎng)顏，同時(shí)能在來月經(jīng)期間得到舒緩，也避免了側(cè)漏，很多女生在月經(jīng)期間經(jīng)常會弄臟床單和衣服，就是由于平時(shí)睡眠的姿勢不對，再加上衛(wèi)生巾沒有墊好，來大姨媽期間要調(diào)整一個(gè)舒適的睡眠姿勢，可以選擇側(cè)臥，仰臥，也可以選擇平躺，但是平躺的時(shí)候要保證，衛(wèi)生巾是加長的，這樣才能避免側(cè)漏。
1、俯臥
俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥
仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡，但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不 會造成威脅，實(shí)則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采 用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會發(fā)生質(zhì)的變化。
當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引 宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 "防側(cè)漏"床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。
睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的 習(xí)慣。但一旦遭遇月經(jīng)(尤其是量多的時(shí)候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人， 只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。
女性月經(jīng)期間想要睡覺舒適，首先要正確使用夜用的衛(wèi)生巾。需要注意的是，以上的3中姿勢并非是絕對的，還需要根據(jù)個(gè)人對睡覺姿勢的偏好的具體情況來分析。
來大姨媽的時(shí)候，可以多喝一些紅糖水，紅糖水具有化瘀的作用，能夠減少經(jīng)期血塊的形成，紅糖還具有散寒止痛的作用，能夠使身體更加溫暖，還能緩解痛經(jīng)，但是注意紅糖水要趁熱喝，涼了效果就降低了。
來大姨媽的時(shí)候，失血量比較多，因此應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如紅棗、紅米，紅棗是補(bǔ)血食物中王者，能夠促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白生血的能力，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，使臉色更加的紅潤。紅米中的蛋白質(zhì)含量很多，還有很多的鐵元素，不僅可以補(bǔ)血，還能補(bǔ)充人的體力。
胡蘿卜也是月經(jīng)期間適合吃的食物，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有很多的胡蘿卜素，胡蘿卜素不僅對眼睛起到很好的作用之外，對補(bǔ)血也有很強(qiáng)大的作用。來月經(jīng)時(shí)還可以吃些黑米，黑米中的營養(yǎng)豐富，補(bǔ)血的效果也是非常不錯(cuò)的。
月經(jīng)時(shí)吃南瓜、冬瓜也是極好的，南瓜中含有豐富的微量元素，還有必須的氨基酸，其中的鋅元素能夠提高紅血球功能，鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，冬瓜中含有的脂肪無，熱量低，而且其中的營養(yǎng)元素豐富，具有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，而且不怕長胖。
經(jīng)期適合吃的食物還有很多，比如烏雞、龍眼、菠菜、西紅柿、生姜茶、牛肉、羊肉、香蕉等，這些食物中的營養(yǎng)豐富，對經(jīng)期都是很有幫助的。
女性來大姨媽期間要重點(diǎn)關(guān)注自己的身體健康，因?yàn)榇笠虌屍陂g不少女性的身體抵抗力會出現(xiàn)明顯的下降趨勢，給女性身體健康帶一定的威脅。而來大姨媽期間最好補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)來提高身體素質(zhì)，防止患上疾病等等，下面就來看看來大姨媽能吃核桃嗎？希望大家能夠了解一下吧。
來例假是能吃核桃的，核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
因?yàn)楹颂疫@種食品在一般人的日常生活里面還是比較常見的，而且很多人也是比較喜歡吃核桃的，當(dāng)然很多女性朋友們也是比較喜歡吃核桃的。核桃的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而對于常人來說一般最重要的就是可以補(bǔ)腦，這也是很多朋友喜歡吃核桃的一個(gè)非常重要的原因。
經(jīng)過科學(xué)研究表明，核桃對于一般人來說都是可以食用的。而且只要是大家平時(shí)適當(dāng)?shù)厥秤煤颂?，這對于他們的身體是不會有任何的影響的，相反的，還會對大家的身體有益處的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
泡腳對身體特別的好，首先泡腳不僅可以養(yǎng)生，還能起到調(diào)節(jié)血壓，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的功效，同時(shí)也能消除我們一天的疲勞，很多女性在來月經(jīng)期間，經(jīng)常會感覺到有身體的不舒服，比如痛經(jīng)，腰痛，頭暈等等，這個(gè)時(shí)候是可以適當(dāng)泡腳的，但是要注意泡腳的時(shí)間和方法。
