大姨媽疼的厲害怎么辦?
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的大姨媽疼的厲害怎么辦?，相信能對(duì)大家有所幫助。
女人的月經(jīng)也被稱之為大姨媽，它是女性身體內(nèi)特有的一種反應(yīng)，而且事關(guān)女性的生殖健康、心理健康以及身體健康。所以在每次來月經(jīng)的時(shí)候，不僅要處理好自己的私密部位防止感染，還要注意飲食以及個(gè)人生活習(xí)慣的調(diào)整，例如不能跑跳、不能吃冷飲等等。那么，大姨媽疼的厲害怎么辦?
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀，未婚前痛經(jīng)待年長后特別是婚后生育過后，痛經(jīng)自然會(huì)消失，可不必治療。個(gè)別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時(shí)間長達(dá)3天者，影響生活者應(yīng)當(dāng)予以治療。原發(fā)性痛經(jīng)的治療，主要是對(duì)癥治療，以止痛，鎮(zhèn)靜為主。
1.一般治療
(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠，規(guī)律而適度的鍛煉，戒煙。
(3)疼痛不能忍受時(shí)輔以藥物治療。
2.藥物治療
(1)對(duì)于無生育要求的子宮腺肌癥引起的痛經(jīng)，曼月樂環(huán)為首選。
(2)口服避孕藥：適用于要求避孕的痛經(jīng)婦女，有效率達(dá)90%以上。
(3)非處方藥：對(duì)乙酰氨基酚、對(duì)乙酰氨基酚加帕馬溴、乙烯水楊酸(阿司匹林)。
預(yù)防
1.經(jīng)期保暖，避免受寒及經(jīng)期感冒。
2.經(jīng)期禁食冷飲及寒涼食物。經(jīng)期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。
4.調(diào)暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5.如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng)，甚至昏厥，應(yīng)先保暖，再予解痙鎮(zhèn)痛劑。
6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。
7.練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作更能松弛肌肉及神經(jīng)，且體質(zhì)增強(qiáng)有助改善經(jīng)痛。
8.積極正確地檢查和治療婦科病，月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)，防止細(xì)菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
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目錄：
第一章：女性月經(jīng)不調(diào)注意日常保健
第二章：經(jīng)期吃五種食物讓你永青春
第三章：女性經(jīng)期不能吃的東西
編者按：大姨媽是女人最難以控制的了，不管是早來還是晚來都是一件讓人糾結(jié)的事情。大姨媽亂來怎么辦？月經(jīng)期間吃什么才能更好呢？
女性月經(jīng)不調(diào)注意日常保健
越來越多的現(xiàn)代女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生，這是由于身體內(nèi)部不平衡造成的，月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響排卵從而導(dǎo)致受孕難度增加。對(duì)此，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)要做好調(diào)養(yǎng)。
一、改變飲食習(xí)慣
對(duì)于長期吃素的女性更易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素含量高而降低雌性激素的含量所造成的。
二、不宜吃生冷辛辣食物
對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性不要吃一些生冷或是辛辣的食物，應(yīng)要多喝一些溫開水，以保證身體的循環(huán)系統(tǒng)暢通。
三、不要吃油炸食物
受激素影響，經(jīng)期往往使皮脂分泌量增加，皮膚更易油膩，皮膚更敏感。如再進(jìn)食油脂食物，會(huì)使皮膚負(fù)擔(dān)增加，易引發(fā)粉刺、黑眼圈及痤瘡等皮膚病。
四、戒煙酒
