大姨媽來了肚子疼怎么辦 快速緩解痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“大姨媽來了肚子疼怎么辦 快速緩解痛經(jīng)的方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每位女性朋友對大姨媽都是又愛又恨。怕它來又怕它不來。一到那幾天，身體必然會出現(xiàn)各種不適。有的痛經(jīng)嚴重的，甚至會影響到正常生活。那么，痛經(jīng)是什么原因造成的呢?大姨媽來了肚子疼怎么辦呢?有什么可以快速緩解緩解的方法?來大姨媽期間有哪些事情要特別注意?怎樣才能改善痛經(jīng)?相信看完本文你就會有所了解。
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良或子宮發(fā)育不佳容易使月經(jīng)外流受阻，造成子宮血液供應(yīng)異常、缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)還有很多方面的原因，比如精神壓力過大，久坐使得身體的血液循環(huán)變差，身體氣血運行不暢。愛吃生冷的食物飲品，還有遺傳因素等。都會造成痛經(jīng)。
大姨媽來了肚子疼怎么辦
1.去藥房或者醫(yī)院買幾根艾條，用火點著，平躺著在肚子上方約5厘米處，以不感覺到燙為準，圍繞肚臍四周進行熏。大約熏10分鐘左右疼痛就會緩解，注意不要離的太近，以防被燙傷。在月經(jīng)那幾天可以多熏幾次。
2.用暖水袋或者冬天用的暖手寶。放在肚子上進行捂捂，此方法也能緩解疼經(jīng)，還可以適度的在肚子周圍做一些輕輕的按摩。
3.熬點紅糖生姜水喝，可以促進血液循環(huán)，放松身體肌肉。可以非常效的緩解大姨媽來時肚子抽筋似的疼痛。還要加強保暖，尤其是腹部。多喝點熱水。
4.疼的厲害可以服用一定量芬必得、阿托品片及安定片等止疼藥。效果好的止疼藥在二三十分鐘之后就會有反應(yīng)，并且能保持12小時不痛。但是，止疼藥治標不治本，而且容易造成依賴。所以提醒各位女性朋友，能不用就盡量不要用。畢竟是藥三分毒。
5.如果實在是疼的厲害建議及時去醫(yī)院。痛經(jīng)還有可能是其他婦科病的表現(xiàn)，不能疏忽大意。
大姨媽來了要注意什么
1.注意保暖：那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。
2.不宜過度勞累：如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天 機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題，甚至會引發(fā)腰痛或者腹痛。
3.注意禁食：在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂等，這些食物會加重疼痛哦。
4.盡量不要洗頭：經(jīng)期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會立即干 ，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹干，并且注意保暖。
5.不適宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
一些女性可能會發(fā)現(xiàn)，自己在來月經(jīng)的時候，月經(jīng)的顏色會是黑色的，這讓很多的女性不知道該怎么辦，以為自己是除了身體大問題，那么，關(guān)于來月經(jīng)的時候，月經(jīng)是黑色的是什么原因，下面我們就一起來了解一下吧!
月經(jīng)是黑色的是什么原因
月經(jīng)是女性在進入青春期開始發(fā)育之后就會到來的，那么，這是女性的象征，也是女性成長的象征，但是，隨著年齡的增長，很多的女性發(fā)現(xiàn)，自己的月經(jīng)顏色怎么變黑了呢?這讓不少女性擔心不已，下面我們就一起來了解一下吧!
1、氣滯血瘀導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)黑色
主要表現(xiàn)為月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀等癥狀。
2、氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期提前或錯后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細弱等癥狀都是由氣血兩虛造成的。
3、腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。
在來月經(jīng)的時候，月經(jīng)顏色出現(xiàn)黑色，這是和女性的氣血有關(guān)系，如果女性氣血虛或者腎虛的話，那么，就會出現(xiàn)月經(jīng)顏色黑，通過上面的內(nèi)容，我們了解到了，月經(jīng)黑色的原因，那么，下面就需要來了解一下，月經(jīng)是黑色吃什么好?
月經(jīng)是黑色吃什么好
月經(jīng)黑色吃什么好?月經(jīng)黑色分為氣滯血氣滯血瘀型和血寒型兩種，飲食上可根據(jù)不同證型選擇不同的食療方法：
1、氣滯血瘀型：或先或后，量多少不定
表現(xiàn)：月經(jīng)提前或推后，量多少不定，行而不暢，血色紫黯有塊，血塊排出則疼痛減輕。經(jīng)前或行經(jīng)初期小腹脹痛拒按，部分人甚至閉經(jīng)、崩漏(量多如注或漏下不止)、不孕。
常伴有經(jīng)前乳房脹痛、胸脅不舒、小腹脹痛或刺痛(疼痛部位固定不移)，精神抑郁或煩躁易怒，舌黯紅、苔薄白、脈弦。
怎樣改善痛經(jīng)
飲食
1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果非常好哦!