一、泡腳好處多
1、調(diào)整血壓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環(huán)
足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
3、促進(jìn)新陳代謝
足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
二、泡腳有禁忌
泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下禁忌：
1、最佳時(shí)長15-20分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
韭菜是生活中我們常會吃到的蔬菜，韭菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，好處也特別多，首先韭菜就是壯陽草，其中富含有豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪，而且韭菜中可以溫補(bǔ)身體，又能夠消散解毒，具有降血脂，降血壓的功效，韭菜可以緩解很多人出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)，以及女性常見的痛經(jīng)，所以韭菜在生活當(dāng)中有很多的妙用。
韭菜，又名壯陽草。韭菜中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量較高，尤其維生素含量豐富且全面，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)亦很豐富。
韭菜的營養(yǎng)價(jià)值有許多，韭菜具有溫陽行氣、宣痹止痛、散淤解毒、降脂作用，可用干胸痹、噎隔、反胃、吐血、艦血、尿血、痢疾、消渴、脫肛、跌打損傷、蟲蝎螫傷等癥。 韭菜里的粗纖維較多，能促進(jìn)腸管蠕動，保持大便通暢，并能排除腸道中過多的成分而起減肥作用。
韭菜還含有一種揮發(fā)性精泊和硫化物等成分，具有興奮神經(jīng)和殺茵功能，對葡萄球茵、痢疾桿茵、傷寒桿茵、大腸桿茵、變形桿茵、綠膿桿茵等均有抑制作用。
韭菜，性溫，味辛，有溫中、行氣、散淤的作用。適合寒性痛經(jīng)和氣滯血淤型月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛的女性食用。中醫(yī)認(rèn)為，女子以肝為先天，很多婦科病皆與足厥陰肝經(jīng)有關(guān)。所以女性經(jīng)期可以適量吃些韭菜。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
在來月經(jīng)適宜吃什么?
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。
5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
成年的女性每個(gè)月都是面臨來一次月經(jīng)的，在經(jīng)期中，女性會出現(xiàn)一些身體上的不適，比如痛經(jīng)和腹痛等等，所以女性也做好對經(jīng)期的保護(hù)工作，這樣才可以讓不適癥狀得到緩解，盡量的降低工作量，不過有的女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)了淋雨情況，這時(shí)就要做好保暖了，那么來大姨媽淋雨會怎樣呢?
第一，來大姨媽淋雨會怎樣呢?女人經(jīng)期淋雨后護(hù)理。女人經(jīng)期都會注意，盡量避免吃生冷食物。但是天有不測風(fēng)，如果正好在經(jīng)期中被淋雨，那么你該這么做!女人經(jīng)期保養(yǎng)的宗旨就是注意保暖，別吃生冷寒性飲食。所以當(dāng)不小心淋雨后，同樣要注意保暖?；氐郊液螅紫葥Q下濕衣服，洗一個(gè)熱水澡，如果沒有條件，可以用熱水洗頭，泡腳。腳是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以如果腳恢復(fù)正常體溫，就會感覺全身暖和。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝。
第二，沏一杯紅姜糖水。生姜味辛性溫，長于發(fā)散風(fēng)寒，中醫(yī)認(rèn)為姜不僅是止嘔圣藥，同樣對于祛除體內(nèi)寒氣也是有很好的作用的。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。對于婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)。生姜紅糖搭配起來，對于經(jīng)期淋雨的女人恢復(fù)有益。另外，提醒所有女性，在平日的生活中多注意保暖，不要因?yàn)槊蓝跛?，很多痛?jīng)女性都是因?yàn)槭軟鲈斐伞?/p>
來大姨媽淋雨會怎樣呢?女性在月經(jīng)期間最好不要淋雨，否則可能會帶來很多危害，尤其是會導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血突然增多的不良反應(yīng)，還可能會誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。而如果已經(jīng)淋雨，要及時(shí)更換干凈的衣服，必要時(shí)可以沖一下熱水澡，且可以口服益母草顆粒幫助預(yù)防。
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