香煙中的一些成分與酒煙往往會(huì)干擾女性月經(jīng)，從而引發(fā)月經(jīng)紊亂，對(duì)此，如有抽煙與喝酒的女性應(yīng)要戒掉。
以上為女性朋友分享導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的飲食因素，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)要尤其注意，以免影響日后的受孕情況。
經(jīng)期吃五種食物讓你永青春
專家介紹經(jīng)期注意多吃以下食物對(duì)于你的保健青春是多多益善的：
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
女性經(jīng)期不能吃的東西
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
結(jié)語：很多女人不但大姨媽會(huì)亂來。每次來的時(shí)候都痛的要命。這個(gè)時(shí)候，大家就千萬不要再吃冷飲啦！以免讓自己肚子更痛。
大姨媽是女性月經(jīng)的親切稱呼，可見月經(jīng)對(duì)女性的重要性非常強(qiáng)。一般健康的女性都會(huì)有月經(jīng)現(xiàn)象，這是女性性成熟的表現(xiàn)，而且具有懷孕的能力。但是，月經(jīng)期間女性們的身體會(huì)受到一定的影響，導(dǎo)致女性承受一定的痛苦，例如，快來大姨媽胸疼怎么回事呢？下面就來看看講解吧。
在月經(jīng)前期出現(xiàn)乳房脹痛，有可能是由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化而導(dǎo)致的建議可以到醫(yī)院進(jìn)行乳腺彩超檢查，檢查是否存在有乳腺增生的癥狀。
1.如果感覺月經(jīng)前一周整個(gè)乳房持續(xù)幾天的脹痛那么可能是：乳房纖維囊腫在作怪，這是一種無害的囊腫，女性荷爾蒙伴隨生理期產(chǎn)生的波動(dòng)促使乳房組織液增多，纖維組織的膨脹會(huì)讓的雙乳不舒服。
緩解措施：月經(jīng)前注意避開咖啡因和尼古丁，這兩種物質(zhì)都會(huì)促發(fā)乳房纖維組織的增大，如果醫(yī)生認(rèn)可可以在那幾天服用一些維生素E藥丸，可以改善疼痛癥狀。
2.如果感覺皮膚下面柔軟的組織似乎凝結(jié)成一個(gè)小塊，如同被拳頭擊中的那種痛感可能是：皮下血管破裂引發(fā)的血腫，意外受傷，跌倒，或者是伴侶過于激烈的愛撫都會(huì)產(chǎn)生這種狀況。
3.如果感覺一側(cè)乳房內(nèi)部有一小塊地方疼痛可能是：乳腺液囊腫。
緩解措施：進(jìn)行婦科檢查，醫(yī)生對(duì)乳房組織進(jìn)行切片檢查后確定不是癌變的話，會(huì)抽出乳房內(nèi)過多的積液。
雌激素水平增高、乳腺增生、細(xì)胞增大、乳腺間組織水腫等。一般在月經(jīng)來潮后，雌激素水平下降，上述變化消失，乳房亦隨之松弛柔軟，脹痛頓然消失，下次經(jīng)前癥狀又重復(fù)出現(xiàn)。對(duì)此一般不需處理，保持心情開朗，精神放松即可。重者可于經(jīng)前注意飲食清淡或中藥調(diào)理。
來大姨媽是女性沒有特殊情況時(shí)每個(gè)月都會(huì)有的一種行為，是非常正常的一種生理行為，有些人來大姨媽會(huì)有非常疼痛的情況，這多與女性不良的生活習(xí)慣有關(guān)。面對(duì)女性來大姨媽太痛這種情況就需要人們能夠采取一些有效措施來調(diào)理一下了，比如通過飲食、轉(zhuǎn)移注意力等等，下面就來詳細(xì)介紹一下來大姨媽太痛怎么辦。
緩解方式:
1、轉(zhuǎn)移注意力：月經(jīng)期間要保持愉快的心情，做些自己開心的事情，比如看看喜歡的影視或者聽聽音樂，看看書，保持心情放松等等。
2、注意腹部保暖：可以用熱水袋或者熱毛巾熱敷自己的肚子，還可以多穿些衣服或者弄些紅糖姜湯喝喝，另外也可以泡泡熱水腳，來促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，來緩解疼痛。
3、注意飲食：飲食上要吃熱的東西，切勿吃生冷的食物和冷飲。注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多休息。多吃溫?zé)崾澄锖托迈r瓜果蔬菜，可以吃些紅棗桂圓雞肉湯。月經(jīng)期，忌生冷，寒涼和辛辣的食物，不要讓肚子著涼。
4、其它注意：月經(jīng)期盡量多休息，不要碰冷水或者出去吹風(fēng)。因?yàn)橐坏┦芎畾馊肭?，?huì)造成身體下一次月經(jīng)會(huì)更痛?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果你實(shí)在扛不住，就去醫(yī)院看看，讓醫(yī)生開些藥給調(diào)理一下。
女孩來月經(jīng)要注意什么
1、月經(jīng)期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