4.吃香蕉：香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等
運動
1.加強體育鍛煉：經(jīng)痛者，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
2.練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。
按摩
1.請你的好朋友協(xié)助你。
2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續(xù)任何不舒服的動作和姿勢。
3.一切準備就緒之后，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。
4.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
5.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。這個按摩的動作對緩解經(jīng)痛很有效!
熱敷
1.保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來暖暖胃。
2.多喝熱水：你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
藥物
1.服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當及時到婦科就診。
2.服用扎滿鹿胎膏，中草藥組制成的，具有調(diào)經(jīng)散寒，補氣益血的作用，對宮寒或才遺傳引起的痛經(jīng)，只要堅持服用能從根本治好痛經(jīng)的，膏狀吃起來簡單方便，而且對身體也沒有副作用的，長期服用還有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效的。
總結(jié)：大姨媽來了肚子疼是很多人避免不了的。但是只要在飲食、生活習慣上特別注意，完全可以大大改善的。平日里多喝熱水紅糖水，少吃生冷食物，有良好的鍛煉習慣，穿著以保暖舒適為主。一定可以緩解疼痛，遠離痛經(jīng)。讓大姨媽不再又愛又恨。
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首先準備好新鮮的生姜，并且切成絲，大約30克即可，多放一些也沒事；
紅糖適量，視個人喜好而定，多一些也沒關(guān)系，但是不要太少，把紅糖和剛剛切好的姜絲放入藥罐或者瓷碗，倒入適量的水；
開火煮15分鐘左右即可?；穑钩鰟倓傊蠛玫募t糖姜水，晾到溫度合適就可以喝了；
如果煮出的水多了一些，可以分成2--3次喝完；
喝完紅糖姜水之后，同時要注意保暖才可以，夏天在室內(nèi)如果有空調(diào)最好也穿上長褲，穿上薄襪，因為大多數(shù)痛經(jīng)都是因為寒涼導(dǎo)致的，紅糖姜水也是針對寒涼導(dǎo)致的痛經(jīng)的，在中醫(yī)里寒主收引，寒涼會導(dǎo)致血凝滯，就會導(dǎo)致痛經(jīng)；
夏天如果出門出了汗并且吹了風，回到家一定要喝紅糖姜水，因為出汗的時候毛孔打開，風順便也從毛孔進入了體內(nèi)，會導(dǎo)致痛經(jīng)；晚上睡覺也遠離空調(diào)風口或者風正對著的地方，并且避免摸涼水，手上沾了水之后也要及時擦干，不及時擦干的話水自然蒸發(fā)時會讓身體受涼，然后也會痛經(jīng)；冬天外面冷的話，一定不要覺得自己穿得多不會痛經(jīng)，盡早回到家里去保暖，否則可能會痛經(jīng)。本人曾經(jīng)有過上述3種經(jīng)歷，都是喝紅糖姜水好的，但是如果可以避免上面的著涼情況最好避免，因為月經(jīng)時女生對可以帶來寒涼的事物和活動很敏感，甚至在屋子里走起路來產(chǎn)生的風都會覺得冷。
大姨媽來了肚子疼是很多女性都會經(jīng)歷的事情，痛經(jīng)給我們生活會帶來很多的煩惱。那么大姨媽來了肚子疼到底要怎么辦呢?今天就由小編為大家詳細的總結(jié)一下如何緩解大姨媽來了肚子疼的問題吧。
目錄
1.來大姨媽肚子疼的原因 2.怎樣緩解來大姨媽肚子疼問題
3.痛經(jīng)吃什么食物好 4.全身運動有效緩解痛經(jīng)
5.中醫(yī)怎樣治療痛經(jīng) 6.痛經(jīng)吃什么藥膳
7.泡腳能緩解痛經(jīng)嗎 8.什么茶緩解痛經(jīng)
來大姨媽肚子疼的原因
來大姨媽的時候會有人感覺到自己的肚子疼，是一種目前來說比較常見的疾病。是不是很多人都會感到疑惑，到底是什么原因?qū)е碌奈覀兌亲犹勰?其實，想要治愈痛經(jīng)，找到自身發(fā)生痛經(jīng)的原因是關(guān)鍵。
1、過度疲憊、緊張
大部分女性會因過度疲勞而導(dǎo)致痛經(jīng)，也或者是因為過度的緊張而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
其實，當我們的體內(nèi)的黃體期孕酮含量在升高的時候，就會進一步的影響我們女性的內(nèi)分泌的失調(diào)，內(nèi)分泌的失調(diào)會導(dǎo)致身體在很多方面發(fā)生變化，其中就會導(dǎo)致我們女性的月經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象。
3、與避孕工具有關(guān)系
體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器避孕環(huán)的安放，常常會加重痛經(jīng)的程度。
4、子宮位置異常
如果婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
5、子宮頸管狹窄
子宮頸管狹窄會使月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
6、子宮發(fā)育不良
其實，如果我們女性的子宮發(fā)育的不好的話，就會很容易導(dǎo)致合并血液，進而就會導(dǎo)致人體內(nèi)血液供應(yīng)的異常變化，進而造成女性的子宮缺血和缺氧，這樣的話就會自然的引起女性月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。
怎樣緩解來大姨媽肚子疼問題
全世界要一半以上的女生飽受月經(jīng)疼痛的折磨，雖然醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達，可是依然似乎沒有治療女生痛經(jīng)的方法。那么女生月經(jīng)期肚子痛怎么辦呢?小編教大家?guī)讉€有效緩解痛經(jīng)疼痛的方法，幫助大家減少痛經(jīng)帶來的痛苦。
1.注意飲食
少食含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
適量補充礦物質(zhì) 鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.禁煙禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。 不要使用解尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。
其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
4.注意保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡 在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5.適量運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。 練習瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
6.服用止痛藥(不建議)
當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。這個是不到萬不得已的情況下都不建議的。
7.分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而對于慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區(qū)域就會變得不那么活躍。
8.改善飲食
食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發(fā)偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風濕性關(guān)節(jié)炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什么，然后去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。
9.深呼吸