2、月經(jīng)期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經(jīng)期期間，可中午洗頭。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓月經(jīng)期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
6、忌盆?。阂?yàn)樵陆?jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
7、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樵陆?jīng)期吃一點(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
大姨媽是指女性身體發(fā)育成熟后的標(biāo)志，在女性具有生育能力后子宮完全發(fā)育成熟，子宮開始有正常的生理周期，會(huì)導(dǎo)致陰道出血的現(xiàn)象，這種血液主要來源于身體子宮內(nèi)膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月經(jīng)也被稱為初潮，是代表女性卵巢發(fā)育到了一定程度的表現(xiàn)。
月經(jīng)
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動(dòng)物之間。某些的哺乳類動(dòng)物則是經(jīng)歷動(dòng)情周期。育齡婦女和靈長類雌性動(dòng)物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動(dòng)脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動(dòng)物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個(gè)女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會(huì)使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。
女性月經(jīng)
月經(jīng)由來
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個(gè)卵泡，每個(gè)卵泡中含有1個(gè)卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。
為什么來大姨媽
女性來月經(jīng)是了為繁衍后代做準(zhǔn)備的，因?yàn)樵谏砥谥谐霈F(xiàn)的經(jīng)血，實(shí)際上是沒有受精的卵子死亡后產(chǎn)生的。而女性每個(gè)月都會(huì)有一次的排卵，所以每個(gè)月女性都需要有經(jīng)血流出，而如果女性是處于懷孕階段，就不會(huì)來月經(jīng)了。但是孕媽媽們?nèi)绻铝诵殞?，又沒有母乳喂養(yǎng)，月經(jīng)很快就會(huì)來了。在正常情況下，女生來月經(jīng)的年齡會(huì)處于10-15歲之間，但是現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)攝入越來越豐富，因此發(fā)育太快，來月經(jīng)的時(shí)間也向前推移
每一個(gè)小仙女都希望自己美美噠，但每次大姨媽這個(gè)“搗蛋鬼”來光顧的時(shí)候，小仙女們就不淡定了~
先不說痛經(jīng)啊，脾氣差等問題，光是大姨媽帶來的血腥味就讓妹子們夠嗆了，如果發(fā)現(xiàn)被別人也聞到了，那又更尷尬了!
網(wǎng)友A：來月經(jīng)的時(shí)候，坐在后桌的男同學(xué)說：“MD誰又吃小魚仔...” 我默默地什么也沒說!蜜汁尷尬啊! ヽ(￣д￣;)ノ
網(wǎng)友B：曾經(jīng)在廁所聞到一個(gè)女生換衛(wèi)生巾的那股味道，平生第一次感覺自己快要暈過去了! |( T﹏T )
網(wǎng)友C：有的味道會(huì)很沖，就像整個(gè)人都泡在血里的那種腥味，皮膚滲出來的~ ⊙﹏⊙∥
網(wǎng)友D：一股鯊魚般的殘暴血腥味，搞得我都會(huì)想要用香水來掩蓋! ╭(╯^╰)╮
其實(shí)大姨媽有這些腥味，主要是因?yàn)橐虌尳頃?huì)夾雜著血液、子營內(nèi)膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味散發(fā)出來。但也有可能是一些婦科炎癥導(dǎo)致的，比如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。
為了掩蓋這些“怪味兒”，妹子們可是使出了各種招數(shù)呀~
今天家醫(yī)君就來跟小仙女們說說，怎么消除大姨媽帶來的血腥味?