將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘后，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的最大好處就是不受場地限制，無論你是正在經(jīng)歷堵車，還是坐在辦公桌旁。
10.不要長時間臥床
雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長期臥床的話， 卻只能給身體帶來反面的影響。在現(xiàn)代科學(xué)的觀念，久臥會導(dǎo)致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這么做顯然會影響到慢性疼痛的治療。
11.定期按摩
按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經(jīng)系統(tǒng)放松。按摩還可配合熱水浴緩解關(guān)節(jié)疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。
12.力量訓(xùn)練
建議每周進行兩次力量鍛煉，負重或者抗阻力訓(xùn)練的效果有時候可與止痛藥等同。此外，經(jīng)常練習瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對藥物的依賴。
痛經(jīng)吃什么食物好
山楂
中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第12天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
每當要到經(jīng)期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用?；蛘哌x擇1kg的鮮山楂。
清洗干凈后假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然后在煎熬10分鐘。將其熬為稀糊膏狀。
經(jīng)前35天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
黑糖
精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質(zhì)而顏色較深，不過卻有礦物質(zhì)及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
日本對于黑糖的研究頗多，認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。
而中醫(yī)則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。
月經(jīng)期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環(huán)，減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
這樣吃治痛經(jīng)：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強身益氣，更會增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖后再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
龍眼
龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
當歸
當歸是我們最常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，當歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區(qū)分，整個打粉就可以了。
可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
在立冬過后，還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉，這也是一款有名的補血食療方。
香蕉
香蕉不僅吃起來美味，而且其中還會含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營養(yǎng)。其中所含有的維生素A對人體的生長具有促進作用。
同時還能夠增強機體的抵抗能力。還能促進食欲，幫助身體消化，對于神經(jīng)系統(tǒng)也具有保護作用。
不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。
香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳。
黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用。
紅棗可以直接食用，或是燉雞湯，排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶，或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。
葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。
中醫(yī)認為葡萄具有補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效。
平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)。
甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。
另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
均衡飲食法
很多女性為了身材看起來更加苗條就會制定一些減肥計劃，大多數(shù)女性都是通過節(jié)食來減肥，這樣很容易導(dǎo)致身體的營養(yǎng)跟不上或者熱量攝入不足。因此在月經(jīng)期間要避免過甜或者一些垃圾食品，它們會讓你行動變得遲緩，多吃水果、蔬菜、雞肉才有助于緩解痛經(jīng)。
補充礦物質(zhì)
經(jīng)常食用含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)的食品，能夠有效緩解痛經(jīng)，鎂能夠幫助身體很好的吸收鈣質(zhì)，因此在月經(jīng)前夕或者月經(jīng)期間，可以多服用一些含鈣、含鎂的食品。
盡量不吃含咖啡因的食物
咖啡因容易讓人產(chǎn)生精神緊張，因此字月經(jīng)期間也會產(chǎn)生各種不適，而咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因，因此要想緩解痛經(jīng)，在經(jīng)期的時候就要盡量避免這些食物。
痛經(jīng)怎么辦快速解決?
首先，痛經(jīng)時可以選擇用一個熱水袋敷在肚子上。痛經(jīng)是一陣陣的經(jīng)痛，用熱水袋可以促進肚子周邊的血液流通，可以相對地減輕一些痛楚。當然，這只是治標不治本。要想讓痛經(jīng)遠離，日常的調(diào)理是需要關(guān)注的。
當然，痛經(jīng)來的時候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動?？梢赃m量地做些舒展運動，不僅可以促進身體血液流動也可以轉(zhuǎn)移注意力。簡單的深深手臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，但是切記萬不可過量運動，否則就是傷身。
如何緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)怎樣快速解決?不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，推薦6個不花錢的治痛經(jīng)小妙方，希望能給予痛經(jīng)女性一些幫助。
治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦
當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方2：學(xué)眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經(jīng)妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
治痛經(jīng)妙方6：多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個治痛經(jīng)妙方，當然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。
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