勤換姨媽巾
每次不要超過4個(gè)小時(shí)，量多的話換得更勤一些，如此可以減少皮膚與潮濕的衛(wèi)生巾的接觸。當(dāng)經(jīng)血量較多時(shí)，更換衛(wèi)生棉次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增多。
選擇透氣的姨媽巾
女生們?cè)谶x擇姨媽巾的時(shí)候要選擇薄而透氣型的，千萬不要選擇那種厚且封氣的。同時(shí)也要選擇舒適的，以免衛(wèi)生巾與下身接觸時(shí)起摩擦引起皮膚黏膜感染。
痛經(jīng)到底該怎么辦?
1、經(jīng)期保持心情愉悅
月經(jīng)期間，經(jīng)血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時(shí)再鬧脾氣就會(huì)更容易加重經(jīng)期的不適感，甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。所以，越是經(jīng)期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。
2、多服用維他命
醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、保持溫暖
生姜紅糖茶、熱水袋和暖寶寶都是良方。
5、注意運(yùn)動(dòng)適度
每周進(jìn)行4次左右全身有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、瑜伽等，每次時(shí)間在45分鐘左右， 每次運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率控制在120-150次/分的運(yùn)動(dòng)是適宜強(qiáng)度，對(duì)痛經(jīng)的治療具有積極作用。如果超過機(jī)體適應(yīng)范圍的過量運(yùn)動(dòng)不利于緩解痛經(jīng)癥狀。
大姨媽期間該如何注意飲食?
1、月經(jīng)期間適宜吃的水果
平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、女性月經(jīng)期不適宜吃的食物
冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。
每一個(gè)小仙女都希望自己美美噠，但每次大姨媽這個(gè)“搗蛋鬼”來光顧的時(shí)候，小仙女們就不淡定了~
先不說痛經(jīng)啊，脾氣差等問題，光是大姨媽帶來的血腥味就讓妹子們夠嗆了，如果發(fā)現(xiàn)被別人也聞到了，那又更尷尬了!
網(wǎng)友A：來月經(jīng)的時(shí)候，坐在后桌的男同學(xué)說：“MD誰又吃小魚仔...” 我默默地什么也沒說!蜜汁尷尬啊! ヽ(￣д￣;)ノ
網(wǎng)友B：曾經(jīng)在廁所聞到一個(gè)女生換衛(wèi)生巾的那股味道，平生第一次感覺自己快要暈過去了! |( T﹏T )
網(wǎng)友C：有的味道會(huì)很沖，就像整個(gè)人都泡在血里的那種腥味，皮膚滲出來的~ ⊙﹏⊙∥
網(wǎng)友D：一股鯊魚般的殘暴血腥味，搞得我都會(huì)想要用香水來掩蓋! ╭(╯^╰)╮
其實(shí)大姨媽有這些腥味，主要是因?yàn)橐虌尳頃?huì)夾雜著血液、子營內(nèi)膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味散發(fā)出來。但也有可能是一些婦科炎癥導(dǎo)致的，比如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。
為了掩蓋這些“怪味兒”，妹子們可是使出了各種招數(shù)呀~
今天家醫(yī)君就來跟小仙女們說說，怎么消除大姨媽帶來的血腥味?
勤換姨媽巾
每次不要超過4個(gè)小時(shí)，量多的話換得更勤一些，如此可以減少皮膚與潮濕的衛(wèi)生巾的接觸。當(dāng)經(jīng)血量較多時(shí)，更換衛(wèi)生棉次數(shù)應(yīng)相應(yīng)增多。
選擇透氣的姨媽巾
女生們?cè)谶x擇姨媽巾的時(shí)候要選擇薄而透氣型的，千萬不要選擇那種厚且封氣的。同時(shí)也要選擇舒適的，以免衛(wèi)生巾與下身接觸時(shí)起摩擦引起皮膚黏膜感染。
穿棉質(zhì)的內(nèi)褲，不穿緊身褲
不少女孩子在大姨媽光顧期間會(huì)選擇穿緊身內(nèi)褲，她們認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實(shí)這樣是不科學(xué)的，女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)褲。
在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿內(nèi)褲時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。
女性在月經(jīng)期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，如果此時(shí)會(huì)陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，造成霉菌性陰道炎等，如果治療不及時(shí)，還可能上行感染到盆腔。
所以在月經(jīng)期間，選擇穿棉質(zhì)、寬松舒適的內(nèi)褲哦~
個(gè)人清潔要到位
有的女生為了防止經(jīng)期感冒、感染，在經(jīng)期不敢洗澡不洗頭等，其實(shí)這是不正確的做法。如果兩天以上沒洗澡，就不可避免地會(huì)有經(jīng)血的異味。
但是在經(jīng)期洗澡要注意4點(diǎn)：
? 要洗熱水澡!
? 洗淋浴!
? 用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干!
? 避免受寒!
作息規(guī)律，飲食清淡
不規(guī)律的生活容易導(dǎo)致免疫力下降，間接造成陰道的自凈作用變差，更易受細(xì)菌侵?jǐn)_。
所以在經(jīng)期一定要注意作息規(guī)律，保證休息和睡眠，多吃水果蔬菜，飲食清淡，少吃海鮮類等腥味重的食物，有利減輕大姨媽異味。
總之，妹子不要過于擔(dān)心大姨媽帶來的異味，找找經(jīng)期容易忽略的小小細(xì)節(jié)，也許做好這些小事兒，私處異味的問題就隨之消失啦!
希望各位美女們都美美噠，香香噠，萌萌噠~
首先準(zhǔn)備好新鮮的生姜，并且切成絲，大約30克即可，多放一些也沒事；
紅糖適量，視個(gè)人喜好而定，多一些也沒關(guān)系，但是不要太少，把紅糖和剛剛切好的姜絲放入藥罐或者瓷碗，倒入適量的水；
開火煮15分鐘左右即可?；穑钩鰟倓傊蠛玫募t糖姜水，晾到溫度合適就可以喝了；
如果煮出的水多了一些，可以分成2--3次喝完；
喝完紅糖姜水之后，同時(shí)要注意保暖才可以，夏天在室內(nèi)如果有空調(diào)最好也穿上長褲，穿上薄襪，因?yàn)榇蠖鄶?shù)痛經(jīng)都是因?yàn)楹疀鰧?dǎo)致的，紅糖姜水也是針對(duì)寒涼導(dǎo)致的痛經(jīng)的，在中醫(yī)里寒主收引，寒涼會(huì)導(dǎo)致血凝滯，就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)；
夏天如果出門出了汗并且吹了風(fēng)，回到家一定要喝紅糖姜水，因?yàn)槌龊沟臅r(shí)候毛孔打開，風(fēng)順便也從毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)；晚上睡覺也遠(yuǎn)離空調(diào)風(fēng)口或者風(fēng)正對(duì)著的地方，并且避免摸涼水，手上沾了水之后也要及時(shí)擦干，不及時(shí)擦干的話水自然蒸發(fā)時(shí)會(huì)讓身體受涼，然后也會(huì)痛經(jīng)；冬天外面冷的話，一定不要覺得自己穿得多不會(huì)痛經(jīng)，盡早回到家里去保暖，否則可能會(huì)痛經(jīng)。本人曾經(jīng)有過上述3種經(jīng)歷，都是喝紅糖姜水好的，但是如果可以避免上面的著涼情況最好避免，因?yàn)樵陆?jīng)時(shí)女生對(duì)可以帶來寒涼的事物和活動(dòng)很敏感，甚至在屋子里走起路來產(chǎn)生的風(fēng)都會(huì)覺得冷。
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